Nuestra Gente 2020 Edicion 32 Zona 2

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LOS VIRUS Y TU SALUD Nuestra Gente Clasificados en Español

Continuamos con el tema de la semana referente a los virus que impactan grandemente nuestra salud. Está MIS-C. El síndrome inflamatorio multisistémico en niños, es una afección en la que diferentes partes del cuerpo pueden inflamarse, incluidos el corazón, los pulmones, los riñones, el cerebro, la piel, los ojos o los órganos gastrointestinales. Los niños con MIS-C pueden tener fiebre y diversos síntomas, como dolor abdominal, vómitos, diarrea, dolor de cuello, erupción cutánea, ojos inyectados en sangre o sentirse más cansado. Si bien es raro, ha causado muertes. Esta enfermedad no ha existido por años. Básicamente han pasado 6 meses. Nadie sabe aún los efectos a largo plazo para la salud o cómo puede presentarse años después para las personas que han estado expuestas. Literalmente “no sabemos lo que no sabemos”.

susceptibles a sufrir un caso más grave, también sabemos que los jóvenes de 20 y 30 años han muerto, los corredores de maratón y los fanáticos del deporte han muerto, los niños y los bebés han muerto. ¿Cómo te atreves a comportarte como si supieras más que los expertos médicos, cuando esos mismos expertos reconocen que hay muchas cosas que aún no sabemos, pero con lo que sí sabemos, son lo suficientemente inteligentes como para temer la facilidad con que esto se transmite, y recomendar precauciones de referencia como: Lavado frecuente de manos, distanciamiento físico, contacto o interacción social / público reducido, mascarilla cubriendo su tos o estornudos, evita tocarte la cara, desinfección de superficies tocadas con frecuencia, etc.

Para aquellos en nuestra sociedad que sugieren que las personas que son cautelosas son cobardes, para las personas que se niegan a tomar incluso las precauciones más simples para protegerse a sí mismos y a quienes los rodean, quiero preguntar, sin hipérboles y con toda sinceridad: ¿Cómo te atreves?

Mientras más cosas podamos hacer para mitigar nuestro riesgo de exposición, mejor estaremos todos. No solo aplana la curva y permite a los proveedores de atención médica mantener niveles de servicio a que no se ven abrumados de manera inmediata y catastrófica; también reduce el sufrimiento y las muertes innecesaria y le da tiempo a la comunidad científica para estudiar el virus a fin de comprender mejor la amplitud de sus impactos tanto a corto como a largo plazo.

¿Cómo te atreves a arriesgar la vida de los demás tan caballerosamente? ¿Cómo te atreves a decidir por otros que deberían aceptar la exposición como "superarlo", cuando literalmente nadie sabe quién será el caso afortunado de "síntomas leves" y quién puede enfermarse y morir? Porque si bien sabemos que algunas personas son más

Rechazo la idea de que es "solo un virus" y todos lo obtendremos eventualmente, que postura tan descuidada, perezosa y despiadada. • Protégete, protege a tu familia y amigos, sé una buena persona y protege a los que no conoces. Todos tenemos derecho a sentirnos seguros. ¡Ponte la mascarilla y mantente al menos a 6 pies de distancia!

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EL 80% DE LA POBLACIÓN HA SUBIDO DE PESO DURANTE LA CUARENTENA El encierro, la poca actividad física y no dormir adecuadamente son algunas de las causas. El estar más tiempo en casa debido al aislamiento impuesto por la pandemia de COVID-19 puede provocar que las personas comiencen a consumir diversos alimentos como forma de distracción, es que la alimentación, es también una búsqueda de placer, un modo de compañía y de anestesia. Otros factores a tener en cuenta es el no poder realizar actividad física y no dormir adecuadamente. Se recomienda respetar los horarios de sueño y de vigilia, además de mantener una alimentación balanceada que no difiera demasiado de la que la persona tenía antes de la pandemia. HÁBITOS Según encuestas efectuadas con el objetivo de conocer los hábitos alimentarios y de actividad física durante este tiempo se mostró que más del 80 % de las personas encuestadas salió al menos una vez de su domicilio durante el periodo analizado, las cuales en promedio lo hicieron, tres veces por semana. Los principales motivos tuvieron que ver con realizar comprar indispensables por falta de comida y/o querían productos frescos. Sin embargo, entre un 15 a 22 % utilizó las salidas como forma de despejarse. Los servicios de entrega a domicilio de productos fueron utilizados por el 35 % de los encuestados, con un promedio de dos pedidos en el período estudiado. El 31 % realizó pedidos de comida lista a domicilio (delivery) y, en promedio, realizaron también dos pedidos durante el

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aislamiento.

El aumento del tiempo libre llevó a que más de la mitad de los encuestados preparan comidas que antes no solían cocinar. Uno de los cambios de comportamiento que se visualizaron durante el aislamiento es el comer por aburrimiento. En cuanto a la actividad física, el 60 % de los encuestados tenía ese hábito previo al aislamiento. El uso de internet para realizar esas actividades fue utilizado por el 40 %. En cambio, el uso de la tecnología para comunicarse con familiares y amigos en momentos como cenas, fiestas o reuniones virtuales, fue en un 28 %. El agua fue la bebida más elegida (65 %) mientras que el alcohol no superó el 2,5 %. Entre las bebidas alcohólicas más consumidas por los encuestados se ubicó el vino (40 %) y cerveza (30 %). El tradicional cafecito, por su parte, fue la infusión preferida y más de la mitad dijo que lo comparte con las personas que conviven. En relación con la higienización de los productos adquiridos, el 92 % dijo que le realizó la limpieza a algún tipo de producto (frescos y envasados). El 61 % los lavó con lavandina diluida con agua, un 18 % con alcohol diluido con agua y un 21% con otros productos. CONCLUSIÓN: No sabemos a ciencia cierta cuándo estará lista la vacuna en contra del Coronavirus, por ende; cuanto tiempo mas estaremos en confinamiento, asi que no descuidemos nuestra nutrición, hagamos ejercicio y bebamos mucha agua/líquidos saludables. Que la pandemia nos mantenga sanos, ágiles y nos evite “cambiar nuestro guardarropa”. Suerte.

Agosto 6, 2020

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CABO SAN LUCAS Comencemos nuestra lista con Cabo San

Lucas, fantástico balneario mexicano al sur de la península de Baja California. El Arco de Cabo San Lucas es la principal postal turística de Baja California Sur, cautivante formación rocosa que de perfil parece un enorme dinosaurio tomando agua salada. Es el punto de separación de las aguas del Mar de Cortés con las del océano Pacífico. Muy cerca está la espectacular Playa del Amor, una de las más famosas de México a la que se llega abordando una panga.

SAN LUIS GONZAGA Esta ensenada fue descubierta en 1746 por el misionero jesuita de origen croata, Fernando Consag, y convertida en lugar estratégico para la recepción de provisiones durante la construcción de misiones y evangelización de la península de Baja California. La misión de San Luis de Gonzaga había sido fundada en 1740 por el misionero, Lambert Hostell, de la que aún se conserva la iglesia, la única estructura que no fue devastada por el tiempo y por los buscadores de tesoros.

SIERRA DE LA GIGANTA

Si eres aficionado al excursionismo y al senderismo en ambientes semidesérticos, debes ir a Sierra de la Giganta, cadena montañosa que se extiende paralelamente al Mar de Cortés entre las bahías de Concepción y La Paz. Su punto más alto es el cerro o pico de La Giganta a 1680 msnm. Aunque su ambiente es seco y la flora está formada principalmente por especies cactáceas y arbustivas, Sierra de la Giganta sigue siendo muy visitada para actividades ecoturísticas y de observación de biodiversidad.

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BAHÍA DE MAGDALENA Amplia ensenada de 50 km de línea costera frente al Pacífico, resguardada por las barreras naturales de las islas de Magdalena y Santa Margarita, uno de los más encantadores lugares turísticos de Baja California Sur. Bahía de Magdalena es quizás el mejor sitio de la península para el avistamiento de ballenas grises y es también uno de los emporios mexicanos de la pesca ribereña e industrial, la primera de estas concentrada en camarones, almejas, jaibas, lisas, lenguados, meros y corvinas.

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TODOS SANTOS

Los jesuitas fueron los primeros pobladores españoles del lugar, durante el primer tercio del siglo XVIII, erigiendo la Misión de Santa Rosa de Todos los Santos en 1733. Tras la expulsión de los jesuitas llegaron los franciscanos y dominicos y en 1840 la misión fue abandonada por las epidemias que diezmaban la población y por los conflictos con los indígenas. Desde mediados del siglo XIX, Todos Santos vivió un auge agroindustrial con la instalación de varios ingenios azucareros, época que terminó a mediados del siglo XX. En 2006, Todos Santos alcanza el rango de Pueblo Mágico.

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BAJA CALIFORNIA SUR

Baja California Sur, oficialmente llamado Estado Libre y Soberano de Baja California Sur, es uno de los treinta y un estados que, junto con la Ciudad de México, forman México. Su capital y ciudad más poblada es La Paz.


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SOBRE LA PSORIASIS

La psoriasis es una enfermedad frecuente de la piel que acelera el ciclo de vida de las células cutáneas. Hace que las células se acumulen rápidamente en la superficie de la piel. Las células cutáneas excedentes forman escamas y manchas rojas que causan comezón y, a veces, dolor.

La psoriasis es una enfermedad crónica que suele aparecer y desaparecer. El objetivo principal del tratamiento es detener el crecimiento acelerado de las células cutáneas. No existe una cura para la psoriasis, pero los síntomas se pueden controlar. Las medidas relacionadas con el estilo de vida, como aplicarse crema humectante, dejar de fumar y controlar el estrés, pueden ser útiles.

"Esta es una enfermedad NO contagiosa, por eso es importante no estigmatizar a las personas que lo padecen". La detección temprana, con la aparición de las lesiones en la piel, se puede realizar mediante una consulta al dermatólogo, no requiere de análisis de alta complejidad. Su tratamiento es mediante cremas tópicas, exposición a la luz ultravioleta (no directo al sol) controlada por especialistas.

MÁS SOBRE LA PSORIASIS: • La psoriasis es una enfermedad inflamatoria, crónica, sistémica, no contagiosa. Se presenta en forma de lesiones rojas, cubiertas por escamas blancas, secas, que se localizan en codos, rodillas, tronco y cuero cabelludo. Puede comprometer las palmas de las manos y las plantas de los pies, las uñas, la semimucosa labial y la mucosa "La psoriasis es una enfermedad genital y, entre un 10 y 30% de diagnosticada como enfermedad las casos, puede devenir en dermatológica pero va más allá artritis psoriásica. de la piel , influye en el ámbito • El proceso normal de recambio social y por ende, en la parte de las células de la capa psicológica de cada paciente". superficial de la piel es de 28 Dicha enfermedad se caracteriza días y en los pacientes con por generar lesiones enrojecipsoriasis en proceso acelerado y das, escamas blanquecinas en lleva entre 3 y 4 días. zonas de los codos, uñas, cuero • Los factores infecciosos cabelludo. Además de estas (bacterianos, virales y hongos), zonas puede extenderse por determinados medicamentos, el todo el cuerpo. consumo de alcohol y tabaco, el estres, los climas fríos, el A la psoriasis están asociadas rascado o fricción frecuente, enfermedades como la artritis cambios hormonales, pueden psoriásica, comprometiendo las ser los disparadores de la articulaciones, y la enfermedad enfermedad y/o empeorar el cardiovascular, la cual reduce la estado del enfermo. expectativa de vida, entre otras. • La psoriasis afecta el 0,5 al 3% Hay que tener en cuenta que es de la población mundial. una enfermedad del sistema • Puede aparecer en hombres o inmunológico por lo que mujeres indistintamente y repercute en varios órganos que presentarse a cualquier edad, sufren de inflamación, "llegando tanto en lactantes, niños y a provocar depresión", según adultos. afirman los especialistas.

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CURIOSIDADES SOBRE EL VERANO ¿Por qué no hace tanto calor como en agosto en el día más largo del año? ¿A qué se debe exactamente el calor del verano? Clima cálido, natación, salidas, vacaciones, todos estos eventos suelen anuncian la llegada del verano. Seguimos compartiendo con ustedes las curiosidades de la época más calurosa del año. 1. Los grillos se ponen alegres con el verano. La próxima vez que escuches el sonido de los grillos cantando en una cálida noche de verano, ¿por qué no pruebas este simple truco para averiguar la temperatura que hace? La frecuencia de los chirridos de un grillo es consistente con la temperatura del aire, por lo que simplemente necesitamos contar cuántos chirridos hay durante más de 25 segundos, luego dividir por 3 y agregar 4 para indicar la temperatura en grados Celsius. Esa es la temperatura que hace. 2. El día más largo del año sucede durante el verano. El equilibrio marca el punto cuando el sol alcanza su punto más alto en el cielo. Este es el día más largo del año y después de este punto, los días comienzan a acortarse lentamente hasta el solsticio de invierno que se produce alrededor del 22 de diciembre. Al mismo tiempo que el hemisferio norte experimenta el solsticio de verano, el hemisferio sur tiene un solsticio de invierno que marca el día más corto del año. 3. ¿Sabías que los suicidios aumentan durante el verano? Los suicidios aumentan durante los meses de verano. La investigación sugiere varias razones, entre ellas, una mayor interacción con otras personas y cambios hormonales estacionales. El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades y el Centro Nacional de Estadísticas de Salud expone que existe un patrón constante de riesgo de suicidio, ya que la mayoría de los suicidios ocurren en la primavera / verano y los más escasos durante los meses de invierno.

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4. Más TDAH en verano. Los bebés que nacen en verano son también más propensos a ser diagnosticados con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad(TDAH), y tienen menos probabilidades de convertirse en CEOs, según determinó un estudio. Suelen ser los niños más pequeños en cada clase escolar, por lo que su relativa inmadurez podría afectar la calidad de su educación. 5. Las enfermedades en verano. El clima cálido hace que ciertas enfermedades alcancen su punto máximo durante el verano, como la fiebre del valle, la enfermedad de Nyme, Lyme y la intoxicación alimentaria. Además, la lepra (causada por la bacteria Mycobacterium leprae) se contrae más fácilmente durante el verano. 6. ¿Aumentan los delitos? Contrario a la creencia popular, las tasas de delincuencia no aumentan durante los meses cálidos. Sin embargo, los tipos de crímenes cambian a medida que cambian las estaciones. Por ejemplo, durante el verano, aumentan los robos de bicicletas y los artículos robados de los coches. Durante el invierno, los delincuentes son más propensos a robar coches y los regalos de Navidad que se dejan en los vehículos. 7. ¿Por qué no hace más calor en el día más largo del año? Porque la temperatura generalmente no alcanza su pico anual hasta uno o dos meses después de la fecha del día más largo del año (20-21 de junio) Es porque el agua, que constituye la mayor parte de la superficie de la Tierra, tiene un alto calor específico, lo que significa que le lleva un tiempo calentarse y enfriarse. Debido a esto, la temperatura de la Tierra tarda aproximadamente seis semanas en alcanzar al Sol. AUNQUE EN CUARENTENA, TOMANDO LAS PRECAUCIONES Y MANTENIENDO TU SANA DISTANCIA, ESPERAMOS QUE DISFRUTES EL VERANO

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HISTORIAS DE SALVATIERRA Voltearon hacia el agua para convencer a Miguel, inexplicablemente las mujeres no se veían por ninguna parte, los jóvenes corrieron para buscarlas, pero ellas no aparecieron. - Ves, por tu culpa las perdimos, refunfuñaron disgustados. Después de refrescarse y descansar un rato fueron a buscar la entrada de la cueva. La encontraron en medio de ramas, cargadas de telarañas y bichos, se abrieron paso entre la maleza, prendieron un par de antorchas para alumbrarse, caminaron unos veinte pasos dentro de la cueva cuando Jesús dijo: - Ahí...: señalando hacia un rincón del oscuro lugar, se podía ver un hueco de unos veinte centímetros, con la luz de las antorchas notaron un muro de un poco más de un metro, gritando a través de la cavidad escucharon un eco que regresaba el sonido de sus gritos, emocionados comenzaron a cavar para agrandar el agujero, no supieron cuánto tiempo les tomó horadar el espacio suficiente para entrar, pero lo lograron, ya adentro comenzaron a avanzar a través del húmedo lugar, no notaron en qué momento una luz iluminó la bóveda, cuando a lo lejos vieron brillar los primeros destellos del reflejo del preciado metal, jubilosos estallaron en gritos de alegría, brincaban y se abrazaban, y se arrojaron al lugar donde se mezclaba el oro con tierra y piedras y comenzaron a llenar sus costales, les tomó un tiempo buscar y rebuscar hasta que no quedaba nada más, todo lo habían cargado ya, de pronto dijo Miguel:

Miguel se lanzó contra sus amigos y comenzaron a forcejear

- Esperen, deténganse, yo te doy de lo mío grito Pablo. - ¿De verdad? Preguntó Miguel extrañado. La verdad los 3 estaban asombrados, sabían que Pablo no era precisamente el más generoso, siempre habían sentido que era su amigo más por no estar solo que por una verdadera amistad. - Les pido disculpas, ustedes tienen menos que yo y siempre me comparten de lo suyo, me dan su amistad sin fijarse que yo no siempre soy parejo, pero en este viaje me he dado cuenta de todas sus carencias y que aun así son más felices que yo, yo te doy de mi oro. - Es más; dijo Jesús, porque no lo repartimos en partes iguales? Los cuatro amigos se abrazaron, sabían que desde ahí serian buenos amigos por siempre. - NOOOOO! Se escucho una voz que retumbo en la cueva, voltearon asustados a donde descubrieron al viejo Samael. No deben compartir, se imaginan lo que cada uno de ustedes puede hacer con ese dinero, cada uno de ustedes puede ser dueño de todo, Miguel si te deshaces de todos toda esta riqueza puede ser tuya, o tu Pablo, has pensado que puedes tener más que tus patrones y hacerlos pagar todas sus humillaciones, o tu Jesús o tu Toño. - No dijo Pablo, yo prefiero no tener nada de oro y quedarme con mis amigos.

- Esperen, no es justo, yo les traje a este lugar y mi costal tiene menos que el de ustedes.

- Yo igual dijo Miguel.

- Y eso que, cada uno junto lo que pudo respondió Jesús y vas a tener que quitármelo a la fuerza si quieres algo.

- Pues entonces nada será suyo, todo esto se queda para alguien más inteligente. Váyanse de aquí antes de que me arrepienta y los entierre en esta cueva.

- No seas avaricioso Miguel con eso que tienes es más que suficiente reclamo Toño y estás loco si crees que te daré de lo mío. - Avariciosos ustedes que se lanzaron como desesperados, yo los invité, les compartí de lo mío y ahora quieren llevarse más que yo, eso no es justo.

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- Y nosotros, dijeron Toño y Jesús.

Los muchachos salieron despavoridos del lugar, ya de regreso a Salvatierra platicaban de lo sucedido y contentos de haber descubierto un gran tesoro: SU AMISTAD. •FIN•

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SEGUIMOS EN CUARENTENA Se decía que no nos alarmáramos, que era cuestión de higiene, que esto nos iba hacer mejores personas, pues no es así...... y seguimos en cuarentena. Ustedes no saben la tristeza e impotencia de ver a un ser querido enfermo, que hagas de todo por ayudarlo y que te cierren las puertas. Pocos se ponen en el lugar de de los médicos, enfermeras y personas que tienen a su cuidado enfermos en recuperación y aclaro, es algo que no le deseo a nadie. En estos momentos más difíciles nos damos cuenta de quiénes son nuestros verdaderos amigos o de las personas que realmente nos aprecian. Quién luchó o sigue en la lucha contra el COVID no merece ser discriminado. Este virus ha separado familias, amigos y como sociedad está sacando lo peor de las personas, no olvidemos que un paciente COVID es un ser humano que sin saber como fue que contrajo el virus está luchando por su vida. Seamos comprensivos con las familias que tienen o tuvieron un paciente infectado con COVID, no los tratemos como “bichos raros”..., son seres humanos librando una batalla. Aparte de la enfermedad;

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en nuestra comunidad, la mayoría de las familias son numerosas y muchos cabeza de familia han perdido sus trabajos y por ende sus ingresos. Les es súper difícil llevar comida a la casa, pagar renta, servicios y deudas contraídas de acuerdo al presupuesto que estaban s e g u r o s p o d e r c u m p l i r. Desafortunadamente, en estos tiempos de pandemia, algunas personas no pueden acceder a servicios médicos, solicitar desempleo o beneficiarse de los subsidios que otorga el gobierno (por obvias razones) y es ahora el momento en que los que podamos hay que “dar la mano”. ¡Decidí compartir este mensaje de apoyo para una persona muy especial que ha luchado, lucha y continúa luchando, que nos enseña a vivir todos los días como si fuera el mejor día de la vida! El COVID-19 es muy invasivo y dañino, incluso después del final del tratamiento, quedan débiles. Es un proceso muy largo para la recuperación. P o r f a v o r, e n h o n o r a u n miembro de la familia, o un amigo que ha muerto, o incluso para el que continúa luchando contra el COVID-19 y muy en especial para todos aquellos que han perdido a alguien, o están en la batalla contra el COVID-19, abrazos para cada uno de ellos y sus familias, Bendiciones!!

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Es posible que anoche hayas llegado a casa después de la hora apropiada y puedes sentir algo de cansancio. Toma tus vitaminas y no utilices el café como estimulante. Da una caminata a paso rápido para despejar la cabeza y libera endorfinas. Te va a levantar el ánimo. Esto te permitirá funcionar con tanta agudeza como la que normalmente tienes. ¡Ten cuidado con que esas horas de la noche no se conviertan en un hábito! Tus emociones pueden nublar tu intuición hoy. Puede que no leas los pensamientos y sentimientos de los demás de la forma en que normalmente lo haces, y podrías pensar que es una desventaja. Esto es sólo una condición temporal. Hoy vas a tener que confiar en la lógica. Esto podría ser útil al final. La intuición es mucho más útil cuando se combina con el intelecto.

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Es importante hacerle frente a problemas en tu cabeza, pero no a costa de poner tu vida en suspenso. Una persona importante, alguien que actuó como tu piedra de toque, ya no está de forma prominente en tu vida. Este es un ajuste difícil para ti. Haz un esfuerzo extra en no alienarte como es tu tendencia cuando aparecen los problemas. Esfuérzate en socializar y puede que encuentres nuevas amistades. Verse bien es la mejor venganza. Si estás tratando de salir de una relación fallida, la mejor manera de salir de la depresión es verte lo mejor posible. Levántate temprano y sal a correr o vete a una clase de yoga. Compra ropa nueva y presta un cuidado especial a la forma en la que te arreglas. Vas a levantar tus espíritus y atraerás a alguien nuevo y más apropiado.

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Por mucho que te guste estar con gente, esta noche es una buena noche para el descanso. Si puedes, trata de tomarte la tarde libre. Acomódate en tu sillón favorito con un buen libro, toma un paseo a paso lento en un jardín, o mata el tiempo en la cocina y cocina algo fabuloso. Necesitas un poco de tiempo para recargar tu alma; ya que vas a hacerle frente a tus proyectos futuros de forma rejuvenecida. Estás en especial sintonía con los sentimientos de los demás. Este don es más una bendición que maldición, sin embargo hay ocasiones en las que es difícil no absorber los problemas de los demás. Hoy alguien cercano puede descargar sus problemas en ti. Escucha amablemente, ofrece consejos, pero no ofrezcas hacer más de lo que sea realista. Después de todo, este no es tu problema.

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Tu cuerpo, que por lo general funciona a toda velocidad, te está diciendo que reduzcas la velocidad. Necesitas tomar un descanso de vez en cuando. Comer algo dulce mientras ves la televisión no te hará entrar en una espiral descendente de la que nunca saldrás. Por el contrario, tal indulgencia puede hacer que sientas renovación. ¿Por qué no lo intentas?

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La incertidumbre de la pandemia de COVID-19 está causando mucho miedo, estrés, fatiga y preocupación, incluso en personas que normalmente no se perturban por situaciones estresantes. Algunas personas están experimentando ataques de pánico; otros notan una mayor ansiedad por salir cuando las empresas vuelven a abrir y se levantan las restricciones locales. El insomnio, el agotamiento y la confusión son comunes, y algunas personas informan sueños de ansiedad COVID-19. Use estos consejos para aliviar la ansiedad de COVID-19 y hacer frente a los desafíos relacionados con la pandemia.

exactamente cierto. Desafiar y reformular tus pensamientos puede ayudarte a evitar hundirte en la negatividad. No creas automáticamente tus pensamientos ansiosos. En cambio, presta atención. Tenga en cuenta lo que su pensamiento le está diciendo; entonces, desafíalo. ¿Es correcto el pensamiento? ¿Es útil? ¿Qué pensaría una persona más positiva en la misma situación? Reformular su pensamiento a "las cosas son difíciles en este momento, pero los mejores días están por venir" es más preciso y es menos probable que provoque ansiedad. Un consejero puede ayudarlo a reformular sus pensamientos si estás luchando

HAGA EJERCICIO - Según los CDC, incluso una sesión de actividad física moderada a vigorosa reduce la ansiedad. Entonces, cuando te sientas particularmente estresado, tómate un descanso y muévete. Ir a correr o andar en bicicleta. Baile. Desmalezar su jardín o jugar a la caza con sus hijos o su perro. El ejercicio regular puede disminuir sus niveles generales de estrés, y los estudios han demostrado que la mayoría de las personas experimentan beneficios significativos cuando realizan aproximadamente 20 minutos de actividad al menos 3 días por semana.

PRACTIQUE LA ATENCIÓN PLENA - La atención plena es simplemente la práctica de notar, observar y enfocarse en sus circunstancias actuales. Cuando empiezas a preocuparte por el futuro, puede ser útil volver al momento presente. Una forma de practicar la atención plena es sentarse en silencio y concentrarse en su respiración; cuando tus pensamientos se extravíen, llévalos de regreso al ascenso y la caída de tu pecho mientras inhalas y exhalas. También puede tomar un curso de atención plena o usar una aplicación de meditación para guiar su práctica.

DESARROLLE UN PLAN FINANCIERO - El dinero es una de las mayores fuentes de estrés para los estadounidenses, y eso fue antes de que la pandemia causara niveles récord de desempleo. Desafortunadamente, es probable que tenga poco control sobre si tiene un trabajo en este momento, y puede estar enfrentando gastos inevitables, como facturas médicas. Sin embargo, negar o evitar sus dificultades financieras no ayudará. En cambio, desarrolle un plan. Afeite los gastos donde pueda. Contacte a su compañía hipotecaria o al arrendador, al banco y a las compañías de tarjetas de crédito y solicite alojamiento. Solicitar programas de ayuda del gobierno.

HAGA ARTE - Un estudio de 2019 concluyó que la terapia de arte es efectiva para reducir los síntomas de ansiedad y mejorar la regulación emocional. Las mujeres incluidas en el estudio se dedicaron al dibujo y al modelado en arcilla, pero otros estudios han demostrado que los medios artísticos no importan tanto como el proceso. El talento tampoco es necesario. Sumergirse en un esfuerzo creativo puede calmar la mente; El arte es también una forma de expresar y procesar emociones. Según un estudio publicado en Art Therapy, 45 minutos de actividad creativa reducen significativamente el estrés.

