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“ 5 PASOS PRÁCTICOS HACIA LA REALIZACIÓN DE TUS SUEÑOS” -Aún en tiempo de crisis-


Hola, soy Carmen Kauss, Coach Personal y de Vida y quiero felicitarte por la decisión que has tomado al adquirir este Audio-manual, demostrando de esta manera que formas parte de un grupo minoritario de personas que hacen algo, que “mueven ficha” hacia la realización de sus sueños, en vez de lamentarse de las circunstancias. Nos ha tocado vivir momentos especialmente críticos, de cambios y transformación en todos los niveles. Los medios de comunicación nos repiten la palabra “crisis” a toda hora, dándole un significado totalmente negativo; sin embargo, crisis es sinónimo de

oportunidad , una crisis es un momento en el que la vida nos invita a abrir nuestra mente a lo nuevo, a nuevas posibilidades.


La gran mayoría de personas se conforma con lo que “les toca”, otros, sí tienen aspiraciones, quieren una vida mejor, una casa más grande, mejorar su relación de pareja, darles una mejor educación a sus hijos…. sin embargo, a la menor dificultad se desaniman, “tiran la toalla” y dejan de intentarlo…. Son sólo un porcentaje muy pequeño el número de personas que no se conforman

activamente, que buscan algo más, que toman las riendas de su destino convirtiéndose en DIRECTORES, PRODUCTORES, GUIONISTAS Y PROTAGONISTAS de sus vidas.

Es por eso que he llamado a este material “5 PASOS PRÁCTICOS HACIA LA REALIZACIÓN DE TUS SUEÑOS -Aún en tiempo de crisis- “ y te doy la enhorabuena, porque en él voy a compartir contigo los pasos que han seguido la mayor parte de personas exitosas de todos los tiempos. Te ayudaré a CLARIFICAR TU(S) META(S), DEFINIRLA(S) ESPECÍFICAMENTE, A ELABORAR UN PLAN Y PONERLO EN PRÁCTICA, A VERIFICAR LOS RESULTADOS Y MEJORARLOS y por lo tanto a ¡¡HACER REALIDAD TUS SUEÑOS!! Sólo hace falta que estés dispuest@.

Cierra los ojos por un momento e imagínate que ya has llegado a tu meta, que has conseguido lo que te has propuesto:¡¡ tu sueño realizado!!...saboréalo, disfrútalo, vívelo…¿se siente bien, verdad?

Pero ¿qué pasaría si las cosas siguen igual y no haces nada? ¿qué va a pasar de aquí a 6 meses si las cosas no han cambiado? ¿Cómo serán las cosas de aquí a un año si no has “movido ficha”? ¿Y de aquí a 3 años?


Anthony Robbins nos dice:

“Los triunfadores son los que están dispuestos a poner lo que haga falta para triunfar”.

Napoleón Hill comenta:

“Cuando un hombre desea algo tan imperiosamente que está dispuesto a apostar todo su futuro a una sola carta, tiene asegurado el triunfo”.

Quiero compartirte mi experiencia y vinculación con estos 5 pasos…:

Soy Maestra de vocación y tengo la especialidad en Problemas de Aprendizaje, y he ejercido como tal durante 10 años en mi país (Perú). Me sentía feliz y realizada con lo que hacía. Como educadora, siempre busqué que mis niños obtengan los mejores resultados a través de estrategias que les hicieran sentir bien con ellos mismos, desarrollándose no sólo en el área intelectual, sino que su desarrollo sea integral. El desarrollo personal formaba parte de mi día a día. Por motivos personales, vine a vivir a España en diciembre de 1999, concretamente a Bilbao. Tenía la ilusión de seguir ejerciendo como maestra cuando me di con la


sorpresa que para ejercer necesitaba dominar el idioma nativo (euskera), así que tuve que buscar nuevas opciones, la mayoría de las cuales, poco tenían que ver con el desarrollo personal. Aunque me encantaba Bilbao, nuevamente, por circunstancias externas, tuve que trasladarme a Madrid. Este nuevo cambio me costó al principio, y aunque poco tiempo después estaba totalmente acostumbrada a esta hermosísima ciudad, me sentía al vaivén de las circunstancias y por lo tanto frustrada….Un día me dije: ¡Basta ya!, ¡basta de trabajar en lo que no te gusta! ¡basta de conformarte con cualquier cosa!, ¡basta de vivir según los planes de otras personas! Así que empecé a buscar dentro de mí misma e indagar nuevas posibilidades. Tuve la suerte de descubrir el Coaching y con él los “5 pasos…” que al ponerlos en práctica he podido hacer realidad mi sueño de trabajar en esta actividad que me apasiona y que me ha devuelto la alegría. Actualmente sigo trabajando en otras áreas de mi vida y en cada situación que se me presenta, sé que puedo enriquecerla utilizando estas magníficas herramientas.

