Page 1

Inhoud

december 2017

Intersport Noordkopkleding Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de Redactie Van de Secretaris Uitnodiging Lopen op niveau Vragen en antwoorden Vrijwilliger in the picture Pupillennieuws Indoor wedstrijd Veld- en weguitslagen Crosscircuit 2017 Helderse Duincross Helderse zege in 32e Duincross? Winnaars Duincross Intersport Oudejaarsloop Wedstrijdkalender Noordkop Jarigen Nieuwe leden Trainingsronden vanaf Donkere Duinen Outdoor Clubrecords

2 3 6 8 8 9 10 11 14 15 17 19 23 24 25 25 27 27 28 28 29 30

3 December Duincross 31 December Oudejaarsloop

1


2


BESTUUR: Voorzitter:

Kees Aerts

Secretaris:

Ellen Tesselaar

Penningmeester:

Jan Dito

Algemene Zaken:

Erik Leibbrand

Clematistraat 52 1783 HS secretaris@noordkopatletiek.nl Javastraat 102 1782 DG jandito@quicknet.nl Ooievaarstraat 20, 1781 VP

Technische zaken:

Marchel Keppel

R.W. van de WIntstraat 10 , 1789 BB

Baanatletiek:

Martijn Nuijens

B.Breetstraat 3 1781 CV nuijens@gmail.com

Wegatletiek:

Evert v/d Burg

WEDSTRIJDSECRETARIAAT: Dames/Heren en Junioren A/B weg: Kees Heemskerk Dames/Heren en Junioren A/B baan:

Tiana Dekker/ Rudy Vermeulen

610523 627208 646489 / 06-30722087 623456 / 06-53192229 06-30104490 724060

Kruiszwin 1112 1788LA wegsecretariaat.noordkop@gmail.com

06-21860583

secretariaat.noordkop@gmail.com

Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp

secretariaat.noordkop@gmail.com

Pupillen:

Peter Jacobs

Ruyghweg 186 1781 DR

627971

JURYCONTACT:

Chris Vermeulen

Binnenhaven 130 1781 BP jurycontact.noordkop@gmail.com

626814

VERTROUWENSPERSONEN: Petra de Bock Joop van de Laar

petradebock@quicknet.nl javandelaar@zonnet.nl

06-46743232 06-10114344

Trainers Wegatletiek: Naam Kees Heemskerk François Flisijn Evert van den Burg Karin van der Burg Pronk François Flisijn Harry Kraak Renata Vermeulen Wim Ouwens Jan Cornelissen Jan-Willem Schutte

Positie Trainerscoördinator Praktijk begeleider Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer

Telefoon 06-21860583 691822 724060 724060 691822 644478 626814 627475 0227-592876 631258

Chris Vermeulen Ineke Smit Mats Smit Pieternel Ruiten Cors van Kruining Dennis Curvers Matthieu Magielsen André Marrenga

Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer

626814 523114 615267 645001 646412 06-41850587 634668 668158

Audrey Breur

3


Trainers Baanatletiek: Naam Axel Boon Daniël Adriaansen Jacob van der Wulp John Klappe Joke Krete Lawrence Raadgers Piet Nuijens Raymond Koen Rene de Man Samantha Krete

PR:

Jessica de Visser

CLUBKLEDING:

Intersport

Positie Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer

Telefoon 758778 642784 627213 645863 630490 624879 620691 724667 614013 06-22774853

jessicasusanna1@gmail.com Beatrixstraat 60

WEBSITE:

617363

www.noordkopatletiek.nl

TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG:

0223-653773

CONTRIBUTIE: Contributie per 01-07-2014 Senioren/masters/recreanten Junioren Pupillen Gast- en studentenleden Vanaf derde lid: gezinskorting

(maandelijks) € 11,75 € 9,50 € 8,25 € 6,00 € 3,50

Wedstrijdlicentie per 01-01-2015 (jaarlijks) Senioren/masters € 22,25 Junioren € 13,90 (verplicht) Pupillen € 7,85 (verplicht) Minipupillen niet van toepassing

De licentiekosten worden gelijktijdig met de januari contributie geïnd. Administratiekosten nieuw lid en reactivering € 6,75 Overschrijvingskosten andere vereniging € 9,95

LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE: Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR

menke.smit@hetnet.nl

523114

NB Gastleden: zij die reeds lid zijn bij een andere vereniging en voor die vereniging uitkomen maar (ook) trainen bij een Noordkop groep. Studentenleden: zij die vanwege studie elders (dus niet in Den Helder) verblijven/woonachtig zijn en eventueel trainen maar nog wel voor Noordkop willen uitkomen. LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan 2 x per jaar namelijk voor 1 juli en voor 1 januari. Dit moet dan respectievelijk per 15 juni (voor 1 juli) en per 15 december (voor 1 januari) schriftelijk of per email worden gedaan bij de ledenadministratie.

CLUBBLAD: Redactie: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT pmvanes-ruder@quicknet.nl Lay-out: Ralph de Gast clubblad.noordkop@gmail.com

634090

KOPIJINLEVERTIJDSTIP:

Uiterlijk woensdag 3 januari om 24:00 uur. 4


5


TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN 01-10-2017/31-03-2018 PUPILLEN C + MINI’S Maandag 17.00-18.00 uur

Sporthal aan Zee 2

Rene de Man Lawrence Raadgers

PUPILLEN B Maandag

18.15-19.15 uur

Sporthal aan Zee 2

Rene de Man Lawrence Raadgers

PUPILLEN A 1e JAARS Maandag 17.30 -18.30 uur

Sporthal aan Zee 2

Jacob van der Wulp Joep van der Wulp

PUPILLEN A 2e JAARS Maandag 18.45-19.45 uur

Sporthal aan Zee 2

Jacob van der Wulp Joep van der Wulp

BOSTRAINING PUPILLEN EN JUNIOREN Zaterdag 09.00-10.00 uur Donkere Duinen

Jacob, Axel, Rene, Lawrence

JUNIOREN D 1E JAARS Woensdag 17.30-18.30 uur

Sporthal aan Zee 2

Axel Boon Samantha Kreté

JUNIOREN D 2E JAARS Woensdag 18.30-19:30 uur

Sporthal aan Zee 2

Axel Boon Samantha Kreté

JUNIOREN C Maandag Woensdag

19:00-20:30 uur 19:00-20:30 uur

Ruyghweg Ruyghweg

John Klappe Daniel Adriaansen

JUNIOREN B Maandag Woensdag Donderdag

19.30-21.00 uur 19.30-21.00 uur 19.30-21.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg

Piet Nuijens Martijn Nuijens

JUNIOREN B A / SENIOREN / MST Maandag 18.30-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur Donderdag 18.30-21.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg

Piet Nuijens Martijn Nuijens

MILA (midden en lange afstand) Maandag 19.00-21.00 uur Donderdag 18.30-20.30 uur Zaterdag 08.30-10.00 uur

Ruyghweg Raymond Koen Ruyghweg Raymond Koen/ Mats Smit Huisduinen Strorm aan Zee Raymond Koen

TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN WEGATLETIEK 01-10-17 T/M 31-03-18 Maandag: 18.00-19.00 uur 18.45-20.00 uur

Ruyghweg (Buiten) Ruyghweg

Trimgroep Niveau 3 en 4

19.00-20.15 uur

J'dorp Bibliotheek

Niveau 3 en 4

6

Wim Ouwens Renata Vermeulen Karin v/d Burg Chris Vermeulen Evert v/d Burg Cors van Kruiningen Pieternel Ruiten


Dinsdag: 08.30-09.30 uur 18.30-19.45 uur

Ruyghweg Linie

Niveau 5 Niveau 4 Niveau 5

18.30- 20.00 uur

Linie

Niveau 3 en 4

18.30-20.30 uur

Linie

Niveau 1 en 2

Woensdag: 18.00-19.00 uur

Ruyghweg (baan)

Trimgroep

Wim Ouwens Ineke Smit

Donderdag: 09.00-10.00 uur 18.30-19.45 uur

Duinoord Sportlaan

Niveau 5 Niveau 3 en 5

18.30-20.00 uur

Ruyghweg

Niveau 3 en 4

18.30-20.30 uur

Ruyghweg

Niveau 1 en 2

Renata Vermeulen Renata Vermeulen Karin v/d Burg Chris Vermeulen Harry Kraak * Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit

Zaterdag: 09.00-10.00 uur

Donkere Duinen

Niveau 5 Niveau 3 en 4

09.00-10.30 uur

Donkere Duinen

Niveau 1 en 2

J'dorp Dorperweerth

Niveau 3 en 4

Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 en 2 Niveau 3 en 5

Renata Vermeulen François Flisijn Karin v/d Burg Dennis Curvers Harry Kraak * Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit

Evert en Karin v/d Burg Harry Kraak Dennis Curvers Ineke Smit Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit Cors van Kruining Pieternel Ruiten Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen

* Ondersteuning door assistent trainers in onderling overleg (Dennis, Matthieu en AndrĂŠ)

7


Als dit een papieren clubbad was geweest, had ik vast grotere nietjes moeten gebruiken, want het is een dikke, dit laatste nummer van 2017! Informatie over de Duincross, indeling van de loopgroepen, Indoor, Clubrecords, uitslagen, uitnodiging voor de Nieuwjaarsreceptie, trainingsronden vanaf Donkere Duinen en nog veel meer. Veel leesplezier! Het crosscircuit is in volle gang en er is door heel veel blubber gelopen. Ik heb me laten vertellen dat dat het crossen zo leuk maakt. Je zou onze Duincross, die deel uitmaakt van het crosscircuit, als een blubberadempauze kunnen beschouwen, want niet de prut maakt het zwaar, maar de duinen en het strand. De week na de Duincross is de afsluitende cross door de weilanden van Spierdijk. Als afsluiter in dit clubblad is de Outdoorclubrecordlijst opgenomen. Bestudeer het maar aandachtig en kijk welk record je volgend jaar op je naam kunt zetten. Ik heb er nog steeds een aantal in bezit, dus dames: doe je best. Het is ook grappig, of confronterend, om te zien hoe je snelheid in de loop der jaren achteruit gaat. Als voorbeeld neem ik mijn CR’s op de 10EM die van V50 t/m V70 van 1.10.37 naar 1.28.28 is gegaan! Er is hard gewerkt om structuur en samenhang in de groepsindeling van de loopgroepen te brengen. Je hebt dat op FB en de site al kunnen lezen. Nu ook in dit clubblad: “Lopen op niveau” met meteen de eventuele vragen die op dit artikel zouden kunnen ontstaan en de antwoorden daarop. Vanaf Donkere Duinen is een aantal trainingsronden te lopen. De afstanden staan per 500 meter op de weg aangegeven. Elders in dit clubblad staan de rondes beschreven. Je kunt ze natuurlijk ook combineren! Hieronder vertelt Ellen hoe het met Kees gesteld is en hoe zijn taken opgevangen worden. Degenen die dat doen hebben al functies in de vereniging. Haar oproep is dan ook om eens na te denken over het vervullen van een taak binnen de vereniging. Ik wens jullie een fijne feestmaand en tot volgend jaar. Myra van Es.

En

dan zijn er alweer 11 maanden voorbij van 2017 en zijn we begonnen met aftellen naar 2018. Normaal zou onze voorzitter Kees Aerts hier vast een stukje hebben geschreven over het afgelopen jaar. Maar zoals jullie zullen hebben vernomen is Kees op dit moment hard bezig om aan zijn gezondheid te werken. Kees zal worden behandeld met bestralingen en chemo aan een tumor in zijn hoofd. Voor hem en zijn familie dus geen feestmaand december maar knokken om te overleven. In gedachten zijn wij bij de familie Aerts. Mochten jullie een kaartje willen sturen dan zal dat vast op prijs worden gesteld. Zijn adres: Kees Aerts, Soembastraat 67, 1782 SM Den Helder. Wij als bestuur proberen de taken van Kees zo goed als mogelijk over te nemen. Dit zal niet gemakkelijk zijn. Zeker omdat Kees zich met name in de baan had vastgebeten en hierover contact had met Marine en gemeente. Deze baanperikelen zullen worden overgenomen door Dick van der Weide. Ook heeft Kees het project “Klaar voor de start” samen met Sportservice weten binnen te halen. Met dit project zullen mensen met depressieve klachten aan het sporten worden geholpen. Kees Heemskerk zal dit project nu binnen Noordkop gaan begeleiden. Kees was ook bij de baan een verbindende factor tussen bestuur en trainers/commissie. Voorlopig is Samantha Kreté in dit gat gestapt. We proberen dus de vereniging draaiende te houden, maar zoals jullie kunnen lezen krijgen mensen die nu al veel voor Noordkop doen, er weer een taak bij. Dit is een situatie die niet te lang moet gaan duren. Dus mocht u dit lezen dan vraag ik u om er eens serieus over na te gaan denken of er door u misschien een taak kan worden vervuld binnen de vereniging. 8


Zeker bij de baan hebben wij versterking nodig. Zo zijn we nog steeds op zoek naar mensen die het wedstrijd secretariaat voor de jeugd op zich willen nemen. Of wat dacht u ervan om baantrainer te worden !! Bovenstaande heeft er ook toe geleid dat wij hebben besloten om ons in 2018 niet aan te melden als organiserende vereniging voor 1 van de wedstrijden van de pupillencompetitie. Zij moeten hiervoor nu dus naar andere verenigingen toe. Onderlinge wedstrijden zullen we nog wel proberen in te plannen, en gelukkig hebben we 21 januari ook weer een indoorwedstrijd op de agenda staan. Het lijkt zo allemaal kommer en kwel maar gelukkig draait de wegcommissie prima en hebben zij weer een aantal mooie wedstrijden voor 2018 bedacht. En voor de rol van voorzitter weg heeft Evert van den Burg zich kandidaat gesteld. Fijn Evert! Wij willen Kees Heemskerk bedanken die deze taak tijdelijk op zich had genomen na het stoppen van Jan-Willem Schutte. Dan rest mij nog om u allen fijne feestdagen toe te wensen en voor 2018 een sportief maar vooral gezond jaar. En mocht u hebben bedacht om Noordkop een handje te helpen, dan kunt u mij bereiken via: secretaris@noordkopatletiek.nl Ook voor andere zaken ben ik zo bereikbaar. Ik lees de mail regelmatig, echter niet elke dag. Ook ik heb nog een ander leven naast de vereniging en ook een bestuursfunctie is een vrijwilligerstaak . Ellen Tesselaar

UITNODIGING Wij willen graag met alle leden het glas heffen op een gezond, sportief en te gek 2018!! Wij nodigen alle leden hierbij uit om aanwezig te zijn op de

Nieuwjaarsreceptie voor een borrel, een glas fris en lekkere hapjes. Tijd om kennis te maken met andere leden of gewoon even bijkletsen. Wanneer: Vrijdag 5 januari 2018 Hoe laat: van 20.00 tot 23.00 uur Waar: Hoofdgebouw Ruyghweg Dus tot dan!!

