Nuestra Gente 2020 Edicion 30 Zona 1

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Algún día vas a tener que salir y el virus seguirá por ahí como muchos otros. Pero un cuerpo sano, fuerte y con vibración alta es menos propenso a enfermarse y morir con el Covid 19.

¿Y qué crees? Vendrán otras pandemias y otros virus mutados letales, etc. El 80% de este país necesita empezar a entender que, o CUIDAS BIEN tu cuerpo, o el Covid u otro virus, tarde o temprano, te OBLIGARÁ a regresar a casa y eso nadie lo está diciendo en las noticias. Solamente dicen: "No salgas, no veas a nadie y muere de miedo en el encierro". LO QUE NO NOS ESTÁN DICIENDO ES QUE: El mantenernos sanos física y emocionalmente, nos puede colocar en el grupo de los asintomáticos. TAMPOCO NOS ESTÁN DICIENDO cómo lograr una salud óptima. LO QUE SÍ ESTÁN DICIENDO ES, como frenar la propagación, pero NO el cómo enfrentar, resistir y superar esta, o posibles futuras pandemias. Así que si en los últimos meses o años has tenido un peso y alimentación sana no te preocupes estarás bien. Si realmente queremos evitar vernos severamente afectados por el COVID 19, la pregunta que deberíamos estar haciéndonos en este tiempo es: ¿COMO FORTALECER MI SISTEMA INMUNOLÓGICO? Aquí la respuesta, y es algo que todos sabemos pero pocos lo hacemos: • HACER EJERCICIO REGULARMENTE (Eliminamos toxinas y ayudamos a la distribución completa de los nutrientes y defensas de nuestro cuerpo). • DESCANSAR LO SUFICIENTE (Solo cuando estamos dormidos, los órganos y químicos de nuestro organismo se restauran). • NO FUMAR (todas las partículas de humo irritan y dañan los pulmones). • TOMAR LA CORRECTA Y SUFICIENTE AGUA (Alcalina, purificada, NO embotellada en envases de plástico).

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• EVITAR EL ESTRÉS (Durante el estrés, el cuerpo libera sustancias altamente tóxicas).

• MANTENER PENSAMIENTOS, EMOCIONES, ACTIVIDADES, Y COMPORTAMIENTOS POSITIVOS. (todas las emociones negativas nos enferman, tu eliges). • EVITA "EMPACHARTE" CON EXCESO DE INFORMACIÓN DE LO QUE SUCEDE. (El efecto psicológico y emocional que esto produce, no es bueno). • TOMAR SUFICIENTE SOL (Cuando la piel se expone directamente al sol, de forma moderada, esta produce Vitamina D). • MANTENER UN PESO SALUDABLE (De todos los contagiados, la mayoría son pacientes con obesidad, diabetes, y problemas cardíacos). • ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C (Un cuerpo ácido se enferma fácilmente. Un cuerpo alcalino, rara vez se enferma. La Vitamina C alcaliniza nuestro cuerpo). • EVITA EL EXCESO DE CLORO (El cloro produce cáncer, y también irrita e inflama los pulmones). Tengamos presente que se trata de un virus, y el mantenernos en casa sólo hace que los hospitales no se saturen tan rápido. Pero la realidad es que, tarde o temprano, nos expondremos al COVID 19. Por lo tanto, un organismo inmunológicamente sano es más probable que se salve, a diferencia de uno que esté vulnerable y enfermizo. Este escrito no es para que dejes de seguir las normas de salud e higiene que el gobierno de nuestro país te indique; es para que tomes responsabilidad de tu vida y te cuides HOY, MAÑANA Y SIEMPRE. ••• Eleva tus defensas, eleva tu responsabilidad, eleva tu frecuencia, eleva tu inteligencia corporal...... y mantente SANO/A.

