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odo el mundo lo sabe: se recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día. Pero, ¿sabías que en el marco de una alimentación equilibrada, comer una manzana bio podría permitir mejorar la salud? En efecto, un proverbio victoriano resume esta idea: “An apple a day keeps the doctor away”. La manzana, el fruto adelgazante por excelencia Fruto simbólico del jardín del Edén, la manzana posee 10000 variedades y es una de las frutas más consumidas en Occidente. Moderadamente calórica, una manzana supera rara vez las 100 calorías. Además, es un excelente reductor del apetito, lo que la sitúa como el fruto adelgazante por excelencia.

En efecto, su consistencia fibrosa ofrece una resistencia a la masticación, de la que se ha demostrado que acorta el tiempo de aparición de la saciedad. Además, sus fibras ocupan el estómago sin tener en cuenta su consistencia en agua, lo que mejora su efecto saciante. Finalmente, dulce y ácida, la manzana es una de las frutas más ricas en pectina, que retarda y alarga la penetración de sus azúcares en la sangre y mantiene una mayor presencia de azúcares, lo que permite moderar las ganas compulsivas de picotear entre comidas. También se le concede de manera tradicional una acción calmante: comer una manzana permite, por ejemplo, relajarse y distenderse en situaciones estresantes. Una manzana al día, un beneficio para el organismo

Los ingleses siempre lo han afirmado: “An apple a day keeps the doctor away”. Unos investigadores han probado este efecto.

Según sus estudios, entre dos y tres manzanas al día durante 45 días de media, conlleva una bajada del colesterol entre el 10 y el 20% (40% en ciertos casos). Por estas razones, los médicos incitan a comer al menos una manzana al día, o una porción de cualquier otra fruta, para reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. De esta forma, si cada adulto añade una manzana al día a su régimen alimenticio, 11.000 muertes por problemas vasculares se podrían evitar cada año. Esta constatación es cierta especialmente para las personas mayores de 50 años, que presentan un riesgo más alto de desarrollar un problema cardiovascular. La manzana, un medicamento sin efectos secundarios Otro estudio revela que algunos pacientes recibieron un medicamento para bajar la tasa de colesterol, mientras que otros tenían que comer una manzana al día. Los resultados son sorprendentes, puesto que muestran un resultado similar en los dos grupos. El número de muertes evitadas con el seguimiento de uno o del otro método de estos tratamientos es el mismo, lo que demuestra que comer manzanas a diario sería igual a tomar un medicamento y eliminar los problemas cardiovasculares. La ventaja de la manzana es, sin duda, el hecho de que es natural y que no presenta ningún efecto secundario.

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Señora: Antes que nada muchas gracias por la confianza. Segundo, en vista de que desea permanecer en el anonimato, solo me limitaré a decirle que si usted vive en el remitente de la carta que envió, en esa ciudad hay un hospital, al cual usted puede llevar a su peque y solicitar ayuda, le harán un estudio socioeconómico y si es necesario le darán Medical para emergencias a su nena y desde luego una evaluación exhaustiva si el especialista así lo considera necesario. De lo contrario, solo la revisarán y si es lo que yo creo, parte de su desarrollo se lo informarán a usted. No me aclaró pero imagino que su nena siente dolor, y en caso, repito, sea el desarrollo, es normal ya que su cuerpo está reaccionando a los cambios hormonales de la adolescente y los senos no siempre crecen en armonía, he sabido de muchas ocasiones, donde uno se extiende antes que el otro. Si la nena aún no tiene su menstruación es irrelevante, puesto que ya está en pleno desarrollo y los demás cambios no tardan, sin embargo no llegan igual para todos. Recuerde que la pubertad sucede entre los 8 y 13 años y esta se toma de 2 a 4 años, así que esté atenta a los cambios siguientes aun después de haber ido con el doctor. Cambios tales como: la regla, vello púbico, ensanchamiento de caderas, acné, en fin. Entre mejor esté preparada usted, será mejor para su nena, si no le ha informado de estos cambios que ya empezaron a ocurrir, sería bueno que lo hiciera pronto, ya que la llegada de la menstruación puede ser un trauma si la adolescente no está enterada. En la escuela enseñan todo eso, pero a juzgar por el cambio de residencia que han pasado últimamente según su carta, no sé si la niña esté o no enterada, pero incluso si lo está, la información que mamá provee puede ser más beneficiosa que la de la profesora, no porque una sepa más que la otra, sino por la confianza que debe de haber para tratar este tipo de temas. ¡Suerte!

