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LA VACUNA ANTIGRIPAL ¿ES BUENA IDEA PARA SU FAMILIA? La vacuna antigripal es una buena idea para todas las familias. No provoca la gripe y ayuda a niños y padres a no ponerse enfermos. Contraer la gripe es peor que tener un resfriado y puede hacer que una persona se encuentre mal durante una semana o más. Los bebés menores de 6 meses no pueden recibir la vacuna, pero si sus padres, sus hermanos mayores y otros cuidadores se la ponen, ayudarán a protegerlos de la gripe. Esto es importante porque los lactantes se exponen mucho más a sufrir complicaciones graves de la gripe. ¿QUIEN SE DEBE VACUNAR? Los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan la vacuna antigripal para todo el mundo de 6 meses en adelante. Pero es especialmente importante vacunar a la gente de alto riesgo de desarrollar problemas de salud a causa de la gripe, como: Todos los niños, desde los 6 meses hasta los 4 años. Cualquier persona a partir de los 65 años. Todas las mujeres que estén embarazadas, que se quieran quedar embarazadas, que hayan dado a luz hace poco o que vayan a estar amamantando a sus hijos durante la temporada de la gripe. Cualquier persona que tenga el sistema inmunitario debilitado por los medicamentos o una enfermedad (como una infección por el VIH). Residentes a largo plazo en centros asistenciales, como las residencias de ancianos. Cualquiera (niño, adolescente o adulto) que padezca una afección médica crónica, como el asma. Niños o adolescentes que toman aspirina regularmente y corren el riesgo de desarrollar El syndrome de Reye si contrajeran la gripe. Todos los cuidadores y personas que trabajen o convivan con cualquier persona que pertenezca a un grupo de alto riesgo (como los

niños menores de 5 años, sobre todo los menores de 6 meses y quienes padezcan afecciones de alto riesgo). Indios americanos y nativos de Alaska. Hay ciertas circunstancias en que no es recomendable que una persona reciba la vacuna antigripal. Hable con el médico para saber si la vacuna es o no recomendable para su hijo si: Ha tenido alguna vez una fuerte reacción a la vacuna antigripal Padece el síndrome de GuillainBarré

TIPOS DE VACUNAS ANTIGRIPALES Hay varios tipos distintos de vacunas antigripales. Un tipo (llamado vacuna trivalente) protege contra tres cepas del virus de la gripe (generalmente dos cepas del virus de la gripe A y una de la gripe B). Otro tipo (llamado vacuna cuadrivalente) protege contra cuatro cepas (usualmente, dos tipos de virus de la gripe A y dos tipos de virus de la gripe B). La vacuna se administra a los niños en forma de inyección con una aguja o mediante un espray nasal (FluMist®). La vacuna antigripal se administra a niños de todas las edades ya que se ha comprobado que es segura y efectiva. El espray nasal no se ha recomendado en las últimas dos estaciones gripales dado que no funcionó tan bien como la inyección. Ahora se recomienda el uso de una versión nueva (para la temporada gripal de 2018-2019) para los niños que de otra manera no podrían recibir la vacuna (por ejemplo si el niño le tiene miedo a las inyecciones o si el consultorio del médico se quedó sin vacunas inyectables). El espray nasal solo se administra a personas sanas entre los 2 y los 49 años. Las personas con un sistema inmunitario debilitado o con ciertas afecciones médicas (como el asma) o las mujeres embarazadas no deben recibir la vacuna mediante espray nasal.

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¿QUE SON LOS SUEÑOS PREMONITORIOS?

Muchas personas tienden a confundir ambas clases de sueños y cometen un error, pues los sueños telepáticos se basan en los pensamientos que nuestro cerebro capta mientras se encuentra en reposo. Esto quiere decir, que los objetos, pensamientos, deseos y personas pueden ingresar a nuestra conciencia y presentarse como imágenes fugaces, estas características no encuadran en lo que son los sueños premonitorios.

Hay sujetos de estudio que han manifestado que luego de tener sueños premonitorios, los sucesos vistos les ocurren en la vida real. Esto es lo que se conoce como “Deja Vu”, pero en realidad estos son sueños premonitorios que te avisan justo en ese momento lo que significan.

¿COMO SABER SI UN SUEÑO ES PREMONITORIO? Generalmente, este tipo de visiones oníricas se concentran en mostrar escenas impactantes como catástrofes naturales, accidentes en los que se involucra la vida de conocidos, muertes y tragedias relacionadas con familiares que no pueden evitarse.

