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mas letal que la obesidad Una caminata de 20 minutos al día podría ser suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura. De acuerdo con un nuevo estudio, el doble de muertes pueden atribuirse a la falta de actividad física que a la obesidad. Tan sólo un modesto incremento de ejercicio podría tener grandes beneficios a la salud. El sedentarismo ha sido consistentemente asociado a un incremento de muertes prematuras, así como a un mayor riesgo de sufrir enfermedades como cáncer y accidentes cardiovasculares. Un equipo de investigadores, liderado por Ulf Ekelund de la Universidad de Cambridge, en Reino Unido, analizó la estatura, peso, circunferencia de la cintura y niveles de actividad física de más de 334,000 hombres y mujeres europeos durante 12 años. Descubrieron que las personas moderadamente activas, es decir, aquellas que realizan ejercicio equivalente a una caminata de 20 minutos al día (quemando entre 90 y 110 calorías), disminuían su probabilidad de sufrir una muerte prematura entre el 16% y 30%. El impacto fue mayor entre los individuos con un índice de masa corporal saludable, aunque también fueron beneficiadas las personas con sobrepeso. Los científicos estiman que 337,000 de las 9.2 millones de muertes entre los hombres y mujeres europeos se atribuyen a la obesidad. Sin embargo, el doble de muertes (676,000) son a causa del sedentarismo.

Dados los resultados, recomiendan realizar un poco de ejercicio todos los días. Si bien 20 minutos son suficientes para marcar una diferencia, es aconsejable mantener una mayor actividad física. El estudio ha sido publicado en American Journal of Clinical Nutrition.

RIESGOS DEL SEDENTARISMO •Estar sin movimiento mucho tiempo es un grave error para la salud. •Se considera sedentaria a la persona cuya actividad es menor a 25 minutos diarios de ejercicio. •Es el cuarto factor de riesgo de mortalidad entre la población mundial. •Es causante del cáncer de mama hasta en un 25%. •El 30% de los sedentarios podrían desarrollar cardiopatía isquémica. •Produce diabetis mellitus en el 27% de los casos. •Por desgracia, el 60% de la población mundial no realiza ningún tipo de ejercicio. •No moverte lo suficiente hace que baje tu metabolismo y aumente tu tejido adiposo. •Pierdes músculo, flexibilidad y te vuelves más lento •Influye en tu estado de ánimo porque aumenta la irritabilidad y el cansancio. •Muévete, haz el ejercicio que quieras, pero muévete


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ablar de limites personales puede remitirnos a muchos conceptos asociados; a fronteras, compuertas que se abren y se cierran, a lo que delimita una cosa, a esos asuntos que consideramos inaceptables, a nivel intelectual o emocional. Límites es una palabra popular en psicología. Cuando alguien llega a terapia y ha sido previamente, paciente de algún otro terapeuta, es frecuente que hable de límites, que diga frases como: " no supe poner límites ", "puse demasiados límites y me volví muy dura e implacable", "mis hijos no respetan mis límites" o "parece que no tengo límites y siempre me pongo en el filo de la navaja, me arriesgo demasiado"....y un largo etcétera. Así que, como una de las ideas de esta columna es deconstruir, diseccionar, repensar, lograr que las palabras nos vuelvan a decir cosas y dejemos de repetirlas sin saber qué significan realmente, haré una reflexión sobre lo que desde mi perspectiva está asociado al tema de los límites personales. La primera distinción que haría sería decir que existe una diferencia entre lo interno y lo externo. En cualquier problema humano ya sea personal, de negocios, económico, familiar, marital, psicológico...hay una parte que está en nuestro control y otra que no. NO tenemos, definitivamente, control sobre lo externo o sobre los otros. No podemos cambiar el clima, la economía nacional, la personalidad de nuestro jefe, algunas características temperamentales de nuestros hijos o las fobias de nuestra pareja. Lo que podríamos aspirar a controlar o a regular, son nuestras emociones, nuestra toma de decisiones y nuestra vida intelectual. Así que una

LIMITES PERSONALES forma de entender el sufrimiento es "querer controlar lo incontrolable". Usar nuestra energía, tiempo y libertad en intentar que lo externo o los otros, cambien hacia donde nosotros deseamos. En otras palabras, si no distingo esta sencilla diferencia, entre adentro y afuera, estoy empezando a comprender mi vida desde un lugar problemático. Lo primero que los límites nos indican es esta diferencia, que parece tan obvia en teoría pero que en la práctica no lo es del "yono yo". Es ese logro del desarrollo del bebé que descubre que su madre no es una extensión de si mismo ni un producto de sus deseos que aparece mágicamente a alimentarlo o a consolarlo cuando está hambriento o incómodo. El bebé sale de esta etapa "autista" para comenzar a verse como un ser independiente de la madre y verla a ella como otro que lo mira, que al mirarlo le da sensación de existencia pero que es otro y no su propio yo. (hay diadas madre-hijo que jamás logran este proceso de diferenciación por cierto...) Por tanto, un lugar por donde comenzar a resolver cualquier problema humano es el desarrollo de límites saludables y maduros; entendiendo este logro como la capacidad de saber qué nos hace bien, qué nos lastima, con quién y cómo nos sentimos contentos, qué situaciones nos hacen daño invariablemente, con qué tipo de personas funcionamos mejor y nos sentimos en crecimiento, con quienes nos sentimos abrumados, anulados o francamente violentados. Es poder calibrar nuestro propio termómetro vital para ir por el mundo con mayor claridad, sabiendo algo muy simple: ESTO SI, ESTO NO.


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Sherlyn González (n. Guadalajara, Jalisco; 14 de octubre de 1985) es una actriz y cantante. mexicana que gano popularidad por su papel de 'Gaby Chavez' en la telenovela Clase 406

Su debut como actriz se da en el año de 1993 participando al lado de Gloria Trevi en la cinta Zapatos viejos, aunque desde 1989 ya había hecho varias participaciones publicitarias. En 1994 toma parte del programa de comedia Los papás de mis papás y la telenovela Agujetas de color de rosa junto a Natalia Esperón y Flavio César. Otras películas donde ha tomado parte son: Cilantro y perejil (protagonizada por Arcelia Ramírez, Demián Bichir y Germán Dehesa en 1996), Profundo Carmesí, Elisa antes del fin del mundo, La segunda noche, Serafín y Luces de Bengala. Como intérprete musical participó en el grupo KIDS entre 1996 y 1998. Como actriz de telenovelas también ha participado en Mi destino eres tú al lado de Lucero. En 2002 consigue su primer protagónico, con el papel de Gabriela Chávez en Clase 406 junto a Jorge Poza, Anahí Puente, Dulce Maria, Alfonso Herrera y Iran Castillo. Participó en la telenovela Corazones al límite en 2004 donde hizo el papel de Connie, la villana de la historia, y Alborada en 2005 donde interpretó a la sufrida Marina, trabajó en la producción de Salvador Mejía Fuego en la sangre al lado de Adela Noriega, Eduardo Yáñez, Jorge Salinas, Pablo Montero y Diana Bracho. En 2008 se integró a Cuidado con el ángel al lado de Maite Perroni, William Levy y Helena Rojo.


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1. Son muy inteligentes El animal con el cerebro más grande en proporción a su tamaño es la hormiga. Son conocidos por ser la especie más inteligente de insectos con unas 250.000 células cerebrales. 2. Agricultura Las hormigas comenzaron 50 milloones de años antes que los humanos a realizar sus propios cultivos de la agricultura. Las primeras evidencias sugieren que las hormigas comenzaron a utilizar la agricultura hace 70 millones de años en el período terciario temprano. Ellas utilizan sofisticadas técnicas de hortícolas para mejorar sus rendimientos en sus cultivos. 3. Técnicas de guerra Especies separadas, o facciones hos tiles de la misma especie, se puede ver en el combate masivo, que puede continuar durante horas, días o semanas luchando contra hormigas fue ra de su territorio. 4. Números Las hormigas constituyen 1/10 de los tejidos en todo el mundo animal. La biomasa total de todas las hormigas de la Tierra es aprox. igual a la biomasa total de todas las personas en la Tierra. 5. Supercolonias Estas colonias se extienden por cientos de Km. e incluyen a millones de nidos. Las hormigas de diferentes nidos de la misma colonia rara vez muestran agresión hacia los demás.

