Issuu on Google+

Inhoud

Februari 2014

Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de redactie Van de voorzitter Opleiding assistent looptrainer Pupillennieuws Indoor Kidsrun/scholierenloop Vrijwilligers gezocht Veld- en weguitslagen Weg- en veldatletiekkalender Halve van Den Helder Memorial Run Den Helder-Schagen Jarigen Nieuwe leden Helaas Voor u gelezen Clubkleding Vanaf blz 22 onze adverteerders.

1

3 5 6 6 7 8 9 10 11 12 16 17 17 18 20 20 20 21 22


BESTUUR: Voorzitter:

Kees Aerts

Soembastraat 67 1782 SM kees.caerts@quicknet.nl Molukkenstraat 4 1782 DN mdito@quicknet.nl Javastraat 102 1782 DG jandito@quicknet.nl Irissstraat 24 1782 MX ronntoornvliet@hotmail.nl

627759

Secretaris:

Marije Dito

Penningmeester:

Jan Dito

Technische zaken:

Ronn Toornvliet

Wegatletiek:

vacant

Baanatletiek:

vacant

WEDSTRIJDSECRETARIAAT: Dames/Heren en Junioren A/B weg: Stanley Elphick

Heiligharn 332

616922

Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tanja Ites/Michel Klomp

secretariaat.noordkop@gmail.com

Junioren C/D:

Axel Boon/Michel Klomp

secretariaat.noordkop@gmail.com

Pupillen:

Peter Jacobs

Ruyghweg 186

1781 DR

627971

Simon Abbink Peter Asselman Axel Boon Evert van den Burg Frans Forrer Giedo de Groot Gerrit Hamstra Peter Jacobs John Klappe Harry Kraak Raymond Koen Joke en Michelle Kreté Samantha Kreté René de Man Piet Nuijens Wim Ouwens Peter Schuijt Renata Vermeulen Jaap Wassenburg

Mercurius 50 Tjalkstraat 12 C.J. Mooijstraat 47 Marinapark 353 Nieuwstraat 15 Wierbalg 1838 F.Lambertstraat 23 Ruyghweg 186 Kruiszwin 3903 Wierbalg 1319 Soembastraat 77 Timorlaan 2371 Fazantenstraat 9 M.v/d Hamstraat 5 Bakkerbreetstraat 3 Hertzogstraat 16 Middelzand 2719 Binnenhaven 130 J. Beenstraat 13

1785 AH 1784 RX 1785 BH 1785 DL 1781 TE 1788 TZ 1785 CT 1781 DR 1788 PA 1788 TK 1783 SM 1782 DR 1781 XJ 1782 WN 1781 CV 1782 RN 1788 CN 1781 BP 1782 VC

620405 637241 758778 724060 628267 646289 633283 627971 645863 644678 724667 630490 06-22774853 614013 620691 627475 644568 626814 625008

1785 SW

721035 627208 757672

TRAINERS:

2


ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Jan Dito Aad Eerland Cors van Kruining Helen Roos Pieternel Ruiten Ineke Smit Mats Smit Chris Vermeulen Gerard Eggen PR:

vacant

CLUBKLEDING:

Intersport

WEBSITE: JURYCONTACT:

Bothastraat 27 Javastraat 102 Roerstraat 30 Vogelzand 4202a Kofstraat 93 Vogelzand 3309 Andromeda 7 Reigerstraat 62 Binnenhaven 130 F.lambertstraat 38

1782 EJ 1782 DG 1784 XJ 1788 MK 1784 RN 1788 MD 1785 DR 1781 VJ 1781 BP 1785 CV

783296 627208 860071 646412 634982 645001 523114 615267 626814 641908

Beatrixstraat 60

617363

www.noordkopatletiek.nl Chris Vermeulen

Binnenhaven 130 1781 BP jurycontact.noordkop@gmail.com

TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: CONTRIBUTIE: Contributie per 01-01-2013 (maandelijks) Senioren/masters/recreanten € 11,75 Junioren € 9,50 Pupillen € 8,25 Elk 3e betalend lid van een gezin € 5,50* * = het jongste gezinslid

626814 0223-653773

Wedstrijdlicentie per 01-01-2014 (jaarlijks) Senioren/masters € 21,95 Junioren € 13,70 Pupillen € 7,75 Minipupillen € 0,00

De licentiekosten worden gelijktijdig met de januari contributie geïnd. Administratiekosten nieuw lid en reactivering € 6,65 (eenmalig) Overschrijvingskosten andere vereniging € 9,80 LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE: Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR

menke.smit@hetnet.nl

Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap wordt per kalenderjaar aangegaan en loopt t/m 31 december van elk jaar. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan uitsluitend met ingang van 1 januari van het volgend jaar. Schriftelijk opzeggen vóór 15 november bij de ledenadministratie. CLUBBLAD: Redactie: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT pmvanes-ruder@quicknet.nl Lay-out: Ralph de Gast clubblad.noordkop@gmail.com

634090

KOPIJINLEVERTIJDSTIP:

Uiterlijk woensdag 5 maart om 24:00 uur. 3

523114


TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN 01-10-2013/31-03-2014 PUPILLEN C + MINI’S (2007 en 2006) Maandag 17.15-18.15 uur Sporthal aan Zee 2

René de Man Laurence Raadgers

PUPILLEN B (2005) Woensdag 17.15-18.15 uur

Sporthal aan Zee 2

René de Man Laurence Raadgers

PUPILLEN A 1 Maandag

17.00-18.00 uur

Sporthal aan Zee 2

Samantha Kreté Jacob van der Wulp

PUPILLEN A 2 Maandag

18.15-19.15

Sporthal aan Zee 2

Samantha Kreté Axel Boon

BOSTRAINING PUPILLEN EN JUNIOREN Zaterdag 09.00-10.00 uur Donkere Duinen JUNIOREN D Maandag

18.15-19.15 uur

Peter Jacobs Sander Goldewijk Jacob v/d Wulp

Scholen aan zee 2

Axel Boon Samantha Kreté

JUNIOREN ABC / SENIOREN / MST Maandag 18.30-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur Donderdag 18.30-21.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg

Jaap Wassenburg John Klappe Piet Nuijens

MILA (midden en lange afstand) Maandag 19.30-21.00 uur Dinsdag 19.00-20.00 uur Donderdag 18.30-20.00 uur

Ruyghweg Linie Ruyghweg

Raymond Koen Raymond Koen RaymondKoen/Mats Smit

WEGATLETIEK Maandag: 18.00-19.00 uur 19.30-20.30 uur 18.45-20.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg

Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen/

Dinsdag: 09.00-10.00 uur 18.30-19.30 uur

Ruyghweg Linie

Loopgroep 50+ Niveau 4 / 5

18.30-20.00 uur

Linie

Niveau 2 t/m 4

18.30-20.30 uur

Linie

Niveau 1

4

Peter Asselman Simon Abbink Corrie Ahmed Peter Asselman Wim Ouwens/ Harry Kraak Frans Forrer Mats Smit


Woensdag: 18.00-19.00 uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman 19.30-20.00 uur* Ruyghweg Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman * elke laatste woensdag van de maand vertrek vanaf de parkeerplaats achter het Beatrix hotel in Huisduinen. Donderdag: 09.00-10.00 uur

Duinoord

Loopgroep 50+

18.30-19.45 uur

Sportlaan

Niveau 3 / 4

18.30-20.30 uur 18.30-20.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg

Niveau 1 MILA

18.30-20.00 uur 18.30-19.30 uur

Ruyghweg Ruyghweg

Niveau 2 t/m 4 Niveau 4 / 5

Peter Asselman Ineke Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen Frans Forrer Raymond Koen Mats Smit Peter Asselman/ Harry Kraak Simon Abbink Aad Eerland

Vrijdag: 18.00-19.00 uur* Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman * elke laatste vrijdag van de maand vertrek vanaf de parkeerplaats achter het Beatrixhotel in Huisduinen Zaterdag: 09.00-10.00 uur 09.00-10.00 uur

Donkere Duinen Donkere Duinen

Niveau 5 Niveau 2 t/m 4

09.00-10.15 uur

Donkere Duinen

Niveau 1 t/m 3

Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 09.00-10.30 uur

Donkere Duinen

Niveau 3 / 4

Locatie Julianadorp: Maandag: 19.00-20.30 uur Drooghe Bol-Noorderhaven Donderdag: 18.30-20.00 uur Zaterdag: 09.00-10.30 uur

Evert van den Burg Peter Asselman/ Harry Kraak Ineke Smit Dick v/d Weide Frans Forrer Mats Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen Evert van den Burg Cors van Kruining/Pieternel Ruiten

Ruyghweg

Peter Asselman/Harry Kraak

Dorperweert “Kingsway�. strand en duinen

Cors van Kruining/Pieternel Ruiten

5


Solidair aan de Egmondgangers liepen wij die zondagmorgen grote stukken van onze duurloop over het strand. We hoopten dat het in Egmond net zo’n mooi strand was als bij ons: redelijk hard en goed te belopen. Maar ja, wij liepen met laag water, terwijl het bij de start van de halve hoog water zou zijn. En inderdaad, uit de verhalen bleek dat het zwaar lopen was: hoog water met maar een kleine strook redelijk hard zand, waar natuurlijk iedereen wilde lopen! Deze maand Schoorl, om alvast in de stemming te komen een overzicht van de hoogteverschillen. De 10km loopt dit jaar de laatste 7km in de andere richting dan de voorgaande jaren, dus de hele lange afdaling naar de finish wordt nu een lange klim naar de 4km! Ik ben trouwens benieuwd wat voor kleur de handdoek dit jaar heeft!

1 en 2 Maart Den Helder-Schagen, 1 maart wandelen, 2 maart hardlopen. Dat laatste kan individueel of in estafette. Voorinschrijven kan via de link op de site. Verder in dit clubblad is alle informatie te vinden. Heel veel sportbeleef en kijkplezier komende maand. Voor de schaatsliefhebbers (de doeners) hoop ik dat het goed gaat vriezen. Wat mij betreft mag de lente al beginnen. Myra van Es.

De indoorwedstrijd in de sportzalen van het Lyceum aan zee zijn net voorbij, wederom was het gezellig druk, werden er prestaties neergezet en reputaties overeind gehouden. Een compliment aan de atleten uit de regio, maar ook een compliment aan iedereen die heeft geholpen om dit evenement alweer voor de 3e keer tot een succes te laten zijn. Nu wordt de blik weer naar de volgende uitdaging verlegd voor de vereniging. De Hel van het Noorden oftewel Den Helder – Schagen. Of het een hel wordt is nog onbekend met de weifelende houding van koning winter, maar we hebben nog een maand!! De lopers hoeven niet te wachten op 2 maart, maar kunnen hun lol op bij de diverse crosslopen in de polder of op het strand. Organisatorisch kunnen we ook weer aan de slag. De atletiekunie heeft SV Noordkop de eerste competitiewedstrijd toegewezen voor de senioren in de 3 e klasse op 4 mei 2014. Hiervoor moet het een en ander geregeld worden en niet op de laatste plaats het op orde brengen van de accommodatie op de Ruyghweg. Hier ligt een uitdaging bij het afstemmen met de Marine. Er is onderhoud gepland voor 2014, maar wanneer is deze ingepland en wat is de omvang van het onderhoud? Niemand weet het nog, maar het kan wel verregaande consequenties hebben voor de toegankelijkheid van de baan!! Hierover gaan we binnenkort met de Marine om de tafel. 6


In het clubhonk is de temperatuur momenteel behaaglijk met een werkende verwarmingsinstallatie, maar er moet wel snel iets gebeuren aan het onderhoud van het gebouw, willen we daar nog op een veilige manier kunnen blijven sporten. Daarnaast is er nog altijd het streven naar een gezamenlijk clubhuis. Wat vindt u van het clubhuis op sportpark de Linie? Een relatief gunstige ligging voor allerlei activiteiten voor zowel baan als wegatleten. Wat 2014 verder gaat brengen is nog onzeker, maar we proberen de vereniging wel duidelijker op de Helderse kaart te zetten, we zijn per slot van rekening niet voor niets de 2e sport binnen Den Helder!! Veel sportieve uitdagingen gewenst in de komende periode. Voorbereiding op Den Helder – Schagen of voor de Nationale indoorkampioenschappen die voor februari op het programma staan in de Omnisporthal in Apeldoorn. Indien u daar niet aan deel neemt geniet dan van de gezellige trainingen in en om Den Helder. Kees Aerts

