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Martha Galilea Montijo Torres (Guadalajara, Jalisco; 5 de junio de 1973) es una Presentadora, conductora y actriz de televisión mexicana. Ha participado como actriz en diversas telenovelas en México y como conductora del programa Hoy y diversos programas tanto de variedades como de telerrealidad, uno de los más recientes Pequeños Gigantes. Apareció en la portada de la revista para caballeros H hombres. En 1991, año en que comienza el exitoso programa de concursos infantil TVO conducido por Gaby Ruffo y Liza Echeverría, Galilea ha afirmado en varias ocasiones que siempre quiso ser "Teveita" de dicho programa. En el año 1993 inició su carrera artística ganando el concurso de belleza La chica TV. En el 2001 fue conductora del programa Vida TV, al lado de Héctor Sandarti y Lilí Brillanti Como actriz ha participado en varias telenovelas pero su primer y único protagónico fue en el año 2006 cuando el productor Emilio Larrosa produjo la telenovela La verdad oculta, donde compartió el protagónico con Alejandra Barros, Gabriel Soto y Eduardo Yáñez.

a e l i l a G o j i t n o M

El 6 de agosto de 2011 contrajo nupcias con el empresario, político y deportista guerrerense Fernando Reina Iglesias en el puerto de Acapulco, Guerrero. La ceremonia civil fue presidida por el Juez y alcalde de la ciudad Manuel Añorve Baños.1El 23 de marzo de 2012 Galilea da a luz su bebé llamado Mateo. Su primera aparición como conductora se dio en el canal de cable Ritmoson latino (19941998), de donde pasó al programa Fantástico amor con Héctor Sandarti y después a Hoy con Angélica Vale y Alfredo Adame. En el año 2005 regresó a los "reality", esta vez en Bailando por un sueño: su pareja de baile fue Miguel Ángel, un chico de Monterrey que soñaba con ver a su hermano caminar de nuevo. Galilea sufrió un accidente y salió a bailar en silla de ruedas,


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NUTRICION ...

Los atletas deben cuidar la alimentación para alcanzar sus objetivos y evitar lesiones. Esto significa tener en cuenta los alimentos positivos y al mismo tiempo todos aquellos que es mejor evitar.

Alimentos que debes eliminar de tu dieta si eres deportista La alimentación y el entreno son dos de las claves del éxito en el deporte. Por este motivo, los atletas vigilan mucho todo lo que comen. Pero también es necesario tener en cuenta los alimentos a eliminar de la dieta del deportista para lograr este mismo objetivo. Los expertos señalan que la actividad física, el rendimiento deportivo y la recuperación del ejercicio mejoran con una nutrición óptima. Las recomendaciones para una alimentación adecuada se centran en la selección de alimentos y de bebidas, el momento de la ingesta y la posibilidad de añadir suplementos. Aparte de tener en cuenta los carbohidratos, las grasas y las proteínas que aporta la dieta, es esencial poner atención a las necesidades de micronutrientes. Las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales pueden estar aumentadas y deben quedar cubiertas para evitar los riesgos que acarrean sus deficiencias. Así pues, los principales alimentos a eliminar de la dieta del deportista son los bajos en nutrientes y los que causan estrés, inflamación y sobrecarga. Hacerlo puede marcar la diferencia y evitar una disminución en el rendimiento. Estos son los alimentos a eliminar de la dieta si eres deportista Alcohol Los efectos de las bebidas alcohólicas en la salud son negativos para la población en general. Beber demasiado tiene consecuencias a corto y a largo plazo, relacionadas con la salud cardiovascular, el riesgo de cáncer, el debilitamiento del sistema inmunitario y el desarrollo de problemas mentales. Aparte de todos estos, en el caso particular de los atletas, el alcohol afecta el rendimiento. Como señalan desde la revista

científica Sports Medicine, disminuye el rendimiento deportivo, aumenta el riesgo de lesión y se dificulta la hidratación. Incluso, es una sustancia prohibida en algunos deportes olímpicos. Bebidas energéticas y refrescos light La mayoría de los refrescos endulzados, los zumos de frutas o las bebidas light no son recomendables. Muchos de los estudios existentes sobre su consumo sostienen la presencia de efectos negativos para la salud. En el caso de las bebidas energéticas con ingredientes como la cafeína o la taurina, se conocen beneficios de un consumo moderado para mejorar los resultados. Sin embargo, una ingesta excesiva también eleva la presión arterial y pueden aparecer hipertensión arterial, taquicardias o nerviosismo. Barritas energéticas Este tipo de productos son una fuente de energía y nutrientes rápida, accesible y conveniente en algunas ocasiones. Pero la mayoría de opciones son muy procesadas y es mejor optar por otros alimentos, como frutas o frutos secos. Cereales azucarados Un tazón de cereales con gran cantidad de azúcar no es el desayuno ideal para los deportistas. Se trata de una fuente energética muy rápida, que provoca elevación de la insulina de forma instantánea y favorece el almacenamiento de grasa. Se puede decir lo mismo de la mayoría de las granolas comerciales o de los copos de avena listos para ser consumidos o con sabores. Chucherías y otros dulces En este grupo se incluyen caramelos, bombones, chocolatinas, galletas, etc. Todos contienen una gran cantidad de azúcares añadidos y no aportan casi ningún nutriente.


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Nuestra Señora de Guadalupe Puesto de rodillas delante de María Santísima, haz la Señal de la Cruz, se dice el siguiente: Acto de Contricción Señor mío Jesucristo, Dios y Hombre verdadero, Creador y Redentor mío, por ser vos quien sois y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón haberos ofendido. Propongo enmendarme y confesarme a su tiempo y ofrezco cuanto hiciere en satisfacción de mis pecados, y confío en vuestra bondad y misericordia infinita, que me perdonéis y me des gracia para nunca mas pecar. Así lo espero por intercesión de mi Madre, nuestra Señora la Virgen de Guadalupe. Amén. Hágase la petición... Récese cuatro Salves en memoria de las cuatro apariciones y luego se reza la oración de cada día.