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Hoy es un buen día para las relaciones. Independientemente de si es a nivel personal o profesional, puedes esperar que sucedan cosas buenas. Puede que te inviten a participar en un proyecto inusual de grupo y a entablar algunas amistades potencialmente benéficas. En casa, tu pareja puede ser especialmente considerada. Irradias un aura de amor y calidez, y la gente responde a ello.

Tienes un día emocionante e intenso a la vista. Tu curiosidad está en su punto más álgido, y hoy se combina con una vívida imaginación. Esto la hace ideal para proyectos de investigación médica, ya que te da la capacidad de hacer conexiones entre temas aparentemente dispares. Independientemente de tu profesión, puedes esperar a ver el mundo de una manera completamente nueva hoy.

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Abandona las conclusiones a las que has llegado con respecto a tu trabajo. Te guste o no, la vida te va a poner a prueba. Normalmente no considerarías los tipos de proposiciones que las personas te harán ahora. Las ideas pueden parecer locas y no tener nada que ver con lo que eres. Puede que sí sean locas, ¡pero no hay que desecharlas!

Te mereces un día de descanso. ¿Por qué no escapas de tus deberes y te rodeas de hermosas obras de arte? Mejor aún, intenta crearlas tú. Admítelo, has estado anhelando realizar una labor creativa. ¿Por qué no empezar hoy? Tu creatividad e intuición están en su punto más alto de todos los tiempos. La combinación puede producir algo de verdadero mérito.

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Este puede ser un día tranquilo para ti, pero un período de calma te hará mucho bien. Podrías ir a un parque y dejar volar tu imaginación. La configuración astral de hoy te hará soñar y recordar tu infancia. En lugar de preocuparte por todo lo que no se está cumpliendo, ¿por qué no te dejas llevar por la corriente para variar?

Hoy será un día alegre, justo a tiempo. La vida se estaba poniendo seria por un tiempo. Sonríe y trata de salir de tu rutina habitual. ¿Por qué trabajar tan duro si la única recompensa es derrumbarte en una silla en casa? En vez de eso, vete a dar un paseo por el campo durante una o dos horas. Te haría bien.

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Es hora de expandir tus horizontes. No hay más que esperar a que los acontecimientos cambien por sí mismos. Has crecido lo suficiente como para darte cuenta de que si el cambio va a suceder, tienes que hacer que suceda. Como resultado, hoy será un día más ocupado de lo normal a medida que comiences a ejecutar todas aquellas ideas que has estado pensando.

Puede que sientas demasiada seriedad en este momento. Lo sepas o no, tienes mucha necesidad de animarte. Si alguien te invita a un club de comedia, vete. Te puede llevar algún tiempo animarte, pero terminarás la noche riéndote. Va a ser la mejor noche del mes. Si puedes, deja de dudar.

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Tennessee 4 de abril del 1968 en el Motel Lorraine. Hoy, el lugar es el Museo Nacional de los Derechos Civiles. Y entre su amplio archivo, destaca una línea de tiempo que 2. El memorial de Martin Luther King se encuentra en Washington narra todos los acontecDC. Frente a la Cuenca Tidal y a imientos relevantes dentro de la lucha por los derechos otros memorial como el de civiles de los afroamericanos. Franklin D. Roosevelt o el de Lincoln. La imponente escultura de King surge de dos rocas conocidas como la Montaña de la Desesperación. El monumento recuerda también las vicisitudes vividas por el pacifista durante su vida. 1. La casa en la que nació Martin Luther King Jr puede ser visitada. La visita incluye el International Peace Rose Garden y la iglesia en la que King fue bautizado.

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El 4 de abril de 1968 uno de los mayores líderes pacifistas que ha tenido la historia del ser humano, Martin Luther King, moría asesinado de un balazo en Memphis, Estados Unidos.