A pesar de que la definición nos establece un parámetro sobre como tener sueños premonitorios, muchos no son precisos y requieren de cierta interpretación para valorar y entender los verdaderos sucesos, es decir, que necesitamos cierta orientación para aprender cómo saber si un sueño es premonitorio o representa un suceso del futuro o, por el contrario, es la reacción de nuestro subconsciente a algo que ya pasó.

Los sueños premonitorios son también escenas muy realistas, en los que la persona que sueña no está en un mundo o un ambiente que no sea posible, por ejemplo: en un sueño premonitorio, el sujeto no puede volar o tener cualidades extraordinarias a menos que se encuentre como un espectador que ve todo lo que está sucediendo desde arriba o desde otra perspectiva diferente a la que ofrece su cuerpo. Para estar seguros de cómo saber si un sueño es premonitorio, el soñador sentirá como si en realidad estuviera despierto y viviendo en carne propia cada imagen que le muestra el mundo onírico. Un sueño premonitorio deja mucha más información en el soñador en el momento en el que se despierta, esto nos deja la certeza de que estamos ante un mensaje o un comunicado especial que representa algo en particular que va a pasar en los siguientes días. Si bien es cierto que tener sueños premonitorios es un don con el que se pueden advertir tragedias y problemas familiares, también existen visiones capaces de predecir la llegada de un nuevo miembro a la familia, o un suceso que marcará positivamente la vida de las personas.

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LAS SEÑALES MAS COMUNES EN LOS SUEÑOS PREMONITORIOS

Es por eso por lo que nos resulta útil la herramienta de la ejemplificación para dar ideas precisas de cómo saber si un sueño es premonitorio o para que te des cuenta de que tener sueños premonitorios es un don que debes valorar como un tesoro a partir de ahora. Una de las sensaciones más incómodas y perturbadoras que cualquier persona podría tener, es la de soñar con caer de un precipicio. Aunque usted no lo crea, este es uno de los sueños premonitorios más comunes y dependiendo de cómo sea la situación, significa algo para tu futuro. Por ejemplo, si ves el precipicio, pero no caes en él, es muy probable que tengas complicaciones en tu vida, pero poco a poco la adversidad se va a apaciguar. Ahora, si caes en el precipicio y despiertas alterado y confundido, los problemas son graves, debes tener cuidado porque estás próximo a sumirte en una dificultad que realmente requerirá de todas tus energías para ser superada.

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La discapacidad es una condición que afecta el nivel de vida de un individuo o de un grupo. El término se usa para definir una deficiencia física o mental, como la discapacidad sensorial, cognitiva o intelectual, la enfermedad mental o varios tipos de enfermedades crónicas.

Las personas con discapacidad, la "minoría más amplia del mundo", suelen tener menos oportunidades económicas, peor acceso a la educación y tasas de pobreza más altas. Eso se debe principalmente a la falta de servicios que les puedan facilitar la vida (como acceso a la información o al transporte) y porque tienen menos recursos para defender sus derechos. A estos obstáculos cotidianos se suman la discriminación social y la falta de legislación adecuada para proteger a los discapacitados. Las personas con discapacidad son más a menudo víctimas de la violencia: los niños discapacitados tienen cuatro veces más posibilidades de ser víctimas de actos violentos, la misma proporción que los adultos con problemas mentales. La ignorancia es en gran parte responsable de la estigmatización y la discriminación que padecen las personas discapacitadas. UNA SOCIEDAD INCLUYENTE. Está ampliamente demostrado que, una vez eliminados los obstáculos a la integración de las personas discapacitadas, estas pueden participar activa y productivamente a la vida social y económica de sus comunidades. Por ello es necesario eliminar las barreras de la asimilación de los discapacitados a la sociedad. La Convención sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad reconoce que la existencia de estas barreras es un componente esencial de su marginación. La Convención subraya que la discapacidad es un concepto evolutivo "resultado de la interacción de las personas con disfunciones y de problemas de actitud y de entorno que socavan su participación en la sociedad".

EMPODERAR A LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD Y GARANTIZAR SU INTEGRACION E IGUALDAD. Este lema de este año se centra en el empoderamiento de las personas con discapacidades para asegurar un desarrollo sostenible, inclusivo e igualitario y de esta manera, cumplir con la Agenda de Desarrollo Sostenible. La Agenda 2030 se compromete a "no dejar a nadie atrás". Las personas con discapacidades, como beneficiarios y como agentes de cambio, pueden acelerar el avance hacia un desarrollo inclusivo y sostenible, así como promover unas sociedades resilientes para todos, incluidos los ámbitos de la reducción del riesgo de desastres y la acción humanitaria, además del desarrollo urbano. Es necesario que los gobiernos, las personas con discapacidades y las organizaciones que las representan, las instituciones académicas y el sector privado trabajen en equipo para alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS).

