Page 1

‫اعثاب ذغالػ اٌشؼش‪ 5،‬غش‪٠‬مح ٌؼالض ذغالػ اٌشؼش عر‪ٛ‬لف ذغالطٗ ف‪ٛ‬سا‬ ‫ػالض ذغالػ اٌشؼش‬ ‫ِؽر‪٠ٛ‬اخ اٌّماي‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫أػشاض ذغالػ اٌشؼش‬ ‫اعثاب ذغالػ اٌشؼش‬ ‫‪ٚ‬صفاخ غث‪١‬ؼ‪١‬ح ٌؼالض ذغالػ اٌشؼش‬ ‫اٌؼالظاخ اٌّصٍ‪١‬ح ٌرغالػ اٌشؼش غ‪١‬ش إٌّضٌ‪١‬ح‬ ‫اظشاأخ ‪ٚ‬لائ‪١‬ح ٌرفاد‪ ٞ‬فمذاْ اٌشؼش‬

‫ً٘ ذؼأ‪ ِٓ ٓ١‬ذغالػ اٌشؼش؟ ‪ٚ‬ذغأٌ‪ٔ ٓ١‬فغه ِشاسا ‪ٚ‬ذىشاسا ِا ٘‪ ٟ‬اعثاب ذغالػ اٌشؼش ‪ٚ‬غشق ػالض‬ ‫ذغالػ اٌشؼش؟ ِّا ال شه ف‪ ٗ١‬أْ اٌشؼش اٌىص‪١‬ف ‪ٚ‬اٌالِغ ؼٍُ وً فراج ‪ٚ‬ع‪١‬ذج؛ ف‪ ٛٙ‬أ‪٠‬م‪ٔٛ‬ح ظّاي اٌّشأج‬ ‫اٌؼشت‪١‬ح؛ ‪ٌٚ‬ىٓ ٕ٘ان اٌؼذ‪٠‬ذ ِٓ اٌؼ‪ٛ‬اًِ؛ اٌر‪ ٟ‬ذؤد‪ ٞ‬إٌ‪ ٝ‬فمذاْ وّ‪١‬اخ وث‪١‬شج ِٓ تص‪١‬الخ اٌشؼش؛ األِش‬ ‫اٌز‪٠ ٞ‬غثة ٌه ع‪١‬ذذ‪ ٟ‬ؼشظا ‪ٚ‬لٍما شذ‪٠‬ذا؛ فال داػ‪ٌ ٟ‬ىً ٘زا اٌمٍك ؛فّعٍح اٌذٌ‪ ً١‬اٌشاًِ‬ ‫ٌٍرخغ‪١‬ظ؛ ذمذَ ٌه ع‪١‬ذذ‪ ٟ‬ؼصش‪٠‬ا أفعً اٌؼالظاخ إٌّضٌ‪١‬ح؛ اٌر‪ ٟ‬ذؼاٌط ِشاوً ذغالػ اٌشىش تىً‬

‫المدونة‪ :‬مجلة الدليل الشامل للتخسيس‬


‫فؼاٌ‪١‬ح‪ٌٚ ،‬ىٓ لثً اإلغالع ػٍ‪ ٝ‬اٌؼالظاخ إٌّضٌ‪١‬ح اٌفؼاٌح ‪ٚ‬غشق اٌ‪ٛ‬لا‪٠‬ح؛ دػ‪ٔٛ‬ا ٔرؼشف أ‪ٚ‬ال ػٍ‪ ٝ‬اعثاب‬ ‫ذغالػ اٌشؼش ‪ٚ‬أػشاظٗ‪.‬‬ ‫أػشاض ذغالػ اٌشؼش ‪:‬‬ ‫ػادج ِا ذغمػ تشىً ‪ 50 ِٓ ِٟٛ٠‬إٌ‪ 100 ٝ‬شؼشج ػٍ‪ٚ ٝ‬عادج إٌ‪َٛ‬؛ أ‪ ٚ‬ػٕذ ِشػ اٌشؼش ف‪ٙ‬زا أِش‬ ‫غث‪١‬ؼ‪ٟ‬؛ ‪ٚ‬رٌه تغثة أر‪ٙ‬اء ػّش اٌشؼشج؛ ‪ٌٚ‬ىٓ إرا سأ‪٠‬د أْ اٌؼذد أوصش ِٓ رٌه ف‪١‬عة اذخار اإلظشاأخ‬ ‫اٌالصِح؛ ‪ ِٓٚ‬أُ٘ أػشاض ذغالػ اٌشؼش‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫ذشلك ذذس‪٠‬ع‪ِ ِٓ ٟ‬مذِح اٌشأط؛ ‪ ِٓٚ‬أػٍ‪ ٝ‬اٌشأط‪.‬‬ ‫ذغالػ اٌشؼش ِٓ واًِ اٌعغُ‪.‬‬ ‫ذخف‪١‬ف اٌشؼش تشىً ذذس‪٠‬ع‪.ٟ‬‬ ‫تمغ صٍؼاء دائش‪٠‬ح أ‪ ٚ‬غ‪١‬ش ِىرٍّح‪.‬‬

