Page 1


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


13 Мода

В номере:

Международный конкурс модельеров "Кутюрье года 2013".

21 У НАС В ГОСТЯХ: художница Мария Юрская.

45 Красота и карьера

Слова одинаковые, но разные. Фитнес на песке.

Летняя диета.

65 Фотогалерея "20 хитов"

92 Новости

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

5


Beauty, Intelligence & Friendliness


Красота, Интеллект и Дружелюбие

w w w. m i s s - i b c . c o m


Летом лучше всего начинать заниматься спортом, закалять свой организм холодной водой и солнцем. Места для занятий могут быть любые - дворовая площадка, городской парк, песчаный берег реки. Любые упражнения на свежем воздухе помогут укрепить ваш организм и обеспечить хорошим настроением. Юрий Иваненко likiross@mail.ru


КУПИТЕ ПЕЧАТНУЮ ВЕРСИЮ:

BUY PRINTED VERSION :

НА ОБЛОЖКЕ: МОДЕЛЬ: ИННА ЯРЦЕВА ФОТО: ЮРИЙ ИВАНЕНКО

ON THE COVER: MODEL: ININA YARTCEVA PHOTO: YURY IVANENKO

www.magcloud.com/browse/issue/599803

www.magcloud.com/browse/issue/599803

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР:

EDITOR IN CHIEF:

РЕКЛАМНАЯ СЛУЖБА:

ADVERTISING SERVICE:

РАСПРОСТРАНЕНИЕ:

EXPANSION:

Журнал "Лики России"® является корпоративными выпускается в электронном виде в интернете и на DVD

Magazine "Images of Russia"(TM) is the corporate and produced in electronically in Internet and on DVD.

© 2013, НОВИТ Ltd Все права защищены. Торговая марка "Лики России"® зарегистрирована Комитетом РФ по патентам и товарным знакам. Свидетельство № 154089 от 30.06.1997г. Эта торговая марка не может быть использована без разрешения НОВИТ Ltd. Перепечатка материалов или их фрагментов допускается только по согласованиюс редакцией в письменном виде.

© 2013, NOVIT Ltd. All rights reserved. The trademark "Images of Russia"(TM) registered Russian Federation Committee on Patents and Trademarks. The certificate № 154089 from june 30,1997. This trademark may not be used without permission NOVIT Ltd. Reprinting of materials or fragments thereof is permitted only by agreement with editorial in writing.

Юрий Иваненко likiross@mail.ru novitfilm@zoho.com

novitfilm@zoho.com http://likiross.wix.com/magazine#!stockist/c1mya novitfilm@zoho.com http://likiross.wix.com/magazine#!subscription/c1zpt https://www.facebook.com/lrmag

Yury Ivanenko likiross@mail.ru novitfilm@zoho.com

novitfilm@zoho.com http://likiross.wix.com/magazine#!stockist/c1mya novitfilm@zoho.com http://likiross.wix.com/magazine#!subscription/c1zpt https://www.facebook.com/lrmag

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

9


Все журналы "Лики России"® на сайте: http://www.imagesofrussia.ru/magazine/index.html


All magazines "Images of Russia"(TM) on the site: http://www.imagesofrussia.ru/magazine/index.html


www.ImagesOfRussia.ru

novitfilm@zoho.com


Video Foto Studio

http://video-fotostudio.com


Video Foto Studio

http://video-fotostudio.com


LR. Мария, с какого возраста начала рисовать? М. Я рисую очень давно: сколько себя помню. Мне всегда было интересно что-то рисовать, блокноты были постоянно изрисованы. Однокласники знали, что если посмотреть мои тетрадки, то они всегда будут в рисунках. Рисовала я постоянно, особенно лица, сюжеты, стараясь всегда передать свои впечатления. LR. Одноклассников рисовала? М. Нет, я рисовала людей, которых видела в своём воображении, и, что удивительно, эти люди либо появлялись в моей жизни, либо я вспоминала, что они когдато встречались мне. Получалось, что моё рисование было пророческим. LR. А когда решила стать художником? М. С этим интересная история вышла. Сколько я рисовала, столько окружающие и говорили, что мне надо идти учиться, что у меня необычный стиль… Я всегда как-то игнорировала эти советы и говорила: «Нет, я и так умею рисовать, зачем мне это надо? Лучше заняться какимнибудь более серьёзным делом». Тогда я ещё занималась дзю-до. На тренировках всегда раздавала свои рисунки друзьям. Мой тренер Дейч М.И., который особенно повлиял на мою жизнь, также настаивал, чтобы я рисовала. Он ещё подшучивал, говоря, что у меня будут самые уникальные рисунки. Я благодарна ему за такую большую веру в мои способности.


