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Edici贸n No.78. A帽o 10 ISSN No. 1684-8802


EDITORIAL

Dirección Editorial Gladys Giselle Munar Perigault, MBA

“Dios nos dio los recuerdos para que pudiéramos tener rosas en diciembre.” James M. Barrie. Llegó DICIEMBRE, el mes del nacimiento de Nuestro Señor Jesucristo, del amor, de la paz, de la navidad, de dar, de compartir y disfrutar…., pero éste diciembre es diferente a otros, puesto que además de todo eso, es el mes de las madres y también el mes en el que cumplimos 10 años de estar entre los atletas; toda una década cubriendo eventos deportivos, viendo generaciones de atletas crecer y ser cada día mejor. Tal es el caso de Mónica Franco, quien participó como parte de nuestra primera edición aquel 2002. Lucas Verzbolovskis quien formó parte de nuestro segmento “La otra cara del deportista”, al igual que Eladio Quintero, Eloy Benedetti, Nicolás García, Desiré Aguilar…entre otros…. Me siento orgullosa de mis atletas, de mi Panamá y que PANAMA SPORTS MAGAZINE sea parte de ustedes desde aquel diciembre 2002. Los dejo entonces con la edición de aniversario, llena de emociones, recuerdos, y deporte… y sobre todo muchas energías para darles 10 años más de cobertura y buenos recuerdos ¡por siempre en sus corazones! Feliz día de las Madres… ¡Dios los bendiga y que el amor reine en sus hogares en esta navidad y el año nuevo les traiga salud y prosperidad! “El éxito no es el dinero, ni la fama, es hacer bien lo que nos gusta y sentirnos bien con nosotros mismos”.

Diseño e Imagen Lucía Villamonte

Colaboradores Cristian Howell Melanie Boyd Leonardo González Patricia Vial Enitza George

www.soymaratonista.com Andrés Villa Gabriel Antonio Medina Ballesteros Con oficinas en Vía Porras Cl. El Níspero, Local No. 17 detrás de la Casa de la Carne. Teléfonos: 226-8649 Celular: 6674-3099 / PIN 21FCA798. Correo Electrónico pmasports@cwpanama.net

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Gladys Giselle

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Gladys Giselle y Mikael Gianluca Munar Perigault. / Foto: Cristian Howell

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Edición No.78. Año 10 ISSN No. 1684-8802

Gladys Giselle Munar Perigault y Mikael Gianluca Munar Perigault Aniversario de los 10 años de Panama Sports Magazine Dic. 2002-Dic. 2012 Foto: Carol De Smyrnis. TEXTAR COLOR


CONTENIDO DICIEMBRE 2012

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EN PORTADA

Una década entre atletas, deportes y marcas…

12 LA ENTREVISTA DEL MES Gisela Tuñon, entre la madre profesional y su deporte favorito!

14 CLÍNICA DEPORTIVA

La verdad de nuestra espalda….. Cuídala y protégela

16 EVENTOS

Under Armour JIU JITSU – Championship 2012

20 CONSEJOS PARA CORRER ¿Qué hacer en el fin de temporada?

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22 EL EVENTO DEL MES

5 y10K ¡KO A LAS DROGAS! –Ciudad de Panamá 2012

28 TECNOLOGÍA DEPORTIVA PROBIKESHOP - Entrega 2-

¿Cómo funciona el sistema Retül?

30 SECRETO FIT

¡Recetas FIT con Queso Cremoso!

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32 TIPS Y CONSEJOS 34 MOTIVACIÓN

¡Al mal tiempo, buena cara! NYC Marathon 2012…

36 EN DEPORTE ¿Qué regalar?

44 NUTRICIÓN

¿Qué debo comer para recuperarme luego de correr una maratón?

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46 SOCIALES DEPORTIVAS


EN PORTADA

Una década entre atletas, deportes y marcas… Por: Gladys G. Munar Perigault

Recuerdo aquel momento en que Jorge Heilbron cruzaba a la meta de un IRONMAN y en el que Panamá era parte de un ECO CHALLENGE… Recuerdo que mi pasión era estar con BOA entre los trillos, hacer triatlón, nadar, correr, montar bicicleta…y así empezó todo; con gran “pasión” lo que para mí, hace la diferencia y es la clave del éxito. En mi corazón no había más que “pasión” por lo que hacía y en ese entonces éramos muy pocos los locos, sin duda alguna, ahora somos más.! Mi país crecía en deporte y poco a poco fui descubriendo que esa pasión se convertía en un sueño; un sueño que empecé a desarrollar y a hacer

grande en mi cabeza. Recuerdo esa primera edición con la que arrancamos, una edición que deslumbró a muchos, incluso al propio Jorge, a quien admiro y respeto por su pasión, empeño y disciplina en todo lo que hace. Desde aquel momento, supe que estaba en el camino correcto y que esos atletas, que en ese momento formaban parte de mi proyecto, necesitaban ser grandes, conocidos y vistos en una revista que plasmara sus retos, logros y experiencias… Y con estas cortas líneas le dejo la “entrevista” “EN EXCLUSIVA” a la Dra. Enitza George, quien ha estado detrás de mí, desde hace ya varios años, con unas ganas enormes de entrevistarme….

Entrevistando a la entrevistadora.

10 años de entrevistas. ¡Ahora le toca a Gladys! Por: Dra. Enitza George.

Conozco de primera mano la labor excepcional que realiza Gladys Munar; un esfuerzo realmente “titánico”, el publicar mensualmente una revista SOCIALDEPORTIVA. ¿Cómo lo logra mes a mes? No lo sé; pero sé que no ha sido fácil. Ella es la portada de la edición de diciembre de PANAMA SPORTS MAGAZINE por sus 10 años de labor por el deporte en Panamá, y por su admirable papel de madre y padre que realiza desde que su pequeño “angelito” llegó a formar parte de su proyecto…Nunca olvidaré aquel 2008, cuando Gladys me entrevistó por haber corrido el Maratón de Panamá con mi embarazo de seis meses, y le dije: ¡Cuando tu revista cumpla 10 años, yo quiero entrevistarte! Y con el favor de Dios, así fue y aquí está su entrevista… Cuéntanos ¿Cómo te imaginabas ésta revista en su décimo año y qué diferencias hay entre lo que habías vislumbrado y lo que en efecto, es ahora? Respuesta. Para empezar no tenía idea que llegaría a tener 10 años con este proyecto. Ser pionero en lo que haces, que las ideas te salgan del alma y las desarrolles a pesar del riesgo, es algo que muy pocas personas tienen. Los que vienen después que uno da el primer paso, es otra cosa… De todas las revistas que has presentado en 10 años ¿Cuál ha sido la que más te ha gustado y por qué? Respuesta: A todas les tengo un espacio en mi corazón, pero mato por la de las mamás deportistas, aunque