3. No podemos olvidar que King fue asesinado en Memphis,

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Cómo comenzar el nuevo año Un año nuevo con las prioridades bien puestas:

Con la llegada del nuevo año, empiezo a pensar en todo lo que ha quedado atrás. Respiro y cierro mis ojos para sentir lo que llevo dentro de mí… quizás muchas tristezas y decepción, pero al abrir nuevamente los ojos, tengo ante mí una nueva oportunidad:

Haré lo posible por realizar mis sueños:

Tengo la actitud, capacidad y ganas de cambiar y hacer las cosas mejor. Ya no me voy a preocupar por nada que no valga la pena. Estoy dispuesta a volver a sentir amor y bondad, incluso a dar parte de mí a quien así se lo merezca. Ya siento felicidad, quiero recibir todo lo bueno que este año me pueda ofrecer. Doy gracias a Dios por tantas bendiciones que he tenido y porque todavía puedo hacer lo que yo quiera. Este nuevo año estoy dispuesta a brillar en todos los sentidos: amaré a quien me ame, pero dejaré atrás a quien sólo me da penas, y así, ese capítulo de mi vida quedará cerrado. Volveré a tomar control de mi vida, escribiré todo lo que yo de verdad quiera en un libro en blanco.

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A esta edad ya poco me importa lo que digan o lo que piensen los demás, pues me he dado cuenta de que al final, lo único importante es lo que yo pienso de mí misma. Sé que no puedo estar bien con todos, pero si la calidad de amigos que tengo es mejor, prefiero tener pocos pero buenos amigos, que amigos en cantidad. Aprenderé a ser selectiva con lo que deseo, pues me he dado cuenta de que no necesito tantas cosas para estar bien. Escojo vivir tranquila, con un solo y buen amor, con pocas cosas materiales, y con sentimientos más reales. He aprendido a distinguir lo bueno de lo malo, a priorizar las cosas importantes de la vida... y haciendo un resumen de todo, he decidido que, sobre todo, quiero ser feliz y estar inmensamente agradecida por la vida.

Quiero vivir feliz:

Aun con todos los baches con los que me he topado, he logrado estar en paz conmigo misma y así hacer feliz a quien está a mi lado. La vida es un suspiro, hay que vivirla y sentirla con gratitud y alegría; cuando lo hacemos así aprendemos que efectivamente es posible vivir una vida bella.

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¡Feliz año nuevo!

Vivamos sin tantas reglas; dejemos que la vida nos sorprenda y aceptemos que todo lo que nos suceda será para bien. Dios nos ama, dejemos que Él sea también nuestra fuente de fuerza y esperanza para que este nuevo año sea vivido con amor y gratitud.

Escribame a editor@nuestra-gente.com Nuestra Gente / Atención EDITOR 1511 W. Holt Blvd. Ste. J • Ontario, CA 91762 www.nuestra-gente.com

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Jonathan González elegirá México sobre Estados Unidos

Vie 12 Ene

Morelia

VS

Puebla

Vie 12 Ene

Tijuana

VS

Necaxa

Sáb 13 Ene

Lobos BUAP VS

Quéretaro

Sáb 13 Ene

Tigres

VS

Santos

Sáb 13 Ene

León

VS

Toluca

Sáb 13 Ene

América

VS

Pachuca

Sáb 13 Ene

Chivas

VS

Cruz Azul

Dom 14 Ene

UNAM

VS

Atlas

Dom 14 Ene

Veracruz

VS

Monterrey

COPA MX JORNADA 2

Jonathan González eligió jugar por México. Después de ser sondeado por Juan Carlos Osorio y la Comisión de Selecciones Nacionales, el mediocampista de Rayados aceptó la propuesta y ahora representará a la Selección Mexicana en busca de un lugar para ir al Mundial de Rusia. La intención en la Comisión de Selecciones Nacionales es contar con González para el juego frente a Bosnia el próximo 31 de enero, pero la FMF no lo quiere dar como un hecho hasta que no se cumplan los procesos jurídicos. Ahora deberán esperar a que se avise a FIFA del cambio de Asociación, luego de que el jugador disputó juegos del Premundial Sub-20 con Estados Unidos el año pasado.

2018

CALENDARIO DE PARTIDOS CLAUSURA

ASCENSO MX JORNADA 2 Vie 12 Ene

Atlante

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Zacatepec

Vie 12 Ene

Venados

VSS

MMurciélagos

Vie 12 Ene

Cimarrones VS

Tapachula

Mie 17 Ene

Necaxa

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Zacatepec Sáb 13 Ene

Juárez

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Alético SL

Mar 16 Ene

Tapachula

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León

Mie 17 Ene

Quéretaro

VS

Morelia

Sáb 13 Ene

Oaxaca

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Cor UAT

Mar 16 Ene

Zacatecas

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Santos

Mie 17 Ene

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