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OCTUBRE 29-NOVIEMBRE 11/2020 ● AÑO 19 NO 462 ● WWW.FACEBOOK.COM/NEWNUEVAOPINION ● NEWOPINIONNEWS@NEWOPINION.NET

Cuando la vida normal no es normal

Las enfermedades mentales suelen ser malentendidas y estigmatizadas, especialmente en la comunidad latina › P. 2

ACLU presiona para liberar a los inmigrantes detenidos en la cárcel del Condado Calhoun

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Como se puede evolucionar después de la Pandemia del Coronavirus

Cómo la administración Trump cambió la política migratoria de USA › P.7

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¿Estamos bien? Los científicos quieren averiguarlo con las redes sociales

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J Balvin critica a los que ven a Pablo Escobar como ‘un héroe’ 13

Fiestoon: Las mejores caricaturas latinoamericanas en New/Nueva Opinión

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Cuando la vida normal no es normal Las enfermedades mentales suelen ser malentendidas y estigmatizadas, especialmente en la comunidad latina Kalamazoo, MI.- La comunidad latina/hispana está formada por individuos de diversos orígenes, niveles de educación diferentes, de diversas costumbres y de diferentes formas de ver la vida y de forma de enfrentar las adversidades, y cuando se trata de la salud mental también la manejamos de diferentes maneras.

Para la comunidad latina/hispana, la salud mental y las enfermedades mentales suelen ser temas estigmatizados que dan lugar a un sufrimiento prolongado en silencio.

Ese silencio agrava la gama de experiencias que pueden dar lugar a condiciones de salud mental, como la inmigración, la aculturación, los traumas, los conflictos generacionales y la actual pandemia por la que atraviesa la humanidad. Además, la comunidad latina/hispana se enfrenta a barreras institucionales y sistémicas únicas que pueden impedir el acceso a los servicios de salud mental, lo que resulta en una reducción de los comportamientos de búsqueda de ayuda.

Servicios Integrados de Kalamazoo (ISK), conocida anteriormente como Kalamazoo Mental Health Services y Abuso de sustancias, crea y desarrolla programas locales para crear conciencia sobre la salud mental.

Esta agencia de salud mental del condado de Kalamazoo se considera como una “Red segura” nos dice Dianne Shaffer, Directora de Desarrollo de Programas de ISK, que sirve principalmente a las personas de bajos ingresos que usan el Medicaid, Medicare, las que están deshabilitadas y a aquellas que presentan los retos mentales más severos y significativos aunque también aceptan a personas con otros seguros médicos que buscan terapia o el servicio de la clínica psiquiátrica.

A pesar que sirven a un porcentaje pequeño de la población latina, la Sra Shaffer dice “hemos tratado muchas cosas a través de los años para llegar a la población latina como asociarse con Family and childrens services y tuvieron a alguien hispano bilingue específicamente enfocado en la población hispana.

También a través de los años se habían asociado con el Hispano American Council tratando de hacer programas especiales para la comunidad que ellos sirven.

ISK, ha buscado localmente y en la región emplear, personal médico bilingüe pero ha sido una lucha ya que la gran mayoría de posiciones que ofrecen es para personal

con al menos grado master y no hay mucho personal bilingüe en estos campos.

Sin embargo ISK se asocia con diferentes agencias que tienen personal bilingüe y conectan con los recursos locales de servicios de salud mental no relacionados con la crisis, asistencia para vivienda y servicios públicos, despensas de alimentos, y más como Gryphon Place - 211 Desde que llego el Covid 19 se han incrementado los casos de ansiedad y depresión tanto localmente como en el país entero, más personas están buscando ayuda ya que no se sienten con la capacidad de hacer lo que generalmente hacen, por eso ISK anima contactar a Gryphon Place 269-381-HELP El CDC reportó recientemente elevados niveles de pensamientos suicidas durante la pandemia del coronavirus, siendo los hispanos uno de los grupos de mayor riesgo. Encontraron que el 18.6% de los hispanos reportaron que “consideraron seriamente el suicidio en los 30 días antes de responder a la encuesta” - notablemente más alto que el promedio general de 10.7% [Extraído de: https://www.cdc. gov/mmwr/volumes/69/wr/ mm6932a1.htm ] Vemos esto mismo presentándose también localmente en Kalamazoo: Dentro de la población de servicio de ISK, el 45% de los adultos hispanos y el 48% de los jóvenes hispanos reportaron ideas suicidas durante el año (comparado con el 35% de los adultos no hispanos y el 23% de los jóvenes no hispanos a los que servimos).

Durante el año pasado (FY2020), hubo 250 adultos y 122 jóvenes que se identificaron como hispanos o latinos que fueron atendidos por ISK o a través de la red de proveedores.

Los hispanos y latinos representan el 4,9% de nuestra población de servicios para adultos y el 8,4% de nuestra población de servicios para jóvenes, y estas proporciones son representativas de la población total de Medicaid en el condado de Kalamazoo.

Los diagnósticos comunes dentro de la población hispana/latina que ISK sirve son: - Trastorno por uso de sustancias (37% de los adultos hispanos) - Trastorno depresivo mayor (32% de los adultos hispanos y 27% de los jóvenes hispanos) - Esquizofrenia y otros trastornos psicóticos (26% de los adultos hispanos) - Trastorno bipolar (19% de los adultos hispanos) - Trastorno de ansiedad (18% de los adultos hispanos y 16% de los jóvenes

hispanos) - Discapacidades intelectuales o de desarrollo (16% de los adultos hispanos) - TDAH (20% de los

jóvenes hispanos) La prevalencia de todos estos diagnósticos es similar entre la población hispana y la no hispana a la que sirven.

Según la Sra Shaffer, de que la gente entienda “está bien no sentirse bien que lo normal ahora no es en lo que estamos todos lo que debe ser y que está experimentando hoy día, con el covid, con la pandemia, estamos tratando (Sigue p. 4)

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NUESTRA COMUNIDAD ACLU renueva la presión para liberar a los inmigrantes detenidos después del brote de COVID-19 en la cárcel del condado de Calhoun

Condado Calhoun, MI - La ACLU (Unión Americana de Libertades Civiles) de Michigan dice que los inmigrantes médicamente vulnerables detenidos en la cárcel del condado de Calhoun deben ser liberados debido a un brote de COVID-19 allí.

La cárcel alberga a inmigrantes detenidos por el Servicio de Inmigración y Aduanas de EE.UU. La ACLU ha estado presionando para que aquellos considerados médicamente vulnerables sean liberados durante la pandemia COVID-19.

El grupo regresó a la corte federal el lunes con renovada urgencia. Eso es porque al menos 22 detenidos y dos empleados de la cárcel han dado positivo por el virus en la última semana.

El subdirector del condado de Calhoun y administrador de la cárcel Randy Hazel le dijo a la juez Judith Levy durante la audiencia del lunes que los funcionarios de la cárcel se dieron cuenta de un recluso con posibles síntomas de COVID-19 el 20 de octubre.

Esa persona posteriormente dio positivo para el virus.

Al final, 20 personas dentro de una sección de la cárcel, celda H, también dieron positivo.

No está claro cómo llegó

el virus a la cárcel. Hazel dijo que a cada preso se le hace una prueba de COVID-19 al entrar, y luego se le pone en cuarentena durante 14 días.

Jennifer Newby, una abogada que representa a ICE, dijo que el brote está en gran parte, aunque no completamente, confinado a celda H, y que la cárcel está “tomando una serie de medidas razonables” para proteger a los reclusos.

Pero tanto los abogados de la ACLU como el juez Levy cuestionaron si la cárcel está haciendo lo suficiente para contener el virus y mantener a la gente segura. Dicen que es imposible que la gente se distancie socialmente dentro de la cárcel, que los reclusos tienen un equipo de protección personal inadecuado, y que los reclusos no están obligados a usar máscaras cuando están confinados en sus celdas. El personal de la cárcel a menudo no usa máscaras o las usa incorrectamente, según el testimonio de los detenidos.

La ACLU cita una declaración jurada de un detenido, Oscar Xirum Sánchez, como prueba de que la cárcel está manejando mal las precauciones de COVID-19 y el posterior brote.

Según Sánchez, que está alojado en celda H, un re-

cluso empezó a experimentar síntomas de COVID-19 el 5 de octubre. Los oficiales descartaron los síntomas como un simple resfriado.

Una semana después, el hombre fue sacado de la cápsula sin ninguna explicación. Eso fue más o menos cuando otros, incluyendo a Sánchez, empezaron a experimentar síntomas de COVID. Sánchez dijo que los oficiales también dejaron de lado sus preocupaciones hasta el 20 de octubre, cuando todos en la cápsula fueron examinados y puestos en cuarentena.

“Tengo miedo de la forma en que se están manejando las cosas”, informó Sánchez. “Tengo miedo por mi salud. Me preocupa estar en la unidad médica ahora porque mi condición es grave y me estoy muriendo, pero nadie me dice nada”.