ASSISTENT LOOPTRAINER

Opleiding tot Assistent Looptrainer bij S.V. Noordkop. Het huidige looptrainerbestand bij s.v. Noordkop is aan het “vergrijzen”, niet dat dit betekent dat deze (assistent)trainers en trainsters niet meer voldoen, maar de kans op uitvallen naarmate de leeftijd vordert neemt toe. Waar Noordkop de komende jaren behoefte aan heeft, is een aantal jongere assistenttrainers en trainsters die ervaring in hun loopgroep gaan opdoen onder begeleiding van hun (gediplomeerde) trainer of trainster. Doordat veel verenigingen behoefte hebben aan verjonging en aanvulling van het kader heeft de Atletiek Unie een “Interne cursus Assistent Looptrainer 2” ontwikkeld. Het betreft een korte cursus van drie bijeenkomsten die een vereniging zelf kan geven op de eigen accommodatie. Het doel van deze cursus is assistenten op te leiden die deeltaken van de looptrainer kunnen overnemen, om zo de belasting voor de looptrainer te verminderen. Een Assistent Looptrainer 2 helpt bij de training de trainer met zijn werkzaamheden. Hij/zij werkt op aanwijzingen van de trainer. Deze werkzaamheden bestaan o.a. uit het geven van een warming-up en/of cooling down of het begeleiden van een deel van de groep i.v.m. niveau verschil . Hij/zij heeft ook kennis van de normen en waarden van de loopsport en van de loopgroep waar hij/zij assisteert en kent de gebruiken en regels van de vereniging of loopgroep. Naar wie zijn wij op zoek bij Noordkop. Wij zoeken leden tot een leeftijd van ca. 45 jaar die al enige loopervaring hebben opgedaan bij de vereniging en die meer van de trainingsleer en het training geven willen weten en deze kennis in praktijk willen overbrengen als assistent trainer in hun loopgroep. De opzet van de cursus. • drie cursusbijeenkomsten (workshops) van ongeveer 2 uur per keer. • twee observaties van trainingen. • twee maal zelf assisteren bij een training. • kort eindgesprek met de opleider/begeleider van de cursus. 7


De doorlooptijd van de opleiding zal ongeveer twee maanden bedragen, waarin de drie workshops van ca. 2 uur en ca. 10 uur assisteren bij het training geven. Aan deze cursus Assistent Looptrainer 2 is geen portfolio-eis, toets of examen verbonden. Iedere cursist die door de docent aan het eind van de cursus wordt voorgedragen ontvangt een door de Atletiekunie uitgegeven certificaat. Cursisten ontvangen met het certificaat de kwalificatie Assistent Looptrainer 2 (niveau 2). De opleiding wordt verzorgd door een gediplomeerde Looptrainer 3 en gekwalificeerde Praktijkbegeleider van Noordkop. Voor reacties en verdere informatie kan je terecht bij Fred Veer: fredveer@quicknet.nl

Traditiegetrouw

was het parcours in het Dijkgatbos loodzwaar. De (modder)prestaties van onze pupillen waren daarom zeer bewonderenswaardig. Uitschieter was Ioann Lobles die met overmacht 1 e werd bij de jongens pupillen A1.

Vol goede moed als een speer van start! Plaats

naam

categorie

tijd

afstand

8 6 1 10 20 21 26 15 26

Andy Gielen Ivy-Jane ten Haaf Ioann Lobles Lara Smits Kaylee Gielen Amira Ennaassi Marit Bisdonk Dylan Adriaansen Jeffrey Hutten

JPC MPB JPA1 MPA1 MPA1 MPA1 MPA1 JPA2 JPA2

6.20 7.08 5.47 6.55 7.52 7.53 8.39 6.04 6.38

1000m 1250m 1250m 1250m 1250m 1250m 1250m 1250m 1250m

8


Op 19 januari organiseerde Noordkop

al weer voor de derde keer een indoorwedstrijd in de sporthal van Scholen aan Zee. Er waren maar liefst 140 deelnemers van Noordkop, AV Wieringermeer, TAS’82 en DOKEV. Gezien de vele positieve reacties van atleten, begeleiders en vrijwilligers was het ook deze keer weer een zeer geslaagde wedstrijd.

De pupillen luisteren goed naar hoogspringjurylid Piet Nuijens tijdens de indoorwedstrijd van Noordkop JEUGDCROSSCOMPETITIE WIERINGERWERF 11-01-2014 JJD2 Djoao Lobles Ryan Steenvoorden Kevin Steenbakkers

08.17 10.29 11.16

JJAB Joey Steenvoorden Tim Tesselaar Emile Lammers

18.07 18.22 19.07

INDOOR 18 en 19 januari Zaterdag 18 en zondag 19 januari was Omnisport Apeldoorn het toneel voor de jaarlijkse Nationale Junioren C&D Indoor, in de volksmond ook wel het NK indoor voor CD junioren genoemd. Junioren uit het hele land laten zich hier van hun beste kant zien op diverse atletiekonderdelen. Op zondag was het de beurt aan de meiden van het Noordkop Running Team, Noa Zoon en Isa Raadgers. Noa had haar zinnen gezet op de 1500 meter. In een deelnemersveld van 15 meisjes, verdeeld over 2 series, mocht Noa laten zien waar ze goed in is. Helaas liep Noa niet zoals ze wilde, leverde 5 seconden in op haar PR en eindigde uiteindelijk op de 8e plek. Ze liet zich hierdoor echter niet uit het veld slaan.

