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CÓMO REAFIRMAR LOS SENOS DE FORMA CASERA

Los senos no tienen músculo. Están hechos de grasa, tejido conectivo y de las glándulas productoras de leche, y necesitan una atención adecuada para mantenerlos en buena forma. Una amplia variedad de cremas y lociones están disponibles en el mercado para apretar y tonificar los senos caídos. Sin embargo, si prefieres los métodos naturales, hay muchos remedios caseros simples y fáciles que puedes intentar para mejorar el aspecto de los senos. 1. Ejercicio Aquellas con los pechos caídos deben incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Los ejercicios que se dirigen a los tejidos mamarios y los músculos pectorales alrededor del pecho pueden ayudar mucho para agregar firmeza.

durante todo el día. Nota: No expongas sus senos al hielo durante más de 1 minuto, ya que puede causar entumecimiento. 3. Aceite de Oliva El masaje con aceite de oliva es una técnica excelente para reafirmar los senos caídos. El aceite de oliva es una fuente rica de antioxidantes y ácidos grasos que pueden revertir el daño causado por los radicales libres y prevenir los senos caídos. Además, ayudará a mejorar el tono de la piel y la textura.

Pon un poco de aceite de oliva en las palmas y frotarlas para generar calor. Frote tus manos sobre sus pechos en un movimiento ascendente. Masajear suavemente durante unos 15 minutos para aumentar el flujo de sangre y estimular la reparación Algunos ejercicios que pueden celular. levantar eficazmente los senos caídos Sigue este remedio al menos 4 o 5 son presionar y empujar pecho, veces por semana. levantamiento de brazo, pectorales, y mancuernas. 2. Masaje con hielo Masaje de hielo también se considera muy eficaz para recuperar la firmeza de los senos caídos y levantarlos. La temperatura fría hará que el tejido se contraiga, y a su vez, hacer que los senos parezcan más firmes y levantados. Tomar 2 cubos de hielo y masajea en movimientos circulares alrededor de cada uno de tus senos por sólo 1 minuto. Seca los pechos con una toalla suave y poner de inmediato un sujetador que lo llenes adecuadamente. Permanecer en una posición reclinada durante 30 minutos. Haz esto en intervalos regulares

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Día de Muertos en Méx ico Sin lugar a dudas los festejos del Día de Muertos captan la atención de todo el mundo, ya que se trata de una celebración para los que ya no están con nosotros, para los que han dejado la vida terrenal. El 1 de noviembre, que comienzan las celebraciones del Día de Muertos, es el llamado “Día de todos los Santos” ya que en la antigüedad la iglesia primitiva acostumbraba celebrar el aniversario de la muerte de algún santo o mártir, que da lugar también al 2 de noviembre, el “Día de los Fieles Difuntos” en donde se busca orar por aquellos que se han ido y especialmente por aquellos que se encuentran aún en el purgatorio. El altar de muertos es adornado dependiendo de la región o estado del país y su representación es según las creencias locales, así como los aditamentos que se ponen en el. Altar de dos niveles: Son una representación del cielo y la tierra. Altar de tres niveles: Representan el cielo, la tierra y el inframundo. Altar de siete niveles: Representan los siete niveles que debe atravesar el alma para poder llegar al descanso. En algunas regiones se cree que representa a los siete pecados capitales. Un altar se adorna generalmente con: Fotos: Se dice que es para que nuestros difuntos se sientan invitados a comer del altar que se está poniendo en su honor debe colocarse una fotografía de ellos. Copal: Se utilizaba en ceremonias de purificación del alma de los vivos, de ahí su relación en la utilización en el día de muertos. Incienso: Se le atribuye la propiedad de guiar o atraer a los muertos al igual que las infusiones de hierbas. Arco: Arriba del último piso se coloca un arco hecho de flores que simbolizan ser la puerta de entrada al mundo de los muertos. Fuego: Ya sean velas, veladoras o cirios, representan la guía para el alma, la luz en su camino de vuelta al mundo de los muertos. Se colocan cuatro velas en forma de