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Foto: Carol De Smyrnis. TEXTAR COLOR


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próximos 10 años? Respuesta: Buena pregunta. Hay muchos planes que, Dios primero, verán poco a poco, pero PANAMA SPORTS MAGA-ZINE tendrá un giro más multi-deporte, sin abandonar el “running” por supuesto, donde quedan todos… Nuestra especialidad es lo socialdeportivo. Verte en esa foto y recordar ese gran momento para guardarle de recuerdo a tus hijos y nietos, sencillamente ¡NO TIENE PRECIO!. ¿Desearías que tu hijo tome la batuta en la dirección de Panama Sports Magazine en el futuro? ¿Por qué? Respuesta: Con el poder de Dios, deseo que mi hijo sea feliz con lo que quiera hacer en la vida. Yo siempre estaré a su lado para darle la mano, lo único que quiero para él, es que sea un hombre de bien, un profesional y que sea feliz haciendo lo que le gusta y poniéndole pasión a lo que hace. Lo demás llega sólo. ¿A quienes agradeces esta ardua labor y éste gran logro en tu vida? Respuesta: Para empezar quiero darle gracias DIOS por darme siempre una guía en todo lo que hago, a mi mamá por ser mi FAN favorita, a mi papá

este año no pude dedicarles mucho espacio a esas madres que tanto admiro, por tener tiempo para todo. De todos los deportes que has escrito ¿Cuál dirías es el que más has visto crecer y de qué manera piensas que Panama Sports Maga-

zine ha contribuido a dicho crecimiento? Respuesta: Hubiera querido responderle que el “triatlón” que es el deporte que amo y con el que me hice grande en este proyecto, pero no es así…Por supuesto que el “running”. He visto correr atletas de todos los deportes; los cayuqueros; boxeadores, surfers, las chicas de flag, motociclistas, ciclistas, triatlonistas, la gente del CrossFit, beisbolistas, futbolistas, todos quedan corriendo, sin abandonar su disciplina favorita y PANAMA SPORTS MAGAZINE estará siempre detrás de ellos! ¿Cuál es la visión que tienes para Panama Sports Magazine hacia los

por su profundo suspiro y su silencio que significa, ¡DALE, que aquí estoy Yo!…A mi familia; mi hijo, mis hermanos, mis sobrinos, a mis amigas por escucharme y soportarme, Julemy, Naty, Dama, Gaby.…. , a Leila por estar, y a toda mi gente. A Patricia Vial, mi fiel compañera y asesora, quien hace grande con sus conocimientos y experiencias cada revista, al Dr. Medina, a mis clientes, ya que si ellos nunca hubiera podido hacer realidad mi sueño, y sobre todo a mis atletas, y a todos los que creyeron y siguen creyendo en mí….¡GRACIAS!

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Foto: Cristian Howell- TeCapte

LA ENTREVISTA DEL MES

Gisela Tuñon, entre

la madre profesional y su deporte favorito…

Nombre: Gisela Yolanda Tuñón Agurto Fecha de Nacimiento: 6 de febrero de 1978 Estado Civil: Soltera Hijos: Federico Alejandro y Pablo Enrique Profesión: Comunicadora Social Libro preferido: Los motivacionales Pasatiempos: Correr, Ir al cine y Cocinar Plato de comida preferida: Todos! Jaja Lo que más te agrada: El atardecer Lo que más te desagrada: La Hipocresía... Debería ser penada por ley! Ropa deporte favorita: SAUCONY!!

Todas nuestras atletas madres merecen ser las entrevistadas este mes, sin embargo, en esta ocasión una de ellas, que ha estado bastante activa en el “running” durante el 2012 ha sido nuestra seleccio-

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nada; nos referimos nada más y nada menos que a Gisela Tuñón, quien en esta corta entrevista nos deja conocer un rincón de su vida, como madre, profesional y atleta…. y esto fue lo que nos comentó….

sabilidades profesionales, el hogar, tu vida social, personal y la práctica de tu deporte favorito? R. La clave aquí es ser organizada. Sigo una agenda que me permita sacarle el mayor provecho a las 24 horas del día.

¿Cuál es tu deporte favorito y que otros deportes practicas? R. Correr definitivamente, pero también voy al gimnasio a montar bicicleta y hago pesas.

¿Cuáles son tus prioridades en la vida? R. Sin lugar a dudas, mis hijos! ¿Sacrificas algo en tu vida en la práctica del deporte? R. ¡Uf.. muchas! pero no lo veo como sacrificio, sino como una elección. No se puede tener todo en la vida, yo elijo cada día ser atleta porque me gusta y me hace feliz.

¿Cómo y cuándo te inicias en el deporte del “running”? R. Corro desde hace cinco o seis años, pero no fue hasta marzo de este año, cuando mi amiga Sarah Rosas Arias me inscribió en mi primera ¿Cuáles son tus entretenicarrera... Lo demás es historia, mientos y tus desahogos y en ahora es una adicción. qué momento? R. Mis entretenimientos la ¿Tienes alguna meta en espe- verdad son muy pocos. Regucial al practicar el “running” larmente disfruto mucho con o simplemente lo haces para mis hijos y si estoy sola, pues mantenerte en línea? descansar y comer despacio R. Procuro fijarme metas nue- es algo que disfruto mucho vas siempre, sino me aburriría. porque casi siempre como Mi meta para el otro año es en el carro entre semáforo correr mi primera maratón, y semáforo. ¿Mi desahogo? pues ya hice una media y Siempre que acaricio la pista quede fascinada. con las zapatillas puestas y lo dejo todo. ¿Qué es lo fácil y lo difícil de ser una madre, profesional y Como madre ¿Qué recoatleta? miendas a las mujeres que R. ¿Lo fácil?. Nada. Jajaja. ¿Lo trabajan, tienen hijos, profedifícil? Todo. Porque cuando sionales, amas de casa, para quieres hacer las cosas bien, cumplir con todos y lograr regularmente hay que esfor- mantenerse en línea? zarse mucho. Lo que si te pue- R. Que no olviden que para do decir es que ser madre es hacerlos felices a ellos, prilo más difícil que me ha toca- mero tenemos que ser felido en la vida, quizás porque ces nosotras. No podemos siempre estoy buscando ha- dar amor si estamos tristes o cerlo lo mejor posible. frustradas. Ejercitarse le da grandes beneficios a nuestras ¿Cuál consideras tú que es la vidas, inclusive a la salud menclave para llevar una vida en tal y emocional. Si se organiequilibrio entre las respon- zan, el tiempo alcanza…


CLÍNICA DEPORTIVA

La verdad de nuestra espalda….. Cuídala y protégela

muchos que no están indicados para determinados tipos de inflamaciones en el hombro por ejemplo. Por ello es fundamental acudir a un especialista que nos recomiende algún tipo de ejercicio ó terapia.

