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Delitos que le pueden hacer perder su “green card” Según su estado legal, inmigrantes en los EEUU pueden ser deportados por ciertos delitos, pero por otros no Delitos que hacen a inmigrantes perder su “green card” y quedar en camino a la deportación Cometer un crimen de "bajeza moral" en un plazo de 5 a 10 años luego de obtener su Green Card La definición de un crimen deportable puede ser dificil de determinar en su totalidad debido a que la ley de inmgración de EEUU tiene varias condiciones que son interpretadas de distinta forma por los jueces de inmigración. Para que los inmigrantes que tienen su residencia legal o “Green Card” pierdan su estatus y beneficio migratorio tienen que cometer delitos graves entre los que la ley federal enumera más de una docena, incluidos crímenes graves como espionaje, abuso infantil, genocidio, tortura y trata de personas. Existen otra clase de crímenes menos graves para los ciudadanos estadounidenses, pero que aún así podrían llevar a la deportación. Estos incluyen no registrarse como delincuente sexual o violar las

leyes de armas. Los cargos por drogas o por estar bajo la influencia de una sustancia (under the influence). Dichos cargos son considerados mucho más severamente en los tribunales de inmigración .

delitos múltiples que involucran bajeza moral en cualquier momento. El problema es que la definición de bajeza moral varía de estado a estado y de juez a juez.

Otros crímenes considerados como Además, los residentes legales ofensas deportables para inmigranpueden llegar a ser deportados si son tes con “Green Card”: adictos a drogas, o si alguna vez han abusado de drogas después de ] Escapar a alta velocidad de un venir a los Estados Unidos. puesto de control de inmigración La ley federal establece que los inmi- ] Sabotaje grantes deben seguir la constitu- ] Sedición ción local,, estatal y federal. ] Violar la Ley del Servicio Infringir alguna disposición constitu- Selectivo Militar cional, estatuto, ordenanza o regula- ] Violencia doméstica ción puede convertirse en una ofensa ] Acoso deportable ante los ojos de un juez. ] Violación de órdenes de restricción Sin embago la sección más confusa de los delitos de deportación son los ] Fraude en documentos conocidos como de “bajeza moral“. ] Fraude para obtener la ciudadanía La ley establece que los residente ] Terrorismo permanentes legales pueden ser ] Reclutamiento o uso de niños deportados si cometen un crimen que soldados involucre bajeza moral en un plazo de cinco a diez años luego de ] Crimes contra niños obtener su Green Card o si cometen ]-Votación ilegal


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PRINCIPALES AMENAZAS

al sistema financiero en 2018

Una encuesta realizada por el Banco de la República a los principales actores del sistema financiero reveló cuales son los temores que predominan sobre los indicadores macroeconómicos del país. Tras la realización de la encuesta del Emisor al sistema financiero, se presentaron los resultados de la Encuesta de percepción sobre riesgos del sistema financiero, la cual busca identificar la visión de diferentes agentes de la economía frente a los más importantes riesgos que enfrenta el sector financiero en 2018. De acuerdo con la información suministrada por el Banco Emisor, en esta versión de la encuesta, participaron 76 entidades, dentro de las cuales se encuentran instituciones del sector financiero, gremios, centros de investigación económica y universidades. 1) Devaluación: 50% de los encuestados considera que la devaluación de la tasa de cambio se convierte en un verdadero dolor de cabeza para sus proyecciones. Las entidades citan que el aumento en la volatilidad y una caída en la confianza inversionista como riesgos de alto impacto. También resalta la ponderación atribuida a la salida de capitales dada la incerti-

dumbre en las condiciones econónomicas internas y externas. 2) Desaceleración mundial de la economía: Los efectos de la desaceleración especialmente de las economías emergentes, y de la disminución en la liquidez internacional sobre la economía local se suman a las principales preocupaciones del sector financiero 3) Tasas de interés: El posible incremento en las tasas de interés locales es uno de los elementos más preocupantes para las compañías de financiamiento comercial (CFC), las cooperativas financieras, los fondos de garantías y las universidades. 4) La caída en el precio del petróleo: La incertidumbre ocasionada por la alta dependencia de la economía colombiana al sector petrolero, prevén para este año una desaceleración en el ritmo de crecimiento de la economía, así como una mayor presión fiscal. 5) Materialización del riesgo de crédito: Al analizar el comportamiento del indicador de mora con base en la información de la Superintendencia Financiera, se aprecia que esta ha pre-

sentado una tendencia creciente desde Junio de 2013; de hecho, el promedio 2014 es mayor al de 2013 (2,2% frente a 1,9%). 6) Desvalorización del mercado accionario: Las comisionistas de bolsa, las compañías aseguradoras y los gremios subrayaron la desvalorización del mercado accionario como uno de los riesgos que más les preocupa en el corto plazo, especialmente por la caída que han registrado las acciones petroleras. 7) Materialización del riesgo interno y externo: Las entidades prevén que podría materializarse en el mediano plazo (entre uno y tres años) y los dos restantes en el corto. Para el total de entidades el riesgo que más afectaría su desempeño es el deterioro en el panorama económico de Colombia, seguido de una caída en el precio de los activos financieros. Vale la pena señalar que en esta versión de la encuesta, además de identificar los riesgos de mayor impacto y mayor probabilidad de ocurrencia según las entidades participantes, se presentó un balance de sus preocupaciones en términos de la esta estabilidad del sistema financiero en los próximos doce meses.


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HERBOLARIA Verdolaga Beneficios de la Verdolaga. La Portulaca oleracea, conocida comúnmente como verdolaga, es una planta anual nativa del Medio Oriente, de la India y del sur de Europa que pertenece a la familia de las portulacáceas. Su naturalización se ha dado en casi todo el mundo, siendo considerada en muchas regiones como maleza de terrenos cultivados. Es considerada una planta suculenta por su resistencia a las sequías. Además, sus carnosas hojas son utilizadas como ingrediente de ensaladas o como verdura que se come cruda o cocida al vapor. Su uso con fines medicinales se hace desde los tiempos de la Grecia antigua, siendo mencionada como amuleto para combatir la “enfermedad de la campanilla” por Plinio el Viejo en su Historia natural. Estudios arqueológicos han encontrado restos de esta planta en la isla griega de Samos y en otros sitios prehistóricos. La verdolaga es una planta con tallos lisos y carnosos de color rojizo que crecen postrados, casi al ras del suelo. Las hojas son de color verde brillante, alargadas y ligeramente ovaladas. Son muy parecidas a las hojas del jade, pero mucho menos gruesas. Crecen alternas y en conjunto a lo largo de los tallos y en sus extremos superiores. Las flores de verdolaga son pequeñas, de unos 6 mm de diámetro, y crecen entre el manojo de hojas que se forma en la punta de los tallos. Son de color amarillo generalmente, aunque también hay variedades en rosado y blanco. Tienen cinco pétalos muy unidos y muchos estambres de los que sobre sale una larga y única antera. Las flores abren por las mañanas, con los primeros rayos de sol. Las semillas, por su parte, son menudas, negras y crecen en pequeñas vainas que se abren solas cuando las semillas han madurado.

Desde los tiempos de la antigüedad, en la medicina popular de Grecia esta planta ha sido utilizada como remedio para aliviar la inflamación del tracto urinario que causa la cistitis y como tratamiento para el estreñimiento. Al norte de la India, por su parte, esta planta es utilizada desde tiempos remotos para tonificar el hígado y curar sus afecciones. Los principios activos de la verdolaga son la noradrenalina, la dopamina, distintas sales de calcio, magnesio, potasio, omega 3, alanina, sacarosa, fructosa, glucósida, vitaminas A, B1, B6, B12, C y E, aminoácidos esenciales, antioxidantes y los siguientes ácidos: cítrico, málico, glutámico, nicotínico y aspártico. La verdolaga común es una planta con propiedades antibacterianas, analgésicas, antiescorbúticas, antioxidantes, antidiabéticas, antifúngicas, antiinflamatorias, antihemorrágicas, antitusivas, antiparasitarias y antiúlceras, así como broncodilatadoras, calmantes, diuréticas, depurativas, hepatoprotectoras, hipoglucémicas, hipolipidémicas y purificadoras de la sangre. Además, masticar hojas de verdolaga ayuda a fortalecer los dientes y las encías. Utilizada externamente sirve para tratar picaduras de insectos o mordeduras de culebras, furúnculos, quemaduras y llagas.


