Issuu on Google+


นิตยสารออนไลน์เล่มนี้เป็ นส่ วนหนึ่งของวิชา สื่ อประชาสัมพันธ์ สอนโดย อาจารย์กาญจนา สมพื้น คณะนิเทศศาสตร์ นิตยสารเล่มนี้ ผูเ้ ขียนหวังว่าคงจะมีประโยชน์ต่อผูท้ ี่สนใจในเรื่ องของสุ ขภาพ เป็ นเครื่ องดื่ม เพื่อสุ ขภาพ ที่ดีต่อร่ างกาย มีท้ งั สู ตรล้างสารพิษ สู ตรลดความเครี ยด สู ตรเสริ มภูมิคุม้ กันโรค อีกทั้งมีสูตรลดอาการเมาค้าง ฯลฯ หากผิดพลาด ประการใดผูจ้ ดั ทาขออภัยไว้ ณ ที่น้ ีค่ะและขอขอบพระคุณแหล่งข้อมูล ที่ทาให้นิตยสารออนไลน์มีความน่าสนใจ สาหรับผูอ้ ่านค่ะ ผูจ้ ดั ทา น.ส.เพ็ญนภา ปานจันทร์ (5424411018) รุ่ น 40 คณะนิเทศศาสตร์ สาขา การประชาสัมพันธ์


เรื่อง

หน้ า

คานา

1

สารบัญ

2

สู ตรล้างสารพิษ

แอปเปิ้ ล-บรอกโคลี-คะน้ า-ผักชีฝรั่ง-ขึน้ ฉ่ าย

3

วอเตอร์ เครส-แพร์ -กะหลา่ ปลี-ขึน้ ฉ่ าย

4

สตรอเบอรี่-แตงโม

5

สู ตรลดความเครียด สั ปปะรด-ขึน้ ฉ่ าย-เลมอน

6

สู ตรเสริมภูมิค้ ุมกันป้องกันโรค กีว-ี ส้ ม-สตรอเบอร์ รี่

7

สู ตรเพิม่ พลังงาน

มะละกอ-ราสเบอร์ รี-เกรปฟรุ ต-มะนาว

8

กีว-ี องุ่นเขียว

9

แอปเปิ้ ล-มะม่ วง-เสาวรส สู ตรแก้อาการเมาค้ าง มะละกอ-แตงกวา-ส้ ม บรอกโคลี-ปวยเล้ง-แอปเปิ้ ล แหล่งอ้างอิง

10 11 12 13


สู ตรล้ างสารพิษ แอปเปิ้ ล-บรอกโคลี-คะน้ า-ผักชีฝรั่ง-ขึน้ ฉ่ าย 

คุณค่าทางโภชนาการ • พลังงาน

228 กิโลแคลอรี

ส่ วนผสม

• วิตามิน เอ 10,574 หน่วยสากล

• บรอกโคลี 100 กรัม

• วิตามิน ซี

65 มิลลิกรัม

• คะน้ า

• ซีลีเนียม

5.14 ไมโครกรัม

• ผักชีฝรั่ง 25 กรัม

• สังกะสี

1 มิลลิกรัม

• แอปเบิ ้ล 200 กรัม

วิธีการทา

100 กรัม

• ขึ ้นฉ่าย 50 กรัม

• คั้นน้ าผักบรอกโคลี คะน้า ผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ ลและขึ้นฉ่าย ด้วยเครื่ องแยกกาก • นาน้ าผักที่ได้มาผสมรวมกันทั้งหมด • เสิ ร์ฟเครื่ องดื่มลอยด้วยน้ าแข็งก้อน ดื่มเย็น • ตกแต่งด้วยใบคะน้า หรื อผักชีฝรั่ง ตามใจชอบ • เครื่ องดื่มสปาเพื่อสุ ขภาพสู ตรล้างสารพิษ ส่ วนนี้เตรี ยมได้ประมาณ 200 มิลลิกรัม (7 ออนซ์)


สู ตรล้ างสารพิษ วอเตอร์ เครส-แพร์ -กะหล่าปลี-ขึน้ ฉ่ าย คุณค่าทางโภชนาการ • พลังงาน 200 กิโลแคลอรี • วิตามินซี 97 มิลลิกรัม • โพแทสเซียม 1,129 มิลลิกรัม • แมกนีเซียม 48 มิลลิกรัม

ส่ วนผสม • แพร์

250 กรัม

• กะหล่าปลี 125 กรัม • ขึ้นฉ่าย

50 กรัม

• วอเตอร์เครส 25 กรัม

วิธีการทา • คั้นน้ าส่ วนผสมทุกอย่างลูกแพร์ กะหล่าปลี ขึ้นฉ่าน วอเตอร์เครส ด้วยเครื่ องสกัดแยกกาก ผสมรวมกัน • เสิ ร์ฟเครื่ องดื่มผสมน้ าแข็ง ตกแต่งตามใจชอบ ด้วยยอดก้านขึ้นฉ่าย • เครื่ องดื่มสปาเพื่อสุ ขภาพส่ วนนี้เตรี ยมได้ประมาณ 200 มิลลิลิตร (7 oz)