Como coach también estoy ayudando a mis clientes a través de estos 5 pasos y otras muchas herramientas a superar retos, a alcanzar sus objetivo y que ¡Realicen sus sueños en cualquier área de su vida! Por citar un ejemplo, uno de mis clientes quería mejorar su relación de pareja y estaba esperando que sea ella la que cambie. Cuando descubrió que si él asumía la parte que le tocaba y trabajaba en él, la situación mejoraría. Aplicó los 5 pasos…y actualmente disfruta de una relación perfectamente armoniosa.


En el Coaching confiamos totalmente en que los seres humanos tenemos todo el potencial para conseguir lo que queremos, por lo tanto sabemos que:

“EL ÉXITO ES UN PROCESO QUE NOSOTROS CREAMOS”

Por todo esto he diseñado este audio para que sea un material práctico, un compañero confiable en el apasionante camino hacia tu realización. Quiero darte algunas pautas para que saques el mayor partido de la inversión que has hecho al adquirirlo: -Haz una primera lectura del Manual completa y corrida. -La segunda vez, lee muy atentamente y trabaja paso a paso a consciencia. -Busca un lugar tranquilo en donde nadie te interrumpa. -Apaga el móvil. -Pon música suave de fondo. -Ten a mano: a) el cuaderno de trabajo (impreso o virtual) b) un bolígrafo c) un vaso de agua

¿Estás list@? Empecemos entonces con los ¡¡¡5 pasos hacia la Realización de TUS SUEÑOS!!! Imagínate que te subes al coche, lo enciendes y conduces sin rumbo, sin saber hacia dónde ni por cuánto tiempo vas a viajar. Como no lo has previsto, quizá te falte


gasolina, comida o dinero….lo mismo pasará si subes a un avión o a un tren sin destino determinado…los resultados son inciertos… quizá me gusten o quizá no. Por eso, lo primero es SABER DÓNDE QUIERO IR, QUÉ QUIERO CONSEGUIR, tenerlo claro, por lo tanto, si no quiero estar al vaivén del viento que sople, lo que haré es:

PRIMER PASO: DEFINIR LA META : Es importante SABER QUÉ QUEREMOS, ya que SABERLO nos lleva a enfocarnos, nos lleva a poner toda nuestra atención en aquello que queremos lograr, por lo tanto, elijo el área de mi vida que quiero trabajar (familia, pareja, trabajo, finanzas, desarrollo personal, etc.) y lo haré de la manera más específica. No vale decir: “Quiero tener más dinero” o Quiero tener mucho dinero”, porque es muy ambigüo y la mente inconsciente no sabe cómo procesarlo. También es importante decirlo en positivo, no vale decir “no quiero tener deudas” o “no quiero ser pobre”, ya que la mente inconsciente no procesa el NO. Hagamos una prueba: Si te digo “No pienses en un pato rojo” ¿qué ha pasado con tu mente inconsciente? ¿has pensado en un pato rojo, verdad? Es así como funciona la mente inconsciente, no reconoce el NO, por lo tanto te recomiendo que tengas cuidado con lo que dices, y es más, con lo que piensas. ¿Cuál sería un buen ejemplo? Bien, imagina que has elegido el área financiera. Quieres ganar 3mil euros.


Entonces cabe preguntarse: ¿quiero ganar 3mil euros una sola vez, o cada día, cada semana, cada mes, cada año? Y formularás: “Quiero ganar 3mil euros al mes” y entonces te preguntarás: ¿a partir de cuándo? Y te dirás, por ejemplo: “….desde mayo de 2013” ¡Bien! ¡Ahora toca hacer tuya esta meta y creértela! : Siguiendo con el ejemplo formularé: “Yo, Carmen, VOY a ganar 3mil euros al mes desde mayo de 2013”

Te toca a ti: quiero que tomes tu bolígrafo y tu manual de trabajo y escribas (pausa el audio mientras lo haces, pon música suave, aquí te espero):

¿En qué área específica de mi vida me voy a enfocar? (Ej: relaciones, finanzas, etc)

¡Muy bien! Ahora formula tu meta de manera específica: (pausa el audio mientras lo haces)

