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www.gesundsitzen.ch

Schweizer Magazin für Ergonomie am Arbeitsplatz und zu Hause Ausgabe 2012/2013

. . . sesshaft !

Promitalk mit der Schlangenfrau Nina Burri & Stefan Schwitter

ar E xe m p l n tne hm e i M m u z

Medizin & Rücken Triggerpunkte – klein, gemein und schmerzhaft !

Trends & Wissen

Report

«Fürsprache für ein gesundes Älterwerden»

Seine Mitte finden und behalten


Genießen Sie das ultimative Gefühl aktiven Sitzens: Setzen Sie sich ans Steuer. Egal, ob Sie E-Mails in der Küche empfangen oder sich während des Frühstücks am Telefon dem Multitasking widmen: Der wendige, höhenverstellbare Move gibt Ihrem Körper die Bewegungsfreiheit, die er braucht. Move ist nicht nur wegen seiner Vielseitigkeit die ideale Stehhilfe für Erwachsene und Kinder: •  die Wirbelsäule bleibt gesund und beweglich; •  die Rückenmuskulatur wird gestärkt; •  Verspannungen wird vorgebeugt; •  die Atmung und somit die Sauerstoffversorgung werden verbessert. Move bietet 360° Bewegungsfreiheit beim Sitzen, bewahrt die natürliche  Aktivität des Körpers und steigert so die Konzentration und Leistungsfähigkeit. 

www.varierfurniture.com


09/2012/2013 · gesundsitzen

Inhaltsverzeichnis

5 Editorial 7 Glosse Sitzen, sass, gesessen . . .

8 Firmenporträt

Moving People

9 Fitness

Power Plate – auch ein effektives Rückentraining!

11 Promitalk Nina Burri – die Schlangenfrau wird sesshaft

16

14 Trends & Wissen

Lifestyle

16 Lifestyle

Plädoyer für ein gesundes Älterwerden

Velocittà – mehr als ein Wortspiel

Plädoyer für ein gesundes Älterwerden

18 Medizin & Rücken

Lassen Sie sich ruhig wieder einmal einwickeln!

20 Report

Hohmad – ein Spital erfindet sich neu...

22 Medizin & Praxis

Triggerpunkte – klein, gemein und schmerzhaft!

24 Trends & Wissen

Gestützte Dynamik

25

25 Richtig sitzen

Richtig sitzen

53 Medizin & Rücken

Der Ratgeber für richtiges Sitzen

Kinder und Jugendliche brauchen motorische ­Kompetenzen

56 Report

Die Klinik Barmelweid hat SWiNG!

8 Fit fürs Büro, fit im Büro . . . 5 60 Seine Mitte finden und behalten 62 Lifestyle

Aglaja – Griechische Grazie und Schweizer Erfindung

6 4 Medizin & Rücken

Eine Therapie – wie Ferien!

64

66 Firmenporträt

Medizin & Rücken

68 Fitness

Eine Therapie – wie Ferien!

Der Stuhl mit «Sitzfleisch»

Vibrationen als effizientes Kraft- und Fitnesstraining

70 Trends & Wissen xenium-duo back – Wellness für Ihren Rücken

71 Exma Vision – Verschaffen Sie sich Selbständigkeit IMPRESSUM – gesundsitzen • CH-Magazin für Ergonomie am Arbeitsplatz und zu Hause • Erscheint 1x jährlich • Ausgabe 9 • Auflage 150 000 Exemplare • Erscheinung: Sommer 2012 • Herausgeber/Anzeigenverkauf: Arbeitsgemeinschaft Gesundes Sitzen (AGeS), Kurt Schneider (Ergonomische Beratungen), Postfach 252, CH-3612 Steffisburg, Mobile 079 651 67 61 • kurt.schneider@anatom.ch • Mitarbeiter Redaktion: Kurt Schneider, Steffisburg / Kurt Mürset, B ­ asel / René Buri, Bern / Miriam Lenz, Bern / Urs Geiger, Basel • Grafische Gestaltung: Schnittstelle PrePress Buri & Ulrich, Bern • Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung

und Mobilität!

Gewinner des Leserwettbewerbs – 11/12 1 Silya standard – Irma Gerber, Endingen 1 Silya aktiv – Martin Hainz, Münchenstein 1 Paar Joya Schuhe – Bernadette Peter-Amberg, Schötz 1 Einkaufsgutschein CHF 200.– Hanni Fotsch, Bern 1 Einkaufsgutschein CHF 100.– Silvan Andres, Lyss

Inhalt

Der Ratgeber für richtiges Sitzen

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frisches design und höchste ansprüche an komfort und ökologie. Der neue giroflex 353 www.giroflex.com

Swiss made

SILVER

Cradle to Cradle


09/2012/2013 · gesundsitzen

Nun haben wir uns ja das gesunde Sitzen auf die Fahnen geschrieben. Auch wenn manch ein scharfer Denker darin einen Widerspruch sieht. Schliesslich ist der Mensch von seiner Anatomie her fürs längere Sitzen denkbar ungeeignet. Aber genau dort liegt für uns die Herausforderung. Alle Stühle, Sitzgelegenheiten, Sitzmöbel, die Sie in unserem Magazin finden, haben eines gemeinsam: sie sind nach ergonomischen Gesichtspunkten entwickelt, produziert und schliesslich von uns ausgesucht worden. Das gibt Ihnen die Sicherheit, dass Sie das gesunde Sitzen immer mitgeliefert erhalten. Ob Sie nun einen Arbeitsplatz einrichten oder den häuslichen Wohnbereich

Liebe Leserinnen Liebe Leser

Wir leben in einer Welt, die sich andauernd verändert. Das mögen wir manchmal bedauern, manchmal dürfen wir aber auch ganz froh sein darüber. Ein Beispiel? Wenn Sie früher einen

Diese Ausgabe könnte für Sie gefährlich werden! – Haben Sie

bequemen und gesunden Schuh suchten, dann war das meist

jetzt keine Angst, aber beherzigen Sie unbedingt meinen Rat:

ein so hässliches Modell, dass Sie es lieber bleiben liessen,

Versuchen Sie bitte nicht unsere Titelfrau nachzuahmen. Nicht

gesunde Füsse hin oder her. Nun, mit den Stühlen war das auch

jedermann ist zum Schlangenmenschen geboren. Es steckt

so eine Sache . . . Aber jetzt sehen Sie sich mal in diesem Heft ein

enorm viel Trainingsarbeit dahinter. Uns ist das beim Treffen

bisschen um. Sie finden da Formen, Farben und Materialien, die

mit Nina Buri klar geworden. Das war im Januar dieses Jahres.

sich nirgendwo zu verstecken brauchen. Im Gegenteil. Heute

Seither ist sie eine gefragte Interview-Partnerin geworden. Aber

sind es die Top-Designer, die sich der Ergonomie und auch in der

diese Art von Nachahmung ist wenigstens nicht gefährlich.

Produktion dem Umweltgedanken verschrieben haben. Und was das Auge entzückt, freut auch den Rücken.

Eines scheint mir doch wichtig zu sein. Ob Schlangenfrau oder Normalo – es lohnt sich auf seinen Körper zu hören. Wenn es uns irgendwo zwickt, dann will er uns etwas sagen. Spätes-

In diesem Sinne viel Spass bei der Lektüre. Es grüsst Sie herzlich

tens dann, aber lieber noch vorher, sollten wir aktiv werden und ihm etwas Gutes tun. Bei der Lektüre unseres Magazins werden Sie feststellen, dass Ihnen dafür viele verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung stehen. Vielleicht kennen Sie die eine oder andere. Sicher stossen Sie auch auf Neues und Interessantes.

Kurt Schneider

Und ganz bestimmt findet sich etwas darunter, das sich lohnt

Arbeitsgemeinschaft

auszuprobieren. Aber ich möchte Ihrer Lektüre nicht vorgreifen.

Gesundes Sitzen (AGeS)

Editorial

optimieren.

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starker Rücken - im Sitzen

Einzigartiges Sitzen auf dem Back App garantiert optimales Rückentraining, eine bessere Haltung und mehr Entspannung, als bei normalem Sitzen. Den ganzen Tag bequem sitzen. Die Effekte sind in unabhängigen, klinischen Studien dokumentiert. Back App ist weltweit der einzige Stuhl, der Ihnen eine Stärkung der Rückmuskulatur durch Sitzen garantiert.

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Warum harmoniert der norwegische Bürostuhl HÅG Capisco so schön mit den Schweizer Alpen? Weil HÅG Natur- und Umweltschutz verinnerlicht hat und über das “cradle to cradle” Konzept hinaus geht! Schliesslich erben wir die Welt nicht von unseren Eltern, wir leihen sie von unseren Kindern. HÅG’s Philosophie basiert auf fünf nachhaltigen Prinzipien: • Leichtbauweise • lange Lebensdauer • wenige Teile • „von der Wiege zur Wiege“ • umweltfreundliche Materialien (cradle to cradle) Das Ergebnis sind Produkte mit einer ausgezeichneten CO2 Bilanz und geringem Energieaufwand. Ein gutes Umweltgewissen dank HÅG Capisco!

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09/2012/2013 · gesundsitzen

Sitzen, sass, gesessen . . . Haben Sie den Herrn X eigentlich mal gesehen in letzter Zeit? – Nein, natürlich nicht, wussten Sie es denn nicht, der sitzt! Drei Monate hat er bekommen. Er hatte einen sitzen und ist trotzdem gefahren. Jetzt sitzt die Frau da mit dem Buben. Der ist übrigens sitzen geblieben. In der Schule. Ich habe ihr gesagt, das kommt davon. Text Kurt Mürset, Basel / Bild zvg Das hat dann gesessen! Bitte nehmen Sie diese schreckliche Ge-

siehe, genau das tat er. Er erzählte allen

aber auch die etwas grösseren Unterneh-

schichte nicht allzu ernst. Aber nehmen Sie

rundum, ob sie es hören wollten oder nicht,

men bis hin zum regelrechten Strassen-

sie wörtlich. Sie sehen, das Wort «sitzen»

dass er das Knie nicht mehr beugen könne

Restaurant mit Beleuchtung und Musik aus

hat höchst unterschiedliche Bedeutungen.

und darum gezwungen sei, eines seiner

dem Radio. Ihnen allen gemeinsam ist die

Sie werden bestimmt noch einige mehr

Beine den Menschen vis-à-vis entgegen­

Möblierung. Diese besteht nämlich aus

finden.

zustrecken. Er wurde daraufhin rund­um

bunten Plastikstühlen und -tischen. Gerne

Mit dem Sitzen ist es überhaupt so eine

bedauert, man erkundigte sich, ob er denn

in Rot oder Rosa, aber auch alle andern

Sache. Wir setzen uns ja auf Stühle oder

Schmerzen habe, ob es keine guten Ärzte

Farben können vorkommen. Einheitlich ist

Bänke – manchmal sogar dazwischen. Wir

gebe in der Schweiz und ob er eventuell

die Grösse. Bei uns würden die Möbel

setzen uns an einen Ess- oder Arbeitstisch.

noch ein Kissen benötige.

allesamt dem Kinderzimmer zugeordnet.

Da fiel es dann im Verlaufe des Festes

Da sitzt man dann also nicht schwer

cher und grösser, dann sagen wir Fauteuil

auch nicht mehr gross auf, dass es sich bei

gepeinigt auf den eigenen Fersen, sondern

dazu. Manchmal ist er härter, die Lehne

der alten Verletzung mal ums linke, mal

nur leicht gequält in einer Art aufrechter

bohrt sich in den Rücken, nach einer Weile

ums rechte Bein handelte . . .

Embryostellung mit den Knien vor der

tut uns Letzterer weh, dann sagen wir, es

Szenenwechsel. Sehen Sie sich mal Bil-

Nase auf einem Stühlchen fürs Vorschul-

Glosse

Manchmal ist der Stuhl etwas tiefer, wei-

ist ein Erbstück, Louis Philippe oder so.

der aus Asien oder auch aus Afrika genauer

alter. Und die Asiaten haben einen weite-

Kirchenbänke sind hart, Chefsessel be-

an. Bilder mit Menschen drauf, meine ich.

7

ren Grund zum Lächeln . . .

quem, Kindersitze sicher und Alterssitze

Sie werden feststellen, Menschen sitzen.

etwas ganz anderes.

Wenn sich das Stehen irgendwie vermei-

Man könnte durchaus auch sagen: An-

den lässt, sitzen sie. Und sie sitzen meist

dere Länder, anderes Sitzen, äh, andere

auf den eigenen Fersen. Das ist anschei-

Sitten. Ein guter Freund war mal an ein

nend eine äusserst bequeme Form des

Hochzeitsfest eingeladen, als er in Ägyp-

Sitzens. Mindestens sieht es so aus, so

ten weilte. Es war auf dem Land, bei einfa-

wie die Menschen auf den Bildern meis-

chen Leuten, man sass auf dem Boden,

tens lächeln. Es könnte aber auch sein,

rund um die grossen Platten mit Reis und

dass sie uns Betrachter auslachen. Zumin-

Fleisch und Gemüse. Man sitzt da im

dest in meinem Falle wäre das durchaus

Schneidersitz. Das heisst die Füsse, respek-

denkbar. Denn wenn ich versuche, auf den

tive die Fusssohlen, werden schön unter

Fersen zu sitzen, machen sich die langen

den Körper gepackt. So gehört sich das

Jahre auf Stühlen aller Art bemerkbar. Das

dort, alles andere ist eher unanständig.

Sitzen sieht da etwas gequält aus und noch

Nun war das für meinen Freund ein

schlimmer wird es beim Aufstehen.

Halten wir fest: Wir Europäer stehen

kleines Problem. Er ist erstens Europäer

Ich war mal in Vietnam. Dort hat man

meist herum und uns dabei die Beine in

und sitzt als solcher meist auf Stühlen. Er

so was wie einen Kompromiss gefunden.

den Bauch. Die Asiaten hingegen setzen

ist zweitens nicht mehr der Jüngste und

Überall auf den Strassen finden sich diese

sich hin, wo und wann immer sie können.

somit auch nicht der Beweglichste. Er

kleinen Garküchen. Der Standard ist sehr

– Ich persönlich nehme mir da lieber die

­würde das drittens alles nicht gelten

unterschiedlich. Da gibt’s die Mini-Küche,

alten Römer zum Vorbild. Die haben sich ja

­l assen, sondern sich auf eine Knieverlet-

die ein einziges einfaches Gericht anbietet.

bekanntlich nicht erst zum Schlafen, son-

zung berufen, die er vor hundert Jahren

Da setzt man sich dann einfach daneben

dern bereits zum Essen hingelegt. Also

beim Eishockey spielen erlitten hatte. Und

auf die Fersen – siehe oben! Dann gibt es

lautet mein Motto: mehr liegen!


Moving People steht für Menschen richtig bewegen – ergonomisch richtig!

Firmenporträt

Machen Sie mal die Probe aufs Exempel. Finden Sie heraus, wie viele Stunden pro Tag Sie sitzend verbringen. Sie werden staunen! – Und dann wird Ihnen klar, welcher Stellenwert einem gesunden Sitzen zukommt. «Moving People» ist ein Unternehmen, das sich mit seinen Produkten und der kompetenten Beratung konsequent einem ergonomischen Denken verpflichtet hat.

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Um die Antwort gleich vorneweg zu

Es bleibt aber nicht bei den Produkten.

höhenverstellbar. Das Balance-Level lässt

­geben: Wir sitzen im Schnitt rund 13,7

Dazu kommen ergonomische Beratungen,

sich stufenlos einstellen. Und die in ihrer

Stunden pro Tag. Dafür sind wir natürlich

die auf die jeweiligen Bedürfnisse der Kun-

Art einzige Fussauflage sorgt für optimale

nicht gebaut. Das wird von jeder Fach-

den eingehen und bei denen der reiche

Balance. So bringt dieser Stuhl den Körper

person gerne bestätigt. Ausserdem reicht

Fundus an Erfahrungen in diesem weiten

in eine nachweislich bessere Haltung, denn

es, einfach auf unseren Körper zu hören,

Feld ein entscheidendes Plus ist. «Moving

die tiefer liegenden Muskeln, welche die

um das festzustellen. Denn dieser reagiert

People» deckt so wesentliche Bereiche ei-

Wirbelsäule stützen, und auch die Bauch-

– mit Verspannungen und Schmerzen. Und

nes aktiven und 
gesunden Arbeitens ab.

muskeln werden so aktiviert. Das Balance-

so kommt es, dass gegen 90% aller Men-

Zu den Kunden von Moving People ge-

training selbst wird als angenehm em-

schen in irgendeiner Form an Rücken-

hören Einrichtungshäuser genauso wie

pfunden.

schmerzen leiden.

­Institutionen im Gesundheitswesen und

Hinter dem Begriff «moving-people»

Fachleute wie die Physiotherapeuten.

Auch wenn die Technologie dahinter die gleiche bleibt, der Back App selbst kommt

steckt eine Firma, die in ihrem ganzen

Richard Robert-Tissot von «Moving

in unterschiedlichen Formen daher: Mit

Denken und Handeln auf Ergonomie und

People» bringt es so auf den Punkt: «Wenn

und ohne Rollen, in vielen Farben und Be-

Gesundheit am Arbeitsplatz ausgerichtet

der Mensch sich nicht mehr dem Möbel

zugsstoffen. Damit eignet er sich für jede

ist. Sie bietet eine Reihe von ausgesuchten

anpasst, sondern sich die Möbel dem

Umgebung. Also zuhause genauso wie am

Produkten an, die dieser Philosophie ent-

Menschen anpassen, ist ein gutes Stück

Arbeitsplatz.

sprechen: die EXBYDO Sitz- und Steh-

Arbeit in Richtung Wohlbefinden und Ge-

Der Back App ist wie gesagt Stuhl und

tische, das Matting, ergonomisches

sundheit getan. Dafür setzen wir uns ein!»

Trainingsgerät in einem. Entsprechend

Computerzubehör und – das aktive

Rund 200 Physiotherapeuten in der

wird ein Benutzer anfangs vom Sitzen

Schweiz benützen einen Back App – und

müde werden, wie bei jedem Training. Und

sie empfehlen diesen fürs Büro und fürs

wie jedes Trainingsgerät kann auch der

Zuhause. Mit gutem Grund. Der Back App

Back App der Kondition des Trainierenden

verändert alles. Auf diesem Stuhl sitzen

angepasst werden. Anfänglich wird das

bedeutet in ständiger Bewegung sein.