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Tips para una

merienda saludable

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uchas veces nos encontramos en el trabajo, la escuela o en casa y nos atacan esas ganas insaciables de comer algo, pero no sabemos qué, y normalmente optamos por la merienda menos saludable para engañar al estómago. La mejor opción para evitar una merienda alta en contenido calórico es que te planifiques y prepares algunos snacks para tenerlos listos en tu nevera o despensa y así, cuando el hambre ataque, solo tienes que abrir y comer. Merienda saludable: - Rollitos de pechuga de pavo: Son ideales para la merienda ya que son altos en proteínas y, además, aportan muy pocas calorías. Puedes comerlos solos o con un poco de queso, preferiblemente del blanco. - Dos huevos hervidos: Es una poderosa merienda que te aportará más de 12 gramos de proteína y muchísima energía. - Frutas: Merienda una fruta para que engañes el estómago, puedes comer una

manzana, pera, melón, papaya, banana, sandía, etc., solo debes procurar comerla antes de las 4 de la tarde ya que contienen mucha azúcar. - Frutos secos o semillas: Son una merienda ideal, pero debes recordar que todo en exceso es malo, por lo que lo más recomendable es que no te pases de comer más de 24 de los frutos secos de tu preferencia, que pueden ser: almendras, maní, pistacho, merey, etc. - Atún: Sin abusar de los productos enlatados, de vez en cuando puedes optar por esta merienda y acompañarla

con moderación de tostadas, galletas de soda o integrales. - Verduras: No hay nada mejor que comer apio, zanahoria, pepino, brócoli, coliflor, tomate, etc., a la hora de la merienda con una crema de yogurt, de queso, de berenjenas, de pimentón o de garbanzos. - Batido: Hoy en día hay muchísimas recomendaciones de batidos con diferentes proteínas, leche de almendras, leche de avena, yogurt, etc., que puedes com binar con tu fruta favorita y así saciar el hambre con una merienda salu dable. - Mantequilla de almendras o maní: No es una de las mejores meriendas saludables pero sí es muy rica y alta en su contenido energético. Úntala en una banana, galletas integrales, galletas de arroz, etc. - Barras de proteína: Pueden ser una excelente opción de merienda pero debes estar muy pen diente y preferir aquellas que contengan menos contenido calórico.


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EN PORTADA La temática de la lucha del poder y los carteles de la droga se han apoderado de las novelas y las series de televisión en Latinoamérica y ese mismo tema contagió facilmente el mercado de Estados Unidos. Por eso, una de las se-ries más esperadas del 2015 es “Dueños del Paraíso” de Telemundo. “Dueños del Paraíso” está llena de estrellas latinas entre ellas Kate del Castillo, Miguel Varoni, Adriana Barraza (actriz mexicana quien estuvo nominada por Babel como actriz secundaria a los premios Oscar), y Sofía Lama que a sus 27 años ya ha protagonizado varias de las telenovelas más exitosas en Latinoamérica como “La casa de al lado”, “Eva Luna” y “Sin senos no hay paraíso”, por mencionar algunas. Lama conversó con CENTRO Tampa y destacó que en la nueva serie ella será Silvana Cardona, la hija de un capo de la droga mexicano y el “dolor de cabeza” de su madrastra, Anastasia Cardona, protagonizada por su coterránea Kate del Castillo. La serie se basa en la lucha de poderes de los carteles mexicanos y colombianos

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Sofía

por el dominio del mer-cado de los estupefa-cientes, y Anastasia, quien vive una vida marcada por la violencia y la pobreza, usa el narcotráfico como m e d i o p a r a convertirse en una de las mujeres más poderosas de sus tiempos en EEUU.

“Dueños del Paraíso es la primera serie de acción que Telemundo hace en Miami. Es un reto y el escenario perfecto para esta historia de cómo a finales de los 70 Florida era un lugar fácil para meter la droga por Miami”, dijo la Lama, de también ascendencia griega y española. Lama comenzó su carrera a los 11 años como presentadora de un programa infantil en México. Cuando terminó su secundaria estudió un diplomado de cine con especialización en producción, en el vecino país. Luego tomó clases de canto y piano, en The Hollywood Film Institute con el profesor Dov Simmens, maestro de Quentin Tarantino, y mientras estudiaba la actriz tenía proyectos en televisión y teatro simultáneamente.

LAMA

Sofía tiene una relación estable con un actor argentino que se llama L e o n a r d o R e y. “ E s u n h o m b r e maravilloso que me apoya en mi carrera y los dos somos actores. Me tocó la suerte que es mi novio, mi personal manager, mi psi-cólogo mi todo. Cuando tienes alguien que es tu apoyo incondicional en tu carrera creces y he crecido personal-mente.

Nombre completo: Sofía Lama Stamatiades Fecha de nacimiento: 9 de Junio de 1987 Lugar de nacimiento: Puebla, México Signo: Geminis


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Limpieza de la piel

1-Aplicamos el producto de limpieza en todo el rostro y masajeamos suavemente con las yemas de los dedos duranteaproxima- damente 20-25 segundos.

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2-Aclaramos el producto de limpieza con agua tibia hasta que no quede ningún rastro de él sobre nuestra piel.

l objetivo de la limpieza facial es eliminar de nuestra piel las impurezas, el maquillaje, los 3-Con una toalla limpia secamos suavemente la rastros de contaminación, cara, con pequeños golpecitos, nunca bruscamente, ya que irritaríamos a piel. Pero una limpieza facial adecuada no sólo limpia la piel de impurezas, sino que también nos prepara la Hasta aquí serían los pasos básicos para una piel para la correcta penetración de los correcta limpieza, pero hay algo muy importante ingredientes activos de los productos que nos que deberíamos hacer siempre y es la aplicación aplicaremos después. del tónico. Depende de cómo realicemos la limpieza facial podría traer beneficios o perjudicar a nuestra piel, por este motivo debemos asegurarnos de hacerlo correctamente. La mayoría de la gente debería limpiar su cara dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche, antes de acostarse. Siempre es mejor usar agua tibia y un producto de limpieza suave.

Una vez terminada la limpieza, masajearemos con un algodón empapado en tónico todo el rostro. Lo que conseguimos con la aplicación del tónico es calmar, descongestionar y refrescar la piel. Además los tónicos suelen ser antioxidantes y tonificantes, por lo tanto ayuda a conservar la hidratación natural de nuestra piel. Ahora ya tenemos la piel lista para aplicar nuestra crema hidratante, de uso habitual.


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Directorio

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EDITOR

Rubén Paisano

ASESORES DE PUBLICIDAD

Nelson Rodriguez GERENTE ADMINISTRATIVO Maribel Castro Magaly Rascón Manuel Ochoa GERENTE DE VENTAS Jesús Ibarra CIRCULACIÓN Grupo Paisano EDICIÓN Y DISEÑO de Distribuidores

602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.

Lunes a Viernes de 9:00 AM a 6:00 PM en el 1510 E. Washington Phoenix, AZ 85034

“In God We Trust”

P

AISANO MAGAZINE por ningún motivo asume responsabilidad por los servicios y productos que sus anunciantes ponen a disposición del público, en todos los casos se certifica la seriedad de los mismos. Recomendamos que para su propia seguridad y satisfacción comprueben ampliamente cualquier negociación que decidan realizar con ellos. Las opciones que expresan los autores en sus escritos publicados, no reflejan el criterio de esta publicación. Se prohíbe terminantemente la publicación de los artículos y anuncios que aparecen en esta edición, sin la previa autorización por escrito de la dirección general de esta revista. PAISANO MAGAZINE se reserva el derecho de publicar anuncios de dudosa reputación que engañen a nuestros lectores, y nos veremos en la penosa necesidad de reportarlos a las autoridades correspondientes.

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Para padres...

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10 MANERAS

de poner

LIMITESa los HIJOS

1- Define los límites Debes visualizar cómo quieres criar a tu hijo. Es buena idea que converses con tu pareja y que definan cuáles van a ser las pautas que van a utilizar para criar bien a sus hijos. Muchas veces queremos criarlos como nos criaron a nosotros. Lo puedes usar como punto de referencia, pero cada niño responde diferente y debes utilizar medidas que hagan reaccionar positivamente. 2- Cuando dices que NO es NO Tienes que hacerle entender a tu hijo que tú tienes el control de las reglas en tu casa. La palabra NO tiene una connotación negativa, pero cuando el niño siente que estás negándole algo por su bienestar, terminará aceptando esa negativa de buena gana. 3- Explícale por qué le prohíbes algo Es válido que tu hijo entienda porque estás tomando esta o aquella decisión. Tu niño entenderá perfectamente si te sientas con él y le explicas calmadamente la situación. Es muy importante el tono de voz que usas cuando estás tratando de hacerlo entrar en razón. 4- Selecciona un castigo que tenga efectos positivos Tienes que ser cuidadoso a la hora de castigar a tu hijo. El castigo corporal puede resultar contraproducente. Si tu hijo no se comporta como debe, pue des quitarle algunos de los privilegios que ya le has dado. Por ejemplo: Guardar algunos de

sus juguetes favoritos es muy efectivo. También es muy efectivo el famoso "time out". Para esto, lo envías a su cuarto y le dices que no puede salir hasta que no cambie su comportamiento y pida disculpas. 5- Las recompensas también son buenas Es importante que compenses a tu hijo por su buen comportamiento y el respeto que demuestra a los límites que tú has establecido. Igual que lo reprendes cuando hace algo mal, debes darle una palmadita de cariño cuando se porta bien. A los niños les encanta sentir la aprobación de sus padres. 6- Evita los cargos de culpa No llores cuando castigues a tu niño. Ni en público ni en privado. Debes estar claro que la disciplina es crucial para su futuro. Si no lo corriges tú, la vida le pasará una cuenta mucho más alta. Por eso, no te sientas mal contigo misma. 7- Cero gritos Si gritas, hará lo que tú le dices por temor a tu reacción, pero no porque cree que es lo mejor. Además de esta manera le estás enseñando una manera de comunicarse

muy agresiva. Los hijos son el espejo de sus padres, si tú gritas… No tardará en gritarte a tí. 8- Sé paciente Es importante que escuches a tu hijo y que tomes en cuenta sus razones y posiciones cuando no quiera aceptar tus reglas. Aunque andes contra el tiempo, escucha a tu hijo. Si no ha sido un día bueno para tí y estas agobiada, explícaselo. Te sorprenderá lo mucho que entienden los pequeños. 9- Se permite negociar Deja un espacio para “negociar” con algunas reglas. Por ejemplo, es bueno que se vayan a la cama a una hora exacta, pero, eso no significa que tengas que apagarles la televisión en medio de una película. También, si creen que alguna tarea que les diste es “demasiado para ellos”. ¿Por qué no escuchas sus razones? Es importante que sepan que eres estricta, pero a la vez ¡flexible! 10- Evaluación en familia Por lo menos una vez a la semana siéntate con tu pareja y tus hijos y hablen del comportamiento que han tenido los niños y ustedes durante la semana. Que sea un feedback rápido para que no se convierta en una sesión de críticas. Porque eso si, más que una reunión para criticarse, este es un buen momento para fortalecer sus lazos de familia. Conversen, hagan chistes, jueguen algo ¡ríanse juntos!


