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今月のテーマは『夏の冷え症』 平林医院 院長 / 医学博士

平 林 淳 朗

性別・世代を超えた「夏の冷え性」 冷え症とは血液循環の悪さやホルモンバランスの崩れ、自律神 経失調症などが原因で手足や腰など、体の一部が冷たく感じる

関元

陽谷

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症状をいいます。寒い冬に起こりやすいと思われていますが、 暑い夏場はつい冷房を入れてしまいがち。蒸し暑い屋外と冷房 のきいた室内との温度差が原因で、熱の発生を司る自律神経が

陽輔

不調をきたしてしまい「夏の冷え症」に悩む人が増えます。こ

指 4 本分

の他にも睡眠不足や栄養不足が夏の冷え症につながっています。 肩こり、頭痛、足腰の冷えや倦怠感、眠りが浅いなどの症状に 心当たりはありませんか?過度な冷えの放置は、深刻な状態に つながる恐れもあるので、しっかりとした対策が必要です。

ワンポイント (     アドバイス )

足の裏のテーピング

夏の冷え症は肩こりのように自覚症状がある

会社や自宅でできる冷え症対策

場合と、気付きにくい体の中の冷えがありま

夏は薄着にもなる上、特にお洒落を楽しみたい女性は肌の露出

す。手足だけでなく下腹部や腰に手を当てて

や裸足など、体を冷やす要因が増える季節でもあります。冷房 のきいた車内やオフィスでは、寒さ対策としてストールやカー ディガンがあると便利です。冷風に直接あたらない、また汗を 拭いてから室内に入るように心掛けるだけで冷え方に違いがで ます。また、帰宅時には「タイマー予約した涼しい部屋」に帰 りたいという気持ちも分かりますが、外気との温度差が 5 度以 上あると不調の原因にもなるので要注意です。特に日中、体を

みて冷たさを感じるのは冷えの兆候です。頭 や上半身は火照るのに下半身が冷たく感じる 「冷えのぼせ」は典型的な内側の冷えです。ま た、向こうずねを押して痛みやむくみがある 場合は内部が冷えている知らせです。簡単に できるので自分でチェックしてみましょう。 この他、足の裏にテーピングをすることによ り、足の血液循環がよくなり、たちまち足が ポカポカしてきます。冷え症で困っている人 は、ぜひ試してみてください。

冷やし過ぎたと感じた時は、自宅では冷やさないことです。さ らに食生活では冷たい飲み物やアイスクリームの食べすぎに注 意し、根菜類や生姜を料理に取り入れて体の中から温める工夫

平林医院

をしましょう。そして、適度な運動やぬるめのお風呂にゆっく り入り、血行を促すことも大切です。もちろん、エアコンをつ

院長 平 林 淳 朗

けたままの就寝も避けましょう。 簡単なツボ療法も効果的 東洋医学のツボ療法も有効です。その一つが外くるぶしから広 めに指 4 本分上で骨より少し前にあるツボ「陽輔」。ここに親指 をあて、息を吐きながらゆっくり押し、また息をすいながらゆっ

安曇野市明科東川手 418-3 TEL.0263-62-2227 AM 9:00 ∼ 11:30 PM 3:00 ∼ 5:30 休診日:土曜日午後、日曜日、祝日

くり離すを 6 ∼ 8 回繰り返します。「関元」は小腸を元気にす 明科高校

るツボです。おへそと恥骨を直線で結んだおへそから 3/5 の位 ある出っ張った骨。このすぐ上の窪み「陽谷」も同じ要領でや さしく刺激してみましょう。

至松本

置にあります。また小指から手首に向かって下がったところに

国道19号線

明科駅

潮 潮バス停

至長野


docter_201008  

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