Video Foto Studio

http://video-fotostudio.com


Но, пока я взрослела, я эти наставления не воспринимала всерьёз. Не осознавала я и себя как художник, потому что процесс творчества для меня был отдушиной. Я и рисовала, и танцевала, выплёскивая эмоции на бумагу.. LR. Кружок танцевальный посещала? М. Я ходила на спортивно-бальные танцы, но недолго. Больше дома или в спортзале. В танцах мне нравилось импровизировать и придумывать свои движения – это как писать картину. Мне нравится рисовать движения. Я могу включить Баха и танцевать, придумывая новые па. А ещё я люблю танцевать танго. LR. Мария, где ты училась? М. Сама. В моей жизни встречались люди, которые заканчивали различные художественные школы как детскоюношеские, так и высшие. Мы всё время обменивались опытом. Они получали от меня вдохновение, какие-то необычные идеи, а я от них - технику написания картин. Многие из моих друзей-художников говорили, что, в принципе, это хорошо, что не пошла учиться, будет формироваться свой стиль. LR. Расскажи, как началась твоя карьера? М. У меня есть два высших образования: «Программирование» и «Финансы и банки». Ранее я говорила, что не хотела себя воспринимать художником. В другой деятельности у меня хорошо всё получалось. Но со временем я поняла, что


Video Foto Studio

http://video-fotostudio.com


если ты творческий человек и не можешь без того, чтобы что-нибудь сделать или вдохновить кого-то, то лучше заниматься любимым делом: в моём случае - рисованием. Мне очень нравится сам процесс представления людям идей, когда получается дотронуться до сердец. Приятно видеть, когда на лицах людей, созерцающих мои картины, искренне выражены какие-то эмоции, чувства. И вот я стала художником. LR. Твои первые выставки? М. Сначала я представляла свои картины знакомым, друзьям. Но первую большую выставку я сделала совместно с моей подругой Ольгой Горбан и с участием ещё одного прекрасного художника иллюстратора. LR. Где проходила выставка? М. Выставка была в Бельцах, в Молдове. LR. Мария, а в конкурсах принимала участие? М. Ещё нет. Но мне интересно попробовать. Буквально недавно посоветовали поучаствовать в различных конкурсах. Но у нас это не так распространено, как, например, в Италии или в других европейских странах, где искусство поощряется, поддерживается. LR. Ты пишешь только портреты? М. Нет. Пишу состояния, энергию – это то, как я вижу определённые чувства, эмоции, чтобы картина была наполнена душевным состоянием человека.


LR. Чем привлекает тебя изобразительное искусство? М. Это то состояние, когда ты соприкасаешься со своим внутренним «Я». Когда энергетический поток идёт откудато извне. Я это чувствую. Бывает, что я задумываю один сюжет, а через этот поток приходят совсем другие образы. И получается не запланированный сюжет, а чтото другое. В написании картин я позволяю себе не строго следовать тому, что я задумала изобразить на холсте. Глядя на мои картины, люди находят в них что-то своё. И вот это состояние, когда идёт энергетический поток, мне очень нравится. Кто-то называет это вдохновением, кто-то называет это откровением. Иногда бывает, что это состояние меня переполняет и я начинаю танцевать. Чаще всего под классику: Вивальди, Бах, Моцарт, Ян Тирсэн. Музыку этих авторов я включаю чаще всего, когда рисую. Потанцевав, снова начинаю рисовать. LR. Названия к своим картинам как придумываешь? М. Названия к картинам мне нравится давать уже тогда, когда она написана. Сначала я посмотрю на картину, почувствую, как она себя определяет, а после я её так и назову.