Por: Gabriel A. Medina B. Fisioterapeuta Rehabilitación Cardiaca y Prevención

En la práctica de cualquier disciplina deportiva tendemos a desestimar a toda la parte de nuestro cuerpo que no logramos ver, y les hablo específicamente de la mejor palanca creada por Dios para la ayuda del hombre “la espalda”. Existen teorías biomecánicas que nos describen todas las funciones que nos brinda y los objetivos de cada articulación, músculo, huesos, tendones y piel; sin embargo en está ocasión quiero aclarar mitos en cuanto al reflejo o llamado que nos realiza esa parte del cuerpo que no vemos directamente pero que necesita de tu atención. Estos mitos que en muchos casos, si los creemos del todo, pueden acabar por hacernos más daño del que pensamos. Por ello en esta ocasión quiero mencionarles algunos. Uno de los grandes mitos que gira en torno a la espalda es que es necesario mantener una postura recta y erguida para evitar dolores de espalda. La postura natural de la columna es ligeramente encorvada por las cervicales y por las lumbares, por lo que nunca será una postura correcta mantenerla recta. Al mantenerla del todo recta muchas veces lo que hacemos es forzar la postura y sobrecargar la zona lumbar haciendo que ésta nos duela, generando algún que otro problema en la zona, además si usted no tiene una

El mito es que simplemente trabajando los abdominales conseguiremos una espalda perfecta y una postura correcta. Si usted tiene un vientre plano pero sin fortalecer la espalda afectará sin discusión su centro respiratorio o sea problemas para la respiración al momento de realizar el ejercicio, por lo tanto, hay que tener un buen equilibrio entre ambas partes del cuerpo para así evitar postura erguida de forma natural al descompensaciones en la espalda. momento de hacer el ejercicio ten- Entrenar ambas partes es fundadrá fuertes cadenas de músculos que mental, si lo que queremos es tener lucharán por su posición normal. una buena salud en la espalda. El mito sobre la espalda es que la natación es el mejor remedio para todos los dolores. Antes de nada debemos saber que existen muchos motivos específicos por los que nos puede doler la espalda y otra cantidad de enfermedades. Por ello siempre es recomendable acudir a un especialista si notamos molestias, pues pueden sucedernos infinidad de problemas. Es cierto que la natación ayuda a eliminar tensiones, y fortalecer la parte de la espalda, pero no es la curación directa a su dolor; más bien se trata de un deporte preventivo que nos ayudará a mejorar nuestra salud. Lo mismo sucede con los tipos de brazada, ya que hay

El mito de que un masaje acaba con el dolor es falso, ya que ante todo debemos acudir a un especialista cuando aparece el dolor, pues podemos tener dolencias más graves que un masaje simple relajante no nos solucionará. El masaje como tal está orientado a la relajación y a la eliminación de tensiones, pero en la mayoría de los casos no soluciona los problemas, sino que existen casos de empeoramiento por recibir un masaje de manos de aficionados. Es esencial que si notamos dolor en la espalda acudamos a un fisioterapeuta, que sabrá la técnica adecuada para solucionar ese malestar.

OTRO MITO, CUANDO TENGO DOLOR DE ESPALDA DEBO RECOSTARME Y DESCANSAR PARA RECUPERARME En la fase aguda de una lesión en la espalda, el reposo puede ser de mucha ayuda para calmar el dolor. Sin embargo, la fase aguda por lo general dura solamente unos pocos días. En el largo plazo es la actividad misma la que acelera el alivio y previene una nueva lesión, pues vuelve a calibrar la espalda y los músculos abdominales. ÚLTIMO MITO SI ERES UNA PERSONA MUY ACTIVA, NUNCA TE PODRÁ DAR UN DOLOR DE ESPALDA Desafortunadamente no es verdad. A pesar de que una persona se ejercite regularmente, no existe garantía alguna contra el dolor de espalda. Incluso los buenos deportistas pueden experimentarlos ocasionalmente. Pero si mantienes una buena condición física, los episodios de dolor serán menos intensos y menos frecuentes, pero si te mantienes en posiciones inadecuadas, en tu casa o en el trabajo, tendrás problemas agudos sin duda alguna. Para terminar les deseos una Feliz Navidad y un Próspero Año 2013, lleno de bendiciones, salud nuevos retos y metas.

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Happy ver deiiii tu yuuuu!!! Felicitamos a Panama Sport Magazine en su 10º Aniversario. ¡Que sean muchos años más!

#runhappypanama


EVENTOS

JIU JITSU – Championship 2012 Por: Leonardo González

Entre titanes de todas las edades, procedentes de diversas academias en las que se práctica el interesante arte marcial japonés, mejor conocido como JIU JITSU, se desarrolló el pasado 17 y 18 de noviembre, en una de las canchas de Minuto 90 en Brisas del Golf, el UNDER ARMOUR JIU JITSU CHAMPIONSHIP 2012. Las academias participantes en diferen-

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tes categorías fueron: MARCAO, Ninbushi Colón, Valente Panamá, Combate University – Alliance, Furacao Santiago, Garys Hapkido, 507 BJJ, Sidney Machado de Costa Rica, Fightshape SIAM Chiriqui, 10th Planet Canada, MMA Top Team y Gracie Barra. En la competencia en la que se vivió una enorme emoción entre los presentes, participaron más de 250 com-

petidores destacando ganadores en diversas categorías de acuerdo a la edad y al peso de los participantes. En la categoría absoluta por cinturon destacaron Ricardo Francis de Valente, Edgar Deleon, de 507 BJJ, Daniel Sessa de GB, Jaime Beitia de Fightshape, y entre las damas Solange Nuñez de Valente y Anisabel Perez de MARCAO. Más fotos en:

www.facebook.com/panamasports


CONSEJOS PARA CORRER

Foto: Khadine Sanhueza y su hija Heleni Anastacia Manolas S.-

¿Qué hacer este mes?

¿Qué hacer en el fin de temporada? Por: www.soymaratonista.com

A pesar de que aún quedan competiciones en el calendario, todos sabemos que en los dos últimos meses del año ya ha terminado la temporada de entrenamiento para la mayoría. Excepto por San Silvestre en Brasil, y por el Maratón Internacional de Panamá, quedan pocas competencias emblemáticas en esta fecha. Ya la mayoría de los corredores estamos pensando en nuestras metas para el próximo año, ya sean éstas carreras de revancha, nuevos retos o destinos. Ya esos últimos kilómetros del maratón, donde muchos hemos pensado más de una vez que esa será nuestra última carrera de largo aliento, han quedado atrás porque “somos maratonistas”.