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Claves para hablar en público sin nervios 1. Piensa: ¿A qué le tienes miedo? ¿A hacer el ridículo, a que se rían de ti, a tartamudear, a perder prestigio profesional? Son cosas que nunca pasan. ¿A cuántas personas conoces a las que hayan despedido de su empresa por no hablar bien en público? Si tu miedo es a quedarte en blanco, lleva notas, si es a que no te funcionen los medios audiovisuales, lleva un plan B, es decir, si se trata de cosas que realmente pueden pasar, toma las medidas necesarias para reducir esa posibilidad al mínimo. 2. Gánate a la audiencia con una buena introducción Los primeros segundos son muy importantes para causar una buena impresión: - Preséntate (si no lo ha hecho ya otra persona) con un par de frases que te sepas de memoria. - Busca una frase o cita ingeniosa que tenga que ver con el tema: así rompes el hielo y consigues la atención de todos. - Si no te sientes capaz, puedes utilizar un video como introducción, así los primeros minutos no tienes que ha blar y tus nervios se irán calmando sin que te des cuenta. La introducción, elijas la modalidad que elijas, tendrás que ensayarla un montón de veces, es la mejor forma de que salga bien. 3. Cuanto mejor te lo sepas, menos nervios tendrás. Si es un tema que dominas, mejor. Además, ensaya y visualízate haciendo la charla. 4. Si te da un ataque de pánico en medio de charla: Respira, mira tus notas, bebe agua y sonríe. Luego retoma tu charla a un

ritmo lento. Verás como en seguida todo vuelve a fluir. 5. “Antes muerta que sencilla” No se te ocurra jamás decir frases del tipo: “Ay qué nervioso estoy” (ni siquiera cuando llames a la radio) o “Me he perdido” o “Me he equivocado”. ¡No! Si te pierdes, te equivocas o estás nervioso, te lo callas, es muy probable que un porcentaje altísimo de la audiencia no se haya dado ni cuenta, ¡no se lo hagas notar tú! Y por la misma razón, siempre lleva tus notas en una tarjeta, nunca en un folio, porque si estás nervioso y te tiemblan las manos, el folio multiplicará el movimiento y todo el mundo estará más pendiente de tus nervios que de lo que dices. 6. Engáñate a ti mismo. ¡Funciona! La audiencia no suele notar los nervios del ponente, o los nota mucho menos que él mismo, por tanto: olvídate de ellos, haz como si no existieran. Parecerá una tontería pero es el mejor remedio contra los nervios. ¿Que te tiembla la voz? Ni caso, ya se pasará. ¿También te tiemblan las manos? Las coloco un rato en la espalda y sigues como si nada. Piensa que no estás nervioso, solo estás PREPARADO, con la adrenalina suficiente para que salga todo rodado. 7. Y pase lo que pase, ¡sonríe! Piensa que la gente está ahí porque le interesa el tema, por lo que, aunque estés algo nervioso no les va a importar si lo que dices es interesante, así que por favor ¡sonríe! Somos mucho más benevolentes con una persona que sonríe. A hablar en público se aprende hablando en público, por eso, cada vez que tienes que hacerlo, es una oportunidad para mejorar. ¡Aprovéchala!


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sta ciudad colonial ha sido nombrada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. Además de ser la capital de Michoacán, es la ciudad más grande y poblada de este estado. Es la sede de importantes instituciones gubernamentales, y cuenta con el centro de estudios superiores más reconocido de la región: la Universidad Michoacana de San Nicolás de Hidalgo. Al igual que el resto del estado, Morelia tiene mucho que ofrecer a sus visitantes. Desde un espectáculo colonial impreso en cada uno de sus edificios y calles, hasta deliciosa gastronomía regional. Además, año con año es sede del Festival Internacional de Cine de Morelia, celebrado desde 2003 en el mes de octubre y en el cual se han presentado reconocidos cineastas como Alejandro González Iñárritu, Quentin Tarantino, Pedro Almodóvar y Guillermo del Toro, entre otros. Esto la convierte en la ciudad más cultural de Michoacán, ofreciendo a sus visitantes una amplia gama de museos y galerías de arte, así como cafeterías para conversar e intercambiar momentos agradables. En Morelia se erigen estadios, espacios deportivos, centros de convenciones, escuelas, restaurantes y hoteles de primer nivel; cines, conciertos y demás espacios de entretenimiento. Asimismo, este estado ofrece actividades que aprovechan al máximo su entorno natural boscoso y que ponen al visitante en contacto con la naturaleza. Fiestas y tradiciones Además del calendario de celebraciones nacionales, que contiene fechas como el Día de la Bandera, el Día de Muertos, o el Día de la Independencia; Morelia tiene algunas fechas locales que merecen el festejo y la algarabía de sus lugareños y que invitan a todo visitante y a vivirlas, en medio de un ambiente lleno de cultura, sabor e historia. La Expo-Feria Regional, Comercial y Ganadera, se lleva a cabo en el mes de mayo. Se trata de la reunión de los principales exportadores y comercializadores de res, puerco y ganado vacuno; así como de la exposición de las artes culinarias que se pueden realizar con estos animales. La importancia radica en el papel central que juega la ganadería en la ciudad y en la región. El Aniversario del Natalicio de Don José María Morelos y Pavón es una de las fechas locales más importantes, celebrada el 30 de septiembre. Este día se hacen remembranzas de quién fue y qué hizo el personaje para convertirse en héroe, se llevan a cabo obras de teatro en las que se le representa y se exponen sus escritos y algunas fotografías de su vida. El festejo, acompañado de música, fuegos artificiales y flores, se realiza año con año en los museos dedicados a este héroe, como son la Casa Museo José María Morelos y

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Morelia, Michoacán


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Para mujeres...

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Las mujeres por el simple hecho de ser mujeres e independientemente de nuestra altura, talla o peso, tenemos armas que definen nuestra feminidad. Todas sin importar nuestra edad podemos ser sexys sensuales y seductoras. Pero, ¿cómo lograrlo a través de la ropa? La clave está en la lencería que usemos, ya que ésta nos permite establecer una conexión íntima con nosotras mismas y nos ayuda a potencializar nuestras armas para resaltar nuestra feminidad. El verdadero secreto del estilismo para la creación de una bella imagen física empieza en el interior, debajo de nuestra ropa. Y es que para que la ropa nos quede tal y como queremos existe una gran variedad de modelos de lencería que nos permitirán lucir espectaculares con un vestido ajustado, un pronunciado escote o con leggings. Para un vestido con escote pronunciado siempre será recomendable elegir un brasier que levante y separe las copas.

Las tangas son ideales para la ropa muy ajustada cuando no queremos que haya marcas.

Las semitransparencias y transparencias son ideales para tener un toque seduc- tor. Las prendas en color negro siempre serán símbolo de sofisticación y femini- dad. La sensualidad en cambio esta más relacionada con insinuar por ello es importante prestar atención en las líneas, formas y tejidos, evitando las prendas muy ceñidas. Los bodies por ejemplo son la solución para los vestidos ajustados o cuando queremos resaltar nuestra figura, ya que definirán la cadera y darán soporte al abdomen.

Nuestra lencería dice cómo nos sentimos con nosotras mismas, por ello es importante elegir la correcta. Para ser sexys debemos de atrevernos a mostrar nuestras curvas y elegir prendas que las resalten. Recuerda que la sensualidad habita en un terreno mental. Ser sexys, sensuales y seductoras empieza desde el interior, ¡atrévete!