La mayor super colonia esta en el sur de California se extiende unos 600 Km. y limita con 3 colonias pequeñas. 6. Vida En los tipos de hormigas con la corta duracion de 10 días de vida, las colonias deben producir nuevos huevos de reinas y obreras para poder sustituir a las muertas y que la recolectación de alimentos, cuidados y defensa del hormiguero no cese. Sin el nacimiento de nuevos parientes, con una esperanza de vida tan corta, la colonia tardaría poco tiempo en desaparecer. Muchas especies de hormigas no viven mas de un año, en donde las obreras trabajaran hasta su muerte y la reina producirá nuevas generaciones. Otro grupo de hormigas viven 6 meses aproximadamente mientras que el record de la reina camponotus esta en 29 años de vida durante una inves tigación cientifica. 7. Carnívoras En África y en zonas tropicales de Asia, hay hormigas que son capaces de matar y consumir cualquier cosa masiva en su camino. Ellas han salido para matar a los caballos que estaban atados, los bebés humanos, e incluso han sido utilizados para ejecutar a los criminales en las carcel. 8. Las ganaderas Hormigas de granja se reúnen, cazan y también crían animales hormigas se alimentan de la miel dulce que se-

cretan los pulgones. También les gus ta mucho la leche de vaca, eligen una planta para vivir y defenderla de animales/bichos que quieran comer o apoderarse de ellas, cuando esta planta se queda sin nutrientes suficientes estas se mudan a otra. 9. Hormigas esclavas Estas hormigas roban huevos a otros nidos y cuando nacen las usan de esclavas para toda su vida. 10. las castas Por lo general son más grandes y tienen un que tórax más grande que los trabajadores, y esto es debido a los músculos de las alas de la reina. El abdomen suele ser más grande para mantener toda la producción de huevos en los órganos. Una vez que la reina ha fundado una nueva colonia su único trabajo será producir más hormigas.


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4. Son una fuente rica en vitaminas. Las fresas son una fuente de vitaminas del grupo B, tales como vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico y el ácido fólico. También poseen una considerable cantidad de vitamina C. 5. Tienen manganeso. El manganeso es un mineral que actúa como un potente antioxidante y antiinflamatorio natural. Una taza de fresas contiene 21 gramos de manganeso. 6. Contribuyen a la salud ósea. Las fresas tienen un alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K, que ayudan a potenciar la salud de los huesos. 7. Potencian la salud ocular. Algunos estudios han señalado que las fresas mejoran la salud de los ojos al disminuir el riesgo de degeneración macular.

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Directorio

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EDITOR

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GERENTE ADMINISTRATIVO Nelson Rodriguez Maribel Castro Magaly Rascón Manuel Ochoa GERENTE DE VENTAS Jesús Ibarra CIRCULACIÓN Grupo Paisano EDICIÓN Y DISEÑO

de Distribuidores

602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.

Lunes a Viernes de 9:00 AM a 6:00 PM en el 1510 E. Washington Phoenix, AZ 85034

“In God We Trust”

P

AISANO MAGAZINE por ningún motivo asume responsabilidad por los servicios y productos que sus anunciantes ponen a disposición del público, en todos los casos se certifica la seriedad de los mismos. Recomendamos que para su propia seguridad y satisfacción comprueben ampliamente cualquier negociación que decidan realizar con ellos. Las opciones que expresan los autores en sus escritos publicados, no reflejan el criterio de esta publicación. Se prohíbe terminantemente la publicación de los artículos y anuncios que aparecen en esta edición, sin la previa autorización por escrito de la dirección general de esta revista. PAISANO MAGAZINE se reserva el derecho de publicar anuncios de dudosa reputación que engañen a nuestros lectores, y nos veremos en la penosa necesidad de reportarlos a las autoridades correspondientes.

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ECOLOGIA INVERNADEROS

Un invernadero (o invernáculo) se destina a la producción de cultivos, dotado habitualmente de una cubierta exterior translúcida de vidrio o plástico, que permite el control de la temperatura, la humedad y otros factores ambientales para favorecer el desarrollo de las plantas. En la jardinería antigua española, el invernadero se llamaba estufa fría. Aprovecha el efecto producido por la radiación solar producida por el sol que, al atravesar un vidrio u otro material traslúcido, calienta los objetos que hay adentro; estos, a su vez, emiten radiación infrarroja, con una longitud de onda mayor que la solar, por lo cual no pueden atravesar los vidrios a su regreso quedando atrapados y produciendo el calentamiento. Las emisiones del sol hacia la tierra son en onda corta mientras que de la tierra al exterior son en onda larga. El cristal o plástico usado para un invernadero trabaja como medio selectivo de la transmisión para diversas frecuencias espectrales, y su efecto es atrapar energía dentro del invernadero, que calienta el ambiente interior. También sirve para evitar la

pérdida de calor por convección. Esto puede ser demostrada abriendo una ventana pequeña cerca de la azotea de un invernadero: la temperatura cae considerablemente. Este principio es la base del sistema de enfriamiento automático auto ventilación. En ausencia de un recubrimiento, el calor absorbido se eliminaría por corrientes convectivas y por la emisión de radiación infrarroja (longitud de onda superior a la visible). La presencia de los cristales o plásticos impide el transporte del calor acumulado hacia el exterior por convección y obstruye la salida de una parte de la radiación infrarroja. El efecto neto es la acumulación de calor y el aumento de la temperatura del recinto. Ver invernadero solar (técnica) para una discusión más detallada sobre trabajos técnica de invernadero solar.


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El ciclo solar en el que nacemos determina nuestra esperanza de vida Un estudio científico, llevado a cabo por un equipo de expertos de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, ha determinado que nacer en un momento de baja actividad solar equivale a mayores probabilidades de vivir más años (hasta cinco años más de media); por contra, nacer en un ciclo solar de alta actividad reduce nuestra esperanza de vida. La investigación se basó en los datos demográficos de personas nacidas entre 1676 y 1878 comparándolos con las observaciones realizadas durante esos años a nuestro Sol. Los resultados revelaron que las personas que habían nacido en los ciclos de máximo solar,

caracterizados por llamaradas de gran alcance y tormentas geomagnéticas tenían una esperanza de vida de 5,2 años menos que los nacidos en un periodo de mínimo solar. Los máximos solares, marcados por un aumento de las eyecciones de masa coronal, manchas solares y erupciones, están vinculados a los niveles de radiación ultravioleta por radiación. Así, este estrés ambiental puede afectar a la supervivencia y al rendimiento reproductivo. Se trata de la primera vez que queda demostrado que “no sólo la supervivencia infantil y por lo tanto la vida útil, sino también la fertilidad, se asocia a la actividad

solar al nacer”, explican los autores. Esta asociación entre el ciclo solar y el momento del nacimiento era aún más palpable en las féminas que en los varones: “la exposición materna a la actividad solar durante la gestación puede afectar a la condición física de las niñas. El efecto de la situación socioeconómica sobre la relación entre la actividad solar y la fertilidad sugieren que las mujeres embarazadas de alto estatus fueron capaces de evitar en mayor medida los efectos adversos de alta actividad solar, posiblemente por permanecer fuera del Sol o por una dieta más saludable”, aclaran.


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HOROSCOPOS ARIES Marzo 21/Abril 20 Sé práctico y directo en tus asuntos hoy

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HOROSCOPOS

martes que es tu día zodiacal, afortunado en el horóscopo, ariano. Hay gentes que se ufanan en complicarte la vida porque ellos mismos viven vidas complicadas e infelices. Si te dejas envolver por sus comentarios, quejas y frustraciones, vas a sentirte como ellos.

LIBRA Sept. 24/Octubre 23 Marte en el signo brinda audacia y deseos de expresar tus sentimientos, especialmente comunicarle a una persona especial lo que hace tiempo debías haberle dicho. Claros avances hacia objetivos concretos en el área laboral y fluidez productiva para llevarlos a cabo. La salud, en orden.