_____________________________________________________________________________________ ¿Ya lo has hecho? ¡Muy bien! ¡Te felicito! Vayamos al : SEGUNDO PASO: TOMAR ACCIÓN


Tomar acción es transformar nuestra meta en algo concreto, real, si no, será como tener el plano de una casa y nunca construirla. Ya conocen ese dicho: “el infierno está lleno de buenas intenciones”, así que toca “poner manos a la obra” Este 2do paso consta de 3 partes: a) Ya sabes dónde quieres llegar, y eso está muy bien; te toca saber dónde estás ahora, cuál es tu PUNTO DE PARTIDA para saber cuál es la brecha, cuánto te falta para llegar. Retomando el ejemplo anterior, si quiero ganar 3mil euros al mes desde mayo del 2013, me preguntaré: ¿cuánto estoy ganando actualmente? ¿cuánto me falta para llegar a mi meta? b) Elaborar el Plan de Acción: Para esto, debes buscar un momento y un lugar sólo para ti, sin interrupciones, un bolígrafo, el cuaderno de trabajo y escribir todo lo que se te ocurra que te pueda ayudar a llegar a tu meta. Dale libertad y rienda suelta a tu


imaginación. Luego de eso, o al día siguiente, revísalo y escoge las 10 ideas sobre las cuáles tengas mayor influencia y que te COMPROMETAS a cumplir, y elabora un cronograma con las acciones a realizar. c) ¡Empieza a actuar! Pon en marcha el Plan de Acción, señalando cada acción realizada. Ahora te toca a ti: Prepara el ambiente adecuado (música, bolígrafo, cuaderno de trabajo, vaso con agua). Escribe: ¿Cuál es tu punto de partida? ¿Cuánto te falta para llegar a tu meta? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ________________________________________

Lluvia de ideas: Deja volar a tu imaginación y escribe todas las cosas que se te ocurran que te puedan llevar a tu meta. _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________


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Revisa tu lista y marca las que están bajo tu influencia y con las que te comprometes a realizar. Escríbelas aquí: 1)___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ 2)___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ 3)___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ 4)___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________


5)___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ 6)___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ 7)___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ 8)___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ 9)___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ 10)_________________________________________________________________________________ _________________________________________________________

Te doy el ejemplo del Cronograma de la 1era semana, para que lo realices según tu Plan de Acción:

CRONOGRAMA –SEMANA 1 Días Acciones 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9)

Lunes

Marte

Miércole

s

s

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo


10)

Y ahora ¡¡ Ponte “manos a la obra”!!

¿Has terminado el 2do Paso? ¡Te felicito! Estás demostrando tu compromiso contigo mism@ y con tus sueños…¡sigue así!

TERCER PASO: BUSCA RETROALIMENTACIÓN

Ya has puesto en marcha tu Plan. Toca estar atent@ a las señales externas. Observa y pregúntate ¿Me está dando resultado mi Plan? ¿Me está acercando a mi meta?


Si la respuesta es “Sí”, ¡Enhorabuena! Estás por buen camino. Sólo hace falta preguntarte ¿cómo puedo perfeccionar mi Plan para que me lleve de la mejor manera a mi meta? Si la respuesta es “No”, no te castigues. Pregúntate: ¿Qué es lo que debo mejorar para llegar a mi meta? ¿Qué cambios debo hacer para llegar a mi meta?

Piénsalo bien y responde: (pausa el audio y pon música suave) 1) ¿Mi Plan me está acercando a mi meta? _____________________________________________________________________________________ _______________________________________________________

2) ¿Cuáles son las evidencias de que Sí/No me está acercando? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ____________________

3) ¿Qué voy a hacer para mejorar/perfeccionar mi Plan?


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Recuerda revisar y verificar tu Plan cada semana y hacer una Evaluación más profunda a los 90 días.

¿Lo has hecho ya? ¡¡Felicitaciones!! Entonces vas por buen camino hacia la Realización de tus sueños…

Pasemos al siguiente:


CUARTO PASO:

FLEXIBILIDAD Este paso aplica especialmente cuando los Resultados de tu Plan NO son los esperados. Si has trabajado bien el Tercer Paso, es decir, has ido verificando los resultados semana a semana, y has hecho una evaluaci贸n profunda a los 90 d铆as, y los resultados


no son los que quieres, es momento de ABRIR TU MENTE A NUEVAS POSIBILIDADES, de ver NUEVAS OPCIONES, SALIR DE LO CONOCIDO, de la ZONA DE CONFORT : Puede ser que los cambios que debes hacer sean pequeños, o quizá tengas que cambiar todo el Plan. También es posible que tenga que ver con tus creencias a cerca del logro de tu meta, o de tus valores. (En esos casos es recomendable sesiones personales de coaching.) Ejm: Si has enviado CV y preparado entrevista y no te han llamado, quizá debes revisar si el formato o el contenido de los currículums es el más adecuado, si la preparación para las entrevistas es la correcta. O en todo caso evaluar si en este momento hay demanda de profesionales en el área que te ofreces. Si es así, lo más conveniente será HACER UNA LLUVIA DE IDEAS CON TODAS LAS NUEVAS FORMAS DE ALCANZAR TUS METAS. Recuerda que si el “Plan A” no te da resultado, siempre hay sitio para un “Plan B”, un “Plan C”……o un “Plan Z”

Si este es tu caso ¡¡ANÍMATE!! Es hermoso abrirse a lo nuevo, es respirar un nuevo aire, es emocionarse ante lo incierto….es más, tómalo como algo divertido y ¡juega a ganar!

Vuelve a pausar el audio y siéntate a escribir tu “Lluvia de ideas: Descubro las muchísimas posibilidades de: _____________________________________________________________________________________ ____________ (ganar 3mil euros, mejorar mi relación de pareja, etc.)”


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¿Ya lo tienes? ¡¡Bien!! Ahora vuelve a pausar el audio, lee detenidamente tus ideas y elige las 2 o 3 que más te gusten. De las 3 decide cuál es la que más te APASIONA (actividad que te gustaría realizar a diario) y la más afín a tus HABILIDADES. La actividad que más “contenga estos dos ingredientes” será la adecuada.

Escríbela: _____________________________________________________________________________________ _______________________________________________________


Esta es tu nueva META.¡¡ Empieza esta nueva aventura: comienza tu nuevo Plan!!.

QUINTO PASO: PSICOLOGÍA Y FISIOLOGÍA DE LA EXCELENCIA


Este paso está inmerso en todos los anteriores. Cuando hablamos de Psicología de la Excelencia, nos referimos a las conversaciones internas que tenemos con nosotros mismos: lo que nos decimos. Por ejemplo, cuando estamos haciendo nuestro Plan de Acción ¿Qué es lo que nos decimos a nosotros mismos? Si son cosas como: “Nunca lo voy a lograr” “Antes he fracasado, seguramente esta vez también pasará” “Siempre lo hago todo mal” Debo preguntarme: ¿Estas conversaciones me apoyan y me ayudan a llegar a mi meta? ¿Qué tengo que decirme que Sí me apoye y me ayude? Y actuar en consecuencia. La Fisiología de la Excelencia se refiere a nuestra corporalidad. Está comprobado que transmitimos más con nuestros gestos y posturas que con lo que decimos. Imagina a una persona cabizbaja, con los hombros hundidos, caminando pesadamente…sin que te diga nada sabes que no está feliz. Y al contrario, imagina a una persona erguida, hombros hacia atrás, mentón ligeramente levantado, caminando con energía, sonriendo…¿cómo dirías que está? Así como nuestros estados emocionales afectan nuestra corporalidad, también es al contrario: si conscientemente nos ponemos en posición de ALEGRÍA, nos sentiremos alegres y si nos ponemos en una posición de tristeza o DEPRESIÓN, eso es lo que sentiremos. Así que podemos HACER la Depresión como la Alegría. ¿Cuál eliges? Te invito a practicar a diario la posición de la ALEGRÍA y verás los resultados.


Estos son los 5 pasos prácticos hacia la Realización de tus sueños. Espero que los hayas vivido y disfrutado tanto como yo al elaborarlo, y sobretodo espero que habiendo tomado acción, ya estés disfrutando o empezando a disfrutar de tus SUEÑOS REALIZADOS.

Como complemento a este Manual, tienes derecho a 3 consultas o dudas que te surjan al trabajar tu meta, durante 1 mes a partir de tu compra en: sadhana_esencial2012@yahoo.es También te invito a visitar nuestra web: www.sadhana88esencial99.es para ver las últimas novedades y servicios. Que tengas una vida llena de metas cumplidas y sueños realizados. Por tu felicidad. Coach Carmen Kauss


"5 PASOS PRÁCTICOS HACIA LA REALIZACIÓN DE TUS SUEÑOS" -Aún en tempos de crisis-  

En este Manual te doy las claves muchas de las personas exitosas de todos los tiempos: que pasos han seguio para hacer realidad sus sueños.

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