Terveydeksi 1/2022

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 1 | 2022 }

TERVEYDEKSI.FI

5

NIVELRIKKODIAGNOOSIN NUORENA SAANUT

ANNA-LIISA

”Tekonivelleikkaus pelasti elämäni” JUOTKO LIIKAA? Alkoholin käyttömäärät nousevat varkain

FAKTAA KESKITTYMISHÄIRIÖADT:STA

MILLOIN LEMMIKIT

kannattaa madottaa?

Osallistu lukijakilpailuun ja voita ihonhoitotuotteita!

Muusikko Pate Mustajärvi:

Saan voimaa arjesta

AIK A LÄHTEÄ LENKILLE? Ohjeet helppoon alkuun.

SUOLISTOSSA MYLLERTÄ Ä Tuotteet vatsan hyvinvointiin.

SIITEPÖLYK AUSI ALK A A Oireet voivat tuntua myös iholla.

APTEEKISTA.

MUISTIN JA HERMOSTON TUEK SI

Kaikki tuotteet

-15%

1/2022

B12-vitamiini, foolihappo ja B6-vitamiini ylläpitävät normaaleja psykologisia toimintoja.

Lisäksi ne edistävät hermoston ja immuunijärjestelmän toimintaa sekä vähentävät väsymystä ja uupumusta. Vegaaninen.

1/2022

Tarjous on voimassa vain maaliskuu 2022 ajan.

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 439 8250 ark. klo 8–22.

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 1 | 2022 }

42 lääketieto

Apteekkialan vastuullisuus näkyy konkreettisina tekoina jokaisen apteekin arjessa.

23

46 itsehoito

Siitepölykausi on monelle hankala.

Oireilu voi tuntua myös iholla.

48 terveys

Hengitä helpommin, 5 vinkkiä torjua katupöly!

67 kolumni

16 14 henkilö

24 mielessä

16 terveys

32 lemmikit

Laulaja-lauluntekijä Pate Musta­ järvi ideoi laulunsanoja sauva­ kävelylenkeillä.

Alkoholi maistuu monelle kotioloissa, joskus liiankin usein.

Avun hakeminen ongelmakäyttöön ei ole häpeä, vaan järkiteko.

Ei ollut yhtään iltaa ilman alkoholia, kirjoittaa tiedetoimittaja Jani Kaaro.

51–56 för din hälsa

Pate Mustajärvi Droppen blev en vana Svårt att koncentrera sig

JOKA NUMEROSSA

05 Pääkirjoitus 07 Terveiset 08 Pulssi 13 Kalenteri 23 Resepti 31 Liikunta 45 Ihonhoito 59 Ristikko & sudokut 60 Apteekkari vastaa

Mikä on ADT? Keskittymisen vaikeudesta ja lyhytjänteisyydestä voi päästä harjoitusten avulla eroon.

Koiria ja kissoja ei enää tarvitse rutiininomaisesti madottaa.

On kuitenkin tilanteita, joissa matolääke on välttämätön.

34 tuotteet

Suolisto-oireet voivat pilata päivän. Esittelyssä tuotteita vatsan rauhoittamiseksi.

14

36 hoidossa

Anna-Liisa Kemin polveen laitettiin tekonivel alle viisikymppisenä.

36 TERVEYDEKSI!

3

SINKKI ASETAATTI

Se hyvänmakuinen kotimainen.

Kumpi on suosikkisi, ”Lempeä lakritsi” vai ”Makea minttu”?

Vastustuskyvyn TÄSMÄTUOTE Sinkkiasetaatti on paras sinkin kemiallinen muoto imeskelytabletissa. Asetaatti ei sido sinkkiä vaan vapauttaa 100 %:sti sinkki-ioneja sylkeen, jolloin sinkki pääsee vaikuttamaan paikallisesti nielun limakalvolla. Sinkin tehovaikutuksessa päivittäisen sinkkiannoksen on oltava suuri, mielellään 80–90 mg jaettuna useampaan annokseen. Tabletti on imeskeltävä 2 tunnin välein niin, että se liukenee hitaasti suussa noin 20 minuutin ajan. Muutaman päivän tai viikon kestävä sinkin imeskeltävä tehoannos yleensä riittää.

Ajankohtainen!

Tehoannoksena 1 tabletti 2 tunnin välein

VATSAYSTÄVÄLLISET RAUTAVALMISTEET Tarvitsevatko rautavarastosi täydennystä?

Ferrodan sisältää 100 mg tai

50 mg rautaa. Raudan muotona on rautabisglysinaatti, joka imeytyy hyvin ja on elimistön helposti hyödynnettävissä. Pitkävaikutteinen tabletti vapauttaa rautaa suolistossa kuuden tunnin ajan.

Ferrodan ei ärsytä vatsaa eikä suolistoa.

Kotimaiset, laadukkaat ravintolisät suoraan Hämeenlinnasta Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.

www.vitabalans.fi

pääkirjoitus

Apteekin asiakaslehti Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintä­yhtiö PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki

Digitauon paikka

J

ään seisomapaikalle ruuhkabussissa. Pitelen toisella kädellä kiinni tangosta, toisella kannattelen kauppakassia.

Parissa minuutissa oloni on turhautunut, jotain puuttuu.

Katselen ihmisiä ympärilläni, kaikilla on luuri kourassa.

Yksi katselee TikTok-videoita, toinen näpyttelee viestiä, kolmas selailee uutisia. Puhelimesta on tullut ruumiinosa, jota ilman on halvaantunut olo.

Amerikkalaistutkimuksen mukaan nykyään ihmiset viettävät päivästä älypuhelin kourassa jopa neljä tuntia. Se tekee vuodessa 60 päivää, kaksi kuukautta.

Puhelin on nykyään paljon muutakin kuin yhteydenpitoväline. Se on laite, jolla voi korvata ruokakauppareissun ja ostaa uudet kengät. Sillä voi maksaa ostoksia ja siihen voi ladata lukuisia elämää helpottavia sovelluksia. Lähtökohtaisesti älypuhelimen p ­ itäisi siis säästää kallista aikaamme, mutta todellisuudessa se kuitenkin on salakavalasti kiertänyt meidät pikkusormensa ympäri. Emme osaa irrottautua siitä. Älypuhelin on hyvä renki, mutta huono isäntä. Liiallisen ruutuajan vaikutuksista lasten ja nuorten kehitykseen on kirjoitettu paljon, mutta runsas digiaika ei ole hyväksi meille aikuisillekaan. Monet meistä tekevät töitä tietokoneella, ja kun tähän lisätään vielä aika älyluurin parissa, digitaalisten laitteiden äärellä vietetään helposti yli kymmenen tuntia vuorokaudessa.

Seurauksena on silmäoireita, päänsärkyä, uniongelmia ja keskittymisvaikeuksia. Jopa masennuksella on havaittu yhteys runsaaseen ruutuaikaan.

Mistään addiktiosta ei pääse eroon kertaheitolla, mutta mitä jos kokeilisit vähentää hieman päivittäistä äly­puhelinaikaa? Lähde lenkille ilman puhelinta, aina ei tarvitse olla tavoitettavissa. Kun tapaat seuraavan kerran ystäväsi, laittakaa luurit taskuun ja keskittykää jutusteluun. WhatsApp-viestit ja Facebook-tykkäykset voi tarkistaa myöhemminkin.

Mieti, kuinka monta kertaa uutisia tarvitsee vuorokaudessa lukea. Voisiko sen sijaan lukea jotain painettua, näpräillä käsillä jotain tai vaikka ratkoa sudokua? Voisiko aamu alkaa kahvikupposella omien ajatusten kanssa ja bussimatkan käyttää rentoutumiseen silmät kiinni?

Otatko haasteen vastaan?

Taru Vanhala farmaseuttinen asiantuntija

”LAITTEIDEN ÄÄRELLÄ VIETETÄÄN YLI 10 TUNTIA VUOROKAUDESSA.”

Päätoimittaja Elina Aaltonen elina.aaltonen@apteekkariliitto.fi Farmaseuttinen asiantuntija Taru Vanhala taru.vanhala@apteekkariliitto.fi Toimitus ja ulkoasu Otavamedia OMA Firdonkatu 2 T 151 00015 Otavamedia Tuottaja Kati Särkelä AD Essi Kuula Tämän numeron tekijät Verna Julkunen, Virve Järvinen, Tiina Laaninen, Paula Tavasti, Vesa Tyni, Maxim Usik, Anne Ventelä ja Tarja Västilä Ilmoitusmyynti Saarsalo Oy Riku Suuriniemi, Emmi Leimu, Sanna Mäkinen etunimi.sukunimi@saarsalo.fi Paino UPC Print, Vaasa Painos noin 300 000 kpl ISSN 0781-5867 39. vuosikerta ilmestyy 4 kertaa vuodessa Kansi Kuva Vesa Tyni

terveydeksi.fi

Kesän Terveydeksi! ilmestyy

6.6.

TERVEYDEKSI!

5

48H Kosteuttaa ihoa

Kevyt geelikoostumus Kaikki yhdessä: Tehokosteuttava kasvovoide Silmänympärysvoide Yönaamio Valmistettu Ranskassa *2 käyttökertaa / vrk 7 päivän ajan. 20 koehenkilöä.

terveiset

Lue ver k os sa!

Kiitos palautteesta ja juttuideoista!

Lähetättehän niitä jatkossakin osoitteessa terveydeksi.fi.­­ liikunta Teksti Virve Järvinen Kuvitus Anna-Kaisa Jormanainen Asiantuntijoina fysioterapeutti, VTM, Voimaa vanhuuteen -ohjelmakoordinaattori Pirjo Kalmari, Ikäinstituutti ja apteekkari Paula Timonen, Lahden 3. Ilves apteekki

UUDESSA LEHDESSÄ OLI taas paljon luettavaa, kiitos tekijöille! Tuote-esittely käsivoiteista oli hyödyllinen näin pakkaskaudella.

Pidin myös Apteekkari vastaa -palstasta.

Kaikki asiakkaat eivät muista, hoksaa tai kehtaa kysyä apteekissa neuvoa. Itse olen saanut apteekeista useita kertoja erittäin hyvää asiakaspalvelua sekä mitä parhaimpia neuvoja.

Mardy

menevät toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Aion ehdottomasti kiinnittää tähän enemmän huomiota jatkossa, jotta puoliso tuntisi itsensä arvostetuksi. acbwe

VAHVANA VANHUUTEEN -ARTIKKELI havahdutti minut huolehtimaan omasta lihaskunnostani. Jotain jo tiesin ennakkoon, mutta iän ja proteiiniköyhän ravinnon vaikutus lihasmassan vähenemiseen oli selkeästi tuotu esille tässä artikkelissa.

Tellervo

"LAPSEN SAIRAUS MULLISTI elämän" oli

”OLETKO HYVÄ KUUNTELIJA” sai minut

pohtimaan omaa taitoani kuunnella puolisoa. Olen huomannut, että monesti asiat

Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi.

Arvomme vastanneiden kesken Atopik-sarjan tuotteita.

OLIPA TAAS HYÖDYLLINEN ja positiivinen

tietopaketti luettavaksi. Punajuuri-linssi­ salaatti menee ehdottomasti kokeiluun!

Late

liikuttava kertomus. Pitää aina muistaa olla kiitollinen terveistä lapsista.

Leena

OLEN NYT RUVENNUT lukemaan lehteä

säännöllisesti ja ilokseni huomannut, että siinä on minulle joka kerta hyödyllisiä asioita. Nuorempana en koskenut siihen, koska olin "ikuisesti terve".

Pohtimaan herännyt

Vahvana vanhuuteen Läs på svenska på sidan 52.

14

Yksi askel sinne, toinen tänne. Pikkaisen punttia, tuokio tasapainoilua ja vähäsen venyttelyä. Näin seniori pysyy kunnossa ja toimintakykyisenä.

N

yt tulee kiire! Seniori lähti liikenteeseen hyvissä ajoin, mutta perille pääsy viivästyy. Jalat eivät tikkaa entiseen tahtiin, ja matkalle osuvat portaat pistävät puuskuttamaan. Kävelijä lepää ja istuu hetken. Jotta hän pääsee tuolista ylös, hänen pitää tehdä muutama heijausliike. Tätä se ikääntyminen teettää.

– Moni erehtyy pitämään liikuntakyvyssä tapahtuvia muutoksia vanhuuden merkkeinä ja sopeutuu niihin, Voimaa vanhuuteen -ohjelmakoordinaattori Pirjo Kalmari Ikäinstituutista on huomannut.

Voimaa vanhuuteen on Ikäinstituutin vuonna 2005 käynnistämä terveysliikunta-

TERVEYDEKSI!

>> TERVEYDEKSI!

15

» LUKIJOIDEN MIELESTÄ viime numeron paras juttu oli Vahvana vanhuuteen.

Juttu on luettavissa osoitteessa terveydeksi.fi » ONNITTELUT VOITTAJALLE! Lukijakil-

pailuun vastanneiden kesken arvottiin kolme Gymstickin tuotepakettia. Voittajille on ilmoitettu henkilökohtaisesti.

Tykkää lehdestä Facebookissa facebook.com/terveydeksi

Vastaa ja voita Mikä oli lehden paras juttu, ja mistä aiheesta haluaisit lukea seuraavaksi?

Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi > Osallistu Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen: Terveydeksi!-lehti PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki • Kirjoitathan korttiin osoitteesi ja puhelinnumerosi.

• Lähetä vastauksesi netissä tai postitse viimeistään 24.4.2022.

Vastaajien kesken arvomme kolme Atopik-sarjan tuotepakettia. Paketti sisältää kolme tuotetta, ja sen arvo on noin 110 euroa.

• Atopik Hydrate Kosteuttava hyaluronivoide, 50 ml • Atopik Hydrate Kosteuttava hyaluroniseerumi, 30 ml • Atopik Hydrate Tehokosteuttava kasvonaamio, 50 ml Tuotteet sopivat herkälle iholle.

TERVEYDEKSI!

7

pulssi Tekstit Taru Vanhala Kuva iStockphoto

Yli 200 Suomessa toimii yli 200 laillista verkkoapteekkia.

Fimea ylläpitää verkkopalvelujen luetteloa verkossa ja valvoo toimintaa.

Lähde: Fimea

Osta lääkkeitä verkosta – turvallisesti!

JO YLI 200 APTEEKKIA Suomessa palvelee ­asiakkaita myös verkossa. Verkkoapteekista voi tilata niin itsehoito- kuin reseptilääkkeitä sekä muita apteekkituotteita.

Suomessa verkkoapteekkitoiminta on kytketty apteekkilupaan eli verkkoapteekista vastaa aina terveydenhuollon ammattilainen, apteekkiluvan saanut proviisori.

Lääkkeitä, myös reseptilääkkeitä, voi tilata tietyin edellytyksin myös toisessa EU-maassa toimivasta laillisesta verkkoapteekista. Sen sijaan lääkkeiden hankkiminen ja vastaanottaminen postitse Euroopan talousalueen (ETA) ulkopuolelta on kielletty. Niin suomalaiset kuin muualla Euroopan unionin alueella toimivat lailliset verkkoapteekit tunnistaa yhteisestä tunnuksesta.

Lääkkeiden luokittelussa ja toimitusehdoissa on maakohtaisia eroja. Joidenkin maiden kansallinen lainsäädäntö voi esimerkiksi estää lääkkeiden toimittamisen ulkomaille verkkokaupasta tehdyn ­tilauksen kautta. Ulkomailta lääkkeitä tilatessa on otettava huomioon myös kotimaiset lääkkeiden maahantuontia koskevat rajoitukset. Kuluttajalla on vastuu itse selvittää nämä asiat tilatessaan lääkkeitä ulkomailta.

Verkossa valitettavasti törmää myös ­lääkkeitä myyviin verkkokauppoihin, jotka eivät ole laillisia eivätkä edes suomalaisia, vaikka verkkosivut olisivatkin suomeksi. Jopa verkkokaupan nimi voi olla suomenkielinen, ja siinä voi esiintyä sana ”apteekki”.

– Pienellä tarkastelulla tällaisen ­verkkokaupan

8

TERVEYDEKSI!

tunnistaa kankeasta suomen kielestä. Sivut on useimmiten käännetty automaattisella kielenkääntäjällä. Sivuilla on myös muita puutteita, esimerkiksi henkilötietorekisterin ylläpitäjä jää usein ­epäselväksi, kuvailee asiantuntijaproviisori Arto Hokkanen Apteekkariliitosta.

Hälytyskellojen pitäisi soida myös, jos verkkokauppa myy reseptilääkkeitä ilman reseptiä. Resepti­ lääkkeiden tilaaminen ulkomailtakin edellyttää aina lääkärin kirjoittamaa, voimassa olevaa reseptiä, aivan samalla tavalla kuin ostettaessa lääkettä apteekista tai verkkoapteekista Suomessa.

– Tällä hetkellä suomalaisella sähköisellä reseptillä ei voi tilata reseptilääkkeitä ulkomaalaisista verkkokaupoista. Varsinkin ETA-maiden ­ulkopuolella valmisteiden sisältämät ainesosat eivät useinkaan vastaa merkintöjä. Kuluttaja voi tulla huijatuksi tai pahimmassa tapauksessa syyllistyneeksi jopa huumausainerikkomukseen.

Laillisista, suomalaisista verkkoapteekeista lääkkeiden tilaaminen on turvallista.

– Tilauksen yhteydessä asiakas saa aina ohjeet lääkkeen oikeaan, turvalliseen käyttöön, aivan kuten asioidessaan kivijalka-apteekissa.

Lista laillisista suomalaisista verkkoapteekeista löytyy Fimean sivuilta: https://www.fimea.fi/apteekit/verkkopalvelutoiminta/lailliset_apteekin_verkkopalvelut

Valitse aina laillinen verkkoapteekki.

Kotiinkuljetus vai nouto?

APTEEKKIEN ­verkkopalvelujen käyttö on kasvanut voimakkaasti korona-aikana. Lääkkeitä ja apteekkituotteita voi tilata pakettiautomaattiin tai kotiin kuljetettuna. Verkkotilauksen voi noutaa myös apteekista tai apteekin noutolokerosta.

Jokaisen tilauksen käsittelee farmaseutti ja myös verkkoapteekissa saa lääkeneuvontaa ja apua tuotteiden valinnassa.

Kommunikointi tapahtuu apteekista riippuen joko chatin tai puhelimen kautta.

AINUTLAATUINEN KOLMIVAIKUTTEINEN SILMÄTIPPA KUIVASILMÄISYYDEN HOITOON

Lääkehoidon päivä PERINTEISTÄ LÄÄKEHOIDON PÄIVÄÄ vietetään tänä vuonna 17.3. teemalla ”Lääkehoitosi digiajassa”. Koronapandemiasta johtuen päivän tapahtumat keskittyvät myös tänä vuonna verkkoon. Päivän päätapahtumana järjestetään kaikille avoin Lääkehoitosi digiajassa -webinaari.

Webinaarissa esitellään digitalisaation mahdollisuuksia ja haasteita turvallisen lääkehoidon toteutuksessa. Parin tunnin pituisessa webinaarissa muuan muassa kerrotaan apteekkien sähköisistä palveluista, kuullaan Kanta-lääkityslistan kehitystyöstä ja käydään vuoropuhelua digiongelmista.

SILMÄLÄÄKÄRIEN

ENITEN SUOSITTELEMA

Ohjelma ja linkki tapahtumaan löytyy osoitteesta: apteekki.fi/laaketietoa Lääkehoitosi digiajassa -webinaari 17.3. klo 13-15.

Kuva Istockphoto

Suojaa Korjaa Kostuttaa Thealoz Duo kostuttaa silmää jopa kuusi kertaa pitempään kuin tavallinen silmätippa. Ainutlaatuinen yhdistelmä sisältää silmää kuivuudelta suojaavaa trehaloosia sekä kosteuttavaa hyaluronihappoa.

UUlTPUTLLAO

10 m NA SÄILYY AVATTU

Liikunta ehkäisee dementiaa TUOREEN TUTKIMUKSEN MUKAAN pienikin liikunta, esimerkiksi säännölliset päivittäiset kävelylenkit, auttavat ehkäisemään dementiaa. Riski sairastua dementiaan pienenee tasaisesti mitä enemmän liikuntaa harrastaa. Hyvin aktiivisten liikkujien sairastumisriski on jopa 30 prosenttia pienempi kuin fyysisesti passiivisten henkilöiden.