Hay un regreso sentimental acompañado de TAURO Abril 21/Mayo 21 la influencia de la Luna en tu signo taurano. Las situaciones pasadas son historia. Un sentimiento de confianza te envuelve y te sientes nuevamente tranquilo y feliz en tu relación después de haber pasado una tormenta emocional. porque la impaciencia lo echaría todo a perder.

Múltiples beneficios astrales apoyan el ESCORPION Oct. 24/Nov. 22 amor, la amistad y alianzas con allegados. Tu vida amorosa se proyecta de manera positiva, en tus manos está la felicidad. Con respecto a las actividades, actúa con decisión y sigue esas corazonadas que pueden ayudarte a triunfar. Bienestar físico y vitalidad.

GEMINIS Mayo 22/Junio 21 Tu vida amorosa adquiere un tono nuevo pues comprendes que todo tiene solución. Los hechos se aceptan y se toman medidas. Aprende a decir que “¡no!” cuando se trata de preservar la integridad de tu hogar y vida íntima y no permitas que te manipulen los chismosos y frustrados.

SAGITARIO Nov. 23/Dic. 21 Optimismo y confianza en el plano amoroso, te sentirás muy dispuesto a disfrutar de tu presente sentimental. Buena jornada en lo social, anticipando un fin de semana de reuniones y encuentros con buenos amigos. Clima propicio para definir negocios, sabrás concentrar tu atención en lo que interesa. La salud, en orden.

Siempre se puede hacer algo diferente y CANCER Junio 22/Julio 22 un tanto atrevido en la intimidad para darle un toque picaresco a la relación, canceriano. Ahonda en tus sentimientos personales, explora tu propia sexualidad y no te limites. Tu pareja merece ese toque fresco y al hacerlo contribuirás a romper la monotonía

Clima de concordia y encuentro en CAPRICORNIO Dic. 22/Enero 20 el amor, se abren nuevos caminos de placer y pasión en tu vida. Se resuelven de manera inesperada problemas sentimentales. Deja a un lado las preocupaciones inútiles y espera lo mejor, disfruta de tu presente. Buenas perspectivas para fortalecer tu posición en el trabajo. Buena salud.

LEO Julio 23/Agosto 23 Esta etapa de cumpleaños será muy alentadora para ti, Leo, básicamente dentro del terreno amoroso porque descubres que no estabas errado al poner tus ojos y tu corazón en esa persona que merece tu cariño y afecto. Sin embargo, antes de tomar una decisión definitiva, espera un poco y luego actúa como debe ser.

ACUARIO Enero 21/Feb. 18 Semana favorecida por la armonía de Venus y Saturno. La madurez emocional reforzará los vínculos y la unidad de la pareja; será tiempo ideal para dialogar y estrechar lazos. Con respecto al trabajo y dinero, una nueva ocupación será muy provechosa para aumentar tus ingresos. Tendencia a golpes o molestias en las piernas.

La influencia de la Luna que ahora se VIRGO Agosto 24/Sept. 23 desplaza a Tauro, un signo del elemento tierra como el tuyo, así como el impacto directo de Mercurio y Júpiter influyen notablemente en tu vida afectiva. Estás en el alba de una interesante amistad, y de un romance, y si no estás envuelto, o envuelta, esta persona podría ser algo que no debes dejar escapar .

Encuentros gratos y diversiones entre ami- PISCIS Febrero 19/Marzo 20 gos y familiares; también de sorpresas en el amor: lazos que nacen, personas que aparecen o que estaban allí pero ahora nace una atracción, muchas cosas pueden suceder. La armonía de Venus y Saturno brinda una buena influencia al plano laboral y económico. Buena salud.


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CONJURO POETICO © Poemary

Necesitará una noche preferiblemente de luna llena, una soledad envuelta en silencios internos y un libro de poemas -desconocidos o conocidos...dá igual.

Un solo poema habrá sido suficiente alimento para llenarse de ilusiones, sin utopías o sortilegios. Glosando esos sueños que descansaban en el librero.

Acomódese donde mas le plazca con luz brillante o a media luz, tome el libro en sus manos y ábralo al azar, hágalo a ojos cerrados para que el poema decida.

Si gusta, puede quedarse ahi a media luz con los ojos cerrados y el alma abierta. Y guarde esta receta por si algun dia vuelve a necesitar la ayuda de algun poeta

Abra los ojos -tambien los del almay lea el poema, permita que cada palabra penetre su mente y llegue a su ser, baile con el ritmo de los versos cante con la métrica y la rima, no censure una sola estrofa, al final, realizará que el poema le ha hablado... En su mente palpitarán como eco palabras clave que le han sido destinadas para perdonar mas y reprocharse menos, para comprender mas y lamentarse menos.


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36 www.paisanomagazine.com ║602.258.1183 SUPERACIÓN

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Motivación L

a motivación no es un ente mágico ni caído del cielo, sino un concepto que indica el por qué de nuestro comportamiento. Actuamos porque tenemos motivos para hacer algo. Para ello es necesario que se dé la combinación de diferentes elementos intelectuales (concentración, atención), físicos (deseo, fuerza, etc) y psicológicos (expectativas, percepción de autocontrol), que en diferentes circunstancias determinan las ganas o energía con las que se actúa y de qué forma se dirige dicha energía. Evidentemente, toda motivación na ce como consecuencia de un motivo. Se entiende por éste el deseo desencadenado por un estímulo interno (por ejemplo el hambre) o externo (por ejemplo ganar más dinero) que dirige una conducta a conseguir dicho deseo o necesidad. TIPOS DE MOTIVACION • Motivación intrínseca: el deseo que impulsa la conducta es inter- no. La ilusión, el inte- rés, etc. son ejemplos de estímulos internos que dan lugar a la conducta intrínseca que hace al indivi

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duo dis- frutar “sin más” de lo que hace. • Motivación extrínseca: es el deseo que impulsa la conducta para obtener una recompensa externa o evitar un castigo. El dinero, los regalos, un trabajo estable o evitar una regañiza son algunos ejemplos de estímulos externos que dan lugar a la conducta intrínseca. EFECTOS DE LA MOTIVACION EN NUESTRA VIDA COTIDIANA • Motivación laboral: existe una alta relación ente motivación productividad. Para que exista motivación laboral se deben conjugar “factores higiénicos” (relación con el supervisor, con diciones de trabajo, sueldos, relación con los compañeros, relación con los subordinados, estatus y seguridad) que evitan la insatisfacción laboral y “factores motivadores” (logro, reconocimiento, interés, responsabilidad) que aumentan la satisfacción y la productividad. La falta de motivación en el trabajo se encuentra entre las causas más comunes de síndromes como el burnot o síndrome del desgaste profesional u ocupacional.

Motivación escolar: en el colegio la motivación es un aspecto clave para facilitar el aprendizaje. Para obtener buenos resultados académicos el alumno debe poseer motivación y habilidad. La motivación influirá en las intenciones, metas, percepciones y creencias del alumno. En su motivación influirán por un lado factores externos (profesor, compañeros y carac terísticas de la tarea) y personales (conocimientos, destrezas, auto-con ceptos, metas, etcétera). Todo ello influirá también en la motivación para estudiar del alumno. • Motivación deportiva: en el deporte la motivación guarda una estrecha relación con el rendimiento y las expectativas. En ella influye enormemente la percepción de autocontrol de la situación basada en la interpretación de los éxitos y fracasos pasados (ha dependido de mí vs. depen den de los otros). Cuando un deportista siente que haga lo que haga los resultados serán independientes de su conducta, su nivel de motivación y, por con- secuente el de su ren- dimiento, descienden.


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CUAL ES EL COLMO... ¿Cuál es el colmo mas pequeño? -El colmillo ¿Cuál es el colmo de un panadero? Tener un hijo coliza ¿Cuál es el colmo de una vaca? quedar manchada

En Cura y sus Pajaros 2 Locos en el Manicomio Un cura aficionado a la ornitología tenía doce pájaros. Todos los días los soltaba para que volaran y éstos siempre retornaban a sus jaulas. Pero un día sólo volvieron once, así que el cura, decidido, en la misa de 12 del domingo preguntó: -¿Quién tiene un pájaro? Todos los hombres se levantaron. -No, no me expliqué bien… ¿Quién ha visto un pájaro? Todas las mujeres se levantaron. -¡No, no! … Lo que quiero decir es: ¿Quién ha visto mi pájaro? Todas las monjas se levantaron.

