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contienen pocos hidratos de carbono, los cuales son complejos y una alta cantidad de fibra. 4. No tiene colesterol Ningún producto vegetal lo contiene e incluso ayudan a reducir el colesterol que ya se tiene en la sangre. 5. Contiene B-sitoesterol y resveratrol Son compuestos que se encuentran normalmente en las plantas, donde tienen la función de protegerlas. Sin embargo se ha descubierto que inhiben el crecimiento de cáncer y protegen el corazón. 6. Su grasa es, en su mayoría, monoinsaturada y poliinsaturada El 80% de la grasa contenida en el cacahuate es grasa insaturada. Las grasas insaturadas se consideran más sanas, ayudan a disminuir el colesterol “malo” y mantienen alto el “bueno”. Además ayudan a disminuir los triglicéridos mejor que las dietas bajas en grasa. 7. Fuente natural de Vitamina E La Vitamina E es un antioxidante que

ayuda a prevenir la falla de las coronarias en el ser humano y metaboliza mejor el oxígeno que corre por el torrente sanguíneo. 8. Buena fuente de ácido fólico Cuando las mujeres embarazadas lo consumen evitan que haya efectos en la formación del sistema nervioso del bebé. 9. Contienen buena cantidad de fibra El consumo de fibra dietética ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, el colesterol y triglicéridos en personas con diabetes. 10. Ayudan a quedar satisfecho y mantener la dieta Por su contenido energético, el cacahuate y la crema de cacahuate tienen un nivel de saciedad mucho más alto de los que se podría creer. Por eso son perfectos para seguir una dieta baja en peso. El evitar que se sienta hambre por un largo periodo de tiempo da la posibilidad de mantener una dieta hasta llegar al objetivo.

CONSUME CACAHUATES Lo mejor es comerlo crudo o tostado y en pequeñas porciones, como parte de una alimentación balanceada.


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El Instituto Max Planck de Antropología Evolutiva de Leipzig (Alemania) ha presentado los resultados de su estudio relativo a la domesticación de los animales, en el que se expone que la domesticación por parte de los seres humanos deja una huella en el ADN de los animales, presentando los animales domésticos ciertas variantes genéticas que afectan a determinados procesos biológicos como el desarrollo facial, la coloración de la piel o incluso el cerebro.

Comparando estas conclusiones con los análisis de ADN de otros animales domésticos comunes como perros, gatos, cerdos o conejos y sus respectivos compañeros pero en estado salvaje, los expertos hallaron idéntico resultado: la domesticación tenía una cambio asociado en los genes para los factores de crecimiento epidérmico y otras proteínas que estimulan el crecimiento de las células.

Esta conclusión parece apoyar la hipótesis de que los cambios recientes en las células de la cresta Los investigadores, liderados por Alex Cagan neural que comprende unas pocas células y que examinaron el ADN de ratas de alcantarilla, también existe temporalmente en etapas tempranas del llamadas ratas de noruega o ratas chinas, que habían desarrollo embrionario de los vertebrados, podrían sido criadas durante 70 generaciones para mostrarse ser responsables del síndrome de domesticación, agresivas o mansas hacia los humanos. Los que incluye cambios físicos en las orejas, en los resultados de ADN revelaron que las ratas dóciles o colores de su pelo o en la dulcificación de sus domesticadas tenían cambios genéticos en al menos rostros, rasgos comunes entre los animales domésticos. 1.880 genes.


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HERBOLARIA... La espinaca es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales, que en comparación con las carnes, aporta pocas calorías y no contiene grasas. Es también rica en fitonutrientes, especialmente el beta-caroteno y la luteína, convirtiéndola en un vegetal con propiedades antio xidantes que nos protegen del daño celular. Sus tallos son más ricos en fibra que las hojas. La espinaca, cuyo nombre científico es Spinacea oleracea, pertenece a la familia de las amarantáceas, al igual que las remolachas, la quinoa y la acelga. Crecen muy bien en climas templados, siendo hoy en día Estados Unidos y China, entre otros, los países productores mas importantes. Están disponibles durante todo el año.

La Espinaca Beneficios para nuestra salud • Promueve el transporte y depósito de oxígeno en los tejidos: La espinaca es una excelente fuente de hierro. • Aumenta la fuerza muscular: Según estudios publicados recientemente, son los nitratos presentes en la espinaca, los responsables de aumentar la fuerza en los músculos. • Ayuda a bajar de peso: Es ideal para incluirla en un plan de comidas para reducir el peso, debido a su bajo contenido calórico y su gran aporte nutricional. • Favorece el tránsito intestinal: La fibra que contiene promueve el buen tránsito intestinal y a la vez causa sensación de saciedad, ideal para adelgazar. • Promueve la energía y vitalidad: Interviene en el transporte de energía en todas las células a través de unas enzimas llamadas citocromos que tienen al grupo hemo o hem (hierro) en su composición. .-

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• Beneficia a mujeres embarazadas y niños: Debido a su contenido de ácido fólico (vitamina B9). • Mejora la visión: La vitamina A, a través de un derivado llamado 11-cis-retinal se combina con la opsina, y forma la rodposina en los bastones de la retina. Los bastones son células fotorreceptoras de la retina responsables de la visión a baja luminosidad. La deficiencia de vitamina A y como consecuencia la falta de síntesis de rodopsina, causa ceguera nocturna. A su vez, la presencia de luteína y zeaxantina, por sus acción antioxidante, previene la degeneración macular y protege contra el desarrollo de cataratas. • Mantiene la presión arterial balanceada: Gracias a los minerales magnesio y potasio que contiene. Un reciente estudio reveló que ciertos péptidos (aminoácidos) presentes en la espinaca, inhibirían a la enzima convertidora de Angiotensina I, que convierte la angiotensina I en angiotensina II, la cual a través de su función vasoconstrictora aumenta la presión arterial. Además su alto contenido en potasio y la poca cantidad de sodio que contiene, favorece la eliminación de líquidos en exceso de nuestro organismo favoreciendo a personas que padecen de hipertensión. • Ayuda a prevenir enfermedades: Debido a la acción de sustancias antioxidantes, especialmente la vitamina A y C, se previene el daño celular causado por radicales libres. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas y el cáncer. Previene la aterosclerosis, ya que estos antioxidantes en forma conjunta, evitan que el colesterol se oxide y forme LDL (colesterol malo). .

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DIETA MICROBIOTICA

Para empezar, hemos de decir que la macrobiótica no es realmente una dieta, es más bien una filosofía, un tanto relacionada con el budismo, y un tipo de alimentos en los que se aprecia la influencia del continente asiático. Pone énfasis en que llevemos a cabo un tipo de alimentación más adecuada para la vida diaria. Está definida según algunos dietistas, más como una dieta “preindustrial” que como una plan de adelgazamiento concreto, y está basada en el consumo de granos, semillas y productos vegetales, rebajando el consumo de alimentos de origen animal a porcentajes mínimos.

BENEFICIOS La macrobiótica proporciona una serie de beneficios ostensibles para los que la practican. Es muy saludable para las mujeres, ya que esta alimentación es rica en fitoestrógenos, muy útil en los síndromes pre-menstruales, endometriosis o menopausia. Además este tipo de dieta contiene una gran cantidad de alimentos con un Indice glicémico bajo, con mucha fibra y muy bajos en grasa, con lo que nos sentiremos satisfechos sin que corramos el riesgo de almacenar grasa en nuestro cuerpo.

RESULTADOS CÉLEBRES DE LA MACROBIÓTICA Personalidades célebres y del mundo del espectáculo como Madonna o Gwyneth Paltrow han dado cierta popularidad a esta forma de vida, este estilo de alimentación, pues la “dieta” macrobiótica lleva aparejado cierto componente vital armonioso que la ha hecho muy atractiva a otros personajes conocidos como John Travolta, o Sting. Lo cierto es que, si, además, nos gusta la comida japonesa o la asiática, en general, puede ser un tipo de alimentación que le indique cómo adelgazar de una forma muy saludable y con poco esfuerzo. Incluye carbohidratos complejos con el arroz integral y la cebada, frutas y verduras y otros alimentos naturales no procesados, todos los cuales procuran crear un cierto equilibrio y armonía entre nuestra naturaleza y nuestro entorno. Otros beneficios que procura esta tipo de régimen alimenticio son por ejemplo, un cutis radiante, ojos con mayor brillo y, a largo plazo, un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y menor índice de envejecimiento prematuro.


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¿Una comida? Italiana. ¿Una grosería? En Inglés me salen con más fluidez. ¿Un libro? El Poder del Ahora (Eckhart Tolle) ¿Un imposible? Volar. ¿Un sueño? Ver a mi abuelita de nuevo. ¿Tu debilidad? Chocolate. ¿Palabra que usas más frecuente? Gracias. ¿Tu defecto? Procrastinar. ¿A qué le temes? Culebras. ¿Una fantasía? Ser niña otra vez. ¿Crees en Dios? 100% De entrar al cielo. ¿Qué te gustaría que te dijera Dios? ¡Bienvenida!

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• Salpimenta los camarones. • Calienta el aceite de ajonjolí en un wok o en una sartén y agrega los camarones. • Deja cocer los camarones por aproximadamente 3 minutos, retíralos de la sartén y resérvalos. • En la misma sartén, agrega el ajo finamente picado y las ramitas de brócoli. • Saltea a fuego medio por unos 3 minutos y luego añade los hongos. • Mezcla en un recipiente la salsa de soja, el vinagre y la miel. Reserva. • Agrega nuevamente los camarones a la sartén y vierte sobre ellos la salsa que preparaste. Comprueba que todos los ingredientes se mezclen bien. • Prueba la sazón y agrega más sal y pimienta si es necesario. • Sirve inmediatamente.