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ANTES Y DESPUES DEL MATRIMONIO... Antes: Dos por noche. Después: Dos por mes... o menos. Antes: ¡Me dejas sin aliento! Después: ¡Me estás ahogando! Antes: ¡No pares! Después: ¡No empieces! Antes: Fiebre de sábado noche. Después: Midnight Football. Antes: El sonido de la música. Después: Los sonidos del silencio. Antes: Estar a tu lado... Después: ¡Hazte a un lado! Antes: Me gustan las mujeres llenitas. Después: ¡Nunca me gustaron las gordas! Antes: Me pregunto que haría sin él. Después: Me pregunto que hago con él. Antes: Erótica. Después: Neurótica. Antes: Parece que estamos juntos desde siempre. Después: ¡Siempre estamos juntos! Antes: Ella adora como controlo las situaciones. Después: Ella dice que soy un manipulador egomaníaco. Antes: Anoche lo hicimos en el sofá. Después: Anoche dormí en el sofá. Antes: Había una vez... Después: Fin

EL TAMPAX... En el recreo dos niños platican: - ¿Qué le vas a pedir a Santa Claus? - Un tren eléctrico. - Ah, ¡cómo serás de Bruto! - ¿Por qué? ¿Tú que vas a pedir?? - Un Tampón Tampax. - ¿Y eso como funciona? - En realidad no sé, pero escuché que con el se puede nadar, andar en bicicleta, jugar tenis, andar a caballo...


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-¿Cual es el único pez que usa corbata? -¡El pez-cuezo!

-El electricista va a la sala de Unidad de Cuidados Intensivos de un hospital, mira a los pacientes conectados a distintos aparatos y les dice: -Respiren profundo, ¡voy a cambiar un fusible!

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LA PRUEBA DE LA BAÑERA Durante una visita a un Instituto Psiquiátrico, uno de los visitantes le preguntó al Director, qué criterio se usaba para definir si un paciente debería o no ser Internado. .- “Bueno”, dijo el Director, “hacemos la prueba siguiente: llenamos completamente una bañera, luego le ofrecemos al paciente una cucharita, una taza y una cubeta y le pedimos que vacíe la bañera. De la forma como vacíe la bañera, sabemos si hay que internarlo o no”. - “Ah, entiendo”- dijo el visitante. - “Una persona normal usaría la cubeta porque es más grande que la cucharita y la taza”. - “No” -dijo el Director, "una persona normal sacaría el tapón"... Usted ¿Qué prefiere: una habitación con o sin vista al jardín?. . ¡Jajaja! Dedicado a todos los que pensaron en la cubeta... :-)


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Reflexión de la semana... NoGRITES,noOFENDAS noJUZQUES,noHUMILLES noINDISPONGAS,séNOBLE...

SéGRANDE,séINTEGRO séSINCERO,séHUMILDE...

Los gritos son señal de debilidad La humillación es señal de pobreza La calumnia es señal de indiferencia y envidia La agresividad es falta de nobleza Y señal de inseguridad. UnVERDADEROSERHUMANO seobtienecuando...

SeesINTEGRO,HUMILDE SINCERO,EQUITATIVO,LEALyÉTICO...


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¿Qué es un buen estado físico?

CÓMO COMENZAR HACER

ACTIVIDAD Y MANTENERSE ACTIVO ¿Qué es un buen estado físico? Tener un buen estado físico significa poder hacer actividad física. También significa tener la energía y la fuerza para sentirse lo mejor posible. Mejorar el estado físico, aunque sea un poco, puede mejorar su salud. No es necesario que sea un deportista para tener un buen estado físico. Los deportistas alcanzan un nivel muy alto de estado físico. Y las personas que hacen caminatas rápidas de media hora cada día alcanzan un buen estado físico. Incluso las personas que no pueden hacer esto pueden trabajar para alcanzar un estado físico que les ayude a sentirse mejor y a tener más energía. Este tema trata sobre el buen estado físico relacionado con la salud, que le ayuda a sentirse mejor que nunca y reduce el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades. Realizar pequeños cambios en su estilo de vida diario puede ayudarle a mejorar su estado físico.

¿Cuánta actividad física necesita para tener un buen estado físico desde el punto de vista de la salud? Los expertos afirman que su meta debería ser alguna de las siguientes opciones: * Hacer algún tipo de actividad aeróbica moderada, como caminatas rápidas, durante al menos 2½ horas cada semana. Usted puede distribuir estos 150 minutos de la forma que quiera. Por ejemplo, podría: o Realizar dos caminatas de 11 minutos cada día o una sola caminata de 22 minutos cada día. o Realizar una caminata de 45 minutos en días alternos (un día sí y otro no). Una forma de saber con cuánta intensidad usted debería hacer ejercicio es averiguar su frecuencia cardíaca ideal. Hacer actividad dentro de los límites de su frecuencia cardíaca ideal no sólo le ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables, sino que también le ayuda a tener un buen estado físico o a mantenerlo. Como guía, use la Herramienta interactiva: ¿Cuál es su frecuencia cardíaca ideal?Click here to see an interactive tool. A continuación, se propone otra forma mediante la cual usted puede determinar si una actividad o un ejercicio le están haciendo trabajar con intensidad suficiente como para ser considerados actividad moderada. Si no puede hablar mientras los hace, está haciendo demasiado ejercicio. Se encuentra en el nivel adecuado si puede hablar, pero no cantar, durante la actividad.


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CUENTO CORTO

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Las TRES rejas n joven discípulo de un filósofo sabio llega a casa de éste y le dice: -Escucha, maestro. Un amigo tuyo estuvo hablando de ti con malevolencia... -¡Espera! –lo interrumpe el filósofo¿Ya hiciste pasar por las tres rejas lo que vas a contarme? -¿Las tres rejas? -Sí. La primera es la verdad. ¿Estás seguro de que lo que quieres decirme es absolutamente cierto? -No. Lo oí comentar a unos vecinos. -Al menos lo habrás hecho pasar por la segunda reja, que es la bondad. Eso que deseas decirme ¿es bueno para alguién? -No, en realidad, no. Al contrario... -¡Ah, vaya! La última reja es la necesidad. ¿Es necesario hacerme saber eso que tanto te inquieta? -A decir verdad, no. -Entonces –dijo el sabio sonriendosi no es verdadero, ni bueno, ni necesario, sepultémoslo en el olvido.

Nunca des crédito a los comentarios negativos que te hagan de otras personas...

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Para parejas...

C I N C O

actitudes de los HOMBRES que valoran las Al momento de entablar una relación, se toma una decisión voluntaria y consciente de construir un vínculo afectivo con el fin de que éste perdure en el tiempo. Lo cierto es que, para que esto funcione, no está demás tener actitudes que agraden al otro y viceversa, pero éstas tienen que ser honestas y no deberíamos sentirnos obligados a actuar de cierta forma. 1. SEGURIDAD: Una característica masculina tradicional que las mujeres valoran en los hombres es la seguridad, esto no significa que las mujeres quieren al hombre machista o sobreprotector, sino que alguien que sepa, a través de su trato o gestos, hacerla sentir segura y apreciada, demostrando preocupación, cariño e interés. 2. PREOCUPACIÓN POR LOS DE TALLES: Los pequeños detalles, que no necesariamente deben ser de índole material, indican que existe un interés, que va más allá del proceso

de conquista. Ejemplo: Cuando tu pareja te pregunta ¿cómo estuvo tu día? o te regala ese libro que le comentaste, claramente aquello denota que existe una preocupación e interés que demuestran cuánto te conocen y te valora. 3. HONESTIDAD: Una mujer necesita sentirse segura en una relación, no sólo en el plano físico, sino también en lo afectivo. Cuando un hombre que no es honesto, despierta inseguridad en la mujer, lo que genera es una sensación de incertidumbre. Por lo tanto, cuan do éste es capaz de ser honesto, incluso si dice cosas que no queremos escuchar, se valora. 4. RESPETO: El respeto se refle ja a través de pequeños detalles y abarca una amplia gama de aspectos de nuestra

MUJERES

vida que en ocasiones son muy su tiles, pero tremendamente valoradas por las mujeres. Por ende, debe haber respeto por el tiempo, lo que implica cosas tan simples como no llegar atrasado o cancelar planes a última hora. Además, debe haber respeto por la familia, por los gustos, pasiones, carrera, y todo lo que nos constituye como persona. 5. SENTIDO DEL HUMOR: Que un hombre tenga buen sentido del humor, indica que es alguien que sabe disfrutar de la vida, que puede to marse las cosas con ligereza y no teme a las emociones más espontáneas; a su vez demuestra seguridad y hace que una relación sea más espontá nea y rodeada de momentos de go ce y felicidad. ●●●●●


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bienestar

Salud...

Tres cosas que te adelgazan sin esfuerzo A

delgazar y masticar

Esta demostrado que al no poner atención cuando estamos comiendo tendemos a comer más. Por esta razón no se recomienda comer frente a la televisión y por esto se come más cuando estamos en grupos hablando con otras personas. Para comer más despacio, tener una mejor digestión y darle tiempo al estomago a que envíe el mensaje de “estoy lleno” al cerebro hay que masticar bien cada bocado. Lo más recomendable es masticar cada bocado 20 veces. Si te es difícil hacer 20 al principio trata con 10 o 5 y poco aumenta las veces que masticas cada bocado. Toma agua durante el día El agua ayuda a mantenerse

hidratado, un poco lleno y ayudará a evitar bajones de energía. Puedes ponerle sabor al agua con infusiones de hierbas, té verde, zumos de frutas como naranjas o limones etc. Te puedes tomar el agua caliente o fría si lo prefieres. La preferencia por el agua ayuda a evitar bebidas dulces que aportan muchas calorías sin dar nutrientes. Aprecia tu comida Aprende a disfrutar de cada bocado. Siéntate a comer en un ambiente relajado si es posible. Saborea la comida, pon atención al sabor, textura, color y aroma de lo que comes. Esto es comer con conciencia y ayuda a: relajarnos, comer menos, masticar mejor, evita comer sin tener hambre, ayuda a evitar comer alimentos que no nos satisfacen y que comemos solo porque están frente a nosotros y es más satisfactorio

y agradable. No es dieta Lo anterior no es una dieta y casi no implica cambios en lo que se come. Esto no significa que no es necesario comer alimentos saludables y hacer ejercicio sino que podemos controlar nuestro peso o por lo menos empezar si hacemos cambios chicos que dan resultados grades.


