Gesundheit und Fitness LVW %HZHJXQJ VR KlXÂżJ XQG YLHOIlOWLJ ZLH P|Jlich!“ Ganz nach diesem Motto trainieren wir in diesem Kurs mit einem abwechslungsreichen Ăœbungsprogramm nicht nur Muskelkraft und Stabilität, sondern auch Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit. Dies kommt nicht nur der Wirbelsäule zugute, sondern hilft auch, bis ins hohe Alter aktiv und selbständig zu bleiben.
Gesundheit fĂźr RĂźcken und Beckenboden G 170 Sonthofen
WiLaRĂźck Eva Drees, staatl. gepr. Sport- und Gymnastiklehrerin 15 Vormittage, 18.09.2017 - 29.01.2018 Montag, 08:30 - 09:45 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Raum 06, 1. OG, Hindelanger Str. 37 81,30 â‚Ź Der Kurs vereint Elemente aus WirbelsäulengymQDVWLN 3LODWHV XQG 5 FNHQVFKXOH ]X HLQHP Ă€LH‰HQGHQ DXVJHZRJHQHQ hEXQJVSURJUDPP Ă„:LLaRĂźck“ vermittelt ein gutes KĂśrpergefĂźhl, fĂśrdert die Beweglichkeit und strafft alle wichtiJHQ 0XVNHOJUXSSHQ YRQ .RSI ELV )X‰ (LQ HIIHNWLYHV XQG JOHLFK]HLWLJ lX‰HUVW VFKRQHQGHV 7UDLning fĂźr jedes Alter und jeden Fitnessgrad. Entspannungs- und StretchingĂźbungen bilden den Abschluss jeder Stunde. %LWWH PLWEULQJHQ 6SRUWNOHLGXQJ JUR‰HV +DQGtuch, Getränk. Bitte beachten: kein Kurs am 16.10. und 27.11.2017. G 172 Burgberg
Faszien- und RĂźckentraining Andrea Zeller, Qigong-Ăœbungsleiterin 9 Vormittage, 20.09.2017 - 29.11.2017 Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr Vital-Park, Bewegungsraum, %ODLFKDFKHU 6WUD‰H D 85,00 â‚Ź In dieser Stunde trainieren wir gezielt die Faszien (kollagenes Bindegewebe), „die unterschätzten AlleskĂśnner im menschlichen KĂśrper“. Ein Netzwerk, das die Muskeln, Knochen und OrJDQH YHUELQGHW XQG JUR‰HQ (LQĂ€XVV DXI GLH %Hwegung, Muskulatur, Haltung und SchmerzempÂżQGXQJ KDW $X‰HUGHP VWlUNHQ ZLU XQVHUH RĂźcken- und Rumpfmuskulatur, die fĂźr einen gesunden, aufrechten RĂźcken wichtig sind. Eine wohltuende Dehnung und Entspannung rundet jede Stunde ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe. G 174 Burgberg
Faszien- und RĂźckentraining Andrea Zeller, Qigong-Ăœbungsleiterin 8 Vormittage, 06.12.2017 - 07.02.2018 Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr Vital-Park, Bewegungsraum, %ODLFKDFKHU 6WUD‰H D 68,00 â‚Ź siehe Text G 172
G 178 Sonthofen
G 184 Sonthofen
Beckenbodengymnastik Die eigene Basis erspßren, schßtzen und kräftigen
TK-Kurs Rßcken Plus Training an Fitnessgeräten
Brunhilde Schmidt 10 Abende, 10.10.2017 - 19.12.2017 Dienstag, 17:00 - 18:00 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Raum 01, 1. OG, Hindelanger Str. 37 63,30 ₏ Nur wenige wissen, dass der Beckenboden mitverantwortlich ist fßr unser KÜrpergefßhl, unsere +DOWXQJ XQG XQVHU LQQHUHV XQG lX‰HUHV (UVFKHLnungsbild. Durch Beckenbodengymnastik lassen sich Beschwerden wie Inkontinenz erheblich lindern oder gar heilen. Das wiederum fßhrt zu einem besseren Selbstwertgefßhl. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung. G 180 Sonthofen