Dementiaa sairastaa noin 120 000 suomalaista. Suurin piirtein yhtä monen muisti ja muut kognitiiviset mielentoiminnot ovat lievästi heikentyneet. Ennusteiden mukaan dementia tulee yleistymään voimakkaasti niin Suomessa kuin muualla maailmassa.

Tuoreen lähes 200 maata kattavan selvityksen mukaan vuonna 2050 jopa 150 miljoonaa ihmistä sairastaa dementiaa.

Kehitys johtuu pitkälti väestön ikääntymisestä ja dementian riskitekijöiden yleistymisestä. Keskeisimmät dementian riski­ tekijät ovat alhainen koulutustaso, korkea verenpaine, tupakointi, kuulovammat, lihavuus, masennus, vähäinen liikunta, diabetes ja vähäiset sosiaaliset suhteet. Myös liiallinen alkoholin käyttö, aivovammat sekä ilmansaasteet altistavat dementioille.

6 kk

• Hypotoninen • Säilytysaineeton • Fosfaatiton • Sopii piilolinssien käyttäjille • Ei sumenna näköä

THEALOZ DUO® 10 ml: CE-merkitty lääkinnällinen valmiste kohtalaisen tai vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon. Trehaloosi 3 g, natriumhyaluronaatti 0,15 g natriumkloridi, trometamoli, kloorivetyhappo, injektionesteisiin käytetty vesi ad 100 ml. Fosfaatiton. Hypotoninen. Säilytysaineeton. Yksi tippa kumpaankin silmään tasaisesti pitkin päivää aina tarvittaessa. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä.

Oireiden pahentuessa käänny lääkärin puoleen. Saatavana apteekeista.

ThFi20220120-416

20

PYYHETTÄ

Huolehdi säännöllisesti silmäluomen hygieniasta kuivien silmien hoidon yhteydessä.

Käytä myös silmien allergiaoireiden hoidossa.

Lähde: Duodecim uutispalvelu

KUIVIENSILMIENHOITO.FI

Kuva Istockphoto

Koronarokote sumutteena nenään?

SUOMALAINEN TUTKIMUSRYHMÄ KEHITTÄÄ parhaillaan koronavirusrokotetta, joka annostellaan nenäsumutteena. FINCoVac-rokotteen kliiniset kokeet ihmisillä on ­tavoitteena saada käyntiin alkuvuoden 2022 aikana.

Rokotetta testataan henkilöillä, jotka ovat jo saaneet kaksi koronarokotetta tai sairastaneet taudin. Jos tulokset ovat hyviä, valmisteelle voidaan hakea myyntilupaa tehoste­käyttöön.

Eläinkokeissa nenäsumute on saanut aikaan jopa paremman vastustuskyvyn nenänielun limakalvoilla kuin lihakseen pistettävä rokote. Nenäsumuterokote saattaa siis suojata tehokkaammin lieviltä tartunnoilta ja taudin leviämiseltä kuin perinteinen lihakseen pistettävä rokote.

Sumutteena annettavan rokotteen etuna myös on, ettei se vaadi katkeamatonta kylmäketjua, eikä välttä­ mättä koulutettua henkilökuntaa annosteluun.

FINCoVac-rokote perustuu Helsingin ja Itä-Suomen yliopistoissa tehtyyn tutkimukseen. Aiheesta uutisoi Apteekkari-lehti joulukuussa.

Fosfatidylseriinikapseli

“Vireyttä aivoille Fosfoser® Memory -kapseleilla.”

SUOSITTELEN

Oikaisu TERVEYDEKSI!-LEHDEN NUMEROSSA 4/2021 oli

Aira Samulin

virhe artikkelin ”Miksi meidät rokotetaan” infolaatikossa. Aikuisten DT-tehosterokote annetaan kurkkumätää ja jäykkäkouristusta vastaan (ei hinkuyskää).

Kuva: Mikko Mäntyniemi

Fosfoser® Memory sisältää vaikuttavana aineena soija­ peräistä fosfatidylseriiniä. Iän myötä sen määrä vähenee aivoissa. Fosfoser Memory ­ravintolisällä täydennetään elimistön fosfatidylseriinitasoa. Suositellaan erityisesti ikääntyville, opiskelijoille ja keskittymistä vaativan työn tekijöille.

Fosfoser® Memory ­kapseli sisältää 480 mg soijafosfolipidejä, joista 100 mg fosfatidylseriiniä ja 100 mg fosfatidihappoa.

Lisää vireyttä Ikääntyville Opiskelijoille

Apteekeista sekä terveystuotekaupoista ja -osastoilta

40

Suomalaisen lääketehtaan laatua

www.hankintatukku.fi

VAIN APTEEKISTA

Kärsitkö kuivasta suusta?

HAp+ on kliinisesti tutkittu, suuta tehokkaasti kostuttava imeskelytabletti, joka ei vahingoita hammaskiillettä.

HAp+ lievittää suun kuivuuden oireita ja edistää hammasterveyttä lisäämällä syljeneritystä.

Saatavana neljä eri herkullista makua. Testaa ja löydä oma suosikkisi!

CE-merkitty lääkinnällinen laite. Islannin hammaslääkäriliiton suosittelema.

kalenteri Lue verkosta!

Selkä jäykkänä?

Täsmäliikkeet alaselälle: terveydeksi.fi > Ravitsemus ja liikunta > Lisää liikkuvuutta rankaan

maaliskuu 14.–20.3. Kansainvälinen aivoviikko

Aivoviikon aikana jaetaan tietoa aivoterveydestä ja haastetaan kaikkia tekemään tekoja oman aivoterveytensä eteen. muistiliitto.fi

Viikon tavoitteena on lisätä ihmisten tietoa ja ymmärrystä autismikirjosta. Tällä kertaa teemana on mielen hyvinvointi. autismiliitto.fi

huhtikuu

10.3. Maailman munuaispäivä

4.–10.4. Psoriviikko

16.3. Keltaisen nauhan päivä

27.4. Kansainvälinen opaskoirapäivä

17.3. Lääkehoidon päivä

toukokuu

Suomessa Maailman munuaispäivänä muistutetaan, että munuaisten hyvinvoinnista voi pitää huolta oikeilla elintavoilla. muma.fi

Päivä kannustaa aktiiviseen arkeen ja muistuttaa hyöty- ja taukoliikunnan merkityksellisyydestä vuoden jokaisena päivänä. reumaliitto.fi

Teemapäivän tavoitteena on rohkaista lääkkeiden käyttäjiä kysymään ja keskustelemaan lääkkeistään ja omasta lääkehoidostaan. innokyla.fi

21.–27.3. Allergiaviikko

Allergia-, Iho- ja Astmaliitto tiedottaa allergioista ja niiden hoidosta, mm. siitepölyallergiasta, josta kärsii noin 20 % suomalaisista. allergia.fi

21.–27.3. Endometrioosiviikko

Suomessa on noin 200 000 endometrioosia sairastavaa. korento.fi

28.3.–3.4. Autismitietoisuuden viikko

Tänä vuonna nostetaan erityisesti esiin vertaistuen merkitystä psoriasista sairastaville. psori.fi

Päivän tarkoituksena on tehdä opaskoiratyötä tunnetuksi maailmalla ja Suomessa. nkl.fi

8.–15.5. Sydänviikko

Sydänviikko vietetään Iloa ruuasta -teemalla. Kohderyhmänä ovat esikoululaiset ja 1. ja 2. luokkien oppilaat sekä heidän perheensä. sydan.fi

19.5. Maailman IBD-päivä

Kun tieto tulehduksellisista suolistosairauksista ja erilaisista oireista lisääntyy, se auttaa muita ihmisiä ymmärtämään ja tukemaan sairastuneita. ibd.fi

30.5. Maailman MS-päivä

MS-tauti on neurologinen sairaus, jonka eteneminen on hyvin yksilöllistä. Neuroliitto tarjoaa tietoa, neuvontaa ja vertaistukea. neuroliitto.fi

TERVEYDEKSI!

13

henkilö

Läs på svenska på sidan 52.

Arvokas arki Laulaja, lauluntekijä ja Popeda-yhtyeen solisti Pauli ”Pate” Mustajärvi tekee uusia aluevaltauksia ja arvostaa arkea voimanlähteenään.

Teksti Kati Särkelä Kuva Vesa Tyni

14

TERVEYDEKSI!

Viimeisen vuoden aikana olen ­tehnyt sitä parasta työtä, mitä tiedän, sekä jotain aivan uutta. Joulukuussa toteutui Popedan suurkeikka Tampereen Nokia Areenalla. On aina uskomaton fiilis, kun ennen lavalle nousua kuulee ­tuhansien katsojien kuhinan. Sitä tunnetta tulen kaipaamaan, niin kauan kuin hengitän.

Adrenaliinit ovat koholla vielä 2–3 tuntia keikan jälkeenkin. Pitää vaan muistaa, että aplodit loppuvat viimeis­ tään kotiovella, on tärkeää osata arvos­ taa myös tavallista arkea ja elämää.

Uudenlaista tekemistä on ollut ääninäyt­ telijän työ elokuvassa Sing 2. On se hyvä, että tällaiselle eläkeikäiselle rokkarille­ kin avautuu vielä uusia haasteita. Rooli­ hahmoni on legendaarinen stara Clay Calloway, jota alkuperäiselokuvassa esit­ tää itse U2:n Bono.

Jaksan paremmin, kun pidän kiinni sään­ nöllisistä sauvakävelylenkeistä. Viikko alkaa aina lenkillä vanhojen kavereiden kanssa maanantaiaamuna kello 8.30, ja siitä ei lipsuta. Vaikka viikonloppuna ­olisi tapahtunut mitä, aamulenkki ­palauttaa vuorokausirytmin kohdalleen. Meitä on neljä lapsuudenkaveria, jotka ­kaikki ollaan Tampereen Ikurista kotoisin, ja lenkki mennään tutuissa maisemissa.

Lenkkeilen myös itsekseni ja k ­ iipeän läheisen Mustavuoren rinnettä ylös ja alas. Usein kävellessä nousee mieleen riiminpätkiä jostain alitajunnasta – sitten tuleekin kiire kotiin, että ehtii kirjoittaa riimin ylös ennen kuin se unohtuu. Kap­ pale Elvis esimerkiksi syntyi tällaisella metsälenkillä.

Haasteellisinta arjessa on osata elää arkea. Olen tietoisesti opetellut arvosta­ maan tavallista arkea, sitä, että koko ajan ei tarvitse tapahtua ihan helvetisti. Arki on ja saa olla välillä tylsää. Eikä minun

enää tarvitse esittää kenellekään mitään.

Ehkä se on ikääntymisen mukanaan tuo­ ma asia.

Hyvä kirja tai Netflix-sarja vie nyky­ ään tylsyyden mennessään, 80-­luvulla sen tekivätkin aivan toisenlaiset aineet.

Luen paljon, tietokirjoja ja romaaneja, mielikirjailijoitani ovat muuan muassa Esko Valtaoja ja Jari Tervo.

Tavoitteenani on osata nauttia vapaaajasta. Mulla on käynyt hyvä munkki, että harrastuksesta on tullut minulle ­ammatti, sitä se on ollut jo neljäkym­ mentä vuotta. Se voi kuitenkin olla myös petollista: työstä ei pääse eroon ja siihen voi piiloväsyä.

”KOKO AJAN EI TARVITSE TAPAHTUA IHAN HELVETISTI.” Vapaa-aika on tosin lisääntynyt viime aikoina pyrkimättäkin, kun en vietä aikaa koko ajan muiden musaihmisten k ­ anssa.

Olen enemmän kotona kuin ennen, eikä enää ole samanlaista tarvettakaan ­mennä baariin puimaan asioita.

Aamuni alkavat rauhallisesti, sängystä ei pidä olla kiire puhelimelle tai tietokoneen ääreen. Herään kaikessa rauhassa ja syön joka päivä runsaan aamiaisen.

Säännöllinen liikunta ja riittävä uni auttavat osaltaan siinä, että nyt 65-vuo­ tiaana olen hyvässä kunnossa ja ihan terve­päinenkin, eläkkeelle jääminen ei ole tullut vielä mieleenkään.

Teen mielelläni pihahommia kotitalolla ja Mustajärven kylän mökillä. ­Vietämme mökillä paljon aikaa, sinne punaisen tuvan viereen on omaan tarpeeseen ­kuokittu myös peruna- ja porkkanamaa.

Fyysinen työ tekee hyvää, ­työläisen kakarahan minä olen. Popedaa on sanottu työväen bändiksi, mutta itse asiassa minä olen alkuperäisjäsenistä ainoa aito duunari. Jos harrastuksesta ei olisi tullut työtä, olisin näihin aikoihin jäänyt Lokomolta eläkkeelle.

En pärjäisi ilman vaimoani, Tiinaa. Arki ja työ ovat meillä täysin yhteiset. ­Lavalle hän ei sentään kanssani ­nouse, mutta muuten jaamme elämämme. ­Kolmantena pyöränä meillä on saksan­paimenkoira Apila, eläk­ keellä oleva poliisi­koira.

Olen oppinut paljon itsestäni viime ­aikoina. Helmikuussa julkaistiin kirja Tohtori Mustajärvi, otaksun, joka esittelee 140 itse sanoittamaani biisiä vuosien varrelta.

Kerron jokaisesta laulusta tarinat niiden taustalta. Luonnollisesti luin kirjan itse äänikirjaksi. Se onkin toistaiseksi ainut­ laatuinen äänikirjaproduktio ­Suomessa: tekstin mukana siinä soi musiikki 17 alkuperäisraidan muodossa.

Kirjan tekeminen ja kappaleiden valinta on ollut minulle henkisen kasvun paikka. Oli terapeuttista käydä menneitä vuosia läpi, sieltähän aukeaa varsinainen oman elämän pimeä keskiaika! Biisit eri elämän vaiheista tuovat muistot ja tilan­ teet erittäin elävinä mieleen. Musiikin voima on uskomaton. t Keväällä 2022 Pate Mustajärvi esiintyy soolokiertueellaan Tämä(kin) tarina on tosi, joka jatkuu syksyllä Popedan festarikeikkojen jälkeen. Helmikuussa julkaistiin uusi single: Triathlon. Alkuvuodesta on ilmestynyt uusi kirja: Tohtori Mustajärvi, otaksun (Tina Finn ja Pate Mustajärvi, Docendo).

TERVEYDEKSI!

15

terveys

Teksti Virve Järvinen Kuvitus Maxim Usik Asiantuntijana avohoitopalvelujen ylilääkäri Markus Partanen, A-klinikka Oy

16

TERVEYDEKSI!

Tipasta tuli tapa Lasillinen päivällisellä, tuoppi saunajuomana ja tujaus unilääkkeeksi. Alkoholin käyttö arkipäiväistyy, ja kotona on kiva tissutella.

Samalla haitat lisääntyvät.

E Läs på svenska

tätyö voi tuntua yksinäiseltä puurtamiselta, kun kasvokkaiset tapaamiset työkavereiden kanssa puuttuvat. Työ- ja vapaaaika saattavat sekoittua, päivistä voi tulla samanlaisina toistuvaa puuroa ja arjen hallinta hankaloitua.

Kun aamulla ei ole kiire töihin, arki-iltaa tulee vietettyä lasi kädessä.

– Suomalaisten alkoholinkäyttö on siirtynyt ravintoloista koteihin. Etätöissä, mutta myös eläkkeellä riski käyttää alkoholia aiempaa enemmän kasvaa, ylilääkäri Markus ­Partanen tietää.

Neljän seinän sisällä herää herkästi yksinäisyyden ja syrjään jäämisen tunteita, joihin moni hakee ja saa lohtua alkoholista. Sen nauttiminen vapauttaa elimistön omia, mielihyvää lisääviä endorfiineja. Mutta mitä useammin lasillisen ottaa, sitä varmemmin aivot alkavat vaatia

alkoholin tuomaa mielihyvää. Vähitellen mielihyvän saavuttaminen vaatii isompia annoksia.

– Yli 65-vuotiaiden alkoholinkäyttö on lisääntynyt viimeisen kymmenen vuoden ­ ­aikana, Partanen lukee Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tilastoista.

Liikakäyttö lyhentää elinikää Kun alkoholiannokset kasvavat, haitat lisääntyvät. Alkoholi on yhteydessä ainakin 200 sairauteen. Se lisää muun muassa maksan ja sydämen sairauksia sekä syöpiä.

– Alkoholi löytyy lähes jokaisen syöpäsairauden riskitekijöiden joukosta, Partanen kertoo.

Runsas alkoholinkäyttö h ­ eikentää kehon vastustuskykyä ja lisää infektioita.

Se vaikuttaa hermojärjestelmään ja vaarantaa aivoterveyden. Alkoholi on runsaina määrinä merkittävä muistisairauden riskitekijä.

– Elimistön kyky sietää alkoholia laskee iän myötä, ja siksi iäkkäillä korkean riskin rajana

>>

på sidan 54.

TERVEYDEKSI!

17

pidetään seitsemää alkoholiannosta viikossa.

Kerralla ei tule ottaa kahta annosta enempää.

Alkoholin haitat ovat iäkkäille aiempaa useammin kohtalokkaita. Viimeisen kymmenen vuoden aikana yli 65-vuotiaiden osuus alko­ holiin liittyvistä kuolemista on kasvanut 21 prosentista 42 prosenttiin.

– Liikakäyttäjän elämä jää turhan lyhyeksi.

Miehet menehtyvät alkoholiperäisiin syihin keskimäärin 63- ja naiset 62-vuotiaina.

“TURHA HÄPEÄ VIIVÄSTYTTÄÄ AVUN HAKEMISTA.”

Päiväkirja paljastaa Kotona alkoholin annoskoko kasvaa, sillä harva annostelee juomansa lasiin senttilitramitalla.

Kotisohvalla alkoholin vaikutuksia esimerkiksi tasapainoon ei huomaa vastaavasti kuin ravintolaympäristössä, ja lasillinen muuttuu useammaksi kuin varkain.

– Omaa alkoholinkäyttöä kannattaa seurata aika ajoin tukkimiehen kirjanpidolla tai esimerkiksi netistä löytyvällä juomapäiväkirjalla tai ­puhelinsovelluksella, Partanen vinkkaa.

Vatsavaivat, verenpaineen nousu, uni­ vaikeudet ja mielialan lasku ovat e­ nsimerkkejä alkoholin liikakäytöstä.

– Hälytyskellojen pitäisi soida, jos jokin asia jää alkoholin vuoksi toistuvasti tekemättä: juominen ohittaa harrastukset, tai perheen yhteiset tekemiset jäävät krapulan vuoksi väliin.

Ihminen sokaistuu omalle juomiselleen.

Läheiset saattavat havahtua siihen alkoholinkäyttäjää varhemmin.

– Alkoholi aiheuttaa muutoksia hermo­ välittäjäaineisiin, ja käyttäjästä voi tulla kiukkuinen kaveri.

Läheisten ja omiin huomioihin kannattaa suhtautua vakavasti, sillä alkoholin suurkulutus on askel kohti riippuvuutta.

– Alkoholiriippuvaiseksi ei tulla yhdessä kesässä, vaan se vie usein pidemmän ajan. Monella se onnistuu jo työn ohessa tai eläkkeellä.

Vointi kohenee viikossa Alkoholin käytön vähentäminen näkyy jonkin verran jo viikossa unessa ja mielialassa, Partanen kertoo.

– Unenlaatu paranee ja mieli on valoisampi.

Pää toimii ja ajatus kulkee entistä paremmin.

Mitattavia muutoksia voi odottaa noin kuukaudessa: maksa-arvot alkavat korjaantua ja ­verenpaine kääntyy laskuun.

Apua juomisen vähentämiseen saa esimerkiksi terveyskeskuksesta, työterveyshuollosta, päihdehoidosta ja netistä. Ohjeita juomisen hallintaan, tietoa verkossa toimivista palveluista ja vertaistuesta löytyy esimerkiksi Mielenterveystalon ja Päihdelinkin verkkosivuilta.

– Turha häpeä viivästyttää avun hakemista.

Esimerkiksi Päihdelinkin puhelin- ja verkkopalveluissa ketään ei syyllistetä, ja palveluita voi käyttää nimettömänä, Partanen painottaa.

Lääke lievittää luopumisen tuskaa Mitä varhaisemmassa vaiheessa liialliseen ­alkoholinkulutukseen puututaan, sitä helpompi sitä on hallita. Juomisen vähentämiseen voi saada apua lääkkeistä.