‫اعثاب ذغالػ اٌشؼش ‪:‬‬ ‫‪ .1‬اإلظ‪ٙ‬اد اٌثذٔ‪ٚ ٟ‬إٌفغ‪ ٟ‬عثة ذغالػ اٌشؼش‪:‬إْ اٌرؼشض ٌؽادز ع‪١‬ش خط‪١‬ش؛ أ‪ ٚ‬اٌرؼشض ٌؽاٌح‬ ‫ِشظ‪١‬ح ذؤشش ػٍ‪ ٝ‬اٌعٍذ؛ لذ ‪٠‬غثة ؼاٌح فمذاْ تص‪ٍ١‬ح اٌشؼش؛ ‪ٚ‬رٌه تغثة أٔٗ ‪٠‬رُ ذؽف‪١‬ض ػٍّ‪١‬ح‬ ‫ذغالػ اٌشؼش تشىً ذذس‪٠‬ع‪ٟ‬؛ إرا ٌُ ‪٠‬رُ اٌشفاء ِٓ اٌؽادز أ‪ ٚ‬اٌعغ‪ٛ‬غاخ إٌفغ‪١‬ح؛ اٌر‪ ٟ‬لذ‬ ‫ذرؼشض ٌ‪ٙ‬ا اٌّشأج‪.‬‬ ‫‪ .2‬اٌؽًّ ‪ٚ‬اٌ‪ٛ‬الدج ‪ٚ‬ذغالػ اٌشؼش‪٠ :‬ؼرثش اٌؽًّ ‪ٚ‬اٌ‪ٛ‬الدج ‪ٚ‬اٌشظاػح ِٓ أعثاب ذغالػ اٌشؼش؛ ‪ٚ‬رٌه‬ ‫تغثة اٌرغ‪١١‬شاخ اٌ‪ٙ‬شِ‪١ٔٛ‬ح؛ اٌر‪ ٟ‬ذرؼشض ٌ‪ٙ‬ا اٌّشأج خالي ِشؼٍح ِٓ ٘زٖ اٌّشاؼً؛ أ‪ ٚ‬اٌّشاؼً‬ ‫تأوٍّ‪ٙ‬ا؛ ‪ٌٚ‬ىٓ اٌخثش اٌغاس؛ ٘‪ّ٠ ٛ‬ىٓ ٌٍّشأج أْ ذغرؼ‪١‬ذ شؼش٘ا تاعرخذاَ ػالظاخ ِٕضٌ‪١‬ح‬ ‫عش‪٠‬ؼح اٌّفؼ‪ٛ‬ي‪.‬‬ ‫‪ .3‬اٌض‪٠‬ادج ف‪ ٟ‬ف‪١‬راِ‪ ٓ١‬أ ‪ٚ‬ذغالػ اٌشؼش‪:‬إْ اٌ‪ٛ‬ؼذج اٌّ‪ٛ‬ص‪ ٝ‬ت‪ٙ‬ا ػاٌّ‪١‬ا ِٓ ف‪١‬راِ‪ ٓ١‬أ؛ تإٌغثح‬ ‫ٌٍثاٌغ‪ٚ ٓ١‬األغفاي ِا ف‪ٛ‬ق اٌغٓ ‪ 4‬عٕ‪ٛ‬اخ؛ ٘‪ٚ 5000 ٟ‬ؼذج د‪١ٌٚ‬ح؛ ‪ٌٚ‬ىٓ ٕ٘ان تؼط اٌّىّالخ‬ ‫اٌغزائ‪١‬ح؛ إٌ‪ ٟ‬ذرشا‪ٚ‬غ ‪ٚ‬ؼذذ‪ٙ‬ا اٌذ‪١ٌٚ‬ح ‪ٚ 7000‬ؼذج؛ ‪٘ٚ‬زا ‪٠‬ؤشش تشىً عٍث‪ ٟ‬ػٍ‪ ٝ‬تصٍ‪١‬ح اٌشؼش؛‬ ‫ِّا ‪٠‬ؤد‪ ٞ‬إٌ‪ ٝ‬إذالف‪ٙ‬ا ‪ٚ‬ذغالط‪ٙ‬ا‪.‬‬ ‫‪ٔ .4‬مص اٌثش‪ٚ‬ذ‪٠ ٓ١‬غثة ذغالػ اٌشؼش‪ :‬إْ إذثاع ٔظاَ غزائ‪ ٟ‬غ‪١‬ش صؽ‪ٟ‬؛ ‪٠‬غثة ٔمصاْ ٘شِ‪ْٛ‬‬ ‫اٌثش‪ٚ‬ذ‪ٓ١‬؛ اٌز‪ّ٠ ٞ‬صً اٌؼّ‪ٛ‬د اٌفمش‪ٌٍ ٞ‬شؼش؛ ‪ٌٙٚ‬زا التذ ِٓ ذؼ‪٠ٛ‬ط إٌمص؛ ػٓ غش‪٠‬ك ذٕا‪ٚ‬ي‬ ‫اٌٍؽ‪ َٛ‬اٌؽّشاء ‪ٚ‬اٌث‪١‬ط؛ ‪ٚ‬اٌف‪ٛ‬ي ‪ٚ‬اٌؽّص‪.