RĂźcken-Fit Bewegen statt schonen Annette Suchy, Ăœbungsleiterin „Sport in der Prävention“ mit Qualitätssiegel 12 Abende, 10.10.2017 - 06.02.2018 Dienstag, 17:45 - 18:40 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Raum 06, 1. OG, Hindelanger Str. 37 47,70 â‚Ź Ein Gesundheitssportangebot in der Kleingruppe zur Kräftigung, insbesondere der RĂźckenmuskulatur. Das Präventionsangebot richtet sich speziell an Teilnehmer/innen mit Ăźberwiegend sitzender Alltagstätigkeit, Bewegungsmangel und den GDUDXV UHVXOWLHUHQGHQ %HÂżQGOLFKNHLWHQ hEXQJHQ aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Yoga kräftigen die Muskulatur. Dies ist aus medizinischer Sicht besonders sinnvoll. Musik und wechselnde Kleingeräte (Theraband, Brasil, Balance-Pad, Faszienrolle etc.) motivieren zusätzlich beim vielseitigen Training fĂźr Ausdauer, Balance, Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Das gute GefĂźhl nach der Stunde motiviert Sie bereits fĂźr die nächste Trainingseinheit. Bitte beachten: kein Kurs am 14.11.2017, 19.12.2017 und 23.01.2018. G 182 Sonthofen
Rßckenaktiv Charlotte Fritz 10 Abende, 20.10.2017 - 12.01.2018 Freitag, 17:00 - 18:00 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Raum 01, 1. OG, Hindelanger Str. 37 63,30 ₏ Der menschliche KÜrper ist nicht fßrs Sitzen gemacht. Aber wir sind zur sitzenden Gesellschaft geworden, wir sitzen im Bßro, auf dem Weg GRUWKLQ LQ GHU )UHL]HLW XVZ 'LH KlX¿JVWHQ )ROgen sind Rßcken-, Nacken- und Schulterschmerzen. Im Kurs werden Belastungsfaktoren erkannt, und der Rßcken wird gezielt gestärkt.
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Daniel Wahl, Sportphysiotherapeut, Rßckenschullehrer Anja Struhtz, Physiotherapeutin 10 Vormittage, 09.10.2017 - 11.12.2017 Montag, wÜchentlich, 09:00 - 10:30 Uhr Praxis fßr Krankengymnastik, Gymnastikraum, 0DUWLQ /XWKHU 6WUD‰H Ÿ %HL UHJHOPl‰LJHU 7HLOQDKPH Ÿ Bezuschussung durch die Krankenkasse mÜglich. Zu Beginn des Kurses testen wir die Beweglichkeit und Kraft des Rßckens. So kÜnnen wir uns ein Bild von Ihrem Gesundheitszustand machen. Sie erlernen in Theorie und Praxis die unterschiedlichen Arten des Rßckentrainings. In der ersten Hälfte des Kursangebotes stehen funktionelle Gymnastik, KÜrperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird in den folgenden Unterrichtseinheiten ein gesundheitsorientiertes Training an Fitnessgeräten zur Stärkung des Rßckens durchgefßhrt. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rßcken und viele Tipps fßr einen rßckenEHZHJHQGHQ $OOWDJ 6LH HUKDOWHQ DX‰HUGHP HLQ Trainingsprogramm fßr das selbstständige Training zu Hause. %LWWH EHDFKWHQ .XUV ¿QGHW DXFK LQ GHQ )HULHQ VWDWW Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk und gute Laune. G 186 Sonthofen
TK-Kurs Rßcken Plus Training an Fitnessgeräten Daniel Wahl, Sprtphysiotherapeut, Rßckenschullehrer Anja Struhtz, Physiotherapeutin 10 Vormittage, 12.10.2017 - 14.12.2017 Donnerstag, wÜchentlich, 09:00 - 10:30 Uhr Praxis fßr Krankengymnastik, Gymnastikraum Ÿ %HL UHJHOPl‰LJHU 7HLOQDKPH Ÿ Bezuschussung durch die Krankenkasse mÜglich. siehe Text G 184 G 250 Sonthofen
+DSS\ %DXFK Š indoor fßr Schwangere Nadine Brangenberg, Prä- und Postnatale Fitnesstrainerin 8 Abende, 28.09.2017 - 23.11.2017 Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Raum 01, 1. OG 50,70 ₏ Text siehe G 250 / Seite 36
Gymnastik G 200 Sonthofen
Spannung und Entspannung Inge Schaidnagel, staatl. gepr. Sportlehrerin 15 Vormittage, 18.09.2017 - 15.01.2018 Montag, 10:00 - 11:00 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Raum 06, 1. OG, Hindelanger Str. 37 65,00 ₏ Abwechslungsreiche Bewegungsschulung fßr den ganzen KÜrper mit Dehn- und Kräftigungssowie Atem- und Entspannungsßbungen.