Balance-Level so eingestellt, dass das Un-

Sitzen wird so zum Training. Dafür sorgt

gleichgewicht nicht allzu stark spürbar

die dauernde Dysbalance, das Ungleich-

wird. Mit der Zeit lässt sich das ändern.

gewicht, dem der Körper ausgesetzt ist.

Man sollte auch nicht gleich den ganzen

Aus diesem Grund hat der Back App auch

Tag darauf verbringen. Die Sitzzeiten auf

keine Rückenlehne.

dem Back App können von Tag zu Tag

Sitzen mit den Stühlen von Back App.


Mit seiner innovativen Technologie un-

etwas gesteigert werden. Das Balance-

terstützt der Back App dieses aktive Sitzen

Level wird erhöht. Nach einem Monat etwa

in idealer Weise. Der Stuhl ist bequem

macht sich dann die Kräftigung der Muskulatur positiv bemerkbar.

Füsse auf dem Ring, nur der rote Ball liegt am Boden auf, jetzt bewegt sich der ganze Körper in alle ­Richtungen: das Training hat begonnen – beim Sitzen!

Mehr Informationen: www.moving-people.ch und www.backapp.eu


09/2012/2013 · gesundsitzen

Power Plate – auch ein effektives Rückentraining! Besseres Aussehen, bessere Fitness, möglichst ohne ein zeitraubendes Training – das wäre ja wohl das höchste der Gefühle. Die Vibrationstechnologie führt auf diesen Weg. Von russischen Ballerinas über amerikanische Astronauten, von Supermodels zu Fabian Cancellara, Raphael Nadal, dem FC Chelsea bis zur Schulthess Klinik reichen die Anwender. Seit 1999 hat diese Technologie einen Namen und eine Form: «Power Plate». Text: René Buri; Photo: zvg

Schon 1806 wurden Vibrationen gegen

zip der Superkompensation. Die starken

Muskeleigenschaften der Lendenwirbel-

Parkinson und zur Rehabilitation von Ex­

Reize auf den Körper bis zum Mehrfachen

säule eine besondere Steigerung der

tremitäten erfolgreich eingesetzt. Physio-

des eigenen Körpergewichts werden über

Muskeldichte beobachtet. «Ein 10-minüti-

therapeuten rund um den Globus nutzen

ca. 72 Stunden verarbeitet und erhöhen

ges Power Plate-Training kann so zwei

deshalb seit Erscheinen der Power Plate

dabei den Stoffwechsel, der Körper re-

einstündige konventionelle medizinische

1999 Vibrationen im Rahmen von Rehabi-

agiert mit Verstärkung.

Rückentrainings wirksam ersetzen», so

litationsmassnahmen. Dabei geht es um

Dr. Marx, Kantonsspital Aarau.

Die Effekte in der Therapie

Power Plate verbessert Muskel-, Kno-

sind ideal für Menschen, die keine harten

Die Natur gibt uns ein praktisches Bei-

chen- und Knorpelaufbau, Fett-, Cellulite-

Reize mehr auf ihren Körper geben kön-

spiel: Bären im Winterschlaf lassen ihren

und Stressabbau, starke Durchblutungs-,

nen, sei es aus physischen, psychischen

Körper alle 15 Minuten vibrieren, so ver-

Beweglichkeits- und Koordinationsverbes-

oder degenerativen Gründen, aufgrund

liert dieser weniger schnell Muskelmasse

serung, Reduktion von Gelenk-Rücken-

Fitness

Muskelzwangskontraktionen, und diese

von Verletzungen oder nach Operationen.

und Knochendichte während der langen

schmerzen und Leistungssteigerung in

Power Plate verstärkt und beschleunigt

Inaktivität. Auch Katzen heilen sich selber

Sport und Vitalität.

9

alle bekannten Behandlungsmethoden,

mit ihrem Schnurren bei Frequenzen zwi-

durch zusätzliche Muskelzwangskontrak-

schen 27 und 44 Hertz.

Diese enorme Wirkungsbreite verdankt dieses Training den unterschiedlichen

tionen sowohl neuronal, rezeptorisch, sen-

In vielen wissenschaftlichen Studien

somotorisch, vaskulär und gewebebildend.

wurden die positiven Effekte von Power

lassen sich drei verschiedene Arten unter-

Das medizinisch zertifizierte Gerät steht

Plate festgestellt. So wurde beispielsweise

scheiden. Wer die Übungen auf der Power

mittlerweile in unzähligen Rehabilita-

im Vergleich mit einem physiotherapeuti-

Plate mit angespannten Muskeln ausführt,

tions- und Medizinleistungszentren.

schen Rückentraining in Bezug auf die

absolviert ein Krafttraining, das Muskeln

Anwendungsmöglichkeiten. Grundsätzlich

Das Wirkprinzip Die Power Plate ist eine multidimensional vibrierende Platte, die sogenannte G-Beschleunigungen auf den Körper überträgt. Dabei wird ein Reflex ausgelöst, wie

Stimmen zu Power Plate Dr. med. Roland Ballier (Arzt für Allgemeinmedizin, Präventivmedizin und Anti-Aging): «Dank Power Plate habe ich im rechten Bein keine Lähmungserscheinungen mehr und konnte meine geplante Rückenoperation vermeiden und erfreue mich wieder am Wasserski fahren.»

wir es vom Knietest mit dem Hämmerchen beim Doktor kennen. Diese Zwangskontraktionen lassen alle Muskeln, inklusive die konventionell nicht trainierbare Tiefenmuskulatur, zwischen 25 und 50 Mal pro Sekunde zusätzlich zucken. Der grösste Gewinn sind die empfohlenen Anwendungszeiten von nur 2 x 10 Minuten pro Woche für ein Ganzkörpertraining. Bei Power Plate geht es um das Prin-

Ottmar Hitzfeld, Fussballtrainer: «Soll ich Ihnen die Entdeckung der letzten 10 Jahre verraten? Wer Power Plate heute nicht einsetzt, ist selber schuld.» Dr. med. Simon Feldhaus (Facharzt für Allgemeinmedizin und dipl. Naturheilpraktiker): Power Plate gehört zu den erfolgreichsten Therapiemassnahmen in der Komplementärmedizin. Vor allem bei Rückenschmerzen hilft das Beschleunigungstraining sehr.» Dr. med. Nadin Ochsenbein-Imhof (Fachärztin Gynäkologie und Geburtshilfe): «Schlagwörter wie Anti-Aging, Ernährung, Metabolische Balance, Fitness gehören für mich zur modernen Gesundheitsförderung. Nach der fertilen Phase beginnen bei der Frau spezifische Probleme wie Beckenbodenschwäche, Rückenprobleme, Cellulite und auch fehlendes Bodyforming. Mit Power Plate habe ich ein Instrument, um den Frauen eine konservative Lösung anzubieten, die wenig Zeit nimmt und eine grosse Effizienz verspricht.»


Ob auswärts oder zu Hause: 2 x 10 Minuten pro Woche genügen, um das Wohlbefinden zu steigern, sogar Rücken- und Gelenkschmerzen sowie Verspannungen werden reduziert oder verschwinden ganz.

aufbaut. Sind umgekehrt die Muskeln in

Trend kann man nun wirklich nicht mehr

verstellbaren Zugapparaten pro-motion.

die Länge gezogen, bewirken die Übungen

sprechen, dann eher von einer zwölfjähri-

Diese ermöglichen sogar zusätzliche Be-

ein intensives Stretching. Die direkte Auf-

gen Erfolgsgeschichte.

schleunigungen bei funktionellen schnel-

Fitness

lage auf der Platte hingegen wirkt bei ent-

10

len Bewegungen mit den Armen. Ein inte-

spannter Muskulatur wie eine Massage.

Vom Einsteiger-Modell bis zur Professi-

grierter Personal Trainer, ein grosses

Die Beschleunigungen können dabei ste-

onal High-Tech Ausführung im Swiss De-

LCD-Display mit Videos von 1000 Übungen

hend, sitzend, liegend oder über Bänder

sign gibt es für jedes Budget die richtige

und 250 Programmen für Rücken, Osteo-

übertragen werden.

Power Plate. Dazu Bernhard Huber von

porose, Fettabbau, Golf usw. begeistert

Power Plate Schweiz: «Das Modell my3

durch Motivation und optimale Zielerrei-

verfügt über die wichtigsten Grundfunkti-

chung. Im professionellen Bereich gibt es

Die Anwendungen Power Plates finden sich auch immer

onen. Unser meistverkauftes Privatgerät

drei Modelle, die sich durch ein selbst

häufiger an Arbeitsplätzen, an denen ein

ist neu die my7 mit 2 Motoren, Amplitude,

kalibrierendes adaptives Luftdämpfungs-

Kontrastprogramm dringend gefordert ist.

Frequenzverstellung und dynamischen,

system sowie ein dynamisches Frequenz-

So in Büros, wo lang dauernde sitzende

programm und noch höhere G-Beschleu-

Tätigkeiten die Regel sind. Bei solchen Ar-

nigungen auszeichnen.»

beiten verkümmert die Rumpfmuskulatur, Nacken und Rücken verspannen sich. Zwei

Tester gesucht!

Es gibt viele gute Gründe, sich mit dem

Minuten Power Plate Übungen in einer

gesundsitzen und Power Plate

Prinzip der Power Plate auseinanderzuset-

kurzen Arbeitspause können da schon

Schweiz ermöglichen 30 Insti-

zen: Wohlbefinden, Schönheit, Leistungs-

beinahe Wunder wirken.

tutionen (Firmen, Schulen, Alters-

fähigkeit, Kraft, Lebensqualität – letzt-

Geräte und Technik Power Plate Geräte stehen bei vielen Menschen zuhause – bei manchen sogar im Schlafzimmer – als selbstverständli-

heimen usw.) für 1 Monat ein Power Plate Relax Back Point kostenlos zu erhalten, um an einer schweizweiten

endlich geht es immer um Gesundheit. Hier wird diese erreichbar in einer perfekt auf die Bedürfnisse unserer Zeit abgestimmten Form.

ches Trainingsgerät. Mehr Lebensqualität

Studie für Rücken- und

bis ins hohe Alter – auch dafür steht die

Nackenverspannungen teilzu-

Mehr Informationen und eine interessante

Platte. Hunderte von Weltstars – aus dem

nehmen: Aufwand 3 x 2 Minuten

Rückenbroschüre stehen hier zum Down-

Sport, aber auch aus allen anderen Berei-

pro Woche und teilnehmenden

load bereit: www.fit3.ch, oder können per

chen – schwören darauf. Das mag mit Mode und einem Lifestyle-Gefühl zusammenhängen, aber von einem kurzlebigen

Mitarbeiter. Bewerben Sie sich bitte direkt bei Bernhard Huber – berny@fit3.ch

Telefon 058 580 02 02 bestellt werden. Auch ein Informationsschreiben für Ärzte kann hier heruntergeladen werden.


09/2012/2013 · gesundsitzen

Die Schlangenfrau wird sesshaft

Promitalk

Zu Besuch bei Kontorsionistin Nina Burri und deren Freund Stefan Schwitter.

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2011 war ihr Erfolgsjahr: Nina Burri, Kontorsionistin und «Schweizer Talent» der Herzen, legte eine kometenhafte Karriere hin und fand ganz zufällig, bei einer Tasse Kaffee, ihre grosse Liebe Stefan Schwitter. Zuhause auf dem gemütlichen Sofa plauderten die beiden nun über ihre Liebe, das Staubsaugen und den Zirkus Knie.

Interview/Text: Miriam Lenz; Fotos: Lea Moser


mich, dass das hier endlich mal meine Wohnung ist», sagt sie. «Hier stehen meine Sachen, und hier habe ich nicht mehr das Gefühl, nur Gast zu sein.» Stefan Schwitter stammt aus der Gegend, seine Eltern wohnen ganz in der Nähe, und er führt einen Katzensprung

Promitalk

entfernt, in Zug, ein Fitnesscenter. Auch er geniesst das

12

ihnen zwischen Ninas Shows, Shootings

Zusammenleben. Oder besser gesagt, die spärliche Zeit, die und Presseterminen vergönnt ist. Wie für Würde Nina Burri ihre Gesprächspartner

und sehr erfrischend». Nina dagegen

Nina hat es auch für ihn nie einen Grund

nicht sekundenschnell in die lebhafteste

schmunzelt vor allem, wenn Stefan den

gegeben, mit dem Zusammenziehen auf-

Diskussion verwickeln, so würden diese

Staubsauger hervorholt. «Er ist so pinge-

zuwarten. «Gewisse Leute haben nach fünf

wohl einfach mit offenem Mund dasitzen

lig», lacht sie, «er saugt sicher mindestens

Jahren noch nicht herausgefunden, ob sie

und staunen. Die Berner Kontorsionistin,

ebenso oft wie ich singe.»

wirklich füreinander bestimmt sind oder

die 2011 als Zweitplatzierte in der Castingshow «Die grössten Schweizer Talente»

nicht», sagt der 28-Jährige. Bei ihnen sei

Nina und der ruhige Pol

das anders gewesen: «Wir hatten das gro-

höchste Anerkennung gewann, besitzt

Das junge Paar wohnt seit ein paar

sse Glück, dass wir uns dieser Sache beide

alles, was einen in den Bann zieht. Das

Monaten zusammen. Für das gemeinsame

sofort sicher waren.» Und wahrlich, es ist

Aussehen eines Models, den Körper einer

Liebesnest – eine topmoderne Wohnung

sowohl zu sehen wie auch zu spüren: Die

Spitzensportlerin und den Humor einer

mit Trainingsraum und Blick

Komödiantin. Wenn sie spricht, dann spru-

auf den Zürichsee – hat die

delt es, und wenn sie lacht, dann steckt

Bernerin ihre sieben Sachen

das an.

von Wabern nach Au gezü-

Stefan Schwitter, mit dem Nina Burri

gelt. «Ich brauche Bern nicht

seit April 2011 liiert ist, kann von der

unbedingt, eigentlich war es

gewinnenden Art seiner Freundin nur

mir dort schon immer ein

schwärmen: «Mein Tag kann noch so zer-

bisschen zu eng», so Nina.

mürbend gewesen sein, wenn ich zur Tür

Ausserdem sei sie während

hereinkomme, dann muss ich grinsen»,

ihrer Jahre als Tänzerin in der

sagt der ehemalige Profi-Wrestler. «Nina

ganzen Welt herumgetingelt

ist die ganze Zeit am Singen.» Das klinge

und nie richtig sesshaft ge-

zwar nicht gut, sei aber auf jeden Fall «cool

worden. «Umso mehr freu ich


09/2012/2013 · gesundsitzen als andere», sagt er. «Wir sind im Alltag so oft unter Leuten, dass wir die Menschenmassen in der Freizeit lieber meiden.» Trotzdem ist zumindest Nina mittlerweile der ganzen Schweiz bekannt geworden. Stefan Schwitter: «Die meisten Leute kennen aber eben nicht die ganze Nina.» Jene zum Beispiel, die sich vor lauter Terminen manchmal selber überfordert, sei wohl kaum jemandem bekannt. Ebensowenig die, die ihren Job so gewissenhaft ausübt, dass sie sich kaum Zeit nimmt, um den Erfolg zu geniessen. «Es stimmt», gibt Nina zu, «das Abschalten macht mir zu­ weilen Mühe.» Sie sei sehr dankbar, dass Stefan für die nötige Balance sorge.

Ab in die Manege Die Frage, ob die beiden an Kinder denken, liegt auf der Hand, und Nina Burri bejaht sie ganz klar. Bloss sei der ideale Zeitpunkt noch nicht gekommen. «Im Jahr

hart trainieren. «Dieses Engagement ist

Promitalk

2013 bin ich mit dem Zirkus Knie unter-

ein Höhepunkt in meiner Karriere, den ich

13

wegs», so die Schlangenfrau. Bis dahin heisst es die Nummer einstudieren und

innerhalb der Landesgrenzen sicherlich nicht mehr toppen kann.» In diese Tournee beiden ergänzen sich ganz einfach perfekt.

ren ihn Sprüche einiger Männer zu Ninas

wolle sie nun ihre ganze Körperkraft in-

Nina, die Quirlige, die Redseelige, die

Sexyness und deren Gelenkigkeit. «Alle

vestieren. Derweil steht auch Stefan jede

Spontane. Und Stefan, der Ruhige, der

Kommentare, die ich bisher zu hören be-

Menge Arbeit bevor. Er will sein unlängst

Überlegte, die starke Schulter zum Anleh-

kam, basieren auf Respekt», sagt er. «All-

eröffnetes Fitnessstudio erst einmal weiter

nen. Zusammen bilden sie ein attraktives

fällige Hintergedanken sind mir egal.»

etablieren. Und denkt aber wie Nina, dass

Paar, das sich gegenseitig viel Freiraum

Auch das öffentliche Interesse, dem er an

«danach vielleicht der richtige Zeitpunkt

gibt und gleichzeitig die traute Zweisam-

der Seite des angesagtesten Schweizer

für eine Familie kommen wird».

keit als das höchste Gut pflegt.

Showgirls ausgesetzt ist, nimmt der Mus-

Liebe auf den ersten Blick Wie die beiden zusammenfanden, ist schnell erzählt. Begegneten sie sich doch in einer der wenigen ruhigen Minuten in

kelmann gelassen. «Es ist mir schliesslich

www.ninaburri.com

nicht ganz unbekannt», begründet er. «Als

www.mountaintraining.ch

Wrestler stand ich selber das eine oder andere Mal in der Öffentlichkeit.» Obwohl das Paar die Journalisten ohne

Ninas Alltag – während einer Kaffepause –

zu zögern ins heimische Wohnzimmer ein-

in einem überfüllten Zürcher Lokal. «Stefan

lädt, zieht es klare Grenzen zwischen das

fragte, ob der Stuhl neben mir noch frei

Promisein und das Privatleben. Zum Bei-

wäre, und so kamen wir ins Gespräch.» Ein

spiel, indem es nicht an jeder Gala oder

vereinbartes Date folgte und der Rest ist

Party aufkreuzt. «Wenn wir schon mal Zeit

Geschichte.

füreinander haben, gehen wir lieber schön

Dass er eine Freundin hat, nach der sich

zusammen essen oder ins Kino», so Nina.

alle zweimal umdrehen, ist für Stefan

«Oder aber wir bleiben einfach zu Hause.»

