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EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN (para mejorar el diafragma)


1. Buscar un lugar tranquilo (puede ser tu cuarto o si estĂĄs en una escuela de mĂşsica la sala de ensayo).


2. RecuĂŠstate sobre tu cama o una colchoneta. Ten a la mano un cronĂłmetro (casi todos los celulares lo tienen).


3. Colรณcate boca arriba de forma relajada (cuando uno estรก en esa posiciรณn respira con el diafragma de manera natural) y empieza a inhalar y exhalar de manera lenta y pausada para calentar. Esto por 2


EMPEZAMOS EL EJERCICIO 1. Inhalar todo el aire que se pueda retener en el diafragma sin soltarlo.


2. Exhalar de manera muy lenta. Solo botando un hilo de aire por la boca tratando de durar lo mรกximo posible. Contar con el cronรณmetro la cantidad de segundos que dures.


3. Repetir este paso por 4 veces y anotar los resultados en un cuaderno. AsĂ­ sabremos como mejoramos.


4. OPCIONAL: Puedes repetir esta serie dos veces para mayores resultados.


Al principio es normal que no se dure muchos segundos. Eso se mejora con la prรกctica. ยกA seguir adelante y ser constantes!

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN  

Aprende a mejorar tu respiración y la capacidad de tu diafragma.

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN  

Aprende a mejorar tu respiración y la capacidad de tu diafragma.

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