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Tips para hablar con las mujeres

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“Claro que si me gustas, solo que estoy muy ocupado. Márcame mañana y a lo mejor nos podemos ver el fin de semana”. A pesar de que esto suena a tortura, a las mujeres les encanta estar intrigadas y pasaran lo días preguntándose si ella no te gusta, si se divirtieron, que fué lo que paso, etc. Cuando quieras decirle algo cariñoso trata de hacerlo de manera indirecta. En lugar de decirle 15 veces lo bella que es, es mejor escribirle un poema y esconderlo en un lugar donde ella lo encontrará de sorpresa. Es importante fijarte en los detalles, a las

mujeres les encantan los detalles. Otro aspecto que a toda mujer le encanta es que pienses en ellas. El secreto real de un regalo no es el objeto en si, si no el hecho de que pensaste en ella. Algo que funciona muy bien es hacer cosas contrarias al mismo tiempo. Un ejemplo es una mirada seria cuando estas contando un chiste, después de besarla suavemente, etc. La idea de esto es hacerla sentir que te dejaste llevar por el momento y actuaste de manera irracional (pero no como un loco) ade- mas de poco predeci-ble y por lo tanto interesante.


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El uso del nopal es muy variado: se pude usar en jugos, dulces, salsas, paletas, ensaladas, guisos, mermeladas, caldos, sopas y de muchos otros modos; lo encontramos también deshidratado en polvo en varios productos naturistas donde está generalmente combinado con linaza, frutas y cereales.


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¿que es la deprecion?

EL ánimo y el desánimo se han dado en la humanidad desde tiempos inmemorables. Sabemos como los factores externos afectan nuestro humor, una buena noticia o gozar de buena salud puede ser suficiente para sentirnos contentos, mientras que la perdida de un ser querido, los problemas economicos deprimen el estado de ánimo

La quimica cerebral juega un papelmuy importante en rtante el estado de animo.Cada o p im l e a p a Juega un p evento que percibimos o im n a e d s o d desencadena un sin fin de ta en los es recciones quimicas que afectan al organismo entero, haciendo que este se sienta desde exaltado y euforico hasta deprimido Puede afectar a cualquier persona, de y agotado.estos estados cualquier nivel económico y en de animo ya tienen causa cualquier edad. ¡Las enfermedades definida pueden ser mentales no discriminan! Afectan a naturales o pasajeros. Lo ricos y pobres, blancos y negros, que no es nautral es perder hispano/latinos y asiáticos, ancianos y la energia sin una causa niños. que justifique y te haga ¿Cuáles son los síntomas de la entrar en el depresión clínica? “hoyo negro del la deprecion”permaneciendo Existen varios, sin embargo, no se ahi los atecedentes presentan los síntomas de la misma manera en todas las personas. En familiares son esenciales algunas personas pueden aparecer en el diagnostico de la sólo algunos, mientras que en otras deprecion. Se ha pueden presentarse muchos de ellos. demostrado que el factor -Ha tenido cinco o más de estos hereditario es mucho síntomas por más de dos semanas; -Los síntomas están afectando su vida mas fuerte de lo que diaria; pensaban, de modo que -Ha contemplado la posibilidad de nadie tiene la culpa, es suicidio. decir, el enfermo no decide serlo si no la enfermedad ¿Cómo se trata la depresión? lo elige.Una persona Las maneras más comunes de tratar verdaderamente deprimida la depresión clínica son suministrando no es capaz de disfrutar medicamentos, psicoterapia, o una las cosas si no que ni combinación de ambos. siquiera tiene interes en -la severidad de los síntomas, buscar lo placentero -los antecedentes de la enfermedad,

rebral La quimica ce

La depresión clínica, es una enfermedad grave y común que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar. La depresión nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela. Puede además causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de interés o placer en realizar diferentes actividades ¿Cuáles son los factores que contribuyen a la depresión clínica? Las razones para caer en un estado depresivo son muy variadas. Algunas personas caen en depresión clínica cuando experimentan un acontecimiento emotivo en sus vidas, por ejemplo, cuando perdemos el trabajo o terminamos una relación amorosa importante. A otras personas les puede afectar como resultado de una suma de factores y acontecimientos: Cuando migramos y dejamos atrás en nuestro país nuestra familia y amigos más queridos; cuando sentimos falta de habilidad para comunicarnos; cuando nos resulta difícil entender e integrarnos a una nueva cultura. Sin embargo, hay gente que puede llegar a sentirse deprimida sin ninguna advertencia previa. ¿A quién le puede afectar la depresión clínica?

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COMO FUNCIONA

En este artículo y los próximos exploraremos nuestro asombroso cerebro, ya que conociendo su estructura y las funciones cerebrales, nos conoceremos mejor a nosotros mismos y podremos darnos cuenta, por ejemplo, cómo cosas tan minimizadas socialmente como el estrés, las drogas, el alcohol, el cigarrillo y algunas tecnologías, pueden deteriorar nuestro cerebro y sus funciones y arruinar nuestra salud en general. Tomar conciencia es el primer paso para poder intervenir en nuestra calidad de vida. El cerebro es el órgano del pensamiento y nos conecta con el mundo externo por medio de los Sentidos, y con el resto del cuerpo, a través del Sistema Nervioso Autónomo. El Sistema Nervioso Central está formado por el TRONCO CEREBRAL del cual continúa la médula espinal. Entre las funciones del Tronco Cerebral están: · controlar el funcionamiento automático de los órganos internos: pulmones, intestinos, etc., · mantener el ritmo vigilia-sueño. Ya dentro del cerebro se encuentra el SISTEMA LIMBICO. Entre sus funciones están:

Controlar: · las emociones, · la percepción del tiempo, · la sexualidad, · la memoria a largo plazo, · el ánimo, y · el hambre. Cubriendo todo el cerebro está la CORTEZA CEREBRAL, que es la parte más desarrollada del mismo. El hombre tiene en la Corteza Cerebral estructuras que son netamente humanas y que nos permiten tener: · el pensamiento abstracto, · el lenguaje, · la ética, y · la moral. ¿Se entiende por qué la importancia de conocer nuestro cerebro y sus funciones y las cosas que pueden deteriorarlo? Como decía Sócrates: “Conócete a ti mismo, porque una vez que te conozcas, podrás aprender a cuidar de ti”. En la próxima entrega seguiremos explorando nuestro maravilloso cerebro.


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Eiza González nació el 30 de enero de 1990 en la Ciudad de México. Es hija de la exmodelo y empresaria mexicana Glenda Reyna y Carlos González, quien falleció cuando ella tenía 12 años, en un accidente automovilístico. Según la propia Eiza, la muerte de su padre la hizo madurar y decidir que quería dedicarse a la música y la actuación. En 2004 comenzó a cursar estudios de actuación en el Centro de Educación Artística de Televisa, donde permaneció 2 años hasta que llegó su primera gran oportunidad con la que saltó a la fama: el protagónico de Lola, érase una vez. Participó en la Banda Sonora de la novela, que logró ser disco de platino en México y por la que ella recibió el premio "Revelación Artista Pop Femenina" del año, en los premios OYE, y realizó una serie de conciertos. Ese año también participó en la Banda Sonora de la versión en español de Alvin y las ardillas y en la grabación de un disco navideño con la canción “Campana a mi corazón”. En 2008 se hizo con el premio "Actriz Revelación" del año, en los premios TVyNovelas. En la pequeña panta- lla también hemos podido verla en la serie Una familia de tantas y en un capítulo de Mujeres Asesinas. En 2010 protagoniza la serie Sueña conmigo, en cuya banda sonora participa con 7 canciones. También ha aparecido en numerosos comerciales y campañas, y ha sido portavoz de las fundaciones Ellen West contra la Anorexia y la Bulimia y Baja una estrella, para su programa “Adopta un niño Indí- gena”. Su carrera musical como solista despega en 2009, cuando graba su primer disco en solitario, “Contracorriente”, un trabajo que le valió el galardón "Solista Revelación" en los Premio Lo Nuestro; y en 2012 lanza su segundo trabajo en solitario “Te acordarás de mí”. Sobre las tablas tuvo una participación especial en el musical “Hoy no me puedo levantar”. En 2012 protagonizó “I love Romeo y Julieta” junto a Alan Estrada. En su vida personal, sus relaciones más mediáticas han sido la que mantuvo con Jorge, del grupo musical Masappan, y con el empresario Pepe Díaz. Entre medias se le ha relacionado con varios galanes, como Alejandro Fernández o Santiago Ramundo. Pero el romance con Díaz, el más maduro hasta la fecha, ha estado lleno de altibajos. Tras confirmar que estaban juntos en Septiembre de 2011, hasta su ruptura definitiva, la pareja tronó hasta 3 veces para des- pués volver y demostrarse más amor que nunca a través de las redes sociales. Pero en Octubre de 2012 pusieron punto y final a su relación en buenos términos y hablando maravillas del otro. En los últimos meses a ella se le ha relacionado con Julián Gil y con Diego Boneta.