Dos locos planean la fuga del maniconio, uno le dice al otro: -Si la pared es baja la saltamos, si es alta cavamos un hoyo, ¿Entendido? -Sí, puedes ir primero. Pasadas tres horas regresa el loco y dice: -No podemos escapar. -¿Por qué? -¡Porque no hay pared!


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-¿Cual es el único pez que usa corbata? -¡El pez-cuezo!

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LA PRUEBA DE LA BAÑERA Durante una visita a un Instituto Psiquiátrico, uno de los visitantes le preguntó al Director, qué criterio se usaba para definir si un paciente debería o no ser Internado. .

-El electricista va a la sala de Unidad de Cuidados Intensivos de un hospital, mira a los pacientes conectados a distintos aparatos y les dice: -Respiren profundo, ¡voy a cambiar un fusible!

- “Bueno”, dijo el Director, “hacemos la prueba siguiente: llenamos completamente una bañera, luego le ofrecemos al paciente una cucharita, una taza y una cubeta y le pedimos que vacíe la bañera. De la forma como vacíe la bañera, sabemos si hay que internarlo o no”. - “Ah, entiendo”- dijo el visitante. - “Una persona normal usaría la cubeta porque es más grande que la cucharita y la taza”. - “No” -dijo el Director, "una persona normal sacaría el tapón"... Usted ¿Qué prefiere: una habitación con o sin vista al jardín?. .

¡Jajaja! Dedicado a todos los que pensaron en la cubeta... :-)


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Del 16 al 22 de Feb del 2018

MES DE FEBRERO ¿Por qué febrero tiene solo 28 días?

Febrero es el segundo mes del calendario gregoriano y el más corto del año, con 28 días o 29 en caso de año bisiesto. También es un mes que varía mucho según en que región del mundo vivas. Para quienes viven en el hemisferio norte, febrero representa el ansiado final del invierno, en tanto para quienes viven en el sur, febrero significa el punto final del verano.

Los romanos tenían sus propia versión del calendario, pero basado en ciclos de luna llena. Aunque variaban según la región, finalmente se terminaron unificando en un único calendario de 304 días distribuidos en 10 meses, de marzo a diciembre. ¿Cómo nacen enero y febrero?

Sin embargo, existe algo que hace a este mes igual en todas partes y es su corta duración. ¿Nunca te preguntaste por qué febrero tiene 28 días? Breve historia del calendario Antes que nada hay que comprender que nuestro calendario no fue siempre el mismo desde su creación, sino que ha sufrido numerosas actualizaciones desde que a alguien se le ocurrió la maravillosa idea de registrar el paso del tiempo en forma cíclica. Se sabe que los primeros calendarios fueron elaborados por los antiguos egipcios, con el fin de calcular las crecidas del Nilo. Estos calendarios estaban basados en los ciclos solares divididos en tres estaciones con meses de 30 y 10 días.

En aquella época, efectivamente enero y febrero, no existían en los registros. Esos 61 días de invierno quedaban en el olvido por tratarse de una estación de invierno donde no había nada que cosechar. Sin embargo, al no coincidir con los doce ciclos lunares, este calendario de 10 meses comenzó a mostrar desfasajes y otros defectos. La llegada del Rey Numa Pompilius trajo consigo un nuevo cambio de calendario. En esta ocasión se respetan los 12 ciclos lunares, dejando al año en 355 días, introduciendo los meses de enero y febrero al final.


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Del 16 al 22 de Feb del 2018

EL AJEDREZ DE LA VIDA CLASES GENERALES

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Del 16 al 22 de Feb del 2018

¿SABÍAS QUE?...

El movimiento suave de las hamacas nos ayuda dormirnos más rápido y a alcanzar mayor profundidad del sueño que una cama, según se deduce de un estudio realizado por la Universidad de Ginebra (Suiza). "Desde hace tiempos inmemoriales mecemos a los niños para dormir, y caemos dormidos irresistiblemente en una mecedora", explica Sophie Schwartz, que asegura que hasta ahora no se había encontrado una explicación neurocientífica a este fenómeno. En su investigación, publicada en la revista Cell Biology, Schwartz y sus colegas invitaron a una docena de voluntarios adultos y sanos a dormir una siesta de 45 minutos en una cama "clásica", y otra siesta en una cama en movimiento. Durante cada período de sueño midieron la actividad de su cerebro

usando un encefalograma (EEG). Y observaron que en todos los casos había una diferencia importante en las ondas cerebrales. Concretamente, dormir con el balanceo propio de una hamaca aumenta las oscilaciones lentas y los ejes o husos del sueño, que sirven de transición entre el sueño ligero y profundo. Ambos registros están asociados con sueño profundo y una mayor consolidación de la memoria. Además, los individuos que generan más husos del sueño son capaces de tolerar mejor el ruido mientras duermen. Durante el descanso con un movimiento de la cama, también aumentaba la duración de fase N2 del sueño, un tipo de movimiento de los ojos no-rápido que ocurre a mitad de una noche de sueño reparador. Además, más de la mitad de los participantes expresaron que la cama


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46 www.paisanomagazine.com ║602.258.1183 RECETA DE LA SEMANA

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Cazuela de Mariscos La región Caribe colombiana es célebre por el hermoso mar azul que rodea sus costas y la riqueza de especies que habitan sus aguas. Aprovechando la variedad pesquera que la caracteriza, los nativos del lugar han inventado un buen repertorio de deliciosas recetas, entre las que se encuentra la cazuela de mariscos. Disfrutar de los sabores que se funden en este plato, es un verdadero deleite que quienes viven en la costa Atlántica de Colombia gozan casi a diario. Ahora, con esta sencilla receta, nosotros también podremos disfrutarla, y hasta imaginar que la degustamos en una playa cartagenera.

2 litros de agua 1 cabeza de pescado o su esqueleto 1 tallo de apio 2 zanahorias 1 hoja de laurel 4 cucharadas de mantequilla 4 cucharadas de harina 3 cucharadas de aceite 1 diente de ajo 1/2 pimiento rojo (pimentón) 4 tomates bien maduros 1/2 taza de vino blanco 1/2 lb de calamares 1/2 lb de camarones limpios 1/2 lb de pulpo cocido 1/2 lb de mejillones Sal y pimienta al gusto

* Para hacer el caldo introduce el esqueleto o la cabeza de pescado en una olla con el agua. * Pela las zanahorias y córtalas en cubos, al igual que el tallo de apio. Agrega a la olla con agua estas verduras, junto al laurel y sal al gusto. * Deja cocer a fuego lento, aproximadamente por una hora. Una vez el caldo esté listo, debes colarlo y reservar el líquido. * En una cacerola a fuego bajo, derrite la mantequilla y poco a poco, agrega la harina. Remueve

constantemente y añade el caldo sin dejar de revolver la mezcla. Una vez obtengas una sopa con consistencia espesa, revisa que no quede ningún grumo. * Agrega el aceite a una sartén y sofríe el ajo picado finamente, junto con el pimiento. * Añade los tomates, el vino y todos los mariscos. * Incorpora el caldo preparado anteriormente y mezcla muy bien todos los ingredientes. * Revisa la sazón, agrega la pimienta y deja cocer hasta que hierva. Sirve inmediatamente.


