Nuestra Gente 2019 Edicion 38 Zona 3

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Cuando Arthur Ashe, el legendario jugador estadounidense de tenis, estaba muriendo de SIDA del que se contagió por medio de sangre infectada administrada durante una cirugía del corazón en 1983, recibió cartas de sus fans, uno de los cuales preguntó: " ¿Por qué Dios tuvo que elegirte para una enfermad tan horrible?” Arthur Ashe contestó:Hace muchos años unos 50 Millones de niños comenzaron a jugar al tenis, y uno de ellos era yo. -5 Millones aprendieron realmente a jugar al tenis, -500 000 Aprendieron Tenis Profesional, -50 Mil llegaron al circuito, -5 Mil alcanzaron Grand Slam, -50 Llegaron a Wimbledon, -4 Llegaron a la semifinal, -2 Llegaron a la final y nuevamente uno de ellos fui yo. Cuando estaba celebrando la victoria con la copa en la mano, nunca se me ocurrió preguntarle a Dios " ¿Por qué a mi? ". Así que ahora que estoy con dolor ¿Cómo puedo preguntarle a Dios: “Por qué a mi”? . ¡¡LA FELICIDAD TE MANTIENE DULCE!! ¡¡LOS JUICIOS TE MANTIENEN FUERTE!!

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¡¡LOS DOLORES TE MANTIENE HUMANO!!

¡¡EL FRACASO TE MANTIENE HUMILDE!! ¡¡EL ÉXITO TE MANTIENE BRILLANTE!! Pero sólo, la fe te mantiene en marcha. A veces no estas satisfecho con tu vida, mientras que muchas personas de este mundo sueñan con poder tener tu vida. Un niño en una granja ve un avión que le sobrevuela y sueña con volar. Pero, el piloto de ese avión, sobrevuela la granja y sueña con volver a casa. ¡¡ASÍ ES LA VIDA!! DISFRUTA LA TUYA..." Si la riqueza fuera el secreto de la felicidad, los ricos deberían estar bailando por las calles. Pero sólo los niños pobres hacen eso. Si el poder garantizara la seguridad, las personas importantes deberían caminar sin guardaespaldas. Pero sólo aquellos que viven humildemente, sueñan tranquilos. Si la belleza y la fama atrajeran las relaciones ideales, las celebridades deberían tener los mejores matrimonios. ¡TEN FE EN TI MISMO! Vive humildemente. Camina humildemente y ama con el corazón...!

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¿QUE ES LA OBESIDAD MORBIDA?

El término obesidad mórbida hace referencia a pacientes que oscilan de un 50 a 100% ó 45 Kg. por encima de su peso corporal ideal. Un valor superior a 39 en el IMR (Índice de Masa Corporal) es un indicativo coherente de este tipo de obesidad.

mórbida en particular, son afecciones que implican consecuencias negativas y crecientes tanto personales y familiares como sociales. Los principales problemas de salud asociados a la obesidad y el exceso de peso son:

