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staff Edición interna para los clientes de Uno Bahía Club. Distribución personalizada y gratuita. Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares. Contenidos Guillermina Retes Corrección Marcelo Becker Diagramación Arte de Tapa Mariano Martín Coordinación Comercial Nelson Guzmán Coordinación General Marcelo Larrea Editor Responsable Edgardo Piangatelli

Lavalle 605 (0291) 450 1012/1176 Fax 451 5551 B8001FQA - B. Blanca info@unobahiaclub.com unobahiaclub.com.ar facebook.com/unobahiaclub

Editorial

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ace tiempo me pregunto sobre el trabajo ideal o el ambiente ideal para trabajar. La respuesta a este interrogante, tal vez la encuentre con otra pregunta ¿Ideal para quién?; es aquí donde entran en juego infinidad de variables, a las que humildemente intentamos satisfacer desde las organizaciones. Percibo que a nivel individual las necesidades personales cambian permanentemente, y es muchas veces en el ámbito social y sobre todo el laboral donde se reflejan, están quienes priorizan la estabilidad, el control, la disponibilidad, el orden, y quienes valoran otros aspectos como la creatividad, espontaneidad, libertad, el tiempo de ocio, y así, todos dejamos en alguna medida nuestra impronta en lo que hacemos día a día. El análisis me resulta insuficiente, y es aquí en donde vuelvo a la pregunta original y me motiva encontrar otra respuesta, pienso nuevamente en los ideales, y de cómo satisfacerlos desde lo colectivo, pero descubro que el ideal en sí mismo no existe, que es un imaginario, y también es diverso y subjetivo, tiene que ver con las pasiones, ilusiones, anhelos y sueños individuales, y que buscamos incansablemente satisfacer sin éxito, pero actúan de motor y nos movilizan. Desde Uno Bahía Club contemplamos esta diversidad, valoramos que existan tantos ideales como personas, y aceptamos el reto de intentar satisfacer las necesidades individuales. Este desafío no es sencillo, genera desajustes, replanteos; pero a su vez nos motiva, nos permite equivocarnos, cambiar y aprender en el intento. En el mes del trabajador agradecemos al staff por aportar sus pasiones, sueños y anhelos y su diversidad para hacer de Uno Bahía Club su lugar Ideal. Lic. Pablo Anzorena RRHH Uno Bahía Club

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COMO PECES EN EL AGUA

Las actividades acuáticas y la natación, en especial, son disciplinas muy convocantes en UNO BAHÍA CLUB. A tal punto, que se ha inaugurado una segunda pileta para dar respuesta a esa demanda. En el agua, podemos ver desde bebés de sólo meses de edad hasta adultos mayores. Hoy conoceremos el grupo de Adolescentes y Adultos, que coordina PABLO SALAMONI.

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iempre es un buen momento para aprender a nadar y mucho mas para aprender a disfrutar del agua y de los beneficios de la natación. Por eso, muchos adultos se acercan a UNO BAHÍA CLUB para iniciar la actividad o para retomarla con cierta continuidad, más allá de alguna zambullida vacacional. PABLO SALAMONI asegura que hay muchos adultos que no saben nadar: “la natación empieza a crecer institucionalmente a partir de la década del 90 y del 2000, porque antes había sólo dos natatorios en la ciudad. Entonces, la gente empezó a tomar clases a partir de la aparición de otras instituciones. La Natación de Adultos de hoy es de aquellos que no se iniciaron en pileta, contrariamente con lo que pasa con los chicos, que muchos la practican desde bebés, ya sea por seguridad o por salud.”