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ALIMENTOS NUTRITIVOS PARA DISFRUTAR EL VERANO YOGURT REDUCIDO EN GRASAS - Demasiado de algo bueno nunca es algo bueno, pero con algunos superalimentos, rogamos diferir. La inclusión de una cantidad saludable de lácteos bajos en grasa como parte de una dieta equilibrada protege al cuerpo contra la hipertensión y ciertos tipos de cáncer. El yogur es rico en vitaminas A, D, B2, B6 y yodo y zinc. Estos nutrientes protegen al cuerpo contra los accidentes cerebrovasculares y el desarrollo de enfermedades del corazón. REPOLLO - ¡La col es uno de los superalimentos más subestimados! Además de ser un excelente refrigerio bajo en calorías, está lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes importantes. Además, contiene altas cantidades de vitamina C, que se sabe que ayuda a estimular el sistema inmunológico y también protege contra las enfermedades del corazón. Este gran héroe verde también ayuda a detener la pérdida de visión y protege contra algunos tipos de cáncer. ARROZ INTEGRAL - El arroz integral ha sido un alimento básico en innumerables culturas y regiones de todo el mundo. Si bien el jurado no sabe si el arroz integral o blanco es más popular en todo el mundo, hay un ganador en lo que respecta a la salud. El arroz integral tiene un mayor contenido de nutrientes que el arroz blanco, y tampoco contiene gluten. El arroz integral tiene innumerables vitaminas, minerales y otros compuestos saludables que ayudan a desencadenar la pérdida de peso y protegen al cuerpo contra las enfermedades cardíacas y la diabetes. ACEITE DE COCO - Los cocos son un superalimento particularmente extraño. Contienen ácido láurico, que desencadena el aumento de lipoproteínas de baja densidad, también conocido como colesterol malo en el torrente sanguíneo. La fruta misteriosamente también contiene altas fuentes de lipoproteínas de alta densidad, o colesterol bueno. Esta

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combinación de colesterol bueno y malo en cada porción de aceite de coco significa que, en cantidades moderadas, esta fruta puede mejorar la salud del corazón. COLIFLOR - El hermano albino del brócoli a menudo se pasa por alto en la tienda de comestibles, pero este gran vegetal puede hacer maravillas para la salud cardiovascular de su cuerpo. Este superalimento está cargado de fibra y tiene una densidad inusualmente baja en calorías, por lo que es un excelente acompañamiento o plato principal a la parrilla. Se sabe que la coliflor protege contra los trastornos estomacales, ayuda a promover huesos sanos, reduce las posibilidades de estrés oxidativo y también ayuda a prevenir problemas respiratorios. FRUTA LLAMADA DRAGÓN Esta fruta púrpura única está cargada de fitonutrientes, hierro, proteínas, antioxidantes, hierro, caroteno y ácidos grasos poliinsaturados. En caso de que te lo estés preguntando, ese es el tipo de grasas que promueven el funcionamiento saludable de tu corazón. Se sabe que esta fruta tropical también mejora el sistema inmunológico de su cuerpo debido a su alta concentración del fitoquímico llamado captain. Si desconfía de tomar medicamentos para el corazón, sepa que la captain en la fruta del dragón a menudo se agrega a los medicamentos para tratar problemas cardíacos. La ruta natural es comer más fruta del dragón.

PISTACHO - Esta pequeña nuez se encuentra comúnmente en ensaladas o como refrigerio independiente, pero lo que quizás no sepa es que tienen altos niveles de antioxidantes, potasio, magnesio y fósforo. A diferencia de otros frutos secos, tienen cero colesterol, una baja densidad de calorías y están repletos de fibra. BUSQUE LA PRÓXIMA SEMANA LA SEGUNDA PARTE DE ESTAS NUTRITIVAS RECOMENDACIONES PARA EL VERANO.

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La Paz, Baja California Sur El agua cuenta con 30oC es de poca profundidad, ideal para buceadores, Es visible el “Hongo de Balandra”, simbolo de la ciudad.

Playa del Amor

Cabo San Lucas, Baja California Sur Ultima playa bañada por el Mar de Cortés y cercana a El Arco, en la que se posan colonias de leones marinos para tomar el sol.