Diabetes de tipo 2. • Enfermedades Algunos de los trastornos clínicos cardiovasculares e hipertensión. • habituales, ocasionados por una Enfermedades respiratorias obesidad mórbida no tratada son: (síndrome de apnea del sueño). • Diabetes • Hipertensión • Incidencias cardiovasculares y cerebrales • Algunos tipos de cáncer. • Ciertos tipos de cáncer como el de Osteoartritis (lesiones degenerativas e inflamatorias articulares). • mama y el de colon • Depresión • Osteoartritis de columna vertebral y Problemas psicológicos. • Baja calidad de vida "La obesidad grandes articulaciones. predispone a quien la padece, a varios factores de riesgo cardioLas personas afectadas por este vascular, entre ellos la hipertennotable exceso de peso, pueden sión, elevados niveles de colesterol desarrollar gradualmente una hipoxemia (disminución de oxígeno en sangre y triglicéridos". en la sangre) y problemas con la De todas estas graves enfermeapnea del sueño (paros respiratorios periódicos mientras se duerme). dades es la diabetes de tipo 2 (que normalmente se desarrolla en la La disminución de oxígeno en la edad adulta y está asociada al sangre y los problemas asociados sobrepeso) o diabetes mellitus no con la apnea del sueño pueden producir somnolencia durante el día, insulinodependiente, más ligada a hipertensión arterial y pulmonar. En la obesidad y el exceso de peso. casos extremos, especialmente cuando no se establece a tiempo un De hecho el riesgo de desarrollar una diabetes de tipo 2 aumenta tratamiento médico, esta situación con un IMC que esté bastante por puede provocar un padecimiento debajo del límite de la obesidad pulmonar crónico por insuficiencia del ventrículo derecho cardíaco (cor (IMC de 30), dentro de un simple sobrepeso. La probabilidad de que pulmonare) con riesgo final de las mujeres obesas desarrollen muerte. una diabetes de tipo 2 es 12 veces mayor que en mujeres con un peso CAUSAS HABITUALES DE LA OBESIDAD MORBIDA. - Consumo saludable. excesivo de calorías - Trastornos El riesgo de padecer este tipo de tiroideos - Falta de actividad física. diabetes aumenta conforme el IMC La combinación de una restricción en las calorías con un programa de sea más alto, especialmente en las personas con antecedentes ejercicio físico periódico y familiares de diabetes, y disminuye mantenido, es más efectivo que si se pierde peso. sólo una de esas dos acciones. El cumplimiento de un programa de reducción de peso requiere mucho Consúlte inmediatamente a su apoyo por parte de los miembros de medico y siga el tratamiento recomendado para que pueda la familia y de amigos. llevar una vida más sana. Suerte. La obesidad en general y la

SERVICIOS DE AYUDA ESTIMADO LECTOR: “NUESTRA GENTE” Le recuerda que los siguientes clasificados son gratuitos: Venta de artículos de un valor total no mayor de $200., felicitaciones, cumpleaños, matrimonios, recién nacidos, etc., donaciones, de cualquier tipo. Benefíciese de este servicio gratuito. ¡Llamnos hoy! 1 (888)282-4808.

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ORACIONES Y PETICIONES OH GLORISIO SAN PANCRACIO Glorioso mártir de Jesucristo, amable protector mío, San Pancracio, ya que el Señor escucha tan favorablemente tus ruegos, ayudando espiritual y temporalmente a los que piden sus gracias por tu intercesión, atiende la petición que, con humilde confianza en la bondad de Dios y apoyado en tu poderoso valimiento, elevo al cielo en mi presente necesidad. Ya que tu grande amor a Dios te animó a ofrecer la vida en testimonio de la fe, obten para mí este mismo amor y esta fortaleza en la práctica y en la confesión de la fe. Para alcanzar tu continua protección sobre mí y sobre mi familia, te ofrezco ser fiel en el cumplimiento de la ley de Dios y en los deberes de mi estado, y procuraré agradarte con la frecuente recepción de los santos Sacramentos. Sirviendo a Dios y ayudado por ti, espero gozar de tu compañía en el cielo. Amén. Publica tu anuncio gratis en: www.nuestra-gente.com

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Algunos sueños no son sueños graciosos ni coloridos, sino tenues y grises, a veces hasta asquerosos y grotescos . Algunas personas sueñan con criaturas al nivel de las de Silent Hill (grotescas, asquerosas y terrorificas) que las observan y aveces se les acercan. En alguna ocasión soñé con perros podridos con los huesos hacia afuera con cabezas de bebé colgando en sus espaldas (supuestamente estaba viviendo con mi abuela en el sueño y habia una fiesta) donde mis familiares no tenian rostro y cuando bebían o lo intentaban la bebida se caía y manchaba todo el piso. En otra ocasión soñe con un hombre que me observaba en un pasillo, en una ciudad con tono azul marino tenue y oscuridad absoluta pero el hombre estaba ahí, era alto y robusto (solo me observo) y me desperté. También soñe con una bestia cuadrúpeda la cual era gigantesca e increiblemente rápida (la criatura tenía aspecto de felino con cuernos de cabra, ahora que lo recuerdo tenía similitud a una criatura mitológica llamada “Quimera” pero la cabeza era un cráneo de vaca. El 2% de las personas sufre episodios de violencia mientras duerme. Diversos trastornos del sueño motivan que estas personas amanezcan lesionadas, que anden durante la noche o que, en casos extremos, lesionen de forma grave a su pareja de cama. Las implicaciones legales de estas enfermedades son muy amplias, ya que en Estados Unidos se ha llegado a exculpar a personas que habían asesinado a sus

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compañeros, explica el responsable de proyectos de pruebas funcionales de la sección de neurología de la Fundación Hospital Alcorcón (FHA), Juan Antonio Pareja.

