Page 1

DIG & DIN KROP 2019/2020

Paarup - Midtfyn - Nordfyn - Assens

Aftenskole FAGLIGHED - FORDYBELSE - FÆLLESSKAB


DIG OG DIN KROP DOF Paarup Aftenskole tilbyder kurser der styrker din krop og dit sind. Bevægelse styrker dine muskler, forbedrer din kondition og giver fornyet energi i hverdagen. Når du bevæger dig i hyggelige fællesskaber, styrker du både din fysiske og din mentale sundhed. Vi tilbyder bevægelseshold for alle. Er du nybegynder eller trænet, ung eller gammel, til det stille eller skal der være fuld fart på, så kan du finde et hold der passer til dine ønsker. Vi har også hold for dig der er gravid, har født for nylig eller dig der gerne vil udvikle din babys motorik. Vi tilbyder også hold for dig, der har et fysisk eller psykisk handicap der betyder ,at du ikke kan få tilstrækkeligt udbytte af, at deltage i fritidsundervisning med mange deltagere. DRAMA styrker dig både kropsligt og mentalt. Som noget nyt tilbyder vi : TRE træning der er en enkel metode til afspænding, ro og velvære i dagligdagen. SMART træning der styrker hjernen. MEDITATION hos Galleri Galschiøt MINDFULLNES hvor du stresser af efter fyraften. FØRSTEHJÆLP – med et kursus i førstehjælp bliver du i stand til at yde en indsats når et medmenneske er i nød.


SMART TRÆNING Træning af hjernen. Gennem fysiske øvelser, lege og aktiviteter, der kobles op på farver og ord, trænes hjernens netværk. Dvs. at du gennem forskellige øvelser træner det sensoriske, motoriske og logiske på en måde, der udfordrer hjernen og dermed styrken dens netværk. Du kan læse mere og se videoer om vigtigheden af at træne hjernen på www.holdhjernenfrisk.dk Smart træning

Ma.

1550-1650

Hanne Jørgensen

PA

Smart træning

To.

1515-1615

Hanne Jørgensen

PA

TRE TRÆNING Kurserne er for alle der er interesseret i en enkel metode til afspænding og mere ro og velvære i hverdagen. Du vil blive introduceret til de 7 fysiske øvelser som TRE består af. Ved den sidste del af TRE ligger du på ryggen, på en yogamåtte. Fordi vi gennem øvelserne har stimuleret psoasmusklen og vagusnerven, begynder din krop at ryste og vibrere,. Det er gennem disse rystelser og vibrationer, at spændinger slippes og nervesystemet beroliges. Du kan starte med introduktionskursus på 4 mødegange, efterfølgende kan du fortsætte på almindeligt TRE hold med 8 mødegange. TRE træning introduktion

Ma.

1900-2050

Anne Kerstine Nielsen

PA

TRE træning

Ma.

1700-1850

Anne Kerstine Nielsen

PA

MEDITATION Kurser i stemningsfulde omgivelser hos Galleri Galschiøt Kurserne er for dig der som ønsker at udvikle din forståelse for dig selv og verden omkring dig. Kurserne er på 6 mødegange og du vil efterfølgende være klædt på til at kunne praktisere på egen hånd. Meditation

On.

1700-1850

Sofus Galschiøt Markus

GG

MINDFULNESS Stress af efter fyraften med Mindfulness Føler du dig presset eller stresset i hverdagen, så kom og få et pusterum. Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet med en ikke-dømmende indstilling. I mindfulness trænes både krop og sind gennem yoga og forskellige øvelser og guidede meditationer. Vi træner opmærksomhed på kroppens signaler og undersøger hvad stress er og hvordan den kan forebygges. Mindfulness

On.

1630-1730

Inge Strandby

PA


FØRSTEHJÆLP Med et kursus i førstehjælp kan du gøre en afgørende forskel for et menneske i nød. Vi tilbyder kurser i Livreddende Førstehjælp - HjerteLunge-Redning og brug af hjertestarter – Førstehjælp for dig der har ansvar for børn. Livreddende førstehjælp

Lø.

900-1550

Ingrid Simonsen

PA

Livreddende førstehjælp

Sø.

900-1555

Ingrid Simonsen

PA

Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter

Sø.

900-1305

Ingrid Simonsen

PA

Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter

Sø.

900-1305

Ingrid Simonsen

HM

Førstehjælp for dig der har ansvar for børn

Lø.

930-1335

Ingrid Simonsen

PA

Førstehjælp for dig der har ansvar for børn

Sø.