“El personal no está haciendo nada para mantenernos informados y no parece que estén haciendo nada para detener la propagación del virus. Parece que están más preocupados por evitar que la información sobre lo que está pasando aquí se extienda que por evitar que se extienda el COVID-19.”

La abogada de la ACLU, Miriam Aukerman, le dijo al Juez Levy que la situación “pone a un número significativo de personas en grave

Cuando la vida normal no es normal (Viene p.2) bien pedir ayuda, por eso estamos tratando de llegar a la gente a través de diferentes social media y la publicidad en los buses de transporte público que si necesitan ayuda llamen a Gryphon Place” ISK lanzó la campaña “Reenfocar, Reconectar y Recuperar” en respuesta a la pandemia COVID-19 y tiene como objetivo ayudar a la comunidad a comprender el trauma pandémico y prepararse para el “nuevo normal” - En respuesta al impacto sin precedentes en la salud conductual de COVID-19 en el condado de Kalamazoo. Por eso ISK se están uniendo con socios del área para ofrecer a la comunidad apoyo y recursos esenciales para mantenerse seguros, saludables, resistentes y esperanzados, tanto durante como después de la pandemia. Con la campaña Reenfocar,

Reconectar, Recuperar, ISK pretende ayudar a la comunidad a comprender el trauma y la interrupción de la pandemia, recordando a la gente que es normal experimentar angustia mental y emocional relacionada con un desastre, y que hay ayuda disponible, y conectando a los individuos con recursos de salud mental de fácil acceso. -ISK promoverá la línea de ayuda 269381-HELP, proporcionada por el socio de la campaña Gryphon Place, como recurso de la comunidad para el apoyo emocional o la intervención en caso de crisis. La línea de ayuda es gratuita, confidencial y está disponible las 24 horas del día, los 365 días del año.

ISK también se ha dado cuenta de que la falta de vivienda y la inseguridad de la misma son problemas que afectan especialmente a la población hispana y latina a la que sirven. Antes de la pandemia, un 34% de los adultos hispanos a los que atienden, informaron

de un episodio de falta de vivienda, en comparación con el 22% de los adultos blancos. En la actualidad, existe una preocupación a nivel nacional por una grave crisis de desalojo causada por los impactos económicos del Covid-19, y se proyecta que la gran mayoría (80%) de los desalojados son inquilinos negros o hispanos. [https://www. aspeninstitute.org/blogposts/the-covid-19-eviction-crisis-an-estimated30-40-million-people-inamerica-are-at-risk/] ISK tiene un departamento de vivienda que incluye un refugio para apoyar a las personas con un trastorno de salud mental o de uso de sustancias que no tienen hogar. También cuentan actualmente con una subvención federal para aumentar la coordinación y el acceso a los servicios comunitarios disponibles para las personas sin hogar.

El número de teléfono del Departamento de Vivienda de ISK es: 269.364.6945.

riesgo”.

“Es crítico identificar y liberar inmediatamente a todos los que están en alto riesgo [y] que aún no se han infectado”, dijo Aukerman.

“Desafortunadamente, algunos de los individuos ya se han infectado”.

Hay alguna disputa entre los demandantes y el ICEy aparentemente también entre el ICE y el condado de Calhoun-sobre quién califica exactamente como “de alto riesgo”. Aukerman dijo que la corte debería liberar inmediatamente a todos los detenidos que ambas partes están de acuerdo en que son de alto riesgo, y luego desarrollar un proceso para decidir quién más puede tener condiciones como la diabetes o la hipertensión que los ponen en alto riesgo de resultados severos de COVID-19.

“Francamente, nos preocupa que terminen gravemente enfermos o muertos si no salen de inmediato”, dijo Aukerman.

Aukerman también pidió al tribunal que ordenara al

condado de Calhoun que tomara medidas adicionales para proteger a los reclusos que no fueran liberados.

La ACLU también pide que Levy prohíba todas las nuevas admisiones de ICE a la instalación; que requiera pruebas masivas de toda la población carcelaria, incluyendo el personal; y que instituya requisitos de reporte diario.

El juez Levy no se pronunció inmediatamente sobre el asunto el lunes.

Pero dijo que gran parte del testimonio que escuchó “me preocupa mucho”.

“La base sobre la que tomaría cualquier decisión es si las condiciones en la Correccional del Condado de Calhoun, a la luz de este aumento en los casos de COVID-19, equivale a un castigo inconstitucional de los detenidos del ICE, los médicamente vulnerables y los demás”, dijo Levy.

Levy dijo que aún no estaba lista para conceder la liberación a todos los considerados médicamente vulnerables, simplemente

porque no tiene información sobre los detalles de cada individuo. Sin embargo, “estoy abierta a un proceso [de fianza] más expedito”, dijo Levy.

Levy no emitió ninguna orden, pero dijo que “recomendaría encarecidamente” que todos los reclusos y oficiales de correccionales recibieran pruebas de COVID-19, diciendo que el protocolo actual parece ser “una receta para el desastre”. Ella dijo que las demandas de la ACLU para aumentar los protocolos de seguridad son “esfuerzos muy razonables que podrían hacer menos probable que tengamos que apresurarnos a liberar a los individuos por completo”.

Levy ha liberado al menos tres detenidos del condado de Calhoun por razones médicas desde que la ACLU presentó su demanda en abril. Por su parte, el ICE dice que todos los detenidos han tenido una revisión de custodia apropiada, y no tiene planes de liberar a nadie en este momento.

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ACTUALIZACIÓN

CORONAVIRUS EN MICHIGAN Los sistemas de salud de Michigan emiten una declaración conjunta sobre las políticas de COVID-19

La siguiente declaración se hace en nombre de los Jefes Médicos y los Jefes Clínicos de los Sistemas de Salud y Hospitales de Michigan

Como médicos líderes de los hospitales y sistemas de salud en todo el estado de Michigan, representando a 110 de los 137 hospitales de Michigan, tenemos un importante mensaje de seguridad con respecto a COVID-19.

Queremos dejar claro que, independientemente de la ley estatal, las órdenes ejecutivas o las directivas locales de salud pública, los hospitales y los sistemas de salud de todo el estado están de pie como un frente unido en nuestras políticas e intervenciones con el fin de luchar contra la propa-

gación de COVID-19. Es imperativo que todos los residentes de Michigan se unan a nosotros para tomar las medidas necesarias para prevenir la propagación de esta enfermedad mortal.

Nuestros hospitales y centros de salud continuarán requiriendo que el personal, los pacientes y los visitantes sigan los protocolos de seguridad pública, incluyendo el uso de máscaras, exámenes al entrar a nuestras instalaciones y la limitación de visitantes. Pedimos que todos hagan la versión pública de estas precau-

ciones: usen una máscara, permanezcan al menos a 6 pies de distancia, eviten las multitudes, y laven sus manos frecuentemente.

Hacemos esto para mantener a nuestros pacientes, visitantes y trabajadores de la salud seguros.

En las últimas semanas, hemos visto una tendencia al alza de los casos de COVID-19 en todas las regiones del estado, y las hospitalizaciones han aumentado en más del 80 por ciento. Este preocupante salto pone a todo nuestro sistema de salud en riesgo de otra crisis de capacidad.

Si la tendencia continúa, los médicos y enfermeras, terapeutas y custodios, servicios de alimentación y personal de apoyo, que apenas han comenzado a recuperarse del terrible estrés de la oleada inicial de COVID-19 sufrirán un estrés adicional y se arriesgarán a su propia infección, enfermedad y mortalidad.

Si Michigan no cambia su enfoque hacia esta enfermedad, podríamos tener los departamentos de emergencia de los hospitales abarrotados y un enfoque que exceda la capacidad de nuestros hospitales como

lo hicimos en el sudeste de Michigan la primavera pasada.

La decisión de continuar con estas medidas de seguridad es impulsada por los datos y la orientación de los expertos en salud, no por la política. La salud pública se basa en los datos para trazar la ruta desde donde estamos ahora, hasta donde tenemos que ir. Mantiene a los hospitales y centros de salud en lugares seguros para que los pacientes reciban atención de rutina y de emergencia según sea necesario. Estas medidas también evitarán otro aumento catastrófico

de ingresos hospitalarios y muertes por COVID-19, pero necesitamos su ayuda y cumplimiento.

Ayude a mantener COVID-19 bajo control haciendo lo que pueda para prevenir más enfermedades y hospitalizaciones. Apoye a nuestro dedicado y valiente personal de atención médica mientras continúa la lucha contra COVID-19 para aquellos pacientes que tienen la desgracia de enfermarse durante la pandemia.

Juntos podemos llegar a donde queremos estar: mantener este peligroso virus bajo control.