9


LOPEN OP NIVEAU 1 november 2017 Op dit moment is bij veel loopgroepen het niveauverschil tussen de snelste en de langzaamste loper erg groot (meer dan 10 minuten op de 10 km). Daarnaast bestaan de meeste groepen soms uit meer dan 30 lopers tijdens de training. Hierdoor zijn trainers vaak meer bezig met organiseren dan trainen. Dit zijn de belangrijkste redenen om de loopgroepen meer op niveau van de lopers te gaan indelen. De trainers willen hiermee de kwaliteit van de trainingen verhogen en beter en meer verantwoord trainen. Zowel in het belang van de lopers als van de trainers. Dit doel wil Noordkop bereiken door groepen van maximaal 20-25 lopers op basis van loopniveau samen te stellen. De nadruk ligt hierbij op fitheid, gezondheid en belastbaarheid. Maar daarnaast blijven de sociale contacten en plezier in de sport voorop staan. De bestaande 6 loopgroepen blijven. De indeling in niveaus is in samenwerking met de trainers gemaakt. Na een eerdere indeling zijn we uiteindelijk op onderstaande opzet uitgekomen: Instroom (dik gedrukt)

1 km

Coopertest

5 km

10 km

Uitlopen

1 uur kunnen trainen

15 km

10 EM

½ mar

mar

Loopcursus Trimgroep Loopgroep 5

5.50

1946 m(6.10) 33.39(6.44)

70.00(7.00)

1.47.09(7.09)

1.55.00(7.09)

Loopgroep 4

5.00

2250 m(5.20) 28.51(5.46)

60.00(6.00)

1.31.37(6.06)

1.38.20(6.07)

2.11.47(6.15)

Loopgroep 3

4.10

2667 m(4.30)

24.02(4.48)

50.00(5.00)

1.16.28(5.06)

1.22.05(5.06)

1.49.23(5.11)

3.55.42(5.35)

Loopgroep 2

3.45

2939 m(4.05)

21.38(4.20)

45.00(4.30)

1.08.54(4.36)

1.14.00(4.36)

1.38.24(4.40)

3.30.02(4.59)

Loopgroep 1

3.20

3273 m(3.40)

19.14(3.51)

40.00(4.00)

1.05.20(4.05)

1.05.50(4.05)

1.27.21(4.08)

3.05.15(4.23)

Niveau bepalen Welk niveau bij je past kun je zelf vaststellen op basis van een tijd die je loopt op een 5 of 10 km of op een coopertest. Bij de snellere groepen (niveau 1, 2 en 3) zal eerder de 10 km, 10 EM of ½ marathon als maatstaf worden genomen, bij minder snelle groepen (4 en 5) zal dit meer de 5km en de Coopertest (een loop over 12 minuten) zijn.Het kan zijn dat je meer aanleg hebt voor langere afstanden, waardoor je bijvoorbeeld op de 10 kilometer een tijd loopt van 56 minuten (niveau 4), terwijl je op een Coopertest maar tot 2200 meter komt (niveau 5). Omgekeerd kan natuurlijk ook. In dat geval kun je het best overleggen met je trainer op welk niveau en bij welke groep je het best kunt lopen. In niveau Trimgroep is iedereen welkom, die in de coopertest 1950 meter of minder loopt. Er worden dus geen mensen uit deze groep gezet, omdat ze te langzaam lopen. Wat gaat er gebeuren? Vanaf nu wordt er geïnventariseerd op welk niveau iedereen loopt. Dit kan worden vastgesteld aan de hand van coopertests, wedstrijden, speciale trainingen of, als je daar de voorkeur aan geeft, een inschatting van de trainers. Je bepaalt helemaal zelf bij welke groep je wilt aansluiten. En natuurlijk kun je samen met je huidige loopmaatjes een andere groep proberen, als jullie niveau tenminste overeenkomt. Wij zullen een tijdje met deze indeling gaan werken en t.z.t. bekijken of aanpassing nodig is. Van plezier naar presteren? De meeste trainers hebben hun groep al verteld over de aankomende indeling op niveau. Hoewel veel lopers de huidige problemen herkennen, krijgen de trainers ook een aantal bezorgde reacties. Vragen en reacties die variëren van: Raak ik mijn huidige loopmaatjes kwijt? Wordt de trainingen nu ineens meer gericht op prestaties? Ik zou graag bij mijn huidige trainer blijven, kan dat? Hoe snel gaat dit allemaal in? Heb je deze of andere vragen? Kijk dan snel in de uitgebreide vragen en antwoordenlijst die hierna volgt. Of stel de vraag aan je trainer. Deze is op de hoogte van alle ontwikkelingen.

10


VRAGEN EN ANTWOORDEN OVER ‘LOPEN OP NIVEAU’ 1 november 2017 ACHTERGROND Wat is eigenlijk de reden dat Noordkop deze veranderingen nu gaat doorvoeren? SV Noordkop Atletiek heeft als doel om haar leden op een verantwoorde wijze de atletieksport te laten bedrijven. Bij de recreatieve sporters ligt de nadruk op fitheid en gezondheid en bij meer prestatiegerichte lopers vooral op verbeteren van eigen prestatie. Daarnaast wil Noordkop een vereniging zijn waar de sociale contacten en het plezier in de sport voorop staan Op dit moment zien we bij alle groepen dat het niveauverschil tussen de verschillende lopers erg groot is. Er zijn meerdere groepen waarbij het verschil tussen de snelste en langzaamste meer dan 10 minuten is op de 10 km. Ook is het niet altijd duidelijk wat het niveau van de verschillende groepen is. Wanneer het niveau van een groep te ver uit elkaar ligt, is een trainer vooral bezig met het organiseren dat de groep bij elkaar blijft.Om op een verantwoorde manier te trainen en kwalitatief goede trainingen aan te bieden, zouden we willen kiezen voor kleinere groepen die worden ingedeeld op loopniveaus. Hoe stellen jullie de groepen samen en bewaken jullie de niveaus van de groepen? Lopers bepalen in eerste instantie zelf welk niveau ze hebben (bijv. op basis van een coopertest/5 km/10 km/een eerdere prestatieloop) en in welke groep zij willen lopen. Wanneer een individuele loper duidelijk een hoger of lager niveau heeft dan de rest van de groep zal de trainer overleggen met deze loper en hem zo nodig dringend adviseren over te stappen. Wanneer veiligheid en gezondheid duidelijk in gevaar zijn, kan een trainer weigeren om een loper mee te nemen Verder wordt er regelmatig door een andere trainer ingevallen bij ziekte of vakanties. Daardoor kunnen lopers kennis maken met andere trainers en wennen aan de gelegenheid om over te stappen naar het juiste niveau. Ik krijg de indruk dat de nadruk i.p.v. op plezier nu op prestatie komt te liggen. Klopt dat? De aanleiding voor de verandering zijn de grote niveauverschillen die in de loop van de tijd tussen de lopers in dezelfde groepen zijn ontstaan. Dit, in combinatie met de steeds groter wordende groepen, maakt dat de trainers meer bezig zijn met het organiseren van hun groep in plaats van het geven van verantwoorde trainingen. Bij de overgang naar de nieuwe situatie doen we ons best om bestaande loopmaatjes bij elkaar te houden, maar soms zijn de niveauverschillen gewoon te groot. Dit is in het begin misschien vervelend en onwennig, maar de ervaringen bij de wedstijdgroepen laten zien dat de voordelen van uniforme groepen snel de overhand krijgen en er veel leuke nieuwe contacten worden gelegd. Verder verandert er dus helemaal niets en hebben we geen andere verwachtingen van je. Je krijgt alleen betere trainingen en je gaat lopen met lopers die ongeveer even snel zijn als jij. CRITERIA NIEUWE INDELING Op basis van mijn coopertest hoor ik in een ander niveau thuis dan op basis van een 5 km die ik heb gelopen. Hoe wordt bepaald in welke groep ik kom? Je zit waarschijnlijk op een grensgebied tussen twee niveaus. Je bepaalt in eerste instantie zelf op welk niveau je gaat lopen. Twijfel je over het niveau laat je dan adviseren door je trainer. Is het de bedoeling dat ik én een coopertest loop én een 5 en/of 10 km wedstrijd? Nee, je hoeft het niet allemaal te doen, maar het mag natuurlijk wel. Het oordeel van de trainer is ook erg belangrijk. Tijdens een wedstrijd kun je wel eens een slechte dag hebben. De trainer beoordeelt je prestaties over een langere periode. Er zijn meerdere groepen op mijn niveau. Kan ik dan zelf bepalen bij welke trainer ik ga trainen? Ja, je bepaalt in eerste instantie zelf op welk niveau je gaat lopen. De trainer adviseert je hierbij. Binnen een bepaald niveau kies je vervolgens zelf je groep uit. Alleen wanneer een groep te groot dreigt te worden, worden er geen nieuwe leden ondergebracht. Ik wil geen coopertest lopen en/of heb niet recent een wedstrijd gelopen, wie bepaalt er dan in welke groep ik terechtkom? Bij Noordkop kun je de coopertest lopen en er zijn in de regio vaak trimloopjes van 5 of 10 km. Door deze te lopen kun je zelf bepalen welk loopniveau je hebt. Daarnaast doe je tijdens een training soms een testloopje 11


(bijvoorbeeld een 3 km-rondje). Hiermee kunnen jij en je trainer ook redelijk goed bepalen welk niveau je hebt. Je zult in eerste instantie zelf bepalen in welke groep je gaat lopen. De trainer zal je hierbij adviseren. Wanneer je duidelijk op het verkeerde niveau loopt zal de trainer een meer ‘dringend’ advies geven. Ik loop veel langzamer dan de tijden die ik op het schema zie. Is er nog wel plaats voor mij bij Noordkop? Iedereen mag bij Noordkop (blijven) lopen. Er valt niemand, op basis van snelheid, af of buiten de boot. In niveau Trimgroep is iedereen welkom die in de coopertest 1950 meter of minder loopt. Dit niveau heeft geen ondergrens. Betekent dit dat alle mensen die in de coopertest onder de 1950 meter lopen in één groep terechtkomen? Nee deze lopers komen niet allemaal in één groep terecht. Wel worden zij in principe ingedeeld op niveau Trimgroep. De verwachting is, dat er (indien nodig) meerdere groepen op de verschillende niveau's komen, e.e.a. is afhankelijk van de beschikbare trainers. Ik heb altijd begrepen dat er (veel) te weinig trainers zijn. Hoe kan het dan dat er nu opeens kleinere groepen gemaakt kunnen worden? Het klopt, dat er te weinig trainers zijn. Dat probleem heeft onze volle aandacht. Wel zijn we op diverse manieren bezig om extra trainers te werven. Hierbij kijken we onder andere naar de rol die de huidige assistenttrainers vervullen. Opleiding van nieuw kader is altijd een speerpunt in ons beleid. Scholing en inzet van (assistent-)trainers zijn daarbij belangrijke thema’s. PLANNING Hoe snel wordt dit allemaal ingevoerd? De indeling in niveaugroepen hebben we al , we gaan daarin de komende periode alleen wat finetunen. We zullen je geregeld op de hoogte houden van de ontwikkelingen. Met vragen kun je ook altijd bij je trainer terecht. WISSELEN VAN GROEP Mag ik van groep wisselen als ik niet tevreden ben over de trainer en er toch verschillende groepen op mijn niveau zijn? Ja, als je binnen je niveau van groep wil wisselen dan kan dat, mits er voldoende ruimte is. Stem dit af met de trainer van betreffende groep. Wanneer de reden voor wisseling is dat je niet tevreden bent over je huidige trainer dan hopen we natuurlijk wel dat je hierover met de trainer spreekt. Als tijdens een wedstrijd blijkt dat ik sneller ben gaan lopen dan de groep waar ik in zit, mag ik dan meteen doorstromen naar een andere groep? Een zwaluw maakt nog geen zomer … Maar als je denkt te snel te zijn voor je groep (en je loopt tijdens de trainingen steeds vooraan) bespreek dan met je trainer of het verstandig is om een niveau hoger te gaan trainen. De trainer kan je hierin adviseren en zal met de coördinator overleggen naar welke andere groep je zou kunnen overstappen. Wat moet ik doen als ik een blessure heb gehad? Kan ik dan gewoon weer in mijn eigen groep beginnen? Overleg met je trainer of je al meteen bij de groep kunt aansluiten. Vaak is het verstandiger om eerst bij een lager niveau te beginnen. De trainer kan in overleg met de coördinator bekijken in welke groep je het beste weer kunt beginnen. Ik wil eigenlijk wel bij de prestatiegerichte groepen gaan trainen. Wanneer kom ik daar voor in aanmerking? Als je loop- en belastbaarheidsniveau passen bij de criteria van het volgende niveau en je hebt de ambitie om meer wedstrijden te lopen, dan kun je overstappen naar dat niveau. Je kunt dit met je trainer bespreken. Deze neemt contact op met de trainer van dat niveau en krijg je de gelegenheid om over te stappen. IK WIL BIJ MIJN HUIDIGE TRAINER BLIJVEN Het lukt mijn trainer altijd prima om onze groep bij elkaar te houden en hij geeft ons ook persoonlijke aandacht. Het hoeft voor mij helemaal niet beter of anders. 12


Om redenen van veiligheid, blessurepreventie en aandacht die trainers kunnen geven aan de individuele lopers, willen we kiezen voor kleinere groepen en een indeling op niveaus. Bij een kleine(re) groep kan de trainer de veiligheid veel beter in acht nemen. Of we in het donker met een groep van 10 lopers of van 40 lopers over de openbare weg lopen, maakt een groot verschil. Wanneer het niveauverschil groot is zal een trainer naar verhouding (te) veel tijd moeten steken in het “organiseren� om de groep bij elkaar te houden. De trainer die je nu hebt, is blijkbaar goed in het organiseren. Maar de groep zal niet altijd dezelfde trainer hebben en ook andere aspecten als gezondheid, blessurepreventie, een training afgestemd op jouw niveau en veiligheid spelen een belangrijke rol. Ik ben erg tevreden over mijn huidige trainer. Is het mogelijk bij hem/haar te blijven trainen? Je huidige trainer maakt een keuze voor het niveau waarop hij/zij training wil geven. Als dat niveau aansluit bij jouw loopniveau is er geen probleem om straks ook weer bij deze trainer te gaan lopen. Anders moet je voor een andere trainer kiezen. Je huidige trainer kan je wel adviseren bij welke groep je dan het beste kunt gaan lopen. IK WIL BIJ MIJN HUIDIGE GROEP BLIJVEN Ik ben juist blij met de grote verschillen binnen mijn huidige loopgroep. Hierdoor kan ik me aan snellere lopers optrekken. Ik ben bang dat ik in de nieuwe situatie te weinig wordt uitgedaagd. Wanneer je binnen je (nieuwe) groep steeds vooraan loopt, zul je waarschijnlijk tegen of in het niveau lopen van een hogere groep. Wil je jezelf kunnen optrekken aan snellere lopers, leg dit dan voor aan je trainer. Hij kan je hierover adviseren en kan met de trainers bespreken bij welke groep je het beste kunt gaan lopen. Ik loop sneller dan een aantal loopmaatjes uit mijn huidige loopgroep, maar ik wil graag ook in de nieuwe situatie met hen blijven lopen. Kan dat als ik me aan hun tempo aanpas? Op basis van het niveau dat jij en je loopmaatje(s) lopen kiezen jullie een groep. Als jullie loopniveau te ver uit elkaar ligt is het niet verstandig om in dezelfde groep te gaan lopen. Loop jij bijvoorbeeld op de 5 kilometer 27 minuten (niveau 4) en je loopmaatjes 31 minuten (niveau 5) dan moet je zeker niet in dezelfde groep gaan lopen. De andere lopers zullen dan last hebben van jouw hoge tempo, ook al zou je jezelf aanpassen. Maar ook voor jezelf kan het frustrerend zijn om je steeds maar te moeten inhouden. De trainer van het niveau 5 zal je dan ook dringend adviseren om op een hoger niveau te gaan lopen. Kortom: in dat geval moet je niet in dezelfde groep gaan lopen. Maar lopen je loopmaatjes bijvoorbeeld 29 minuten bij een groep niveau 5, dan kunnen zij ervoor kiezen om ook in niveau 4 te gaan lopen. Je zult je dan nog steeds moeten aanpassen aan het niveau wat soms lastig zal zijn, maar je kunt ook meer je eigen tempo lopen. Ik loop al jaren bij dezelfde groep (mensen). Het sociale aspect is voor mij veel belangrijker dan snelheid. Nu valt onze groep helemaal uit elkaar. Weet Noordkop wel hoe belangrijk het sociale aspect is voor haar leden? Het doel van de indeling op loopniveau is niet dat lopers steeds sneller moeten worden. Wel willen we op een verantwoorde manier trainen en kwalitatief goede trainingen aanbieden. We kiezen voor kleinere groepen en een indeling op loopniveaus om redenen van veiligheid, gezondheid, blessurepreventie en aandacht die trainers kunnen geven aan de individuele lopers. Elk lid bepaalt in eerste instantie zelf welk niveau hij heeft en in welke groep hij wil lopen. De indeling betekent soms, wanneer er een groot niveauverschil is, dat je in de toekomst tijdens de trainingen niet meer met dezelfde groep zult lopen. Een aantal van je loopmaatjes uit de oude groep zal ook bij jou in de groep zitten en je zult ook nieuwe loopmaatjes tegenkomen. Hiermee zal je zeker ook een sociale band opbouwen. ZELF TRAINER WORDEN Als er meerdere groepen komen, hebben jullie ook meerdere trainers nodig. Het lijkt mij ook erg leuk om training te geven. Kom ik daarvoor in aanmerking? We zijn voortdurend op zoek naar nieuwe (assistent) trainers. Geef je belangstelling aan bij je huidige trainer, hij kan je hier meer over vertellen en je met de juiste personen in contact brengen.