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rotegido contra la intrusión del mundo exterior, la playa escondida de las Islas Marietas, Puerto Vallarta es un mundo en sí mismo. Situado a pocos kilómetros de la costa de México, cerca de la Bahía de Bandera, Islas Marietas son archipiélagos que se formaron como resultado de la actividad volcánica. Las islas han permanecido prácticamente aislada desde entonces. No fue hasta hace poco el aspecto recreativo del lugar fue descubierto siguiente evolución de un ecosistema marino muy exclusivo que hace de este lugar tan único como emocionante. El medio ambiente marino de la isla escondida playa Marieta, Puerta Vallarta se ha desarrollado a lo largo de varios años, sans cualquier perturbación de los humanos o

de la naturaleza exterior. Como resultado, la vida marina aquí es interesante y tiene un potencial enorme para la gente que ama sólo este tipo de deporte. Islas Marieta es uno de los mejores deportes para el snorkeling y el buceo de buceo debido a la naturaleza virgen del lugar, junto con su la diversidad. El agua a lo largo de la playa de la isla oculta Marieta, Puerto Vallarta es un cristal azul claro masa de pura felicidad. De la fauna marina disponible para ver en el lugar, ballenas jorobadas, tortugas marinas y delfines son sólo algunas de las más magníficas examples.Travelers también pueden disfrutar de un viaje en barco a la playa escondida, Marieta Island, Puerto Vallarta tomar en el paisaje a lo largo de el camino. La playa escondida, Marieta Islands, Puerto Vallarta es un

lugar fascinante en su propio acuerdo. La playa sigue quedando al margen del resto del grupo de islas. Y para aquellos que tropiezan con el lugar, las sorpresas en poder son inmensas. La playa se considera que poseen una abundancia de peces de arrecife, con alrededor de 103 especies diferentes moverse en las aguas cristalinas de la playa. Las ballenas también se puede ver en todo su esplendor magnífico y para algunos viajeros afortunados, sino que incluso puede llegar a experimentar la "ballena music'-


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MUNDO ANIMAL DESCUBRE LA VIDA DE LOS GORILAS Los gorilas (género Gorilla) son primates herbívoros que habitan los bosques de África central. Son los más grandes de los primates vivos. Su ADN está compuesto de 3 041 976 159 pares de bases que codifican 20 962 genes proteicos compuestos de 237 216 exones. Su ADN es un 97-98 % igual al humano, siendo el más cercano a este después de las dos especies de chimpancé.

Nombre El físico y misionero estadounidense Thomas Staughton Savage fue el primero en describir el gorila occidental, al que llamó Troglodytes gorilla, en 1847 a partir de especímenes obtenidos en Liberia. El nombre es derivado de la palabra griega γόριλλαι (gorillai), que designaba a una «tribu de mujeres peludas», pero también de hombres con cola de caballo que, portando antorchas, asaltaban los barcos y torturaban y violaban a las mujeres que los marineros les ofrecían, descrita por Hannón el Navegante.

Fisiología Gorila occidental macho.Los gorilas se desplazan generalmente a cuatro

patas. Sus extremidades anteriores son más alargadas que las posteriores y se asemejan a brazos, aunque son utilizadas también como punto de apoyo al caminar. Los machos miden entre 1,65 y 1,75 m de altura, y pesan entre 140 y 200 kg. Las hembras pesan aproximadamente la mitad que los machos. Aun así, un gorila obeso en cautividad ha alcanzado los 285 kg. La estructura facial del gorila se conoce como de «mandíbula protuberante», pues la mandíbula es mucho mayor que el maxilar. La gestación dura 8 meses y medio y normalmente pasan 3 ó 4 años entre nacimientos. Las crías viven con sus madres 3 ó 4 años. Las hembras maduran cuando tienen entre 10 y 12 años (en cautividad, antes );los machos entre los 11 y los 13. La esperanza de vida es de 30 a 50 años. Aunque un gorila, llamado Massa, del zoológico de Filadelfia, tiene el récord de longevidad: murió a los 54 años. Los gorilas son mayoritariamente vegetarianos, y comen principalmente frutas, hojas, brotes, etc., si bien pueden llegar a consumir algunos insectos, lo que representa solo del 1 al 2 por ciento de su dieta. Además, todos los gorilas comparten el mismo tipo de sangre (B) y, como los humanos, cada gorila tiene huellas dactilares únicas que lo identifican.


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Sábila, planta milagrosa para tu salud Indispensable en el botiquín El aloe vera o sábila, como se le conoce en algunos países de habla hispana, es parte indispensable del botiquín de remedios caseros y tiene una larga tradición medicinal. Se ha ganado el apelativo de "planta milagrosa" por sus propiedades cicatrizantes, coagulantes, hidratantes, anti inflamatorias y otras más. Conoce sus bondades. Néctar que alivia Sus usos han sido descritos en los Papiros Ebers, un libro Egipcio escrito en el año 1500 antes de nuestra era. La hoja de sábila ha sido usada como agente medicinal y cosmético por griegos, romanos, egipcios, hebreos, árabes y las culturas africanas. El acíbar, es decir, el jugo que se obtiene de las hojas es uno de los medicamentos Vitaminas y minerales La sábila es uno de los remedios naturales con mejor aceptación popular. El aloe vera contiene varias de las vitaminas que nuestro cuerpo necesita, entre las que se encuentran la A, C, E y B1, B2, B3, B6 y B12. También es rico en ácido fólico y en minerales que incluyen calcio, magnesio, zinc, cromo, selenio, potasio y manganeso, entre otros. Además, contiene un alto porcentaje de aminoácidos y de ácidos grasos benéficos

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Directorio

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EDITOR

Rubén Paisano

ASESORES DE PUBLICIDAD

GERENTE ADMINISTRATIVO Nelson Rodriguez Maribel Castro Magaly Rascón Manuel Ochoa GERENTE DE VENTAS Jesús Ibarra CIRCULACIÓN Grupo Paisano EDICIÓN Y DISEÑO

de Distribuidores

602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.

Lunes a Viernes de 9:00 AM a 6:00 PM en el 1510 E. Washington Phoenix, AZ 85034

“In God We Trust”

P

AISANO MAGAZINE por ningún motivo asume responsabilidad por los servicios y productos que sus anunciantes ponen a disposición del público, en todos los casos se certifica la seriedad de los mismos. Recomendamos que para su propia seguridad y satisfacción comprueben ampliamente cualquier negociación que decidan realizar con ellos. Las opciones que expresan los autores en sus escritos publicados, no reflejan el criterio de esta publicación. Se prohíbe terminantemente la publicación de los artículos y anuncios que aparecen en esta edición, sin la previa autorización por escrito de la dirección general de esta revista. PAISANO MAGAZINE se reserva el derecho de publicar anuncios de dudosa reputación que engañen a nuestros lectores, y nos veremos en la penosa necesidad de reportarlos a las autoridades correspondientes.

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Canela

Herbolaria...

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Beneficios de la

Controla tu azucar

El canelo es un árbol pequeño comúnmente encontrado en Asia del sur y la región del medio este. Existen 4 tipos principales de canela que provienen de plantas diferentes, pero los más populares son el Ceylon que se cultiva en Sri Lanka, y el Cassia que proviene de la China; el primero es de mejor calidad, dulzura y aroma; adicionalmente cabe mencionar que la canela que normalmente encontramos en los supermercados es la corteza de este árbol que es previamente secada y enrollada para obtener su apariencia tradicional La canela tiene propiedades altamente antioxidantes, y el aceite de canela posee propiedades antibacteriales, antiparasiticas y fungicidas. Entre las vitaminas que la canela posee se encuentran el manganeso, el hierro y calcio, además de ser alto en fibra. Para que sirve la canela? La canela tiene muchas propiedades y beneficios conocidos en la medicina natural, entre sus

propiedades mas conocidas podemos mencionar: 1.- La canela tiene propiedades que benefician a las personas con Diabetes tipo 2 Las propiedades antiinflamatorias de la canela ayudan a aliviar el dolor en personas con artritis y dolores musculares. 2.- La canela tiene propiedades antimicrobianas y fungicidas que podrían ayudar a detener ataques infecciosos. 3.- La canela tiene propiedades estimulantes que actúan sobre las paredes del utero, provocando la regularización de la menstruación 4.- La canela tiene propiedades reguladoras que hacen que el periodo de menstruación sea mas llevadero, calmando los sintomas del mismo 5.- Uno de los beneficios de la canela es que ayuda a reducir el colesterol 6.- La canela tiene propiedades que ayudan en la digestión y a controlar la diarrhea La canela es beneficiosa para eliminar el mal aliento 7.- La canela tiene propiedades expectorantes que ayudan a curar el resfriado común 8.- La canela ayuda a reducir dolores asociados con la artritis, migraña y otros dolores de cabeza 9.- Uno de los beneficios de la canela menos conocidos es que mejora la memoria y las funciones cognitivas.