El MDHHS lanza una campaña en los medios de comunicación para promover la consejería gratuita en bienestar mental La campaña reconoce la angustia sobre COVID-19, insta a los Michiganders a “Ser amables con su mente” LANSING, Mich. - Expertos en salud mental del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Michigan (MDHHS) lanzan esta semana una campaña en los medios de comunicación a nivel estatal instando a los residentes a buscar alivio de la angustia emocional relacionada con COVID-19 hablando con un consejero de crisis capacitado y aprendiendo sobre otras ayudas disponibles.

La campaña “Sea amable con su mente” promueve el uso de la línea de consejería gratuita y confidencial de Michigan “Manténgase Bien”, y tiene como objetivo combatir el estigma asociado con la búsqueda de ayuda para los sentimientos de depresión, ansiedad, ira o pérdida - todos comunes durante un desastre como COVID-19.

La línea de consejería “Mantente Bien” debutó el 13 de mayo, y cuenta con consejeros de crisis las 24 horas del día, siete días a la semana. Los que llamen pueden acceder a la línea marcando la línea de ayuda COVID-19 de Michigan al 888-535-6136 y presionando “8”. El servicio es parte de

un programa de subvención federal implementado por la Administración de Salud Conductual y de Discapacidad del Desarrollo del MDHHS en asociación con la Policía Estatal de Michigan.

“Muchos de nosotros estamos pasando por un momento difícil”, dijo el director del MDHHS, Robert Gordon. “No debería haber ni vergüenza ni estigma, sólo honestidad que nos ayude a encontrar nuestra propia fuerza interior”. ‘Sé amable con tu mente’ dice que puedes hablar sobre la tensión de COVID con consejeros entrenados que están disponibles de forma gratuita si llamas al 888-535-6136 y presionas el 8, o visitas Michigan.gov/ StayWell”.

Según una reciente encuesta en línea de 99.000 hogares llevada a cabo por la Oficina del Censo de los Estados Unidos, más de un tercio de los adultos estadounidenses informan de síntomas de depresión y/o trastorno de ansiedad, lo que triplica la tasa reportada en 2019. Otra encuesta realizada por los Centros para el Control de Enfermedades en junio encontró que más de uno de

cada 10 adultos estadounidenses había considerado el suicidio en los últimos 30 días. Ese índice fue más del doble de lo que se reportó en 2019.

“Los consejeros de Stay Well ayudan a la gente a entender sus sentimientos y reacciones durante un desastre como la pandemia COVID-19”, dijo la psiquiatra Dra. Debra Pinals, directora médica del MDHHS para la salud del comportamiento.

“Aunque no son profesionales de la salud mental con licencia, han recibido capacitación de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias del gobierno federal sobre cómo ayudar a las personas a recuperarse mentalmente de los desastres”.

Pinals dijo que a los consejeros de “Mantente Bien” se les enseña a escuchar, no a juzgar, y a ayudar a los que llaman a desarrollar estrategias de afrontamiento, revisar sus opciones y conectarse con agencias que puedan ayudarlos. Todo esto puede reducir el estrés de las personas que llaman y mejorar su capacidad para soportar las realidades que enfrentan, dijo.

Según un informe preparado por el equipo de subvención de la Administración de Salud del Comportamiento y Discapacidades del Desarrollo, las personas que llaman a la línea “Mantente Bien” están experimentando una serie de emociones. Están ansiosos por contraer el coronavirus, porque un ser querido contraiga el virus y por mantener a sus hijos y/o padres a salvo. Están desanimados por el desempleo continuo, preocupados por

volver a trabajar en un entorno inseguro y solos debido a la falta de interacción social.

Muchos de los que llamaron expresaron su gratitud por poder hablar con alguien que fuera objetivo y no juzgaba.

La traducción del idioma está disponible para los residentes que no hablan inglés y que llaman a la línea de consejería.

“Este servicio es uno de los muchos pasos que ha dado el MDHHS para apoyar la salud del comportamiento del

público durante estos tiempos de estrés e incertidumbre”, dijo Allen Jansen, subdirector principal de la Administración de Salud Conductual y Discapacidades del Desarrollo del MDHHS. “COVID-19 ha impactado la salud mental de casi todos de una manera u otra, y estamos aquí para ayudar”.

Para acceder a otros recursos de salud mental para hacer frente a la pandemia de COVID-19, visite Michigan. gov/StayWell.

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La Columna Vertebral

Como se puede evolucionar después de la Pandemia del Coronavirus

COVID-19: de mal en peor

Por José López Zamorano Para La Red Hispana La pandemia del COVID-19 continúa siendo una de las mayores amenazas a la salud pública que no distingue ni raza, origen

étnico, estatus económico, situación migratoria o edad.

Pero las cifras más recientes de los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) reflejan un panorama desolador para las comunidades latinas de los Estados Unidos.

Ya sabíamos que la pandemia ha golpeado desproporcionadamente a las comunidades más vulnerables, como la hispana y la afroamericana, que todos los días arriesgan su vida en la primera línea de defensa contra la enfermedad, realizando los trabajos esenciales que se necesitan para la supervivencia del país.

Pero las cifras de CDC muestran que la situación, lejos de ir mejorando para

Caricatura Editorial por Grosso Día de los muertos

New/Nueva Opinión Publicado cada dos semanas, sirviendo a las comunidades de BATTLE CREEK-KALAMAZOO-PORTAGE-LAWRENCE-PAW PAWHARTFORD-BENTON HARBOR-STURGIS-BRONSON-COLDWATER Y A SUS ALREDEDORES.

New / Nueva Opinion es un periódico informativo, imparcial, sin discriminación de nacionalidad, sexo, creencia raza o religión.

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la comunidad latina, ha ido empeorando, en lo que respecta a la proporción de muertes asociadas con el COVID-19.

Entre mayo y agosto pasados, la mortalidad de hispanos por las complicaciones del COVID-19 aumentó del 16.3% al 26.4%, es decir un incremento de más de 10 puntos porcentuales en un lapso de apenas cuatro meses. Recordemos que los hispanos representamos alrededor del 18% de la población, es decir estamos sobre representados en materia de mortalidad.

Dramáticamente, los hispanos fuimos de hecho el único grupo racial y étnico que registró un incremento en la proporción de mortalidad entre mayo y agosto.

La situación no es muy distinta entre la comunidad afroamericana, que acumula el 18.7% de los decesos por COVID-19, a pesar de que representan al 13% de la población de los Estados Unidos. Entre los nativos americanos el porcentaje de mortalidad se ubicó en 1.3% durante el mismo periodo, de acuerdo con las cifras oficiales.

Por edades, la mayor proporción de mortalidad corresponde a las personas entre 75 y 84 años, seguidos por aquellos entre 65 y 74 y los de 50 a 64 años.

Afortunadamente las tasas de mortalidad son de menos del 0.1% entre menores de edad y de apenas 0.5% entre adultos jóvenes de 18 a 29 años.

Las razones enumeradas por CDC que explican la desproporcional mortalidad son casi obvias: Vivimos en hogares multi-familiares y multi-generacionales, realizamos los empleos que sólo pueden realizarse de manera presencial --en la agricultura, las empacadoras de carne, los servicios, el sector salud-- además de que tenemos acceso limitado a la cobertura médica y experimentamos discriminación, prejuicios y hostigamiento.

A esta tormenta perfecta tenemos que añadir comorbilidades que complican los desenlaces de salud relacionados con el COVID-19, como la alta prevalencia de diabetes, obesidad e hipertensión en nuestra comunidad.

La gran interrogante es qué se está haciendo para mitigar esta crisis de salud pública entre las minorías, cuál es el plan para proteger a esos seres humanos y trabajadores esenciales, cómo se va a dotar de acceso médico a quienes carecen de seguro de salud.

El diagnóstico ha sido más o menos claro desde el inicio de la pandemia, pero lo que hace falta claramente es un plan integral para minimizar más muertes innecesarias y la devastación de comunidades esenciales enteras.

Para más información visita www.laredhispana.com

Por Julie Alvira, MD, Healthcare Management, AJ Bodysculpt Si bien es cierto que practicar la solitud es importante y beneficioso, también es cierto que debido a la pandemia de COVID -19 muchos que no sabían lo que era la solitud, la han tenido que aprender de forma un tanto abrupta.

Recordemos por definición que estar en solitud o “solitude”, es el estado de estar solo sin en realidad sentirse solo ya que tenemos nuestra propia compañía.

Será que uno de los mensajes positivos de esta crisis, es que bajemos las revoluciones y nos dediquemos más a nosotros, o a nuestras relaciones de pareja, o a nuestros hijos y/o familiares, a compartir con ellos de diferente manera en vez del rush diario entre los trabajos y escuelas?

Lo que sucede con la pandemia es que además de forzarnos a trabajar en la solitud, también nos ha impuesto el aislamiento social.

Qué pasa cuando toda la interacción “normal” de nuestro día a día de trabajo, escuelas, universidades, almuerzos, conferencias, viajes, aventuras, gimnasios, etc… se corta en un momento?

