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VIVE LA VIDA A COLOR

¿Quién puede resistirse a los labiales COLOURBOX? ¿Y por qué elegir un color cuando puedes tenerlos todos?

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¿ESTÁN LISTOS? Una experiencia excitante y aventurera que va más allá...

¡QUÉ COMIENCE EL JUEGO! 16


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¿Cómo una alimentación deficiente puede dañar tu salud? ¿Alguna vez has escuchado la expresión “eres lo que comes”? Todo lo que consumes se absorbe y asimila, nutre tus células y órganos, incluso los minerales y electrones que mantienen el flujo eléctrico de tu corazón, cerebro y nervios. Si te falta vitamina A se afectará tu visión. Si careces de ácidos grasos esenciales como el Omega-3 o riboflavina, tu piel, tu sistema inmune y tus funciones cerebrales se verán afectados. Si no tienes suficiente

vitamina C, tu cabello, piel y membranas mucosas sufrirán las consecuencias. Si te falta selenio, tus células no podrán producir la principal enzima antioxidante del cuerpo y puedes desarrollar un desorden tirodeo. Si te faltan ciertos minerales- y la mayoría de la gente no tiene suficiente magnesio-, se afectarán tu corazón y otros músculos. La deficiencia de hierro te puede volver anémico y producirte cansancio, mientras que la deficiencia de zinc puede afectar la inmunidad y fertilidad. Y la lista continúa.

¡El ejercicio y la son buena alimentación ! la clave de la salud

Los estudios nutricionales confirman que el 90% de las personas no consumen el mínimo recomendado (500g - 1,000g) de frutas y verduras al día. Se recomienda que los niños entre 4 y 10 años consuman 400 gramos de verduras y frutas. Un 90% de los niños no alcanzan dicho mínimo. Una causa probable es que sus padres tampoco consumen. En resumen, es díficil para la mayor parte de las personas lograr o mantener un estilo dietético que cumpla con las exigencias de sus cuerpos, sin micronutrientes y formulaciones que lo complementen. Los suplementos y productos de Wellness fueron desarrollaos para que te asegures de recibir todos los nutrientes que necesitas cada día,.

¿Necesitas Suplementos Alimenticios? Los hábitos alimenticios de la mayoría de las personas -lo que comen, los métodos de preparación, cuándo comen, el tamaño de las porciones y el consumo de alcohol- se determinan más por las prácticas sociales y la tradición que por el objetivo de una nutrición óptima para una vida larga y saludable.

2

En las familias en las que ambos adultos trabajan, los alimentos de preparación rápida (preparados, fileteados, picados y procesados) son directamente proporcionales al ahorro de tiempo, pero inversamente proporcionales a la salud. Irónicamente, los alimentos poco saludables son también los más baratos, los más densos en caloríasy con menor aporte nutricional. Por su fuera poco, en comparación con los alimentos frescos, integrales y orgánicos, también son más fáciles de encontrar en cualquier lugar.


si la frase aplica pa

ra ti

¿Tienes sobrepeso

o quisieras perder

algunos kilos? ¿Comes fuera, compra s snacks o consumes algo dulce la mayoría de los días? ¿vives en una ciudad co ntaminada o fumas?

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¿Tienes 40 años o má

s? ¿Representa la comida preparada o procesad a el 50% o más de tu dieta? ¿Comes 3 comidas pr

incipales y 1 ó 2 snac

ks al día? ¿Tomas 15 minutos de sol, en brazos y piern as, todos los días del año? ¿Comes 500 a 1,000 gramos de verduras y frutas frescas todos los días del año? ¿Comes pescado dos días a la semana?

Si respondiste a una y en especial si respondiste a varias afirmaciones, ¡TU MEJOR OPCIÓ N ES WELLNESS BY O RIFLAME!

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¡Conoce tu Nutrición! Todos sabemos que una buena nutrición es vital para estar saludable y mantener un peso adecuado. Pero no todos saben cómo obtenerla. Aquí te damos unas recomendaciones básicas para que puedas lograrlo.

Duerme 8 horas

Mantén una actitud positiva

No olvides hacer al menos 3 comida y 2 snacks

Ejercítate al menos 30 minutos 3 veces a la semana

‘‘RELOJ SALUDABLE PARA UN MEJOR ESTILO DE VIDA’’ 6


WELLNESS

OPCIONES DE COMIDA Para una buena opcón de nutrición usa alimentos de estos 3 grupos para formar tus comidas.