Schwitter kein Problem. Ebenso wenig stö-

Stefan bestätigt: «Wir sind da sicher anders

Kontorsion (lat.: «contortio» = Drehung, Windung) beschreibt eine Form von Akrobatik-Vorführungen, bei welcher der Artist seinen Körper in Positionen verdreht oder verbiegt, die für die meisten Menschen unerreichbar zu sein scheinen. Ein Kontorsionistin, auch Schlangenmensch genannt, ist somit eine Akrobatin, die ihren Körper aufgrund von jahrelangem Training extrem biegen kann. Im Allgemeinen haben Kontorsionistinnen bereits eine ungewöhnlich hohe natürliche Beweglichkeit, die dann noch durch spezielle Turnübungen gesteigert wird.


Velocittà – mehr als ein Wortspiel Die Velo-Stadt und die Geschwindigkeit. Beides steckt drin. Aber der Name «Velocittà» steht für eine ganze Welt. Eine Welt auf Rädern. Seit 1989 sorgt Markus Kretz mit seinem Team dafür, dass diese Welt sich dreht. Wie man auf dem Velo sitzt, so fährt man. Ob Sportler oder Gelegenheitsfahrer – gesund sitzen ist auch auf dem Velo entscheidend. Text: René Buri, Kurt Mürset; Photo: zvg

Wer die Räume von Velocittà in Bern

die Probleme, die sich aus einer schlechten

bessert so die Leistung. Oder wie es Mar-

betritt, steigt ein in eine Atmosphäre, die

Haltung, aus einem schlecht angepassten

kus Kretz umschreibt: «Mehr Kilometer mit

Professionalität atmet. Das liegt sicher an

Velo oder schlicht aus einer falsch verstan-

mehr Spass».

den Rädern, die da im Showroom auf ihre

denen «Coolness» heraus entwickeln kön-

Wie findet man nun zu einem ergono-

Fahrerinnen und Fahrer warten, es liegt

nen. Schliesslich beklagen sich fast alle

misch optimierten Sportgerät, sprich: Velo,

aber auch ganz besonders an Markus, Bri-

ambitionierten Fahrer irgendwann einmal

und zu einer adäquaten Fahrweise? – Die

gitte, Sarah und Jonas, die eindeutig mehr

über Gesäss-, Rücken-, Schulter-, Nacken-

Grundidee dabei: die Wirbelsäule soll ihre

machen, als einfach Velos verkaufen.

natürliche S-Form auch beim Velo fahren

Schmerzen in den Handgelenken. Eine

beibehalten können. Die Idealvorstellung

der besten Marken, darunter auch die des

­optimierte Ergonomie beim Radfahren

dafür findet sich in der sogenannten «Hol-

renommierten Schweizer Hersteller Aarios.

schützt vor gesundheitlichen Schäden,

land-Rad-Position», also dem nahezu auf-

Dazu jede Art von Zubehör, das die Indivi-

bringt mehr Komfort beim Fahren und ver-

rechten Sitzen auf dem Velo. Umgekehrt

Trends & Wissen

und Knieschmerzen oder auch über

Natürlich finden sich hier die Modelle

dualisierung erst so richtig möglich macht.

14

noch von wenigen Herstellern verwendet

Und es finden sich auch immer wieder Radbegeisterte zum Fachsimpeln ein. Da wird dann beispielsweise über den Stahlrahmen diskutiert. Ein Material, das nur wird, obwohl seine Vorteile gerade bei Tourenrädern, man denke an die Flexibilität, unbestritten sind. Spitzenathleten wie Fabian Cancellara, der Duathlon-Weltmeister Urs Dellsperger oder der Triathlon-Weltmeister Daniel Schori sind bei Velocittà schon ein- und ausgegangen. Da staunt man doch ein sung. bisschen, wenn ndard Vermes Die Sta

Ansprüche in

d höhere man hört, dass auchs Fa je-hrrad intensiver nutzen unhre rs besti mmt:

Bezug

, welche da se des Radfa hrer eingesetzt n 8 Körpermas werde d Tourenfamal ler un mand, ort der einfach Velo zum essstation Vermdem rmit de fe Hil Sie wird für Sp t Mi ition haben. auf die Sitzpos

Einkaufen fahren will, hier die gleiche o

Körpergröße

d rechts)

ge (links unerhält. fachkundige Beratung o Fusslän nge

o Schrittlä ge Oberkörperlän desd rec hts) Dieo Ergonomie Fahrradfahrens ist (links un C o Armlänge e rden in das BF eit hulterbr rpermasse we Sc o etwas, das die Fachleute bei Velocittà bestimmten Kö alen Sitzposition eines Die t. tig ich p berücks der optim m Einstellen p und Sattelty nung dient zu htyp, Pedalty Zeichkennen . rden Schubeschäftigt Diese Sie schon immer tzlich we sgewertet.hat. Massrah mens Zusä au es m ein u ram Ba og n uterpr für de Online Co mp er als Vorlage POSITION Fahrrades od bestehenden B-REISERAD TOURING AT EN RAHM D B-REISERA TOURING AT

macht ein Katzenbuckel noch keinen Rennfahrer, er ist eher ein Hinweis auf einen zu kurzen Rahmen. Rahmenhöhe, Rahmenlänge, Art des Lenkers, Wahl des Sattels, Position des Sattels über dem Tretlager, Sattelhöhe und vieles mehr sind die Einzelteile, aus deren Summe am Schluss ein Velo entsteht, das individuell auf seinen Benutzer oder seine Benutzerin abgestimmt ist.

Einen grossen Stellenwert wird dem «Alltagsvelo» eingeräumt bei Velocittà.

STRA

RAHMEN SPORT SSE HYBRID

POSITION BRID SPORT STRASSE HY


09/2012/2013 · gesundsitzen Die geschlechtsspezifische Unterscheidung ist nicht ganz unwichtig. Männliche und weibliche Anatomie zeigen unterschiedliche Bedürfnisse, die oft zu wenig beachtet werden. Männer haben meist längere Oberkörper, Frauen längere Beine, entsprechend werden sich die Rahmen bemessen. Beim Sattel zeigen sich unterschiedliche Auflagepunkte und Druckverteilungen. Es geht bei alldem um Komfort

Das Velocittà-Team, die kompetenten «Radgeber» rund um die Velowelt, egal ob für Weltmeister, Citybiker oder Kinder . . .

und Wohlbefinden, zudem auch – gerade bei sportlichen Fahrern und Fahrerinnen –

messen wird, ist der Mensch – zum richti-

So findet man schliesslich zu «seinem»

darum, gesundheitliche Schädigungen zu

gen Rad findet man anschliessend auf-

Velo. Aber auch das ist bei Velocittà nichts

vermeiden. Aber auch wer selten fährt,

grund dieser ermittelten Masse. Also

Endgültiges. Das neue Fahrrad will erst

oder nur über kurze Strecken, bleibt von

werden Körpergrösse, Oberkörper-, Fuss-

einmal «erfahren» werden. Da zeigt sich

diesen Problemen nicht verschont, sie ma-

und Arm- und Schrittlänge und die Schul-

dann möglicherweise erst nach etlichen

nifestieren sich einfach nicht so deutlich.

Kilometern eine Schwachstelle, die es zu

ssend werden dann diese Daten auf das

beheben gilt. Aber nicht immer liegt diese

im sogenannten «Bike-Fitting», dem An-

gewünschte Velo übertragen: Rennrad,

im technischen Bereich. Wie Markus Kretz

passen des Velos. Eigentlich greift der Be-

Tourenrad, Mountain-, City-, Elektro-Bike

sagt: «Die Haltungsmuskulatur muss man

griff schon etwas vor. Was erst einmal ver-

oder Velo fürs Zeitfahren.

schon mitbringen». Damit wird klar, dass

Herausforderung, ganz gleich welcher Art

Trends & Wissen

terbreite genau festgehalten. Anschlie-

Diese Überlegungen finden ihre Form

von Velo fahren man sich verschrieben hat.

15

sich ohne Training auch mit einem perfekten Gerät keine Leistungen verbessern lassen. Velo fahren ist und bleibt eine grosse

Aber – und das kommt im Gespräch mit den Fachleuten deutlich zum Ausdruck – Velo fahren vermag auch alte Hasen immer wieder neu zu begeistern. Und wer in jüngeren Jahren der Ergonomie beim Velo fahren ihren verdienten Stellenwert beimisst, wird später sicher nicht für seine Begeisterung büssen müssen. www.velocitta.ch

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«Plädoyer für ein gesundes Älterwerden» Adelheid Kuhlmey (55) ist Gerontologin, Professorin und Direktorin des Instituts für Medizinische Soziologie an der Berliner Charité. Sie plädiert für ein gesundes, aber
realistisches Altern. In ihrem Buch «Alter, Gesundheit und Krankheit» fasst eine der renommiertesten Altersforscherinnen Europas die wichtigsten gesellschaftlichen Probleme rund ums Thema Altern zusammen. Text: Kurt Mürset; Photo: zvg

Adelheid Kuhlmey ist Mitte 50 und sie

Kampagne, die mithilft, die Menschen

macht sich – auch von Berufs wegen – Ge-

stärker zu machen, das Altern zu akzeptie-

danken darüber, was im Alter auf sie zu-

ren und gut damit umzugehen.

selber neu sein wird, sondern vor allem,

Dabei ist gerade dieses Umgehen mit

weil die Situation für unsere Gesellschaft

dem Alter eine Herausforderung, die wir –

eine völlig neue sein wird: zum ersten

individuell und gesellschaftlich – anneh-

Mal erleben wir, dass ganze Generationen

men müssen. Schliesslich ist heute Wirk-

Lifestyle

kommen wird. Nicht nur weil dies für sie

quasi geschlossen alt werden. Die soge-

lichkeit geworden, was die Menschen

nannten Babyboomer, die geburtenstarken

schon immer anstrebten: lange zu leben,

Jahrgänge der Fünfziger Jahre, gehen zu-

alt zu werden. Adelheid Kuhlmey betont,

16

sammen ins sechste, siebte und gar achte

dass wir immer noch nicht wissen, was wir

Lebensjahrzehnt. Neu ist auch, dass man

mit der ganzen Zeit anfangen sollen. Wir

mit 60 oder 70 Jahren nicht mehr zu den

sind immer noch in den drei Lebensab-

Ältesten zählt. Denn da sind immer noch

schnitten Kindheit und Jugend, Arbeits­

­grosses soziales Reservoir dar. Ihre Teil-

die 80- und 90-Jährigen.

leben und Pensionsalter gefangen. Früher

habe an der Gesellschaft zu gestalten, das

In unserer Gesellschaft leben wir nicht nur länger, sondern bleiben auch über das ­Rentenalter hinaus aktiv – wie beispielsweise die Rolling Stones.

lebte ein Rentner nach der Pensionierung

ist eines der wichtigsten Themen der

Hier stellt sich die Gerontologin ent-

durchschnittlich vielleicht noch fünf bis

nächsten 30 Jahre. Wir können es uns gar

scheidende Fragen: Wie gestaltet sich das

zehn Jahre, heute sind es zwanzig. Was

nicht leisten, auf die Reserven, das Wissen

Leben im Alter? Was können wir tun, um

sollen wir mit dieser gewonnenen Lebens-

und Potential der alten Leute zu verzich-

uns präventiv auf diesen Lebensabschnitt

zeit tun? Ältere Menschen stellen ein

ten. Hier ist Kreativität gefragt. Denkbar

einzustellen? Heute ist dieses lange Alters-

wäre ein Sozialjahr für Senioren oder Teil-

leben völlig unserer privaten Initiative

zeitarbeit im Alter. Das Erwerbssystem

überlassen. Erst langsam müht sich die

muss flexibler werden. Schliesslich gibt es

Gesellschaft, das Rentenalter nach oben

nichts Individuelleres als das Alter. Wir

zu verschieben – und stösst dabei auf

kennen heute die kalendarischen Alters-

Widerstand. Die jungen Alten zwischen

grenzen, nach dem Austritt aus dem Be-

60 und 80 sind ein neues Phänomen, Vor-

rufsleben fängt ein junges Alter an und das

bilder haben sie noch keine.

alte Alter nach dem 80.Lebensjahr. Wir wissen aber, dass es 60-Jährige gibt, die

Die ganzen Anti-Aging-Kampagnen –

funktional zehn Jahre jünger sind, aber

also die krampfhaften Bemühungen jung

auch das Umgekehrte gilt. Dieses individu-

zu erscheinen – sind dabei ihrer Meinung

elle Alter wird viel zu wenig berücksichtigt,

nach auch nicht sehr hilfreich, wenn man mal vom präventiven Charakter absieht. Viel besser wäre die Idee einer Pro-Aging-

Die Berliner Gerontologin Adelheid Kuhlmey plädiert für ein gesundes, aber realistisches Altern – ohne das krampfhafte Bemühen jung erscheinen zu wollen.

um beispielsweise Entscheidungen zu treffen, wer wann aus dem Erwerbsleben ausscheiden sollte.


09/2012/2013 · gesundsitzen Wissenschaftlich belegt ist, dass ein heute 70-Jähriger in einem Zustand ist wie vor 30 Jahren ein 65-Jähriger. Wir gewinnen mit der Lebenslänge also durchaus auch gesunde Lebenszeit. Wir müssen aber auch einen Preis zahlen für das längere ­Leben: mit der Zunahme von Demenz­

Elektro-Fahrräder können älteren Menschen zu einem neuen Mobilitätsgefühl auf zwei Rädern verhelfen. Längere Strecken und Steigungen sind kein Hindernis mehr und die Gesundheit profitiert von der körperlichen Betätigung.

erkrankungen, chronischen Erkrankungen und Mehrfacherkrankungen sowie der Pflegebedürftigkeit in sehr hohen Lebensjahren. Denn die Grundlagen für ein langes, gesundes Leben werden früh gelegt. Ein Beispiel: Häufige Erkrankungen im ­Alter sind Diabetes Typ 2 oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Übergewicht ist dabei ein grosses Problem, unsere Bevölkerung viele fette Kinder in den Industriestaaten

jetzt noch? Was bringt das noch? Rehabili-

kürzeren Pflegephase. Wer mit 65 nicht an

wie heute. Und das ist schon eine Weichen-

tation ist für die Berufstätigen, die sollen

einem Herzinfarkt stirbt, für den steigt

stellung für ein gesundes oder krankes

wieder zurück zur Arbeit. Dabei könnte mit

natürlich das Risiko, mit 80 an Demenz zu

­Alter. Auch im mittleren und im höheren

entsprechenden Massnahmen so viel Au-

erkranken. Werden Klippen des Sterbens

Alter ist die Mehrzahl der Menschen über-

tonomie im Alter erhalten und die Pflege-

in früheren Lebensjahren eingeschränkt,

gewichtig. Wenn es uns gelingen würde,

bedürftigkeit

werden.

dann werden Horizonte für andere, spätere

solche Risikofaktoren wie Übergewicht,

Dass Gesundheit ein hohes Gut ist, fällt

Erkrankungen eröffnet, und die kosten

Rauchen und Bewegungsmangel frühzei-

uns erst auf, wenn Krankheitsprozesse

dann auch. Aber wir gewinnen so natürlich

tig zu reduzieren, würden wir auch gesün-

massiv einsetzen. Und das kumuliert sich

Räume für gesunde Lebenszeit. Wir Men-

Lifestyle

ist einfach zu fett. Noch nie hatten wir so

der alt werden. Durch körperliche Bewe-

im Altersprozess. In jungen Lebensjahren

schen sterben – noch – an Krankheiten

gung werden übrigens auch geistige Fä-

17

sind Ausbildung, Familie und Beruf die

und nicht am Alter. Zurzeit herrscht noch

higkeiten länger erhalten, das zeigen neue

wichtigsten Determinanten. Gesundheit

die Idealvorstellung, dass man auch im

Studien eindeutig. Es gibt viele Belege da-

wird mit zunehmendem Alter immer

­Alter keinerlei Einbussen haben darf. Man

für, dass die Ressourcen im Alter nicht voll

wichtiger. Die frischen Ruheständler müss-

muss aber lernen, auch mit Einschränkun-

ausgeschöpft werden. In Experimenten, in

ten zu mehr Sport motiviert werden, die

gen umgehen zu können. Gesundheit ist

denen 70-Jährige täglich trainieren, sehen

haben Zeit und brachliegende Ressourcen.

sehr relativ. Studien zeigen, dass Men-

wir, dass sie eine Muskelleistungs- und

Sportvereine müssten niederschwellige

schen, die ihre Gesundheit als positiv ein-

Lauffähigkeit erreichen können wie untrai-

Angebote für Senioren anbieten, da brau-

schätzen, auch die langlebigeren sind und

nierte 40-Jährige!

chen wir mutige Kampagnen. Wie die Vita-

mehr Lebensqualität haben. Dafür muss

Parcours-Anlagen der 1970er-Jahre zum

man aber selber auch in den Alterungspro-

Beispiel.

zess einwilligen.

Adelheid Kuhlmey moniert am Gesund-

hinausgezögert

heitswesen, dass es viel zu wenig auf Rehabilitation im Alter setzt, da das immer

Nun entspricht mehr Prävention nicht

noch einen negativen Touch hat: Wieso

einfach einem gesünderen Alter und einer

Nach einem Interview mit Adelheid Kuhlmey, «Beobachter», Ausgabe 14, Juli 2011

Die mit dem g u t e n S e rv i c e . Wylerfeldstrasse 7 • 3114 Bern • Tel 031 331 94 24 • Fax 031 331 94 20 info@velocitta.ch • www.velocitta.ch


Medizin & Rücken 18

Lassen Sie sich ruhig wieder einmal einwickeln! Wohltuende Wickel und Kompressen – uralte Hausmittel, Rezepte aus der Naturheilkunde und Anwendungen in der Schulmedizin – sind trotz der Verfügbarkeit von Tabletten und Salben aller Art nie ganz in Vergessenheit geraten. Heute feiern sie ein eigentliches Comeback. Heilpflanzen und Zutaten aus der Küche verhelfen – richtig angewendet – sanft Text: Kurt Mürset, René Buri; Bilder: zvg zur Gesundheit. Wenn es um wohltuende Wickel in der Kranken- und Gesundheitspflege geht, ist

alle gilt es zu lösen! Der Wickel ist da nur

kompresse oder der intensive Reiz eines

der Anfang.

