__MAIN_TEXT__
feature-image

Page 1

BESPLATAN �ASOPIS ZA RODITELJE

Broj 26 / Travanj 2021.


ČASOPIS ZA RODITELJE

2


ČASOPIS ZA RODITELJE

SADRŽAJ KAKO NA VRIJEME PRIPREMITI DIJETE ZA POČETAK NASTAVE I SMANJITI STRES.......................................................................................... 4 SAMOPOUZDANJE KOD DJECE.................................................................... 6 EMOCIONALNA INTELIGENCIJA................................................................... 9 POTICAJNO ODVIKAVANJE OD PELENA.................................................... 12 UPALE MOKRAĆNIH PUTEVA..................................................................... 16 BRZI LJETNI RECEPTI................................................................................... 18 PLAŽE POGODNE ZA DJECU..................................................................... 20 PLIVANJE...................................................................................................... 23 OPREZ, SUNCE! .......................................................................................... 24 SUPER ZDRAVE LJETNE NAMIRNICE.......................................................... 28 LJETNE RAZVOJNE IGRE............................................................................. 31 MOZGALICE ZA DUGO TOPLO LJETO........................................................ 33

impresum

Stručni suradnici: Maja Vukoja, dr. med., specijalist psihijatar Iva Palčić, dr.med., specijalist pedijatar, uži specijalist pedijatrijske nefrologije prof.dr.sc. Andrea Cvitković Roić, specijalist pedijatar, uži specijalist pedijatrijske nefrologije Tatjana Barat, magistra edukacije hrvatskog jezika i književnosti Iva Radošić, mag. Logoped Martina Gilja, nutricionist, dipl. ing. preh. tehn. Lana Novota, mag. Kineziologije Sara Kozjak Dragčević, mag. praesc. educ. Tea Smode, prvostupnica predškolskog odgoja Danijela Mandžić, Montessori odgojitelj

Izdavač: POPULUS-DUO d.o.o., ured: Štoosova 15, Zagreb, tel: 01 4647 621 e-mail redakcije: osmijeh@populus-duo.hr

Uredništvo: Jelena Sosa, mag.oec, e-mail: jelena.sosa@ populus-duo.hr

Grafičko oblikovanje: EPS FORMAT d.o.o.

Fotografije: www.123rf.com www.freepik.com

Tisak: Grafički Zavod Hrvatske Uredništvo časopisa Osmijeh ne odgovara za eventualne pogreške u oglasima, kao ni za sadržaj objavljenih tekstova.

Osmijeh

3


ČASOPIS ZA RODITELJE

Kako na vrijeme pripremiti dijete za poËetak nastave i smanjiti stres? Piše: Tatjana Barat, magistra edukacije hrvatskog jezika i književnosti, književnica, novinarka, lektorica i voditeljica radionica za djecu

Užurbana svakodnevnica, stres na poslu, vrtić, igra, kuhanje, spremanje, sve su to svakodnevne, svima nama poznate aktivnosti, koje kao roditelji odrađujemo radnim danom, ponekad i automatski. Stvari su to koje ne čekaju sutra, stvari su to koje ne trpe umor, već ih prema navici našeg užurbanog dana odrađujemo ponekad ne promišljajući o tome koliko nam je potreban odmor. Jednako kao što je odraslima povremeno potreban bijeg od svakodnevnice, djeca su ta koji će takvo putovanje pozdraviti sa puno uzbuđenja i veselja, jer odmor u društvu mame i tate bitan je i djeci, osobito onoj mlađe dobi.

Š

kolska je godina tek završila, no za roditelje, čija su djeca ove godine posljednji put pohodili vrtić te ih najesen čeka prvi odlazak u školu, slatke brige već počinju. Ljetni će praznici proći u hipu, a mališane će onda u kratkom roku trebati pripremiti na skroz drugačiji život od onog na koji su navikli. Dodatno, pandemijsko doba donijelo je i novu vrstu stresa, stoga je važnije nego ikada na vrijeme se pripremiti, kako što se tiče opreme školaraca tako i što se tiče razgovora s djetetom o novom normalnom koje ga čeka u školskim klupama. To se može napraviti u nekoliko koraka. Govorite pozitivno o školi Ukoliko vaše dijete kreće u prvi razred, od iznimne je važnosti da o školi govorite kao o pozitivnom mjestu, neovisno o tome kakvo je bilo vaše iskustvo. Dopustite djetetu da ono samo stekne svoja iskustva i kreira svoj dojam. Roditeljska uloga je ovdje da usmjerava, odgovara na pitanja i što je više moguće djetetu približi novu svakodnevicu. Međutim, od presudne je važnosti da školu ne predstavljate kao mjesto na kojem počinju samo obaveze, a završava igra. To je nešto na što nijedno dijete nije spremno, niti to tako uistinu izgleda u praksi. Kako u razredu, tako i kod kuće, dijete će se i dalje igrati na razne načine, pa je zato važno samo

predstaviti školu kao jednu drugačiju stepenicu, različitu od vrtića, ali jednako zabavnu i uzbudljivu, samo uz dodatak učenja i pisanja zadaća. Upozorite dijete na posebne okolnosti ovogodišnje nastave, ali s mjerom Epidemiološke mjere postale su dio naše nove svakodnevice, a maske gotovo novi modni dodatak bez kojeg više ne možemo. Ovisno o uzrastu, za neku će djecu maske biti obavezne, a za drugu ne. Dezinfekcija ruku već je nešto što nam je pak postalo refleksna reakcija. Međutim, kako bi djeca sve to

4

usvojila, moraju vidjeti roditelje i druge odrasle ljude, kako se toga uistinu i pridržavaju. Posebno je važno upoznati dijete s time kako će izgledati nastava, no pritom treba izostaviti svoju potencijalnu zabrinutost i paniku. Na to posebno upozorava i psihologinja i psihoterapeutkinja Katarina Levatić: „Važno je da roditelji o svojim strepnjama i zabrinutosti razgovaraju s drugim odraslima ili eventualno sa stručnjacima, a ne sa djecom, kako ih ne bi nepotrebno opteretili. Djeci treba dati jasne upute, kako se u školi


ČASOPIS ZA RODITELJE trebaju ponašati, kako bi povećali svoju sigurnost, primjerice „Nikad nemoj piti iz tuđe čaše ili boce za vodu“ ili “Pokušaj što manje dirati druge.” Dobro je objasniti djeci što će se dogoditi, ako dođe do mogućeg proboja virusa u školu, tako da znaju što mogu očekivati i kako se ne bi nepotrebno prestrašili ukoliko uistinu dođe do takvog scenarija.” Nabavite školsku torbu Odlazak u školu nezamisliv je bez kvalitetne školske torbe. Kod malene djece, koja tek kreću u prvi razred, treba posebno pripaziti, a torba koju odaberete vrlo će vjerojatno njemu zauvijek ostati u sjećanju. Mnogi od nas se još uvijek sjećaju svoje prve torbe i prvog dana nastave. Prilikom odabira pripazite da torba odgovara potrebama djeteta, što uključuje i poseban pretinac za školske papuče, bočicu s vodom ili opremu za ai1622117645146_djakcija oglas 210x148kulture, PRINT.pdf nastavu Tjelesno-zdravstvene

kao i poseban džepić u koji se može smjestiti ključ za školski ormarić i ključ od kuće. “Umjetnost je napraviti torbu sa svim sigurnosnim funkcijama, a da teži samo kilogram ili manje. Dok su se torbe nekad radile s metalnim potpornjima za leđa, današnje torbe u sebi imaju kaširane kartone koji su istovremeno tvrdi i lagani. Nepisano je pravilo kako torbe moraju imati reflektirajuće materijale sa svih strana, a dobro je znati i da većina dobavljača nudi garanciju od minimalno godinu dana. Svakako bih poručio roditeljima da torbe odaberu na mjestu na kojem mogu dobiti sve relevantne informacije i savjete, što često nije slučaj u velikim trgovačkim centrima”, ispričao je Zvonko Čubrić, jedan od suvlasnika knjižara Hoću knjigu, koji više od 15 godina radi u branši školskih torbi i popratnog pribora. Uredite kutak za učenje opremljen 27/05/2021 priborom 14:14 potrebnim

1

5

Neovisno o tome ima li dijete svoju sobu ili ne, nužno je da, za obavljanje svih školskih obaveza koje će uslijediti, ima svoj prostor. Kada birate lokaciju u stanu, imajte na umu da to treba biti čist, svjetao i ugodan prostor posvećen samo učenju. Učenje za blagovaonskim stolom nije baš najbolji odabir, ali ukoliko ne postoji drugačije rješenje, prilagodite taj prostor vremenu koje će dijete za njim provesti obavljajući svoje školske obaveze. Ukoliko vaše dijete tek kreće u školu i želite u svakom trenutku znati što i kako radi, tada bi bilo idealno da  kutak za školarca u smjestite negdje gdje ćete imati kontrolu i pratiti njegov napredak u pisanju zadaća, primjerice, dnevnoj sobi, ako dijete nema vlastitu sobu. Imajte na umu i sav pribor koji će mu trebati, od pisanki i crtančica, do bojica i flomastera. Sav pribor nastojte smjestiti u kutak za učenje, kako bi djetetu uvijek bio pri ruci.


ČASOPIS ZA RODITELJE

Samopouzdanje kod djece Piše: Tea Smode, prvostupnica predškolskog odgoja

Izgradnja dječjeg samopouzdanja nije tema koja se može savladati u 5, 10 ili 20 praktičnih savjeta. Razvoj samopouzdanja zahtijeva jedan poseban pristup odgoju djeteta, nešto što je mnogo kompleksnije od „pet jednostavnih koraka“. Ne brinite, na kraju članka su neki konkretni savjeti, ali ti savjeti neće „upaliti“ ukoliko ih shvatite i primjenjujete površno.

Samosvijest i samopouzdanje Kako bi steklo samopouzdanje, djetetu je potrebna samosvijest. Samosvijest jest osjećaj da ono vrijedi samo zato što postoji, što se kod odraslih opisuje kao „kada se osjećaš dobro u vlastitoj koži“. Potpuno neovisno o djetetovim postignućima, dijete mora imati pozitivan osjećaj o sebi, koji je temelj za izgradnju samopouzdanja. Većina roditelja, u prvim tjednima djetetovog života, ima osjećaj da dijete vrijedi jednostavno zato što postoji, jer ono tada gotovo da i nema postignuća. Taj osjećaj ne treba nikada zaboraviti. Tek nakon ovog perioda dolazimo do postignuća, znanja o tome što smo sposobni učiniti te vjere u vlastite sposobnosti, drugim riječima samopouzdanja. Kako dijete raste, sve se više pažnje posvećuje vrijednosti po postignućima, a sve manje vrijednosti po postojanju. S koliko mjeseci je dijete prohodalo, progovorilo, nacrtalo krug, nabrojalo do deset? Mnogo roditelja već ovdje upada u zamku te svoj odnos prema djetetu, kao i svoje osjećaje, sreću, ponos ili zabrinutost, oblikuje ovisno o ispunjavanju postignuća. Ovdje u našu priču ulazi samosvijest. Put do postignuća pun je neuspjeha, a upravo samosvijest nam pomaže da nas ti neuspjesi ne obeshrabre, već da nam posluže kao dragocjeno iskustvo na putu do postignuća. Također, ono pomaže

djetetu da, ako se u nečemu ne iskaže uspješnim, taj neuspjeh promatra kao neuspjeh isključivo u tom području. U suprotnom, dijete može sebe, zbog nekog manjeg neuspjeha, vidjeti kao (potpuno) neuspješnu osobu. Nitko nije naučio hodati bez barem nekoliko desetaka ili možda stotina padova, ali uz razvijenu samosvijest, svaki pad može biti korak prema djetetovom uspješnijem ovladavanju prostorom i vlastitim tijelom.