Nuestros cerebros han tenido que activar nuevos canales neurales y aprender

nuevos hábitos. Para muchos el aislamiento y la solitud han traído aspectos positivos y otros negativos.

Veamos: Muchas personas en bien temprana recuperación de adicciones como al alcohol, no están expuestos a fiestas y otros estimulantes sociales.

Al mismo tiempo se les hace difícil estar con ellos mismos y han tenido que aprender a conectarse de forma virtual.

Para muchos la conexión virtual por Facetime, Zoom, etc.. ha sido la forma más importante de conexión, no solo para trabajo sino para acercamiento personal.

Muchas personas están saliendo de sus casas a caminar por su calle y ver sus vecinos aunque sea a distancia, lo cual no hacían porque no les daba el tiempo antes.

Muchas familias están compartiendo con sus hijos en juegos de mesa, cocinar y actividades del hogar.

Trabajadores, estudiantes de escuela y universitarios han tenido que aprender a trabajar o estudiar de forma “online” o virtual a raíz de la crisis.

A realizar ejercicios en las casas y seguir rutinas virtuales o crearlas para mantenerse en forma.

Algunas personas que deseaban perder peso han visto el beneficio de enfocarse más

en su persona y a no forzarse restricciones de comida sino prestar atención a los alimentos que su cuerpo necesita en ese momento. Para otros lo opuesto. El aislamiento en las casas ha resultado en pánico y ansiedad que escapan utilizando repetitivamente ciertos grupos de comida altos en azucares y harinas para sentirse mejor. Lo cual ha hecho que muchos hayan ganado peso.

Parejas han aprendido a vivir todo el día juntos cuando antes compartían por la mañana y luego del trabajo.

Ha sido de mucho beneficio y conexión. Otros se les ha hecho difícil estar con su pareja todos los días todo el día y se han sentido que no tienen espacio ni para respirar.

Muchos colegas médicos y enfermeras han tenido forzosamente que dejar a sus familias y exponerse, no a lo acostumbrado, sino a una nueva norma. A enfrentarse a un ente desconocido y quizás enfermarse para salvar a otros. Ellos no tienen los beneficios de quedarse en la casa y practicar nuevos hábitos positivos de solitud y aislamiento.

Antes de pensar en todo lo negativo de quedarse en las casas, veamos todo desde otro ángulo. De que manera voy a evolucionar después de la Pandemia ?

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Cómo la administración Trump cambió la política migratoria de USA

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Estas son algunas de las formas con las que la administración Trump ha endurecido sus políticas en contra de los migrantes en Estados Unidos.

La administración Trump ha emitido unas 400 órdenes ejecutivas que han cambiado dramáticamente el sistema de inmigración de Estados Unidos. Algunas de esas órdenes están bajo revisión a pocos días de las elecciones del 3 de noviembre. Aquí te contamos acerca de ellas.

Niños inmigrantes, separados de sus familias Una tormenta se desató al reportarse que el gobierno estadounidense ha perdido el rastro de los padres de unos 545 niños inmigrantes.

Estos niños fueron separados de sus familias en la frontera entre México y Estados Unidos bajo la política de “cero tolerancia” de Donald Trump hacia los que cruzaban ilegalmente la frontera.

Defensores de los inmigrantes dicen no saber dónde están los niños porque no encuentran a sus padres, quienes fueron deportados a sus países de origen. Así lo dice Lee Gelernt, de la Unión de Libertades Civiles (ACLU, por sus siglas en inglés):

[Los niños] ya no están bajo la custodia del Departamento de Seguridad Nacional, ni del Departamento de Servicios Humanos y de Salud, ni bajo la custodia del gobierno. Ellos fueron patrocinados externamente.

Y eso podría significar que los niños están con un pariente quien, quizás, tengan suficiente suerte de conocer.

Podría ser un pariente lejano a quien no conocían. Pero también podría ser un extraño en una familia temporal en Estados Unidos. Y ya han pasado tres años”.

Por su parte, el Departamento de Seguridad Nacional dijo que las autoridades aún no han logrado identificar “a una familia que quiera reunirse con sus niños en su país de origen”.

Gelernt dijo que, si los encuentran, los padres de los niños afrontan horribles opciones: ser separados permanentemente o llevar a los niños de nuevo al peligro [en sus países de origen] en lugar de traer al padre de regreso a Estados Unidos”.

El año pasado, un juez federal ordenó reunir a los

niños separados con sus padres bajo un programa piloto de 2017. Esto coincidió con los esfuerzos iniciales de la administración Trump para limitar la entrada a los solicitantes de asilo por la frontera sur de Estados Unidos.

Casos en la Suprema Corte La administración Trump ha intentado excluir a los indocumentados del conteo del censo estadounidense.

Ahora, la Suprema Corte está revisando la legalidad de esta medida. Entre sus muchas funciones, el censo sirve para determinar cuántos representantes debe tener cada estado en el Congreso.

El máximo tribunal programó una audiencia para el 30 de noviembre. En ella escuchará argumentos sobre la política de Trump respecto a este tema.

Por otra parte, la Suprema Corte ha aceptado escuchar dos casos sobre políticas relacionadas con la frontera sur de Estados Unidos el próximo año.

Una de ellas tiene que

ver con el uso de fondos federales por parte de la administración Trump para pagar por la construcción de varias millas del muro fronterizo.

Hay que recordar que el muro fue una promesa clave de campaña del presidente Trump. Sin embargo, el Congreso se ha negado a financiarla en repetidas ocasiones.

Otro caso que está en revisión en la Suprema Corte es la política de Trump de “Quédate en México”. Este programa obliga a los solicitantes de asilo político a esperar una respuesta a su caso del lado mexicano de la frontera.

Nuevas reglas de asilo para inmigrantes Recientemente, el Departamento de Seguridad Nacional propuso una regla que evita que ciertas personas reciban asilo político en EEUU. Esto incluye a delincuentes convictos y a aquellos que han entrado ilegalmente a Estados Unidos en repetidas ocasiones.

La propuesta también bloquearía a aquellos que

dieron refugio a inmigrantes indocumentados, a quienes tuvieron en su poder sustancias ilegales y a quienes usaron documentos de identidad falsos o recibieron beneficios públicos fraudulentamente.

Bajo esta normativa, no se harán excepciones a inmigrantes cuyos historiales delictivos contengan una orden judicial. Además, quienes busquen asilo político pero no soliciten dicho estatus dentro de un plazo de un año después de ingresar a EEUU tienen prohibido recibirlo.

Aquellos declarados culpables de un crimen serio, incluyendo actividades terroristas, también tienen prohibido recibir asilo. Está previsto que la nueva regla entre en vigencia en noviembre.

Deportaciones agilizadas El Servicio de Inmigración y Control de Aduanas está realizando deportaciones express. Este un proceso agilizado de deportación que prohíbe que ciertos inmigrantes puedan presentar un caso ante un juez de in-

migración para permanecer en Estados Unidos.

Tony Pham, director interino del director del Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE, por sus siglas en inglés), ha dicho al respecto: Nuestra habilidad para implementar esta importante herramienta nos permitiría proteger nuestras comunidades y preservar la integridad de las leyes de inmigración aprobadas por el Congreso”.

También ha dicho que los inmigrantes cargan con la responsabilidad de “demostrar ante el oficial de inmigración que ellos no deberían ser deportados rápidamente”.

Las deportaciones express aplican para inmigrantes indocumentados detenidos en cualquier parte del país. Esto, siempre y cuando los agentes de ICE concluyan que han vivido en el país por menos de dos años y que ni fueron admitidos legalmente ni recibieron un estatus que les permita vivir legalmente en el país.

Fuente: Voz de América

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OCTUBRE 29-NOVIEMBRE 11/2020

Algunos migrantes con TPS podrán tramitar la Green Card Los usuarios de TPS que cumplan con ciertas condiciones podrán obtener su residencia. Así, evitarán ser deportados cuando el programa termine.

Tres tribuales de EEUU autorizaron que ciertos migrantes que cuentan con TPS puedan obtener su Green Card. Con ella, se convertirían en residentes.

La decisión fue tomada por las Cortes de Apelaciones de los distritos 6º, 8º y 9º. Sin embargo, los jueces aclararon que esta medida no aplica para todos los beneficiarios del TPS. Esta nueva regla aplica solamente para los migrantes que entran en la categoría de “inspeccionados”.

Esto quiere decir: migrantes que demuestren estar casados con un ciudadano estadounidense o que ten-

gan hijos estadounidenses mayores de 21 años.

Los jueces del 8º Circuito de Apelaciones agregan que estas personas pueden tramitar su Green Card sin importar si entraron de manera irregular a Estados Unidos.

Los únicos estados de EEUU donde aplica esta nueva regla son: Missouri, Wisconsin, Indiana, Illinois, Kentucky, Tennessee, Arkansas, Dakota del Norte, Dakota del Sur, Iowa, Minnesota, Missouri, Nebraska, Alaska, Hawai, Guam, California, Oregon, Washington, Montana, Idaho, Nevada, Arizona

y las Islas Marianas del Norte.