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¡Se cayó el celular al AGUA! Sí pasa. Pones tu teléfono celular en una mesa y alguien le tira encima un trago. O puedes dejarlo fuera en el porche y llueve toda la noche, o vas al baño, tomas esa llamada necesaria de la oficina y - ¡ups! – ahí está, ¡sumergido en seis pulgadas de aguas negras! Aprende qué hacer en caso de emergencia. Suponiendo que seas lo suficientemente valiente para recoger el teléfono de en donde sea que haya caído, ¿qué hacer después? ¿Lo sacudes lo más que puedes y tratas de encenderlo otra vez? (No es recomendable. La humedad puede causar daño permanente.) ¿Buscas el horno de microondas más cercano para secarlo? ¡No! Si actúas con rapidez, es posible que salves al teléfono. 1. Quita la batería inmediatamente. (Si tienes un iPhone, sáltate este paso. La batería no es desmontable.) 2. Si hay una tarjeta SIM desmontable, quítala también. Aunque tu teléfono no tenga compostura, debes de poder recuperar la mayoría de la información – como tu libreta de direcciones – que está almacenada en la tarjeta SIM. 3. Deshazte de cualquier humedad en exceso soplando sobre el teléfono, sacudiéndolo suavemente o usando una toalla de papel para absorberla. (Esas latas con aire comprimido para limpiar los tableros de la computadora son ideales, pero asumimos que no las cargas contigo.) No uses la secadora de pelo, un horno o cualquier otro tipo de secador con calor intenso, ya que esto puede cocinar a los

Si se te cayó el teléfono en el escusado, quizá quieras limpiarlo con desinfectante antes de empezar el proceso de secado. Pero no seas muy generoso con los líquidos limpiadores; los adhesivos y otros materiales delicados del teléfono pueden dañarse fácilmente con ellos.

Recuerda, mientras más rápido actúes, más oportunidad tendrás de salvar a un teléfono que sirva.

delicados circuitos electrónicos. 4. Tan pronto como puedas, cubre completamente el teléfono en un plato hondo o en una bolsa con arroz sin cocer y déjalo ahí durante varias horas. El arroz extraerá cualquier humedad restante. (Esas bolsas pequeñas de gel sílice harán lo mismo, pero, una vez más, son difíciles de conseguir.) 5. Sopla cualquier polvo de arroz del teléfono y reemplaza la batería y la tarjeta SIM. Con suerte, ¡prenderá como si nada hubiera pasado! 6. Si no hay señales de vida, intenta desmontar la batería y conectarlo al cargador. Si se enciende, entonces tu batería necesita reemplazarse, pero el teléfono en sí está bien.


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historias de amor más sorprendentes en el mundo

Pareja que se casó 8 décadas después de su primera cita

En 2013, Bob Humphries de 89 años, y Bernie Bluett de 87, se casaron en Somerset, Inglaterra. Ocho décadas antes tuvieron su primera cita, pero el inicio de la Segunda Guerra Mundial hizo que se separasen.

contienda, Bob escribió cartas de amor a su novia, aunque esta nunca las llegó a recibir por culpa de sus padres. Ante la falta de noticias, cada uno de ellos rehízo su vida. La esposa de Bob Beryl murió en 2012 y el esposo de Bernie Roy falleció en 2002. El contacto se restableció en Durante la guerra, Bob se unió 2011, cuando una de las hijas de al ejército y Bernie se alistó Bernie descubrió que Bob seguía en la Fuerza Aérea Real. vivo. Dos años después, esta Durante el tiempo que duró la pareja de ancianos se casaron.


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1.-Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, Las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta 2.- El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina 3.-Mejora el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.


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SALUD MUJER

n a c i p é u q Por y duelen

? s o n los se Razones por las que pican los pechos Por lo general, la comezón en los senos sucede debajo del pecho o entorno a éste; si es persistente puede aparecer irritación así como erupciones cutáneas e incluso descamación de la piel. La afección puede ir de leve a grave, por es importante, entre otros motivos, examinarse los senos y ante cualquier cambio acudir al médico. La picazón en los senos normalmente se debe a una reacción alérgica ante componentes como detergentes, desodorantes, perfumes o agentes químicos derivados de productos que se encuentren en contacto con la piel. Por ello, si de un momento a otro presentas irritación, hinchazón o picor, lo primero que debes hacer es pensar qué nueva sustancia ha tocado tu piel.

Las glándulas mamarias son órganos delicados y que a la mínima molestia nos ponen en alerta; por eso te contamos por qué pican y duelen los senos, una afección más común en las mujeres de lo que

Una forma de aliviar la comezón en los senos es aplicando crema de hidrocortisona, sin embargo si persiste o se desconocen las causas lo mejor es acudir al médico. Causas del dolor en los senos

Otra razón bastante frecuente por la que pican o duelan los pechos ocurre durante el período de lactancia; la causa se trata de una infección llamada mastitis. Además de sufrir picazón y dolor en los pechos, también puede aparecer fiebre y cansancio. El tratamiento habitual suele implicar el suministro de antibióticos. Una causa más preocupante de la picazón o dolor en los pechos, es el cáncer de mama inflamatorio; si bien éste tipo de cáncer no es de los más comunes, se presenta con picazón, inflamación y dolor, además la zona tiende a enrojecer, debido a que la mama se llena de líquido linfático motivo por el cual aumenta su tamaño en pocos días. Si padeces de alguno de estos síntomas descriptos no dudes en recurrir al médico, las posibilidades de tratarlo a tiempo son importantes para evitar daños y secuelas


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Dormir bien ayuda a quemar grasas Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de "promover la retención de grasas", según explica Plamen Penev, director del estudio. "Por primera vez, tenemos evidencias de que el número de horas de sueño puede marcar diferencias en el resultado de una dieta de adelgazamiento?, asegura Penev. Y añade que ?si tu objetivo es perder grasa, saltarte horas de sueño es como pinchar las ruedas de tu bicicleta?.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, mi entras hacemos una dieta para ad elgazar, dormir durante toda la noch e hace que se pierda más cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sueño a sólo 5,5 horas perdemos el mism o peso que tras un sueño de 8,5 ho ras, pero la quema de grasas se reduce a la mitad.


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El SIGNIFICADO de los

BESOS

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ENTÉRATE

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El significado de los besos es algo que todos deberíamos conocer. Un beso tiene más valor que muchas palabras. Aprende qué significa un beso según quien te lo de y en dónde te lo de. Un beso tiene más valor que muchas palabras. ¿Te gustaría conocer el significado de los besos?

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Un beso es una muestra de afecto, de cariño y amor. El lenguaje de los besos no es verbal, y muchas veces un beso significa más que mil palabras, por eso conviene descubrir el significado de los besos. El significado de los besos se centra en: Quién te da el beso, en dónde recibes el beso y cómo te da el beso.

Beso en la frente El beso en la frente tiene un significado increíble, pues denota protección. La persona que te de un beso en la frente quiere que estés bien en todo momento y se guramente nunca te abandonará. Beso en la mano Cariño y ternura es el significado de los besos en la mano. Aunque si estás en un ambiente más formal o de etiqueta, seguramente el significado de ese beso es de elegancia, educación y respeto. Beso en el cuello Un beso en el cuello vuelve locas a las mujeres y a los hombres, y es que el significado de los besos en el cuello es pasión. Beso en la oreja El significado de los besos en la oreja es que la persona que te da este tipo de besos es juguetona. Si

recibes un beso en la oreja probablemente la persona que te lo de no quiera nada serio contigo y desee jugar. Beso en los labios El significado de los besos en los labios es simple: amor. No hay mejor manera de decirle a tu pareja que lo quieres, que con un beso en los labios lleno de cariño. Beso en la mejilla Transmisión de afecto, apoyo y complicidad, sin importar si existe atracción física o no. Beso en las orejas Este gesto está cargado de intención sexual apasionada y de poder. Pudiera no ser tomado demasiado en serio, dependiendo de la intensidad con la que se da el beso. Este beso está imbuido de la energía del juego y la travesura. Beso acompañado de un abrazo Cuando ambos cuerpos están en contacto cercano, ésta es una expresión de afecto profundo y rendición. Ambos están deseosos de entregarse el uno al otro, tanto en el nivel sensual como en el sexual. Además, te conviene saber que: • Si recibes un beso con los ojos cerrados, hay mucha sinceridad en el beso que recibas. • Si recibes un beso con los ojos abiertos, la persona que te dió el beso quiere algo más de lo que dice.


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LOS MÚLTIPLES BENEFICIOS DE LA

DEPILACIÓN LÁSER

¿Qué ventajas y beneficios nos aporta la depilación láser? sencillamente porque la depilación láser es el método más adecuado para eliminar el vello indeseado. Las múltiples características de esta técnica no dejan lugar a dudas de que es mejor método para deshacerse del vello corporal.