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Creo que la mejor palabra que lo describe es “equilibrio”. Si bien no es recomendable que nos entreguemos a las fiestas navideñas y dejemos nuestra actividad física regular (si es que alguien lo puede hacer), tampoco es recomendable que no le demos una tregua al cuerpo y a la mente. ¿Por qué no hacer ejercicios alternativos que nos mantengan activos, pero también nos brinden la posibilidad de esparcirnos más allá de las rutas diarias de nuestros entrenamientos? Creo que es momento de hacer spinning, nadar, subir a la montaña y salir a rodar en bicicleta o remar. Estos meses deben ser de un cambio, sin lanzarnos a la juerga por completo. “Un traguito y un paseíto” debe ser el lema. Esto nos hará muy bien y nos ayudará a enfrentar los retos del 2013 con una buena preparación mental y con cierta condición de base. Aprovechemos también para reunirnos con nuestros compañeros a compartir fuera de las “pistas” y contar las anécdotas del año. Evaluemos lo realizado y aprendamos de los aciertos y errores. En pocas palabras, recarguemos el ánimo y la motivación para la temporada que viene.


EVENTO DEL MES

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10K ¡KO A LAS DROGAS! –Ciudad de Panamá 2012 Por: Andrés Villa y Panama Sports Magazine

Una verdadera fiesta deportiva se vivió el pasado 18 de noviembre en la Cinta Costera con el desarrollo de la gran caminata -carrera ¡KO A LAS DROGAS! .- Ciudad de Panamá 2012 de la Asociación Mundial de Boxeo, patrocinada por SAUCONY. El evento que contó con la participación de más de 500 corredores con distancias de 5 y 10K repartió una bolsa de $3,500.00 entre los corredores y se convirtió en un escenario de estrellas, al ver personalidades del boxeo entre los corredores. Muchos aprovecharon la oportunidad para retratarse con el Campeón Gallo de la AMB Anselmo “Chemito” Moreno, embajador deportivo de la carrera, Ogleydys Suarez, Ricardo Córdoba y

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entrenadores como Garibaldi y Zapata. El Vice Presidente de la Asociación Mundial de Boxeo, Gilberto Mendoza, entregó becas por todo un año a los ganadores absolutos de la carrera. Mendoza señaló que el programa ¡KO A LAS DROGAS! Ciudad de Panamá 2012 de la Asociación Mundial de Boxeo (AMB) busca apoyar al deporte y a la sociedad.

la corredora, patrocinada por la marca SAUCONY, Georgette Cianca con crono de 41 minutos 57 segundos y de tercera la veterana estrella Alicia Zorrilla, quien terminó con tiempo de 42 minutos, 41 segundos, luego de participar de los 10K del Circuito Suramericano realizados esa misma mañana; ¡Felicidades Alicia! eres única en tu clase...

Ganadores: Rafael “El Zorro” Vega”, En la distancia de 5K destacaron fue el primero en cruzar la meta con tiempo de 33 minutos 20 segundos. En el segundo lugar llegó el veterano Fernando Blanco con tiempo de 34 minutos y de tercero Felix Serrano con 34 minutos, 34 segundos. Yeimy Castillo fue la primera dama en llegar a la meta con tiempo de 40 minutos 49 segundos. Segunda fue

Leonardo Lamela con 19 minutos 58 segundos y Carmen Villarreal que hizo un reloj de 25 minutos. Tiempos en: www.corredoresdelistmo.com Fotos en: www.facebook.com/panamasports


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felicita a:

En sus 10 anos


TECNOLOGÍA DEPORTIVA Entrega 2

¿Cómo funciona el sistema Retül? El sistema utiliza LED infra rojos, que se colocan sobre el cuerpo del atleta en lugares específicos de flexión. El sistema es activo, los sensores colocados en el trípode del sistema están siguiendo los diodos emisores de luz colocados previamente en el cuerpo del atleta. El sistema activo hace parpadear cada diodo localizado en el cuerpo de manera separada. La luz emitida por los diodos en el atleta es capturada por el sensor en el trípode. El sensor triangula la posición de cada diodo (LED) en una grafica real tridimensional. Cada uno de los diodos tiene una precisión milimétrica sobre la ubicación real. La recolección y gráfica de la información es en tiempo real. El sistema hace que cada LED o diodo parpadee cada 2.1 milisegundo. Esto es 476 veces por segundo o Hertz. El sistema toma un set completa de mediciones cada 34 milisegundos o 29 sets de mediciones por segundo. El requerimiento de medición tomado de manera dinámica puede durar entre 5 segundos o hasta 15 minutos a discreción del especialista o ajustador. El programa procesa toda esta información en segundos, sincronizando los ocho puntos de medición a través de los planos longitudinal, horizontal y vertical.

¿Quiénes se benefician del Sistema Retül?

Tanto los atletas elites como los ocasionales se pueden beneficiar de esta tecnología. Definitivamente esta tecnología está dirigida al atleta de alto nivel y con un grado de compromiso serio sobre la actividad ciclística que practica, y a maximizar justamente el rendimiento de este tipo de atletas. Sin embargo el sistema puede ser perfectamente utilizado por el atleta ocasional o recreativo, inclusive por el individuo que adquiere una nueva bicicleta de alto rendimiento. El ajuste apropiado de la bicicleta debe ser prioridad para todas las personas que requieren de disfrutar su deporte de ciclismo preferido.

Ciclista: Eladio Quintero 10 Veces IRONMAN Panameño

Retül promueve y estimula la toma de decisiones basadas en data precisa y detallada para el ajuste de las bicicletas, siempre tomando en consideración las metas, biomecánica, fuerza, potencias y limitaciones de cada atleta. El posicionamiento o ajuste también se hace para cualquier tipo de bicicleta, carretera, TT, Tri, y Montaña, inclusive para las nuevas tendencias de tamaño en las ruedas de las bicicletas de montaña. Es necesario que el ajustador tenga conocimiento de alguna lesión previa del atleta, específicamente si es sobre la espalda, rodillas o caderas. Esto como información general para justamente no exceder los límites físicos de cada individuo. En Panamá se encuentra ya la tecnología de ajuste para ciclistas Retül. En efecto, desde el pasado mes de Septiembre en Panamá contamos con los servicios de Ajuste para Ciclistas “Retül Fitting Technology” en la tienda Probikeshop, de Calle 64 y Vía Porras, después del Tastevin. El staff está debidamente entrenado para realizar un “fit” único para cada individuo y su bicicleta. El lema de la tienda es “Tu y tu bicicleta son nuestra prioridad, el resto puede esperar”