‬‬ ‫‪ .5‬اٌصٍغ اٌ‪ٛ‬ساش‪ٌٍ ٟ‬شظاي‪ :‬إْ اٌشظاي أوصش ػشظح ِٓ إٌغاء تّشاوً ذغالػ اٌشؼش؛ ‪ٚ‬رٌه تغثة‬ ‫اٌصٍغ اٌ‪ٛ‬ساش‪ ٟ‬اٌز‪ ٞ‬ػادج ِا ‪٠‬ص‪١‬ة اٌشظاي؛ خاصح إٌّطمح األِاِ‪١‬ح ِٓ اٌشأط؛ ‪٠ٚ‬شىً ؼشف‬ ‫إَ؛ ‪ٚ‬اٌغثة اٌشئ‪١‬غ‪ٌّ ٟ‬صً ٘زا اٌصٍغ ٘‪ٛ‬؛ ص‪٠‬ادج ٔغثح اٌ‪ٙ‬شِ‪ٔٛ‬اخ اٌزو‪ٛ‬س‪٠‬ح ‪ٚ‬اٌ‪ٙ‬شِ‪ٔٛ‬اخ ٌذ‪ٜ‬‬ ‫اٌشظاي‪.‬‬ ‫‪ .6‬اٌصٍغ اٌ‪ٛ‬ساش‪ٌ ٟ‬ذ‪ ٜ‬إٌغاء‪ :‬إْ ذٕش‪١‬ػ اٌ‪ٙ‬شِ‪ ْٛ‬اٌزو‪ٛ‬س‪ ٞ‬ػٕذ إٌغاء أؼ‪١‬أا؛ ‪٠‬غثة ذغالػ‬ ‫اٌشؼش تشىً ِفاظئ؛ ‪ٚ‬لذ ذالؼع اٌّشأج أ‪٠‬عا ذشلك ذذس‪٠‬ع‪ٌٍ ٟ‬شؼش‪.‬‬ ‫‪ .7‬اٌ‪ٙ‬شِ‪ٔٛ‬اخ األٔص‪٠ٛ‬ح ‪ٚ‬ذغالػ اٌشؼش‪ :‬إْ ذغ‪١١‬ش ؼث‪ٛ‬ب ِٕغ اٌؽًّ ‪ ٚ‬اٌؽًّ؛ ‪٠‬غثة ذغ‪١١‬ش ف‪ٟ‬‬ ‫اٌ‪ٙ‬شِ‪ٔٛ‬اخ أ‪ ٞ‬ذغالػ اٌشؼش؛ وّا أْ اٌرغ‪١‬ش اٌ‪ٙ‬شِ‪ ٟٔٛ‬اٌز‪٠ ٞ‬ص‪١‬ة اٌّشأج ػٕذ تٍ‪ٛ‬غ‪ٙ‬ا عٓ‬ ‫اٌ‪١‬أط؛ أؼذ أعاب ذغالػ اٌشؼش‪.‬‬ ‫‪ .8‬فمش اٌذَ(األٔ‪١ّ١‬ا)‪ :‬إْ ‪ٚ‬اؼذج ِٓ أصً ‪ٔ 10‬غاء أػّاس٘ٓ ذرشا‪ٚ‬غ ِا ت‪ 40 ٚ 20 ٓ١‬عٕح؛ ذؼأ‪ٟ‬‬ ‫ِٓ فمش اٌذَ تغثة ٔمص ؼاد ف‪ ٟ‬اٌؽذ‪٠‬ذ؛ ‪٠ٚ‬ؼذ رٌه ِٓ أؼذ أعثاب ذغالػ اٌشؼش؛ اٌز‪ ٞ‬لذ‬ ‫ذؼأ‪ ِٕٗ ٟ‬وً ع‪١‬ذج‪.‬‬ ‫‪ٔ .9‬مص ٘شِ‪ ْٛ‬اٌغذج اٌذسل‪١‬ح‪ :‬ذؼذ اٌغذج اٌذسل‪١‬ح ِٓ أُ٘ اٌؼٕاصش؛ اٌر‪ ٟ‬ذٕرط اٌ‪ٙ‬شِ‪ٔٛ‬اخ اٌثاٌغح‬ ‫األّ٘‪١‬ح ٌٍرّص‪ ً١‬اٌغزائ‪ٟ‬؛ ‪ٚ‬ػٕذِا ذٕمص ٘زٖ اٌ‪ٙ‬شِ‪ٔٛ‬اخ فزٌه ‪٠‬غثة ذغالػ اٌشؼش‪.‬‬ ‫‪ٔ .10‬مص ف‪١‬راِ‪ ٓ١‬ت‪ :ٟ‬إْ ٔمص ٘شِ‪ ْٛ‬ت‪٠ ٟ‬ؤد‪ ٞ‬إٌ‪ ٝ‬ذٍف خال‪٠‬ا ّٔ‪ ٛ‬اٌشؼش؛ ِّا ‪٠‬غثة ذغالػ‬ ‫اٌشؼش تشىً ِفاظئ‪.‬‬