– Naltreksoni ja nalmefeeni v­ aikuttavat aivojen mielihyväkeskukseen. Ne estävät ­ alko­holiin liittyvät hyvän olon tuntemukset ja ­vähentävät sitä kautta alkoholinhimoa.

Alkoholiriippuvuudessa henkilö ei pysty ­vähentämään alkoholinkäyttöään, vaikka haluaisi. Tällöin ainoa keino välttyä alkoholin haitoilta on lopettaa käyttö kokonaan. Vieroittautumista voidaan helpottaa disulfiraami-lääkkeellä.

– Lääkkeellä on pelotevaikutus. Se aiheuttaa yhdessä alkoholin kanssa käyttäjälleen anta­ busreaktion eli niin huonon olon, ettei käyttäjä halua kokea sitä toista kertaa.

Lääkkeet ovat hyvä tuki, mutta ensisijaisesti alkoholiriippuvuutta hoidetaan terapialla.

Harva alkoholiongelmainen jaksaa ponnistaa raittiuteen ilman toisten tukea, Partanen sanoo. >>

18

TERVEYDEKSI!

PROVIISORI VINKKAA Veli-Matti Surakka proviisori, Kajaanin 3. Lehtikankaan apteekki ja Karufarma

Kuivin suin lääkekuurilla? » ALKOHOLI VOI LISÄTÄ tai vähentää lääkkeen imeyty-

mistä sekä vahvistaa tai heikentää sen vaikutusta. Kannattaa olla varovainen, jos käyttää lääkkeen rinnalla alkoholia.

– Varovaisuus on kuitenkin eri asia kuin totaalikieltäytyminen, päihdefarmakologiaan erikoistunut proviisori Veli-Matti Surakka kertoo.

Täydellistä alkoholista kieltäytymistä ­edellyttäviä lääkkeitä on hyvin vähän, lähinnä alkoholismin ­hoidossa käytettävä disulfiraami sekä metronidatsoliantibiootti. Pienikin alkoholimäärä aiheuttaa niiden kanssa antabusreaktion, jonka oireita ovat esimerkiksi voimakas kasvojen punoitus, sydämen tykytys, hengityksen kiihtyminen ja pahoinvointi.

Huomattavasti yleisempiä ovat lääkkeet, joiden kanssa kannattaa välttää alkoholia. Tällaisia ovat esimerkiksi unilääkkeet ja voimakkaat kipulääkkeet.

– Alkoholi voimistaa niiden keskushermostoa lamaavaa vaikutusta, ja käyttö voi johtaa kohtalokkaaseen hengityslamaan.

Varovaisuus on viisautta, sillä useat, osittain yksilölliset tekijät vaikuttavat siihen, miten alkoholi ja lääke reagoivat käyttäjänsä elimistössä.

– Ennakkoon ei voi tietää, aiheuttaako lääkkeen ja alkoholin yhdistelmä itselle haittoja vai ei. Useamman lääkkeen käyttäjällä haittariski kasvaa.

Iso osa lääkkeistä ei estä juomien nauttimista, kun käyttö pysyy kohtuudessa. Suuret annokset sen sijaan voivat esimerkiksi voimistaa verenpainelääkkeen tehoa tai laskea diabeetikolla sokeriarvoja liikaa.

– Satunnainen, ruoan kanssa nautittu lasillinen viiniä sopii useimmille lääkehoidonkin aikana.

Jos haluaa pelata varman päälle, kannattaa jättää alkoholi kokonaan. Koska osa valitsee ­mieluummin alkoholin ja jättää lääkkeen kokonaan käyttämättä, Surakka karttaa jyrkkiä kieltoja. Hän kehottaa kysymään apteekista, miten oma ja myös itsehoitolääke sopivat alkoholin kanssa.

– Apteekin tehtävänä ei ole arvostella ­asiakkaansa alkoholinkäyttöä, vaan opastaa turvalliseen lääke­ hoitoon.

Jotta apteekki onnistuisi tehtävässään, asiakkaan tulisi kertoa rehellisesti alkoholinkäytöstään – silloinkin, kun lääkkeellä lievitetään krapulapäänsärkyä.

– Ibuprofeeni on parasetamolia turvallisempi krapulalääke, sillä parasetamolin ja alkoholin yhteiskäyttöön liittyy maksavaurion riski.

Ibuprofeenilla on omat haittansa, sillä se ja alkoholi ärsyttävät kumpikin ruoansulatuskanavaa.

– Lepo, sokeria sisältävä tuoremehu ja suolaa sisältävä kivennäisvesi ovat pillereitä parempi tapa hoitaa krapulaa.

INNOVATIIVISET SVEITSILÄISET RATKAISUT KUORSAUKSEEN JA UNIAPNEAAN Somnofit lämpömuotoiltava uniapneakisko Somnolis kuorsauskisko

ClipAir sieraintenlaajentajat

Vesityyny LabTex Care Nordic®

Posiform kuorsaajan tyyny

Somnofit-S lämpömuotoiltava uniapneakisko - uudistettu, pienempi versio!

Jakelija Oy Medifon Ab / LabTex Oy Maahantuoja / markkinoija: LabTex Oy | www.labtex.fi

Roll Easy voiteenlevitin/pesuapu

Juomisen riskirajat KETKÄ?

VÄHÄISEN RISKIN TASO

KOHTALAISEN RISKIN TASO

KORKEAN RISKIN TASO

Terveet, työikäiset naiset

0–1 annosta päivässä

7 annosta viikossa

Viikossa 12–16 annosta tai enemmän

Terveet, työikäiset miehet

0–2 annosta päivässä

14 annosta viikossa

Viikossa 23–24 annosta tai enemmän

Raskaana olevat

Ei ollenkaan

Henkilöt, joilla on todettu alkoholin terveyshaittoja tai riippuvuus

Ei ollenkaan

Yli 65-vuotiaat

Enintään 0–2 annosta päivässä, 7 annosta viikossa

– Hoitotulokset paranevat, kun hoito kohdennetaan myös omaisiin. Omaisen kannattaa hakea apua myös itse, jotta jaksaa tukea juovaa läheistään. t Oman juomisen riskejä ja haittoja voi selvittää AUDIT-testillä. paihdelinkki.fi/fi/testit-ja-laskurit/ alkoholi/alkoholin-kayton-riskit-audit

Lähde: Päihdelinkki.fi

MagneCit Hyvin imeytyvä magnesiumsitraatti + B6 Raikas purutabletti myös 200kpl purkissa!

www.magnecit.com

HYVÄSTÄ YÖSTÄ ALKAA PAREMPI PÄIVÄ NUKAHDA NOPEAMMIN, NUKU PAREMMIN melatoniini + kasvisuutteet Hyväyö.fi

-15% 16 ja 30 tabl pakkaukset

Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista. Tarjous voimassa 31.3.2022 asti.

Ravintolisä. Suositeltava vuorokausiannos on 1 tabletti. Ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Aikuisille. Lääkärin valvonnassa olevien henkilöiden sekä raskaana olevien tai imettävien naisten on kysyttävä neuvoa lääkäriltä ennen ravintolisän käyttöä. Ei lasten ulottuville. Markkinoija STADA Nordic. 01-2022

KAHDEN ATOPIK-TUOTTEEN OSTAJALLE

LAH JAKSI S ENS I T I V E KÄS I V O IDE 50 ml

(arvo 9,95€)

Atopik on suomalainen luonnonkosmetiikkasarja herkälle iholle. Valikoimasta löytyy korkealaatuisia ihonhoitotuotteita niin kuivalle, pintakuivalle, ikääntyvälle kuin rasvoittuvalle ja epäpuhtaalle iholle.

Kampanja on voimassa 1.3. – 31.3. 2022 ajan kampanjaan osallistuvissa apteekeissa. Lahjatuotteita rajoitettu määrä.

resepti Kuva Pekka Holmström / Otavamedia

ANNOS

213 kcal HIILIHYDRAATTEJA 36 G RASVAA 4 G PROTEIINIA 7 G KUITUA 6 G

Kokeile mangoa myös lämpimiin ruokiin. t el e Vi im eis l a! m intul

Raidallinen mangorahka 4 ANNOSTA, ALLE 30 MIN

200 G RAHKAA TAI VASTAAVAA KASVIPOHJAISTA VALMISTETTA 200 G BULGARIANJOGURTTIA TAI VASTAAVAA KASVIPOHJAISTA VALMISTETTA 1/2 DL JUOKSEVAA HUNAJAA 1–2 MANGOA TAI 1 TLK SÄILÖTTYJÄ MANGOVIIPALEITA

1. SEKOITA RAHKA, jogurtti ja hunaja.

3. PALOITTELE MANGOVIIPALEET. 4. ASETTELE MANGOPALOJA ja jogurttirahkaa

kerroksittain laseihin. Valuta halutessasi vielä mangokerrosten päälle hunajaa.

5. VAIHTELUA SAAT erilaisilla lisukkeilla, mangon kanssa sopivat esim. rouhitut pähkinät, vanilja-aromi, kardemumma, kookoshiutaleet tai minttu. Nauti vaikkapa pääsiäisaterian jälki­ruuaksi.

Milloin mango on kypsä?

MANGOT TUODAAN SUOMEEN

raakana, ja kaupassakin ne ovat yleensä turhan kovia. Hedelmää kannattaa kypsytellä kotona huoneenlämmössä 4–7 päivää. Älä säilytä mangoa kylmässä.

Kypsä hedelmä on pehmeä, se antaa hiukan periksi painettaessa. Kypsä mango myös tuoksuu voimakkaasti, ja leikatessa siitä tihkuu makeaa mehua.

Kaupan ”syöntikypsä” mango ei välttämättä ole aivan tarpeeksi kypsä tai toisinaan hedelmä on ylikypsä. Arvioi aina kypsyyttä itse ennen kuin valmistaudut herkuttelemaan.

TERVEYDEKSI!

23

Vaikea keskittyä

24

TERVEYDEKSI!

mielessä

Läs på svenska

Teksti Anne Ventelä Kuvat Istockphoto Asiantuntijana kasvatustieteen professori, aivotutkija Minna Huotilainen

på sidan 56.

Jos mieli poukkoilee ja pitkäjänteisyyttä vaativat asiat tuntuvat tylsiltä, voi taustalla olla itseaiheutettu keskittymishäiriö ADT. Rikkoutuneen keskittymiskyvyn voi myös korjata.

Tunnetko tyypin, joka selaa kännykkää telkkarin ääressä?

Joka räplää puhelinta kassajonossa tai ottaa sen taskusta, kun odottaa kahvin tippumista? Nämä tyypit mielletään helposti puhelinriippuvaisiksi, mutta monesti kyse on jostain laajemmasta.

Viestien ja tykkäysten lisäksi olemme riippuvaisia puhe­linten aiheuttamista keskeytyksistä, joten mieli keskeyttää itsensä silloinkin, kun voisi rauhoittua. ­Tällöin puhutaan itseaiheutetusta keskittymishäiriöstä eli ­ ADT:sta. Pirstaloitunut keskittymiskyky on nyky­päivän

Tunnista oireet:

vaiva, kertoo kasvatustieteen professori, aivotutkija Minna Huotilainen Helsingin yliopistosta.

– Vielä 1990-luvulla tutkimuksessa kuvattiin yksittäistapauksia, jotka olivat ajaneet itsensä näin poikkeukselliseen tilaan. Nykyään on enemmänkin sääntö kuin poikkeus, että joku tunnistaa oireista itsensä tai läheisensä.

ADT:ta ei pidä sekoittaa ADHD:hen tai ADD:hen, jotka ovat synnynnäisiä neuropsykologisia oireyhtymiä. ADT ei ole diagnoosi, vaan kuvaus itseaiheutetusta tilasta. Se on myös vaiva, josta voi harjoitella eroon.

1. » HUOTILAISEN MUKAAN ADT on tietyn elämäntavan tai

tietynlaista työtä tekevien ihmisten riesa. Jos yhteen asi­ aan ei ole tilaa keskittyä, tottuu mieli jonglööraamaan.

Siksi jatkuva puhelimen räplääminen on klassinen merkki ADT:sta. Sekin kielii keskittymishäiriöstä, että keskeneräisiltä asioilta ei saa rauhaa. Ehkä huominen kauppalista vie huomion perheen yhteisestä illallisesta tai uusien projektien lista pyörii mielessä kesken tiimi­ palaverin. Tekemättömät asiat voivat myös estää nukah­ tamasta tai pitää hereillä aamuyön tunteina. Näin uni­ ongelmatkin voivat linkittyä ADT:hen, Huotilainen kertoo.

– Usein ADT:hen liittyy myös ajanhallinnan ­ongelmia, lyhytjänteisyyttä, huolellisuusvirheitä ja sähläämistä.

Pienistä tehtävistä selviää, mutta isot kokonaisuudet tuntuvat vaikeilta.

Oireiden lista on ankea – ja vielä ankeampaa on se, että ihminen itse aiheuttaa niitä itselleen. Kuitenkin oireilu helpottaa, kun opettelee pitämään ilmassa vain yhtä palloa kerrallaan.

TERVEYDEKSI!

25

2. Huomioi työssä » MONESTI ADT:N juuret ovat työelämäs-

sä. Jos työ edellyttää laajoihin kokonaisuuksiin keskittymistä, mutta sisältää myös juoksevia asioita, on mieli jatkuvasti levällään. Avokonttorit ja loputon viestien tulva lisäävät työpäivien kakofoniaa. Kun keskittyminen poukkoilee työssä, tapa kulkee mukana vapaa-ajallekin.

Siksi työssä kannattaa opetella tapoja, jotka suojaavat keskittymistä. Jos aikatauluja voi suunnitella, kannattaa tästä aloittaa. Päivän tehokkaimmat työtunnit – usein aamupäivä – kannattaa

varjella keskeytyksiltä ja käyttää keskittymistä vaativiin tehtäviin. Näitä olisi hyvä tehdä omassa rauhassa, esimerkiksi hiljaisessa työtilassa tai etänä. Mahdollisuuksien mukaan voi sulkea sähköpostin ja estää puhelimen ilmoitusäänet ja ponnahdusikkunat, Huotilainen vinkkaa.

Joskus viestintäkanavien käyttö vaatii keskustelua työyhteisötasolla. Sähköpostit ja eri kanavia pitkin tulevat pikaviestit ovat näppärä tapa hoitaa asioita, mutta ne rikkovat keskittymisrauhan joka kilauksella. Ajatusten kokoa­minen

Katse kännykkään » PING! JA tasan näin helposti mikä

tahansa sähköposti, tekstiviesti, tykkäys tai kuittaus harhauttaa mielen reitiltään. Toinen keskeinen tekijä ADT:n taustalla ovat älylaitteet. Siksi niitä kannattaa opetella käyttämään fiksummin.

Huotilainen suosittelee poistamaan ilmoitusäänet ja ponnahdus­ ilmoitukset myös sosiaalisen median sovelluksista. Kun johonkin keskittyy, voi puhelimen laittaa äänettömälle. Ja kun on aika olla perheen tai ystävien kanssa, kannattaa puhelin laittaa kokonaan sivuun.

vaatii aina aikaa, ja sitten tuleekin jo ­seuraava viesti.

Huotilainen ehdottaa avointa keskustelua siitä, miten nopeasti eri kanavia pitkin tuleviin viesteihin odotetaan vastausta, ja miten toimitaan silloin, kun odotetaan ­nopeaa reagointia.

– Työyhteisössä voisi sopia, että ilmoitusäänet ja ponnahdusikkunat laitetaan oletusasetuksena pois kaikilta.

Jos odottaa tiettyä viestiä tai tarvitsee tiedon päivityksistä nopeasti, voi ilmoitukset laittaa päälle.

3.

– Puhelin pitäisi pitää tekemiseen sopivalla etäisyydellä. ­Kotona puhelimen voisi jättää eteisessä olevaan pussukkaan, johon sen voi myös palauttaa mahdollisen käytön jälkeen.

Jos nimenomaan sosiaalinen media vie huomiota arjen hetkistä, voi somelakosta tai someajan rajaamisesta olla hyötyä. Miltä tuntuisi viikonloppu ilman sosiaalista mediaa? Tai kaiken somen rajaaminen yhteen tuntiin päivässä, jolloin käy läpi päivän tapahtumat?

CE-merkitty lääkinnällinen laite Valmistaja: HÄLSA Pharma GmbH Markkinoija: Stragen Finland Oy 02/2022

SE TUNNE, KUN ALAKERTA VOI HYVIN.

TULEH DUKSIA KIRVE LYÄ , K , KUTINAA , UIVUU TTA?

NIIN, ITSE ASIASSA, SEHÄN EI TUNNU MILTÄÄN. Gynevia-emätingeeli Lieviin bakteerivaginoosin oireisiin sekä ennaltaehkäisyyn • Emättimen terveen bakteerikannan palauttamiseen antibioottikuurin jälkeen • Vaihdevuosista johtuviin limakalvo-oireisiin • α-GOS | Spesifinen bakteeriflooran kasvualusta • GLYSEROLI | Kosteuttava & uudistava vaikutus • MAITOHAPPO | Palauttaa emättimen pH:n www.naistenalakerta.fi

4.

Hylkää kiire keskittyä, kun listalla on kymmenen muutakin. Kuitenkin kiireestä puhuminen on tapa, josta kannattaa luopua, Huotilainen sanoo.

Ensinnäkin mieli uskoo sen, mitä ihminen sanoo ääneen. Kun puhuu kiireestä, tuntee kiirettä. Mitä tapahtuu, jos kiireestä puhumisen lopettaa?

Toiseksi kiireestä puhuminen on Huotilaisen mukaan tapa vältellä sitä, että kohtaisi kiireen taustalla olevia haasteita.

– Jos kiirettä pysähtyy miettimään, voi löytää toiminta­ohjeita tilanteen ratkaisemiseksi.

Kiireen tuntu helpottaa, kun kirjaa tehtävät listalle. Silloin ne saa mielestä pyörimästä. Tämän jälkeen tulee tietoisesti keskittyä tekemään asioita yksi kerrallaan. Multitaskaaminen ei ole hyve, vaan haitallinen tapa, joka ylläpitää keskittymiskyvyn sirpaloitumista.

– Kun kiireen merkitystä tutkii ja sanoittaa tarkemmin, voi myös huomata, ettei kyse ole omasta ajanhallinnasta, toiminnasta tai itse asiassa kiireestä laisinkaan, Huotilainen sanoo.

Jos itse asiassa tarkoittaa sitä, ettei työssään ehdi tekemään tehtäviä haluamallaan laatutasolla, tai jos kalenterissa on jatkuvasti päällekkäisiä palavereja, ei ole kyse kiireestä vaan resurssointipulmasta, joka on esihenkilön ratkaistava asia.

5.

Harjoittele keskittymistä » JOS KOSKAAN EI KESKITY, unohtuu keskittymisen taito.

Tästä ADT:ssa lopulta on kyse.

Siksi keskittymiskykyä tulee harjoitella. Kalenterista kannattaa päivittäin varata aikaa, jolloin kukaan muu ei keskeytä omaa toimintaa. Tämä aika pyhitetään hitaisiin asioihin keskittymiselle: kokkaamiselle, kotitöille, lapsen kanssa puuhastelulle, kävelylenkeille, palapeleille, kirjan lukemiselle.

Myös hyviin elämäntapoihin kannattaa satsata, sillä ne tukevat keskittymiskykyä. Riittävä uni, monipuolinen ruoka ja säännöllinen liikunta tukevat mieltä.

– ADT:sta ei palaudu hetkessä, mutta uusi elämäntapa voi tuoda muutoksia jo muutamissa viikoissa, Huotilainen sanoo.

– Jos tapojen opetteluun on käyttänyt vuosia, vie muutoskin aikaa. Mutta askeleet parempaan suuntaan ovat heti käytettävissä ja niistä on heti apua. t

SUOM SINK EN SUO IMES KIASETASITUIN KELY TABLATTIETTI

Varaudu ennakkoon!

Kolmen päivän tehokuuri flunssan hoitoon.

-15% Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista.

Tarjous voimassa 31.3.2022 asti.

Fluzinc imeskelytabletit ovat saatavilla salmiakin, mustaherukan ja hunajan makuisina. Fluzinc suusuihketta on saatavilla salmiakin makuisena.

Valmistettu Suomessa.

CE-merkitty terveydenhuollon tarvike.

» KAMALA KIIRE! Siltäkin ADT tuntuu. Yhteen asiaan on vaikea

Tietää missä kipu on!