La violencia durante el sueño tiene muchos grados y puede ir desde un simple golpe en cualquier parte del cuerpo propio o del acompañante, a graves lesiones tras caerse desde unas escaleras o por una ventana. Un estudio poligráfico nocturno en unidades del tratamiento del sueño suele confirmar todos los extremos. Dentro de los trastornos que pueden entrañar violencia, destacan dos, en opinión de Pareja. Uno de los más importantes y conocidos es el sonambulismo, un despertar súbito en el que el individuo suele desarrollar una actividad compleja, pero sin ser consciente. Lo frecuente es sentarse en la cama y adoptar un gesto placentero. Algunas veces la situación va a más y la persona ejecuta actos más peligrosos, como andar por diferentes lugares. En los menores, el sonambulismo se da tanto en niños como en niñas y suele tener un carácter tranquilo. En los adultos, en cambio, predomina en los varones y, en general, resulta agresivo. "Cuando el soñante es atendido en la unidad de monitorización, el sujeto aparenta estar despierto, pero el encefalograma da unos parámetros que demuestran que no está en vigilia. Si se ve por una cámara de infrarrojos , parece que actúa de forma normal", explica Pareja.

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CONCIENTIZACION DE OBESIDAD INFANTIL

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Aproximadamente 1 de cada 5 niños en los Estados Unidos (17 %) tiene obesidad y ciertos grupos de niños son más afectados que otros. Aunque no existe una solución única o simple, el Mes Nacional de Concientización sobre la Obesidad Infantil brinda una oportunidad para informarnos sobre maneras de prevenir y abordar este grave problema de salud. LA OBESIDAD INFANTIL ES UN PROBLEMA GRAVE DE SALUD PUBLICA. Los niños con obesidad tienen más probabilidades de tenerla cuando sean adultos. Esto puede causar problemas de salud físicos y mentales para toda la vida, entre ellos diabetes y un mayor riesgo de presentar ciertos cánceres. Los niños que tienen obesidad enfrentan más acoso (bullying) y estigma. HAY MANERAS EN QUE LOS PADRES PUEDEN AYUDAR A PREVENIR LA OBESIDAD Y RESPALDAR EL DESARROLLO SALUDABLE DE SUS HIJOS. Para ayudar a garantizar que los niños tengan un peso saludable, el equilibrio energético es importante. Para lograr este equilibrio, los padres deben asegurarse de que sus hijos duerman lo suficiente, sigan las recomendaciones sobre la cantidad de tiempo diario que pueden pasar frente a una pantalla, participen en actividades físicas con regularidad y consuman la cantidad correcta de calorías. Los padres pueden sustituir los alimentos con ingredientes de mayor contenido calórico (como azúcar añadida y grasas sólidas) por alimentos con menos calorías y mayor contenido nutritivo como las frutas y verduras.* Los padres pueden servirles a sus hijos frutas y verduras en las comidas y como refrigerios. Los padres pueden garantizar que los niños tengan acceso a agua como una alternativa sin calorías a las bebidas endulzadas con azúcar. Los padres pueden ayudar a sus hijos

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a que hagan la cantidad recomendada de actividad física* cada día, alentándolos a participar en actividades que sean divertidas y adecuadas para su edad. Hay varias actividades aeróbicas y para el fortalecimiento de músculos y huesos* que los niños pueden hacer y que son adecuadas para cada edad. Para hacerle frente a la obesidad se puede comenzar en el hogar, pero también es necesario el apoyo de las comunidades. Todos podemos formar parte del esfuerzo para alentar a más niños a que sean físicamente activos y tengan una alimentación saludable.

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LA MARIPOSA MONARCA

¿LAS MARIPOSAS MIGRAN?