Meerrettich-Wickels lenken die Aufmerk-

Maya Thüler wohl die erste Ansprech­

samkeit auf die Haut, auf den Körper – und

person. Seit vielen Jahren ist sie Dozentin,

Bei Schmerzen ist es hilfreich, wenn wir

Seminarleiterin und Buchautorin für Kom-

unsere Aufmerksamkeit vom Schmerz ab-

pressen oder eben – Wickel. Wer unter

lenken. Eine Kompresse ist dafür ideal. Die

Der Grund dafür liegt in der Durchblu-

Kopfschmerzen oder auch unter verspann-

wohlige Wärme einer Nackenkompresse,

tung, die von der Kompresse beeinflusst

ten Schultermuskeln leidet, sollte sich an

das erfrischende Prickeln einer Zitronen-

wird. Die verwendeten Substanzen wie

der Schmerz klingt ab.

ihre einfachen Ratschläge und Tipps

eben Lavendelöl, Zitrone oder Meerrettich

­halten. Ein schneller Wickel bringt oft Lin-

wirken ausgleichend. Sie unterstützen die

derung, sollte einen jedoch nicht davon

Entspannung. Eine weitere wichtige Kom-

abhalten, wiederkehrende oder anhal­

ponente ist die Zeit, die für einen Wickel

tende Schmerzen ärztlich abzuklären.

aufgewendet wird: Sie ist ein Moment des

Nicht selten ist eine verspannte Schultermuskulatur Ursache von Kopfschmer-

Innehaltens, eine Ruhepause, die mit­ verantwortlich ist für die Besserung.

zen. Nun treten Schmerzen vielfach in Verbindung mit übermässiger Spannung, also

Nehmen wir uns also bei Kopfschmer-

Ver-Spannung, auf. Verspannungen ihrer-

zen und Schulterverspannungen eine Vier-

seits finden auf verschiedenen Ebenen

telstunde Zeit. Wer auf Wärme, Ruhe und

statt – nicht nur auf muskulärer Ebene. Sie

Geborgenheit anspricht, macht sich eine


09/2012/2013 · gesundsitzen

heisse Nackenkompresse mit Lavendel.

ses Wasser und verfährt wie bei der Laven-

Dazu benötigt man einen Stuhl, ein Kissen

delkompresse.

und einen Tisch. Man füllt eine kleine Wer es gerne schärfer mag, kann seinen

einen Teelöffel Lavendelbademilch oder

Beschwerden etwas Kräftiges entgegen-

auch Lavendeltee bei. Man setzt sich an

halten: den Meerrettich-Wickel. Also raf-

den Tisch, tränkt einen Waschlappen mit

felt man mit einer Reibe Meerrettich-Wur-

diesem Wasser, wringt ihn gut aus, legt ihn

zel und verteilt das 2 – 3 mm dick auf ein

auf den Nacken und entspannt sich, indem

Taschentuch. Dieses wird dann umgeschla-

man an Stuhl und Tisch sein Gewicht ab-

gen und die Packung auf den Nacken ge-

gibt. Nach ein paar Minuten kühlt die Kom-

legt. Vorher stellt man den Küchen­wecker

presse aus, man fühlt sich erfrischt – oder

Das Buch «Wohltuende Wickel» von

auf zwei Minuten ein. Erst passiert gar

Medizin & Rücken

Schüssel mit sehr heissem Wasser und fügt

wiederholt den Wickel ganz einfach.

Maya Thüler erscheint dieses Jahr

nichts. Dann sticht es. Oder es brennt. Es

19

bereits in der 10. Auflage. Das Buch

ist heiss oder auch kalt . . . Die Hautdurch-

enthält

Grundlagen,

blutung wird intensiviert, die Nervenbah-

Auflegen des Wickels 1 TL Lavendelöl

praktische Anleitungen für 40 ver-

nen der Kopfregion werden belebt, der

5 – 10 % oder 1 – 2 Tropfen Lavendel­

schiedene Wickel und 127 Illustratio-

Schmerz klingt ab.

essenz unverdünnt auf die Haut auftra-

nen.

Die intensivere Variante dazu: vor dem

theoretische

gen. Aber bitte immer natürliche Essenzen verwenden.

Nach zwei Minuten sollte man die beEin Verzeichnis «Wann eignet sich

handelte Hautfläche kontrollieren. Denn

welcher Wickel?» ermöglicht das

Meerrettich ist für Menschen mit empfind­

Wer auf erfrischenden Duft und küh-

rasche Auffinden des geeigneten

licher Haut nicht geeignet. Eine leichte

lende Temperatur anspricht, sollte eine

Wickels bei verschiedenen gesund-

­Rötung ist aber üblich. Normalerweise kann

­Zitronenkompresse anwenden. Dazu ver-

heitlichen Störungen.

man die Kompresse zehn Minuten einwir-

wendet man eine gewaschene, ungespritz-

Mütter und Väter finden Hinweise für

ken lassen und die Haut anschliessend mit

te Zitrone, schneidet diese in Scheiben und

die Anwendung bei Kindern.

etwas Johannisöl oder Körperöl pflegen.

legt sie auf ein Baumwolltüchlein, z.B. ein

Das Buch enthält Angaben, wann der

Taschentuch, faltet dieses, drückt jetzt mit

Arzt zu benachrichtigen ist und

Maya Thüler empfiehlt die hier vor-

der Faust auf jede Zitronenscheibe bis der

­wurde von Hans-Peter Häderli an-

gestellten Arten von «schnellem Wickel»

Saft austritt, dann legt man sich hin und

schaulich illustriert. Es ist in einer

als Kurzanwendung. Wenn Beschwerden

platziert die Kompresse auf Stirn oder Na-

auch für Laien gut verständlichen

­wiederkehren, lohnt es sich, Wickel mit

cken. Jetzt braucht man sich nur noch ent-

Sprache geschrieben.

längerer Anwendungszeit vor der Nacht­

spannt auf die prickelnde Kühle zu konzentrieren. Diese Kompresse lässt sich auch heiss anwenden. Man gibt Zitronensaft in heis-

ruhe einzusetzen. Wer dies regelmässig Buchversand Maya Thüler

macht, beispielsweise eine Woche lang

E-Mail: zth@bluewin.ch

Abend für Abend, wird schon bald mit

www.wickel.ch

mehr Wohlbefinden und neuer Energie rechnen können.


Hohmad – ein Spital erfindet sich neu...

Report

Unser Gesundheitswesen ist ständigen Veränderungen unterworfen. Wer sich da nicht mitbewegt, hat meist seine Zukunft schon hinter sich. Was früher einmal eine Geburtsklinik war und später ein Übergangsheim für ältere Menschen präsentiert sich heute als ein modernes Gesundheitszentrum in Thun mit Spezialisierungen, die weit über das Berner Oberland hinaus nachgefragt werden. Unser Hauptaugenmerk galt beim Besuch dem wegweisenden OrthoText: Kurt Mürset; Bilder: zvg sport-Trainings- und Therapiezentrum.

ch neuen und der Suche na err . . . immer auf Devise von H sungen – die Lö n ve ti va inno w. r Hohmad-Cre Sanavi und de

20

ital so an in einem Sp bung – die m ge r m zu U i te be nn il ren Te Eine entspa – trägt auch ih de ür w n te ar nicht erw n Patienten. Genesung vo

haben einen hohen Stellenwert, wovon die Patienten optimal profitieren können. Und wer Herkunft und Werdegang der hier Tätigen studiert, kann sich ihre grosse Kompetenz gut vorstellen.

gebote anderer Spitäler, sodass die Privat-

Viele Behandlungen und Operationen

Die Privatklinik Hohmad ist ein wichtiger

klinik nicht eigentlich eine Konkurrenz,

können heute ambulant vorgenommen

Standort in der Spitallandschaft Region

sondern eine Bereicherung darstellt. Die

werden, aber für die stationäre Behand-

Berner Oberland. Denn hier wird eine gan-

an der Klinik Hohmad zugelassenen Beleg-

lung stehen im ersten Stock helle, freund-

ze Reihe von medizinischen Leistungen

Ärzte der angebotenen Fachrichtungen

liche Zimmer bereit. Überhaupt herrscht

unterschiedlicher Disziplinen angeboten.

führen eine eigene Praxis. Sie arbeiten eng

im ganzen Haus eine familiäre Atmo­

Darunter zu erwähnen sind Augenheilkun-

mit der Klinik zusammen. Jeder Patient

sphäre, die den Besucher sofort spüren

de, Urologie und Orthopädie. Letztere mit

kommt mit dem Arzt seiner Wahl, welcher

lässt, dass ihm hier jederzeit eine diskrete

einem äusserst umfangreichen Therapie-

ihn persönlich betreut, hierher. Gleich im

Aufmerksamkeit entgegengebracht wird.

angebot. Das im zweiten Stock stationierte

Eingangsbereich der Klinik findet sich auch

Das hängt ganz offensichtlich auch mit der

ORTHOSPORT-Team besteht aus drei Or-

eine Hausarztpraxis mit der Reisemedizin

Grösse dieser Privatklinik zusammen. Sie

thopäden, einem Handchirurgen, einem

als Spezialität. Interdisziplinäres Arbeiten

ist gross genug, um eine ganze Reihe me-

Ergotherapeuten, fünf MPAs, vier dipl. und

ist hier selbstverständlich. Eine enge Zu-

dizinischer Leistungen auf absolut hohem

einer Physiotherapeutin in Ausbildung.

sammenarbeit und ständiger fachlicher

Qualitätsniveau zu erbringen, andererseits

Viele dieser Leistungen ergänzen die An-

Austausch zwischen den Teammitgliedern

ist sie klein genug, um den einzelnen Pati-


09/2012/2013 · gesundsitzen

rter, offener aum integrie Im Trainingsr odernsten bereich mit m ­Behandlungs iegen. Behandlungsl

ine nicht von alle «Bräschten» e di n h ile rc he du e ät ngen Moderne Ger g und Anweisu tige Betreuun folg. Er en ht sc – erst die rich n den gewün ge in br en on Fachpers

Chirurgische Disziplinen:   Orthopädische Chirurgie   Ophthalmologie   Allgemeine Chirurgie inkl. Venenchirurgie   Urologie   Handchirurgie   Plastische Chirurgie und Wiederherstellungschirurgie




Medizinische Disziplinen und Diagnostik:   Anästhesie   Hausarzt: Praxis Dr. Lars Heine, inkl. Reisemedizin


   Physiotherapie   Ernährungsberatung

Report

Die Klinik Hohmad in Thun und ihre Leistungen:

www.klinikhohmad.ch

21

enten als Individuum zu begreifen. Letzte-

mit Herrn Sanavi, dem Leiter des Trainings-

sehr auch ein Profi wie er auf die aktive

res gilt durchaus auch für die Patienten in

und Therapiezentrums, wurde gerade dies

Mitarbeit des Patienten angewiesen ist,

ihrem Verhältnis zu Ärzten, Therapeuten

besonders deutlich.

soll sich ein Erfolg einstellen. In einer ers-

und Pflegepersonal.

Herr Sanavi ist ein ausgewiesener Fach-

ten Phase ist es sein Anliegen, Schmerzen

Wer im zweiten Stock der Klinik an-

mann, der sich als Physio-, Sport-Physio-

zu reduzieren. Aber schon bald ist sein An-

kommt, findet hier das Ärzte- und Thera-

und Manualtherapeut auf Sportverletzun-

gebot Hilfe zur Selbsthilfe. Es geht darum,

peutenteam von «Orthosport». Der Name

gen, aber auch auf Prävention und Rehabi-

Mobilität zu erhöhen und Funktionen wie-

sagt es bereits aus: Hier entwickelt man

litation von Erkrankungen des Bewegungs-

der voll zu nutzen, um den Alltag meistern

individuelle Therapien, um bei Verletzun-

apparates spezialisiert hat.

zu können. Dazu braucht es auch auf der

gen und Erkrankungen des Bewegungs­

Patientenseite das nötige Bewusstsein.

apparates einen optimalen Behandlungs-

Im Zentrum selber imponiert der Trai-

Schliesslich ist das ein langer Prozess. Und

erfolg sicherzustellen, nicht nur bei Sport-

ningsraum: Auf rund 130 m können Ge-

eine andauernde Herausforderung, die sich

verletzungen. Eine kompetente Ergothera-

sundheitsbewusste präventiv einiges für

auch nach Abschluss einer Therapie Tag für

pie erweitert das Behandlungsspektrum.

ihren Körper tun. Hier findet man optimale

Tag wieder stellt. Nicht zuletzt deshalb

In diesem Trainings- und Therapiezentrum

Therapie- und Trainingsmöglichkeiten vor.

wird hier im Trainings- und Therapiezent-

kümmert man sich nicht nur mit neuester

Die hier geübte Form von medizinischer

rum der Prävention so grosse Beachtung

Technik um die Genesung der Patienten,

Trainingstherapie zeichnet sich aus durch

geschenkt. Denn nicht nur eine Klinik muss

diese profitieren von der langjährigen Er-

den Einsatz modernster computergestütz-

sich immer wieder neu erfinden, auch an

fahrung und dem universitären Wissen der

ter Geräte – ergänzt durch die fachkundige

der individuellen Gesundheit muss immer

Mediziner und Therapeuten genauso wie

physiotherapeutische Betreuung.

von neuem gearbeitet werden, um sie

2

von der persönlichen und individuellen

Wenn wir den Ausführungen von Herrn

Betreuung und Begleitung. Im Gespräch

Sanavi folgen, dann ist offensichtlich, wie

sicherzustellen.


Triggerpunkte – klein, gemein und schmerzhaft! Sie haben einen nahe liegenden Namen, die kleinen, «giftigen» Punkte in der Muskulatur: Triggerpunkte nennt man sie, abgeleitet vom englischen Begriff für einen Auslöser. Triggerpunkte sind kleine, lokale, schmerzhafte Muskelverkrampfungen, die Schmerzen auch an entfernten Körperteilen auslösen können – nicht nur, wenn man sich bewegt, sondern auch in Ruhestellung. Weil der menschliche Körper zu etwa zwei Fünfteln aus Muskelmasse besteht, spielen Triggerpunkte bei vielen Schmerzen des Bewegungsapparates eine unerfreulich bedeutende Rolle. Text: Dr. Marco Vogelsang, Chiropraktor, Zürich Wie Triggerpunkte entstehen

ziehen des Muskels aus – aus einer Nerven-

braucht, bezieht sie über die Blutversor-

endigung wird ein chemischer Stoff aus-

gung. Dazu gehören Energiestoffe, etwa

­geschieden und sofort wieder auf-

Medizin & Praxis

Was die Muskulatur für ihre Arbeit

sein: Ein Nervensignal löst das Zusammen-

Glucose oder Glykogen. Diese werden bei-

genommen. Auf diese Weise

spielsweise aus Kartoffeln, Teigwaren oder

erfährt die Muskelzelle, die

Zucker gewonnen und anschliessend zur

das Signal empfängt, dass sie

Muskelzelle transportiert, dort aufgenom-

sich zusammenziehen und

men und zu Adenosintriphosphat (ATP)

wieder entspannen muss.

22

umgewandelt. ATP braucht es zur Entspan-

Ist nun eine Nervenendigung

nung der Muskelzellen. Ist eine Muskel-

wegen einer Verletzung

gruppe längere Zeit am Arbeiten – ist sie

beschädigt, vermag sie

also gespannt –, vermindert dies den

den Signalstoff freizusetzen,

Transport der Glucose zur Muskelzelle oder

aber nicht mehr aufzunehmen.

verhindert ihn gar, denn der Muskel engt

So kommt es zu einer

mit seinem Druck die zuführenden Blutge-

Dauerkontraktion der

fässe ein. So stört der Muskel seine eigene

Muskelzellen, und ein

ATP-Versorgung. Die Konsequenz: Der zu-

Triggerpunkt entsteht.

sammengezogene Muskel bleibt verspannt

Auch Wirbelsäulen-

– es entsteht ein so genannter Trigger-

beschwerden, Blockier-

punkt.

ungen, Diskushernien

Logischerweise kann auch Fehlernäh-

und damit verbundene

rung die Entstehung von Triggerpunkten

Entzündungen reizen

fördern: Zu wenig Kohlenhydrate bedeu-

die benachbarten

ten eine zu geringe Menge an Glucose, und

Nervensegmente, was

das wiederum schmälert die Versorgung

einen erhöhten Infor-

mit ATP für die Entspannung der Muskeln.

mationsfluss zum Muskel

Auch an einem Mangel an Training kanns

zur Folge hat und zu

liegen: Werden die Muskelzellen nicht mit

Verspannungen und

ausreichend Blut versorgt, hat das Folgen

Triggerpunkten führt.

für die Zufuhr aller Stoffe, die benötigt werden. Des Weiteren können Triggerpunkte eine schmerzhafte Erinnerung an Verletzungen


09/2012/2013 · gesundsitzen Andere äussere Einflüsse, die das Nervensystem ständig reizen, führen ebenso zu vermehrtem Informationsfluss vom Nervensystem zum Muskel. So wird die Grundspannung des Muskels, der Tonus, erhöht, und die Wahrscheinlichkeit einer Dauerkontraktion steigt. Stress zum Beispiel erregt das Nervensystem und kann zu Triggerpunktbildung führen.