9


Een paar uur later stond de 600 meter op het programma. Deze afstand werd door 29 meisjes gelopen, verdeeld over 4 series. Noa en Isa startten samen in de 3e serie. Na een goede start van beide dames, waren het respectievelijk Noa en Isa die de eerste ronde doorkwamen op plek 2 en 3. Noa kon de volgende ronde de 2e plek behouden, Isa zakte terug naar de 5e plek. In de laatste ronde leverden beiden nog iets in. In deze serie eindigden Noa op plek 3 en Isa op plek 6. Overall eindigde Noa op de 11e plaats, met een tijd van 1.50.67 net iets boven haar PR. Isa behaalde de 16e plaats met een tijd van 1.53.77, een verbetering van haar PR met ruim 3 seconden. Prima resultaten als je bedenkt dat hier de top van Nederland loopt! Al met al een dag om tevreden op terug te kijken. Misschien niet alle doelen behaald. Maar zeker weer een mooie, leerzame ervaring voor deze kanjers van het Noordkop Running Team!

KIDSRUN/SCHOLIERENLOOP HALVE VAN DEN HELDER 2014 Op zondag 13 april is de Halve van Den Helder. Voor de start van de Halve marathon, de 13,7 en de Bedrijvenloop worden de Kidsrun en de Scholierenloop, gesponsord door de Tandartsenpraktijk het Arsenaal, gelopen. Het motto is: naast een gezond gebit is lopen ook goed voor je lijf. Om 11.10 uur gaat de Kidsrun van start en om 11.20 uur begint de Scholierenloop. Je kunt je inschrijven op de website www.halvevandenhelder.nl of voor de loop in gebouw 66 op Willemsoord ( minimaal een half uur voor de wedstrijd ). Het inschrijfgeld van 3 Euro gaat naar het goede doelenfonds van de Stichting Loopevenementen Den Helder. Dat betekent, dat dit naar goede doelen in Den Helder gaat. De 500 meter kent de categorieën 4/5 jaar en 6/7/8 jaar. De 1300 meter kent de categorieën 9/10/11 jaar en 12/13/14/15 jaar. De prijsuitreiking vindt plaats om 12.30 uur bij de start/finish op Willemsoord. Dus lekker lopen in Den Helder op een mooie historische plek.

PROGRAMMA WINTERSEIZOEN PUPILLEN 2013/2014 Februari Za 1 februari : Za 8 februari : Za 15 februari : Za 22 februari t/m zo 2 maart :

Maart Za 8 maart : Za 15 maart : Za 29 maart

3e voorronde district-cross ARO’88, Obdam 3e voorronde boscross Donkere Duinen Indoorwedstrijd Wieringerwerf VOORJAARSVAKANTIE Geen zaaltraining! 22 februari : wel bostraining! 1 maart : geen bostraining! finale district-cross Warmenhuizen indoorwedstrijd Heerenveen (onder voorbehoud) finale boscross

Voor vragen kunt u terecht bij het wedstrijdsecretariaat : Peter Jacobs , pwjjacobs@planet.nl 10


Voorzitter baan man/vrouw Voorzitter weg man/vrouw Trainerscoรถrdinator man/vrouw En PR man/vrouw

Binnen een vereniging zijn heel veel dingen te doen. Schoonmaken, koffie zetten, atleten inschrijven voor wedstrijden, juryleden opleiden en instrueren, atleten naar een wedstrijd brengen, als supporter meegaan naar wedstrijden en daar als jurylid de vereniging vertegenwoordigen, verkeer tegen houden om de atleten veilig te laten passeren, kantinedienst doen, de baan gereed zetten voor een wedstrijd, vlaggen ophangen, wedstrijdsecretariaat vullen, uitslagen naar het wedstrijdsecretariaat brengen, tussenstanden en uitslagen op het prikbord hangen tijdens een wedstrijd, lunchpakketten maken, gezellig koffie drinken met de andere vrijwilligers, eens per twee jaar naar de vrijwilligersdag gaan en lekker eten. Dit is een kleine greep van hetgeen u voor de vereniging kunt betekenen. Wij willen u graag daarbij helpen en ondersteunen, zodat u er niet alleen voor staat. Wanneer u interesse heeft neem dan contact op door een mail te sturen naar caerts@quicknet.nl of mdito@quicknet.nl. Alvast bedankt voor jullie aandacht en interesse!

11


ROBBENOORDBOSLOOP 05-01-2014 Drie Noordkopleden liepen in het bos. Dylan Adriaansen koos voor de 2km en liep die in 8.20; de 4km was voor Ellen Tesselaar dé afstand, zij finishte in 26.35 terwijl Tim Tesselaar de 8km liep in 31.54. EGMONDWEEKEND 11/12-01-2014 Zaterdag: fietsen Het was ploeteren op het strand tijdens de 16e editie van AGU Egmond-Pier-Egmond. “Dit was misschien wel de zwaarste strandrace die ik ooit heb gereden”, evalueerde winnaar Sebastian Langeveld na afloop. Hij won deze heroïsche editie afgetekend. Favoriet Marianne Vos was de snelste vrouw. “Het leek wel drijfzand. Het was heel zwaar vandaag”, aldus Vos. Na de start was al duidelijk dat het strand er erg slecht bij lag. Het topdeelnemersveld werd meteen uit elkaar getrokken. De renners zakten hier en daar wat weg in het mulle zand. Het strand was bovendien niet breed door het late hoge water. Tijdens AGU Egmond-Pier-Egmond deed een recordaantal van 4.023 deelnemers mee. Het evenement is onder zware omstandigheden uitstekend verlopen. Noordkopfietsers: Audrey Breur Tanja Ites Wouter van Onzenoort

1.50.25 2.05.14 2.09.38

André Struijk Chris Vermeulen

2.12.37 2.19.37

Zondag: lopen Het eerste grote loopevenement van het nieuwe jaar, de PWN Egmond Halve Marathon, werd gewonnen door de Ethiopische Guteni Schone in 1.11.55. De man-vrouw wedstrijd, waarbij de vrouwen 9.17 minuten eerder startten dan de mannen, werd hierdoor voor het eerst sinds 2001 gewonnen door een vrouw. De strijd om de ereplaatsen werd dit jaar uitgevochten in een zonnig Egmond aan Zee. De weersomstandigheden waren dan wel ideaal, snel werd er niet gelopen vanwege het opkomende water. Het mulle zand maakte de eerste helft van de wedstrijd zwaar. Bij de 42e PWN Egmond Halve Marathon was een record aantal lopers van 17.739 van de partij. De weersomstandigheden waren dus zeer gunstig, maar de hoge waterstand zorgde voor een smalle strook mul zand. Met name de lopers uit de laatste startgroepen werden hierdoor gedwongen regelmatig door het water te lopen. Deze uitdagende omstandigheden bevestigden opnieuw dat Egmond één van de zwaarste halve marathons van Nederland is. Het bereiken van de finish was voor de vele lopers dan ook een ware overwinning. Noordkoplopers: kwart marathon: Frits van Twuijver Suzanne v/d Weide Tieme Wakker