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La proteína de colágeno representa más del 80% de la piel humana, y proporciona la elastina de nuestra piel haciéndolo esencial para una piel firme. Usted debe promover la producción de colágeno de su piel y reducir los impactos ambientales para prevenir las arrugas. Añada a su dieta porciones diarias de frutas cítricas y verduras ricas en vitamina C, como naranjas, limones, fresas y brócoli para la producción de colágeno. Evite la exposición al sol y al humo, use un protector solar y no fume o deje de fumar. Consuma productos de soya, como leche de soya o queso de soya. Los productos de soya promueven la producción de colágeno y bloquean las enzimas que causan envejecimiento. Dese un masaje facial moviendo en círculos el dedo índice, anular y medio a lo largo de toda su cara. El masaje de la piel aumenta el flujo de sangre, que ayuda a la producción de colágeno. Si lo desea tome un suplemento de péptido de cobre y también rosa canina, ambos aumenta la producción de colágeno. Añada en su dieta aceite de semilla de lino, salmón, atún, nueces de la India, frutos secos y otras fuentes de ácidos grasos insaturados, ya que promueven la producción y retención de colágeno. Beba té verde a base de hierbas. El té verde contiene flavonoides, un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que pueden destruir las fibras de colágeno. Utilice mascarillas naturales que contienen aceite de aguacate. El aceite de aguacate estimula la producción de colágeno, hidrata la piel y ayuda a reducir los defectos causados por daños previos o la edad.

4 FACTORES QUE AFECTAN LOS NIVELES DE COLÁGENO 1. Envejecimiento El envejecimiento es el único factor que agota el colágeno del cual no podrá tener tanto control. A medida que envejece y su piel ha sido expuesta a la gravedad por más tiempo, la producción natural de estas proteínas comenzará a disminuir. Las arrugas son el resultado inevitable de este proceso. El único antídoto sería un tratamiento cosmético, pero incluso ésto no podrá detener el proceso por completo. 2. Exposición solar Uno de los factores que usted puede controlar es la exposición al sol. Cualquier forma de bronceado, especialmente en las cabinas de bronceado con rayos ultravioleta, puede ser perjudical para su piel. Además de las manchas solares y la decoloración, este daño también dará lugar a una disminución de la producción de colágeno, que a su vez puede dar lugar a las arrugas prematuras. Para combatir esto, utilice siempre protector solar con un factor de protección de 30 o más durante el día, incluso cuando hace frío y está nublado. 3. Fumar El humo del tabaco es otro factor que puede reducir los niveles de colágeno en la piel. Cuando usted fuma es el peor nivel de daño a la piel, pero la exposición frecuente al humo de segunda mano también puede perjudical su piel. 4. Polución La contaminación es otro factor que puede agotar los niveles de colágeno en la piel. Si usted vive en un área con mayores niveles de contaminación, su piel puede ser más propensa a perder elasticidad y desarrollar las arrugas prematuramente, a diferencia de las personas que viven en zonas menos contaminadas.


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PARGA GRECIA

TURISMO

Grecia es de esos países que estamos acostumbrados a escuchar nombrar desde pequeños, pues a veces pareciera que en vez de conducir todos los caminos a Roma, lo hacen todos hasta la tierra de los grandes pensadores Aristóteles y Platón. Pero su repetición puede hacernos pensar que sólo en Atenas se termina su interés, lo cual es un grave error. Por eso hoy los invitamos a conocer un pueblo congelado en el tiempo llamado Parga. La cultura popular también tiene sus manifestaciones en esta ciudad, que no olvida tradiciones profundamente arraigadas como las Fiestas de la Mercè o las de los barrios de Gràcia, Sants o Poblenou, inmejorables oportunidades para conocer el lado más festivo de la ciudad. Tradición y modernidad conforman asimismo una gastronomía innovadora e imaginativa basada en los productos de la huerta, pescados frescos, embutidos y aceite de oliva. Repostería artesana y vinos espumosos completan un somero acercamiento a la cultura gastronómica barcelonesa.

La isla virgen maria Te sentirás muy bienvenido a Parga porque sus habitantes saben cómo tratar bien a quienes llegan a disfrutar de su naturaleza pero también de todas las historias que su pasado encierra. Un breve viaje de 68 Km. desde Preveza es todo lo que se necesita para poder pasear por las angostas callecitas. Deambular por ellas es siempre gustoso pero si terminas por fatigarte, lo mejor es que llegas rápidamente a las playas de la bahía donde poder descansar y dejarte invadir por un entorno sublime. Ningún turista deja de conocer a la Isla de la Virgen María, ni pasa por alto la presencia de varios castillos que cuentan de otros tiempos de Parga. La oferta de restaurantes y clubes se ofrece en la justa medida por lo que, cuando cae el sol, otra forma de sentir este pueblo congelado en el tiempo se abre a los viajeros.Encontrarás que no es mala idea combinar tu visita por este pueblo con un viaje por otras islas y playas, como las de Kryoneri o Sarakiniko. Pero si quieres optar por sólo degustar los convites de este rincón de Grecia sin moverte, creeme que no te arrepentirás. Eso sí, no dejes de preguntar por el pasado de Parga, y de lo mucho que de él se pudo saber gracias a las excavaciones arqueológicas que descubrieron que los hombres supieron vivir aquí desde tiempos inmemorables. De hecho, se encontraron vestigios tales como un hacha neolítica y una tumba micénica de grandes proporciones –ubicada en la finca de Suda- que constatan esta afirmación así como también se dio con otros más recientes, como restos de una muralla del castillo veneciano y algunas tumbas cerca de Anthousa. En conclusión, la permanencia de civilizaciones antiguas en estas latitudes ha dejado sus registros y quien visite Parga, se hará una panzada dejándose contar sobre ellas.


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Directorio

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EDITOR

Rubén Paisano

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Nelson Rodriguez GERENTE ADMINISTRATIVO Maribel Castro Magaly Rascón Manuel Ochoa GERENTE DE VENTAS Jesús Ibarra CIRCULACIÓN Grupo Paisano EDICIÓN Y DISEÑO

de Distribuidores

602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.

Lunes a Viernes de 9:00 AM a 6:00 PM en el 1510 E. Washington Phoenix, AZ 85034

“In God We Trust”

P

AISANO MAGAZINE por ningún motivo asume responsabilidad por los servicios y productos que sus anunciantes ponen a disposición del público, en todos los casos se certifica la seriedad de los mismos. Recomendamos que para su propia seguridad y satisfacción comprueben ampliamente cualquier negociación que decidan realizar con ellos. Las opciones que expresan los autores en sus escritos publicados, no reflejan el criterio de esta publicación. Se prohíbe terminantemente la publicación de los artículos y anuncios que aparecen en esta edición, sin la previa autorización por escrito de la dirección general de esta revista. PAISANO MAGAZINE se reserva el derecho de publicar anuncios de dudosa reputación que engañen a nuestros lectores, y nos veremos en la penosa necesidad de reportarlos a las autoridades correspondientes.

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CIENCIA

Psicología

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HACER DIETA

LA CLAVE ESTÁ EN LA MENTE Cumplir una dieta para perder peso resulta complicado y, en ocasiones se pone frustrante. Descubre cómo conseguir tu objetivo con éxito.

EL SECRETO PARA BAJAR DE PESO ESTA EN LA MENTE NO EN LA DIETA Para bajar de peso efectivamente y mantenerte en la talla ideal debes comenzar por entrenar tu mente para adelgazar Dieta de autocontrol mental El psicólogo Stephen Gullo ha desarrollado un sistema para incrementar el poder de autocontrol de las personas que buscan bajar de peso. El método, llamado por él mismo Sistema de Entrenamiento del Control de Comida, enseña a las personas a decir ‘no’ y a vivir felices comiendo poco.

La idea de que mantener una dieta implica una vida de martirio es lo que impide a muchas personas mantenerse firme en las conductas saludables. El éxito arrollador del sistema comenzó en la década de los noventa en Manhattan, Estados Unidos, y se debe a que una vez el paciente comienza a ser tratado a nivel psicológico, no vuelve a reincidir con alimentos que le ocasionan sobrepeso, además su fuerza de voluntad se incrementa. Según Gullo, lo que ocurre con las demás dietas es que los expertos que las diseñan se concentran demasiado en los alimentos y han subestimado el rasgo principal de los glotones. Los dietistas “le dan al paciente una dieta escrita y le dicen qué puede o no puede comer. Pero la mayoría de la gente sabe muy bien eso. El problema es simplemente que no puede vivir siguiendo esas reglas ni contando calorías el resto de su vida”, dijo Gullo para medios de comunicación. como funciona La estrategia del doctor Gullo consiste en tratar a las personas, entrenándolas para que aprendan a fortalecer su autocontrol en las conductas que debilitan su sistema dietario. La clave está en evitar las situaciones y alimentos “gatillo”, es decir, que pueden desencadenar la ingesta excesiva o compulsiva. “Una gran cantidad de pacientes no necesitan control de peso, necesitan control de dedos. Tal vez porque este comportamiento “gatillo” ofrece un rápido acceso a la comida, mucha gente gana más peso con sus manos que con su boca”. The thin commandments diet escrito por el doctor Gullo, ofrece una serie de elementos e instrucciones que la persona debe seguir para perder peso de manera exitosa sin importar el régimen que siga. Aprender a decir ‘no’ es la clave fundamental del sistema. Preguntas devastadoras son parte del programa de entrenamiento para adelgazar, algunas de ellas son: “¿está segura de que quiere comer eso? Lo que está hoy en sus labios estará mañana en su cadera”, “esa ropa de una talla más, “¿le gusta lo suficiente como para usarla toda la vida?”, o “usted ha llegado a tener el dominio de muchas cosas ¿aceptaría recibir órdenes de una galleta?”.