cruz que simbolizan los cuatro puntos cardinales. Agua: Para saciar la sed del espíritu. Los mayas tenían la creencia de que los cenotes eran una puerta al inframundo por lo que suele colocarse una vajilla con agua simbolizando un cenote y la entrada al inframundo. Flores: Sirven para dar belleza al altar y estas suelen ser, según la región en la que se encuentren siendo la más común la flor de cempasúchil. Dulces: Representados en su mayoría por calaveras hechas de azúcar o chocolate. También se dice que se pueden poner los dulces preferidos del difunto y algunos más por si hay visitas de almas de niños que llegan a comer al altar. El pan de muerto: es un tipo de pan dulce que tiene tiras sobre la corteza que representan un par de huesos. Comida y bebidas: Según la tradición, debe ser del agrado del difunto, aunque es muy frecuente ver platillos típicos de la región, como tamales, pozole, atole, cochinita pibil, etc… también se deben incluir diferentes frutos de temporada como la calabaza, el tejocote, jícama y naranja. Objetos representativos: En los altares se utilizan prendas de vestir del ya fallecido o algunos de sus objetos preferidos. En el caso de los niños es común ponerles juguetes así como su música favorita. Además de los altares, es común mostrar la el humor del mexicano con calaveritas, que son rimas o versos a manera de broma de personas que están vivas como símbolo de burla hacia la muerte, por lo general haciendo alusión a alguna actividad preferida o su oficio en el que (casi siempre) se logra burlar a la muerte que había llegado para llevárselo o bien de que la muerte ha salido victoriosa. En México y en todos sus estados, es sin duda un momento de alegría y regocijo que da la oportunidad de recordar una vez más a los que ya no están con nosotros.

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4.

1.-

Aprender a diferenciar entre peso y grasa: Confundimos perder kilos con perder grasa cuando son cosas completamente distintas. Al restringir la comida (sin importar la fuente) y aumentar el gasto energético lo que perderemos principalmente es peso derivado de agua, grasa, glucógeno y masa muscular. En cambio si consumes una alimentación equilibrada con sus correctas fuentes de proteína, vegetales, frutas y cereales sumado a un plan de entrenamiento serán tus tallas las que disminuirán. Recuerda fijarte en como te ves no en cuantos kilos dice la báscula.

5.

Plantea metas reales : La pèrdida de grasa promedio real es de 700 a 1 kg por semana. Bajar más de 5 kilos por mes acabará no solo con la grasa sino con tu masa muscular. No intentes correr antes de caminar, fija metas a corto plazo reales. Les mando un saludo.

Nut. Edgar Martínez facebook.com/01ntp contacto@ntp.com.mx

2.

Prefiere comida real: Evita los alimentos procesados, dándole prioridad a todo aquello sin etiquetas(frutas, verduras, carnes, cereales, huevos, aceites vegetales, etc.)

¿Tienes alguna Pregunta de nutrición?

Escríbele a Nut. Edgar Martínez a: Editor@nuestra-gente.com Las preguntas serán respondidas y publicadas en esta misma seccion conforme vayan llegando.

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HIJOS DE JUAN GABRIEL MOSTRARON SU VERDADERA PERSONALIDAD Y MIRA LO QUE HACEN PARA OCULTAR LOS SECRETOS DEL CANTANTE Hace unos días, se dio a conocer que el testamento de Juan Gabriel fue abierto y que el heredero universal era su hijo Iván Aguilera, quien supuestamente repartiría por partes iguales los bienes con sus hermanos Joao, Jean y Hans. Sin embargo, ahora los hijos del "Divo de Juárez" viven tremenda polémica, al revelarse que intimidan a los empleados del cantante para que no destapen sus secretos más íntimos. De acuerdo con fuentes, algunas personas que todavía laboran en las casas que dejó el cantante temen por su trabajo y por ir a la cárcel, luego de que la familia del compositor los amenazaron con emprender acción legal en su contra y con correrlos si hablan con algún medio acerca del artista. "A todos los empleados que trabajaban en las casas de Juan Gabriel, los de Cancún, de San Carlos y demás casas les han pedido que no hablen. Tengo entendido que les han hecho firmar un documento de confidencialidad, y pobre del que diga algo acerca de Juan Gabriel, porque puede ser despedido o demandado. También tengo entendido que la familia le ha pedido a los coristas y a algunas personas de las más allegadas al grupo de trabajo que por favor sean muy discretos con todo lo relacionado con el cantante", aseguró la fuente. Hasta el momento, los hijos de Juan Gabriel no han respondido a las acusaciones y se han limitado a acudir a los homenajes que le han hecho a su padre. Iván Aguilera asistió a las Lunas del Auditorio, donde agradeció las muestras de cariño en estos momentos tan difíciles para su familia. PLOMERÍA URGENTE, DRENAJES, tapados, fugas, “Waterheater”, “Repaiping”. Servicio profesional. Daniel: (951)805-8204. PLOMERO AL INSTANTE Inspección con cámara, localización de fugas. Hydro jetting service. (951)442-3320. ****MAQUINA DETECTO LIQUEOS**** Cemento, paredes, drenajes, boilers, sinks, repipe. ¡Estimados gratis! (626)400-6257/(909)242-6278. ESPECIAL DEL MES $39.00, DESTAPE DE DRENAJES. Reparaciones de plomería general. Estimados gratis. DRAINZONE (909)437-8320 ***PLOMERO HONESTO, ECONOMICO*** ¡¡¡Destapes!!!. Reparamos boilers, Reparaciones/ instalaciones: tuberías. Trabajo garantizado. ¡Estimados gratis! (951)529-5309.

