Regreso de Vacaciones
Salud |
Durante estas vacaciones te olvidaste de hacer ejercicio, llevar una dieta sana y balanceada?...
Cuerpo
Llevando un estilo de vida más saludable y activo físicamente, te sentirás tanto física como mental y emocionalmente. Recuerda no esperes obtener resultados diferentes en todos los aspectos de tu vida si no haces cosas diferentes. Actívate físicamente haciendo deporte de 5 a 6 días de la semana y lleva una dieta balanceada sin grasas y harinas y el resultado lo veras en ti mismo.
Por: Francisco Álvares Seym Intructor Personal y Acondicionamiento Físico
Probablemente si este es tu caso quizás ya hayas notado un incremento en el área abdominal, espalda y cadera. Por consiguiente los problemas de salud que conllevan son, un aumento en la acumulación de grasa corporal, colesterol, triglicéridos, presión arterial alta, baja de energía y poco animo durante el día.
Ya es hora de que dejes las actividades vacacionales y entren los hábitos saludables que te brindan una mejor salud y un estilo de vida sano. Para empezar tienes que cambiar tu dieta diaria por una más saludable, comiendo alimentos bajos en grasa como son las carnes blancas (Pollo, Pescado, Atún, Pavo y Soya), carnes rojas una o máximo dos veces por semana, incluir frutas y verduras en tus comida, no comer harinas ni azucares refinados (Dulces y Soda). También tienes que retomar un programa de actividad física comenzando con 30 a 40 minutos diarios y progresivamente ir incrementando con el paso de los días y semanas la intensidad y duración de las sesiones de entrenamiento.
Leernos / Septiembre 2013
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