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VIOLENCIA AL VOLANTE

L

a agresividad que se produce durante conducir un automรณvil es influida por una multitud de factores. Antes de entrar a una mentalidad agresiva es mejor tomar un momento para respirar y reflexionar las acciones que pueden tomar y las consecuencias. Los puntos mรกs importantes de esta generaciรณn seรฑalan a estos tres: -La Prisa -La Congestiรณn del Trรกfico -Disfrute de la Prioridad

grandes pintos es la congestiรณn del trรกfico. El รกmbito urbano estรก cada vez mรกs saturado. Zonas en Arizona constantemente estรกn llenas de automรณviles durante la famosa "Rush Hour". En el 18% de los casos te trรกfico se producen actitudes violentas. Gran parte de los desencadenantes de estas actitudes en casos de circulaciรณn muy lenta y atascos se encuentran en el calor o el ruido generado por el trรกfico. Al igual la prisa en un causante grande de

El punto que recibe mรกs curiosidad es del disfrute de la prioridad. Detrรกs del volante personas les gusta tener mรกs poder que los demรกs, pensando que ellos son los que manejan perfecto y todos los demรกs estรกn muy lentos. 30% de los conductores son mรกs agresivos cuando ven que su prioridad estรก en peligro. Sin duda uno de los

la violencia en las calles. La impaciencia es algo muy peligroso en este aspecto. Las prisas causan que seamos unas bombas a punto de explotar en cualquier momento.

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¡Oh, Señor y Dios mío! Animado por vuestra infinita bondad y por los continuos favores que otorgáis a los que imploran delante de vuestra Imagen, mise- ricordia y perdón, a Tí acudo, oh Padre mío, Jesús Nazareno, para ofreceros mis humildes obsequios y presentaros las necesidades de mi pobre alma. Confieso que os he ofendido con grandes faltas, que he repetido sin cesar; pero ya arrepentido, las de- testo de veras y propongo ayudado de nuestra gracia enmendarme en lo venidero. Movido, pues, de estos sentimientos, os ruego, ¡Oh mi buen Jesús!, que, por los dolores de vuestra Pasión, atendáis las súplicas que os dirijo en esta novena, si son de vuestro agrado y de provecho para mi alma. Amén. Septimo Día MEDITACIÓN Pilatos, al ver la figura lastimosa que presentaba Jesús después de la coronación de espinas, creyó que los judíos se conmoverían con sólo verle. Lo sacó en público y dijo: Ecce Homo: Ved aquí al hombre; yo no encuentro en El causa de muerte. Pero los judíos, al ver a Jesús y oír las palabras del Presidente, contestaron a gritos: "Crucifícale, crucifícale". Oh, Jesús mío, al oír los desprecios de los judíos y las blasfemias de muchos cristianos, protestaré en mi corazón diciendo "Viva Jesús!" "Bendito sea su santo Nombre!". Medítese, pídase la gracia que se desea conseguir y récense tres Padrenuestros, Avemarías y Glorias. Terminar con la oración final de todos los días.. ORACION FINAL PARA TODOS LOS DIAS ¡Oh, dulce y amado Padre mío, Jesús Nazareno! Al considerar vuestro amor y la bondad con que me habéis acogido en este día, un grito de gratitud se escapa de mis labios y el recuerdo de vuestras misericordias embarga mi alma. Por ganar mi amor bajasteis a la tierra y sufristeis toda clase de penas y trabajos y muerte de cruz. Por mí también, llegando al colmo de todas las bondades, os quedasteis en el Sacramento del altar, queriendo ser nuestro manjar, consuelo y perpetuo compañero. ¿Qué más? Por nuestro amor os presentáis en esa Imagen coronada de espinas, atado con duros cordeles y vestido con hábito de humildad y de paciencia. ¡Gracias, Señor, por todo!, y a fin de corresponder a vuestros favores, os pido la gracia de cumplir siempre vuestra ley, imitar vuestras virtudes y vivir y

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Novena en honor a

Jesús Nazareno


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EDUCACION Cultura para el pueblo | Opinión Ante el espectáculo de la Revolución Mexicana, los universitarios de México se propusieron llevar la cultura al pueblo. En 1912, Alfonso Reyes, Antonio Caso y José Vasconcelos fundaron la Universidad Popular una institución que a través de su actividad ofrecería conferencias y cursos científicos y artísticos para la clase obrera y los grupos populares. Se trataba de un proyecto democratizador pues, si se observa, la cultura que la universidad transmite ha sido históricamente privilegio de una elite —una elite de clase media y alta. La Universidad Popular por su parte creaba un puente entre la universidad y el pueblo; durante algunos años ofreció conferencias a un público fundamentalmente obrero, luego se diluyó y desapareció. En 1936 se creó —por inspiración de otro universitario destacado, Vicente Lombardo Toledano— la Universidad Obrera con el objetivo de llevar los tesoros de la cultura universal a los trabajadores manuales. Aplaudida en su origen, esta universidad comenzó a declinar en las dos décadas siguientes y terminó por convertirse —creo que todavía existe— en un mero símbolo. La UNAM se ha vinculado a las clases populares a través del servicio social universitario y por medio de la difusión cultural. Son memorables las hazañas de los pasantes de medicina en los pueblos más remotos del país y algunos proyectos de servicio social colectivos y regionalizados, como el que se emprendió en 1936 en el valle del Mezquital. También es cierto que la UNAM desarrolla una gran labor de difusión cultural: tiene publicaciones —entre las que destaca la revista de la Universidad de México—edita libros, cuenta con museos, teatros y hasta un canal de televisión, pero este esfuerzo de difusión casi no llega a las clases populares. El alcance social de la difusión cultural es limitado pues buena parte de ella beneficia a las clases medias y a los mismos universitarios —lo cual, ni qué decir, es totalmente pertinente. Pero, sólo por excepción, la UNAM se ha propuesto ofrecer educación universitaria a la población (trabajadora) adulta fuera de todo esquema escolarizado.

En cambio, en otros países, notablemente en los de habla inglesa, existe una tradición de educación universitaria de adultos que nació desde el siglo XIX y que todavía continúa en el presente.

Esta tradición se desprendió de una crítica al aislamiento y elitismo de las universidades inglesas, particularmente Oxford y Cambridge. Se pensó que la distribución social de la cultura elaborada —universal y moderna— era inequitativa y sólo era accesible, en estricto sentido, a las clases dominantes. Se pensó que las universidades eran nacionales no por reunir en su seno un conjunto de intereses particulares, sino por ofrecer servicios al conjunto de la nación. Estos servicios eran, desde luego, de carácter educativo. En esta línea de razonamiento se inscribe el movimiento inglés en pro de la educación universitaria de adultos que a la postre triunfó. ¿Por qué en México no se ha dado un movimiento similar que se proponga poner la educación universitaria al alcance de las clases trabajadoras? ¿Refleja esta ausencia el viejo elitismo decimonónico de la Universidad Nacional? ¿Por qué en nuestro país se entiende por “educación de adultos” exclusivamente a la educación elemental y a la alfabetización?


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ECOLOGIA

Lamentaciones de un anciano Hoy hemos talado nuestro último árbol. Convertiremos su leña en carbón vegetal. Así lo hicimos ya con todos los árboles que rodeaban nuestro pueblo. Necesitábamos los ingresos que nos proporcionan. Ciertamente, ahora no tenemos más árboles. No teníamos otra opción. Gracias a nuestro último árbol sobreviviremos durante algunas semanas. Es un trabajo duro hacer y mantener una carbonera. El humo que esparce nos quema los pulmones. Pero antes de poder carbonear la leña esta debe secarse durante un año. Ahora era el momento de hacerlo. No teníamos otra opción. No había ningún problema para cortar nuestros árboles Tan sólo debíamos plantar pequeños arbolitos como hicimos. Pero las cabras se comieron la mayoría de nuestros retoños. Lleva décadas hasta que una semilla se convierte en un árbol. Ahora no hay continuidad. ¿Teníamos otra opción? Nuestros vecinos hicieron lo mismo. A ellos les quedan algunos árboles. No tienen suficiente para compartirla. Ellos tambien habían plantado pequeños arbolitos.