Tercer Día ¡Oh Santísima Virgen María de Guadalupe! ¡Qué puedo creer al verte cercada de los rayos del sol, sino que estás íntimamente unida al Sol de la Divinidad, que no hay en tu casa ninguna cosa que no sea luz, que no sea gracia y que no sea santidad! ¡Qué puedo creer sino que estás anegada en el piélago de las divinas perfecciones y atributos, y que Dios te tiene siempre en su Corazón! Sea para bien, Señora, tan alta felicidad. Yo, entre tanto, arrebatado del gozo que ello me causa, me presento delante del trono de tu soberanía, suplicándote te dignes enviar uno de tus ardientes rayos hacia mi corazón: ilumina con su luz mi entendimiento; enciende con su luz mi voluntad; haz que acabe yo de persuadirme de que vivo engañado todo el tiempo que no empleo en amarte ti y en amar a mi Dios: haz que acabe de persuadirme que me engaño miserablemente cuando amo alguna cosa que no sea mi Dios y cuando no te amo a Ti por Dios. Amén.

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SALUD... Los suplementos no reemplazan los beneficios de una dieta saludable. Sin embargo, contribuyen a obtener las dosis necesarias de nutrientes.

Recomendaciones para el uso de suplementos en la tercera edad El uso seguro de suplementos en la tercera edad puede contribuir a la prevención de algunos problemas de salud. Como bien se sabe, durante esta etapa hay muchos factores que conllevan a un mayor riesgo de enfermedades. Entre estos, las deficiencias nutricionales, la deshidratación y los cambios hormonales suelen destacarse. Por fortuna, hay una amplia variedad de complementos alimentarios que favorecen un estado de bienestar en los ancianos. Las vitaminas, los minerales, las enzimas, los ácidos grasos y los aminoácidos son algunos ejemplos. ¿Quieres saber sobre sus beneficios y modos de consumo? Cambios en el cuerpo durante el envejecimiento En primer lugar, hay que recordar que el proceso de envejecimiento acarrea una serie de cambios en el organismo. Funciones como el metabolismo, la saciedad, la pérdida de peso y la apreciación sensorial de los alimentos tienden a sufrir alteraciones. Suma a todo ello que el yodo de la piña actúa favorablemente sobre el funcionamiento de tu tiroides. Por ende, también contribuye al desarrollo de la glándula en el feto. A su vez, suele presentarse una reducción de la ingesta de calorías, grasas y proteínas. Incluso, son comunes los déficits de vitaminas A, C y D y minerales como el magnesio, el calcio y el potasio. Por todo esto, resulta conveniente conocer más sobre los suplementos para la tercera edad y cómo usarlos de forma segura.

heridas y fomenta la formación de vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno. Cuando no se obtiene en cantidades suficientes, hay un alto riesgo de una afección conocida como escorbuto, caracterizada por anemia, sangrado de las encías, hematomas y mala cicatrización. Deficiencia de vitamina D y calcio La vitamina D es un nutriente clave para la adecuada absorción del calcio. Este último es un mineral esencial para la salud ósea, los dientes, la sangre y otros sistemas del cuerpo. Cuando uno o ambos nutrientes faltan en el organismo, los problemas de salud no tardan en aparecer. Síntomas como los espasmos, el entumecimiento y el escozor se vinculan a la falta de estos nutrientes. En casos más graves, deriva en trastornos como la osteoporosis. Deficiencia en vitamina A La vitamina A puede consumirse mediante la alimentación. Su deficiencia se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades visuales, trastornos de la piel e infecciones. Niveles bajos de ácido fólico El ácido fólico es un tipo de vitamina B que interviene en la regulación de la hemoglobina y las proteínas. Sus niveles bajos inciden en la aparición de un tipo de anemia que produce fatiga y llagas en la boca.

Consecuencias de las deficiencias nutricionales en el cuerpo Para que el cuerpo funcione de forma óptima, es necesario obtener un aporte suficiente de nutrientes esenciales. Si hay algún tipo de déficit, los sistemas empiezan a presentar problemas. A continuación, detallamos algunas consecuencias de la falta de nutrientes.

Deficiencia de magnesio El magnesio desempeña un papel relevante en las funciones musculares y del sistema nervioso. Incluso, incide en el control de los niveles de glucosa en la sangre. Su deficiencia está relacionada con síntomas como la fatiga, los espasmos, la debilidad muscular y las convulsiones.

Deficiencia de vitamina C La vitamina C es un nutriente con múltiples funciones en el organismo. No solo fortalece las funciones del sistema inmunitario, sino que ayuda en el proceso de curación de

Deficiencia de potasio Entre las principales funciones del potasio cabe destacar el correcto funcionamiento del sistema nervioso y del ritmo cardíaco. Si sus niveles en el cuerpo son bajos, el riesgo de estreñimiento, daño muscular y fatiga se incrementa.


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Receta de rollatini o rollos de berenjena, fácil y rica Te vamos a enseñar a preparar de forma sencilla «rollatini» o rollos de berenjena, un plato que cuenta con un aporte proteico significativo y que resulta saludable. Los rollos de berenjena son excelentes para incrementar el contenido en vegetales de la dieta. Se trata de una receta fácil de preparar que cuenta con una gran densidad energética y, por ende, asegura que el organismo funcione de manera óptima a lo largo del día. Además, se elaboran sin aditivos y con alimentos frescos. Ten en cuenta que la presencia de los vegetales en la dieta se considera indispensable para conseguir alcanzar un buen estado de salud. Estos alimentos aportan vitaminas y antioxidantes que contribuyen a optimizar la fisiología del cuerpo humano y a prevenir el desarrollo de patologías complejas. Consume al menos 5 raciones de frutas y verduras cada día. Ingredientes de los rollos de berenjena Para preparar unos excelente rollos de berenjena o rollatini necesitarás los siguientes ingredientes: 2 berenjenas grandes. 250 gramos de ricotta. 2 tazas de mozzarella. 1/2 taza de parmesano rallado. 250 gramos de espinacas. 1 huevo. 1 diente de ajo picado. Sal y pimienta. 1 taza de salsa marinara. Ten en cuenta que las berenjenas han de estar en su punto justo de maduración. Es importante elegir las que no tengan golpes en su superficie, ya que se trata de un vegetal bastante sensible a la manipulación. Es relativamente sencillo dañar su calidad si se somete a presión. Del mismo modo, se oxida rápido una vez que se abre. No olvides que existe la opción de elegir otras variedades de queso para la elaboración del plato. Con estas conseguirás un resultado apto para casi todos los gustos. Ahora bien, es posible