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CURIOSIDADES QUE TAL VEZ NO CONOCIAS

La vida, como las personas, está llena de misterios y cosas curiosas que suceden a diario y ni siquiera imaginamos. Tanto en el mundo animal, científico, natural, etc. Aparecen datos tan raros y sorprendentes que nos dejan boquiabiertos al escucharlos. Te dejamos saber algunos de estas informaciones que dejan pensando y seguro no conocías. 1- Los delfines y los humanos son las únicas especies que hacen el amor por placer. 2- Es imposible estornudar con los ojos abiertos.

masculino. Según el profesor Michael Hunter, de la Universidad de Sheffield (Gran Bretaña), el tono de la voz femenina posee sonidos más complejos que la masculina, por eso toma toda el área auditiva del cerebro masculino, mientras que la voz del hombre sólo ocupa el área subtalámica. 10- La hormiga reina después de ser fecundada una sola vez puede poner huevos de 15 a 17 años o toda su vida. 11- La jirafa es el único mamífero que no tiene cuerdas vocales, es muda.

12- Los diestros viven 9 años 3- El maní o cacahuete, como más que los zurdos. se le conoce en distintas partes del mundo, es uno de 13- Los delfines duermen con los ingredientes de la dinamita. un ojo abierto. 4- Los huevos de mosquito pueden vivir por cinco años deshidratados.

14- Las orejas humanas crecen durante toda la vida, aunque lo hacen muy lentamente.

5- La etapa de gestación de los elefantes dura aproximada- 15- Las cucarachas sobrevimente 660 días (casi 2 años). ven hasta 9 días después de que se les corte la cabeza y lo 6- Entre los mamíferos en hacen por hambre. todas las especies la vida de las hembras es de mayor ¿Raro no? Pues aunque duración que la de los parezcan cosas salidas de las machos. historias más misteriosas, son reales y convivíamos con ellas 7- Algunos leones pueden a diario, sin saberlo. aparearse más de 50 veces al día. 8- La lengua del camaleón es el doble de largo que su cuerpo. 9- La voz femenina provoca agotamiento en el cerebro

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H U M O R P.- ¿Por qué Santa Claus está siempre tan alegre? R= Porque sabe donde viven todas las niñas malas P.- ¿Quién exclama "óh-óh-ój"? R= Santa Claus en reversa P.- ¿Cómo se pone Santa Claus cuando se queda atrapado en una chimenea? R= Claustrofóbico

P ¿Cuál es la nacionalidad de S P.Santa Claus? R= Norpolaco LAS CUATRO ESTACIONES DE LA VIDA: 1.- Crees en Santa Claus 2.- No crees en Santa Claus 3.- Te vistes como Santa Claus 4.- Te ves como Santa Claus

P.- ¿Cuál es la diferencia entre los hombres de nieve y las mujeres de nieve? R= Bolas de nieve

P.- ¿Por qué Rodolfo el reno cruzó el camino? R= Porque estaba atado a una gallina

P- ¿En qué se parecen los senos de las mujeres a los regalos de navidad de los niños? R= En que originalmente ambas están hechas para los niños pero son los padres los que juegan con ellos

P.- ¿Cómo se le llama a un hombre de nieve en verano? R= Charco

UNA NIÑA LE DICE A SU MAMA: - Mami, ¿me regalas tus pastillas anticonceptivas? - ¡¿Qué?! Pero, ¿para qué las quieres? - Es que ya no quiero que Santa Claus me traiga más muñecas P.- ¿Qué tienen en común los sacerdotes con los árboles de navidad? R= En que sus bolas sólo están de adorno

P.- ¿Cómo se le llama a un hombre de nieve en el trópico? R= Perdido UN PEQUEÑO DE 5 AÑOS LE DICE A SU MAMI: "Mamá, si Dios nos da de comer, la cigüeña trae a los niños de París, y Santa Claus y los Reyes Magos nos traen los regalos…entonces ¿para qué sirve mi padre en esta casa ?

P.- ¿Qué le pasa a Santa Claus cuando pierde un reno? R= Sufre un ataque de Insuficiencia renal

P.- ¿Cómo se reconoce a un Santa Claus Judío? R= Es el que dice "¡Jó-hó-hó! ¡Oy, niños! ¡¿Quién quiere comprarme algunos regalos?"