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El Coordinador del Área considera que “la Natación de Adultos ha cumplido un ciclo y que eso fue lo que hizo que se construya la otra pileta, porque no había más horarios ni para pileta libre ni para natación con profesor.” Explica que “pileta libre es venir con una planificación propia, según lo que vos tengas ganas de hacer; mientras que estar con un profesor significa contar con una planificación que tiene en cuenta los objetivos de la institución, del profesor y del alumno. No solamente tiene que haber una metodología adecuada a los objetivos y posibilidades de los alumnos, sino que los profesores también tenían que adaptar sus planificaciones en función de eso. Entonces preferimos armar grupos más específicos y con más características comunes.” Agrega que “dentro de un mismo horario, hay distintos niveles de enseñanza: en un andarivel, tenés un nivel; en otro andarivel, otro. Y el profesor va a planificar en función de lo individual y de lo grupal.”

La importancia del grupo Las motivaciones que tiene un adulto para acercarse a cosas de uno - mayo 2013

practicar Natación son muchas y variadas: “muchos comenzaron por hacer una actividad física o vienen obligados porque los manda el médico, no con la idea de competir. Después depende de la habilidad del profesor de mostrarle todos los objetivos que se puede plantear. El que sepa nadar tiene la posibilidad de perfeccionar otros estilos, hacer un ejercicio aeróbico, bajar de peso, desarrollar mejor su cuerpo.” PABLO no se cansa de insistir en la importancia del grupo como sostén para no abandonar la actividad, donde lo social también gravita. “Eso es lo que recomendamos: vení a practicar una actividad física con 15 personas más, que van a venir los días que vos elegiste, a la misma hora, con el mismo profesor. Está la cena a fin de mes con los ‘compañeritos’ del grupo. Acá organizamos la cena por andarivel: hoy hace el asado el Andarivel 5, otra vez el 4 y así. Entonces se juntan antes, la previa, las reuniones para organizar. A diferencia de la pileta libre, vos tenés un grupo que va a animarte en el día a día. No sólo vas a aprender a nadar, a perfeccionar la natación, a aprender los 4 estilos y a hacer una actividad física con todos sus beneficios; sino que vas a tener a tu mismo profesor siempre y a tus mismos compañeros siempre. Luego, todos los objetivos nuevos los vas a hacer acompañado por ellos.”

Sin miedo a nada Muchas veces animarse a comenzar con la natación implica vencer ciertos miedos. PABLO destaca que aquel adulto que no sabe nadar, no debe tener vergüenza y tomar la decisión de empezar. Con respecto a ciertos pudores que presentan las mujeres a la hora de ponerse la malla, el Profesor señala que “no deben asustarse porque las piletas sean vidriadas: la gente no está pendiente de lo que está haciendo el otro. Porque muchas veces una malla, una gorra, han dejado afuera a gente que tenía ganas de aprender a nadar. Por eso, también, existen distintos horarios, más con el nuevo natatorio.


repor Además de condiciones de vestuario, de pileta, de ambiente, ideales.” Con respecto a la necesidad de complementar la natación con otra actividad física, PABLO explica que “hacerlo o no dependerá de los objetivos que uno tenga. Si el objetivo es aprender a nadar, no hay que complementar con otra actividad. El nadador que compite o el adulto que entrena, necesita hacer gimnasio para complementarse. Cada vez más recomiendan la natación, por todos los beneficios que trae para la salud y porque está libre de impacto, más para una persona adulta.” Parece que todo se trata de animarse y comenzar. “Si tenés ganas, no podés no venir, porque te va a estar esperando un profesor con la planificación de tu día, diagramada en función de lo que vengas a buscar más lo que vayas a encontrar”, resume el Coordinador del Área de Natación para Adultos. DENISE NAVARRETE IBÁÑEZ

Dentro del gran grupo de adultos nadadores, hay dos grupos que “nacieron para competir” Los Tiburones de Bahía y Los Quelonios. El primero especializado en competencias de Aguas Abiertas y el segundo orientado a competencias en natatorios. Los dos se unieron para participar del Torneo Nacional Master que en el mes de abril se desarrolló en nuestra ciudad. Donde representando a Uno Bahía Club salieron Campeones Nacionales. Felicitaciones a todos ellos!!! Ver foto Pág. 10