Ibuprofeenia sisältävä tulehduskipulääke.

Kotimainen, edullinen ja toimii!

Vaikuttava aine: ibuprofeeni. Tilapäisesti kuume- ja kiputiloihin, kuten nuhakuumeeseen tai influenssaan liittyviin oireisiin, lihas- ja nivelkipuihin, päänsärkyyn, reumasärkyyn, kuukautiskipuihin ja hammassärkyyn. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, etenkin, jos saat astma- tai allergiaoireita muista särkylääkkeistä, sinulla on vatsahaava, ruuansulatuskanavan verenvuodolle altistava tila tai vaikea sydämen vajaatoiminta, olet raskaana tai käytät muita lääkkeitä. Lääkettä ei tule käyttää raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Voidaan käyttää imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.

Itsehoitolääke. (01/2022)

www.vitabalans.fi

Lupa nauttia luonnosta

setiritsiini 10 mg

Aikuisille ja yli 12-vuotiaille: 1 tabletti vuorokaudessa.

6–12-vuotiaille: ½ tabletti 2 kertaa vuorokaudessa.

Kotimainen apu allergiaan!

Vaikuttava-aine: setiritsiini. Kausiluonteiseen ja ympärivuotiseen allergiseen nuhaan liittyviin nenä- ja silmäoireisiin sekä pitkäaikaisen nokkosihottuman hoitoon. Aikuisille ja vähintään 6-vuotiaille lapsille. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, etenkin, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. (01/2022)

Kotimaiset lääkkeet suoraan Hämeenlinnasta.

KOLME TUOTETTA YLLÄPITÄMÄÄN TERVEITÄ IKENIÄ

AP VAIN TEE KIS TA

EXTRA gentle to teeth and gums

1 Harja

2 Tahna

3 Suuvesi

YLLÄPITÄÄ TERVEITÄ IKENIÄ*

R PÄ

I

M

KÄRSITKÖ HERKISTÄ IKENISTÄ?

Clinic by Jordan -suuhygieniatuotteet on kehitetty hellävaraiseen ja tehokkaaseen hampaiden puhdistukseen. Tuotteita myydään apteekeissa.

Clinic by Jordan Gum Protector – hammasharjassa on hellävaraiset, erittäin pehmeät harjakset ja joustava varsi, joka taipuu ja ilmoittaa napsahtaen liian voimakkaasta harjauksesta. Gum Protector -hammastahna ja -suuvesi on erityisesti kehitetty ylläpitämään terveitä ikeniä*.

Vaikuttavina ainesosina allantoiini ja B5-vitamiini, jotka rauhoittavat herkkiä ikeniä. *Päivittäisessä käytössä. Kliininen testi.

ISTÖMER KK

YM

VÄHENTÄÄ PLAKKIA

ILJ

ÖMÄRK

T

JOUTSENMERKKI

liikunta Teksti Verna Julkunen Kuva Otavamedia, iStock

ETUREIDEN VENYTYS JA ETEENTAIVUTUS

1

MENE POLVILLEEN MAAHAN, suorista toinen jalka eteen ja koukista nilkka. Paina selkää suorana alaspäin. Kädet voivat tukea reiden päältä, tai ne voi laittaa maahan kevyeksi tueksi.

Tee venytykset molemmille puolille yhtä monta kertaa, kunkin venytyksen kesto 10–30 sekuntia.

2

3

SEISO SELKÄ SUORANA,

­ oukista toinen jalka ­polvesta k kokonaan taakse, vedä käsillä kantapäätä tiukasti kohti pakaraa. Tee venytykset ­molemmille puolille yhtä monta kertaa, kunkin venytyksen kesto 10–30 sekuntia.

SEISO toispolviasen-

nossa, etummainen jalka 90 asteen kulmassa ja toinen polvi ilmassa, työnnä lantiota eteenpäin. Tee venytykset molemmille ­puolille yhtä monta kertaa, kunkin venytyksen kesto 10–30 sekuntia.

Juoksun hurmaa PÄIVIEN PIDETESSÄ MIELI ja ruumis kaipaavat ulkoaktiviteettien pariin. Kevät on hyvää aikaa aloittaa lenkkeilyharrastus.

Aloittamiseen ei tarvita muuta kuin hyvät lenkki­ kengät ja sopiva vaatetus, sykemittarikaan ei ole pakollinen varuste. Ilman sykkeiden mittausta voi käyttää vanhaa ”PPP – pitää pystyä puhumaan” -ohjetta. Silloin syke ei ainakaan nouse liian korkeaksi, vaan pysyy peruskestävyysalueella – siis siellä, missä treenaaminen tuntuu miellyttävältä eikä aiheuta vammoja.

On tärkeää aloittaa riittävän kevyesti, sillä ­liian lujaa aloitettu juoksulenkkeily tyssää monesti jo parin viikon jälkeen kehon väsymykseen tai jopa rasitusvammoihin.

RUTIINIT OVAT TÄRKEITÄ: kannattaa ottaa mikä vain liikunta, esimerkiksi käveleminen tai pyöräily, osaksi arkea kolmesta viiteen kertaa viikossa. Juokseminen lisätään mukaan muun liikunnan oheen pikkuhiljaa ja maltilla. Aluksi voi kokeilla hölkkä-kävely-hölkkälenkkejä: aloittelijalle 20–30 minuutin lenkki, jossa

vuorotellen hölkätään kaksi minuuttia ja kävellään kaksi minuuttia. Muutamien viikkojen jälkeen juoksun osuutta pidennetään lenkissä. Myös lenkkien kokonaispituutta voi lisätä ja kunnon kohotessa sisällyttää mukaan nopeampia juoksujaksoja.

JUOKSUINNON JA -KUNNON kasvaessa voi alkaa vuo-

rotella nopeampien ja peruskestävyyttä ylläpitävien lenkkien välillä, kuitenkin niin, että kovakin juoksu on rentoa eikä maksimivauhtista. Hyvä kunto rakentuu peruskunnon varaan, ja edistyneemmänkin juoksijan tulisi tehdä 1–2 kevyttä peruskestävyysharjoitusta viikossa. Lepo ja harjoittelua tukeva, riittävä ja monipuolinen ruokavalio ovat tärkeitä kehittymisen kannalta. Liian vähäinen energiansaanti hidastaa palautumista ja estää kunnon kehittymisen.

LENKKEILIJÄLLE HYVIÄ OHEISHARJOITUKSIA ovat erilaiset lihaskuntoharjoitukset, erityisesti sellaiset, jossa vahvistetaan keskivartalon ja jalkojen lihaksia.

Venyttely lenkin jälkeen on tärkeää, alussa erityisesti pohkeet saattavat mennä ”tukkoon”.

1,5–2 h ennen lenkkiä kannattaa syödä pieni sekä hiilihydraattia että proteiinia sisältävä välipala, esimerkiksi banaani ja jogurttia. Nälkäisenä tai täydellä vatsalla juoksu ei kulje.

Panosta hyviin juoksukenkiin.

Ne löytyvät asiantuntevan myyjän avulla.

Peruskestävyyttä PPP-sykkeellä PERUSKESTÄVYYTTÄ VOI HARJOITTAA lenkeillä, joissa syke

on noin 60–70 % maksimisykkeestä. Maksimisykkeen voi arvioida seuraavasti: 220 − ikä, eli esim. 40-vuotiaalla 220 − 40 = 180. Kun sen kertoo 0,7:llä, saadaan luku 126. Treenatessa sykkeen tulisi olla välillä n. 115– 126, ”pitää-pystyä-puhumaan”tuntumalla. Tällaisia harjoituksia olisi hyvä olla jokaisen ohjelmassa 1–2 kertaa viikossa.

TERVEYDEKSI!

31

lemmikit Teksti Virve Järvinen Kuva iStock Asiantuntijana eläinlääkäri Sofia Parisalu, Inuvet Tampere ja Hämeenkyrö

Matoja nolla Lemmikkien loistartunnat ovat harvinaistuneet, mutta tilannekohtaisesti lääkekuurit ovat edelleen välttämättömiä.

32

TERVEYDEKSI!

Tarvitsevatko kissat ja koirat matolääkitystä?

Koirien ja kissojen ­rutiinimadotuksista eli sisäloishäädöistä on tarpeettomina ­luovuttu. Silti osa ihmisistä madottaa eläinperheenjäsenensä edelleen säännöllisesti kahdesti vuodessa. Rutiininomaisen madotuksen sijaan loistilanteen voi halutessa tutkituttaa lemmikin ulostenäytteestä.

Lemmikinomistaja saattaa ymmärtää rutiinimadotuksista luopumisen niin, ettei eläintä tarvitse madottaa lainkaan. ­Kissoja ja koiria madotetaan edelleen, mutta ei kaikkia yhden ja saman ohjeen mukaan.

Eläimen elinympäristö, käyttötarkoitus ja ikä vaikuttavat siihen, tarvitaanko matolääkettä.

Miksi rutiinimadotuksista on luovuttu?

Säännöllinen madotus ei ehkäise sisälois­ tartuntoja, ja yhdellä lääkkeellä rutiinisti madottaminen on hyödytöntä. Eri lääkkeet vaikuttavat eri kasvuvaiheessa oleviin loisiin ja loislajeihin.

Koirien ja kissojen elinympäristö on muuttunut sisäloisille vähemmän suotui­ saksi. Ne voivat saada sisäloisia, kun ne syövät muiden eläinten ulosteita, raaka­ ruokaa tai esimerkiksi pikkujyrsijöitä. Suo­ messa aiempaa useampi kissa ja koira elää kaupungissa, kissat ovat sisäkissoja ja kummatkin syövät valmisruokaa.

Tarpeettomasta matolääkkeestä ei ole eläimelle haittaa, mutta ei myöskään hyö­ tyä. Se saattaa lisätä riskiä sisäloisten kehittää vastustuskykyä matolääkkeille.

Milloin koira ja kissa tulee madottaa?

Ulkona vapaasti liikkuva, jyrsijöitä saalistava kissa tai koira sekä metsästyskoira mado­ tetaan säännöllisesti: ulkokissa voi tarvita jopa kymmenen matokuuria vuodessa.

Kantavat nartut ja pikkupennut mado­ tetaan oman ohjelmansa mukaan: pentu­ ajan madotus vaikuttaa merkittävästi koi­ ran myöhempään vastustuskykyyn sisä­ loisia vastaan.

Ulkomailta tuleville ja ulkomailla esi­ merkiksi näyttelyissä matkustaville eläi­ mille on omat loishäätövaatimuksensa.

Eläinlääkäri kertoo omalle lemmikille oikean madotusaikataulun ja -valmisteen.

Eläin tarvitsee matolääkkeen, jos sillä epäillään sisäloistartuntaa. Madottaminen tehdään yhteistyössä eläinlääkärin ­kanssa, jotta mahdolliset muut samalla tavalla oireilevat sairaudet eivät jää huomaamatta.

Epäily varmennetaan ulostenäytteestä.

Osa loisista tarttuu myös, kun koirat nuuskivat toisiaan ja haistelevat suun ja peräaukon limakalvoja. Useamman ­koiran talouksissa kaikki koirat madotetaan, ­vaikka vain yhdellä olisi oireita.

Mistä tietää, onko lemmikillä matoja?

Ripuli, oksentelu, ruokahaluttomuus, väsy­ mys ja turkin huono laatu ovat tyypillisiä sisäloistartunnan oireita. Aikuisella koiralla ja kissalla sisäloistartunta voi olla oireeton.

Koirien ja kissojen sisäloiset ovat mik­ roskooppisen pieniä matoja ja alkueläimiä, kuten suolinkainen, heisimato, ­hakamato ja giardia. Niiden munia ei voi havaita ­paljaalla silmällä. Ainoa tapa varmistaa tartunta on tutkia ulostenäyte labo­ ratoriossa. Ulostetutkimuksen avulla voidaan määrätä

varmasti tehoava lääke ja välttää turha, laajakirjoisten lääkkeiden käyttö.

Mitä haittaa sisäloisista on?

Aikuiselle perusterveelle koiralle ja kissalle ei sisäloisista ole välttämättä mitään haittaa, mutta osalle ne aiheuttavat esimerkiksi ruo­ ansulatuskanavan oireita ja anemiaa. Pen­ nulla sisäloiset haittaavat kasvua ja heiken­ tävät rokotteiden tehoa.

Eläimen sisäloiset voivat siirtyä ihmi­ seen suoraan sekä veden välityksellä.

Alkueläin giardia on merkittävä vesivälittei­ sen ripuliepidemian aiheuttaja.

Miten saan lemmikin ottamaan matolääkkeen?

Koirille ja kissoille tarkoitetut matolääk­ keet ovat tahnoja ja tabletteja. Tahnan voi levittää sormella posken sisäpuolelle.

Osa tableteista on maustettu esimerkiksi liha-aromilla, jolloin eläin ottaa lääkkeen mieluummin. Tabletin voi piilottaa herkku­ palaan. Koiran kiinnostus herkkuun kas­ vaa, kun sen saa ensin pari palaa pelkkää herkkua ja herkun ja lääkkeen yhdistelmän vasta niiden jälkeen.

Kissoille löytyy apteekista myös helppo­ käyttöinen, iholle annosteltava matolääke.

Se kannattaa laittaa kissan niskaan illalla ja pitää kissa yön ajan erillään lapsista ja perheen muista lemmikeistä, kunnes lääk­ keenantokohta on kuivunut.

Miten sisäloistartuntaa voi ehkäistä?

Sisäloisia voi ehkäistä keräämällä koiran jätökset ja hävittämällä ne sekajätteenä.

Koiralle kannattaa opettaa, ettei se saa juoda vettä lätäköistä eikä syödä maasta mitään: maaperässäkin voi olla sisäloisia.

Myös raakaruokinta on riski. Raaka järvi­ kala ja kypsentämätön liha voivat sisältää sisäloisia. t

TERVEYDEKSI!

33

tuotteet Koonnut Kati Särkelä Kuva Vesa Tyni

KUN VATSA VOI HYVIN, IHMINEN VOI HYVIN.

Helpotusta ripuliin » PALAUTTAA SUOLISTON normaalin toiminnan. Auttaa ärtyvän suolen oireyhtymän, suolistoyliherkkyyden sekä lääkkeiden aiheuttamiin oireisiin. Vähentää ripulia ja vatsakipua suojaamalla suolen limakalvoa ja vähentämällä suolen läpäisevyyttä.

Gelsectan, 60 kapselia, CE-merkitty valmiste, Sabora

Rauhoittaa ruoansulatuskanavaa » PIPARMINTTUÖLJYÄ sisältävät kapselit

on tarkoitettu ruoansulatuskanavan lievien suolistokouristusten, ilmavaivojen ja vatsakivun oireenmukaiseen hoitoon. Sopii etenkin henkilöille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä.

Colonmint, itsehoitolääke, 60 pehmeää enterokapselia, Orion Pharma.

Ruoansulatusta auttava » SISÄLTÄÄ IHMISELLE luontaista alfagalaktosidaasi -entsyymiä, joka pilkkoo vihannesten ja muiden kasvisten, papujen, sipulin, viljojen ja pähkinöiden sisältämiä sulamattomia hiilihydraatteja.

Vähentää turvotusta ja ilmavaivoja.

Nogasin Go ruoansulatusentsyymi, 25 ja 50 purutablettia, Verman

34

TERVEYDEKSI!

!

Itsehoitolääke.

Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä.

suosikki

Apua ilmavaivoihin » KAKSIVAIKUTTEINEN KAPSELI helpottaa ilmavaivoja ja turvotusta sekä pilkkoo laktoosin. Valmiste sisältää dimetikonia, joka alentaa suoliston ilmakuplien pintajännitystä ja estää ilmavaivojen yhteyteen liittyvän vaahdon muodostumista. Sopii sekä laktoosi-intolerantikoille että ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiville.

APTEEKKI Tehokapseli Duo, 10 ja 30 kapselia, CE-merkitty valmiste, Medifon

Laktoosin pilkkoja » ENNEN ATERIAA tai aterian yhteydessä otettava nopeasti imeytyvä purutabletti laktoosiintoleranssioireiden ennaltaehkäisyyn. Sisältää Aspergillus oryzae -mikrobin tuottamaa laktaasientsyymiä, joka pilkkoo maitosokerin tehokkaasti.

Lactrace Go laktaasientsyymivalmiste, 25 ja 50 purutablettia, Verman

Riikka Sotaniemi farmaseutti, sairaanhoitaja, Keminmaan apteekki

Hyviä bakteereja ”VATSAVAIVOIHIN KYSYTÄÄN APUA päivittäin. Kysyjiä ei

yhdistä mikään, vaan ruoansulatuksen ongelmia on kaikenikäisillä ja -kokoisilla. Jotkut ujostelevat vaikkapa ilmavaivoista puhumista, vaikka siihen ei ole syytä. Apteekissa ei mitään asiaa tarvitse kokea nolona!

Suolistovaivoista tuntuu kärsivän moni, ja ongelmat voivat olla hyvin vaihtelevia ja epämääräisiäkin; maha­ kipua, ummetusta ja ripulointia.

Symbiosus Alflorex on ravintolisä, joka sisältää Bifidobacterium longum 35624 -kantaa. Kyseinen kanta on eristetty terveen ihmisen suolistosta. Tuote siis lisää suolistolle luontaisten bifidobakteerien määrää, ja siitä on saanut avun moni vaihtelevista vatsavaivoista ­kärsivä asia­kas. Symbiosus Alflorex sopii jatkuvaan käyttöön.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan sitä suoliston tasapainon ja hyvinvoinnin parantamiseen.

Jos vatsaoireet ovat jatkuvia tai säännöllisiä, tulee aina käydä lääkärin vastaanotolla.”

Symbiosus Alflorex -ravintolisä, bifidobakteerivalmiste, 30 kapselia, Biocodex

TERVEYDEKSI!

35

hoidossa

Teksti Anne Ventelä Kuva Paula Tavasti Asiantuntijana ylilääkäri, ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Anna Vasara, HUS Tekonivelkeskus

Nuortenkin täytyy huolehtia nivelistään Kun Anna-Liisa Kemi kolmekymppisenä sai nivelrikkodiagnoosin, hän sivuutti sairauden vanhojen ihmisten vaivana. Kolmekymmentä vuotta ja yhtä tekonivelleikkausta myöhemmin asenne nivelterveyteen on hyvin erilainen.

A

nna-Liisa Kemi, 63, aloittaa jokaisen aamunsa kävelylenkillä Almakoiransa kanssa. Ennen työpäivän aloittamista parivaljakko tekee toisen samanlaisen.

Pienet jumppatauot päivän mittaan tulevat Kemillä selkärangasta: kun hän ohjaa automaattivaihteista autoaan oikealla kädellään, hän voi jumpata vasenta. Työpäiväänsä Kemi tauottaa happihyppelyillä. Illallakin jumppakuminauha ja pienet käsipainot sohvapöydällä kehottavat liikkumaan.

Näin Kemi huolehtii nivelistään, joissa on nivelrikkoa muille jaettavaksi. Kun sairaus ensimmäisen kerran diagnosoitiin kipuilevasta isovarpaasta, oli Kemi vasta kolmekymppinen.

– Annoin asian olla. Ajattelin, että olen vielä nuori.

36

TERVEYDEKSI!

Vasta yli 15 vuotta myöhemmin hän alkoi selvittää, mistä nivelrikossa oikeastaan on kyse.

Silloin se oli edennyt niin pitkälle, että Kemi odotti aikaa polven tekonivelleikkaukseen.

Maailman yleisin niveltauti Nivelrikkoa sairastaa arviolta miljoona suomalaista. Esimerkiksi polven, lonkan tai sormien nivelpintoja suojaava rusto alkaa tuhoutua ­nopeammin kuin uutta muodostuu. Ajan myötä tämä aiheuttaa muutoksia nivelrustossa, luussa tai nivelkapselissa.

Vaikka nivelrikon riski kasvaa iän myötä, voi se kehittyä jo nuorellakin iällä. Sairaus voi pitkään olla oireeton, mutta edetessään se voi a­ iheuttaa kovaa kipua ja heikentää nivelten toimintaa.

Näin kävi Kemillekin. Isovarpaan jälkeen kipeytyi oikea polvi. Portaiden laskeutumisesta

>>

Anna-Liisa Kemi saa voimaa positiivisesta asenteesta. ”Ihmisen pitää arvostaa itseään, sitten jaksaa arvostaa myös läheisiään.”