utilizar alimentos con sabor más intenso para variar la potencia del resultado final. berenjenas Paso a paso 1.- Precaliente el horno a 200 grados centígrados. Paralelamente, corta los extremos de las berenjenas y deséchalos. 2.- Luego, filetea el resto del vegetal en lonchas largas. 3.- Rocía la bandeja del horno con aceite de oliva virgen extra y coloca las rodajas de berenjena sobre la misma. 4.- Hornea las berenjenas durante 10 minutos. Pasado el tiempo, se dejan enfriar. 5.- En este punto, elabora la mezcla de ricotta y espinaca. 6.- Para ello, introduce la ricotta, la mozzarella, el parmesano, la espinaca, el huevo y el ajo en un bol. Remueve todo bien y corrige de sal al gusto. 7.- Mientras tanto, introduce media taza de salsa marinara en una plato de hornear grande y espolvorea la mezcla de ricotta y espinaca en una loncha de berenjena. Enrolla y coloca con la costura hacia abajo para que no se abra. 8.- Una vez que se ha hecho lo mismo con todas las tiras de berenjena, se cubre con la salsa marinara restante y con un poco más de mozzarella. 9.- Tapa bien el plato con papel de aluminio y cocina en el horno durante otros 45 minutos. 10.- Pasado el tiempo, retira el papel y deja 15 minutos más o hasta que el queso se dore. A partir de aquí, ya se podrá servir y disfrutar. Beneficios de los rollos de berenjena La inclusión en la dieta de los rollos de berenjena conlleva una serie de beneficios para la salud. Ahora bien, para experimentarlos habrá que asegurarse de que la pauta es lo suficientemente variada y equilibrada. Será determinante evitar un déficit de nutrientes esenciales que condicione el estado de salud.


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602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.

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P

AISANO MAGAZINE por ningún motivo asume responsabilidad por los servicios y productos que sus anunciantes ponen a disposición del público, en todos los casos se certifica la seriedad de los mismos. Recomendamos que para su propia seguridad y satisfacción comprueben ampliamente cualquier negociación que decidan realizar con ellos. Las opciones que expresan los autores en sus escritos publicados, no reflejan el criterio de esta publicación. Se prohíbe terminantemente la publicación de los artículos y anuncios que aparecen en esta edición, sin la previa autorización por escrito de la dirección general de esta revista. PAISANO MAGAZINE se reserva el derecho de publicar anuncios de dudosa reputación que engañen a nuestros lectores, y nos veremos en la penosa necesidad de reportarlos a las autoridades correspondientes.

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MODA ... PAREJAS...

6 claves para llamar la atención de la persona que te gusta Descubre 6 trucos que puedes usar para llamar la atención de la persona que te gusta. Usa los atributos a tu favor y evita algunos errores comunes. Coquetear es un arte en sí mismo. No existe una receta exacta para llamar la atención de la persona que te gusta, aunque por supuesto podemos encontrar elementos generales que ayudan durante el flirteo. Aprovechar tus atributos, tener paciencia y por sobre todo tener seguridad sin duda es tu mejor carta de presentación al momento de flirtear.

lleve la batuta de la conversación. De nuevo, evita ser muy brusco en ello, y hazlo equilibrando el interés para generar algo de duda y expectativa.

3. Muestra seguridad La confianza al momento de coquetear es muy importante. No importa cuánto te distingas de los demás o de qué manera Si no sabes cómo llamar la atención de la persona que te gusta, hayas tomado la iniciativa, si no tienes confianza en ti mismo hemos preparado 6 trucos que puedes usar para lograrlo. No el flirteo se vendrá abajo. Debes tener seguridad de tus son secretos jamás antes descubiertos, ni mucho menos, sino atributos, tus estrategias, tu inteligencia y tus objetivos. Una que son estrategias claves que funcionan para todos los actitud insegura no es nada atractiva, al margen de todo lo contextos. No importa el género de esa persona, ten la anterior. seguridad de que si los aplicas bien, tendrás media partida ganada. 4. Utiliza el humor Un estudio publicado en Communication Quarterly en 2010 6 trucos para llamar la atención de la persona que te gusta determinó que existen cinco tipos de coqueteos: físico, No existen dos formas de coquetear con la persona que te tradicional, sincero, cortés y juguetón. Cada uno de estos tiene gusta iguales. Por otro lado, la intención puede seguir caminos una cuota de efectividad dependiendo de los gustos de esa diferentes. De acuerdo con los investigadores, los hombres persona, aunque lo mejor que puedes hacer es aplicar un coquetean por un interés predominantemente sexual, mientras poco de todos a tu estrategia. En este sentido, el humor no que las mujeres lo hacen para establecer relaciones o por puede quedar por fuera. diversión. 5. Cuida tu apariencia física ea como fuere, nuestra lista de consejos para llamar la atención La apariencia física es muy importante para llamar la atención de la persona que te gusta tiene en cuenta todas estas variable de la persona que te gusta. Después de todo, nunca te podrás y las combina entre sí. Veamos qué puedes hacer para que esa distinguir de los demás, y posicionarte así como una opción persona se fije en ti. atractiva, si no utilizas los atributos físicos a tu favor. Ten en cuenta que es lo primero que vemos de una persona, y es lo que muchas veces nos hace interesarnos por ella. 1. Distínguete entre los demás Para llamar la atención de la persona que te gusta hay que saber destacarse 6. Sé tú mismo Por último, es muy importante que seas tú mismo durante el Saber llamar la atención prudentemente en situaciones sociales coqueteo. No es necesario que desnudes toda tu personalidad al momento de flirtear, pero sí que la que expongas durante la y mencionar los logros propios son algunas maneras de interacción sea una cara de ella. Si finges ser alguien que no destacar al momento de coquetear. eres, y el interés de esa persona pasa a un nuevo nivel, tarde o temprano descubrirá que no has sido del todo sincera con 2. Toma la iniciativa ella. Siguiendo las ideas anteriores, trata de tomar la iniciativa. No esperes siempre que sea ella o él quien hable, proponga algo o


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MENTE SANA...