Playa Nuevo Vallarta NUevo Vallarta, Nayarit Forma parte de la Ruvuera Nayarit, tiene una vegetación abundante y por lo tanto maravillosos paisajes

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Playa Delfines

Cancún, Quibtaba Roo También conocida como “El Mirador” En año nuevo, mucha gente ca a recibir los primeros rayos de sol.

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En cinco entidades de la República se encuentran los 10 principales destinos playeros del país, que fueron elegidos por miles de turistas de todo el mundo a través del portal de viajes Trip Avisor, Conócelos

Playa Los Muertos

Puerto Vallarta, Jalisco Aún existen mitos respecto a su nombre uno dice que la playa era un cementerio sagrado de los indigenas locales.

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Isla Mujeres, Quintana Roo Su belleza radica en lo hermoso de sus atardeceras, el agua cristalina y la arena blanca de la playa

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Playa Paraíso

Cozumel, Quibtaba Roo cuenta con actividades recreativas y un escenario natural de arena blanda y agua calmadas para snorkel

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Tulum, Quintana Roo Situada en el corazón de la Riviera Maya es una de las playas más bellas del Mundo

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Alcumal, QuintanaRoo Su nombre maya significa “Tierra de tortugas”y es un importante havitat para estos animales marinos.

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FURNITURE Para entender mejor dónde se producen estos tumores de tejidos o partes blandas es conveniente comentar brevemente su origen histológico y embrionario.

derivan del mesodermo, a excepción del hueso (en este caso no hablaríamos de sarcomas de partes blandas, sino de osteosarcomas).

¿QUÉ SON LOS TEJIDOS BLANDOS? Durante el desarrollo gestacional, se forman nuestros tejidos y nuestros órganos a partir de una de las tres capas embrionarias, denominadas ectodermo, mesodermo y endodermo. De cada una de estas capas van a diferenciarse diversos tejidos y órganos.

¿DÓNDE PUEDE APARECER EL SARCOMA DE TEJIDOS BLANDOS?

Dado que estos tejidos se distribuyen por todo el organismo, los sarcomas de partes blandas pueden encontrase en cualquier parte del cuerpo. Son más frecuentes en las extremidades (brazos y piernas), aunque también pueden encontrarse en el tronco, cabeza y cuello, diversos Del mesodermo se van a formar órganos e incluso en el espacio determinados tejidos como los retroperitoneal (por detrás de la músculos, los tejidos cartilaginosos, las articulaciones, los huesos, membrana que recubre las los tejidos conectivos (por ejemplo: vísceras de la cavidad abdominal). Existen más de 50 subtipos según los tendones), los vasos sanguíel tipo de célula del que procedan. neos y linfáticos y los tejidos grasos. Estos tejidos a su vez están formados por células, que se Los sarcomas de partes blandas dividen de forma regular con el fin pueden aparecer en los tejidos mesodérmicos de las extremide reemplazar a las ya envejecidades (más de la mitad de los das o muertas y mantener así la casos), del tronco y del abdomen integridad y el correcto funcionae, incluso del cuello y la cabeza. miento de las diversas partes de En ocasiones los sarcomas surgen nuestro organismo. Este proceso en tracto gastrointestinal. En ese está regulado por una serie de caso hablamos de un tipo de mecanismos que indican a la célula cuándo comenzar a dividirse sarcoma muy especial, muy diferente al resto tanto en su y cuándo permanecer estable. crecimiento, pronóstico y tratamiento. Estos tumores ¿CÓMO SE PRODUCE ESTE originados del tracto gastrointestiTIPO DE TUMOR? nal se denominan sarcomas del estroma gastrointestinal (GISTs Cuando estos mecanismos se por sus siglas en inglés). Guia alteran en una célula, ésta y sus descendientes inician una división informativa: incontrolada que, con el tiempo, https://www.aecc.es/es/tododará lugar a un tumor. Llamamos sobre-cancer/tipos-sarcoma de partes blandas a cancer/sarcoma-tejidos-blandos aquella enfermedad en la que se desarrollan células malignas a partir de alguna de las células que