Calle 64A Este Y Vía Porras, diagonal al Restaurante Jade. Local #2, a un costado de Cake Pops. Teléfonos: (507) 398-0300. E-Mail: info@probikepanama.com / @probikespanama • www.facebook.com/probikeshoppty • wwww.probikeshoppty.com

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SECRETO FIT BOLAS NAVIDEÑAS CON QUESO CREMOSO Ingredientes: • 8 onzas de Queso Cremoso Mozzarella • 2 tazas de Queso Cremoso con Pimentones rayado • Una taza de cebollina picada • Una taza de nueces navideñas trituradas • 2 cucharadas de salsa inglesa

Recetas con Queso Cremoso ¡Para cerrar tus comidas con Broche de ORO! Dra. Enitza George, madre, esposa, médico, maratonista mostrando las medallas que ganó corriendo en 2012 por Norte, Centro y Sur América.

Preparación: Combine todos los ingredientes en una procesadora de alimentos. Colóquelos en un recipiente de vidrio y cúbralo mientras lo refrigera por 30 minutos hasta que la mezcla esté firme. Luego, con las manos limpias, forme las bolas navideñas de diversos tamaños y colóquelas en una bandeja fría. Sírvalas con galletitas integrales. ¡Serán la sensación de su fiesta!

ROLLITOS DE PAVO CON MANZANAS, UVAS, ALMENDRAS Y QUESO CREMOSO LITE Ingredientes: • 12 rebanadas delgadas de pechuga pavo de la cena de Navidad • 12 rebanadas de Queso Cremoso Lite • 12 hojas de lechuga. • • 12 uvas rojas sin semillas • 12 trozos de manzana verde • 12 almendras • 12 aceitunas rellenas de pimento • 12 palillos de dientes decorativos para fiesta

Preparación: Tomar un trozo de manzana, una uva y una almendra y envolverlas en una rebanada de Queso Cremoso como para crear una bolsita. Envolver la bolsita con una rebanada de pavo. Envuélvalo todo con la hoja de lechuga. Decore con una aceituna y sosténgalo todo con un palillo de diente decorativo para fiesta. Proceda de la misma manera hasta completar los 12 rollitos.

DERRETIDO DE QUESO CREMOSO CON DULCE NAVIDEÑO Ingredientes: • Dos rebanadas de Queso Cremoso • Dos rebanadas delgadas de dulce de Navidad Preparación: Colocar las dos rebanadas de Queso Cremoso entre las rebanadas de dulce de Navidad para formar un emparedado. Coloque el emparedado en un hornillo hasta que el queso se derrita. ¡Disfrútelo calientito!

POSTRE DE QUESO CREMOSO EXTRA CALCIO CON MIEL Y NUECES En una bandeja de fiesta, coloque gruesas rebanadas de Queso Cremoso Extra Calcio con trocitos de nueces navideñas rebosadas en miel de abejas. Sírvase frío después de la cena de Navidad.

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TIPS Y CONSEJOS Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.

¿Qué debemos buscar en una bebida para deportistas? La hidratación es clave para todo deportista y más aún en el clima caliente y húmedo donde vivimos. Ahora bien, con tanta variedad en el mercado ¿qué debemos buscar en estas bebidas? ¿qué es lo más importante? Para que una bebida sea efectiva, lo más importante es su nivel de electrolitos y carbohidratos. Otros nutrientes como vitaminas y antioxidantes también son bienvenidos, pero más que todo como un beneficio adicional.

Sodio y Potasio El sodio es el electrolito que más se pierde en el sudor, seguido por el potasio. El sudor contiene también en menor escala minerales como el magnesio, calcio, cinc, aminoácidos y algunas vitaminas solubles en agua. Por la importancia que tiene el sodio, si tus pérdidas son importantes puedes experimentar náuseas/vómitos, dolores de cabeza y confusión; una situación que todo atleta desea evitar. Busca bebidas que aporten unos 500 a 750 miligramos de sodio y 80 a 200 miligramos de potasio por litro.

Otros Electrolitos importantes Las bebidas tipo “Endurance” o para ejercicios de larga duración tienen un contenido mucho mayor de sodio y potasio y electrolitos adicionales como el calcio, magnesio y cinc, además de algunos antioxidantes, aminoácidos y vitaminas. Si planeas entrenamientos de larga duración éstas son tu mejor opción.

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Carbohidratos Los carbohidratos son el combustible preferido de tus músculos e imprescindibles en el ejercicio. Son necesarios para mantener un rendimiento óptimo durante tus entrenamientos y para tu recuperación post ejercicio. Ahora bien, debes tener cuidado con la cantidad de carbohidratos en las bebidas pues demasiada azúcar puede ocasionarte fuertes dolores de estómago y acumulación de líquidos en tu sistema digestivo. Escoge una bebida que tenga una concentración de 5% a 8% de carbohidratos (o sea, que aporte 5 a 8 gramos de carbohidratos por litro). Ahora bien, recuerda que la sensación de dulzor aumenta luego de 2 horas de ejercicio, y por ello muchos atletas consumen menos a medida que transcurren las horas de ejercicio. Esto disminuye el aporte de carbohidratos, de electrolitos y de fluidos lo cual puede tener efectos perjudiciales en tu rendimiento.


MOTIVACIÓN

¡Al mal tiempo, buena cara!

NYC Marathon 2012… Por: Melanie Boyd Nadie sabe el sacrificio que conlleva participar de un maratón, si no lo has hecho. No tanto por la distancia (42 kilómetros 195 metros -26.6 millas), sino por los arduos meses de entrenamiento y sacrificio; las madrugadas, las abstenciones de los compromisos sociales, y el tiempo que le restas a tus seres queridos. Suena como una verdadera locura!, que realmente si no la vives, no la sientes, ni mucho menos la entiendes. Es un desgaste físico que solo se recompensa con la satisfacción de cruzar la meta, sin importar el motivo por el que corres; así que decirme, justo en la recta final, faltando una semana, que la madre naturaleza arruinaría mi sueño de cruzar la meta de la más grandiosa y lujosa carrera del mundo “La Maratón de Nueva York”, no cruzaba ni cerca de mi mente, sin embargo, el hombre propone y Dios dispone. Cada vez que termino algún reto grande trato de escribir sobre el camino que me llevó hacia allá, y la experiencia final…, y siempre digo que fue la mejor, pero ésta sin duda alguna ha sido la que más me ha hecho crecer como atleta y como ser humano. La semana antes de la carrera, seguí muy de cerca, junto al resto de los locos que correríamos la Maratón de NYC, lo que sucedía con “El Huracán Sandy” y escuchamos que Staten Island había quedado