Terapia regresiva: ¿ayuda la hipnosis a curar heridas del pasado? La terapia regresiva toma como base el retorno al pasado mediante diferentes técnicas, como la relajación profunda o la hipnosis clínica. Lo analizamos en detalle. Cuando alguien nos habla de hipnosis, automáticamente la mayoría visualiza un péndulo moviéndose delante de los ojos, con indicaciones que se presentan de manera suave y pausada. ¿Cuánto hay de falso y cuánto de cierto en estas ideas? La hipnosis suele ser una de las herramientas de uso más frecuente en la terapia regresiva. Para algunos se trata de una herramienta clínica, pero para otros es esoterismo o magia. También hay quienes la ven como un estado de vulnerabilidad por la pérdida de la consciencia. Veamos de qué se trata. ¿En qué consiste la terapia regresiva? La terapia regresiva toma como base el retorno al pasado mediante diferentes técnicas, como la relajación profunda o la hipnosis clínica. El objetivo es revivir las posibles situaciones traumáticas que dan origen al síntoma o padecimiento de la persona que consulta. De esta manera, al revivir mental y emocionalmente dichas situaciones se puede comprender el trauma e iniciar un proceso de mejora. Según la Asociación Americana de Psicólogos, la hipnosis es “un estado de consciencia que implica la atención focalizada y la conciencia periférica reducida”.

que podría estar en la base de un bloqueo emocional. En este sentido, muchos profesionales hacen hincapié en que no hay pérdida de consciencia. Se considera clave aclarar este aspecto para llevar tranquilidad a los pacientes. ¿Es una pérdida de consciencia? El hecho de que esté alterado, implica que se está más susceptible a estar relajado, conectado con las sugerencias de quien guía la hipnosis, pero a su merced. Este último es un mito erróneo muy extendido. Como herramienta clínica, persigue el bienestar, tanto como cualquier otra técnica usada en terapia. Además, las personas conservan el control sobre sus conductas. Al respecto, Mendoza y Capafons sostienen que la hipnosis clínica se emplea como auxiliar de otras intervenciones, potenciando su eficacia.

Quienes están a favor de la terapia regresiva presentan como ventajas las siguientes: * Permite a la persona destrabar algunos episodios o situaciones de sufrimiento, ya que al rememorar el trauma hay posibilidad de elaborarlo. * Otorga la posibilidad de procesar emociones que estaban frenando al Como estado alterado de consciencia, paciente. permitiría conectar con algunas * La hipnosis, como una de las situaciones que están en el fondo de nuestra mente. El terapeuta o quien está herramientas empleadas en este tipo de terapia, está recomendada para el a cargo de la hipnosis guía al paciente a través de diferentes palabras o consignas tratamiento del dolor crónico. También para casos de estrés postraumático, para que se encuentre con ese episodio dejar de fumar y trastornos del sueño.

Entre las desventajas se encuentran las siguientes: * La terapia regresiva no es apta para todo el mundo. La persona debe ser mayor de edad y no debe estar diagnosticada con psicosis, esquizofrenia, trastorno bipolar o trastorno límite de personalidad. Tampoco se recomienda para quienes tienen epilepsia, anorexia, algún intento de suicidio o tomen ansiolíticos o antidepresivos. * Aún no termina por contar con completa validación y consenso en la comunidad científica. Aunque bien sabemos que ello no ha impedido que muchos profesionales empleen la hipnosis como técnica, Lo que sí es cierto es que al no contar con ese apoyo, se ha impedido o dificultado una aplicación más extendida. La importancia del sustento de cada técnica Dentro de la psicología, existen múltiples corrientes y escuelas con sus postulados teóricos y sus propios centros de interés: los pensamientos, las conductas, las relaciones. También el tiempo en el que deciden concentrarse puede variar; algunas se enfocan en el pasado, mientras que otras se interesan en el aquí y el ahora. Más allá de las diferencias y del tipo de terapia que se elija y le resulte a cada persona, es clave trabajar con profesionales matriculados y que puedan acreditar formación, entrenamiento y competencia. Esto es de suma importancia, ya que se trata de un ámbito sensible de la persona.


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NIÑOS...

Una de las ventajas de enseñar a los niños a ser persistentes se relaciona con el aprendizaje en la búsqueda de soluciones durante todo el proceso. Descubre cómo acompañarlos en este camino.

¿Cómo enseñar a los niños a ser persistentes? “Todos ven tu éxito, pero no tu esfuerzo”. Esta frase refiere a que muchas veces el logro de llegar a la meta nubla u opaca el esfuerzo del día a día; esos pequeños pasos que se llaman persistencia. ¿De qué se trata? ¿Desde cuándo se desarrolla? ¿Cómo enseñarle a los niños a ser persistentes? Conoce un poco más en esta nota. ¿Qué implica ser persistentes? La persistencia tiene que ver con la constancia, con permanecer haciendo, en el ruedo. Implica no abandonar cuando se pone difícil y animarse a ir por más, superando desafíos.

Claves para ayudar a los niños a ser persistentes Es muy importante enseñar a los niños a ser persistentes, ya que se trata de un valor que los acompañará a lo largo de la vida, tanto en lo personal como en lo profesional. A continuación, presentamos algunas formas de hacerlo que pretenden ser una guía para los padres:

* Ayudarlos a regularse (para que luego puedan hacerlo solos). Es importante que niños y niñas sepan que cuando están cansados o les sucede algo, pueden hacer una pausa. La persistencia se trata de tener continuidad, pero no a cualquier costo. A veces, para seguir hay que saber cuándo parar. El También la persistencia se relaciona con la tenacidad y el esfuerzo. proceso tiene que ser más valioso y con disfrute que el resultado en sí. Requiere de tener una visión a largo plazo, de valorar un objetivo * No interrumpirlos. Cuando los niños están abocados a una mayor, más allá de la gratificación del día a día. tarea, solemos interrumpirlos y pedirles que hagan otra cosa. Esto los desconcentra y desconecta de lo que están haciendo; justo La persistencia implica aprender a elegir, ya que muchas veces algo que va en contra de beneficiar la persistencia. debemos renunciar a algunas cosas. Por ejemplo, si quiero tener un buen rendimiento en el entrenamiento del sábado a la mañana * Acompañarlos. Una de las mejores formas de motivar la tendré que descansar bien el viernes por la noche, aunque tenga persistencia va de la mano de pensar en actividades de a dos muchos deseos de asistir a un cumpleaños hasta tarde. para motivarlos y que se sientan apoyados. Por ejemplo, si le gusta mucho el tenis, pero tiene pereza de ir a las clases los Ventajas de ser persistente sábados a la mañana, puedes aprovechar para coordinar una La persistencia tiene el beneficio de que va de la mano de la actividad también en el club y ser una compañía. satisfacción. Ya sea por haber llegado a la meta o por haberlo * Visualicen la meta. Si los ayudas a visualizar cómo se siente intentado. lograr un objetivo, si pueden fantasear con ese resultado, Por lo que, en general, la persistencia suele tener balance positivo. seguramente estarán más motivados. * La confianza es la base. Para mostrar el valor de la Sin embargo, para que esto sea así siempre se recomienda persistencia es importante que confíen en sí mismos. Eso trabajar las diferentes emociones implicadas en el proceso, de tal podremos lograrlo si notan que también confiamos en ellos. De manera que se fomente la tolerancia a la frustración. este modo, es importante hacerlos partícipes de distintas tareas Otra de las ventajas de enseñar a los niños a ser persistentes tiene del hogar para que aprendan a responsabilizarse. Para que no se frustren, se pueden proponer actividades que vayan de un menor que ver con que en el camino se encontrarán con dificultades y a un mayor grado de complejidad. esto les permitirá buscar soluciones. De esta manera, aprenden a * Cada niño tiene su tiempo. Es esencial comprender esto, ya resolver situaciones; algo de mucha utilidad para cuando tengan que imponer los tiempos del mundo adulto sobre su propio ritmo que hacerlo en otros ámbitos, como la escuela. refleja impaciencia y provoca ansiedad.