0.44.57* 0.46.12* 0.56.22

Remco Helder Ricardo Link Frits Kraaij

0.56.51 0.58.06 0.58.58

Wendy Groen Gerda Bregman Sigrid Hoes

1.01.06 1.01.07 1.02.19

* Frits werd 3e M45 terwijl Suzanne het podium mocht beklimmen als 3e V overall. halve marathon: Raymond Koen Daniël Spijker Dennis di Bartolo Erik Leibbrand Pascal v/d Vendel Jan Koopman

1.18.49 1.23.41 1.26.50 1.28.50 1.29.53 1.31.17

Martin Nieuwerf André Marrenga Claudia Geldermans Leroy Kapitein Nathalie Dragt Edwin de Wit Maarten Griek 12

1.40.48 1.41.10 1.41.14 1.42.02 1.44.25 1.48.20 1.48.48

Evert v/d Burg Gerrit Koopal Ron de Groot Marianne Bremer Floor ter Burg Anneke Quartel

1.56.27 1.56.59 1.57.30 1.57.37 1.57.49 1.58.15


Jan Willem Schutte François Flisijn Frits van Komen Audrey Breur

1.31.51 1.32.30 1.39.21 1.40.28

Combiklassement: Audrey Breur André Struijk Wouter van Onzenoort Chris Vermeulen

Marco Bena Brandini 1.50.25 Henriëtta Ordelman 1.53.16 Johan van Bremen 1.53.45 André Struijk 1.54.49

fietsen 1.50.25 2.12.37 2.09.38 2.19.37

lopen 1.40.28 1.54.49 1.59.08 1.59.33

totaaltijd 3.30.53 4.07.26 4.08.46 4.19.53

Renata Vermeulen Wouter v Onzenoort Chris Vermeulen Ronald Rijkers

1.58.33 1.59.08 1.59.33 2.09.26

plaats 13e van 74 vrouwen 320e van 418 mannen 327e 371e

De halve van Egmond, 12 januari 2014. Het is er dan toch van gekomen! Enkele jaren geleden had ik me al eens opgegeven voor de halve. Echter, toen door ziekte geveld, ging dat niet door. Maar nu, zeker door het fantastische weer, lagen de zaken geheel anders. Niet in de laatste plaats door dat we samen met, mag ik langzamerhand wel zeggen, ons clubje (Gerda, Sigrid en Wendy) naar Egmond zijn getogen. Leroy en Danni horen daar ook bij maar waren later heen gegaan omdat die de halve zouden lopen en later starten. Wij zouden de kwart doen. De organisatie liep gesmeerd, iets wat je na zo veel edities ook mag verwachten. Vanuit Den Helder zet je de auto op het parkeerterrein bij de Bergerweg en je stapt dan ontspannen in de bus. Op het sportterrein wordt het lopen voorbereid in een grote sporthal. Op het laatste moment nog even naar het toilet. Klein rijtje mannen, dus dat lijkt zo gepiept t.o.v. een enorme rij vrouwen. Maar hoe kun je je vergissen. Er gingen nog zeker twee van die rijen vrouwen voorbij voordat ik bij de mannen aan de beurt was. Hoe kan dat nou? (noot van de redactie: de meeste vrouwen hoeven alleen te plassen, terwijl de mannen daarentegen…………..) Petje af voor de dames dus. Naar de start. Warmlopen ging prima omdat de meet nog een stukje verderop was. Daarna nog wat dynamische oefeningen en klaar waren we. Niet zo handig van ons was om achter in ons veld te starten. Niet omdat het voor de tijd iets uitmaakt, vanwege de chip, maar we kwamen direct in een opstopping terecht van mensen die zich door de straten wrongen. Er was nauwelijks doorkomen aan. Je ziet dat de straat met de startvakken breder is dan sommige straten door Egmond. Waardoor filevorming! Het lijkt beter om de startstraat smaller maken tot voor de mat met sensoren, waarna je dan de breedte ingaat. (iets wat men bij de Zeven Heuvelenloop heeft gedaan door een versmalling vlak voor de matten) Vóór in het vak starten biedt ook wat soelaas. Als ik kijk naar de resultaten van sommige van onze clubleden, die ondanks de drukte prachtige tijden hebben neergezet, groeit mijn bewondering. Eenmaal op het, voor ons nog brede, strand konden we de benen ‘strekken’ en kwam het tempo er lekker in. Hier bleek dat we toch de temperatuur niet zo goed hadden ingeschat: er kon er best een laagje gemist worden. De strandopgang kwam in zicht. Nee, die zag je niet, het was een grote menigte die probeerde de bult op te klauteren! Het duurde dan ook wel even voordat aan de werkelijke klim kon worden begonnen. Hardlopen op deze klim zat er niet in. Een poging van mij en enkele anderen om dat links van de menigte toch te doen, resulteerde in een harde stomp van een stevig rondzwaaiende arm die mij over het draadhekje in de duinen deed belanden. Oke, dan maar gedwee met de massa mee. Over de top door het duingebied, waar gelukkig meer ruimte was. Tot aan de finish bleef het wel druk, maar het was een prachtig stuk lopen met een aantal pittige heuvels. Lekker er tegenop klunen en daarna er af freewheelen! Hé hó, wat gebeurt er nou voor me! In mijn ooghoek zag ik al een baasje met zijn hond langs de kant staan. De man had weinig oog voor het arme dier, dat af en toe enthousiast en niet gehinderd door wat dan ook, ruim op het looppad terecht kwam. Voordat ik er iets van kon denken, toen, jawel, een loper voor me werd verrast door de hond en kwam lelijk ten val. Grote schrik, zeker bij de gevallene, wiens schrik zich onmiddellijk omzette in toorn van ongekende hevigheid. Dezelfde toorn werd met enorm verbaal geweld over het baasje uitgestort en terecht denk ik. Het liep gelukkig goed af. 13