Die Praxisadressen der Schweizer Chiropraktoren sind erhältlich bei der: Schweizerischen ChiropraktorenGesellschaft ChiroSuisse Telefon 031 371 03 01 mail@chirosuisse.ch www.chirosuisse.info (Adressen und Praxen)

Die Folgen der Triggerpunkte

die Akupunktur des Triggerpunktes und – in schwereren Fällen – die Injektion von Lokalanästhetika. Werden Triggerpunkte nicht behandelt, kann das langfristige Folgen haben: Der Patient belastet wegen der Schmerzen seine Gelenke falsch, oder er bewegt sie nicht. Fehlbelastungen aber können schon nach ziemlich kurzer Zeit zu anderen Beschwerden, wie zum Beispiel Arthrose, führen. Das zeigt, dass es sinnvoll ist, Schmerzen

Manchmal sind Triggerpunktbeschwer-

des Bewegungsapparates in jedem Fall

den ausschliesslich lokal. Oft aber schmer-

Die Triggerpunkttherapie soll die dau-

zen sie weit entfernt, vor allem bei Druck

erhaft kontrahierten, also zusammenge-

Oft scheut man sich in der Praxis, Trig-

auf den Triggerpunkt selbst. Häufig täuscht

zogenen Muskelfasern entspannen. Übli-

gerpunkte anzurühren, weil deren Be-

ein Triggerpunkt in der Gesässmuskulatur

cherweise werden die Triggerpunkte be-

handlung nicht angenehm ist und man

einen Ischiasschmerz vor, das typische,

handelt, indem der betreffende Punkt im

dem Patienten keine Schmerzen bereiten

sehr heftige Ziehen entlang dem hinteren

Muskel stark und präzise gedrückt bezie-

will. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass die

Teil des Beines bis zum Fuss. Ein Trigger-

hungsweise massiert wird. Damit wird der

Patienten diese Therapie gut ertragen –

punkt im Schulterbereich löst Schmerzen

oft chronisch zusammengezogene Muskel

besonders mit der Aussicht auf Besserung

in den Schläfen oder in den Armen bis in

auseinandergezogen, was eine verbesserte

nach in vielen Fällen monatelangen Be-

die Finger aus. Manchmal überraschen in

Durchblutung ermöglicht und damit die

schwerden.

der Praxis auch erstaunliche Symptome

ATP-Versorgung wiederherstellt. Dieser Druck ist nicht besonders ange-

punkte von ausstrahlenden Wirbelsäulen-

nehm, aber sehr wirksam. Oft kühlt der

beschwerden zu unterscheiden – und er

Medizin & Praxis

frühzeitig abklären zu lassen.

Chiropraktor die Region, die er behandelt,

kann dem Patienten zeigen, wie Trigger-

mit einer Kältepackung oder mit Eisspray,

23

punkte mit gezielter Vorbeugung, – mit

Triggerpunkte sind gut therapierbar,

um die Schmerzempfindung des Patienten

regelmässiger Bewegung, mit Massagen –

auch wenn sie den Patienten schon seit

zu mindern. Vitamin C beeinflusst die Re-

am Arbeitsplatz, beim Sport, im Haushalt,

Jahren quälen. Doch gilt natürlich auch für

aktion auf die Behandlung positiv, weil es

langfristig vermieden werden können.

sie: Je eher sie behandelt werden, desto

zur Gewebefestigkeit beiträgt.

wegen Triggerpunkten – etwa Doppelsichtigkeit und Zahnschmerzen.

Wie werden Triggerpunkte behandelt?

einfacher und schneller sind Linderung und Heilung.

Mit seinen diagnostischen Kenntnissen ist der Chiropraktor imstande, Trigger-

Weitere bewährte Techniken sind das Kühlen und das anschliessende Stretching,

Wenns zwickt ...eins draufgeklebt! Phiten‘s Pflaster wirken energetisch, sanft und natürlich - ohne chemische Zusatzstoffe In Asien seit 30 Jahren erfolgreich im Handel, weltweit beliebt und für Sie in Ihrer Apotheke/Drogerie erhältlich Titan Power Tapes (70 Stk.) nur CHF 19.90

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Gestützte Dynamik Ergonomie beim Schweizer Sitzmöbelhersteller Giroflex – Wer richtig sitzt, fühlt sich wohler, ist motivierter und leistet mehr. In der eigenen Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Koblenz, Schweiz, entwirft Giroflex massgebende Konzepte, die das Sitzen aktiv unterstützen. Jedes einzelne Sitzmöbel zeichnet sich durch Innovation, Funktionalität und Ästhetik aus und beweist, wie profund sich Giroflex mit Ergonomie und Arbeitsphysiologie auskennt. Text Kurt Mürset, Basel / Bild zvg

Alles ist Bewegung

die ein Giroflex-Sitzmöbel leisten

Büroangestellte verbringen in

kann, weltweit tatsächlich genutzt

ihrem Leben im Durchschnitt rund

wird.

80 000 Stunden im Sitzen. Und auch

Mehr als eine Sitzgelegenheit

wer sitzt, bewegt sich laufend. Ein guter Bürostuhl, wenn er diese Dy-

Ergonomie geht für Giroflex

namik mitmacht. Er ermöglicht Be-

über das reine Sitzen hinaus. Sie

Trends & Wissen

Bürostuhl ist deshalb erst dann ein

wegung, ohne die Unterstützung,

erstreckt sich auch auf die verwen-

die er gewährleisten soll, preiszu-

deten Materialien und das Design

geben. Das ist die Grundlage.

der Stühle. Ein Bürostuhl von

24

In Bürostühlen von Giroflex wer-

Giroflex ist demnach optisch über-

Für den richtigen Halt

zeugend,

unbedingt

funktional

und langlebig.

den Erkenntnisse aus der Ergono-

Eine lange Tradition

mieforschung alltagstauglich verwertet. Dazu gehören etwa Zweizo-

Das Thema «gesund Sitzen»

nensitzprofile, Lordosenstützen für

war stets ein persönliches Anlie-

entspannte Körperhaltung und Ent-

gen der Firmeninhaber des Unter-

lastung des Rückgrats, Synchron-

nehmens Giroflex. Schon Albert

mechanik, dank der sich die Neigung

Stoll II, Sohn des Gründers und

der Rückenlehne stärker verändert als die der Sitzfläche, oder die so genannte Free-float-Funktion, bei der Rückenlehne und Sitz den Be-

Ein perfekter Stuhl muss vor allem eines sein: so flexibel wie sein Besitzer und jederzeit unterstützend. Genau das war auch beim Design des giroflex 656 entscheidend.

Geschäftsführer in der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts, wollte langes Sitzen erträglich machen. Dazu wurde unter seiner Ägide

wegungen der Be-Sitzer unabhän-

1928 der erste Drehstuhl mit

gig voneinander folgen. Armlehnen

einer Abfederung entwickelt: Sein

sowie Kopf- und Nackenstützen sind längstens etabliert und

«Federdreh» revolutionierte in der Folge den Bürostuhlmarkt

serienmässig erhältlich.

weit über die Schweizer Grenzen hinaus.

Individuell eingestellt

Gebieten Ergonomie, Arbeitsmedizin und Arbeitswissenschaft bei

Seit 1962 hat sich die Zusammenarbeit mit Fachleuten auf den Wesentlich für neuere Entwicklungen ist die Anpassungsfähig-

Stoll Giroflex AG etabliert. So werden etwa die Bedürfnisse von

keit. Ein guter Bürostuhl korrespondiert mit jedem Körperbau und

Langzeitsitzenden erforscht und den jeweils aktuellen Produkt-

lässt sich innerhalb grosser Spannweiten auf Grösse und Gewicht

entwicklungen zugrunde gelegt.

regulieren. Dieser Adaptionsfähigkeit kommt mit Blick auf Arbeitsformen, bei denen sich mehrere Personen einen Arbeitsplatz teilen, ganz besondere Bedeutung zu. Im Übrigen sorgt der Fachhandel mit kompetenter Beratung dafür, dass die Unterstützung,

www.giroflex.com


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Fibre –

bringt Abwechslung in den Arbeitsalltag

system entstanden, dessen schlichte Formensprache Stilos Anspruch an zeitloses Büromöbeldesign widerspiegelt. Stilo legt Wert auf hochwertige Materia­lien und eine umweltschonende Verarbeitung. Die pulverbeschichteten Tischfüsse sind aus Stahl gefertigt, was eine hohe Standfestigkeit und Belastbarkeit garantiert. Mit Fibre schafft Stilo neuen Bewegungsfreiraum und fördert individuelles tage des T-Fusses wird sogar das Arbeiten

Arbeiten: Weniger statische Einschränkun-

Kunden nach einem anpassungsfähigen

im Stehen möglich. Der in die Tischsäule

gen, dafür mehr dynamischer Freiraum.

Tischsystem gerecht, welches eine indivi-

integrierte Elektromotor sorgt für eine ra-

duelle Arbeitsweise und eine gesunde Kör-

sche, stufenlose und genau anpassbare

perhaltung erlaubt. Fibre bietet drei ver-

Höhenverstellung von 680 bis 1260 mm.

Stilo ist ein führendes Schweizer Un-

schiedene Fusstypen, die sich mit wenigen

So lässt sich Fibre bequem vom klassischen

ternehmen in der Büromöbelherstellung

Handgriffen austauschen lassen. Ob klas-

Schreibtisch in ein Stehpult verwandeln

mit Sitz in Bühler im Appenzellerland. Die

sischer 4-Fuss-Tisch oder mit elegantem

und passt sich damit jeder Körpergrösse

Kernkompetenzen von Stilo liegen in der

Kufenfuss, die simple ­Adaption an die

an. Eine entspannte Körperhaltung ist Vor-

Entwicklung und der Vermarktung hoch-

aussetzung für das eigene Wohlbefinden

wertiger Büromöbel und im eigenständi-

verstellung sorgen für eine einfache Hand-

und fördert Gesundheit und Produktivität.

gen, unverwechselbaren Design der Pro-

habung im A ­ rbeitsalltag.

Gleichzeitig bringt das Tischsystem Ab-

dukte. Stilo hat mit jahrzehntelanger

wechslung, Flexibilität und Bewegung in

­Erfahrung ihren Ruf als Hersteller hoch-

den Büroalltag.

wertiger, ergonomisch angepasster und

Publireportage

Mit Fibre wird Stilo dem Wunsch vieler

Tischplatte und die werkzeuglose Höhen-

52

beitsplatz ganz an die individuellen Be-

In Zusammenarbeit mit dem Design-

dürfnisse angepasst werden. Bei der Mon-

büro B4K ist ein multifunktionelles Tisch-

Durch zusätzliche Erweiterungs- und Organisationsmöglichkeiten kann der Ar-

ökologisch einwandfreier Büromöbel mit innovativem, zeitlosem Design gefestigt.

Fibre

Ergonomie mit Stil Stilo AG Büromöbel, 9055 Bühler, Switzerland, www.stilo.ch


09/2012/2013 · gesundsitzen

Kinder und Jugendliche brauchen motorische Kompetenzen Erinnern wir uns! Vor dreissig Jahren waren motorische Defizite, Haltungsprobleme oder gar Rückenschmerzen bei Kindern – echte Pathologien ausgeschlossen – weitgehend unbekannt. Dennoch wurde ich als Primarschüler vom Schularzt ausgemustert und aufgrund meiner erblich erworbenen Hyperkyphose dem unbeliebten «Buggeliturnen» zugewiesen. Text: Urs Geiger, GYM medico Basel

Das Auswahlkriterium basierte auf der

misches Hüpfen, Stehen auf einem Bein

einzelnen Stufen scheint die Entwicklung

Zuordnung der aktuellen Haltung zu einer

oder gar ein «Purzelbaum» stellen für

zum aufrechten motorischen Verhalten

«pathologischen Rückenform». Weil dar-

diese Kinder eine unlösbare Aufgabe dar.

gefährdet.

aus auf eine ungenügende Haltungsleis-

In diesem Falle könnte schon im Bébé- und

tung geschlossen wurde, erfolgte die Se-

Kleinkindalter ein «bewegungserzieheri-

lektion nach optisch-subjektiver Einschät-

scher» Fehler geschehen sein.

Mit dem vorzeitigen Einsatz der beliebten Babyschale werden die wichtigen Ent-

zung. Unberücksichtigt blieb die Qualität

Posturale Ontogenese beschreibt

wicklungsschritte bis zum freien Sitzen nur

die Entwicklung des aufrechten

ungenügend durchlaufen. Die halbsitzen-

motorischen Verhaltens gegen die

de Position zwingt nicht mehr zu einem

Schwerkraft nach der Geburt. Senso-

trainingswirksamen Aktivieren der Bauch-

ich auch heute als Jungsenior keine Rü-

motorische Defizite innerhalb des

ckenschmerzen. Ich bin überzeugt, dass

artspezifischgenetischen Rahmen-

Als ausgesprochen wichtige Entwick-

Medizin & Rücken

reflektorisch-segmentaler Stabilisations-

Was ist geschehen?

dies dem glücklichen Umstand zu verdan-

programms führen zu einer Beein-

lungsphase sind das Liegen auf dem Bauch

ken ist, dass sich meine Kindheit (Vorschul-

trächtigung der Abstimmung von Stütz-

(vgl. Abb. 2) und das nachfolgende Robben

53

und Schulkindalter) weitgehend draussen

und Zielmotorik.

und Krabbeln anzusehen. Ein wichtiger

fähigkeit. Die Form meiner Wirbelsäule hat keine «Verbesserung» erfahren, dennoch kenne

muskulatur.

Grundstein für gute motorische Fähigkei-

in der Natur abgespielt hat. Die Quartierstrasse war multifunktionaler Sportplatz,

Die motorischen Entwicklungsstufen

die angrenzende Wiese idealer Untergrund

vom Neugeborenen zum aufrecht gehen-

für «Bodenturnen» und Ringkämpfe und

den Individuum bauen aufeinander auf. Sie

Bäume das ideale Fitnessgerät für riskante

beinhalten in chronologisch idealer Abfol-

Übungs­folgen wie Wippen, Schaukeln,

Kletterkunststücke.

ge das Erwerben und Festigen der nötigen

­Federn und Rollen sind typische Elemente

ten wird also durch ausgiebigen Einsatz der Krabbeldecke gelegt. Repetitive

rhythmisch-dynamische

Immer häufiger wird berichtet, dass

Haltungskompetenz in der Auseinander-

zum Aufbau neuronaler Verbindungen und

Kinder bereits mit einem motorischen De-

setzung mit der Schwerkraft. Ohne die

zum Erwerben der verschiedensten For-

fizit in den Kindergarten eintreten. Rhyth-

quantitative und qualitative Festigung der

men des Gleichgewichts.

Abb. 1: spielerisches Messen der eigenen Geschicklichkeit und gleichzeitiges Trainieren der Rumpfstabilisation und Stützfunktion.

Abb. 2: in der Bauchlage (1) entwickelt sich das elementare Bedürfnis, durch Anheben des Kopfes an der nahen Umwelt sozial und motorisch teilzuhaben; dadurch wird die Rückenmuskulatur gestärkt und die Krümmung der Halswirbelsäule mitgeformt.


um, zu einer Groborientierung bezüglich motorischer Schulreife anzuregen. . 1. Kraft, Schnelligkeit und Gewandtheit – 20 m in 5 Sekunden laufen – aus dem Anlauf 1,5 Meter weit springen – auf jedem Bein 5 Hüpfer rückwärts ausführen

Kämpfen, Raufen

Laufen, Springen, Balancieren

Werfen, Fangen

Rollen, Drehen

Schaukeln, Schwingen

Klettern, Stützen

2. Gleichgewicht – aus 30 cm Höhe zum sicheren Fussballenstand niederspringen – Fuss hinter Fuss mit angelegten Armen

Abb. 3: Das Diagramm soll aufzeigen, dass die sechs Grundbewegungsformen in der motorischen Entwicklung eine Berücksichtigung finden sollten.

und geschlossenen Augen 10 Sekunden stehen – über eine 3 Meter lange und 5 cm breite

Medizin & Rücken

Heute erhalten Bewegungsprogramme

54

Motorische Schulfähigkeit

Latte ohne Bodenberührung vorwärts-

für Kinder und Jugendliche grosse Beach-

Bei genügender biologischer Funktions-

tung. Immer neue Konzepte zielen darauf

reife bestimmt die Funktionsbeanspru-

ab, das Krankheitspotential offensichtli-

chung durch vielseitige, gezielte Umwelt-

3. Werfen und Fangen

cher motorischer Defizite aufzufangen.

reize und Erziehungseinflüsse die Fähigkeit

– einen Ball dreimal nacheinander gegen

eines Kindes, sich in einem bestimmten Al-

Motorische Leistung und ­Unfallhäufigkeit

ter den Anforderungen der Schule gewachsen zu zeigen (Kiphard).

gehen

den Boden prellen – einen aus 2 Meter Abstand in Brusthöhe zugeprellten Ball sicher auffangen – Schlagballweitwurf: Jungen 10 Meter;

Es konnte belegt werden, dass in 77

Gemäss Abb. 3 schlägt KIPHARD eine

Prozent der Unfälle bei Kindern im Vor-

Bewegungsbestandesaufnahme vor (gültig

schulalter motorische Defizite eine ent-

ab 6. Lebensjahr). Die folgende Aufstellung

scheidende Rolle spielen. Unfälle lassen

beinhaltet Testelemente aus den motori-

4. Hand- und Fingergeschicklichkeit

sich also nicht durch Bewegungsverbote

schen Hauptteilen Kraft, Schnelligkeit und

– 2 Spielkarten dachförmig gegeneinan-

vermeiden, sondern durch altersgerechte

Gewandtheit, Gleichgewicht, Werfen und

Herausforderungen mit entsprechender

Fangen, Hand- und Fingergeschick. Weil

Anforderung an die Geschicklichkeit. Diffe-

hier die Testbeispiele bei weitem nicht

renzierung, Reaktion, Gleichgewicht, Ori-

vollständig sind, eignet sich dieser Vor-

– die erhobenen Hände im Handgelenk

entierung und Rhythmisierung sind dabei

schlag nicht für eine zuverlässige Leis-

während 5 Sekunden zehnmal zügig

die Kernelemente der zu schulenden koor-

tungsüberprüfung. Es geht vielmehr dar-

hin- und herdrehen

Mädchen 5 Meter

der legen – einen randvoll gefüllten Becher ohne Verschütten 5 Meter weit tragen

dinativen Fähigkeiten.

Bewegung fördert Mut und Selbst-Vertrauen! In diesem motorischen Kontext wird verständlich, dass nicht die Kraft per se, sondern die Bewegungskoordination und damit die Körperkontrolle eine entscheidende Rolle spielen. «Motorisches Selbstvertrauen» führt zu aktiver und damit zweckmässiger Haltung. Begünstigt wird diese durch das Wissen, wie die Körperabschnitte idealerweise übereinander angeordnet werden können.