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MENTE SANA... Muchos de nuestros temores se originan por heridas emocionale s.Algunas se vienen arrastrando desde niños. En este artículo te mostramos algunas.

5 heridas emocionales de la infancia que persisten cuando somos adultos En nuestra infancia pueden producirse heridas emocionales. Y a veces no nos damos cuenta de la importancia que tienen hasta que llegamos a la edad adulta. Al enfrentarnos a situaciones límite, no somos conscientes de qué es lo que nos bloquea, lo que nos da vértigo o lo que nos provoca temor.

pensamientos y nuestras vivencias.

Traición, humillación, desconfianza, abandono, injusticia… Son algunas de las heridas que Lisa Bourbeau nos señala en su libro Las cinco heridas que impiden ser uno mismo. Veamos a continuación cómo podemos identificarlas: Heridas emocionales que pueden afectar en la edad adulta

3. La humillación Las heridas emocionales por humillación aparecen cuando sentimos que los demás nos desaprueban y nos critican. En los niños se general al decirles constantemente que son torpes, malos o unos pesados, así como aireando sus problemas ante los demás (algo que es, tristemente, muy común).

Su aparición en la niñez está ocasionada por el rechazo de los progenitores, de la familia o de los iguales. El dolor que se genera por esta herida impide una construcción adecuada de la autoestima y del amor propio de la persona que lo padece. Muchas veces, el origen está en lo aprendido cuando éramos Genera pensamientos de rechazo, de no ser deseado y de niños, esas heridas emocionales que nos han ocasionado descalificación hacia uno mismo. Ese niño rechazado no se siente nuestras primeras experiencias con el mundo y que no hemos merecedor de afecto ni de comprensión y se aísla por temor a volver podido sanar. a experimentar este sufrimiento. Lo más importante es detectarlas y evitar maquillarlas. Cuanto más tiempo esperemos a sanarlas, más profundas se harán. El Si es tu caso, ocúpate de tu lugar, de arriesgar y de tomar decisiones miedo a revivir el sufrimiento que nos causaron hace que nos por ti mismo. Cada vez te molestará menos que la gente se aleje y no pongamos cientos de máscaras que solo dificultarán nuestro paso te tomarás como algo personal que se olviden de ti en algún por la vida. momento. Tú eres la única persona que necesitas para vivir.

1. El miedo al abandono El desamparo es el peor enemigo de quien vivió el abandono en su infancia. Imagínense lo doloroso que tiene que ser para un niño sentir el miedo de estar solo, aislado y desprotegido ante un mundo que no conoce.

Esto, sin duda, destruye la autoestima infantil y por tanto dificulta la posibilidad de cultivar un amor propio saludable. El tipo de personalidad que se genera con frecuencia es una personalidad dependiente. Además, podemos haber aprendido a ser “tiranos” y egoístas como un mecanismo de defensa, e incluso a Es una de las heridas emocionales más importantes.Cuando el humillar a los demás como escudo protector. niño desamparado sea adulto, intentará prevenir el hecho de volver a sufrir el abandono. Haber sufrido este tipo de heridas emocionales requiere que Por lo tanto, quien lo haya padecido, tenderá a abandonar tanto a trabajemos nuestra independencia, la comprensión de nuestras sus parejas como a sus proyectos de forma temprana. Esto necesidades, temores y prioridades. responde, única y exclusivamente, al temor que le ocasiona revivir aquel sufrimiento. 4. La traición o el miedo a confiar Estas heridas emocionales se abren cuando personas cercanas al Es muy común que estas personas hablen o piensen de esta niño no cumplen sus promesas, haciendo que se sienta traicionado forma: “Te dejo antes de que tú me dejes a mí”, “nadie me apoya, y engañado. Como consecuencia, se genera una desconfianza que no estoy dispuesto a soportar esto”, “si te vas, no vuelvas…”. se puede transformar en envidia y en otros sentimientos negativos, por no sentirse merecedor de lo prometido y de lo que otros tienen. Estas personas tendrán que trabajar su miedo a la soledad, su temor a ser abandonados y su rechazo al contacto físico (abrazos, Padecer estos problemas en la infancia construye personalidades besos, contactos sexuales…). controladoras y perfeccionistas. Son personas que quieren tenerlo Este tipo de heridas emocionales no son fáciles de curar, pero un todo atado y reatado, sin dejar nada al azar. buen comienzo para cicatrizarlas es afrontar el temor a quedarse solos. Después si todo va bien surgirá un diálogo interior positivo y 5. La injusticia esperanzador. Las heridas emocionales por la injusticia entran en juego en hogares en los que los cuidadores principales son fríos y autoritarios. Una 2. El miedo al rechazo exigencia excesiva genera sentimientos de ineficacia y de inutilidad, Las heridas emocionales ocasinadas por el miedo al rechazo tanto en la niñez como en la edad adulta. impiden que aceptemos nuestros sentimientos, nuestros


