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Os

Remédios Naturais

PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E COMPLETA

Janaina P. S. Nogueira


SUMÁRIO .Ar Puro - 3 .Luz Solar - 6 .Exercícios Físicos - 10 .Água - 13 .Boa Alimentação - 18 .Abstinência ou Temperança - 23 .Repouso - 26 .Conança em Deus - 30

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INTRODUÇÃO

VidainNatura

A CERTEZA DE UMA VIDA LONGA E SAUDÁVEL

S

ejam muito bem vindos!

Nós, do Programa Vida In Natura preparamos esse lindo material para levar a

você maiores informações quanto a sua saúde. Qual seu obje vo na vida? Se ele ainda não foi alcançado, precisará de mais alguns anos, não é mesmo? E é por isso que sua qualidade de vida é muito importante. Permita-me fazer algumas perguntas: qual seu local de habitação? Nesse lugar em que você vive tem muitos carros, é um lugar movimentado? Tem muitas indústrias próximas a sua casa? Como é sua alimentação? Nessa vida tumultuada em que vive você tem tempo para se alimentar bem ou acaba recorrendo àqueles lanches rápidos? Será que teria tempo para fazer exercícios sicos? Com o movimento dessa cidade em que, possivelmente, você está ainda consegue descansar bem? E claro, como está sua fé, acredita que o simples despertar pela manhã aconteceu com a permissão de Deus? E que suas angús as podem ser confortadas por Aquele que te fez uma visita hoje? Além de nos proporcionar alimentos ricos de todas as substâncias, a natureza tem oito remédios que se apenas eles fossem seguidos por nós, muitas das doenças que hoje são a causa das mortes de muitos entes queridos seriam evitadas ou nem exis riam. Aqui, falaremos desses remédios que tanto precisamos e que por muitas vezes por serem tão simples, são deixados de lado. Ar puro, Luz Solar, Água pura, Boa alimentação, Exercícios Físicos, Temperança ou Abs nência, Descanso e Confiança em Deus. Esses são os oito remédios naturais.

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Ar Puro P

odemos viver um tempo sem comida e sem água e ainda continuarmos com vida, mas sem oxigênio não podemos passar nem mais de alguns minutos. Desde o primeiro momento de vida até seu m todas as células, tecidos e órgãos precisam de oxigênio para sobreviver. Existe uma pratica denominada esporte, em que a pessoa deve ir sem aparelho para o mais fundo do mar que conseguir. Prendendo a respiração o máximo que puder. Em certa ocasião, o recordista mundial tentou bater outro recorde indo para mais fundo que o último mergulho que havia dado, foi e voltou. Mas, para nalizar essa prova são necessários requisitos assim que o indivíduo chegar à superfície para comprovar que está tudo bem, e ele está raciocinando com a mesma rapidez. E para surpresa de todos, ele não conseguiu completar a prova. Sabe por quê? Falta de oxigênio no cérebro. Ele foi e voltou, mas quando chegou à superfície, não conseguiu raciocinar tão rapidamente como esperava. Os tecidos nervosos e, especialmente, as células cerebrais são muito sensíveis à falta de oxigênio. A poluição é uma poderosa camada de gases venenosos que nos rodeiam. Se você vive em uma cidade grande, respirará, no decorrer de sua vida, aproximadamente vinte quilos de produtos tóxicos. O Ar Puro às vezes é mais benéco ao doente que os próprios remédios, e pode ser mais necessário que até mesmo o alimento. Você sabia disso? O oxigênio entra em nosso corpo através da inspiração feita pelo www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 3


nariz, em seguida, passa pela garganta, pela laringe, pela traqueia e se divide nos brônquios em direção aos pulmões. Nos pulmões existem os alvéolos pulmonares que ao receberem o oxigênio enviam-no ao sangue e então acontece a Hematose – troca de oxigênio com gás carbônico, que é tão importante para o nosso corpo. Por esse motivo é tão importante o ar puro, esses alvéolos fazem a troca do oxigênio com o sangue e ele leva esse oxigênio para todo o restante do corpo. Para possuirmos um bom sangue, é necessário que respiremos muito bem. Ao respirarmos ar puro de forma a encher os pulmões de oxigênio, puricamos nosso sangue, e assim, mais vitalidade a todos os nossos órgãos. Uma boa respiração acalma os nervos; estimula o apetite, e faz mais perfeita a digestão, o que conduz a um sono profundo e refrigerante. Muitos de nós fomos ensinados que o ar noturno é prejudicial à saúde. E, por isso, fecham as janelas dos quartos, de toda casa, para proteger a família do ar noturno. Mas, infelizmente se fazemos assim, estamos enganados. Se o tempo estiver frio, talvez sejam necessários agasalhos, mas não devemos nos privar daquele ar que chega ser mais puro que durante o dia, ainda mais se moremos na cidade, onde a poluição é bem maior. Levados pela tradição é normal quando estamos resfriados recorrer ao conselho de não car fora de casa, ou aumentar a temperatura do quarto até que esteja excessivamente quente. Mas isso é um engano, pois assim os poros poderão fechar-se pelas substancias residuais, e os órgãos internos contrairão inamações em maior ou menor grau, porque o sangue se resfriou na superfície e foi lançado sobre os órgãos. Nessa ocasião, mais do que em qualquer outra, os pulmões não devem ser privados de ar puro e fresco. Se ar puro alguma vez é necessário, o é quando alguma parte do organismo, como os pulmões ou o estômago, está doente. Exercício vigoroso, www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 4


embora não violento, ao ar livre, com espírito alegre, estimulará a circulação, dando à pele um rubor salutar, e enviando o sangue, vitalizado pelo ar puro, às extremidades. O estômago doente encontrará alívio por meio do exercício. O ar livre e puro do céu é uma das mais ricas bênçãos das quais podemos desfrutar. Experimente fazer respirações lentas e profundas, enchendo o pulmão ao máximo de ar (inspirando), prendendo o ar por metade deste tempo (retendo) e soltando o ar ao máximo (expirando) no mesmo tempo em que inspirou. Exemplo: Inspirando por 4 segundos, retendo por 2 segundos (metade do tempo da inspiração) e expirando por 4 segundos. Faça 10 vezes lentamente, lembrando de encher e esvaziar ao máximo. Se sentir tontura, escurecimento de vista ou qualquer outra reação anormal é porque o seu pulmão e o corpo perderam a capacidade de receber o oxigênio, isto porque respira rápido e supercialmente. Então, se não tomar providências cabíveis estará criando doenças em breve. Para reverter o quadro é só praticar estes exercícios 1 a 2 vezes ao dia.