"Названия к картинам мне нравится давать уже тогда, когда она написана. Сначала я посмотрю на картину, почувствую, как она себя определяет, а после я её так и назову". Мария Юрская

Video Foto Studio

http://video-fotostudio.com


LR. Над чем сейчас работаешь? М. Совместно с Ольгой Горбан планирую сделать выставку, посвящённую женским энергиям. На выставке будут картины, исполненные по технике «Батик» - это картины о женских энергиях, женских состояниях. Ольга тоже художник, и мы вместе будем делать эту выставку. Наши идеи созвучны, и нам интересно работать вместе. На выставке нам хочется, представляя публике картины одну за другой, помочь присутствующим женщинам и мужчинам пройти своеобразный катарсис внутри себя и у них начнутся изменения к лучшему или появится самоопределение. LR. Кто помогает в организации выставок? М. Ольга Горбан. Она большая молодец! Подруга не только помогает в организации выставки, но и она сама участвует в выставке как художник. У Ольги ярко выражены организаторские способности и, будучи по образованию лингвистом, организовывала различные мероприятия по обмену опытом между студентами. Мы удачно дополняем друг друга. Ещё хочу добавить, что когда идёшь по своему пути, то тебе помогает весь мир. LR. Где наши читатели могли бы познакомиться с твоим творчеством? М. Некоторые из моих работ можно посмотреть на сайте: http://art.maria-iurskaya.ru


LR. Мария, где черпаешь вдохновение? М. Есть несколько источников вдохновения. Я просто не знаю, какое на первое место поставить. Просто назову несколько. Во-первых, окружающие. Я убеждена в том, что каждый человек - это отдельная вселенная и эту вселенную можно бесконечно изучать. Каждый в большей или в меньшей степени наделён своими уникальными самоцветами и хочется, чтобы они засияли, раскрылись. Если это удаётся отразить в картине, то я очень радуюсь этому. Но давайте о вдохновении. В общении с людьми частенько бывает, что в процессе разговора я неосознанно берусь за карандаш и что-то рисую. А ещё у меня есть игра: прогуливаясь или сидя на скамейке в городе или парке, ощущаешь любовь ко всем людям, которые находятся рядом. От этого появляется вдохновение, ощущение единения с окружающими тебя людьми. Во-вторых, это любовь, искренность в отношениях. И, в-третьих, меня очень вдохновляет небо и море. Игра облаков, игра красок и оттенков на рассвете и закате, здесь я нахожу уникальную палитру. Иногда можно целую историю придумать, глядя на небо. То же самое – море. Бвает, получается даже разговаривать с ним: оно то успокаивает, то, наоборот, волнует. Ещё меня вдохновляют классическая музыка, танцы. LR. Мария, ты прекрасно выглядишь! Есть какие-нибудь секреты красоты? М. Самый, наверное, секретный секрет - это любовь к себе.


"Люблю спортом заниматься"...


Я открыла его для себя давно, но долго принимала, пока, наконец, не научилась любить себя. LR. Какую кухню предпочитаешь? М. Мне очень нравится японская кухня - суши. Но это когда я хочу побаловать себя деликатесами. А так люблю простую еду и предпочитаю здоровую пищу. Ещё я обожаю кофе, особенно настоящий итальянский эспрессо! LR. Твои увлечения? М. Люблю спортом заниматься. Сейчас бегаю. Иногда вечером, иногда утром, как получится. Бывает, люблю просто полентяйничать и посозерцать всё вокруг, книгу почитать какую-нибудь интересную. Творческая лень - одно из моих любимых хобби. LR. Какие фильмы любишь смотреть? М. Нравится смотреть позитивные фильмы - фильмы, которые создают пространство, возможность для того, чтобы можно было не только насладиться сюжетом фильма, но и поразмышлять. Например, "Мирный воин", "Амели", "Жизнь прекрасна", "Знакомьтесь: Джо Блэк", "Аватар", "Куда приводят мечты", "В погоне за мечтой". Люблю романтические фильмы. Я не понаслышке знакома с синемалогией и понимаю, насколько бывает опасно смотреть, скажем, токсичный фильм, когда люди "заражаются" гриппом, так можно и ментальным вирусом заразиться. Поэтому в выборе фильмов я аккуратна: деструктивных фильмов не смотрю. Иногда могу посмотреть хорошо сделанные картины, в которых качественно проработана съёмка.


Video Foto Studio

http://video-fotostudio.com


LR. Что хотелось бы пожелать нашим читателям? М. Самое главное, это чувствовать жизнь сейчас, осознавать себя внутри и снаружи, любить себя бесконечно, и ещё больше любить людей, мир вокруг. Будьте щедрыми в проявлении благодарности всему, что есть вашей жизни. Будьте собой, идите по своему пути, и тогда вам станут помогать даже звезды! LR. Спасибо тебе, Мария, за интервью! М. Спасибо Вам, до свидания! Фотоматериалы предоставлены Марией Юрской

LR.

