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Deja un estudiante muerto y cuatro heridos tiroteo en escuela de Ohio El joven atacante, que está detenido, abrió fuego en la cafetería cuando compañeros se preparaban para entrar a clases en la pequeña localidad de Chardon. Cleveland. Un estudiante resultó muerto y cuatro heridos en el tiroteo registrado en una escuela secundaria de Ohio (norte de Estados Unidos), informó la policía. El atacante abrió fuego en la cafetería cuando los estudiantes se preparaban para entrar a clases en la pequeña localidad de Chardon. El jefe de policía Timothy McKenna confirmó la muerte de un estudiante, luego de que se informara de cinco heridos, y que el sospechoso de realizar el ataque es un "joven" que se encuentra detenido. Un informe de la cadena de televisión WKBN dijo que al menos tres de los heridos estaban en estado crítico tras ser alcanzados por los disparos en una cafetería. Un responsable de la escuela, citado por la cadena, afirmó que el agresor era un estudiante de la institución y que había actuado solo. La oficina del sheriff del condado de Geauga indicó inicialmente que había cuatro heridos, pero más tarde rectificó y señaló que había una víctima más. "Hubo disparos". El sospechoso está detenido", explicó un portavoz de la oficina del sheriff. El colegio fue rodeado y aislado inmediatamente después de los disparos, a las 07:30 locales (12:30 GMT), poco antes del inicio de las clases. Funcionarios escolares dijeron que los estudiantes de la escuela secundaria estaban siendo evacuados a una escuela primaria cercana. Al conocerse noticia del ataque los padres de los alumnos se congregaron frente al edificio de la administración de la escuela, con la esperanza de obtener información sobre el incidente y cómo recuperar a sus hijos. Según contó una estudiante a la CNN, el presunto autor de los disparos podría haber puesto un mensaje amenazante en la red social Twitter la noche del domingo. "Dijo que iba a traer un arma a la escuela, pero todos pensamos que estaba bromeando", señala la alumna. El diario 'The Columbus Dispatch' señaló, citando a un funcionario local, que entre los heridos hay tres varones y una niña, pero no dio más detalles. Los heridos fueron trasladados en helicóptero al hospital más cercano. Tres se encuentran en estado crítico. El tiroteo ocurrió en la cafetería, según los testigos. Las autoridades escolares cerraron el edificio y suspendieron las clases, y la policía tendió un cerco de vigilancia que impide el acceso de vehículos. Decenas de padres y madres se congregaron en los alrededores de la escuela buscando noticias sobre sus hijos.

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Marzo 3 Esta temporada marca la 9 ª ronda de este año "la batalla", y la Orquesta Blue Citrus 'Nota y el Conjunto de Jazz de APU son el cuello y el cuello hasta la línea de meta, para aquellos de ustedes que les gusta mezclar metáforas. En Haugh Performing Arts Center (1000 West Foothill Boulevard Glendora, CA 91741-1885) Teléfono. (626) 963-9411

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Marzo 2 y 3 Aniversario 39 del Festival de JAzz En el Auditorio de la High School Highlander (565 West 11th Street Upland, CA 91786). Entrada $2.00 Teléfono. (909) 949-7880

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Marzo 16,17 y 18 Conciertos de bluegrass, y talleres que incluyen la mandolina, el violín, la guitarra y el bajo. En Old Town Front Street @ 3rd Street Temecula, CA 92590 Teléfono. (951) 693-3952

Carnaval de Brasil en San Diego

Febrero 18 a Marzo 5 Carnaval estilo Brasil. Concursos de samba y trajes, demostraciones de capoeira, grupos musicales y desfiles. En el Teatro Showcase 4 y B (Calle 345 B San Diego, CA 92101) Teléfono. (619) 224-4684

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Abril 6, 7 y 8 Un espectáculo musical, pintura de la cara y la confección de artesanías. Además planta una zanahoria y sacate una foto con el conejito. En Los Angeles Zoo y Jardín Botánico (5333 Zoo Drive

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Receta Ingredientes

BATIDO DE PIÑA

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Ingredientes

4 cebollas cortadas 4 rebanadas de tocineta 3 dientes de ajo picados 1 taza de salchicha polaca cocida y picada ½ de salsa barbecue 3 tazas de churcrut (col agria) 230 gramos de salsa de tomate ¼ de taza de miel 6 pechugas de pollo deshuesadas sin piel 1 cucharadita de sal ¼ de cucharadita de pimienta

o 1/2 lt. de zumo de piña o 3 cdas. de leche condensada o 3 huevos

Preparación

Separar las yemas de las claras. Pasar por la batidora el zumo de piña, la leche condensada y las yemas, e incorporar las claras montadas a punto de nieve. Servir muy frío.

Preparación 1. Precalienta un horno a 180 C, pon a cocinar

POLLO CON TOCINETA estilo alemán

El pollo es una de las carnes blancas más populares y fáciles de adquirir que cuenta con una gran ventaja: su versatilidad. Hay quienes dicen de aburrirse de comer pollo cuando hacen alguna dieta que les prohibe el consumo de carnes rojas, pero esto no tiene que ser así: hoy les presentamos una deliciosa receta de pollo con tocineta al estilo alemán, gustosa y provocativa!

la tocineta en un sartén pequeño hasta que quede crujiente, luego seca el exceso de grasa con una servilleta, muélela y déjala a un lado. En el mismo sartén cocina la cebolla y el ajo hasta que queden tiernas.

2. En un recipiente para hornear, combina la col agria, la salchicha, la salsa de tomate y la miel, una vez estén bien mezcladas, añade la cebolla y el ajo, coloca encima el pollo que previamente hemos adobado con sal y pimienta al gusto, finalmente recúbrelo con la tocineta, tapa el recipiente con papel aluminio y cocina por una hora aproximadamente.

En Nuestra Gente queremos publicar tus recetas, puedes mandarlas a nuestro correo electrónico:

editor@nuestra-gente.com

Directorio

Restaurantes, Antojistos, Centros Nocturnos y Mucho más Mary´s Cake Shop 2761 E. Gage Ave. Huntington Park Teléfono. (323) 582 61 14 Restaurante y Salón El canario Teléfono. (323) 691 0531 Manny´s El loco 437 S. Glendora Avenue, West Covina Teléfono. (626) 814 34 60 Victors Villa 2201 Francisquito Ave. West Covina Teléfono. (626) 338 11 29 Plaza Market and Pizza 22455 Alessandro Blvd. Moreno Valley Teléfono. (951) 653 19 07 Los Cantaritos Mexican Food 23750 Alessandro Blvd. Suite #L 103, Moreno Valley Teléfono. 951 697 47 24 El Patrón Mexican Grill & Cantina 41525 E Florida Ave. Hemet Teléfono. 951 652 4545 Casa Havana 8426 Laurel Ave, Whittier CA, 90605 Teléfono. (562) 693 04 00 Super Sandwich 9885 Central Ave. #4 Montclair Teléfono. 909 626 26 88 Paradise Restaurant 10220 Central Ave. Montclair Teléfono. 909 445 12 85 Taquería Sol 2129 N. Town CA. Teléfono. 909 397 93 08

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Cocineros Mexican Grill 700 E. Arrow Hwy. Pomona Teléfono.909 482 09 99 The Cream Shop 1416 W. Olympic Blvd. Montebello Teléfono. 323 721 22 48 World Buffet 1003 S. Glendora Ave. West Covina Teléfono. 626 338 52 73 Empanadas to Go 12345 Mountain Ave #D Chino Teléfono. 909 591 11 40 Casa de Villa 24805 ste. 6 Alessandro Blvd. Moreno Valley Teléfono. (951) 247 11 34 Mariscos Mazatlan 24811 Sunnymead Blvd. Moreno Valley Teléfono. 951- 242 03 04 Bravo Burgers 21635 Eucalyptus Ave. Moreno Valley Teléfono. 951 656 36 36 Gloria´s Hair Salon 23880 Sunnymead Blvd. Moreno Valley Teléfono. 951 214 14 30 Quinceañera Beauty Inc. Teléfono. 310 237 8 917 562 927 87 81 Lucy´s Beauty Salon 715 S. EUCLID AVE, ONTARIO Teléfono. 909 986 03 97

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Salón Mondez 2123 N Towne Ave. Pomona Teléfono. 909 753 64 28 Juan´s Rotisserie Chicken 2241 W. Explanada de #101 C San Jacinto Teléfono. 951 487 24 69 BARBER SHOP VIP 650 South E Street San Bernardino Teléfono. 909 806 42 48 The Gentlemen´s Parlor 2523 South San Jacinto St. Teléfono. 951 929 17 00 Fantastic Hair Salon 4651 Holt Blvd. Suite E Montclair Teléfono. 909 621 71 51 Victor Color Hair Studio 1101 E. 6th Street Corona Teléfono. 951 737 68 50 Club Dynasty Bar 732 W Holt Ave. Pomona Teléfono. 909 242 10 52 El Papayon 247 West Francis St. Ontario Teléfono. (909) 984 15 24 Jalisco No. 3 1128 W.Mission Blvd, # A y B, Ontario Teléfono. (909) 986 79 35 Mes Amies Nails & Spa 6939 Schaefer Ave, Unit. H- Chino Teléfono. 909 627 47 63 BRANDON’S DINER 2407 S. Vineyard Ave. Ontario

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(Mar 21 - Abr 19)

Un día de gratos sucesos e imprevistos en el amor, que te llenarán de alegría. Se dinamiza el plano del amor, sentimientos constructivos te permitirán disfrutar de planes felices en noviazgos y matrimonios. Cuidado con caer en actitudes demasiado competitivas en el plano laboral. Etapa ideal para ocuparse de la salud y cambiar pequeños hábitos para alcanzar grandes transformaciones.

Momentos positivos en el amor, y la posibilidad de reconciliaciones para parejas separadas. Una Lunación favorable al signo propicia las propuestas atractivas y los golpes de suerte; no sera difícil encontrar socios o compañeros para tus proyectos, los negocios, las actividades comerciales, se verán favorecidos especialmente. Para relajarte, agrega sales aromáticas a tu baño de inmersión.

Géminis é i i

Tauro

(Abr 20 - May 20)

Armonía en las relaciones amorosas, y buenas intenciones compartidas: el amor se vivirá a pleno. Una Lunación que puede resultar borrascosa para el signo; lo mejor será soslayar roces y disputas originados en cuestiones de intereses o bienes compartidos con terceros. Beber una tisana de tilo por las noches te ayudará a descansar mejor

(May 21 - Jun 21)

La intimidad y la convivencia será tranquila y sencilla, y brindará satisfacciones y buenos momentos. Una Lunación favorable, que viene a estimular la prosperidad y el bienestar; el flujo de dinero podría aparecer con más facilidad a partir de cobros que creías perdidos, o algún beneficio, beca, o reintegro material. Camina más, ayudarás a tu sistema circulatorio a oxigenarse.

Leo

(Jul 23 - Ago 22)

Buen momento para llegar a acuerdos en la pareja, también para resolver conflictos del pasado y sanar viejas heridas; es hora de cerrar capítulos e iniciar nuevas historias. Buena aptitud y predisposición para llevar adelante exitosas iniciativas profesionales; podrás recibir muestras de aprecio por parte de tus superiores y tus colegas directos. Tendencia a molestias en la espalda.

Un cambio de actitud frente a problemas menores en la convivencia puede mejorar la tendencia a las rencillas en la pareja. Una Lunación crítica podría generar desengaños e inestabilidad en cuestiones de finanzas; habrá posibilidad de reyertas por asuntos de dinero, tanto en la profesión como en lo personal. Trata de enfocarte en soluciones, en vez de malgastar tu energía en discusiones. Nerviosismo.

Libra

Cáncer Cá

(Jun 22 - Jul 22)

Virgo

(Ago 23 - Sep 22)

La Luna Nueva abrirá los caminos del amor, tendrás la claridad suficiente como para ver finalmente que no todo lo que reluce es oro. Un giro constructivo hacia la productividad y los beneficios económicos; comienzan a rendir buenos frutos los esfuerzos realizados en el pasado. Es un buen momento para sanar, y para dejar atrás problemas crónicos de salud.

(Sep 23 - Oct 22)

Una Lunación favorable que ayuda a destacarse y a triunfar en el amor; aumenta la autoestima, y la inspiración que se traduce en dulces palabras, besos, y gestos de pasión. Será importante mantener la mente lúcida y ampliar tus horizontes en el terreno profesional; acepta y adopta nuevos puntos de vista, actualiza tus herramientas. Practica una buena respiración.

(Nov 22 - Dic 21)

Gratas sorpresas en lo amoroso; será un día ideal para recibir sorpresas, u organizar algo distinto para agasajar a tu amor. La Luna adversa advierte sobre riesgo de frustraciones económicas, fraudes y engaños o robos; resguarda tus posesiones materiales; además podría haber retrasos en pagos. Respirar profundamente puede ayudarte a recobrar la serenidad en momentos de tensión.

Una Lunación armónica propicia la estabilidad afectiva y el disfrute de la sexualidad y la vida íntima; te encontrarás tomando decisiones que pensabas que jamás llegarían. Etapa perfecta para buscar una mejor situación en lo laboral y económico, un tiempo para deshacerse de viejas deudas, suprimir gastos innecesarios, etc. Protege tu piel del sol.

Acuario

Capricornio i i

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En 20 años se podrán revivir especies extinguidas La idea de revivir especies extinguidas que Steven Spielberg plasmó en ‘Parque Jurásico’ cada vez está más cerca. No con dinosaurios, pero sí con animales como el mamut y el tigre de Tasmania. Algunos expertos avanzan que en 20 años tendrán a punto la técnica. La tecnología para secuenciar ADN fósil ha evolucionado de una forma tan espectacular en estos últimos tres años, que, sin temor a caer en el sensacionalismo, podemos afirmar que el escenario de Parque Jurásico –la clonación de animales prehistóricos– se acerca poco a poco al mundo real: el mamut lanudo. El biólogo Stephan Schuster, de la Universidad de Pensilvania (EE UU), asombró al mundo al presentar la secuencia casi completa de este popular paquidermo, tomada literalmente por los pelos del largo abrigo del animal. “Se pensó que era imposible secuenciar su genoma, pero ha habido un cambio en el paradigma. Entre 2005 y 2006 la gente empezó a pensar que era posible, y el pasado invierno mostramos que podría lograrse a la escala de un genoma completo. Ahora, mientras hablamos, estamos acabando la secuencia con un nivel de fiabilidad como el de cualquier genoma moderno”. El logro del equipo del doctor Folch al clonar al bucardo fue posible en parte debido a que se disponía de núcleos de ADN para ser usados como donantes. Los genéticos tienen que aprender a convertirse en constructores de cromosomas, pero ya se dan los primeros pasos. El genético Craig Venter logró un impacto mundial hace pocos años al presentar el primer cromosoma artificial de una bacteria con todas las especificaciones listas para funcionar. Así que, para Schuster, la cuestión no reside en si se podrá lograr, sino cuándo. “Quizá en cinco años se disponga de la tecnología que ahora no tenemos. Yo me siento optimista”. Y sin querer proyectar fechas y plazos, la pregunta es: ¿deberíamos hacerlo? “No creo que tengamos una obligación moral, pero si alguien me pregunta si pondría objeciones a hacerlo, le diría que no. Un mamut no es una bacteria peligrosa, ni proliferaría por todo el planeta como si fuera una peste como los conejos traídos desde Reino Unido a Australia”. El escenario ecológico de los mamuts sigue siendo Siberia, un lugar deshabitado. No es una locura pensar que algún día de este siglo el hombre coloque mamuts allí de nuevo. La historias y opiniones en este articulo pertenecen al escritor y no reflejan las opinions de Nuestra Gente.

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Renuncio a ser adulto Por medio de la presente presento mi renuncia irrevocable a ser adulto.

He decidido aceptar la responsabilidad de tener 6 años nuevamente. • Quiero ir a McDonald’s y pensar que es un restaurante 5 estrellas. • Quiero navegar barquitos de papel en un estanque y hacer anillos tirando piedras al agua. • Quiero pensar en que los dulces son mejores que el dinero, pues se pueden comer. • Quiero tener un receso y pintar con acuarelas. •Quiero salir cómodamente de mi casa sin preocuparme como luce mi cabello. • Quiero tener alguien que me arregle y me planche la ropa. • Quiero regresar a mi casa a una comida casera y que alguien corte mi carne. • Quiero tomar largos baños y dormir 10 horas todas las noches. • Quiero abrazar a mis padres todos los días y enjuagar mis lagrimas en sus hombros. • Quiero regresar a los tiempos donde la vida era simple. Cuando todo lo que sabía eran colores, tablas de sumar y cuentos de hadas: y eso no me molestaba, porque no sabia que no sabia y no me preocupaba por no saber. Con todo lo que sabia era feliz, porque no sabia las cosas que preocupan y molestan. • Quiero pensar que el mundo es justo. Que todas las personas son honestas y buenas. ¡Quiero pensar que todo es posible……! En algún lugar de mi juventud maduré, y aprendí demasiado. • Aprendí de armas nucleares, guerras, prejuicio, hambre y de niños abusados. • Aprendí sobre mentiras, matrimonios infelices, del sufrimiento, enfermedad, dolor y la muerte. • Aprendí de un mundo en el que saben como matar y lo hacen. • ¿Qué pasó con el tiempo en que pensaba que todo el mundo viviría para siempre, porque no entendía el concepto de la muerte, excepto cuando perdí a mi mascota? • Cuando pensaba que lo peor que pasaba era que alguien me quitara mi pelota de jugar o me escogiera de último para ser su compañero de equipo. – Cuando no necesitaba gafas para leer. • Quiero alejarme de las complejidades de la vida y emocionarme nuevamente con las pequeñas cosas una vez mas. • Quiero regresar a los días en que la música era limpia y sana. • Recuerdo cuando era inocente y pensaba que todo el mundo era feliz porque yo lo era. • Caminaría de nuevo en la playa pensando solo en la arena entre los dedos de mis pies, sin preocuparme por la erosión y la contaminación. • Pasaría mis tardes subiendo árboles y montando en mi bicicleta hasta llegar al parque, sin la preocupación de que me secuestren. • No me preocupaba por el tiempo, las deudas o de donde iba a sacar dinero para arreglar el coche. • Solo pensaba en lo que iba a ser cuando fuera grande, sin la preocupación de lograrlo o no. • Quiero vivir simple nuevamente. No quiero que mis días sean de ordenadores que se estropean, de la montaña de papeles en mi escritorio, de noticias deprimentes, ni de como sobrevivir unos días más al mes cuando! ya no queda dinero en la cuenta. • Quiero creer en el poder de la sonrisa, del abrazo, del apretón de manos, de la palabra dulce, de la verdad, de la justicia, de la paz, los sueños, de la imaginación. • Quiero creer en la raza humana y quiero volver a dibujar muñecos (o muñecas )en la arena… ¡Quiero volver a mis 6 años! Espero que cada uno de nosotros pueda vivir un poco de ese niño que llevamos dentro, y no nos dejemos arrastrar por la sociedad que nos rodea.

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En esta ocasión analizaremos cuatro frases de un libro que anda en circulación y que toca un tema realmente importante para nuestra sociedad actual. Los Cuatro Acuerdos del Dr. Miguel Ruiz. Recuerde que usted no tiene que creer todo lo que ve, oye o lee. Pero sería muy acertado prestar atención y sobre todo llevar a cabo estos prácticos consejos del Dr., Ya que podrían ser de gran ayuda para usted y los suyos. En ocasiones habla hablamos con nuestros familiares o amigo amigos y somos tan vagos en lo que decimos o tan poco precisos que decim

LOS CUATRO ACUERDOS

nuestras palabras, comentarios, etc., se prestan para malos entendidos. Por esta razón hoy le presento a usted los 4 acuerdos: 1. "Sé impecable con tus palabras". 2. "No te tomes nada personalmente". 3. "No hagas suposiciones". 4. "Haz siempre lo máximo que puedas". Si usted presta atención a lo que el Dr. Ruiz le dice en estas cuatro pequeñas frasecitas, tiene mucho que ver con lo que hemos estado viendo en reflexiones pasadas. Analicemos frase número uno: Sé impecable con tus palabras, antes que nada que significa impecable. De acuerdo a diccionarios del mundo es: Impecable significa: "Sin falta, imperfección o defecto." Lo cual sus palabras tienen que ser exactamente lo que usted quiere decir ni más ni menos. En ocasiones por dar tantas explicaciones, o por no hacer sentir mal a la persona terminamos provocando un problema en una situación dónde no se requería. Sus palabras deben ser claras, precisas y al punto. Recuerde "no de tantas explicaciones, sus amigos no las necesitan, sus enemigos no las creen, y los estúpidos no las entienden." De modo que sea directo y al punto. Analicemos frase número dos: "No te tomes nada personalmente" definitivamente esta frase es relevante para mucha gente, ya que en ciertos momentos tendemos a tomar todo personalmente, somos tan egoístas por naturaleza que creemos que el mundo gira a nuestro entorno. Si alguien dice o hace algo y usted inmediatamente asume que es para ayudarlo o perjudicarlo, usted se está tomando todo personalmente, y esto puede ser negativo aun si es un acto positivo el de la otra persona, por ejemplo: si un hombre se acerca a usted (dama) y le ofrece su ayuda para subir sus bolsas del mercado a su vehículo y usted automáticamente asume que está coqueteando con usted, se está tomando la acción personal. Por lo contrario si usted asume que le quiere hacer daño, igual es personal. En la actualidad parece ser que por esta razón hay un alto índice de divorcios, por la falta de práctica de estas 4 sencillas frases. Recuerde usted, aunque le duela a su ego, no es el centro del universo, usted no es el centro de atención en su hogar, relación, familia, etc. No se tome nada de lo que hagan los demás, como acción o reacción hacia usted. Los demás son individuos con acciones, reacciones, propias, no necesariamente van o son basadas en usted. Número tres: "No hagas suposiciones" en otras palabras no piense ni actúe por los demás. Usted no sabe que pasa por la cabeza de la otra persona a menos que éste/a se lo diga, de otra manera no lo sabe ni sabrá. Es cierto que el lenguaje corporal dice mucho pero no importa que tanto diga el lenguaje corporal de la otra persona sino está explícito con palabras, usted no sabe exactamente que es lo que el otro/la otra necesita o quiere. Aun que parezca lógico, no de por hecho nada, no suponga, y mucho menos responda a esa suposición, imagínese un mundo donde todos suponemos y reaccionamos en base a las mismas. Exacto, caos y problemas como los que tenemos en la actualidad. Por ultimo "haz siempre lo máximo que puedas" de esto se habló hace varias ediciones e incluso la semana pasada se tocó de un tema parecido para conseguir trabajo. Es sencillo, este acuerdo habla de dar siempre el mayor esfuerzo, se trata de que esté adelante de lo que se espera de usted. Dé siempre lo mejor de usted, no espere que los demás le digan lo que puede hacer. Sorprenda de manera grata a los demás, supere las expectativas de los otros hacia con usted, impresione con su persona y desenvolvimiento. ¡No espere! ponga estos sencillos consejos en práctica y vea su vida cambiar y mejorar poco a poco.

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Para educar a tu hijo I Educar es una de las tareas más difíciles a las que nos enfrentamos los padres. Y, aunque no existen fórmulas mágicas, sí hay algunas cuestiones clave que tenemos que manejar con soltura. Nunca es pronto para comenzar a educarle. Estas son las reglas básicas para conseguir que tu hijo crezca feliz. • Un ejemplo vale más que mil sermones Desde muy pequeños los niños tienden a imitar todas nuestras conductas, buenas y malas. Podemos aprovechar las costumbres cotidianas -como saludar, comportarnos en la mesa, respetar las normas al conducir- para que adquieran hábitos correctos y, poco a poco, tomen responsabilidades. De nada sirve sermonearle siempre con la misma historia si sus padres no hacen lo que le piden. • Comunicación, diálogo, comprensión Las palabras, los gestos, las miradas y las expresiones que utilizamos nos sirven para conocernos mejor y expresar todo aquello que sentimos. Por eso, incluso durante el embarazo, hay que hablar al bebé. Debemos continuar siempre con la comunicación. Hablarle mucho, sin prisas, contarle cuentos y también dejar que él sea quien nos los cuente. • Límites y disciplina, sin amenazas Hay que enseñarle a separar los sentimientos de la acción. Las normas deben ser claras y coherentes e ir acompañadas de explicaciones Venta y reconstrucción

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• Dejarle experimentar aunque se equivoque La mejor manera para que los niños exploren el mundo es permitirles que ellos mismos experimenten las cosas. Y si se equivocan, nosotros tenemos que estar ahí para cuidar de ellos física y emocionalmente, pero con límites. La sobreprotección a veces nos protege a los padres de ciertos miedos, pero no a nuestro hijo. Si cada vez que se cae o se da un golpe, por pequeño que sea, corremos alarmados a auxiliarle, estaremos animándole a la queja y acostumbrándole al consuelo continuo. Tenemos que dejarles correr riesgos.

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lógicas. Tienen que saber lo que ocurre si no hace lo que le pedimos. Por ejemplo, debemos dejarle claro que después de jugar tiene que recoger sus juguetes. Es importante que el niño -y también nosotroscomprenda que sus sentimientos no son el problema, pero sí las malas conductas. Y ante ellas siempre hay que fijar límites, porque hay zonas negociables y otras que no lo son. Si se niega a ir al colegio, tenemos que reconocerle lo molesto que es a veces madrugar y decirle que nosotros también lo hacemos.

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Hojas verdes para una dieta nutritiva Las verduras de hojas verdes son fuente dietética de vitamina K, conocida también como filoquinona o vitamina K1. Esta vitamina participa de manera directa en la coagulación de la sangre. Las verduras de color verde son hortalizas cuyo color se debe a la presencia de clorofila producida por la planta. Estas verduras, al igual que otras son fuente de vitaminas, minerales, fibra, agua y suelen ser muy bajas en calorías. Entre las principales vitaminas presentes en los vegetales verdes están la vitamina A, C, complejo B, E y K mientras que los minerales predominan el calcio, hierro, magnesio y potasio. Algunos ejemplos son la acelga, el apio, el berro, el brócoli, el apio, las coles, la espinaca, la rúcula (o arúgula), la lechuga, la escarola, el repollo, la achicoria, etc. Su consumo adecuado evita pérdidas de sangre al frenar las hemorragias, pero un elevado consumo de alimentos ricos en esta vitamina, como las verduras de hoja, puede interferir con el efecto de ciertos medicamentos recetados para regular la coagulación sanguínea. En promedio aportan 100 microgramos de vitamina K por cada 100g de alimento. Otros compuestos nutritivos y con efectos benéficos son el contenido de luteína y xeaxantina, ambas son formas de vitamina A con gran efecto protector para la salud.

Un estudio publicado en la revista Journal of Nutrition realizado por un equipo de científicos de la Ohio State University (EE.UU), observó el efecto protector de luteína y xeaxantina sobre los rayos ultravioleta beta. Se cree que estos rayos son principales desencadenantes de la catarata ocular. Algunas hojas verdes pueden ser consumidas en ensaladas, probablemente es mejor si las mezclan con otras clases de lechuga. Para cocinar las hojas verdes puedes añadirlas a sopas, o cortar las hojas en pedazos pequeños y sofreirlos con poco aceite (aceite de oliva o de canola son los mejores). ¡Cuando sofría las hojas verdes añada tofu y otros vegetales para tener una comida completa!

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