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corredores para traernos hasta acá y no nos dejan correr ahora? Me tomó poco tiempo entrar en razón y caer en cuenta de lo afortunada que era. Tanta gente en la televisión sufriendo por agua, falta de luz, frío, y en la agonía de no encontrar a sus familiares, y yo aquí, disfrutando de unas tremendas vacaciones con mi familia. ¡No tengo derecho a quejarme! Mis “running mates” Sofía y Joliz que corrían su primera maratón estaban inconsolables, pero lo tomaron increíblemente bien. Sentí una gran tristeza por Stasia, Cristina, Maru, Rauli, Ale y el resto que corrían por primera vez, la Maratón de NY, pero también sabía que iban a estar bien. Sabía que esta experiencia nos haría mejores personas, y efectivamente, a todesbastada, pero que la carrera seguía en dos nos ha enseñado una gran lección pie, así que seguíamos muy ilusionados y de vida. No importa que tanto creas que dispuestos a cumplir nuestro sueño. controlas; todo cambia, al tiempo y a la disposición de Dios. Algunos llevamos a nuestros hijos, lo que convertía nuestra aventura en un via- Al final, no dejamos pasar la gran oporje familiar y ni hablar de la gran barra tunidad de correr en el Central Park. El que nos haría sentir como los grandes domingo fuimos a correr la mitad de la héroes. distancia al parque, para no irnos con las manos vacías. ¡Qué emoción! Había Al llegar a NYC, la ciudad estaba vacía 25,000 corredores en el parque. Era para lo que realmente se conoce como como estar en cualquier carrera interna“La Gran Manzana”. Había disponibili- cional, pero no había la presión del reloj. dad en todos los restaurantes, no habían Era disfrutar cada paso y ver a la gente taxis, el Subway estaba funcionando a pasar y correr. Había de todo, chapulines, medias y un silencio ensordecedor in- charros, novias, y de cuanto uno se imavadía nuestras noches, tanto que las gine. De las cosas buenas de los gringos, sirenas llamaban la atención. Fuimos al es que no le tienen pena a nada. Hubo Expo a buscar nuestro número, con mu- gente que completó la distancia y otros cha emoción y comprar quizás uno o dos que corrimos menos. Nosotras terminarecuerdos de lo que sería esta gran ex- mos con 23 kilómetros en la bolsa. Si me periencia. No sentí tanta recepción hacia preguntan si lo repetiría, la respuesta es los corredores por el resto de los neoyor- ¡POR SUPUESTO!, aún sin medalla, sin kinos. No estaban metidos en la carrera cruzar esa meta anhelada y sin tiempo como siempre contaban. Mis experien- oficial, lo haría nuevamente. No corrimos cias corriendo la Maratón de Chicago me la carrera, pero el camino fue increíble. parecieron inclusive más abrumadoras, No sé el resto del grupo, pero me siento en el buen sentido. Las noticias todo el tan agradecida por la experiencia, por día eran sobre lo terrible que había sido las amistades formadas, por las risas, las “Sandy”. Mucha gente sin agua y sin luz peleas, los sacrificios y la humildad que por una semana, pasando frío y aún con- nos ha enseñado esto, pero por lo que tinuaban sacando muertos que había de- más estoy agradecida es con Dios, que jado el huracán. me dio dos piernas, y me permitió vivir lo que vivimos allá, y entender lo afortuEl viernes el alcalde y NYRR, quienes nados que somos todos los que allí estuorganizan la carrera anunciaron que vimos corriendo en el parque. estaban en un “urgent meeting”. Luego, de mucho silencio (por lo menos en Si tienen manera de ayudar a esa gente, mi cuarto) supimos que se cancelaba la háganlo, pues están necesitándolo. Es un maratón. ¡Tremenda desilusión!..tanto dolor ajeno que vivimos y que sentimos, sacrificio para quedarnos aquí… a un día más que nada por el frío. Solo me queda de correr. ¡Increíble que esto nos estuvie- decirles, que estos locos que corremos, ra pasando!. Las emociones pasaron de vamos por más. ¡Ojalá siempre seamos tristeza a rabia. ¿Cómo era posible estar más!. A mis panas del EXTREME TEAM: aquí sin correr?, ¿se aprovecharon de los New York 2013 is waiting for us!!


EN DEPORTE ¿Qué regalar?

adidas D Rose 3

Apodado “Chicago Fire”, el intrépido calzado deportivo con color eléctrico está inspirado en el Departamento de Bomberos de Chicago de la ciudad natal de Derrick. La parte superior está hecha de goma y materiales sintéticos que semejan la fortaleza, protección y funcionan como la capa protectora de un bombero. Las tres franjas en la parte posterior y la suela de los zapatos son de color gris para representar el color de las rodilleras y las coderas de los abrigos y overoles de los bomberos. Las rayas en la parte trasera son también de material reflectivo, mientras que el SPRINTFRAME negro tiene un acabado suave y limpio que representa las botas de goma contra incendios. El interior de la lengüeta izquierda cuenta con el símbolo de la cruz universal de los bomberos y el logotipo D Rose en el medio, el calzado derecho cuenta con una firma de Derrick Rose en láser. El calzado para basquetbol de la línea D Rose, de edición limitada: “Chicago Fire” estará disponibles próximamente en tiendas. Sigue a adidas Basketball Facebook y @adidasHoops con #drose3 para saber de la siguiente combinación de colores.

Ropa Deportiva Italiana DIADORA Calzados Land Rover

Los nuevos calzados “Bright Colors” de Land Rover son los calzados ideales para el hombre joven que quiere estar al día con lo último de la moda. Los Bright Colors son calzados con suelas en COLORES NEON, fabricados en CUERO COW SUEDE DE PRIMERA CALIDAD, CON SUELAS DE RUBBERLON (CAUCHO+EVA) característica que los hacen RESISTENTE y Livianos a la vez.. Los calzados con suelas de colores es una tendencia que está muy de moda en la principales ciudades del mundo y Land Rover los trae a Panamá, encuéntralos en Bellini, Bellagio, BBB y se de los primeros en lucir este calzado fashion y casual que va con tu estilo.

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Ejercítate sin perder el estilo con la Ropa Deportiva Italiana DIADORA que te brinda las mejores tecnologías para mantenerte siempre fresca, seca, cómoda y con colores vibrantes que te hacen sobresalir de los demás. De venta en: Sportline América.

Camiseta SAUCONY:

Ofrece UPF 50 + y está hecha de peso ligero de poliéster que absorbe la humedad.