TERVEYDEKSI!

37

Näistä saan voimaa VERTAISTUKI

”Vedän vertaistukiryhmiä ja toimin kokemusasiantuntijana Suomen Nivelyhdistyksessä.”

ALMA-KOIRA

”Muistuttaa lähtemään lenkille ja tarjoaa läheisyyttä.”

KIRJAT

”Parasta nivelrikon hoitoa on säilyttää liikkumisen ja oman elämän ilo”, AnnaLiisa Kemi sanoo.

Uudistunut elmex® Kiilteensuoja on nyt elmex® PROFESSIONAL Opti-namel Kliinisesti todistettu MicroSealing -teknologia suojaa tehokkaasti hammaskiillettä eroosiolta* • Tinakloridi muodostaa suojaavan kerroksen happoja vastaan • Kitosaani** edesauttaa ja vahvistaa suojaavan tinapitoisen kerroksen muodostumista • Amiini-/natriumfluoridi remineralisoi heikentynyttä hammaskiillettä

*

verrattuna tavalliseen fluorihammastahnaan ja suuveteen kasviperäinen, aktiivinen ainesosa hammastahnassa

**

www.elmex.fi

”Leskeksi jäätyäni olen taas lisännyt lukemista.”

tuli vaikeaa ja kauppareissu kilometrin päähän kävi liian pitkäksi kävellä. Polvikipu vei yöunet nuorelta naiselta.

– Minulla oli aina kylmäpusseja pakkasessa.

Särkylääkkeitä meni niin paljon kuin niitä sai syödä.

Entisenä urheilijana Kemin oli vaikea ­hyväksyä sitä, että kivut estäisivät häntä liikkumasta. Niinpä hän jatkoi aktiivista arkeaan ­kivuista huolimatta. Työkiireet ja pienet, sairastavat lapset ajoivat oman terveyden edelle.

Lopulta kipu yltyi niin kovaksi, että polvi päätettiin tähystää. Rustojen siistiminen auttoi ja kipu hellitti vuosiksi, kunnes yltyi taas.

Polven rustoja käsiteltiin tähystyksessä vuosien mittaan kolme kertaa, kunnes ortopedi suositteli tekoniveltä. Kemi oli 47-vuotias.

Tekonivel parantaa arkea haittaavan kivun Nykyään nivelrikkoa ei enää tähystetä, kertoo HUS Tekonivelkeskuksen ylilääkäri Anna Vasara.

– Jo yli 15 vuotta sitten todettiin, että nivelrikossa tähystyksestä ei ole hyötyä, vaan se voi jopa kiihdyttää sairauden etenemistä.

Nivelrikon hoidossa liikunta ja terveet elämäntavat ovat tärkeitä. Ylipainon pudotus voi helpottaa alaraajojen nivelten rasituskipua ja ­hidastaa taudin etenemistä. Kipulääkkeet ja erilaiset tuki- ja apuvälineet voivat lievittää ­kipua. Joskus polven nivelrikon taustalla olevaa asento­virhettä voidaan työikäisillä potilailla korjata leikkaushoidolla, Vasara kertoo.

– Nivelrikkoa ei voi kuitenkaan p ­ ysäyttää kirur­gisilla toimenpiteillä. Jos sairaus ­etenee niin pitkälle, että toistuva kipu rajoittaa toiminta­kykyä, voidaan harkita tekonivelleikkausta.

Leikkaushoito suunnitellaan röntgen- tai magneettikuvan perusteella. Vaurioituneet nivelen osat poistetaan ja korvataan muoveista, metalleista ja keraameista tehdyllä tekonivelellä. Oma luu kasvaa tekonivelen ympärille, tai tarvittaessa nivel kiinnitetään paikalleen luuse-

mentillä. Tekonivel kestää käytössä jopa 15–25 vuotta, mutta jos tekonivelosia irtoaa, teko­nivel kuluu tai tulehtuu tai esimerkiksi lonkan tekonivel menee sijoiltaan, voidaan tekonivelleikkaus joutua uusimaan.

Vuonna 2020 Manner-Suomessa tehtiin noin 9 600 lonkan tekonivelten ja 12 700 polven tekonivelten ensileikkausta. Olkapäihin ensi­ leikkauksia tehtiin noin 1 000, kyynärpäihin, nilkkoihin ja ranteen ja käden alueelle yhteensä pari sataa. Kuitenkin ranne ­mieluiten jäykistetään eli nivelväli luudutetaan, Vasara kertoo.

Näin on tehty myös Anna-Liisa ­Kemille, jonka oikea ranne jäykistettiin nivelrikon vuoksi vuonna 2009.

Toipumisprosessi on pitkä Nivelen vaihtaminen uuteen käy leikkauspöydällä parissa tunnissa. Kokonaisuudessaan prosessi on kuitenkin pitkä.

Leikkauksen edellytyksenä on hyvä yleiskunto ja fyysinen suorituskyky. M ­ ahdollisten >>

perussairauksien tulee olla tasapainossa.

Tupakointi pitää lopettaa, ja ylipainoisen ­ ­potilaan tulisi laihduttaa ennen alaraajojen ­tekonivelleikkausta.

Hyvä lihaskunto edistää leikkauksesta toi­ pumista, ja siksi lihaskuntoharjoittelu kannat­

Jokaisen tulee huolehtia itsestään Kun Kemin jalka vetreytyi, yöheräilytkin jäivät.

Kemi teki lihaskuntoharjoituksia fysiotera­ peutin ohjeistuksella ensin kevyillä vastuksilla.

Kun reisilihas vahvistui, hän lisäsi treenin te­ hoa. Sen jälkeen hän ei ole pysähtynyt.

– Keinonivelleikkaus pelasti elämäni. Ilman sitä olisin jäänyt yhteiskunnan elätettäväksi.

Leikattu polvi on pysynyt kunnossa jo 16 vuotta. Vasemmassakin polvessa Kemillä on pitkälle edennyt nivelrikko, mutta toistaiseksi se on kivuton. Tämän tilanteen säilyttämiseksi Kemi tekee töitä päivittäin. Itsestään huolehti­ minen on asia, jonka Kemi kokee oppineensa vaikean kautta.

– Näen mustia pilkkuja, jos joku sanoo ole­ vansa liian nuori murehtiakseen terveydestään.

Jokaisen pitää tykätä itsestään sen verran, että pitää itsestään huolta. t

[Se kotimainen silmien kostutustuote]

“Puro™ Suoja on aivan erinomainen tuote, kiitos. Sopii hyvin kaihileikatulle silmälle.

Paras silmätippa, jota olen kokeillut! Sen vaikutusaika on paras, poistaa karheuden tunteen silmästä. Se ei sumenna näköä tippojen laiton jälkeen ja pitää silmän pinnan kauimmin liukkaana” -Marjut 70+ v.-

”Olen käyttänyt monenlaisia tuotteita kuiviin silmiini lähes tuloksetta. Puro™ Teho tuntuu miellyttävältä käyttää. Silmäni eivät enää rähmi ja tipat eivät sumenna näköäni. Katse on kirkkaampi ja on helpompi katsella. Suosittelen Puro Tehoa jokaiselle!” -Jouko 73 v.-

”Vaikka Puro™ Vireessä ei ole mitään allergialääkettä, se on auttanut myös lieviin allergisiin silmäoireisiin, kuten kutinaan ja kirvelyn. Oireet helpottavat oikeasti ja Puro Vire on monista tipoista ainoa, joka sekä toimii että on miellyttävä käyttää.” -Emmi 25 v.-

purosilmille.fi

CE-merkitty lääkinnällinen laite.

HYVÄ LIHASKUNTO EDISTÄÄ LEIKKAUKSESTA TOIPUMISTA.

taa mahdollisuuksien mukaan aloittaa jo ­ennen leikkausta.

– Itseltäni vaati melkoista tahdonvoimaa pysytellä liikkeessä. Kivut olivat kovat ja käytin kävelykeppiä. Yritin silti treenata, sanoo Kemi.

Lähetteestä leikkauspöydälle Kemillä kesti puoli vuotta, kunnes tammikuussa 2006 polvi­ kivut loppuivat. Tekonivelleikkaus meni suun­ nitelmien mukaan, ja Kemi nousi jaloittele­ maan jo leikkauspäivän iltana. Leikkauskipu lieveni noin viikossa, minkä jälkeen koville ­kipulääkkeille ei enää ollut tarvetta.

Sairauslomaa kirjoitetaan potilaasta ja nive­ lestä riippuen noin 6–8 viikkoa, ja lopullinen toipuminen vie keskimäärin vuoden, Vasara kertoo.

– Potilaita aktivoidaan normaaliin liikkumi­ seen, ja liikkumiskyvyn palautuminen määrit­ telee toipilasaikaa. Fyysisistä työtehtävistä sai­ rausloma on pidempi.

"Puro™ Tyrni kostutussuihke ollut päivittäisessä käytössä jo kuukausia!

Virkistänyt ja kosteuttanut näyttöpäätetyöskentelyn kuivuttamia silmiä huimasti!

Helppo pitää mukana ja plussana, että voi suihkuttaa meikin päälle sitä pilaamatta.”

-Patricia 27 v.-

Nivelrikko • Sairauden perimmäistä syytä ei tiedetä. Riskitekijöitä ovat ikääntyminen, perimä ja alaraajojen nivelissä ylipaino. Myös tapaturmat, virheasennot tai kova fyysinen rasitus voivat altistaa nivelrikolle.

• Edetessään nivelrikko voi aiheuttaa kovaa kipua ja nivelten toiminnan rajoituksia.

• Hoidossa tärkeitä ovat liikunta, lepo, painonhallinta, terveellinen ruokavalio ja kivunlievitys. Viime kädessä voidaan harkita tekonivelleikkausta.

lääkehoito

Teksti Tarja Västilä Kuva Istockphoto Asiantuntijana apteekkari, FaT, EMBA Anna Schoultz, Punavuoren apteekki

Vastuullisuus kantaa eteenpäin Vastuullisuus on aina johdattanut apteekkialaa ja ollut sisään rakennettuna arkipäivän toiminnassa. Peruspilareina ovat hyvä lääkehoito, luotettavuus ja yhteiskuntavastuu.

A

pteekkari Anna Schoultz teki liike­toimintajohtamiseen liitty­ vää opinnäytetyötään ja päätti eh­ dottaa Suomen Apteekkariliitolle vastuullisuusperiaatteiden laa­ dintaa.

Tuumasta toimeen: liiton farmaseuttisessa valiokunnassa työstettiin toimintaa ohjaavat vastuullisuus­ periaatteet. Ne haluttiin nostaa esiin, jotta vas­ tuulliset teot konkretisoituvat niin asiakkaille kuin apteekkien omalle henkilökunnalle.

– Myös asiakkaat voivat tehdä vastuullisia tekoja – vastuullisuus on yhteispeliä, muistut­ taa apteekkari.

Hyvää lääkehoitoa asiakkaan parhaaksi – Me kohtelemme kaikkia asiakkaita yhdenver­ taisesti, korostaa Schoultz.

Yhdenvertaisuus tarkoittaa sitä, että ap­ teekki palvelee jokaista asiakasta tasa-arvoisesti 42

TERVEYDEKSI!

samalla lailla eri puolilla Suomea. Lisäksi ap­ teekissa varmistetaan sekä lääke- että lääkitys­ turvallisuus.

– Kun farmaseutti tai proviisori piippaa lääke­pakkauksen koodia, samalla havaittaisiin, jos kyseessä olisi lääkeväärennös. Lääkitystur­ vallisuus puolestaan tarkoittaa sitä, että oikea henkilö saa oikean lääkkeen ja että annostus, antotapa ja vahvuus ovat oikeat. Apteekissa esi­ merkiksi varmistetaan, että asiakas osaa käyttää inhalaattoria oikein astman hoidossa.

Lääkeneuvonta liittyy turvallisuuteen.

Schoultz toteaa, että apteekki on matalan kyn­ nyksen terveydenhuollon piste, jossa myös farma­seuttiselta henkilökunnalta voi aina k­ ysyä neuvoja. Keskustellen asiat usein selviävät.

– Tavoite on selkeä: turvallinen lääkehoito ylläpitää ja parantaa toimintakykyä sekä vähen­ tää sairastamisen kustannuksia.

Apteekissa huolehditaan siitäkin, että asiak­ kaan tarvitsemaa lääkettä olisi aina saatavilla.

Apteekista ei tarvitse poistua tyhjin käsin.

Hyvä lääkehoito

Luotettavuus – Apteekkilaiset pysyvät myös ajan rattailla: huolehdimme osaamisestamme ja pidämme asiantuntemustamme ja ammattitaitoamme yllä jatkuvasti, lisää Schoultz.

Luotettavuutta, laatua ja luottamusta Apteekkialalla on omat eettiset ohjeensa, jotka ohjaavat toimintaa.

– Keskeinen arvo on luotettavuus. Se, mitä neuvomme, perustuu aina tutkittuun tietoon.

Lisäksi tuotevalikoimamme tukee apteekin tehtävää osana terveydenhuoltoa.

Laatuun voi luottaa: palvelun ohella apteekin tuotteetkin ovat laadukkaita. Schoultzin mukaan itsehoitovalmisteiden markkinointi on aina asiallista eikä sorru ylilyönteihin.

– Pyrimme myös vähentämään lääkkeiden tarpeetonta käyttöä. Sekin selviää usein keskustelussa asiakkaan kanssa. Muutoinkin kaikissa lääkitykseen liittyvissä ongelmissa kannattaa rohkeasti ja luottamuksellisesti kysyä neuvoa apteekin henkilökunnalta.

Apteekissa asioidessaan ei tarvitse olla huolissaan tietosuojasta. Apteekin henkilökunnalla on myös salassapitovelvollisuus.

Kannamme yhteiskuntavastuuta yhdessä Jokainen apteekki kantaa vastuun oman alueensa lääkehuollosta. Se käsittää niin apteekissa asioivat kuin kotihoidon asiakkaat ja hoito­kotien asukkaat.

Schoultzin mukaan lääkekustannusten nousua pyritään rajoittamaan apteekissa. Keinona on hintaneuvonta, eli asiakkaalle tarjotaan edullisempaa valmistetta. Kätevää on s­ ekin, että suorakorvauksen eli Kela-korvauksen saa heti reseptilääkettä noudettaessa.

Apteekit ovat merkittäviä työllistäjiä. Lääke­ alan ammattilaiset saavat töitä ja alan opiskelijat koulutusta paikan päällä. Suomessa on yli 800 apteekkitoimipistettä, jotka työllistävät yli 8 600 apteekkialan ammattilaista.

– Ei pidä unohtaa, että apteekit maksavat kaikki veronsa Suomeen. Yhteiskunta eli me kaikki hyödymme, toteaa Schoultz.

Tärkeä ympäristövastuu kuuluu myös toimintasarkaan. Apteekit keräävät lääkejätteet

Yhteiskuntavastuu

ja toimittavat ne hävitettäviksi. Näin ne eivät kuormita luontoa.

– Olisi hyvä, jos asiakkaat toisivat tarpeettomat ja vanhentuneet lääkkeet apteekkiin. Esimerkiksi antibioottien asianmukaisella hävittämisellä voidaan ehkäistä antibioottiresistenssiä.

Asiakkaat voivat osallistua ympäristön vaalimiseen myös siten, että apteekkiostoksille tullaan oman kassin kanssa. Muovipussien käyttöä pitäisi pyrkiä vähentämään.

Lisäksi apteekkari toivoisi, että turhaa lääkkeiden hamstrausta vältettäisiin huolimatta vuotuisen lääkekaton ylittymisestä.

– Tärkeintä on, etteivät lääkkeet jää käyttämättä. t

Apteekin vastuullisuusperiaatteet löytyvät Suomen Apteekkariliiton nettisivuilta, osoitteesta: apteekki.fi/ tietoa-apteekeista/vastuullisuus

Vastuullisuutta opintojen ohella » AJATUS APTEEKIN vastuullisuusperiaatteista syntyi ­osana

apteekkari Anna Schoultzin MBA-opintoja Henley Business Schoolissa Helsingissä. Hänen ryhmänsä sai tehtäväkseen ­pohtia apteekkialan mainetta ja vastuullisuutta.

Schoultz teki aiheesta pro gradu -tutkielman, johon hän haastatteli kansanedustajia apteekkien ­vastuullisuudesta.

Keskustelujen ja gradun jälkeen Schoultz teki aloitteen Apteekkariliitolle vastuullisuusperiaatteiden laatimisesta.

Anna Schoultz

TERVEYDEKSI!

43

UUTUUS

SUOMESSA KEHITETTY INNOVAATIO HIUSTEN JA PÄÄNAHAN ONGELMIIN

Kuiva ja herkkä hiuspohja, ohenevat hiukset ja hilse ovat monelle tuttuja haasteita. Uusi kotimainen Probic8-sarja vastaa suomalaisten yleisimpiin hiustenhoitohuoliin. Laadukkaat hiustenhoitotuotteet perustuvat tutkitusti tehokkaisiin aktiiviaineisiin, jotka hoitavat,

vahvistavat ja tasapainottavat hiuspohjaa ja hiuksia. Tuotteissa hyödynnetään erityisesti prebiootteja ja probioottilysaattia, jotka tukevat hiuspohjan mikrobiomia ja tasapainoa.

Valikoimaan kuuluvat laadukkaat shampoot, hoitoaineet ja tehokkaat erikoishoitotuotteet.

Tutustu tuotteisiin ja löydä lähin jälleenmyyjä www.probic8.fi

ihonhoito 1. LEVITÄ VOIDETTA

nuppineulanpään verran silmien alapuolelle ja toisen nuppineulan verran silmien yläpuolelle ja ympärille, ohimoita kohti. Taputtele sormiin jääneet rippeet kevyesti liikkuvalle luomelle.

3. LEVITÄ VOIDE hyvin

­ evyesti, hierovin liikkein tai k taputellen.

4. SILMÄNYMPÄRYSIHOLLE TARKOITETUT voiteet sopi-

vat myös huultenympärysalueelle.

2. KÄYTÄ SORMENPÄITÄ

voiteen levittämiseen, jotta silmien alueen herkälle iholle ei aiheudu turhaa painetta.

Teksti Kati Särkelä Kuva Istockphoto

NÄIN LEVITÄT SILMÄNYMPÄRYSVOITEEN

2 litraa/vrk Hoitovoiteen käytön ohella riittävä päivit­ täinen vedenjuonti näkyy silmänympärys­ ihon hyvinvoinnissa.

Laita silmän­ ympärysvoide hetkeksi jääkaap­ piin ennen levittä­ mistä – viileä voide laskee turvotusta ja on miellyttävä käyttää.

Louis Widmer, Eye countour cream, saatavilla hajusteeton ja miedosti hajustettu, 30 ml

Silmänympärysvoide hellii ja hoitaa SILMIÄ YMPÄRÖIVÄ IHO on ohuinta koko kehossa,

s­ iksi sen hoitamiseksi kannattaa valita ­erityisesti tuolle alueelle kehitettyjä tuotteita. Silmien ­seutu on erityisen altis kuivumiselle, ja ikääntymisen ­merkit näkyvät siinä ensimmäisenä. Voidakseen hyvin ­silmänympärysiho tarvitsee erityisiä aktiiviaineita.

Silmänympärysvoiteet suojaavat ihoa päivittäisiltä rasituksilta, kuten uv-säteilyltä, sisäilman kuivuudelta ja katupölyltä. Hoitava voide auttaa ihoa säilyttämään luontaisen joustavuutensa.

VALITSE ITSELLESI SOPIVA voide oman ihotyypin ja tehotarpeen mukaan. Erilaiset silmänympärysvoiteet tuovat apua muun muassa punoitukseen, turvotukseen ja kuivalle iholle. Apteekissa neuvotaan, minkälainen voide kannattaa omaan tilanteeseen valita.

Esimerkiksi kuivalle iholle suositellaan kreemi­ mäisiä, koostumukseltaan paksuhkoja voiteita. Tummille silmänalusille löytyy kofeiinia ja C-vitamiinia sisältäviä, verenkiertoa stimuloivia ja ihonväriä tasoittavia hoitovoiteita.

Turvonneille silmille suositellaan kevyitä, geelimäisiä tuotteita. Apteekin valikoimassa on silmänympärysvoiteita, joiden metallisilla hoitopäillä levitetään tuotetta. Tuotteella on tuplateho: sekä voide että viileä hoitopää laskevat silmän alueen turvotusta.