Met dit laatste adrenalinestootje in het lijf nog even de geest gekregen in de vorm van een sprintje en uiteindelijk over de streep. Mooie medaille omgehangen, sappie erbij en een goed gevoel. Bij de tent stonden Leroy en Danni zenuwachtig te wezen voor de halve, geheel onterecht gezien de tijden die ze hebben gelopen. Of was het dat beetje gezonde spanning, nodig om een goede tijd neer te zetten? Ja dat was het, ik spreek uit ervaring. Na een flinke zak patat met een tuut mayo te hebben verorberd zijn we voldaan huiswaarts gekeerd. Al met al een sfeervolle loop, mooi parcours, alleen druk! Maar dat is ook weer gezellig als je er oog voor hebt. En nu maar weer op naar Schoorl, handdoekkie halen!! Frits Kraaij. DUTCH COAST ULTRA 17-01-2014. In 2013 was het voor mij te koud om te starten op de Dutch Coast by Night, maar toch weer ingeschreven voor de 2014 editie in de hoop op beter weer. In de morgen van 17 januari heb ik mijn auto bij Petten gezet op 25 kilometer punt, zodat ik een uitstappunt heb. Er staat nog steeds een harde zuidenwind. Rond 21:00 ga ik naar Wienerhof om de lopers van de 75 /100 km te zien starten. De wind lijkt te zijn gaan liggen. Hierna zorg ik dat ik zelf klaar ben voor het vertrek van half 11. Ik heb de hele winter in korte broek getraind, zodat mijn lange broek nu als extra warm voelt, verder kies in voor 3 laagjes bovenkleding. Om 22:30 vertrekken we en op de dijk bij Den Helder heb ik het meteen erg warm, ik trek mijn handschoenen uit. Maar op het strand zouden we de wind pas voelen. Ik kom al snel alleen te lopen, de kopgroep gaat te snel en achter me lopen ze met de rem erop, iets wat ik nog heel moeilijk vind. Aan het eind van de dijk zit een hele groep van Noordkop met een biertje om ons aan te moedigen, echt super. Dan komt het strand en eigenlijk heel snel voelt het goed en loop ik in de flow. Wat een hard strand, de volle maan breekt door en enkele sterren zijn te zien. 5 meter naast me loopt nog een loper ik hoor enkel zijn voetstappen, dit geeft toch een gevoel dat ik in de groep loop. Rond Grote Keeten weet ik dat ik voor de volle 50 kilometer ga, het weer, het strand, mijn benen alles voelt in balans. Bij de dijk bij Petten staat Anno Ik kijk voor het eerst op mijn horloge: 25 km in 2 uur 27, perfect op schema. Even plassen en weer door, daar staat Rinus met water, snel mijn lege flesjes gevuld en weer door. Hier staat ook mijn auto maar ik kies ervoor om door te gaan, het is nu of nooit. Ik haal al diverse lopers van de 75/100 km in, ook een echtpaar dat samen de 100km loopt. We kletsen wat waarna ik weer door ga. Bij Camperduin staat Anno, ik geef mij lege verpakkingen aan hem. En het strand weer op. Hier volgt een stukje zonder herkenningspunten, Schoorl?, Bergen? En waar blijft die vuurtoren. Dan zie ik een kampvuur, hier staat Anno ook weer en er is hier warme bouillon, maar daar durf ik niet aan, want alles voelt nog steeds goed. Wel even mijn cola uit mijn rugzak gepakt voor de laatste 12 km. Steeds zie ik voetstappen voor me en haal ik lopers in, zal ik François nog zien? Dan loop in Rob voorbij, hij loopt de 75 km. Ik krijg een sms bericht van AndrÊ, hij heeft nachtdienst, ik bel hem en we kletsen wat. Dan ben ik bij Egmond, de vuurtoren daar geeft dus niet echt licht zoals in Den Helder kom ik achter, vandaar dat ik hem niet zag. 14


Nog mijn laatste ontbijtkoek eten en mijn laatste flesje pakken. Voor me lopen steeds lopers waar ik naar toe loop, opeens twee lopers, één daarvan is François. Wat een sprookje: samen de laatste kilometers doen. Ik vraag hem de afstand, we moeten er nog vier. François versnelt weer en loopt bij me weg (en wordt 5 e in de tijd van 5 uur rond, hoewel hij zelf 5.06.18 klokte), in de verte zie ik al de strandtent Deining. Het lijkt niet dichterbij te komen maar ik probeer te genieten van de zee, de duinen en dat het weer zo goed is geweest. Dan loop ik strandtent Deining binnen. Ik ben 8e in 5 uur ..minuten. Ik heb het gedaan: de Dutch Coast Ultra 50 km by night. In 2009 begon ik met lezen van Rinus zijn weblog, in 2012 stond ik met lampjes op het strand te kijken bij de buizen bij Julianadorp. In 2013 was het te koud, maar vandaag vielen alle puzzel stukjes op zijn plaats. In Deining smaakt al het eten en drinken wat klaar staat heerlijk. Terwijl wij uitrusten gaan de 75 en 100 kilometer lopers weer op pad. Ongelofelijk sterk moet je dan zijn Rinus en Ferrij en alle andere vrijwilligers: bedankt voor dit avontuur. Anno bedankt voor de steun tijdens de gehele nacht en verder alle supporters op de dijk bedankt. Groet Matthieu. HEERDE ZWOLSE BOSLOOP 18-01-2014 Aart Lodder liep de 21,1 km in 1.40.44 DEN HELDER TRAIL XPERIENCE 26-01-2014 Voor de derde keer werd de TrailXperience gehouden. Dit jaar echter op een andere manier. Om meer een trailrun te benaderen, werd gewerkt met een vrij parcours. De afstand stond vast, maar het parcours werd door de loper zelf gekozen. Wel moest er langs stempelposten gelopen worden. Waar deze posten zich bevonden was van tevoren bekend gemaakt, zodat goed nagedacht kon worden over de looproute.