‫المدونة‪ :‬مجلة الدليل الشامل للتخسيس‬


‫‪ .11‬داء اٌرؼٍثح‪ :‬إْ اٌغثة اٌشئ‪١‬غ‪ ٟ‬ف‪ ٟ‬اإلصاتح تذاء اٌرؼٍثح؛ ٘‪ ٛ‬ؼذ‪ٚ‬ز خًٍ ف‪ ٟ‬ٱٌ‪١‬ح ػًّ اٌع‪ٙ‬اص‬ ‫إٌّؼاذ‪ٟ‬؛ ؼ‪١‬س ال ‪٠‬رُ اٌرؼشف ػٍ‪ ٝ‬تص‪١‬الخ اٌشؼش؛ ‪٠ٚ‬صٕفٗ اٌعغُ وعغُ غش‪٠‬ة‪ٚ ،‬ذغؼ‪ٝ‬‬ ‫ٱٌ‪١‬ح ػًّ اٌع‪ٙ‬اص إٌّؼاذ‪ ٟ‬إٌ‪ِ ٝ‬ؽاسترٗ؛ ‪ٚ‬اٌرخٍص ِٕٗ؛ ِّا ‪٠‬ؤد‪ ٞ‬إٌ‪ ٝ‬ذغالػ اٌشؼش تشىً‬ ‫وث‪١‬ش‪.‬‬ ‫‪ .12‬داء اٌزئثح‪ :‬إْ داء اٌزئثح ‪٠‬شثٗ ِشض اٌرؼٍثح؛ ف‪ ٛٙ‬أ‪٠‬عا ‪٠‬ص‪١‬ة اٌشخص تغثة خًٍ ف‪ ٟ‬ٱٌ‪١‬ح‬ ‫ػًّ اٌع‪ٙ‬اص إٌّؼاذ‪ٟ‬؛ ‪ٌٚ‬ىٓ اٌفشق ت‪ٚ ٕٗ١‬ت‪ ٓ١‬داء اٌرؼٍثح؛ أٔٗ ‪٠‬غثة ذغالػ اٌشؼش تشىً‬ ‫دائُ؛ ‪ٚ‬ال ‪ّ٠‬ىٓ اعرؼادذٗ ِشج أخش‪.ٜ‬‬ ‫‪ .13‬فمذاْ اٌ‪ٛ‬صْ اٌّفاظئ‪ :‬إْ إذثاع ٔظاَ غزائ‪ ٟ‬لاع‪ٟ‬؛ ٌٍرخٍص ِٓ اٌ‪ٛ‬صْ اٌضائذ تشىً عش‪٠‬غ؛‬ ‫‪ّ٠‬ىٓ ٌٗ أْ ‪٠‬رغثة ف‪ ٟ‬فمذاْ اٌشؼش ‪ٚ‬ذغالطٗ؛ ‪ٚ‬رٌه تغثة ػذَ ؼص‪ٛ‬ي اٌعغُ ػٍ‪ ٝ‬وً‬ ‫ِرطٍثاذٗ اٌ‪١ِٛ١‬ح؛ ‪ٚ‬فمذأٗ ٌٍؼذ‪٠‬ذ ِٓ اٌؼٕاصش اٌعش‪ٚ‬س‪٠‬ح ٌٍعغُ؛ واٌف‪١‬راِ‪ٕ١‬اخ ‪ٚ‬اٌثش‪ٚ‬ذ‪ٕ١‬اخ‬ ‫‪ٚ‬اٌّؼادْ‪.‬‬ ‫‪ِ .14‬رالصِح ذى‪١‬ظ اٌّثا‪٠‬ط‪ِ :‬رالصِح ذى‪١‬ظ اٌّثا‪٠‬ط ‪٠‬ؼذ أؼذ أعثاب ذغالػ اٌشؼش؛ ف‪ ٛٙ‬ػثاسج ػٓ‬ ‫خًٍ ف‪ ٟ‬اٌ‪ٙ‬شِ‪ٔٛ‬اخ اٌزو‪ٛ‬س‪٠‬ح ‪ٚ‬األٔص‪٠ٛ‬ح؛ ‪ٚ‬ص‪٠‬ادج اٌ‪ٛ‬صْ ‪ ٚ‬اسذفاع اٌغىش‪ٚ ٞ‬اٌؼمُ؛ ‪ٚ‬ذغ‪١١‬شاخ اٌذ‪ٚ‬سج‬ ‫اٌش‪ٙ‬ش‪٠‬ح؛ أؼذ أعثاب اإلصاتح تّرالصِح ذى‪١‬ظ اٌّثا‪٠‬ط‪.‬‬ ‫‪ .15‬اٌؼالض اٌى‪١ّ١‬ائ‪ٌٍ ٟ‬غشغاْ‪ :‬إْ اٌخع‪ٛ‬ع ٌٍؼذ‪٠‬ذ ِٓ اٌىش‪ٛ‬ف؛ ‪ٚ‬اٌرؼشض ٌٍؼالض اٌى‪١ّ١‬ائ‪ٟ‬؛ ‪٠‬ؼذ‬ ‫ِذِش ٌٍخال‪٠‬ا عش‪٠‬ؼح االٔمغاَ؛ ‪٘ٚ‬زٖ اٌخال‪٠‬ا ذؼذ أؼذ أٔ‪ٛ‬اع خال‪٠‬ا اٌشؼش؛ ِّا ‪٠‬ؤد‪ ٞ‬إٌ‪ ٝ‬ذغالػ‬ ‫اٌشؼش‪.‬‬ ‫‪ٚ‬صفاخ غث‪١‬ؼ‪١‬ح ٌؼالض ذغالػ اٌشؼش‪:‬‬ ‫أ‪ٚ‬ال‪ٚ :‬صفح اٌفشاػٕح ف‪ ٟ‬ػالض ذغالػ اٌشؼش‬ ‫ِٕز اٌمذَ ‪ٚ‬اٌفشاػٕح تاسػ‪ ْٛ‬ف‪ِ ٟ‬عاي اٌرعّ‪ٚ ً١‬اٌؼٕا‪٠‬ح تاٌثششج ‪ٚ‬اٌشؼش؛ ‪ ِٓٚ‬أش‪ٙ‬ش اٌ‪ٛ‬صفاخ ٌؼالض‬ ‫ذغالػ اٌشؼش؛ اٌ‪ٛ‬صفح اٌّؼش‪ٚ‬فح ت‪ٛ‬صفح وٍ‪ٛ١‬تاذشا ‪ِٚ‬ى‪ٔٛ‬اخ اٌ‪ٛ‬صفح ٘‪:ٟ‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪ 30‬ظشاَ وشوُ‬ ‫‪ 20‬ظشاَ ٌؽاء لصة‬ ‫‪ 50‬ظشاَ خشة عذس‬ ‫‪ ٍٍِٟ 200‬ص‪٠‬د ص‪٠‬ر‪ْٛ‬‬ ‫‪ 50‬ظشاَ ِٓ ٔخاع اإلتً أ‪ ٚ‬اٌص‪ٛ‬س‬