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La especulaciones crecen sobre la modelo rusa esperando un bebé con su pareja después de que esta fuera avistada con un prominente bulto bajo la camisa el lunes pasado por la tarde 31 de octubre, 2016, durante una romántica cena no lejos de su residencia. Otra fuente reveló que, ella brindó dos veces con agua en vez de con vino durante la comida », añadiendo que es, altamente inusual, verle haciendo un brindis con otra cosa que no sea una copa llena de vino. (Por si no lo saben, las mujeres embarazdas no deben beber alcohol en dicha situación). Cadena de reacciones en Twitter a los rumores de embarazo de Irina Shayk El representante de la modelo trasladó a los reporteros su intención de no hacer comentarios sobre su vida privada con lo que no ha confirmado nio desmentido los rumores de embarazo que circulan desde hace días por internet. Esto ha desencadenado multitud de especulaciones tanto en medios locales cómo en las redes durante las últimas 24 horas siguiendo a los rumores de boda que saltaron la semana pasada. Quedamos pues a la espera de que se confirme lo que sería sin duda el embarazo más sonado del año.

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Confidencias con

Sofía

MI EX ME DEJÓ POR OTRO Y AHORA QUIERE REGRESAR Anónimo, San Bernardino. 45 años.

PREGUNTA

Sofía duré 15 años de casado, y todo estaba bien, según yo. Hasta que un día mi esposa me dijo que se quería separar porque conoció a alguien en su trabajo. Nos separamos pero jamás nos divorciamos. Esto fue hace un año y apenas hace 3 meses ella me ha dicho que quiere regresar. La sigo queriendo pero no estoy seguro… ¿Qué hago? Huntington Park North, Maywood, Vernon, Bell, Los Angeles North.

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RESPUESTA

Estimado anónimo, me sorprende que usted diga que “todo estaba bien según usted” y al siguiente día su esposa se va con otro. Esto, desde donde yo lo veo, (puedo estar equivocada) fue descuido de su parte. En una relación cuando todo está bien, TODO implica en ambas partes y cuando ALGO va mal, igualmente, la responsabilidad es de los dos. Este error de su parte le costó la separación de su cónyuge, a la cual no la disculpo ni defiendo, pero sí creo que debieron de haber ciertas señales que usted ignoró o no se percató, en su momento, de que algo andaba mal en su relación de pareja. Ahora, ella quiere volver y usted aunque dice que la quiere (no que la ama) no está seguro. La pregunta de “¿Qué hago?” Se la va a responder usted mismo, una vez analice los siguientes puntos. Olvídese de por qué quiere volver ella, lo importante ahora es lo que quiere usted. Menciona que no está seguro… Su inseguridad es por el qué dirán, por orgullo, (“le fue mal con el otro y ahora quiere que yo la vuelva a aceptar”) o porque simplemente ya hay alguien más que ocupa su lugar. Tomando en cuenta estas posibilidades permítame decirle que si usted la sigue amando y es por temor al qué dirán, entonces no está viviendo, usted deja que otros decidan por usted. Si fuese por orgullo, entonces, su ego es más fuerte que usted mismo y su amor (si es que aún la ama). Sin embargo, si ya encontró a alguien más y esta persona lo llena y le da una nueva ilusión a su vida, ni siquiera se cuestione, no mire hacia atrás, incluso si no se queda con su nuevo amor. Lo importante es que su corazón sane y su autoestima también se recupere, puesto que estos golpes son duros y difíciles de superar. Lo que sí, es que debe de hablar con ella lo antes posible, sea cual sea su decisión final, pues 3 meses ya; es bastante tiempo para no saber qué hacer y ella puede estar guardado esperanzas que al final no le benefician ni a ella desde luego, pero tampoco a usted. Más bien aproveche para hablarle y cerrar ciclo en buenos términos y quedar como amigos. De esta manera será mucho más fácil convencerla de que acceda a darle el divorcio, sin pleitos legales, ni batallas fiscales. Recuerde siempre que en el pedir está el dar. ¡Suerte!

