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odo el mundo lo sabe: se recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día. Pero, ¿sabías que en el marco de una alimentación equilibrada, comer una manzana bio podría permitir mejorar la salud? En efecto, un proverbio victoriano resume esta idea: “An apple a day keeps the doctor away”. La manzana, el fruto adelgazante por excelencia Fruto simbólico del jardín del Edén, la manzana posee 10000 variedades y es una de las frutas más consumidas en Occidente. Moderadamente calórica, una manzana supera rara vez las 100 calorías. Además, es un excelente reductor del apetito, lo que la sitúa como el fruto adelgazante por excelencia.

En efecto, su consistencia fibrosa ofrece una resistencia a la masticación, de la que se ha demostrado que acorta el tiempo de aparición de la saciedad. Además, sus fibras ocupan el estómago sin tener en cuenta su consistencia en agua, lo que mejora su efecto saciante. Finalmente, dulce y ácida, la manzana es una de las frutas más ricas en pectina, que retarda y alarga la penetración de sus azúcares en la sangre y mantiene una mayor presencia de azúcares, lo que permite moderar las ganas compulsivas de picotear entre comidas. También se le concede de manera tradicional una acción calmante: comer una manzana permite, por ejemplo, relajarse y distenderse en situaciones estresantes. Una manzana al día, un beneficio para el organismo

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Los ingleses siempre lo han afirmado: “An apple a day keeps the doctor away”. Unos investigadores han probado este efecto.

Según sus estudios, entre dos y tres manzanas al día durante 45 días de media, conlleva una bajada del colesterol entre el 10 y el 20% (40% en ciertos casos). Por estas razones, los médicos incitan a comer al menos una manzana al día, o una porción de cualquier otra fruta, para reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. De esta forma, si cada adulto añade una manzana al día a su régimen alimenticio, 11.000 muertes por problemas vasculares se podrían evitar cada año. Esta constatación es cierta especialmente para las personas mayores de 50 años, que presentan un riesgo más alto de desarrollar un problema cardiovascular. La manzana, un medicamento sin efectos secundarios Otro estudio revela que algunos pacientes recibieron un medicamento para bajar la tasa de colesterol, mientras que otros tenían que comer una manzana al día. Los resultados son sorprendentes, puesto que muestran un resultado similar en los dos grupos. El número de muertes evitadas con el seguimiento de uno o del otro método de estos tratamientos es el mismo, lo que demuestra que comer manzanas a diario sería igual a tomar un medicamento y eliminar los problemas cardiovasculares. La ventaja de la manzana es, sin duda, el hecho de que es natural y que no presenta ningún efecto secundario.

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sus respectivas parejas

Selena Gomez y Jennifer Aniston mostraron todos sus encantos en las paradisiacas playas de Los Cabos, Baja California. Las actrices visitaron México con motivo de las fiestas de Año Nuevo y elevaron la temperatura al aparecer con muy poca ropa. Gomez, de 25 años, viajó en compañía de su novio Justin Bieber, con parte de su familia y algunos amigos cercanos. n las imágenes, se observa a la exestrella Disney enfundada en un traje de baño completo, con el que ocultó a la perfec-

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riñón que le realizaron en 2016. Jennifer Aniston también le dio la bienvenida al Año Nuevo junto a sus seres queridos y su esposo, Justin Theroux. La actriz, de 48 años, estuvo muy cariñosa con el guionista, dos años menor, pese a los rumores de separación que se desataron a finales del 2017 y los que aseguraban ya vivían separados.

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Jonathan González elegirá México sobre Estados Unidos

Vie 12 Ene

Morelia

VS

Puebla

Vie 12 Ene

Tijuana

VS

Necaxa

Sáb 13 Ene

Lobos BUAP VS

Quéretaro

Sáb 13 Ene

Tigres

VS

Santos

Sáb 13 Ene

León

VS

Toluca

Sáb 13 Ene

América

VS

Pachuca

Sáb 13 Ene

Chivas

VS

Cruz Azul

Dom 14 Ene

UNAM

VS

Atlas

Dom 14 Ene

Veracruz

VS

Monterrey

COPA MX JORNADA 2

Jonathan González eligió jugar por México. Después de ser sondeado por Juan Carlos Osorio y la Comisión de Selecciones Nacionales, el mediocampista de Rayados aceptó la propuesta y ahora representará a la Selección Mexicana en busca de un lugar para ir al Mundial de Rusia. La intención en la Comisión de Selecciones Nacionales es contar con González para el juego frente a Bosnia el próximo 31 de enero, pero la FMF no lo quiere dar como un hecho hasta que no se cumplan los procesos jurídicos. Ahora deberán esperar a que se avise a FIFA del cambio de Asociación, luego de que el jugador disputó juegos del Premundial Sub-20 con Estados Unidos el año pasado.