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Luz Solar

A luz solar é absolutamente essencial para a vida em nosso planeta.

Os raios solares permitem o crescimento da vegetação, auxiliando na produção de alimentos para o ser humano e animais. As pessoas vivem e se desenvolvem graças à energia solar. Enm, a energia da luz solar contribui para o equilíbrio da vida.

Os raios solares são compostos não só dos raios que vemos quando o arco íris aparece, mas também de raios ultravioleta, os quais não podemos ver. Esses raios causam o bronzeado da pele e, no caso de exposição demorada, queimadura. O aquecimento da luz solar vem dos raios infravermelho. Os mesmos raios nos capacitam a sentir calor de uma garrafa com água quente ou da brasa incandescente na lareira. Além desses dois tipos de irradiação de energia, ainda existem outras irradiações invisíveis chamadas ondas cósmicas, ondas de rádio e microondas. Um raio de sol viaja a trezentos mil quilômetros por segundo. Ele gasta cerca de oito minutos para viajar os 150 milhões de quilômetros de sol a sua pele. Os raios solares da luz solar interagem com algumas substancias, como o colesterol, em nossa pele que inicia um processo para produção da vitamina D a partir de nossos rins e fígado. Bem como auxilia o cálcio e o fósforo a passar da região intestinal para o sistema sanguíneo e, nalmente para dentro de nossos ossos. Isto não ocorre sem a luz solar e a deciência da vitamina D no organismo resulta no raquitismo (ossos fracos e porosos), dentes fracos e baixa resistência física para qualquer outra doença. Infelizmente, devido a rotina do dia a dia, muitos de nós temos vivido e trabalhado em ambientes somente com energia elétrica. Enquanto é possível, o ideal é que as janelas estejam abertas continuamente para que a luz do sol possa entrar em nossos lares e escritórios, pois o vidro bloqueia 90% dos raios ultravioleta. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 6


A luz solar age como poder curativo nas doenças. BENEFÍCIOS DA LUZ SOLAR: A luz solar destrói os micróbios das enfermidades. Diminui a pressão sanguínea. Desacelera o coração. Abaixa o grau de açúcar no sangue do diabético. Abaixa o grau de colesterol no sangue. Aumenta a resistência do corpo às infecções. Aumenta a adrenalina nos tecidos e a resistência ao esgotamento. Bronzeia e aumenta a resistência da pele as infecções e ferimentos. Assim como a falta ou excesso de alimento produz má nutrição, a falta ou excesso de raios solares causa várias diculdades à saúde. Ou seja, até mesmo para remédios naturais, como a luz solar são necessários alguns cuidados, simples, porém, essenciais. Siga estas regras abaixo quando for tomar seu banho de Sol e assim cará vitaminada e esteticamente muito bem: ·Não se queime. Os efeitos saudáveis ocorrem antes do ponto de car vermelho. ·Seus olhos queimam-se mais facilmente do que qualquer outra parte do corpo. Tome cuidado, protegendo-os. ·Bronzeie-se aos poucos. Aumente o tempo de exposição gradualmente até que esteja bem bronzeado. ·Coma alimentos naturais, incluindo frutas, cereais, vegetais e legumes em geral. Elimine alimentos gordurosos como manteiga, margarina, maionese, frituras e limite a ingestão de alimentos em gordura, tais como carnes, queijo e todos os tipos de produtos animais. Este é o fator mais importante na redução do risco de câncer de pele devido à luz ultravioleta. ·A pele deve ser protegida com uma boa loção cremosa. Além de benefícios físicos, a luz solar apresenta benefícios emocionais. Durante longos períodos sem sol, muitos cam deprimidos. É o chamado transtorno afetivo sazonal (TAS). Além de se sentirem tristes, as pessoas experimentam baixa energia. O Transtorno Afetivo Sazonal, ou Depressão Sazonal é uma forma de depressão que ocorre principalmente durante o outono e inverno, onde a falta de luz solar pode tornar as pessoas mais www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 7


vulneráveis a variações frequentes de humor. A Depressão Sazonal é mais frequente em mulheres que em homens, a estatística é que para cada homem afetado, existem quatro mulheres. Acredita-se que a ausência da luz contribui para a produção de um neurotransmissor que regula o humor, o apetite e o sono chamado serotonina. Outro fator é a produção da melatonina (responsável pelo sono), que produzida em excesso provoca a sensação de cansaço e a diminuição de energia. Esse transtorno provoca uma distorção na visão de mundo e na visão que a pessoa tem de si mesma, pois os aspectos negativos passam a ter mais importância que os positivos, como se a pessoa enxergasse as coisas ao seu redor em tons de cinza. Há uma queda na autoestima. A pessoa sente-se triste, desesperançado e abatido, quando a pessoa nega a existência desses sentimentos eles podem aparecer de outras maneiras, como dores pelo corpo, que não possuem causas médicas que as justiquem, ou sentimentos de raiva. Passa a haver um isolamento social dos amigos, colegas, família e também uma diminuição do desejo sexual. Para o tratamento desse transtorno é usado luminárias de 2.500lux durante duas ou quatro horas por dia. Na década de 90 o tempo do tratamento diminuiu para apenas 15 ou 30 minutos por dia com 10.000lux. O paciente se senta de frente para a luminária, a uma distancia apropriada. Não é necessário olhar diretamente para a luz, mas é necessário car com os olhos abertos, para que a luz ilumine os dois olhos. Sendo que ainda existem perguntas sem respostas para esse tipo de tratamento, pois ao contrário do natural da luz solar, adquirida através da pele, o efeito da luz acontece através dos olhos e não da pele. Ainda não existe consenso sobre a hora ideal do dia para o tratamento.