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actividad

Uno senior La importancia de la actividad física en los adultos mayores

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l paso del tiempo conlleva un proceso biológico inevitable que va acompañado de una disminución en el funcionamiento de algunos órganos y sistemas del cuerpo. Sin embargo, existe una gran variedad de situaciones en cuanto a la cantidad de años que se vive y a la calidad de vida durante ese período. El ejercicio físico juntamente con la alimentación es uno de los factores que puede contribuir a la promoción de la salud y la prevención de enfermedades. El sedentarismo y la inactividad son factores de riesgo, que sumados a otros, como ser la obesidad, el tabaquismo, la hipertensión, el colesterol, etc., son los causantes más influyentes en la cantidad y en la calidad de años vividos.

¿POR QUE MOVERSE ?

El objetivo principal es posibilitar que la persona sea capaz de llevar una vida cotidiana independiente y autónoma. Debe estar orientada a poder disfrutar de un estado saludable, bienestar corporal y mental. La actividad física cuando es programada y adecuada a la edad, juntamente con hábitos saludables, contribuyen a que las personas lleguen a vivir el máximo de años posible y con la mejor calidad de vida.

¿QUE EJERCICIOS HACER? 4

La propuesta debe apuntar a realizar actividades terapéuticas, recreativas y deportivas gratificantes basadas en sus intereses y necesidades. Las actividades ideales para los mayores; son los ejercicios aeróbicos, de una intensidad moderada realizadas en forma regular, sistemática, desarrollándolas de 3 a 4 veces por semana. Es fundamental que el profesional que los acompañe tenga una formación especializada en el área, conozca las características, particularidades, intereses y necesidades propias de estas edades. El profesional debe realizar una evaluación diagnóstica a fin de conocer el nivel de actividad física con el cual debe iniciar y si existe algún tipo de contraindicaciones, sumado cosas de uno - mayo 2013

a esto, el alumno debe someterse a un examen médico y un electrocardiograma, con los cuales podremos optar el tipo de actividad más conveniente para cada persona. Caminar es el ejercicio aeróbico por excelencia recomendado para cualquier persona sin límite de edad. Hombres y mujeres la pueden practicar, no siendo necesario para ello ni instalaciones ni materiales especiales, sino simplemente ropa cómoda y calzado confortable. Esta es una actividad rítmica que produce un mínimo de estrés para el corazón y el aparato locomotor, mejora considerablemente la circulación, el equilibrio, despeja la mente y disminuye la sensación de fatiga. Se pueden desarrollar durante todo el año, eligiendo las horas adecuadas del día. Es preferible en un principio desarrollarlo sobre senderos sin demasiados obstáculos, para luego ir complejizando el recorrido. Otra de las actividades ideales son los deportes que se realizan en el agua: Natación y gimnasia acuática. Debido a las innumerables ventajas de la flotación, y como consecuencia de la ausencia de presión en las articulaciones, es la actividad por excelencia para nuestros mayores. Estas actividades no presentan contraindicaciones al desarrollarlas, solo es necesario que el natatorio este climatizado y en óptimas condiciones de higiene. El agua debe tener una temperatura entre 30 y 31 grados, no más porque acelera el ritmo cardíaco y produce una excesiva vasodilatación. Tampoco es conveniente menos temperatura, ya que sería perjudicial para los procesos reumatoideos como artrosis o artritis. Otra de las ventajas de las actividades en el agua es que se ejercita la mayor parte del cuerpo simultáneamente favoreciendo en gran manera la flexibilidad de las articulaciones y la relajación del cuerpo en general. Estas actividades ayudan a prevenir y mejorar muchos problemas posturales al liberar al cuerpo de su peso. Asimismo, contribuye a desarrollar y mantener la capacidad respiratoria y mejora considerablemente la amplitud de los movimientos. Otras actividades recomendadas son: las que tienen como objetivo el fortalecimiento muscular y la oxigenación del sistema cardiorespiratorio. Andar en bicicleta, desarrollar clases de baile, gimnasia y yoga son otras opciones posibles.