P.- ¿Cómo se le dice a un elfo que canta? R= Empacador

P.- ¿Qué tienen en común la Navidad y un día en la oficina? R= En que tú haces todo el trabajo y el gordo cabrón es que se lleva todo el crédito

P.- ¿Cuál es la primer cosa que aprenden los elfos en la escuela? R= El "Elfobeto"

P.- ¿A dónde van los pavos cuando mueren? R= Al horno

P.- ¿Cómo sabe Santa Claus cuando se encuentra en una casa de judíos? R= Porque encuentra parquimetros en el techo

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Confidencias con

Sofía

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CIBER-SEXODEBIDO A LA DISTANCIA Sofía soy una señora mayor y conocí a alguien por internet. Falta tiempo para que nos conozcamos en persona, me ha dicho que va a venir a California, él está en otro estado. Sin embargo, últimamente él me ha pedido ciber-sexo. Pero la verdad no estoy segura. Me siento nerviosa, apenada y torpe. Yo la verdad siento que no estoy para esos trotes. ¿Usted qué opina? No sé si me pueda ayudar. Estaré al pendiente de su revista Sofía. ¡Estimada señora, gracias por la confianza! En cuanto al consejo que le puedo dar es simple. No haga nada que le produzca incomodidad. En lo personal no creo en eso del ciber-sexo. A mí me parece que las mujeres que acceden al mismo es porque quieren complacer a sus parejas o realmente son muy buenas dándose placer a sí mismas. Es decir exploran, conocen y juegan los suficiente con su cuerpo para saber cómo, dónde y con qué intensidad tocar esa peculiar zona. Si de plano no quiere, no lo haga, pero si le da curiosidad y en definitiva estaría dispuesta a intentarlo, empiece de a poco. Recuerde que mucha gente termina en internet con su privacidad violada. La gran mayoría son videos de parejas enamoradas que después se separaron. Empiece con imágenes y sin mostrar su cara. Las fotos por texto y los mensajes candentes pueden ser más determinantes y efectivos que el video en vivo mostrando sus partes privadas. Recuerde que la imaginación los puede transportar y ponerlos juntos, en el mismo lugar. Una vez que intercambien fotos y mensajes candentes pueden retomar esas conversaciones por teléfono para aumentar la sensualidad y el proceso se dé más fácilmente. Si está dispuesta a llevarlo a cabo, esté consciente que

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las imágenes, sonidos, gemidos, palabras, emitidos por ambos serán en vivo y si en algún momento se siente incómoda o torpe como usted menciona arriba, no habrá manera de corregir la situación. Sin embargo por mensajes de texto, puede corregir, editar, omitir, y emitir el mensaje hasta que revisó el más mínimo detalle. Por lo tanto, y por esas razones, le sugiero que empiece de a poco. Recuerde que si usted no se ha auto-explorado y no sabe cómo darse placer sola, sin la ayuda de un caballero, la relación será meramente beneficiosa para él. De lo contrario, ambos podrían disfrutar, sin contratiempos. Así que, el consejo que le puedo dar, es que analice bien la situación. Hay varios puntos a tomar en consideración, el tiempo que llevan "conociéndose", la distancia entre ambos, ya que si viene a verla, y la relación va en serio, ¿está usted dispuesta a cambiar su residencia?, o el caballero, ¿está dispuesto a mudarse a California? o en su defecto, ¿están listos para vivir juntos, casarse? etc. Creo conveniente tomar en cuenta todas estas cuestiones, de esta manera sabrá usted si es prudente mostrarle sus atributos, ya sea, por foto o en vivo. Incluso, antes o después de conocerle, o simplemente no mostrarle nada. Tal vez descubra, que es mejor quedar como amigos y disfrutar de las pláticas enriquecedoras que se dan entre algunos de estos a distancia o en vivo. Así que primero aclare qué siente y qué quiere de esta relación y después puede decidir el resto. ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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Todo lo que se publique en esta columna debe ser apropiado para personas mayores de 18 años de edad. Esta p publicación ó ón está enfocada al servicio de la comunidad y de la familia. Este es un servicio únicamente para personas que deseen lograr una relación monógama. La revista se reserva el derecho de publicar, rechazaroreeditaranunciosquenollenen rechazar o reeditar anuncios que no llenen los estándares de aceptación. ESTA PUBLICACION NO ACEPTA RESPONSABILIDAD ALGUNA POR EL CONTENIDO O RESPUESTA DE LOSDiciembre PARTICIPANTES. Nuestra Gente recomienda considerar tomar las medidas necesarias de cuidado al responder y hacer arreglos para unawww.nuestra-gente.com cita.* No nos hacemos responsables por efectico 5, 2019 Zona extraviado.