13


“In the Picture” Bedankt Harry voor de nominatie! Ik ben begonnen met hardlopen na constatering dat er toch wel iets gedaan moest worden aan de conditie. Een aantal jaar studeren en werken ernaast had er in dat opzicht aardig ingehakt. Zo gezegd zo gedaan! Medio 2003 een ‘begin met hardlopen in 10 weken’ schema van internet geplukt en samen met een maatje van start: ‘Week 1, dag 1: 1 minuut hardlopen gevolgd door 2 minuten wandelen’… en dat dan iets van 8 keer als ik mij goed herinner. Dat was toch geen uitdaging? We besloten bij week 5 in te stappen om al hijgend en puffend tot de conclusie te komen dat we daar echt nog niet aan toe waren. De aanhouder wint en langzaam maar zeker begon er steeds meer vorm in te komen. Beter passende schoenen als blessurepreventie en waarmee ik steeds wat langer, verder en vaker kon lopen. Bijna 10 jaar later, in 2012, liep ik voor het eerst een halve marathon. Helemaal kapot, maar wat een overwinning was dat! Inmiddels waren ook wat andere vrienden geïnteresseerd geraakt in het hardlopen, en die waren zo via de Univé terechtgekomen bij een loopcursus om je klaar te stomen voor deelname aan de Halve van Den Helder. Ik zit zelf ook bij de Univé maar wist toen niet dat dit georganiseerd werd. Ik kon evengoed aanhaken in 2014 en zo trainde ik op de woensdag avond bij Simon Abbink met de ‘Univé groep’ mee. Tijdens de trainingen bleek nogmaals dat hardlopen wel wat meer was dan je vaste rondjes duurloop, en wat een leuke groepsdynamiek er kan ontstaan. Het resultaat was een aanzienlijke verbetering op de halve (10 minuten) en na afloop van de Univé groep ben ik aangehaakt bij de Noordkop groep van Simon en sindsdien dus ook lid van de vereniging. Na wat oproepen vanuit de vereniging en bemoedigende woorden van Simon en Renata heb ik begin 2016 meegedaan met de ‘Assistent Hardlooptrainer’ cursus en werd ik toegevoegd aan de assistenten poule. Na ‘pensionering’ van Simon als trainer liep ik op de zaterdag bij de groep van Peter en Harry en op dinsdag bij de groep van François. Toen ook Peter eind 2016 met ‘pensioen’ ging ontstond er toch wel een behoorlijk gat dat moest worden opgevuld. En zo gebeurde het dat ik sindsdien op zaterdag Harry meehelp met de niveau 3-4 groep en om de week Karin afwissel voor de niveau 5 groep. Training geven is anders dan training krijgen, maar tegelijkertijd motiverend om mensen een leuke en uitdagende activiteit te bieden! Zelf ben ik ondertussen wel benieuwd naar wat technische nummers bij de atletiek, ook al heb ik nog nooit echt op de baan getraind. Goed voornemen om dat komend jaar eens te gaan proberen bij Wim Owens. Voor de volgende keer wil ik hem dan ook nomineren voor de Vrijwilliger in the Picture! Dennis Curvers

14


Start crosscompetitie voor pupillen en junioren in Bovenkarspel De eerste competitiecross van het seizoen 2017-2018 werd door SAV op 4 november in het Streekbos bij Bovenkarspel georganiseerd. Er was een gevarieerd parcours uitgezet met veel gras en nauwe paadjes. Gelukkig was er de dagen voor de wedstrijd weinig regen gevallen en viel het mee met de modder. Op het bekende parcours van het crosscircuit werd onder stralende omstandigheden door maar liefst 531 deelnemers in alle groepen hard gestreden om de ereplaatsen. De uitslagen van alle Noordkopdeelnemers : Meisjes junioren A 3 Noa Zoon Jongens junioren C 16 Niek KollĂŠ Meisjes junioren C 21 Lara Smits Jongens junioren D1 10 Tom Jansen Jongens Mini 6 Thijmen de Weert Meisjes pup C 12 Mirthe de Weert Meisjes pup B 5 Leila Smits Jongens pup A1 29 Jaron de Weert Meisjespup A2 16 Amber Adriaansen

2000 m 07.40 2500m 09.47 2000m 09.47 2000 m 08.31 600m 03.22 1000 m 04.49 1000 m 04.20 1000 m 04.34 1000 m 04.30

Noa Zoon

Tom Jansen (in het midden) 15


Duincross Noordkop op 3 december. Op 3 december organiseert Noordkop de Duincross met o.a. een loop over 1 km voor de jeugd t/m 12 jaar. Voor de oudere jeugd zijn er afstanden van 2 of 3 km. Starttijden : 10.25 uur : 1 km jeugd t/m 9 jaar 10.35 uur : 1 km jeugd 10 t/m 12 jaar 10.45 uur : 2 en 3 km voor de oudere jeugd Inschrijfgeld â‚Ź 2,50 . Voorinschrijving is t/m 1 december mogelijk via de Noordkopsite. Op de dag zelf kan ook nog ingeschreven worden maar kom op tijd want het kan druk zijn. Locatie : Sportpark de Streepjesberg, kantine FC Den Helder, Bremstraat Start en finish zijn op het fietspad achter de voetbalvelden! Voor verdere info : www.noordkopatletiek.nl

December 2017: Zo 3 december : Za 9 december : Za 16 december : Za 23 december t/m zo 7 januari :

Zo 31 december :

Duincrossloop Noordkop met jeugdafstand indoorwedstrijd Alkmaar, geen bostraining! 2e voorronde district-cross AV Castricum, Castricum KERSTVAKANTIE Geen zaaltraining! 23 december en 30 december: geen bostraining! 6 januari : wel bostraining! Oudejaarsloop Noordkop met jeugdafstand

Voor vragen kunt u terecht bij het wedstrijdsecretariaat : Peter Jacobs , pwjjacobs@planet.nl

16


Indoorwedstrijd Zondag 21 januari 2018

SV Noordkop aanvang 11.00 uur

Op zondag 21 januari a.s. organiseert SV Noordkop Atletiek voor de 6 e keer een indoorwedstrijd in de sporthal Sport aan Zee 2 gelegen naast het Lyceum aan Zee aan de Drs. F. Bijlweg 6 in Den Helder. In deze hal kunnen jonge en oudere atleten uitkomen op de onderdelen : 40m sprint, kogelstoten, hoogspringen Deelname staat open voor atleten van SV Noordkop en de regioverenigingen AV Texel, AV DOKEV, AV Wieringermeer, AV Hera en TAS’82 De onderdelen zijn : Pupillen Junioren C/D Junioren A/B, sen, masters

: driekamp 40m-kogel-hoog : driekamp 40m-kogel-hoog : driekamp 40m-kogel-hoog

Gebruik van spikes is niet toegestaan. Bij het hoogspringen krijgen de deelnemers op iedere hoogte 2 pogingen. Dit om het wedstrijdverloop een vlot tempo mee te geven. De inschrijving sluit op 13 januari. Na-inschrijving is niet mogelijk. Het inschrijfgeld bedraagt € 5,- voor de driekamp voor alle categorieën Inschrijving dient te geschieden via atletiek.nu Het inschrijfgeld kan overgemaakt worden naar NL86INGB0003629667 p/a Javastraat 102, 1782 DG Den Helder onder vermelding van ““inschrijving Indoor 21/01” en de naam van uw vereniging. Wij hopen u op 21 januari te mogen verwelkomen. Met vriendelijke groeten, Namens de organiserende vereniging SV Noordkop Atletiek, Samantha Kreté

17


18


TERSCHELLING BERENLOOP 3 / 4-11-2017 Kleintje Berenloop 10 km: Jeannette Smit 55.37; Karin v/d Burg 1.07.28 Berenloop marathon: Roel Verschoor 4.12.00; Evert v/d Burg 4.12.41; Chris Vermeulen 4.22.25 TEXEL BOS EN DUIN WINTERCROSS 8805 meter: Audrey Breur 40.24 1e V; Harry Kraak 45.09 2e M60. WARMENHUIZEN BOERENKOOLLOOP 05-11-2017 5 kilometer: 10 kilometer: Sven Verduijnn 0.20.14 Tim Tesselaar Gineke Oosterhuis 0.23.14* Ingmar Vink Ricardo Link 0.27.50 Ronald Jacobs Peter Lijtsman 0.30.36 Danny Hajos Sarah Link 0.30.44 Maarten Griek Maureen de Groot 0.30.45 Charissa Czech Marjan Kortbeek 0.31.25 Erik Leibbrand Janet Lammers 0.34.20 Frits van Twuyver Nathalie Dragt Claudia Geldermans 0.44.57 Herman Lammers Marco Langendoen 0.45.52 Nynke van Dijk Lammert Jager Cors van Kruining

0.34.30* 0.38.03 0.40.04 0.40.05 0.40.16 0.41.12 0.41.15 0.44.47 0.44.51* 0.56.51 0.58.29 0.45.54 0.47.52

Jan Evers Cinderella Verhoef Peter Jacobs Ron de Groot Henk Mosk Myra van Es Chris Everhardus Trudy Kiefte Danielle van Hoek

0.49.31 0.49.33 0.51.12 0.54.17 0.54.57 0.55.18 0.55.36 0.55.36 0.55.58

Edith Czech Els de Bruijn

1.01.48 1.01.48

* Gineke 3e V; Tim 3e M; Nathalie 3e V35 Gineke Oosterhuis: Boerenkoolloop Warmenhuizen derde plek op de 5km.. Ik lag tot tweeënhalve kilometer zesde en moest nog een gaatje bijtrekken. Maar ik zag dat twee meiden voor mij moe werden en ik dacht: kom op trek bij. Eenmaal erbij dacht ik ships, nummer drie is misschien ook nog te doen. Dat lukte en nu moest ik nog twee km doorzetten want nummer vier bleef vlak achter mij en ik dacht no way ik wil niet wéér vierde worden. Ik kon haar achter mij laten met 4 seconden. Sven deed ook de 5 en ik dacht nu wij voor het eerst samen de vijf doen blijf ik eventjes bij hem. Nou dat was écht eventjes, want zoefff en weg was hij. Dat was natuurlijk een leuk verhaaltje tijdens onze boerenkool maaltijd ‘s avonds . Claudia Geldermans: Wat hebben we een geluk gehad met het weer tijdens de 10km Boerenkoolloop in Warmenhuizen. Overal zwarte luchten, voor en na de wedstrijd plenzen, maar tijdens de loop een paar drupjes en wat lichtflitsen maar dat was het. Frits wilde mij weer hazen (de schat!). Hij vroeg bij de start mijn eindtijd, ik zei 4.30 gemiddeld dus daar gingen we op weg. Nathalie sloot ook aan, dus met zijn drieën op pad. Op de dijk kroop ik achter Frits en dacht wel: oei als ik dit maar vol hou. In ieder geval moest en zou ik tot einde dijk achter Frits lopen want daarna hadden we windje zij/mee. Er stond niet veel wind, maar voor je gevoel toch altijd teveel. Ik loop mee met je tot Krabbendam zei Frits nog op de dijk.....ik zei bij km 6, ga maar Frits ik kom wel, maar nee dat mocht niet, ik moest mee. Frits en Nathalie voorop en ik erachter stug doorduwen (2 hazen dus). Hier werk ik, zei ik toen we langs Bejo liepen, en dat was blijkbaar het moment dat Nathalie ervandoor wilde want bij acht km ging ze versnellen. Kom op, zei Frits: erachteraan! Met pijn en moeite probeerde ik het tempo vol te houden en zag dat het gat niet groter werd (150m). Mijn laatste km heb ik aardig versneld (4.15) en op de baan moest ik vlammen van Frits, ik heb het geprobeerd en kwam heel dichtbij Nathalie, maar net 5 sec tekort. Hierdoor helaas ook 4e in de leeftijdscategorie 35-50 jr. Wel 4.27 gemiddeld gelopen waar ik heel blij mee was, maar het meeste blij was ik, dat ik geen seconde mijn bilspier heb gevoeld waar ik al maanden last van heb. Bedankt 19