Uspjesi i neuspjesi, roditelji i djeca Samosvijestan i samopouzdan roditelj, kao uzor, može biti od pomoći u formiranju samosvijesnog i samopouzdanog djeteta. Imajte na umu kako nesigurnost roditelja, u području odgoja djece, ne treba gledati kao

6

problem, puno je važnije kako roditelj reagira na tu nesigurnost. Poznati obiteljiski terapeut Jesper Juul tvrdi kako je, zapravo, vrlo inteligentno biti nesiguran, ako nas ta nesigurnost vodi u smjeru propitivanja, u smjeru osobnog uvida, umjesto oslanjanja na profesionalne autoritete i „autoritete“ iz medija, u smjeru vlastitog rasta i razvoja te time konačno do jačanja vlastitog samopouzdanja. Slično tako i djetetu možete pomoći u prevladavanju neuspjeha, kojih će sigurno biti mnogo. Ali njihov broj ovdje uopće nije bitan, bitan je način kako reagiramo na njih. Dijete se često boji neuspjeha, jer misli da će zbog toga izgubiti ljubav ili povjerenje roditelja, odgajatelja, učitelja, trenera ili nekog drugog autoriteta. Tu dolazimo do


ČASOPIS ZA RODITELJE stvari koja je mnogo važnija od samog nošenja s neuspjehom. Prvo i osnovno, vaša ljubav prema djetetu mora biti bezuvjetna. To itekako pomaže djetetovoj samosvijesti i samopouzdanju, ali je, naravno, izrazito bitno i za mnoga druga područja djetetovog razvoja. Drugo, u radu s djetetom pokušajte kroz neuspjehe poticati razvoj osobina kao što su upornost ili strpljenje te konačno ispunjenje kada se dođe do cilja.

određene razvojne faze u kojoj se dijete nalazi i to treba znati promatrati u tom kontekstu.

Kritike, usporedbe i pohvale

• „Što misliš, zašto se tako osjećaš?“

Stvari koje roditelj najčešće kritizira zapravo su tek vanjske manifestacije nekog dubljeg djetetovog problema. Iako su, iz roditeljske perspektive, ti problemi nekada smiješni i beznačajni, ne zaboravite da su oni djetetu vrlo ozbiljni. Nekada je djetetovo ponašanje, poput „cendranja“, bezobraznog odgovaranja roditeljima, neposlušnosti i slično, jednostavno karakteristika

Pomozite djetetu da razumije samog sebe i naučite ga kako izraziti osjećaje. Uspješna komunikacija u ovom području doprinosi djetetovom poštovanju prema sebi i prema vama. Pokušajte postavljati pitanja koje djetetu pomažu da zaviri u svoj unutrašnji svijet: • „Što možeš učiniti da bi se osjećao bolje?“ • „Ne želim da me grizeš, ali me zanima zbog čega si ljut i kako ti mogu pomoći?“.

Ne uspoređujte djecu! Izbjegavajte, na bilo koji način, uspoređivati dijete s drugima čak i kada

time želite potaknuti dijete na uspjeh, primjerice “Zašto se ne ponašaš lijepo kao...“, „Tvoja sestra je mlađa, a već sama zna ...“. Uspoređivanje s drugima nije poticajno i može narušiti dječje samopouzdanje, jer dijete smatra kako ne može ispuniti vaša očekivanja. Kod pohvala treba paziti da djetetu potaknemo unutrašnju motivaciju prema postignućima, a ne da dijete savladava probleme isključivo zbog toga, jer očekuje pohvalu ili nagradu, od strane roditelja. Tu je ponekad bolje s djetetom podijeliti trenutak uspjeha („Vidim da si se sama presvukla“), nego izravno pohvaliti dijete i nagraditi ga slatkišem. Izravna pohvala i nagrada, koju je nekada zaista vrlo teško izbjeći, često vodi prema vrijednosti po postignućima i riziku da se neuspjeh, u nekoj vještini, promatra kao neuspjeh kao osobe.

KALENDAR TRUDNOĆE Saznajte sve o fazama razvoja vašeg tijela i vašeg novog mališana na www.lupilu.hr.

7


ČASOPIS ZA RODITELJE Čak i kada dijete nije uspješno u savladavanju nečega, uvijek treba pohvaliti trud i ukazati na napredak koji je dijete postiglo vlastitim trudom. Djeca mogu biti talentirana za neka područja, dok će im neke druge stvari ići puno teže. Neka djeca će s lakoćom savladavati probleme, koji se nam se čine prilično zahtjevni, dok će neka druga teže savladavati i one jednostavnije probleme. Ovdje trebamo biti usmjereni na trud, koji dijete uloži u savladavanje prepreke, što je mnogo važnije nego zahtjevnost same prepreke. Na taj način djeci ćemo dati prave alate za suočavanje sa svim preprekama, koje će život postaviti pred njih.

Savjeti za svaki dan • Otkrijte što dijete voli i to potičite. Ukoliko dijete voli društvena događanja, upoznavanje novih prijatelja, vodite ga na takve aktivnosti, ali namijenjene djeci. Ako voli ples, glazbu, sport pronađite centar ili klub koji nudi takve sadržaje. Djetetovo samopouzdanje razvijati će se kroz aktivnosti u kojima uživa i u kojima ima interes. • Pokažite djetetu da vas zanima što ono radi i voli. Slušajte ga kada vam nešto priča, postavljajte mu pitanja i dopustite da vam bez prekidanja svojim riječima objasni što radi i zašto. Djetetu je važno imati osjećaj da je bitno i da netko sluša i uvažava njegovo mišljenje. • Dozvolite djetetu da donosi odluke o sebi. Neka te odluke budu u skladu s djetetovom dobi i moguć-

8

nostima. Na taj način dijete uči preuzeti odgovornost i gradi samopouzdanje, jer je sposobno brinuti o sebi. Neka samo odabere čime se želi igrati, koju će slikovnicu posuditi u knjižnici ili koju će majicu obući za vrtić. • Omogućite djetetu da, prema svojim afinitetima i sposobnostima, preuzima na sebe odgovornosti. Dodijelite mu poslove i zadatke koje može izvršiti. Pospremanje igračaka poslije igre, umivanje i pranje ruku, bacanje smeća u koš, sklanjanje tanjura poslije obroka... Dodajte s vremenom nove aktivnosti koje nije trebalo prethodno raditi. Razvijanje odgovornosti od malena jača samopouzdanje jer dijete osjeća zadovoljstvo i uspješnost kroz obavljeni zadatak.


ČASOPIS ZA RODITELJE

Emocionalna inteligencija - put u sretniji život

Piše: Maja Vukoja, dr. med., specijalist psihijatar

Često se, kao roditelji, povodimo inteligencijom naše djece kao garancijom uspjeha u životu. No je li tome uistinu tako? Ovisi li uspjeh u životu o visokom kvocijentu inteligencije ili su tu značajnije neke druge varijable? Što ukoliko je za bolji i kvalitetniji život važnija ona emocionalna crta, koja progovara jednim sasvim drugačijim jezikom?

E

mocionalna inteligencija skup je sposobnosti u čovjeku koje mu omogućavaju da se bolje i kvalitetnije nosi sa svojim emocijama, ali i emocijama ljudi u okruženju. Posljednjih godina znanstvenici proučavaju emocionalnu inteligenciju i pitaju se pobjeđuje li ona ovu akademsku inteligenciju u svakodnevnim situacijama? Naime, uočeno je kako ljudi s visokim kvocijentom inteligencije često zaostaju u sasvim običnim svakodnevnim zadacima, nerijetko doživljavaju neuspjehe u socijalnim odnosima, kao i na radnom mjestu, imaju poteškoća pri održavanju stabilnih veza, a često se i teško nose s poteškoćama. Sve ovo navelo je znanstvenike da krenu u istraživanje karakteristika uspješnih i sretnih ljudi, a ona su pokazala zadivljujuće rezultate koji nam govore kako samo 20% faktora kod životnog uspjeha određuje inteligencija, dok ostalih 80% određuju emocije. Stoga ne čudi kako se u posljednje vrijeme sve više govori o terminu emocionalne inteligencije.

Što je to emocionalna inteligencija? Emocionalna inteligencija definira se, u najširem smislu, kao sposobnost prepoznavanja, razumijevanja te kontroliranja vlastitih i tuđih osjećaja, uključujući ovdje emocionalnu i kognitivnu komponentu.

Do osamdesetih godina prošloga stoljeća znanstvenici i cjelokupno akademsko društvo oslanjalo se je na kvocijent inteligencije kao mjerilo uspjeha u životu i poslovanju. Pritom su se koristili standardni testovi inteligencije koji su se bazirali na logičkim zadacima za čije je rješavanje bila nužna duboka koncentracija koja je sasvim isključivala emocije. Na rješenjima navedenih testova mjerio se je kvocijent inteligencije koji se je koristio kod zapošljavanja na pojedinim radnim mjestima, te se je općenito uzimao kao mjerilo uspješnosti u životu i probitačnosti u akademskoj zajednici. Emocionalna inteligencija počela se je proučavati tek kasnije i davala je sasvim drugačiji pogled na

9

inteligentno ponašanje čovjeka. Ono više nije uključivalo hladno, ozbiljno, racionalno rješavanje problema, već upravo suprotno, emocionalno i toplo prihvaćanje sebe i ljudi oko sebe. Godine 1990. Peter Salovey i John D. Mayer, vodeći znanstvenici u području emocionalne inteligencije, definirali su emocionalnu inteligenciju kao: • sposobnost uočavanja, procjene i izražavanja emocija, • sposobnost pristupa i/ili priziva osjećaja kad oni olakšavaju razmišljanje, • sposobnost razumijevanja emocija i emocionalnih spoznaja,


ČASOPIS ZA RODITELJE • sposobnost regulacije emocija u svrhu pomaganja emocionalnom i intelektualnom razvitku. Emocionalna inteligencija uvijek uključuje i društvene vještine. Usmjerava se na ulogu osjećaja u našem svakodnevnom životu, način na koji oni utječu na naš razum i ponašanje te kako možemo emocije što efikasnije upotrijebiti. Dio mozga koji najviše utječe na naše emocije zove se amigdala. Ljudi na različite načine iskazuju emocije, međutim iako se način i vanjska ekspresija različitih vrsta emocija kod različitih ljudi čini nespojiva, emocije ipak možemo na neki način grupirati i unificirati ih za sve ljude prema njihovom iskazivanju. Tako emocije iskazujemo motorički (ekspresijom/ mimikom lica/ tijela), fiziološki (ubrzan rad srca, pluća, preznojavanje, tremor...), racionalno (spremnošću na akciju i suočavanje), našom vlastitom percepcijom situacije.