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Novena en honor a la

Inmaculada Concepción Por la señal... ORACION PREPARATORIA PARA TODOS LOS DIAS Señor mío, Jesucristo, Dios y Hombre verdadero, Creador, Padre y Redentor mío, por ser vos quien sois y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón haberos ofendido; propongo firmemente nunca más pecar, apartarme de todas las ocasiones de ofenderos, confesarme y, cumplir la penitencia que me fuera impuesta. Ofrezco, Señor, mi vida, obras y trabajos, en satisfacción de todos mis pecados, y, así como lo suplico, así confío en vuestra bondad y misericordia infinita, que los perdonareis, por los méritos de vuestra preciosísima sangre, pasión y muerte, y me daréis gracia para enmendarme, y perseverar en vuestro santo amor y servicio, hasta el fin de mi vida. Amén. Rezar un Dios te salve María (Hacer la petición que se desea obtener)

Septimo dia ¡Oh Santísimo Hijo de María Inmaculada y benignísimo Redentor nuestro! Así como diste a María, entre las demás virtudes, una pureza y castidad eximia, por la cual es llamada Virgen de las Vírgenes, así te suplicamos, por intercesión de tu Madre Inmaculada, nos concedas la dificilísima virtud de la castidad, que no se puede conservar sin tu gracia, pero que tantos han conservado mediante la devoción de la Virgen y tu protección. ORACION FINAL PARA TODOS LOS DIAS Bendita sea tu pureza y eternamente lo sea, pues todo un Dios se recrea en tan graciosa belleza. A tí, celestial Princesa, Virgen sagrada María, te ofrezco en este día alma, vida y corazón. Mírame con compasión, no me dejes, Madre mía. Rezar tres Avemarías. ORACIÓN. Oh Dios mío, que por la Inmaculada Concepción de la Virgen, preparaste digna habitación a tu Hijo: te rogamos que, así como por la previsión de la muerte de tu Hijo libraste a ella de toda mancha, así a nosotros nos concedas por su intercesión llegar a ti limpios de pecado. Por el mismo Señor nuestro Jesucristo. Amén.


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¿te vas a casar? Una boda es una combinación extraña de felicidad y estrés. Sin embargo una buena planeación puede inclinar la balanza más hacia lo positivo. desafortunadamente algunas parejas piensan que como aún tienen unos meses por delante para organizar todo, cuentan con tiempo de sobra.

Escribir tus promesas o votos. Elegir tus anillos de boda. Elegir el vestido así como los accesorios de la novia (aquí es donde entra algo nuevo, viejo, prestado y azul). Seleccionar la ropa de las madres de ambos, las damas y los pajecitos. Ordenar las invitaciones, avisos y notas de agradecimiento. Diseñar mapas que muestren el lugar de la ceremonia y de la recepción. Tener una reunión previa con los músicos que amenizarán el evento. Mandar a preparar el pastel. Planear el transporte de los novios a la fiesta. Preparar el registro de regalos. Determinar la logística del evento. Esto incluye ordenar los arreglos para el cortejo y los himnos, organizar la fila de recepción. También quiere decir la planeación y arreglo del salón de recepción, así como la mesa de regalos, la del pastel y las opciones de estacionamiento. *Citas con los responsables del menú, las flores y el fotógrafo. *Concertar citas para las pruebas del vestido de novia. Planear las fiestas de despedida de ambos. Finalizar los ensayos de los detalles de la comida. Asegurar la renta del equipo que sea necesario. Conseguir la vela de unión, la almohadilla para los anillos, el libro de invitados, las canastas con flores para los pajecitos y el cuchillo para el pastel. Comprar el vestuario para la luna de miel. Contratar quien tome un video de la ceremonia y el evento.


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El durazno tiene su origen en la China, donde era considerado como símbolo de larga vida e inmortalidad, aunque fue debido a los persas que a través de las rutas comerciales de las montañas fueron difundidos. Luego fueron llevados a occidente a través de los romanos. De ahí que en algunos países lo conozcan como pérsica y

Previene problemas cardiovasculares y para los problemas Los carotenos benefician l degenerativos. reumáticos y las enfermedades a vista, la piel, pulmonares.

las encías y los dientes.

Protégé el estómago, ayuda a estimular la secreción de jugos digestivos.

ayuda a prevenir la aparición del cáncer.

Ayudan a estimular la secreción de jugos digestivos.

Ayudan a estimular la secreción de jugos digestivos

Ayuda a controlar el sistema de azúcar en sangre.

Ayuda a hidratar la piel y reconstituir los tejidos.

Previene problemas cardiovasculares y degenerativos.

COMPONENTES Y PROPIEDADES NUTRITIVAS El durazno contiene vitaminas del complejo B y C. Minerales como el potasio y fitoquímicas, como la luteína, zeaxantina, criptoxantina y betacarotenos. Propiedades para sanar los calambres o fatiga muscular. También aporta una diversa cantidad de ácidos: ácido nicotínico, ácido pantoténico, ácido málico y ácido cítrico. El ácido nicotínico o vitamina B3 aporta para que la piel, sistema nervioso y digestivo funcionen bien. Elácido málico activa la energía del cuerpo siendo muy bueno para la fibromialgia o fatiga crónica. El ácido pantoténico o B5 proporciona para bienestar para la salud en general regenerando la piel y las uñas. El también contiene, vitamina A, sodio y fósforo.


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INTERESANTE...

En lo que debes fijarte cuando compras

UNA BOTELLA DE AGUA Cada vez que compres una botella de agua que sea de plástico debes fijarte en un detalle muy importante que se puede encontrar en su base. ¿Sabes por qué? Por el bien de nuestra salud, es más que aconsejable fijarse en la base de la botella, ya que cada marca está obligada a indicar los detalles exactos del material con el que está fabricada, ya que los plásticos se pueden clasificar en diversas categorías. Por este motivo, al mirar la base de la botella encontrarás algunas siglas, como HDP, LDPE, o PP entre otras. Pero, ¿qué quieren decir todas ellas? PET (o PETE) Cuando encuentras PET PETE estas siglas estás ante una advertencia de que esa botella es de un solo uso. ¿El motivo? El plástico del envase puede liberar me-tales pesados y químicos que afectan a nuestro equilibrio hormonal. Este tipo de plástico es uno de los más usados, especialmente para las botellas, por lo que es muy importante fijarse en las siglas antes de volver a reutilizarla. Y es que, si lo hacemos aumentan las bacterias y de quími-

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cos que terminan dañando nuestro organismo. Por otro lado, hay estudios que aseguran que este plástico puede soltar carcinógenos.

emplea habitualmente para el envase de los yogures. El Prolipropileno es tan ligero como resistente, y además actúa como barrera contra los químicos. 4

PVC o 3V V PVC El PVC es un tipo de plástico más flexible, que se usa especialmente en envoltorios y paquetes de alimentación. Además, tiene otros muchos usos ya que se trata de un material imper-meable y resistente a la luz solar. Si encuentras estas siglas en la base de una botella debes tener en cuenta que el PVC libera dos sustancias químicas que afectan a las hormonas de nuestro 2 cuerpo.

LDPE LDPE Aunque este tipo de plás-tico no se suele usar para la fabricación de botellas, sino más bien para las bolsas, es importante saber que el LDPE no desprende ningún químico en el agua. 6

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HDPE

HDP o HDPE Casi todos los expertos coinciden en aconsejar escoger las botellas de HDP, ya que es considerado uno de los mejores plásticos, puesto que apenas libera sustancias químicas. Por este motivo, estas botellas son de las más seguras y sanas que se pueden encontrar 5 3 el mercado. en PP

PP Este es un plástico de color blanco o medio transparente, que es el que se

PS

PS Aunque este tipo de plástico se usa más para fabricar envases de comida rápida que para botellas de agua, conviene estar al corriente de que suelta sustancias 7 que son cancerígenas. OTHER

PC El PC o plástico común pue de llegar a ser muy peligroso. Y es que, esta material desprende químicos muy corrosivos. Es habitual que se emplee en la fa-bricación de botellas de plástico deportivas. En concreto los envases del tipo 7 suelen ser PC (también se ha visto ABS). Pues bien, siempre que veas un 7 y un PC, directamente no bebas o comas lo que contiene.


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DE LA BOCA DE LOS NIÑOS... Una familia regresaba a casa tras el bautismo de su bebe. El hermanito lloraba desconsolado en el carro. La mamá le preguntó 3veces que le pasaba. Finalmente el niño respondió: "El padre en la iglesia dijo que nosotros debemos crecer en una familia cristiana. ¡Pero yo me quiero quedar con ustedes!"

Va una pareja por la calle y aparece un secuestrador que la dice a la mujer: ¡Deme la cartera o la degollo! Y dice la mujer: ¡Goyo! ¡Goyo! ¡La cartera!

La maestra de catecismo preparaba a los niños para la misa y les pregunta: "¿Por que debemos estar calladitos en la misa?" Enseguida una niña responde: "Porque están todos durmiendo y no los debemos despertar" Una niñita le estaba platicando de las ballenas a su maestra. La profesora dijo que era físicamente imposible que una ballena se tragara a un ser humano porque aunque era un mamífero muy grande su garganta era muy pequeña. La niña afirmó que Jonás había sido tragado por una ballena. Irritada, la profesora le repitió que una ballena no podía tragarse a ningún humano; físicamente era imposible. La niñita dijo: -"Cuando llegue al cielo le voy a preguntar a Jonás". La maestra, le preguntó, -"¿Y qué pasa si Jonás se fue al infierno?" La niña le contestó: -"Entonces le pregunta usted".