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10 ejercicios que te ayudarán a bajar de peso en casa Ejercicios para bajar de peso en casa y cómo realizarlos Muchas personas ven como un obstáculo el anotarse en un gimnasio o incluso salir a hacer ejercicio al aire libre. Para ellos, la comodidad del hogar no tiene que ser una excusa para no ejercitarse. \Con disponer de un espacio para estirarse y acostarse, es posible diagramar una rutina destinada a bajar de peso en casa. Una vez incorporada, se pueden obtener accesorios para ampliar la intensidad y variedad. Por ejemplo, mancuernas, colchonetas, bandas de estiramiento y hasta cintas de correr. Con la siguiente lista de actividades no es necesario ningún aditamento para comenzar, más allá de la fuerza de voluntad. 1. Ejercicios aeróbicos para bajar de peso en casa Una rutina fitness destinada a perder algunos kilos no puede obviar los movimientos aeróbicos. Este tipo de actividad es la que mayor cantidad de calorías quema en menor tiempo. Salir a correr, andar en bicicleta o nadar son algunas de las formas más efectivas para lograrlo. Si no se cuenta con una cinta u otro aparato fijo, existen alternativas igual de eficientes para realizar actividades aeróbicas sin salir del hogar. 2. Sentadillas Una vez finalizada la introducción aeróbica, se debe combinar la rutina con otros ejercicios relacionados a la resistencia. En el caso de las sentadillas, ideales para trabajar glúteos y piernas, hay que colocarse parado, con las plantas de los pies en línea recta con los hombros. 3. Flexiones Las flexiones son un ejercicio resistido, pero se trata de uno de los más efectivos para trabajar los brazos y los pectorales con el propio peso. Se deben apoyar las manos separadas, alineadas con los hombros y en posición de plancha. Bajar y subir el pecho lo más cerca del suelo posible. Realizar 3 series de entre 8 y 10 repeticiones cada una. Para quienes recién comienzan, apoyar las rodillas y realizar el mismo

movimiento es menos forzoso. 4. Zancadas Una actividad muy completa, orientada a trabajar el tren inferior, son las zancadas. Se comienza en posición recta, para luego adelantar una pierna y después la otra, alternándolas. 5. Fondo de tríceps Colocar un banco o silla detrás de la espalda y sujetarlo con ambas manos. Descender, poco a poco, flexionando los codos y llevando la cadera hasta cerca del suelo. 6. Elevaciones de brazos Si bien este ejercicio requiere algún elemento que funcione como resistencia, no es necesario que sea una mancuerna. Una botella de agua, bandas de estiramiento o bolsas cargadas también pueden funcionar. 7. Abdominales para bajar de peso en casa Una actividad infaltable en el armado de una rutina para bajar de peso en casa son los abdominales. Trabajar la zona abdominal es fundamental y se deben combinar diferentes variantes enfocadas a las zonas altas, medias y bajas. 8. Planchas La posición de plancha, que consiste en sostenerse boca abajo con los codos apoyados en línea recta a los hombros, es una forma efectiva para trabajar el core. Mantenerla entre 30 y 50 segundos. 9. Burpees Una gran manera de mejorar la resistencia, la fuerza y la coordinación son los burpees. Este paso puede ser salteado por los principiantes, ya que tiene cierto nivel de dificultad. 10. Dominadas Las dominadas son un complejo movimiento que también es recomendable solo para avanzados. Consiste en tomarse de una barra y elevar el cuerpo por encima de ella en repetidos movimientos.


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Existen distintas formas de actuar frente a heridas por congelación en función de si disponemos de atención médica especializada o no.

Tratamiento de la congelación La congelación es el daño a la piel y tejidos subyacentes causados por la exposición al frío extremo. Esta acompañada con la formación de cristales intracelulares y consiguiente destrucción celular. La piel afectada se entumece y adquiere un color blanquecino o gris amarillento, adquiriendo un aspecto de cera. Puede afectar a cualquier parte del cuerpo, pero las zonas más frecuentemente afectadas son las manos, los pies, la nariz, las mejillas y las orejas. Además, una persona con las extremidades congeladas es probable que sufra de hipotermia (disminución de la temperatura corporal). Causas de la congelación La congelación ocurre cuando la piel y los tejidos corporales se ven expuestos a temperaturas extremas (muy bajas) durante un periodo prolongado de tiempo. Cualquier persona expuesta durante un periodo prolongado a un frío congelante puede padecerla. Sin embargo, una persona es más propensa a sufrir congelación si: * Fuma. * Padece diabetes. * Sufre de mala circulación. * Padece una enfermedad vascular periférica: trastorno de las arterias que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos de las piernas. * Padece la enfermedad de Raynaud, que hace que se sufran espasmos vasculares debido a las bajas temperaturas o por las emociones fuertes. Estos espasmos bloquean el flujo sanguíneo en la nariz, las orejas y los dedos de manos y pies. * Consume medicamentos beta-bloqueadores: una medicación que provoca la disminución de los latidos del corazón. Signos y síntomas de la congelación congelación Los síntomas de la congelación pueden incluir: * Piel pálida, fría y dura al tacto. *Palpitación, dolor o insensibilidad en la zona afectada. * Sensación de hormigueo seguida de entumecimiento de la zona afectada. * Cuando se descongela la zona, la piel se torna de color roja y la persona siente dolor. La congelación severa puede incluir ampollas y aparición de gangrena (tejido ennegrecido y muerto) y daño a estructuras

profundas como los músculos, los tendones los nervios y los huesos. Si no afecta a los vasos sanguíneos es posible la total recuperación. En cambio, si los vasos sanguíneos se ven afectados el daño será permanente y puede producirse la gangrena, por lo que sería necesaria la amputación de la zona afectada. Tratamiento de la congelación Debido a que una persona que sufre congelación también puede sufrir hipotermia, es necesario comprobar si hay hipotermia y tratar sus síntomas primero. Por otra parte, en caso de sospechar que una persona tiene una quemadura por congelación, será necesario: * Proteger a la persona del frío cuanto antes y trasladarla a un lugar más cálido. * Una vez alejados del frío, hay que quitarle la ropa húmeda y cualquier tipo de prenda o joyería que apriete. * Si se dispone de atención médica, lo mejor es envolver las zonas afectadas con compresas estériles (sin olvidar separar los dedos de las manos y pies afectados). * Una vez hecho el paso anterior, llevar a la persona a que reciba atención médica. * Si no se dispone de atención médica, comenzar a aplicar los primeros auxilios para calentar a la persona. Sin embargo, es importante no iniciar el proceso de recalentamiento si existe la posibilidad de una nueva congelación, ya que tendría consecuencias nefastas. Primeros auxilios congelación Para calentar la zona afectada es necesario sumergirla en agua tibia hasta que se recupere la sensibilidad (una media hora). La temperatura de este agua debe estar entre los 37º C y los 38º C, y para mantenerla se debe ir añadiendo más cantidad cada cierto tiempo. Prevencion A la hora de prevenir la congelación es necesario tener en cuenta los factores que pueden favorecen a su aparición, como el uso de prendas de ropa húmedas o apretadas por periodos de tiempo prolongados (ya que dificultan tanto la circulación como la transpiración).