Ljudi često zanemaruju bitnost emocionalnog stupnja razvoja, no kada nam se dogodi teška situacija, najvažnije je da možemo usmjeravati naše osjećaje i što bolje razumjeti sebe i druge.

Osobe koje imaju razvijene takve emocionalne vještine, lakše se mogu nositi za zahtjevima i pritiscima okoline, a psiholozi kažu da su to osobe koje imaju razvijenu emocionalnu inteligenciju. Takvi pojedinci neće se dati lako zbuniti, rijetko žale za svojim postupcima i odlukama, veoma se dobro suočavaju sa stresom, prihvaćaju izazove i ne slamaju se pod pritiskom, imaju visoko samopouzdanje i znaju prepoznati vlastite vrijednosti. Zahtjevi i pritisci okoline za koje su nam potrebne razvijene emocionalne vještine prate nas u svim razdobljima života, pa čak i od dječje dobi kada zapravo razvoj emocionalne inteligencije započinje.

Razvoj emocionalne inteligencije Za razliku od klasične inteligencije koja je često genetski uvjetovana, emocionalna se inteligencije može graditi kroz cijeli život. Ona se uči i razvija od

ranih godina. Učenje djeteta od najranije dobi da se zna nositi sa svojim emocijama, prepoznati ih i kontrolirati, djetetu daje važno oruđe koje ga vodi ka kvalitetnijem i sretnijem životu. Dijete koje je sigurno u svoje emocije, sigurnije je u sebe, osjeća zahvalnost prema životu i empatiju prema svijetu oko sebe. Sve su to značajke koje razvijena emotivna inteligencija daje čovjeku i radi kojih se on bolje snalazi u svijetu i socijalnom okruženju. Djeca sa razvijenom emocionalnom inteligencijom postižu bolji uspjeh u školi, emocionalnim odnosima i u budućoj karijeri.

Za adekvatan razvoj emocionalne inteligencije i stabilne emocije kroz život važno je: • biti svjestan vlastitih emocija, svojih mogućnosti i ograničenja • upravljati emocijama u zahtjevnim životnim situacijama da bi se lakše nosili s problemima • postojanje motivacije za postizanje pozitivnih ciljeva u životu

10


ČASOPIS ZA RODITELJE • prisutnost empatije - da razumijemo druge, ali i da li suosjećamo s njima.

Za empatiju su zaduženi tzv. zrcalni neuroni u mozgu koji nam omogućavaju pregršt vještina, a među njima je i ogledanje u drugim ljudima. Postoji puno slikovitih opisa za empatiju kao što su ‘slušati srcem i mozgom’, ‘hodati u tuđim cipelama’ i sl. Kod razvoja emocionalne inteligencije ključnu ulogu imaju roditelji i njihova razvijena emocionalna inteligencija. Jasno je da kod roditelja koji imaju slabije razvijenu emocionalnu inteligenciju te na nju ne obraćaju pozornost, niti dijete najčešće neće obdareno ovom vrijednom vještinom. Mi kao roditelji moramo biti svjesni vlastitih emocija, ponašanja i mogućnosti, jer se naša djeca zrcale u našem ponašanju.

Roditelji su najveći i neiscrpni dječji uzori i djeca od njih uče o svemu, pa tako i o emocijama, pokazivanju osjećaja, ponašanju u određenim situacijama, ispravljanju grešaka i mnogo drugih važnih lekcija. Početak je uvijek u prepoznavanju i iskazivanju vlastitih osjećaja bez potiskivanja i srama, nakon toga preuzimanje odgovornosti za svoje osjećaje i tek onda, možda najteži korak, onaj ka međuljudskim odnosima, da se zapitamo kako se drugi osjećaju i da ih to izravno pitamo te razvijamo sposobnost slušanja drugih, baš onako kako bi voljeli da drugi slušaju nas.

Što je preosjetljivost? Često čujemo izjavu kako smo ‘preosjetljivi’. Ne postoji osoba koja nema slabosti. Svi smo na nešto osjetljiviji i različito reagiramo u komunikaciji s drugima.

11

Ukoliko nam netko kaže nešto s čim se ne slažemo, nemojmo se odmah povlačiti ili napadati, jer takve reakcije samo govore da se ne možemo nositi s kritikom te mogu utjecati na našu sigurnost i samopouzdanje, kao i na sliku koju drugi stvaraju o nama. Umjesto toga, možemo zahvaliti na iskrenosti i usredotočiti se na vrijednost dobivenih komentara, odnosno kritika, te naučiti nešto iz njih.

Svi ponekad doživljavamo teške trenutke, ali važno je ne potiskivati emocije, povjeriti se bliskim osobama, a u slučaju da poteškoće potraju, potražiti stručnu pomoć. Učimo sebe i svoju djecu da se od emocija ne može pobjeći, učimo ih da su emocije važan pokazivač smjera kojim nam naša podsvijest govori da trebamo ili ne trebamo krenuti! Emocije treba osluškivati, procjenjivati, treba im ići u susret, ići kroz njih i na tom putovanju učiti i rasti.


ČASOPIS ZA RODITELJE

Poticajno odvikavanje od pelena Piše: Danijela Mandžić, Montessori odgojitelj

Bliže nam se ljetni dani i toplije vrijeme, a s njima i slatke muke za majke čija djeca još nose pelene. S toplijim danima počinje sezona odvikavanja od pelena i velikog koraka u razvoju vašeg djeteta. Možda ste već od drugih mama čule razne priče o ovom procesu, ali ono što je jedino bitno jest da slušate vlastito dijete i njegove potrebe, kako bi ovaj proces bio što ugodniji i prošao bez nepotrebnog stresa za dijete.

S

ve je više djece koja u drugoj ili čak trećoj godini još nose pelene. Stručnjaci pak kažu da je dijete spremno za odvikavanje od pelena kada počne hodati i govoriti dvosložnim riječima. Također, istraživanja su pokazala da je to upravo najbolje doba za odvikavanje od pelena. S druge strane, postoje roditelji koji pokušavaju ubrzati ovaj proces, pa dijete počinju stavljati na tutu već sa šest mjeseci. Struka se slaže da je to prerano. Dijete je u tom razdoblju apsolutno ne spremno da kontrolira mokraću i stolicu i takvo prerano odvikavanje od pelena kod njega može izazvati otpor i frustraciju.

Djeca samoinicijativno pokazuju interes najranije oko dvanaest do osamnaest mjeseci starosti. Većina djece takav interes počinje pokazivati s nekih osamnaest mjeseci, pa do tri godine života, ponekad čak i kasnije. S obzirom na zrelost i spremnost na odvikavanje od pelena i regulaciju ove vrste fizioloških potreba, svako dijete je drugačije. Kada dijete počne pokazivati interes i sve više je zainteresirano za vaše vlastite odlaske na toalet, može se reći da je tada spremno za odvikavanje od pelena. Pratite i vodite se znakovima koji ukazuju da je dijete spremno za odvikavanje od pelena, recimo kada dijete postane svjesno mokre ili pune pelene ili unaprijed vas obavijesti da mu se piški. Čak i ako je vaše dijete naviknuto da ne nosi pelene, to ne znači

da je spremno za obavljanje nužde na tuti. Ono s čime se stručnjaci slažu i kontinuirano napominju kao najveću važnost ovog procesa jest da budete strpljivi, jer dijete nećete moći prisiliti na odvikavanje od pelena koliko god se trudili. Radije ga postupno i bez uzrujavanja naučite što se očekuje od njega i opišite mu što radite dok ga presvlačite. Razgovor je u ovoj fazi jako bitan, jer uspostavljanjem shvaćanja procesa, na način na koji ga dijete može razumjeti, uvelike pridonosite djetetovom razumijevanju i prihvaćanju ove velike promjene. Ne zaboravite kako djeca uče kroz opažanje. Ukoliko dijete ima starijeg brata ili

12

sestru oni bi svakako mogli poslužiti kao primjer.

Dnevno i noćno odvikavanje od pelena Bitno je razlikovati dnevno od noćnog odvikavanja od pelena, jer ono nije isto i ne mora se odvijati u isto vrijeme. Noćno odvikavanje moglo bi vam zadavati dodatne muke, jer djetetova podsvijest mora obavijestiti njegovu svijest da je vrijeme za mokrenje. Najbolje je djetetu koje pokazuje sve znakove spremnosti, odmah ukloniti i noćnu pelenu. Međutim, ukoliko


ČASOPIS ZA RODITELJE smatrate da dijete još nikako na to nije spremno pelenu mu stavite tek kada zaspe. Zaštitite krevet nepromočivom podlogom i potaknite djete da se pomokri prije spavanja. Čim se dijete počinje buditi morati ćete brzo reagirati, jer najvjerojatnije upravo tada mora i mokriti.

Savjeti za odvikavanje noćne pelene: • ograničite unos tekućine barem jedan sat prije spavanja • nudite više tekućine poslijepodne ako se bojite da je dijete neće dobiti dovoljno • neka dijete ide na toalet jedan sat prije spavanja i neposredno prije odlaska u krevet, kako biste spriječili neželjene noćne incidente • smjestite tutu u djetetovu sobu. Dok se dijete ne navikne izlaziti iz sobe i odlaziti u kupaonicu, to će mu stvoriti naviku ustajanja i korištenja toaleta u polusnu. Hrabrite dijete da koristi toalet neposredno prije vašeg odlaska u krevet. Drugim riječima, probudite ga kasnije u noći, prije vašeg odlaska na spavanje i odvedite da se pomokri. Na taj ćete način pomoći tijelu vašeg djeteta stvoriti naviku ustajanja i odlaska u toalet.

Prilikom odlaska od kuće naoružajte se svim potrebnim sredstvima, rezervnom čistom odjećom, vlažnim maramicama, malim vrećicama u koje ćete odložiti mokar veš, ali i pokupiti za sobom ukoliko je dijete vršilo veliku nuždu u prirodi, nepromočivom podlogom koju ćete staviti na sjedalicu u automobilu, ali od svega najbitnije oružje, s kojim biste se trebali naoružati, jest strpljenje. Budite strpljivi i nemojte negativno reagirati na djetetove pokušaje i promašaje, kako ono ne bi pomislilo da vas je razočaralo ili da ono to ne može, jer nije uspjelo iz prve. Imajte na umu da jednom kada odlučite započeti s ovim procesom, izrazito je bitno da ustrajete i odradite ga do kraja, jer odvikavanje u nekoliko navrata te vraćanje djeteta u pelene bi samo moglo prolongirati i otežati proces odvikavanja, a uz to i zbuniti vaše dijete.

dijete staviti i netom nakon obroka. Dozvolite dijetu da pogleda sadržaj tute, pohvalite ga i objasnite mu što se je tu dogodilo, podignite ga i dozvolite da pusti vodu. Dozvolite djetetu da sudjeluje, jer ćete na taj način kod njega potaknuti interes i zanimanje za cijeli proces. Interes i želja djeteta za odvikavanjem od pelene je nešto bez čega će ovaj proces biti dugotrajan, težak, iscrpljujući, a potencijalno i negativno utjecati na emocionalno stanje djeteta. Djeca koja pokušavaju sama skinuti svoju prljavu pelenu i pokazuju nelagodu prilikom nošenja prljave pelene, bit će sretna saznavši da postoji mogućnost izbjegavanja ove situacije. Neka djeca pokazuju interes odlaskom na wc i pokušajem imitiranja vaših radnji, dok će pojedinci iznenaditi svoje roditelje izravnom verbalnom željom da počnu nositi gaćice.