Беседовал Юрий Иваненко likiross@mail.ru


СЛОВА ОДИНАКОВЫЕ, НО РАЗНЫЕ. С многозначностью слов не следует смешивать о м о н и м и ю, то есть совпадение в звучании и написании совершенно различных по значению слов. Например: брак в значении супружество и брак - испорченная продукция. Первое слово образовано от глагола брати с помощью суффикса -к (ср.: брать замуж), омонимичное ему существительное брак заимствовано в конце XVII века из немецкого языка (нем. Brack - недостаток восходит к глаголу brechen - ломать). У многозначных слов различные значения не изолированы одно от другого, а связаны, системны, тогда как омонимия находится за пределами системных связей слов в языке. Правда, бывают случаи, когда омонимия развивается из многозначности, но и тогда расхождение в значениях достигает такого предела, что возникшие в результате этого слова утрачивают какое бы то ни было смысловое сходство и выступают уже как самостоятельные лексические единицы. Например: свет в значении восход солнца, рассвет (Чуть свет уж на ногах, и я у ваших ног.- Грибоедов) и свет в значении земля, мир, вселенная (Хотел объехать целый свет и не объехал сотой доли.- Грибоедов). Разграничение омонимии и многозначности отражено в толковых словарях: различные значения многозначных слов приводятся в одной

словарной статье, а омонимы - в разных. Чтобы представить нагляднее явление омонимии, воспользуемся забавными примерами из книжки стихов Якова Козловского «О словах разнообразных, одинаковых, но разных». Вот самый первый пример: Нёс медведь, шагая к рынку, На продажу мёду крынку. Вдруг на мишку - вот напасть Осы вздумали напасть! Мишка с армией осиной Дрался вырванной осиной. Мог ли в ярость он не впасть, Если осы лезли в пасть? Жалили куда попало, Им за это и попало. Интересные рифмы, не правда ли? Они составлены из слов, одинаковых по звучанию, но различных по зна-чению. Такие рифмы называются о м о н и ми ч е с к и м и, а слова, совпавшие в произношении и написании, но имеющие разные значения, - о м о н и м а м и. Термин о м о н и м восходит к греческим элементам: омос - одинаковый и онима имя. В русском языке немало омонимов, например: коса - сельскохозяйственное орудие, коса - сплетённые в одну прядь волосы, коса - идущая от берега узкая полоса земли, отмель; ключ - бьющий из земли источник и ключ - металлический стержень, которым запирают и отпирают замок. Слова, не связанные по значению, но ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

47


40

ЛИКИ РОССИИ МАРТ-АПРЕЛЬ 2013


совпавшие в звучащей или письменной речи, довольно разнообразны. В составе их выделяются слова, относящиеся к разным частям речи и совпадающие только в одной форме: Снег сказал: - Когда я стаю, Станет речка голубей, Потечёт, качая стаю Отражённых голубей. Такие пары образуют омоформы. А помните у А. С. Пушкина весёлую рифму? - Вы, щенки! За мной ступайте! Будет вам по калачу, Да смотрите ж, не болтайте, А не то поколочу! Здесь совпали в звучании два слова (по калачу) и одно (поколочу), хотя в написании их нет совпадения. В этом случае перед нами о м о ф о н ы (от греч. омос - одинаковый и фоне - звук). Омофония возникает при совпадении в речи не только отдельных слов, частей слов, но и нескольких слов. Например: Не вы, но Сима страдала невыносимо, водой Невы носима. Омофония очень привлекает поэтов. Как не вспомнить строки Маяковского: Лет до ста расти нам без старости! Ведь и здесь омофоны! Омофоны надо правильно писать, не путая безударных гласных: Он у нас часок посидел; Он совсем поседел от горя; Мать свела ребёнка в школу; Ласточка свила гнездо под окном. Представление о графическом образе слова устраняет омофонию. Однако в письменной речи может появиться неясность при о м о г р а ф и и. О м о г р аф ы - это слова, звучащие по-разному, но