maatjes, het was pittig, maar zo met zijn drietjes was het toch een oppepper en motivatie om door te blijven 'stampen'. Vanavond lekker aan de boerenkool stamp. Nathalie Dragt: Na lang twijfelen toch met Myra bij Henk in de auto gestapt om de 10 km Boerenkoolloop te doen. Dreigende luchten en fikse buien maar start in het zonnetje. En om de bui heen gelopen wat een mazzel. Waar Claudia in het kort ging, liepen Myra en ik goed ingepakt. De kou viel mee dus had ik het heerlijk warm onderweg. Frits zou Claudia hazen en ik dacht: ik loop met ze mee zolang als het gaat. De 10 km is niet een heel beproefde afstand voor mij en we liepen super strak op de 4:30 die Claudia had aangegeven. Mijn plan was om met 5 km te kijken of ik zou moeten bijstellen. Met wind tegen en goeie benen besloot ik door te gaan met ons groepje. Wind mee vanaf de dijk en daar liep ik eigenlijk makkelijk een wat snellere km en liep daarmee bij 8 km wat voor ons groepje uit. Maar Frits en Claudia zetten, zoals ik niet anders verwacht had, ook een tandje bij en zo kwamen we uiteindelijk bijna gelijktijdig binnen. Hierdoor kwam ik net wel, en Claudia met 6 sec verschil net niet, op het podium. Categorie was 35-50 voor de vrouwen dus normaal zitten we niet in dezelfde categorie want we hadden liever beiden op dat trappetje gestaan. Nu dus net aan de 3de geworden. Al met al toch blij dat ik een snelle 10 km heb gedaan voor de verandering op kilometersvreten. Frits van Twuyver: Vandaag weer de Boerenkoolloop gelopen. Altijd leuk, vanavond weer lekker aan de boerenkool met worst. Heb Claudia weer gehaasd om onder de 45 minuten te komen. En dat is net gelukt. Nathalie liep ook mee, en 2 km voor het einde ging ze iets versnellen. Had Claudia ook moeten doen. Nu was ze 4e vrouw in haar categorie. Volgende wedstrijd probeer ik zelf weer eens een mooie tijd neer te zetten. Myra van Es: De Boerenkoolloop zat niet in mijn systeem. De week ervoor zou ik met André van Tillo naar Bovenkarspel gaan voor de 15km bij de Unicefloop. En twee weken achter elkaar een wedstrijd lopen is op deze leeftijd niet verstandig, (tenslotte ben ik ook geen 71 meer!) De bedoeling was ook om het CR V70 op die 15km neer te zetten. Helaas gooide de nasleep van een kou roet in het eten en gingen we niet. Nu kon ik dus wel gaan boerenkolen, als ik tenminste met iemand mee kon rijden. Carola mailde me, dat als ik geen vervoer had, zij me wilde komen ophalen, zo lief van haar, maar ik had Henk Mosk al gecharterd die Nathalie en mij mee wilde nemen. En dat was zo’n gezellige boel dat hij ons volgend jaar weer mee wil hebben. Zowel Nathalie als ik hadden nog snel een extra jasje in onze tas gedaan, want het zag er wel erg dreigend uit en voelde heel koud aan. Dat jasje hebben we achteraf niet nodig gehad, het was minder koud dan gedacht en de enorm dreigende zwarte lucht bleef op afstand. Pas bij de prijsuitreiking begon het te regenen met als extraatje wat hagelstenen (steentjes). Voor de start werd een minuut stilte in acht genomen als eerbetoon aan Jos de Groot, erelid en oud voorzitter van Nova, die onverwacht overleden is. Het parcours is nu een echte 10km geworden, dus geen halve marathon meer (vorig jaar al niet) en ook geen 11 km, maar een zuivere tien. Er is nu wel een langer stuk dijk in opgenomen, maar gelukkig voor ons stond er weinig wind. Ron kwam langszij en nam me een stuk op sleeptouw, maar bij de waterpost was ik aan water toe en hij niet. Toen was hij al snel in de verte verdwenen, net als Riet Tas waar ik toch eindelijk weer eens van wilde winnen. Volgend jaar dan maar. Tot haar grote verrassing werd Nathalie 3e bij de V35. En toen wachtte ons nog de gezellige terugreis. SCHIERMONNIKOOG DEVIL’S TRAIL 11-11-2017 Claudia Geldermans: Devil's Trail Schiermonnikoog, Duo met Gineke. De weersvoorspellingen waren bar en boos; NW6 en veel regen. Het viel gelukkig hartstikke mee: NW4/5 en wat (hagel)buitjes. Het was wel behoorlijk fris met 8 graden. Om 7.30 uur ‘s ochtends op pad om om 11.30 uur te starten aan onze trail. De start en finish was in een boerderij, omkleden in een schuur (brrr) en later daar ook douchen. Het was op 15 min lopen van de boot en onderweg zagen we een flink ondergelopen veld met heel veel blubber. Ik maakte een grapje dat we vroeger met de 20


kerstcross in Opmeer weleens door zo'n veld hadden gelopen. Nou zei Gineke: kijk even naar de gele bordjes: hier mag jij straks lekker doorheen op het laatste stukje.....jaiks! De bedoeling was 14 km per persoon, maar door de hevige regenval van de laatste tijd zou je op bepaalde stukken tot je knieën in het water lopen dus de route was iets aangepast....nou ja 'iets'....Gineke had maar 11.5 km gelopen en ik 12.8 km. Toch jammer, want het is een mooie omgeving en je stelt je er toch op in. Ik was met een groepje naar het wisselpunt gewandeld (2 km) (bovenop een berg) maar toen begon het te hagelen dus ik stond lekker ingepakt te schuilen voor de hagel en daar was Gineke al. Dus ik moest al mijn kleding nog uitdoen en starten, beetje gepruts dus. He bah... starten in de hagel, maar mijn start was wel super, je ging meteen een bos in, de eerste 3 km waren echt supermooi. Daarna het strand op, leek wel asfalt met plassen water. Daarna lekker langs de duinrand, door de duinen, en daar was hij opeens, een onwijs hoge berg (Frits, die berg in Petten is er niets bij)! Vanaf de voet van de berg moest je al wandelen, zo steil, en 1 stap omhoog en je gleed gewoon weer naar beneden. Met handen en voeten omhoog...en een km tijd van 7.41! Was blij met mijn lange broek want overal waren stekelplantjes in de duinen (single track)! Onderweg wat kleine buitjes, maar ik had gunstige wind op mijn route, alleen de laatste 2 km waren doodsaai; bovenop de dijk op het gras. Daar kon ik dus ook nog aardig versnellen. Maar ik wist nog van het blubberbad aan het eind.....nou niets gelogen. Ik zat tot mijn knieën onder de blubber/koeienvlaaien. Was bang dat ik mijn schoenen zou verliezen. Wat een bagger, maar gewoon doorknallen. Als laatste stukje nog door een koeienstal (wat een giga meur, sloeg meteen op je adem) en daar was de finish! Onderweg had ik wel veel dames ingehaald, maar ik wist niet of ze duo waren of niet. We bleken dus bij de dames duo's als 2e geëindigd te zijn en kregen een biertje en een gemberkoek naast een supermooie medaille. Jammer van de afstand en van mijn saaie laatste 2 km. Het was een leuke loop, maar niet voor herhaling voor ons. Na 12 uur onderweg weer thuis....best een lange dag voor 12.8 km, maar het was wel supergezellig en dat is het belangrijkste!! OUDE MIRDUM MARDERHOEKLOOP 11-11-2017 De weersvoorspelling voor zaterdag 11 november was niet zo gunstig voor de Sportvereniging Friesland die dan een loop organiseerde door de Gaasterlandse bossen. De voorspelde buien kwamen zelfs met hagelstenen, maar ook was er zon en in buien wind, maar verder viel het mee. Ook de deelname viel mee, zelfs boven verwachting van de organisatie, die was al tevreden geweest met 200 lopers nu stonden er 275 aan de start De meesten kozen voor de 10.3 km. Frits van Twuyver: Wat een leuk loopje, nooit geweten dat er zoveel bos in Friesland is. De eerste 4 km lange weg tussen de huizen en de boerderijen. Wind in de rug, kon een aardig tempo lopen. 2e deel in het bos op slinger paadjes. Begon ook nog flink te regenen. Bril moest af, en verloor daar wat tijd. Laatste 2 km kon ik weer wat tempo maken. Was weer droog geworden. Bril weer op en gaan met die banaan. Lekker gelopen, dit loopje wil ik nog wel eens doen. Tijd: 43.48, 12e overall en 2e bij de 40 plus. HOORN EENHOORNLOOP 12-11-2017 Danny Hajos was hier de grote overwinnaar op de halve marathon: 1.29.53. NIJMEGEN ZEVENHEUVELENLOOP 19-11-2017 Maureen en Ron de Groot liepen als een eensgezind stel de 15 km in 1.42.32 21


TEXEL BOS EN DUIN WINTERCROSS 19-11-2017 Claudia Geldermans: Winter boscross op Texel. Samen met Erik op de fiets heen....man man wat een woei... NW5 en nog een regenbui op ons kop (net op een open stuk waar we niet konden schuilen). Wel een hele mooie hele regenboog, dat dan weer wel. Rondje van 2.9 km. Met inlopen alvast 1 rondje gedaan en even de zaagsel pijlen opgeslagen (voor je het weet loop je verkeerd) Op de 9 km was weinig animo, maar 11 personen en volgens mij was ik de enige vrouw. Ging lekker, niet echt een moment van verval gehad en laatste rondje nog kunnen versnellen. Niet zo'n leuk rondje als de zomercross, maar weer goed voor de kracht. Derde rondje heuvel op voelde ik mijn bovenbenen licht verzuren, later op de fiets voelde je wel dat je wat gedaan had (of kwam dat nou door het tegenwind fietsen op de heenweg). Terug op de boot lekker kopje warme soep. Leuke ochtend besteding! 8805 meter: Erik Leibbrand 38.33 2e M; Claudia Geldermans 41.53 1e V DEN HELDER VOEBEMA HERFSTLOOP 19-11-2017 De 1e editie van de Voebema hetfstloop was een geslaagde met ook nog eens echt herfstweer: wind, regen ĂŠn zon. 5 kilometer: Henk Kooijman 0.28.42 Rusella v Nieuwkoop 0.30.18 Kirsten Kooijman 0.30.32

10 kilometer: Nathalie Dragt Johan de Jager Mark Mulder Renata Vermeulen

0.45.04* 0.49.31 0.51.25 0.51.34

Willeke Maas Gerda de Jong Piet Gijswijt

0.59.10 0.59.32 1.04.40

* Nathalie 1e V SLACHTERIN WOMMELS 25-11-2017 Frits van Twuyver: Altijd weer leuk om in Friesland te lopen. Het rondje was minder saai dan ik verwacht had. Start was lastig, meteen een fietstunnel in. Dus ook weer een stukje omhoog, niet mijn ding. Daarna tempo weer opgepakt. Kwam in een groepje wat helaas niet goed samen werkte tegen de wind. Toen we weer iets meer meewind kregen het groepje verlaten en verder alles alleen gelopen. Eerst nog even een brug over, volgens mij de hoogste brug van Friesland. Niet leuk. Nog 4 km het tempo proberen vast te houden. Na 41:46 kwam ik over de finish. Begint er weer een beetje op te lijken. Was weer leuk zo in Friesland. TILBURG WARANDELOOP 25/26-11-2017 Ioann Lobles 2700 meter 0.08.45; 19e van de 61 JC 1e jaars, snelheid 18,514 km/uur Aiwen Lobles 7300 meter 0.31.19; 17e van de 29 mannen, snelheid 13,986 km/uur. Noa Zoon 4300 meter 0.20.03; 41e van de 48 Meisjes A, snelheid 12,868 km/uur ANNA PAULOWNA GARDEN PLEASURE CROSS 26-11-2017 500 meter: Thijmen de Weert 0.03.08 1e. 1,2 km: Mirthe de Weert 0.06.44 2,5 km: Sven Verduijn 0.10.36 1e

22


9 km:

Ingmar Vink Erik Leibbrand Dennis Curvers Audrey Breur

0.43.28 0.43.54 3e M50 0.46.07 0.46.15 1e V40

Claudia Geldermans 0.49.05 2e V Anno v/d Bosch 0.49.44 Harry Kraak 0.54.23

Claudia Geldermans: Garden Pleasure Cross Anna Paulowna (9 km). Straffe woei (NW5), 7 graden, regen, en veel, heel veel modder/prut. Wat een baggerzooi! Tot je enkels in de modder! Lekker drassig/glibberig langs de slootranden en het laatste stukje wortelveld was nog even lekker stampen voor de extra prut aan je benen! Toch wel leuk om te doen hoor, je stelt je heel anders in, gewoon lekker rennen! Dennis Curvers: Vanmorgen voor het eerst meegedaan met de Garden Pleasure Cross van AV Dokev in Anna Paulowna. Dat het een echte cross zou worden lieten de weergoden onderweg naar het evenement wel even weten. Regen, hagel, zag zelfs even wit.. en met 4 graden ook best fris. Blij dat ik ook nog een shirtje met lange mouwen mee had. Start om 11:00 voor 1 of 2 rondes. Het parcours liep eerst een rondje om de baan gevolgd door een rondje om het sportpark, een stuk door het veld naar de weg, een stukje bos en balancerend tussen sloot en akker terug door de berm naar het sportpark. De pittige noordwesten wind zorgde voor een extra uitdaging. Tijdens de loop af en toe stuivertje wisselen met de fanatieke lopers om mij heen, houdt de boel lekker scherp. Voor een super leuke loop hoef je dus helemaal niet ver te reizen! Past wat mij betreft ook helemaal in het crosscircuit, misschien iets voor 2018? Komende week weer de Duincross, gewoon hier in Den Helder. Zin in

Runnersworld Hoorn Crosscircuit 2017 (voorheen roeledevries crosscircuit)

DIJKGATBOSCROSS 12-11-2017 3km 6km Ioann Lobles 0.12.06 Charissa Czech Sven Verduijn 0.12.42 Audrey Breur Niek KollĂŠ 0.13.48 Isa Raadgers 0.13.51 * Audrey 2e V45

23

0.25.47 0.27.51*

10km Djoao Lobles Tim Tesselaar Ingmar Vink Dennis Curvers Edwin de Wit Ruud KollĂŠ Harry Kraak

0.36.13 0.38.04 0.42.08 0.47.37 0.48.36 0.49.00 0.55.56


Dennis Curvers: Vorm Dat was zo ongeveer wat er ontbrak vandaag bij de Dijkgatboscross. Even een paar weekjes er tussenuit zorgt daar dus blijkbaar voor. Dat het een fanatiek deelnemersveld is, dat weet ik wel. Starten op tempo en dat in één keer doortrekken tot de finish 10km later. Al vrij snel na de start kreeg ik het benauwd met slijm of zo dat ik niet weg kon hoesten of slikken. Daarna steken in mijn zij door verkeerd ademen. Gas terug en pas na het ingaan van ronde 3 kon ik weer tempo maken. Nieuw schoeisel ook uitgeprobeerd, niet ontevreden maar moet zich volgende week in de dikke blubber helemaal maar bewijzen. Hopelijk dan gewoon ècht knallen.Volgens Garmin toch sneller dan vorig jaar, dus mag al met al tevreden zijn. Lekker bakkie soep bij de finish ging er in ieder geval goed in. Op naar de rest van het crosscircuit!

BOVENKARSPEL STREEKBOSCROSS 19-11-2017 1350 meter 4050 meter Amber Adriaansen 0.06.15 Isa Raadgers 2700 meter: 4900 meter Ioann Lobles 0.10.29 Aiwen Lobles Sven Verduijn 0.10.53 Charissa Czech Niek Kolle 0.11.46 Audrey Breur Isa Kollé 0.13.49 Ravi Raadgers 0.14.13

0.18.17* 0.20.21* 0.20.56 0.22.15*

9800 meter Tim Tesselaar Ingmar Vink Bart Tesselaar Dennis Curvers Joost Veenstra Harry Kraak

* Isa 3e V; Aiwen 3e M; Audrey 1e V45 Klassement met nog twee wedstrijden te gaan: Meisjes t/m 9: 11. Amber Adriaansen Meisjes 13-15: 9. Isa Kollé Meisjes 16-19: 2. Isa Raadgers Vsen: 3. Charissa Czech; 22. Noa Zoon V45: 1. Audrey Breur Jongens 13-15: 3. Ioann Lobles; 7. Sven Verduijn; 8. Niek Kollé; 11. Ravi Raadgers Msen: 8. Tim Tesselaar; 12. Djoao Lobles; 37. Bart Tesselaar; 46. Joost Veenstra M35: 10. Dennis Curvers M40: 8. Ingmar Vink M45: 34. Edwin de Wit M50: 16. Ruud Kollé M60: 5. Harry Kraak.