Ideje za lakše odvikavanje djeteta od pelena

Najčešći znakovi da je dijete spremno za odvikavanje od pelena:

Držite tutu u kupaonici kako bi dijete naučilo da je kupaona mjesto na kojem se vrši nužda. Pratite nekoliko dana vrijeme, kada vaše dijete obavlja nuždu, kako biste ga otprilike u to vrijeme stavili na tutu. Na tutu je korisno

• dijete ima redovitu stolicu

Što kada izlazite iz kuće? Odlazak od kuće za vrijeme odvikavanja od pelena također je zahtjevno iskustvo. Dijete još nije sasvim uspostavilo ravnotežu i nezgode se događaju. One su u ovom periodu sasvim normalna pojava te ni slučajno nemojte grditi dijete ukoliko mu pobjegne u gaćice. Potaknite ga da shvati što se dogodilo i da razumije kako idući puta, na neki način, ovaj događaj mora najaviti. Neka djeca odmah shvate, dok je nekima potrebno nekoliko nezgoda prije nego uspostave kontrolu. Sve je to uobičajeno i normalno, stoga ne očajavajte.

13

• dijete mokri nekoliko puta na dan • može reći kakati i piškiti • mota se oko toaleta • budi se ujutro sa suhom pelenom


ČASOPIS ZA RODITELJE • počinje se meškoljiti kada piški ili kaki u pelenu • može sjediti i čučati te može samostalno skinuti gaćice

Čitajte na tuti Ono što vrijedi za odrasle na toaletu, vrijedi i za mališane. Čitanje na tuti, biti će im zabavno, a uspjeti ćete ih zadržati neko vrijeme da u miru obave nuždu. Međutim, ono što je važno jest shvaćanje djeteta da je sve u redu i kako se sada jedna sasvim obična dosadašnja aktivnost odvija upravo na tuti. Tuta je dobro i zabavno mjesto!

Pohvalite dijete Djeca osjećaju kada su roditelji ponosni na njih i znaju kada su napravili nešto dobro, zato je pohvala uvijek dobrodošla u djetetovom životu, osobito u ovom zbunjujućem i zahtjevnom periodu. Pohvale koje dijete dobije, u ovom periodu, mogu dugoročno utjecati na razvoj samopouzdanja. Možda vam sad to tako ne izgleda, ali ukoliko ostanete pozitivni i ustrajni, odvikavanje od pelene brzo će proći i uskoro niti vi, niti vaše dijete, više nećete razmišljati o tome! Zato nikada ne kudite dijete radi nezgode prilikom odvikavanja od pelena! Strpljivo mu ukažite na to što se je dogodilo i razumno, djetetu razumljivim jezikom, pojasnite kako da ubuduće najavi unaprijed da mu je sila.

Praktično oblačite dijete Jednom kada dijete krene na tutu, zaboravite na bodije i na kombinezone. U ovom periodu vam treba nešto što možete brzo skinuti s vašeg djeteta. Imajte na umu da ponekad vrijeme između piški mi se i piškim ne postoji.

Nema više pelena! Ne zbunjujte dijete skidanjem i vraćanjem pelene, koliko god vam to bilo praktično zvučalo. Ne stavljajte djetetu pelenu samo zato jer idete do trgovine ili do igrališta. Pelenu ostavite samo za noć, ukoliko smatrate da je to potrebno. Kada deset dana za redom primijetite da je pelena ujutro suha, nema više potrebe niti za noćnom pelenom. Međutim, za svaki slučaj, na krevetu još neko vrijeme ostavite nepromočivu podlogu ili plahtu.

Nagradite dijete Djeca vole pohvale i nagrade. Nagradite dijete za svaki uspjeh, a razgovorom rješavajte svaki neuspjeh. To je jedini način za uspješno odvikavanje od pelena. Iako je djeci lijepo čuti pohvalu, drago im je dobiti i nagradu. Bez obzira jeste li se odlučili za tutu ili nastavak za toalet, važno je djetetu stvoriti rutinu. Tuta je dobar izbor, jer je prilagođena djetetovom rastu, no neki roditelji tvrde kako je nastavak za toalet praktičniji, jer se dijete odmah navikava na uobičajenu zahodsku školjku. Kako dijete lakše kontrolira crijeva nego mjehur, dobro je početi s velikom nuždom. Postoji teorija kako dijete treba posjesti na tutu uvijek u isto doba dana, jer se tako postiže navika i prihvaćanje tute ili nastavka za toalet kao rutine, dok je pak drugo mišljenje da dijete treba posjesti samo onda kad mu je sila, jer će tako spoznati vezu između morati, sjesti i napraviti.

14

Izbjegavajte dio dana u kojem se vašem djetetu spava ili period u kojem je razdražljivo ili gladno. Nemojte ga prisiljavati ako se boji, jer ono će znati kada je spremno za odvikavanje od pelena, radije uzmite pauzu i nakon nekog vremena pokušajte ponovno. Kada dijete već učite na tutu, odmah ga usmjeravajte kako da se obriše. Naravno, u početku ćete to raditi vi, međutim dok to radite pojasnite djetetu što i kako radite, te ne zaboravite pranje ruku i oblačenje nakon toga. Djevojčice naučite da se brišu od naprijed prema pozadi, kako mikroorganizmi koji izazivaju upale ne bi dospjeli u mokraćnu cijev. Odvikavanje od pelena, idealno je vrijeme za usvajanje higijenskih navika. Pobrinite se da dijete svaki put nakon sjedanja na tutu opere ručice. Pretvorite to u zabavu. Djeca se vole igrati vodom, pa ukoliko dijete obavi nuždu na tuti, dopustite mu nekoliko minuta uživanja u igri s vodom. Kod privikavanja na tutu ili toalet nema mjesta kažnjavanju, kao što nećete kazniti dijete koje uči hodati ako se spotakne. Kažnjavanje djeteta kadase dogodi nezgoda ili se opire obavljanju nužde, mogu uzrokovati ozbiljne i trajne emocionalne posljedice. Cilj je da dijete, nakon odvikavanja od pelena, ima pozitivnu sliku o sebi te bude sretno, samopouzdano i sigurno. Kasnije privikavanje na tutu, poput kasnijeg prohodavanja, može biti normalan razvojni put vašeg djeteta, sličan onome mame ili tate kad su bili maleni. Možda živci i mišići koji se koriste prilikom privikavanja još nisu dovoljno razvijeni. Na to posumnjajte ako je vaše dijete i ostale razvojne prekretnice dostizalo malo kasnije. Većina djece u dobi od tri godine već dobro kontroliraju dnevno pražnjenje crijeva i mjehura. Želimo vam sreću u novoj avanturi i brz i lak prelazak u novu fazu vašeg zajedničkog života, život bez pelena.


ČASOPIS ZA RODITELJE

JESTE LI SPREMNI ZA ODVIKAVANJE OD PELENA? POMOĆ KOD ZAČARANOG KRUGA I KOMPLIKACIJA ZADRŽAVANJA STOLICE TIJEKOM „SKIDANJA“ S PELENA Ponekad dijete, tijekom odvikavanja od pelena, zadržava stolicu radi prethodnih iskustava bolnog pražnjenja tvrde i suhe stolice.

Ne prekine li se ovaj nepovoljni krug zbivanja, stolicom se ispuni velik dio crijeva od čmara prema gore.

Dijete želi izbjeći bol, pa se ukoči ili opire nagonu cupkajući, stišćući noge i mijenjajući položaj tijela.

Kako biste pomogli djetetu, savjetujemo da navečer u sok ili vodu, neprimjetno i bez pridavanja posebne pažnje, umiješate sirup Isilax. On je blaga intervencija i sadrži samo prirodne sastojke koji omekšavaju stolicu. Pomoći će djetetu da se stolica omekša i da dijete sutradan ipak ima iskustvo omekšane stolice, što će ga ohrabriti u daljnjem procesu odvikavanja od pelena.

Može postati i pravi „majstor- čuvar“ svoje stolice. Tako se pokreće začarani krug u kojem se problem samo pogoršava. Što dijete dulje odgađa pražnjenje, to je stolica veća i tvrđa, pa će odlazak na toalet postati bolno iskustvo koje dijete svim silama želi izbjeći. Razlog daljnjem opiranju odlasku na toalet jest strah, dijete pamti bolno iskustvo i slijedeći put ponovno zadržava stolicu, kako mu se iskustvo ne bi ponovilo.

OD NAVRŠENE 1. GODINE

SASTAV: 1. manitol – osmotski laksativ – iz ekstrakta kore crnog jasena (Fraxinus ornus) 2. sorbitol – osmotski laksativ – iz koncentriranog soka šljive (Prunus domestica) 3. inulin 4. pektini jabučne pulpe 5. ekstrakt crnog sljeza (Malva sylvestris) OSTALI SASTOJCI: demineralizirana voda, fruktoza, kalijev sorbat, limunska kiselina. NE SADRŽI: Etanol, alkoholne ekstrakte, gluten, umjetne boje, zaslađivače, arome, GMO. U ljekarnama

15


ČASOPIS ZA RODITELJE

Upale mokraÊnih puteva Piše: prof.dr.sc. Andrea Cvitković Roić, specijalist pedijatar, uži specijalist pedijatrijske nefrologije

Upale mokraćnog sustava ili uroinfekcije ubrajaju se u najčešće bakterijske infekcije u dječjoj dobi. Njihova učestalost ovisi o dobi i spolu djeteta.

D

jevojčice obolijevaju češće jer je mokraćna cijev kratka, ravna i široka te bakterije lakše prodiru u mokraćni mjehur. Međutim, u novorođenačkom i dojenačkom razdoblju češće obolijevaju dječaci zbog češćih prirođenih anomalija urotrakta. Uroinfekcija označava invaziju mikroba u tkivo bilo kojeg dijela mokraćnog sustava. Najčešći način ulaska bakterija je uzlaznim putem, od otvora mokraćne cijevi prema mjehuru. Ulazak bakterija u mokraćni mjehur još ne znači bolest. Ako je mokrenje normalno i prisutno je baktericidno zaštitno djelovanje sluznice mjehura i mokraće, bakterije će se izlučiti mokraćom. Ako postoji sklonost domaćina ili jaka virulencija uzročnika razviti će se infekcija stijenke mjehura, cistitis. Iz mokraćnog mjehura upala se može proširiti prema bubregu.