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NOCHE DE RABANOS En Oaxaca se realiza desde hace más de 120 años esta fiesta tradicional en la que los hortelanos y floricultores de todas las comunidades del estado se reúnen con sus esculturas elaboradas con de rábanos para exhibirlas y competir en diversas categorías. La muestran de las figuras a los visitantes se hace cada 23 de diciembre durante la vigilia de la Navidad, y es una tradición que año con año sorprende con sus interesantes innovaciones. EN BUSCA DE LA FLOR SAGRADA Este ritual prehispánico se practica en los altos de Chiapas. Consiste en una caminata con carácter de maratón en el que los hombres de varias comunidades recolectan durante siete días previos a la Navidad bromelias silvestres que usan para decorar el nacimiento del Niño Florero en Chiapa de Corzo. La tradición llamada La Topada de la Flor se fusionó con las celebraciones de Navidad a partir de la conquista española y culmina el siete de enero

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cuando los floreros deshacen el nacimiento. DANZA DE LOS MATACHINES El Guadalupe-Reyes tiene otro significado en los estados del norte del País. Chihuahua, Coahuila, Durango, Zacatecas y Nuevo León, comparten a los Matachines; un grupo de fervientes danzantes quienes desde el Día de la Virgen de Guadalupe, pasando por el 24 de diciembre y hasta el seis de enero, bailan en agradecimiento a Dios. Esta festividad es una combinación que resultó de la evangelización y de las tradiciones que tenían los tarahumaras antes que llegaran los españoles. UNA RAMA PARA PEDIR POSADA La costumbre veracruzana de La Rama tiene más de 200 años realizándose y es una mezcla entre las tradiciones indígenas, afroamericanas y españolas. Esta celebración comienza nueve días antes de la Navidad y se realiza cada noche como las posadas. Consiste en una caminata de niños y grandes que llevan consigo una rama de areca o limón mientras entonan una canción alusiva al nacimiento del Niño Dios y piden dulces o dinero. La tradición de La Rama también se celebra en el estado de Yucatán a diferencia de que se comienza antes de las posadas y la canción que entonan los niños es distinta.

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La Navidad está a la vuelta de la esquina y muchoas acostumbramos festejar con piñatas, ponche con piquete y piquete sin ponche (sobre todo), baile y abundante comida que soñarás con el recalentado; sin embargo, en algunos lugares de México se realizan otro tipo de celebraciones de Navidad que por supuesto tienes que conocer.

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Hoy es uno de esos días en los que deberás tener cuidado de no asustar te de tu propia sombra. Con la ac tual energía, hechos simples podrían desencadenar temores e inseguridades. No corres ningún peligro, como tampoco lo corre la relación con tus seres queridos. Pero si no tienes cuidado, podrías atra par te en medio de temores. No te obsesiones innecesariamente porque todo está bien. Quizás sientas que últimamente has librado una batalla de voluntades con tu interés amoroso o pareja. Con la energía celestial en juego, estas diferencias podrían reforzarse y será todo un desafío encontrar puntos en común. Necesitas concentrarte en las cuestiones básicas, como por ejemplo cuánto se aman de verdad y desean que las cosas funcionen. Entonces podrás avanzar desde ahí hacia una resolución pacífica. A veces no manifiestas los sentimientos subyacentes en tus relaciones. Puedes ver cómo las tensiones van acumulándose, pero las ignoras hasta que ya es demasiado tarde. Con el aspecto de hoy, podrías tomar conciencia de algunas cuestiones incómodas o inquietantes en una relación que es preciso abordar. No evites la situación ni dejes todo para más adelante. Necesitas hablar sobre lo que está sucediendo para que puedan trabajar juntos en pos de las soluciones. Tus últimas relaciones no han resultado fáciles. Te han puesto a prueba y desafiado de modos diferentes. Se pusieron en duda tu lealtad y afecto y a veces hasta tú abrigas dudas sobre tus sentimientos. Con la alineación planetaria de hoy, puedes encontrarte en medio de mayor confusión. No te preocupes. No siempre te sentirás en la oscuridad. Pronto llegarán las soluciones.

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Hoy podrías experimentar sentimientos fluctuantes en una relación personal. La configuración astral te hace enfrentarte a quienes en realidad son tus aliados. Podrías estar demasiado sensible o en plena paranoia preocupándote porque esa persona no te entiende de verdad. Trata de no obsesionarte ni de caer víctima del miedo. Si hablas con ella sobre tus preocupaciones, descubrirás que tus miedos eran producto del cansancio.

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Últimamente has estado atravesando una etapa de desafíos en la cual finalizaron varias de tus relaciones. Amigos que parecían cercanos quizás desaparecieron o se alejaron. La relación con tus padres y hermanos puede haber cambiado. Y quizás estés luchando para mantener el equilibrio con tu pareja, que significa mucho para ti. Con la energía astral en juego, podrías estar pensando en estas situaciones. Trata de no obsesionarte con ellas, porque el cambio es inevitable en toda relación.