EN DEPORTE ¿Qué regalar?

NIKE Mercurial:

Nueva capellada de 1.2 mm de Teijin para máximo ajuste y ligereza y tecnología ACC para jugar en cualquier condición climática y tacos en forma de cuchillas para aumentar la tracción y la aceleración con suela de doble capa de Fibra de Vidrio para mejorar la durabilidad y res-tar peso al calzado.

NIKE T90:

El nuevo T90 Laser trae una capellada de Teijin con espumas correctoras para mejor contacto con el balón y tecnología ACC para jugar en cualquier condición climática. Escudo de Tiro para aumentar la potencia y mejorar la precisión de los disparos y taches planos para mejor agarre en el terreno de juego.

NIKE CTR360:

Capellada de Kanga Lite para aumentar la comodidad y tecnología ACC para jugar en cualquier condición climática con orificios especiales en la parte delantera del pie para mejorar la recepción y tener un mayor control del balón. Su nuevo Pad 3D en la parte interna del pie para aumentar la fuerza y precisión a la hora de pasar el balón y tacos en forma redonda aumentan la tracción y permiten movimientos en 360 grados.

NIKE Tiempo:

Capellada de cuero de Canguro y tecnología ACC para jugar en cualquier condición climática además de costuras reducidas para eliminar roce y mejorar la comodidad y sensación del balón. Su sistema de tracción consiste en tacos cónicos personalizados para máxima el agarre y la tracción.

Suunto Ambit Black (HR)

La durabilidad y la precisión son la esencia de Suunto Ambit. Sus características avanzadas son adecuadas para las actividades de temporada y fuera de temporada de los exploradores más incondicionales. El paquete Suunto Ambit Black (HR) incluye el Suunto Ambit Black, la Suunto ANT Comfort Belt, el cable de alimentación USB y la Guía de referencia rápida. FUNCIONES ESPECIALIZADAS PARA AIRE LIBRE

• GPS completo con navegación por puntos de

referencia y rutas

• Exclusiva brújula 3D • Altitud barométrica exacta • Barómetro • Temperatura • Cuadrículas de GPS mundiales y locales

FUNCIONES DE ENTRENAMIENTO AVANZADAS

• Ritmo y velocidad de alta precisión (FusedSpeed™)

con GPS integrado con acelerómetro.

De venta en: Outdoor (Multiplaza, Multicentro, Metromall y Albrook Mall).

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Grid Fastwitch 5:

Una zapatilla ligera, con buena estabilidad y versátil tanto para entrenamientos rápidos como para el día de la competición. Peso: 220 Gramos


EN DEPORTE ¿Qué regalar? Asics Gel kinsei 4 Mosaic

Disfruta una explosión de colores en tus pies. De venta: Sportline America, Running Balboa y Spring Step Albrook Mall.

Ropa Deportiva Italiana DIADORA

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PureConnect de BROOKS

Con las PureConnect podrás sentir el camino de pies a cabeza, además de tener una zapatilla radicalmente ligera y flexible, la PureConnect fue pensada para corredores neutrales que anhelan menos calzado y más libertad, otra de sus impresionantes características es la máxima transpirabilidad que le da la malla superior acompañada de una delgada pero muy confortable suela.

UA Sonic Shortsleeve Usted necesita ajustes y patrones que son tan audaces como tú. Lo bueno es que hemos creado UA Sonic. Una actualización de nuestro tejido firma HeatGear ®, UA de Sonic ofrece una increíble segunda piel más suave, más ligero y más cómoda que nunca.

UA Sonic 17” Capri

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EN DEPORTE ¿Qué regalar?

adizero f50®

adizero f50®, la bota para fútbol que hace a los jugadores más rápidos que nunca. En la nueva adizero f50® se aplica ingeniería de precisión, cada aspecto del diseño de la bota se realizó con base en la primicia de hacer que el jugador que use la bota sea el más rápido en el campo de juego. Con solamente 165 gramos, la adizero f50® es uno de los calzados para futbol más ligeros del mercado. Las nuevas adizero f50® serán lanzadas al mercado en la combinación Amarillo vibrante / Negro / Verde, la cual permite al usuario ser el centro de atención. Leo Messi, debuto con ellas, de manera exclusiva, durante el partido de la UEFA Champions LeagueTM, contra el Celtic el día de hoy.nLas nueva adizero f50® estará disponible en el mercado en el mes de diciembre.

Ropa Deportiva Italiana DIADORA

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Zapatillas UNDER ARMOUR

Lluvia. Calor. Dolor. Fatiga. Muchas cosas pueden distraerte durante tu rutina de ejercicios. Creamos un zapato que puede luchar contra todas estas adversidades climáticas y brindarte un mayor rendimiento. El Charge RC Storm de UA posee tecnología Storm la cual repele el agua en un zapato que pesa menos de 10 oz, esto significa que cuando salgas a correr en lugares fuera de lo ordinario no tendrás que preocuparte por el lodo ni por salpicaduras. Está diseñado para estar contigo en todo tipo de terreno, en todas las rutas, todos los días. De venta en: Sportline América.


NUTRICIÓN 8 oz de jugo de frutas naturales

• Bebida con electrolitos, como FIZZ

de Endurolytes ó sales de rehidratación orales. • Barras de energía que contienen tanto hidratos de carbono y proteínas como algo de grasa. • Agua para reemplazar lo que perdiste como sudor. • Como regla general, bebe 24 onzas de fluidos por kilo de peso corporal perdido. Por ejemplo, si perdiste dos libras durante la carrera, debes beber 48 onzas de líquido en las próximas dos horas. ¿Qué hacer si tu estómago no tolera alimentos al terminar la carrera? Si tu estómago no tolera alimentos, oblígate a beber algo salado. Una bebida deportiva, sales de rehidratación oral, una sopa de pollo ¡Felicidades! a la atleta y amiga, Patricia Vial en el día de las madres, expositora del y fideos ó un caldo de pollo son Segmento NUTRICIÓN. En la Foto Patricia Vial con su hijo Felipe Pérez Vial. buenas opciones que te ayudarán a estabilizar tu estómago para que luego puedas tolerar alimentos más sólidos.

¿Qué debo comer para recuperarme luego de correr una maratón? Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.