Depilacion laser La depilación Láser es una técnica realmente implantada en nuestra sociedad, especialmente para la eliminación del vello más común. Pero es en los casos más complejos donde se puede ver el verdadero valor añadido que aportan unos profesionales frente a otros, así como la maquinaría y tecnología empleada. La gran variedad existente entre algunos tipos de maquinaria y su calidad, así como en su forma de emplearla, o la utilización de unos parámetros u otros, es lo que marcará la diferencia de forma sustancial: Eliminar el vello en 8 sesiones frente a las 16 de muchos centros estéticos Eliminar el vello de raíz en vez de debilitarlo, lo que supone la diferencia entre eliminar el folículo de forma definitiva o generar un pelo fino que a largo plazo es mucho más complicada de erradicar definitivamente. La seguridad de que las sesiones son las necesarias. Para que someter a la piel al sufrimiento de sesiones que a priori podían haberse evitado. Muchas personas se preguntarán ¿y por qué la depilación láser?,

Los múltiples beneficios de la depilación láser convierten este método depilatorio en el preferido y elegido por más del 75% de la población. Beneficios de la depilación láser – La depilación láser es un tratamiento semi-indoloro, eficaz, sencillo, seguro y definitivo en la mayoría de los casos. – La depilación láser es apta para personas de cualquier sexo y edad. – Nos ayuda a luchar contra algunas enfermedades de la piel como la piel como son la foliculitis o el vello encarnado de piernas, cara o ingles. – La depilación láser bien realizada no daña la piel, ni tampoco sus glándulas sebáceas y sudoríparas – Es muy versátil, ya que la depilación láser puede emplearse en prácticamente cualquier zona del cuerpo: cara, cuello, axilas, espalda, glúteos, abdomen, ingles, manos y pies. – La depilación láser deja nuestra piel suave y tersa durante mucho más tiempo que el resto de métodos depilatorios. – Otros beneficios de la depilación láser son su capacidad para eliminar el exceso de vello corporal que aparece en mujeres con problemas hormonales. Ventajas de la depilación láser – La depilación láser se realiza con bajo umbral del dolor en la mayor parte de las zonas, y el tratamiento tiene menor duración que otros

métodos depilatorios. – Nos permite asegurar un tratamiento seguro, exacto y de confianza – La depilación láser es muy rápida y nos permite incorporarnos a nuestra vida habitual de forma inmediata. – Con la depilación láser conseguimos un efecto permanente en la eliminación de nuestro vello. – El láser de alta potencia no produce en el paciente ningún efecto secundario y son realmente técnicas seguras cuando son bien realizadas. La multitud de beneficios de la depilación láser hacen de esta técnica el mejor método depilatorio existente en la actualidad. Pero como siempre decimos hay algunas normas básicas a seguir antes de comenzar cualquier tratamiento: La depilación láser SIEMPRE EN CLÍNICAS O CENTROS MÉDICOS AUTORIZADOS, y siempre bajo SUPERVISIÓN MÉDICA Elija clínicas con MAQUINARIA DE ÚLTIMA GENERACIÓN y preferiblemente comience su tratamiento con DEPILACIÓN LÁSER en ved de fotodepilación Por ser la Depilación Láser un tratamiento muy específico busque en todo momento un TRATO Médico PERSONALIZADO Cualquier tratamiento de depilación láser debe seguir una PAUTAS claras de PRE y POST TRATAMIENTO: entrevista, informe médico análisis de piel, disparos de prueba y completa sesión. Siga las RECOMENDACIONES de la SEME


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TRANSTORNOS¿cómo identificarlos? ALIMENTICIOS... No son exclusivos de niños consentidos, ni dependen del nivel socioeconómico de quien los padece. Por el contrario, se trata de una condición psicológica que afecta el comportamiento que se tiene con la comida. En su libro, Anorexia y bulimia: Todo lo que necesita saber sobre los trastornos de alimentación, la periodista Alejandra Gáfaro, con la asesoría profesional de la psicóloga Juanita Gempeler, reúne dentro del término “trastornos alimenticios” a tres enfermedades: Anorexia nerviosa, Bulimia nerviosa y Trastornos no especificados. Estas enfermedades, según Gempeler, son condiciones de tipo psiquiátrico, que consisten en una “alteración de la relación hambre-saciedad” Según la National Eating Disorders Association (NEDA), de Estados Unidos, “en algunos individuos con trastornos alimen ticios, se ha encontrado que ciertas substancias químicas del cerebro (llamadas neurotransmisores) que controlan el hambre, el apetito y la digestión se encuentran desbalanceados. El significado exacto y las implicaciones de estos desbalances aún se encuentran en investigación.”. Anorexia nerviosa. El síntoma principal es un temor exagerado a subir de peso. Es decir, aunque la persona esté muy por debajo de su peso normal, siempre va a tener una distorsión de su imagen corporal. Debido a este miedo, quienes la padecen dejan de comer por largos periodos de tiempo, hacen ejercicio en cantidades exageradas y recurren a purgantes, para que la poca comida que consumen no sea asimilada por su cuerpo. Además, su obsesión los lleva a contar cada caloría que consumen. En otras palabras, siempre están haciendo dieta. En los casos más severos, las mujeres que la padecen pueden experimentar la pérdida de la menstruación, durante más de tres periodos consecutivos. Otros síntomas son: -Estreñimiento -Piel reseca, amarillenta o verduzca -Síntomas de hipotermia -Manos y pies azulosos -Debilidad y fatiga -Depresión y aislamiento social

-Vestir ropa amplia o muy pegada al cuerpo -Cabello delgado y opaco -Insomnio Bulimia nerviosa. Esta es una enfermedad que comprende tres etapas: restricción, sobrealimentación o atracón y la compensación. Los bulímicos restringen los alimentos debido al temor que sienten de engordar. Sin embargo, después de haber privado a su cuerpo de la comida y cuando, mentalmente, pierden el control, surge el atracón o la ingesta de grandes cantidades de comida (en cortos lapsos de tiempo), con una sensación de “no poder parar de comer”. El tercer paso del ciclo es inducir el vómito, acudir a laxantes y/o hacer ejercicio en exceso, con el fin de compensar la culpabilidad que sienten. Gempeler enlista los síntomas característicos de este tipo de pacientes: En primer lugar, el miedo de no poder parar de comer, acompañado de pensamientos críticos hacia sí mismos, vergüenza y culpabilidad. En cuanto a los físicos, quienes la padecen suelen tener dolor abdominal e hinchazón, estreñimiento, problemas dentales (producidos por los ácidos gástricos del vómito), irregularidad en el pe-riodo menstrual (en las mujeres) e inflamación en la parte baja de las mejillas. Trastornos por atracones (no especificados). Estos se caracterizan porque la persona tiene episodios en los que come compulsivamente, de manera descontrolada y en secreto. Estos ocurren en un corto periodo de tiempo (aproximadamente dos horas) y a gran velocidad. Aunque no es fácil reconocerlos, sí existen signos que pueden ser evidentes para su diagnóstico: -Presentar cambios de peso de más de 5 kilos en un año -Se sienten decepcionadas de sí mismas -Se aíslan socialmente, debido a la vergüenza que les produce no tener el control -Usualmente tienen sobrepeso y, en casos más severos, sufren de obesidad -Constantemente hacen dieta

-Notar que grandes cantidades de comida desaparecen de la alacena -Encontrar comida escondida -Tienen cambios de ánimo todo el tiempo, con una tendencia mayor a la explosividad.


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Oraciones

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NOVENA EN HONOR

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Santa Maria

Por la señal, de la Santa Cruz, de nuestros enemigos, libranos Señor Nuestro. En el nombre del Padre, del hijo y del Espíritu Santo. Amén. Oración final para todos los días.