actividad

El ejercicio físico tiene como objetivo • Mantener y si es posible mejorar la capacidad del sistema

cardiovascular. El corazón y todo el sistema arterial y venoso será más efectivo. • Mantener una musculatura fuerte, para sostener al cuerpo y evitar malas posturas y una mayor propensión a la fatiga. • Ejercitar permanentemente la coordinación neuromuscular y el equilibrio. • Conservar o desarrollar la movilidad de las articulaciones y la flexibilidad de los músculos y tendones. • Reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades (alteraciones cardíacas, hipertensión, diabetes). • Crear momentos para interactuar con pares y mantenerse socialmente activos. Sobre este último punto es importante señalar que las actividades que desarrollan en grupos les permite conectarse con pares de sus mismas características, disminuye el efecto que produce a veces la soledad y el aislamiento social, ayudando a superar la inhibición y el retraimiento. Las actividades deben ser desde este punto de vista de integración entre los participantes, de colaboración sumamente divertidas y que les permita expresarse a través de sus movimientos. Esto contribuye a mejorar la imagen corporal, aumenta la confianza en sí mismo, como también eleva la autoestima.

Para la Tercera Edad tenemos una variada oferta, actividades en el agua, como Natación y Gimnasia Acuática y en las salas de fitness, actividades de Elongación y Fortalecimiento. Los esperamos! CONCLUSIÓN

La actividad física debe ser practicada desde la infancia, un modo de vida saludable evitará pérdidas significativas de capacidades psicofísicas relacionadas con la salud y la autonomía de las personas en la última etapa de la vida. No obstante, quien no lo haya hecho, puede comenzar la actividad teniendo en cuenta los consejos vertidos en esta nota y con un control y asesoramiento de los profesionales del deporte y medicina. Se debe aconsejar y concientizar a los mayores sobre los efectos favorables del ejercicio en todos sus aspectos. Está demostrado que el ejercicio físico realizado de manera periódica repercute positivamente sobre la calidad de vida de las personas mayores, previniendo diferentes patologías propias de esta edad. ERICA BROOKS Profesora de Educación Física, Uno Bahía Club.

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novedades

Desafío Patagonia Run

Se corrió en San Martín de los Andes la carrera Patagonia Run. La misma tuvo diferentes distancias 10,21,42,63,84 y 100K donde socios y miembros del club participaron. La primera distancia en largar fue la de 100 que empezó a las 0:00Hs, a partir de ahí y durante la madrugada se fueron largando las otras hasta terminar con la de 10k a las 11 de la mañana. La temperatura de madrugada estuvo por debajo de 0º y sobre el mediodía rondo los 5º, y por momentos hubo algo de lluvia. De nuestro grupo Uno Corre participaron: Mariel Crivelli, 10K, 3ra en su categoría. Carla Merlini, 21K, 3ra en su categoría. Enrique Domenichelli, 21K, 3ro en su categoría. Andrés Giménez, 21K y Gabriel Tapuerca, 21K y de Uno Bahía Club (musculación y natación), 100 Km. Luis Barco, 1ro en su categoría, Chuco Castoldi, Katya Limansky, Juan Minich y Javier Álvarez. 84 Km. Alejandro Palma y Sebastián Bicciconti. 63Km. Virginia Schoenfeld (2da en su Cat.), Paula Lucaioli y Constanza Romana. 42Km. Mara Aníbal, Gabriel Asnes, Karina Mahon, Leandro Furlong y Moro López. 21Km. Alejandro Garat, Gustavo Bortnik, Evelina Rabione, Graciela de Bardeci, Ariel Mollevi, Javier Gardei, Dora Soutuyo, Andrea Ortelli, Liliana Toranzo, Alejandro Di Chiara 10Km. Sonia Boscardin y Lucrecia Obiol. Felicitaciones a todos! En la foto los profes Enrique y Andrés.