Si alguna vez has experimentado la famosa “pared” al correr una maratón o has escuchado historias de terror al respecto, debes haberte convencido de la importancia de una sólida estrategia nutricional como elemento clave para tener éxito en todas tus carreras. Ahora bien, muchos corredores de maratón, sobre todo los principiantes, abandonan toda su estrategia nutricional apenas cruzan la meta. Otras cosas acaparan su atención como buscar y celebrar con su familia y amigos, cambiarse, etc., etc. Ahora bien, en estos momentos lo más importante es la recuperación nutricional y la regla de los 30 minutos: comer y beber alimentos y líqui-

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dos que contengan hidratos de carbono, proteínas y electrolitos dentro de los primeros 30 minutos después de finalizar, para así acelerar la recuperación. Concéntrate en reabastecer tus músculos con glucógeno y te sentirá mucho mejor en las horas y días posteriores a la carrera. ¿Cuáles deben ser tus objetivos principales al finalizar una carrera? Al cruzar la meta, tus objetivos nutricionales principales deben ser reemplazar líquidos, carbohidratos y sal y consumir algo proteína. Asegúrate de obtener estos cuatro nutrientes dentro de los primeros 30 minutos posteriores a la carrera. Algunas buenas opciones son: • Sándwich de pavo en pan blanco más 1 fruta • Cereal con leche descremada más

A menudo la falta de apetito después de una carrera se debe a la falta de ingesta de líquidos o sal (o ambos) durante la carrera. Una buena opción es un batido de fruta y yogur ó de frutas con leche descremada dado que aporta hidratos de carbono, proteínas y antioxidantes que son nutrientes esenciales para comenzar a reparar tus músculos cansados y adoloridos. Un último consejo: incluye alimentos anti-inflamatorios en las 24 a 48 horas posteriores a la carrera. Esto ayudará a tus músculos a disminuir la inflamación que se produce al correr 42 Kilómetros. Algunas deliciosas opciones son salmón, almendras, aguacate, semillas chia y frutas y vegetales de colores intensos como arándanos, moras, fresas y zanahorias. ¡Recuerda que la nutrición es tu mejor aliado para una excelente recuperación!


SOCIALES DEPORTIVAS

Timberland apoya limpieza anual de playas en conjunto con la Panamá por primera vez al Universidad Campeonato Mundial de Maritima Taekwondo de POOMSAE (Formas). de Panamá Los poomsaes, significa para la enseñanza del Taekwondo, la parte más elevada de la disciplina, por ser esta el medio de desarrollar la “UMIP” más alta coordinación, concentración, balance físico-mental y alto En conmemoración al mes de los océanos y bajo el lema “Océanos, Motor de la Biodiversidad” la reconocida marca Timberland en conjunto con la Universidad Marítima de Panamá llevó a cabo su limpieza anual de playas en La Playita, La Boca. La actividad logro retirar una gran cantidad de desechos que contaminan nuestras aguas. Año tras año Timberland realiza esta actividad con el compromiso de promover, educar e incentivar en jóvenes y adultos el cuidado y protección de océanos, ríos y playas de nuestro país.

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espíritu. El Campeonato Mundial de Taekwondo es la máxima competición internacional de Taekwondo.

La organización del Campeonato Mundial de Taekwondo (POOMSAE) 2012 será en Tunja, Colombia y ha confirmado la participación de unos 50 países, entre los cuales está Panamá. En este encuentro participaran más de 500 atletas de esta disciplina, quienes se hospedarán en Tunja , junto con sus respectivas delegaciones. Los competidores panameños quienes irán a este mundial por primera vez representando a Panamá internacionalmente en esta modalidad, son los atletas: Carmelina Morello Leone, en la categoría Senior II; Ezequiel Batista, en la categoría Master I; y Olmedo Gómez en la categoría Senior I. Como árbitro Internacional y jefe de equipo estará acompañando a la delegación el Gran Maestro y Presidente de la Asociación Panameña de Taekwondo Dr. Varo Barragán. La delegación panameña partirá para Colombia el 3 de diciembre y regresará el 10 de diciembre.


TIP CROSSFIT DEL MES

Crea un hábito sano en tu vida… y sé diferente El ser humano caracteriza su vida en base a hábitos. Y la realidad es que es más cómodo vivir en piloto automático, rigiéndonos por nuestros hábitos, que tener que tomar decisiones para todo. Por eso vemos difícil el cambio, ¡no importa cuánto queramos ser, vernos o sentirnos diferente, porque todo nos parece tan difícil, y tan sacrificado! La realidad es que un hábito parece difícil, pero es solo por unos días mientras quitamos el piloto automático, y una vez que agarramos control quedamos boquiabierto de que tan rápido unos hábitos son remplazados por otros. ¿Cuántas cosas de tu vida haces hoy de manera constante que hace 5 años no hacías? 2 años? y hasta por solo 6 meses? Los hábitos cambian sin darnos cuenta, pero debemos estar claro que tenemos el poder para crearnos hábitos buenos, y que no es tan difícil como parece. ¿Qué hábitos estas creando este mes que van a definir tu 2013?

SOCIALES DEPORTIVAS

Gamboa Rainforest Hotel le abre sus puertas a un nuevo Club de Remos: Con una gama de servicios especiales el Hotel Gamboa Rainforest Resort en alianza con el Chagres River Pladdling Club, presentan a medios de comunicación e invitados especiales, la modalidad del deporte en remos en manos de expertos en la materia. Este club, dirigido tanto para dueños de botes como para remadores individuales que solo desean ir a remar y no posean un bote propio, tiene como objetivo principal, alentar al público a la práctica del deporte sano al aire libre. Con una aventajada ubicación a las orillas del Río Chagres y junto a las instalaciones del Hotel Gamboa Rainforest Resort, el Chagres River Pladdling Club, es el primer club afiliado a la UPRA (Unión Panameña de Remo Aficionado); única federación de canotaje reconocida por la ICF (International Canoe Federation), FISA (Federación Internacional de Remo) y por el COI (Comité Olímpico Internacional).

Salón de la fama 2012 de La World Karate Union Hall of Fame Búscanos en:

www.crossfitpty.com o llámanos al

396.2535 48

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Gran Salón de la Fama de la World Karate Union Hall of Fame, en el cual fueron inducidos grandes Maestros de la Academia Hisao Lee de Artes Marciales, en la foto de izq. a der., están, Pastor Gabriel Alexis Urdaneta, Gran Soke Fabio Pérez, Maestro José Vergara, Maestro Kim Fong Ho, Maestro Felipe González De León, Maestro Raúl Camarena, Maestro Cristian Renteria, Maestro Ayax Alemán, Maestro Kioshi José Nelson, también fueron incluidas: Maestra Rebeca González, Maestra Kattia Correa de Alemán, Maestra Melissa Aguilera de Ávila en compañía de la Maestra Maru.


PANAMA SPORTS MAGAZINE- Edición N.78- Diciembre 201  

Llegó la Edición de PANAMA SPORTS MAGAZINE de DICIEMBRE y como bien lo cito en mi editorial “Dios nos dio los recuerdos para que pudiéramos...

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