A exposição solar foi descoberta ser redutora da necessidade de medicação para a dor, estresse e ansiedade entre os pacientes pós-operatórios em um hospital que realizou um estudo em 2005. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 8


Deciência de vitamina D tem sido associada a uma maior produção de gordura visceral, que leva a obesidade e consequentemente as doenças que ameaçam a saúde, incluindo diabetes e problemas cardiovasculares. “Quando a luz solar do amor de Deus ilumina as mais escuras câmaras da alma, cessam o desassossego, a fadiga e o descontentamento, e satisfatórias alegrias virão dar vigor à mente, saúde e energia ao corpo”. CBV, Ellen G. White, p.247, cap.18.

“Certamente suave é a luz, e agradável é aos olhos ver o sol ”. Eclesiastes 11:7

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Exercícios Físicos

Outro remédio natural é o Exercício Físico que juntamente com a

boa alimentação proporcionam uma vida longa e saudável. Somente a alimentação, sem os exercícios, não serão sucientes para uma vida saudável. Assim como só os exercícios também não farão de você uma pessoa rica em saúde. A alimentação e os exercícios físicos são inseparáveis. A atividade física previne doenças como diabetes, osteoporose, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares, depressão... O ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito na infância ou na adolescência, para não haver diculdades de integrá-la à vida adulta. Faça uma experiência: amarre um braço e deixai permanecer sem uso, e trabalhe somente com o outro durante algumas semanas; depois solte aquele braço que estava preso, e agora note que este se acha mais fraco do que o que trabalhou durante este período. A inatividade produz o mesmo efeito sobre todo o sistema muscular. O sangue não é tão capaz de expelir as impurezas como seria se a circulação ativa fosse produzida pelo exercício.

Um dos principais problemas relacionados a essa adaptação é a falta de tempo, que cria os “atletas de nal de semana”. Praticar atividade física somente aos nais de semana pode não ser bom à própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício e descanso. O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 10


Conra abaixo como a atividade física pode atuar em cada parte do seu corpo: Cabeça: Uma corrida, por exemplo, traz muitos benefícios para a região cerebral, melhora o funcionamento do sistema nervoso central; é um dos fatores chave para a produção de neurônios nas regiões associadas à aprendizagem e memória. Melhora a qualidade do sono, autoestima, cognição, facilita a aprendizagem, reduz o risco de depressão, estresse e ansiedade. Coração: Melhora a capacidade circulatória e a vascularização, levando a um melhor controle da pressão arterial e a redução da frequência cardíaca de repouso. Auxilia no controle dos fatores das doenças cardiovasculares como: obesidade, colesterol e diabetes. Pulmão: Melhora a capacidade pulmonar e a capacidade de consumo de oxigênio, a resistência respiratória e o fortalecimento da musculatura envolvida. Coluna Lombar: Fortalece os músculos protetores da coluna lombar. Uma corrida, por exemplo, aumenta a sobrecarga articular, por isso, é preciso manter a musculatura lombar e abdominal fortalecida e alongada. Quadril: Fortalece a musculatura de glúteo, melhora a biomecânica do movimento e aumenta a estabilidade da musculatura do quadril, o que ajuda a prevenir lesões nesta região. Joelho: Fortalece a musculatura estabilizadora do joelho e melhora a biomecânica do movimento.

Tornozelo: Exercícios de fortalecimento da musculatura ao redor do tornozelo evitam a sobrecarga dos tendões e ajudam na estabilidade do tornozelo. Exercícios de alongamento são importantes na prevenção e tratamento das lesões que ocorrem nesta região. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 11


As conseqüências do sedentarismo para a saúde do homem são bem conhecidas: ·Maior risco de aterosclerose e suas consequências (angina, infarto do miocárdio, acidente vascular encefálico); ·Aumento da obesidade; ·Hipertensão arterial; ·Diabetes; ·Osteoporose; ·Dislipidemia; ·Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica; ·Asma; ·Depressão; ·Ansiedade; ·Afecções Osteomusculares; ·Câncer de Cólon e de mama. Há exercícios que podem ser feitos durante a gravidez e, inclusive, são recomendados para todas as gestantes, pois há benefícios tanto para a mulher quanto para o bebe. Dentre eles, está a diminuição das complicações obstétricas, maior controle do ganho de peso da mãe, melhora no condicionamento físico, atuação no estado psicológico e social, e diminuição da depressão e estresse. “Ao praticar atividades físicas, deve-se usar roupas leves, evitar altas temperaturas e beber muita água para se hidratar”, diz a Doutora Fabiane Sabbag, a ginecologista e obstetra do Hospital São Luiz. Para ela, as melhores atividades são feitas na água, como natação e hidroginástica, pois evita as forças gravitacionais, melhora as dores lombares e o inchaço.