‫غش‪٠‬مح االعرؼّاي‪:‬‬ ‫‪٠‬رُ ع‪١‬ذذ‪ِ ٟ‬ضض وً اٌّى‪ٔٛ‬اخ ذع‪١‬ذا؛ ؼر‪ ٝ‬ذؽصٍ‪ ٓ١‬ػٍ‪ ٝ‬خٍ‪١‬ػ ِرعأظ؛ شُ ل‪ ِٟٛ‬ت‪ٛ‬ظؼٗ ف‪ ٟ‬لٕ‪ٕ١‬ح‬ ‫صظاظ‪١‬ح؛ ‪ٚٚ‬ظؼ‪ٙ‬ا ف‪ ٟ‬اٌصالظح؛ ل‪ ِٟٛ‬ترطث‪١‬ك اٌ‪ٛ‬صفح ػٍ‪ ٝ‬شؼشن ِشذ‪ ٓ١‬أعث‪ٛ‬ػ‪١‬ا؛ ِغ ٌف‪ٙ‬ا تف‪ٛ‬غح‬ ‫عاخٕح ‪ٚ‬ذشو‪ٙ‬ا ٌّذج عاػح ذمش‪٠‬ثا؛ ف‪ٙ‬زٖ اٌ‪ٛ‬صفح ظذ فؼاٌح ٌؼالض ذغالػ اٌشؼش ِٓ االعرؼّاي األ‪ٚ‬ي‪.‬‬ ‫شأ‪١‬ا‪ٚ :‬صفح ؼثح اٌثشوح ف‪ ٟ‬ػالض ذغالػ اٌشؼش‬ ‫لاي اٌشع‪ٛ‬ي ػٍ‪ ٗ١‬اٌصالج ‪ٚ‬اٌغالَ ف‪ ٟ‬ؼذ‪٠‬س شش‪٠‬ف “ ػٍ‪١‬ىُ تاٌؽثح اٌغ‪ٛ‬داء ف‪ ٟٙ‬ذشف‪ ِٓ ٟ‬وً داء‬ ‫إال اٌغأَ(اٌّ‪ٛ‬خ)”؛ ‪ٌٙٚ‬زا ال ٔغرغشب ف‪ ٟ‬أْ ؼثح اٌثشوح ذؼاٌط ‪ٚ‬تشىً فؼاي ذغالػ اٌشؼش؛ تاإلظافح‬ ‫إٌ‪ ٝ‬اٌؼذ‪٠‬ذ ِٓ األِشاض اٌّضِٕح؛ فىً ِا ػٍ‪١‬ه ع‪١‬ذذ‪ِ ٛ٘ ٟ‬ضض وً ِٓ ِغؽ‪ٛ‬ق ؼثح اٌثشوح(‪ّ٠‬ىٕه‬ ‫اعرثذٌ‪ٙ‬ا تض‪٠‬د ؼثح اٌثشوح)‪ ٚ ،‬ص‪٠‬د اٌعشظ‪١‬ش ‪ٚ‬اٌخً األت‪١‬ط؛ ‪ٚ‬فٕعاْ ِٓ ص‪٠‬د اٌض‪٠‬ر‪ ْٛ‬تّمذاس ٍِؼمح وث‪١‬شج‪،‬‬ ‫ذخٍػ وً ٘زٖ اٌّى‪ٔٛ‬اخ تشىً ظ‪١‬ذ؛ شُ ل‪ ِٟٛ‬ت‪ٛ‬ظغ اٌخٍطح ػٍ‪ ٝ‬فش‪ٚ‬ج اٌشأط؛ ِغ اٌرشو‪١‬ض ػٍ‪ٝ‬‬ ‫إٌّاغك اٌر‪ ٟ‬ذؼأ‪ ِٓ ٟ‬اٌصٍػ‪.‬‬

‫المدونة‪ :‬مجلة الدليل الشامل للتخسيس‬


‫تؼذ االٔر‪ٙ‬اء ِٓ ‪ٚ‬ظغ اٌ‪ٛ‬صفح ػٍ‪ ٝ‬شؼشن؛ ل‪ ِٟٛ‬ترذٌ‪١‬ه فش‪ٚ‬ج اٌشؼش ٌّذج ‪ 5‬دلائك؛ ٌرٕش‪١‬ػ اٌذ‪ٚ‬سج‬ ‫اٌذِ‪٠ٛ‬ح ‪ٚ‬تؼذ ٘زٖ اٌخط‪ٛ‬ج؛ اذشو‪ٙ١‬ا ػٍ‪ ٝ‬شؼشن ٌّذج عاػح واٍِح؛ شُ اغغٍ‪ ٟ‬شؼشن تاٌّاء اٌفاذش‪.‬‬ ‫‪ّ٠‬ىٕه ذطث‪١‬ك اٌ‪ٛ‬صفح ػٍ‪ ٝ‬شؼشن؛ ٌؼالض ذغالػ اٌشؼشج ِشج وً أعث‪ٛ‬ع؛ ٌّذج ال ذمً ػٍ‪ ٝ‬شالشح أش‪ٙ‬ش‬ ‫ٌٍؽص‪ٛ‬ي ػٍ‪ٔ ٝ‬رائط ِث‪ٙ‬شج‪.‬‬ ‫شاٌصاًا‪ٚ :‬صفح ػغً إٌؽً ف‪ ٟ‬ػالض ذغالػ اٌشؼش‬ ‫روش اٌؼغً ف‪ ٟ‬اٌمشٱْ اٌىش‪ُ٠‬؛ ‪ٚ‬رٌه ٌؽىّح هللا ػض‪ ٚ‬ظً ف‪ ٟ‬لذسذٗ ػٍ‪ ٝ‬ػالض اٌؼذ‪٠‬ذ ِٓ اٌّشاوً‬ ‫‪ٚ‬األِشاض؛ ف‪ ٌٗ ٛٙ‬فؼاٌ‪١‬ح ػاٌ‪١‬ح ف‪ ٟ‬ػالض ‪ٚ‬اٌؼٕا‪٠‬ح تاٌثششج ‪ٚ‬اٌشؼش؛ ‪ ِٓٚ‬ت‪ ٓ١‬اٌؼالظاخ أ‪٠‬عا ػالض ذغالػ‬ ‫اٌشؼش؛ فاٌؼغً ٌٗ ذأش‪١‬ش ظذ فؼاي ٌؼالض اٌرغالػ؛ ‪ٚٚ‬صفرٗ اٌش‪١ٙ‬شج ٘‪:ٟ‬‬ ‫اٌّى‪ٔٛ‬اخ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫ٍِؼمح ِٓ اٌمشفح‬ ‫ٍِؼمر‪ ِٓ ٓ١‬ػغً ٔؽً‬ ‫ٍِؼمر‪ ِٓ ٓ١‬اٌّاء‬ ‫ٔصف وأط صغ‪١‬ش ِٓ ص‪٠‬د اٌض‪٠‬ر‪ْٛ‬‬