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¿A DÓNDE VAN LAS MARIPOSAS? Hay diferentes razones por las cuales las mariposas migrarán hacia otros lugares. ¿Sabías que todas las mariposas son criaturas de sangre fría? Ellos simplemente no pueden manejar el clima más frío así que tienen que viajar a un lugar más cálido. También necesitan quedarse donde está su fuente de alimento – si es invierno y no hay flores, no pueden quedarse allí. Si el cambio de clima no es un problema, como en el caso de las mariposas en los trópicos, las mariposas a menudo emigran para establecer nuevas colonias. La razón de esto es que si se quedan en un lugar por mucho tiempo, las orugas mariposa consumirán toda su comida en esa área, y así las mariposas morirán de hambre. Por lo tanto, la migración a nuevos lugares asegurará su supervivencia y su fuente de alimento. Las mariposas monarca no son capaces de sobrevivir los fríos inviernos de la mayoría de los Estados Unidos, por lo que emigran hacia el sur y el oeste cada otoño para escapar del clima frío. La migración de la monarca suele comenzar alrededor de octubre de cada año, pero puede comenzar antes si el clima se pone frío antes.

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Las mariposas monarca pasarán su hibernación invernal en México y en algunas partes del sur de California donde hace calor todo el año. Si el monarca vive en los estados orientales, generalmente al este de las Montañas Rocosas, emigrará a México e hibernará en los árboles de abeto oyamel. Si la mariposa monarca vive al oeste de las Montañas Rocosas, entonces hibernará en y alrededor de Pacific Grove, California en eucaliptos. Las mariposas monarca usan los mismos árboles todos los años cuando migran, lo cual parece extraño porque no son las mismas mariposas que existían el año pasado. Estas son la nueva cuarta generación de mariposas monarca, así que ¿cómo saben qué árboles son los correctos para hibernar? Las mariposas monarca son el único insecto que emigra a un clima más cálido que está a 2,500 millas de distancia cada año. La mariposa Monarca migra por 2 razones. No soportan las heladas en los climas continentales septentrionales y centrales en invierno. Además, las plantas larvarias no crecen en sus sitios de hibernación en invierno, por lo que la generación de primavera debe volar de regreso al norte a lugares donde las plantas son abundantes.

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Chismes

correspondida con miles de elogios, en los que sus admiradores adm comentaron que siempre estarán para apoyarla. apoyarla Cabe recordar que dichas prótesis son el resultado de las más de 20 cirugías a las que se sometió tras un mal procedimiento estético ocurrido en 2009.

Fue en abril de ese año, cuando Alejandra acudió con Valentina de Albornoz para aumentar el tamaño de sus glúteos, quien le inyectó una sustancia llamada metil metacrilato entre la subdermis y el músculo. Meses más tarde, en octubre, Guzmán se presentó en un hospital en México para ser atendida por un dolor intenso, ya que la sustancia se había encarnado en el músculo.

LAS PROTESIS DE ALEJANDRA GUZMAN Alejandra Guzmán es una de las celebridades más populares dentro del mundo del rock, y por ello mantiene informados a sus más de 2.6 millones de seguidores en Instagram, con foto y videos de sus viajes, así como sus giras musicales. Pero en esta ocasión causó asombro entre los usuarios una de sus más recientes publicaciones, ya que la cantante mexicana publicó nada menos que una radiografía de su cadera, en donde se pueden apreciar las prótesis de titanio que usa. "Soy de titanio", escribió la intérprete de 51 años junto a la reveladora imagen, que hasta el momento acumula más de 34,000 corazones rojos y miles de comentarios. Además de causar asombro entre sus seguidores, la artista mexicana fue

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Desde entonces, la cantante se ha sometido a alrededor de 25 operaciones, teniendo como objetivo principal la extracción del material tóxico, y el cual la llevó a tomar un tratamiento de por vida. Ese problema, aunado al desgaste que ha sufrido su cuerpo después de varios años de bailar, ocasionaron que en 2013 se le implantara la primera prótesis de cadera, y en noviembre de 2016 acudió nuevamente al quirófano, donde le colocaron la segunda prótesis. Antes de publicar la foto con sus prótesis, Alejandra compartió una imagen en la que aparece dándole un tierno beso a su madre Silvia Pinal, la cual acopañó con la frase, "Te amo ma". El post consiguió casi 80,000 "Me gusta" y dividió opiniones entre los admiradores y los detractores de la intérprete, pues mientras algunos la felicitaban por llevar una estrecha relación con la primera actriz, otros la criticaban por no poder externarle el mismo amor a su propia hija Frida Sofía.

