MANUEL D’ACTIVITÉS
................................................................................... Ce manuel appartient à:
la paix entre tes mains
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01
Quel est ton souhait personnel de paix ? • Ecris ton souhait dans le cadre, puis décore-le avec des couleurs.
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Que peux-tu faire de ton souhait de paix ? • Utilise internet et envoie ton souhait dans un courriel à tes amis, ou partage-le sur les réseaux sociaux. • Utilise ton téléphone pour envoyer ton message de paix à tes amis.* • Lorsque tu allumes ta bougie à la maison, dis à voix haute ton souhait personnel de paix. * Demande d’abord la permission à tes parents ou tuteurs.
02
Créer une lumière • Décorez un bocal en verre (par exemple, un petit pot de confiture ou un pot pour bébé) en collant des autocollants, des bouts de papier de couleur, des brindilles, des feuilles ou des perles sur l’extérieur. Vous pouvez également peindre le pot avec de la peinture (pour verre). Quand il est prêt, placez une petite bougie dans le pot. La bougie peut maintenant brûler en toute sécurité et elle sera magnifique. Attention! Chaque fois que tu allumes ta Flamme de la Paix Mondiale à l’école ou à la maison, assure-toi de la placer dans un endroit sûr et de ne jamais laisser une bougie allumée sans surveillance.
Assure-toi de bien avoir dit à un adulte ce que tu fais.
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03
Gandhi a dit: ‘Il y a assez de tout dans le monde pour satisfaire aux besoins de de l’Homme, mais pas assez pour assouvir son avidité.’ • Ecris 3 choses que tu as en trop grande quantité: 1 2 3 • Ecris 3 choses que tu as suffisamment: 1 2 3 • Ecris 1 chose dont tu n’as pas assez: 1
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• Qu’aimerais-tu donner? 1 2 3
• Qu’est-ce que tu aimerais garder pour toujours? 1 • Dessine ce que tu aimerais garder pour toujours.
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04
Martin Luther King a dit: ‘J’ai un rêve...’ • Quel est ton rêve pour le monde? Mon rêve est
Imagine que ton rêve se soit réalisé. Invente une histoire ou fais un dessin montrant ce à quoi le monde ressemblerait si ton rêve se réalisait.
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Faire une carte pour quelqu’un de spécial • Connais-tu des personnes dans ta région qui travaillent d’une manière ou d’une autre pour la paix? Connais-tu des gens qui aident les autres de façon altruiste? • Fais une carte spéciale ou un beau dessin pour leur offrir une surprise et leur montrer que tu apprécies ce qu’ils font. • Utilise de la peinture, des crayons, de la colle, etc. et écris tes souhaits de paix dessus. Pense à la personne à qui tu souhaites donner cette carte ou à qui tu souhaites l’envoyer ; ça peut être n’importe qui - famille ou amis ou peut-être une personne âgée ou malade.
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Salutation à la Terre • Le matin avant d’aller à l’école, ou en classe avant le début des cours, fais une Salutation à la Terre ou au Soleil. Dis à voix haute: 1 Le matin (avec tes mains sur ton cœur) 2 Alors que le soleil se lève 3 Après le moment des rêves 4 Alors que la journée commence 5 Avec toutes ses possibilités 6 Je salue de tout cœur (avec tes mains sur ton cœur) 7 Tous les êtres du cycle de la vie 8E t l’univers tout entier 9E t je me tiens ici (tape des deux pieds doucement) à ma place sur cette terre.
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Salutation au Soleil | 1 sur 2 1 Tiens-toi debout, bien droit, avec les mains l’une contre l’autre devant la poitrine. Imagine la lumière du soleil qui brille sur toi. 2 Etire tes bras vers le haut et penche-toi légèrement en arrière. Sens la chaleur du soleil dans tes mains. 3 Penche-toi en avant à partir du bassin et descends tes mains vers le sol. 4 Fais un pas en arrière avec le pied droit puis pose ton genou droit au sol (comme un coureur). 5 Dans cette position, lève tes bras et le haut du corps. Puis redescends tes mains et place-les de chaque côté de ton pied gauche. 6 Amène ta jambe gauche en arrière et place ton pied gauche près du droit. Pousse tes hanches vers le haut, tends tes jambes, pousse tes talons vers le sol et détends ta tête entre tes bras dans la position du V à l’envers. 7 Plie les genoux pour les amener au sol et allongetoi. Place tes mains sous tes épaules et en poussant, relève tes épaules et ta tête. Ton nombril reste au sol et tu regardes en l’air, ou tu peux placer tes avant-bras et les paumes de tes mains au sol et regarder en l’air.