Existem alguns tipos de exercícios, como corrida, natação, jogo de vôlei, futebol, basquete, handebol, e muitos outros. Há pessoas que preferem correr a nadar e outras que decidem jogar vôlei e basquete e não futebol. Basta agora você saber em qual se encaixa e começar a se exercitar e manter uma ótima saúde. Segundo Márcio Marega, sioterapeuta e responsável pelo Projeto Anti Sedentarismo do Einstein, “não há um exercício melhor que o outro, tudo depende de quem vai praticar. A melhor atividade é sempre por uma atividade física que proporcione prazer”. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 12


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Água

A água soma o peso total de 70% do corpo humano. Imagine se

pudesse remover toda água de uma pessoa com oitenta quilos. Você teria 56 quilos de água. Todas as funções do corpo dependem de água. Por exemplo, seus olhos, a superfície deles é constantemente umedecida por uma camada na de água. Ou, se não fosse pelos dois milhões de glândulas que umedecem sua pele, esta também se tornaria seca, rachada e áspera. A água não permanece somente num lugar de nosso corpo, pelo contrário, ela se movimenta constantemente pelos tecidos nervosos, ossos, músculos e pelo. Outra experiência é a de sentir “água na boca”, isso já aconteceu com você? Esta água foi retirada do sangue pelas glândulas salivares. O processo da saliva ocorre da seguinte maneira: primeiramente ela é engolida, esta passa pelo seu estômago e segue para o intestino. Aqui a água é reabsorvida para o seu sangue e pode ser novamente usada em sua saliva, mesmo antes de haver terminado a sobremesa. Se tivesse que beber toda água que seu corpo precisa para um dia, você teria que beber aproximadamente nove mil litros de água diariamente. Felizmente, você foi criado de maneira que seu sistema de ltração – os rins – mantém tudo com uma pequena quantidade de líquido. Sendo necessários aproximadamente dois litros diários de acordo com seu metabolismo. A água deve ser tomada entre as refeições e ao longo do dia. O consumo depende do estilo de vida de cada pessoa. Para quem pratica exercícios, por exemplo, o consumo de água deve ser maior. O ideal é que a cor da urina esteja sempre clara. Não existe substituto para a água pura e fresca. Comece o dia www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 13


tomando dois copos de água morna antes do desjejum. O morno irá auxiliar os sucos digestivos e preparar o estômago para o desjejum. Tome dois copos meia hora antes do almoço e mais dois antes do jantar. Sua pele cará mais macia e sedosa, as funções siológicas acontecerão mais tranquilamente e seu organismo será mais sadio. O ideal é beber água mesmo sem estar com sede e se estiver beber um pouco além. Pois, a água controla a temperatura de seu corpo. Quando você ingere muita água você pode transpirar muito, desta maneira, refrescando seu corpo quando necessário. Não é recomendável tomar bebida ou água fria ou, pior ainda, gelada nas refeições. Isto diminui a secreção das glândulas salivares causando dano ao estômago, paralisando a digestão até que o organismo possa aquecê-lo sucientemente para que possa recomeçar o seu trabalho. Para quem não é muito fã de beber água, uma boa opção, é tomar água com gás que além de ser uma excelente forma de manter a forma e hidratar, proporciona prazer em tomar algo saudável e gostoso com zero caloria. Mas, água com gás faz bem? A resposta é sim, a água com gás não faz mal nenhum e, ao contrário do que muitos pensam, pode até contribuir para prevenção de doenças no estômago ou esôfago. A água com gás faz mal se for consumida em exagero. Pessoas (que não tenham intolerância ao gás) pode beber esta água sem problemas, já que ela possui as mesmas propriedades de hidratação que a água natural. Quem possui problemas gastrintestinais não é aconselhável beber muito, pois o gás em excesso pode irritar as mucosas do estômago e piorar o problema. Inclusive beber um bom copo de água com gás elimina a sensação de fome. Perda de Peso: Tomar água ajuda o corpo a eliminar os subprodutos www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 14


da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem zero caloria. Remédio Natural para Dor de Cabeça: Alivia a dor de cabeça e das costas resultantes da desidratação, que é a causa mais comum de dor de cabeça. Melhor Produtividade no Trabalho: Nosso cérebro em sua maior parte é formado de água, portanto, tomar água nos permite estar mais alertas e concentrados. Melhora o Exercício: Tomar água regula a temperatura do corpo, permitindo que tenhamos mais energia ao fazer exercícios, e também melhora a atividade muscular. Ajuda o Intestino Funcionar Melhor: Tomar água 30 minutos antes das refeições e 2 horas após as refeições regula o intestino. Não deve ser tomada com as refeições, pois prolonga o tempo de digestão. Se a dieta contém bras e grãos, a pessoa terá mais sede, daí, o recomendável é meio copo de água para ajudar o alimento a descer. Menos Câimbras: A hidratação lubrica as juntas e músculos, e reduz os sintomas da artrose, artrite e reumatismo, além de diminuir as cãibras. Menos Chances de Adoecer, de ter Resfriados e Gripes: Tomar água melhora o sistema imunológico e previne contra gripes e resfriados. Alivia a Fatiga: A água elimina as toxinas e subprodutos do corpo, sem água suciente o coração trabalha mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e órgãos vitais, e os órgãos cam exaustos. A água traz alívio instantâneo da fatiga e irritabilidade. Bom Humor: Nosso corpo se sente mais disposto e nos sentimos mais felizes. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 15


Reduz o Risco de Câncer: Muitos estudos mostram que tomar água pode reduzir os riscos de câncer de cólon, pois a água dilui a concentração de agentes causadores de câncer na urina, e reduz o tempo de contato desses agentes tóxicos com a bexiga. Porém, a falta dela pode acarretar inúmeros problemas, como: ·Sede (precisamos tomar água antes da sede); ·Fatiga; ·Fome (muitos confundem sede com fome); ·Cansaço; ·Intestino Irregular; ·Câimbras; ·Pressão Sanguínea Irregular; ·Problemas nos rins; ·Pele seca; ·Urina da cor amarela escura ou laranja (esta deve ser clara e sem cheiro); ·Impulsos Nervosos (ou irritabilidade); ·Confusão Mental; ·Falta de audição; A água é ótima aliada da estética, conra abaixo os benefícios da água para pele: .Poderosa arma contra celulite; .Disfarça as rugas; .Fonte rica de beleza; .Unhas e cabelos hidratados; .Livre-se dos inchaços; .Equilíbrio Corporal; .Rejuvenesce; .Combate o envelhecimento; .Ajuda a emagrecer; .Essencial para manter a boa aparência. Além disso, ela ajuda a suprir as necessidades do organismo, e a natureza em resistir à doença. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 16


A aplicação externa é um dos mais fáceis e mais satisfatórios meios de regular a circulação do sangue. Um banho frio ou fresco é excelente tônico. O banho quente abre os poros, auxiliando assim na eliminação das impurezas. Tanto os banhos quentes como os neutros acalmam os nervos e equilibram a circulação. Na saúde e na doença, a água pura é uma das mais excelentes bênçãos do Céu.