‫غش‪٠‬مح االعرؼّاي‪:‬‬ ‫ذُخٍػ ٘زٖ اٌّماد‪٠‬ش ظ‪١‬ذاًا ‪٠ٚ‬رُ ‪ٚ‬ظؼ‪ٙ‬ا ػٍ‪ ٝ‬اٌشؼش ِغ ذذٌ‪١‬ه فش‪ ٖٚ‬اٌشأط‪٠ٚ ،‬رُ ذشو‪ٙ‬ا ػٍ‪ ٝ‬اٌشؼش ٌّذج ‪4‬‬ ‫عاػاخ واٍِح شُ تؼذ رٌه غغٍ‪ٙ‬ا تاٌّاء اٌفاذش ‪ٔٚ‬ظشاًا ٌم‪ّ١‬ح ‪ٚ‬ل‪ٛ‬ج ٘زٖ اٌ‪ٛ‬صفح‪ ،‬فٕرائع‪ٙ‬ا ذظ‪ٙ‬ش تشىً‬ ‫عش‪٠‬غ؛ ِٓ شأ‪ ٟ‬اعرؼّاي عرالؼظ‪ ٓ١‬ذ‪ٛ‬لف ٔ‪ٙ‬ائ‪ٌ ٟ‬رغالػ اٌشؼش‪.‬‬ ‫ساتؼاًا‪ٚ :‬صفح اٌض‪ٛ٠‬خ اٌطث‪١‬ؼ‪١‬ح ف‪ ٟ‬ػالض ذغالػ اٌشؼش‬ ‫ٕ٘ان اٌؼذ‪٠‬ذ ِٓ اٌض‪ٛ٠‬خ اٌطث‪١‬ؼ‪١‬ح؛ اٌر‪ ٟ‬ذؼذ ػالض فؼاي ٌٍؼذ‪٠‬ذ ِٓ ِشاوً اٌشؼش؛ ورغالػ اٌشؼش‬ ‫‪ٚ‬ذمصفٗ؛ ‪ٚ‬ػالض اٌمششج ‪ٚ‬اٌصٍغ اٌغ‪١‬ش اٌ‪ٛ‬ساش‪.ٟ‬‬ ‫اٌّى‪ٔٛ‬اخ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪30‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪50‬‬

‫ٍٍِ‪ٟ‬‬ ‫ٍٍِ‪ٟ‬‬ ‫ٍٍِ‪ٟ‬‬ ‫ٍٍِ‪ٟ‬‬ ‫ٍٍِ‪ٟ‬‬ ‫ٍٍِ‪ٟ‬‬ ‫ٍٍِ‪ٟ‬‬

‫ِٓ‬ ‫ِٓ‬ ‫ِٓ‬ ‫ِٓ‬ ‫ِٓ‬ ‫ِٓ‬ ‫ِٓ‬

‫ص‪٠‬د‬ ‫ص‪٠‬د‬ ‫ص‪٠‬د‬ ‫ص‪٠‬د‬ ‫ص‪٠‬د‬ ‫ص‪٠‬د‬ ‫ص‪٠‬د‬

‫اٌخش‪ٚ‬ع‬ ‫اٌعشظ‪١‬ش‬ ‫اٌض‪٠‬ر‪ْٛ‬‬ ‫ظ‪ٛ‬ص اٌ‪ٕٙ‬ذ‬ ‫اٌٍ‪ٛ‬ص‬ ‫ؼثح اٌثشوح‬ ‫اٌثاسف‪ٓ١‬‬

‫غش‪٠‬مح االعرؼّاي‪:‬‬ ‫‪٠‬رُ ِضض وً ٘زٖ اٌّى‪ٔٛ‬اخ ظ‪١‬ذا؛ شُ ‪ٚ‬ظؼ‪ٙ‬ا ف‪ ٟ‬صظاظح ِؽىّح اٌغٍك؛ شُ ل‪ ِٟٛ‬ت‪ٛ‬ظؼ‪ٙ‬ا ف‪ ٟ‬اٌصالظح‬ ‫ٌّذج شالشح أ‪٠‬اَ د‪ ْٚ‬ذؽش‪٠‬ى‪ٙ‬ا؛ تؼذ ِش‪ٚ‬س اٌّذج ل‪ ِٟٛ‬ترٍ‪١‬ه فش‪ ٖٚ‬شؼشن تخٍ‪١‬ػ اٌض‪ٛ٠‬خ ٌّذج ‪ 5‬دلائك؛‬ ‫ل‪ ِٟٛ‬ترىشاس ٘زٖ اٌؼٍّ‪١‬ح ِشذ‪ ٓ١‬ف‪ ٟ‬األعث‪ٛ‬ع؛ ٌى‪ ٟ‬ذؽصٍ‪ ٟ‬ػٍ‪ٔ ٝ‬رائط ظذ سائؼح؛ ف‪ٚ ٟٙ‬صفح س‪ٚ‬ػح‬ ‫ذغاػذ تشىً ظ‪١‬ذ ػٍ‪ٔ ٝ‬ؼ‪ِٛ‬ح اٌشؼش ‪ٚ‬وصافرٗ‪.‬‬ ‫خاِغاًا‪ٚ :‬صفح اٌذور‪ٛ‬س ػادي ػثذ اٌؼاي ف‪ ٟ‬ػالض ذغالػ اٌشؼش‬ ‫اشر‪ٙ‬ش اٌذور‪ٛ‬س ػادي ػثذ اٌؼاي ت‪ٛ‬صفاذٗ اٌطث‪١‬ؼ‪١‬ح إٌاظؽح؛ ف‪ِ ٟ‬عاي اٌطة اٌثذ‪ً٠‬؛ ‪ٚ‬تٕاء ػٍ‪ ٝ‬رٌه؛‬ ‫ج؛ ػشفد ٔعاؼا ِث‪ٙ‬شا ف‪ٚ ٟ‬عػ إٌغاء‪.‬‬ ‫عٕمذَ ٌه ع‪١‬ذذ‪ٚ ٟ‬صفح تّى‪ٔٛ‬اخ غث‪١‬ؼ‪ٟ‬‬

‫المدونة‪ :‬مجلة الدليل الشامل للتخسيس‬


‫اٌّى‪ٔٛ‬اخ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫٘الَ اٌصثاس‬ ‫ص‪٠‬د اٌخش‪ٚ‬ع‬