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Salutation au Solei | 2 sur 2 8 Redescends gentiment le haut de ton corps au sol, et place tes mains de chaque côté de la poitrine. Pousse tes hanches vers le haut, tends tes jambes, pousse tes talons vers le sol et détends ta tête entre tes bras dans la position du V à l’envers. 9 Place ton pied droit entre tes mains et ton genou gauche au sol (comme un coureur). 10 L ève tes bras devant toi vers le soleil. Puis place tes mains de chaque côté de ton pied droit (9), et en te relevant, fais un pas en avant avec ton pied gauche, et place-le à coté de ton pied droit. 11 P lie légèrement tes genoux, déroule ton dos pour te redresser. 12 Ouvre les bras vers le haut; et sens la chaleur du soleil sur toi. 13 P lace tes mains l’une contre l’autre devant la poitrine. C’est la Salutation au Soleil.
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Une histoire à lire: L’Amour fait une vraie différence Un jour une professeure a donné à chaque élève de sa classe trois rubans avec l’inscription :‘Qui je suis fait une différence’. Elle a demandé à ses élèves de porter un ruban et de donner les deux autres à une personne qu’ils admirent. Ils devaient demander à cette personne de porter un ruban et donner l’autre à quelqu’un qu’il ou elle estime beaucoup. Un des garçons a donné ses rubans à un homme qui l’avait aidé pour un projet scolaire. C’était un homme d’affaires très important – une personne qui a rarement le temps de penser à ce genre de choses. Cependant, pour quelques raisons que ce soit, il avait été ému par ce geste. Alors qu’il rentrait chez lui ce soir-là, il se mit à penser à qui il pouvait donner le deuxième ruban. Quand il est rentré à la maison, il a vu son fils assis sur le canapé et sans même y penser, il est allé directement vers lui et a dit: ‘mon fils, je sais que je ne te vois presque jamais et ne te dis jamais combien tu comptes pour moi, mais je veux t’offrir ce ruban pour que tu saches à quel point tu es important pour moi’. À sa grande surprise, le garçon a commencé à pleurer. Son père a mis ses bras autour de lui et l’a serré. Quand le garçon a enfin pu parler à nouveau, il a dit: ‘Papa, j’allais m’enfuir demain parce que j’étais sûr que personne ici ne se souciait de moi.’ N’attendez pas demain pour dire à quelqu’un que vous l’aimez.
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Expérience: Fort comme un ours Mettez-vous deux par deux, de préférence avec quelqu’un de la même taille. Tenez-vous face à face et décidez qui est A et qui est B.
1 A se tient debout avec les pieds légèrement écartés l’un de l’autre. Puis B commence à pousser doucement sur les épaules de A. A quel point A tient-il fermement ?
2 D e nouveau, A se tient debout avec les pieds légèrement écartés l’un de l’autre, en pensant à quelque chose de déplaisant ou de triste. Donnez à A un moment pour cela. B pousse de nouveau les épaules de A.
3 T erminez avec une dernière pensée positive et de mandez à A de se tenir aussi fermement que possible pendant que B pousse encore ses épaules.
4 Puis échangez les rôles.
Ecris ci-dessous ce que vous avez découvert.
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journal
des Bonnes Nouvelles Nom de l’ecole Date BONNES NOUVELLES du Moment:
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Les Petites BONNES NOUVELLES:
1 La Belle Metéo:
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Marcher en pleine conscience • Imagine que tu explores la forêt. Tu cherches des pistes. • Place tes pieds sur la terre avec soin et attention. Assure-toi qu’un pied est toujours fermement ancré dans le sol. Ne fais aucun bruit et écoute attentivement. • Qu’entends-tu? Que vois-tu? Que ressens-tu ? Partage ensuite ce que tu as vu, entendu, senti et ressenti avec tes camarades.
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Calme et agréable: la méditation des fleurs Je vais tous vous emmener dans un magnifique jardin. Mais d’abord, asseyez-vous tous confortablement avec le dos bien droit. Si vous êtes assis sur une chaise, n’appuyez pas votre dos contre le dossier - assurez-vous que seul le bas du dos est contre la chaise. Mettez vos pieds à plat sur le sol, légèrement écartés. Si vos pieds n’atteignent pas le sol, placez un coussin sous eux. Si vous êtes assis au sol, prenez soin d’avoir le dos bien droit. Maintenant fermez vos yeux. Ou si vous préférez garder vos yeux ouverts, regardez un point immobile en face de vous. Sentez que vous vous détendez complètement.