930-1335

Ingrid Simonsen

PA

DRAMA Voksne kan også gå til drama. Voksne kan også lege og voksne kan også spille teater. På dramaholdet leger vi en masse brugbare øvelser ind i kroppen, øvelser du kan bruge i dagligdagen, men i særdeleshed også på scenen. Vi taler teknikker og overskrider små grænser. ALLE er velkomne på dette hold, om du har spillet meget teater eller aldrig stået på en scene, så er der plads til dig. Drama

Ma.

1900-2015

Sofie Dalslykke

DR

CIRKELDANS På holdene danser vi en blanding af folkedans og mere stille danse. Vi danser i en cirkel og får rørt os i en livgivende og stille atmosfære. Cirkeldans

To.

1000-1125

Hanne Rørth

BB

SENIOR ZUMBA Zumba er en dejlig sjov motionsform. Man får sved på panden til god musik, samtidig med man har det sjovt.

Senior Zumba

To.

900-1000

Lone Ølgaard

PA


FYSIO-PILATES Kurserne henvender sig til alle, og indeholder øvelser der giver øget smidighed, styrke og kropskontrol. Øvelserne løsner op for spændinger i kroppen og medvirker til en flot holdning. Øvelserne bygger på den nyeste viden inden for idræt og fysioterapi, og er inspireret af pilates, Eric Franklin, chigong med mere. Der arbejdes i roligt tempo med fokus på kvalitet og gode oplevelser. Fysio-Pilates

Ma.

1700-1800

Monica Knørr

TF

Fysio-Pilates øvede

On.

1715-1845

Lisbeth Foldager

PA

1430-1530

Kathrine Nadolny Madsen

TF

Fysio-Pilates

To.

BLID BEVÆGELSE – move and flow Undervisningen består af øvelser der opløser spændinger i kroppen, smører led og bindevæv, øger smidigheden, giver muselstyrke, øger balanceevnen, giver bedre jordforbindelse og styrker en stabil kropsholdning. Blid bevægelse

Fr.

1000-1130

Inge Strandby

PA

FYSIO FLOW Fysio Flow er en træningsform, der arbejder med kroppens bindevæv. Hele kroppen arbejdes igennem med dynamiske stræk og afslutningsvis er der kort afspænding. Fysio Flow

Ti.

900-1000

Stine Huusom

TF

STABILITETSTRÆNING En træningsform, som kan anvendes til en lang række af problemer i bevægeapparatet. Vi arbejder med de muskler, der ligger tæt på leddene i kroppen. Det er ofte musklerne omkring ryggen, men der er også brug for stabilitet omkring skulder-, hofte-, knæ- og ankelled. Den funktionelle stabilitet afhænger ikke kun af muskelstyrken, men i høj grad også af den muskulære kontrol og koordination. For at aktivere de stabiliserende muskler skal belastningen generelt være lav. Tempoet skal være lavt for at kunne nå at registrere, hvad der sker i kroppen og der skal altid fokuseres på kvalitet frem for kvantitet.

Stabilitetstræning

On.

800-900

Erna Halldorsdottir

LF


BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Bevægelse og afspænding

Ma.

1000-1125

Kirsten Skovbølling

PA

RYGTRÆNING Kurserne er for dig der hyppigt døjer med ondt i ryggen. Undervisningen omfatter øvelser der specifikt træner og stabiliserer rygmuskulaturen. Udover selve træningen undervises der også i ryggens opbygning og funktioner. Rygtræning

Ti.

1330-1430

Erna Halldorsdottir

PA

FRA SOFAEN TIL EN AKTIV LIVSSTIL Kurset henvender sig til dig (mænd og kvinder) der har brug for hjælp/inspiration til at komme i gang med træning og foretrækker små hold med max 10 deltagere. Vi kommer til at prøve forskellige former for træning som fx intervaltræning og cirkeltræning, hvor vi får bevæget hele kroppen igennem. I bliver introduceret til øvelser som nemt kan udføres i eget hjem, uden det store udstyr. Øvelserne bliver individuelt tilpasset, så alle uanset erfaring/fysisk form og eventuelle skavanker, kan være med. Fra sofaen til en aktiv livsstil

On.

1430-1530

Erna Halldorsdottir

LF

AKTIVE SENIORER Træning er godt for dig og din krop uanset alder! På holdene er der fokus på at få pulsen op, styrketræning, balancetræning, udholdenhedstræning og fysisk velvære. Du kan vælge hold i Tommerup eller Odense. Aktiv ældre

Ti.

1600-1700

Andreas Mørk

TF

Bevægelse / træning for raske seniorer

On.

1600-1710

Hanne Jørgensen

PA

Aktiv ældre

To.