El TPS está por desaparecer Este 14 de septiembre, la Corte de Apelaciones del 9º Circuito ratificó la decisión de Trump de terminar con el TPS. En repetidas ocasiones, el presidente criticó al programa por no ser “temporal”, como lo indica su nombre. Ahora, tras el fallo a su favor, miles de usuarios se quedan en peligro de ser víctimas de deportaciones.

Sin embargo, esta regla entra en vigor hasta el 4 de enero de 2021. Por lo tanto, los beneficiarios del programa tienen hasta esa fecha para encontrar una forma de permanecer en Estados Unidos. De lo contrario, deberán regresar a sus países.

Es por eso que la decisión de las tres cortes mencionadas arriba representa un alivio para muchos de estos migrantes con TPS. Fuente: Conexión Migrante con información de Univision.

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¿Estamos bien? Los científicos quieren averiguarlo con las redes sociales Los investigadores están analizando el comportamiento en línea para medir la salud mental pública. Los resultados no son positivos.

Hay muchos contendientes que considerar: ¿Fue el jueves 12 de marzo, el día después de que Tom Hanks anunció que estaba enfermo y la NBA anunció su cancelación? ¿O acaso fue el lunes 1 de junio, cuando lanzaron gases lacrimógenos contra los manifestantes pacíficos para que el presidente estadounidense, Donald Trump, pudiera realizar cómodamente una sesión fotográfica donde blandía la Biblia?

En realidad, no fue ninguno de esos días, según el Laboratorio de Historia Computacional de la Universidad de Vermont. En vez de eso, el laboratorio ofrece esta respuesta: el domingo 31 de mayo. Ese no solo fue el día más triste del año 2020 hasta ahora, sino también el más triste registrado por el laboratorio en los últimos 13 años. O, al menos, el día más triste en Twitter.

Los investigadores lo llaman el Hedonómetro. Se trata de un invento de Chris Danforth y su socio Peter Dodds, ambos matemáticos y científicos computacionales capacitados y codirectores del laboratorio.

El Hedonómetro ha estado en funcionamiento durante más de una década, midiendo la elección de palabras en millones de tuits, a diario, en todo el mundo, para obtener una medida de los cambios en el bienestar.

De hecho, la última vez que The New York Times visitó al equipo del Hedonómetro, en 2015, el principal hallazgo que surgió fue nuestra tendencia hacia una positividad implacable en las redes sociales.

“Uno de los años más felices en Twitter, al menos en inglés”, afirmó Danforth recientemente con un dejo de lamentación.

Ahora ese resultado parece provenir de una era antigua.

“Desde entonces ha sido un largo declive”.

Lo que ha seguido siendo una constante es lo siguiente: “Es difícil ver la felicidad. Es difícil de medir”, dijo. “No tenemos muchos datos acerca de cómo están las personas”.

El Laboratorio de Historia Computacional forma parte de un pequeño pero creciente ámbito de investigadores que tratan de analizar nuestra salud mental nacional a través del lente de la vida en línea.

Después de todo, nunca habíamos tenido una reserva tan asombrosa de datos en tiempo real —lo que se conoce como nuestra “huella digital”— para elegir.

Y esa reserva de información jamás había sido tan grande como ahora, en el verano de 2020: en los primeros meses de la pandemia, Twitter reportó un aumento del 34 por ciento en el promedio diario de crecimiento de usuarios. Sin nuestra vida social habitual como antídoto y ancla, nuestras redes sociales ahora se parecen mucho más a la vida real.

Desde 2008, el Hedonómetro ha reunido al azar un 10 por ciento de todos los tuits públicos, a diario, en una decena de idiomas. Así, la herramienta busca las palabras que han sido clasificadas por su connotación alegre o triste, hace un conteo y calcula una especie de promedio nacional de felicidad basado en las palabras que dominan el discurso.

El 31 de mayo, las palabras más usadas en Twitter en inglés

incluían “terrorista”, “violencia” y “racista”. Esto sucedió aproximadamente una semana después de que George Floyd fue asesinado, cerca del inicio de las protestas que duraron todo el verano.

Desde el comienzo de la pandemia, las lecturas de tristeza del Hedonómetro han establecido récords múltiples.

Este año, “hubo un mes completo —y nunca se había visto esto— hubo un mes completo en el que el Hedonómetro estaba identificando expresiones más tristes que el día del Maratón de Boston”, explicó Danforth. “Nuestra atención colectiva es muy efímera, así que fue realmente notable que el instrumento mostrara, por primera vez, este estado de ánimo de depresión continua, y luego empeoró aún más, cuando comenzaron las protestas”.

James Pennebaker, un intelectual fundador del análisis del lenguaje en línea y psicólogo social de la Universidad de Texas en Austin, se interesó en lo que nuestra elección de palabras revela sobre nosotros mismos —nuestros estados de ánimo y nuestro carácter— en el momento exacto en que el internet estaba proporcionando por primera vez una reserva textual tan vasta de la que podría extraerse información y analizarla.

“Esta huella digital es un marcador del que no somos conscientes, pero deja marcas que nos dicen hasta qué grado evitas situaciones y el grado en el que estás conectado con la gente”, dijo Pennebaker, autor de The Secret Life of Pronouns, entre otros libros. “Nos

dice cómo le estás prestando atención al mundo”.

Pero, según Pennebaker, uno de los retos de esta línea de investigación es que el lenguaje en sí mismo siempre está en evolución, y los algoritmos son notoriamente malos para discernir el contexto.

Tomemos, por ejemplo, los insultos. “Las palabras procaces han cambiado en los últimos diez años”, dijo, y señaló que ahora, lejos de ser necesariamente una expresión de ira, el insulto puede ser totalmente casual, o incluso positivo, usado para enfatizar un punto o expresar entusiasmo. Él está actualizando sus diccionarios electrónicos en consecuencia.

Munmun De Choudhury, profesora de la Escuela de Computación Interactiva de Georgia Tech, también está analizando la información digital para comprender el bienestar. A lo largo de los años, su trabajo se ha centrado no solo en estudios de población, como el Hedonómetro, sino también en el individuo.

En 2013, ella y sus colegas descubrieron que al analizar a las nuevas madres en las redes sociales podían ayudar a predecir cuáles podrían desarrollar depresión posparto, con base en sus publicaciones previas al nacimiento de sus bebés. Una de las señales más reveladoras fue el uso de pronombres en primera persona del singular, como “yo” y “mí”.

“Si hablo constantemente de ‘mí’, significa que mi atención está centrada en el interior”, señaló De Choudhury.

“En el contexto de otros marca-

dores, puede relacionarse con una enfermedad mental”.

Este hallazgo surgió por primera vez en el trabajo de Pennebaker, pero De Choudhury dijo que ese estudio en particular le “abrió los ojos”.

“Nos sorprendió gratamente que haya tantas señales en las publicaciones de las redes sociales de una persona que puedan ayudarnos a hacer estas predicciones”, afirmó De Choudhury.

El uso de datos de redes sociales para el estudio de la salud mental también ayuda a abordar el problema de lo WEIRD (raro, por su sigla en inglés): un acrónimo que describe cómo la investigación en psicología suele estar compuesta exclusivamente por sujetos que son occidentales (Western en inglés), educados, de países industrializados, ricos y democráticos.

“Las redes sociales proporcionan un enorme beneficio porque históricamente la mayor parte de la investigación sobre salud mental ha sido autodeclarada, por lo que se han realizado encuestas a la gente”, dijo De Choudhury.

“Y las personas reclutadas eran estudiantes universitarios o pacientes de una clínica.

Ahora podemos observar un abanico mucho más diverso de experiencias de salud mental”.

Al examinar los datos de Twitter durante los dos primeros meses del brote pandémico en Estados Unidos, De Choudhury buscó signos no solo de simple tristeza, como el Hedonómetro, sino también de ansiedad, depresión, estrés y pensamientos suicidas. No

es de extrañar que haya encontrado que todos estos niveles eran significativamente más altos que durante los mismos meses de 2019.

Tal vez te preguntes si Twitter es un lugar verdaderamente representativo como para comprobar el estado de la salud mental de la población en general. Después de todo, muchos de sus usuarios anglohablantes suelen referirse a él con apodos como “hellsite” (sitio infernal) y “sewer” (cloaca).

Algunos estudios han demostrado que el uso frecuente de las redes sociales está relacionado con la depresión y la ansiedad. ¿De verdad podemos distinguir nuestra felicidad nacional con base en este entorno digital particular y la fracción de la población —uno de cada cinco en 2019— que utiliza Twitter de manera regular?

Angela Xiao Wu cree que no podemos. Wu, profesora adjunta de Medios, Cultura y Comunicación en la Universidad de Nueva York, argumenta que, en la prisa por recibir los datos, muchos investigadores ignoran los efectos distorsionadores de esas plataformas.