Como água fresca para a alma cansada, tais são as boas novas vindas da terra distante. Provérbios 25:25

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Boa Alimentação

Cada vez mais o ser humano pode comprovar que a boa

alimentação resulta não somente para uma qualidade de vida, como também para longevidade. Isso porque cada alimento possui seus particulares nutrientes, e a soma deles, tudo o que o corpo humano necessita. Por exemplo, existem os alimentos que fortalecem o sistema imunológico, como o espinafre, o brócolis, as nozes, e as amêndoas, que ajudam assim o corpo a resistir a doenças. Outro exemplo são os alimentos ricos em antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento das células, como é o caso da cenoura, do tomate e das frutas cítricas. Sem contar os alimentos que contribuem para evitar o colesterol e a manter a taxa glicêmica equilibrada, como a aveia. Enm, vários são os alimentos e vários seus benefícios. Basta misturar esses alimentos e investir em uma dieta equilibrada para desfrutar de seus benefícios. Vale ressaltar, que quando falamos dieta, não é para quem quer emagrecer, é simplesmente um cardápio para toda pessoa que deseja se alimentar melhor. Esses alimentos se dividem em grupos alimentares, por exemplo: Cereais: Neste grupo estão presentes os principais alimentos de fonte de carboidratos, como o arroz, a batata, o macarrão, a mandioca, os pães e massas em geral. Frutas: A mais importante função deste grupo é fornecer vitaminas e minerais, nutrientes essenciais para proteção da saúde e diminuição dos riscos de desenvolver doenças crônicas. Por isso, é recomendado o consumo diário de alimentos deste grupo. Hortaliças: Pertencem a este grupo alimentos como alface, tomate, www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 18


abobrinha, beterraba, agrião, escarola, brócolis, espinafre, chuchu, entre outros. Assim como o grupo das frutas, a principal função deste grupo é fornecer os minerais e vitaminas necessários para o bom funcionamento do nosso organismo. Eles também devem ser consumidos diariamente. Leite e Derivados: A este grupo pertencem o leite e todos os seus derivados, requeijão, todos os tipos de queijo e iogurtes. O consumo diário desses alimentos é essencial para se obter o cálcio responsável pela saúde dos seus ossos, além de fontes de proteína. Mas prera sempre os alimentos com menos quantidade de gordura como: leites e iogurtes desnatados e queijos como ricota, minas, branco, etc. Leguminosas: Alimentos como feijão, grão-de-bico, lentilha, soja e ervilha estão presentes neste grupo. Suas principais funções são fornecer proteínas de origem vegetal, gorduras insaturadas e vitaminas e minerais com funções antioxidantes. Oleaginosas: Pertencem a este grupo a castanha do Pará, amêndoas, nozes e castanha de caju, que sem adição de açúcar são ótimas fontes de gorduras monoinsaturadas e poli insaturadas que são essenciais para a saúde do coração e ajudam a reduzir o colesterol ruim. Doces e Açúcares: As maiores tentações pertencem a este grupo: bolos, tortas, sorvete, açúcar, mel, enm, doces em geral. O açúcar também é fonte de energia, mas seu consumo deve ser moderado, pois o seu consumo excessivo está relacionado com o aumento de risco de obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes. É sempre bom estar atentos a estas tentações, o conselho seria não ingeri-las, porém, se ingerir, pouca quantidade e raramente. Opte sempre pela escolha do açúcar mascavo ou demerara, são os menos processados e por isso de melhor qualidade. Outro fator importante é o comer devagar, mastigando completamente os alimentos, sem ansiedade, pois assim a digestão será melhor e mais rápida. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 19


Atualmente, coma a vida agitada que todos levam, muitos não se preocupam com a alimentação. Apenas lembram-se do assunto quando surge algum tipo de doença e a pessoa se vê obrigada a se alimentar de uma forma mais saudável. Hábitos alimentares errôneos são responsáveis pelas doenças que mais matam a humanidade. Pular refeições, comer alimentos ricos em gorduras, consumir alimentos industrializados em excesso e outras atitudes deste tipo diminuem a disponibilidade de nutrientes, que são necessários ao bom funcionamento do organismo, resulta no processo de doença. As doenças causadas por uma alimentação inadequada são: Obesidade; Colesterol Elevado; Gastrite; Diabetes; Hipertensão.

Essas são as doenças mais comuns atualmente. O ser humano está inteiramente ligado com o tipo de alimento que escolhe para manter o organismo. E o organismo também está intimamente ligado com a mente. Um exemplo bem simples é quando alguém pisa em seu dedo mindinho, qual sua reação? Com certeza não é a das melhores. E é por isso que, quando o corpo é debilitado, conseqüentemente a mente é atingida reagindo de forma a alterar todo comportamento. Faça uma experiência no seu dia a dia, ao sair de casa para seu trabalho, repare no tanto de pessoas que, logo pela manhã, já estão mal humoradas, ao ponto que se alguém, sem querer, somente tocar nela será motivo suciente para começar uma grande discussão.