ERITYISESTI SILMÄMEIKKIÄ KÄYTTÄVIEN silmän­ ympärykset kuivuvat helposti, koska päivittäinen puhdistaminen hankaa ja rasittaa herkkää ihoa. Kevyitä voiteita voi käyttää aamuin illoin, ja ne sopivat myös meikin alle. Täyteläisiä voiteita on kätevintä lisätä iltaisin ennen nukkumaanmenoa, jotteivat ne rasvoitu päivän mittaan meikin alla.

Nuorena aloitettu silmänympärysvoiteen käyttö voi hidastaa ikääntymisen merkkejä. Varsinaiset anti age -tuotteet sisältävät esimerkiksi kollageenia, ja ne auttavat silmän seudun ihoa säilyttämään nuorekkuutensa. Iän tuomat juonteet ilmestyvät naisille miehiä aiemmin, koska miesten iho on tyypillisesti hiukan paksumpi.

Asiantuntijan suosikki ”SUOSIKKINI ON APTEEKIN

valikoiman monipuolisin silmänympärysvoide niin raakaaineidensa kuin tehokkuuden osalta. Erittäin riittoisan tuotteen sisältämä A-vitamiini edistää verenkiertoa ja uusii ihoa, B5-vitamiini rauhoittaa ärtynyttä ihoa ja E-vitamiini suojaa ulkoisilta tekijöiltä. Kollageenisäikeitä stimuloivat ainesosat parantavat ihon kimmoisuutta. Tuotetta voi käyttää tehohoitona myös koko kasvojen alueella sekä arpivoiteena.”

Teuta Bajrami lääketeknikko, kosmetologi, Wiklundin Apteekki, Turku TERVEYDEKSI!

45

itsehoito

Teksti Tiina Laaninen Kuva Istockphoto Asiantuntijana ihotauteihin ja allergologiaan erikoistuva lääkäri, LL, Mari Karjalainen, Tyksin Ihotautiklinikka

Tuntuuko kevät iholla?

Kutiseeko ihosi etenkin keväisin? Siitepölyallergian oireet tuntuvat yleensä etenkin silmissä ja hengitysteissä, joskus myös iholla.

46

TERVEYDEKSI!

Atooppinen iho herkkä oireille

Muista perusvoide päivittäin

ATOOPPINEN IHO REAGOI herkästi lämpötilan ja kosteuden vaihteluihin. Se voi ärtyä myös siitepölyistä ja ilman epäpuhtauksista.

Atooppista ihoa voi verrata kuvainnollisesti tiilimuuriin, josta puuttuu sieltä täältä tiiltä, minkä takia iho sekä kuivuu että ärtyy tavallista helpommin. Terve iho taas muistuttaa tiivistä tiilimuuria, joka suojaa ihoa paremmin.

Ihon kuivuus ja läpäiseväisyys ovat nuoren ja aikuisen atooppisen iho-oireilun merkittävin taustasyy, ei niinkään se, että siitepölyallergia olisi tavallista voimakkaampi.

Noin 30 prosenttia suomalaisista kärsii jossakin elämänsä vaiheesta atooppisesta ihottumasta, ja se on yksi tavallisimmista ihotaudeista.

ATOOPPISEN IHON HYVÄ perushoito on tärkeää myös kesäisin, vaikka auringonvalon myötä ihottumat usein lievittyvät.

Ihon liiallista kuivumista voi estää käyttämällä suihkussa vähärasvaista perusvoidetta suihkusaippuan tapaan ja levittämällä rasvaisempaa perusvoidetta heti suihkun jälkeen kostealle iholle. Tämä helpottaa usein myös siitepölyaller­ gian iho-oireita.

On tärkeää, että löytää omalle iholle sopivan perusvoiteen, joka tuntuu miellyttävältä ja kosteuttaa riittävästi.

Osassa perusvoiteita on myös kutinaa rauhoittavaa ksylitolia.

Jos iho ei rauhoitu kotikonstein, kannattaa hakeutua lääkärille. Lääkäri voi määrätä ihottuma-alueilla kuureittain esimerkiksi kortisoni- tai muuta lääkevoidetta.

Ristiallergiaoireet ovat usein lieviä

Suihku ja puhdas sisäilma helpottavat oloa

ETENKIN KOIVUN SIITEPÖLYALLERGIAAN liittyy tavallisesti ristireagointia tiettyihin ruoka-aineisiin, joissa on rakenteeltaan samankaltainen proteiini kuin siitepölyssä. Tyypillisiä koivuallergikolle oireita aiheuttavia ruokia ovat esimerkiksi raaka omena, peruna ja porkkana. Ne voivat aiheuttaa lieviä oireita, kuten suun ja kielen kutinaa tai nokkosrokkoa, erityisesti siitepölyaikaan. Ehdottomaan ruoka-aineiden välttämiseen ei yleensä kuitenkaan ole aihetta.

Atooppista ihottumaa ruoka-aineiden ristiallergeenit eivät yleensä hankaloita, ja toisin kuin lapsilla, aikuisiällä ruoka-aineilla ei pääsääntöisesti ole vaikutusta atooppisen ihottuman lehahteluun ylipäätään, vaikka tätä usein epäillään.

SIITEPÖLYALLERGIA AIHEUTTAA HARVOIN pelkästään ihooireita. Kaikkia oireita on kuitenkin tärkeä hoitaa, koska ne voivat hoitamattomina hankaloittaa esimerkiksi nukkumista sekä vaikuttaa vireyteen ja mielialaan.

Ensimmäisenä huomiota kannattaa kiinnittää kodin sisäilman puhtauteen. Koneellisen ilmanvaihdon tuloilman hiukkassuodatin on tehokas suoja, myös siitepölysuojai­ mista tuuletusikkunoissa ja -venttiileissä voi olla apua.

Pyykkejä ei kannata kuivata siitepölyaikaan ulkona ja sekä iho että hiukset on hyvä pestä ennen nukkumaan­ menoa. Tupakointia kannattaa välttää. Se on erityisen haitallista allergisille, sillä tupakansavu heikentää limakalvoja ja niiden puolustuskykyä epäpuhtauksia vastaan.

Antihistamiini voi helpottaa ihon kutinaa

Nenä vuotaa, iho punoittaa

ANTIHISTAMIINEJA KÄYTETÄÄN USEIN lääkkeenä siitepölyallergiaoireisiin, ja ne helpottavat yleensä sekä silmäettä nuhaoireita. Allergisiin silmäoireisiin on myös saatavilla allergiasilmätippoja. Miedompia tippoja saa apteekista ilman reseptiä, voimakkaampiin tarvitaan lääkärin määräämä resepti.

Antihistamiinilla voi olla ihon kutinaan helpottava vaikutus, mutta mikäli iholla on selkeitä ihottumia, kutinaa ja muita oireita, niitä lievittävät tehokkaimmin paikallisesti käytetyt lääke- ja perusvoiteet. Säännöllinen perusvoiteiden käyttäminen toimii myös ennaltaehkäisevästi: se hillitsee ihon kuivumista ja oireilua.

KUN LEPPÄ JA pähkinäpensas keväällä alkavat kukkia, ilmaantuvat myös ensimmäiset siitepölyallergian oireet. Silmät vetistävät, punoittavat ja kutisevat. Aivastuttaa. Nenä voi olla tukkoinen tai vuotaa ja silmäluomiin saattaa tulla turvotusta. Osaa siitepölyallergiasta kärsivistä väsyttää tavallista enemmän.

Etenkin atooppisesta ihottumasta kärsivillä siitepölyallergia voi oireilla myös iholla punoituksena ja kutinana.

Osan iho saattaa lehahtaa nokkosrokolle. Näin voi käydä etenkin, jos siitepölyä pääsee runsaasti iholle esimerkiksi vaatteiden, vuodevaatteiden tai lemmikin turkin kautta.

Siitepölykausi kestää loppusyksyn pujon kukintaan, yleisimmin oireita aiheuttavat alku- ja keskikesän kukkijat ­heinä ja koivu.

TERVEYDEKSI!

47

5 vinkkiä

teksti Taru Vanhala, kuvat Istockphoto​

Katupölykausi on

pahimmillaan maalis-huhtikuussa.

Samoihin aikoihin ilmassa on usein jo lepän ja koivun siitepölyä. Molemmat oireilevat samoin, mutta allergialääkkeistä on apua vain siite­ pölyoireisiin. Katupölystä oirehtivan tulee ennen kaikkea välttää pölyisiä alueita.

Hengitä helpommin – viisi vinkkiä torjua katupölyä Kadut pölyävät eniten vilkkaasti liikennöityjen katujen ja teiden varsilla. Kun ilmanlaatu on huono, kannattaa välttää näitä alueita. Etenkään raskasta liikuntaa ei kannata harrastaa vilkkaiden katujen varsilla.

Lähimmän apteekin löydät

Pölyn kulkeutumista sisätiloihin voi välttää myös kuivattamalla pyykit sisällä.

Ikkunat kannattaa pitää kiinni pahimpaan katupölyaikaan.

Kotiin on hyvä hankkia myös tehokkaat tuloilmasuodattimet.

Suodattimet tulee vaihtaa aina keväisin ja syksyisin.

ENERGIAA -luonnollisesti

Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta.

Riskiryhmään kuuluvien, e­ simerkiksi

astmaatikkojen ja ­sepelvaltimotai keuhkoahtaumataudista kärsivien, kannattaa välttää ulkoilua kokonaan, kun ilmanlaatu on huono. Ilmanlaatua voit seurata Ilmatieteen laitoksen ­sivuilta (ilmatieteenlaitos.fi/ ilmanlaatu).

osoitteesta apteekki.fi

Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä

Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi

Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi

UUTUUS!

Allergiaa?

tehoinen i s k Ka Lievittää nenäoireita jo

in minuutissa

2 in 1 – kaksi vaikuttavaa ainetta yhdessä Tehokas yhdistelmävalmiste allergisen nuhan nenä- ja silmäoireiden hoitoon* Nyt apteekista ilman reseptiä.

Nopea vaikutus, lievittää nenäoireita jo 5 minuutissa*

*Dymista pakkausseloste, 14.7.2021

Dymista 125 mikrogrammaa + 50 mikrogrammaa / annos nenäsumute, suspensio on tarkoitettu aikuisille keskivaikean tai vaikean kausiluonteisen allergisen nuhan oireiden lievittämiseen, kun hoito nenän kautta otettavalla antihistamiinilla tai glukokortikoidilla ei riitä.

Vaikuttavat aineet: atselastiinihydrokloridi + flutikasonipropionaatti. Yksi suihke kumpaankin sieraimeen aamuin illoin. Otettava yhteyttä lääkäriin, jollei olo parane kahden viikon jälkeen tai se huononee. Varmista nenäsumutteen oikea käyttötapa pakkausselosteesta.

Dymista-valmistetta saa käyttää raskauden ja imetyksen aikana vain lääkärin määräyksellä. Tutustu huolella pakkausselosteeseen.

Saatavana vain apteekista. Markkinoija Viatris Oy. (4.12.2020) DYM-2021-0913 02/2022

svenska sidorna

51–56 Dags för digipaus » JAG TAR en ståplats i bussen under rusningstid. Med ena

52 54

56

52 person

Pauli ”Pate” Mustajärvi, sångare, låtskrivare och solist i gruppen Popeda, gör nya landvinningar och sätter värde på vardagen som kraftkälla.

54 hälsa

Alkoholbruket blir vardagligt och det är lätt att småsupa hemma.

Men samtidigt ökar nackdelarna.

56 sinne

Om tankarna irrar hit och dit och allt som kräver uthållighet känns tråkigt kan det bero på en självorsakad koncentrationsstörning, ADT.

Apotekets kundtidning

1/2022 Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före­ byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

handen håller jag i stången, med andra butikskassen. Efter ett par minuter blir jag uttråkad, något fattas. Jag tittar på människorna omkring mig, alla har mobilen i handen. En tittar på TikTok-videor, en annan knappar in ett meddelande, en tredje läser nyheter. Telefonen har blivit en kroppsdel utan vilken vi känner oss förlamade.

Enligt en amerikansk undersökning spenderar människor nuförtiden så mycket som fyra timmar dagligen med sin telefon. Det betyder 60 dagar per år, alltså två månader.

Telefonen är i dag mycket mer än ett redskap att hålla kontakten med. Med telefonen kan man ersätta matbutiksresan och köpa nya skor. Man kan betala uppköp med den och ladda ner en massa livsunderlättande appar. Smarttelefonen borde alltså hjälpa oss att vinna dyrbar tid, men i verkligheten har den lömskt lindat oss runt sitt lillfinger. Vi kan inte lösgöra oss från den.

Smarttelefonen är en bra dräng, men en dålig husbonde. Det har skrivits mycket om hur alltför mycket skärmtid påverkar barn och unga, men mycket skärmtid är inte bra för oss vuxna heller. Många av oss jobbar vid datorn och lägger man till den tid vi spenderar med smarttelefonen blir det lätt över tio timmar per dygn med digitala apparater.

Det kan leda till ögonsymtom, huvudvärk, sömnproblem och koncentrationssvårigheter. Också depression kan ha ett samband med mycket skärmtid.

Man blir inte av med ett beroende på en gång, men hur skulle det vara att prova på att minska den dagliga tiden med smarttelefonen? Gå på promenad utan telefonen, du behöver inte alltid vara nåbar. När du nästa gång träffar en vän, sätt mobilerna i fickan och fokusera på pratet. WhatsApp-meddelanden och Facebook-gillanden kan ni kolla senare.

Tänk efter hur många gånger om dagen du behöver läsa nyheter. Kunde du i stället läsa något tryckt, handarbeta eller lösa sudoku?

Kunde morgonen börja med en kopp kaffe och dina egna tankar och bussresan användas till att slappna av med slutna ögon?

Antar du utmaningen?

Taru Vanhala farmaceutisk expert

TERVEYDEKSI!

​

51

PERSON Text Kati Särkelä, Foto Vesa Tyni

Värdefull vardag Pauli ”Pate” Mustajärvi, sångare, låtskrivare och solist i gruppen Popeda, gör nya landvinningar och sätter värde på vardagen som kraftkälla.

Under det senaste året har jag sysslat med det bästa jobb jag vet, plus något helt nytt. I december hade Popeda en stor konsert på Nokia Areena i Tammerfors. Det ger alltid en otrolig känsla att höra ljudet av tusentals åskådare innan man går upp på scenen. Den känslan kommer jag att sakna så länge jag andas.

Adrenalinnivån är hög ännu 2-3 timmar efter spelningen. Men man måste komma ihåg att applåderna tar slut senast vid hemdörren. Det är viktigt att också uppskatta vardagen och det vanliga livet.

52

TERVEYDEKSI!

En ny syssla har varit att vara röstskådespelare i filmen Sing 2. Det är fint att en rockare i pensionsåldern som jag ännu kan få nya utmaningar. Min rollfigur är den legendariska stjärnan Clay Calloway, som i den ursprungliga filmen spelas av självaste Bono från U2.

Jag orkar bättre när jag håller fast vid regelbundna stavpromenader. Veckan börjar alltid med en promenad med gamla kompisar på måndag morgon klockan 8.30. Vad som än hänt under veckoslutet så återställer morgonpromenaden dygnsrytmen till det normala. Vi

är fyra barndomsvänner från Ikuri i Tammerfors som promenerar i välbekanta landskap.

Jag promenerar också för mig själv, bland annat upp och ner för det närbelägna Mustavuori. Ofta dyker rim upp ur det undermedvetna under promenaderna - då blir det bråttom hem så att jag hinner skriva upp rimmet innan jag glömmer det. Sången Elvis till exempel föddes på en skogspromenad.

Den största utmaningen i vardagen är att leva vardagligt. Jag har medvetet lärt mig att uppskatta den vanliga vardagen, att det inte behö-

ver hända så jävla mycket hela tiden. Vardagen är och får ibland vara trist. Och jag behöver inte längre låtsas inför andra. Kanske det är något åldern fört med sig.

En bra bok eller Netflix-serie jagar bort tristessen. På 80-talet var det helt andra medel som gjorde det. Jag läser mycket, faktaböcker och romaner. Till mina favoritförfattare hör Esko Valtaoja och Jari Tervo.

Min målsättning är att kunna njuta av fritiden.

Jag har haft tur som fått ett yrke av en hobby.

Så har det varit i fyrtio år redan. Fast det kan också vara förrädiskt: man blir inte av med arbetet och kan bli smygtrött på det.

Men min fritid har ökat osökt på sistone när jag inte träffar andra musikmänniskor hela tiden.

Jag är mer hemma än förut och har inte heller samma behov att gå till baren och ventilera.

Mina morgnar börjar lugnt, jag vill inte ha bråttom från sängen till telefonen eller datorn. Jag vaknar i lugn och ro och äter varje dag en riklig frukost.

Regelbunden motion och tillräcklig sömn hjälper mig att nu som 65-åring vara i god kondition och till och med frisk i huvudet. Ännu har jag inte tänkt på att pensionera mig.

Jag jobbar gärna på gården där hemma och vid stugan i byn Mustajärvi. Vi vistas mycket på landet och bredvid den röda stugan har vi grävt ett potatis- och morotsland för eget behov.

Fysiskt arbete gör gott, jag är ju en arbetarunge. Popeda har kallats ett arbetarband, men egentligen är jag den enda riktiga donaren bland ursprungsmedlemmarna. Om min hobby inte blivit mitt arbete hade jag ungefär nu blivit pensionerad från Lokomo.

Jag skulle inte klara mig utan min fru, Tiina.

Vi delar vardagen och arbetet. Hon kommer visserligen inte upp på scenen med mig, men i övrigt delar vi vårt liv. Vår tredje familjemedlem är schäfern Apila, en pensionerad polishund.

Jag har lärt mig mycket om mig själv på sista tiden. I februari publicerades boken Tohtori Mustajärvi, otaksun, som presenterar 140 sånger jag skrivit orden till genom åren.

Jag berättar om bakgrunden till varje sång.

Naturligtvis läste jag själv in boken till ljudbok. Den är tillsvidare en unik ljudboksproduktion i Finland: tillsammans med texten spelas musik i form av 17 originalspår.

Att göra boken och välja sångerna gjorde att jag växte som människa. Det var terapeutiskt att gå igenom de gångna åren; jag stötte också på mitt livs mörka medeltid! Sånger från olika livsskeden väcker väldigt tydliga minnen till liv. Musiken har en otrolig kraft.t Våren 2022 uppträder Pate Mustajärvi på soloturnén Tämä(kin) tarina on tosi, som fortsätter på hösten efter Popedas festivaluppträdanden.

I februari gavs en ny singel ut: Triathlon. I början av året utkom en ny bok: Tohtori Mustajärvi, otaksun (Tina Finn och Pate Mustajärvi, Docendo).

-10% MAALISKUUN AJAN Lipolotion 100 ml*

Ceridal Lipolotion Kosteuttava ja ihoa hoitava koko perheen hoitoöljy.

Sopii kasvoille, vartalolle ja intiimialueelle.

Suojaa hyvin kuivaa sekä hilseilevää ihoa. *Tarjous voimassa 31.3.2022 asti. Rajoitettu erä. Saatavana kampanja-apteekeista.

www.ceridal.fi

Ihollesi läpi elämän

Apteekista.

HÄLSA Text Virve Järvinen, Bild Maxim Usik Sakkunniga: överläkare Markus Partanen på A-kliniken Ab:s öppenvårdsenhet och provisor Veli-Matti Surakka på Kajaanin 3 Lehtikankaan apteekki och Karufarma

Droppen blev en vana Ett glas vid middagen, ett stop efter bastun och en hutt som sömnmedicin. Alkoholbruket blir vardagligt och det är lätt att småsupa hemma. Men samtidigt ökar nackdelarna.

D

istansarbete kan kännas ensamt när man inte träffar arbetskamraterna ansikte mot ansikte. Arbete och fritid kan blandas, dagarna bli en enda grå gröt och vardagskontrollen förvåras. Om det inte är brått till jobbet på morgonen kanske man spenderar vardagskvällarna med glaset.

– Finändarnas alkoholbruk har förflyttats från restaurangerna till hemmen. I distansarbete, men också efter pensioneringen, ökar risken att börja använda mer alkohol, vet överläkare Markus Partanen.

Inom fyra väggar vaknar lätt känslor av ensamhet och isolering och många söker och finner tröst i alkoholen. Alkohol frigör endorfiner i kroppen, vilket ger välbehag. Men ju oftare man tar ett glas desto mer börjar hjärnan kräva välbehaget som alkoholen medför. Småningom krävs allt större doser för att uppnå välbehag.