900-1015

Jakob Wetke

BB

Andreas Mørk

TF

Aktiv ældre

Fr.

00

10 -11

00


BEVÆGELSE FOR FRODIGE KVINDER Undervisningen omfatter opvarmning til glade rytmer. Herefter arbejder vi kroppen igennem med øvelser, hvor vi bla. bruger store bolde så du undgår belastning af fødder og knæ. Desuden vil vi arbejde med styrketræning, udspænding og forskellige afspændingsteknikker. Øvelserne vil foregå både stående og siddende og er tilrettelagt så alle kan være med. Målet med kurserne er at give dig mulighed for at vedligeholde eller forbedre din fysiske form i et positivt og fordomsfrit forum. Bevægelse for frodige kvinder

1700-1810

Ma.

Hanne Jørgensen

PA

YOGA Undervisningen omfatter øvelser der giver smidighed og styrke, stimulerer åndedræt og nervesystem, løsner spændinger, smidiggør ryg, muskler, led og påvirker kredsløb, tarmfunktion og de indre organer. Vi tilbyder kurser der er tilrettelagt så alle kan deltage, kurser for øvede, specielle kurser for seniorer samt kurser for dig der har en fysisk eller psykisk begrænsning der gør, at du ikke kan deltage på hold med mange deltagere.

Hatha yoga for stive kroppe

Ti.

1045-1200

Hanne Jørgensen

PA

Hathayoga

Ti.

1630-1755

Benny Kristiansen

PA

Yoga for seniorer Hatha yoga med blidt flow Hatha yoga med blidt flow

30

00

On.

9 -11

Birte Unden

PA

On.

1745-1900

Hanne Jørgensen

HM

To.

1630-1745

Hanne Jørgensen

PA

YOGAHUSET - ODENSE C Yoga og afspænding 60+

Ma.

1000-1130

Konstantin

YH

Yoga og afspænding

Ma.

1700-1830

Konstantin

YH

Yoga og afspænding 60+

Ti.

1000-1130

Konstantin

YH

Yoga og afspænding

Ti.

1700-18´30

Konstantin

YH

Yoga og afspænding

On.

1000-1130

Konstantin

YH

Yoga og afspænding

On.

1700-1830

Konstantin

YH

Konstantin Yoga øvede

To.

1700-1830

Konstantin

YH


GRAVID OG PÅ BARSEL Graviditet og tiden efter en fødsel medfører store forandringer, både på din krop og dit sind. Mors krop har brug for træning både op til fødslen og træning til at komme i form efter fødslen. Vi tilbyder kurser i Førfødselstræning og Efterfødselstræning. Du har også mulighed for at give din baby en god start, ved at deltage i kurser i Babymotorik. Du og din mødregruppe kan eventuelt tilmelde jer samlet. Hvis tid og sted ikke passer jer eller I har andre ønsker, så kontakt kontoret og vi prøver at finde en løsning. Vi tilbyder kurser på Alleens Fysioterapi i Odense, Tommerup Fysioterapi i Tommerup samt i Benefit i Søndersø.

Førfødselstræning

Ma.

1500-1600

Cecilia Bjørk Johansen

BF

Førfødselstræning

Ti.

745-830

Katrine Hoffmann

LF

Førfødselstræning

Ti.

1500-1600

Kathrine Nadolny

TF

Efterfødselstræning

Ti.

1100-1200

Katrine Hoffmann

LF

Efterfødselstræning

To.

930-1030

Katrine Hoffmann

LF

Efterfødselstræning

To.

1000-1100

Cecilia Bjørk Johansen

BF

Efterfødselstræning

Fr.

1000-1100

Kathrine Nadolny

TF

Babymotorik

Ti.

1000-1045

Kathrine Nadolny

TF

Babymotorik

On.

1100-1145

Katrine Hoffmann

LF


HANDICAPUNDERVISNING Kurserne er tilrettelagt for deltagere, der pga. et fysisk eller psykisk handicap ikke kan få tilstrækkeligt udbytte af at deltage i fritids-undervisning på hold med mange deltagere. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet. Undervisningen foregår på små hold med 3-8 deltagere, så underviseren kan yde den nødvendige pædagogiske indsats.

BEVÆGELSE I VARMT VAND Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige. Vi tilbyder varmtvandstræning på hold for gigtramte og andre bevægelseshæmmede - hold for deltagere med piskesmæld / whiplash skade og kroniske nakkeproblemer, rygmarvsskade eller polioskade – hold med kombineret bassin- og gulvtræning for deltagere med osteoporose samt hold for bryst- og kræftopererede. Vi tilbyder hold i: Midtfyns Fritidscenter i Ringe. Højme Svømmehal i Odense. Bolbro Svømmehal i Odense Rosengårdskolen i Odense Du kan se alle holdbeskrivelser, tider og priser på www.paarupaftenskole.dk Du er også velkommen til at ringe for mere information på 66 13 00 82.


