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Sentadillas Sé que todas las odiamos, pero las sentadillas son el ejercicio ideal para adelgazar las piernas.Lo ideal es establecer desafíos y hacer sentadillas a diario para obtener a fin de mes unas piernas tonificadas y un trasero firme. Correr Correr tiene increíbles beneficios y lo bueno es que lo puedes hacer en una caminadora o al aire libre y en contacto con la naturaleza. Los principiantes deben empezar a un ritmo lento y tranquilo.No hay excusas para no animarte a correr y enseguida notarás los beneficios en todo tu cuerpo. Bailar Seguramente has notado que las bailarinas tienen las mejores piernas. Y eso es una gran motivación para impulsarte a hacer ejercicio con una actividad divertida como el baile, desde ballet hasta salsa o cualquier tipo de baile que te agrade.Incluso puedes probar una clase de zumba, que incorpora movimientos de gimnasia y baile. Kickboxing Hacer kickboxing es otra gran actividad para incorporar si quieres lucir unas piernas fabulosas. Las celebridades lo han incorporado para mantener su figura. Es un ejercicio súper intenso y puedes quemar hasta 600 calorías por hora.

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Buena alimentación Pero no todo tiene que ver con el ejercicio sino que a la vez debemos cambiar nuestra calidad de vida. Evita pasar hambre porque solo lograrás enlentecer tu metabolismo. Opta por alternativas saludables o come pequeñas porciones cada poco tiempo. Eso hará que te sientas mejor con más energía y una mejor nutrición. Ten siempre snacks saludables a mano y procura hacer comidas saludables que incorporen una gran variedad de vegetales. Mucha agua El agua es clave para la salud en general. Beber agua es la mejor manera de desintoxicar el organismo, acelera el metabolismo y ayuda a adelgazar. Lo ideal es consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Verás cómo influye en tu piel, cabello y energía. Evita la comida procesada La mejor opción es cocinar tú misma las comidas, pero si no debes tener la precaución y el tiempo para leer las etiquetas con los niveles de nutrición antes de comprar. ¡Y no solo las calorías! Te sorprenderás de cuánta azúcar refinada y grasas no saludables encuentras en los alimentos procesados y por eso es mejor evitarlos. Dile adiós a lo frito si quieres mantenerte saludable y con un buen cuerpo. No es fácil obtener unas lindas piernas pero es posible. Para hacerlo no debes enfocarte en solo una parte del cuerpo sino que tienes que buscar el efecto general. Sigue estos tips, haz los ejercicios, aliméntate bien, mantente hidratada y elimina los malos hábitos para poder lucir unas increíbles piernas delgadas.

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INSÓLITO La llamada “ola del desierto”, es una formación rocosa modelada magistralmente por el viento, La ola es una formación arenisca situada en una reserva protegida (Paria CanyonVermilion Cliffs Wilderness) al norte del estado de Arizona, en Estados Unidos. Para visitar el lugar, una oficina gubernamental otorga apenas 20 permisos por día. Para llegar a la increíble formación de la Ola de Arizona hay que realizar una excursión de casi 5 kilómetros a través de paisajes escarpados, y caminos que

ascienden por calzadas de hasta 107 metros de altura. La recompensa es grande: el lugar es el paraíso para fotógrafos y visitantes, capaz de deslumbrarse con la belleza inverosímil del lugar.

LA ÚLTIMA FOTOGRAFÍA DE ALBERT EINSTEIN. (1879-1955) ALBERT EINSTEIN sta es la ultima foto conocida de Albert Einstein, tomada en marzo de 1955. No hay muchos detalles sobre ella, pero se cree que fue en su casa ceca de Princeton, New Jersey. Un mes despues el 17 de abril de 1955, Einstein moria de una hemorragia interna producida por un aneurisma de aorta. El cerebro de este genio le fue extraido (sin permiso de sus familiares) con la esperanza de que en un futuro la neurociencia pudiera descubrir qué es lo que hizo que Einstein fuese el genio que fue. Recientes estudios sugieren que las regiones del cerebro que participan en el habla son más pequeñas, mientras que las que intervienen en el cálculo numerico y el procesamiento

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Las inseguridades que habrían empezado a florecer en Keely últimamente le habrían llevado a presentarse sin previo aviso en los estudios donde tiene lugar la filmación de la película, con el objetivo de controlar los pasos de su carismático marido y, de paso, dejar muy claro a su supuesta rival

Pese a la naturaleza de las filtraciones que aparecen en la citada publicación, lo cierto es que Salma Hayek siempre ha proyectado en sus apariciones públicas la estabilidad que vive su matrimonio con Francois-Henri Pinault, con quien reside en Francia desde hace cinco años y con quien tiene a su única hija, la pequeña Valentina Paloma.