Predisponirajući čimbenici za nastanak infekcije bubrega su dob djeteta, vezikoureteralni refluks, druge anomalije mokraćnog sustava, urodinamski poremećaji donjeg urotrakta, kamenci te neki drugi genetski, metabolički i neurogeni poremećaji. Najčešći uzročnici su bakterije: E. coli (80% uroinfekcija), Klebsiella pneu­mo­ niae, Proteus mirabilis, rjeđe Entero­ coccus, Pseudomonas aerugi­ nosa, Staphy­ lococcus aureus, Staphyloco­ ccus saprophyticus, Streptococcus agalactiae, a vrlo rijetko Haemophilus influenzae tip B, anaerobi, salmonele, šigele i kampilobakter. Virusi također mogu uzrokovati uroinfekcije, posebno mokraćnog mjehura.

Klinička manifestacija može jako varirati – dijete može biti potpuno bez simptoma ili može imati teške simptome poput sepse. Rana dijagnoza i liječenje uroinfekcije spriječavaju trajno oštećenje bubrega i kasne komplikacije poput povišenog krvnog tlaka, zatajenja bubrega i komplikacija u trudnoći kod ženske djece. Kod čak 30 – 50% djece uroinfekcije se ponavljaju. Važni predisponirajući čimbenici su vezikoureteralnih refluks (VUR), druge anomalije mokraćnog sustava, poremećaj mokrenja i opstipacija. U novorođenčeta su simptomi nespecifični i često ne upućuju izravno na mokraćni sustav. Najčešće su to slabije napredovanje na tjelesnoj težini, teškoće u hranjenju, žutica, povraćanje, proljev, grčevi u trbuhu, a temperatura može biti povišena, normalna ili čak snižena.

16

Do dvije godine starosti djeteta simptomi uroinfekcije su opći i nespecifični: klonulost, nevoljkost, odbijanje jela i pića, povraćanje i povišena tjelesna temperatura. Korisni pokazatelji su neugodan miris mokraće i noćno mokrenje u djece koja su već ranije regulirala mokrenje. S porastom životne dobi sve jače su izraženi klasični simptomi infekcije mokraćnog sustava: učestalo mokrenje malih količina mokraće, pečenje i bol pri mokrenju, bol u trbuhu. U slučaju zahvaćenosti bubrega upalom javlja se visoka temperatura s tresavicom, bolovima u trbuhu ili leđima. Najvažniji preduvijet za postavljanje dijagnoze, a time i početka liječenja je pravilno prikupljanje uzorka mokraće. Veliki je problem je uzimanje uzorka mokraće kod male djece koja


ČASOPIS ZA RODITELJE ne kontroliraju mokrenje. Kod njih se koriste sterilne vrećice sakupljači, koje se lijepe na kožu spolovila nakon prethodnog pranja. Važno je dobro oprati spolovilo, najbolje mlazom vode i blagim sapunom i vrećicu držati zaljepljenu najviše jedan sat. Ako se dijete ne pomokri, vrećica se skida, postupak pranja ponavlja i lijepi se nova vrećica. Uzorak mokraće potrebno je dostaviti u laboratorij unutar jednog sata. Brojne studije pokazuju visok stupanj zagađenosti (do 60%) uzorka mokraće uzete vrećicom sakupljačem zbog nepridržavanja navedenih uputa. Stoga se veliki broj djece podvrgava nepotrebnom liječenju i daljnjim dijagnostičkim postupcima. Kod starije djece koja kontroliraju mokrenje uzima se uzorak urina dobiven srednjim mlazom. Glavni dijagnostički kriterij za uroinfekciju je porast bakterija u uzorku mokraće, odnosno više od 105 klica u 1 ml mokraće. U gotovo

svim slučajevima u urinu su prisutne i upalne stanice, leukociti, više od 10 leukocita u mm3 urina, odnosno više od 5 u sedimentu. Važno je znati da nalaz leukocita nije strogo specifičan za uroinfekciju. Može se naći i kod povišene temperature zbog upale izvan mokraćnog sustava, kod upala spolovila i kao odraz zagađenja urina. Izbor antibiotika za liječenje urinoinfekcija ovisan je o kliničkoj slici, težini infekcije, dobi djeteta, poznavanju najčešćih uzročnika u određenoj dobi i lokalnoj otpornosti bakterija. Većinom se pri blažoj infekciji liječenje započinje antibioticima na usta, dok se kod teže bolesne djece primjenjuju lijekovi venskim putem 10 do 14 dana. Osim antibiotika, važno je uzimanje veće količine tekućine, mirovanje, regularno mokrenje i skidanja povišene temperature.

17

Kod djece s ponavljanim uroinfekcijama i djece s prirođenim anomalijama, prvenstveno VUR-om, provodi se dugotrajno davanje malih doza antibiotika uz redovite mjesečne kontrole urina i urinokulture. Upale mokraćnih puteva u dječjoj dobi predstavljaju značajan zdravstveni problem zbog svoje učestalosti, sklonosti ponavljanju, povezanosti s anomalijama mokraćnog sustava, potrebom za dijagnostičkom obradom i dugotrajnim liječenjem te najvažnije zbog mogućih trajnih oštećenja bubrega koja mogu biti uzrokom propadanja bubrežne funkcije, razvoja povišenog krvnog tlaka i komplikacija u trudnoći. Stoga je izrazito važno kod svakog djeteta s povišenom temperaturom pregledati urin i rano dijagnosticirati upalu. Rani početak liječenja i rana dijagnostička obrada kod velikog broja djece moći će spriječiti trajna oštećenja bubrega.


ČASOPIS ZA RODITELJE

18


ČASOPIS ZA RODITELJE

19


ČASOPIS ZA RODITELJE

Plaže pogodne za djecu

S

tiglo nam je ljeto, jedne sasvim posebne godine, kada zbog COVID situacije, mnogi od nas planiraju ljetno putovanje u zadnji čas. Nije to čudno, obzirom da su mjere o mogućnostima kretanja i ponašanja trenutno vrlo nestalne i mijenjaju se iz dana u dan. Kako bismo vam olakšali izbor vaše destinacije za zasluženi odmor, odabrali smo one koje su pogodne za djecu i na kojima će uživati cijela obitelj. Ove će godine, radi ograničenja u putovanjima preko granice i strogim uvjetima testiranja, karantene i cijepljenja, naš Jadran biti destinacija većine. Naš Jadran, pored toga što nam je dostupan blizinom i prekrasnim čistim morem, sadrži mnoge lokacije s plažama pogodnim za djecu i obitelji. Idete li na godišnji odmor s malom djecom, vrlo je bitno da odaberete destinaciju koja posjeduje plažu prilagođenu djeci. Tijekom planiranja obiteljskog ljetnog odmora važno je staviti težište na djecu i njihove želje i potrebe. Razlog tome jest što će dijete koje nije zadovoljno izborom destinacije za odmor, u smislu ponude prilagođene njegovom uzrastu, biti nezainteresirano, a samim time nesretno i razdražljivo, stoga niti roditelji neće uživati u odmoru. Ključ pravog planiranja odmora jest balans između želja i potreba svih članova obitelji. Tijekom planiranja ljetovanja pažnju obratite na lokaciju koja u svom sadržaju nudi plažu koja ima izrazito toplo more, plitak ulaz u vodu, redovito održavanje čistoće plaže i prirodan hlad radi zaštite djece od jakog sunca. Isto tako bilo bi poželjno da plaža posjeduje dječje igralište i ostale popratne sadržaje prilagođene djeci. Hrvatski Jadran prepun je plaža koje zadovoljavaju navedene kriterije, te je prilikom pisanja ovoga članka bilo vrlo teško odabrati najbolju. Nakon što smo istražili malo situaciju na našoj jadranskoj obali odabir je pao na slijedeće plaže, naravno da one ne čine sumu hrvatskog turizma, ali su dobar prijedlog

za planiranje lokacije koju biste mogli odabrati za svoj obiteljski odmor.

dalina, a posjeduje i prilaz za osobe s invaliditetom.

Rajska plaža, Lopar (Otok Rab)

Vela Plaža, Baška, Otok Krk

Rajska plaža idealna je za obiteljske odmore s malom djecom koja uz more i pjesak nudi i mnoge popratne sadržaje. Ova 1.5 km duga pješčana plaža od 2003. godine nosi međunarodni simbol plaže s Plavom zastavom. Plaža je posuta šljunkom i sitnim šljunkom, pogodna je za obitelji s djecom, jer ju obilježava izrazito plitko, toplo i kristalno čisto more. Od popratnih sadržaja ovdje se nalaze parkovi i dječja igrališta, prirodan hlad, restorani, kafići i ostali popratni sadržaji. Mnogi ovi plažu smatraju najljepšom na Jadranu, a radi svih svojih obilježja svake godine ugošćuje mnoge obitelji s djecom.

Vela plaža duga je dva kilometra i nalazi se u Baški na otoku Krku. Plaža posuta šljunkom i sitnim šljunkom idealna je za malu djecu koja se bezbrižno mogu igrati na pjeskovitom ulazu u more. Također je prilagođena za neplivače i osobe s invaliditetom zbog posebnih izrađenih prilaza. Plažu krasi kristalno čisto i toplo more, dostupan ulaz u more i plitka voda te Plava zastava koja simbolizira očuvan, siguran i ugodan okoliš namijenjen odmoru, zabavi i rekreaciji. Ono što je važno za napomenuti jest da ova plaža ne pruža prirodan hlad već posjeduje suncobrane koji će vašoj obitelji pružiti hladovinu, ipak ovo je važan faktor prilikom odabira destinacije koju želite posjetiti sa svojom djecom.

Plaža Dražica, Biograd na Moru Plaža Dražica smještena je deset minuta od centra grada, a pozicionirana je uz gustu borovu šumu koja stvara idealan prirodni hlad za vrijeme ljetnih vrućina. Plaža je posuta sitnim šljunkom, more je toplo, a ulaz u more izrazito plitak. Plaža također nosi međunarodnu oznaku Plava zastava kao simbol kvalitete usluge i čistoće mora. Plažu krase brojni popratni sadržaji poput aquaparka, najma čamaca i pe-

20

Plaža Slatina, Otok Cres Plaža Slatina nalazi se u blizini mjesta Martinščice. Radi se o šljunčanoj plaži koja posjeduje postupan ulaz u more, tuševe, hladovinu, kabine za presvlačenje, dječja igrališta (klackalice, tobogane…) te ostale popratne sadržaje koji su bitni kada na godišnji odmor idete s malom djecom. Ono što je važ-


ČASOPIS ZA RODITELJE

Za bezbrižno ljeto naših najdražih!

TRUDI ANTIBAKTERIJSKE MARAMICE

za brzu dezinfekciju

TRUDI TEKUĆI PUDER

s rižinim škrobom

TRUDI HIDRATANTNA KREMA

s propolisom i nevenom

MULTIVITAMINI

REHIDRACIJA

Odličan izbor među dodacima prehrani za djecu su Salvit MultiV, žele bomboni u obliku medvjedića s okusom limuna, maline i naranče.