“Stempelposten” 6km trail Hans Pronk Karin v/d Burg Evert v/d Burg

0.50.59 0.54.16 0.54.17

13km trail Ingmar Vink Maarten Griek Maarten Boer Willem Snel

0.55.58* 0.59.20 1.00.27 1.04.45

22km trail Jan Willem Schutte Jan Koopman Audrey Breur Martin de Vos Chris Vermeulen

1.30.30 1.30.38 1.33.42* 1.34.24 2.01.13

*Ingmar en Audrey behaalden een 1e plaats. WERVERSHOOF KAAGLOOP26-01-2014 De tien kilometer was voor Dennis di Bartolo die hij in 37.52 aflegde, de 5 km voor Frits van Twuyver, hij finishte in 19.26. 15


Februari 2014 za 01-02-14 zo 02-02-14 zo 02-02-14 zo 02-02-14 zo 09-02-14 zo 09-02-14 zo 09-02-14 vr 14-02-14 za 15-02-14 za 15-02-14 za 15-02-14 zo 16-02-14 vr 21-02-14 zo 23-02-14 zo 23-02-14 vr 28-02-14

DTS-VARIOloop AVC Strand- & Duinloop Robbenoordbosloop Twiskemolenloop 38e Groet uit Schoorl Run Bos en Duincross XXL Coopertest Friday Night Run 2e TexelTrail DTS-VARIOloop Indoor wedstrijd jeugd Tata Steel / Runnersworld / AV Zaanland cross Lycurgus Runnersworld verlichtingsloop 30e Open Texelse Crosskampioenschappen Diemercross Friday Night Run Nieuw-West

Wijdewormer Castricum Wieringerwerf Landsmeer Schoorl Texel Den Helder Amsterdam Texel Wijdewormer Wieringerwerf Zaandam Krommenie Texel Diemen Amsterdam

Maart 2014 zo 02-03-14 zo 02-03-14 zo 02-03-14 zo 02-03-14 za 08-03-14 za 08-03-14 zo 09-03-14 zo 09-03-14 zo 09-03-14 zo 09-03-14 vr 14-03-14 zo 16-03-14 zo 16-03-14 zo 16-03-14 zo 16-03-14 zo 16-03-14 zo 16-03-14 zo 16-03-14 vr 21-03-14 zo 23-03-14 zo 23-03-14 zo 23-03-14 zo 23-03-14 zo 23-03-14 vr 28-03-14 zo 30-03-14 zo 30-03-14 di 01-04-14

Trappenbergloop Den Helder – Schagen Robbenoordbosloop Twiskemolenloop 33e Halve Marathon De Waal Aprés Ski Athlon Louis Vink Loop Mokumse Vrouwenloop Munnikloop Runnersworld Parkloop Friday Night Run Runnersworld Spaarnwoudeloop Beachrun Bosloop PUUR Wonen Voorjaarsloop Scheveningen Zandvoort Marathon Voorjaarsloop Westeinderloop Runnersworld AVH NightRun Volendam Dijkloop Brettenloop Hollandia's Dijkenloop Spiegelplasloop Sultanaloop Friday Night Run Nieuw-West Beetskoogkadeloop 7e Runner's World Zandvoort Circuit Run 10 km Dorland & Theunis competitie

Huizen Den Helder Wieringerwerf Landsmeer Texel Den Helder Amsterdam Amsterdam Purmerend Heiloo Amsterdam Velsen-Zuid Castricum Amsterdam Anna Paulowna Zandvoort Heerhugowaard Aalsmeer Hoofddorp Edam-Volendam Amsterdam Hoorn Nederhorst Den Berg Zaandam Amsterdam Oudendijk Zandvoort Edam

Voor wedstrijdinformatie klik hier

16


JUBILEUM HALVE VAN DEN HELDER In 2014 zal op zondag 13 april al weer voor de 5 e keer de Halve van Den Helder plaats gaan vinden. Inmiddels heeft dit evenement een aardige plaats veroverd op de hardloopkalender. Vele lopers uit binnen- en buitenland weten Den Helder te vinden om zich te meten met de andere deelnemers en de Helderse dijk te trotseren. De winnaar van 2013, Henry Sang uit Kenia, zette een parcoursrecord neer van 1:07:09. Een tijd sneller dan de winnaar van de halve marathon van Amsterdam. Met recht een snel parcours! Het parcours van de Halve van Den Helder zal voor de editie van 2014 op een aantal punten gewijzigd worden zodat de tijden nog sneller kunnen gaan worden. Op het programma van 13 april 2014 staan, naast de 21,1 km, ook een 13,5 km prestatieloop en een Rabo Bedrijvenloop. Voor de kinderen van 4 t/m 15 jaar is er een 500 meter of 1300 meter. Voor meer informatie en inschrijven zie www.halvevandenhelder.nl

17


18


19


DE JARIGEN VAN FEBRUARI Justin Auperlé Johan Bovenkerk Tiana Dekker Gerard Eggen Marco de Jong Raymond Koen Joop van Laar André Marrenga Jelle Ruiten Ryan Steenvoorden Rudy Vermeulen Ina Zut

Jelmar Blijleven Johan van Bremen Kenneth Dirker Sandra Hatzmann Sjoerd Jonker Isa Kollé Erik Leibbrand Remco Oudhuis Johan Schoonheden Edy Stuijts Renata Vermeulen

Danny den Boer Gabriëlla Czech Melanie Dirker Cindy ten Have Yasmin Keppel Jan Koopman Helga Lienos Lieuwke Platte Willem Snel André van Tillo Ian Visser

Axel Boon Sjoerd Dekker Kayleigh Edwards Tanja Ites Manuela Klappe Theo Koster Peter Lijtsman Tineke Privee Peter v/d Star Cinderella Verhoef Ronald Weistra