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Hoy no vayas demasiado lejos pidiendo disculpas o retrocediendo. En este momento te rodean egos muy fuertes y, si bien tu intención es pacificar, no deseas que se aprovechen de ti. Con la alineación astral en juego, te rodearán cuestiones relacionadas con el poder y la autoridad. Ten paciencia para entender las cosas que suceden. Podría haber cambios en el modo de manejarte con algunas personas. Dada la configuración planetaria de hoy, te encontrarás mirando de cerca la manera en que las personas se comportan a tu alrededor. Tienes muchas amistades a tu alrededor, pero algunas de ellas te piden mucha ayuda. Quizás sea el momento de dar un paso atrás y dejarlos asumir su parte del trabajo. Tú sólo deseas lo justo para cada uno, por lo tanto no te reprimas al no hacer escuchar tu propia opinión. Hoy puede que descubras que te preocupan temas relacionados con el poder y la autoridad. Con la energía astral en funcionamiento, examinarás tu imagen profesional y tratarás de decidir cómo hacer mejoras. Si generalmente eres demasiado agresivo/a con las personas, decidirás suavizar tu tono un poco. Ese lado exaltado y enérgico te da una personalidad magnética, pero a veces las figuras autoritarias lo toman como una amenaza.

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Con la configuración astral de hoy, examinarás la manera en que conoces a las personas. Tu lado tímido y sensible a veces te dificulta tener más energía. En el trabajo en estos momentos existen ciertos cambios que te inspirarán para que asumas un papel más activo. Confía en tus habilidades y en tus nervios para manejar las responsabilidades y la notoriedad que va en aumento. Eres capaz de muchas cosas mágicas, por lo tanto atrévete a llegar más lejos. Según la orientación del día, hoy analizarás tu situación laboral. Generalmente eres un buen juez de las personas y un psicólogo natural. Hoy intentarás descubrir cómo ubicarte mejor en tu trabajo. Quizás intentes conseguir un aumento o promoción. ¡Hoy tendrás algunas premoniciones emocionante y prácticas, toma nota de las mismas!

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La época navideña está relacionada al consumo de alimentos, bebidas y postres altos en contenido calórico. En vista de prevenir la obesidad en los menores de edad, la nutricionista del Departamento de Salud, Cinthia Santiago Díaz, exhortó a las madres, padres y cuidadores a llevar a cabo estrategias para fomentar una buena nutrición en la Navidad. Es posible la creación de ambientes que propicien mayor consumo de alimentos nutritivos y mayor actividad física durante la Navidad. “Padres y madres: sean creativos. Pueden formar con las frutas y vegetales figuras navideñas que les llame la atención a los niños. Regálenles esta Navidad a sus hijos la oportunidad de comer alimentos nutritivos de una forma divertida y colorida. Sobre todo debemos tener en las fiestas opciones saludables para que no tengan que beber bebidas azucaradas ni alimentos grasos”, recomendó la licenciada en nutrición.

En cuanto a los dulces navideños con alto contenido de azúcar, la nutricionista mencionó que además de obesidad estos pueden causar al menor: hiperactividad, sueño, cansancio, irritabilidad e insomnio. La Nutrición en los menores es un tema serio. A largo plazo el consumo en exceso de los dulces pudiera culminar en sobrepeso/obesidad, diabetes o en alguna enfermedad cardiovascular, ya que elevan los niveles de insulina y del colesterol malo LDL.

A su vez, nutricionistas comparten algunas recomendaciones que pueden llevar a cabo los padres, madres y cuidadores para controlar el exceso de consumo de dulces en esta época navideña: 1. Negocie con los niños sobre los dulces que no debe comer y sugiera otros alimentos con mayor contenido nutricional para sustituir esos dulces, como por ejemplo: nueces, frutas secas y yogurt. 2. Evite que los niños se coman los dulces con el estómago vacío. Es bien importante que en las comidas se incluya los cinco grupos de alimentos. 3. Evite que los niños coman los dulces sin usted supervisarlos, de esta manera podrá organizar los que este puede comer y los que no. Siempre explíquele por qué no debe comer tantos dulces, este es el momento de educarlo correctamente. 4. Promueva la actividad física mediante el baile o juegos infantiles. 5. Fomente el consumo de frutas y vegetales. 6. Dialogue con sus familiares y amigos sobre los alimentos, bebidas o dulces que no desea que se les ofrezcan a sus hijos Siempre es importante consultar con el pediatra de su hijo/a, en caso de que padezca alguna alergia, intolerancia o tenga reacción a algunas comidas. Cualquier reacción por minima que parezca puede resultar dolorosa para su bebé. Felices Fiestas en Familia Sana.