‫غش‪٠‬مح االعرؼّاي‪:‬‬ ‫أ‪ٚ‬ي خط‪ٛ‬ج ‪ّ٠‬ىٕه ع‪١‬ذذ‪ ٟ‬فؼٍ‪ٙ‬ا ٌٕعاغ ٘زٖ اٌ‪ٛ‬صفح؛ غغً شؼشن تاٌّاء اٌفاذش؛ شُ ذؽع‪١‬ش خٍ‪١‬ػ ٘الَ‬ ‫اٌصثاس؛ اٌز‪ّ٠ ٞ‬ىٕه اٌؽص‪ٛ‬ي ػٍ‪ٗ١‬؛ تفرػ اٌصثاس ‪ٚ‬أخز ٌثٗ ت‪ٛ‬اعطح ٍِؼمح؛ ‪ٚ‬خٍطٗ ِغ ص‪٠‬د اٌخش‪ٚ‬ع اٌغٕ‪١‬ح‬ ‫ػٓ اٌرؼش‪٠‬ف تّٕافؼ‪ٙ‬ا؛ ػٍ‪ ٝ‬اٌشؼش؛ تؼذ ٘زٖ اٌخط‪ٛ‬اخ؛ ل‪ ِٟٛ‬ع‪١‬ذذ‪ ٟ‬تذٌه فش‪ ٖٚ‬شؼشن ت‪ٙ‬زا اٌخٍ‪١‬ػ؛‬ ‫شُ أذشو‪١‬ح ٌّذج عاػح ػٍ‪ ٝ‬شؼشن؛ تؼذ ِش‪ٚ‬س اٌّذج؛ ل‪ ِٟٛ‬تغغً شؼشن تاٌّاء اٌفاذش؛ ‪ّ٠‬ىٕه ذىشاس‬ ‫ِرراٌ‪ٚ ٟ‬‬ ‫ج‬ ‫‪ٚ‬صفح اٌذور‪ٛ‬س ػادي ػثذ اٌؼاي ف‪ ٟ‬ػالض ذغالػ اٌشؼش؛ ِشذ‪ ٓ١‬تشىً أعث‪ٛ‬ع‪ٌّ ٞ‬ذج ‪ 3‬أش‪ٙ‬ش‬ ‫ٌٓ ذٕذِ‪ٟ‬؛ فغرؽصٍ‪ ٓ١‬ػٍ‪ٔ ٝ‬رائط غ‪١‬ش ِر‪ٛ‬لؼح‪.‬‬ ‫اٌؼالظاخ اٌّصٍ‪١‬ح ٌرغالػ اٌشؼش غ‪١‬ش إٌّضٌ‪١‬ح‬ ‫ؼّط اٌفٍ‪ٛ‬س ‪ّ٠ :‬ىٓ ٌٍشخص اٌز‪٠ ٞ‬ؼأ‪ ِٓ ٟ‬اٌصٍغ ف‪ ٟ‬لّح اٌشأط ‪ ،‬أ‪ ٚ‬ظؼف اٌشؼش ‪ ،‬أ‪ ٚ‬عثة‬ ‫ِع‪ٛٙ‬ي ٌفمذاْ اٌشؼش؛ أْ ‪٠‬غرؼًّ ٘زا اٌذ‪ٚ‬اء‪.‬‬ ‫ؼّط اٌف‪ٛ‬عف‪ٛ‬س‪٠‬ه ‪ :‬ؼّط اٌف‪ٛ‬عف‪ٛ‬س‪٠‬ه ػالض فؼاي ٌرغالػ اٌشؼش تشىً ذذس‪٠‬ع‪ٟ‬؛ ف‪ّٕ٠ ٛٙ‬غ وزٌه‬ ‫ظ‪ٛٙ‬س اٌش‪١‬ة اٌّثىش ‪.‬‬ ‫اٌف‪ٛ‬عف‪ٛ‬س ‪ :‬ػٕذِا ذالؼع أْ ؼفٕح ِٓ اٌشؼش ذأذ‪ ٟ‬ت‪٠ ٓ١‬ذ‪٠‬ه أشٕاء ػٍّ‪١‬ح اٌرّش‪١‬ػ ‪ ،‬أ‪ ٚ‬وٕد ذ‪ٛ‬اظٗ‬ ‫ِشىٍح فمذاْ اٌشؼش تىّ‪١‬اخ وث‪١‬شج‪ ،‬فئْ اٌف‪ٛ‬عف‪ٛ‬س اٌؼالض األِصً ٌّشاوً ذغالػ اٌشؼش؛وّا أٔٗ ‪٠‬ؼاٌط‬ ‫أ‪٠‬عا ِشىٍح فش‪ٚ‬ج اٌشأط اٌعافح ‪ٚ‬اٌؽىح ‪ٚ‬اٌمششج‪.‬‬ ‫اٌعشاف‪١‬د ‪٘ :‬زا ػالض فؼاي ‪ٔ ٌٗٚ‬رائط ظذ ِّراصج ٌّشىٍح ذغالػ اٌشؼش؛ إٌاذعح ػٓ أمطاع اٌطّس‬ ‫‪ٚ‬اإلِغان ‪ ٚ‬ػالض ٌٍصٍغ اٌغ‪١‬ش ِىرًّ ‪ ٚ‬ذغالػ شؼش اٌؽ‪ٛ‬اظة ‪ٚ‬اٌشِ‪ٛ‬ػ ‪.‬‬

