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No existe una edad exacta para dejar de hacer ejercicio o mantener activo a nuestro cuerpo. Nuestra salud depende en su mayoría de los hábitos alimenticios que durante todo el tiempo de vida hemos adquirido y aprendido a llevar. El comenzar a envejecer, forma parte del ciclo de vida del ser humano, pero la manera en la que nos hacemos mayores, dependerá de la genética y de las actividades que a lo largo del tiempo hemos realizado. El hecho de llevar una vida inactiva es un importante factor de riesgo, ya que se asocia a una mala salud y a una capacidad funcional reducida. Por lo tanto es importante tener la plena conciencia de todos los beneficios que podemos obtener si realizas actividad física a cualquier edad 1. Se viven más años 2. 2. Menor riego a padecer enfermedades cardiovasculares o algún tipo de cáncer 3. 3. Disminuye la incidencia de diabetes Si a esto le sumas una dieta balanceada, el no consumo de alcohol, ni de cigarro, los beneficios se van sumando 4. La actividad física te protege contra la discapacidad y mejora tu movilidad 5. Aumento de fuerza y masa muscular 6. Tiene beneficios sobre el metabolismo , regulando la presión sanguínea y la prevención de aumentar de peso 7. Aumento de energía en las actividades cotidianas

Es muy importante la manera en la que la actividad física se puede llegar a incorporal al estilo de vida de un adulto mayor. La actividad mayormente recomendada es caminar, ya que todos la pueden realizar e ir controlando el ritmo y la duración del ejercicio El caminar también tiene sus beneficios: 1. Funciona como refuerzo positivo al producir un hábito en la persona 2. Es la principal opción para reducir el sedentarismo en la población 3. Se puede realizar individual, en grupo y en cualquier lugar Es muy fácil ir adquiriendo estos hábitos ya que también se puede llegar a fomentar la actividad física en el adulto mayor, realizando actividades adaptadas que en su juventud solían hacer. La actividad física en las personas de la tercera edad influye en la conservación de la independencia y de su vitalidad día con día. Comienza hoy y tu cuerpo te lo agradecerá. Los hábitos y tu estilo de vida, forjarán la manera en la que te sentirás con la suma de los años.

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Chismes de la Farandula Después de mucho tiempo en medio de la polémica, Beyoncé por fin le presentó al mundo a sus mellizos Sir y Rumi, mediante una tierna foto en su cuenta de Instagram. Como era de esperarse, la cantante tuvo un gran ingenio para hacerlo pues lejos de la típica foto donde las famosas presentan a sus bebés en la cuna, Sir y Rumi, "posaron" en brazos de su madre. Claro, Queen B, simula ser una diosa o una virgen, con luz celestial, flores y todos los adornos para hacerla toda una eminencia. Desde que Beyoncé anunció su embarazo, el mundo se volvió loco con las fotos que la cantante compartía de este, cosechado más de dos millones de "me gusta" en cada una. La cantante mostró sin duda una mezcla de su orgullo maternal con un sello de auto-imagen positiva ante su cuerpo. Lo impresionante es que sus looks de maternidad llegaron a costar hasta $53,000

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idea era usarlo antes de su embarazo, pero todo cambió y justo cuando el diseñador pensó que nunca lo usaría, Queen B sorprendió con dicha tela.

Esta es la razón por la que el vestido de maternidad de Beyoncé está causando polémica dólares, así que no hay nada que esta mujer no pueda tener. Sin embargo, hay un detalle que está enloqueciendo a todos: el vestido de maternidad con el que anunció a los mellizos. Su velo aqua y su vestido neón-violeta es tan exótico que parece sacado de tierras lejanas de cuento.