– Alkoholbruket bland personer över 65 år har ökat under de senaste tio åren, ser Partanen i statistik från Institutet för hälsa och välfärd (THL).

Överkonsumtion förkortar livet Skadeverkningarna ökar med alkoholmängden. Alkohol har samband med åtminstone 200 sjukdomar. Den ökar bland annat leveroch hjärtsjukdomar samt cancer.

– Alkohol finns med bland riskfaktorerna för nästan alla former av cancer, berättar Partanen.

54

TERVEYDEKSI!

Rikligt alkoholbruk försvagar immunsystemet och ökar infektionerna. Det påverkar nervsystemet och är skadligt för hjärnan. Alkohol i stora mängder är en betydande riskfaktor för minnessjukdom.

– Kroppens förmåga att klara av alkohol försämras med åren och därför betraktas sju alkoholportioner i veckan och två portioner om dagen som högriskgräns för äldre personer. Äldre drabbas oftare än förut av alkoholens ödesdigra verkningar. Under de senaste tio åren har andelen personer över 65 år i alkoholrelaterade dödsfall stigit från 21 procent till 42 procent.

– Missbrukarens liv slutar alltför tidigt. Män avlider av alkoholrelaterade orsaker i genomsnitt vid 63 och kvinnor vid 62 års ålder.

Dagbok avslöjar Alkoholportionerna växer lätt därhemma eftersom få mäter upp drycken med centilitermått.

På hemsoffan märker man inte alkoholens verkan på exempelvis balansen på samma sätt som på restaurang och glasen blir obemärkt fler.

– Det är bra att då och då följa med sitt alkoholbruk genom att skriva upp hur mycket man dricker eller med en alkoholdagbok på nätet eller i en mobilapp, tipsar Partanen.

Magbesvär, högt blodtryck, sömnsvårigheter och nedstämdhet hör till de första tecknen på alltför rikligt alkoholbruk.

– Larmklockorna borde ringa om något upprepade gånger blir ogjort på grund av alkoholen: drickandet blir viktigare än hobbyer eller

familjens gemensamma planer går i stöpet på grund av baksmälla.

En människa blir lätt blind för sitt eget drickande. De närmaste kan märka det tidigare än personen själv.

– Alkohol orsakar förändringar i signalsubstanserna i hjärnan och den som dricker kan bli ilsken av sig.

Det gäller att ta närståendes och egna observationer på allvar eftersom riklig alkoholkonsumtion är ett steg mot beroende.

– Alkoholberoende blir man inte på en sommar, utan det tar vanligen längre tid. En del blir det medan de ännu arbetar och andra när de pensionerats.

Välbefinnandet ökar på en vecka När alkoholbruket minskar märks det i viss mån redan på en vecka på sömnen och humöret, berättar Partanen.

– Sömnkvaliteten och humöret blir bättre.

Huvudet fungerar och tanken löper smidigare.

Stora förändringar kan man se efter en månad: levervärdena börjar korrigeras och blodtrycket sjunka.

Hjälp med att minska drickandet får man till exempel på hälsocentralen, i företagshälsovården, i missbrukarvården och på nätet. Tips om att få kontroll över drickandet och information om webbtjänster och kamratstöd finns till exempel på Psykportens och Droglänkens webbsidor.

– Skam kan göra att man i onödan drar sig för att söka hjälp. Till exempel i Droglänkens telefon- och webbtjänster skuldbeläggs ingen och tjänsterna kan användas anonymt, framhåller Partanen.

Läkemedel gör det lättare att avstå Ju tidigare man åtgärdar alltför riklig alkoholkonsumtion, desto lättare går det. Läkemedel kan göra det lättare att minska drickandet.

– Naltrexon och nalmefen påverkar hjärnans välbehagscentrum. De förhindrar välbehagskänslorna i samband med alkoholbruk och minskar på så sätt alkoholsuget.

Vid alkoholberoende kan en person inte minska sitt alkoholbruk fast hen skulle vilja.

Då är det enda sättet att slippa alkoholens skadliga verkningar att sluta användningen helt och hållet. Avvänjningen kan underlättas med disulfiram-läkemedel.

– Läkemedlet har en skrämseleffekt. Tillsammans med alkohol orsakar det en antabusreaktion, nämligen så svårt illamående att användaren inte vill uppleva det igen.

Läkemedlen är ett bra stöd, men alkoholberoende behandlas i första hand med terapi.

Det är inte många med alkoholproblem som orkar kämpa sig till nykterhet utan andras stöd, säger Partanen.

– Resultaten blir bättre när behandlingen riktas även mot de anhöriga. Den anhöriga kan också gärna söka hjälp själv för att orka stöda den som dricker. t Med ett AUDIT-test kan man bedöma riskerna och skadorna med sitt drickande. https://paihdelinkki.fi/sv/testeroch-matarn/alkohol/hur-riskabeltar-alkoholbruket-audit

På torken under läkemedelskur?

Alkohol kan öka eller minska upptaget av ett läkemedel och förstärka eller försvaga dess verkan. Det gäller att vara försiktig med alkoholen när man tar läkemedel.

– Men försiktighet är inte det samma som absolutism, säger provisor Veli-Matti Surakka, som är specialist på rusmedelsfarmakologi.

Det är väldigt få läkemedel som kräver

total avhållsamhet från alkohol, närmast då disulfiram som används vid behandling av alkoholism samt antibiotikan metronidazol.

Redan en liten mängd alkohol orsakar tillsammans med dem en antabusreaktion med symtom som kraftig rodnad i ansiktet, hjärtklappning, snabb andning och illamående.

Men det finns en hel del läkemedel med vilka det ändå är bäst att undvika alkohol.

Sådana är till exempel sömnmediciner och kraftiga smärtmediciner.

– Alkohol förstärker deras effekt på centrala nervsystemet och samtidig användning kan leda till ödesdigert andningsstopp.

Det är klokt att vara försiktig eftersom många individuella faktorer påverkar hur alkoholen och läkemedlet reagerar i kroppen.

– Man kan inte veta på förhand om kombinationen av läkemedel och alkohol kommer att skada en eller inte. Använder man flera läkemedel ökar risken.

En stor del av läkemedlen hindrar inte måttligt alkoholbruk. Men större mängder kan till exempel förstärka blodtrycksmediciners effekt eller sänka sockervärdena för mycket hos diabetiker.

– Ett glas vin med maten då och då passar de flesta också under läkemedelsbehandling.

Vill man vara på säkra sidan låter man bli alkoholen helt och hållet. Eftersom en del väljer alkohol framom läkemedel undviker Surakka strikta förbud. Han uppmanar till att fråga på apoteket hur de egna läkemedlen, också egenvårdsläkemedel, passar med alkohol.

– Apotekets uppgift är inte att kritisera kundernas alkoholbruk utan att vägleda till trygg läkemedelsbehandling.

För att apoteket ska lyckas i sin uppgift behöver kunden berätta ärligt om sitt alkoholbruk - också när läkemedlet köps för att lindra huvudvärk vid baksmälla.

– Ibuprofen är ett säkrare läkemedel vid baksmälla än paracetamol, eftersom samtidig användning av paracetamol och alkohol är förknippad med risk för leverskada.

Ibuprofen har sina egna nackdelar i och med att både det och alkohol irriterar matsmältningskanalen.

– Vila, juice som innehåller socker och mineralvatten som innehåller salt är bättre mot baksmälla än piller.

KOSTEUTTAVAT PERUSVOITEET KO KO PE R H E E LLE

CANOMIN220103FI2

UUTUUS!

SINNE Text Anne Ventelä, foto Istockphoto Sakkunnig Minna Huotilainen, professor i pedagogik, hjärnforskare

Svårt att koncentrera sig

K

änner du någon som tittar på mobilen framför tv:n? Som tar fram telefonen i kassakön eller medan hen väntar att kaffet ska droppa klart? Vi kanske tänker att dessa personer är mobilberoende, men det kan också vara frågan om något mer omfattande.

En person kanske inte bara är beroende av meddelanden och gillanden utan också av de avbrott mobilen ger upphov till, och avbryter därför sig själv också när hen kunde ta det lugnt. Då är det frågan om en självorsakad koncentrationsstörning, ADT. Splittrad koncentrationsförmåga är ett modernt besvär, berättar Minna Huotilainen, professor i pedagogik och hjärnforskare vid Helsingfors universitet.

– Ännu på 1990-talet beskrevs i forskningen bara enstaka fall där människor orsakat sig själva det här tillståndet. I dag är det mer regel än undantag att folk känner igen sig själva eller sina närmaste i symtomen.

ADT ska inte förväxlas med ADHD eller ADD, som är medfödda neuropsykologiska syndrom. ADT är inte en diagnos utan en beskrivning av ett självförvållat tillstånd. Det är också ett besvär man kan öva bort.

1. Identifiera symtomen

Enligt Huotilainen är ADT ett problem bland människor med en viss slags livsstil eller ett visst slags arbete. Har man inte ro att fokusera på en sak vänjer sig sinnet vid att jonglera.

Att ständigt pilla på mobilen är ett klassiskt tecken på ADT. Att inte få ro från ogjorda saker skvallrar också om koncentrationsstörning; tankar på morgondagens butikslista stör vid familjens gemensamma middag eller nya projektidéer rör till tankarna under ett möte.

Ogjorda saker kan också hindra insomnandet eller hålla en vaken under morgonnatten. ADT

56

TERVEYDEKSI!

kan alltså också vara förknippat med sömnproblem, säger Huotilainen.

– Ofta är ADT kombinerat med tidshanteringsproblem, otålighet, slarv och sjabbel.

Små uppgifter klarar man, men stora helheter känns svåra.

Symtomen är tråkiga – och ännu tråkigare är att personen orsakar dem själv. Men situationen kan bli bättre när man lär sig bolla med en boll i taget.

2. Observera på arbetet

Ofta finns rötterna till ADT i arbetslivet. Om arbetet kräver fokus på stora helheter men också innehåller löpande ärenden blir sinnet lätt delat. Öppna kontor och en ständig ström av meddelanden ökar kakofonin i arbetsdagen. När koncentrationen hoppar hit och dit på arbetet följer vanan med på fritiden.

Därför är det bra att lära sig att värna om koncentrationen. Har man möjlighet att planera sin tidtabell kan man börja där. Det lönar sig att skydda dagens effektivaste arbetstimmar – vanligen förmiddagen – mot avbrott och använda dem till uppgifter som kräver koncentration.

Dessa är det bra att sköta i lugn och ro, i ett tyst arbetsrum eller på distans. Om möjligt kan man stänga e-posten och stänga av telefonens notiser, tipsar Huotilainen.

Användningen av kommunikationskanaler kan behöva diskuteras på arbetsplatsen.

E-post och snabbmeddelanden via olika kanaler är ett praktiskt sätt att sköta ärenden, men varje pling bryter koncentrationen. Att samla tankarna igen kräver tid och sedan kommer kanske nästa meddelande.

Huotilainen föreslår öppen diskussion om hur snabbt det förväntas svar på meddelanden via olika kanaler och hur man ska göra när man behöver en snabb reaktion.

– Standardinställningen för notisljud och

popupfönster kunde vara att de är avstängda hos alla. Väntar man på ett visst meddelande eller behöver någon information snabbt kan de slås på.

3. Blicken på mobilen

Pling! Och så tappar vi fokus på grund av ett e-postmeddelande, sms eller gillande. En betydande faktor bakom ADT är smartenheterna. Därför är det bra att lära sig använda dem smartare.

Huotilainen rekommenderar att man stänger av notisljud och popupfönster också på sociala medier. När man behöver koncentrera sig kan telefonen ställas in på ljudlöst. Och när man är tillsammans med familj eller vänner är det bäst att lägga undan telefonen helt.

– Telefonen borde vara på lämpligt avstånd i förhållande till vad man sysslar med. Hemma kunde telefonen vara till exempel i en påse i tamburen, dit den också sätts tillbaka efter eventuell användning.

Om det är sociala medier som tar uppmärksamheten i vardagen kan det vara bra att ta en längre paus eller begränsa tiden. Hur skulle det kännas med ett veckoslut utan sociala medier? Eller att begränsa all användning av sociala medier till en timme per dag när du går igenom dagens händelser?

4. Träna koncentrationen

Om man aldrig koncentrerar sig glömmer man hur det ska göras. Det är det som händer i ADT. Därför behöver koncentrationsförmågan tränas. Varje dag borde det finnas tid i kalendern då ingen annan avbryter vår verksamhet. Den tiden reserveras för koncentration på långsamma saker: kockande, hushållssysslor, lek med barnen, en promenad, pussel, att läsa en bok.

Det är också bra att satsa på bra levnadsvanor, eftersom de främjar koncentrationsförmågan. Tillräcklig sömn, mångsidig mat och regelbunden motion är bra för sinnet.

– Man slipper inte ADT med detsamma, men ett nytt levnadssätt kan ge förändringar redan på några veckor, säger Huotilainen.

– Om vanorna suttit i länge tar det tid att ändra dem. Men steg i en bättre riktning kan tas direkt och hjälper också genast. t

Vitaali

VA I N A P T E E K I S TA

Vitaali - hyvinvointisi tueksi Vitaali-tuotteet pohjautuvat lääketehdas Hankintatukku Oy:n omaan tuotekehitykseen ja valmistukseen sekä vahvaan kokemukseen suomalaisena ravintolisien valmistajana ja markkinoijana jo 40 vuoden ajan.

UUTUUS - VAHVISTA VASTUSTUSKYKYÄ!

LAKTOFERRIINI + C

VAHVAT JA VATSAYSTÄVÄLLISET RAUTAVALMISTEET

RAUTA 50 mg ja 100 mg

Laktoferriini – C-vitamiinikapseli • Raudan imeytymistä edistämään • Ihon hyvinvoinnille • Vastustuskykyä ja antioksidanttisuojaa

Orgaaninen rautabisglysinaatti Fe2+ – nestemäinen ja hyvin imeytyvä

RAUTA 50 mg

TEHOKKAASTI IMEYTYVÄT LIPOSOMAALISET UUTUUDET

• Alkoholiton

LIPOSOMI B 12 1 mg

• Päiväannos 15 ml sisältää rautaa 50 mg

Liposomaalinen B12-vitamiini • Muistin tueksi • Hermoston ja immuunijärjestelmän toiminnalle • Väsymykseen ja uupumukseen • Vegaaneille ja kasvissyöjille

LIPOSOMI C Plus 400 mg

RAUTA 100 mg

Liposomaalinen + vesiliukoinen C-vitamiini

• Alkoholiton

• Vastustuskykyä ja antioksidanttisuojaa

• Päiväannos 15 ml sisältää rautaa 100 mg

• Iholle, verisuonistolle ja hermostolle • Väsymykseen ja uupumukseen Vegaaniset Patentoitu LipocellTech™-valmistusteknologia takaa tehokkaan imeytymisen.

Suomalaisen lääketehtaan laatua

Anna asiakkaittesi nauttia

KUIVIEN SILMIEN OIREIDEN LIEVITYKSESTÄ 1

• SÄILÖNTÄAINEETON MONIANNOSPULLO • VAIKUTTAA KYYNELKALVON KAIKKIIN KERROKSIIN2 • LIEVITTÄÄ KAIKENTYYPPISIÄ KUIVASILMÄISYYDEN OIREITA JOPA 8 TUNNIN AJAN1

A ILM N

Suosittele SÄILÖNTÄAINEETTOMIA Systane® COMPLETE -silmätippoja ALL IN ONE

2 DROPS. 1 UNSTOPPABLE YOU.

Lähteet: 1. Silverstein S, Yeu E, Tauber J, et al. Symptom Relief Following a Single Dose of Propylene GlycolHydroxypropyl Guar Nanoemulsion in Patients with Dry Eye Disease: A Phase IV, Multicenter Trial. Clin Ophthalmol.

2020;14:3167-3177. 2. Ketelson H, Rangarjan R. Pre-clinical evaluation of a novel phospholipid nanoemulsion based lubricant eye drops. Poster presented at ARVO 2017, Baltimore, MD. Katso käyttöohjeet, varotoimet, varoitukset ja vasta-aiheet tuotteen käyttöohjeista. © Alcon Inc. 02/22 NORD-SYX-2100008

N T AI N Ä

SÄILÖ

TA

EI

SÄI L

Ö

T N

RISTIKKO Laatija Anssi S. Lampo.

Kuva Istockphoto .

Ristikon ja sudokujen ratkaisut sivulla 64.

Vaikeusaste:

5 3 9 6 8 1 7 4 2 4 6 8 5 2 7 3 1 9 2 7 1 9 4 3 8 5 6

Vaikeusaste:

5 3 1 4 2 7 9 6 8 9 7 2 6 8 5 4 1 3 6 8 4 3 9 1 7 2 5

7 9 1 6 5 8 9 4 7 2 5 3 6 2 6 1 3 7 4 2 8 7 9 4 8 6 9

www.aisudoku.com

7 1 6 5 6 4 2 7 8 9 5 6 7 2 9 2 6 8 1 9 2

9 5

(C) Arto Inkala

3

4

AI32561

2

3 www.aisudoku.com

2 7 6 7 9

6

(C) Arto Inkala

8 3

8

6 8 3 9

7

AI32560

5

9 www.aisudoku.com

3

5

(C) Arto Inkala

8 7 2 1 9 3 4 7 5 1 8 1 5 1 2 7 3 4 8 9

4

AI32559

SUDOKUT

8

Vaikeusaste:

3 1 4 2 6 8 9 5 7 8 5 2 7 9 1 3TERVEYDEKSI! 6 4 6 7 9 3 4 5 2 1 8

59

“PERUSVOIDE NENÄN LIMAKALVOILLE”

HOITAA, KOSTEUTTAA JA PUHDISTAA

Myös e! ill vauvo

-15% MAALISKUUN AJAN

% 5 a v Vah ntenoli a deksp Kuiville, ärtyneille, haavaisille tai verestäville nenän limakalvoille Flunssan aikana tukkoiseen nenään Yhdessä avaavien ja allergianenäsumutteiden kanssa Ennaltaehkäisyyn; pakkanen, katupöly, kuiva sisäilma, ilmastointi, lentäminen CE-merkitty lääkinnällinen laite.

Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. *Tarjous voimassa 31.3.2022 asti. Rajoitettu erä. Saatavana kampanja-apteekeista.

www.marplus.fi

APTEEKKARI VASTAA

NENÄ KOVILLA

Kysy apteekkarilta Lukijoiden kysymyksiin lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta vastaavat vuorotellen apteekkarit Petteri Henriksson Karjaan apteekista ja Eija Nousiainen Niinivaaran apteekista Joensuusta.

a uoross v s u a t Vas n riksso n e H i r Pette

Koiralle kipulääkettä ilman reseptiä? ​ ?

Onko mahdollista saada koiralle Rimadyl-tabletteja ilman reseptiä? Minulla on kokemusta koirista 20 vuoden ajalta, ja tämä lääke on erittäin tuttu.

* Valitettavasti Rimadyl on reseptilääke, eikä sitä voi ostaa

ilman eläinlääkärin kirjoittamaa lääkemääräystä.

Viranomaiset arvioivat lääkkeiden myyntilupia ­myöntäessään, mitkä lääkkeet sopivat itsehoitoon ja ­mitkä eivät. Itsehoitolääkkeen tulee soveltua ­itsehoidossa helposti tunnistettaviin käyttötarkoituksiin, eikä se saa aiheut­taa vakavia haittavaikutuksia. Itsehoito ei myöskään saa viivyttää oireita aiheuttavan sairauden toteamista tai sen mahdollisesti edellyttämää kiireellistä hoitoa. Tämä pätee sekä ihmisten että eläinten lääkintään.

Eläinten kivun hoito edellyttää eläimen tutkimista sekä eläinlajien aineenvaihdunnan ja lajityypillisen kipukäyttäytymisen tuntemusta. Tästä syystä eläinten kipulääkitys tulee aina toteuttaa eläinlääkärin antamien ohjeiden mukaisesti.

Ymmärrän turhautumisenne tilanteessa, jossa ette pysty auttamaan koiraanne haluamallanne tavalla. Tarkoitus ei ole antaa eläimen kärsiä, vaan taata sille mahdollisimman tehokas ja turvallinen apu.