Abb. 4: Hohe Ausprägung der Beherrschung des «Ungleichgewichts» bei multifunktionaler Bewegungsaufgabe – zum Beispiel gehen und balancieren.


09/2012/2013 · gesundsitzen physioswiss, der Schweizer Physio-

des Körperwachstums oder der Skelettrei-

therapie Verband, vertritt die Interessen

fe ist nicht zu befürchten.

von 8000 selbständig erwerbenden und angestellten PhysiotherapeutInnen.

Die Empfindlichkeit der Gewebe verhält sich proportional zur Wachstumsgeschwindigkeit (Mark-Jansen-Gesetz). Submaximale Belastungsreize, die den Gesamtkomplex des passiven Bewegungsapparates

Schlussfolgerung

vielfältig beanspruchen, haben einen bio-

Es liegt in der Verantwortung der Gesellschaft und der Erziehenden, möglichst

positiven Effekt auf Wachstum und Struk  Bewegungs- und Belastungsreize stel-

turverbesserung.

allen Kindern eine breite und vielseitige motorische Grundausbildung zu ermögli-

Weil Kinder Allrounder sind, sollte aus ihnen noch keine Spezialisten gemacht werden!

len für Kinder und Jugendliche eine phy-

Wachstum und Muskulatur

siologische Notwendigkeit für die optimale

chen. Das Aneignen eines breiten Erfah-

Während der Pubertät steigt der pro-

rungsschatzes an motorischen Fähigkeiten

zentuale Muskelanteil bei Jungen auf etwa

tungsfähigkeit dar.

und Fertigkeiten ist Voraussetzung für das

42% und bei Mädchen auf etwa 36%. Auf-

  Krafttraining sollte immer nach Ge-

Beherrschen der Bewegungsgrundformen.

grund des gleichzeitig beschleunigten,

sichtspunkten der aktiven Unterstützung

Entwicklung der psycho-physischen Leis-

Basierend auf der Bewegungspyramide des BASPO

aber ungleichen Längenwachstums von

von körperlicher Entwicklung und globaler

Extremitäten und Rumpf kommt es häufig

Verbesserung von Bewegungs- und Hal-

Ausgangslage für ein nachfolgend sportli-

zu einer Verschlechterung der Last-Kraft-

tungskompetenz aufgebaut werden.

ches Training. Durch vielseitige Bewe-

Verhältnisse. Die damit häufig verbundene

  Weil die intermuskuläre Koordination

gungserfahrung wird der Trainingsprozess

Abnahme der koordinativen Leistungsfä-

das zentrale Element der Trainingsübun-

optimiert und die Lernzeit verkürzt.

higkeit (dyskoordinierte Bewegungsabläu-

gen darstellt, muss in jeder Belastungs-

fe) sollte nicht zu demotivierender Kritik

stufe der Festigung und Sicherung der

führen.

stabilisierten Gelenkführung besondere

Bei diesem Thema besteht noch immer

Das Kindes- und Jugendalter weist

Unsicherheit in Bezug auf mögliche Schä-

sensitive Phasen auf, in denen die motori-

Medizin & Rücken

Je besser die Ausprägung der Bewegungsgrundformen, desto günstiger ist die

digung oder negative Beeinflussung des

schen Hauptbeanspruchungsformen opti-

Wachstums durch Krafttraining. In diesem

mal entwickelt werden können.

55

Krafttraining bei Jugendlichen

Beachtung geschenkt werden.

Altersabschnitt kommen noch keine spezifischen Kraft-Übungen zur Anwendung.

Fazit

Anzustreben ist vielmehr eine grosse Vari-

  Aufgrund der aussergewöhnlich raschen

abilität der Trainingsinhalte. Unter diesen

Entwicklung des Zentralen Nervensystems

Voraussetzungen können schädliche Über-

im Kindesalter ist der Schulung der koordi-

lastungen

nativen Fähigkeiten besondere Bedeutung

weitgehend

ausgeschlossen

werden. Auch eine negative Beeinflussung

www.fit3.ch

beizumessen.

Literatur Kiphard Ernst J. Motopädagogik (10. Auflage), Verlag modernes Lernen, Dortmund 2009 Weineck, J. Optimales Training, Spitta Verlag 2004 Gentsch, N. mobile praxis 60, Baspo und SVSS Sakobielski, J.Sicherheit bfu, mobile 4/07 & 36


Die Klinik Barmelweid hat SWiNG! SWiNG lässt sich mit Stressmanagement, Wirkung und Nutzen betrieblicher Gesundheitsförderung übersetzen. Dieses Projekt wurde von der Gesundheitsförderung Schweiz und dem Schweizerischen Versicherungsverband 2008 initiiert. Es untersucht Stressursachen und die negativen Folgen von Stress und bekämpft sie mit geeigneten Präventionsmassnahmen; auch werden die Wirkungsweise und der ökonomische Nutzen dieser Massnahmen analysiert.

Report

Text: René Buri; Photo: zvg

56

Dafür wurde SWiNG in acht Testbetrie-

und Angeboten für Management, Personal

ben mit 300 bis 1200 Mitarbeitenden aus

und Patienten. Mit der Teilnahme am Pro-

unterschiedlichen Branchen in der ganzen

jekt SWiNG konnten nun die Problemkreise

Schweiz über einen Zeitraum von zweiein-

Stress und Burnout gezielt angegangen

halb Jahren umgesetzt und evaluiert.

werden.

Einer dieser Testbetriebe ist die Barmel-

Frau Hillevi Zimmerli ist die Leiterin des

weid. Zur Barmelweid gehören Klinik,

Pflegedienstes und die Qualitätsverant-

Pflegezentrum und das Hotel Geissflue. Sie

wortliche der Klinik. SWiNG brachte ihr

alle liegen in einzigartiger Umgebung auf

keine grossen Überraschungen, denn «die

der Salhöhe oberhalb von Aarau mit Blick

Schwachstellen kannten wir schon vorher.

über das Aaretal zu den Alpen. Auf den

Aber dass diese in der Befragung so deut-

Jurahöhen nordwestlich von Erlinsbach ist

lich herauskommen würden, hat uns doch

das mehrstöckige moderne Gebäude nicht

ein wenig erstaunt». Es zeigte sich, dass

zu übersehen. Gegründet wurde die Klinik

lage und auch die Mitarbeitenden aus-

die Wertschätzung ein Problembereich

1912 als Heilstätte für Tuberkulosekranke,

strahlen, genügend potenzielle Stressfak-

ist. Und zwar weniger die Wertschätzung

heute ist die Akut- und Rehabilitations-

toren vorhanden sind. Schliesslich sorgen

zwischen Führung und Mitarbeitenden,

klinik

Pneumologie,

hier Mitarbeitende aus 25 Nationen in den

sondern die gegenseitige Wertschätzung

Schlafmedizin, Kardiologie/Medizin und

verschiedensten Bereichen für das Wohl

unter den Mitarbeitenden. «In den ver-

Psychosomatik. Mit 480 Mitarbeitenden ist

der Gäste und Patientinnen und Patienten.

schiedenen Bereichen gibt es auch ganz

sie ein Grossbetrieb.

Hier ist Kompetenz auf allen Ebenen ge-

unterschiedliche Hierarchien. Neben dem

fragt. Und trotz Terminplänen und nahe-

traditionellen Führungsverständnis gibt es

zu perfekter Organisation ist nie alles

auch ein eher moderneres oder freieres

planbar.

Führungsverständnis. In einem Spital muss

spezialisiert

auf

Die Ansprüche sind hoch – an die Qualität der medizinischen Versorgung und an die Dienstleistungen. Dazu kommen die

Die Klinik Barmelweid schreibt die

das alles Platz haben.» Denn die Organisa-

wirtschaftlichen Gesichtspunkte, an denen

betriebliche Gesundheitsförderung schon

tionsform, so Hillevi Zimmerli, hänge zu

sich letztlich die Leistungen zu orientieren

seit längerem gross. Sie ist als «Health

einem grossen Teil von der Aufgabe ab, die

haben. Da wundert es nicht, wenn trotz

Promoting Hospital» zertifiziert. Das bein-

sie zu erfüllen habe. Im ärztlichen Dienst

der Ruhe, die das Gebäude, die ganze An-

haltet eine ganze Reihe von Massnahmen

oder in der Küche herrscht eine ganz klare Hierarchie, während in der Pflege die Hierarchien eher flach sind. Grosse Unterschiede gibt es auch in der Wahrnehmung der Bereiche. Gewisse Tätigkeiten verschwinden fast im Hintergrund, die Menschen, die

 . . . trotz der Ruhe, die das Gebäude, die ganze Anlage und auch die Mitarbeitenden ausstrahlen, genügend potenzielle Stressfaktoren vorhanden sind.

diese Arbeiten ausführen, gehen leicht vergessen. Auf diesen Erkenntnissen basierte die Kampagne «Gegenseitiges Kennenlernen». Damit wird der Austausch auf einer per-


09/2012/2013 · gesundsitzen einem Projekt dranzubleiben. Gewisse Veränderungen sind erst nach zwei Jahren wirklich ins Rollen geraten, aber jetzt läuft sehr viel.» Die Abteilung «Wäscherei, Näherei» wollte mit ihrer Präsentation nicht zurückstehen. Die Mitarbeitenden präsentierten sich auf bedruckten T-Shirts, die sie an einer Wäscheleine aufhängten. Weiter beEine Aktion der Wäscherei: Welche Abteilung näht am meisten Stoffstücke aneinander?

reiteten sie einen Tisch mit zugeschnittenen Stoffresten vor. Dazu stellten sie Nähzeug und Faden zur Verfügung. ­A bteilungsweise konnte man sich am Wettbewerb beteiligen: Welche Abteilung würde am meisten Plätzchen zusammennähen? Die Aktion hatte einen ungeahnten Erfolg. Alle legten sich mächtig ins Zeug. Am meisten Ehrgeiz entwickelten die Abteilung Verwaltung und die Abteilung Reinigung. Unter ihnen kam es zu einem richtigen Wettbewerb, den schliesslich die Abteilung Verwaltung für sich entschied.

«dass dabei die Abteilung Verwaltung, die

Report

Kolleginnen und Kollegen lassen sich vom Pflegeteam den Blutdruck messen.

sonst eher für ihren Individualismus be-

57

«Interessant ist», sagt Hillevi Zimmerli,

kannt ist, zu einem echten Team wurde.» Es ist Frau Zimmerli ein Anliegen, dass das Projekt nicht einfach als abgeschlossen betrachtet wird, sondern dass es weitergeht. Sie kann dabei auf innovative Führungskräfte in der Klinik zählen, die neue Ideen vorbehaltlos unterstützen. «Unsere Klinik ist grundsätzlich offen für NeuerunEine Aktion des Facility Managements: Wer wechselt am schnellsten einen Wasserstrahl-Regler?

gen.» Bereits gibt es Ideen für weitere Aktionstage, die das Begonnene vertiefen und ausbauen. So soll an einem Aktionstag zur Gesundheitsförderung ein multikultu-

sönlichen Ebene gefördert. Alle Abteilun-

die Abteilung «Reinigung» in der Turnhalle

reller Ansatz zum Tragen kommen: Mit­

gen bereiten eine Präsentation vor. Fix-

einen Parcours für die fahrbare Putzma-

arbeitende aus Asien, Südamerika, Afrika

punkte sind ein Heft, mit dem sich die

schine ein. Es galt, eine mit Hindernissen

und natürlich auch aus Europa beleuchten

Abteilung schriftlich vorstellt, und ein

gespickte Strecke in möglichst kurzer Zeit

das Thema Gesundheit aus dem Blickwin-

Posterstand. Den eigentlichen Aktionstag

zurückzulegen. Vom Direktor bis zu den

kel ihrer jeweiligen Kultur. Die betriebliche

führt jede Abteilung nach eigenen Vorstel-

Praktikanten nahmen alle mit grosser Be-

Gesundheitsförderung fällt in der Barmel-

lungen durch.

geisterung an dem Wettrennen teil.

weid jedenfalls auf fruchtbaren Boden.

In dieser Kampagne haben sich jene

«Das Projekt SWiNG war ein sehr span-

­Bereiche, die sonst wenig wahrgenommen

nender Prozess. Zudem hat sich einmal

www.barmelweid.ch

werden, sehr stark engagiert. So richtete

mehr gezeigt, wie wichtig es ist, länger an

www.gesundheitsfoerderung.ch


Fit fürs Büro, fit im Büro . . . Für Bernhard Amlinger und Roland Noth ist der Arbeitsplatz Büro aus unterschiedlicher Warte Gegenstand einer dauernden intensiven Auseinandersetzung. Der eine stellt die Ergonomie ins Zentrum seiner Überlegungen, der andere sieht in der Reorganisation Chancen zum Stress-­ Abbau. Beide arbeiten von Fall zu Fall zusammen, so sind Erfolg und Gesundheit garantiert. Text: Kurt Mürset; Photo: zvg

Der bekannteste Ausspruch von Roland Noth heisst: «Nur ein Genie beherrscht sein Chaos». Und er wird gehört. An Vorträgen, Seminaren und bei seiner Coaching-Arbeit. Viele Menschen leiden darunter, dass sie ihre ganz persönliche Organisation nicht im Griff haben. Wenn Aktenberge wachsen – ob real oder virtuell, wenn Unterlagen einfach nicht zu finden sind, wenn Termine verpasst und Sitzungen verschoben werden, dann ist sozusagen «Noth» am Mann. Er bietet Hilfe

Report

zur Selbsthilfe, seine Philosophie der

58

«Fitness am Arbeitsplatz» leuchtet nicht nur ein, sie lässt sich nachvollziehen und – was wohl das Wichtigste ist – sie will angewendet werden.

Fit ins Büro. Fit zurück vom Büro. Stress ist schwer verdaulich. Da sorgt ein organisatorischer Neuanfang oder ein ergonomisches Konzept für bekömmliche Kost.

Dabei hört sich vieles ganz unspektakulär an. Da wird aufgeräumt, der Arbeits-

und eigene Erfahrung, entsprechend kon-

Geeignete Hilfsmittel können da Unter-

platz organisiert, Prozesse geplant, Termi-

kret und praxisorientiert sind denn auch

stützung bieten, aber mindestens so hilf-

ne und Pendenzen verwaltet und für

seine Ratschläge. Für ihn gibt es keinen

reich ist es, Aufgaben bildlich darzustellen,

Aufträge, Personal, Kunden und Projekte

Neuanfang, ohne dass vorher aufgeräumt

sich einen Überblick zu verschaffen, seine

werden entsprechende Dossiers angelegt.

wird. Dieses Aufräumen darf man sowohl

Zeit gestalten zu können, um so auch Eng-

Der Unterschied liegt in der bewusst

wörtlich als auch im übertragenen Sinne

pässe und Konflikte auszuschalten – und

schlanken und übersichtlichen Organisati-

verstehen. Wer aufgeräumt hat und ist,

letztlich Stress zu vermeiden.

on, verlangt wird ein ganzheitliches Den-

kann daran gehen, sich Regeln zu geben

ken, eine Vorgehensweise, die Prioritäten

und so nachhaltige Veränderungen zu

Ergonomie am Arbeitsplatz ist eine der

setzt, Disziplin und nicht zuletzt Geduld.

erzielen. Dazu sind nicht unbedingt neue

tragenden Säulen dieser Konzepte. Erst so

Roland Noth setzt bei seinen Über­

Infrastrukturen nötig, vielmehr geht es da-

wird ein gesundes und motiviertes Arbei-

legungen auf langjährige Beobachtungen

rum, ihre tägliche Nutzung zu optimieren.

ten möglich. Und hier kommt Bernhard

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über Bernhard Amlinger:

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Amlinger ins Spiel. Wenn Roland Noth das Thema von der organisatorischen Seite her angeht, dann setzt Bernhard Amlinger bei der Ergonomie an. Mit seiner Firma «ergolife» bietet er kompetente Beratung und Schulung, aber auch konkrete Kurse, Workshops und ein praktisches Coaching. Dabei geht es auch um die Ergonomie am Büroarbeitsplatz mit allem, was dazu gehört. Von der Arbeitsplatzanalyse bis zur Planung neuer Räume, der Evaluation von Mobiliar, das diesen Anforderungen entspricht und der Suche nach geeigneten

Report

Hilfsmitteln. Bernhard Amlinger sagt dazu: «Die Löhne sind der grösste Kostenfaktor in einem Unternehmen. Jede Firma ist darauf angewiesen, fähige, motivierte und gesunde Mitarbeitende zu haben. Es kann also nicht angehen, gesunde Mitarbeitende einzustellen und dann ihre Leistungen nur wegen mangelnder Ergonomie negativ zu beeinflussen.» Hier setzen seine ergonomischen Unternehmensprogramme an. Bei optimaler Arbeitsplatzergonomie erbringen Mitarbeitende 100% Leistung. Bei mangelhafter Ergonomie zwischen 30% und 50% weniger. Damit wird deutlich, dass Ergonomie mehr spart als sie kostet. Von betrieblicher Gesundheitsförderung profitiert aber jedermann auch im Privatleben. Schliesslich erholt man sich schneller vom Arbeitsalltag, wenn dort die Voraussetzungen für ein gesundes Arbeiten erfüllt sind.

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Seine Mitte finden und behalten Die chinesischen Künste der Meditation in Bewegung sind bewährte Übungssysteme zur Erhaltung und Wiedergewinnung von körperlicher und geistiger Gesundheit.

 Fernöstlicher Kampfsport, asiatische

­gegen aussen orientierte, beispielsweise

erzeugen. Man lernt den Körper Schicht für

Weisheit, Heilkunst und vieles andere – wir

beim Karate, richtet sich heute nach in-

Schicht zu «scannen» und kann so Verlet-

erfahren immer mehr über die grossen

nen. Nicht von ungefähr bezeichnet Alexis

zungen auf die Spur kommen und ein tie-

Kulturen eines bedeutenden Teils unserer

Heimann denn auch Ta-Chi und Qi-Gong

feres Bewusstsein entwickeln.