¡Oh santísima Señora, excelentísima Madre de Dios y piadosísima Madre de los hombres! Después de Dios, tú eres la única esperanza de los pecadores y la mayor confianza de los justos. La Iglesia te llama vida, dulzura y esperanza nuestra, y todos los pueblos ponen en ti sus ojos, esperando de ti todas las gracias. Nosotros también, dulce abogada, acudimos a ti en estos días, instándote para que nos oigas y concedas las gracias que te pedimos. Danos, en primer lugar, un amor sincero a tu divino Hijo, observando su santa ley cristiana; alcánzanos también la salud del cuerpo y la serenidad del espíritu, la paz en la familia y la suficiencia de medios para la vida; concédenos, en fin, una santa muerte en la santa Iglesia católica.

Dia 5

¡Oh Virgen, que superas toda alabanza! Todo lo que tú quieres, lo puedes ante Dios, de quien eres Madre; y, aun cuando nosotros somos pecadores, tú eres dulce madre del Redentor y dulce madre nuestra, y puedes abogar por tus hijos pequeños y pecadores ante tu Hijo altísimo y redentor; a tu nombre se abren las puertas del cielo; en tus manos están todos los tesoros de la divina misericordia; óyenos, oh plácida Virgen y Madre, y, si nos conviene, concédenos las gracias que te pedimos en esta novena. Petición. Santa María, socorre a los desgraciados, ayuda a los pusilánimes, reanima a los que lloran, ora por el pueblo, intervén por el clero, intercede por las mujeres consagradas, sientan tu auxilio todos los que celebran tu santa festividad. Ruega por nosotros, Santa Madre de Dios. Para que seamos dignos de alcanzar las promesas de Jesucristo. Oración. Concédenos, por favor, Señor Dios, que nosotros, tus siervos, gocemos de continua salud de alma y cuerpo y, por la gloriosa intercesión de la bienaventurada siempre Virgen María, seamos libres de las tristezas de la vida presente y disfrutemos de las alegrías de la vida eterna. Por Jesucristo nuestro Señor. Amén.

Maria


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Usa tu otra mano (con unos minutos al día utiliza la mano que menos usas para hacer las labores más cotidianas)

Aliméntate sanamente.

Rompe con la Rutina.

Apréndete los números de teléfono de tus conocidos, el tuyo (no te pasa cuando te preguntan tu celular dices “déjame lo checo porque como no me marco no me lo sé).

Siempre adquiere una nueva habilidad, adóptala, ejercítala, practícala, hazla tuya. Haz listas mentales diario (lo que me han regalado, lo que he comprado, lo que quiero tener, los pasos para conseguirlo etc.) Si crees que necesitas mejorar tus habilidades mentales o te cuesta mucho trabajo aprender en la escuela, entonces ya es tiempo de que dediques algunas horas el día a volver más poderoso tu cerebro, encontré una lista de pasos para volver más poderoso tu cerebro.

Elige un nuevo hobby. Camino a tus actividades. Vete por un sitio diferente, observa, escucha, simplifica y globaliza.


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Del 26 de Enero Del 16 al 1alde 22Febrero de Feb del 2018 2018

Salud...

CÁNCER de piel

TRATAMIENTOS Y PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PIEL Los tratamientos del cáncer de piel varían en función del tipo de piel del paciente, tamaño de la lesión, profundidad de penetración, resultado estético, su localización, así como de la edad o de otros problemas de salud que presente el paciente. Las opciones de tratamiento son: • Cirugía: resecar (quitar) total o parcialmente el tumor. La mayoría de las veces el tratamiento se puede realizar de manera ambulatoria (sin ingreso). Por lo general, se utiliza anestesia local para estos procedimientos quirúrgicos. Hay varios tipos de cirugía que se pueden emplear, en función de la clase de tumor y su localización: • Cirugía de Mohs (micrográfica): consiste en que el cirujano, asistido por un microscopio, quita cada capa de la piel que está afectada por el tumor. Cada capa que se reseca se examina en el microscopio y, si está infiltrada, se continúa hasta quitar la última capa infiltrada por el tumor. Este procedimiento se limita muy bien a la zona que ocupa el tumor, respetando al máximo el tejido sano, y tiene unas tasas de curación cercanas al 98%. Se utiliza con mayor frecuencia en zonas delicadas: en general en las lesiones de la cara. Se realiza con anestesia local.

• Cirugía convencional: total o parcial con un margen de seguridad adecuado. • Curetaje: utilizando un instrumento llamado cureta, se va raspando el tumor hasta quitarlo en su totalidad. Esta cureta puede ser eléctrica, lo que permite controlar mejor el sangrado, gracias al efecto calor. • Radioterapia: consiste en tratar la lesión con aparatos que emiten radiaciones para matar a las células tumorales (aceleradores lineales, bombas de cobalto, etcétera). • Crioterapia: se aplica nitrógeno líquido sobre la lesión y se congela el tejido expuesto. Esto produce una costra que se desprende a los pocos días. Es el tratamiento más utilizado, no requiere instalaciones muy aparatosas, es ambulatorio, sin cirugías, sin sangrado y se puede indicar en casi todas los pacientes. • Terapias tópicas (cremas): al igual que la radioterapia, mata las células tumorales allí donde se aplica. Tras el tratamiento es imprescindible llevar a cabo revisiones rutinarias para el diagnóstico precoz de lesiones nuevas, o por si se produce una recidiva de las lesiones tratadas. Estas revisiones las realiza el médico (bien de medicina general o bien el dermatólogo), pero la “au-to-revisión” semanal o mensual por parte del propio paciente es imprescindible.

PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PIEL El cáncer de piel se puede prevenir evitando o disminuyendo la exposición al sol: • En las horas centrales del día (cuando el sol incide de manera más perpendicular). • Empleando cremas con un factor de protección adecuado, y aplicando el producto las veces que sean necesarias. Debes dejar que haga efecto durante al menos 30 minutos, ya que el efecto del filtro solar no suele ser inmediato. • Usando gorras o sombreros amplios y camisas de manga larga o pantalones largos cuando estemos al aire libre. • Utiliza protección solar también cuando vayas a realizar actividades deportivas al aire libre. • Evita el uso de terapias bronceadoras (rayos UVA, etcétera). • Si notas algún tipo de manchas en tu cuerpo no habituales acude a tu médico y realízate evaluaciones periódicas para detectar anomalías en la piel. Un diagnóstico precoz permite abordar satisfactoriamente 9 de cada 10 cánceres de piel. Es muy importante seguir todas las instrucciones del médico, tanto en lo que respecta a la prevención, como en el seguimiento y diagnóstico de este tipo de patologías.


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REFLEXION...... Las percepciones del Rey Un poderoso rey encontró finalmente el amor. Su joven esposa tenía todas las condiciones que un hombre pudiera desear en la vida. Además de ser hermosa y atractiva, era alegre y entusiasta, con un corazón amoroso siempre abierto a ayudar a los demás. El amor fluía entre ellos como en pocas ocasiones se había visto. En los actos protocolares ella caminaba orgullosa a la par del rey. Muy alagado el monarca pensaba: “Cuánto me quiere. Ella sabe que el protocolo indica que debe permanecer detrás de mí, que mis súbditos pueden ir a prisión si no hacen eso, sin embargo ella me ama tanto que siempre quiere estar a mi lado”.

