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DIEZ TRUCOS

PARA LOS PRIMEROS DÍAS SIN FUMAR

1. Haz metas por un día y piensa que tu objetivo en llegar a la noche sin fumar 2. Si tienes muchas ganas de fumar: Aguanta. Puedes hacer respiraciones profundas en cuanto identifiques esas ganas. Las ganas de fumar pasarán en 2-3 minutos y cada vez serán menos intensas y frecuentes (Las ganas de fumar no se acumulan) 3. Evita rutinas que tienes fuertemente asociadas al consumo de tabaco 4. Controlar o evitar el consumo de alcohol, café, té o bebidas con cafeína. 5. Deshazte de todo material relacionado con el tabaco, como tabaco, mecheros, ceniceros


6. Haz publica tu decisión de no fumar a familia, amigos y compañeros. 7. Haz mas ejercicio o da un paseo a buen ritmo todos los días para quemar calorías. 8. Tomar bebidas bajas en calorías, o comer dulces sin azúcar y frutas cuando tenga hambre. 9. Levantarse en cuanto haya terminado de comer. 10. Lavarse los dientes o utilizar un enjuague bucal inmediatamente después de cada comida.

DIEZ TRUCOS PARA LOS PRIMEROSDÍAS SIN FUMAR  

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