* Salvit Orsovit namijenjen je za dijetalnu prehranu bolesnika s gubitkom elektrolita i vode kod proljeva.

info@salvushealth.com

21

SLV-ADV-COMPL-PAT-HR-03

Kreme ne smiju biti jedini suncobran vaš oj djeci!


ČASOPIS ZA RODITELJE no napomenuti jest da plaža posjeduje i dio na kojem je dozvoljen dolazak s psima, stoga prst gore za boravak obitelji koje svog psećeg ljubimca vode sa sobom na ljetovanje. Plaža Punta rata, Brela (Makarska Rivijera) Plaža Punta rata nalazi se na zapadnom dijelu Brela, a savršena je za obiteljske odmore s malom djecom. Radi se o šljunčanoj plaži koja je pri ulazu u more pješčana, a okružena je borovima koji stvaraju prirodnu hladovinu. Plaža posjeduje sve popratne sadržaje bitne za malu djecu i odrasle. More je kristalno čisto, toplo i plitko. Zaton kod Zadra Zaton kod Zadra krase ga brojne pješčano-šljunčane plaže duge oko jedan i pol kilometar. Idealne su za malu djecu radi izrazito toplog i plitkog mora, hladovine, brojnih igrališta za djecu, kabina za presvlačenje i ostalih sadržaja koji će vaš obiteljski odmor učiniti odmorom iz snova. Ovo je još jedna od jadranskih plaža koja nosi epitet plaže s Plavom zastavom. Plaža Slanica, Otok Murter Plaža Slanica okružena je borovom šumom koja će vam ponuditi prirodan hlad za djecu u periodu kada je sunce najjače, ali i kada vaše dijete treba odraditi popodnevni odmor hladovini. Plažu je pješćana sa stjenovitim dijelom, a odlikuje ju kristalno, čisto i toplo more. Svojim pejzažom i popratnim sadržajima za djecu (dječjim igralištima, vodeni toboganom, trampolinima…) idealan je odabir za obiteljski odmor. U okolici plaže također se nalazi osiguran parking, restorani, kafići i objekti brze prehrane. Treba istaknuti da se u blizini navedenih plaža nalaze i domovi zdravlja u slučaju da vašem mališanu ili vama zatreba liječnička pomoć te kvalitetna i povoljna ponuda kampova, hotela i apartmana. Nadamo se kako smo vam barem malo olakšali pretraživanje i planiranje vašeg obiteljskog odmora. Želimo vam opuštajuće i bezbrižno ljeto ispunjeno trenutcima za pamćenje.

22


ČASOPIS ZA RODITELJE

PLIVANJE i BRČKANJE je mnogo više od puke igre Djeca obožavaju vodu i većina djece jedva čeka ljeto da se prepusti ljetnim vodenim radostima. Ukoliko dijete nema nikakvu traumu, ono se lako i bez straha predaje vodenom užitku i najčešće je teško taj užitak prekinuti i natjerati dijete da izađe iz vode.

U

čenjem svog djeteta plivanju kroz igru i zabavu učite ga nešto što ima mnoge beneficije za njegovo fizičko i psihičko zdravlje, ali i za sigurnost. Posebno volimo plivanje u toplim mjesecima, kada je plivanje način kako da se rashladimo i spojimo ugodno s korisnim. Naravno, odlazak na bazene kroz cijelu godinu usadit će u dijete zdrav način života i time stvarati zdrave navike za kretanjem. Plivanje i boravak u vodenom mediju ima mnogo pozitivnih učinaka na naše zdravlje: • Jača pluća, srca i respiratorni sustav • Razvija mišiće cora i koordinaciju pokreta • Plivanje potiče razvoj krucijalnih funkcija mozga • Zbog velike potrošnje energije sprečava razvoj bolesti metabolizma i poboljšava spavanje • Djeluje relaksirajuće na vas i na dijete • Potiče zdrav način života

šeg djeteta plivanju može biti otežano i nevoljko s njegove strane. Polijevanje, igre u vodi, brčkanje i štrickanje je jednako važno kao i učenje tehnika plivanja.

• Razvija disciplinu i samopouzdanje • Družite se sa svojim djetetom ili dijete stječe nove prijatelje ako se radi o školi plivanja

Beneficije plivanja za vaše dijete

Kako početi učiti plivati svoje dijete

1. Fizičko zdravlje Plivanje je odlična kardiovaskularna aktivnost koja unapređuje rad srca i pluća, poboljšava snagu i fleksibilnost, omogućava zdrav razvoj mišića cijelog tijela i pomaže u održavanju i formiranju zdrave posture tijela. Također je način prevencije pretilosti kod djece, a uzročno posljedično i prevencija juvenilnog dijabetesa, visokog krvnog tlaka i povišenu razinu masti u organizmu. Plivanje osigurava manje opterećenje na zglobove i vezivna tkiva nego drugi oblici vježbanja.

Bez obzira da li planirate ili vaše dijete već pohađa neki oblik škole plivanja, to ne mora biti razlog zašto ne bi svoje dijete uzeli sa sobom na bazen, rijeku, jezero ili more i sami ga krenuli učiti plivati. Pri spomenu učenje plivanja, svi pomišljaju na tehnike ili barem na tzv. „pesek“ plivanje. Međutim, prvi korak prema vašem malom plivaču je navikavanje na vodu i uživanje u vodi. Ukoliko se preskoče ova dva koraka, učenje va-

23

2. Emocionalno i psihičko zdravlje Poticanje djeteta da pliva i propliva također može unaprijediti njegovo mentalno i emocionalno zdravlje. Prirodno plutanje na vodi kao i brčkanje u vodi djeluje relaksirajuće i opuštajuće. Mnogo više nego bilo koji oblik vježbe. Plivanje i igra u vodi popravlja raspoloženje djece i smiruje ih, pa se zbog toga koristi i kao terapeutsko sredstvo kod autistične djece i djece s poremećajima pažnje. 3. Mentalno zdravlje Plivanje stimulira i potiče razvoj novih veza među neuronima. Potiče dobro raspoloženje i razvija pažnju, što u konačnici omogućava bolje usvajanje novih informacija. Dokazano je da djeca koja se bave sportom imaju veću pažnju u učenju. Plivanje dobro tretira ADHD sindrom. Kako aktivira obje polovice mozga omogućuje bolju funkciju one polovice koja je manje aktivna.


ČASOPIS ZA RODITELJE

SUNCE, OPREZ! Voda je najzastupljenija supstanca u ljudskom tijelu i esencijalna je za sva živa bića. U vrijeme fetalnog života organizam sadrži oko 90% vode. Po rođenju ukupni volumen tjelesne vode čini 80% tjelesne mase, a rastom se taj postotak smanjuje tako da na kraju prve godine iznosi 65% ukupne mase, u odraslog muškarca 60%, odnosno u žene 55%.

I

zlaganje dječje kože suncu ima brojne prednosti poput sinteze vitamina D ili smanjenja iritacije kod atopijskog dermatitisa. Međutim, ono mora biti pod strogom kontrolom odraslih osoba, jer pretjerano izlaganje suncu, kao i izlaganje suncu u periodima kada je ono najjače, dovodi do mogućnosti nastanka iritacija, opeklina, sunčanice, a djelovanje UV zraka može povećati rizik za tumorske promjene kože u odrasloj dobi. Dječja koža je nježna i zaštitni pigmentni sustav nije u potpunosti razvijen, stoga je osjetljivija na štetno djelovanje sunčevog zračenja. Već kratki boravci na direktnom podnevnom suncu, osobito kod mlađe djece, mogu izazvati opekline. Opekline predstavljaju akutno oštećenje, a pravilnom zaštitom od sunca one se mogu spriječiti.

Što učiniti ako su se ipak dogodile opekline od sunca? 1. Oblozi – gazu natopiti vodom sobne temperature i obloge mijenjati svakih 5 -10 minuta. Nikako na kožu stavljati led niti alkohol. 2. Na opečenu kožu može se nanijeti neutralni losion ili krema. U ljekarnama se mogu kupiti i kreme za hlađenje, čija je namjena upravo da ubrzaju oporavak oštećene kože. 3. Nuditi djetetu dosta tekućine. Savjetuje se i boravak u klimatiziranoj prostoriji.

Kada se uputiti liječniku: 1. ukoliko se radi o dojenčetu ili malom djetetu 2. opeklina zahvaća veću površinu tijela 3. tjelesna temperatura raste preko 38°C 4. javljaju se i drugi simptomi (glavobolja, klonulost, povraćanje) 5. na koži pored crvenila ima i mjehurića

Sunčanica Sunčanica, toplinska slabost i toplinski udar u ljetnim danima mogu predstavljati veliku prijetnju zdravlju djece i odraslih. Iako igranje vaše djece na otvorenom tijekom ljetnih mjeseci može pružiti pravi užitak, dugotrajno

24

izlaganje suncu, bez adekvatne zaštite, može uzrokovati opekline od sunca, koje u nekim slučajevima mogu ostaviti trajne posljedice. Poremećaju zdravstvenog stanja usljed visokih temperatura najviše su sklona djeca, starije osobe, te oboljele osobe. Svakako treba napomenuti da neovisno o kojem je dijelu godine riječ djecu treba štiti od sunca jer je njihova koža tanka i osjetljivija, te je tako i opasnost od UV zraka veća. Sunčanica se javlja kao posljedica dugotrajnog izlaganja glave sunčevoj toplini. Znakovi po kojima možete prepoznati sunčanicu kod svoga djeteta su suha koža, povišena tjelesna temperatura, glavobolja, vrtoglavica, izrazita crvenilost lica, osjetljivost na svjetlo, mučnina.


ČASOPIS ZA RODITELJE

25


ČASOPIS ZA RODITELJE

ra, grčevi u trbuhu, nogama ili rukama, ubrzano disanje i rad srca, a mogući je i gubitak svijesti, blijeda, vlažna i ljepljiva koža.

Kako pomoći djetetu? Potrebno je pružiti prvu pomoć djetetu: smjestite dijete u hlad ili u hladniju prostoriju, stavite djetetu na glavu hladni oblog, dajte mu vode (vodu treba uzimati u manjim gutljajima), te pratite znakove životnih funkcija vašeg djeteta. U slučaju pogoršanja stanja, odvedite dijete liječniku ili pozovite hitnu pomoć. Savjetujemo da dijete ne izlažete suncu između 11 i 17 sati jer je tada sunce najjače. Također djecu do šest mjeseci starosti ne izlažite suncu, a djecu stariju od šest mjeseci obavezno mažite kremama za sunčanje.