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BELLEZA...

La fototerapia LED se emplea para tratar el acné, la hiperpigmentaci ón y los signos de envejecimiento. ¿Cómo funciona? Aquí lo detallamos.

Fototerapia LED: usos, beneficios y cuidados La fototerapia LED es una técnica cosmética que se aplica para mejorar la textura y la apariencia de la piel. Consiste en exponer la zona deseada a una «luz fría» con el fin de que se activen los fotorreceptores y se generen una serie de respuestas biológicas. Esta técnica también se conoce como «cromoterapia» o «terapia biolumínica»; y si bien se suele utilizar como tratamiento facial, también tiene potencial para ser aplicada en cualquier parte del cuerpo. En general, es un procedimiento no invasivo, indoloro y seguro. ¿Quieres saber más al respecto? ¿Qué es la fototerapia LED? En la fototerapia LED se emplea la tecnología conocida como Light Emitting Diode (LED). Para su aplicación, una zona de la piel se expone a una luz fría mediante un láser. Esta luz puede ser de diferentes colores y, a su vez, cada uno genera un efecto diferente. Para ser más precisos, la técnica utiliza diodos electroluminosos que liberan una luz que estimula el metabolismo y el crecimiento celular. Con ello, produce un incremento en la producción de colágeno y elastina, dos elementos que inciden de manera determinante en la salud y en la apariencia de la piel. En términos generales, las personas utilizan este tratamiento para combatir los signos del envejecimiento, la hiperpigmentación y el acné. Y si bien hasta hace poco solo se había estudiado su efecto sobre el acné, en la actualidad hay evidencias sobre su potencial contra las manchas y las arrugas. ¿Cómo funciona la fototerapia LED? En este tipo de fototerapia no se utiliza luz ultravioleta. En su lugar, se emplea una luz de bajo nivel que es segura para la piel. Esta se produce en diferentes longitudes de onda y colores que se proyectan en la zona deseada a través de lámparas. En ocasiones, la exposición a la luz se combina con un fármaco fotosensible que se aplica sobre la piel, conocido como «ácido 5-aminolevulínico». Su función es sensibilizar la

zona del tratamiento. El efecto que se consigue depende del color de luz que se emplee, como veremos enseguida. Luz roja Corresponde a una luz infrarroja y se emplea para tratar la epidermis, que es la zona más suLs perficial de la piel. El objetivo es absorber y luego estimular las proteínas de colágeno. Esto repercute en la reducción de líneas finas y arrugas. Asimismo, reduce la inflamación y mejora la circulación, dándole más brillo a la piel. Luz azul La luz LED azul se emplea para reducir la actividad de las glándulas sebáceas. Estas se encuentran debajo de los folículos pilosos y le dan lubricación a la piel y al cabello. Cuando se tornan hiperactivas, pueden provocar exceso de producción de grasa o acné. Esta luz también ayuda a eliminar las bacterias que se encuentran debajo de la piel. Luz amarilla La luz LED amarilla tiene un efecto antiinflamatorio y puede penetrar en las zonas más profundas de la piel. De paso, estimula la circulación. Está indicada para casos de irritación y enrojecimiento, rosácea y todas aquellas afecciones que provoquen calor o escozor en la piel. Luz verde Este tipo de luz está particularmente indicada para los casos de melasma y otros problemas de pigmentación. Debido a su acción, disminuye la producción de melanina y, por ende, atenúa las manchas oscuras. Un estudio publicado en 2018 evidencia la eficacia de esta luz para el manejo del melasma. Otros Los dispositivos de fototerapia LED más modernos incluyen otros tres colores. Estos son los siguientes: Luz violeta. Combina las propiedades de la luz roja y azul. Tiene un efecto calmante y cicatrizante. Se indica para las marcas dejadas por el acné. Luz azul clara. Mejora el metabolismo de la piel y tiene un efecto calmante, relajante y energético. Recomendado para las pieles más sensibles. Luz blanca. Tiene un efecto regenerativo y antiflacidez. Tonifica; por ello, está indicada para pieles envejecidas o cuarteadas.


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Los Ángeles de la Prosperidad, La AbundanciaClaves de la prosperidad y el éxito Angélico.Trabaja y Juega con la Gracia de los AngelesDisuelve el Miedo al DineroMantén tu Dinero en MovimientoMAGIA PARA EL DINERO Y LA ABUNDANCIAPrograma de 42 días de tratamiento de prosperidad.

Consigue un buen trabajoCarta de la Prosperidad-TestimoniosRITUAL PARA LA PROSPERIDADLA PROSPERIDAD EN EL MUNDOEl SAQUITO DE LA PROSPERIDADLIMPIA PARA ATRAER TRANQUILIDAD Y PROSPERIDADRituales Super PoderososRitual de ProsperidadPara mejorar una situacion en el hogar y el dineroRituales con fuego para atraer dineroRituales para que no falte DINERORecetas para el dinero usando la "Rosa de Jericó"San Antonio Amor y DineroPARA CONSEGUIR DINEROCheque de la Abundancia $$$$$$$ Los Ángeles de la Prosperidad, La Abundancia Los Ángeles de la Prosperidad, La Abundancia y el Suministro dicen: Todo esto, está al alcance de tu mano. Pero si no las tomas, si no las reconoces, si no sabes usarlas, si nosabes sacarles provecho, si no estas familiarizado con las leyes, la forma en que funcionan, no podrás hacerlas tuyas. Estas provisiones son ilimitadas, pero tu percepción errónea, le pone límites.Inclusive llega a frenarlas y hasta eliminarlas de tu vida, a alejarlas y bloquear su desarrollo en elentorno.Las cosas espirituales, necesitan de lo material, para vivir. Para manifestarse. Quién lleva una buenavida espiritual, también tiene una mejor vida material. Esto corresponde a las leyes de causa y efecto,al

