Issuu on Google+

เทคนิคลดปวดจากการใช้ คอมพิวเตอร์


หลังจากใช้ คอมพิวเตอร์ ติดต่ อกันมาทั้งวัน หลายคนอาจมีอาการ ปวดตึงทั้งคอ บ่ า ไหล่จนลามไปถึงศีรษะ ชีวจิตปักษ์ นีจ้ ึงขอนาวิธีคลายปวดกล้ามเนือ้ จากการใช้ คอมพิวเตอร์


1. การนวด ใช้มือตัวเองบีบนวดกล้ามเนื้อที่ ปวด จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เลือดลมเดิน สะดวกขึ้น อาการปวดจึงทุเลาลง 2. ประคบด้วยความร้อน เป็ นวิธีสุด คลาสสิ ค แต่ได้ผลค่อนข้างดี เพราะความร้อนจะ ช่วยให้เส้นเลือดขยายตัวสามารถ ส่ งเลือดไป เลี้ยงกล้ามเนื้อที่ปวดได้ อาการปวดจึงบรรเทาลง


3. เปลี่ยนอิริยาบถ เป็ นวิธีที่ดีมาก ควรใช้ป้องกันมากกว่าการรักษา วิธีน้ ีช่วย ไม่ให้กล้ามเนื้อต้องทางานจนล้า เพราะเมื่อเปลี่ยนท่าทาง กล้ามเนื้อชุดใหม่จะ ทางานแทน กล้ามเนื้อชุดเก่าจะได้พกั การสลับการทางานของกล้ามเนื้อเช่นนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อไม่อ่อนล้าเร็ ว จึงทางานได้นาน


4. บริ หาร โดยเลือกท่ากายบริ หารที่เหมาะสม หากทาเป็ นประจาจะ ช่วยสลายความตึงเครี ยดของกล้ามเนื้อได้รวดเร็ ว ช่วยยืดเหยียด กล้ามเนื้อ และทาให้พลังในร่ างกายไหลเวียนอย่างต่อเนื่อง หากปฏิบตั ิอย่างต่อเนื่อง ก็จะลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และโรค กระดูก ที่อาจจะเกิดตามมาด้วยค่ะ นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 372


การบริหารสาหรับคนชอบคลิก


การใช้คอมพิวเตอร์