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Lo malo que es,

No Desayunar

S

uena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: "Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible..." Llama a la primera neurona que tiene a mano y esta manda un mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden: -Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más" El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: -'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva' En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'. En total, no quedan sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar algo. Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el

pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico... Cortisona, hija... saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel' .La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá, comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer. Como se puede ver, quien cree que no desayuna se está engañando: Porque se come sus propios músculos, se auto-devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Cómo afecta eso nuestro peso? Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas. Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de "Grasa de Reserva" y la persona engordará. La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino, se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.


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HOROSCOPOS Aries

Tauro

Géminis

Cáncer

Marzo 20-Abril 19

Abril 20-Mayo 20

Mayo 21-Junio 20

Junio 21-Julio 22

No permitas que te gane la impaciencia, reflexiona cada paso que vayas a dar y evita arrebatos en tus decisiones. Sólo lo valioso se critica, deja que la gente diga lo que quiera y no te limites por sus opiniones, sigue adelante.

Leo Julio 23-Ago. 22 No rebases tus limites físicos y men tales, recuerda el verdadero sentido de la vida. Es tiempo de cambios personales. Ordena tus pensa mientos e imagina todo lo que quie res lograr. Tu mente es un gran motor que hace realidad tus deseos.

Cambios e inicios laborales y amorosos. Espera noticias sobre trámites detenidos. Compras y ventas a favor. Piensa en tus intereses económicos al momento de decidir sobre propuestas laborales. Periodo afortunado para recibir.

Virgo Ago. 23-Sept. 23 Tiempo para entender a los que se encuentran a tu alrededor y pasar buenos momentos con tus seres que ridos y amistades. Cuidate de chismes que pueden afectar tu imagen Espera cambios en tu economía, se abren nuevas fuentes de ingresos.

Época adecuada para hacer cambios laborales o iniciar negocios por tu cuenta. Comunica tus necesidades en el hogar. Tus metas y la necesidad de tener algo seguro es prioridad en estos meses. Es buen momento para decidir y actuar.

Lucha por tus ideales, cree en lo que haces y no permitas que nadie robe tus sueños. Contratos y firmas favorables. Mantente al margen de comentarios negativos en tu trabajo, recuerda que los pesimistas solo quieren detener tus planes.

Libra

Escorpión

Sept. 23-Octubre 22

Octubre 23-Nov. 21

Buenas noticias y felicidad llega a tu vida. Encuentras la forma de hacer algo nuevo. La abundancia te acompaña. Espera noticias favorables sobre trámites detenidos. Las firmas se marcan a favor. Soluciones a créditos y cobranzas.

Te estás excediendo en tus responsabilidades, y no tienes tiempo para disfrutar de la vida, toma las cosas con calma. Controla tus emociones y no derroches tu energía, mejor utilízala para darle forma a tus proyectos profesionales.

Sagitario

Capricornio

Acuario

Nov. 22-Dic. 21

Dic. 22-Enero 19

Enero 20-Febrero 17

Febrero 20-Marzo 19

Mucha actividad en donde tendrás claras tus ideas y tus planes de vida. Evita a personas poco cooperativas. Buen momento para trazar nuevos planes y objetivos de vida, no esperes más. Confía en tu capacidad y buena fortuna.

Época para que te atrevas a realizar algo nuevo en tu vida y seas poco convencional. Prosperarás gracias a tu ingenio. Destacas y te colocas al frente de las situaciones haciendo a un lado las barreras que te limitaban lograr el éxito.

No te limites por las criticas, no pierdas tu tiempo con gente sin objetivos, simplemente sigue con tus proyectos. Por el exceso de actividades haces a un lado tu vida personal. Disfruta los pequeños momentos y serás mas productivo.

La paciencia, prudencia y perseverancia serán claves para que avan ces en tus planes. Cambios benéfificos en el trabajo. Toma las cosas con calma porque enfadarte no es lo más conveniente.No permitas que nadie detenga tus planes.

Piscis


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No Me Pidas

La Luna, Siempre Redonda, hinchada de frotarse contra el cielo rasga mi piel con su delgada luz Cae sobre mi pelo con la levedad de una sirena que no se hubiera dado cuenta que no posee piernas Solivianta mi sangre me enciende de locura me regala una piel fosforescente y me convierte aceite hirviendo en fauna (cascos y cuernos y cabello desbocado bajo el lúbrico soplo de lo oscuro)

Podés pedirme que acabe con el hambre y la pobreza del mundo... Podés pedirme que viaje hasta el sol sin nave espacial... Podés pedirme que en una noche estrellada te lleve de paseo a la luna... Podés pedirme que haga retroceder los relojes para regresar a los tiempos felices... Podés pedirme que cruce los océanos a nado los desiertos a pie... Pódes enloquecer incluso y pedirme que sea bueno y humilde... Pero, por favor, no me pidas nada imposible... Por ejemplo, no me pidas que deje de verte... ¡No me pidas que deje de llamarte! ¡No me pidas que deje de desearte! ¡No me pidas que deje de entenderte! ¡No me pidas que te abandone a tu suerte! Pero por sobre todas las


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M alos Habitos L a prevención de los malos hábitos de vida debe comenzar antes de los 13 años, porque a los 16 ya es muy tarde para cambiarlos, advierte un estudio. Por eso, las campañas de salud deben estar dirigidas a estos grupos de edad, afirman los investigadores de la Universidad del País Vasco, en España. Según los científicos, malos hábitos como un estilo de vida sedentario, el consumo excesivo de alcohol y una dieta perjudicial son predominantes entre los jóvenes de entre 19 y 26 años. Pero el momento en que estas conductas quedan arraigadas es a los 16 años. El estudio fue llevado a cabo en la comunidad autónoma del País Vasco entre 2.108 jóvenes, quienes respondieron a varios cuestionarios sobre sus hábitos y estilo de vida.

LO PEOR, LA ALIMENTACIÓN "Los hábitos menos sanos resultaron ser los de la alimentación", comenta Marta Arrue, quien dirigió la investigación. "Seguidos por el consumo de alcohol, el sedentarismo, las relaciones sexuales de riesgo, el consumo de tabaco, las drogas y finalmente una cantidad insuficiente de sueño o sueño de baja calidad", agrega. Según la investigadora, los resultados mostraron que las conductas de riesgo entre los jóvenes son mucho más comunes de lo que se esperaba, incluso entre ellos mismos, ya que piensan que son más sanos de lo que realmente muestran. Cuando se dividieron los resultados por edad, se encontró que las conductas de riesgo comienzan a presentarse en los primeros años de la adolescencia (13 años) y, con la excepción de los hábitos de sueño, todos los demás empeoran a medida que pasa el tiempo.

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Según Marta Arrue, "debe prestarse atención especial a los jóvenes de 16 años, porque éste es el punto de inflexión, la edad en que se opta por actividades sanas o cuando surgen los patrones de conducta de riesgo". En cuanto al género, añade la experta, las mujeres muestran mayores conductas de riesgo que los hombres. "El punto débil de las mujeres -dice- es el sedentarismo, el consumo de tabaco, el mal sueño, y el riesgo de embarazarse o de adquirir infecciones por transmisión sexual". "Los hombres, por otro lado, muestran debilidad por el alcohol, las drogas ilegales y la alimentación inadecuada", completa FACTORES PSICOLÓGICOS El estudio también halló una relación entre los malos hábitos y el estado psicológico de los participantes. Encontró que los adolescentes y jóvenes que siguen un estilo de vida sano tienen una mayor autoestima, mejor bienestar psicológico, mayor satisfacción con su cuerpo y menos indicadores de enfermedades psicológicas. Por eso, subraya Arrue, es importante tomar en cuenta estos factores cuando se lanzan campañas de prevención de salud, que deben ser diseñadas específicamente para los grupos de adolescentes y jóvenes."El combate de los malos hábitos de estilo de vida requiere un enfoque de múltiples factores y multidisciplinario", advierte la investigadora. Por eso, subraya Arrue, es importante tomar en cuenta estos factores cuando se lanzan campañas de prevención de salud, que deben ser diseñadas específicamente para los grupos de adolescentes y jóvenes. “Además, requiere detectar el problema lo antes posible, especialmente tomando en cuenta los grupos de riesgo (mujeres y jóvenes)". "El combate de los malos hábitos de estilo de vida requiere un enfoque de múltiples factores y multidisciplinario", advierte la investigadora.


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En tu mente está el poder que necesitas para lograr

el éxito No es ninguna coincidencia el hecho de que tu realidad física esté a la par con tus pensamientos, tu imaginación y tus deseos conscientes o inconscientes. Si estás luchando para crear la vida que quieres y tener las cosas que deseas en tu vida, debes aprender a utilizar el poder de tu mente.