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Confidencias con

Sofía

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¡SOLTERONA…… POR GUSTO! Sofía, le escribo porque acabo de iniciar una relación. Tengo 33 años, nunca me he casado y claro que me gustaría hacerlo un día. El problema es que mi novio a veces me desespera. Mis amigas dicen que soy muy exigente y que según su temperamento y el mío no vamos a durar. Me comentan que las estadísticas de divorcio están cada vez más altas. En ocasiones he pensado que es mejor estar sola que mal acompañada. Usted ¿qué opina? ¿Qué me aconseja? No sé si seguir en esta relación o terminarlo. Estimada indecisa, en efecto hoy en día hay mucha gente sin pareja que prefieren estar así, solos porque les fue mal. Sin embargo los que están felices, no van a pensar así. Los solteros de hoy en día, no son solo jóvenes sino que también adultos mayores. Gente que se está divorciando, personas que eligen no contraer nupcias ya que el índice de divorcio es muy alto. Pero "OJO" no podemos ni debemos hacer cosas por lo que dicen los demás o lo que dicen las estadísticas. Ese refrán aplica, solo en cuestiones de abusos, ya sean: psicológicos, físicos, verbales, sexuales, en fin. Estoy totalmente de acuerdo que si tú se sientes presionada o abusada en una relación así, no vale la pena seguir ahí. Pero honestamente y siendo totalmente neutral, no leí nada en tu carta que indique que su noviazgo está destinado a fracasar. El problema es que prestamos demasiada atención a lo que escuchamos, leemos o vemos. Incluso hay libros para ayudarte a encontrar pareja, con consejos y demás. Pero si no discriminas de los realmente buenos de los que son basura puedes confundirte aún más. "Que si le mandas varios textos en el día estoy desesperada y no le das su espacio, que si no le hablas ni le escribes, pues no estás interesada". Es muy complicado, mucho más de lo que parece, cuando el verdadero amor, es simple. Amas o no, punto. Cuando se ama se respeta, se disfruta llamar a la pareja y decirle lo mucho que se le quiere, se le mima, se regalan flores, chocolates, (a los hombres también les gusta recibir estos detalles; es bueno para su ego y autoestima); se le dedica

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tiempo de calidad, se disfruta lava/trabajar, hacer de/invitar a comer, planchar/revisar el auto y sobre todo cuando la pareja ayuda y comparten labores domésticas.

No se debe de preocupar por si "¿qué va a pensar si lo llamo otra vez, que tal si piensa que me trae rendida? No le voy a llamar, para que no piense que me trae mensa". Estas preguntas y comentarios surgen todos los días entre amigos porque la verdad y ya no se sabe cómo llevar la relación de pareja. Pero al final nadie quiere estar solo. Todos preferimos tener a alguien a quien amar y que nos ame. Alguien a quien darle un beso, un abrazo y en quien recargarnos cuando hay turbulencia en nuestro entorno, ya sea problemas en la familia, con amigos, compañeros de trabajo o simplemente un mal día. Es por eso, precisamente, por ese sentimiento de paz y protección que sentimos con la persona amada, que muchas veces soportamos malos tratos. Aclaro, que creo no es tu caso… "Nunca me llama pero es porque está ocupado", No le gusta salir…. Conmigo, no le gusta bailar; pero… ¿Qué pasa? Pues nada, pasa que allí seguimos en esa relación que no va para ninguna parte, ¿por qué? Por no estar solos. Es ahí cuando debemos re-plantearnos ¿Qué queremos? ¿Qué buscamos? Y ¿Qué ofrecemos? Y no conformarnos con menos, hasta no encontrar lo que verdaderamente nos llena, nos nutre y nos hace crecer como seres humanos. No existe la persona perfecta y eso es 100% cierto pero, lo que sí existe es la persona perfecta PARA TI. No te des por vencida, ni te conformes, lucha. Ya que tengas lo que buscas el siguiente reto mantener la relación, nada es fácil y si te das por vencida a las primeras de cambio tu nueva relación tampoco durará. ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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El reggaeton ha crecido de forma imparable en los últimos años, un género odiado por muchos pero que sin duda cuenta con millones de seguidores en todo el mundo. El gran problema de este género son sus letras, muy machistas en ocasiones, pero lo cierto es que no lo son tanto como pueda parecer. Hoy nos gustaría hacer una recopilación de los cantantes de reggaeton más famosos de este año. MALUMA Éxitos como “Felices los 4” o “Corazón”, además de duetos con Shakira, J Balvin, Reik, Ricky Martin y muchos artistas más de primer nivel han convertido a Maluma en toda una estrella de la música en todo el mundo. J. BALVIN Otro colombiano que triunfa con el reggaeton, aunque su estilo es diferente al de los demás, más glam. Tiene mucha calidad tanto en canciones como en la producción de sus vídeos.

