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Ha pensado en cambiar sus hรกbitos de vida ?????


Se ve asĂ­ ???????


Ó Así ????????????


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Ó Así ????, Son nuestros colaboradores de SED


Ó Así ????, Son nuestros colaboradores de SED


Ó Así ????, Son nuestros colaboradores de SED


Ó Así ????, Son nuestros colaboradores de SED


Han hecho mucho por los alumnos, es hora de hacer algo por ustedes


Más del 60% de la población en el mundo no realiza actividad física regular suficiente para obtener efectos benéficos en salud.


SEDENTARISMO SEDENTARISMO

Es un factor de riesgo para múltiples enfermedades

Enfermedades cardiovascular es

Hipertensión

Diabetes

Obesidad

Cáncer de colon y ama


ENSIN 2005


2007 MUJERE S (539) Insuficientemente Activos

Sobrepeso Obesidad

Riesgo Cardiovascular

84.2 % 40 %

62 %

2008 HOMBRES (353)

74 % 49 %

49 %

Insuficientemen te Activos

Sobrepeso Obesidad

Riesgo Cardiovascular

MUJERE S (1854)

HOMBRES (886)

70 %

65 %

43.7 % 44.6 % 68.6 % 38.4 %


SALUD OCUPACIONAL PLANEAR DX DE SALUD Sobrepeso Sedentarismo Obesidad Problemas osteomusculares

AUSENTISMO LABORAL Sistema osteomuscular 4% Sistema nervioso 16% Genitourinario 13% Tumores 11% Sistema Inmunitario 9%

DX CONDICIONES DE TRABAJO

Riesgos de inseguridad Riesgos ergon贸micos Riesgos Psicosociales


Es una estrategia pedagógica y promocional que busca modificar el estilo de vida de los habitantes de Bogotá a través de la inclusión de la actividad física, por lo menos 30 minutos diarios , 5 ó más días a la semana, con el propósito de mejorar la calidad y expectativa de vida.


Han aumentado los costos por incapacidad ?

Permanece mas del 50% del dĂ­a sentado ?

EL estilo de vida Actual le permite Moverse? Han aumentado Las incapacidades Por problemas Cardiovasculares Y EstrĂŠs ?


La actividad física en el sitio de trabajo unida al fomento de hábitos alimentarios saludables dará bienestar a empleados y empleadores quienes pueden planificar en diferentes fases esta intervención logrando mejorar el trabajo en equipo.


OBJETIVO OBJETIVOS S

Incrementar el conocimiento sobre los efectos benéficos de la actividad física y en general hábitos de vida saludables.

Aumentar la calidad y la cantidad de actividad Física.

Animarse a iniciar la práctica de actividad física, incrementarla y mantenerla, modificando hábitos alimentarios


• Planee y

1

Promueva

• Haga e Implemente

2 • Verifique y 3

Evalúe

• Actué e Institucionalice

4


Solicite apoyo, para una participación de 10 semanas. Nombrar un grupo líder. Planee actividades, asegure incentivos.

Inicio antes de la celebración campaña de expectativa : 2 a 3 semanas. Distribución del material promocional. Soporte por parte de otras entidades(ARP, EPS, Cajas de Compensación Familiar )


Organice actividades.

Forme equipos dentro de la empresa conformando un l铆der por grupo.

Organice actividades de informaci贸n y educaci贸n por semana. Debe crear incentivos en las 10 semanas y realizar el cierre al finalizarlas.


PRIMERA SEMANA Actividades de Información y Comunicación

Actividades Intervención

Actividades de Participación en equipos para puntuación.

Importante que los trabajadores conozcan acerca de actividad física y alimentación saludable

Aquellas que permitan que individualmente o grupalmente reciban atención directa

Aquellas que tendrán puntuación

• Correos electrónicos • Carteleras • Afiches en escaleras, ascensores sitios de reunión, baños cafetería, pasillos

Módulos de evaluación física y nutricional

Concurso de conocimientos sobre actividad física y alimentación saludable


Información y Comunicación 1. Capacitación a líderes y capitanes de equipos. 2. Coloque letreros en la institución que los guíen sobre recolectar frases y guías para presentar la siguiente semana en las actividades de participación.

SEGUNDA SEMANA Actividades Intervención Actividades de Participación en equipos para puntuación 1. Taller de aptitud física Organice un desayuno o guiado por las diferentes almuerzo saludable y haga áreas de la institución que los trabajadores por equipos traigan elaborado un Este puede realizarse menú con las condiciones de por puestos de trabajo o “saludable”. en pequeños grupos


TERCERA SEMANA Información y Comunicación

Actividades Intervención

Actividades de Participación en equipos para puntuación

Envié tarjetas electrónicas con Por correo electronico envié Caminata a la hora del almuerzo recomendaciones colectivas una encuesta que implique que de puntajes como carrera de sobre alimentación y actividad no solo contestar sino que observación. física genere cambios en cada uno de los casos, es decir que muestre que han aplicado algo de lo aprendido - Uso de espacios: Cafeterías: Menú Saludables Oficinas: Refrigerios saludables, regalar una fruta y dejarla en todos los escritorios. - Amigo Secreto Saludable: Jugar al amigo secreto pero el regalo es un refrigerio saludable. - Feria de Alimentos saludables (alianzas estratégicas).


CUARTA SEMANA Información y Comunicación

Actividades Intervención

Actividades de Participación en equipos para puntuación

Organice dos o tres charlas Llegue a cada sitio de trabajo con Organice cada día de la semana una en la semana sobre manejo actividades guiadas y evalué los actividad que de puntos a cada equipo de tiempo, manejo de stress, cambios de tipo psicológico en los por la participación y por los cambios cocina saludable o 5 equipos (comportamiento, físicos (peso, perímetro de cintura, maneras de comer mejor o bienestar etc) minutos, numero de etc. hacer actividad física

CEREMONIA DE CIERRE 1. 2. 3. 4. 5.

Bienvenida y reporte de actividades realizadas Destacar el Área más participativa, activa y Creativa Rumba Aeróbica Premiacion e incentivos Refrigerio Saludable


Recolecte y analice las actividades realizadas, y verificar quienes participaron. Genere preguntas de evaluación. Reúna Evidencia que lo ayude a generar conclusiones. Asegure el uso e intercambio de las lecciones aprendidas.


Después de la recolección de datos, reúnase con su asesor para institucionalizar el programa. Defina objetivos, metodología, cronograma, presupuesto. Realice mejoras continuas.


PLAN DE ACTIVIDADES Utilice esta sencilla guía para aumentar su actividad física en el trabajo cada semana. Objetivo: hacer por lo menos 30 minutos de actividad física diaria 5 días ó más a la semana.

Limite: El tiempo que esta sin hacer actividad física

Todos los días • Encontrar más actividades para hacer diariamente. • Utilice las escaleras en lugar del ascensor • Camine hacia y desde el trabajo.

3-5 veces a la semana : •Sea creativo en la actividad física. •Reúnase con amigos después del trabajo y vaya a nadar, caminar o bailar. • Vaya a caminar a la hora del almuerzo. • Levántese temprano y realice un paseo o una sesión de gimnasio antes de trabajar • Participe en los campeonatos organizados por su Entidad •Organice un grupo para hacer una actividad física de su elección después del trabajo. •Asista a un gimnasio cerca de su trabajo. 


Recomendaciones para SER MAS ACTIVO! Muévase Felicítese cada día

Evite sentarse largos periodos

Suba Escaleras

Camine

Haga Plan diario

Vale la pena quedarse Sentado? Aproveche su Tiempo libre

Comparta


HOJA DE REGISTRO INDIVIDUAL Semana 1

Semana 2

Semana 3

Semana 4

Meta de punto Semanales Semana 1 Puntos diarios Lunes Martes MiĂŠrcoles Jueves Viernes SĂĄbado Domingo Meta de punto Semanales conseguidos

Semana 2 Puntos diarios

Semana 3 Puntos diarios

Semana 4 Puntos diarios


HOJA DE REGISTRO INDIVIDUAL Semana No: ________ Día Mañana Semana No. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo

Hora del almuerzo

Tarde

Después de Trabajar

Tiempo libre


Montaña virtuales

No. Pasos

No. Escalones

Sydney Opera House, Australia

30420 38680 58070 320 425

2028 2578 3871 21 28

MONSERRATE, Bogotá

30840

2056

Edificios Virtuales

No. Pasos

No. Escalones

632 680 997

42 75 66

11520 1200

768 80

Mont Blanc, France Kilimanjaro, Tanzania Everest, Nepal

Millennium Dome, England

Big Ben, England Forth Rail Bridge, Scotland BT Tower, Birmingham, England

Torre COLPATRIA , Bogotá. Subir escaleras 5 pisos



Actividad Fisica