E

n éstos momentos puede que estés permitiendo que tu mundo se forme por las fuerzas que están fuera de tí mismo. Las fuerzas del medio ambiente están dando forma a tu vida y te hacen perder la concentración, puedes estar quedando atrapado en

las distracciones de la vida. Ha llegado el momento de que tomes control de tu mente y experimentes el verdadero poder de una mente entrena- da para lograr el éxito. Lo que debes hacer es programar tu mente de tal manera que esté generando constantemente pensamientos positivos y creativos Con el fin de lograr aprender la manera correcta de acceder al poder de nuestra mente, y llegar a un estado de rendi miento óptimo y claridad de pensamiento, te presentamos algunas claves:

TECNICAS PARA LOGRAR UN ESTADO ADECUADO MENTALMENTE 1. Logre un estado emocional adecuado: Nuestras emociones son una fuerza poderosa que puede potenciarnos o destruirnos. Tienen que ser utilizadas posi tivamente para producir las cosas más excepcionales de nuestra vida. Una vez que aprendes a tomar el control de esta área de tu vida, el exito será tuyo. La forma más rápida de entrar en un estado emocional positivo es imaginarse a uno mismo exactamente donde queremos estar en la vida. Hágase preguntas como: ¿Có-

mo me veo? ¿Cuánto dinero tengo? ¿Qué clase de libertad me da? ¿Cómo cambiaría mi vida? ¿Están emocionados y entusiasmados de tener todas las cosas que realmente desean?

2. Aproveche sus poderes mentales: A través del uso de la asociación de imágenes de placer puede hacer su imaginación muy real y vívida. Visualice exactamente donde usted quiere estar en 6 meses a partir de ahora, 1 año y 2 años a partir de ahora. Imagina todo en detalle brillante (colores, imágenes en 3D, olores) ¿Dónde estás viviendo? ¿Qué tipo de actividades que usted disfru ta? ¿Está usted con sus amigos o familiares?

Hazte preguntas que realmente te permitan ver las cosas con claridad, que sea tan real que te veas logrando el éxito. Que sea real, hasta el punto de que el cerebro no diferencie entre si estás experimentando estas cosas en la reaidad, o si estas en tu imaginación. Se sabe a través de estudios e investi- gaciones que el c e r e b r o no puede distinguir la diferencia entre algo que imagina vívidamente y lo que experimentamos en realidad. De hecho, a través de la imaginación, podemos aumentar la experiencia mediante la adición de más detalles (emoción, color, etc)


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CHISTES Esto es un señor que va al médico y le dice: - Mire doctor, cuando me toco en la cara, me duele; cuando me toco en el pecho, me duele; cuando me toco la pierna, me duele... y así con todo el cuerpo. ¿Me podría decir qué me pasa? - A usted lo que le pasa es que tiene el dedo roto, caballero.

CUAL ES EL COLMO... ¿Cual es el colmo del numero 6(seis)? -Que lo hayan inventado en un dos por tres. ¿Cual es el colmo de un forzudo? doblar una moneda de 500 hasta que los reyes saquen la lengua. ¿Cual es el colmo de un jorobado? Estudiar derecho

Estaba un día el presidente de Cuba, Fidel Castro, visitando la selva cuando se encuentra con Tarzán. Tarzán, que es muy educado, se descuelga de una liana y se acerca con intención de saludarle y le dice: - Hola, yo Tarzán. - Hola, yo Castro. Y Tarzán sale corriendo y gritando: - ¡NOOOOOOOOO...! -------------------------------------------------------esto es tarzan y jane y jane harta de no follar le dice a tarzan,oye tarzan las mujeres tenemos una cosa ke los hombres tienen ke introducir en ella,es como si yo fuese la lavadora y tu la ropa sucia.Esa misma noxe tarzan se pone al tema un dia si y el otro y el otro y jane harta se cabrea y le dice a tarzan ke pare un poco.Al cabo de una semana jane le dice a tarzan ke x ke no mete su ropa sucia en su lavadora y esto ke tarzan responde yo haber aprendido a lavar a mano


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DE LA BOCA DE LOS NIÑOS... Una familia regresaba a casa tras el bautismo de su bebe. El hermanito lloraba desconsolado en el carro. La mamá le preguntó 3veces que le pasaba. Finalmente el niño respondió: "El padre en la iglesia dijo que nosotros debemos crecer en una familia cristiana. ¡Pero yo me quiero quedar con ustedes!"

Va una pareja por la calle y aparece un secuestrador que la dice a la mujer: ¡Deme la cartera o la degollo! Y dice la mujer: ¡Goyo! ¡Goyo! ¡La cartera!

-Mamá, trae una curita -¿Por qué hijo? -¡Porque se cortó el teléfono!

La maestra de catecismo preparaba a los niños para la misa y les pregunta: "¿Por que debemos estar calladitos en la misa?" Enseguida una niña responde: "Porque están todos durmiendo y no los debemos despertar" Una niñita le estaba platicando de las ballenas a su maestra. La profesora dijo que era físicamente imposible que una ballena se tragara a un ser humano porque aunque era un mamífero muy grande su garganta era muy pequeña. La niña afirmó que Jonás había sido tragado por una ballena. Irritada, la profesora le repitió que una ballena no podía tragarse a ningún humano; físicamente era imposible. La niñita dijo: -"Cuando llegue al cielo le voy a preguntar a Jonás". La maestra, le preguntó, -"¿Y qué pasa si Jonás se fue al infierno?" La niña le contestó: -"Entonces le pregunta usted".


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Planifica tu día en 5 minutos

lartantes a lo s a r o p im s á reas m e vamo na de las taidea clara de lo qu sin remos u s e r a ic if rca una Plan al s como ba . Sin tener go del día uestro tiempo, vamo que se acaban al finue n hacer con por un río de horas, r amargo. Lo único q n a iv r ía bie sabo a la de nos con un scientes de que un d ciones, o d n já e d tisfac er con del día cesitar es s rnos muc has más saedicar 5 mie n a s o m a d va as sonales, y o puede d planificad sionanales como per minutos! No necesit u5 d e tanto prof planificación. ¡Sí, lo que vas a hacer s to a s u e e d in m a a e nutos rte una id eal son los últimos 5s imagie c a h a r a to id s má más p . El momen así seremo errante el díates de dormir, pues vantemos con la en le n s a o , que n del día sueño hará tros objetivos. l e y s o v ti s e na lcanzar nu l: gía para a es opcionay e u q lo y uándo ligado que es ob as a hacer “sí o sí”, c de colo n e a s que v a lista - Pien idea de lo eguro que tienes un nte ese día. a n u te z a H hacerlo. S que vas a hacer dura a s a v o m s có cer, elige la sas por ha para el día a e id tu s e tu esarias: Si ntalas, será como c e n s a s o c s pú lvi- Apunta lamuy importantes, a , para que no se te o s ía a d s ra ese hay co mpras” pa o c e d ta s li “ de nada.

- Ten en cuenta imprevistos: Sé flexible, no te satures, no intentes ocupar todo el tiempo para ser más eficaz. Planifica algunas tareas que puedan ser postergables, y si no puedes hacerlas, pues no pasa nada.

- No olvides dejar tiempo para tí: Hoy en día, tenemos la idea de que lo más importante es producir, hacer cosas útiles. Relájate, cada mañana sale el sol. Deja algo de tiempo para una conversación con un amigo o amiga, para tomarte un café o para llamar por teléfono a algún familiar. Cuidarse a uno mismo y a sus seres queridos es imprescindible. La causa fundamental por la que muchas personas no alcanzan sus objetivos es precisamente que los dejan simplemente en su memoria, solo para que queden olvidados cuando los primeros obstáculos, o otras tareas menos importantes reclaman su atención. Así que, con estas sencillas ideas, liberas mucho estrés del día, porque ya tienes pensado lo que vas a hacer, no te agobiarás, y el día será agradable y sin más preocupaciones.