HELDERSE DUINCROSS ZONDAG 3 DECEMBER 2017 Inschrijven: Sportpark De Streepjesberg/FC Den Helder (Bremstraat) Inschrijven: vanaf 09.30 uur in de kantine ven FC Den Helder Inschrijfgeld: jeugd €2,50; 6 en 10 km €6,00 Start en finish: Sportpark De Streepjesberg (nabij het hoofdveld) 24

0.40.34 0.43.32 0.44.45 0.48.10 0.51.13 0.53.16


HELDERSE ZEGE IN 32E DUINCROSS VAN SV NOORDKOP ATLETIEK? Den Helder – De 32e editie van de Duincross staat zondag 3 december op het programma. De atletiekwedstrijd is de vierde in een reeks van vijf wedstrijden die deel uit maken van het Runnersworld Crosscircuit. De Duincross staat al jaren bekend als een van aantrekkelijkste lopen in Noord-Holland en kan jaarlijks rekenen op meer dan 400 deelnemers. Enkele pittige klimmen waaronder de slotklim bij de strandslag Donkere Duinen maken de Duincross populair bij veel wedstrijd- en prestatielopers in Noord-Holland. Bij de mannen was slechts driemaal sprake van een Helderse zege, terwijl bij de vrouwen 16 keer een Helderse atlete won! De wedstrijd wacht na de zege van de toenmalige Noordkopper Mike Barsaiyan (2008) al jaren op een Helderse winnaar bij de mannen! Na drie wedstrijden voert Filmon Tesfu van SV Sportlust het tussenklassement aan. In de afgelopen twee edities was de tweede plaats telkens het hoogste haalbare voor de Helderse atleet Gianluca Assorgia. Zowel Teslu als clubgenoot Assorgia zullen ongetwijfeld de strijd aangaan met zesvoudig winnaar Michiel de Ruiter (Nova). Bij de vrouwen kan de favoriet voor de eindzege Margriet Berkhout (Nova) op stevige tegenstand rekenen van clubgenote Manon Kruiver en Jetske van Kampen (Hylas). Charissa Czech (Noordkop) zal er alles aan doen om haar derde plaats in het tussenklassement te verdedigen. De Duincross gaat om 10.25 uur van start met drie crosslopen voor de jeugd in de Grafelijkheidsduinen; gevolgd door de 6 km om 11.20 uur en de 10 km om 12.05 uur vanaf het hoofdveld van FC Den Helder.

WINNAARS DUINCROSS SV NOORDKOP ATLETIEK Mannen (overall) 2017 2016 Michiel de Ruiter 2015 Michiel de Ruiter 2014 Michiel de Ruiter 2013 Ron van Diepen 2012 Michiel de Ruiter 2011 Jeffrey van der Park 2010 Michiel de Ruiter 2009 Jeroen Veldhuis 2008 Mike Barsaiyan 2007 Michiel de Ruiter 2006 Tom Bellard 2005 Daniël Rewijk 2004 Wil Does 2003 Louis Dam 2002 Jody Tesselaar 2001 Eric van der Linden 2000 Ron van Diepen 1999 Eric van der Linden 1998 Arno van den Berg 1997 Wil Does 1996 Louis Dam 1995 Ron van Diepen 1994 Ron van Diepen 1993 Dick Tesselaar 1992 Jeroen Deen 1991 Piet Kuys 1990 Koen Dudink 1989 Dick Tesselaar 1988 Arnoud Huisman 1987 Edwin Aardenburg 1986 Gerard Huynen

Vrouwen (overall) Nova Nova Nova Hylas Hera Hera Hera AAC SV Noordkop Hera Hylas SAV Hylas Hylas Hera Hera Hera Hera SV Noordkop Hylas Lycurgus Hera Hera Hollandia SAV AV Castricum SAV Hollandia Horror DEM SV Noordkop

Fanos Tekle Suzan Nieman Margriet Berkhout Margriet Berkhout Margriet Berkhout Margriet Berkhout Barbara Tesselaar-Zutt Lisanne Groen Suzan Nieman Yvonne Hak Suzan Nieman Asley Schouwenaar Helen Hofstede Luciënne Groenendijk Katinka Wiltenburg Hetty Everhardus Luciënne Groenendijk Marieke van Lierop Luciënne Groenendijk Katinka Wiltenburg Hetty Everhardus Hetty Everhardus Katinka Wiltenburg Luciënne Groenendijk Hetty Everhardus Katinka Wiltenburg Yvonne Kramer Katinka Wiltenburg Hanny van der Weide Jolane Korshuizen Jansje Akkerman

25

Loopgroep Aart Stigter Nova Hylas Hylas Hera Hera Hera Phanos Hera Hera Hera SV Sportlust Atverni SV Sportlust SV Noordkop SV Noordkop SV Noordkop DOKEV SV Noordkop SV Noordkop SV Noordkop SV Noordkop SV Noordkop SV Noordkop SV Noordkop SV Noordkop SAV SV Noordkop SV Noordkop DOKEV SV Noordkop


26


INTERSPORT OUDEJAARSLOOP ZONDAG 31-12-2017 Inschrijven: Start en finish: Afstanden: Starttijden:

vanaf 10.00 uur in de Kantine op Sportpark De Streepjesberg Bremstraat Sportpark De Streepjesberg Bremstraat 1000m jeugd T/M 8 JAAR EN 9 T/M 11 JAAR. 5km (trimloop) en 10km (wedstrijd) SENIOREN 1000m jeugd 10.55 uur 5km 11.15 uur 10km 12.00 uur

Voorinschrijven:

www.noordkopatletiek.nl tot WOENSDAG 27 december 2017 24.00 uur.

Inschrijfgeld:

Jeugd € 2,00 (lid SVNoordkop € 1,00) 5km € 6,00, 10km € 7.00 (voorinschrijving € 1,00 korting)

PROGRAMMA WEGWEDSTRIJDEN SV NOORDKOP 2017 Zo 3 december

Duincross (1e zondag in december)

Zo 31 december

Oudejaarsloop

zo 28 januari 2018

1e Noordkop crossloop

Wedstrijden in het land of in de regio zijn te vinden op: www.hardlopen.nl

27


DE JARIGEN VAN DECEMBER Amber Adriaansen Petra de Bock Kelly Collée Rob Dragt Immie Greveling Marina Langendoen Piet Nuijens Koen Potse Sofie Rieuwers Jan Sevenhuysen Noor Stedema Sven Verduijn Jaap Witte

Gabrielle Arens Kim Bosch Ank Dekker Gabriele Ferrari Evan de Haas Sarah Link Henk Ossebaar Lynn Prikken Ria Rolsma Lucas Smith Marit Steunenberg Hedy Verheijen

Ysabel van Asten Ciska Bosman Maarten Dijker Piet Gijswijt Paula Jansen Aart Lodder Wim Ouwens Isa Raadgers Gerrit Schmidt Daniël Spijker Bart Tesselaar Luuk Verhoeven

Marvin van Betuw Hans van Brummelen Peter van Doorn Henk van Gijzen Alfons van Kesteren Marianne Meijer Thalia Post Renee Reinhoudt Ben Schuddeboom Cleopatra Spruit Sonja van Trierum Sandra Willeboordse

NIEUWE LEDEN Sieb Baard Bas Geus Bram Mulder Noor Stedema

Lola Bijl Marijn Hiemstra Thalia Post Senna Thijssen

Linn Boldingh Jolijn Jansen Pip Ronkes Jip Verhoeven

28

Rosalba D’Ignazia Femke Kersbergen Senna Schouten Kjelt Visser


TRAININGSRONDEN VANAF DE DONKERE DUINEN Weten = meten. Vanaf het fietspad bij de ingang van het bos van de Donkere Duinen aan de Jan Verfailleweg kun je enkele kortere en langere afstanden lopen. Het 0 – punt staat zowel aan de zijde van het fietspad en bij de patattent. 1. Rondje Donkere Duinen (3,65 km) Start ingang Donkere Duinen: Linksaf en fietspad volgen voorbij Restaurant Duinoord; daarna fietspad volgen. Bovenaan (1 km) rechtdoor richting Huisduinen. Wandelpad naar Strandslag Duinoord oversteken. Langs Strandslag Donkere Duinen (2 km punt) en hierna rechtsaf richting het Hengstepad. Na de brug rechtsaf (3 km / Bremstraat). Op de driesprong rechtsaf en voetpad volgen tot aan ingang Donkere Duinen. (3,65 km) 2. Donkere Duinen – Huisduinen – Kaap Hoofd (±10 km) Start ingang Donkere Duinen: Linksaf en fietspad volgen voorbij Restaurant Duinoord; daarna fietspad volgen. Bovenaan (1 km) rechtdoor richting Huisduinen. Wandelpad naar Strandslag Duinoord oversteken. Langs Strandslag Donkere Duinen (2 km punt) en hierna linksaf richting Huisduinen via de Grafelijkheidsweg. Aan het einde rechtsaf richting Huisduinen. Loop de Zeeweg af langs Kustwacht, Nogal Wiedus en het Beatrixhotel (4 km). Rechtsdoor naar Kaap Hoofd. Neem opgang links (verboden voor overige verkeer) en ga bovenaan linksaf via de Zeepromenade naar Huisduinen. Op het einde linksaf en weg volgen naar boven en meteen hierna voor Fort Kijkduin rechtsaf naar de Grafelijkheidsweg. Vervolg hierna parcours in tegengestelde richting naar Ingang Bos Donkere Duinen (±10 km) 3. Donkere Duinen – Huisduinen – Grafelijkheidsduinen – Donkere Duinen (7,2 km) Start ingang Donkere Duinen: Linksaf en fietspad volgen voorbij Restaurant Duinoord; daarna fietspad volgen. Bovenaan (1 km) rechtdoor richting Huisduinen. Wandelpad naar Strandslag Duinoord oversteken. Langs Strandslag Donkere Duinen (2 km punt) en hierna linksaf richting Huisduinen via de Grafelijkheidsweg (3 km punt). Aan het einde rechtsaf richting Huisduinen. Sla Tegenover Restaurant Nogal Wiedus rechtsaf (Kijkduinlaan) na 100 meter wederom rechtsaf (Tillenhof). Aan het einde van de klinkerweg linksaf over het rooster naar het grindpad van de Grafelijkheidsduinen. Volgt het pad tot aan het hek/rooster en sla rechtsaf en volg het fietspad achter de voetbalvelden van FC Den Helder. Loop door tot aan de ingang van het bos en sla linksaf (Hengstepad). Na de brug rechtsaf Bremstraat). Op de driesprong rechtsaf en voetpad volgen tot aan ingang Donkere Duinen.(7,2 km) 4. Rondje Bos (3,72 km) Start: ingang bos aan het Hengstepad. Volg het voetpad door het bos (rechts aanhouden); aan het einde rechtsaf (het bos uit). Loop voorbij Restaurant Duinoord aan de rechterkant langs de slagboom omhoog (wandelpad). Neem de 2e weg links (zandpad) en steek het fietspad over (grindpad). Aan het einde meteen rechtsaf de hoge heuvel op. Aan het einde sla je linksaf richting strand. Bij strandtent De Citadel rechtsaf het strand op tot de volgende strandafslag (Donkere Duinen). Na de strandslag linksaf fietspad en na 150 meter rechts aanhouden naar startpunt ingang Bos Donkere Duinen (Hengstepad) 5. Donkere Duinen-Ooghduyne-Donkere Duinen (12 km) Start Donkere Duinen. Kanoroute helemaal volgen, Foreestweg oversteken en naar Ooghduyne langs het zwembad, rechtsaf richting duinen, zebrapad oversteken, bovenaan de kluft rechtsaf door de duinen terug naar Donkere Duinen. 6. Donkere Duinen-Zandloper-Donkere Duinen (9,3 km) Start Donkere Duinen. Kanoroute tot aan bruggetje bij camping Noordersand. Over het bruggetje richting de Zandloper (hier ligt het 5 km punt) . Daarna doorlopen en Zanddijk oversteken en fietspad door de duinen. Even na strandafslag De Zandloper is het 4 km punt in de duinen. Terug naar ingang bos is totaal: 9.3 km. Deze route kun je ook andersom lopen.

29


OUTDOOR CLUBRECORDS VROUWEN 100 meter 200 meter 400 meter 800 meter 1000 meter 1500 meter 2000 meter 3000 meter 5000 meter 10000 meter 15 km 20 km 25 km 30 km ½ Marathon Marathon Engelse Mijl 10 Engelse Mijlen 100 meter Horden 400 meter Horden 4 x 100 meter

12-06-1998 05-06-2011 03-08-1959 12-07-1959 15-05-1998 03-07-1992 19-04-2007 05-09-1997 12-06-1998 14-05-1986 08-03-1986 21-09-1985 03-03-1996 17-03-1991 21-10-1990 15-09-1991 23-08-1991 22-09-1996 24-04-2016 18-05-2008 10-06-1986

4 x 200 meter

15-07-2006

4 x 400 meter

26-06-2016

4 x 800 meter

03-10-2004

Verspringen Hoogspringen Hoogspringen Hoogspringen Hoogspringen Hoogspringen Hinkstapspringen Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Kogelslingeren

03-06-1998 03-06-2007 06-06-2010 03-10-2010 07-10-2012 21-04-2013 29-05-2016 09-06-1982 15-06-1982 ??-?? -1981 06-10-2013

VROUWEN 35 (v.a. 1990) 100 meter 06-06-1998 200 meter 07-08-1992 400 meter 30-08-1992

Mirjam Boxhoorn Charissa Czech Elly Nieuwpoort Elly Nieuwpoort Luciënne Groenendijk Dewi Ruiten Claudia Geldermans Luciënne Groenendijk Luciënne Groenendijk Ilse Wijnants Ilse Wijnants Ilse Wijnants Luciënne Groenendijk Hetty Everhardus Katinka Wiltenburg Hetty Everhardus Luciënne Groenendijk Luciënne Groenendijk Tiana Dekker Jessica de Visser Wendy Baams Annelie Bruijn Colinda Land Evelien Tulus Ciska Bosma Anouk Jellema Nicole Visser Mariska Vos Merel van den Broek Leonie Nuijens Elke Sander Mariska Tuijp Charissa Czech Gabriëlla Czech Marije Dito Sanne de Ruiter Mirjam Boxhoorn Leonie Nuijens Leonie Nuijens Leonie Nuijens Leonie Nuijens Leonie Nuijens Tiana Dekker Jos de Boer Jos de Boer Jos de Boer Ciska Bosma

Heerhugowaard Amstelveen Amsterdam Beverwijk Den Helder Heerhugowaard Den Helder Grootebroek Heerhugowaard Leiden Alphen ad Rijn Zaandam Den Helder Schagen Schoorl Den Helder Amsterdam Heerhugowaard Zaandam Den Helder Amsterdam Krommenie