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Quizá no fue hecho por ratones y aves como en el cuento de la Cenicienta, pero sí por uno de los mejores diseñadores traido desde tierras españolas, Alejandro Gómez Palomo. ¿Lo extraño? Que se trata de una pieza masculina, hecha para hombres. "Es la única pieza que he hecho así" dconfesó Palomo para Vogue y por supuesto, la cantante se adueñó de él. La

Palomo explicó que "es un organza de seda vintage de una tienda de textiles de costura muy antigua en Córdoba, España, de alrededor de los años 50 o los años 60", imposible de conseguir lo suficiente para armar toda una colección genuina. Así que sí, Beyoncé tiene un diseño único para un momento único. No sabemos si Beyoncé está consciente o no, pero detrás de esos colores y estampados, hay un significado adicional para la marca Palomo España ya que es una pieza que celebra el rompimiento de las normas de género. Por eso, el diseñador explica con orgullo que "es absolutamente aceptable para un hombre llevar un vestido si él así lo elige".

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Ingredientes • 1/2 pieza de cebolla blanca finamente picada • 1/2 taza de cilantro finamente picado • 1 cucharada de sal de grano • 2 piezas de aguacate cortado en cubos • 2 piezas de jitomate finamente picado sin semillas • 2 piezas de chile serrano finamente picado • 2 cucharadas de aceite de oliva • 1/4 de taza de jugo de limón • Suficiente de tortillas de maíz para acompañar • Al gusto de chapulines para acompañar

Preparación • Coloca una cucharada de cebolla, una cucharada de cilantro y la sal en el molcajete. Machaca hasta formar una pasta, coloca el aguacate y machaca nuevamente. • Agrega la cebolla y el cilantro restante, el jitomate y el chile serrano. Sazona con el aceite de oliva el jugo de limón. • Sirve con totopos de maíz y chapulines.

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Amor. Te gusta estar en pareja, pero necesitas mantener una cierta libertad y tener la sensación de que cuentas con un cierto espacio para ti. Hoy puede que te cueste mantener una relación personal con alguien que sea demasiado dependiente y posesivo. Dinero y trabajo. Te costará un poco ser estable a nivel laboral. Además tu regente, Urano, te va a convertir en una persona un poco imprevisible en estos momentos y podrías tomar una decisión impulsiva y repentina en el terreno profesional. Amor. Te mostrarás muy sociable y es posible que en esta jornada tengas muchas oportunidades para salir y estar con más gente. Conocer a personas nuevas es algo que realmente te motivará hoy y es posible que tengas la opción incluso de enamorarte. Dinero y trabajo. En esta jornada lograrás tener un mayor reconocimiento por parte de tu entorno laboral, pudiendo liderar algún proyecto nuevo en tu empresa. Lo más importante es que confíes en ti mismo.

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Amor. Hoy te interesarás por reforzar los vínculos personales con las personas a las que quieres, ya que el amor y la cercanía tomarán un papel relevante en tu vida en estos momentos. Si tienes pareja, es probable que quieras pasar más tiempo con ella y cultivar el amor en vuestra relación. Dinero y trabajo. Tenderás a ser muy buen líder hoy en el trabajo, ya que verás muy claros tus objetivos y no te perderás por el camino. Además, tendrás una gran capacidad para tratar con los demás y sabrás decir las cosas con tacto y con asertividad.

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Amor. Hoy te resultará difícil ser romántico y dejarte llevar por el amor y por el placer, ya que Saturno en tránsito por tu signo hará que seas bastante desconfiado y que tengas miedo a que los demás te hagan daño. Es importante que aprendas a abrir tu corazón. Dinero y trabajo. Te vas a poner unos objetivos muy ambiciosos en el terreno laboral hoy y vas a intentar conseguirlos por todos los medios. Pondrás mucho esfuerzo en tu carrera profesional y será muy importante para ti obtener reconocimiento externo.

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demás. Dinero y trabajo. Estarás algo distraído de tus obligaciones y puede que te cueste centrarte en cuestiones profesionales. Te resultará difícil enfocarte en tu trabajo porque tendrás la atención muy puesta en ti mismo y en las cuestiones personales que te preocupan. Amor. Hoy vas a estar muy contento y optimista, por lo que seguramente transmitirás una gran alegría de vivir a las personas de tu entorno y actuarás de una manera muy abierta y también muy sociable. Es una buena jornada para encontrar pareja. Dinero y trabajo. El en día de hoy se te van a dar muy bien las relaciones con los demás, por lo que te llevarás muy bien con clientes y con personas de tu entorno profesional. Te resultará sencillo ganar nuevos clientes y ser más cercano con tus compañeros de trabajo.