Sabemos que los algoritmos de Twitter están diseñados para mantenernos enganchados a nuestras cronologías, comprometidos emocionalmente con el contenido que se nos presenta, engatusados para permanecer en un cierto estado mental. “¿Acaso los científicos sociales toman tu estado final, después de todas estas intervenciones que las plataformas te han mostrado, y determinan un estado de ánimo

nacional a partir de eso? Hay mucho de esa provocación de la plataforma que está incrustada en la información, pero no se está identificando”, dijo.

De hecho, Johannes Eichstaedt, científico social computacional de Stanford y fundador del World Well Being Project, admite que los métodos como los que utiliza su propio laboratorio están lejos de ser perfectos. “Yo diría que tiene un 7/10 de calificación”, dijo. “No es tan preciso, pero es mejor que nada”.

Lo más cerca que estamos de mirar la salud mental nacional es a través de encuestas como las que realiza Gallup y, hasta ahora, sus hallazgos están en línea con los primeros resultados de Eichstaedt, De Choudhury y el equipo del Hedonómetro.

Según Gallup, este año los estadounidenses reportaron los índices más bajos de satisfacción con la vida en más de una década, incluyendo la recesión de 2008. Estas estadísticas son consistentes con más observaciones de la vida real: por ejemplo, la experiencia de muchos terapeutas que trabajan largas jornadas en Zoom para ayudar a los pacientes a enfrentar la misma crisis que ellos atraviesan. “Nunca he estado más agotado al final del día que ahora”, dijo Michael Garfinkle, un psicoanalista de Nueva York.

Garfinkle señala que la depresión entre sus pacientes ha aumentado notablemente desde el comienzo de la pandemia pero también, de manera más amplia, “todos tratan de estimar cómo están los demás,

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Consejos para ayudarte a beber menos alcohol Muchas personas, entre ellas muchos expertos en adicción, consideran que la única manera de resolver el problema con la bebida es abandonarla por completo. Sin embargo, para muchas otras personas que beben de forma menos problemática, beber en moderación puede ser una opción más atractiva y eficaz para establecer una relación saludable con el alcohol, según George F. Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) en Bethesda, Maryland. De hecho, añade, “Así es como todos deberían encarar el alcohol cuando beben.

Algunos pasos para comenzar.

1. Sé sincero Muchos doctores no preguntan sobre el consumo de alcohol. Si lo hacen, los pacientes pueden sentir la tentación de mentir sobre cuánto beben. “Las personas esconden muy bien lo que consumen, y eso es perjudicial porque no pueden obtener la ayuda que necesitan”, dice Lin. El primer paso es admitir la cantidad de alcohol que en realidad estás consumiendo.

2. Lleva la cuenta de lo que bebes La NIAAA recomienda beber un máximo de cuatro tragos

por día para los hombres y tres para las mujeres, y un total de no más de 14 bebidas por semana para los hombres y siete para las mujeres. Beber por encima de esos límites se considera “excesivo” o “en riesgo”. Sin embargo, como se indicó anteriormente, es preferible que las personas mayores limiten la bebida aún más.

Para no pasarte del límite, es importante saber cuánto estás bebiendo en cualquier momento dado. “Llevar la cuenta realmente da resultado”, dice el Dr. John Mendelson, profesor de medicina clínica en la University of California, San Francisco, y fundador y director médico de Ria Health. Ten un número en mente que represente los tragos que vas a tomar. (“Esta noche no voy a tomar más de dos vasos de vino”).

El cónyuge o un amigo pueden ayudarte a cumplirlo.

Koob recomienda que si estás solo anotes en un papel cada vez que bebes. “Todos somos olvidadizos cuando envejecemos”, señala.

3. Disminuye el consumo Si estás acostumbrado a abrir una cerveza cada día a las 5 de la tarde, prueba esperar hasta las 7. Si en general pides un trago en cuanto llegas a una fiesta, pide primero un agua con gas. Cuando pidas un trago, bebe despacio, y luego vuelve

al agua con gas.

4. Consume algún alimento “No es una buena idea beber con el estómago vacío”, señala Koob. Si comes mientras bebes, el alcohol penetra la comida y enlentece la absorción, es decir; no sentirás los efectos tan rápidamente y será más fácil controlar lo que bebes.

5. Consigue un alcoholímetro ¡No son solo para los agentes de policía! Puedes comprar un alcoholímetro profesional en internet (los puedes encontrar por $30 o más) y usarlo para medir tu propia concentración de alcohol en sangre. Algunos se pueden sincronizar con los teléfonos inteligentes. Según Mendelson, “Todos pueden usarlos. Son excelentes”. Él les pide a sus pacientes que midan su concentración de alcohol en sangre dos veces al día y lo documenten. Ver pruebas indiscutibles de cuánto estás bebiendo te puede ayudar a beber menos.

6. Usa tu tiempo para otras cosas Dado que a veces la bebida es una respuesta al aburrimiento, Koob recomienda ser parte de un grupo que te interese.

Busca clases que se ofrezcan en centros comunitarios o en la organización religiosa a la que pertenezcas. Sal a caminar o ve a nadar. “No hace falta aprender

a escalar montañas a los 65 años”, señala. Pero encontrar alguna otra cosa para ocupar el tiempo te puede ayudar a beber menos.

7. Considera tomar medicamentos Mendelson es partidario de recetar medicamentos para ayudar a los pacientes a beber menos. “Hay varios medicamentos que son bastante eficaces”, señala. Estos incluyen la naltrexona, que ayuda a evitar las ansias de beber y a reducir los efectos placenteros de la bebida. Es una opción sobre la que puedes conversar con tu médico.

8. Trata la ansiedad y la depresión “Uno de los motivos por los que las personas beben en exceso es que tienen otros problemas psicológicos, como depresión y ansiedad,” indica Mendelson. Tratar esos problemas a su vez puede ayudar a moderar el consumo de alcohol.

La Anxiety and Depression Association of America tiene una herramienta de evaluación en internet (en inglés) que te puede ayudar a determinar si puedes estar deprimido o ansioso. Haz la prueba y luego comparte los resultados con tu proveedor de atención médica.

9. Evalúa cómo te sientes “Si bebes menos y te sientes mejor, eso te dice algo”, indica

Koob. Si tienes la mente más clara, si logras hacer más trabajo y si duermes mejor cuando bebes menos, es una señal de que lo que estás haciendo es beneficioso y una motivación para continuar en esa dirección.

“Escucha a tu cuerpo”, señala.

10. Busca ayuda Reclutar a tu cónyuge o un amigo para que deje de beber junto a ti, o simplemente para que te apoye, te puede ayudar.

Lo mismo sucede con los recursos de NIAAA, como por ejemplo Rethinking Drinking, que es un sitio de internet que te ayuda a evaluar y cambiar los hábitos de consumo, y Alcohol Treatment Navigator, que es una herramienta en internet

que te ayuda a encontrar programas de tratamiento según tu código postal. Moderation Management también ofrece apoyo en internet Mendelson enfatiza que con frecuencia la moderación no tiene efecto por sí sola. Señala que en algunos casos “Es necesario combinarla con medicamentos y apoyo de asesoramiento”. Si tienes dificultad para beber menos, habla con un profesional de la atención médica.

La buena noticia es que los problemas con la bebida se pueden tratar con buenos resultados a cualquier edad. Se obtienen similares resultados con una persona de 80 años que con los más jóvenes”.

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COCINA Y NUTRICIÓN

Cómo descifrar las nuevas etiquetas de alimentos En el 2020 las porciones son más grandes y hay cambios importantes en azúcares y grasas.

Aunque las etiquetas de alimentos son notoriamente confusas, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) las aclara con la introducción de varias actualizaciones importantes.

Si bien los cambios se han estado preparando desde el 2016, la mayoría de los fabricantes tenían hasta este año para cumplir con los requisitos. (Las compañías con menos de $10 millones en ventas anuales de alimentos tienen hasta el 1.º de enero del 2021, y los fabricantes de azúcares de un solo ingrediente, como la miel y el jarabe de arce, tienen hasta el 1.º de julio del 2021 para hacer los cambios). “La etiqueta anterior se ha usado durante más de 20 años, pero la cantidad que las personas comen y beben en una porción ha cambiado desde entonces, al igual que algunas de las investigaciones sobre ciertos nutrientes”, dice Angel Planells, nutricionista de Seattle y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética para medios nacionales.

A continuación, un vistazo a algunos cambios clave y lo que significan, en particular para las personas mayores de 50 años.