Na verdade, isso é notório diariamente, sem nem precisar fazer essa www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 20


experiência. Você saberia dizer qual o motivo desse estresse? Bom, isso se dá quando a pessoa não descansa bem a noite ou não dorme bem. E um dos motivos de não dormir ou não descansar bem a noite é o perigo de comer pouco antes de ir dormir. O repouso é um dos oito remédios naturais, ele é a reabilitação para todo corpo. Sendo assim, na hora do sono, é necessário que o organismo todo descanse muito bem. Pois assim, ele estará pronto para mais um dia. Se no momento do descanso o estômago estiver sobrecarregado fazendo a digestão, ele não descansa. Isso afeta o humor do indivíduo. A CURA ATRAVÉS DOS ALIMENTOS

Mas além de usar os alimentos como um combustível para o bom funcionamento do organismo, caso você contraia alguma doença, eles podem ser usados para a cura dessas doenças. Infelizmente, hoje em dia o bebê já nasce no hospital. E é costume recorrer aos remédios químicos. Tanto que essa é a indústria que mais cresce no mundo. O mundo está cheio de doenças, e a ciência evoluiu tanto que até mesmo já existem mais remédios que as próprias doenças. Os medicamentos para os mais variados tipos de problemas são encontrados com tanta facilidade, que, por vezes, são tomados sem que haja uma real necessidade. Quando você toma um analgésico, a dor de cabeça que estava incomodando vai embora, mas quantas vezes você já parou para pensar sobre a causa dessa dor de cabeça. Por exemplo, distúrbios intestinais, também são causas de dor de cabeça. A dor de cabeça pode ser uma primeira reação ou sintoma de algum outro distúrbio no restante do corpo, não que necessariamente tenha que ser um problema na cabeça. E assim, ao invés de resolver o problema, apenas acaba com seus sintomas, o que prejudica mais ainda, pois o problema pode se agravar sem que você perceba. O alcoólatra prefere tomar um remédio para o fígado do que parar de beber. Ou um fumante, prefere tomar um xarope para a tosse do que parar de fumar. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 21


As pessoas que fazem uso abusivo de medicamentos químicos acabam sofrendo mais devido aos efeitos causados pelos remédios que pela própria doença. Isso até já recebeu um nome especial: iatrogenia, que são os desconfortos, sintomas ou perturbações, causados pelo próprio medicamento. A medicina natural já consagrou inúmeras plantas que contém efeitos curativos ao organismo comprovados pela ciência. São tratamentos terapêuticos que devem ser incentivados como medicina alternativa. Mas também é muito importante estudá-la. “Cereais, frutas, nozes e verduras constituem o melhor regime dietético para o ser humano. Esses alimentos, preparados da maneira mais simples e natural possível, são os mais saudáveis e nutritivos. Proporcionam uma força, uma resistência e vigor intelectual que não são promovidos por uma alimentação mais complexa e estimulante”. CBV, p. 296, CAP. 23.

Experimenta, peço-te, os teus servos dez dias, e que se nos dêem legumes a comer, e água a beber. Daniel 1:12 E em toda a matéria de sabedoria e de discernimento, sobre o que o rei lhes perguntou, os achou dez vezes mais doutos do que todos os magos astrólogos que havia em todo o seu reino. Daniel 1:20

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ABSTINÊNCIA OU TEMPERANÇA

Abstinência consiste no abandono total de tudo o que é prejudicial à saúde; e temperança, no equilíbrio dos bons alimentos. Em setembro de 2012, o pai de um menino de seis anos foi condenado pelo Tribunal de Justiça de Santa Catarina a cumprir três meses e dez dias de prisão por oferecer álcool ao lho. O processo teve início depois que o menino contou para vizinhos e professores que bebia caipirinha e vinho com o pai. Infelizmente isso é verídico e essa é apenas uma de muitas reportagens sobre esse assunto. Talvez as estatísticas mais tristes sejam aquelas sobre bebês lesados com permanente retardo por causa do consumo de álcool pelos pais. Muitas são as histórias de famílias que são destruídas por vícios. E um desses vícios é a bebida alcoólica, pois por ser vendido de forma lícita torna-se a pior droga. Há também outras drogas que destroem, sejam elas o cigarro, a maconha, a cocaína, dentre outras. Alguns danos do álcool e outras drogas: Destrói irreparavelmente células cerebrais; Promove aumento da pressão sanguínea e é tóxico para o músculo

do coração, o miocárdio; Aumenta o risco de derrame cerebral; Falha Cardíaca; Úlceras; Câncer; Cirrose Hepática. www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 23


O cigarro contém folhas secas de tabaco (nicotina rusticum e nicotina tabacum). Possui em sua composição mais de 4.500 elementos químicos, como arsênico, amônia, sulto de hidrogênio e cianeto hidrogenado. Semelhante ao gás que sai do escapamento dos carros, o monóxido de carbono pode ser o mais letal de todos os elementos, pois este é responsável pela diminuição de oxigênio para os órgãos dos fumantes. A fumaça depositada nos pulmões é composta de nicotina e alcatrão, sendo este último elemento extremamente cancerígeno. A cocaína é uma das drogas ilegais mais consumidas, fortes e perigosas do mundo. Altas doses de cocaína podem resultar em convulsões, taquicardia, depressão do centro neural respiratório e depressão vasomotora. A overdose geralmente provoca arritmias cardíacas, convulsões epilépticas generalizadas e depressão respiratória com asxia, levando o indivíduo a morte em menos de três horas. A cafeína é encontrada em plantas (Camellia Sinensis, árvore nativa