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Amor. Tendrás una manera de hablar muy efusiva y te lanzarás muy rápido a decir las cosas que piensas. En el amor, esta actitud podría generarte situaciones un poco estresantes o, como mínimo, incómodas. Puede que seas demasiado directo con alguien mucho más tímido que tú. Dinero y trabajo. Hoy es muy importante que aprendas a lidiar con los celos en el terreno profesional, ya que es probable que despiertes envidias en tu trabajo. Destacarás mucho debido a tu gran capacidad para improvisar y para liderar grupos.

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Amor. Procura ser más cuidadoso con tu carácter hoy, ya que podrías enfadarte con mucha facilidad, dar malas contestaciones y generar conflictos con tu entorno. Además, vigila con aquellas personas más receptivas, trata de no herir su sensibilidad. Dinero y trabajo. Resolverás muy bien los problemas y hoy vas a buscar una solución realista a todo lo que no esté funcionando en tu empresa. Eres bastante inconformista y te vas a movilizar por aquello en lo que creas. Además, no vas a parar hasta que consigas tus objetivos.

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Amor. Hoy contarás con un tono muy agradable y tendrás una manera de actuar que resultará muy atractiva para los demás. No será extraño que te veas rodeado de personas todo el tiempo, ya que la gente se sentirá muy bien estando en tu compa-

ñía. Dinero y trabajo. Hoy tendrás una gran capacidad para organizar tus asuntos, para hacer las cosas en orden y para acabarlo todo a tiempo, por lo que será un día muy productivo en tu trabajo. También te mostrarás colaborador y ayudarás a tus compañeros a organizarse.

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Amor. Te costará actuar de un modo natural en esta jornada ya que tendrás un poco de miedo a que te juzguen por tu manera de actuar. Esta actitud hará que pases un día un poco incómodo debido a que te costará relajarte. Puede que incluso des la sensación a los demás de estar algo nervioso. Dinero y trabajo. Si tienes que tomar una decisión importante con respecto a tu carrera profesional, hoy es posible que te sientas con poca seguridad para hacerlo. Te podrían asaltar las dudas y ello provocar que pases mucho rato dándole vueltas a las cosas.

Amor. El planeta Venus está en tránsito por tu signo en estos momentos, por lo que acentuará tu capacidad para ser seductor y para mostrar tu mejor cara ante los demás. Si no tienes pareja, esta será una buena jornada para salir a conocer gente, triunfarás seguro. Dinero y trabajo. Trabajar en un entorno laboral agradable y armonioso va a ser algo a lo que ahora mismo des mucha prioridad. Podrías sufrir mucho si te toca estar en un lugar en el que no te sientes cómodo o en el que te tienes que relacionar con personas desagradables.

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Amor. Tendrás un carácter muy generoso hoy y te gustará hacer cosas por los demás. Además, el Sol, que ahora se encuentra en tu signo, generará en ti una sensación de mayor autoconfianza. Posiblemente lograrás hacer nuevos amigos y conocer gente interesante. Dinero y trabajo. Hoy es importante que trabajes de una manera práctica y que no te pierdas demasiado en cuestiones teóricas. Tendrás una gran capacidad para generar ideas nuevas y serás muy ingenioso, aunque te faltará un poco de habilidad práctica.

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Supercopa MX: América está obligado a ganar un título que no merece

