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PREPARACION FISICA PADEL

Perfil 38 Pテ。del Indoor テ」ila Calle Rテュo Esla, parcela 53. テ」ila Tfno. 920 25 23 31 www.perfil 38.com


PROYECTO Perfil38 oferta una programación física exclusiva para pádel capacitada a diferentes niveles de rendimiento, a través de Diego Corral Jiménez. Dada la importancia que adquiere tener una óptima preparación física en este deporte, tanto para prevenir lesiones, como para disfrutar mejorando en tu propio juego.

Profesional licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Estudiante de grado de fisioterapia (Curso 3º). Atleta de alto nivel reconocido por el BOCyL. Medallista de oro, plata y bronce en el Campeonato de España al aire libre Sub-23 en las pruebas de 4 x 100 m.l. y 400 m.l. DIEGO CORRAL JIMENEZ 653 911 956 diegocorraljimenez@gmail.com

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OBJETIVOS Todos ellos adaptados a cada nivel de juego y personalizados a cada jugador.

1. Lograr la condición física suficiente que evite lesiones durante un partido o torneo. 2. Mejorar cualidades físicas que intervienen en la práctica del pádel. 3. Desarrollar sesiones de coordinación y equilibrio. 4. Trabajar y estimular las cadenas cinéticas. 5. Fortalecer los grupos musculares más solicitados en las acciones del juego. 6. Tonificar los grupos musculares que contribuyen a la estabilidad de las articulaciones así como los antagonistas que previenen las lesiones. 7. Mejorar los sistemas energéticos corporales. 8. Trabajar

el

sistema

nervioso

y

el

aspecto

psicológico, que es tan determinante en el juego. 9. Mejorar la flexibilidad y el rango articular y tener mayor amplitud de movimiento.

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METODOLOGIA Se trabajará con unos procedimientos y técnicas determinadas y concretas con el fin de lograr los objetivos anteriores.

1. Calentamientos adecuados en función del nivel. 2. Preparación física fundamentada en la exigencia de la competición de un partido o torneo. 3. Tonificación de los músculos que participan en un partido de pádel. 4. Ejercicios que solicitan las principales cadenas musculares

para

mejorar

la

transmisión

de

impulsos y la coordinación entre grupos. 5. Fortalecimiento de los grupos musculares. 6. Tareas de complejidad que mejora la coordinación óculo-manual y otras tareas psicomotrices. 7. Tareas de exigencia psicológica. 8. Trabajo de la flexibilidad y la mejora del rango articular. 9. Realizar una vuelta a la calma correcta para devolver al organismo al estado incial.

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NIVELES Se adaptarán los entrenamientos personalizados a los diferentes niveles, tanto por edad como por capacitación de cada jugador, pudiendo promocionar según la evolución.

Niños: Dirigido a sujetos que aún están en

desarrollo

de

las

diferentes

capacidades físicas. Enfocado a un desarrollo global del sujeto. •

Iniciación:

Para personas con poco

contacto con el pádel. Se desarrollará la coordinación óculo manual, los reflejos, rangos articulares de hombro y muñeca, posibles déficit de fuerza en grupos musculares,

diferentes

tipos

de

desplazamientos en un partido… •

Perfeccionamiento:

Encaminado

a

jugadores con buena preparación física pero no excesivo contacto con el pádel. Se centrará en mejorar las posibles carencias en las principales capacidades físicas que intervienen en el juego del pádel. •

Alto

nivel:

habituales cualidades

Enfocado que

a

quieren

físicas

jugadores tener

sus

perfectamente

preparadas para partidos/torneos. Se centra en exclusiva al desarrollo de todas las capacidades físicas necesarias en un partido de alto nivel.

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CONDICIONES Los grupos de entrenamiento podrán ser de más de 4 jugadores, siendo lo ideal entre 4 y 8. La preparación física impartida irá personalizada a cada persona y aplicada al pádel. Incluye dos sesiones a la semana, 8 al mes. Con un planing mensual, asesoramiento de calentamientos, prevención de lesiones, material, etc…

Tarifas

Grupos de 4 o más.-

25 €/pers.

Grupos de 3.-

35 €/pers.

Grupos de 2.-

55 €/pers.

Individual.-

Consultar.

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Curso de Preparación Física para el Pádel  

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