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『便秘』解消でスッキリと そもそも『便秘』とは  排便は体質や環境などが一定していないため、一概に定義づ けることは難しいとされていますが、一般的に「3日以上排便が

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ない」「毎日排便があっても残便感がある」「量が少ない」「コロ

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コロした便」などの状態を便秘といいます。便秘だからといって 病院に行くほどではないと考える人が多いと思いますが、長期の 便秘やこれまで便秘でない人が便秘になった場合は特に注意が 必要です。 『便秘』の原因と症状  便秘は、旅行など環境が変化したときに起こる一時的な便秘 のほか、日常生活や病気が原因で起こります。一般的にいう「便 秘」は、不規則な食生活や運動不足、ストレスなどが原因です。

Doctor's Column

また男性より女性に多いのは、男性より筋肉が弱いなど体の構 造的な原因と、便意を我慢したりダイエットなどの生活習慣など が原因になっています。  便秘の症状としては、腹部膨満や腹痛などお腹の不快や肌荒 れなどのほか、イライラや不眠、食欲不振、頭痛、肩こり、口

 まずは規則正しい生活を送り、十分な睡眠、栄養をとってスト レスをためないように心掛けること。適度な運動は血行を促し、

最近は便秘症の人が増えています。

他の消化器官の働きも活発にします。食事は3食しっかり摂りま

「たかが便秘」と考えてはいませんか。

しょう。食物繊維の多い豆、芋、野菜、海草、果物などのほか

毎日の生活の中での便秘は不快なも

水分も意識して多く摂るように心掛けることも大切です。腸内細

のです。規則正しい食生活や適度な

菌のビフィズス菌を増やす発酵食品も有効です。「快食・快眠・

運動で排便習慣をつけ、楽しい毎日 を送りましょう。

快便」。便秘は健康のバロメーターであることをお忘れなく。

平林医院

院長 平 林 淳 朗

長野県安曇野市明科東川手 418-3 TEL.0263-62-2227 明科高校 至松本

AM 9:00 ∼ 11:30 PM 3:00 ∼ 5:30 休診日:土曜日午後、日曜日、祝日

国道19号線

明科駅

潮 潮バス停

至長野

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平 林 淳 朗

『便秘』の予防

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平林医院 院長 医学博士

臭などが挙げられます。


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Doctor's Column paprika.07 14

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