Toplinska slabost Toplinska slabost je uzrokovana prekomjernim znojenjem uz veliki gubitak vode i soli iz tijela. Simptomi toplinske slabosti su glavobolja, malaksalost, gubitak apetita, mučnina i povraćanje, jaka žeđ, normalna tjelesna temeratu-

Prvu pomoć treba pružiti kao i kod sunčanice; potrebno je dijete odvesti u hlad ili u hladniju prostoriju, te mu dati hladan oblog. Također, dijete stavite u ležeći položaj s podignutim nogama. Pobrinite se da nadoknadi izgubljenu vodu i sol iz tijela kupnjom gotovog izotoničnog napitka u ljekarni, te pratite životne funkcije djeteta.

Toplinski udar Toplinski udar nastaje prilikom izuzetno visokih temperatura i vlage zraka gdje se javlja nemogućnost tijela da se hladi znojenjem. U tom slučaju dolazi do pregrijavanja tijela, jer se gubi kontrola nad regulacijom tjelesne temperature. Toplinski udar je opasniji od sunčanice jer može dovest do višestrukog zatajenja organa i do smrti. Toplinski udar

ZA TORTE OD PAPIRA VE SVI ZNAJU, A DJECA IH OBOŽAVAJU rješenje

Najbolje lave za vrtićke pros a! rođendan

potražite: U našoj ponudi papira TORTI – torte od e an nd đe ro je za dječ ili 16 (pakiranje od 12 kutijica) ce/ TORTI – pozivni je bojanke za dječ rođendane pakiranju) (10 komada u specijalizirani proizvodi

za proslave dječjih rođendana

Pratite nas na našoj facebook stranici: TORTI-torta od papira za sretan rođendan

26

Naše proizvode nabavite na sljedeim prodajnim mjestima:


ČASOPIS ZA RODITELJE

NAJBOLJI NAČINI DA ZAŠTITITE DIJETE OD PREKOMJERNOG IZLAGANJA SUNCU: kupanja ili brisanja ručnikom (zaštitna krema ne smije biti starija od dvije godine)

❱❱ dijete do 6 mjeseci starosti nikako nemojte izlagati suncu ❱❱ odjenite dijete u odjeću koja će ih zaštiti od sunčevih UV zraka

❱❱ obavezno stavite djetetu kapu na glavu i sunčane naočale

❱❱ ne izlažite dijete suncu između 11 i 17 sati jer je ono tada najjače

❱❱ nemojte zaboraviti djetetu namazati usnice, stražnji dio vrata, te uške

❱❱ mažite dijete kremom za sunčanje sa zaštitnim faktorom barem pola sata prije izlaganja suncu, ponavljajte svakih sat vremena do dva, te nakon

❱❱ dijete mažite i kada je u hladu jer može dobiti opekline od reflektiranja UV zraka od vodu, kamen ili pijesak.

kod djeteta možete prepoznati po izrazito visokoj tjelesnoj temperaturi, čak iznad 40 ˚C. Javlja se jaka glavobolja, vrtoglavica, mučnina, povraćanje, ubrzani puls, poremećaj razine svijesti, cr-

vena, topla i suha koža. Kod toplinskog udara dijete smjestite u hlad ili u hladniju prostoriju, zamotajte ga u vlažnu plahtu, prskajte ga vodom ili stvarajte umjetni propuh hlađenjem lepezom

27

ili nečim sličnim. Obavezno pozovite hitnu pomoć jer je nužno liječenje, te pratite životne funkcije do dolaska medicinske službe.


ČASOPIS ZA RODITELJE

SUPER ZDRAVE LJETNE NAMIRNICE

Piše: Martina Gilja, nutricionist, dipl. ing. preh. tehn.

Bliži nam se kraj još jedne pedagoške godine a samim time i ljeto i ljetni praznici! Mnoga djeca će ljetne praznike provesti kod svojih baka i djedova, neka na selu, neka u gradu, a neka na moru. Gdje god proveli praznike, djeci na raspolaganju pored igre i stjecanja novih prijatelja stoji mnoštvo zdravih ljetnih namirnica.

U

koliko ste sretnik i imate vlastiti vrt pun sočnih sezonskih plodova, iskoristite svježe ubrane namirnice za pripremu ukusnih obroka svojoj dječici. Ljetne namirnice se preporuča konzumirati što više u svježem obliku i bez puno termičke obrade. Ljeto je godišnje doba kada radi velikih vrućina treba paziti na organizam, njegovu hidraciju i vrstu namirnica koje u organizam unosimo. Posebnu pažnju treba usmjeriti na prehranu djece, koja su tijekom ljeta konstantno u pokretu, te dane provode u igri na otvorenom što u ljetnim mjesecima uključuje visoke temperature i sunce. Iako su roditelji svjesni opasnosti prekomjernog izlaganja suncu, svakako vrijedi ponoviti kako je važno da u periodu između 12 i 17 sati djeca borave u sjeni zaštićena od direktne izloženosti suncu. Naravno u sjeni ili na suncu svakako ne zaboravite zaštitni faktor, a djecu zaštitite šeširićem i laganom svijetlom odjećom! Uz bočicu vode ili domaćeg ledenog čaja (bez puno šećera) djeca će smisliti razne igre u sjeni, te će im u igri i razonodi vrijeme brzo proletjeti.

Hidracija organizma Tijekom ljetnih mjeseci, pored zdrave i laganije ljetne prehrane, važan je i pojačan unos tekućine kako bi se spriječio rizik od dehidracije. Za rashlađivanje organizma i smanjenje rizika od dehidracije nije dovoljno da je dijete u vodi. Rashlađivanje organizma izvana

nije dovoljno, hidracija se mora vršiti iznutra dovoljnim količinama tekućine koju djeca moraju konzumirati. Istraživanja pokazuju kako dječji organizam ima niži prag tolerancije na vrućine i da djeca puno brže dehidriraju nego odrasle osobe, osobito bebe i mala djeca koja još ne znaju sama tražiti tekućinu ili neku hranu za osvježenje. Zato ponudite djetetu osvježenje više puta kroz dan, čak i kada se doima kako nije žedno. Svakako preporučamo da djetetu dajete vodu kao esencijalnu tekućinu koja ima prednost nad svim ostalim zaslađenim napitcima. Voda pomaže u probavi, prijenosu hranjivih tvari, održava stabilan volumen krvi, regulira tjelesnu temperaturu i sudjeluje u otklanjanju otpadnih tvari. Prema svemu navedenom jasno

28

je kako je voda elementarni napitak tijekom cijele godine, a osobito u vrijeme velikih ljetnih vrućina kada se potreba za unosom tekućine, osobito kod djece, povećava.

Ljetna prehrana Tijekom ljetnih mjeseci dostupno nam je najviše hrane i sočnih plodova koje dozrijevanje na suncu čini nutritivno bogatijima i kvalitetnijima u odnosu na staklenike i umjetne uvjete zrenja. Ukoliko ste u mogućnosti, osigurajte svojim najmlađima upravo takve svježe plodove šarenih boja, koji će im u vrućim ljetnim danima dati obilje antioksidansa, vitamina, minerala i prirodnih vlakana za pravilan rad i razvoj organizma.


ČASOPIS ZA RODITELJE Birajte namirnice koje hidriraju organizam, jer je hidracija upravo najbitnija za vrijeme vrućih ljetnih dana. Također, uvrstite u svakodnevnu prehranu lagane i svježe salate, nemasno meso, mliječne fermentirane proizvode, jer će kroz njih djeca dobiti potrebne masti, proteine i ugljikohidrate, potrebne za normalno funkcioniranje organizma. Neka se barem u ljetnim mjesecima na vešem stolu što češće nađe riba koja, pored toga što je dobar izvor proteina, osigurava mališanima dostatan unos omega-3 masne kiseline, posebice plava riba kao što su tuna, srdele ili inćuni. Lagano pripremljena riba, kuhana ili pečena na malo maslinovog ulja, biti će pravi izbor za lagani ljetni obrok, zdrav i bez suvišnih kalorija! Ukoliko Vaše dijete ima problema sa alergijama ili atopijskim dermatitisom, riba i riblje ulje odlične su namirnice, budući da posljednja istraživanja pokazuju povoljan utjecaj omega-3 masnih kiselina na stišavanja simptoma navedenih bolesti.

Top 5 ljetnih namirnica Donosimo vam namirnice koje bi svakako trebali uključiti u ljetnu prehranu cijele obitelji, a osobito onih najmlađih.

Okus citrusa Bez glutena SALVIT LAXAVIT Medicinski proizvod s laksativnim učinkom, na bazi makrogola Sadrži 16 vrećica sa po 6,5g praška Svaka vrećica sadrži: 5 g makrogola 350

vec od 6 mjeseci starosti

BRESKVE Sočni crveno-žuti plodovi u vrhuncu su zrenja baš tijekom ljeta, u periodu od lipnja do kolovoza. Vjerujemo kako će se i ovog ljeta naći i na vašim stolovima i obrocima vaših mališana. Bogate su brojnim vitaminima i mineralima, dijetalnim vlaknima, a radi dopadljivosti okusa, zasluženo su broj jedan na našoj ljestvici super ljetnih namirnica. Odlično su osvježenje samo ohlađene i narezane na kockice ili u kombinaciji s jogurtom ili svježim sirom. Vitamini C i A sudjeluju u mnogim staničnim procesima, djeluju kao antioksidansi te povoljno djeluju na imunitet i opće zdravlje organizma. Breskve su bogate vitaminom B2 poznatijim kao riboflavin koji se preporuča u dječjoj prehrani, jer potiče pravilan rast i razvoj organizma. Radi obilja dijetalnih vlakana povoljno djeluju na probavu što je još jedan značajan plus za vrijeme velikih ljetnih vrućina.

LUBENICA

Lubenica je također bogata karotenoidima, snažnim antioksidansima koji štite naše stanice od oksidativnog

info@salvushealth.com

SAL-ADV-LAX-PAT-HR-01

Ovo slatko crveno voće u 100 g sadrži samo 30 kalorija i obilje vitamina A i C. U jednom serviranju sadrži 21% preporučene dnevne doze vitamina C i 18% preporučene doze vitamina A. Od ostalih nutrijenata lubenica je bogata vitaminima B skupine i to najviše B1, B5 i B6 i mineralima kalijem i magnezijem.


ČASOPIS ZA RODITELJE stresa i to ponajviše beta-karotenom i likopenom. Najvažnija značajka lubenice je što 92% njenog sastava čini voda, što upravo lubenicu čini pravom ljetnom hranom za osvježenje i hidraciju našeg organizma. Možete ju konzumirati u raznim voćnim i povrtnim sokovima, salatama, domaćim sladoledima i zaleđenim jogurtima ili samo dobro rashlađenu i narezanu na kockice.