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Aunque las románticas escenas que Salma Hayek y Pierce Brosnan han protagonizado recientemente en California correspondían únicamente a las líneas del guión de su última película, How To Make Love Like An Englishman, a la esposa del veterano intérprete, Keely Brosnan, no parecen haberle sentado muy bien las ficticias muestras de pasión que ambos se han dedicado, hasta el punto de que trata de evitar que los dos actores estén en contacto una vez terminada la jornada laboral.

"Keely está convencida de que Salma Hayek está empezando a sentir algo por Pierce, como consecuencia del tórrido idilio que viven sus personajes. Al principio se lo tomó como una situación normal que es parte de su trabajo, pero en su opinión Salma se está tomando demasiadas confianzas y, además, está cruzando progresivamente la línea de lo que es aceptable para dos colegas de profesión", reveló al diario The National Enquirer una fuente presente en el rodaje de la cinta.

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l conjunto anfitrión lució más peligroso en el inicio del encuentro y es que cuando apenas habían transcurrido cinco minutos, Lucas Lobos llegó y sacó tiro cruzado que se fue por un lado de la portería de los capitalinos. Tres más tarde, a los 8, el mediocampista Guido Pizarro sacó un potente disparo de media distancia que pegó en el travesaño y así se salvaron los visitantes y después Alan Pulido puso otra vez en aprietos a las Águilas, cuando recibió pase en el área y tiró, pero el cancerbero Moisés Muñoz rechazó el balón. Sin embargo, América se puso al frente a los 14 minutos, cuando en un tiro de esquina Francisco Rodríguez "peinó" la pelota en el área y Juan Carlos Valenzuela llegó para conectar con la cabeza y poner el 1-0. Los locales se lanzaron al frente en busca de la igualada, inquietaron al rival y a los 31 minutos consiguieron el 1-1, luego que Jorge Torres Nilo llegó por el lado izquierdo, mandó el centro y Alan Pulido no perdonó, remató y así se dio el empate. Las Águilas se pararon bien en la cancha, pero Tigres siguió lanzado al ataque, lo cual le rindió

frutos porque a los 36, en un tiro de esquina por derecha, Hugo Ayala impactó con la cabeza y el balón quedó en Guido Pizarro, quien con la derecha empujó el balón al fondo de la portería rival para el 2-1. Los visitantes trataron de anotar de nueva cuenta y cerca estuvieron de conseguirlo cuando Raúl Jiménez recibió dentro del área y disparó, pero el balón se fue por arriba del travesaño y así se fueron al descanso. En la segunda mitad, América se apoderó del esférico en la media cancha y tuvo algunas llegadas, pero sin mucho peligro, mientras los de casa intentaron equilibrar las acciones. Posterior a ello, Tigres lució más peligroso e incisivo y lució inquietante frente a la portería de los de Coapa y en tiro libre Juninho mandó la pelota por un lado de la cabaña. En los últimos minutos, los visitantes lucharon por la igualada y la consiguieron a los 89 minutos, cuando Aquivaldo Mosquera recibió la pelota en el área, donde remató para poner el 2-2 definitivo. El árbitro del encuentro fue Jorge Isaac Rojas.

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Dom 31 de nov de 2013 El costo del delantero brasileño, que firmó a cambio de 57 millones de euros con los culés, sólo es superado porDom el 31 de nov de 2013 traspaso de

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Habrá dificultades para entenderse con la pareja y las personas queridas, la tolerancia será poca y la impaciencia mucha. También habrá una tendencia a contratiempos, disgustos y perjuicios económicos. Salir a caminar en los momentos de tensión, puede ser una buena opción para serenarse y descargar las energías negativas.

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La tendencia a la polémica, al mal humor, podría afectar no solo el plano sentimental y social, sino también la capacidad laboral y tornar la jornada improductiva. Trata de controlar tu estado de ánimo y pasar por las circunstancias que te aquejan, de la mejor manera posible. Hacer ejercicios suaves al aire libre puede ayudarte más que cualquier medicación para bajar la ansiedad. Horas felices con la pareja y el círculo íntimo alegran la jornada, el universo afectivo estará en equilibrio. La mente ágil, la inspiración oportuna resuelve problemas de urgencia, habrá posibilidades de reactivar la economía o los negocios. Los ejercicios o deportes al aire libre serán una excelente opción para descargar energías.

Se reafirma el estado de ánimo en una jornada de abundancia en el amor y en el ámbito del trabajo. Propuestas tentadoras en el plano profesional brindarán posibilidades para concretar la estabilidad económica y hacer planes a largo plazo que mejoren la calidad de vida. El entrenamiento físico en grupo te dará la oportunidad de mantenerte en forma y divertirte.

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