12,4 s 25,73 s 58,1 s 2.14,5 3.11,4 5.02,1 7.47,3 9.54,0 17.36,4 35.55,77 53.54,0 1u15.43 1u36.13 2u14.02 1u18.54 3u17.40 5.04,8 59.57 16,53 s 1.21,0 52,7 s

Den Burg

2.13,6

Heerhugowaard

4.49,24

Den Helder

12.07,3

Haarlem Amsterdam Alkmaar Den Helder Den Helder Velsen Heiloo Edam Purmerend Den Helder Den Helder

5,79 m 1,60 m 1,60 m 1,60 m 1,60 m 1,60 m 10,54 m 12,92 m 42,18 m 41,51 m 34,70 m

Jolande Ramler Dolly Blasel Dolly Blasel

Zevenaar Heiloo Hoorn

13,57 s 28,3 s 1.04,37

30


800 meter 1000 meter 1500 meter 2000 meter 3000 meter 5000 meter 10000 meter 15 km 20 km 25 km 30 km ½ Marathon Marathon Engelse Mijl 10 Engelse Mijlen 1uur-loop 4 x 100 meter

20-08-1995 04-09-1995 18-08-1995 10-09-1994 09-07-1995 16-08-1996 14-07-1995 17-11-1996 27-08-1995 05-03-1995 19-03-1995 30-04-1995 02-10-1994 08-09-1995 22-09-1996 20-08-2016 06-06-1998

Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Katinka Wiltenburg Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Katinka Wiltenburg Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Claudia Geldermans Dula Brandsma Marja Mulder Sjanneke Mulder Jolande Ramler Ellen Boersma Ciska Bosma Ciska Bosma Ciska Bosma Ciska Bosma

Aalsmeer Heiloo Santpoort Den Helder Krommenie Santpoort Bergen op Zoom Nijmegen Sneek Purmerend Zaandam Den Helder Zwolle Den Helder Zaandam Den Helder Zevenaar

2.27,2 3.07,4 4.45,0 6.50,2 10.13,22 17.33,05 37.34,12 56.05,0 1u16.20 1u36.06 1u57.00 1u16.47 2u54.39 5.17,4 1u01.39 12km310m00cm 58,30 s

Verspringen Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Kogelslingeren

27-09-1998 18-06-2016 10-06-2017 28-05-2017 01-10-2017

Den Helder Amsterdam Gouda Alkmaar Den Helder

4,00 m 10,27 m 34,03 m 21,23 m 34,34 m

VROUWEN 40 (v.a. 1990) 100 meter 08-04-1998 200 meter 24-07-1998 400 meter 21-05-1998 400 meter 06-06-1998 400 meter 01-06-2000 800 meter 13-08-1999 1000 meter 05-09-1997 1500 meter 27-08-1999 2000 meter 18-08-2001 3000 meter 07-09-1997 5000 meter 12-09-1997 15 km 28-10-2001 20 km 30-08-1997 25 km 05-03-2000 30 km 20-02-2000 ½ Marathon 12-12-1999 Marathon 17-04-1994 Engelse Mijl 02-07-1999 10 Engelse Mijlen 14-11-1999 Verspringen 27-09-1998 Kogelstoten 02-05-1993 Discuswerpen 06-06-1993 Speerwerpen 07-05-1993 Kogelslingeren 03-10-2010

Marja Mulder Marja Mulder Marja Mulder Marja Mulder Marja Mulder Marja Mulder Hetty Everhardus Marja Mulder Marja Mulder Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Hetty Everhardus Annelies Beijer Marja Mulder Hetty Everhardus Sjanneke Ramler Nel Pot Net Pot Net Pot Sandra Keppel

Den Helder Utrecht Heiloo Zevenaar Heiloo Heiloo Grootebroek Hoorn Utrecht Lisse Den Helder Santpoort Sneek Den Helder Schagen Schoorl Castricum Rotterdam Den Helder Beverwijk Den Helder Aalsmeer Amsterdam Den Helder Den Helder

14,3 s 29,26 s 1.05,5 1.05,5 1.05,5 2.24,6 3.11,5 5.05,6 7.08,22 10.34,30 18.30,7 57.05 1u18.40 1u37.19 1u57.20 1u19.12 3u26.02 5.38,7 1u01.14 3,67 m 8,27 m 22,80 m 19,44 m 15,33 m

VROUWEN 45 (v.a. 1990) 100 meter 15-06-1996 200 meter 16-06-1996 400 meter 14-01-1996 800 meter 07-05-1993

Nel Pot Nel Pot Nel Pot Gerda Plas

Barendrecht Barendrecht Heerhugowaard Den Helder

14,85 s 31,16 s 1.15,4 3.09,5

31


VROUWEN 45 (v.a. 1990) 1000 meter 10-09-1994 1500 meter 05-04-1996 2000 meter 10-09-1994 3000 meter 28-04-1999 5000 meter 05-04-1996 15 km 19-11-1995 20 km 20-03-2015 25 km 01-03-2015 30 km 17-03-1996 ½ Marathon 10-04-2016 Marathon 04-06-2016 Engelse Mijl 02-07-1999 10 Engelse Mijlen 08-10-2006 4 x 800 meter 03-10-2004

Myra van Es Sija Pepping Myra van Es Hanny van der Weide Trudi Beerling Trudi Beerling Audrey Breur Audrey Breur Nel Pot Audrey Breur Nathalie Dragt Martha van de Meche Katinka Wiltenburg Ingrid Blonk Helma Sandkuijl Edith Veerman Anja Vlot Nel Pot Nel Pot Nel Pot Nel Pot Renata Vermeulen

Den Helder 3.46,7 Den Helder 5.35.5 Den Helder 8.23,5 Alkmaar 12.30,6 Den Helder 20.52,9 Nijmegen 1u09.06 Almere 1u29.08 Den Helder Schagen 1u56.02 Zaandam 2u32.59 Den Helder 1u36.52 Oosterbierum Rauwerd3u25.01 Den Helder 6.21,0 Den Helder 1u04.50 Den Helder 13.57,0

Den Helder Alkmaar Den Helder Den Helder Den Helder

3,56 m 8,07 m 19,16 m 19,74 m 13,31 m

VROUWEN 50 (v.a. 1990) 100 meter 27-09-1998 200 meter 27-09-1998 400 meter 03-10-2004 800 meter 06-10-2013 1000 meter 08-04-1998 1500 meter 26-09-1999 3000 meter 27-09-1998 15 km 17-11-1996 20 km 30-08-1997 25 km 01-03-1998 30 km 18-02-2001 ½ Marathon 15-02-1998 Marathon 16-04-2000 Engelse Mijl 02-07-1999 10 Engelse Mijlen 22-09-1996 Verspringen 27-09-1998 Kogelstoten 27-09-1998 Discuswerpen 10-04-2005 Speerwerpen 27-09-1998 Kogelslingeren 20-09-2006

Nel Pot Nel Pot Wil de Gast Willeke Maas Myra van Es Myra van Es Myra van Es Myra van Es Ann Tigchelaar Myra van Es Frea van de Langenberg Myra van Es Jopie Biersteker IJvonne van der Kooij Myra van Es Nel Pot Nel Pot Rosita Poldervaart Nel Pot Rosita Poldervaart

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Nijmegen Sneek Den Helder Schagen Schoorl Schoorl Rotterdam Den Helder Zaandam Den Helder Den Helder Alkmaar Den Helder Den Helder

15,5 s 34,5 s 1.28,1 3.20,3 3.43,9 5.56,0 12.28,3 1u04.42 1u51.58 1u58.37 2u45.54 1u33.57 4u21.56 7.52,5 1u10.37 3,46 m 8,87 m 17,89 m 17,20 m 16,51 m

VROUWEN 55 (v.a. 1990) 100 meter 05-10-2008 200 meter 07-10-2007 400 meter 05-10-2008 800 meter 03-10-2004 3000 meter 05-10-2003 15 km 28-01-2001 25 km 11-03-2004 ½ Marathon 08-10-2000 10 Engelse Mijlen 21-05-2000

Rosita Poldervaart Nel Pot Rosita Poldervaart Gerda Plas Frea van de Langenberg Myra van Es Myra van Es Myra van Es Myra van Es

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Grootebroek Den Helder Schagen Den Helder Zaandam

19,7 s 37,0 s 1.26,4 3.35,8 14.41,3 1u10.45 2u15.48 1u41.06 1u15.11

Verspringen Kogelstoten Speerwerpen Discuswerpen Kogelslingeren

01-10-1994 26-04-1998 01-10-1994 24-06-1998 06-10-2013

32


Verspringen Hinkstapspringen Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Kogelslingeren

29-08-2007 25-04-2008 07-10-2007 23-06-2007 07-10-2007 17-08-2008

Rosita Poldervaart Rosita Poldervaart Nel Pot Rosita Poldervaart Nel Pot Rosita Poldervaart

Den Burg Alkmaar Den Helder Heiloo Den Helder Grootebroek

3,00 m 5,78 m 7,10 m 16,52 m 14,73 m 20,48 m

VROUWEN 60 (v.a. 1990) 100 meter 13-04-2012 200 meter 06-10-2013 400 meter 07-10-2012 800 meter 19-04-2007 1500 meter 27-09-1998 2000 meter 19-04-2007 15 km 18-11-2007 25 km 01-03-2009 ½ Marathon 21-10-2007 Engelse Mijl 01-10-2006 10 Engelse Mijlen 09-10-2005 Verspringen 06-10-2013 Hoogspringen 07-10-2012 Kogelstoten 07-10-2012 Discuswerpen 06-10-2013 Speerwerpen 07-10-2012 Kogelslingeren 10-04-2015

Rosita Poldervaart Rosita Poldervaart Rosita Poldervaart Gerda Plas Tiny van der Maas Myra van Es Myra van Es Myra van Es Myra van Es Trudi Beerling Myra van Es Rosita Poldervaart Rosita Poldervaart Rosita Poldervaart Rosita Poldervaart Rosita Poldervaart Rosita Poldervaart

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Nijmegen Den Helder Schagen Amsterdam Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder

21,70 s 56,3 s 1.51,6 4.00,4 8.10,9 9.36,5 1u14.27 2u12.26 1u47.54 7.24,9 1u20.49 2,09 m 1,35 m 7,83 m 11,53 m 25,15 m 18,91 m

VROUWEN 65 (v.a. 1990) 800 meter 02-10-2011 15 km 09-05-2013 25 km 06-03-2011 ½ Marathon 17-10-2010 Engelse Mijl 03-10-2010 10 Engelse Mijlen 19-09-2010 Kogelstoten 07-07-2017 Speerwerpen 19-05-2017

Gerda Plas Myra van Es Myra van Es Myra van Es Myra van Es Myra van Es Nel Pot Nel Pot

Den Helder Vleuten Den Helder Schagen Amsterdam Den Helder Zaandam Heerhugowaard Warmenhuizen

3.50,5 1u25.41 2u17.42 1u50.01 7.34,9 1u23.42 7,15 m 14,96 m

VROUWEN 70 (v.a. 1990) 800 meter 04-10-2015 10 Engelse Mijlen 07-05-2017

Gerda Plas Myra van Es

Den Helder Schagen

4.06,59 1.28.28

Trudy Stapel Ineke Lamberts Ineke Lamberts Charissa Czech Charissa Czech Sandra Seegers Luciënne Groenendijk Charissa Czech Luciënne Groenendijk Marieke Wisse Debby Avis Mirjam Boxhoorn Marije Dito Wendy Wassenburg Mirjam Boxhoorn 33

Groningen Beverwijk Haarlem Amsterdam Hengelo Heerhugowaard Vught Den Helder Vught Amsterdam Amsterdam

12,5 s 12,5 s 25,6 s 57,53 s 2.10,48 3.31,1 4.46,61 6.42,2 10.17,02 18,93 s 50,4 s

Apeldoorn

5,43 m

MEISJES JUNIOREN A 100 meter 03-07-1966 100 meter 02-06-1968 200 meter 16-07-1967 400 meter 09-07-2005 800 meter 29-05-2005 1000 meter 23-04-1993 1500 meter 27-06-1987 2000 meter 03-10-2004 3000 meter 28-06-1987 100 m Horden 22-04-2007 4 x 100 meter 28-05-1995

Verspringen

10-09-1995


MEISJES JUNIOREN A Hoogspringen 02-06-2006 Hoogspringen 23-06-2006 Hoogspringen 25-06-2006 Hinkstapspringen 22-05-2005 Kogelstoten 25-08-1985 Discuswerpen 07-07-1985 Speerwerpen 22-06-1986 Kogelslingeren 14-07-2000 MEISJES JUNIOREN B 100 meter 24-04-1997 100 meter 03-05-1997 200 meter 15-06-1997 400 meter 12-07-2002 800 meter 02-06-2002 1000 meter 30-05-1997 1500 meter 26-07-1985 3000 meter 02-07-1999 Engelse Mijl 17-07-1998 100 m Horden 15-06-1997 300 m Horden 23-05-1983 4 x 100 meter 13-06-2004

Verspringen 13-06-2004 Hoogspringen 08-05-2005 Hoogspringen 12-06-2005 Hoogspringen 03-07-2005 Hinkstapspringen 27-06-2004 Kogelstoten 02-07-1999 Discuswerpen 01-09-1995 Speerwerpen 24-09-2000 Kogelslingeren 04-06-2006 Zevenkamp 08/09-09-1994 MEISJES JUNIOREN C 80 meter 01-06-1996 600 meter 16-05-1982 600 meter 26-05-1989 800 meter 27-05-2017 1000 meter 06-05-1989 80 meter Horden 01-06-1996 80 meter Horden 16-06-1996 300 meter Horden 16-06-1996 4 x 80 meter 10-06-1995

Verspringen Hoogspringen Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Kogelslingeren Zevenkamp

21-09-1996 03-10-2004 11-09-1998 19-06-1991 29-09-1991 07-10-2012 26/27-07-1993

Leonie Nuijens Leonie Nuijens Leonie Nuijens Leonie Nuijens Joke Ridder Joke Ridder Joke Ridder Ciska Bosma

Hoorn Heerhugowaard Den Helder Heiloo Krommenie Purmerend Hoorn Den Helder

1,70 m 1,70 m 1,70 m 10,57 m 9,80 m 32,54 m 29,98 m 26,39 m

Ndidi Onyeike Ndidi Onyeike Ndidi Onyeike Charissa Czech Charissa Czech Serena Oldeboom LuciĂŤnne Groenendijk Jessica Visser Francis vd Voorden Ndidi Onyeike Ellen Ingelse Natacha Guiny Leonie Nuijens Maaike Tesselaar Marieke Wisse Leonie Nuijens Natacha Guiny Natacha Guiny Natacha Guiny Leonie Nuijens Jolien Kaan Wendy Wassenburg Jolien Kaan Natacha Guiny Wendy Wassenburg

Amsterdam Alkmaar Amsterdam Heiloo Hengelo Den Helder Amsterdam Den Helder Alkmaar Amsterdam Amsterdam Heiloo

12,0 s 12,0 s 25,04 s 57,2 s 2.13,44 3.16,31 4.45,7 12.40,7 7.41,2 14,45 s 49,0 s 53,06 s

Heiloo Heerhugowaard Amstelveen Krommenie Sittard Den Helder Alkmaar Den Helder Hoorn Amsterdam