Porciones más realistas Para reflejar mejor la cantidad que las personas consumen realmente de una vez, los paquetes que contienen entre una y dos porciones (como una lata de sopa de 15 onzas) ahora necesitan ser etiquetados como una sola porción. El razonamiento, según Claudine Kavanaugh, directora de la Oficina de Nutrición y Etiquetas de Alimentos de la FDA, es que la mayoría de las personas consumirán la lata entera (o bolsa o caja) de una vez. Si un paquete tiene más de dos porciones, como una pinta de helado, los fabricantes ahora deben proveer etiquetas con dos columnas para mostrar, lado a lado, la cantidad de calorías y nutrientes por porción y por paquete. “Con las etiquetas de dos columnas, las personas pueden entender más fácilmente cuántas calorías y nutrientes ingieren si consumen el paquete entero de una vez”, dice Kavanaugh. Esta información es particularmente importante para los adultos mayores: “A medida que envejecemos, el metabolismo tiende a disminuir y nos

volvemos menos activos, lo que significa que no podemos permitirnos comer tanto de una vez”, señala Planells.

Se revelan los azúcares añadidos Anteriormente, los fabricantes solo tenían que incluir los azúcares totales en las etiquetas de alimentos. Pero eso no diferencia entre los azúcares añadidos —los que se agregan intencionalmente y aumentan el riesgo de enfermedades, como la obesidad y la diabetes tipo 2— y los azúcares que están presentes de forma natural en alimentos integrales, como las frutas y los productos lácteos.

Ahora las etiquetas tienen que incluir ambos. “Esto es particularmente importante para los adultos mayores, quienes tienen un riesgo más alto de desarrollar diabetes tipo 2 y necesitan controlar el consumo de azúcares añadidos”, indica Maria Elena Fraga, administradora del programa de diabetes de Mount Sinai Health System en la ciudad de Nueva York. La FDA recomienda que no más del 10% de tus calorías diarias deben provenir de azúcares añadidos, y la American Heart Association es aún más estricta: establece un límite de 9 cucharaditas (36 gramos) para los hombres y 6 cucharaditas (25 gramos) para las mujeres.

Nueva información nutricional Ahora se requiere que la vitamina D y el potasio —ambos importantes para la salud ósea— se incluyan en las etiquetas de nutrición. Esto es importante para los adultos mayores, ya que es más probable que tengan deficiencia de estos nutrientes, dice Fraga. Las vitaminas A y C ya no se incluirán en las etiquetas, agrega, porque la mayoría de la gente tiende a ingerir suficiente de cada una en su dieta.

Enfoque en ciertas grasas En el pasado, las etiquetas de alimentos no solo contenían la información de grasas totales, grasas saturadas y grasas trans, sino que también mostraban las calorías totales de todos esos tipos de grasa combinados.

Pero las calorías totales se han eliminado “porque las investigaciones muestran que el tipo de grasa es más importante que la cantidad”, dice Kavanaugh. Es-

pecíficamente, debes tratar de evitar las grasas trans y limitar las grasas saturadas, que pueden aumentar el colesterol. La American Heart Association recomienda obtener menos del 6% de tus calorías diarias de grasas saturadas. De modo que si comes alrededor de 2,000

calorías al día, no más de 120 deben provenir de grasas saturadas (la mantequilla, el aceite de palma y de coco, el queso y la carne roja tienen grandes cantidades de grasas saturadas).

Eso es aproximadamente 13 gramos; las etiquetas presentan las medidas en

gramos.

Se destaca la cantidad de calorías En la nueva etiqueta, la cantidad de calorías se muestra de manera prominente con letra grande y en negrita. “Sobresale de verdad; es imposible no verla”, dice Planells.

El propósito de esta actualización es hacerte más consciente sobre lo que comes. También es importante entender que el porcentaje del valor diario que aparece en el lado derecho de la etiqueta se basa en el consumo de 2,000 calorías al día. AARP

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J Balvin critica a los que ven a Pablo Escobar como ‘un héroe’

El artista le ‘cantó la tabla’ a esos fanáticos del capo de la mafia en podcast de Amazon Music.

El cantautor colombiano J Balvin se declaró “orgulloso” de que cuando se habla de Colombia hoy en día su nombre “ha sustituido” al de Pablo Escobar y criticó a los que consideran al capo del Cartel de Medellín un “héroe”.

“Entiendo que afuera lo ven como héroe, como alguien que vivió la vida en grande. Sí, era inteligente, pero lo que hay detrás de eso es que mucha gente inocente murió”, subrayó el artista en el podcast de DJ Khaled publicado este viernes, que forma parte de la nueva programación de Amazon Music.

“Para mí eso no es ser un héroe”, remarcó. “Soy muy amigo de su hijo (Juan Pablo Escobar) y justo hablaba con él esta mañana y le pregunté: ‘¿qué crees que fue lo mejor que hizo tu papá por el mundo?’, y me contestó: ‘Nos enseñó cómo no hacer las cosas’”, destacó J Balvin, quien nació y creció en la ciudad de Medellín.

“Yo vivo a 10 minutos de donde él nació, pero estoy bien con todo el mundo. Por eso no tengo guardaespaldas en Colombia”, explicó el reguetonero, quien mencionó el

tema de una supuesta relación que existe entre los reguetoneros y el mundo de la droga.

“No nos sentimos parte de eso. Él destruyó a muchas familias. Destruyó al país”, manifestó.

Balvin nació en 1985, un año después de que Escobar dio inicio a la época del narcoterrorismo en Colombia, y estaba por cumplir nueve años cuando el capo fue abatido en Medellín.

El intérprete de “Amarillo” y “Rojo” aseguró que

“solo los que lo vivimos sabemos lo que es eso”, y explicó que su infancia estuvo marcada por la violencia desatada por Escobar.

Incluso, recordó un episodio “traumático” en el que un amigo vio el cuerpo de su padre “cortado a pedacitos en una caja” cuando tenían seis años.

Para Balvin, la admiración que pueda haber por Escobar parte de que la gente ha visto “series como Narcos”, pero “una cosa es

Oye Bien

ver películas y otra es la realidad”.

En una conversación en inglés, el artista, que vive entre Miami y Medellín, aprovechó para resaltar que la herencia “maligna” de Escobar en Colombia aún perdura. “Él destruyó a toda una generación que quiere las cosas fáciles, cuando en realidad solo se logran las cosas cuando se tiene disciplina y se trabaja duro todos los días”, afirmó. EFE

OCTUBRE 29-NOVIEMBRE 11/2020

Rosalía y Pharrell Williams buscan acabar con el “algoritmo machista” Dos reconocidos vocalistas y compositores, la española Rosalía y el estadounidense Pharrell Williams, hicieron un llamado a las casas discográficas y plataformas de “streaming” a crear ambientes más favorables para las mujeres en la industria musical, desfavorecidas por lo que llaman el “algoritmo machista”.

“En la industria de la música latina sigue habiendo un problema sistémico, que impide que las mujeres tengan las mismas oportunidades de crecer y el mismo éxito que los hombres”, afirmó la cantautora española, que fusiona el flamenco, la música electrónica y los ritmos urbanos.

Según dijo, esto no significa “que no esté agradecida por todo lo que está pasando en mi carrera y, sí, yo trabajo muchísimo, pero sé que hay muchas mujeres artistas que también trabajan mucho, pero que las cosas no se han alineado de la forma en la que ha pasado conmigo”, subrayó.

Por su parte, Pharrell Williams, quien desde hace dos años trabaja con “Rose”, como la llama, reconoció que ha ido “aprendiendo de cómo funciona el lado latino”. “Este es un momento importante para apoyar a las mujeres de la música latina.

Sería maravilloso que todas las empresas discográficas impulsen de verdad a sus (artistas) femeninas”, expuso el también productor musical,

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muy conocido mundialmente por su tema “Happy” (2013).

“Sé que se están abriendo espacios y desarrollando talentos femeninos, pero lo más importante es el momento en que firman el contrato, cuáles son las condiciones”, destacó el estadounidense.

“Al no haber una posición de igualdad (...), las mujeres tenemos que demostrar mucho más que los hombres que nos merecemos ciertas cosas que para ellos son automáticas”, alertó por su parte Rosalía.

“Algoritmo machista” A Rosalía, quien ha pasado la mayor parte de 2020 en Estados Unidos, entre Miami y Los Ángeles, le llama la atención cómo funciona el algoritmo de las plataformas de “streaming” como Spotify, Deezer, Apple Music y Pandora.

“Las mujeres no tenemos el beneficio mecánico de las proveedoras digitales de música”, señaló. “Me ha llamado la atención cómo una mujer cuando participa en una colaboración, aunque tenga el mayor tiempo en una canción, suelen poner su nombre en el segundo o tercer lugar. Esto hace que el algoritmo no la tome en cuenta y se le hace más difícil ser escuchada por nuevos oyentes”, criticó.

En este sentido, Williams hizo un llamado “a un cambio del algoritmo para que tome en cuenta esto”, pues, indicó, “la forma de hacer el negocio no está ayudando”.

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OCTUBRE 29-NOVIEMBRE 11/2020

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Antes de la gran fiesta de pijamas.