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discusión; acepta que no estás de acuerdo y aprende del otro. 19. Ponte en paz con tu pasado; así no arruinará tu presente. 20. No compares tu vida con la de otros; no tienes idea del camino que ellos han andado en la vida. 21. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú mismo. 22. Recuerda que tú no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello. 23. Aprende algo nuevo cada día. 24. Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia. 25. Aprecia tu cuerpo y disfrútalo. 26. No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará. 27. Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo; tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos. 28. Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida. 29. La envidia es una pérdida de tiempo; tú ya tienes todo lo que necesitas. 30. Lo mejor está aún por venir. 31. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste. 32. Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles que piensas en ellos. 33. Cada noche antes de acostarse da gracias por lo recibido y logrado. 34. Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado. 35. Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad; sácale el mayor provecho. 36. La vida es bella, ¡disfrútala a cada instante!

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Asistir a bares y comer bajo techo en restaurantes está prohibido en toda California, y los servicios religiosos dentro de templos, los gimnasios y los salones de belleza tendrán que suspender nuevamente sus actividades en la mayor parte del estado, anunció el gobernador Gavin Newsom el lunes en un intento por frenar el aumento en los casos de COVID-19. La orden forma parte de la nueva estrategia del estado para controlar los contagios con el coronavirus al enfocarse en limitar las actividades bajo techo para reflejar los nuevos conocimientos de las autoridades de salud sobre cómo se propaga. Hace unos meses California cerró playas, sitios para acampar y parques estatales para intentar limitar las interacciones de personas de distintos hogares. Pero conforme la información dejó ver que hay más probabilidades de que el virus se transmita en interiores, el gobierno de Newsom comenzó a modificar las órdenes de salud pública, incluyendo el requerir que la gente porte mascarillas, y sólo autorizó las actividades al aire libre. Newsom ha pedido en varias ocasiones que la gente se abstenga de asistir a reuniones sociales, y se dijo frustrado de que muchos no atienden las directrices. “El COVID-19 no desaparecerá pronto, hasta que haya una vacuna o un tratamiento efectivo”, manifestó el gobernador. “Limiten entre mezclarse con personas fuera de su hogar. Es sólo sentido común, pero los datos dejan entrever que no todos están practicando el sentido común”. La decisión de Newsom enfrentó resistencia inmediata de grupos

religiosos y organizaciones empresariales. Fred Jones, abogado de la Federación de Belleza Profesional de California, comentó que puede que muchos salones de belleza no cumplan la orden. “No existe evidencia de un solo contagio que haya sido propagado en un salón desde que nos permitieron reabrir”, afirmó. “Él debería estar trabajando en conjunto con los profesionales de su estado, no cerrándonos”. Robert Tyler, abogado de la firma legal Advocates for Faith And Freedom, con sede en California, dijo que cree que la orden de Newsom sobre los servicios religiosos es inconstitucional. Si bien el gobernador autorizó a las iglesias llevar a cabo sus servicios al aire libre, Tyler dijo que muchas no tienen las instalaciones para eso. “No sólo tenemos una crisis económica, sino que tenemos una crisis espiritual y de salud mental que requiere tanta atención como el COVID-19”, comentó Tyler, cuya organización sin fines de lucro representa a las iglesias en cuestiones de libertad religiosa. “Decirle a las iglesias que ya no pueden reunirse bajo techo es sólo una restricción más a los increíbles servicios proporcionados por las iglesias en todo el estado que se necesitan desesperadamente”. • Estimados lectores, nos unimos a la ordenanza. A seguir con los protocolos ya por todos conocidos, para dentro y fuera de casa. No hay que bajar la guardia, recuerden que es sumamente importante que Ud. se cuide, proteja a su familia, a sus seres queridos y a nuestro prójimo.•