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Descubren por qué unas personas aprenden más rápido que otras

Todos conocemos a alguien que tiene una capacidad asombrosa de aprender una nueva habilidad en cuestión de minutos; sin embargo, otros necesitan de más tiempo o mucha más práctica. ¿Por qué sucede esto? Un equipo de científicos de la Universidad de California en Santa Barbara, de la Universidad de Pennsylvania y de la Universidad Johns Hopkins (EE.UU.) realizó un experimento con objeto de encontrar la respuesta a esta pregunta. Sus resultados han revelado qué ocurre en nuestro cerebro durante el proceso de aprendizaje. Para ello, contaron con un grupo de participantes a los que, mientras aprendían a jugar un sencillo juego de notas y colores, los expertos medían las conexiones en distintas áreas del cerebro. Los voluntarios tenían que reproducir las secuencias de notas a través de unos botones tan rápido como pudieran en base a unos códigos que aparecían en una

pantalla. Una vez terminado el

experimento, se pidió a los participantes que practicaran en sus casas durante las siguientes seis semanas. A las dos, cuatro y seis semanas tras el estudio inicial se realizaron idénticas pruebas con objeto de ver el avance en la práctica del juego y el cambio en sus cerebros. Así, algunos de los participantes presentaban una velocidad inusitada a la hora de aprender nuevas secuencias musicales y otros aprendieron de una forma mucho más gradual. Los escáneres cerebrales revelaron que la actividad neuronal de los primeros (los que aprendieron muy rápido) era diferente a la del segundo grupo que necesitó más tiempo para ello. En concreto, las regiones de procesamiento visual y motor presentaban una alta conectividad durante los primeros ensayos pero, a

medida que avanzaba el experimento, ambas zonas se iban volviendo más autónomas. En los participantes que aprendieron más rápido se constató una disminución de la actividad neuronal en la corteza frontal y en la corteza cingulada anterior, ambos vinculados a lo que se conoce como función ejecutiva. La función ejecutiva define habilidades cognitivas como la autorregulación de las tareas, la capacidad para desempañarlas de forma adecuada, la formación de planes, la anticipación y establecimiento de metas o el inicio de actividades. así, el experimento reveló que la "desconexión de la función ejecutiva puede ayudar a aprender otro tipo de tareas. Son las personas que pueden apagar la comunicación de esta parte de su cerebro más rápidamente las que presentan tiempos de aprendizaje más cortos", explica Scott Grafton, coautor del estudio.


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¿Sabías que...?

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LOS CIEMPIÉS NO TIENEN CIEN PATAS

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Parece ser que nunca ha aparecido un ejemplar que tenga ese número exacto. De hecho, la cantidad de patas varía entre 15 y 191 pares.

¿

LOS TOROS NO SE EXCITAN AL VER EL COLOR ROJO De hecho, no siquiera pueden distinguirlo, ya que éstos animales son daltónicos y solo son capaces de diferenciar el blanco, el negro y algunos tonos grises. Por eso, daría igual de qué color fuera la capa del diestro, porque lo que realmente enfurece al animal son los movimientos que el torero realiza con dicha capa.

EL ANIMAL MAS LARGO DEL MUNDO NO ES LA BALLENA AZUL

¿

¿

Aunque se han encontradp ejemplares de estos cetáceos que alcanzan los 33 metros de longitud, le gana la partida el Lineus Longissimus, una especie de gusano que llega a alcanzar los 40 metros de longitud.

EL ANIMAL QUE MAS DUERME El Koala es el animal que más duerme: Duerme 22 horas al día. Se da la circunstancia añadida de que los koalas tampoco beben agua, sino que la ingieren a través de las hojas de eucalipto con las que se alimentan.


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46 www.paisanomagazine.com ║602.258.1183 RECETA

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Guisado rey del rancho INGREDIENTES: 1 lata sopa condensada de crema de champiñones Campbell's® Condensed Cream of Mushroom Soup (10 3/4 onzas) o sopa condensada de crema de champiñones 98% sin grasa Campbell's® Condensed 98% Fat Free Cream of Mushroom Soup 3/4 taza salsa Pace® Picante Sauce 3/4 taza Crema agria 1 cucharada chile en polvo 2 tomates medianos , picados (aproximadamente 2 tazas) 3 tazas pollo cocido o pavo, cortado en cubos 12 tortillas de maíz (6-pulgadas), cortadas en trozos de 1 pulgada 1 taza queso cheddar rallado (aproximadamente 4 onzas) 2 cebollitas verdes en rodajas

PREPARACIÓN: 1. Agregue y mezcle la sopa, la salsa picante, la crema agria, el chile en polvo, los tomates y el pollo en un tazón mediano. 2. Coloque la mitad de las tortillas en un recipiente para hornear no muy hondo de 2 cuartos de galón. Cubra las mitades con la mezcla de pollo. Repita el paso anterior para formar más capas. Espolvoree el queso. 3. Hornee a 350 °F por 40 minutos o hasta que la mezcla esté caliente y burbujeante. Espolvoree la cebolla verde. Sírvalo con más salsa picante y crema agria.

¡Y A DISFRUTAR!


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MITOS

Y

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REALIDADES

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Sobre el MITO: La sed es el mejor indicador de deshidratación. REALIDAD: El mecanismo de sed no entra en acción sino hasta que ya te encuentres medianamente deshidratado. Monitorear el color de orina puede ser el mejor método de indica- ción: Orina clara o pálida indica una hidratación ade- cuada, mientras que un color oscuro de amarillo casi lle- gando a dorado señala la necesidad de beber más agua. Cuando tomas multivitamínicos se puede teñir la orina de un amarillo más brillante, ten cuidado con este factor. Otro método para monitorear la hidratación es llevar un control de cuántas veces vas al baño: Orinar al menos cada 2 horas es una buena señal que estás recibiendo la hidratación que necesitas. MITO: No es saludable beber mucha agua. REALIDAD: Con la excepción de ciertas condiciones de salud específicas, tu cuerpo utilizará únicamente la cantidad de agua que necesite y eliminará el resto. Bajo condiciones nor- males, no existe ningún riesgo asociado al consumo de mu- cha agua. Es reco- mendable beber agua a sorbos lentamente hasta llegar a beber 8 vasos diarios en lugar de ingerirla de una sola vez, ya

Toma 8 vasos de agua al día y notarás la diferencia...

que lo segundo puede crear molestias gástricas. MITO: Beber mucha agua es perjudicial para los riñones. REALIDAD: Beber 8 vasos de agua al día es requerimiento para el buen funcionamiento de los riñones. Cuando el agua que se consume es insuficiente, los riñones se esfuerzan al pro ducir orina más concentrada, lo cual puede desencadenar la formación de piedras en los riñones. MITO: Si tienes problemas de retención de líquido es recomendable beber menos agua. REALIDAD: En realidad es todo lo contrario. Cuando tu cuerpo se ve privado de agua, lo percibe como una amenaza para sobrevivir por lo que se com pensa reteniendo líquido. Tomar una adecuada cantidad de agua (8 vasos o 2 litros diarios) te ayudará a mantener un balance apropiado de fluidos y eliminará el exceso de sodio, el cual puede contribuir a la retención de líquidos. Si tomas un diurético, asegúrate de tomar suficiente agua. MITO: Necesitas más agua en ve- rano que en invierno. REALIDAD: La deshidratación pue- de ser más obvia en ve- rano que en invierno, pe ro mantener tu cuerpo bien hidratado durante el invierno es igual de importante. Aparentemente, durante los deportes o actividades de invierno, no se suda mucho. Sin embargo el cuerpo sigue perdiendo fluidos, por lo que beber 8 vasos de agua al día es nece- sario para poder mantener el rendimiento en tus actividades.


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cosas de mujeres LA PIEL SENSIBLE como tratamientos cosméticos inadecuados. Muchas veces este tipo de sensibilización se genera por motivos internos como la ingesta de ciertos medicamentos o algún malfuncionamiento endocrino. La sensibilidad hereditaria, genera una piel sensible desde el nacimiento, muchas veces quienes padecen de este tipo de sensibilidad tienen igual enfermedades como la dermatitis o piel atópica. Suele presentarse en cutis claros en forma desfavorables ante cambios de temperatura o a las comidas picantes. La sensibilidad idiomática es el tipo más común en mujeres, en donde sienten que su piel se irrita con facilidad aunque esta no sea sensible...

U

na de las características humanas más sorprendentes es la diversidad de la piel que todos podemos presentar. La piel es seguramente una de las características físicas más importantes de las personas, ya que la piel posee la función de protegernos y de presentar una imagen agradable a la vista. Pero la piel no es igual en todas las personas; estudios afirman que la piel se divide en tres grupos: la piel sea, grasa, y mixta. Pero una de las más ignoradas pero muy presentes, especialmente en mujeres es la piel sensible. Cada vez crece más el número de mujeres que sienten su piel más sensible. La piel sensible es un tipo de piel, tal como es la piel grasa, seca o mixta; su característica principal es la hipersensibilidad. Existen tres tipos de sensibilidad que caracterizan a esta piel: la inducida, la hereditaria, y la idiomática. La primera es la que sufre la piel pero no es una característica natural propia de esta sino que termina siéndolo por influencia de agentes externos

COMO CUIDAR LA PIEL SENSIBLE La piel sensible no es un castigo, es una piel que necesita más atención que otras y por eso es necesario tomar medidas a la hora de llevar a delante su limpieza y exfoliación. Para que luzca de la mejor forma posible es mejor empezar no por los productos químicos/cosméticos, sino por la alimentación. La Vitamina C ayuda mucho a la piel y se debe reducir o eliminar el consumo de las bebidas alcohólicas. La piel también reacciona con cambios de temperatura, por eso es necesario evitar los lugares muy calientes y húmedos. Luego, debemos paras el siguiente paso que incluye la limpieza de cutis con productos específicos para este tipo de piel sin alcohol ni ácidos derivados de las frutas ya que causan danos a los tejidos externos. Es mejor optar por una limpieza profunda usando una vez a la semana una mascarilla antiinflamatoria o anti descongestiva.