igual que dar y recibir.Dar es parte importante del recibir. Cuando tu das con amor, entusiasmo y gozo a otros, te estasdando cosas insospechadas a ti mismo.También tienes que aprender A DAR PARA TI MISMO. Muchas veces nos olvidamos de nosotrosmismos y nos relegamos al último lugar. Esto no debe ser así, porque dentro de las leyes que rigen a laProsperidad, estás poniéndote en el último lugar, en lugar de ponerte en primer lugar.El Universo es Auténticamente Generoso, Abundante y tu siempre tomaras de el, lo que mas teconvenga Estela Rozzo. Claves de la prosperidad y el éxito Angélico. Existen claves generales que son útiles para todos como herramientas para hacer fluir el éxitoy la prosperidad en nuestras vidas: Ama tu Trabajo Ama lo que haces, no importa si tu trabajo actual te gusta o no, si tus compañeros sonaccesibles contigo o no, siempre, se puede encontrar el lado positivo de todo. En el caso de que no estes a gusto en tu trabajo actual, empieza tu a cambiar esa sintonía, puedesambientar tu oficina de manera que sea agradable para la gente que te visita, trata de que turelacion con tus compañeros sea amigable (aunque haya gente dificil) en fin, esta forma de actuar enmedio de un ambiente hostil, nos hace alinearnos con la energía de los ángeles, si lo llevas a cabo, podrás descubrir que en poco tiempo cambian las cosas para ti, ya sea que te asciendan en tu trabajo, quela gente te valore y se muestre sincera contigo o que te llegue una oferta de trabajo, que este acorde contu desarrollo personal y con mayor remuneración económica.


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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19

Tauro - Abril 20 a Mayo 20

Géminis - Mayo 21 a Junio 21

En lo referido a la amistad, un amigo que hace mucho tiempo que no ves te contactará porque necesitará de tu apoyo En el ámbito laboral, será una semana ideal para realizar cualquier cambio que deseen hacer dentro de la empresa en donde trabajan. Puede tratarse de modificar ciertos hábitos con el fin de mejorar la relación con tus compañeros y jefes o bien de pedir un traslado.

En el ámbito laboral, has trabajado durante meses para lograr alcanzar tus metas. No obstante, esta semana una actitud demasiado desconfiada podría tirar por la borda todo el esfuerzo que has hecho. No puedes desconfiar de todo el mundo. Efectivamente, hay compañeros de trabajo con los que tienes que andar con cuidado pero no todos son así. En cuanto a la salud, esta semana ten mucho cuidado.

En el ámbito de la salud, la gente de Géminis esta semana deberá absténganse de realizar actividades riesgosas porque hay muchas probabilidades de sufrir quebraduras. A partir del lunes se iniciará un período de mucha creatividad para las personas de este signo. Esto les será sumamente valioso en el ámbito profesional. El talento y la creatividad no les servirán de nada si ustedes no saben darse su lugar.

Cáncer - Junio 22 a Julio 22

Leo - Julio 23 a Agosto 22

Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22

D u r a n t e e s t a s e m a n a s u rg i r á n a l g u n o s inconvenientes pero estará en tu poder resolverlos fácilmente. Es un buen momento para que aprendas a darle a los problemas su verdadero valor y a no angustiarte por insignificancias En cuanto a la salud, ten cuidado durante esta semana con los enfriamientos porque las vías respiratorias estarán muy vulnerables.

Este fin de semana tendrás algunas invitaciones para salir a divertirte y a distraerte. Acéptalas y trata de no pensar las 24 horas en el trabajo porque esa actitud va a traerte problemas de salud, sobre todo en la zona del páncreas y los riñones. En el ámbito laboral, hay una persona de sexo femenino que quiere ayudarlos a crecer y a progresar. Sin embargo, por orgullo no están aceptando su ayuda.

En el ámbito familiar, esta semana las personas de este signo deberán ver o comunicarte con tus parientes porque hay grandes riesgos de que seas malinterpretado. En cuanto a la salud, ten cuidado con tu alimentación, no te fuerces a comer, cuida tu sistema digestivo porque estará muy vulnerable durante los próximos días. En el ámbito laboral, será una muy buena semana para la gente de Virgo.

Libra - Sept 23 a Octubre 22

Escorpión - Octubre 23 a Nov 21

Sagitario - Nov 22 a Dic 21

En el ámbito laboral, será una semana en la que la gente de Libra estará muy agresividad. Un compañero de trabajo pondrá en duda tus conocimientos y tus capacidades. No le respondas, demuéstrale que está equivocado con hechos no con palabras. Deslumbra a todos con tu desempeño y de esta manera nadie podrá volver a molestarte Desde hace un tiempo tu economía está muy fluctuante.

Durante esta semana las personas de este signo estarán muy creativas y tendrán mucha facilidad para expresar sus emociones y sus ideas. Sin embargo, no te sorprendas si encuentras a tu alrededor cierta resistencia. No intentes imponer tus gustos porque no lograrás nada positivo, utiliza la persuasión y de esta forma conseguirás mejores resultados.

En el ámbito familiar, esta semana la gente de este signo recibirá la noticia del casamiento inesperado de un pariente cercano, posiblemente un hermano o un primo muy querido. Será una semana en la que podrás descansar y recomponerte un poco de las agitadas semanas que has tenido últimamente. En el ámbito laboral, sientes que estás estancado y que tus proyectos no avanzan.

Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Será una semana sumamente estimulante para todas las personas nacidas bajo este signo. Te vas a sentir pletórico de energía y no tendrás problemas en canalizar dichas energías para conseguir tus metas. Durante esta semana recibirás una invitación para visitar a amigos que se encuentran en otras ciudades o países, acéptala porque te ayudará mucho a cambiar de perspectiva. Será una buena semana para todas las personas de este signo que tengan un trabajo dependiente.

Estarás muy cansado durante el día de esta semana. Llevas muchos días de intensa actividad y tienes desfasados los biorritmos del cuerpo. De día quieres dormir y de noche deseas hacer cosas. Tienes que equilibrarse nuevamente, es importante que realices cambios en tus hábitos alimenticios para conseguir mejorar el sueño. Olvídate del café por unos días e intenta realizar un poco más de ejercicio En el ámbito económico, será una semana muy productiva, negociarán exitosamente un contrato.

Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Tendrás esta semana un exceso de energía que te ayudará a finalizar todas aquellas tareas, en todos los ámbitos, que veías postergando desde hace tiempo. No obstante, tanta vitalidad puede interferirte a la hora de conciliar el sueño, intente mitigar el insomnio con algunas infusiones de tilo En el ámbito laboral, esta semana te van a proponer un nuevo cargo pero no te ofrecerán un sueldo que esté acorde con la nueva función que vas a desempeñar.


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