RAJČICE Iako ovi ljetni plodovi pripadaju kategoriji voća, najčešće ih u svakodnevnoj konzumaciji kategoriziramo kao povrće. Bogate su vitaminima i mineralima te su prava poslastica u vrućim ljetnim danima. Jedite ih svježe u salatama, napravite juhu, sok ili jednostavan umak za tjesteninu ili rižu. Rajčica obiluje vitaminima C i K, dok od minerala sadrži kalij. Sadrži i vitamine B skupine, naročito vitamin B9 poznatiji pod nazivom folna kiselina. Ukoliko ste već prošli period trudnoće, zasigurno vam je poznato kako se, posebno tijekom trudnoće, preporuča veća doza folne kiseline za normalan rast i razvoj ploda, odnosno pravilno zatvaranje neuralne cijevi kod djeteta. Rajčice su dobar izvor vlakana koje nam pomažu kod dobre probave i dobrog rada crijeva. Jedan plod srednje veličine sadrži 1,5 grama vlakana. Sadrže mnoge antioksidanse i to u najvećoj mjeri pigment likomen, koji ima snažno protuupalno djelovanje. Jedna zanimljiva činjenica je vrlo važna za napomenuti; likopen se puno bolje iskorištava iz termički obrađenih plodova nego iz svježih. Najčešće za većinu nutritivnih komponenti ne možemo ovo naglasiti, jer ih visoke temperature i utjecaj raznih vanjskih čimbenika uništavaju. S malo kalorija, odličnim nutritivnim sastavom i velikim udjelom vode, čak 95% svog sastava, rajčice su odličan izbor za svakodnevnu konzumaciju za vrijeme velikih ljetnih vrućina.

Zdravi recepti koje će djeca obožavati Donosimo Vam jednostavne i ukusne recepte za smrznute jogurte koji će Vam olakšati i osvježiti vruće ljetne dane, ali i pružiti zdrav ljetni obrok koji će vam vratiti energiju izgubljenu tijekom zabavnih ljetnih aktivnosti.

SUNČANI SMRZNUTI DESERT

ČOKO OSVJEŽENJE

2 veće breskve

30 g kakaa u prahu

150 g grčkog jogurta

70 g meda

1-2 banane

300 g grčkog jogurta

Usitnite u multipraktiku ili blenderu sve sastojke i ravnomjerno ih rasporedite u širu posudu. Posudu stavite u zamrzivač i tijekom smrzavanja nekoliko puta promiješajte kako biste postigli kremastu strukturu.

Sve sastojke sjedinite mikserom ili blenderom i rasporedite ravnomjerno u širu posudu. Za kremastiju strukturu promiješati par puta unutar 2 sata.

KRASTAVCI

PAPRIKA

Svježi krastavci po svom sastavu sadrže 96% vode i vrlo malo kalorija te se smatraju odličnom ljetnom namirnicom. U našem organizmu djeluje kao čistač crijeva, ali i kao odlično osvježenje.

Divne plodove raznih žarkih i lijepih boja, paprike nikako ne smijete zaobići u ljetnim mjesecima. Pune antioksidansa, vitamina i minerala izvrsno su osvježenje. Kao dio glavnog jela ili međuobroka iskoristite ih maksimalno u prehrani tijekom ljetnih mjeseci. Istraživanja ukazuju kako paprike imaju veću dozu vitamina C nego naranče i to kod ploda srednje veličine i do 169% preporučene dnevne doze tog vitamina. Također, obiluju vitaminima B skupine te vitaminima E i A, koji povoljno djeluju na cjelokupni djetetov organizam, od zdravlja mozga, očiju, kože i svih ostalih organa.

U prehrani odraslih svrstavaju se u dijetalne namirnice i preporučaju se u receptima za sve osobe koje provode dijete, dok u prehrani djece predstavljaju odličan izvor vitamina C, A, K i vitamina B skupine. Svježi krastavci hidriraju organizam, povoljno djeluju na probavu, pomažu kod opeklina i uboda na koži te zbog sastava minerala povoljno utječu na dobar rast i izgled kose i noktiju. U kombinaciji sa drugim šarenim povrćem pripremite ga na salatu, ali krastavci će i samostalno sa malo soli i jogurta biti pravo i fino ljetno osvježenje.

Paprike imaju snažno antiokisidativno djelovanje i štite organizam od štetnih utjecaja iz okoline, UV zračenja, lijekova, industrijski prerađene hrane, aditiva i konzervansa.

Izvor: http://definicijahrane.hr/definicija/hranjive-tvari/vitamini/vitamin-b2/ https://www.zdravobudi.hr/clanak/48/sto-jesti-u-vruceljetne-dane https://authoritynutrition.com/watermelon-healthbenefits/ https://www.zdravobudi.hr/clanak/1148/prehrambenimvlaknima-protiv-konstipacije-u-djece http://www.momjunction.com/articles/benefits-ofcucumber-for-kids_00355121/#gref

30


ČASOPIS ZA RODITELJE

LJETNE RAZVOJNE IGRE ZA DJECU Pišu: Iva Radošić, mag.log. i Sara Kozjak Dragčević, mag.praesc.educ., www.razvojne.org

Igra u pijesku najčešće je slobodna igra u kojoj dijete samo bira što će graditi, slagati i kako će dalje razvijati svoju ideju. Svaki rasipni materijal, pa tako i pijesak, ima terapeutsku, smirujuću moć i dopušta djetetu da se bolje fokusira tijekom igre.

P

ijesak je jedan od materijala koji vole i mladi i stari, a osobito u njemu uživaju djeca. U pijesku možemo crtati, pisati, praviti kolače, raditi kule i dvorce… No, na što sve utječe igra u pijesku? • razvija maštu i kreativnost • razvija koncentraciju i pažnju • potiče fizički razvoj • potiče kognitivni razvoj • unapređuje socijalnu kompetenciju • razvija senzoriku • jača imunitet Igra u pijesku najčešće je slobodna igra u kojoj dijete samo bira što će graditi, slagati i kako će dalje razvijati svoju ideju. Svaki rasipni materijal, pa tako i pijesak, ima terapeutsku, smirujuću moć i dopušta djetetu da se bolje fokusira tijekom igre. Tko ne bi volio crtati ili pisati po pijesku? Nije lako ni nositi kantice, skakati, ustajati se i grabljati! Stoga za pijesak kažemo da potiče cjelokupni motorički razvoj djeteta. Iako je igra u pijesku primarno individualna aktivnost svakoga djeteta, tijekom igre je nužno da dođe do suradnje između više djece i to kroz dijeljenje pribora, međusobno pomaganje, razmjenu ideja i sl. U navedenim aktivnostima dijete je izloženo vršnjačkoj interakciji kroz koju jača svoju socijalnu kompetenciju. To su samo neke od prednosti igara u pijesku, a zamislite samo da pijesku još dodamo i vodu?

Sljedeće igre su prikladne za djecu rane i predškolske dobi, a možete se igrati na plaži ili u parku.

Tragovi u pijesku Potreban materijal: pijesak, voda. Postupak: ukoliko se nalazite na pješčanoj plaži, iskoristite priliku i prošećite bosi po mokrom pijesku. Otisnite stopala, dlanove, igračke, primijetit ćete da svatko i svašta imaju drugačiji otisak u pijesku.

Crtajmo u pijesku Potrebni materijal: štap, pijesak u parku ili na plaži. Postupak: u pijesku možemo crtati, a cijela plaža može biti naše platno! Najjednostavnije je pomoću štapa, ali možemo i našim prstićima. Što ćemo crtati? Sunce, kućicu, mamu?

31

Pictionary u pijesku Potreban materijal: štap, pijesak u parku ili na plaži. Postupak: Ja crtam, ti pogađaš što je nacrtano! Ovu jednostavnu igru možete igrati obiteljski na plaži ili u parku. Sami odredite pravila, način izmijenjena igrača i koliko vremena igrači imaju za pogoditi pojam koji se crta.

Slova u pijesku Potrebni materijal: pijesak u parku ili na plaži, štap. Postupak: ispišite slova na pijesku, a dijete neka ih prati, odnosno podebljava prstom ili štapićem. Obavezno imenujte sva slova i pazite na smjer pisanja.

I spy Potrebni materijal: sitne figurice, lopatica, pijesak u parku ili na plaži.


ČASOPIS ZA RODITELJE

Postupak: zakopajte sitne igračke u pijesak, a zadatak djeteta je da ih pronađe. Za potrebe ove igre možete dio pijeska odvojiti u plastičnu kutiju ili napuhani bazenčić i u njima sakriti igračke. Kako biste djetetu olakšali napravite mu popis što sve mora pronaći.

Mozaik na plaži Potreban materijal: ljepilo, papir, pijesak, kamenčići, školjke, sitne grančice. Postupak: pustite mašti na volju i napravite mala umjetnička djela na plaži, koja poslije možete uokviriti i sačuvati kao uspomenu na ljetovanje.

na pješčane palačinke s kamenčićima, rižoto sa školjkama, a za desert jedan kolač od pijeska u obliku ribice! Zvuči slasno!

Napravi svoj pijesak Potrebni materijal: brašno, jestivo ulje. Postupak: jeste li već isprobali kinetički pijesak? S ovim pijeskom možete se igrati unutra i vani. Recept je vrlo jednostavan, omjer brašna i ulja je 8:2. Smjesu dobro promiješajte i spremni ste za igru.

Vježbajmo prijedloge A što vi danas kuhate? Potreban materijal: kantice, lopatice, modeli i ostalo. Postupak: igre pretvaranja ne moraju biti samo u zatvorenom. Što bismo danas mogli skuhati za ručak? Što kažete

Potreban materijal: kantica za pijesak, školjka ili modeli. Postupak: Vježbajte prostorne odnose uz pomoć pijeska! Gdje se nalazi školjka? U pijesku? Na kantici? Ispod hrpice pijeska? Iza? Ispred?

32

Križić, kružić Potreban materijal: dva štapića, pijesak u parku ili na plaži. Postupak: Iskoristite pijesak umjesto papira, nacrtajte šablonu i zaigrajte križić kružić!


ČASOPIS ZA RODITELJE

33

www.razvojne.org


ČASOPIS ZA RODITELJE

34

www.razvojne.org


35

www.razvojne.org

ČASOPIS ZA RODITELJE


ZA TORTE OD PAPIRA VE SVI ZNAJU, A DJECA IH OBOŽAVAJU

nje Najbolje rješe slave za vrtićke pro rođendana!

enje koje Kreativno rješ djeca vole dna je Svaka kriška je umećete kutijica u koju ćete sitnice kojima uveseliti djecu lus poklon Torta za sve, p telja za svakog prija na rođendanu

specijalizirani proizvodi

SUPER CIJENA TORTI OD PAPIRA U SVIM INTERSPAR I SPAR TRGOVINAMA

za proslave dječjih rođendana

NA POLICAMA PARTY PROGRAMA

VELIKA TORTA (16 kriški) 49,99 MALA TORTA (12 kriški) 46,99 Za super rođendan u vrtiću!

Ukoliko tortu omotate ukrasnom vrpcom u njenoj ćete sredini dobiti prostor za umetanje svječice sa šiljastim završetkom. Umotajte sve u prozirni celofan i oduševite djecu na proslavi. Proizvedene prema strogim standardima sigurnosti sa certificiranim materijalima i bojama sigurnim za djecu.

Pratite nas na našoj facebook stranici: TORTI-torta od papira za sretan rođendan

Naše proizvode nabavite na sljedeim prodajnim mjestima:

Profile for Časopis OSMIJEH

Časopis Osmijeh br.27 - lipanj 2021.  

Advertisement
Advertisement

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded