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DIEZ CONSEJOS PARA P ARA LLLEVAR LEV EVAR U UNA NA DIETA SANA ESTE V ERANO ESTE VERANO ¿Qué alimentos meter en el carro de la compra?, ¿a qué preparaciones debemos dar prioridad?, ¿qué hacer para evitar posibles intoxicaciones alimentarias?... Dentro de los platos propios del verano, las ensaladas ocupan, sin duda, un lugar predominante. Así, no es casualidad que hace escasos días, la conocida cadena de restauración 'Rodilla' aprovechara estas calurosas semanas para presentar su nueva línea de ensaladas, en un evento donde pudimos ver a dos de las concursantes más populares de la pasada edición de MasterChef; Natalia y Reichel. ¿El motivo? ambas son autoras de dos de las recetas que conforman esta nueva gama de preparaciones, frescas y saludables. Y como de salud y alimentación se trataba, el acto contó también con la presencia de una experta en la materia: Rosa García, nutricionista que la ‘Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación’ (SEDCA), quien aprovechó para ofrecer algunos consejos y claves de cara a conseguir una dieta sana y equilibrada durante estos meses de verano. A continuación os mostramos su decálogo de recomendaciones: 1. Mantenerse bien hidratado, fundamental. Para ello, la bebida de preferencia será el agua. El exceso de calor y sudoración propios del verano hacen más fácil sufrir deshidratación, lo que es particularmente peligroso en el caso de los niños y los ancianos. 2. Verduras y hortalizas, dos veces al día. En verano apetecen más los alimentos frescos y en nuestra gastronomía hay valiosos platos como los gazpachos, salmorejos, pisto o ensaladas, que combinan varias hortalizas y verduras. Es importante dar prioridad a estos alimentos que nos aportan agua, fibra, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y antioxidantes. 3. La fruta, imprescindible. Al menos tres piezas de fruta cada día. También la fruta nos ayuda a hidratarnos (contiene un elevado porcentaje de agua) y también a mantener las defensas antioxidantes de nuestro organismo. Nos aportan también vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, como la vitamina C, los polifenoles y los

carotenos. Un buen zumo natural, mejor con toda la pulpa y la fibra de la fruta, puede completar esta ingesta. 4. Recetas, ¡a todo color! Alimentos vegetales de color rojo, amarillo o naranja, ricos en betacarotenos y otros antioxidantes. No nos olvidemos de las zanahorias, calabaza, pimiento rojo, melón… y espinacas y berros (verdes por su alto contenido en clorofila, pero también por su contenido en carotenos). Es importante: ¡dale mucho color a tu dieta! Y para aliñar… no lo dudes: usa aceite de oliva virgen extra. 5. Pan y cereales integrales: Mejor optar por pan integral para tus bocadillos y sándwiches ‘playeros’. Aporta más fibra, más vitaminas y minerales que el pan blanco. Igualmente, opta por las versiones integrales de cereales, pasta, arroz, etc. 6. No te olvides las legumbres: Las legumbres son un alimento altamente recomendable, por su alto valor nutritivo y su contenido en fibra. En verano apetecen más en forma de ensalada. Se recomienda consumirlas al menos dos veces por semana. 7. El pescado es un alimento fundamental en la dieta. En verano tienes que aprovecharte de los pescados azules tradicionales: el bonito, la sardina, el boquerón… que son fuente de ácidos grasos Omega 3 y que conviene consumir al menos dos veces por semana. Los pescados son ricos en proteínas, fósforo y yodo. 8. Los helados siempre apetecen con el verano y el calor. Pueden ser una buena fuente de calcio cuando son cremosos. Eso sí: vigila que no sustituyan a la fruta de postre y tómalos en cantidades moderadas. 9. Preservar la cadena de frío es necesario durante todo el año, pero en el verano se convierte en imprescindible. Hay que tenerlo en cuenta a la hora de realizar las compras, utilizando bolsas isotérmicas y acortando al máximo el tiempo entre la compra y la llegada a casa. 10. Por supuesto, siempre es preciso extremar la higiene al manipular los alimentos y lavarse las manos frecuentemente para evitar posibles intoxicaciones alimentarias.

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SIGNIFICADO DE LOS SUEÑOS

Soñar con monstruo En los sueños los monstruos simbolizan aquellos aspectos de su personalidad, que considera feos y desagradables. Si mata un monstruo en su sueño, significa que sabrá vencer a sus rivales y alcanzar el éxito. Soñar con sueños recurrentes Tener sueños recurrentes significa, que tiene problemas no resueltos, que le atormentan, que le va mal por algún motivo y no deja de preocuparle dicha situación. Soñar con hacer deporte, hacer ejercicio

Soñar que está haciendo algún tipo de deporte, significa que está dándose cuenta de sus calidades y talentos y sabrá aprovecharlos, para conseguir sus metas. También significa, que es consciente de importancia de trabajar en equipo y en armonía, para la consecución y éxitos de sus proyectos. Por otra parte y en otro orden de cosas, el deporte se equipara con con **** y su actitud hacia él. Soñar que está viendo como otros hacen deporte o una partido o competición, significa , que existen en su vida dos puntos de vista contrarios que se contraponen o alguien con quien le sucede esto. Soñar con hacer campana, hacer novillos Soñar con hacer novillos o hacer campana, una forma de no afrontar sus responsabilidades. Es una vuelta a la infancia y a los tiempos en los que podía permitirse ciertas licencias. En la infancia se lo dan todo hecho y podía "escaquearse" si quería. Soñar con hacer el amor Soñar que hace el amor en público o en distintos sitios refleja alguna necesidad o asunto relacionado con su sexualidad o su persona. Significa que está insatisfecha/o sexualmente. A través de este sueño, su subconsciente puede estar diciéndole que debe expresarse de forma más abierta. O puede ser que se encuentre en una etapa en la que pone en duda sus ideas sobre el ****, el matrimonio, el amor etc. Soñar con hacer de canguro Soñar que hace de canguro, significa que necesita cuidar de alguien más que de Vd. Soñar que está llamando a alguien para que haga de canguro, significa que necesita conocer y dejar aflorar el niño, que hay en su interior.

Soñar con hacer cola Soñar que está haciendo cola en algún lugar o para algo, significa que está esperando que ocurra algo y debe tener cuidado con ello o con algunas personas. Soñar con hacer ganchillo Soñar con ver un ganchillo, significa que se encontrará enredado en una situación sin saber como salir. Soñar que está haciendo ganchillo, simboliza su creatividad y sus habilidades artísticas Soñar con hacerse el gracioso, hacer tonterías Soñar con hacer tonterías, significa que se siente inseguro de sí mismo o que tiene su autoestíma muy baja y cree que debe hacerse el gracioso para agradar a los demás. No debe sentirse inferior y menospreciarse a sí mismo. No deje que las críticas contra Vd. mermen su autoestima. Soñar con hacer la rueda, voltereta lateral Soñar que está haciendo la rueda o la voltereta lateral, representa porte y equilibrio en su vida; o necesita recobrar el equilibrio que ha perdido. Debe afrontar los obstáculos de la vida con más fuerza y seguridad. Soñar que tiene problemas en hacer la rueda o voltereta lateral, representa que no tiene confianza en sí mismo ni en sus aptitudes. También está diciendo que carece de disciplina y está experimentando algún que otro problema debido a la falta de organización. Debe encontrar el punto intermedio entre trabajar y divertirse. Soñar con hacer una reverencia, reverencia Soñar que está haciendo una reverencia a alguien, simboliza respeto, honor, humildad y reverencia. Está reconociendo el poder más grande. Quizá necesita ser más dócil con otros deseos. Soñar con hacer media, tricotar, tejer Soñar con tejer o tricotar o hacer media, significa tranquilidad, paz y bienestar. También se puede referir a alguien (del pasado o del presente (abuela, tía, madre), a quien Vd. asocia con esta acción. Por otro lado, tricotar o tejer simboliza su creatividad y sus logros. Necesita sacar tiempo, para sus hobbies. Soñar que tiene problemas para tejer o tricotar o hacer media, significa que está evitando afrontar algo.

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Cómo Iniciar la Búsqueda de Campamento de Verano Para encontrar un campamento adecuado para su hijo, haga listados de los elementos fundamentales que le interesan: una lista de objetivos, una lista sobre las prioridades de atención y cuidado de su hijo y una lista sobre otras consideraciones (como el precio). Tenga en cuenta si su hijo ha estado alguna vez fuera de casa, durante un fin de semana o más tiempo, y qué experiencias le han podido ayudar a prepararse para esa situación. Esto le ayudará a decidir no solo el tipo de campamento más adecuado para él, sino también si el niño está preparado para un campamento diurno o para pasar noches fuera de casa (campamentos de tipo residencial). El hecho de dejar que su hijo participe en el proceso de búsqueda de su futuro campamento le ayudará a asegurarse de que la elección también se adapta a sus prioridades. Por lo tanto, formule a su hijo las siguientes preguntas: ¿Qué quieres encontrar en el campamento de verano? • ¿Cuáles son tus preferencias? • ¿Quieres ir a un campamento mixto o prefieres estar solo con niños de tu mismo género? •¿Hay alguna actividad que te encantaría probar? •¿Te sentirías más a gusto yendo a un campamento con niños que tengan necesidades especiales o a uno ordinario? •¿Estarías cómodo pasando tiempo fuera de casa? En caso afirmativo, ¿cuánto tiempo te gustaría pasar fuera de casa? •¿Tienes compañeros de clase que han ido a un campamento de verano? En caso afirmativo, ¿a qué campamentos han ido? ¿Les gustaron esos campamentos? •¿Tienes algún amigo que vaya a ir de campamento y a quien te gustaría acompañar? ¿A qué campamiento irá? Investigar sobre los campamentos Independientemente del tipo de campamento que más les motive, es importante que investigue al respecto. Hay muchos lugares donde puede encontrar información; la Asociación Estadounidense de Campamentos (ACA, por sus siglas en inglés), por ejemplo, dispone de una lista en Internet sobre campamentos para niños con necesidades especiales, organizada según el tipo de campamento, el precio, la duración, el estado/región y las edades de los campistas. Este sitio de Internet dispone de muchos consejos generales y adaptados a cada edad para padres y para futuros campistas. Hay algo importante que usted debe saber: por lo general, es preciso inscribir primero al niño en el campamento; la mayoría de estas organizaciones envían el dinero de la beca directamente al campamento a nombre del niño, en vez de enviárselo a los padres. Hacer las siguientes preguntas ¿Cuánto dura el campamento? •¿Cuánto cuesta? ¿Hay becas disponibles? • ¿Es mixto, solo de niñas o solo de niños?

•¿Cuál es la franja de edad de los campistas? • ¿Dónde se encuentra? ¿A qué distancia de su casa? • ¿Cuál es la proporción entre personal adulto y campistas? • ¿Qué edad tiene la mayoría de los supervisores del campamento? • ¿De qué tipo de formación y títulos académicos disponen los supervisores del campamento? • ¿Cuál es el porcentaje de repetición de los niños y del personal? ¿El personal y los niños vuelven al campamento en años consecutivos? • ¿Cuál es la filosofía del campamento? ¿Encaja con los objetivos que usted tiene para su hijo? • ¿Qué sistema de transporte utiliza el campamento? • Si la accesibilidad es un aspecto a considerar, ¿está bien diseñado el campamento? ¿Qué adaptaciones ha hecho (o podría hacer) el campamento para sillas de ruedas y muletas? • Si su hijo necesita seguir una dieta especial, ¿podrá el campamento facilitarle alimentos apropiados? En caso negativo, ¿podrá llevar usted la comida de su hijo? •¿Tienen los miembros del personal experiencia profesional con niños con necesidades especiales? • Si su hijo tiene problemas de comportamiento, ¿dispone el personal de formación y experiencia para abordar este tipo de problemas? • ¿Los supervisores del campamento disponen de formación en primeros auxilios? • ¿De qué tipo de personal médico y de enfermería dispone el campamento? ¿Durante qué horas está abierta la enfermería del campamento? ¿Puede el personal del campamento administrar a su hijo los medicamentos que necesita? • ¿Qué procedimiento se seguiría si su hijo presentara alguna complicación relacionada con sus problemas médicos? ¿A qué distancia se encuentra el hospital más cercano? Si su hijo necesitara un tratamiento especializado, ¿dispondría dicho hospital de ese tipo de tratamiento? Si no puede visitar el campamento, entreviste al director y a algunos miembros del personal para hacerse una idea sobre el lugar. Pídales que describan su estructura física y el tipo de actividades que se llevan a cabo. Dígales que quiere hablar con otras familias cuyos hijos hayan participado en campamentos previos para que le expliquen sus experiencias. De hecho, el boca a boca es una de las mejores fuentes de información sobre un campamento. Mientras intenta averiguar qué campamento es el mejor para su hijo, recuerde que, independientemente de las necesidades especiales que tenga su hijo, lo más probable es que haya un campamento que se adapte a sus características. Con su tarea de investigación y un buen entendimiento entre usted, su hijo y el director del campamento, puede estar seguro de que el futuro campista podrá disfrutar de un verano inolvidable.

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Sofía le escribo porque mi esposo no me toca. Hace varios meses que no tenemos relaciones. Siento que tal vez tiene otra mujer, puesto que no es normal tanto distanciamiento. ¿No sé que hacer? ¿Usted qué opina?

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RESPUESTA Estimada anónima desconozco los detalles y/o partcularidades en cuanto a su relación; sin embargo, lo principal sería preguntarle a usted, ¿qué hace al respecto? Sí, su esposo ya no lo toca, perdió el interés, por la razón que sea. Pero ¿y usted? ¿Ha hecho, dicho algo?Recuerde que la rutina es la peor enemiga de cualquier pareja. No sé en qué se basa usted para hacer congeturas de que su esposo tiene otra mujer. Sí, el hecho que no la toque es importante pero no es un factor determinante para dar por hecho la infidelidad. La recomendación es la de siempre, hable con él. Proponga un rico baño de tina, un masaje, trate de iniciar el acto, si la rechaza, insista sin ser agresiva, conversando al respecto. Si su esposo también persiste en NO querer hablar; entonces dele su espacio y en otra ocasión vuelva a traer el tema a colación, no puede evadirla por mucho tiempo, pero si lo hace, entonces sí habría que hablar seriamente con él al respecto. Si no la rechaza, asegúrese de dejar abierto el espacio para el diálogo y sobre todo la repetición del amor... Sea usted quien inicie sus encuentros, no pasa nada y si no le gusta empezar, entonces propicie, usando su imaginación para que su esposo quiera continuar o “terminar” lo que usted comenzó. Querido lector: Si te interesa que le de contestación a cualquier inquietud a cualquier carta que me envíes, con mucho lo haré por este medio. No dejes que la duda, el temor, algún problema personal, etc. detenga tu prosperidad y felicidad, permiteme darte un consejo, mi humilde opinió y ya la decisión.....será la tuya. ¡Suerte! Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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Enrique Iglesias viste la camiseta de Cristiano Ronaldo

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El cantante ofreció un concierto en Lisboa, donde tuvo la ocurrencia de ponerse la camiseta de CR7, emocionando aún más a los asistentes al show, ya que Cristiano es toda una estrella en su país, y el detalle de Iglesias les encantó. Hace unas semanas Cristiano había promocionado en sus redes el concierto de Enrique, ya que además de ser buenos amigos, el compromiso del intérprete fue que donaría un porcentaje de las entradas del concierto al Instituto Portugués de Oncología, institución a la que el futbolista ayuda desde hace mucho tiempo. El delantero del Real Madrid publicó al promocionar el concierto: “Muy contento de anunciar el gesto de mi amigo Enrique Iglesias, que donará el 7% de todas las entradas de su concierto en Lisboa”.