5,21 m 1,65 m 1,65 m 1,65 m 10,94 m 13,06 m 34,16 m 35,43 m 27,27 m 3957 p

Ndidi Onyeike Ellen Ingelse Melissa Eggen Maritza Kroon Melissa Eggen Ndidi Onyeike Ndidi Onyeike Ndidi Onyeike Jenny den Baas Ndidi Onyeike Debby Shearman Suzanne van der Weide Ndidi Onyeike Natacha Guiny Jolien Kaan Gre Bremer Gre Bremer Yasmin Keppel Wendy Wassenburg

Hoorn Hoorn Amsterdam Alkmaar Heerhugowaard Hoorn Heerhugowaard Heerhugowaard Hoorn

9,6 s 1.40,4 1.40,4 2.37,14 3.05,5 11,8 s 11,8 s 45,0 s 41,8 s

Den Haag Den Helder Grootebroek Den Helder Den Helder Den Helder Heerhugowaard

5,72 m 1,65 m 12,75 m 30,34 m 31,08 m 22,33 m 3858 p

34


MEISJES JUNIOREN D 60 meter 18-06-1994 60 meter 02-07-1994 150 meter 23-06-2017 600 meter 10-07-1999 1000 meter 11-06-1988 1000 meter 15-05-1999 60 meter Horden 02-09-1994 60 meter Horden 09-07-1994 4 x 60 meter 05-06-1993

Verspringen Hoogspringen Hoogspringen Hoogspringen Balwerpen Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Zeskamp

09-07-1994 06-05-2017 10-06-2017 03-09-2017 29-06-1980 27-05-2017 01-09-2017 26-09-1999 09/10-07-1994

MEISJES PUPILLEN A 60 meter 08-10-1988 60 meter 05-09-1992 60 meter 25-06-2000 60 meter 12-07-2000 600 meter 26-06-2010 1000 meter 30-07-1988 4 x 60 meter 04-09-2004

Verspringen Hoogspringen Hoogspringen Balwerpen Kogelstoten

10-05-2000 13-06-1998 05-09-2015 21-06-2015 20-09-2015

MEISJES PUPILLEN B 40 meter 15-06-1996 600 meter 26-06-2010 1000 meter 24-05-1986 4 x 40 meter 05-09-1998

Verspringen Hoogspringen Balwerpen Kogelstoten

30-06-1984 29-06-2013 18-09-2013 06-10-2013

Ndidi Onyeike Ndidi Onyeike Isa Kollé Charissa Czech Melissa Eggen Charissa Czech Ndidi Onyeike Ndidi Onyeike Sabrina van Dorst Ndidi Onyeike Debby Shearman Renee Wiedenhoff Ndidi Onyeike Lara Smits Lara Smits Lara Smits Joke Ridder Isa Kollé Isa Kollé Charissa Czech Ndidi Onyeike

Almere Heerhugowaard Heiloo Krommenie Heerhugowaard Grootebroek Heerhugowaard Zaandam Heiloo

8,0 s 8,0 s 21,16 s 1.42,5 3.10,3 3.10,3 9,7 s 9,7 s 32,3 s

Zaandam Heerhugowaard Warmenhuizen Amsterdam Amsterdam Alkmaar Den Helder Den Helder Zaandam

4,98 m 1,60 m 1,60 m 1,60 m 42,43 m 15,24 m 34,70 m 28,66 m 3433 p

Marije Dito Ndidi Onyeike Marieke Wisse Marieke Wisse Isa Raadgers Marije Dito Lesley Buur Eline Ruiten Nathaly Timmermans Roos Visbeen Marieke Wisse Leonie Nuijens Lara Smits Selina Mulder Isa Kollé

Aalsmeer Wieringerwerf Alkmaar Den Helder Den Helder Amsterdam Hoorn

8,5 s 8,5 s 8,5 s 8,5 s 1.59,77 3.25,1 35,5 s

Den Helder Den Helder Hoorn Castricum Warmenhuizen

4,38 m 1,40 m 1,40 m 38,12 m 9,99 m

Leonie Nuijens Wiek Groot Marije Dito Samantha Dekker Marie Louise Hendriks Denice Radstaat Marieke Wisse Marloes Rottier Lara Smits Selina Mulder Lara Smits

Den Helder Den Helder Heerhugowaard Hoorn

6,1 s 2.15,79 3.34,4 26,6 s

Hoorn Warmenhuizen Den Helder Den Helder

3,93 m 1,25 m 32,68 m 6,97 m

35


MEISJES PUPILLEN C 40 meter 14-09-1997 600 meter 28-09-1997 4 x 40 meter 06-09-1997

Verspringen Hoogspringen Hoogspringen Balwerpen Kogelstoten

14-06-2003 26-06-1993 24-06-2017 16-09-2012 21-07-1999

MANNEN 100 meter 200 meter 400 meter 800 meter 1000 meter 1500 meter 2000 meter 3000 meter 5000 meter 10000 meter 15 km 20 km 25 km 30 km ½ Marathon Marathon Engelse Mijl 10 Engelse Mijlen 1 Uur-loop 110 meter Horden 200 meter Horden 400 meter Horden 3000 meter Steeple 4 x 100 meter

24-07-1968 24-06-1968 06-06-2004 29-05-2005 03-07-2005 28-06-1998 03-08-1990 02-08-1978 14-07-1999 15-04-1977 16-11-1997 11-03-1978 ??- ??-1982 08-03-1987 26-03-1977 10-06-1978 17-07-1987 29-04-1978 12-10-1975 19-04-2009 08-07-1984 19-06-2009 13-08-1995 07-09-1975

4 x 200 meter

15-07-2006

4 x 400 meter

04-09-1966

4 x 800 meter

03-10-2004

4 x 1500 meter

02-10-1981

Marieke Wisse Marieke Wisse Samantha Dekker Denise Radstaat Maaike de Ruiter Marieke Wisse Kaja van der Linden Elsemieke Fritzsche Leila Smits Selina Mulder Sam Menning

Castricum Den Helder Hoorn

6,4 s 2.05,1 28,2 s

Den Helder Heiloo Stadskanaal Castricum Den Helder

3,64 m 1,05 m 1,05 m 32,08 m 6,13 m

Teun de Boer Teun de Boer Raymond Koen Raymond Koen Raymond Koen Arno van den Berg Marinus Siemons Barry Kneppers Arno van den Berg Barry Kneppers Dai Roberts Barry Kneppers Gerard Huynen Gerard Huynen Barry Kneppers Barry Kneppers Marinus Siemons Barry Kneppers Barry Kneppers Axel Boon Ruud Hörchner Axel Boon Gert Jan van Bemmel James van Bellem Hans van Diepen Franc Inees Hans Mahie Ronald van der Burgh Michel Klomp Joost Lavèn Martijn Nuijens Hans Bakker Teun de Boer Herman van Halen Bert de Jong Matthijs de Groot Michel Klomp Raymond Koen Jeffrey Wassenburg Frans Forrer Ron Melchers Cor Pelgrim Klaas Stobbe 36

Zaandam Zaandam Purmerend Hengelo Krommenie Eindhoven Krommenie Den Haag Aalsmeer Sittard Nijmegen Alphen ad Rijn ? Zaandam Den Haag Sneek Amsterdam Edam Leeuwarden Amsterdam Hoorn Warmenhuizen Heerhugowaard Weert

10,7 s 21,8 s 49,82 s 1.52,41 2.30,84 4.01,15 5.40,89 8.27,6 14.51,0 30.16,3 47.14 1u02.25 1u19.22 1u39.44 1u05.40 2u18.08 4.22,6 49.30 18k560m20c 15,86s 27,1 s 58,3 s 10.09,4 44,0 s

Den Burg

1.39,3

Utrecht

3.33,5

Den Helder

9.38,9

Den Helder

17.30,4


Verspringen 30-06-1985 Lesley Souren Hoogspringen 08-07-2006 Martijn Nuijens Hoogspringen 03-09-2006 Martijn Nuijens Hink-stap-springen 09-06-1994 Herman Jansen Polsstokhoogspringen16-09-1979 Hans Mahie Kogelstoten 18-09-1998 Marcel Mahie Discuswerpen 15-06-2003 Marcel Mahie Speerwerpen 26-06-2011 David Bruul Kogelslingeren 19-04-2009 Jeffrey Wassenburg Tienkamp 09/10-09-1978Hans Mahie

Hoorn Amsterdam Zoetermeer Santpoort Bochum Duitsland Heerhugowaard Grootebroek Beverwijk Amsterdam Nijmegen

7,00 m 2,16 m 2,16 m 13,34 m 3,60 m 17,61 m 49,55 m 53,29 m 45,29 m 6199 p

MANNEN 40 (v.a. 1990) 100 meter 02-05-1993 200 meter 06-08-1993 400 meter 06-06-1993 400 meter 12-09-1993 400 meter 03-07-1994 800 meter 28-05-1995 1000 meter 28-04-2000 1500 meter 30-06-1995 2000 meter 22-08-1997 3000 meter 17-06-1994 5000 meter 04-09-1994 10000 meter 26-09-1997 15 km 05-11-1995 20 km 20-03-1994 25 km 03-03-1996 30 km 15-02-1998 ½ Marathon 05-05-1994 Marathon 28-03-2005 Engelse Mijl 16-07-1999 10 Engelse Mijlen 29-03-1998 1 Uur-loop 29-10-2000 4 x 800 meter 02-10-2005

Hans Mahie Louis Burggraaff Louis Burggraaff Louis Burggraaff Louis Burggraaff Mats Smit Humphrey Mijnals Mats Smit Ab Vos Mats Smit Mats Smit Ab Vos Mats Smit Mats Smit Mats Smit Ab Vos Mats Smit Peter ter Burg Humphrey Mijnals Mats Smit Ab Vos Edwin Agema Jan ten Cate Johan Schoonheden Ronald Weistra Hans Mahie Hans Mahie Marcel Mahie Marcel Mahie Joop van de Laar Jan Meijer Hans Mahie

Aalsmeer Heiloo Amsterdam Heiloo Epe Amsterdam Alkmaar Heerhugowaard Hoorn Heerhugowaard Den Haag Santpoort Velsen Hoorn Den Helder Schagen Schoorl Den Helder Utrecht Alkmaar Heerhugowaard Leeuwarden Den Helder

11,2 s 25,1 s 57,5 s 57,5 s 57,5 s 2.05,1 2.47,4 4.15,0 6.09,2 9.12.9 15.40,63 34.10,5 50.30 1u09.34 1u27.23 1u51.52 1u11.24 2u48.09 4.49,7 54.03 16k175m00c 11.10,4

Heerhugowaard Den Helder Grootebroek Grootebroek Den Helder Alkmaar Grootebroek

5,77 m 1,60 m 15,14 m 42,00 m 43,58 m 26,01 m 2932 p

Jim van der Mee Jan Elhorst Jim van der Mee Mats Smit Frans Forrer Mats Smit Mats Smit Mats Smit Mats Smit Frans Forrer

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Heerhugowaard Beverwijk Heerhugowaard

12,3 s 26,9 s 59,1 s 2.16,2 2.55,0 4.23,4 6.18,6 9.32,6 16.03,1 35.26,1

Verspringen Hoogspringen Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Kogelslingeren Vijfkamp

14-06-1992 21-06-1991 08-09-2013 08-09-2013 05-04-1996 28-04-1999 10-05-1992

MANNEN 45 (v.a. 1990) 100 meter 05-10-2008 200 meter 05-04-1996 400 meter 05-10-2008 800 meter 17-05-2002 1000 meter 01-10-1995 1500 meter 27-09-1998 2000 meter 30-09-2001 3000 meter 28-05-1999 5000 meter 20-06-1999 10000 meter 30-06-1995

37


MANNEN 45 (v.a. 1990) 15 km 05-11-1995 20 km 28-08-2004 25 km 02-03-2003 30 km 15-02-1999 ½ Marathon 21-02-1999 Marathon 18-04-1998 Engelse Mijl 08-09-1995 10 Engelse Mijlen 30-05-1999 1 uur-loop 20-08-2016 Verspringen 26-06-1994 Hoogspringen 07-10-2012 Kogelstoten 16-04-2003 Discuswerpen 28-05-1995 Speerwerpen 01-10-2006 Kogelslingeren 04-10-2009 MANNEN 50 (v.a. 1990) 100 meter 06-10-2013 200 meter 06-10-2013 400 meter 28-05-1999 800 meter 23-06-1999 1000 meter 28-04-2000 1500 meter 27-08-1999 2000 meter 10-09-1994 3000 meter 29-09-1997 5000 meter 23-05-2004 10000 meter 14-09-1990 15 km 23-03-1996 25 km 02-03-1996 30 km 20-02-2000 100 km 12-09-1999 ½ Marathon 15-02-2004 Marathon 11-10-1998 Engelse Mijl 07-07-1999 10 Engelse Mijlen 09-10-2005 1 uur-loop 20-08-2016 4 x 800 meter 03-10-2004

Verspringen Hoogspringen Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Kogelslingeren

06-10-2013 07-10-2012 02-04-2011 16-04-2010 03-10-2010 13-04-2012

MANNEN 55 (v.a. 1990) 100 meter 29-09-1991 100 meter 27-09-1992 100 meter 03-09-1993 200 meter 01-10-1994 400 meter 27-09-1992 800 meter 11-09-1991 1000 meter 12-09-1992

Frans Forrer Ab Vos Mats Smit Jan Elhorst Mats Smit Jan Elhorst Frans Forrer Mats Smit Frits van Twuijver Hans Mahie John Klappe Joop van de Laar Hans Mahie Kees Aerts Jim van der Mee

Velsen Sneek Den Helder Schagen Schoorl Schoorl Rotterdam Den Helder Schagen Den Helder Amsterdam Den Helder Den Helder Amsterdam Den Helder Den Helder

52.13 1u13.51 1u32.32 1u54.40 1u13.04 2u54.30 5.03,1 55.42 14km121m00cm 5,28 m 1,35 m 12,25 m 37,96 m 41,96 m 27,00 m

Jim van der Mee Jim van der Mee Jan Elhorst Jan Elhorst Jan Elhorst Jan Elhorst Jan Ranzijn Jan Ranzijn Mats Smit Nico Ridder Frans Forrer Frans Forrer Jan Elhorst Jan Elhorst Mats Smit Frans Forrer Jan Elhorst Mats Smit Albert Platte Simon Abbink Henk Kooijman Frits Kraaij Kees van Tilburg Jim van der Mee Jan Meijer Kees Aerts Kees Aerts Kees Aerts Kees Aerts

Den Helder Den Helder Heerhugowaard Den Helder Alkmaar Hoorn Den Helder Den Helder Amstelveen Santpoort Santpoort Den Helder Schagen Schoorl Winschoten Schoorl Eindhoven Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder

13,2 s 27,6 s 61,4 s 2.17,8 3.01,7 4.43,7 6.47,4 10.19,9 16.57,90 37.16,1 52.24 1u35.12 1u56.12 9u19.47 1u15.52 2u50.11 5.14,1 56.59 10km947m00cm 11.37,0