NIEUWE LEDEN Danique Bol Mara Held Ruud Roos

Ron van Buuren Jenz Kiers Marion v/d Wiel

Wil Clemencia Jens Kraak Ina Zut

Matthew Ebbing Henk Ossebaar

HELAAS…………….. Helaas moet ik besluiten met het trainen bij Noordkop te stoppen. In 2010 heb ik met veel enthousiasme de beginnerscursus bij Peter Asselman gedaan. Daarna ben ik lid van Noordkop geworden. Vanaf dat moment heb ik met wisselend succes deelgenomen aan de trainingen. Wellicht door de vicieuze cirkel van onregelmatig trainen en daardoor blessures, heb ik helaas niet zoveel mee kunnen trainen. Daarom heb ik helaas moeten besluiten met trainen bij Noordkop te stoppen. Ik dank alle trainers, in bijzonder Peter en Renata, voor hun inzet en wens iedereen een sportief 2014. Zelf zal ik me meer gaan toeleggen op minder blessuregevoelige sporten als wandelen, fietsen en zwemmen. Je komt me vast rustig joggend nog wel eens in de duinen tegen! Met sportieve groet, Johan Brand

20


WAT TE DOEN AAN OVERMATIG EN/OF STINKEND ZWEET? Als lekker zweten niet meer lekker is Van een beetje zweet zijn de meeste hardlopers niet vies. Met een rood hoofd en de zweetdruppels aan je neus heb je in ieder geval het idee dat je flink bezig bent geweest. Als je ook nog bedenkt dat zweet een belangrijke afkoelende (en dus prestatiebepalende) functie heeft, is zweten helemaal zo gek nog niet. Toch? Helaas zijn er mensen die last hebben van een overmatige zweetprodu ctie én mensen waarvan het zweet behoorlijk stinkt. Overmatige en stinkende zweetproductie is deels te voorkomen. Maar, zo bleek onlangs, ook je genen spelen een bepalende rol. Vislucht-syndroom In een recente studie kwam naar voren dat sommige mensen grotere hoeveelheden TMA (trimethylamine) produceren na het eten van voedsel met veel choline. Choline is een stof die vooral veel voorkomt in voedsel als eieren, zoutwatervissen, lever, gedroogde shiitakes en sommige peulvruchten als soja- en kidneybonen. Normaal gesproken zorgt een gen in het lichaam ervoor dat de geur van TMA in het lichaam wordt geneutraliseerd. Bij mensen met het zogenaamde vislucht-syndroom is dit gen defect. Met als gevolg een niet zo lekker ruikende lichaamsgeur. Waarschijnlijk heeft ongeveer 1% van de mensen met dit syndroom te maken. De sterke lichaamsgeur die ook aan zweet een extra luchtje geeft, gaat meestal gepaard met een slechte adem en een vieze smaak in de mond. Vlees-zweet mannelijker en aantrekkelijker Je lichaamsgeur wordt niet alleen bepaald door de aanwezigheid van choline in je voeding. Hoewel er minder over bekend is, is duidelijk dat ook andere voedingsmiddelen zorgen voor een specifieke geur. Hoewel vleesconsumptie vaker geassocieerd wordt met een sterke lichaamsgeur en dito zweet, heeft het wel een voordeel. Vrouwen beschouwen zweet van vleeseters als aantrekkelijker, mannelijker en intenser dan zweet van groente-eters. Ook van knoflook is bekend dat het zijn sporen (geuren) nalaat in zweet. Hygiëne Als er geen sprake is van het vislucht-syndroom is, is zweet in principe geurloos. Pas wanneer het vocht in aanraking komt met bacteriën ontstaat de sterke geur. De oksels en voeten zijn een goede bron voor de bacteriën. Lekker warm en vochtig. Daarom ruikt okselzweet veel sterker dan bijvoorbeeld het zweet op je armen of benen. Je oksels haarvrij houden, een antibacteriële deodorant gebruiken en functionele hardloopkleding dragen met antibacteriële werking kan een sterke zweetlucht flink verminderen. Liters zweet Behalve een sterk ruikende zweetproductie kan er ook sprake zijn van overtollig zweten. Men spreekt in dat geval van hyperhidrose. Er wordt dan meer zweet geproduceerd dan strikt noodzakelijk om de lichaamstemperatuur te normaliseren. Hyperhidrose kan door verschillende oorzaken ontstaan. Net zoals bij het visluchtsyndroom speelt ook choline een belangrijke rol. Sommige medicijnen (pilocarpine, distigmine en rivastigmine) net zoals bepaalde antidepressiva en anti-psychotica lokken overmatig transpireren uit. Bij een verhoogde werking van de schildklier kan ook hyperhidrose optreden. Zweet afdeppen Het zweet regelmatig afdeppen van je oksels of rest van je lichaam heeft helaas geen zin en werkt juist averechts. Pas wanneer het zweet kan verdampen ontstaat er afkoeling en is er minder noodzaak tot zweten. Als je het zweet afveegt voordat het verdampt zul je het alleen maar warmer krijgen. En meer gaan zweten. Botox tegen overmatig zweten? Een vrij rigoureuze ingreep tegen overmatig zweten is een zogenaamde botox behandeling. Hierbij wordt het eiwit botulinetoxine in het lichaam ingespoten. Dit eiwit zou er voor zorgen dat het de productie van de zweetklieren blokkeert. Het kan worden toegepast bij de handpalmen, voetzolen en oksels. Hoewel pijnloos, is het effect van deze ingreep slechts tijdelijk. Bovendien, belangrijker voor de hardloper, wordt het warmteregulerende effect van de zweetproductie ondermijnd. Waardoor hardlopen en presteren heel wat moeilijker wordt. Je lichaam kan zijn overtollige hitte namelijk niet kwijt. Conclusie Je lichaamsgeur wordt sterk bepaald door de aanwezigheid van bacteriën en je voedingspatroon. Bij ongeveer 1% van de bevolking zorgt een genetische afwijking voor een sterke lichaamsgeur. Voor deze mensen is het belangrijk om voedingsmiddelen met veel choline (zoals eieren, vis en bepaalde peulvruchten) te vermijden. Om een sterke lichaamsgeur tegen te gaan is je regelmatig wassen, het gebruik van antibacteriële deodorant en functionele hardloopkleding aan te raden. (Bron: Miriam van Reijen op www.prorun.nl)

21


22


23


24


25


26


Clubblad februari 2014