สู ตรล้ างสารพิษ สตรอเบอรี่-แตงโม คุณค่าทางโภชนาการ • พลังงาน 130 กิโลแคลอรี • วิตามินเอ 6,562 หน่วยสากล • วิตามินซี 195 มิลลิกรัม • โพเทสเซียม 950 มิลลิกรัม • สังกะสี 0.58 มิลลิกรัม

ส่ วนผสม • แตงโม

200 กรัม

• สตรอเบอรี่ 200 กรัม

วิธีการทา • คัน่ นา้ ผลไม้ ท้งั แตงโมและสตรอเบอรี่ ด้ วยเครื่องสกัดแยกกาก • นาไปปั่นรวมกับนา้ แข็ง 2 ก้อน • เสิ ร์ฟเครื่องดื่มใส่ แก้วตกแต่ งตามใจชอบด้ วยใบสะนะแหน่ และสตรอเบอรี่ • เครื่องดื่มสปาเพือ่ สุ ขภาพส่ วนนีจ้ ะได้ ปริมาณ 200 มิลลิลติ ร (7 oz)


สู ตรลดความเครียด สั ปปะรด-ขึน้ ฉ่ าย-เลมอน คุณค่าทางโภชนาการ • พลังงาน 101 กิโลแคลอรี • คาร์ โบไฮเดรต 27 กรัม • ไขมัน 1 กรัม • วิตามินซี 33 มิลลิกรัม • แมกนีเซียม 41 มิลลิกรัม

สว่ นผสม ั ปะรด 150 กรัม • สป • ขึน ้ ฉ่าย 150 กรัม • เลมอน 1/2 ผล

วิธีการทา • คั้นนา้ ส่ วนผสมทั้งหมด สั ปปะรด ขึน้ ฉ่ าย เลมอน รวมกันด้ วยเครื่องสกัดแยกกาก • ใส่ แก้วผสมนา้ แข็ง แต่ งหน้ าตามใจชอบหรืออาจจะใช้ ใบสะระเหน่ เสิ ร์ฟเครื่องดื่มเย็น • เครื่องดื่มสปาเพือ่ สุ ขภาพ สู ตรลดความเครียด ส่ วนนีเ้ ตรียมได้ ประมาณ 200 มิลลิกรัม (7 ออนซ์ )


สู ตรเสริมภูมิคุ้มกันป้ องกันโรค กีว-ี ส้ ม-สตรอเบอร์ รี่ คุณค่ าทางโภชนาการ • พลังงาน 201 กิโลแคลอรี • วิตามินเอ 726 หน่ วยสากล • วิตามินซี 403 มิลลิกรัม • แมกนีเซียม 70 มิลลิกรัม • สั งกะสี 1 มิลลิกรัม

ส่ วนผสม • ส้ม

2 ผล

• กีวี

1 ผล

• สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม

วิธีการทา • คั้นน้ ากีวไี ม่ตอ้ งปอกเปลือกส้มด้วยเครื่ องสกัดแยกกาก • จากนั้นนาไปปั่นผสมกับสตรอเบอร์รี่ • เสิ ร์ฟเครื่ องดื่มผสมน้ าแข็ง ตกแต่งตามใจชอบ ด้วยสตรอร์เบอร์รีผา่ ครึ่ ง • เครื่ องดื่มสปาเพื่อสุ ขภาพส่ วนนี้เตรี ยมได้ประมาณ 200 มิลลิลิตร (7 oz)


สู ตรเสริมภูมิคุ้มกันป้ องกันโรค มะละกอ-ราสเบอร์ รี-เกรปฟรุต-มะนาว คุณค่าทางโภชนาการ • พลังงาน 193 กิโลแคลอรี • วิตามินเอ 810 หน่วยสากล • วิตามินซี 188 มิลลิกรัม • ซีลีเนียม 4 ไมโครกรัม • สังกะสี 1 มิลลิกรัม

ส่ วนผสม • มะละกอ 150 กรัม • เกรปฟรุ ต 150 กรัม • ราสเบอร์รี 150 กรัม • มะนาว 1/2 ผล

วิธีการทา • ปอกมะละกอ แล้วคั้นน้ าส่ วนผสมทุกอย่าง มะละกอ ราสเบอร์รี เกรปฟรุ ต ด้วยเครื่ องสกัดแยกกาก • ผสมเข้าด้วยกัน เติมน้ ามะนาว น้ าแข็ง เสิ ร์ฟเครื่ องดื่มตกแต่งด้วยชิ้นมะนาวฝานบาง ลอยหน้า • เครื่ องดื่มสปาเพื่อสุ ขภาพส่ วนนี้เตรี ยมได้ประมาณ 200 มิลลิลิตร (7 oz)


สู ตรเพิม่ พลังงาน กีว-ี องุ่นเขียว คุณค่าทางโภชนาการ • พลังงาน 239 กิโลแคลอรี • คาร์โบไฮเดรต 59 กรัม • โปรตีน 3 กรัม • วิตามินเอ 10 หน่วยสากล • วิตามินซี 80 มิลลิกรัม • แมกนีเซียม 39 มิลลิกรัม • สังกะสี 1 มิลลิกรัม