совпадающие на письме. Термин о м о гр а ф образован из греческих элементов омос - одинаковый и графо - пишу. Омографы обычно имеют ударения на разных слогах, и это меняет звучание слов, которые пишутся одинаково: замок - замок, кружки - кружки, сорок - сорок, стрелки - стрелки, засыпали - засыпали, попадали - попадали и др. Так как ударение на письме не принято обозначать, омографы могут стать причиной неверного понимания текста. Например, как прочитать предложение: Стрелки остановились? Ведь первое слово может означать и стрелков и часовые стрелки. Иногда значение речи зависит от правильного графического изображения буквы ё. Если в печатном тексте е и ё не различаются, появляется двусмысленность при чтении таких, например, фраз: «Все это знали давно»; «Они все стояли и глядели в окна вагона». Однако в контексте обычно смысл слов, имеющих омографы, ясен. Омографы привлекают писателейюмористов. Вот как, например, использует омографы Яков Козловский в стихотворении «Кумушки»: Серая ворона Черного ворона Утром ругала, Присев на сучок. Новость о том разнесли Во все стороны Сплетницы - кумушки Сорок сорок. Использование омонимов разных типов может усиливать действенность речи, так как столкновение «одинаковых, но разных слов» притягивает к ним особое внимание. ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

49


Многозначность и омонимия наиболее интересны в весёлых, юмористических произведениях. Это объясняется тем, что писатели очень часто «играют» многозначными словами и омонимами, добиваясь неожиданного юмористического эффекта. Но об этом - в следующем выпуске нашего журнала. LR.


Не занимайтесь в слишком жаркую погоду. Это лишает организм сил и грозит обезвоживанием. Проведите тренировку рано утром или вечером.

Стратегия.

Делайте 3 сета по 1012 повторов каждого упражнения трижды в неделю. Если заниматься в таком режиме тяжело, уменьшите число повторов. Не спешите и не опускайте руки, если поначалу не все упражнения будут даваться легко. - Со временем тело привыкнет к нагрузке. Чтобы усилить эффект, старайтесь приседать ниже, делайте более глубокие выпады и увеличьте темп тренировки.

1. ТАНЦУЮЩИЙ ВЫПАД.

54

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

Работают ноги, ягодицы, спина и пресс. Сделайте выпад назад правой ногой: левое колено согнуто под прямым углом, правая нога полностью выпрямлена. Наклонитесь вперёд и взмахом протяните левую руку на уровне лица в правую сторону. Ладонь смотрит вниз, локоть прямо перед левым плечом. Правую руку опустите вдоль тела и чуть заведите за корпус (А). Напрягая мышцы пресса и левой ягодицы, выносите правую ногу вперёд и опускайтесь в присед - ноги чуть шире плеч, руки с согнутыми локтями держите перед собой, ладони смотрят друг на друга (Б). Повторите с другой стороны, чтобы закончить сет.


2. ВЫПАД С НАКЛОНОМ.

Работают ноги, ягодицы, внутренняя часть бёдер и пресс. Встаньте, раздвиньте ноги как можно шире, колени и пальцы ног вывернуты наружу. Поверните левую ступню налево, одновременно делая выпад в левую сторону: левое колено согнуто под прямым углом, правая нога прямая. Поставьте левую руку на землю с внешней стороны левой ступни и вытяните правую руку над головой в левую сторону, ладонь смотрит вперёд (А). Задержитесь на 1-2 счёта. Сохраняя низкое положение над землей, повернитесь на пятках; перенесите вес тела с левой стороны и сделайте выпад направо, чтобы закончить упражнение (Б). Если трудно удерживать равновесие, во время поворота опирайтесь руками о землю перед собой.

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

55


3. ПРИСЕДАНИЕ С НАКЛОНОМ.

Работают пресс, ноги и ягодицы, Встаньте, ноги чуть шире плеч, пальцы ног и колени вывёрнуты наружу. Положите руки за голову (ладони смотрят вперёд, локти в стороны) и опуститесь в глубокий присед (А). Наклоняйтесь вправо: сначала стараясь дотянуться правым локтем до правого колена, затем тянитесь пальцами правой руки к земле (Б). Задержитесь на 1-2 счёта, поднимитесь и повторите для левой стороны, чтобы закончить сет.

56

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013


4. ПОЗА ПЛАНКИ НА БОКУ.

Р а б о т а ю т позвоночник, руки и внутренняя часть бёдер, Займите позу Планки: пальцы рук и носки упираются в землю, пресс напряжён, тело вытянуто в прямую линию от макушки до пяток. Повернитесь на левый бок, левая рука и правая нога - опорные, левая ступня

перед правой. Правая рука вытянута вверх так, чтобы плечи оказались прямо над левым запястьем (А). Тяните друг к другу левую ногу и правую руку (Б). Задержитесь на 1-2 счёта, опустите ногу и поднимите руку. Повторите. Сделайте 8-10 повторов; поменяйте стороны, чтобы закончить сет.