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N

o es noticia que el orgasmo es una de las mayores fuentes de placer que tenemos los seres humanos. Lo que quizá no tenemos tan claro es la importancia que tiene para nuestra salud. Pueden detectarse problemas de comportamiento en todo tipo de vínculos sociales, especialmente en aquellos laborales. Además, la falta de placer sexual puede generar trastornos de ansiedad que se ven reflejados en nuestra cotidianeidad. Se explica que los efectos que el orgasmo tiene en nuestra salud, destacando que se trata de una descarga de energía que impacta en todo el sistema nervioso. Asimismo, la sangre oxigenada que recorre todo el cuerpo alcanza los micro sensores de la piel y recorre todos los órganos, contribuyendo a nuestra buena salud. Los seres humanos descargamos tensiones a través del orgasmo, y la importancia de éste en nuestra actividad cerebral. Tanto la salud emocional como mental, están estrechamente ligadas al orgasmo, y esto explica precisamente nuestros cambios de ánimo y de humor. Un estudio demostró que la actividad cerebral parte desde los genitales y se extiende luego por todo el sistema límbico. El sexo, uno de los mayores placeres que experimentamos, contribuye a mejorar nuestra calidad de vida, mejorando nuestra salud emocional y mental. A tenerlo en cuenta.

La falta de

earl c a l p sexu

afecta nuestro comportamiento social


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TECNOLOGÍA

Xbox Two y PS5 previstas para 2018, con AMD y resolución 4K Sabíamos que iban a llegar, pero de acuerdo a los rumores recientes las consolas de nueva generación deberían ser lanzadas en 2018, un poco antes de lo que las hojas de ruta de Microsoft y Sony establecían. Antes del lanzamiento de la Xbox One y PS4, los juegos en 4K aun no eran posible, pero todo esto está a punto de cambiar. Durante el próximo año, las consolas actuales probablemente caigan mucho en calidad comparado con la

PC. La Xbox One y PS4 apenas son capaces de ofrecer 900p o 1080p a 60FPS. Es por esto que las nuevas consolas de nuevo estarán equipados con un procesador AMD, mucho más robusto que la versión anterior. La Xbox Dos y PS5 deberían ser compatibles con la Xbox One y PS4, por lo que los usuarios no perderían su biblioteca de juegos en esta ocasión.


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Consejos al

Adolescente Que no le Enseñarán en la Escuela

1. La vida no es justa. Acostúmbrate. El adolescente normal pasa el día diciendo y quejándose: "No es justo".

2. El mundo no se preocupará tanto por tu autoestima como lo hace tu

3. Lo lamento. No ganarás medio millón de euros al año tan pronto salgas de la escuela, y no serás vicepresidente de la compañía, puede que hasta tengas que usar un

4. Si piensas que tus maestros son duros, espera a tener un jefe.

5. Cocinar, preparar hamburguesas por ejemplo, no está por debajo de tu dignidad. Tus abuelos tenían una palabra diferente para preparar hamburguesas. Lo llamaban "Oportunidad". 6. No es culpa de tus padres si te equivocas. Tú eres responsable. Recuerda que dijiste: "Es mi vida" y "Tú 8. La vida no está dividida en semestres. Y no tendrás vacaciones en el verano. Ni siquiera un descanso en la primavera. En el

7. Antes de que nacieras tus padres no eran aburridos. Se volvieron más serios al solventar sus responsabilidades, como por ejemplo pagar recibos y al 9. El fumar no hace que te veas súper. Mira a un niño de 11 años con un cigarrillo en la boca. Así

10. Tu escuela puede estar "basada en resultados visibles", pero la vida no lo está. En algunas escuelas te dan tantas oportunidades como necesites para poner la respuesta y para presentar exámenes. Los estándares están fijados bastante bajos para que casi todos puedan cumplirlos. Esto, por supuesto no se parece para nada a la verdadera vida, como pronto lo descubrirás.


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MANDAR MENSAJES DE TEXTO O NAVEGAR POR INTERNET EN LA NOCHE GENERA INSOMNIO? Los trastornos del sueño afectan más del 50% de los niños y adolescentes que mandan mensajes de texto o usan Internet a la hora de dormir sufren problemas para dormir y alteraciones en el estado de ánimo, el comportamiento y las capacidades cognitivas durante el día, concluyó una nueva investigación.

frecuente, asegurarse que el lugar de sueño sea oscuro y silencioso, y ocuparse de mantener un buen estado de salud.

Los autores trabajaron con 40 jóvenes de 8 a 22 años y les presentaron un amplio cuestionario para evaluar sus hábitos de sueño y su efecto en la calidad del descanso, el estado de ánimo y la cognición.Polos encontró que los voluntarios que mandaban mensajes de texto o usaban Internet a Es significativo que los chicos hagan actividades que los estimulan cuando deberían la hora de dormir solían desarrollar problemas de estar en un ambiente que promueve el sueño. sueño, como trastornos por déficit de atención con hiperactividad, ansiedad, depresión y Si empiezan de jóvenes con esta clase de dificultades en el aprendizaje. comportamiento pueden estar predisponiéndose a necesitar estimulación externa antes de dormirse más adelante en su Cada participante mandó 33,5 mails por noche a vida, dijo Peter Polos, del Centro Médico JFK la hora de dormir y 3.404 mensajes de texto por mes. Además, resultó que cuanto más grandes (Estados Unidos). son los adolescentes más tarde se acuestan. Se concluyó que mandar mensajes de El especialista advirtió que esta situación texto o estar en Internet a la hora puede hacer que los jóvenes desarrollen un del descanso puede tener un trastorno del fuerte impacto en la sueño, calidad del sueño y las que funciones del día. surge cuando una person a no logra quedarse dormida, se despierta muchas veces a lo largo de la noche o abre los ojos demasiado temprano por la mañana.Los médicos suelen recomendar mantener horarios y hábitos de descanso regulares, hacer actividad física


Para parejas...

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Problemas comunes de la Pareja Actual...

Cuando estamos en pareja tenemos problemas que sortear que son comunes a todo el universo de las relaciones. La infidelidad, la crisis de pareja, los celos, los probleQué hacer si tu pareja te engaña mas financieros, los proSi las sospechas que tenías acerca de una traición de tu pareja se han confirblemas sexuales... mado, la infidelidad ha entrado a formar parte de tu vida y no sabes qué hacer. Hablar de ésto, compartir ¿Cómo te vas a comportar ahora? ¿Cómo vas a enfrentar esta realidad tan doloroy ver cómo los otros sa? Hacer frente a esta situación es doloroso, difícil y humillante, pero la mejor opresuelven estos probleción es enfrentarlo y poner todo en claro. mas es una ayuda importante para tomar Señales de infidelidad decisiones ¿El engañado es el último que se entera? ¿Será porque nadie le avisa, o es porque propias. no quiere ver cómo su mundo sentimental se desmorona? En realidad el engañado es el primero que se apercibe de lo que pasa, pero lo esconde en lo más remoto de su psiquis. La relación de pareja va mucho más allá de una convivencia. Simplemente el acto de hacer el amor con el otro abre las puertas a una serie de gestos, miradas, aromas, intimidades que solo se conocen entre dos. Cualquier mínima variación en esto delata un cambio, un proceso que es fácil de sentir y difícil de definir.

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La mujer infiel

La mujer infiel es una mujer insatisfecha con su vida de pareja. Una mujer que no se resigna a no disfrutar de todos los aspectos de su vida sentimental pero que no se atreve a romper con la situación de pareja que tiene, aunque no esté totalmente feliz dentro de ella. Una mujer infiel no es mejor ni peor que un hombre infiel, pero puede que las causas de su infidelidad sean diferentes.

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Qué hacer si los problemas económicos afectan tu relación

¿Hasta qué punto la crisis económica puede perjudicar a la pareja? Aún cuando una relación es estable, los problemas financieros pueden minarla. El dinero está muy relacionado con la propia estima, el concepto que se tiene de uno mismo y la relación personal con el poder. Todos estos baremos pueden cambiar cuando nos va mal en el trabajo o lo perdemos. Cuando el dinero se escapa por la ventana, en muchos casos se lleva la confianza y la felicidad. Lo importante y esencial es poder hablarlo en la intimidad de la pareja.

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Problemas sexuales comunes de pareja

Los problemas sexuales tienen dos causas diferentes. Las causas físicas y las emocionales. A veces, las emociones son tan importantes que acaban afectando a tu respuesta sexual física. Por ejemplo, puedes pensar que el acto sexual empieza sintiendo deseo, lo que hará que te excites y termines con un orgasmo, pero esto no es siempre así. Esta sería la manera en que los hombres responden sexualmente, pero las mujeres son diferentes. Ellas necesitan primero una motivación emocional, sentirse amadas, seducidas, deseadas, entonces sentirán deseo físico.