Concursa

Sofía

Sofía te invita el pavo del Día de Acción de Gracias.

CIRCULA LA PALABRA QUE MÁS IDENTIFIQUE TU OPINIÓN AL RESPECTO (Puedes circular todos los que apliquen)

Los temas de Sofía son: 1. A) Aburridos B) Interesantes D) Educativos

C) Inapropiados para Nuestra Gente

E) Ofensivos.

CIRCULA SOLO UNA OPCIÓN

2. Consideras que los temas sexuales deberían ser eliminados por completo de Confidencias con Sofía. Si tu respuesta es sí, ¿por qué? A). Sí B). No.

Envíalo a:

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Nombre________________Tel.____________ Dirección _____________________________ Email __________________ Edad _________

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Empleados y familiares de NG Promotions (Nuestra Gente) no pueden participar en este concurso. Habrá 4 ganadores. -Una participación por familia -Solo mayores de 18 años (se pedirá identificación) -Fechas límites para participar: *estampa de correo postal 4 de noviembre. *Entrega en nuestra oficina, viernes 11 de noviembre. (No excepciones) -Los ganadores serán notificados por teléfono en la semana del 14 al 18 de noviembre y en la publicación del 17 de noviembre. Fecha límite para recogerlo, lunes 21 de noviembre, si el ganador no se presenta, se elegirá otro ganador.

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Chiapas

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Pulido jugó infiltrado ante América y Cruz Azul

El delantero del Guadalajara Alan Pulido, previo al duelo ante América recibió un golpe en el pie izquierdo y estuvo a punto de quedar fuera del encuentro a causa del dolor. El entrenador Matías Almeyda dejó que el jugador decidiera si quería jugar o se iba a la tribuna. Pulido determinó infiltrarse para jugar, ya que no quería perderse el duelo en el que terminó actuando hasta el final. El dolor siguió, y para jugar ante el Cruz Azul el pasado sábado, ya en la fecha 15 del torneo de Liga MX, horas antes del partido en el hotel de concentración, el futbolista no estaba seguro de actuar. De nueva cuenta el hambre le ganó: determinó infiltrarse otra vez para jugar ante la Máquina y la cuenta de Twitter oficial de Los Líderes del Rebaño, mostró una foto en la cual se nota, luego del encuentro ante Cruz Azul, el empeine morado e inflamado del jugador, que por ahora tiene todo el apoyo del cuerpo médico de Chivas, ya que Pulido les ha dicho que jugará la final ante el Querétaro. El centro delantero está dispuesto a infiltrarse de nueva cuenta, si es necesario, para jugar y apoyar a su equipo en la obtención de un título más, en la Copa MX.