5. СКЛАДНОЙ НОЖ.

Работает позвоночник. Лягте на спину - ноги вытянуты, правая рука лежит вдоль тела, ладонью вниз; левая вытянута за головой (А). Опираясь на правую руку, оторвите ноги и корпус от земли (балансируйте на ягодицах) и тянитесь левой рукой к внешней стороне правой лодыжки (Б). Задержитесь на 1-2 счета. Согните колени, если вам тяжело выполнять упражнение с прямыми ногами. Опуститесь и повторите. Поменяйте сторону. Если почувствуете боль в спине, прекратите выполнять упражнение.

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

57


6. УДАР НОГОЙ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ.

Работают трицепсы, ягодицы, ноги и позвоночник. Сядьте на землю: руки поставьте за спиной на ширине плеч, колени согните, ступни прижмите к земле. Приподнимите бёдра на 5-8 см так, чтобы вес вашего тела пришёлся на руки и ступни. Потяните носок левой стопы на себя (А). Толчком выбросите вперёд левую ногу под углом примерно 45 градусов от земли; носок по-прежнему на себя (Б). Задержитесь в этом положении на 2 счёта, опуститесь и повторите с другой ногой, чтобы закончить сет. 58

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013


7. ВЫПАД НАЗАД С УДАРОМ-РЫВКОМ. Работают ноги, ягодицы, спина и пресс. Сделайте как можно более широкий шаг назад правой ногой и опуститесь в глубокий выпад; левое колено согнуто под прямым углом. Держите правую руку с согнутым локтем перед собой (ладонь смотрит вниз), а левую руку - рядом с левой ногой (А). Перенесите вес полностью на левую ногу, одновременно поднимаясь и выталкивая правую ногу прямо перед собой на уровне бедра (носок тяните на себя). Руки опустите вдоль тела и чуть заведите за корпус (Б). Задержитесь на 1-2 секунды, затем вернитесь в глубокий выпад и повторите. Поменяйте ноги, чтобы закончить сет.

Комплекс не рекомендован людям с артрозом, (коксартрозом, гонартрозом) и с ревматоидным артритом. При сколиозе, заболеваниях сердца, повышенном внутричерепном и внутриглазном давлении исключите скручивания, резкие повороты, выпады и наклоны. При варикозе и геморрое вредно долго напрягать мышцы в положении стоя. ВАЖНО!

8. ПРЯМОЙ УДАР.

Работают позвоночник, ягодицы и руки. Займите позу Планки: лицом вниз, руки (пальцы широко расставлены) и носки упираются в землю, тело образует прямую линию от макушки до пяток. Не позволяйте бёдрам «провисать». Подтяните левое колено к груди (А). Напрягая пресс и приподнимая бёдра, вытолкните левую ногу назад и вверх (носок тяните на себя) (Б). Задержитесь на 1-2 счёта, опуститесь и повторите с другой ногой, чтобы закончить сет.

LR.

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

59


60

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013


3 главных правила здорового питания. 1. ЗАВТРАК - ВО ГЛАВЕ УГЛА Никогда не пропускайте завтрак. Сделайте этот приём пищи особенно питательным - тогда полученного от него заряда энергии хватит как минимум на полдня. Он должен включать сложные углеводы, жиры и белки. На языке реальных продуктов это может звучать так. - Первый вариант: цельнозерновая булочка, запечённая с сыром и ломтиками помидора; стакан апельсинового сока, а лучше - грейпфрутового: в нём меньше калорий. - Второй вариант (его часто используют спортсмены, которым нужна энергия для утренней тренировки): белковый коктейль, молоко или кефир, бутерброд с джемом или со сладкой ореховой пастой. - Третий вариант: мюсли или хлопья с фруктами (бананами, ягодами либо цитрусовыми), залитые нежирным молоком. Можно изменить соотношение углеводов и белков в пользу последних, добавив немного мюсли, орехов и сухофруктов в лёгкий ванильный йогурт. На самом деле вариантов намного больше. Завтрак даёт вам возможность свободно экспериментировать в рамках рекомендованной диетологами формулы. 2. ЧЕМ ЧАЩЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ Чтобы избежать спада энергии, диетологи рекомендуют питаться 4-6 раз в день. Приёмы пищи должны быть небольшими - по 200-300 ккал каждый.

