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"Grasa es la defensa del organismo para detectar la presencia de alimentos inflamatorios," dice nutricionista Daniela Jobst funcional, de São Paulo. Así que para tener un vientre más suave, debe restringir su consumo, dando preferencia a aquellos que tienen counteraction: los llamados alimentos antiinflamatorios. Agregar a la dieta — El té verde es el rey de este grupo. Beber 2 tazas al día. "pero hechos con hojas secas, no industrializadas." — Cúrcuma combina con arroz y pollo. Se usa para probar tres veces por semana. — El jengibre crudo, rallado o en lonchas, va bien con verduras y ensaladas. Una opción es el té. Hervir un trozo de 3 pulgadas en 1 taza de agua. Ya el jengibre restaurante japonés tiene demasiada azúcar y perder esa función. Agua fría y semillas de linaza y Chía pescados como salmón, bacalao y atún, son ricas en omega 3. Poner 2 cucharadas (sopa) de granos en jugos, leche o en ensalada. Comer un filete de 150 gramos de algunos peces citados tres veces por semana. — La quercetina es una sustancia antiinflamatoria presente en Apple, que debe consumir una vez al día, y también en la cebolla, que puede entrar en la comida. — Grasa no todo es mala. Aceite de sésamo tiene la Omega 6. Utilice 1 coffeespoon en ensaladas. Cambie sus hábitos. — En lugar de sal, utilice hierbas y especias como el Romero, perejil y ciboulette para condimentar la comida. — Comer carnes rojas únicamente dos veces por semana. Elija la corvina y limitarte a un filete de 150 gramos. — Sustituir el azúcar por edulcorantes naturales: Stevia y el agave.


— Los alimentos procesados con conservantes, colorantes y espesantes, entrando en la dieta solamente una vez por semana. — Priorizar los cereales integrales. Fuerza adicional JUGO DE DESINTOXICACIÓN Ingredientes: 1 rebanada de piña agua de coco 1 taza (200 ml) jugo de limón.25 mantequilla 1 Col hoja crudo en rodajas 1 cucharada ralladura de jengibre Hojas de menta en casa Preparación: Batir los ingredientes en una licuadora. "Este jugo tiene efecto termogénico, acelerar el metabolismo y quemar la grasa", advierte la nutricionista Lucianna, jardín de Río de Janeiro. Indica tomar de uno a dos veces al día. ENSALADA PARA LA CENA Ingredientes: American lechuga y berros al gusto Cebolla roja picada al gusto Brócoli cocido al gusto Tomates Cherry al gusto Garbanzos al gusto Pimientos en tiras al gusto 120 gramos de frijoles de soya cocido * Jugo de limón para condimentos Preparación: En un tazón, mezcle los ingredientes, excepto los frijoles de soya. Sazonar con jugo de limón. "Es una comida balanceada con una gran cantidad de fibra, que ayuda el intestino funciona bien y promover la saciedad,", dice James.

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