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1. REGALOS DE NAVIDAD PARA BEBES DE 1 – 2 - 3 AÑOS A esta edad, los bebés desean interactuar. Si ya camina, el correpasillos puede ser una gran idea, así como los juguetes para balanceo como los caballitos con silla de madera. Les gusta también los muñecos y libros interactivos, así como los instrumentos musicales sencillos como el xilófono. Las torres para apilar, montar y encajar también son muy recomendables para los bebés de estas edades. Los niños en esta etapa ya empiezan a conocer su entorno y tienen su coordinación en pleno desarrollo, por lo que es aconsejable regalar juguetes del tipo bloques para hacer construcciones, balones, instrumentos musicales o pinturas de dedos. Les gustará también los juegos para amasar como la arena con agua, la plastilina, como también juegos de cocina, los triciclos y bicicletas con ruedines. Los libros con muchas ilustración también pueden interesarles. 2. REGALOS DE NAVIDAD PARA NIÑOS DE 3 – 5 AÑOS En esta etapa los niños se encuentran en pleno desarrollo de su imaginación y fantasía, además de empezar a distinguir su rol o su género, por lo que sería recomendable regalar juguetes que les hagan sentirse princesas o superhéroes. Cocinillas, coches a radio control, pizarras magnéticas o cuentos interactivos harán las delicias de los más pequeños. A los niños les encantarán los disfraces, las marionetas y teatros, juegos de construcción y de oficios. 3. REGALOS DE NAVIDAD PARA NIÑOS MAYORES DE 5 AÑOS A los 5 años muchos niños ya tienen sus preferencias en cuanto a los regalos. Les gustan disfrazarse, montar castillos y casitas, los juegos con control, las manualidades, y todo aquello que les haga correr, saltar, compartir. Les gusta el dibujo, la pintura, las pistas y circuitos de coches y trenes, las bicicletas, patines y patinetes, y los muñecos interactivos. 4. REGALOS DE NAVIDAD PARA NIÑOS ENTRE 6 – 11 AÑOS Los niños se encuentran en un periodo de pleno desarrollo de habilidades y destrezas cognitivas, afectivas y sociales, y empiezan comprender como funciona el mundo que los rodea. Además es una etapa en la que los niños suelen jugar generalmente con otros niños, y las niñas con otras niñas. Los juegos de mesa, juegos que les permitan hacer experimentos, y juegos que contengan complementos, como una mueca y su ropa, o una colección de coches de juguete son buenos regalos para niños en estas edades. 5. REGALOS DE NAVIDAD PARA NIÑOS MAYORES DE 11 AÑOS Los niños se encuentran en una etapa en la que ya no son tan niños y les gusta realizar actividades que les hagan sentir mayores. Su música favorita, un buen libro o videojuego adecuado para su edad serán el regalo perfecto. www.nuestra-gente.com

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9. Acerca del PRESENTE: vívelo intensamente, es el único instante que realmente importa; los que viven aferrados al pasado ya murieron; y los que viven soñando con el futuro, aún no han nacido. La vida es una sola, vívela...!!!

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4. Acerca del MAR, el VIENTO y la NATURALEZA: admírala, protégela y cuídala, es única y no tenemos otra. Y al mar y al viento, nunca trates de vencerlos, y menos desafiarlos, llevan

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3. Acerca de tus PADRES: no dejes nunca de agradecerles el hecho de que te hayan traído a este mundo maravilloso y que te hayan dado tan sólo la posibilidad de vivir, sólo eso, vivir..!!!

7. Acerca de la ANGUSTIA y la AMARGURA: cuando creas que algo no es posible, que los problemas te agobian, que ya no puedes, date un tiempo para ver las estrellas y espera despierto el amanecer, ahí descubrirás que siempre sale el sol, siempre..!!!

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2. Acerca de los HIJOS: definitivamente no son tuyos, son personas independientes, sólo quiérelos y ámalos, trata de educarlos con el ejemplo y enseñandolos a hacer lo correcto, si puedes, transmíteles que busquen sus propios sueños, no los tuyos. Y no esperes que te agradezcan todo lo que haces por ellos; ese agradecimiento vendrá muchos años después, quizás cuando tu ya te hayas convertido en abuelo, será entonces que sabrán lo que significa ser Padre o Madre. Pero si te llegan a decir que están orgullosos de ser tu hijo, date por recompensado con creces. Y si alguno de ellos debe partir antes que tú, que al menos te quede el consuelo de haberle dicho muchas veces cuánto lo amabas.

6. Acerca de la RIQUEZA: realmente no es necesaria; una vez que hayas financiado un flujo de caja para mantener a tu familia, trata de comprar más tiempo que dinero, más libertad que esclavitud. El tiempo vale mas que cualquier riqueza.