Alquiler de Quincho

Les recordamos que tenemos a disposición el quincho del club para alquilar. El mismo está equipado con 2 parrillas, extractor, heladera, freezer, microondas, ventiladores de techo, calefactor, bachas, equipo de música, y vajilla completa para 30 personas. Por consultas y reservas, por favor comuníquense al 4501012.

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novedades

Instructorado

Desde el mes de abril comenzamos a dictar los 3 instructorados! Estamos muy contentos con la convocatoria, y esperamos cumplir con las expectativas de todos los alumnos. Tenemos a los mejores profesores dictándolos, por lo que confiamos en que se van a llevar todo el conocimiento que esperan y más! Los esperamos todo el año, y cualquier sugerencia o idea pueden escribirnos a capacitaciones@unobahiaclub.com

Cycle

Vuelve la clase de los sábados. Los esperamos a partir del 4 de mayo a las 11 de la mañana con Marcelo Larrea. Recuerden que las mismas se cobran independientemente del plan por lo que podes venir cuando quieras, y si te querés asegurar un lugar podes reservar antes comunicándote al 4501012. Los esperamos!!!

Cycle Express

Mientras tus hijos hacen su actividad, te invitamos a que vos también te muevas!!! Probá Cycle Express, 45 minutos de una clase moderada y divertida de bici, pensada para que aproveches tu tiempo. Te esperamos!!!

2X1 en Cinemacenter

Vuelve la promoción de 2X1 para que puedas ir más al cine! Pedí los cupones en la caja. Te recordamos que son válidos de Lunes a Viernes en Salas 2D. Aprovechala!!!

Mercado Fitness

Como hace ya algunos años, un equipo de 10 personas de UNO BAHIA CLUB, concurrió a las conferencias de MERCADO FITNESS realizada en la ciudad de Buenos Aires los días 18 y 19 de Abril. En esta oportunidad se integró al grupo, personal de diversas áreas para que todos tengan la oportunidad de nutrirse de las charlas que se realizan en dichas conferencias, así como también de la oferta que existe en los diferentes stands que componen la feria para equipar el CLUB. Llegaron todos muy contentos y satisfechos con la experiencia.

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Tipos de Shampoo

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uestro cabello es uno de nuestros rasgos más identificables, y cuidarlo con el shampoo que se merece según su estado debería ser una obligación si queremos que nos dure más bonito por más tiempo. A la hora de elegir el shampoo, siempre tenemos que conocer que tipo de cabello tenemos, ya que las características del mismo harán que algunos productos no cumplan con su cometido por no ser los adecuados.

Shampoo para cabellos grasos y débiles

Si tenemos el pelo graso, necesitamos lavarlo con productos especiales para este tipo de cabello, ya que ayudan a disimular ese característico apelmazamiento que produce la grasa capilar. La frecuencia debe ser de una o dos veces por semana. El resto de días puedes usar shampoo de uso frecuente, sin componentes tan fuertes como para dañar tus folículos capilares, y de ser posible, con algunas dosis de manzanilla o salvia. La caspa, ese incómodo problema en forma de partículas blancas que afecta a muchísima gente, también se puede solucionar aplicando un champú especial una o dos veces por semana. En este caso, nos beneficiamos con los componentes que eliminan el hongo de la caspa, es decir, el sulfuro de selenio, el ketoconazol o el alquitrán, entre otros.

Shampoo para cabellos teñidos, poco lisos o con PH anormal

Al teñirnos, es necesario el uso de productos especiales para cabellos teñidos, de modo de poder lavarlo sin miedo alguno a eliminar el color o sufrir alguna reacción alérgica. Para cabello algo lacio también existen shampoo alisadores, que dotan al cabello apagado y poco hidratado de un efecto liso y más brillante. Igualmente, si disponemos de un PH incorrecto del cabello (algo que puede pasar al someternos a tratamientos de mechas o permanentes, por ejemplo), es posible recuperar su valor normal por medio del llamado Shampoo Equilibrante.