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Miguel no estaba seguro si lo que recordaba era verdad, nunca le había molestado su pobreza, le gustaba pasear libre en el campo, alimentar los pocos animales que tenían y su trabajo en la estación, pero la idea de tener riquezas y poder rondaba en su mente. - Me quede disfrutando de la serenidad de la noche madrecita, el sonido de las aguas del rio y… y nada más. Más tarde miguel se encontró con sus amigos. - ¿Qué te pasa Miguel?, has estado muy callado, seguro ya te mando a volar María. Con risas le dijeron Jesús, Pablo y Toño y lo acompañaron las risas. - Nada de eso, no sé si lo soñé o fue verdad, esta mañana al regresar de la estación hablé con un anciano, dijo Miguel. ¿Se imaginan ustedes tener dinero, poder? A veces pienso cómo será tener tierras, caballos, ganado y comer cosas buenas y tener buena ropa y mi propia hacienda. Sus amigos lo miraban con cara de asombro. - ¿De qué hablas pues? - El anciano me dijo que en la Sierra de los Agustinos había un tesoro, una cueva llena de oro. Los ojos de sus amigos se abrieron tratando de descubrir si bromeaba o estaba hablando en serio. - Si resulta ser verdad; ¿me acompañarían? - Yo sí respondió Toño. - Yo también secundo Pablo. Jesús los miraba con cierto miedo en su rostro y preguntó: - ¿A cambio de qué? - No sé, ni siquiera sé si es verdad mi plática con este señor quizás solo lo soñé.... La madrugada siguiente; saliendo de trabajar, Miguel miraba a todos lados tratando de encontrar al

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anciano de la mañana anterior, pero nada, Justo cuando cruzaba el puente para llegar a su casa sintió un viento helado recorrer su cuerpo, en ese momento en sentido contrario vio la silueta del viejo que lo saludo:

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13. Considere los riesgos acumulativos Cuando se trata de planificar actividades de verano para los niños, Susan Coffin, directora clínica de la división de enfermedades infecciosas en CHOP, dice que lo más importante para recordar es que el riesgo es acumulativo. Cualquier actividad de un acto al que pueda elegir unirse como familia puede no conferir una gran cantidad de riesgo. Pero sí desea considerar los grupos de actividades que usted y su familia están haciendo en el transcurso de una semana que se suman a la cantidad total de riesgo que su familia está asumiendo en términos de exposición al coronavirus, “TENEMOS QUE PENSAR EN EQUILIBRAR EL RIESGO MEDIANTE LAS ELECCIONES QUE HACEMOS Y NO ASUMIR MUCHAS GRANDES EXPOSICIONES SIMULTANEAMENTE”

11. Ni acampando debes olvidar las precauciones - No te confíes - “Acampar en un tiempo en que gran parte del país tiene trasmisión de covid-19 representa un riesgo si entras en contacto cercano con los demás o compartes instalaciones públicas como baños, áreas de picnic o senderos”, dicen los CDC. Subrayan que esta opción puede ser particularmente peligrosa si eres propenso a desarrollar una enfermedad severa y el lugar es muy remoto sin acceso a atención médica cercana. 12. Tampoco en la piscina o playa El agua es el menor de los problemas. La trasmisión a través del agua es poco probable ya sea por los químicos de la piscina, o por el oleaje y la gran superficie en el caso del mar. El gran riesgo en ambos casos está en la cercanía con las demás personas. El distanciamiento social y el uso de máscaras fuera del agua (sobre todo en el caso de la piscina) son necesarios.

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2020 INFORMACIÓN VALIOSA 1 de julio al 3 de septiembre: Los censistas trabajarán con los administradores de universidades, hogares de ancianos, prisiones y otras instalaciones donde viven grandes grupos de personas para asegurarse de que todos sean contados.

11 de agosto al 31 de octubre: Los censistas entrevistarán a los hogares que no hayan respondido al Censo del 2020 para ayudar a asegurarse de que todos sean contados.