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1. Acerca de DIOS y el CIELO: creo que si actuamos haciendo el bien, podremos estar en la lista de espera si el Cielo existe; y si no existe, habremos tenido nuestro propio Cielo en ésta Tierra. A Dios no lo encontré sólo en el mar del sur, en las nubes, en las tormentas, en las olas, ni en la meta, ni en las partidas; estuvo siempre conmigo, dentro, muy dentro de mi.

todas las de ganar. Si quieres ser un navegante, acostúmbrate a vivir en crisis permanente. 5. Acerca del AMOR: da las gracias al universo si te despiertan cada mañana con un beso y una sonrisa, no pidas nada más. Y haz como las abejas y las mariposas, ellas no buscan la flor más linda del jardín, sino aquella que tiene el mayor contenido.

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Preparación ción

Licúa el chile guajillo con la cebolla, el jugo de naranja, el achiote, el ajo, el comino, el orégano y la sal. Marina el Atún Marina Azul® en aceite de oliva con la preparación anterior durante 20 minutos. Calienta una sartén a fuego medio con el aceite de oliva y cocina unos minutos el atún marinado. Sazona con sal y pimienta. Sirve el atún sobre tortillas de maíz calientes y acompaña con cilantro, cebolla y piña. Agrega unas gotitas de limón y salsa.

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Durante estas fiestas navideñas son millones los desplazamientos que se realizan, tanto dentro de nuestras fronteras como a destinos internacionales, por lo que es recomendable una buena planificación con el fin de que el viaje resulte lo más agradable e inolvidable posible. Viajar en Navidad o Año Nuevo es una buena opción que permitirá conocer nuevos lugares y costumbres en una fecha especial del calendario anual, por lo que a continuación daremos algunas claves y consejos para que el viaje resulte una experiencia única que bien merezca la pena repetir.

Un buen viaje de Navidad es fruto de una preparación cuidadosa, por lo que, además, resulta importante emprenderlo buen ánimo para hacer frente a posibles imprevisto o molestias propias de estas fechas, como puede ser caravanas en las carreteras, colas en la facturación de aeropuertos o incluso retrasos en los vuelos, en definitiva, cosas poco importantes que nada podrán amargar el viaje y las fiestas si sigues estos consejos tan piráticos y sencillos. 1- Cómo organizar el viaje navideño: hay que recordar que las Navidades es una de las épocas con más densidad de movimiento del año, lo que conlleva una gran demanda de plazas en los lugares más visitados y una elevada masificación en aeropuertos, estaciones y carreteras. Para un mayor disfrute y ahorro existen varias recomendaciones que te harán más fácil el viaje: fijar un presupuesto, definir un destino ajustado a las personas que van a viajar, aprovechar las numerosas e interesantes ofertas en paquetes vacacionales que se ofrecen durante esta etapa del año, comprar los boletos de transporte y reservar el alojamiento con bastante antelación.

los siguientes, indagar las posibles ofertas que ofrecen las distintas compañías aéreas, evitar la demora de los vuelos estudiando los cambios de ruta o conexiones de los mismos y aeropuertos alternativos, realizar los trámites como reservas de billetes con tiempo, elegir la franja horario de menos tráfico aéreo, identificar las maletas de manera adecuada por si hubiese caso de extravío y llegar con antelación suficiente al aeropuerto. 3- Viajar en coche: cuando el trayecto no es excesivamente largo y se realiza en coche es recomendable seguir diferentes pautas. Algunas de las pautas más importantes son: revisar con antelación el vehículo en el mecánico de confianza, informarse del estado del tráfico por carretera, salir temprano de casa y realizar paradas periódicas para descansar y reponer energías. 4- Viajar con niños: durante los desplazamientos y viajes de estas fechas navideñas, quienes tienen más ilusión por realizar una actividad tan especial son los niños, por lo que si vas a viajar $99,000 con ellos es recomendable llevar algunos entretenimientos para que soporten con calma eventuales colas en aeropuertos o determinadas esperas propias de estos días como check in en hoteles, con juegos físicos o electrónicos, música o juguetes adecuados.

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5El día de la partida: cuando $119,000 llegue el momento de emprender el viaje te recomendamos que tomes nota de algunos consejos como comer bien antes de salir de casa si viajas en avión o tren, llevar consigo siempre una copia del contrato de viaje, viajar ligero de equipaje y llevar a mano lo imprescindible junto con los documentos personales, poner a buen recaudo el dinero ya sea en el hotel o en algún compartimento seguro y llevar suficiente dinero con tarjeta de crédito disponible.

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