TRE TRÆNING FOR DELTAGERE MED SCLEROSE At leve med en kronisk sygdom kan for mange indebære stress og anspændthed. TRE er en glimrende kropsterapeutisk metode der åbner og løsner spændinger samt skaber mere ro og velvære i hverdagen og livet. Alle kan udføre TRE, men fordi man som Sclerosepatient ofte har fysiske udfordringer, er der her et hold rettet mod deltagere med denne sygdom. TRE består af 7 enkle fysiske øvelser, som kan udføres af alle med en nogenlunde bevægelighed. De første øvelser foregår stående på gulvet hvorefter man til sidst ligger på gulvet på en yogamåtte. Fordi vi gennem de andre øvelser har arbejdet med vagusnerven og psoasmusklen begynder kroppen nu at ryste og vibrere. Det er selve rystelserne der får kroppen til at slappe af og give slip på spændinger. Dette TRE-kursus skal ikke ses som behandling eller kur af Sclerose, men som en metode til at få det bedre og mere roligt i livet med en kronisk sygdom. Dog skal det nævnes, at et pilotstudie hos Scleroseforeningen har vist, at TRE har positive effekter på de symptomer som sygdommen medfører. TRE træning

Ma.

1500-1650

Anne Kerstine Nielsen

PA

KOL TRÆNING MED MINDFULNESS Mindfulness har vist sig meget gavnligt for mennesker med KOL eller andre lungelidelser. Det kan være medvirkende til at nedsætte angsten og frygten for ikke at kunne få luft. KOL-træning

Ma.

1530-1630

Jakob Wetke

MF

KOL-træning

To.

1615-1715

Jakob Wetke

PA

ÅNDEDRÆTSTRÆNING FOR DELTAGERE MED KRONISKE SMERTER Undervisningen på disse kurser fokuserer på øvelser og information om vejrtrækningens betydning i forbindelse med smerter. Det kan give stort udbytte at arbejde med vejrtrækningen da det har indflydelse på stressniveauet i kroppen. Åndedrætstræning

Ma .

1430-1530

Jakob Wetke

MF

Åndedrætstræning

To.

1515-1615

Jakob Wetke

PA

RESPIRATIONSHOLD FOR DELTAGERE MED KOL ELLER ANDRE LUNGELIDELSER Lær og mærk på egen krop, hvor stor indflydelse åndedrættet har på dit velbefindende. Vi arbejder med det naturlige åndedræt, uden avancerede metoder, men derimod med simple og effektive teknikker, der guider kroppen ind i det naturlige og funktionelle åndedræt. Ved at trække vejret bare en lille smule bedre, kan det få stor positiv effekt for dig. Respirationshold

Ma.

1700-1800

Monica Knørr

TF


BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING FOR BRYSTOPEREREDE På disse hold får vi både pulsen op, styrker musklerne og laver udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke. Holdene er for kvinder opereret for brystkræft, og målene er at mindske spændinger og lymfødem efter operation, samt øge muskelstyrke og ledbevægelighed. Bevægelse for brystopererede

Ti.

1435-1545

Erna Halldorsdottir

PA

BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING – LYMFØDEM INGEN HINDRING Disse hold er tilrettelagt specielt for deltagere med lymfødem, og består af bevægelses- og afspændingingsøvelser, med respekt for de grænser lymfødemet sætter. Bevægelse / lymf.

On.

930-1100

Mette Berrig

PA

YOGA FOR BEVÆGELSESHÆMMEDE Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkeligt udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Hensyntagende Hensyntagende individuel yoga Hensyntagende yoga Hensyntagende individuel yoga Hensyntagende

Ma.

1500-1630

Konstantin

YH

Ti.

1500-1630

Konstantin

YH

On.

1115-1245

Birte Unden

PA

On.

1500-1630

Konstantin

YH

Konstantin

YH

To.

00

15 -16

30

FYSIO-PILATES FOR GIGTRAMTE OG ANDRE BEVÆGELSESHÆMMEDE Fysio-pilates er en blid træningsform, der tager hensyn til individuelle skavanker og begrænsninger. Træningen sigter mod at skabe stabilitet, bevægelighed og muskelbalance i kroppen for herigennem at forbedre kropsholdningen og forebygge/mindske smerter og overbelastning. Fysio-Pilates

Ti.