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Aunque el aderezo de la auténtica ensalada de col tiene como ingrediente principal la mayonesa, podemos añadirle otro que nos guste, como una buena vinagreta. - - - No tiene mayonesa, pero tiene vinagre, azúcar, aceite y un montón de especias. - Es perfecta para llevarla a la piscina en verano y a las barbacoas. Y si la dejas reposar, mejor va a estar.

INGREDIENTES PARA LA VINAGRETA 125 ml de vinagre de vino 60 gramos de azúcar ½ cucharadita de sal ½ cucharadita de pimentón dulce ½ cucharadita de pimienta recién molida ⅛ cucharadita de pimienta de cayena 3 cucharadas de aceite de oliva virgen Para el mix de col vamos a utilizar: 1/2 col grande o 1 pequeña 1/2 col lombarda grande o 1 pequeña 2-3 zanahorias, ralladas

Preparación

ENSALADA DE COL CON VINAGRETA AGRIDULCE

Primero vamos a realizar la ensalada. Quitamos las hojas más externas de las coles y cortamos el resto en tiras finas. • Lavamos las zanahorias y las rallamos. • Combinamos estos 3 ingredientes en un recipiente grande y los mezclamos. • Ahora toca la vinagreta. • Juntamos en el recipiente de la batidora de mano: el vinagre, el azúcar, la sal, el pimentón dulce, la pimienta molida y la pimienta Cayena. Los batimos a velocidad baja hasta que veamos que se ha disuelto el azúcar. Sin dejar de batir, vamos añadiendo poco a poco el aceite de oliva para que se emulsiones completamente. • Vertemos la vinagreta encima de la ensalada y lo mezclamos todo para que se impregnen de la salsa. Lo refrigeramos durante unas horas en la nevera hasta que repose. Antes de servir, lo volvemos a mezclar y , si es necesario, agregamos más vinagreta. Se puede guardar en la nevera tapado durante 3 días.

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Dijo la Anciana del bosque: • La Mujer que se ha sanado sabe que ayudar a otras mujeres para que sanen es la mejor forma de expandir la conciencia. • La mujer que ha sanado sus heridas sabe que honrar su linaje y el de sus hermanas es atraer felicidad y alegría a su vida. • La mujer que ha sanado sabe que no existe una sanación absoluta, por tanto, no descuida ni su cuerpo, ni sus emociones y mucho menos sus pensamientos. • La mujer que ha sanado comparte toda su sabiduría sin esperar que otras mujeres o personas hagan lo mismo, pues sabe que siempre será recompensada de mil y una maneras por despertar conciencias. • La mujer que ha sanado ya no tiene necesidad de juzgar o sentirse juzgada, también ha dejado de culparse o culpar a otros, simplemente ve en cada fracaso una oportunidad de crecimiento. • La mujer que ha sanado sabe que su mejor medicina es el amor incondicional hacia todos los seres con los que comparte su existencia aquí, en este planeta llamado Tierra. • La mujer que ha sanado sabe que su cuerpo está compuesto de los mismos elementos que contiene la

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naturaleza, por eso trata de no dañarla y enseña a sus hij@s a respetarla. • La mujer que ha sanado sabe que su útero no es un lugar para albergar dolor, sabe que es un lugar donde se gesta la vida y es donde ella guarda su poder de creación y manifestación. • La mujer que ha sanado sabe que bendecir su camino y el de sus hermanas sirve para atraer a su vida la plena abundancia. • La mujer que ha sanado nunca duda de sus decisiones y jamás vuelve a mirar hacia atrás, porque sabe que lo único que importa es el ahora. • La mujer que ha sanado sabe que para avanzar tiene que haberse perdonado. Haber perdonado absolutamente todo significa elevar su propia espiritualidad. • La mujer que ha sanado sabe que llevar cualquier ritual a la vida cotidiana es crear belleza y armonía a su alrededor. • La mujer que ha sanado sabe que no hay fuerza más poderosa que la de la risa y la del amor. • La mujer que ha sanado sabe que el hombre no es su contrincante ni su dueño, sabe que es su compañero y su cómplice. Y TÚ..... ¿CONSIDERAS HABER SANADO?

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