Issuu on Google+

CAPRA

lære å være

OPPMERKSOMHETSTRENING • mindfulness

- være oppmerksom på en annen og klokere måte


– Hun inngir tillit, er uredd, sterk og menneskelig. (Mann 30 år)

HVA er oppmerksomhetstrening eller mindfulness? Mindfulness = oppmerksomt nærvær. På kinesisk er tegnet for mindfulness satt sammen av to deler: tegnet for NÅ og SINN eller HJERTE. Ved å trene oppmerksomheten i å være der vi er, senker vi stressnivået, erfarer mer av livet og føler oss mer levende. HVORDAN? Metoden byr på enkle øvelser for kropp, pust og sinn, og øvelse på å være tilstede i det vi foretar oss gjennom dagen.

– Hun har gode bakgrunnskunnskaper og er trygg i gjennomføringen. Hun er engasjert og inspirerende, utstråler en god ro og varme. (Kvinne 45 år)

Liv Karin Larsson

•Sykepleier siden 1975 •Videreutdanning i ledelse •Instruktør i oppmerksomhets- trening (MBSR) Tilbyr: •Kurs Erfaringsgrunnlag: •Undervisning •Oppvekst i en •Veiledning •Temasamlinger med annen kultur øvelser og erfarings- •Stressopplevelser gjennom livet utveksling •Oppmerksomt nærvær - integrert i livet For kontakt og mer info: Mobil 476 18 491, E-post: post@capra.no Nettside: www.capra.no


Oppmerksomhetstrening for HVEM?

Tør du sleppa taket på tiå og se ka så skjer Og vera her i nuet Se ka øyeblikket gjer Tør du sleppa taket på tiå Uten å ha regi Uten å ha någe håndfast å holda deg i Elin Furubotn

Alle mennesker opplever stress både på det indre og ytre plan. Å være tilstede der du er til enhver tid gir deg muligheten til å leve ditt liv, forholde deg til følelser, stress og tanker og til kroppen din på en annen og klokere måte. Å være tilstede og legge merke til det som er her og nå, er naturlige evner vi alle har, men som vi ofte mister gjennom livet. Derfor er oppmerksomhetstrening gunstig for mennesker i alle aldre. Jeg tilbyr kurs både for privat bruk og i bedrifter og organisasjoner. - Oppmerksomt nærvær bringer meg til stillheten, til øyeblikket, til å være…


Navnet Capra Røldalsbygda er kjent for det … Oversiktlig landskap er et resultat av det … CAPRA betyr geit. Geitene er få. Landskapet gror til. Å redusere stress, å være tilstede nå, er som å rydde landskap.

www.capra.no

CAPRA

lære å være


Capra-brosjyre