2018

CALENDARIO DE PARTIDOS CLAUSURA

ASCENSO MX JORNADA 2 Vie 12 Ene

Atlante

VS

Zacatepec

Vie 12 Ene

Venados

VSS

MMurciélagos

Vie 12 Ene

Cimarrones VS

Tapachula

Mie 17 Ene

Necaxa

VS

Zacatepec Sáb 13 Ene

Juárez

VS

Alético SL

Mar 16 Ene

Tapachula

VS

León

Mie 17 Ene

Quéretaro

VS

Morelia

Sáb 13 Ene

Oaxaca

VS

Cor UAT

Mar 16 Ene

Zacatecas

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Lobos BUAP

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Celaya

Mar 16 Ene

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VS

Puebla

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Sofía, le escribo porque mi nena de 9 años últimamente presenta el crecimiento de un seno, es verdaderamente preocupante puesto que solo uno es el que crece y el otro sigue tan plano como siempre, no presenta ningún cambio. Estoy preocupada ya que mi niña no es nacida aquí y tenemos poco de haber llegado de nuestro país natal, no tenemos seguro médico ¿qué me recomienda?

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DIFICULTAD: Media

PORCIONES: 6

Ingredientes • 1/2 kilo de chuleta de cerdo o res • 1/2 kilo de tomate verde • 1 pieza de cebolla • 1 pieza de ajo • cominos al gusto • sal • pimientas • 2 piezas de chile jalapeño en escabeche

Instrucciones de preparación

• En una sartén con aceite caliente dorar las chuletas, sazonar con sal y pimienta. • Cocer en agua los tomates con los chiles y el ajo. • Picar en rodajas la cebolla ya que estén cocidos los tomates licuar todo con sal y el comino. • Cuando las chuletas esten doradas vaciarles las cebolla picada y dorarla un poco. • Ya que este todo licuado bañar las chuletas con la salsa que se preparó.

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Hoy es un buen día para las relaciones. Independientemente de si es a nivel personal o profesional, puedes esperar que sucedan cosas buenas. Puede que te inviten a participar en un proyecto inusual de grupo y a entablar algunas amistades potencialmente benéficas. En casa, tu pareja puede ser especialmente considerada. Irradias un aura de amor y calidez, y la gente responde a ello. Te mereces un día de descanso. ¿Por qué no escapas de tus deberes y te rodeas de hermosas obras de arte? Mejor aún, intenta crearlas tú. Admítelo, has estado anhelando realizar una labor creativa. ¿Por qué no empezar hoy? Tu creatividad e intuición están en su punto más alto de todos los tiempos. La combinación puede producir algo de verdadero mérito.

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Nuevos vientos comienzan a alejar las nubes negras que se han cernido sobre ti últimamente. ¿Qué más se puede pedir? El día de hoy parece como un paseo por el parque comparado a ayer. Vas a respirar mejor y llegar a casa sintiendo cansancio. Trata de interactuar más con la gente que te rodea. Te agradecerán que expreses un interés genuino en sus opiniones.

Es probable que hayas estado trabajando demasiado duro demasiado tiempo. ¿No crees que ha llegado el momento de un poco de descanso? Incluso si te las arreglas para arrastrarte fuera de la cama, es poco probable que logres hacer mucho. Cuando tu corazón no está en ello, es difícil que tu mente trabaje. Unos pocos días de descanso y relajación te rejuvenecerán. Tal vez deberías dar un paseo corto fuera de la ciudad.

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Este puede ser un día tranquilo para ti, pero un período de calma te hará mucho bien. Podrías ir a un parque y dejar volar tu imaginación. La configuración astral de hoy te hará soñar y recordar tu infancia. En lugar de preocuparte por todo lo que no se está cumpliendo, ¿por qué no te dejas llevar por la corriente para variar?

Hoy será un día alegre, justo a tiempo. La vida se estaba poniendo seria por un tiempo. Sonríe y trata de salir de tu rutina habitual. ¿Por qué trabajar tan duro si la única recompensa es derrumbarte en una silla en casa? En vez de eso, vete a dar un paseo por el campo durante una o dos horas. Te haría bien.

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Es hora de expandir tus horizontes. No hay más que esperar a que los acontecimientos cambien por sí mismos. Has crecido lo suficiente como para darte cuenta de que si el cambio va a suceder, tienes que hacer que suceda. Como resultado, hoy será un día más ocupado de lo normal a medida que comiences a ejecutar todas aquellas ideas que has estado pensando.

Es cierto que ya no tienes diez años, pero ¿quién te dice que no puedes volver a la infancia de vez en cuando? Sin ir tan lejos como jugar a la pelota en la calle o instigar una guerra de comida en tu restaurante favorito, vete a ver a unos amigos para echarte unas risas. Has estado esforzándote mucho durante mucho tiempo y te mereces un poco de diversión. No lo dudes.

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Tennessee 4 de abril del 1968 en el Motel Lorraine. Hoy, el lugar es el Museo Nacional de los Derechos Civiles. Y entre su amplio archivo, destaca una línea de tiempo que 2. El memorial de Martin Luther King se encuentra en Washington narra todos los acontecDC. Frente a la Cuenca Tidal y a imientos relevantes dentro de la lucha por los derechos otros memorial como el de civiles de los afroamericanos. Franklin D. Roosevelt o el de Lincoln. La imponente escultura de King surge de dos rocas conocidas como la Montaña de la Desesperación. El monumento recuerda también las vicisitudes vividas por el pacifista durante su vida. 1. La casa en la que nació Martin Luther King Jr puede ser visitada. La visita incluye el International Peace Rose Garden y la iglesia en la que King fue bautizado.

3. No podemos olvidar que King fue asesinado en Memphis,

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