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預防足底筋膜炎的方法 足底筋膜炎是一種非常普遍的足部疾病,其發生的原 因是足部過度使用或者是使用不當,女性患者要比男 性來得多,一般認為可能是因為女性朋友有穿著高跟 鞋的關係。足部因為要承受人體的重量,因此足底的 壓力是非常大的,如果沒有適當的使用及保養,就很 容易會傷到筋膜,形成足底筋膜炎。特別對運動員來 說,足底筋膜炎的影響是非常大的,因為足部疼痛會 使得訓練不能正常進行,當然也不能參加競賽。我們 可以看到剛結束的倫敦奧運會,有多位知名運動員就 是因為足底筋膜炎的困擾而影響到比賽的結果,像是 十六歲的羅馬尼亞體操新星約爾達切及西班牙男籃的 主力球員納瓦洛,就是苦主。 所謂預防勝於治療,要避免罹患足底筋膜炎,日常的 保養是必需的。最簡單的做法就是不要過度使用,像 是久站或者是長時間的走路,都是會傷到足部的,建 議要適當的休息,休息是為了走更遠的路;另外,鞋 子的選擇也很重要,大小適中及適合自己的腳型是最 優先的考量,不要以為貴就一定好,有時候普通價位 的鞋子再加上厚一點的及柔軟一點的鞋墊,穿起來就 很舒服,鞋子底部太薄或太硬都比較不適合,因為這 會讓足底筋脈承受較大的張力而容易引起發炎。 更多足底筋膜炎的相關資訊,可參考這個足底筋膜炎 治療網頁


預防足底筋膜炎的方法