Erde – und wir sind fasziniert. Noch nie

als «innere Kampfkünste». Ihnen widmet

Wenn man Alexis Heimann befragt, wer

hatten wir so viele Möglichkeiten, uns mit

er seine Zeit. Sein Wissen und seine Erfah-

denn seine Kurse besucht, dann findet man

diesen Gedanken und Praktiken auseinan-

rung darin gibt er in seinen Kursen weiter.

schnell heraus, dass er damit eigentlich

Report

derzusetzen.

60

Text: Kurt Mürset; Fotos: zvg

Der Faktor «Zeit» spielt dabei eine nicht

alle Menschen anspricht. Die meisten be-

Intensive Auseinandersetzung ist unab-

unwesentliche Rolle. Selbsterfahrung und

ginnen, weil sie sich was Gutes tun wollen

dingbar. Im Falle von Alexis Heimann, der

inneres Gleichgewicht sind nicht einfach

und weil sie nach Möglichkeiten suchen,

in Basel entsprechende Kurse, Seminare

«instant» einzukaufen. Wer bereits über

um ihren täglichen Stress zu reduzieren.

und Lehrgänge anbietet, dauert diese Aus-

ein gewisses Mass an Körperbewusstsein

Dabei sind oft auch Personen, die eh schon

einandersetzung seit seiner Jugend an. Am

verfügt, vermag mit den 12 Lektionen für

mit ihrem Körper arbeiten, wie beispiels-

Anfang standen die Kampfkünste im Mit-

das Tai-Chi in der Kurzform bereits Er-

weise Tänzerinnen und Tänzer, auch

telpunkt seines Interesses. Als Karateleh-

kenntnisse erhalten, für die Langform

Kampfsportler sind dabei, die sich hier

rer unterrichtete Alexis Heimann unter an-

muss man mit vier Jahren rechnen.

«gegen innen» vervollkommnen wollen.

derem im Hochschulsport an der Uni Basel.

Die Balance zwischen Anspannung und

Es gibt die Gruppe der Musiker, denen die

Körperarbeit blieb sein Thema. Er unter-

Entspannung, die Zentrierung auf die eige-

Übungen helfen, durch ihr Instrument

richtete 5–7-Jährige in Akrobatik, Kinder,

ne Mitte und das Erlangen eines neuen

bedingte Überbeanspruchungen auszu-

Jugendliche und Studenten in Karate und

Körperverständnisses sind die positiven

gleichen.

auch angehende Gymnastiklehrerinnen.

Wirkungen, die man durch regelmässige

Viele Menschen klagen über Rücken-

Ein weiteres Feld betraf die Arbeit mit älte-

Übung dieser Bewegungskünste erzielt.

oder Knieprobleme; auch für sie erweisen

ren Menschen in der Rehabilitation nach

Dann wird es auch möglich, den eigenen

sich die Übungen als hilfreich. Diese sind

Hüftoperationen. Wenn er heute Tai-Chi

Körper so zu spüren, dass man körperliche,

alles andere als spektakulär, auch wenn da

und Qi-Gong unterrichtet, dann hat sich

emotionale oder auch mentale Ungleich-

von Drachen und Tigern die Rede ist.

in seinem Selbstverständnis und seiner

gewichte erkennen und ausgleichen kann,

Alexis Heimann bietet auch Ausbildun-

Haltung nichts verändert. Was sich früher

bevor diese gesundheitliche Belastungen

gen zum Body-Mind-Trainer an. Dieser Weg

Auf dem Weg zu einem neuen Körperbewusstsein – gerade auch bei ­Verspannungen und Rückenproblemen haben sich diese Übungen schon als hilfreich erwiesen. Dabei gibt es keine Altersgrenzen und die Durchführung ist an k­ einen Ort gebunden.

www. qigong-schweiz.ch    www.taichi-schweiz.ch


09/2012/2013 · gesundsitzen

fen – Körper bewegen und fühlen, Energie fühlen und bewegen, Geist beobachten und zur Energielenkung einsetzen. Dabei wird der Mensch als Einheit aufgefasst. Ein­fache, jederzeit praktizierbare Übungen stehen auch hier – wie in allen angebo­tenen Formen – im Zentrum: Die Haltung wird verbessert, der Bewegungsfluss optimiert, die Atmung vertieft, das Energie­niveau gesteigert, die Gesundheit und mentalen Fähigkeiten gestärkt. Am Ende steht als positives Resultat ein bewussteres Leben.

Tai-Chi und Qi-Gong – zwei Begriffe kurz erklärt: Tai-Chi ist eine jahrtausendealte Kunst, mit fliessend-weich und harmonisch ausgeführten Bewegungen. Tai-Chi ist eine innere Kampf- und Heilkunst zugleich, die auf den Prinzipien des Qi-Gong beruht. Von aussen sind die Kampftechniken, die ihre Kraft aus dem Qi-Gong beziehen, nur schwer erkennbar. Tai-Chi ist eine komplexe Form des Qi-Gong mit Selbstverteidigungskomponenten. 
 Qi-Gong bedeutet wörtlich übersetzt: Energie-Arbeit. Man bedient sich der geistigen oder mentalen Kraft, um die Energie im Körper zu lenken und positiv zu beeinflussen. 
Durch die beständige Übung wird die Kontrolle über den inneren Fluss der Lebensenergie erlangt. Diese Energieübungen werden im Sitzen, Stehen, Liegen und in Bewegung ausgeführt.

Tai-Chi und Qi-Gong – ganz konkret Tai-Chi in der Kurzform des WU-Stils nach B. K. Frantzis 

 Diese Form vermittelt Beweglichkeit, Körperbeherrschung, Leistungsfähigkeit, Leichtigkeit und Eleganz. Sie besteht aus sechzehn fliessenden Bewegungsteilen, die langsam 
und in meditativer Achtsamkeit geübt werden. Tai-Chi Langform des WU-Stils nach Bruce Frantzis

 Die 108 Bewegungsfolgen der Langform bringen Energien so richtig zum Fliessen.
 Gegliedert ist die Langform in drei Teile. Der kurze erste Teil stimmt ein und wärmt auf, im zweiten kann dann der Körper geöffnet und gedehnt werden, damit im dritten Teil die sehr viel intensiveren Spiralbewegungen aktiviert werden können. Drachen und Tiger Ein Medizinisches Qi Gong Set. Sieben kleine Bewegungsabläufe, mit denen die wichtigsten Energiebahnen des Meridiansystems aktiviert werden. Jede der Übungen hat eine spezifische Wirkung, wie zunächst Energie in Fluss bringen, stagnierte oder gestaute Energie lösen. Energietore des Körpers öffnen Basis dieser Übung ist die Körperwahrnehmung bis in tiefere Schichten und ein Loslassen nach unten bei einem gut ausgerichteten Stand. Wolkenhandübung, Pumpbewegungen aus der Leiste, Wirbelsäulendehnung und drei Schwünge sind die weiteren Elemente.
Eine optimale Körperausrichtung im Stehen und in Bewegung ermöglicht einen freien, verlustlosen Energiefluss durch den ganzen Körper. Der Bewegungsapparat wird entlastet, Verspannungen lösen sich und Bewegungen werden müheloser, kraftvoller und schneller. 
 Die Vereinigung von Himmel und Erde Qi Gong Set mit zwei kurzen Bewegungsabläufen, die den grossen und kleinen Energiekreislauf verkörpern. 
Muskeln, Bänder und Gewebe werden gedehnt, Gelenke und Körperhohlräume geöffnet, so dass der ganze Körper pulsieren kann. Wichtigste Erfahrung in diesem Set ist das Ausdehnen und Zusam-

Alexis Heimann bietet die nebenstehenden Kurse an. Er lehrt Qi-Gong und Tai-Chi in Basel. Mehr Informationen: www.taichibasel.ch

menziehen, die Grundbewegung des Universums.
Vor allem in diesem Set wird zur gegenseitigen Verstärkung bewusst die Atmung mit der Bewegung koordiniert. Die Götter spielen in den Wolken Kreise von innen nach aussen und von aussen nach innen, das ist kurz gesagt, was wir in diesem Set tun. Obwohl die äusseren Bewegungen einfach sind, beinhaltet diese Übung das ge- samte komplexe Nei Gong-System mit allen inneren Prinzipien. Der Körper wird bis in die tiefsten Schichten geöffnet und bewegt. Ver- einigt werden hier alle Schwerpunkte der anderen Qi-Gong Sets. Langlebensatmung Eine einfache Methode, um wirklich Zugang zum Innern zu bekommen und bewusster zu sein. Eine vertiefte Atmung massiert alle inneren Organe, verbessert deren Durchblutung und unterstützt sie damit in ihrer Funktion.

Report

zum Body-Mind-Trainer führt über drei Stu-

61


Aglaja – Griechische Grazie und Schweizer Erfindung

Lifestyle

Duschen dient der Sauberkeit. Daran soll sich auch nichts ändern. Was sich hingegen geändert hat, sind die Zusatznutzen, die aus der Dusche eine eigentliche Wellness-Oase machen. Der Name dieses innovativen Duschsystems ist aus der griechischen Mythologie Text Kurt Mürset, Basel / Bild zvg entlehnt. Er steht für Schönheit und Wohlbefinden. Das rotierende Aglaja® Duschsystem ist

und die Haut kann besser atmen. Die re-

sich stärker oder leichter an die rotierende

eine ebenso einfache wie perfekte Ent-

gelmässigen Anwendungen im Schulter-

Bürste anlehnt.

wicklung und lässt sich einfach in jeden

und Rückenbereich wirken verspannungs-

Die regelmässige Anwendung hilft auch

Duschbereich integrieren. Sie stellen sich

lösend. Die Bürste hat auch einen Peeling-

mit, Cellulite zu reduzieren. Das Binde­

in die Duschkabine, lehnen sich an die in-

Effekt, und dank der abgerundeten Borsten

gewebe wird gestärkt und die Haut besser

tegrierte Bürste und – diese beginnt sich

wird die Haut dabei überhaupt nicht stra-

durchblutet. Durch die bequeme Anwen-

zu drehen. Die Massage beginnt!

paziert. Das System lässt sich in der Höhe

dung wird die Aglaja® Hautpflege schnell

Die Wirkung einer solchen Aglaja-Mas-

verstellen, damit vor allem schwer erreich-

zum Teil der alltäglichen Körperpflege.

sage ist vielfältig: sie pflegt die Haut sanft

bare Körperpartien wie der Rücken – aber

Bei allen Vorteilen sollte aber nicht ver-

und macht sie geschmeidig. Die Durchblu-

auch Arme und Beine – in den Genuss ei-

schwiegen werden, dass das Aglaja-System

tung wird angeregt, die Spannkraft der

ner Massage kommen. Einer Massage –

auch schlicht und einfach Spass macht. Das

Haut verbessert und der Stoffwechsel un-

nota bene – deren Intensität der Benutzer

tägliche Duschen wird so zum Kurzausflug

terstützt. Ausserdem öffnen sich die Poren,

selber bestimmen kann, einfach indem er

in die Wellnesszone.

62

Die Bedienung ist ganz leicht, die Montage ohne Umbau im Badebereich möglich. Das Austauschen der verschiedenen Hautpflegebürsten – je nach Hauttyp und gewünschter Massagestärke – ist mit einem Handgriff erledigt.

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09/2012/2013 · gesundsitzen

Weil HÅG Natur- und Umweltschutz verinnerlicht hat und über das “cradle to cradle” Konzept hinaus geht! Schliesslich erben wir die Welt nicht von unseren Eltern, wir leihen sie von unseren Kindern. HÅG’s Philosophie basiert auf fünf nachhaltigen Prinzipien: • Leichtbauweise • lange Lebensdauer • wenige Teile • „von der Wiege zur Wiege“ • umweltfreundliche Materialien (cradle to cradle) Das Ergebnis sind Produkte mit einer ausgezeichneten CO2 Bilanz und geringem Energieaufwand. Ein gutes Umweltgewissen dank HÅG Capisco!

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63


Medizin & Rücken

Eine Therapie – wie Ferien!

64

Eine Klientin gleitet sanft durch 35° Grad warmes Wasser. Die Schwerkraft scheint aufgehoben. Die Therapeutin unterstützt, gibt Sicherheit. WATA und WATSU – was nach polynesischen Inseln tönt, sind zwei Formen von Text: René Buri; Photo: zvg aquatischer Körperarbeit mit ganz besonderen Wirkungen. Die aquatische Körperarbeit ist in den

harmonisiert. Mobilisationen und Massa-

WATA – das Wasser-Tanzen wird eben-

1980er-Jahren entstanden. Der Begriff

gen können Bewegungseinschränkungen

falls in körperwarmem Wasser durchge-

steht für zwei Therapieformen, die beide

gezielt auflösen. Überdies schaffen Wasser

führt. Entwickelt wurde es in der Schweiz

die Vorzüge des Wassers benützen. Die

und Wärme einen Ort der Geborgenheit,

von Peter Schröter und Arjana Brunschwi-

eine Form ist das WATSU, eine Zusammen-

der häufig mit der pränatalen Lebensphase

ler. Den Anstoss gab ein Kurs in «Gentle

setzung aus Wasser-Shiatsu. Hier werden

verbunden wird und so eine Art von

Dance» von John Graham, wo der spieleri-

Elemente aus Massage, Gelenkmobilisati-

­Urve­trauen entstehen lässt. So können

sche Umgang im und unter Wasser geübt

on und Meridianarbeit zusammengeführt.

Einschränkungen aufgehoben und neue

wurde. Beim WATA tauchen nun die Klien-

Lebenssituationen gestaltet werden.

tInnen auch ganz unter. Die schwerelose

Die Therapie findet in 35 °C warmem Wasser statt. Dabei wird der Zustand der Schwerelosigkeit genutzt. Muskeln können sich entspannen, die Atmung wird tiefer,

die

Wirbelsäule

beweglicher.

Schwimmen muss man dazu nicht können, der Kopf bleibt immer an der Wasseroberfläche. Kreiert wurde diese Form durch den kalifornischen Shiatsu-Therapeuten Harald Dull. Heute gibt es auch in Europa Ausbildungen in dieser Therapie. Die neuesten Forschungsergebnisse aus der Bewegungspädagogik fliessen dabei in die Schulung ein. Was geschieht nun konkret? Durch sanfte Dehnungen, Streckungen und Meridianbehandlungen werden Organe reflektorisch gestärkt und der Energiehaushalt


09/2012/2013 · gesundsitzen chen Schmerzreduktion. Die Kombination von Tiefenentspannung, vegetativer Regulation und häufig auch profunder Erfahrung von Urvertrauen ergibt einen nachhaltigen

Regenerati-

onseffekt. Generell verändert sich der Fokus. Die Aufmerksamkeit geht weg von Beschwerden, Schmercher. Die Therapie erfordert von den Praktizierenden ein sehr gutes Gespür für den Atemrhythmus der KlientIn, um diese beim Loslassen und Entspannen optimal zu unterstützen. Dafür bietet dann die dreidimensionale Freiheit unter Wasser enorme Möglichkeiten an Bewegungen, Griffen und Mobilisationen. Beim WATA lösen sich Über- und Un-

Weiterführende Informationen Wer sich weitergehend über diese Therapieformen und entsprechende Angebote informieren möchte, findet wertvolle Hinweise auf der Website von Agnes Schitter – www.healingarts.ch. Sie ist Präsidentin des Netzwerks für Aquatische Körperarbeit. Oder auf der Website des Netzwerks selbst – www.iaka.ch.

terwasserbehandlungen ab. Das ge-

zen und Einschränkungen, vielmehr wird die Wahrnehmung der heilen Aspekte durch diese Art der Körperarbeit gestärkt. Sie hilft entscheidend mit, dass man sich auf die positiven Körper­erlebnisse konzentrieren kann. Viele KlientInnen erleben das kurzfristig wie eine Art von Wellness-Erlebnis. Allerdings dürfen auch die Langzeit-Aspekte dieser Therapien nicht unterschätzt werden. Ihre Wirkungen bei chro-

Sportler nützen WATSU und WATA auch

Medizin & Rücken

Dreidimensionalität wird so noch deutli-

65

nischen Verspannungen und Schmerzen,

schieht rhythmisch und individuell. Die

bei Schlafstörungen oder auch bei Stress –

Atmung wird so angeregt, vertieft und in

nutzte Ressourcen wahrgenommen wer-

von Burnout bis Chronic Fatigue Syndrom

einen differenzierten Rhythmus geführt.

den. Im Gespräch erfolgt dann eine Auf-

– sind eindrücklich.

Der Wechsel von intensivierter Atmung

arbeitung.

und Atmungsstopp verbessert die Körper-

Beide Formen – WATSU und WATA –

zur Ergänzung ihres Trainings und unter-

wahrnehmung. Unter Wasser ist es mög-

nutzen die Schwerelosigkeit des Schwe-

stützend werden diese Therapien auch in

lich, in tiefe meditative Entspannungszu-

bens im Wasser. Dieses Schweben schafft

der Psychotherapie (bei Ernährungsauffäl-

stände einzutauchen. Eine Verschiebung

Bewegungsspielraum und ermöglicht eine

ligkeiten, Depressionen, Persönlichkeits-

des Raum-Zeit-Gefühls wird erlebbar. Alte

Vielfalt von Wahrnehmungen des eigenen

störungen, Drogenentzug u.a.) erfolgreich

Verletzungen können aufgedeckt, unge-

Körpers. Das führt zu einer oft beträchtli-

eingesetzt.