das orestas do nordeste da Índia e sul da China, no Brasil são vendidos os populares chá preto, verde, vermelho e branco, todos são ricos em cafeína), bebidas, tais como café, chimarrão, refrigerante... Fisicamente, a substância se encontra na forma de um pó branco cristalino e amargo. O composto pode ser classicado como droga porque é utilizado como um estimulante cardíaco e diurético, além de deixar as pessoas mais eufóricas e causar dependência física e psicológica, agindo de forma semelhante a anfetaminas e à cocaína, porém com grau de intensidade menor. Várias são as drogas, e seus malefícios são basicamente os mesmos levando a uma conseqüência terrível e inevitável, a morte. Embora o efeito dessas drogas seja aparentemente bom, com o passar do tempo, é notável a diferença do indivíduo dependente. Devido à perda de neurônios, a mente é prejudicada e a partir de então a pessoa passa a agir irracionalmente. Entretanto, comer em demasia também é um vício que tem por consequência muitas doenças, assim como qualquer outro vício. E por isso, a primeira etapa de quem quer viver uma vida melhor é www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 24


se alimentar com temperança, ou equilíbrio. Isto signica ter moderação nas atitudes. Vai muito além de deixar de fazer uso de bebidas alcoólicas, fumo, uso de café, chá ou chimarrão. Temperança é uma virtude, ou qualidade, de quem modera tudo que faz. O êxito é maior e a satisfação completa.

Mas o fruto do Espírito é: amor, gozo, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fé, mansidão, temperança. Gálatas 5:22

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Repouso

Diante de vidas atarefadas e grandes rotinas, esse remédio natural

torna-se o mais difícil de ser modicado. Mas também é parte importante dessa lista. Pois, o repouso imposto pelo sono é o meio natural de o organismo refazer suas forças e reorganizar os sistemas para se preparar para nova jornada de atividades. Isso ocorre todos os dias, seguindo um ritmo que se renova a cada 24 horas. A quantidade de sono é variável conforme a pessoa e conforme sua idade. Geralmente a média de sono é de seis a oito horas de sono. Quando o organismo é forçado a encurtar suas horas de repouso pelo sono, cria-se estresse, que afeta, em primeiro lugar, a função imunitária e consequentemente todos os sistemas e órgãos. Para que o descanso esteja completo é necessário que cada pessoa respeite seu ritmo. Ou seja, é necessário ter hora certa para dormir e para acordar e manter um intervalo de pelo menos três horas entre a última refeição e o adormecer. Benefícios do repouso: Estimula a criatividade; Ajuda na solução de problemas; Fortalece a memória; Desencadeia processos químicos que recompõe ossos e tecidos; Recupera células; Cicatriza órgãos; Libera hormônios do crescimento e do controle do apetite; Previne a obesidade; Combate a hipertensão; Previne depressão; Favorece o desempenho físico; www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 26


Controla o diabetes; Diminui o risco de doenças cardiovasculares; Melhora o desempenho no trabalho;

Segundo dados da OMS, 40% da população brasileira diz ter problemas para dormir ou classicou seu sono como de má qualidade. Alguns distúrbios como, bruxismo, apneia do sono podem ser causadores da diculdade de dormir. Mas existem algumas “regras” que podem não estar sendo seguidas e, por isso, o sono é de má qualidade. 1.Temperatura e Ar: O quarto abafado ajuda acelerar o metabolismo. Já o quarto com a temperatura muito baixa pode provocar tremores e contrações musculares. O ideal é o equilíbrio na temperatura. 2.Barulho: Os altos e baixos do som de aparelhos eletrônicos não deixam o corpo entrar em estado de sono profundo. O resultado é mais cansaço e indisposição no dia seguinte. 3.Luz acesa: a claridade afeta a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono, mesmo com os olhos fechados. Quanto mais escuro for o ambiente, melhor será a qualidade do sono. 4.Animais de estimação: eles dormem menos horas que os humanos. Quando acordam, começam a se mexer, querem atenção e acabam prejudicando o sono dos seus donos. 5.Travesseiro: Ele deve ter de 5 a 10 centímetros de altura. Fora disso pode causar torcicolos, dores musculares e na região da coluna durante a noite e ao longo do dia. 6.Colchão: Um colchão mal escolhido é sinônimo de insônia, além de cansaço e dores no corpo no dia seguinte. Por isso, escolha colchões que não sejam muito macios e nem muito nos. 7.Alimentação: Consumir comidas muito gordurosas, como frituras www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 27


e fast food, avisam nosso cérebro que o metabolismo não deve desacelerar, o que acaba prejudicando a qualidade do sono.

As conseqüências de uma noite mal dormida são inúmeras: Diculdade de concentração; Desregula a função cerebral; Aumenta o estresse; Vulnerável a doenças do coração; Inibe a produção de insulina (aumenta a chance de diabetes); Aumenta a quantidade de Cortisol; Perda de percepção, atenção e memória; Prejudica a capacidade de acumular conhecimento; Provoca alterações no humor; Dicas de como dormir melhor: 1.Deite-se apenas quando estiver com sono; 2.Prepare o local onde dorme de forma a car o mais confortável possível; 3.Evite exercícios físicos pelo menos 4 horas antes de ir deitar; 4.Evite o consumo de bebidas estimulantes, como café, coca-cola, chá preto (verde, branco ou vermelho), guaraná ou bebidas desportivas; 5.Pode antecipar a hora do sono com um banho quente e relaxante. Além do repouso diário, foi comprovado que o ser humano também necessita de um repouso semanal. Nosso organismo possui um conjunto de células de defesa chamada linfócitos T-3. Eles são responsáveis por combater células cancerígenas que diariamente são lançadas em nosso organismo. Entretanto esses linfócitos T-3 só entram em ação quando há repouso e quando há a interrupção de www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 28


atividades rotineiras e estressantes do dia a dia. Foi constatado por dosagens hormonais que seis dias de trabalho com um dia de descanso no sábado mantém estabilizados hormônios, que em excesso, trariam terríveis problemas de saúde, principalmente a adrenalina. Finalmente, basta lembrar que “sem descanso o corpo não obtém benefícios”; e você jamais deve acreditar que descanso signica perda de tempo. Ao contrário, você estará investindo em energia e saúde.