Pero sus plantitas se secaron. No las cuidaron. Anteriormente habían muchos árboles en nuestros pueblos. Cortábamos sólo sus ramas secas que empleábamos para cocinar. Después comenzamos a cortar árboles y más árboles. Podíamos así producir carbón vegetal y disponer de más ingresos, para nuestros hijos. No nos dimos cuenta que estábamos sacrificando los árboles de las futuras generaciones. Confiábamos en que siempre habría árboles. Hubo personas que nos advirtieron del peligro del carbón vegetal. Nos reímos sin vislumbrar lo que se nos avecinaba. Había tantos árboles en nuestro pueblo. Estábamos convencidos que crecerían de nuevo. El carbón vegetal nos aportaba ingresos. Los necesitábamos para nuestros hijos. Al principio no apreciamos casi ningún cambio. Pero en el paisaje cada vez faltaban más árboles. Ahora ya no se divisa ningún árbol en todo el horizonte. Nuestros antepasados nos legaron una tierra con muchos árboles. Hoy hemos perdido aquel patrimonio. Nuestros hijos nos reprenden. Resulta terrible ver nuestro pueblo sin árboles. Falta la sombra de las copas que enfría el suelo. No hay hojas que capten las gotas de lluvia.

No hay árboles para sostener el suelo que azota el viento. La lluvia ya no se infiltra en el suelo. Pero sólo teníamos preguntas: ¿Qué hacer cuando no brilla el sol? ¿No podremos comer después del ocaso? ¿Es realmente posible mantener la comida caliente en una canasta? ¿Y guisar legumbres casi sin combustible? Nos aconsejaron el uso de buenas estufas que casi no consumen leña seca. La leña seca no daña los pulmones. Nos contaban que podíamos construir plantas de biogás. Pero no sabíamos como emprender estas cosas. Hacer carbón vegetal era lo que sabíamos hacer a la perfección. Y ahora no tenemos más árboles. ¿Por qué hemos perdido tanto tiempo? Quizás estemos a tiempo y es el momento para cambiar el rumbo. Nos proponemos convertir nuestro pueblo en un jardín.Nos instruimos para construir dispositivos solares. Nos esforzamos para plantar árboles nuevamente y cuidarlos con pasión Nos comprometemos a asegurarnos que nuestros nietos heredarán árboles, y les enseñaremos a cuidarlos como un regalo del cielo.


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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19

Tauro - Abril 20 a Mayo 20

Géminis - Mayo 21 a Junio 21

Recuperará su armonía mental y podrá llevar a cabo los proyectos con claridad y constancia. No deje que los celos alimenten sus deseos de venganza.

Surgirán ideas extraordinarias, en cuanto a actividades creativas. Póngalas en práctica lo antes posible. Amor: Motive sus virtudes para y conquistar a esa persona que le interesa.

Supere los miedos que lo agobian en el momento que siempre que debe tomar una decisión importante. Amor: Aprenda a dar y recibir. Comprenda que el amor se construye de a dos.

Cáncer - Junio 22 a Julio 22

Leo - Julio 23 a Agosto 22

Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22

Dejese ayudar por la gente que lo quiere. Acepte los consejos y recapacite de errores cometidos. Amor: Prepárese, ya que dentro del círculo de amistades podrá encontrar el amor.

Use lo aprendido a lo largo de su vida, si es que quiere ser feliz. Pronto mejorarán las condiciones actuales Amor: Enfrente los miedos que le impiden crecer en su vida amorosa.

Procure aislarse del mundo y sentarse en soledad a reflexione sobre su vida. Amor: Revierta los vínculos desgastados o dese una nueva oportunidad en el amor.

Escorpio - Octubre 23 a Nov 21

Sagitario - Nov 22 a Dic 21

Todo cambio siempre es positivo.Es momento óptimo para hacer un alto en su vida y ver desde otro punto de vista. El amor, no se vincule con seres que lo dañen.

Deje de preocuparse. Ese problema que lo tiene inquieto, se resolverá de forma inesperada. Amor: Con su pareja vivirá una jornada intensa.

Libra - Sept 23 a Octubre 22 De ahora en más, su futuro dependerá de usted. Ya está capacitado para tomar sus propias decisiones y realizar los planes deseados. Amor: Organice una salida con su pareja y disfruten de un entretenimiento.

Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Procure mantener la dignidad que lo caracteriza. Enfrente la realidad que está viviendo en la relación con su alma gemela y no se haga el distraído.

Estará muy vulnerable y Podrá ofenderse por todo a las críticas en el día de hoy. Amor: Su pareja y usted necesitan recuperar la pasión. Bríndele más tiempo en la intimidad.

Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Debe tener presente que quienes no comparten sus ideas o decisiones, no son necesariamente sus enemigos. Mantenga los ojos abiertos, ante contra tiempo que retrase sus proyectos.


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técnicas para

TIPS

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PROTEGER

tu información

en INTERNET

T

odos los días, quienes se conectan a internet corren el riesgo de dejar al descubierto información importante que puede ser fácilmente obtenida por ciberpiratas. Saber cuáles son las herramientas disponibles, así como las técnicas que deben utilizarse para hacerles el trabajo más difícil a los intrusos, resulta sumamente importante en esta época en la que constantemente "hackers" roban la identidad de quienes se descuidan.

1. PROTEGE TU CONTRASEÑA: Evita utilizar datos personales y obvios como: nombres de equipos, mascotas, fechas de nacimiento, entre otros. Tampoco escojas un término genérico como "contrase-ña", "password" y "let me in". Además, tener la misma contraseña para todas tus cuentas no es recomendable, pues con solo acceder a una, el hacker puede entrar al resto. Ser creativo a la hora de escoger esas palabras secretas es importante, sobre todo para diferenciar los perfiles en las redes sociales de las cuentas bancarias. “Es que no me acuerdo". Es la justificación más común que dan los usuarios para explicar por qué utilizan el mismo "password" para todo. La solución es simple: utilice un administrador de contraseñas. Estos servicios guardan las entradas a todos las páginas que visitas. 2. INSTALA UN ANTIVIRUS: Existen varios productos para las computadoras y aplicaciones para los móviles que filtran los programas y documentos que se descargan en el dispositivo. 3. SÉ CELOSO CON EL WIFI: No dejes tu conexión desprovista de una contraseña, por más generoso que quieras ser con tu vecino. Tener la señal pública no solo puede limitar la rapidez de tu conexión, peor aún, es una puerta para los "hackers. También debe esconder el ssid (nombre de la cuenta de wifi) en la configuración del "router", para hacer aún más difícil que identifiquen un dispositivo conectado a la red. Para fortalecer aún más la protección, filtra la dirección de control de acceso de medios (MAC, por sus siglas en inglés) de tu dispositivo. Este número funciona como una huella dactilar de tu dispositivo. Así, sólo los dispositivos que se registren a su "router" pueden conectarse a su wifi.

Además... También te puede interesar... Protege tu información en INTERNET 1. Siempre protege con contraseñas tu PC, smartphones y demás equipos. 2. ‘Googlea’ tu nombre para ver qué información hay sobre tí en la Web. 3. Desconéctate de tus cuentas de Facebook, Twitter, etc cada vez que termines de usarlas. 4. No des tu dirección, teléfono, etc., cuando te lo pidan a menos que sea absolutamente necesario o de una fuente confiable. 5. Encripta tu computadora para evitar que otros accedan a ella. Esto se puede hacer con programas como Bitlocker o activando FileVault en las computadoras Mac. 6. Compra con efectivo los objetos que pueden causarte “vergüenza.” 7. Limpia el historial y las ‘cookies’ de tu navegador frecuentemente. 8. Configura tu cuenta de Facebook para que solo te puedan ver amigos. 9. Las cámaras web pueden ser activadas remotamente por piratas informáticos. Si no tienes suficientes conocimientos para evitar esta situación, cubre los lentes con un sticker y problema solucionado. 10. Utiliza un ocultador de IP (como maskmyip.com) cuando visi- tas páginas anónimamente.


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APRENDE A SUPERAR Una relación tormentosa

E

xisten relaciones que te dejan en mal estado y durante mucho tiempo, por lo complicadas que han sido. Te exponemos lo que tienes que saber sobre las relaciones 'nefastas' y sus consecuencias. Tras una relación tormentosa en la que ha habido más malos momentos que buenos, donde no era fácil expresar las opiniones, ni establecer unos mínimos de relación respetuosa en ambas direcciones, en las que hayan sido buenas o malas las relaciones sexuales siempre has tenido la sensación de que tú ponías bastante más que él…la cosa no para tras la ruptura. Después de romper queda un poso de sentimientos mezclados del que resulta complicado zafarse; a veces, eso se mantiene durante mucho tiempo. Existen sentimientos de fracaso, a veces de culpa, también de rabia, y no es raro que se haga extensible a todos los hombres los sentimientos ocasionados y dirigidos a uno sólo: el ex.

Aunque te parezca una tontería, lo mejor es la prevención. Es decir, evitar que una relación llegue hasta esos extremos. Eso no quiere decir que tengas que quedar exhausta buscando remedio a una relación que funciona mal hagas lo que hagas. Hay que pensar en la posibilidad de romperla, por buena que te parezca y por mucho que digas que lo quieres, antes de que llegue a más. Porque con frecuencia nos empeñamos en mantener activa una relación negativa por el miedo a quedar solas, sentirnos fracasadas o creer que no se va a encontrar a otro hombre mejor y que se acople a ti. Tienes la obligación de protegerte. Déjalo antes de que te haga más daño. En tales circunstancias, las secuelas tras las rupturas suelen ser menores. Pero si has prolongado demasiado tiempo el final y has quedado 'tocada' de un modo u otro por esa relación tan negativa necesitarás ayuda que te permita superar todas las posibles secuelas.