Den Helder Den Helder Alkmaar Den Helder Den Helder Den Helder

4,67 m 1,35 m 13,92 m 39,36 m 42,09 m 28,86 m

Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Amsterdam Den Helder

14,3 s 14,3 s 14,3 s 29,4 s 64,26 s 2.26,8 3.11,12

38


1500 meter 2000 meter 3000 meter 5000 meter 10000 meter 15 km 20 km 25 km 30 km ½ Marathon Marathon Engelse Mijl 10 Engelse Mijlen 4 x 800 meter

21-09-1991 11-09-1993 30-08-1991 25-06-2006 13-09-1991 06-10-1991 10-11-1996 01-03-2015 06-09-2015 30-10-1991 23-04-1995 23-08-1991 22-09-1996 02-10-2005

Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Mats Smit Nico Ridder Nico Ridder Ben Ahmed Jan Willem Schutte Jan Willem Schutte Nico Ridder Jan W. Sevenhuijsen Nico Ridder Ben Ahmed Ben Ahmed Wan Geertsema Jan van Herwijnen Sjoerd Krijns Kees Aerts Tjerk Vos Kees Aerts Kees Aerts Kees Aerts Jan Elhorst Nico Ridder

Den Helder Den Helder Santpoort Den Helder Velzen Helmond Beverwijk Den Helder Schagen Amsterdam Den Helder Rotterdam Den Helder Zaandam Den Helder

4.48,0 7.07,6 10.40,0 17.36,37 37.15,0 58.54 1u20.04 1u45.00 2u04.26 1u20.23 2u56.46 5.32,63 1u03.48 12.05,0

Hoogspringen Verspringen Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Kogelslingeren Vijfkamp

25-06-2017 19-05-2017 12-05-2017 19-05-2017 06-10-2013 05-10-2003 01-10-1994

Alphen aan de Rijn Warmenhuizen Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder

1,45 m 4,46 m 13,33 m 38,22 m 37,35 m 7,44 m 3022 p

MANNEN 60 (v.a. 1990) 100 meter 07-07-2017 200 meter 25-08-2017 400 meter 10-06-2017 800 meter 06-09-1996 1000 meter 08-04-1998 1500 meter 26-09-1999 3000 meter 26-09-1999 5000 meter 16-08-1996 15 km 17-11-1996 25 km 01-03-1998 60 km 21-10-2001 ½ Marathon 15-02-1998 Marathon 18-04-1999 Engelse Mijl 03-10-2010 10 Engelse Mijlen 22-09-1996 Verspringen 19-05-2017 Kogelstoten 02-10-2005 Discuswerpen 20-09-1996 Speerwerpen 20-09-1996 Kogelslingeren 29-09-2002

Tjerk Vos Tjerk Vos Tjerk Vos Nico Ridder Nico Ridder Ben Ahmed Ben Ahmed Nico Ridder Nico Ridder Ben Ahmed Ben Ahmed Ben Ahmed Ben Ahmed Wan Geertsema Nico Ridder Tjerk Vos Jan van Zanten Nico Ridder Nico Ridder Jan van Zanten

Heerhugowaard Gouda Gouda Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Santpoort Nijmegen Den Helder Schagen Texel Schoorl Rotterdam Den Helder Zaandam Warmenhuizen Den Helder Heerhugowaard Heerhugowaard Den Helder

13,04 s 26,80 s 1.01,68 2.36,8 3.42,3 5.12,0 11.18,0 19.30,2 59.28 1u40.43 5u35.03 1u27.07 3u05.09 6.47,0 1u04.09 4,31 m 10,46 m 33,18 m 29,18 m 23,38 m

MANNEN 65 (v.a. 1990) 100 meter 05-10-2003 200 meter 29-09-2002 800 meter 05-10-2003 3000 meter 07-10-2012 25 km 07-03-2004 60 km 21-04-2003 ½ Marathon 15-02-2004 1 uur-loop 20-08-2016

Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Johan Lienos Ben Ahmed Ben Ahmed Ben Ahmed Ron de Groot

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Schagen Den Burg Texel Schoorl Den Helder

15,6 s 33,5 s 3.01,2 12.31,3 1u42.54 5u09.52 1u25.49 10km388m00c

39


MANNEN 65 (v.a. 1990) Verspringen 05-10-2003 Kogelstoten 07-10-2007 Discuswerpen 29-09-2002 Speerwerpen 07-10-2007 Kogelslingeren 29-09-2002

Nico Ridder Jan van Zanten Nico Ridder Jan van Zanten Nico Ridder

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder

3,58 m 9,15 m 26,79 m 21,51 m 14,36 m

MANNEN 70 (v.a. 1990) 100 meter 05-10-2003 200 meter 07-10-2007 400 meter 07-10-2007 800 meter 01-10-2006 15 km 19-04-2009 25 km 11-03-2012 ½ Marathon 12-09-2009 Verspringen 05-10-2003 Kogelstoten 07-10-2007 Discuswerpen 01-10-2006 Speerwerpen 28-08-2008 Kogelslingeren 05-10-2003

Piet Majoor Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Ben Ahmed Ben Ahmed Ben Ahmed Piet Majoor Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Piet Majoor

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Schagen Westerschouwen Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder

16,3 s 35,0 s 1.24,9 3.10,9 1u12.23 2u06.24 1u41.04 3,38 m 8,01 m 26,09 m 26,50 m 17,70 m

MANNEN 75 (v.a. 1990) 100 meter 02-10-2011 200 meter 02-10-2011 400 meter 07-10-2012 Marathon 03-11-2013 Verspringen 02-10-2011 Kogelstoten 07-10-2012 Discuswerpen 02-10-2011 Speerwerpen 02-10-2011

Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Ben Ahmed Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder

Den Helder Den Helder Den Helder New York City Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder

17,7 s 38,7 s 1.34,7 4u17.38 2,87 m 6,73 m 23,89 m 23,46 m

MANNEN 80 (v.a. 1990) Kogelstoten 16-10-2016 Discuswerpen 02-09-2016 Speerwerpen 10-06-2017

Nico Ridder Nico Ridder Nico Ridder

Wieringerwerf Heerhugowaard Gouda

8,23 m 23,39 m 22,58 m

Herman van Halen Ralph de Gast Ruud Schellekens Rob ter Burg Rob ter Burg Rob ter Burg Yunis Stitan Rob ter Burg Rob ter Burg Ruud HĂśrchner Wim van der Stok Maurice Oud Eric Kramer Arno de Boer Raymond Koen Ruud Schellekens Wim van der Stok Mike van den Berg Wouter Burggraaff Eric Kramer Fokko Poortvliet 40

Hoorn Heiloo Hengelo Groningen Lisse Eindhoven Den Helder Utrecht Steenwijk Krommenie Vught Beverwijk Amsterdam Apeldoorn

11,1 s 23,0 s 50,04 s 1.55,25 2.31,56 3.58,36 6.25,5 8.56,44 15.48,64 16,1 s 60,94 s 11.05,8 4.34,8 45,05 s

Heerhugowaard

3.46,8

JONGENS JUNIOREN A 100 meter 08-06-1964 200 meter 14-09-1969 400 meter 24-06-2000 800 meter 07-06-2013 1000 meter 11-05-2013 1500 meter 30-06-2013 2000 meter 23-05-2008 3000 meter 09-08-2013 5000 meter 06-04-2013 110 meter Horden 25-07-1982 400 meter Horden 12-06-1998 3000 meter Steeple 25-08-1989 Engelse Mijl 17-09-1993 4 x 100 meter 13-09-1998

4 x 400 meter

30-08-1991


Verspringen 15-09-2002 Hoogspringen 07-09-2002 Hink-stap-springen 22-06-2001 Polsstokhoogspringen06-06-2010 Kogelstoten 29-06-1991 Discuswerpen 31-05-1991 Speerwerpen 09-05-1999 Kogelslingeren 24-09-2000 Tienkamp 25/26-06-1977 JONGENS JUNIOREN B 100 meter 27-09-1998 100 meter 25-05-2003 200 meter 27-09-1998 400 meter 28-05-2017 800 meter 30-07-2017 1000 meter 05-05-2012 1500 meter 20-07-2012 3000 meter 08-07-2012 110 meter Horden 11-05-2003 300 meter Horden 15-06-1997 1500 meter Steeple 23-09-1987 Engelse Mijl 23-08-1991 4 x 100 meter 01-06-1997

Verspringen 24-06-2000 Hoogspringen 05-07-2009 Hinkstapspringen 24-06-2000 Polsstokhoogspringen01-06-1997 Kogelstoten 28-06-2015 Discuswerpen 21-08-1998 Speerwerpen 11-09-1998 Kogelslingeren 24-06-2000 Negenkamp 06/07-07-1996 JONGENS JUNIOREN C 100 meter 08-09-1984 150 meter 27-05-2017 800 meter 26-08-1990 1500 meter 16-06-1990 100 meter Horden 27-09-1992 100 meter Horden 08-06-1996 300 meter Horden 16-06-1996 4 x 100 meter 15-09-2001

Verspringen Hoogspringen Polsstokhoog Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Kogelslingeren Achtkamp

25-08-2013 16-06-2007 12-05-2002 30-08-1998 22-06-1996 16-06-1996 01-10-2017 28/29-09-1996

Martijn Nuijens Martijn Nuijens Matthijs Gerssen David Bruul Marcel Mahie Marcel Mahie Raymond Koen Jeffrey Wassenburg Frank Stam

Steenwijk Gladbeck Duitsland Uden Drachten Alphen ad Rijn Heerhugowaard Amsterdam Den Helder Arnhem

6,59 m 2,09 m 13,71 m 3,10 m 15,48 m 46,68 m 47,18 m 46,75 m 5512 p

Ruud Schellekens Johan Riteco Ruud Schellekens Djoao Lobles Djoao Lobles Rob ter Burg Rob ter Burg Rob ter Burg Axel Boon Wim van der Stok Maurice Oud Eric Kramer Arno de Boer Raymond Koen Ruud Schellekens Wim van der Stok Matthijs Gerssen Sjoerd Dekker Matthijs Gerssen Wim van der Stok Onno Aerts Jeffrey Wassenburg Raymond Koen Jeroen Riteco Wim van der Stok

Den Helder Krommenie Den Helder Heerhugowaard Gyรถr (Hongarije) Lisse Heiloo Hilversum Heerhugowaard Amsterdam Heerhugowaard Den Helder Amstelveen

11,5 s 11,5 s 23,0 s 50,29 s 1.50,72 2.36,58 4.03,64 9.06,67 15,9 s 41,03 s 4.54,9 4.39,54 46,6 s

Hengelo Krommenie Hengelo Amstelveen Breda Hoorn Grootebroek Hengelo Amsterdam

6,18 m 1,92 m 12,64 m 3,20 m 16,51 m 47,56 m 47,40 m 36,08 m 4510 p

Dave Rensmaag Aishel Tissen Eric Kramer Eric Kramer Ad van der Stok Ruud Schellekens Raymond Koen Martien de Jong Erik Kleijer Johan Riteco Erik Wiebenga Jamal Aartsen Sjoerd Dekker Martien de Jong Jeroen Riteco Jeffrey Wassenburg Raymond Koen Dylan Adriaansen Raymond Koen

Heerhugowaard Alkmaar Amsterdam Hoorn Den Helder Grootebroek Heerhugowaard Apeldoorn

11,9 s 20,48 s 1.58,9 4.24,0 14,7 s 14,7 s 42,2 s 49,24 s

Amsterdam Purmerend Alkmaar Amsterdam Santpoort Heerhugowaard Den Helder Heerhugowaard

6,05 m 1,80 m 2,60 m 14,89 m 44,26 m 50,16 m 18,52 m 5767 p

41


JONGENS JUNIOREN D 80 meter 02-10-2005 600 meter 05-10-2008 1000 meter 05-10-2014 Engelse Mijl (1609 m)07-10-2007 80 meter Horden 19-06-2004 3000 m Snelwandelen13-02-2000 4 x 80 meter 10-09-2011

Verspringen Hoogspringen Kogelstoten Discuswerpen Speerwerpen Zevenkamp

04-09-2011 08-09-1996 04-09-2011 10-09-2011 04-09-2011 25/26-06-1994

JONGENS PUPILLEN A 60 meter 02-10-2005 600 meter 10-06-2006 1000 meter 27-09-1992 4 x 60 meter 09-05-2009

Verspringen Hoogspringen Balwerpen Kogelstoten

04-10-2009 06-09-2003 ??-?? -1978 19-09-2009

JONGENS PUPILLEN B 40 meter 29-09-2002 40 meter 02-10-2005 40 meter 02-10-2005 600 meter 26-06-2010 1000 meter 02-06-2010 4 x 40 meter 25-09-1992

Verspringen Hoogspringen Hoogspringen Hoogspringen Hoogspringen Balwerpen Kogelstoten

07-09-2002 27-09-1992 30-09-2001 23-05-2004 26-06-2004 04-05-1978 07-10-2007

Pascal Leeuwenburgh Rob ter Burg Djoao Lobles Tim Tesselaar Thijs van Gemert Martien de Jong Jamal Aartsen Onno Aerts Emile Lammers Lars van Oossanen Jamal Aartsen Martijn Nuijens Onno Aerts Onno Aerts Onno Aerts Raymond Koen

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Grootebroek Zaandam Grootebroek

10,3 s 1.42,4 3.02,9 6.51,4 13,2 s 20.46,9 42,20 s

Amsterdam Heerhugowaard Amsterdam Best Amsterdam Krommenie

5,37 m 1,65 m 13,60 m 31,99 m 40,27 m 3886 p

Nick Kievith Rob ter Burg Ruud Schellekens Jamal Aartsen Onno Aerts Emil Lammers Lars van Oossanen Jamal Aartsen Sjoerd Dekker Freddy Dirker Onno Aerts

Den Helder Beverwijk Den Helder Hoorn

8,3 s 1.55,19 3.16,06 34,3 s

Den Helder Hoorn ? Heerhugowaard

4,75 m 1,50 m 41,50 m 12,30 m

Pascal Leeuwenburgh Walter Alkemade Jesse van der Mee Jort Tiessen Djoao Lobles Ronald van der Bij Johnny Helsper Danny Laan Jeroen Riteco Pascal Leeuwenburgh Danny Laan Sjoerd Dekker Nick Kievith Nick Kievith Peter Souwer Lars van Oossanen

Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Den Helder Hoorn

6,2 s 6,2 s 6,2 s 2.02,78 3.31,6 25,4 s

Hoorn Den Helder Den Helder Castricum Stadskanaal Den Helder Den Helder

4,20 m 1,20 m 1,20 m 1,20 m 1,20 m 40,10 m 8,12 m

42


JONGENS PUPILLEN C 40 meter 05-10-2003 600 meter 04-10-2009 4 x 40 meter 20-09-2003

Verspringen Hoogspringen Balwerpen Kogelstoten

16-06-2001 05-06-1993 23-09-2006 20-09-1997

Nick Kievith Djoao Lobles Rob ter Burg Ruwen Gouwenberg Nick Kievith Jarno Lely Pascal Leeuwenburgh Robert Roelofsen Onno Aerts Bram Huiskes

Den Helder Den Helder Grootebroek

6,4 s 2.05,5 28,0 s

Castricum Den Helder Alkmaar Heerhugowaard

3,87 m 1,05 m 33,60 m 8,04 m

Clubrecords, opgemaakt 17-11-2017, C. Rieuwers bijgewerkt t/m 1 november 2017. c.rieuwers@quicknet.nl

43

Clubblad december 2017  

Clubblad sv Noordkop atletiek Den Helder

Advertisement