Seis dias trabalharás, e farás toda a tua obra. Mas o sétimo dia é o sábado do Senhor teu Deus; não farás nenhuma obra, nem tu, nem teu filho, nem tua filha, nem o teu servo, nem a tua serva, nem o teu animal, nem o teu estrangeiro, que está dentro das tuas portas. Porque em seis dias fez o Senhor os céus e a terra, o mar e tudo que neles há, e ao sétimo dia descansou; portanto abençoou o Senhor o dia do sábado, e o santificou. Êxodo 20:9-11 “Somos decientes em conhecimento prático relativo a esse assunto. O maravilhoso mecanismo do corpo humano não recebe metade do cuidado que muitas vezes é dispensado a uma simples máquina sem vida. Os homens dedicam anos de estudo ao preparo para este ministério, e não obstante debilitam tanto suas energias no decurso desse trabalho preparatório, que morrem prematuramente. A saúde é uma bênção inestimável, e mais intimamente relacionada com a consciência e a religião, do que muitos imaginam. Afeta grandemente a capacidade de uma pessoa”. Ellen G. White

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Conança em Deus

“Dr. Jeff Levin, um dos principais cientistas do mundo no que se refere aos estudos sobre a relação entre as práticas religiosas ou espirituais e a obtenção de saúde. Os resultados já obtidos nas pesquisas realizadas nessa área não deixam dúvida: FÉ E ORAÇÃO REALMENTE AJUDAM AS PESSOAS A SE CURAR”. “O sentido que a religião dá para a vida dos pacientes pode ser a chave para explicar esse fenômeno. 'Suspeitamos que se trata de uma proteção contra a ansiedade e a depressão porque ela dá um signicado para a vida', arma Inzlicht”. Essas são algumas respostas de cientistas que estudam esse fenômeno da fé e podem comprovar sua veracidade e efeito. Quando tratamos a respeito da alimentação vemos quão íntima é a ligação do cérebro com o corpo. Sendo assim, quando a mente é debilitada, nosso corpo padece e sofre conseqüências. Daí a pesquisa do Dr. Jeff Levin ter como resultado a comprovação da cura através da fé e da oração. De acordo com esse estudo e muitos outros a oração é um instrumento real e efetivo para curar as pessoas e, que os efeitos positivos das orações na saúde podem ser identicados e medidos. Várias doenças sofridas pelo homem são causadas pela depressão mental. Desconança, ansiedade, culpa, desgosto, todos esses sentimentos acabam por tomar as forças vitais e o corpo sofre as consequências. Mais especicamente no tempo em que vivemos, em meio a tantas www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 30


dores, tragédias, destruições, problemas familiares, é normal as pessoas recorrerem à fé. Uma vez que não há outra saída. Com os efeitos positivos que a fé causa no ser humano, acabamos por entregar nossas vidas a um ser que não podemos ver, mas crer que Ele existe e realiza milagres em nossas vidas. Quando o indivíduo acredita que basta ele conar plenamente e depositar tudo nas mãos de Deus, e assim o faz, ou se ao menos puder conar que tudo o que pode estar passando foi permitido para seu bem, suas dores e sentimentos tortuosos diminuem ou até mesmo desaparecem e passa a ser mais feliz. É impossível para um indivíduo viver sem fé, seja no que for. Ao contrário viverá infeliz, sem motivos para sorrir, pois passará por tantas coisas que não suportará e correrá o risco de pedir a morte, pois a julga ser melhor que viver sofrendo sem esperança de um dia melhor. Em meio a tantas evidências, temos uma decisão a tomar: Crer ou não crer. O que é mais fácil? Eu rapidamente crer e entregar minha vida e preocupações para outro ser e tirar o peso das aições dos meus ombros ou simplesmente querer resolver todos os meus problemas sozinha e ser infeliz pelo resto da vida? É simples. Não espere um livramento de um acidente acontecer para acreditar que anjos e Deus existem. Creia que todos os dias a cada momento eles estão ao nosso redor para nos guardar e guiar. Creia que só basta entregar-nos a Ele e Ele se chegará a nós com eterno amor para nos ajudar e auxiliar no que precisarmos. Como parte do tratamento, é importante lembrar de ler a bíblia todos os dias para que as promessas de Deus estejam continuamente em nós e a fé aumente cada vez mais.

O convite é: “Vinde a Mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados e Eu vos aliviarei. Tomai sobre vós o Meu jugo, e www. .com/vidainnatura Visite-nos: vidainnatura.wix.com/inicio 32


aprendei de Mim, que Sou manso e humilde de coração; e encontrareis descanso para as vossas almas. Porque meu jugo é suave e o meu fardo é leve”. Mateus 11:28-30 Este é o convite mais simples. Mas também o mais lindo e confortante de ouvir e aceitar. “A vitória da fé cristã consiste em que ela capacita seu seguidor a sofrer e ser forte; a submeter-se e assim conquistar; a morrer em todo o tempo e contudo viver; a levar a cruz, e assim alcançar a coroa de glória”. AA, p.468, CAP.44. Esses são atributos que somente podem alcançar aqueles que têm fé em Deus e nEle cona. “Alguns conam em carros e outros em cavalos, mas nós conamos no nome do Senhor, o nosso Deus”. Salmo 20:7 “Muitas são as dores dos ímpios, mas a bondade do Senhor protege quem Nele cona”. Salmo 32:10 Que Deus te abençoe! Referências: h p://www.ippb.org.br/index.php?op on=com_content&view=ar cle&id=3722&ca d =80%3Amythos&Itemid=110 h p://saude.abril.com.br/edicoes/0320/bem_estar/conteudo_533899.shtml

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Revista de Saúde: Os 8 Remédios Naturais