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Ingredientes para barnizar

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Cómo se prepara

Agregar azúcar al un vaso hasta que indique 200 gramos. Retirar el azúcar, reposar. Rallar la cáscara de la naranja completamente y reposar. Colocar el azúcar y la ralladura de naranja en el vaso de la licuadora y pulverizar 10 seg/ vel 10. Añadir la leche y la levadura seca instantánea en el vaso de la licuadora y mezclar 2 min/ 37°C/ vel. 1. Añadir la mantequilla, los huevos, la esencia de azahar, la harina y la sal y amasar 3 min. Dejar reposar la masa en el vaso durante 45 minutos o hasta que doble su volumen. Amasar de nuevo 1 min/ y sacar la masa del vaso, retirar una cuarta parte de la masa. Dividir la parte pequeña de la masa en 3 porciones y extender 2 de ellas formando un cilindro largo y presionar con los dedos ligeramente separados para formar los huesos, con la tercera parte que sobró, formar una bolita y reposar. Formar una bola con el resto de la masa y colocar en una charola para horno. Precalentar el horno a 180°C (350 ° F). Barnizar la bola de pan con un poco de leche y acomodar los huesitos y la bola más pequeña sobre el pan, barnizar todo con leche. Dejar fermentar en un lugar templado por 30 minutos más. Hornear durante 40 minutos a (180°C) o 350 ° F o hasta que el pan esté cocido. Dejar templar, barnizar con mantequilla derretida y espolvorear con azúcar todo el pan. www.nuestra-gente.com

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El Día de Muertos es una celebración de origen prehispánico, cuyos inicios se remontan a más de 3 mil años aproximadamente. Esta celebración ha sido declarada como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco debido a que es una de las representaciones de mayor relevancia para el patrimonio vivo de México y del mundo. Además es una expresión cultural sumamente antigua, que posee una gran fuerza entre los grupos indígenas del país. Si bien la cultura indígena mexicana ha sufrido un gran sincretismo, hay muchos lugares en la República Mexicana en los que se puede vivir un verdadero Día de Muertos y en otros se observa una gran mezcla entre las tradiciones prehispánicas y las adoptadas pertenecientes a la iglesia católica. A continuación te presentamos algunos de los sitios que mejor celebran este día y que sus tradiciones se remontan a una cultura milenaria. San Andrés Mixquic. Este pueblo localizado en la delegación Tláhuac en el Sur de la Ciudad de México, es famoso por su panteón en el que cada año miles de mexicanos se reúnen en la celebración del Día de Muertos. Desde la noche del 1 de noviembre la gente acude al panteón para llevar flores de cempasúchilt, comida, calaveras de dulce y veladoras que decoran las tumbas de los difuntos.

Pátzcuaro y Janitzio. La ciudad que ha sido declarada como Pueblo Mágico por la Sectur, es sin duda uno de los sitios en los que mejor se puede apreciar esta celebración. Los poblados de la ribera del lago de Pátzcuaro y sus islotes, como Janitzio, son lugares atractivos a nivel mundial por su riqueza cultural del Día de Muertos. Son estos los destinos del estado michoacano que cada año reúnen a más de 100 mil visitantes entre el 1 y 2 de noviembre.

Ocotepec Se localiza en el municipio de Cuernavaca, Morelos. No es una localidad turística, pero para la festividad del Día de Muertos cobra importancia y atrae la atención de algunos turistas. En el poblado se realiza una procesión durante las noches del 31 de octubre al 1 de noviembre; el cementerio de Ocotepec es el lugar de reunión para las familias que habitan en los alrededores del poblado de ese nombre. Una vez llegados a las tumbas, la gente se sienta a un lado a comer.

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Amor. Hoy se te podrían presentar algunas situaciones complicadas a nivel sentimental con las que vas a tener que aprender a lidiar. Es probable que en esta jornada tengas que solucionar algún problema con tu pareja que venías arrastrando desde tiempo atrás. Dinero y trabajo. En el día de hoy tendrás la sensación de que todo va muy rápido y de que tienes mucha carga de trabajo. Es bastante probable que en algunos momentos te agobies y sientas que necesitas una pausa o un poco menos de presión en este sentido.

Amor. Hoy te sentirás muy necesitado de afecto y podría darte la sensación de que no recibes todo lo que pides. Además, te mostrarás muy sensible y emocionalmente podrías sentir cierta inestabilidad en estos momentos que podría dificultar un poco tus relaciones. Dinero y trabajo. Vas a poner mucho esfuerzo en todo lo que hagas y ello te ayudará mucho a destacar en tu trabajo. Sabrás organizarte bien en la jornada de hoy, y gracias a ello tendrás facilidad para conseguir todos los objetivos que te propongas con bastante eficiencia y rapidez.