WISIN & YANDEL Uno de los pioneros en este género gracias a canciones como “Vacaciones” o “Amor”, dueto de gran éxito junto a Jennifer Lopez. Sus temas son pegadizos y, te gusten o no, lo cierto es que terminarás bailando sí o sí. Se separaron durante unos años pero volvieron a la carga en 2018, con mucho éxito además.

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BAD BUNNY Con tan solo 21 años ya está en los primeros puestos de las listas de ventas en muchos países, gracias especialmente a temas como “Krippy Crush”, un dueto con Farruko. Sus letras son muy curiosas, por sus rimas y porque suele mencionar a personajes famosos.

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Nunca ha habido información tan amplia y variada sobre alimentación como en la actualidad. No obstante, cada día existe una incidencia mayor de sobrepeso u obesidad, indiferentemente de la edad, latitud o sexo. Una verdadera epidemia de obesidad. Ello evidencia pautas de alimentación desequilibradas en cantidad de calorías y en calidad de nutrientes, respecto a la actividad física que requeriría esa ingesta incrementada. La mayoría de las veces comemos y bebemos en demasía, no por ignorancia –facil ésta de solucionar preguntando a un médico informado sobre nutrición- sino por ansia, pero ¿por qué esa desmedida ansia o falta de control en comer, beber o picotear? La respuesta está en la humana tendencia a compensar plácidamente y de manera instintiva las incomodidades cotidianas que alteran la bioquímica cerebral del trabajo, disgustos o responsabilidades cotidianas. El sofá y los alimentos, o las bebidas, son los lícitos refugios; sin embargo, pueden transformarse en unos cómplices insanos. La solución es sencilla inicialmente. Si fuera necesario:

Reduce los alimentos ricos en cereales refinados (pan, arroz, pasta, pastelería) ,pastelería, bollería, azúcares y miel. Incrementa en su lugar alimentos integrales y patatas. Aumenta el consumo de legumbres con poca grasa o aceite (lentejas, guisantes, garbanzazos, habichuelas, soja). Aumenta el consumo de pescado azul y blanco. Las conservas de caballa, melva, atún, bonito, sardinas y salmón son alimentos/medicamentos por su gran contenido en aceites omega 3 y ácidos nucleicos. Control de aceites vegetales. Son buenos –sobre todo el de oliva- pero de gran contenido calórico. Mantén un consumo adecuado de carnes poco grasas (pollo, pavo, ternera, vaca…), jamones y lacones magros, huevos, y lácteos frescos. Yogures naturales desnatados, especialmente recomendados. Paseo diario de 30 minutos, tan ineludible como la buena alimentación. Mejor tras la comida. Si practicas deporte, mejor.

Para asistencia en Inglés-Español Comunicarse con Arlene Landeros Beber agua antes de tener sed. ¡Agua es el primer nutriente de la lista! La huerta debe ser la base de una alimentación diaria moderna. Frutas, verduras de hoja verde o no, frutos de huerta (tomate, pepino, pimientos…), tubérculos (patatas, zanahorias, remolacha…), legumbres, frutos secos… aportan mucha fibra, antioxidantes, agua, minerales y vitaminas. La vitamina C y la provitamina A solo se obtienen en cantidades apreciables a través de productos de huerta. Corrige los excesos compensando con coherencia.

Reduce la ingesta de alcohol (cerveza, vino, licores), refrescos (permitidos los denominados “light”) y helados. Lee las etiquetas de los alimentos con los contenidos en calorías y nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasas –mejor las insaturadas-, vitaminas y minerales –poca sal-). Desechar los alimentos sin información adecuada. Una dieta equilibrada (50% entre huerta y cereales; 25% de proteínas y 25% de grasas), una media calórica de 1500 - 2500 kcal diarias según sexo y edad, una actividad física diaria moderada, más una descarga y cuidado emocional adecuados, son la base de un bioestilo, el cual desarrolla cerebro y articulaciones muy ágiles.

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