Der Stuhl mit «Sitzfleisch» Wenn man von einer «sitzenden Tätigkeit» spricht, denkt man normalerweise an eine Arbeit, die man bequem im Sitzen erledigen kann. Man denkt weniger an eine Tätigkeit, bei der man sitzen «muss». Wer über mehrere Stunden in sitzender Position arbeiten muss, braucht einen Stuhl, der einen das nicht spüren lässt. Text: Kurt Mürset, René Buri; Foto: Fox Press

Die Drehstühle der Serie RECARO GUARD 24/7 sind speziell konzipiert worden für den Einsatz an Orten, an denen Menschen über viele Stunden in sitzender Position verbringen und dabei in ihrer Aufmerksamkeit, Konzentration und physischen Fitness nicht nachlassen dürfen. Ein gutes Beispiel dafür sind Kontrollräume in technischen Anlagen oder Überwachungszentren wie zum Beispiel die Einsatzzent-

Firmenporträt

ralen von Polizei und Feuerwehr. Die Zah-

66

len 24/7 hinter der Bezeichnung stehen dabei für die 24 Stunden des Tages und die 7 Tage der Woche. Unsere menschliche Anatomie ist sehr sinnvoll eingerichtet: Im Stehen hat unsere Wirbelsäule eine leichte S-Form. So lassen sich Belastungen gut kompensieren. Fürs Sitzen sind wir von der Natur her eher schlecht ausgestattet. Hier neigt unsere Wirbelsäule zu einer absolut unnatürlichen C-Form. Das Becken kippt nach hinten und die Wirbel werden ungleichmässig belastet. Um diese schlechte Sitzhaltung zu kompensieren, spannen wir die unteren Rückenmuskeln verstärkt an. Die Folge sind statische Verspannungen. Diese wiederum sind der Anfang von Schmerzen und Beschwerden. Das heisst also: je länger die sitzende Stellung beibehalten wird, desto wichtiger wird es, ergonomisch richtige Sitzmöbel einzusetzen. Durch ihren bewussten Gebrauch lassen sich Überlastungen sowie Muskel- und Gelenkbeschwerden insbesondere im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich vorbeugen. Diese Überlegungen sind eine kurze Zusammenfassung der Erkenntnisse, die schliesslich zur Entwicklung des RECARO Guard geführt haben. So ist ein Stuhl entstanden, der sich der jeweiligen Sitzposition anpasst. Der Recaro Guard – ideal für den 24-Stunden-Einsatz zum Beispiel in Leit- und Überwachungsräumen. Konzipiert für Menschen, die mehrere Stunden in einer sitzenden Position verbringen und trotzdem physisch und psychisch fit bleiben müssen.


09/2012/2013 · gesundsitzen Er ist top ergonomisch geformt, vielseitig verstellbar und kann auf praktisch alle persönlichen Bedürfnisse angepasst werden. Besonders die exakt einstellbare Lendenstütze – RECARO Airmatic®

Nutzers bei. Als zusätzlichen Nutzen verfügt der Guard über eine in der Neigung einstellbare Sitzfläche. Verbunden mit der direkt ansprechenden Freischwingfunktion der Mechanik, die auf das jeweilige Körpergewicht einstellbar und in verschiedenen Positionen arretierbar ist, ermöglicht der Stuhl in jeder Haltung konzentriertes und entspanntes Arbeiten. Ein speziell kippstabiles Fusskreuz verhindert das Kippen des Stuhles auch in extremen Neigungseinstellungen der Rückenlehne. Der RECARO Guard steht so, dank seinen hervorragenden ergonomischen Eigenschaften, für deutlich mehr Gesundheit beim Arbeiten. Gleichzeitig verspricht er aber auch mehr Freude: Materialien, Bezüge, Armlehnen, Sitzflächenverlängerung und vieles mehr lassen keine Wünsche offen. So wird aus einem perfekten Stuhl mit hervorragenden Eigenschaften ein Sitzmöbel nach Mass, das auch allen Designansprüchen genügt. Und zwar 24 Stunden am Tag. Während 7 Tagen die Woche.

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Vibrationen als effizientes Kraft- und Fitnesstraining

Fitness

Ist es einfach nur eine Modeerscheinung oder doch mehr? Schliesslich gibt es Power Plate seit 12 Jahren. Für eine Vielzahl von Anwendern und Anwenderinnen ist PP eine innovative Form von Kraft- und Fitnesstraining, wie unser Besuch bei Tinu Leuenberger gezeigt hat. Text: Kurt Mürset; Photo: zvg

68

Der einstige Bodybuilder und heutige

Mit dem Hochgeschwindigkeitstraining

genauen Abklärung zu Linderung führen.

Fitnesstrainer, medizinische Masseur, Power-

auf der Power-Plate werden alle Muskel-

In solchen Fällen arbeitet Tinu Leuenber-

Plate-Spezialist Tinu Leuenberger steckt

fasern in allen Muskelgruppen trainiert.

ger eng mit Physiotherapeuten, Orthopä-

mit seiner Frohnatur alle an. Seine Kund-

In viel kürzerer Zeit als üblich. Die Vibra-

den und anderen Fachleuten zusammen.

schaft lässt sich das gerne gefallen. Wer

tionen der Power-Plate wirken zudem

Das tut er übrigens generell, wenn er wäh-

hier ins Bodywell-Studio in Gümligen bei

wie Massagen. So können Problemzonen

rend des ersten Gesprächs oder beim ers-

Bern kommt, wird vom Chef persönlich be-

gezielt abgebaut und lästige Hautuneben-

ten Training Auffälligkeiten beobachtet.

treut. Mit ihm zusammen füllt der Neuling

heiten wie Cellulite reduziert werden.

Bei all der Anstrengung kommt aber auch

den Fragebogen aus, der Auskunft gibt

Dank dem erhöhten Stoffwechsel wird der

die Entspannung nicht zu kurz. Verspan-

über eventuelle gesundheitliche Proble-

Fettverbrennungsprozess verbessert, was

nungen werden gelöst, Disbalancen glei-

me, den allgemeinen Zustand und die zu

zu einem erhöhten Grundumsatz und

chen sich aus und optimale Stretching­

erreichenden persönlichen Ziele. Frauen

schliesslich zu einer Reduzierung der Fett-

resultate werden erzielt. Das ganzheitliche

und Männer gehören gleichermassen zur

gewebeschichten führt.

Training auf der Power Plate hilft zugleich,

Klientel, altersmässig liegen sie zwischen

Neben einer besseren Körperkontrolle

16 und 94. Die Gründe für ihr Power-Plate-

wird mit regelmässigem Power-Plate-Trai-

Training sind unterschiedlich. Steht bei den

ning auch die Kondition gesteigert. Das

einen straffere Haut und eine schlankere

Herz sowie alle anderen Zuliefersysteme

Für Tinu Leuenberger ist klar: Regel-

Figur im Vordergrund, ist es grössere Leis-

werden durch die verbesserte Muskulatur

mässiges Power-Plate-Training führt zu

tungsfähigkeit und mehr Kraft bei den

stärker aktiviert und somit auch leistungs-

­andern, körperliches Wohlbefinden und

fähiger. Bei Gelenkbeschwerden, Arthrose

mehr allgemeine Beweglichkeit kommen

oder künstlichen Gelenken kann gezieltes

bei allen dazu.

massgeschneidertes PP-Training nach einer

Stress abzubauen und sorgt für ein intensives Wohlbefinden.

Ob in der Gruppe oder alleine wie Monika Erb, unser Interviewgast aus der letzten Ausgabe von «gesund sitzen», auch im Training mit der PP sind Regelmässigkeit und ein gewisses Mass an Disziplin der Schlüssel zum Erfolg.


6

5

8

7

B1

dynamisch

2

dynamisch

09/2012/2013 · gesundsitzen moduliert werden können. Durch diese Vibrationen können Dehnreflexe ausgelöst

dynamisch

3

dynamisch

4

5

6

7

8

und reflektorische Muskelkontraktionen hervorgerufen werden, welche die Leistungsfähigkeit der Muskulatur steigern. Tinu Leuenberger ist von den Vorteilen

C1 wirkt, sind eine Damit das Training nie langweilig wird und auch wirklich ganzheitlich 9

10

11

12

dynamisch

2

Vielzahl von Übungen und Abläufen möglich.

und der Wirksamkeit dieser Trainingsform überzeugt. Er betont auch, dass die Trainierenden in seinem Studio betreut und

einer schnellen und vor allem auch nach-

Ergänzung – nicht vergebens setzen auch

überwacht werden, dass die Trainings nach

haltigen Figuroptimierung und einer bes- 4 3

Spitzensportler auf die PP.» 5

einem ausgeklügelten Schema ablaufen

dynamisch

dynamisch links - rechts

6

seren Gesundheit. Die Schmähreden vom

und dass er ergänzende Massnahmen vorNun gibt es Power-Plate-Idee schon seit

ger nicht gelten: «Wenn ich nicht voll und

geraumer Zeit. Astro- und Kosmonauten

ganz dahinterstehen kann, dann lasse ich dynamisch links - rechts

7

etwas lieber bleiben. Ich war skeptisch, als

trainierten schon ganz ähnlich, um dem 8

9

10

11

schlägt, wo sie angezeigt sind. Nun ist sein Studio und die Power-

Muskel- und Knochenschwund im schwe-

Plate-Maschine allein noch kein Jungbrun-

ich das erste Mal auf dieser Platte stand.

relosen Zustand entgegenzuwirken. Auf

nen oder eine Garantie für den Sieg am

Ich möchte von mir selber durchaus be-

der Basis solcher Vibrationstechnologien

nächsten

haupten, dass ich gut trainiert bin, und als

entstand Power-Plate. Mittlerweile wird

wenn man so jung ist, wie man sich fühlt,

man mir sagte, ich solle maximal eine

die Power-Plate erfolgreich bei Spitzen-

und wenn man überzeugt ist, dass Schön-

Viertelstunde1 auf der Platte2bleiben, habe 3

5 sportlern, aber auch bei4 untrainierten,

heit erst einmal von innen kommt, dann

ich schon ein bisschen gelächelt. Aber tags

übergewichtigen Menschen und im medi-

ist man hier – gut geschüttelt – auf dem

darauf hatte ich Muskelkater. Also aktiviert

zinischen Bereich eingesetzt. Die Power-

richtigen Weg.

Power-Plate eben Muskelgruppen, die bei

Plate generiert multidimensionale, mecha-

massageübungen

andern Trainings nicht beansprucht wer-

Schönheitswettbewerb,

www.body-well.ch

den. Mir war das Beweis genug für die

www.power-plate.ch

Wirksamkeit von Power-Plate.» Gleichzeitig führt Tinu aber auch an: «Wer glaubt, mit ‹PP-Geschüttel› allein lasse sich nun der GP von Bern oder ein New York Marathon gewinnen oder man werde ein Boxkämpfer wie einst der legendäre Ali, liegt falsch. Bei allem, was man erreichen will, sind auch immer noch die ‹normalen› Trai-

nische

dreidimensionale Schwingungen,

ningsabläufe gefragt und auch notwendig.

die in einem Frequenzspektrum von 25 bis

Aber für alle Sportler ist die PP die ideale

40 Hz und unterschiedlichen Amplituden

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«Schwachstrom-Training» lässt Leuenber-

69


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Besucherstuhl- und Sitzbanksortiment verfügbar.

Trends & Wissen

ausfordernde Aufgabestellungen zur vol-

70

Der Produktionsstandort Deutschland

len Kundenzufriedenheit gelöst. Für ganz-

Dank der geteilten Rückenlehne, deren

heitliche Raumkonzepte und Planung

beide Elemente sich unabhängig vonein-

grösserer Objekte wird zusätzlich der In-

ander flexibel bewegen, setzt dieses

nenarchitekt beigezogen. Schliesslich geht

weltweit bekannte System ergonomische

es darum, Kunden-Ideen ergonomisch und

Massstäbe.

Für alle Menschen, die lange

ökonomisch in ein Gesamtbild zu inte-

im Sitzen arbeiten, bietet der xenium-duo

grieren.

back eine erhebliche Entlastung. Das Zu-

ist nur eines der Bekenntnisse dieser mo-

In diesem unternehmerischen und kon-

sammenspiel von Ergonomie und Wellness

dernen Unternehmensgruppe. Büroein-

zeptionellen Rahmen ist der xenium-duo

ermöglicht ein motiviertes und effizientes

richtung, Büromöbel- und Bürositzmöbel-

back entstanden. Sein Geheimnis liegt in

Arbeiten. Durch die unabhängige Anpas-

herstellung: von der Idee bis zur Montage,

der optimalen Balance zwischen Sitzen

sung der Rückenlehnenflügel wird die Be-

alles aus einer Hand – dafür steht Rohde &

und Bewegung. Dies bei einem bislang un-

weglichkeit der Rückenmuskulatur unter-

Grahl genauso. Die hohe Wertigkeit der

erreichten Sitzkomfort. Der xenium-duo

stützt und somit die Bandscheiben um bis

hergestellten Produkte versteht sich dabei

back ist nur ein Drehstuhlmodell aus der

zu 50 % entlastet. Dieses Sitzprinzip beugt

beinahe von selbst. Wie auch das Ausmass

grossen xenium Stuhlfamilie. Dieses Bau-

Rückenschäden vor und ist ein von Ortho-

an Individualität in der Produktpalette und

kastensystem bietet mit verschiedenen

päden anerkanntes Hilfsmittel bei vor-

die Ansprüche ans Design. Von Anfang bis

Rückenlehnen, Sitzmechaniken und An-

handenen Rückenproblemen.

Ende wird hier alles mit eigenem Personal

bauzubehör, ein System für alle ergonomi-

realisiert.
Ziel ist es, etablierte und auch

schen und ökonomischen Anforderungen

zu fühlen.» Diese Maxime steht hinter der

neu aufstrebende Märkte zu prägen. Dazu

der modernen Arbeitswelt. Passend zum

Entwicklung des xenium-duo back. Der

braucht es Flexibilität und Unternehmer-

Erscheinungsbild ist auch ein vielfältiges

xenium ist die Symbiose aus Ergonomie

«Wir

müssen uns bewegen, um uns fit

geist. Wodurch sich ROHDE & GRAHL seine

und Design, basierend auf einem grossen

Position in der Entwicklung und Fertigung

Erfahrungsschatz und eine neue Vision

inspirierender Arbeitswelten geschaffen hat. In diesen individuellen Arbeitswelten liegt die grosse Herausforderung. In Kooperation mit Architekten und Designern werden Einrichtungskonzepte erarbeitet, die überzeugen. 

Im Mittelpunkt steht dabei der Mensch – die optimale Symbiose aus Ergonomie und Design bedingt massgeschneiderte Lösungen – ob Einzelmöbel oder komplexe Raumplanung.

Ausstattung & Funktionen  Synchronmechanik mit individuell einstellbarer Komfortfunktion   Schiebesitz, Neigesitz   einzigartige zweigeteilte Rückenlehne   mit flexibel gelagerten Rückenflügeln   höhenverstellbarer Rückenrahmen   Entlastung der Wirbelsäule um ca. 50%  lastabhängig gebremste harte Doppelrollen, nach DIN 68131

über Ergonomie, Betriebsprozesse und

Zertifizierung   DIN EN 1335   schadstoffarm

sund. NPR 1813   Ergonomie geprüft

menschliche Bedürfnisse. Dieser Stuhl erfüllt die neuesten und zukunftweisenden Normen und geht noch weiter als diese Anforderungen, durch die einzigartige Lösung zur Rückenunterstützung.

Die Wirkung gleicht einer Rückenmassage – man fühlt sich deutlich wohler und sitzt ge-

 

www.rohde-grahl.com


09/2012/2013 · gesundsitzen

Verschaffen Sie sich Selbständigkeit und Mobilität!

Exma Vision

Die Exma VISION ist die grösste und umfangreichste permanente Hilfsmittel­ ausstellung für Behinderte, Betagte und Senioren. Aber vor allem ist sie eine Ausstellung für Selbständigkeit, Mobilität und hindernisfreies Wohnen. zu Hause wie auch zur grösstmöglichen Selbständigkeit. Präsentiert werden prak-

nach einem Misstritt oder einer Sport­

tische, moderne Badezimmerausstattun-

verletzung. Da wir Menschen heute älter

gen und ergonomische Kücheneinrichtun-

werden, müssen wir auch damit rechnen,

gen. Sie erhalten Hinweise und Tipps zur

mit Einschränkungen und Beeinträchti-

Vermeidung von Hindernissen bei der Pla-

gungen zu leben, die wir in unserer

nung, Gestaltung und Einrichtungen von

Jugend nicht kannten. Möglicherweise

Wohnräumen. Sogar zu Fragen rund ums

sind wir auch auf einen Rollstuhl angewie-

Auto können Sie sich beraten lassen: bei

sen. – In allen Fällen ist es wichtig zu

Umbauten für Selbstfahrer wie bei Anpas-

­wissen, wie unser Leben zu gestalten ist,

sungen für den Transport von Rollstühlen.

wichtigen Fragen rund um Mobilität und

Trends & Wissen

Jeder Mensch war wohl schon einmal behindert. Vielleicht nur vorübergehend

Selbständigkeit.

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damit wir nicht auf Annehmlich­keiten ­verzichten müssen, damit wir trotz kör­ perlicher Einschränkung mobil und selbständig

bleiben,

beziehungsweise

es

­wieder werden. Ein körperliches Defizit lässt sich heute vielfach mit etwas Technik kompensieren.

In jedem Fall erhalten Sie wertvolle Hilfsmittel aller Art – zum Beispiel auch ein Sessel mit Aufstehhilfe – die mithelfen, den Alltag zu bewältigen, finden Sie in unserer Ausstellung.

Antworten und Informationen zu allen

abhängig und neutral. Dazu sind diese Beratungen auch kostenlos.

Die Ideen dafür sind vorhanden, die Techniken sind erprobt, die Geräte und Hilfs-

Hier finden sich Hunderte von Produk-

mittel verfügbar. Mehr noch: Sie sind in

ten und Ideen wie Gehhilfen, manuelle

solcher Zahl verfügbar, dass einem oft die

und elektrische Rollstühle, Treppenlifte

Transparenz fehlt. Die Exma VISION ver-

und Treppensteighilfen, aber auch kleine,

mittelt diese in konzentrierter Form. Da in

wichtige Hilfsmittel zur Bewältigung

der Ausstellung kein Verkauf stattfindet,

täglicher Tätigkeiten im Haushalt. Dazu

erfolgt die individuelle Beratung völlig un-

kommen vielfältige Ideen für die Pflege

Exma VISION – Schweizerische Hilfsmittelausstellung Industrie Süd, Dünnernstrasse 32, 4702 Oensingen Tel: 062 388 20 20, www.exma.ch / exma@sahb.ch Montag – Freitag, 9.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 17.00 Uhr. Für eine umfangreiche Beratung empfehlen wir Ihnen die vorherige Verein­barung eines Termins.

Gesundsitzen 2012  

Gesundsitzen 2012