LIGA MX JORNADA 1 Vie 21 Jul

Morelia

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Monterrey

Vie 21 Jul

Tijuana

VS

Cruz Azul

Sáb 22 Jul

Lobos BUAP

VS

Santos

Sáb 22 Jul

Tigres

VS

Puebla

Sáb 22 Jul

León

VS

Atlas

Sáb 22 Jul

América

VS

Quéretaro

Sáb 22 Jul

Chivas

VS

Toluca

Dom 23 Jul

UNAM

VS

Pachuca

Dom 23 Jul

Veracruz

VS

Necaxa

COPA MX JORNADA 1

Más por la afición que por ambición o por satisfacción deportiva (o merecimiento), América tiene como meta el título de la Supercopa MX, que está por jugarse en Estados Unidos. La era de Miguel Herrera podría iniciar con un título, más allá de que el entrenador no se engaña y reconoce que el campeonato que en verdad importa es el de Liga MX. Pero, si América no ha quedado campeón de la Copa MX, ¿por qué jugará por el título anual de la competición? La respuesta podría ser que al futbol mexicano le faltan semanas al año para jugar todos los partidos que pretende, sin tener que ‘inventar’ finalistas. Chivas y Querétaro son los dos últimos campeones del torneo copero, pero como Guadalajara también ganó la Liga MX, jugará el Campeón de Campeones, el cual se llevará a cabo el mismo día que la Supercopa. Entonces el club rojiblanco tuvo que cederle su lugar al archirrival, ¿la razón? Fue el equipo que más puntos acumuló en ambos torneos de copa en la 2016-2017.

2017

ASCENSO MX JORNADA 13

CALENDARIO DE PARTIDOS APERTURA

Vie 21 Jul

Atlante

VS

Tapachula

Vie 21 Jul

UDG

VS

Cor UAT

Vie 21 Jul

Venados

VS

Zacatecas

Vie 21 Jul

Cimarrones

VS

MMurciélagos

Mar 25 Jul

León

VS

Oaxaca

Sáb 22 Jull

Oaxaca

VS

Juárez

Mar 25 Jul

Puebla

VS

Atlante

Mar 25 Jul

Dorados

VS

UDG

Sáb 22 Jul

JAIBA

VS

Zacatepec

Mar 25 Jul

Morelia

VS

Zacatecas

Mier 26 Jul

Monterrey

VS

Celaya

Sáb 22 Jul

Juárez

VS

Celaya

Mar 25 Jul

Quéretaro

VS

Cimarrones

Mier 26 Jul

Venados

VS

Cruz Azul

Sáb 22 Jul

UAEM

VS

Dorados

Mar 25 Jul

Atlas

VS

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Mier 26 Jul

Santos

VS

Chivas

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OS Resfriados y gripe | Prevención ¿Puedo evitar los resfriados o la gripe? Usted puede reducir el riesgo de tener resfriados o gripe lavándose las manos con frecuencia, lo que detiene la propagación de los gérmenes. Tener una alimentación saludable, hacer ejercicio y dormir lo suficiente también desempeñan un rol en la prevención de los resfriados y de la gripe debido a que ayudan a estimular el sistema inmunitario. Tosa y estornude en la parte interna del codo (en lugar de la mano). Limpie las superficies comunes, como la mesa y las encimeras, los juguetes de su hijo, los picaportes de las puertas y los cuartos de baño, con un desinfectante antibacteriano. Esto puede ayudar a detener la propagación de los gérmenes. La mejor manera de evitar contraer gripe es recibir la vacuna contra la gripe. Usted debería recibir la vacuna cuando esta se encuentre disponible cada otoño (en octubre o noviembre), pero usted también puede recibirla en cualquier momento durante la temporada de gripe (en diciembre, enero y más adelante).

La vacuna inyectable contra la gripe contiene virus muertos. La vacuna inyectable contra la gripe es segura para los adultos y para todos los niños de 6 meses o más, y se recomienda enérgicamente que todos los niños de 6 a 59 meses reciban la vacuna inyectable anual contra la gripe. La vacuna en aerosol nasal contiene virus vivos pero debilitados. Es segura para los adultos y para todos los niños de 2 años o más que no tengan asma ni problemas respiratorios. Usted no puede contraer gripe a partir de la vacuna inyectable contra la gripe ni a partir de la vacuna en aerosol nasal. Algunas personas que reciban la vacuna tendrán gripe de todos modos pero, por lo general, tendrán un caso más leve que las personas que no están vacunadas. La vacuna se recomienda, en especial, a las personas que tienen más probabilidades de enfermarse en forma grave por complicaciones relacionadas con la gripe.

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