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Amor. Júpiter en tu signo hará que ahora tengas un carácter más optimista e incluso juguetón en el terreno sentimental. Te lo tomarás todo con más humor y no te enfadarás de una manera seria cuando haya algo que no te gusta. Preferirás relativizar los problemas. Dinero y trabajo. Hoy la adaptación va a ser un aspecto clave en tu vida profesional. Vivirás momentos de cambio a nivel laboral y puede que de repente te veas teniendo que cambiar de departamento o quizás te trasladen a otra ciudad o llegue un nuevo jefe a tu empresa.

Amor. Hoy es probable que tengas una fuerte conexión con alguien que va a buscar de manera activa estar contigo. Puede que sea una nueva pareja a la que vas a conocer proximamente y que podría aportarte muchas cosas buenas en el

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Reflexiones

Buscando esperanza en la batalla contra el cáncer de mama

A

Por Rose A. Rodríguez

hora que soy adulta, los recuerdos que permanecen en mi mente son los de mi madre y su batalla contra el cáncer de mama. Son memorias que mantengo escondidas como si fuera un vestido no deseado y guardado en el armario. Quisiera simplemente deshacerme de estos pensamientos, pero sé que tengo que mantenerlos cerca como una señal. Diagnosticada con cáncer de mama a sus treinta años significaba que los médicos le recordaban a mi madre en repetidas ocasiones que tenía que permanecer alerta y con buena razón. Al igual que todos los hijos de sobrevivientes de cáncer, y a pesar de haber sido removido, continúa la preocupación por el bienestar de mi madre con la esperanza de que nunca tendrá que enfrentarse de nuevo a ese horrible demonio. Mi madre se enfrentó a su batalla contra el cáncer de mama a mediados de los años setenta. Era difícil encontrar un cirujano dispuesto a asumir la tarea de darle la oportunidad de luchar por su vida. Cuenta mi familia que en esa época, los medicamentos eran fuertes, algunos experimentales y la cirugía en sí era rudimentaria en comparación con las técnicas de hoy en día. Una niña nunca puede olvidar ver a su madre mal físicamente. En lugar de ir a casa después de la escuela, yo acompañaba a mi madre al hospital para recibir tratamiento. Fue un momento de miedo en nuestras vidas y sigue siendo un mal recuerdo. Hay una tristeza profunda que sólo ahora puedo apreciar completamente. Sin embargo, en ese momento, era una batalla que realmente no entendía. Afortunadamente, a pesar de todos los desafíos, mi madre superó ese obstáculo físico y mentalmente agotador. Más de treinta años después, ella permanece libre de cáncer y agradecida a los médicos que trabajaron con ella. A pesar de que el tejido de la cicatriz es muy amplio, las enfermeras que toman su mamografía anual se disculpan por lo que tuvo que soportar, su respuesta es siempre la misma, "Todavía estoy aquí." Ella ha hecho la paz con las medidas que eran necesarias a través de su enfermedad. Su tratamiento le dio varias décadas más para bailar con mi padre antes de que él falleciera hace unos años. También me ha dado la oportunidad de desarrollar una relación muy estrecha con ella porque “todavía está aquí." Es una sobreviviente. Hoy en día, hay muchas más opciones de tratamiento disponibles para los pacientes con cáncer de mama. Hay una mejor comprensión de las necesidades físicas y emocionales de las mujeres que luchan por sus vidas para mantener a sus familias unidas. También hay más oportunidades para que mujeres se informen sobre la enfermedad y para investigar las opciones de tratamiento que podrían ser adecuados para ellas. Las mujeres mexicanas como mi madre son fuertes y luchadoras. Lamentablemente, el cáncer de mama es el cáncer más comúnmente diagnosticado al que puedan enfrentarse. La mutación del gen BRCA puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama en algunas personas, por lo que es una lucha más difícil. La ciencia está dando pasos para ayudar potencialmente a las mujeres a superar estos desafíos. Hay pruebas de la mutación del gen BRCA que pueden ayudar a los médicos a tomar mejores decisiones sobre el tratamiento. También existe la posibilidad de nuevos medicamentos que podrían servir para hacer frente a esta mutación del gen BRCA en los ensayos clínicos como el ensayo clínico EMBRACA (www.embracastudy.com). Hoy en día, hay más posibilidades de tratamiento que los que recibió mi madre en los años setenta. Hay más opciones para hablar sobre el tema con miembros de la familia. Ármate con información. ¡Hay esperanza!

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