‫اظشاأخ ‪ٚ‬لائ‪١‬ح ٌرفاد‪ ٞ‬فمذاْ اٌشؼش‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫اعر‪ٙ‬الن اٌّ‪ٛ‬اد اٌغزائ‪١‬ح اٌغٕ‪١‬ح تف‪١‬راِ‪ ٓ١‬إ‪ ،‬ت‪ ،ٟ‬ع‪ٚ ،ٟ‬اٌثش‪ٚ‬ذ‪ٚ ٓ١‬اٌؽذ‪٠‬ذ‪.‬‬ ‫إْ تز‪ٚ‬س اٌىراْ ‪ٚ‬األعّان ‪ٚ‬اٌع‪ٛ‬ص ذؼذ ِصذس غٕ‪ٌٍ ٟ‬ؽص‪ٛ‬ي ػٍ‪ ٝ‬األؼّاض اٌزٕ٘‪١‬ح ‪ ٛ٘ٚ ،‬أِش‬ ‫ظش‪ٚ‬س‪ٌٍ ٞ‬صؽح اٌطث‪١‬ؼ‪١‬ح ٌٍشؼش ‪ٚ‬ذغالػ اٌشؼش خص‪ٛ‬صا‪.‬‬ ‫ذٕا‪ٚ‬ي اٌ‪ٛ‬ظثاخ اٌغزائ‪١‬ح اٌغٕ‪١‬ح تاٌث‪ٛ١‬ذ‪ٚ ،ٓ١‬اٌغٍ‪١‬ىا ‪ٚ‬اٌضٔه؛ ٌض‪٠‬ادج وّ‪١‬ح ٘زٖ اٌؼٕاصش تاٌعغُ؛‬ ‫ألٔ‪ٙ‬ا ذغاػذ ّٔ‪ ٛ‬اٌشؼش ‪ٚ‬وزٌه اٌؽفاظ ػٍ‪ ٝ‬فش‪ٚ‬ج اٌشأط صؽ‪١‬ح ‪ٚ‬ػالض ذغالػ اٌشؼش‪.‬‬ ‫ششب اٌّاء تشىً واف‪. ٟ‬‬ ‫االٔرظاَ تفشن فش‪ٚ‬ج اٌشأط تاألصاتغ تم‪ٛ‬ج؛ تؼذ وً ػٍّ‪١‬ح غغً اٌشؼش؛ ألٔٗ ‪٠‬ض‪٠‬ذ ِٓ اٌذ‪ٚ‬سج‬ ‫اٌذِ‪٠ٛ‬ح ‪ّٕ٠ٚ‬غ ذغالػ اٌشؼش ‪.‬‬ ‫ذعٕة اعرخذاَ ِعفف اٌشؼش تشىً ‪ ، ٟ١ِٛ٠‬ألٔٗ ‪٠‬غثة اٌعشس تثص‪١‬الخ اٌشؼش ‪٠ ٚ‬عؼً فش‪ٚ‬ج‬ ‫اٌشأط ظافح؛ ِّا ‪٠‬ؤد‪ ٞ‬إٌ‪ ٝ‬ذغالػ اٌشؼش ‪.‬‬ ‫ؼا‪ٚ‬ي أال ذّشػ شؼشن ػٕذِا ‪٠‬ى‪ِ ْٛ‬ثٍال‪ٚ ،‬اعرخذاَ ِٕشفح ظافح ‪ٔٚ‬ظ‪١‬فح ِشاسا ‪ٚ‬ذىشاسا ٌرعف‪١‬ف‬ ‫اٌشؼش ِٓ ِ‪١‬اٖ االعرؽّاَ‪.‬‬ ‫‪٠‬ؼذ لص أغشاف اٌشؼش ِٓ ؼ‪ ٓ١‬ٱلخش خ‪١‬اسا ظ‪١‬ذا ٌّٕغ فمذاْ اٌشؼش ‪.‬‬ ‫‪٠‬ؼذ اعرخذاَ اٌثخاس؛ خ‪١‬اسا أفعً ٌؼالض اٌؼذ‪٠‬ذ ِٓ ِشاوً اٌشؼش؛ ِٓ ت‪ٕٙ١‬ا ذغالػ اٌشؼش؛‬ ‫ف‪ّ١‬ىٕه ‪ٚ‬ظغ ِٕشفح ف‪ِ ٟ‬اء عاخٓ؛ شُ ل‪ ِٟٛ‬تؼصش٘ا ظ‪١‬ذا؛ ‪ٌٚ‬ف‪ٙ‬ا ػٍ‪ ٝ‬شؼشن ؼر‪ ٝ‬ذعف؛‬ ‫فزٌه ‪٠‬غاػذ ػٍ‪ ٝ‬ذٕش‪١‬ػ اٌذ‪ٚ‬سج اٌذِ‪٠ٛ‬ح ٌفش‪ ٖٚ‬اٌشأط؛ ‪ٚ‬تزٌه ذغز‪٠‬ر‪ٙ‬ا ‪ٚ‬ػالض ذغالػ اٌشؼش‪.‬‬

‫المدونة‪ :‬مجلة الدليل الشامل للتخسيس‬


‫‪ ‬إلشأ أ‪٠‬عا‪ :‬اعثاب ذغالػ اٌشؼش‪ 5،‬غشق فؼاٌح ٌؼالض ذغالػ اٌشؼش عر‪ٛ‬لف‬ ‫ذغالطٗ ف‪ٛ‬سا‬ ‫‪ ‬إلشأ أ‪٠‬عا‪ٚ 20 :‬صفح ِف‪١‬ذج ف‪ ٟ‬ػالض اٌغؼاي غث‪١‬ؼ‪١‬ا ٌر‪ٙ‬ذئح اٌغؼاي أشٕاء‬ ‫اٌٍ‪ً١‬‬ ‫‪ ‬إلشأ أ‪٠‬عا‪ :‬اعثاب ظفاف اٌّ‪ٙ‬ثً ‪ ٚ‬غشق ػالض ظفاف اٌّ‪ٙ‬ثً ‪ٚ‬اٌ‪ٛ‬لا‪٠‬ح ِٕٗ‬

‫المدونة‪ :‬مجلة الدليل الشامل للتخسيس‬

اسباب تساقط الشعر،5 طريقة لعلاج تساقط الشعر ستوقف تساقطه فورا  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you