ส่ วนผสม • กีวฟี รุ ต

2 ผล

• องุ่นเขียว 300 กรัม

วิธีการทา • ปอกเปลือกกีวฟี รุ ต คั้นน้ าองุ่นและกีวฟี รุ ตรวมกัน ด้วยเครื่ องสกัดแยกกาก • ผสมน้ าแข็ง เสิ ร์ฟเรื่ องดื่มเย็น ตกแต่งโดยใช้กีวฟี รุ ตฝานบาง ๆ ตามใจชอบ • สู ตรเครื่ องดื่มเพื่อสุ ขภาพ สู ตรเพิ่มพลังงาน ส่ วนนี้เตรี ยมได้ประมาณ 300 มิลลิลิตร (1/2 ไพนต์)


สู ตรเพิม่ พลังงาน แอปเปิ้ ล-มะม่ วง-เสาวรส คุณค่าทางโภชนาการ

ส่ วนผสม

• พลังงาน 237 กิโลแคลอรี • คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม • โปรตีน 3 กรัม • วิตามินเอ 298 หน่วยสากล • วิตามินซี 80 มิลลิกรัม • แมกนีเซียม 43 มิลลิกรัม • สังกะสี 1 มิลลิกรัม

• แอปเปิ้ ลแดง 3 ผล • มะม่วงสุ ก 1 ผล • เสาวรส

2 ผล

วิธีการทาเครื่องดืม่ นา้ ผักนา้ ผลไม้ เครื่องดืม่ เพือ่ สุ ขภาพ สู ตรเพิม่ พลังงาน • ปอกเปลือกมะม่วง และ แอปเปิ้ ล ผ่าครึ่ งเสาวรส ใช้แต่เนื้อไม่เอาเมล็ด • นาส่วนผสมทั้งหมดคั้นน้ าด้วยเครื่ องสกัดแยกกาก • ผสมน้ าแข็ง เสิ ร์ฟเครื่ องดื่มเย็น ตกแต่งด้วยแอปเปิ้ ลฝานบาง ๆ ตามใจชอบ • เครื่ องดื่มเพื่อสุขภาพ สูตรเพิ่มพลังงาน ส่วนนี้เตรี ยมได้ประมาณ 300 มิลิลิตร (1/2 ไพนต์)


สู ตรแก้ อาการเมาค้ าง มะละกอ-แตงกวา-ส้ ม คุณค่าทางโภชนาการ • พลังงาน 184 กิโลแคลอรี • วิตามินเอ 1,123 หน่วยสากล • วิตามินซี 218 มิลลิกรัม • แมกนีเซียม 51 มิลลิกรัม • โพแทสเซียม 1,004 มิลลิกรัม • ซีลีเนียม 2 ไมโครกรัม

ส่ วนผสม • มะละกอ 125 กรัม • ส้ม

2 ผล

• แตงกวา 125 กรัม

วิธีการทา • ปอกมะละกอ แตงกวา และส้ม โดยเก็บแกนส้มไว้ นามาคัน่ น้ าโดยเครื่ องสกัดแยกกาก • เติบน้ าแข็ง 2 ก้อน เสิ ร์ฟเครื่ องดื่มเย็น ตกแต่งด้วยมะละกอและแตงกวาฝานบาง ๆ • เครื่ องดื่มเพื่อสุ ขภาพ สู ตรแก้เมาค้าง ส่ วนนี้เตรี ยมได้ประมาณ 200 มิลลิลิตร (7 oz)


สู ตรแก้ อาการเมาค้ าง บรอกโคลี-ปวยเล้ ง-แอปเปิ้ ล คุณค่าทางโภชนาการ • พลังงาน 230 • วิตามินเอ 18,948 • วิตามินซี 162 • แมกนีเซียม 155 • โพแทสเซียม 1,527 • ซีลีเนียม 2.5 • กรดโพลิก 270

กิโลแคลอรี หน่วยสากล มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม ไมโครกรัม ไมโครกรัม

ส่ วนผสม • บรอกโคลี 150 กรัม

• ป���ยเล้ง

150 กรัม

• แอปเปิ้ ล

2 ผล

วิธีการทา • คั้นน้ าบรอกโคลี แอปเปิ ล และปวยเล้งด้วยเครื่ องสกัดแยกกาก • เทคนิคคือทยอยใส่ ส่วนผสมทั้ง 3 สลับกัน เพื่อไม่ให้กากผักอุตนั เครื่ องคัน่ • ปั่นรวมกับน้ าแข็ง 2 ก้อน แล้วเสิ ร์ฟเครื่ องดื่มเย็น ตกแต่งตามใจชอบ • เครื่ องดื่มเพื่อสุ ขภาพ สู ตรแก้เมาค้าง ส่ วนนี้เตรี ยมได้ประมาณ 200 มิลลิลิตร (7 oz)


ขอขอบคุณแหล่ งอ้ างอิง http://www.yesspathailand.com


ขอ

จบแล้วค่ะ……….^^


เครื่องดื่มสปาเพื่อสุขภาพ