- Ella nunca me quiso – decía lleno de rabia -, cada vez que tenemos un acto protocolar es incapaz de permanecer detrás de mi, siempre se pone a mi lado y olvida que yo soy el monarca y que nadie puede ponerse a la par del rey. Es En cierta ocasión, ella se disponía a comer una insolente, no me ama, no respeta la dignidad de mi una manzana. Era la última que quedaba y majestad. Lo que siempre quiere es brillar ella por encima tenía un brillo que la hacía realmente apetitosa. En eso llegó el rey y al ver aquella de mí. fruta resplandeciente manifestó su deseo de comerla. Ella lo miró con dulzura, le dijo que - Pero su majestad – alcanzó a decir el consejero. era la última que quedaba pero que no tenía - No me interrumpa – gritó el rey –. Definitivamente ella dejó problema en compartirla. Tomó un cuchillo, la cortó en dos y de inmediato le ofreció una de amarme hace mucho tiempo. Recuerdo aquella vez que llegué hambriento, solamente había una manzana y ella fue de las mitades a su esposo. El monarca pensó: “Cuánto me quiere. Ella es capaz de incapaz de dármela. Lo único que alcanzó a hacer fue cortarla en dos y darme el trozo más pequeño. Que compartir lo que sea conmigo. Que suerte insolencia, tratar así al Rey, ¿no se da cuenta que ella es he tenido”. sólo un súbdito? He mandado a cortar muchas cabezas por mucho menos que eso. Pasaron unos años antes que se presentaran problemas en la pareja. Tras un Y las quejas continuaron por mucho tiempo… fuerte altercado, ella se retiró del amplio Un hecho puede ser visto desde distintas perspectivas por salón en el que discutían, dejando al Rey una misma persona dependiendo de su estado de ánimo solo. De inmediato el soberano mandó a y/o de la condición emocional en que se encuentra. llamar a su consejero para quejarse ¿Cuántas veces hemos dejado que un pésimo estado de amargamente de su esposa. ánimo o una mala actitud mental desvirtúe la belleza, las virtudes y las bondades de quienes tenemos a nuestro


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tratamientos de belleza con BICARBONATO DE SODIO 3. Para eliminar el producto extra que queda en el cabello Si estás buscando quitar algún producto extra del cabello, necesitas mezclar un cuarto de bicarbonato de sodio en la palma de tu mano con la cantidad de champú que siempre utilizas, luego enjuágalo como de costumbre. Esto eliminará el residuo que haya quedado en el cabello, dejándolo mucho más limpio y manejable.

1. Funciona como exfoliante Te enseñaremos a crear una pasta que lleva: Tres cucharadas de bicarbonato de sodio, una cucharada de agua y una cucharada de harina de avena. Luego, frota la misma en movimientos circulares para lograr exfoliar la piel y de esta manera eliminar por completo las células muertas que se encuentran en ella. Por último, deberás enjuagar la pasta con agua tibia. 2. Para suavizar los callos Si tienes callos duros y se te hacen imposibles de quitar, solo asegúrate de mezclar dos cucharadas de bicarbonato de sodio en un recipiente con agua tibia y añádele unas gotas de aceite de lavanda. Lo siguiente que deberás hacer, tendrás que realizarlo luego de ducharte. Para esta preparación necesitas mezclar una parte de agua y una parte de azúcar marrón, aplica esto sobre el callo. Para terminar, aplica una crema hidratante y envuelve el lugar donde se encuentre el callo con una toalla caliente durante 5 o 10 minutos.

4. Utilizar como paso previo a una manicura Necesitas colocar una pequeña par te de bicarbonato en un pequeño cepillo y frotarlo suavemente debajo de las uñas, también deberás pasarlo por debajo de las cutículas hasta que quede totalmente limpio. Una vez que hayamos finalizado con ese paso, crearemos otra pasta con el bicarbonato, para esto deberás mezclar el bicarbonato con una parte de agua y frotar con suaves movimientos circulares en las manos y los dedos, enjuaga con agua tibia y para finalizar aplícate el esmalte como de costumbre. 5. Como desodorante Necesitas mezclar 4 cucharadas de bicarbonato con 10 gotas del aceite esencial que prefieras, luego aplícatelo en las axilas con un cepillo. Si deseas utilizar esta mezcla duran te todo el día simplemen-te vierte el contenido en un re-cipiente y podrás utilizarlo en donde desees, de manera prác tica y eficaz.

6. Para tratar el acné Si no posees una mascarilla contra el acné y te encuentras en una situación difícil, ¡Relájate! No necesitas comprar otra mascarilla urgente, el bicarbonato te ayudará a solucionar este problema. Simplemente mezcla un poco de bicarbonato con agua, se creará a una pasta, la cual deberás aplicarla en la espinilla de manera localizada. Esta pasta secará el acné de manera efectiva. 7. Para blanquear los dientes Olvídate de las bandas blanqueadoras para dientes que pueden perjudicarlos, solo necesitas bicarbonato para tener unos dientes realmente blancos. Debes espolvorear bicarbonato sobre la palma de tu mano y con un cepillo húmedo aspirar el mismo. Luego enjuaga y aplícate tu pasta de dientes como de costumbre. Estos fueron los 7 tratamientos de belleza con bicarbonato de sodio. Como verás, su uso es imprescindible y no puedes darte el lujo de sacarlo del botiquín. Ten siempre un poco de este polvo, que al parecer resulta mágico en muchas ocasiones.


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Medidas de seguridad esenciales en el hogar

A PRUEBA DE NIÑOS 1. Debes estar preparado para una emergencia. • Prepare un botiquín de primeros auxilios con instrucciones de emergencia. • Mantenga los números importantes cerca del teléfono, tales como el pediatra, el trabajo y los números de teléfono móvil de un vecino o pariente cercano. 2. Asegure ventanas y cierre las puertas Las caídas accidentales son una de las causas más comunes de lesiones en los niños. La gravedad de la lesión depende a menudo de la distancia de la caída, por lo que debemos ser conscientes de los peligros de las alturas. Nunca dejes que tu niño se siente en la cama o desatendido en un mostrador. Mantén las escaleras y pasillos limpios y libres de obstáculos que podrían causar que el niño resbale y se caiga. Instala puertas de seguridad para bloquear el acceso del niño a una escalera.

4. Cubre los enchufes y protégelos de los cables eléctricos. • Cubra los enchufes eléctricos.. • Repare los aparatos dañados o cables eléctricos. • Mantenga a los niños lejos de aparatos eléctricos. • Enséñeles a respetar la electricidad tan pronto como sea posible. • No use un secador de pelo o un radio cerca del agua. 5. Mantenga despejadas las áreas de dormir. La nariz y la boca de un bebé se pueden cubrir accidentalmente por suaves almohadas, edredones o peluches, restringiendo su capacidad para respirar. Mantén la cuna del bebé tan despejada como sea posible. Utiliza una manta ligera y mete la parte inferior por debajo del extremo del colchón para crear un bolsillo. La manta sólo debe llegar hasta el centro del pecho del bebé para que no la pueda tirar por encima de su cabeza. Si el clima es más fresco, viste a tu bebé en pijamas calientes en lugar de añadir mantas, también puedes considerar usar sacos de dormir.

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tan un bloqueo de seguridad, porque los niños curiosos pueden subir para ver lo que hay dentro. Nunca dejes los cosméticos y artículos de tocador al alcance de los más pequeños. A los niños les gusta imitar lo que ven hacer a sus padres, y productos de uso diario, como perfume, laca, esmalte de uñas, incluso enjuague bucal, pueden ser perjudiciales para los niños.

PEQUEÑAS CURIOSIDADES...

3. Mantén artículos pequeños y alimentos fuera de su alcance. Los niños están en riesgo de ahogar se con pequeños dulces, nueces, uvas, zanahorias y palomitas de maíz, así que mejor mantén estos alimentos fuera de su alcance. Asegúrate de que los pequeños objetos del hogar como monedas, botones, joyas, pelotas pequeñas y alfileres, estén guardados lejos del alcance de ellos para evitar asfixias acciden-tales. No escojas juguetes con piezas pequeñas. Mira el etiquetado de los jugue-tes con partes pequeñas que ad- vierten que no son seguros para los niños menores de 3 años de edad.

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6. Mantenga los materiales de limpieza y químicos lejos de ellos. Instala algún tipo de protección en los armarios donde guardas cualquier tipo de producto químico. Man tén estos productos en sus envases originales, no los guardes en un recipiente donde puedan confundirse con alimentos. Guarda todos los medicamentos en un armario cerrado con llave, lejos del alcance de los niños. Incluso los armarios que están en alto necesi-

7. Nunca dejes a los niños solos cerca del agua El ahogamiento puede ocurrir en muy poca cantidad de agua, por lo que las bañeras, lavabos, piscinas y cubos representan una fuente de gran peligro. Por razones de seguridad, es esencial evitar situaciones que puedan dar lugar a accidentes. Nunca dejes a un niño desatendido cerca del agua, aunque sea por unos segundos. Las quemaduras por agua caliente son también una preocupación potencial. Para estar seguro, siempre prueba la temperatura del agua con la mano o el codo para asegurarte de que está a una temperatura confortable antes de introducir a tu hijo en la bañera.

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