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El cantante enloqueció a sus fans al vestir la camiseta de Cristiano en un concierto en Lisboa. Enrique Iglesias hizo enloquecer más a sus fans el pasado miércoles 30 de mayo en Lisboa, al subir al escenario con la camiseta de Cristiano Ronaldo.

La selección mexicana de fútbol apareció en la portada del prestigioso semanario deportivo, poniendo en el foco su relevancia dentro del fútbol en Estados Unidos. Más de 82,000 personas fueron las que estuvieron presentes este lunes en el Rose Bowl para ver a una decolorada selección mexicana en California. 82,000 asistentes en un amistoso. Contra un combinado de Gales sin sus grandes figuras. Pero el partido representaba más que un simple juego de preparación. Era la despedida de la selección mexicana de la mitad de su gente. Partirán a Rusia la próxima semana, y aunque este sábado tendrán su encuentro "oficial" del adiós antes de viajar a tierras mundialistas contra Escocia en el Estadio Azteca, la realidad es que los mexicanos al sur de la frontera están lejos de representar el 100% de la afición al combinado tricolor. Por ello, Sports Illustrated ha dedicado por primera ocasión una de las portadas de su edición pre-mundialista a la selección mexicana, todo bajo el título de "la otra selección en los Estados Unidos", en donde aparecen Carlos Vela, Javier 'Chicharito' Hernández e Hirving 'Chucky' Lozano. La tapa representa además, algo más allá de una simple previa mundialista. Y es que pocas veces se ha apuntado con tanta fuerza y contudencia, además en una coyuntura sociopolítica tan especial, la importancia del 'Tri' en un país con más de 36 millones de mexicanos.

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Hoy marca el comienzo de una importante travesía de cuatro semanas durante el cual amigos íntimos podrán desempeñar un papel más importante en tu vida. Mucho de todo tu auto-estima dependerá de tus relaciones, y de la forma en que te llevas con un grupo. Esta tendencia tiene mayor enfoque gracias a los planetas, los que están alineados para liberar mayor energía.

Tu lugar de trabajo y la manera en que manejas las cosas todos los días estarán en el centro de tu atención durante las próximas cuatro semanas, debido al aspecto en juego. Hoy la clave es la comunicación, y descubrirás que ésta te abrirá toda una nueva tendencia que permitirá un mayor entendimiento entre todas las partes interesadas. Asegúrate de decir exactamente lo que tienes en mente. Hoy marca el comienzo de un período de cuatro meses en el que las finanzas te serán de mayor preocupación que lo normal. Descubrirás que muy probablemente estarás muy involucrada en esta área de tu vida, y estás más dispuesta a realizar el trabajo que produzca resultados positivos. Consulta con aquellos amigos que te pueden ser de ayuda a lo largo del camino. La alineación del planeta te urge para que tomes la iniciativa. Tu corazón hoy te está llamando para realizar cosas con otros, y descubrirás que las conexiones íntimas con seres amados resultan extremadamente satisfactorias. Al mismo tiempo, sin embargo, descubrirás que tus metas profesionales también son un centro de atención importante, una tendencia que continuará durante las próximas cuatro semanas. La única parte difícil en el plan de hoy es el potencial conflicto que podría originarse a partir de estos dos lados de tu vida, debido a la combinación de energías en juego.