Puedes acudir a una buena amiga que esté dispuesta a escucharte sin la intención de darte palmaditas en la En tal situación resulta muy difícil sustraerse a la espalda y sostenerte en todas tus ideas sobre lo que ha tentación de afirmar que 'todos los hombres son iguales' ocurrido. Ella debe estar dispuesta a decirte, y tú a lo que lleva a levantar un muro de frialdad hacia el otro escucharlo, todas aquellas cosas que hiciste mal para sexo cuyo objetivo explícito, declarado, es mantenerse que la relación terminara así, de ese modo podrás alejada de los hombres y el implícito, apenas reconocido, rectificarlas en el futuro. Entre ambas pueden establecer, sentirse protegida de ellos. Ese muro defensivo también, las cosas que puso él para identificar lo que no obstaculiza la normal relación con los hombres y no debes consentir en el futuro. Este proceso de favorece la posibilidad de encontrar al que está reconstrucción suele ser doloroso, porque las relaciones esperando a que tú llegues en algún lugar no muy de pareja van mal porque ambos ponen algo de su parte alejado de los que tú frecuentas. (aunque los aspectos más negativos los haya puesto el otro) y conviene identificarlo todo para evitar repeticiones. Las relaciones sexuales pueden ser, así, muy satisfactorias; incluso vengativas en algunas ocasiones que recuerdan los momentos difíciles del pasado. Pero no es raro que te dejen vacía por dentro y anorgásmica. ¿Cómo podrías superar tales relaciones nefastas y sus consecuencias?


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Delal111 al de Mayodel del 2018 2018 Del 26 de Enero de17Febrero

Claves para COMER SANO Una buena alimentación permite reducir muchas enfermedades Cinco comidas al día de La importancia desayunar Comer en las primeras horas de la jornada no sólo beneficia nuestro organismo, sino que es vital para mantener nuestra mente activa. Numerosos estudios científicos demuestran, por ejemplo, que los niños que van a la escuela sin desayunar muestran una disminución de su capacidad física máxima, resistencia al esfuerzo, fuerza muscular, y capacidad de concentración y aprendizaje.

Dieta mediterránea La alimentación de los españoles responde a lo que viene considerándose dieta mediterránea, sinónimo de dieta "prudente" y saludable a la luz de los últimos estudios sobre la relación dietasalud y teniendo en cuenta, además, la expectativa de vida de población española, una de las más altas del mundo. Consiste en un alto consumo de verduras, frutas, cereales y leguminosas y moderado de lácteos y carnes; y, dependiendo de la zona geográfica, de pescado y aceite de oliva y en una moderada ingesta de alcohol principalmente en forma de vino.

No estamos exagerando. Los nutricionistas recomiendan realizar entre cuatro y cinco comidas al día para estar sano y evitar ingestas copiosas. Para ello, es aconsejable reducir las cantidades en cada una de las tomas diarias; es la mejor forma de mantener una dieta constante y equilibrada. Se recomienda un desayuno generoso a primera hora de la mañana, tomar algo ligero como una pieza de fruta a mediodía, una comida equilibrada, una merienda suave a media tarde y realizar una cena ligera. Es importante que por la noche cenemos poca cantidad, ya que la necesidad de energía es menor. Además, el metabolismo trabaja más despacio, haciendo las digestiones más pesadas.

2 litros de agua El agua es fuente de vida: un 60% de nuestro organismo está compuesto por este elemento. Además, el agua que consumimos trae consigo otras sustancias vitales, como sales minerales importantísimas en diversos procesos bioquímicos. Así, al beberla, podemos ingerir magnesio, calcio o incluso cloro. Es importante beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a 8 vasos diarios, para "reponer" la cantidad de agua que perdemos durante la jornada, bien sea a través del sudor, la respiración o la orina. La ingesta debe incrementarse en las siguientes situaciones: ejercicio físico, temperaturas elevadas, estados febriles, edad avanzada.

zas de 4-5 pie verduras frutas y Una dieta saludable es la que incluye cuatro o cinco piezas de frutas y verduras al día, que pueden alternarse en el desayuno, comida y cena. Estos alimentos son ligeros, sanos y ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.


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TECNOLOGÍA

Un nuevo estudio de la consultora IHS Technology asegura que la tecnología NFC va a sufrir auténtico “boom” en los próximos años. Según los datos de IHS, en 2012 solo había 120 millones de móviles que contaban con tecnología NFC y el año pasado su número ascendió un 128 por ciento hasta llegar a los 275 millones.

será tan abrumador, recogen en Cnet. En concreto, en IHS defienden que el año pasado se comercializaron 254 millones de móviles Android con NFC, una cantidad que equivale al 93 por ciento de móviles equipados con esa tecnología, y apuntan que en 2018 el número será de 844 millones de smartphones, una cifra que en 2018 equivaldrá al 75 por ciento.

Además, de cara a los próximos años se espera que continúe esa tendencia alcista y entre 2013 y 2018 logre un crecimiento del 325 por ciento hasta posicionarse en 1.200 millones de smartphones con Por otra parte, a pesar de los pronósticos tecnología NFC, un resultado muy por encima de los 416 millones que se esperan optimistas de IHS, en la consultora reconocen que para que se produzca una para 2014. adopción masiva de la tecnología NFC, se tendrá que atender más a la seguridad y En el universo Android las previsiones lograr que Apple lo incluya en el iPhone. también son de un ascenso en la penetración de la tecnología NFC, pero parece que su dominio del mercado no


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Salud...

¡Cuidado con

tus oídos!

¿Sabías que además de ayudarnos a oír nos permiten mantener el equilibrio? Este sentido es uno de los más descuidados. Zumbidos y mareos son los síntomas más comunes cuando nuestros oídos no están del todo bien, a continuación te presentamos algunas afecciones. 1. Barotrauma. Es una de las más comunes y aparece cuando hay cambios en la altitud, lo que ocasiona dolor, sensación de taponamiento, ausencia de audición y mareo. Se produce cuando viajas en carretera, avión o buceas. Se recomienda masticar chicle o bostezar para tratarlo. 2. Tinnitus. Escuchas un zumbido cuando no hay ruido, también puede sonar como un silbido, chasquido, ronquidos o latido. Sus causas son el exceso de ruido, migraña, anemia, hipertensión, golpes en la cabeza, fumar o consumir demasiado café. Pero también puede ser síntoma de otros males como las alergias, problemas cardiacos, en los vasos sanguíneos del cuello y mandíbula o tumores. 3. Acúfenos. Puedes percibir ruidos o sonidos que nadie más escucha. Se origina por una alteración en la anatomía de tu oído o la exposición prolongada a ruidos y estrés. La afección se vuelve crónica cuando las molestias se prolongan por más de 12 meses.

4. Otitis. La piel de tus oídos se inflaman y el dolor se agudiza cuando jalas ligeramente el lóbulo o masticas. El primer síntoma es comezón y secreción de líquido. La causa más común se debe a heridas pequeñas en el oídos, las cuales se infectan por bacterias existentes en el agua de cisternas o piscinas, razón por la cual también se le denomina “otitis del nadador”. Para evitarla se recomienda que no limpies tus oídos con cotonetes, cuya estructura lesiona la fisiología de tus orejas. Asimismo se sugiere mantenerlos secos para evitar la proliferación de bacterias y hongos. 5. Sordera súbita. También conocida como Audición Sensorioneural Súbita (SSHL, por su sigla en inglés) es cuando pierdes súbitamente la audición. Los síntomas son la percepción de un pop antes de que te quedes sordo, además de zumbidos y mareos. Curiosamente afecta a personas de entre 30 y 60 años. Los médicos apuntan que existen alrededor de 100 posibles causas pero las más frecuentes son problemas circulatorios, crecimiento anormal de

tejidos, golpes en la cabeza, medicamentos que dañan el oído o enfermedades inmunológicas como el síndrome de Cogan. 6. Sordera. Afecta frecuentemente a ancianos. Las causas pueden ser la pérdida de la audición por la edad, infecciones, daños por el ruido, tumores o una malformación en el oído desde el nacimiento, cuyo origen se debe a infecciones durante el embarazo como la rubéola, ingesta de alcohol o complicaciones durante el parto. 7. Neurinoma del acústico. Se manifiesta por el crecimiento de un tumor en las células que recubren el nervio vestibular de tu oído, sus causas son desconocidas. Los síntomas son la pérdida progresiva de la audición, acúfenos y en ocasiones, mareos. Si continúa su crecimientos, afectaría tu cerebro. 8. Enfermedad de Ménière. Comienzas a perder la audición, a tener vértigos y zumbidos. Se cree que su aparición se debe a un exceso de fluido dentro de los canales del oído interno.


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CURIOSIDADES

Curiosidades Gatunas ¿Lo sabias?

• Cada año gatuno representa aproximadamente 6 años humanos. Así, un minino de 20 correspondería a un venerable anciano de 120.