Miksi paikalle haetaan toinen henkilö? ? Miksi kaikki apteekissa työskentelevät eivät saa neuvoa

lääkkeistä? Olen usein joutunut odottamaan, että on haettu toinen henkilö vastaamaan kysymyksiini, vaikka en mielestäni ole kysynyt monimutkaisia asioita.

* Suurin osa apteekeissa työskentelevistä ovat farmasian

ammattilaisia: heillä on farmaseutin tai proviisorin tutkinto. He ovat laillistettuja terveydenhuollon ammattihenkilöitä, ja heillä on sen perusteella oikeus toimittaa lääkkeitä ja antaa lääkeneuvontaa.

Apteekissa työskentelee myös muita henkilöitä, kuten lääke­teknikoita. He pitävät varaston järjestyksessä ja ovat mukana asiakaspalvelussa – useimmiten kassoilla. Heillä ei opinnoistaan ja kokemuksestaan huolimatta ole oikeutta antaa lääkeneuvontaa. Uskon, että olette joutunut hetken odottamaan juuri siksi, että kysymyksiinne on haettu vastaamaan farmasian ammattilainen.

Keskivertoapteekissa työskentelee seitsemän farmasian ammattilaista, joten neuvontaa ei useimmiten tarvitse kauan odotella. Olette varmaan myös huomannut, että farmaseutit ja proviisorit ovat myös aktiivisesti tarjoamassa apuaan apteekin itsehoito-osastoilla.

Lopeta tupakointi Zonnic® suusuihkeen avulla Vaikuttaa minuutissa!

Mistä apu peräpukamiin? ? Miten peräpukamia hoidetaan?

Pitääkö mennä lääkäriin?

* Peräpukamat ovat laajentuneita peräaukon laskimoverisuo-

nia. Tavallisimpia syitä pukamiin ovat ummetus, istumatyö sekä liikkumattomuus yleensä. Myös raskaus saattaa altistaa peräpukamille. Peräpukamien tavallisimpia oireita ovat ­verenvuoto ja ärtynyt tai kutiseva peräaukko, mutta pukamat voivat olla myös oireettomia.

Oireettomia peräpukamia ei tarvitse hoitaa. Lieviä ­oireita voi tilapäisesti hoitaa apteekin itsehoitovalmisteilla, ­pukamavoiteilla ja -puikoilla. Valmisteiden koostumus vaihtelee ja apteekissa neuvotaan oikean tuotteen valinnassa.

Ummetuksen ehkäiseminen on tärkeää sekä peräpuka­ mien ehkäisyssä että hoidossa. On hyvä käyttää runsaasti ravintokuituja ja nauttia riittävästi nestettä. Myös säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään ummetusta ja peräpukamia.

Jos itsehoitovalmisteet eivät helpota oireita, on suositeltavaa mennä lääkäriin. Myös voimakas kipu, peräaukon runsas verenvuoto ja peräaukon ulkopuolelle luiskahtaneet pukamat ovat syy hakeutua lääkäriin.

zonnic.fi Zonnic®-annospussi ja suusuihke ovat reseptivapaita nikotiinivalmisteita tupakanhimon ja tupakasta johtuvien vieroitusoireiden lieventämiseen. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville tai näkyville.

Raskauden tai imetyksen aikana vain lääkärin ohjeiden mukaan. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. www.niconovum.se

1

UUTUUS

EHKÄISEMÄÄN FLUNSSAN TARTTUMISTA sekä LYHENTÄMÄÄN FLUNSSAN KESTOA CE-merkitty lääkinnällinen laite.

Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.

1

Clarsund et al (2017) Open Journal of Respiratory Diseases, 7, 125-135

APTEEKKARI VASTAA

SUOJAA FLUNSSAVIRUKSILTA

Miksi aspiriinia ei suositella lentomatkoille? ? Olen kuullut, että aspiriini estää veritulppia ja

olen siksi käyttänyt sitä ennen lentomatkoja. Viimeksi apteekissa minulle sanottiin, ettei näin tule tehdä. Onko aspiriinin käyttö vaarallisempaa kuin veritulpan saaminen?

* Aspirin-lääkkeen vaikuttava aine on asetyylisalisyyli-

happo eli ASA, jota saa myös muilla kauppanimillä. Aine vaikuttaa verihiutaleiden toimintaan ja estää ­veritulppien muodostumista. Tämän ominaisuutensa takia ASA on tärkeä lääke sepelvaltimotautikohtauksen tai aivoverenkiertohäiriön uusiutumisen estämisessä.

Pitkät, yli neljän tunnin lentomatkat ja niihin ­liittyvä paikallaan istuminen altistavat laskimoveritulpille.

ASA:lla ei ole osoitettu olevan hyötyä laskimoveritulppien estossa eikä tämän takia lääkettä apteekissakaan voida tähän tarkoitukseen suositella.

Veritulpan riskiä lennon aikana voi itse pienentää juomalla riittävästi, jalkoja liikuttelemalla ja jumppaamalla sekä käyttämällä lentosukkia.

Jos veritulppariski on suurentunut jonkin sairauden tai vastikään tehdyn leikkauksen takia, lääkäri määrää harkintansa mukaan lentoa varten veritulppia ehkäisevän lääkityksen pistoshoitona.

ASA ei siis sovi kaikkiin tilanteisiin, ja sillä on haittavaikutuksensa. Asianmukaisen käyttöaiheen toteaminen ja päätös ASA-lääkehoidon aloittamisesta on aina lääkärin tehtävä, vaikka valmisteita voi ostaa apteekista ilman reseptiä.

Tästä johtuen pyrimme apteekissa keskustelemaan ostajan kanssa käyttötarpeesta ja varmistamaan, että lääkettä käyttävät vain he, jotka siitä turvallisesti hyötyvät.

Miksi lääkkeiden käyttöaika vaihtelee? ? Miksi jotkut lääkkeet vanhenevat jo vuodessa,

mutta toisilla on käyttöaikaa reilusti pidempään?

* Tärkein lääkkeen kestoaikaan vaikuttava seikka on

vaikuttavan aineen eli itse lääkeaineen säilyvyys. Ajan kuluessa lääkeaine yleensä hajoaa vähitellen, jolloin lääkkeen teho heikkenee. Toiset lääkeaineet ovat alttiimpia hajoamiselle, toiset kestävämpiä.

Ratkaisevaa on lääkeaineen säilyvyys itse lääkevalmisteessa, sillä valmisteen sisältämät muut aineet eli apuai-

neet vaikuttavat aina säilyvyyteen. Yleensä kosteus heikentää säilyvyyttä, joten saman lääkkeen nestemäinen muoto voi vanheta nopeammin kuin esimerkiksi tabletti tai kapseli.

Ajan kuluminen voi vaikuttaa myös lääkevalmisteen ominaisuuksiin, kuten esimerkiksi tablettien kovuuteen ja liukenemiseen.

Lääkepakkaukseen merkitty kestoaika perustuu aina lääkevalmistajan suorittamiin valmistekohtaisiin säilyvyys­tutkimuksiin.

Markkinoille tulevan uuden lääkkeen kestoaika on usein lyhyehkö, koska pitkäaikaiset säilyvyystutkimukset ovat vielä kesken. Tutkimusten tulosten varmistuttua voidaan kestoaikaa tarkentaa mahdollisesti pitemmäksi. Pisin mahdollinen kestoaika lääkkeelle on kuitenkin viisi vuotta.

Lääke on aina säilytettävä annettujen ohjeiden mukaan. Tärkein huomioitava asia on oikea säilytyslämpötila, mutta säilyttämiseen saattaa liittyä myös erityisohjeita, ­esimerkiksi suojaaminen valolta. Huomioitavaa on myös, että avatulla lääke­pakkauksella voi olla lyhyempi kestoaika. Jos olette epävarma oikeasta säilytyksestä, kysykää neuvoa apteekista.

Kestoajan jälkeen lääkettä ei saa käyttää, ja se on palautettava apteekkiin asianmukaisesti hävitettäväksi.

Miksi säännöllisen lääkkeen resepti pitää uusia? ? Miksi resepti pitää jatkuvasti uusia, vaikka kyseessä on

pitkäaikaissairauden jatkuva lääkitys? Minulla ja puolisollani on käytössä monta lääkettä, jotka loppuvat resepteiltä aina eri aikaan.

* Esititte hyvän kysymyksen, joka antaa aihetta pohdintaan. Miten

reseptien uusimisesta saataisiin mahdollisimman vaivatonta? Miten samalla varmistetaan lääkehoidon tarkoituksenmukaisuus ja turvallisuus?

Jatkuvakaan lääkitys ei tarkoita muuttumatonta ­lääkitystä koko iäksi. Sairaudet vaativat kontrolleja, yksilöllisin välein. Reseptin uusimispyyntö on yhteydenotto lääkäriin: joko henki­lökohtainen käynti, puhelinkeskustelu tai sähköinen pyyntö. Näin lääkäri saa mahdollisuuden perehtyä tilanteeseenne ja ohjata tarvittaessa lisätutkimuksiin. Jos jätätte uusimispyynnön apteekin kautta, voitte myös apteekissa keskustella lääkityksestä ja siinä mahdollisesti ilmenneistä ongelmista.

Reseptin voimassaoloaika on pääsääntöisesti kaksi vuotta ja siten suurin mahdollinen reseptillä saatava määrä on ­kahden vuoden lääkitys. Jos käytössänne on useita lääkkeitä, ne on todennäköisesti määrätty ja aloitettu eri aikoihin, jolloin ne väistämättä loppuvatkin eri aikoihin.

Tälle asialle ei paljon voi tehdä, varsinkaan kun lääkekorvausten kannalta on useimmiten mielekkäintä ostaa kolmen kuukauden lääkkeet kerrallaan.

Yksittäisten reseptien hallintaan voi löytyä ratkaisu, kun valtakunnallinen lääkityslista aikanaan saadaan käyttöön. Pyrkimyksenä on, ettei lääkäri enää määräisi niin paljon yksittäisiä reseptejä, vaan vahvistaisi voimassa olevan lääkityslistan, jonka perusteella apteekki voisi toimittaa lääkkeitä. Tavoitteena on saada valtakunnallinen lääkityslista käyttöön vuonna 2024.

B12-vitamiineissa on eroja!

Tehokas Apteq B12-metyylikobalamiini Kotimainen•Hyvin imeytyvä•Vatsaystävällinen Lue lisää apteq.fi

Valmistettu Suomessa.

Vahvistaa sisäistä voimaasi

? Haittaavatko vatsansuojalääkkeet ravinto- ja kivennäisaineiden imeytymistä ravinnosta?

* Vatsansuojalääkkeillä tarkoitetaan yleensä maha-

laukun haponeritystä vähentäviä lääkkeitä, eli niin sanottuja protoni­pumpun salpaajia. Nämä lääkkeet ovat useimmiten hyvin siedettyjä, mutta niilläkin on haittavaikutuksia, joiden riski lisääntyy pitkäaikaisessa käytössä. Haponerityksen jatkuva vähentäminen voi aiheuttaa mahalaukun hapottomuutta, joka ei ole tavoiteltava tila.

On ravintoaineita, joiden tehokas imeytyminen edellyttää mahan happamuutta. Tällaisia aineita ovat C- ja B12-vitamiini sekä rauta ja magnesium. Imeytymisen heikkenemisestä on näyttöä jonkin verran, mutta ei kuitenkaan niin paljon, että ravintolisien käyttöä näiden lääkkeiden ohella suositeltaisiin.

Tärkein tapa turvata ravintoaineiden imeytyminen on, että vatsansuojalääkkeitä käytetään vain tarvittavan ajan mahdollisimman pienellä annoksella.

Lääkkeen kuuriluonteinen käyttö on turvallista, mutta jatkuvan käytön tulee aina olla lääkärin välttämättömäksi arvioima, esimerkiksi maha- tai pohjukaissuolihaavan tai sen uusiutumisriskin takia.

3 6 7 4 2 9 5 1 8

9 8 1 7 6 5 4 3 2

6 5 9 2 8 3 1 4 7

8 2 4 5 7 1 3 6 9

1 7 3 9 4 6 2 8 5

4

9 5 7 9 1 6 5 8 9 4 7 2 5 3 6 2 6 1 3 7 4 2 8 7 9 4 8 6 9

Vaikeusaste:

7 3 8 1 5 2 6 9 4

4 1 5 6 9 7 8 2 3

2 9 6 8 3 4 7 5 1

5 9 6 3 1 8 4 2 7

3 7 8 4 5 2 6 9 1

1 2 4 7 6 9 3 5 8

4 6 3 2 8 7 5 1 9

2 8 9 5 4 1 7 6 3

7 5 1 9 3 6 2 8 4

Vaikeusaste:

9 4 7 1 2 5 8 3 6

6 1 2 8 7 3 9 4 5

8 3 5 6 9 4 1 7 2

3 8 6 9 5 4 7 2 1

1 5 7 3 8 2 9 6 4

4 2 9 1 7 6 3 5 8

2 7 3 6 9 1 4 8 5

6 9 4 8 3 5 1 7 2

8 1 5 4 2 7 6 9 3

9 3 2 7 1 8 5 4 6

5 6 1 2 4 9 8 3 7

7 4 8 5 6 3 2 1 9

www.aisudoku.com

3

3

2 7 1 6 5 6 4 2 7 8 9 5 6 7 2 9 2 6 8 1 9 2

Vaikeusaste:

5 4 2 3 1 8 9 7 6

6

(C) Arto Inkala

2 7 6 7 9

8

7

AI32561

8 3

6 8 3 9

www.aisudoku.com

5

5

9

(C) Arto Inkala

4

AI32560

3

www.aisudoku.com

8 8 7 2 1 9 3 4 7 5 1 8 1 5 1 2 7 3 4 8 9

(C) Arto Inkala

RISTIKON JA SUDOKUJEN RATKAISUT

Uutuus!

Imeytyvätkö ravintolisät hapottomasta vatsasta?

AI32559

Uusi BioGaia Gastrus on vahva, kahden elimistöömme luontaisesti kuuluvan Lactobacillus reuteri® -maitohappobakteerikannan yhdistelmä. Se lisää tutkitusti luontaisten bakteereiden määrää suolistossa. Vain apteekista. www.biogaia.fi.

APTEEKKARI VASTAA

Saavuta sisäinen balanssi.

Lisää luontaisia bakteereita.

Suosikki jo

15

vuotta!

HYVINVOIVAT NIVELET - ARJEN PELASTAJA!

6

NIVELET LUUSTO LIHAKSET

tehoainetta

Toimiva keho on liikunnan ilon ja joustavan liikkumisen edellytys. Terveet nivelet, vahva luusto ja vetreät lihakset tarvitsevat hyvinvointiinsa lempeää ja säännöllistä liikuntaa sekä monipuolista ravintoa. Terveyskaistan kotimainen NivelTeho on ollut suomalaisten suosikki jo 15 vuotta, ja sillä on tuhansia tyytyväisiä käyttäjiä. NivelTehon 6 tehoainetta antavat todellisen tuen niin kuntoilijoiden, urheilijoiden kuin ikääntyvienkin nivelille.

Kampanjapakkaus 120+60 kaps.

KAUPAN PÄÄLLE!

Tiedustele kampanjapakkausta omasta apteekistasi!

Terveyskaista on puhtaasti kotimainen, terveyttä ja hyvinvointia tukevien ravintolisien markkinoija.

Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Tuotteemme täyttävät tiukat laatustandardit ja löydät jokaisesta tuotteestamme Avainlipun. Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi.

Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin!

S TA U U IS

T TEE U U AP

VA

K

IN

APTEEKIN MÖLLER D-VITAMIINI EXTRA

sisältää omega-3-rasvahappojen lisäksi vahvan annoksen D-vitamiinia vastustuskyvylle ja K-vitamiinia luuston hyvinvointiin.

KOKO KEHOLLE. LÄPI ELÄMÄN.

KOKO KEHOLLE. LÄPI ELÄMÄN.

D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina. EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 250 mg EPA+DHA/vrk.

kolumni

Surujensa tunnustelija

Jani Kaaro on tiedetoimittaja ja tietokirjailija.

S

en tosiasian, että kaikki ei ollut kohdallaan, olin kyllä tajunnut kauan sitten.

Joskus, kun se tuli mieleen, mietin sitä hetken, mutta selitin nopeasti jollakin verukkeella pois. Mutta sitten se palasi mieleen uudestaan.

Mikä siis palasi mieleen? Se outo tunne aina illansuussa. Kuin rinnassa olisi ollut kärpänen, joka lentelee levottomana sydämen ympärillä. Avasin kaapin ja varmistin, että punaviiniä on varmasti illaksi. Katsoin myös toiseen kaappiin, jossa säilytin yömyssyjä. Jos juotavaa oli, saatoin ottaa illan vastaan rauhallisin mielin.

Ongelmaahan minulla ei ollut. Vain pari lasia illassa. Eihän se ole mitään. En juonut itseäni humalaan. Minulla ei koskaan ollut krapulaa. Mutta pari lasia illassa oli joka ilta.

Ja se tunne, se kärpänen, jos kaapissa ei olisikaan mitään, se vaivasi minua. Mitä sitten, jos olisinkin yhden illan ilman alkoholia? Sehän olisi lastenleikkiä. Paitsi, arvatkaapa mitä. Sellaista iltaa ei ollut eikä tullut.

Noihin aikoihin kirjoitin Tiede-lehteen jutun ruoka-addiktiosta. Kirjoitin siihen virkkeen, joka meni suunnilleen näin: ”Mutta jos pizzanhimossasi huomaat käveleväsi pizzeriaan iltamyöhällä, lumimyrskyn keskellä, voidaan ehkä puhua addiktiosta.” Se oli enteellistä, sillä pian sen kirjoitettuani satuin katsomaan kaappiin hieman liian myöhään ja jäljellä oli vain pohjallinen. Niinpä pian olin kävelemässä Alkoon sohjossa, sukat märkinä, keskellä lumimyrskyä, ja mietin voiko näin jatkua.

”ONKO JOKIN MUUTTUNUT, KUN ALKOHOLI ON POISSA?” Toisinaan harkinta-aika kestää pitkään. Miksi ei kestäisi, kun kerran on koukussa.

Näistä mietteistä vei vielä varmasti kymmenen vuotta, että pyristelin alkoholista eroon.

Kaksi tai kolme kertaa yritin, mutta palasin vanhaan. Lopulta onnistuin niin, ettei enää ole koukkua eikä kaipuuta.

Ystävät ovat kyselleet, onko jokin muuttunut, kun alkoholi on poissa ja vastaan heille, että kyllä on. Elämä on nyt rehellisempää.

Asia oli nimittäin niin, että minä pelkäsin iltaa ja sen tuomaa hiljaisuutta. Kun on hiljaista ja rauhallista, voi kuunnella sisintään, ja se mitä sisimmässäni oli – sitäpä en ­halunnut kuunnella. Se, mitä koin sisälläni, ei ollut linjassa sen kanssa, mitä näytin ulospäin enkä kestänyt ristiriitaa. Ja viini, tuo ihana lämmittävä viini, auttoi minua väistämään sen. Se toi hyvän olon, tasoitti rypyt ja aiheutti optisen harhan, jonka mukaan kaikki minkä piti olla linjassa, oli linjassa.

Nyt, kun tuota puudutusainetta ei ole, on vain pakko ottaa vastaan, mitä sisältä tulee.

Ja surujahan sieltä tulee. Mutta tie parempaan elämään kulkee suremalla surunsa pienemmiksi. Surut on ensin tunnusteltava, sitten tunnustettava ja sitten huomaakin olevansa paremmin jaloillaan. Alkoholi auttaa niitä väistämään, mutta sitä ei voi tehdä loputtomiin. t

TERVEYDEKSI!

67

APTEEKISTA.

posivil fluzink

FLUNSSAN ENSIOIREISIIN

UUSI MAKU

MUSTAHERUKKA

CE-merkitty lääkinnällinen laite

Helpottaa flunssaa ja lyhentää oireiden kestoa* *Hemilä et al. BMC Family Practice 2015; 16:24.

1/2022

aattisinkkiaset bletit a imeskelyt

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 439 8250 ark. klo 8–22.

TERVEYDEKSI.FI

5

FAKTA OM KONCENTRATIONSSTÖRNINGEN ADT

Musiker Pate Mustajärvi:

Vardagen

APOTEKETS KUNDTIDNING 1 | 2022

DRICKER DU FÖR MYCKET? Alkoholbruket ökar obemärkt

Svenska sidor

ger mig kraft

51–56