Заморить червячка между завтраком и обедом, обедом и ужином лучше всего смесью сухофруктов или хлопьями. Ещё одна неплохая комбинация: пригоршня орехов и свежий фрукт (груша или персик). Важно обращать внимание не только на калорийность продукта, но и на его общую пользу для организма. Поэтому диетологи не устают включать фрукты во все оздоровительные программы: в них мало калорий, но зато много витаминов и антиоксидантов. В жаркие дни голод может почти не давать о себе знать, поэтому в обед достаточно ограничиться лёгким салатом. В это время года уже полно всяческой зелени: чем ярче её окраска, тем она полезнее. К «основе» из листьев можно добавить что угодно: кукурузу, огурцы, помидоры, перец, жареные кабачки. Однако такой салат будет недостаточно сытным, пока вы не обогатите его белками: например, подмешайте 100-120 г варёной или копчёной куриной грудки или рыбных консервов, 1 ст. л. тёртого пармезана или раскрошенного сыра с плесенью. Сыр придаст блюду пикантную изюминку, и заправки вам понадобится минимум. Вместо тяжёлого ужина специалисты по питанию рекомендуют завершить день лёгкой белковой трапезой. Идеальное решение: 120 г курицы или рыбы, приготовленных в гриле или на пару, с овощным гарниром. 3. ДЕСЕРТ - ЛЮДЯМ Для многих из нас десерт в завершение обеда или ужина - обязательный элемент программы, которому мы слепо следуем, порой даже не отдавая себе отчёта. Так вот, с этим стереотипом можно и нужно бороться. Это не значит, что на мороженом нужно поставить крест. Можно есть его раз в неделю. Только когда удовольствие приходит редко, человек способен по-настоящему его оценить. LR. ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

61


http://www.imagesofrussia.ru/mschool/index.html


novitfilm@zoho.com


www.ImagesOfRussia.ru


ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

67


www.ImagesOfRussia.ru


ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

69


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

75


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru


www.ImagesOfRussia.ru

www.ImagesOfRussia.ru ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

87


1/LR3-13

88

2/LR3-13

3/LR3-13

4/LR3-13

6/LR3-13

7/LR3-13

8/LR3-13

9/LR3-13

10/LR3-13

11/LR2-13

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

5/LR313


12/LR3-13

13/LR3-13

14/LR3-13

15/LR3-13

16/LR3-13

17/LR3-13

18/LR3-13

19/LR3-13

www.ImagesOfRussia.ru/poster

www.ImagesOfRussia.ru/poster

20/LR3-13

www.ImagesOfRussia.ru/poster

ЛИКИ РОССИИ МАЙ-ИЮНЬ 2013

89


novitfilm@zoho.com


8 мая, на юбилейном вечере народной артистки СССР Элины Быстрицкой в Кремле (г.Москва), состоялась премьера песни "Этот мир" в исполнении героини журнала "Лики России"® (№1/2009) Анны Золотовой и Ильи Юдичева. Аня и Илья - участники проекта "Голос" на первом канале ТВ. Музыка - Francesco Sartori. Слова - Юдичев, Полуяхтов, Шлыков. Смотрите премьеру песни "Этот мир" на канале YoiTube: http://youtu.be/BHztIAfFUGU

LR.


НОВИНКИ ВИДЕО 6 июня фирма NOVIT Ltd выпустила музыкальное видео Оксаны Ломакиной "MODEL PHOTO GALLERY. Oxana Lomakina. 20 hits". Фото Ломакиной Оксаны смотрите в журнале "Лики России"® (№2/2013, стр.57-85): http://likiross.wix.com/magazine#!volume-8/c1m2m Фото, дизайн, видеомонтаж, музыка - Юрий Иваненко

Видеоролик "MODEL PHOTO GALLERY. Oxana Lomakina 20 hits" смотрите на видеоканалах likiross, ImagesOfRussia и NovitFilmStudio: http://youtu.be/QrXNM_uZD6k http://youtu.be/0OqE9PX5H1s LR. http://youtu.be/7I5Q7gXw2vY


www.GlobalWorkSystem.net


Images Of Russia 03/2013  
Images Of Russia 03/2013  

En: FASHION: International competition of fashion "Couturier of the Year 2013." OUR GUEST: painter Maria Yurskaiya. BEAUTY & CAREER: Words e...