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Cineteca – Madrid, España Escondida en una esquina del Matadero de Madrid, el antiguo degolladero se ha convertido en un centro cultural, donde la Cineteca se erige orgullosa por ser la única sala de cine de España dedicada exclusivamente al formato documental, con un archivo que alberga más de 7000 historias verídicas, que el espectador puede disfrutar gratis. Pero el arma secreta de Cineteca es la Sala Azcona, una sala de proyección, donde las luces de LED se entretejen y brillan sobre las paredes hechas con mangueras y tubos de acero. La Cinémathèque Française – París, Francia Cualquier capital importante tiene un centro fílmico y de archivo fantástico, pero todos se quedan cortos comparados con la Cinémathèque, de París. Dentro de este edificio cubista de Frank Gehry encontrarás tres salas de proyección, una biblioteca, una librería y un gran restaurante en el sótano. Pero la pieza clave de la Cinémathèque es su museo. Aquí se conserva el archivo fílmico más grande del mundo y que aumenta cada día, con materiales que se remontan a la época de los hermanos Lumière y del nacimiento del cine. Andorra – Helsinki, Finlandia Fundado por los legendarios cineastas fineses Aki and Mika Kaurismäki, si visitas este peculiar lugar de Helsinki tendrás la sensación de meterte en el set de una de sus películas. A pie de calle encontrarás el Corona, un bar de estilo neoyorkino con billares y una barra donde beber, situado justo al lado del Kafe Mockba, otro bar de estilo militar de la antigua URSS, donde te sirven chupitos de vodka y bocadillos, mientras en un rincón, un tocadiscos hace sonar antiguas canciones soviéticas. Kino Intimes – Berlín, Alemania Es sede de uno de los festivales de cine más prestigiosos del mundo, la Berlinale. En la capital germana, los amantes de la gran pantalla tienen muchos sitios donde elegir cuando quieren ver una película. Pero es a las afueras del centro, en el barrio de Friedrichshain, donde encontrarás un centro que revoluciona el vecindario. Kino Intimes es un sala de cine grunge, pero en el buen sentido, que cuenta con una cafetería y una vieja estufa de carbón que calienta el local durante los fríos meses de invierno. Mientras que en el interior se proyectan las últimas películas de cine independiente, el exterior del cine se dedica a otro tipo de arte. Berlín es conocido por sus numerosos grafitis, pero resulta difícil encontrar grafitis mejores que los de la pared exterior del Kino Intimes, un lienzo donde los artistas callejeros emergentes tienen la oportunidad de dejar su huella.

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El interés por las ciencias o lo oculto podría llevarte a querer buscar grupos que compartan tus intereses a través de los cuales puedas conocer gente nueva. Sin embargo, en este momento podría resultarte difícil encontrar el grupo adecuado. La influencia proveniente de la configuración celestial podría interponer obstáculos para encontrar amigos y actividades nuevas, pero no es imposible. ¡Adelante!

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PREPARACIÓN

Para el Salpicón de Jaiba Sencillo Calienta el aceite de oliva en una sartén grande; agrega la cebolla y el apio, y saltea hasta que estén ligeramente dorados, aproximadamente 5 minutos. Ver la imagen de arriba. Agrega la carne de jaiba y el chile serrano. Revuelva y cocina por otros 5 minutos. Apaga el fuego; agrega el cilantro, revuelva y sazona con sal y pimienta Sirva sobre las tortillas de maíz o con totopos de tortilla. Salpicón de jaiba con Jitomates, Aceitunas y Alcaparras Calienta el aceite de oliva en una sartén grande, agrega la cebolla, el ajo y el apio, y saltea hasta que esté ligeramente dorado, aproximadamente 5 minutos. Agrega el jitomate picado y el chile serrano, revuelva y cocina por otros 8 a 10 minutos. Deja que el jitomate reduzca sus jugos. Agrega la carne de jaiba, las aceitunas rellenas y las alcaparras. Mezcla bien y cocina por otros 5 minutos. Apaga el fuego; agrega el cilantro y sazona con sal y pimienta Sirva sobre las tortilas de maíz o con totopos de tortilla.

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