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as? - C mo te llam con E a ez pi - Adivina, em o, Esteban...? rd - Eusebio, Edua - No n, Erick, Emilio, - Ernesto, Efra to Enrique, Edilber - No mo te llamas? - Entonces, c - El Bryan!

-¿A qué te dedicas? -Muevo vacas -¡Ah! Eres ganadero -No, enseño zumba

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TienesProblemasdeDormir?

CLAVESPARA DORMIRMEJOR • Duerme en una habitación bien ventilada, pero evita el exceso de frío. • Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz.• Es muy importante dormir en un colchón adecuado • No te acuestes con hambre, ni después de una comida muy pesada; cena dos horas antes de irte a dormir. • No consumas café, té, refresco, alcohol, tabaco ni cacao antes de dormir. • Evita las discusiones antes de acostarte.

Los enigmas de la almohada • Nadie puede aguantar más de 48 horas seguidas sin dormir nada. • Dormir es tan importante para la salud, que podrías morir por falta de sueño antes que por falta de alimento. • Los cambios del sueño afectan al sistema respiratorio y al cardiovascular. •La mortalidad es más alta en quienes duermen muy pocas horas. • Más del 30% de los adultos sufre alteraciones del sueño; las más frecuentes son el insomnio, el sonambulismo y la excesiva somnolencia durante el día. • No existe un número ideal de horas de sueño; a algunas personas les bastan cinco horas para sentirse descansadas y otras necesi-

Ejercicio, Respiración y Relax “No hay duda de que la calidad del sueño influye en la calidad de vida”, señala el experto en hipnosis, José María Doria, quien además te da estos consejos para dormir mejor: •Evita el sedentarismo. Acuéstate cansada mental y físicamente. Haz ejercicio unas horas antes de dormir, pero nunca poco antes. El sexo también es un excelente incitador del sueño. • Apaga tu cabeza agitada. Antes de cerrar los ojos, siéntate en la cama y mantén una respiración lenta y profunda. Haz 40 respiraciones, inhalando y exhalando por la nariz. Es un buen recurso para calmar tu mente inquieta. • Cuida los últimos pensamientos. Vete a la cama libre de preocupaciones, miedos, tensiones o pensamientos negativos que influyan en la calidad del sueño. Para lograrlo, en vez de ver televisión, mantén una conversación relajante, escucha música suave o lee al-

• No te lleves los problemas a la cama. • Practica ejercicio moderado. • Antes de dormir, ve desacelerando tu actividad, no hagas tareas que requieran mucha concentración, ni trabajes hasta última hora. • Mantén horarios regulares de alimento, ejercicio y sueño. • Evita las siestas o no las hagas de más de media hora.


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salud... 5 razones para empezar y no dejar de correr 1.

Correr puede hacerte más inteligente

Esto ocurre una vez que los nuevos corredores han desarrollado un SÓLIDO nivel básico, cuando ya han iniciado sus primeros entrenamientos de intervalos o series. En un ensayo de la Universidad de Münster en Alemania, los neurólogos demostraron que los corredores de intervalo exhibieron niveles mejorados del Factor neurotrófico derivado del cerebro ( BDNF ), que estimula el crecimiento y la longevidad de las neuronas. También informaron de niveles más altos de norepinefrina (un neurotransmisor responsable de la mejora de la concentración y del estado de atención).

2. Correr no es malo para las rodillas Muchas veces se ha comentado injustificadamente que correr perjudica las rodillas. Hay corredores de 80 años que no han tenido nunca problemas de esa índole. Está claro que si tuviera que haber alguien que sufriera lesiones de cartílago después de toda una vida gastando zapatilla, serían estos longevos corredores. Y, de hecho, un estudio reciente ha confirmado lo que la mayoría de los corredores anecdóticamente sabían que nuestras articulaciones son muy tolerantes a correr, incluso las de los principiantes 3. Correr mejora la memoria Si bien ha habido una investigación que demuestra que la carrera aumenta la plasticidad sináptica, todo aquél que tiene la experiencia de correr necesita poco esfuerzo para recordar cualquier aspecto de la vida cotidiana. Virginia Woolf creía que caminar era como leer, siendo una actividad mental lineal y creativa 4. Los corredores se verán beneficiados por el ART (o Teoría de la Atención Restaurada ) Trabajo emocionante el que está teniendo lugar en la psicología ambiental y conductual que sugiere que el estar en contacto con ambientes naturales es beneficioso. Recientemente se han realizado repetidos estudios sobre los efectos de la naturaleza en la reducción del estrés, su capacidad para mejorar la atención y aumentar la longevidad. Uno de los órganos más influyentes de los trabajos que surgieron en las últimas décadas y que apoya esta idea proviene de un equipo dirigido por Stephen Kaplan, que exploró los beneficios cognitivos de la interacción con la naturaleza de diversas formas. Demostraron que un entorno natural puede restaurar la función cognitiva de manera que podemos medir, pero no explicar.

5. El secreto de la 'Euforia del Corredor': Anandamida El sublime placer, esa tranquilidad que nos da el correr es difícil de explicar a los no creyentes, pero la 'euforia del corredor' se ha convertido en taquigrafía cultural para la comprensión de por qué hacemos lo que hacemos.


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SALUD... Párpado superior caído

¿ QUE ES

Párpado inferior caído

BLEFAROCALASIA? Blefarocalasia es el término utilizado para referirse a una enfermedad inflamatoria que degenera los párpados de forma rápida. Estos se estiran y se adelgazan como proceso natural de la vejez pero, en ocasiones, se desarrolla de manera anticipada desde los 40 años. Por lo general, ninguno de los casos afecta la salud visual, pero sí tiene un impacto negativo en cuanto a la estética del rostro. La piel pierde elasticidad, se hunde y crea unos pliegues de piel que pueden caer por encima de las pestañas y bloquear el campo de visión superior. Afortunadamente, si se actúa de manera oportuna ante sus primeras señales, no será necesario recurrir a prácticas quirúrgicas para eliminarlo. ¿Cuáles son las causas de la blefarocalasia? Los párpados caídos suelen tener algún tipo de relación con el daño oxidativo que ocasionan los radicales libres del ambiente, principales responsables del envejecimiento prematuro de la piel. Este, por lo general, se nota después de algunos años, debido a la acumulación en los tejidos de radicales libres que disminuyen la producción de colágeno y elastina, dos sustancias que se encargan de darle elasticidad y tonicidad a la piel.

Si bien, con la vejez es inevitable, se pueden considerar algunos remedios alternativos para que no afecte a nivel estético en edades jóvenes. Clara de huevo Ingredientes 1 huevo 1 trozo de algodón ¿Qué debes hacer? Separa la clara del huevo y aplica el líquido por todos los párpados utilizando un trozo de algodón. Déjalo secar unos minutos y, a continuación enjuaga con agua fría. Repite el tratamiento todas las noches antes de ir a dormir.

Té de manzanilla Ingredientes 1 cucharada de flores de manzanilla ½ taza de agua 1 trozo de algodón ¿Qué debes hacer? Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, añade las flores. U n a vez se haya hecho la infusión déjala reposar unas horas en el congelador. Cuando esté fría, sumerge el algodón en el líquido y colócalo sobre los párpados durante 15 minutos, enPuede producirse por factores ge- friándolo cada vez que sea necesanéticos, aunque gran parte de los ca- rio. Úsalo todos los días. sos se debe a la constante práctica de malos hábitos como la falta de protec- Pepino ción ante los rayos del sol, el tabaco y Ingredientes 4 rodajas de pepino el abuso del alcohol. Cutis

¿Qué debes hacer? Corta las cuatro rodajas de pepino, llévalas al congelador y úsalas cuan do estén bien frías. Coloca una rodaja sobre los párpados e intercámbialas cuando se calienten. Uva Ingredientes 6 uvas ¿Qué debes hacer? Tritura las uvas en un recipiente y aplica la mascarilla resultante sobre los párpados y en el contorno de los ojos. Déjala actuar durante 20 minutos, enjuaga y repite el tratamiento mínimo tres veces por semana. Cubos de hielo Ingredientes 2 cubos de hielo 1 paño limpio ¿Qué debes hacer? Envuelve los cubos de hielo en un paño limpio y frótalos sobre los párpados durante 5 minutos. Repite el tratamiento todos los días, por la mañana y por la noche. La prevención siempre será la mejor manera de no sufrir los efectos del envejecimiento prematuro. Una buena alimentación y la aplicación de estos remedios contribuye a reducir los efectos del daño celular que se produce por estar expuestos a varios factores dañinos.


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Los niños juegan menos cada día!!! NIÑOS

Según la Fundación Crecer Jugando "los padres pasan menos tiempo con sus hijos y los niños cada vez juegan menos al aire libre". Con motivo del Día Internacional del Juego, el 28 de mayo, la Fundación Crecer Jugando ha querido reivindicar el juego como "una necesidad fundamental en el desarrollo de los niños". El juego es un derecho de la infancia, y ésta no puede concebirse sin el juego libre. Así lo recoge el artículo 31 de la Convención sobre los Derechos del Niño que apunta que “los estados partes reconocen el derecho del niño al descanso y el esparcimiento, al juego y a las actividades recreativas propias de su No obstante, y pese a esta Declaración, en 2013 el Comité de los Derechos del Niño de Naciones Unidas, en su observación nº17, alertó sobre el escaso reconocimiento que ha recibido este derecho por parte de sus países miembros, como España, y les insta a tomar medidas para respetar la necesidad de los niños a jugar.

Los niños pasan poco tiempo al aire libre Es la principal conclusión de un estudio llevado a cabo en Reino Unido y publicado por el periódico The Guardian. La encuesta, realizada entre 2.000 padres, revela que alrededor dEs la principal conclusión de un estudio llevado a cabo en Reino Unido y publicado por el periódico The Guardian. La encuesta, realizada entre 2.000 padres, revela que alrededor de tres cuartos de los niños pasan menos de una hora al día jugando al aire libre y cerca del 20% no juegan en la calle. Para hacerse una idea, los reclusos de las cárceles disponen de al menos una hora diaria para poder realizar ejercicio al aire libre.

No jugar incrementa la obesidad infantil El sedentarismo que ocasiona la falta de tiempo libre para jugar ha hecho que en los últimos años aumenten los casos de obesidad infantil en nuestro país. Pero la falta de juego no solo desencadena problemas en la salud física de los niños.

Según un estudio publicado recientemente en la revista americana Psychology Today, el descenso del tiempo de juego ha hecho incrementar los casos de ansiedad y depresión en los niños durante los últimos 50 años. El juego al aire libre ha sido la forma en la que los niños tradicionalmente han explorado el mundo que les rodea y han aprendido a solucionar sus problemas por ellos mismos.Entre otros beneficios, el juego aporta confianza Estos resultados contrastan con la importancia que el en sí mismos y ayuda a los niños a conocerse mejor y juego al aire libre tiene para los más pequeños. Los expertos señalan que este tipo de juego es fundamental descubrir y desarrollar sus intereses. Reduciendo el para la salud y el desarrollo de los niños. A través del juego los niños aprenden a respetar las normas, tolerar la frustración, ser pacientes, empáticos y resolutivos. Además, el 71,1% de los padres españoles han manifestado que no pasan el tiempo suficiente en casa para poder estar con sus Además, los juegos que implican actividad física ejercitan sus habilidades y desarrollan su destreza. El hijos y, por lo tanto, para poder jugar con ellos. El estudio juego les permite exteriorizar sus emociones y gestionar “Guardería y Familia 2015” elaborado por Endered apuntaba también que las largas jornadas laborales de los adultos y la falta sus fracasos y problemas. e tres cuartos de los niños

Los padres tienen menos tiempo para jugar con sus hijos

de ayudas para la conciliación laboral eras las principales causas


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Gastronomía

La gastronomía limeña ofrece al visitante una gran variedad de platos típicos; exquisitos potajes con la mejor sazón de América que deleitan hasta los más exigentes paladares. Esta ciudad ofrece a los visitantes excelentes restaurantes (de 3 a 5 tenedores) que cuentan con personal calificado y el mejor servicio que le ponen al nivel de las grandes ciudades del mundo. Entre los principales platos de la gastronomía limeña tenemos: » Carapulcra » Cau cau » Causa limeña » Lomo saltado » Ají de gallina » Anticuchos de corazón de buey » Cebiche » Escabeche » Tacu tacu » Arroz con pollo » Arroz con pato » Arroz con conchas » Papa rellena » Pollos a la brasa

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• Capital: La ciudad de Lima • Ubicación: En la zona centro occidental del Perú, entre el Océano Pacífico y la Cordillera de los Andes • Altitud: 154 m.s.n.m.

Clima

El litoral limeño está nublado casi durante todo el año en una franja que abarca hasta 15 metros de las playas, privándola de la radiación solar. El sol aparece con el término de la primavera y en verano, el aumento del calor coincide con la crecida de los ríos por las lluvias andinas. En el invierno, la humedad intensa produce la vegetación llamada Lomas. La ciudad de Lima, ubicada en la costa, tiene un clima árido y semicálido. La temperatura media anual máxima es 21,97°C (71,4ºF) y la mínima 17ºC (62,7ºF). Sin embargo, la temperatura aumenta en los años que se presenta el fenómeno de El Niño.

Para beber se recomienda la bien heladita y refrescante chicha morada, además no deje de probar nuestro afamado PISCO SOUR. Dulces y postres como la Mazamorra Morada y el Arroz con Leche, suspiro a la limeña, turrón de doña pepa y picarones.

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Población

Lima tiene aproximadamente 8 millones de habitantes, es una urbe de considerable tamaño y actividad, pudiéndose considerar como el verdadero motor económico y humano de Perú. La población limeña, fruto de las importantes migraciones presenta una población de lo más variado: mestizos, criollos, amerindios. También encontrará inmigrantes europeos (españoles, franceses, italianos, alemanes...) y, especialmente, asiáticos (chinos y japoneses).

Religión La religión mayoritaria es la católica, con una fuerte influencia en la sociedad peruana y limeña. También se aprecia la influencia de numerosas iglesias protestantes y anglicanas que penetran, sobre todo, en las capas más pobres de la sociedad.

En la sierra del departamento, el clima varía de acuerdo a la altitud, pasando de templado a frío y hasta glacial. El clima en Lima es muy húmedo (con humedades relativas que pueden llegar incluso al 100%), a pesar de su ubicación en amplias zonas desérticas. Las precipitaciones son escasas. En Lima tienes que protegerte de la radiación solar usando bloqueadores, sobre todo si tienes la piel clara, no hay que confiarse de la nubosidad sin sol aparente.

Idioma El idioma oficial de Lima es el español. La mayoría de los inmigrantes que habitan en Lima (como los chinos, cantoneses y japoneses) abandonaron sus lenguas originarias, aunque en algunas comunidades se mantienen esos idiomas. El inglés y el italiano son muy hablados en la zona metropolitana.


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PARA PAREJAS...

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No quieras cambiar al otro

Una relación requiere trabajo

Si amas a alguien y crees que después de un tiempo cambiará ciertos comportamientos, piénsalo de nuevo. Si esperas cambios en la otra persona háblalos abiertamente, así tu pareja sabrá cómo te sientes y juntos podrán buscar una solución.

No aparecen de la nada, ocurren cuan do las personas involucradas deciden tomar el riesgo de compartir lo que sucede en sus mentes y sus corazones. Así que no esperes estar bien con tu pareja sin hacer nada de esfuerzo.

No somos iguales

Nuestras necesidades cambian con el tiempo y no siempre esperamos y deseamos lo mismo. Si te gusta que te entiendan, trata de entender a los demás. Si quieres sentirte más querida, da más amor. Es muy simple: trata a los demás como te gustaría ser tratada.

Cuando aceptamos que hombres y mujeres simplemente no funcionamos de la misma manera, comenzaremos a comprender y celebrar nuestras diferencias; así lograremos convivir en un estado de paz, comunicación y diversión.

Eres responsable de tu felicidad Ninguna persona puede hacerte feliz, eso es algo que tienes que conseguir tú misma. Si sientes que es culpa de tu pareja, recapacita, y analízate para comprender qué es lo que te hace falta. Es muy fácil complicar las cosas en una relación, y muchas veces conseguimos crear problemas tan grandes que podrían afectar severamente el vínculo especial que compartimos con nuestra pareja. Pero siempre podemos decidir tomar el camino más sano para tener una relación saludable. Te invitamos a conocer...

Enojarse es pérdida de tiempo El enojo también es un asesino de las relaciones ya que nos convierte en per sonas que no logran ver nada bueno en el mundo. Si te sientes molesta con tu pareja, tómate un tiempo para tranquilizarte y maduramente platicar sobre lo que te sucede.

Da lo que deseas recibir

Las peleas nacen del miedo o el dolor Cuando existe algún conflicto, reflexiona sobre lo que pasa en tu interior en vez de enojarte con tu pareja. La verdad es que muchas veces nos enojamos por razones que no comprendemos muy bien.

Mejores amigos Para algunos esto suena poco romántico, pero para aquellos que ya lo experimentaron, saben que es la mejor parte de pasar tiempo con esa persona especial.

No olviden lo especiales que son Cada mañana tienes la oportunidad de hacer que tu relación sea más fuerte y profunda, esto pasa cuando le recuerdas a tu pareja lo especial que es. Cuando nos sentimos respetados y valorados por la persona que amamos la vida es mucho mejor.

La importancia del respeto En cualquier tipo de relación personal el respeto es básico y cuando se trata de nuestra pareja mucho más. Se debe crear un vínculo en el que ni siquiera en los momentos de más ira nos atrevamos a faltarle el respeto al otro, esto es mutuo y es una de las bases de una relación saludable. Amar al otro implica también respetarlo.


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¿Por qué los hombres no tienen ¿Alguna vez te has preguntado por qué los hombres no tienen celulitis? Los chicos tienen las piernas tan tersas aún cuando comen mal y no hacen ejercicio. Resulta que los hombres sí tienen celulitis, pero no se nota tanto en sus cuerpos como en el nuestro. La piel tiene varias capas. La primera llamada epidermis, seguida de la dermis y después la primera capa subcutánea. Es ahí donde se acumula la grasa en pequeñas “cámaras”, y son visi bles en la superficie de la piel.

LA ONICOFAGIA es el hábito de "comerse las uñas". Es una patología de carácter psicológico, y como tal, puede precisar de ayuda especializada. Es un hábito que puede llegar a manía nerviosa si no puede controlarse. La persona que padece onicofagia puede llegar al extremo de retirar su uña hasta dejar la piel al descubierto. Esta conducta se puede manifestar en las uñas de todos los dedos. Morderse las uñas puede resultar en el transporte de gérmenes que se ocultan bajo las uñas a la boca o viceversa, llevando a la hinchazón del dedo y en casos extremos, también da una mala imagen a las personas, debido a que las manos con las uñas comidas, son de muy mala presentación, pudiendo dar lugar a pus. El mordedor compulsivo de uñas puede estar tentado a comer no sólo esta sino también la cutícula y la piel de alrededor, provocándose heridas por donde puede

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celulitis? 1. El estrógeno es el culpable Los hombres tienen menos cantidad de esta hormona que nosotras y esta hormona es en parte la culpable de que ten gamos celulitis, pues estimula la grasa en algunas células de nuestro cuerpo. 2. La testosterona los salva Esta hormona se encarga de quemar la grasa y favorecer la masa muscular, y sí, los hombres tienen mayor cantidad de testosterona que nosotras. 3. Por el espesor de la piel Aunque los hombres tengan celulitis no se nota pues ellos tienen la piel mucho más gruesa que nosotras, por eso se nos nota mucho más. Ahora ya lo sabes, la testosterona hace toda la diferencia. Es la razón por la que más del 90% de las personas con celulitis son mujeres.

¿SABIAS QUE?

sufrir infecciones oportunistas micróbicas y virales. A veces la uña puede llegar a un punto en el que no crece más, quedándose pequeña y el dedo se ensanchará. Dañarse la piel o uñas puede llevar a la ansiedad por la apariencia de las manos, produciéndose así un círculo vicioso (realimentación o feedback) que perpetúa la conducta. El hábito crónico de morderse las uñas es perjudicial a largo plazo para la sustancia adamantina frontal de los dientes, aumentando la caries en las zonas afectadas. Además puede modificar la arcada de acuerdo a la función que realizan los dientes al protruir la mandíbula, generando una "mordida borde a borde".


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CURIOSIDADES...

N OT A S LO C A S

EL PANTANO “PSICODÉLICO” QUE SE VOLVIÓ VIRAL Un pantano en Tallahasee, capital de Florida, ha causado gran revuelo en las redes sociales por que aparentemente reflaja los colores de un arcoiris. El lugar ha sido bautizado como “psicodélico” por los cibernautas. La foto fue publicada por Michael Hussey en Facebook y en ella se observa un inusual fenomeno natural. “Esto sucede cada año cuando las hojas se caen y se descomponen en el agua. Una vez descompuestas, las hojas desprenden ácido tánico, y cuando la luz del sol se refleja, crea este asombroso efecto de arcoíris sobre el agua”, escribió Hussey en el comentario de la foto.

ICE BAR EN PLENO VERANO INFERNAL DE RÍO DE JANEIRO En el famoso barrio Barra da Tijuca de Rio de Janeiro fui construido un Ice Bar, en el cual se utilizaron más de 130 toneladas de hielo. Lo curioso es que el termómetro puede marcar -10 grados adentro, pero afuera en pleno verano austral, la temperatura llega a los 40 grados centígrados. El menú incluye cerveza y sake con zumo de frutas, servidos en bloques de hielo que ofician de vasos. La capacidad de este inusual lugar es para 20 personas, que pueden estar dentro sólo durante 20 minutos. Para recibir una invitación al bar, se debe comprar 60 reales (15 dólares) en cervezas de la marca patrocinante. Desde los vasos hasta la barra, pasando por sillas, sofás y mesas, son de hielo. Además, una estatua helada del Pan de Azúcar y el Cristo Redentor, íconos turísticos cariocas, adornan el lugar.

MUJER ENCARCELADA POR ETIQUETAR A SU EX CUÑADA EN FACEBOOK María González de los Estados unidos deberá afrontar un año de prisión por haber etiquetado a su ex cuñada en dos publicaciones en Facebook, en las que la calificaba de “estúpida” y aseguraba que ella y su familia eran “tristes”. Según el New York Post, el juzgado consideró que María González había violado una orden de protección interpuesta a favor de su cuñada, Maribel Calderón, al hacer estas publicaciones en Facebook. González argumentó que el fallo de la Corte Suprema de Justicia del condado de Westchester (Nueva York) por el que se puso la orden de protección a favor de Calderón no prohibió explícitamente la comunicación a través de Facebook. Sin embargo, un representante del juzgado aseguró que las publicaciones en Facebook también son pasibles de sanción a toda cuenta que la orden de protección prohíbe a González contactar a su cuñada por vía electrónica o cualquier otra.


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Aries - Marzo 21 a Abril 19

Tauro - Abril 20 a Mayo 20

Géminis - Mayo 21 a Junio 21

Tu carácter cambiante hará que entres en conflicto con tu pareja continuamente. Eso sí, el fin de semana intentaréis solucionarlo. Si estás soltero, te vendrá bien salir y conocer gente, déjate llevar y triunfarás.

En estos días sentirás la necesidad de acercarte a tu pareja y un hecho puntual a finales de semana te hará ver con claridad los miedos que te han estado paralizando durante los pasados meses. Es momento de plantarlos cara y superarlos.

Empieza un tiempo óptimo para hacer planes divertidos y salir de la rutina. Podrías cambiar de look o hacer algo atrevido que rompa con la monotonía y el ritmo que has llevado en los últimos meses.Se avecinan tiempos de cambio.

Cáncer - Junio 22 a Julio 22

Leo - Julio 23 a Agosto 22

Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22

Deberás tener un poco de paciencia en todos los asuntos relacionados con el corazón, ya estés comprometido o soltero. Entras en una etapa decisiva de tu vida para asentar nuevas estructuras en todos los órdenes.

Podrías tener una desavenencia con un familiar o amigo que se solventará a finales de semana. Aunque intentarás aparentar que no te afecta, te sentirás sumido en un estado de tristeza que hacía tiempo que no sentías.

Sorpresas positivas durante toda la semana. Por un lado, los astros señalan que alguien de tu entorno más cercano podría darte una buena noticia en breve que te llenará de alegría e ilusión.

Libra - Sept 23 a Octubre 22

Escorpión - Octubre 23 a Nov 21

Sagitario - Nov 22 a Dic 21

Momento propicio para iniciar una relación sentimental. Toma las riendas y lánzate sin miedo. No hay quien se resista a tus encantos. Si tienes pareja, contarás con su apoyo para tirar del carro de un asunto familiar peliagudo que llevas alargando meses.

Tanto si estás soltero como emparejado, vivirás momentos dulces y románticos durante estos días. Sacarás tiempo de debajo de las piedras para exprimir al máximo los momentos de amor durante toda la semana.

Del mismo modo que dos no se pelean si uno no quiere, dos no resuelven sus problemas si uno se niega a dar su brazo a torcer. No seas orgulloso y si tienes que pedir perdón, hazlo. En el terreno de la salud, podrías sufrir una irritación, inflamación o intoxicación.

Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 En lo sentimental, deberías mantenerte firme en la decisión que has tomado. Lo has meditado mucho y no sería bueno que te echaras para atrás. Tu atractivo y poder de seducción durante toda la semana serán extraordinarios.

Si estás soltero saltarás de romance en romance, pero esta semana podrías darte un descanso. Estás cansado de tanto escarceo amoroso y necesitas estar un tiempo solo. Para los Acuario en pareja será un buen momento.

Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Si estás comenzando una relación sentimental, la vivirás con mucha intensidad. No te entregues del todo o podrías sufrir un desengaño. Tu familia interferirá en tu vida amorosa si se lo permites, procura no contar con pelos y detalles tu relación.


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ECOLOGIA

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La empresa eléctrica RWE y la desglaciación

as actividades humanas contaminan o consumen una gran cantidad de agua. A escala mundial, la mayoría de agua se utiliza en la producción agrícola, pero también hay grandes volúmenes de agua consumida y contaminada por los sectores industrial y doméstico.

El consumo de agua y su contaminación pueden estar asociados a actividades específicas, tales como el riego, lavado, limpieza, refrigeración entre otros procesos realizados diariamente. Entonces, el consumo total de agua y su contaminación, son generalmente considerados como la suma de diversas actividades. A pesar de la importancia del agua para el desarrollo humano se ha prestado poca atención al hecho de que, al final, el consumo total del agua y su contaminación son una función directa de lo que consumen las comunidades al igual Hasta hace muy poco tiempo, sólo existían unas cuantas nociones científicas acerca de la práctica de la gestión el agua acerca de su consumo y contaminación lo largo de toda la producción y las cadenas de suministro. De ello se desprendió la falta de concienciación sobre la organización y características de una cadena de producción y suministro que no sólo deja de lado el concepto de la reutilización del agua, sino que incentivan a la población a aumentar su consumo de acuerdo a sus ingresos. El problema del que se ocupa el presente artículo, en su aspecto general, se halla dentro de la utilización de los recursos naturales, en concreto la utilización del agua dulce por el ser humano. La presión del hombre sobre los recursos con el afán de satisfacer sus necesidades ha empezado a impactar sobre el medio ambiente, incrementándose por una mayor dinámica industrial a partir de la segunda mitad del siglo pasado. El agua es un elemento fundamental en la vida de los seres humanos. Una persona adulta necesita diariamente 12 kilos de aire y entre 2 y 4 litros de agua para su subsistencia. A finales del 2013, la organización de defensa ambiental World Wildlife Fund for Nature (WWF – Fondo Mundial para la Naturaleza) presentó el informe “Planeta Vivo 2012”, según el cual el índice tropical de agua dulce descendió 70%, además muchas cuencas fluviales que parecen tener suficiente abastecimiento analizando las medias anuales, están realmente sobre explotadas, alterando muchas funciones ecosistémicas importantes y alrededor de 2.700 millones de personas en el mundo viven en cuencas que experimentan una escasez grave de agua durante al menos un mes al año . En general, el informe revela que la riqueza y la diversidad natural continúan decreciendo, a la vez que aumentan el número de países en situación de estrés hídrico. Entonces, esta dinámica de interacción de la naturaleza con la esfera económica y cultural de nuestra sociedad, no se ha realizado mediante variables controladas, a pesar de que la Organización de las Naciones Unidas (ONU), busca lograr el “desarrollo sostenible”, el cual es un concepto mediante el cual es posible satisfacer las necesidades de la generación presente sin comprometer la capacidad de las generaciones futuras para satisfacer sus propias necesidades .


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BELLEZA...

¿Cómo prevenir la aparición de GRANOS Y ESPINILLAS

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Granos y espinillas ¿Por qué salen? Es muy fácil: cuando entras en la adolescencia hay cambios en las hormonas que hacen que las glándulas sebáceas produzcan más grasa de lo normal. Si los poros están abiertos, la grasa puede salir pero si no, se queda atrapada en la piel convirtiéndose en granos y espinillas. Los mitos Se dice que nada de lo que comemos tiene que ver con el acné, o sea, que es un mito eso de que los chocolates y las papitas te sacan granos, pero hay muchas teorías que dicen que sí. Lo que es un hecho es que cualquier cosa que te pasa física o emocionalmente se refleja en tu piel, por eso es bueno que lleves una dieta nutritiva, que duermas bien y que estés tranquila. ¿Qué hacer? Existen muchos medicamentos y tratamientos dermatológicos que pueden reducir en un 100% la producción excesiva de grasa y por ende la aparición del acné. Lo que está en tus manos es tratar de evitar que te salgan más. Primero que nada debes tener limpia tu cara para que la grasa no se acumule en la piel. Usa una loción astringente para controlar la grasa y ponte una crema hidratante no grasosa para que no se reseque. Una vez a la semana ponte una mascarilla especial para los granos y piel grasosa. Consejos •Desmaquíllate siempre. •Usa una esponja suave para ayudar a destapar los poros. •No te laves la cara más de dos veces al día ni te talles súper fuerte porque puedes irritarla. •Toma mucha agua y come alimentos con vitamina C, B y Zinc. •No te exprimas los granos porque puedes infectarte y dejarte cicatrices. Lo mejor es que vayas a un dermatólogo para que te veas con alguien que sea experto en la materia y te ayude a combatir el problema antes de que tu cutis se maltrate. ¿Cómo puedo prevenir espinillas? Para prevenir espinillas o el acné, en primer lugar debemos evitar reventar y extraer el contenido de la espinilla con las manos, ya que puede agravarse la lesión y la infección. Es muy importante a la hora de eliminar y prevenir espinillas y los granos del cuero cabelludo que mantengamos una higiene apropiada


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BIENESTAR...

LOS TRES

ESCALONES DE LA EVOLUCIÓN PERSONAL La vida siempre plantea retos Pero es más importante cómo ves esos retos

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as personas durante toda su vida, pasan por tres escalones, los llamaremos "Los 3 escalones de la evolución personal". Aquí no te puedes brincar de un salto para llegar del primero al tercero. Tienes que pisar por cada uno. Hay personas que se quedan para siempre en el primer o segundo escalón. Tu desa-fío, como en un juego, es llegar al ter-cero. Estos son los tres escalones de la evolución personal: 1. Sufrir. "¿Por qué Dios no se apiada de mi?" "¿Por qué las personas son tan malas?" "¿Por qué me tiene que pasar esto a mi?". Esta forma de pensar cierra todas tus posibilidades de crecer. Hace que te encierres en un círculo vicioso de tristeza, del que rara vez escapas durante tu vida. 2. Aprender de las derrotas. Es la mentalidad de "¿Qué puedo aprender de esto que me está pasando?" "¿Qué puedo hacer al respecto?". Este es el segundo escalón de la evolución personal. Superas la mentalidad de sufrir y comienzas a crecer. Pero este escalón solo es una verdad a medias. Si te quedas en él, serás una luchadora

incansable que se enfocará en el éxito desde el punto de vista social: dinero, casa, familia, etc. Y tarde o temprano durante tu vida, en especial cuando estés a punto de llegar a la vejez, te darás cuenta que has estado pedaleando en el vacío "¿Qué sentido tiene todo lo que estoy haciendo? Algo me falta". Pero si luchas con tenacidad por encontrar la respuesta, tarde o temprano subirás al tercer escalón... 3. El propósito de tu vida. Llegarás a ver tu vida, no como un mero accidente, sino como una misión de vida que tienes que llevar a cabo. Te voy a pedir que retrocedas en el pasado 10 años. Y veas como cada una de las acciones de tu vida, te llevaron cuidadosamente al momento que estás viviendo hoy. Verás con claridad que cada persona y circunstancia de tu pasado, parecen acomodarse como si fueran piezas de un rompecabezas. Descubrirás que el que te despidieran de tu trabajo, te obligó a ir por sendas que ahora estás muy agradecida. Comprenderás que el que tu novio te dejara, te llevó a conocer al hombre de tu vida con el que actual-

mente estás casada. Cada hecho está ligado con el siguiente. Cuando llegues al tercer escalón, el éxito social será secundario para tí. Al contrario de las personas que están en el escalón 1 y 2, que se enfocan en recibir, cuando estés en el escalón 3, te concentrarás en dar. Tu vida será una mágica aventura. Vivirás en el presente, preguntándote que tiene que ver determinada persona o circunstancia con tu misión. La única forma de que seas feliz plenamente, es estando en el escalón 3. En el 1, imposible. En el 2, es un parche, solo de forma temporal te sentirás bien mientras recibes aprobación de los demás por tu éxito social. Solo en el escalón 3 encontrarás sentido a tu vida. Porque sabrás que no estás por accidente. Sabrás que tu vida tiene un propósito. Así que recuerda: Solo cuando estés en el tercer escalón de la evolución personal experimentarás esa sensación interior de plenitud. Tu vida tiene un propósito y tu tarea es descubrirlo. Y tú... ¿En que escalón te encuentras?


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TECNOLOGÍA Así es el nuevo ASUS PadFone, el tablet y smartphone en uno Hemos visto a compañías lanzar tablets, smartphones y demás dispositivos móviles, pero lo que es novedad es lanzar un smartphone capaz de insertarse en un tablet, y es precisamente eso lo que ASUS presenta hoy, toda una revolución en cuanto a diseño. Han salido a la luz nuevos detalles sobre el smartphone ASUS PadFone en el evento Computex 2011 en Taipei. El dispositivo será de 4.3 pulgadas de tamaño, con un sistema operativo Android, que podrá ser acoplado a una tableta de 10.1 pulgadas con una resolución en pantalla de 1280 x 800 píxeles. La batería del tablet puede ser usada para cargar el smartphone mientras que la conexión 3G del teléfono puede mantener conectado al tablet si no hay algún punto de conexión Wi-Fi a su alcance. No se sabe con exactitud las especificaciones y características exactas del tablet pero parecen

similares al Eee Pad Tranformer y sus dimensiones son parecidas. Tanto tablet como smartphone disponen de una cámara frontal, pero la principal la comparten los dos dispositivos. Tendremos que esperar algo más para saber con exactitud qué versión de sistema Android usará, así como más información acerca del hardware y del sistema de sonido que incorpore.


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CISTITIS Entre el 10 y el 20% de las mujeres sufrirán al menos un episodio de cistitis a lo largo de su vida. Para prevenir esta molesta infección del tracto urinario basta seguir unas sencillas recomendaciones. ¿QUÉ ES LA CISTITIS? La cistitis es una infección de la parte baja del tracto urinario, en concreto de la vejiga, que es causada por bacterias. .

Su incidencia es mayor en el sexo femenino, debido a que las mujeres tienen la uretra más corta y se encuentra más cerca del ano, lo que permite a las bacterias llegar con facilidad a la apertura de la vagina y, de ahí, hasta la uretra y la vejiga. Por el contrario, el hombre tiene la uretra más larga, y además la próstata secreta una sustancia con un efecto bactericida, que evita el ascenso espontáneo de los microorganismos. Se estima que entre el 10 y el 20% de las mujeres sufrirán al menos un episodio de cistitis a lo largo de su vida, que serán recurrentes en el 20% de los casos. La edad de mayor incidencia en la mujer es entre los 20 y los 40 años. En el hombre las cistitis son más frecuentes durante los primeros años de vida, asociadas a la posible existencia de anomalías en el tracto urinario, y a partir de los 50 años debido al incremento, a partir de esta edad, del desarrollo de patologías prostáticas. SÍNTOMAS DE LA CISTITIS .

El paciente con cistitis puede presentar los siguientes síntomas, sumados a la presencia de una

concentración bacteriana en la orina: ▪ Disuria o micción dificultosa, dolorosa e incompleta de la orina. Es un síntoma muy molesto descrito por el paciente como ardor o dolor al inicio o al final del chorro miccional. ▪ Polaquiuria o aumento en el número de micciones. ▪ Tenesmo o sensación de ganas de orinar, aun con escasa cantidad de orina en la vejiga. ▪ Dolor justo encima del hueso púbico. ▪ Orina opaca y con olor desagradable. ▪ Hematuria o presencia de sangre en la orina. Aparece en cerca del 30% de los casos. ▪ Algunas veces se puede presentar fiebre (>38ºC). Otras veces, el paciente no presenta ninguno de los síntomas de cistitis anteriormente mencionados, pero se le detecta una concentración bacteriana >105 (UFC)/mL, con una o dos especies de microorganismos en la orina. TRATAMIENTO El tratamiento de la cistitis depende de si es complicada o no complicada, y se deben tener en cuenta los factores de riesgo. El tratamiento con antibióticos contribuye a la eliminación de los microorganismos, al alivio de la sintomatología y previene la aparición de complicaciones,

PREVENCIÓN Las probabilidades de sufrir una infección por cistitis se pueden reducir adoptando las siguientes pautas y medidas preventivas: ▪ Beber una cantidad suficiente de agua (mínimo 6-8 vasos al día), preferiblemente de mineralización débil (también cuentan zumos e infusiones, caldos...). ▪ Orinar con frecuencia y vaciar la vejiga totalmente. No hay que aguantarse las ganas de orinar, ya que favorece la proliferación de gérmenes y consecuentemente de infecciones. ▪ Miccionar siempre después del acto sexual para eliminar las posibles bacterias que hayan penetrado durante el coito. ▪ Evitar los lavados vaginales frecuentes. ▪ Después de una evacuación digestiva, las mujeres deben limpiarse de delante hacia atrás, para evitar que las bacterias que pueda haber en el ano pasen a la vagina o la uretra. ▪ Tomar zumos de naranja o de arándanos cranberry hace que la orina se acidifique, lo que favorece la eliminación de los gérmenes. ▪ Cuando vuelvas de la playa o la piscina no permanezcas sentado mucho tiempo con la ropa mojada.


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Respeta su

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Dos motivos importantes para que escuches las negativas de tu hijo y las respetes. Querer que obedezca a todo puede ser peligroso: 1.Es legítimo y necesario. En caso contrario, si siempre obedece sin cuestionarse nada y oponer resistencia, corre el riesgo de convertirse en un seguidor y, por tanto, una víctima vulnerable. 2.Decir “no” le ayuda a reafirmarse. A defender lo que considera justo y a luchar por ello, aunque a nosotros nos resulte incómodo a veces. El “no” de ahora es la semilla incipiente del “no” a la droga, al consumismo o a dejarse manipular por los amigos. Ayúdale a desarrollar criterio para defender sus ideas y enfrentarse a los demás dialécticamente. Anímale a que explique sus “noes”, a que de sus argumentos y a que escuche los tuyos. Ayúdale a entender que cuando hay discrepancias, se puede llegar a soluciones intermedias donde todos ganen, y no solo uno. No le digas: • En esta casa se hace lo que yo digo • Eres muy pequeño y no sabes • Obedece y calla • No sabes lo que dices… • Solo dices tonterías… • No te he preguntado tu opinión… • ¡Calla! No me interesa lo que vas a decir • Mejor mantén la boquita cerrada y no te meterás en líos Con estas frases, solo le haces creer que su opinión y su criterio no tienen valor y debe fiarse ciegamente de la tuya. Acabará haciendo lo que tú quieres pero ten en cuenta que es posible que también acabe obedeciendo ciegamente a los demás. ¿Cómo quieres que desarrolle criterio si no le das libertad para equivocarse?

Respeta sus “no” ahora, cuando es pequeño. Entiende sus motivos y conviértelos en criterios razonables para futuras decisiones. En definitiva es un momento complicado para ambas partes, pero del que se extraen grandes aprendizajes, especialmente para nuestro hijo que empieza a ser consciente de su lugar en el mundo, de su capacidad para desenvolverse por su cuenta en el mismo y cambiarlo con su forma de actuar.

En su lugar, dile: • Me interesa tu opinión • Me gustaría comprender tu punto de vista • Veo que no estás de acuerdo. ¿Qué propones? • ¿Con qué parte de lo que he dicho no estás de acuerdo? • Veo por tu expresión que no opinas como yo. Explícame en qué no estás de acuerdo, por favor • Me encantaría saber qué opinas sobre lo que acaba de pasar… • Yo veo el problema de otra manera diferente a la tuya pero podemos hablar sobre ello. • Busquemos juntos una solución en la que ganemos los dos De esta manera no estás cediendo, sino dándole una oportunidad de expresar sus ideas, de defenderlas y por lo tanto, le estás entrenando para sentirse fuerte ante la presión de los demás. Le ayudas a pensar en posibles soluciones alternativas, le enseñas a negociar, favoreces en pensamiento creativo y divergente y fomentas, en definitiva, su autoestima. Quizás acabe haciendo lo que tú quieres pero no por coacción sino por convicción. Quizás él tenga razón y sus argumentos sean más convincentes que los tuyos. O quizás no los tenga pero valores que es mejor ceder, confiar en él y permitirle la libertad de arriesgarse. Si


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REFLEXION El Elefante y la Estaca: Cuando era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de ellos eran los animales, sobre todo, mi preferido era el elefante. Durante la función, la enorme bestia impresionaba a todos por su peso, tamaño y sobre todo, por su descomunal fuerza... pero, después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, uno podía encontrar al elefante detrás de la carpa principal, atado, mediante una cadena que aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo.

confiaba en la sabiduría de las personas grandes. Pregunté entonces a mis padres, maestros y tíos, buscando respuestas a ese misterio. No obtuve una respuesta coherente, la edad no es un impedimento para percibir la coherencia o la falta de ella en los que la gente nos dice. Alguien me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: si es cierto que está amaestrado, entonces ¿por qué lo encadenan? No recuerdo haber recibido ninguna respuesta que me satisficiese.

días de nacido, sujeto a la estaca. Estoy seguro que en aquél momento el animalito empujó, jaló, sacudió y sudó tratando de soltarse. Y, a pesar de todo su esfuerzo, no pudo librarse.

La estaca era ciertamente muy fuerte para él. Podría jurar que el primer día se durmió agotado por el esfuerzo infructuoso, y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al Con el tiempo, me olvidé del misterio del que seguía se resignó a su La estaca era sólo un minúsculo pedazo de elefante y la estaca... y sólo lo recordaba destino. El elefante dejó de madera, apenas enterrado unos centímetros en cuando me encontraba con gente que me luchar para liberarse. Este la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y daba respuestas incoherentes, por salir del elefante enorme y poderoso no poderosa, me parecía obvio que ese animal paso y, un par de veces, con otras personas escapa porque cree que no capaz de arrancar un "árbol de cuajo" podría, que también se habían hecho la misma puede hacerlo. Tiene grabado con facilidad, arrancar la estaca y huir. El pregunta. Hasta que hace unos días, encontré en su mente el recuerdo de sus, misterio es evidente: ¿Porqué el elefante no una persona, lo suficientemente sabia, que me entonces, inútiles esfuerzos, y huye, arrancando la pequeña estaca, con el dio una respuesta que al fin me satisfizo: "El ahora ha dejado de luchar, no mismo esfuerzo que yo necesitaría para romper elefante del circo no escapa porque ha estado es libre, porque ha dejado de una cerilla?, ¿Qué fuerza misteriosa lo atado a una estaca toda su vida, desde que intentar serlo. Nunca más mantiene atado, impidiéndole huir? era muy pequeño". Cerré los ojos y me intentó poner a prueba su Tenía unos siete u ocho años, y todavía imaginé al pequeño elefantito con solo unos fuerza

Cada uno de nosotros somos un poco como ese elefante: vamos por el mundo atados a varias (cientos) de estacas que nos restan libertad. Vivimos creyendo que "no podemos" con montón de cosas, simplemente porque alguna vez probamos y no pudimos. Grabamos en nuestra mente: no puedo. no puedo y nunca podré. Crecimos portando ese mensaje, que nos impusimos a nosotros mismos y nunca más lo volvimos a intentar. La única manera de saber cuáles son nuestras


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PARA PADRES...

¿Qué

tareas

domésticas

puede hacer

mi hijo? Para niños de 4 a 5 años: •Dar de comer a la mascota •Poner y quitar la mesa •Clasificar los cubiertos limpios en el cajón •Acomodar las sillas después de terminar de comer •Ayudar a recoger las hojas del jardín y a regar las plantas •Ayudar a quitar el polvo •Poner su plato en el fregaplatos •Cambiar el papel higiénico en el baño

Niños de 6 a 7 años: •Ayudar a llenar el fregaplatos •Poner su ropa a lavar •Limpiarse los zapatos •Asearse correctamente (lavarse la cara, los dientes, peinarse…) •Mantener la mesa de su cuarto ordenada •Preparar su ropa del día siguiente

Para niños de 8 a 9 años: •Hacer su cama •Guardar la ropa limpia en el armario •Ayudar a pasar la aspiradora, barrer y fregar el suelo •Clasificar la ropa sucia en dos montones: color y blanca •Cepillarse los zapatos al llegar del colegio •Prepararse el día anterior el equipo de deporte y la mochila sin recordatorios •Ayudar a lavar el coche •Atarse los zapatos con cordones •Arrancar las malas hierbas del jardín •Sacar la basura

Tu hijo es capaz de hacer muchas más cosas de las que crees. Tan solo necesita oportunidad para hacerlo y que tú creas en él. Y, por supuesto, que valores lo que hace bien y que le permitas equivocarse de tanto en tanto para que pueda aprender de sus errores. No los subestimes: ellos son capaces de hacer cualquier cosa adaptada a su edad madurativa. El obstáculo somos a veces los padres que preferimos acabar rápido, haciendo nosotros mismos las cosas o pensando erróneamente que no tienen edad o capacidad de hacerlas.

Para niños de 10 a 11 años: •Ducharse sin ayuda •Mantener el armario y cajones ordenados •Hacer los deberes sin ningún recordatorio •Dar de comer a un hermano pequeño •Llenar el fregaplatos colocando cada cosa en su lugar •Poner en marcha el fregaplatos, lavadora o secadora •Controlar sus propias citas: dentista, oculista, fútbol, natación. •Organizar su propio cumpleaños: llamar a los amigos por teléfono, participar en la preparación de la merienda. •Cambiar las toallas sucias por las limpias •Recoger el correo


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