REPLANTE SUS PENSAMIENTOS - Ante la incierta trayectoria de la pandemia, es fácil pensar: "Las cosas nunca van a mejorar", pero eso no es

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Esperamos que estos consejos le sean de apoyo.Siga protegiendose y cuidando su SANA DISTANCIA.

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Agosto 6, 2020

DESINFECTANTES DE MANOS TÓXICOS QUE DEBES EVITAR.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) emitió una advertencia sobre ciertos desinfectantes de manos que pueden ser dañinos por contener metanol. La advertencia dice: “La FDA aconseja a los consumidores que no utilicen ningún desinfectante de manos fabricado por Esk Biochem SA de CV en México, debido a la posible presencia de metanol (alcohol de madera), una sustancia que puede ser tóxica cuando se ingiere o absorbe a través de la piel”. Según la FDA, la agencia le pidió a Esk Biochem que retirara sus productos de los mercados estadounidenses, pero la compañía no ha cumplido. La FDA está emitiendo la advertencia y la lista de productos para que los consumidores puedan protegerse. LISTA DE DESINFECTANTES QUE LA FDA NO APRUEBA: • All-Clean Hand Sanitizer • Esk Biochem Hand Sanitizer • Lavar 70 Gel Hand Sanitizer • The Good Gel Antibacterial Gel Hand Sanitizer • Saniderm Advanced Hand Sanitizer El metanol es definido por los Centros de Control de Enfermedades como “alcohol tóxico que se utiliza industrialmente como un disolvente, pesticida y fuente de combustible alternativo”. Puede causar daño a las personas que lo ingieren, lo inhalan o si entra en contacto con la piel o los ojos. Mientras que la FDA y los CDC informan que el metanol es más dañino si se ingiere, la FDA dice que su preocupación va más allá de las personas que están usando el producto para sus manos, a niños que accidentalmente pueden ingerir el desinfec-

tante tóxico y a cualquier persona que intente consumir el producto como si fuera alcohol etílico, del tipo que se asocia con la cerveza, el vino y el licor.

Productos de alcohol de contrabando, que son caseros y no están regulados, a menudo producen metanol tóxico en lugar de alcohol etílico, o etanol, que todavía le dará al bebedor un colocón similar, pero en cuestión de minutos u horas puede causar una enfermedad grave y puede conducir a la muerte. La FDA informa, “exposición sustancial al metanol puede resultar en náuseas, vómitos, dolor de cabeza, visión borrosa, ceguera permanente, convulsiones, coma, daño permanente al sistema nervioso o la muerte.” Más allá de la FDA advirtiendo a las personas acerca de los desinfectantes de manos tóxicos, también advierten sobre “afirmaciones falsas y engañosas” para desinfectantes de manos. Según la agencia, algunos productos anuncian que su desinfectante protege durante 24 horas contra virus, incluyendo COVID-19, pero no hay evidencia científica que demuestre que el producto realmente puede hacer eso. • Hay antídotos y tratamientos médicos que se pueden utilizar por vía intravenosa para bloquear los varios tipos de daños que el metanol le causa al cuerpo. Cuanto antes una persona comience a bloquear el metanol, mejor será su pronóstico a largo plazo. La agencia dice que si usted tiene cualquier desinfectante manual que contenga metanol, deje de usarlo y deséchelo en “contenedores de residuos peligrosos apropiados” y no lo tire por el inodoro.

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PREPARACIÓN Precalentar el horno a 350 0 grados En un sartén rocía aceite en aerosol,agrega l lla cebolla, b ll ell ajo, los champiñones y cocina hasta que estén tiernos Mezcla los champiñones, cebolla, ajo cocido, orégano, espinacas y pimientos. Sazona el pollo con un poco de sal, comino, orégano y pimiento, luego agrega todas las verduras. Entonces está listo para enrollar. Vuelve a colocar el pollo en una bandeja para hornear y cocina durante 20-30 minutos, hasta que las pechugas estén completamente cocidas. En un tazón diferente, agrega el caldo de pollo y deja reposar tapado durante 5 minutos. Corta en rodajas, sirve sobre lechuga y ¡Listo para disfrutar!

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REFLEXIONES PG# 14

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Capítulo 7

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