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Je vais vous emmener dans un beau et grand jardin. C’est une journée d’été et il y a beaucoup de fleurs partout. C’est très calme dans le jardin. Tout ce que vous entendez, c’est le bruit des insectes qui bourdonnent et le doux bruissement du vent au sommet des arbres. Vous vous promenez dans le jardin en regardant toutes les fleurs. Parfois, vous vous arrêtez pour en sentir une. Maintenant, vous décidez d’en choisir une à offrir à quelqu’un que vous aimez beaucoup. Pensez à cette personne que vous aimez et choisissez la plus belle fleur que vous puissiez trouver pour elle. Imaginez-vous donner la fleur à cette personne. Pensez maintenant à quelqu’un que vous n’aimez pas beaucoup, à quelqu’un avec qui vous vous disputez souvent ou qui est parfois méchant avec vous. Pendant que vous pensez à cette personne, décidez de choisir une belle fleur pour elle. Cherchez une très belle fleur et imaginez-vous donner la fleur à cette personne. Enfin, décidez de cueillir une belle fleur pour vous-mêmes. Passez paisiblement devant toutes les fleurs et choisissez-en une magnifique pour vous. Avec la fleur dans vos mains, sortez du jardin. Reprenez maintenant conscience de l’endroit où vous êtes, assis sur votre chaise les pieds par terre ou sol. Inspirez et expirez calmement trois fois. Et ouvrez lentement les yeux. Comment vous sentez-vous?
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Expérience du bracelet : la pensée positive Fais un bracelet en enfilant une ou plusieurs perles sur un solide morceau d’élastique. Attache les deux extrémités de l’élastique en un nœud et attache le bracelet autour de ton poignet. Chaque fois que tu penses ou parles de toi-même ou de quelqu’un d’autre d’une manière peu amicale, déplace le bracelet et porte-le sur l’autre poignet. Continue à déplacer le bracelet de cette façon chaque fois que tu as des pensées négatives. Combien de temps peux-tu garder le bracelet sur le même poignet? Essaye de faire cette expérience pendant 7 jours. Ecris ton meilleur score – la période la plus longue pendant laquelle tu as réussi à garder ton bracelet sur le même poignet pendant toute une journée. jour 1
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jour 2
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jour 4
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jour 5
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jour 6
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Une place particulière Crée un petit endroit spécial à la maison où tu peux placer ton souhait de paix et où ta flamme de paix peut brûler. (N’oublie pas de dire à un adulte que tu vas allumer ta bougie.)
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Faire un journal de la paix Fais un journal de la paix. Chaque jour pendant au moins une semaine, note tes expériences et tes séances avec ta bougie.
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Tu ne te sens pas en paix et calme à cet instant? Fais le Crocodile! As-tu déjà vu un crocodile bronzer? Il est complètement immobile et étendu sur le sol. Il ne bat pas des paupières. Il est éveillé, alerte et immobile. Nous allons maintenant l’imiter. Allonge-toi sur le ventre sur le sol, de préférence quelque part à l’extérieur, mais si ce n’est pas possible, à l’intérieur. Écarte tes jambes le plus possible et laisse tes talons se retourner l’un vers l’autre. Place tes mains l’une sur l’autre et pose ton front sur tes mains. Si cela te semble inconfortable, croise tes avant-bras l’un sur l’autre, et repose ton front dessus. Ferme les yeux et inspire et expire profondément trois fois. Sens ton estomac se gonfler contre le sol lorsque tu inspires et se détendre à nouveau lorsque tu expires. Continue de respirer et de suivre ta respiration. Sens le contact de ton estomac avec le sol sous toi. Imagine qu’à chaque expiration, un peu de tes tensions ou de ta colère te quitte pour aller vers la terre. Sens-toi devenir plus silencieux à chaque fois que tu expires. Après un certain temps, rapproche tes pieds, place tes mains sous tes épaules et pousse-toi vers le haut. Assieds-toi tranquillement pendant quelques instants.
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Fabriquer des bougies décorées Tu as besoin: • 3 bougies chauffe-plats • feutres, peinture, crayons de couleur • de choses comme des paillettes, des perles ou d’autres matériaux pour la décoration • colle Décore des bandes et écris un souhait de paix sur chacune. Colle les bandes autour d’une bougie chauffe-plat. Une bougie est pour toi; les deux autres sont à offrir.
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La Lumière dans ta rue, ton village ou ta ville Dessine ce à quoi ressemblerait ta rue, ton village ou ta ville avec une bougie, une lumière, qui brûle dans chaque maison.
UN PROJET EDUCATIF ET PEDAGOGIQUE POUR LES ENFANTS DU PRIMAIRE LA PAIX ENTRE TES MAINS est un dossier pédagogique destiné aux écoles primaires. Le sujet du pack est la paix. Il contient un manuel pour les enseignants et un manuel d’activités pour les enfants. Les textes et les exercices qu’il contient visent à: • encourager les discussions sur la paix • aider les enfants à comprendre ce qu’est la paix • montrer ce que vous pouvez faire pour vivre la paix en vous-même et la transmettre aux autres. Il peut être intégré dans diverses matières scolaires et peut être utilisé avec tout autre groupe d’enfants, par exemple les scouts, les clubs de jeunes, etc. Téléchargement gratuit disponible sur: www.peace-education-in-action.fr Éditeur et distributeur: World Peace Flame Foundation, La Paix en Action, La Haye, Pays-Baswww.worldpeaceflame.org
W ITH JOY
01.2020
www.peace-education-in-action.org