1030-1130

Sabine Rosquist Risager

TT

Fysio-Pilates

Ti.

1430-1530

Sabine Rosquist Risager

TT

Fysio-Pilates

On.

930-1030

Sabine Rosquist Risager

TT

Fysio-Pilates

On.

1130-1230

Sabine Rosquist Risager

TT

Fysio-Pilates

On.

1530-1630

Sabine Rosquist Risager

TT


BALANCE OG BEVÆGELSE FOR GIGTRAMTE OG ANDRE BEVÆGELSESHÆMMEDE Undervisningen på disse hold er for dig, der gerne vil holde dig i gang og bedre din fysik og balance. Vi laver øvelser for hele kroppen og har både fokus på styrke, bevægelighed og balance. . Balance og bevægelse

To.

1315-1415

Charlotte Ebsen

SP

BEVÆGELSE FOR GIGTRAMTE OG ANDRE BEVÆGELSESHÆMMEDE Undervisningen på disse hold omfatter opvarmningsøvelser med fokus på kropsbevidsthed, udspænding og smertedæmpende øvelser. Undervisningen tager individuelle hensyn i forhold til deltagernes begrænsninger. Gigtramte med rygproblemer

Ma.

1100-1200

Britta Kristensen

LF

Gigtramte med rygproblemer

Ma.

1200-1300

Henriette Klit

LF

Gigtramte

Ma.

1300-1400

Katrine Hoffmann

LF

Gigtramte

Ma.

1645-1745

Erna Halldorsdottir

LF

BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING FOR SCLEROSERAMTE OG ANDRE BEVÆGELSESHÆMMEDE Undervisningen omfatter muskeltræning, strækøvelser, øvelser til musik og totalafspænding. Øvelserne bliver tilrettelagt med størst mulig hensyntagen til den enkeltes behov. Alle bevægelseshæmmede kan være med, også kørestolsbrugere. Bevægelse

Fr.

930-1050

Allan Bendix

BB

Bevægelse

Fr.

1050-1210

Allan Bendix

BB


VEJLEDNING? Har du spørgsmål eller brug for råd og vejledning er vi klar til at hjælpe dig! Kontakt os på info@paarupaftenskole.dk eller 66130082 - vi kan helt sikkert finde et hold der passer til din krop og dit sind. Find også mere information på www.paarupaftenskole.dk

PRAKTISKE OPLYSNINGER Undervisningssted: BB BF BS DR GG HM HS LF MF PA RS SP TF TT YH

= Bolbro Brugerhus, Stadionvej 50, Odense V = Benefit, Odensevej 73, Søndersø = Bolbro Svømmehal, Middelfartvej 180, Odense V = Odense Dramaskole, Ørstedsgade 28, Odense C = Galleri Galschiøt, Banevænget 22, Odense N = Havrehedskolen, Rugårdsvej 729, Morud = Højme Svømmehal, Højmevænget 3, Odense SV = Linde Allé Fysioterapi, Linde Allé 23, Odense M = Midtfyns-Fritidscenter, Søvej 34, Ringe = DOF Paarup Aftenskole, Pakhusgården 18 (Rugårdsvej 101), Odense C = Rosengårdskolen, Stærmosegårdsvej 51, Odense M = Sundhedshuset Paarup, Paarupvej 19, Odense NV = Tommerup Fysioterapi, Lindealle 37, Tommerup = Torvets Fysioterapi, Torvegade 5 2. sal, Odense C = Yogahuset, Vestergade 17 1. sal, Odense C

Pris: På www.paarupaftenskole.dk kan du se priser på de enkelte kurser. Hvis kursusprisen er højere end 1000 kr. er det muligt at aftale ratebetaling – ring til skolens kontor på tlf. 66 13 00 82. Tilmelding og yderligere oplysninger: På www.paarupaftenskole.dk kan du tilmelde dig, læse beskrivelser af de enkelte kurser, se startdatoer, timetal og priser. Du er også velkommen til at ringe til DOF Paarup Af tenskole på tlf. 66 13 00 82 eller besøge skolens kontor Pakhusgården 18, 5000 Odense C.

Se alle vores foredrag- og kursustilbud på

WWW.PAARUPAFTENSKOLE.DK 66 13 00 82 - INFO@PAARUPAFTENSKOLE.DK DOF Paarup, Midtfyn, Nordfyn og Assens Aftenskole Pakhusgården 18 (Rugårdsvej 101), 5000 Odense C facebook.com/paarupaftenskole

Profile for DOF Paarup Aftenskole

Dig & din krop 2019/2020  

Dig & din krop 2019/2020  

Advertisement