Opción Lunch o Cena para Desayuno Wellness

Grupo

1

Grupo

Grupo 1 (3/4 de Plato) Grupo 2 (1/8 de Plato)

2

+

Grupo

Grupo 3 (1/8 de Plato)

3

Opción de comida para Sistema Nutrición Grupo 1 (3/4 de Plato) Grupo 2 (1/8 de Plato)

Grupo

1

Grupo

+

3

Grupo

2

Grupo 3 (1/8 de Plato)

TRES GRUPOS DE ALIMENTOS GRUPO 1 Principalmente hortalizas

GRUPO 2 Principalmente proteínas

GRUPO 3 Hidratos de carbono, principalmente

Lechuga, espinaca, rúcula (verduras) Perejil, cilantro (hierbas) Apio, hinojo, col china, col rizada Coles (todos los tipos) Pepinos, pimientos Tomates, zanahorias Coles de Bruselas, brócoli, Coliflor Esparragos, Okra Betabel, rábano Chícharos Aceitunas Aguacates Cebolla, ajo

Setas Lentejas Garbanzos Frijoles (todos los tipos) Tofu Soya texturizada Pescado Mariscos Huevos Pollo, Pavo Productos lácteos descremados y sin azúcar (queso, yogur, leche)

Cereales integrales (avena, centeno, cebada, trigo) Arroz (grano entero) Trigo Papa Camote Raíz de apio Calabaza Maíz Quinoa Tallarines Pasta (grano entero) Pan (grano entero)

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PREGUNTAS FRECUENTES para bajar de peso adecuadamente

Aunque suene imposible de creer se puede comer para perder peso. Está científicamente comprobado que comiendo frecuentemente se quema calorías y se logra adelgazar. Para que una dieta funcione adecuadamente y puedas bajar de peso, debes tener 6 comidas diarias.

1. 2. 3. 4. 5. 8

¿Si omito alguna de las comidas de la dieta adelgazo más? ¿Aunque coma sin tener hambre adelgazo? ¿Por qué el desayuno es importante? ¿Si como proteínas engordo? ¿Puedo seguir cualquier dieta para adelgazar?

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Bye-bye mid-morning tummy growls

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una: 300 gramos de Pepino 250 gramos de Pimiento Rojo 1 diente de A jo 4 cucharadas de Sopa de To mate y Albahac Natural Balan a ce 800 ml de agua fría 1 cucharada de Aceite de Oliv a Picar y triturar todos los ingr edientes con batidora. Salp la imentar al gu sto... ¡y a disfru tar!





Deliciosas y nutritivas, las Sopas Natural Balance te proporciona toda la energía que necesitas.

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Disponibles en dos sabores. ¡Prúebalas!  28583 Tomate y Albahaca  28584 Espárragos Sopas Natural Balance Deliciosa y saludable sopa 100% natural. Contiene tres fuentes de proteínas adecuadas para una nutrición óptima. Receta baja en grasa con aceite vegetal. Modo de empleo: Mezclar dos cucharadas (28 g o 0,5 dl) del preparado en polvo con 220 ml de agua caliente (hirviendo) y mezclar. Contiene 21 raciones. Dos sabores disponibles. 420 g.

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SENTIRSE BIEN - VERSE BIEN

GMP

GOOD MANUFACTURING PRACTICE

CERTIFICADOS DE PRODUCTOS

HACCP

NADN

El Hazard Analysis and Critical Control Point es un sistema de monitores para la producción, almacenaje y distribución de alimentos. u ob etivo es identificar y controlar riesgos asociados a la salud.

Organi ación rusa sin fines de lucro, dedicada al desarrollo, distribución e implementación de avanzadas ideas y nuevas tecnologías en la ciencia de la nutrición. Ori ame es miembro desde 9.

GMP

NON-GMO

La Good Manufacturing Practice es una guía que describe estrictamente los aspectos relativos a la producción y pruebas que pueden impactar en la calidad del producto. La calidad GMP es un estándar a nivel farmacéutico.

NON-

GMO PRODUCT

Nuestros productos se elaboran en cumplimiento con las regulaciones de etiquetado 1 9 3y1 3 3 de la Unión Europea, en relación con los organimos gen ticamente modificados.

CERTIFICACIONES ISO/IFS/BRC

THE GERMAN SCHOOL OF SPORTS AND DOPING RESEARCH

Para asegurarnos de que nuestros suplementos alimenticios se están produciendo en un ambiente seguro, Wellness by Ori ame traba a solo con plantas certificadas por alguna de estas organi aciones: ISO (International Organization for Standardization), IFS (International Food Standard) o BRC (British Retail Consortium).

Las Malteadas Natural Balance y el Complejo de Belleza Sueco han sido probados y certificados por esta organi ación como libres de cualquier sustancia prohibida por las asociaciones deportivas internacionales.

FRIEND OF THE SEA La sustentabilidad de nuestros aceites de pescado está certificada por EN O T E E , una organi ación no gubernamental sin fines de lucro.

Paseo Colón, diagonal a la Toyota, San José, Costa Rica. Tel (506) 2257-9144 Fax (506) 2257-9155

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Catálogo Oriflame Noviembre 2018 Costa Rica  
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