• Si tú gato deja de lamerse (bañarse), lávalo tú, ya que si no se baña, pierde las ganas de vivir al verse sucio, y moriría.

• Los gatos odian el olor de la naranja y de los limones, así como el chocolate es tóxico para ellos.

• Los gatos duermen de 16 a 18 hrs. diarias. Pero aún dormidos, están alertas a cualquier estímulo.

• Los bigotes les sirven para medir las distancias y son un total de 24, agrupados de 4 en 4. Los bigotes del gato no son pelo sino terminales ner viosas que sirven como detectores del aire, que combinados con su sen tido del olfato, contribuyen a agudizar la identificación de olores.

• Las papilas gustativas de los gatos no detectan los sabores dulces.

• A los gatos les gusta dormir con el dorsal recargado en algo, esto es pa ra evitar que alguien aparezca detrás de ellos.

• Si un gato te lame las manos, la cara o el cabello, tómalo como un gran cumplido: está acicalándote como a uno de los “suyos”

• Los gatos les hacen más caso a las mujeres que a los hombres, porque reaccionan mejor ante un tono de voz agudo.

• La lengua de los gatos está formada por pequeñísimos ganchos, que le ayudan a desgarrar la comida. Por eso se siente rasposa al tacto con la piel.

• El ronroneo no siempre significa tranquilidad. El gato también ronronea cuando está enfermo o asustado, y lo hace para tranquilizarse a sí mismo.

• Las gatas pueden tener de 3 a 7 gatitos cada 4 meses y durante su vida, una gata puede llegar a tener 100 gatitos.

• El gato camina y corre moviendo las patas delantera y trasera del mismo lado. Solo el camello, la jirafa y el gato tienen esta particularidad.

• Así como los seres humanos tenemos huellas digitales y están son únicas, el diseño del cojín de la nariz del gato es único, no hay 2 gatos con el mismo diseño.

• Es posible enseñarle a un gato a dar la pata como si fuera un perro, pero requerirás mucha paciencia para lograrlo.

• Si un gato levanta la cola y la mantiene totalmente estirada hacia arriba, significa que está saludando.

• Los gatos tienen 18 dedos, 5 en las patas delanteras y 4 en las traseras. Sin embargo, hay gatos que por un ‘defecto genético’ tienen un par de dedos extra en las patas de atrás.

• Pueden percibir olores con la boca. Además de hacerlo con la nariz, los gatos huelen con un órgano llamado de Jacobson, situado en la parte superior de la boca.

• Si un gato guarda su cola entre las patas traseras, significa que ha aceptado una derrota o que está siendo sumiso. • Un gato casi nunca se comunica con un “miau” a otro gato, este sonido lo utiliza para comunicarse con los seres humanos. • Cuando un gato se frota contra tí, es porque te está marcando como parte de su territorio. • Los gatos le dedican al baño muchos momentos del día, antes o des pués de realizar alguna actividad o acostarse a dormir, se empiezan a limpiar, y es un signo de que esta relajado, y se limpia con mucha frecuencia puede ser que tenga calor. • Después de comer los gatos se lavan inmediatamente (es un instinto de supervivencia que los lleva a actuar así para que los depredadores no huelan la comida y así puedan ser atacados).


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Pon un poco de

inteligencia en el amor

M

uchas personas creen que el amor es ciego, que existe magia en las relaciones; y si bien es un poco de ambas, también es verdad que hay que echarle un poquito de ganas, poner en sintonía los pensamientos con las emociones para evitar que el corazón le gane al cerebro y terminemos heridas. Ponle un poco de coco al amor. Aquí te damos unos consejos para que tus latidos sean muy inteligentes

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AMAR COMO A UNO MISMO Equilibra el amor hacia tí con el que sientes por la otra persona. Buscar sólo el placer personal es de lo más egoísta, buscar únicamente el amor del otro es ser dependiente. Entonces debes encontrar el equilibrio, un justo medio.

TENER CLARO QUÉ ES LO QUE QUIERES Que tus noviazgos sean con una presona que está disponible y además fíjate que inicies una relación con la persona que tú quieres.

NO RENUNCIES POR AMOR Es importante que tengas un proyecto de vida personal, y es más importante que luches por él. Y qué mejor si puedes compartirlo con la persona que amas.

EXPRÉSATE CON LIBERTAD Estar en desacuerdo es normal, no significa que no amas a la otra persona. Si algo no te parece, háblalo con tu pareja y llega a acuerdos con los que ambos estén cómodos.

ROMPE ATADURAS No conviertas a tu pareja en el centro de tu mundo, porque ambos son libres de tener otras relaciones sociales.

SE REALISTA No dejes que la emoción de iniciar una nueva relación con alguien te llene de falsas expectativas, por lo tanto, no esperes cosas irreales con alguien que estás conociendo.

DAR Y RECIBIR Si das amor, mereces recibir lo mismo, amor. Si das tiempo, mereces recibir tiempo. Entonces es momento de salir corriendo si te encuentras con una persona que no está dispuesta a dar ni la mitad de lo que te pide o de lo que tú das.


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Maneja tu

ESTRES ... demasiado estrés puede resultar perjudicial para nuestra productividad y para nuestra salud física y mental; sin embargo, cuando está presente en un nivel razonable, el estrés nos da la energía y el impulso necesario para afrontar los problemas y alcanzar nuestras metas...

...

Por tanto, no debemos tratar de eliminar el estrés completamente de nuestras vidas (aunque en realidad tampoco podríamos si quisiéramos), sino que debemos apren der a manejarlo o controlarlo, de tal modo que podamos sacar provecho de éste en vez de que nos perjudique.

Respirar profundamente Realizar una respiración profunda nos ayuda a combatir el estrés cada vez que éste surja, aunque para poder mantenerlo siempre bajo control debemos aprendamos a respirar pro fundamente permanentemente. Una respiración profunda y correcta implica inhalar profundamente por la nariz, llenar de aire no sólo la parte superior de los pulmones (la que hace hinchar el pecho), sino también la parte media e inferior de éstos (inflando el abdomen), aguantar la respiración por unos segundos, y luego expulsar el aire lentamente. Ser positivos Otra forma de manejar el estrés es siendo positivos ante las situaciones que nos generen estrés; por ejemplo, ante un pequeño traspié no debemos ponernos a pensar que nos irá mal, sino, en que pase lo que pase lo vamos a sacar adelante. O, en todo caso, ponernos en el peor escenario posible, ver el lado positivo de las cosas, y pensar que si por algún motivo fracasamos con nuestro negocio, nuestro error o fracaso nos servirá para aprender y fortalecernos, o que podría terminar ofreciéndonos nuevas y mejores oportunidades.

Actuar Otra forma de controlar el estrés es dejar de seguir gastando tiempo y energía en preocuparnos por algo, dejar de seguir dándole vueltas al asunto, hacernos cargo de la situación o del problema, y actuar. Aceptar Cuando no hay nada que podamos hacer para remediar una situación o resolver un problema, lo que debemos hacer es aceptar las cosas tal como son y esperar tranquilamente el resultado final, o dejarlas ir y procurar olvidarnos del tema. Puede que dejar de lado la preocupación o el lamento sea difícil, pero cuando algo está fuera de nuestro control y no hay nada (o no hay nada más) que podamos hacer, de nada nos sirve seguir preocupándonos. Reducir la carga Una causa común de estrés es la cantidad excesiva de cosas que hacemos o nos vemos obligados a hacer, por lo que otra forma efectiva de manejar el estrés consiste en reducir la carga y procurar hacer menos cosas de lo habitual. Por ejemplo, podríamos dejar de hacer cosas que no nos ayuden con el cumplimiento de nuestros objetivos, establecer prioridades, no tratar de hacerlo todo sino delegar funciones o responsabilidades, etc. Organizarse Ser organizados con nuestras cosas, por ejemplo, al tener organizadas nuestras cosas o al dejarlas siempre en el mismo sitio, nos evita

ENTÉRATE

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perder tiempo al momento de buscarlas, nos evita tener que preocuparnos por ellas, y nos evita el riesgo de que se puedan perder. Tomarse un descanso Otra forma de controlar es estrés consiste en tomarnos un descanso, el cual podría consistir en tomarnos unas vacaciones, irnos de viaje el fin de semana, tomarnos un día libre, dar un breve paseo, navegar un rato por Internet, etc. Ya sea por una semana, unos días, unas horas o unos minutos, tomarnos un descanso en nuestras actividades diarias, nos ayuda a aliviar la tensión que llevamos dentro y a despejar nuestra mente de las preocupaciones. Conectarse con otras personas Conectarnos con otras personas reduce nuestra sensación de vulnerabilidad, nos ayuda a liberar la carga de nuestros problemas al sentirnos escuchados, nos ayuda a corroborar la validez de nuestras preocupaciones, nos permite tener aliento de otros, y hace la vida más llevadera. Hacer ejercicios Otra forma de manejar el estrés en nuestras vidas es a través del ejercicio físico, el cual nos permite liberar la tensión producida por el estrés, nos ayuda a despejar nuestra mente de las preocupaciones, y nos propor ciona una sensación de bienestar. Lo ideal es adoptar el hábito de hacer ejercicios con regularidad, lo cual podría incluir practicar algún deporte.


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