6

Mujeres latinas maltratadas

El terror impuesto de paredes adentro es una de las características más comunes de este tipo de situación. La normalización de esta dinámica familiar lleva a que víctimas y maltratadores tengan una visión distorsionada de la realidad "Yo no lo hice" o "No era para tanto" son las afirmaciones más escuchadas de labios de los vic-

timarios. Así también las mujeres maltratadas disculpan las actuaciones de sus maltratadores minimizando los daños en ellas o en sus hijos,hasta que es demasiado tarde.

7

Cómo decir “Ya no te amo”

Cuando uno de los dos miembros de la pareja ya no ama más, lo saludable, indicado y aconsejable es decirlo, hablarlo y tomar acciones en consecuencia. De otro modo, simplemente estaría robando tiempo de ser amado al compañero. Todos merecemos amar y ser amados; si ya no es el caso en la relación que tienes, libera la situación, sé honesto y explica lo que te pasa, por muy duro que te parezca.

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Mantener una relación a distancia

Mantener una relación a distancia es difícil pero no imposible. Hay recursos para que la relación se refuerce y se inflame, siempre y cuando sea algo temporal. Claro que se corre el riesgo de idealizar al otro puesto que no podemos ver sus defectos y aumentamos las virtudes. Solo el que ha vivido un amor en la distancia sabe cómo es el sabor de la esperanza enamorada.

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Pareja y dependencia ¿Hasta donde?

No te puede gustar TODO lo que el otro hace. Hay cosas, muchas, que compartes, por eso has elegido a esa persona. Te atrae sexualmente, te hace reír, te emociona, te comprende, hasta utilizan los mismos colores, lo que quieras... pero si no tienen espacios individuales para renovar la vida de cada uno, no habrá muchas cosas para enriquecer esta relación. Se ahogará como un fuego sin oxígeno.

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Cómo afrontar la muerte de tu pareja ¿Qué podemos hacer para ayudar a alguien que ha perdido a su pareja? Entregar los cuidados y el cariño respetando siempre los tiempos del doliente, cada persona tiene sus ritmos, su manera de experimentar. Así como cada nacimiento viene acompañado de situaciones intransferibles, aunque con un denominador común, así la muerte y el duelo tienen en cada uno una respuesta diferente.


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Los beneficios de la música

para los niños

Iniciación musical infantil de niños y bebés en la música La música está siendo introducida en la educación de los niños en edades prescolares debido a la importancia que representa en su desarrollo intelectual, auditivo, sensorial, del habla y motriz. La música es un elemento fundamental en esta primera etapa del sistema educativo. El niño empieza a expresarse de otra manera y es capaz de integrarse activamente en la sociedad, porque la música le ayuda a lograr autonomía en sus actividades habituales, asumir el cuidado de sí mismo y del entorno, y ampliar su mundo de relaciones. Los beneficios de la música para los niños La música tiene el don de acercar a las personas. El niño que vive en contacto con la música aprende a convivir de mejor manera con otros niños, estableciendo una comunicación más armoniosa. A esta edad la música les encanta. Les da seguridad emocional, confianza, porque se sienten comprendidos al compartir canciones, e inmersos en un clima de ayuda, colaboración y respeto mutuo.

La etapa de la alfabetización del niño se ve mas estimulada con la música. A través de las canciones infantiles, en las que las sílabas son rimadas y repetitivas, y acompañadas de gestos que se hacen al cantar, el niño mejora su forma de hablar y de entender el significado de cada palabra. Y así, se alfabetizará de una forma más rápida. La música también es beneficiosa para el niño cuanto al poder de concentración, además de mejorar su capacidad de aprendizaje en matemáticas. La música es pura matemática. Además, facilita a los niños el aprendizaje de otros idiomas, potenciando su memoria. Con la música, la expresión corporal del niño se ve mas estimulada. Utilizan nuevos recursos al adaptar su movimiento corporal a los ritmos de diferentes obras, contribuyendo de esta forma a la potenciación del control rítmico de su cuerpo. A través de la música, el niño puede mejorar su coordinación y combinar una serie de conductas. Túmbale boca arriba y muéveselos para que pueda bailar mientras que tú le cantas. Le puedes cargar y abrazar en tu regazo entonando otros ritmos infantiles.


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CAMBIOS PARA PERDER PESO EN EL 2018

M

uchas personas se propondrán perder peso en 2018, pero solo unos pocos darán los pasos adecuados para lograr el objetivo, asegura una experta.

"Enero es el momento del año en que los gimnasios se inundan con nuevos y antiguos miembros listos para las clases de Zumba o de bicicleta (spinning), y las personas que están a dieta empiezan a llenar sus carritos de la compra con fruta y verdura, en lugar de papas fritas y galletas", comentó en un comunicado de prensa de la revista Alenka Ravnik-List, coordinadora del programa de diabetes del Centro Médico Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. "Pero, desgraciadamente, las personas con muy buenas intenciones muy a menudo fracasan".

A pesar de la opinión de los expertos, seguir unas pocas reglas les puede ayudar a cambiar su estilo de vida y a perder peso. Ravnik-List dio el siguiente consejo:

No se salte el desayuno. La investigación muestra que desayunar cada día puede ayudarle a perder peso y a no aumentarlo. Lleve un diario con cada comida que haga. Las personas que siguen un diario de comida comen alrededor de un 15 por ciento menos de comida que las que no. Camine. Las personas sedentarias solo dan unos 3,000 pasos al día. Añadir otros 3,000 pasos le ayudará a mantener su peso actual y dar más de 10,000 pasos al día le ayudará a perder peso. Vigile las porciones que se sirve. Use platos de tamaño medio para comer (de 8 a 9 pulgadas [de 20 a 22 cm] de ancho). Un plato más grande le anima a comer más porque cabe más comida. Llene la mitad del plato con verduras coloridas y la otra mitad con proteína magra y almidones de granos integrales. Compruebe su peso al menos una vez a la semana. Hacerlo le ayudará a detectar pequeños aumentos de peso antes de que sean demasiado grandes.


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Oraciones

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NOVENA EN HONOR

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Santa Maria

Por la señal, de la Santa Cruz, de nuestros enemigos, libranos Señor Nuestro. En el nombre del Padre, del hijo y del Espíritu Santo. Amén. Oración final para todos los días.

¡Oh santísima Señora, excelentísima Madre de Dios y piadosísima Madre de los hombres! Después de Dios, tú eres la única esperanza de los pecadores y la mayor confianza de los justos. La Iglesia te llama vida, dulzura y esperanza nuestra, y todos los pueblos ponen en ti sus ojos, esperando de ti todas las gracias. Nosotros también, dulce abogada, acudimos a ti en estos días, instándote para que nos oigas y concedas las gracias que te pedimos. Danos, en primer lugar, un amor sincero a tu divino Hijo, observando su santa ley cristiana; alcánzanos también la salud del cuerpo y la serenidad del espíritu, la paz en la familia y la suficiencia de medios para la vida; concédenos, en fin, una santa muerte en la santa Iglesia católica.

Dia 6

¡Oh Virgen, que superas toda alabanza! Todo lo que tú quieres, lo puedes ante Dios, de quien eres Madre; y, aun cuando nosotros somos pecadores, tú eres dulce madre del Redentor y dulce madre nuestra, y puedes abogar por tus hijos pequeños y pecadores ante tu Hijo altísimo y redentor; a tu nombre se abren las puertas del cielo; en tus manos están todos los tesoros de la divina misericordia; óyenos, oh plácida Virgen y Madre, y, si nos conviene, concédenos las gracias que te pedimos en esta novena. Petición. Santa María, socorre a los desgraciados, ayuda a los pusilánimes, reanima a los que lloran, ora por el pueblo, intervén por el clero, intercede por las mujeres consagradas, sientan tu auxilio todos los que celebran tu santa festividad. Ruega por nosotros, Santa Madre de Dios. Para que seamos dignos de alcanzar las promesas de Jesucristo. Oración. Concédenos, por favor, Señor Dios, que nosotros, tus siervos, gocemos de continua salud de alma y cuerpo y, por la gloriosa intercesión de la bienaventurada siempre Virgen María, seamos libres de las tristezas de la vida presente y disfrutemos de las alegrías de la vida eterna. Por Jesucristo nuestro Señor. Amén.