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Shampoo para cabellos normales y rizados

Si tenemos la suerte de tener un pelo natural y bonito sin necesidad de hacer nada, no deberíamos descuidarlo, tampoco resulta indispensable lavarlo todos los días, y cuando nos toque hacerlo, bastará con elegir un producto para cabellos normales. En cuanto a pelos rizados, el shampoo hidratante con un alto contenido en proteínas vendrá perfecto para mantener los cabellos con vigor y vitalidad, y evitar que se erice quitándole su forma original.


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Centro de Estética y Relax

¿Qué es un Peeling y en que casos se realiza?

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eeling es la traducción al inglés de la palabra Exfoliación. La piel naturalmente se exfolia o descama cada 28 días aproximadamente, eliminando así las células muertas que se encuentran en la capa más superficial de la piel llamada “Capa Córnea” y dando origen a la formación de nuevas células. A fin de otorgar a la piel un aspecto saludable, luminoso, terso, elástico. Cuando realizamos un peeling o exfoliación, buscamos acelerar este proceso de descamación. Por medio de productos o aparatos destinados a tal fin.

En cosmiatría utilizamos dos métodos de exfoliación

a) El primero se lo denomina peeling mecánico y se realiza con micropartículas que pueden ser, por ejemplo, de silicio orgánico o de alguna semilla. Vehiculizados en una crema o gel. A este producto comúnmente se lo denomina “scrub”, este tipo de peeling actúa en la capa más superficial de la piel. b) Otro método es el peeling químico. El cual se realiza en base a distintos ácidos como los AHA´S o los Betahidroxiácidos, por ejemplo. A concentraciones que varían entre el 8% y el 30% según el ácido y el resultado que se quiera obtener si bien sigue siendo un peeling más bien superficial, este actúa a nivel más profundo que el peeling mecánico. Y se deben tener mayores recaudos anterior y posteriormente a la realización del mismo.

Importante tener en cuenta

No se debe realizar un Peeling si se está ingiriendo o topicando algún producto para el mejoramiento o prevención de acné tales como, peróxido de Benzoilo, Adapalene, Trietanolamina, Retinóicos, entre otros.

No depilar la zona el mismo día de la sesión, ni los dos o tres días posteriores a la misma. No asistir a piletas de natación. Utilizar siempre pantallas de protección solar. No utilizar ningún tipo de producto en la zona durante los dos o tres días posteriores a la realización del peeling.

Casos en los que beneficia la realización de un Peeling cosmetológico:

Arrugas superficiales, manchas, cicatrices superficiales, envejecimiento prematuro, pieles opacas, pieles acnéicas (que no estén en tratamiento), Estrías. Siempre consulte al profesional todas sus dudas antes de comenzar el tratamiento y deje que sea el profesional capacitado quien la asesore sobre si es necesario o no la realización de un peeling cosmetológico.

Te esperamos en el Centro de Estética de Uno Bahía Club para que consultes y te saques todas las dudas de este tratamiento. También realizamos Masajes descontracturantes, Reflexología, Drenaje Linfático y muchas cosas mas. Turnos y consultas: 156436697 y 154463235 cosas de uno - mayo 2013

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A peinarse...

Karina, Martín, Agustín, Ada, Marcela, Vicky, Nair, Andrea, Romina y Edgardo en la Mercado Fitness 2013.

Parte del equipo femenino de Uno Corre en la Patagonia Run.

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Felicitamos al equipo Master de Uno Bahía Club, reciente Campeón en el Torneo Nacional de Master.

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Natalia Gallego junto a sus alumnos de Natación.

Los sábados la pileta se transforma en un centro de entrenamiento de Buceo, muy divertido por lo que se ve...

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Jessi junto a sus alumnas de Gimnasia Acuática.

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horarios

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Cosas de Uno #125 - Mayo