Maria


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6 TIPS para quitar la adicción de FaceBook

¿

pos que son realmente innecesarios. Otro punto a favor Ha disminuido tu productividad laboral debido a es que nuestra bandeja de correo no estará tan carla necesidad de entrar a Facebook a cada rato? gada. ¿Te mantienes pendiente de todo lo que publican las otras personas sobre tus fotos y comentarios? Si no puedes vivir sin estar “logueado”, estas sufriendo las 2. Borrar el muro consecuencias de una adicción al Facebook. Esto si puede ser extremadamente radical para la maSi la respuesta fue si a alguna de esas preguntas, enyoría de viciosos. Las opciones de privacidad de Fatonces es casi seguro que tengas el bicho de la llamada cebook permiten al usuario impedir que el contenido adicción Cyber-relacional. Si tienes instalado el impulde su muro sea visto por otras personas. De todos moso descarriado por entrar en la esfera privada de los dos puedes estar en contacto con tus amigos vía inbox. demás, una buena cuota de exhibicionismo, Yo era loy principal que nadie mas quería ser mente necesidad de llamar la atención y obtener res3. Instalar un plugin de limitación de tiempo Yo fui donde nadie masNanny, quería puesta a la información publicada, necesitas ayuda; Chrome es unirplugin del navegador Google sigue leyendo. Chrome que permite al usuario limitar el tiempo de Yo terminé lo queconexión nadieamas quería empezar Facebook u otros websites a las horas o En los últimos años, esta nueva adicción a los medios sominutosaque especifique previamente. Tal vez una nunca pedí algo losésteque nunca dan nada ciales se ha apoderado de varios Yo millones de personas hora al día sea suficiente. y está reconocido por la psicólogosYo comomiré uno deellosterror a la cara trastornos que forman parte del cada vez más común 4. Usar grupos privados de Facebook con los amigos y desorden de adicción Internet. Tal vez eres los queel escalofrío la familia Yo de sentí del temor ya has reconocido esta condición y te has planteado la Esta medida es lo mínimo que deberíamos hacer para posibilidad de suspender tu cuenta. Pero Yo¿para mequé? regocijé en momentos deadicción. amorCreando gruno desarrollar o controlar una Esta terminaría siendo una solución demasiado radical, pos privados podemos discriminar la información que porque finalmente, un adecuado uso deYo un medio so-sufrí lloré, y tuve significativa esperanza es realmente de todo. Pero hay que tener cial como Facebook tiene mucha utilidad para captar verdadera determinación para mantenerse fiel a esta Pero sobrepolítica. todo, viví esos información relevante y recuperar y mantener relaciones. Y por otro lado, la posibilidad de cancelar la cuenmomentos que otros dicen que es ta es además irreal ya que esta nunca se borra defini5. Borrar a algunos “amigos” mejor tivamente: se reactiva con tan solo entrar de nuevo. olvidar... Aceptémoslo, con la mayoría de nuestros contactos no tenemos una verdadera relación o sencillamente son Estos son: meros Cuando llegue adesconocidos. mi hora yo podré 1. Desactivar las notificaciones por email decir a allos demás que estoy Al impedir que Facebook nos avise cada vez que 6. Desconectarse del chat. guien nos haya mencionado o etiquetado en una foto, deDeser orgulloso que henossido... este lo modo nadie va a hablar y distraer. Así evitaremos la tentación de entrar en momentos de evitas estar con el pendiente de responder a un mentrabajo y a cada rato a la red social. Mejor es no saber saje que de seguro no tendrá importancia, o solo será qué está pasando en Facebook hasta que entras a lleun saludo. Con la opción de “leído ó visto a las...” puegar a casa. Deshagamos nuestras suscripciones a grudes excusar el no responder al instante.

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salud...

Del Del 26 de 23 Enero de Febalal1 1de deFebrero Marzo del 2018 2018

20 Minutos para

un cuerpo bello

momento solo tienes 20 minutos que se ajuste a tu horario. Si quieres mantener tú figura y evitar ganar peso o adelgazar un poco lo puedes lograr con 20 minutos 5 o 6 días a la semana. Estas son las actividades Lunes, miércoles y viernes 20 minutos de ejercicio cardio (cardiovascular o aeróbico) de alto o medio impacto como:

Sábado Puedes hacer la rutina tonificadora o practicar deporte como tenis, bicicleta, nadar, hacer yoga, trampolín, escalar paredes o irte de compras por horas y caminar mucho. Encuentra actividades que te interesen en las que tengas que mantenerte en movimiento.

1- Caminar rápido con inclinación de 8 a 10 minutos en la maquina caminadora.

Domingo Es libre

2- Si caminas en terreno abierto puedes subir y bajar escaleras y caminar rápido preferiblemente en terreno inclinado, cada cinco minutos puedes saltar la cuerda por 30 segundos.

Todos los días Es importante que te mantengas activa durante el día. Toma las escaleras en lugar del elevador, camina en lugar de gritar o usar el teléfono, etc. Recuerda que por ser una rutina corta todo minuto cuenta y tiene que ser aprovechado al máximo.

Otras actividades recomendadas: Correr, saltar la cuerda, bailar acelerado, andar en bicicleta en terreno inclinado, practicar tenis o basketball etc. Martes y jueves 20 minutos de una rutina tonificadora con pesas. Puede ser en maquinas o con pesas de mano (mancuernas). Necesitas ejercicios para piernas, abdomen, brazos y torso y dos o más minutos de calentamiento que puede ser saltar la cuerda o bailar. Compra un libro y selecciona ejercicios que puedas hacer en 20 minutos. Al terminar estírate por unos minutos para relajar el cuerpo. Si puedes toma clases con un entrenador personal para que te dé varias rutinas para no hacer lo mismo siempre. Si te dice que necesitas más tiempo dile que por el

¿Se adelgaza con esta rutina? Esta rutina está diseñada para tonificar el cuerpo y mantener la silueta en buena forma. Si tienes que adelgazar mucho vigila lo que comes especialmente el tamaño de tus porciones.


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602.271.9550 602.271.9554 "En el pasado, se pensaba que las células madres en sí no cambiaban con la edad, y que cualquier pér dida de la función se debía principalmente a factores externos en el ambiente de la célula", comentó Helen Blau, directora del Laboratotorio Baxter de Biología de las Células Madre.

una mayor actividad en una vía biológica en particular que interfiere con la producción de las células madre. Pero un medicamento específico que bloquea esta vía en las células madre vieja permitió que esas células produjeran una mayor cantidad de nuevas células que podían reparar el daño muscu lar con efectividad.

“Pero cuando aislamos las células madre de ratones mayores, hallamos que exhiben cambios profundos con la edad", apuntó Blau, profesora de microbiología e inmunología en la universidad. "Dos terceras partes de las células son disfuncionales cuando se les compara con las de ratones más jóvenes, y el defecto persiste incluso cuando se trasplantan a músculos jóvenes". Sin embargo, la investigación también reveló que hay un defecto que es específico de las células madre musculares viejas que puede ser corregido, permitiendo a los científicos rejuvenecer las células. “Lo más emocionante es que también descubrimos una forma de vencer el defecto, como resultado, tenemos un nuevo objetivo terapéutico que podría algún día utilizarse para ayudar a los pacientes humanos mayores a reparar el daño muscular”.

"Si pudiéramos aislar las células madre de una persona mayor, exponerlas en un cultivo a las con diciones adecuadas para rejuvenecerlas y volver a transferirlas al lugar de la lesión muscular, quizá podamos utilizar el poder de las células de la propia persona para ayudar en la recuperación del trauma y prevenir la atrofia muscular localizada y la debilidad debida a huesos rotos", planteó Blau. "Esto realmente abre una vía completamente nue va para mejorar la reparación de músculos específicos en las personas mayores, sobre todo tras una lesión", apuntó. "Nuestros datos preparan el camino para una terapia con células madre de esas características".

Los científicos están cerca de ser capaces de rejuvenecer los músculos que envejecen Como saben millones de miembros de la generación de la postguerra, el tono y la fuerza musculares declinan con la edad que avanza, independientemente del ejercicio en el gimnasio. Ahora, los científicos afirman que podrían haber descubierto una pista del motivo, y unos nuevos objetivos celulares para ayudar a revertirlo. En unos estudios con ratones que envejecían, los investigadores de la Universidad de Stanford hallaron que, con el tiempo, las células madre que ayudan a reparar a las células musculares dañadas se hacen menos capaces de hacerlo. Esto ayuda a explicar por qué recuperar la fuerza y recuperarse de una lesión muscular se hace más difícil con la edad, señalaron los investigadores en un trabajo que aparece en la edición en línea del 16 de Febrero de la revista Nature Medicine. Pero también hubo buenas noticias: el estudio podría apuntar a una forma de hacer que las células madre musculares viejas funcionen de forma más parecida a las jóvenes. Pero la investigación en ratones con frecuencia no se traslada a los humanos, de forma que los investigadores enfatizaron que se necesitan más estudios para determinar si esta técnica podría utilizarse algún día en las personas.

. Las células madres musculares de los ratones de 2 años de edad son equivalentes a las halladas en personas de 80 años. Al llevar a cabo el estudio, los investigadores hallaron que muchas células madre musculares de esos ratones tenían


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