Un momento perfecto para hablar sobre el alcohol.

Un número alarmante de niños bebe alcohol antes de la adolescencia. Es urgente que busques cualquier oportunidad para hablar con tus hijos sobre los peligros del consumo de alcohol entre menores. Para obtener consejos sobre cómo y cuándo iniciar la charla, visita:

www.underagedrinking.samhsa.gov

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Laura te Platica

REFLEXIÓN

8 poderosos hábitos nocturnos que te prepararán para un mejor mañana

Cuando construyes mejores rutinas matutinas y nocturnas, preparas tu cerebro para enfrentar los diferentes retos que cada día trae consigo.

Hay algo en el orden y la estructura que hace que todo sea mejor.

Cuando tu día está estructurado para hacer tu mejor trabajo, comienzas cada día de trabajo con un sentido de claridad, propósito y satisfacción.

Darren Hardy, editor en jefe de la revista Success y autor de The Compound Effect argumenta que las rutinas matutinas y nocturnas de una persona son los “topes” de una vida exitosa.

1. Prepárate hoy para el mañana Esta es una de las cosas más importantes que puedes hacer antes de mañana por la mañana.

Planificar para mañana lo cambia todo.

Pasa tus últimos 20 minutos cada día para reflexionar, procesar y priorizar para el día siguiente. Termina tu día a propósito.

Para prepararse mejor, podría escribir cómo quiere pasar la mañana. Si haces esto, te despertarás y sabrás exactamente lo que necesitas hacer para que tu día sea un éxito.

2. Crear un Ritual de Cierre Nuestras vidas son incesantemente bombardeadas e interrumpidas por correos electrónicos, mensajes de texto y llamadas telefónicas -muchas de ellas innecesariasque nos mantienen conectados e incapaces de relajarnos incluso cuando no estamos trabajando.

Tienes que sacar tu cerebro del “modo de trabajo” para

NOTICIA LOCA Parque temático ofrece “diversión segura” para trabajadores remotos

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tener una mejor y relajante tarde. Date un período de amortiguación entre el momento en que lees tu último correo electrónico en el trabajo y el momento en que te vas a la cama.

3. Establecer un lugar de restauración para relajarse Si miras una pantalla todo el día, necesitas recursos fisiológicos y psicológicos para ayudarte a relajarte.

Si estás mentalmente cansado, sentarse a ver la televisión toda la noche es probablemente la forma menos efectiva de relajarse. Encuentra un lugar en el que te sientas cómodo, feliz y relajado - y pasa 20 minutos allí sólo para concentrarte en calmarte. Podría ser un lugar para no hacer absolutamente nada.

4. Haga tiempo para reflexionar “Al final de cada día, deberías reproducir las cintas de tu actuación. Los resultados deben aplaudirte o darte un empujón”. - Jim Rohn. Benjamín Franklin se hizo la misma pregunta de auto-mejora todas las noches: “¿Qué bien he hecho hoy?”

Estas son algunas preguntas en las que puede concentrarse para una tarde de reflexión: ¿Qué hiciste y qué no hiciste? ¿Cómo te sientes al respecto? Si pudieras haberlo hecho en menos tiempo, ¿cómo lo abordarías? ¿Cuáles fueron las cosas que hiciste que no eran importantes o incluso necesarias pero que se sentían urgentes? ¿Qué cambiarías para ser más productivo mañana?

5. Enfoque en las experiencias de maestría El tiempo después del trabajo es tuyo para que lo manejes. Algunas personas pasan tiempo en sus proyectos de pasión y trabajan hacia su carrera o visión soñada. O mejor aún, puedes centrarte en el desarrollo personal. Dedícate activamente a un hobby, no te sientes pasivamente en el sofá.

Usar 30 minutos o menos de la tarde para buscar algo significativo para ti mejorará inmensamente no sólo tu bienestar total sino también tu sentido de autoestima.

6. Lea algo que le guste Los expertos están de acuerdo en que la lectura es la última cosa que la gente con más éxito hace antes de irse a dormir. El presidente

Yomiuriland, un parque temático en los suburbios del oeste de Tokio, Japón, se está volviendo creativo durante la caída libre de la industria del turismo al vender pases diarios a personas que buscan un lugar más interesante para trabajar de forma remota.

El parque de diversiones lanzó esta semana un paquete que incluye cabinas de trabajo junto a su piscina, y un paseo en su espectacular noria con router WiFi portátil incluido.

“Me encanta trabajar al aire libre. Este es un buen plan y se siente genial”, dijo Tatsuki Yamamoto, de 47 años, presidente de una firma de soluciones de TI FLEQ, sentado en una silla de piscina blanca con su computadora portátil.

Los empleados de su empresa también están trabajando de forma remota, dijo Yamamoto.

Un tercio de las empresas japonesas están reevaluando el uso de oficinas, ya que el 65 por ciento de las empresas permitieron o alentaron a los empleados a trabajar desde Magola por Nani casa debido a la pandemia, según mostró una encuesta de Reuters en agosto.

Muchos trabajadores en Japón y en todo el mundo comenzaron a trabajar a distancia a medida que se propagaba el coronavirus y los gobiernos imponían restricciones estrictas para contenerlo.

Varias atracciones turísticas de Japón se han visto afectadas por la pandemia y algunos parques de atracciones han explorado otras formas de atraer visitantes.

El parque temático Yomiuriland vende pases diarios por 1.900 yenes (USD 18) por persona los días de semana, y 2.000 yenes los fines de semana y días festivos, incluido el alquiler de un espacio de trabajo junto a la piscina y un paseo en la noria gigante, así como golf gratuito en un campo de prácticas dentro del parque.

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Por Terrícola

Trabajar a conciencia Un hombre tenía una pequeña barca que siempre estaba atracada en el muelle del lago. Ya no se veía atractiva por lo que decidió contratar a un hombre del pueblo para que la pintara.

El hombre accedió y ambos convinieron el precio del trabajo incluyendo materiales, por lo que el hombre trajo consigo brochas, pintura, y todos los materiales necesarios y comenzó a pintar la barca de un precioso y llamativo amarillo brillante.

Mientras pintaba, se dio cuenta de que la pintura se filtraba por el fondo de la barca, así que la revisó cuidadosamente y descubrió que había un pequeño orificio que hacía que la pintura se filtrara, por lo que decidió repararlo.

Cuando el hombre terminó su trabajo, recogió sus cosas, cobró su dinero y regresó al pueblo. Al día siguiente, el propietario del barco se acercó a la casa del pintor para entregarle un nuevo cheque de una atractiva suma. El pintor quedó sorprendido y le dijo: – Pero si usted ya me pagó ayer en efectivo por el trabajo que le hice, ¿no lo recuerda?

– Efectivamente, le pagué por la pintura de la barca, que por cierto quedó muy bien.

Sin embargo hay algo más…

Cuando le pedí que pintara la barca, olvidé mencionarle el orificio que tenía desde hacía tiempo.

Así que el dinero que le traigo no es por el trabajo de pintura, sino por arreglar la fuga. – Bueno, sí, la reparé, pero era algo tan pequeño que no quise ni cobrarle, ¿Está usted seguro que me está pagando esta enorme cantidad por algo tan pequeño?

– Mi querido amigo, permítame explicarle…

Cuando el barco se secó, mis hijos lo vieron tan flamante que decidieron salir de pesca.

Yo no estaba en casa en aquel momento. Cuando regresé a casa, me di cuenta que habían salido en la barca, y me angustié muchísimo, pues recordé la fuga y que había olvidado darle a usted instrucciones de que la reparara, pero ellos no lo sabían…!

Usted no puede imaginar el alivio y la alegría que sentí cuando los vi regresar sanos y salvos.

Los abracé emocionado y fui rápidamente a revisar la barca.

Fue entonces cuando me di cuenta de que usted lo había reparado. ¿Se da cuenta de lo que hizo, sin proponérselo? ¡Usted salvó la vida de mis hijos! de los Estados Unidos, Barack Obama y Bill Gates son conocidos por leer durante al menos media hora antes de irse a la cama. La lectura es un gran desestresante.

Es el tipo perfecto de ritual nocturno: te obliga a acostarte y a eliminar las distracciones.

Elige libros que te gusten.

7. Cortar la luz azul!

La luz azul de las tabletas, los portátiles y los teléfonos inteligentes interfiere con el sueño porque suprime la melatonina, una hormona esencial para el sueño. Los dispositivos pueden ser muy estimulantes y la estimulación es lo último que necesitas cuando intentas dormirte por la noche.

Si vas a tener tu ordenador abierto, en una situación de emergencia, intenta usar el software f.lux.

Este software rastrea el ciclo del sol en su zona horaria y latitud y luego ajusta los niveles de luz azul de su aparato para que coincidan. O bien, puedes atenuar tu aparato.

Un estudio reciente de la Clínica Mayo encontró que atenuar el brillo a cerca del 50% mantiene la luz azul lo suficientemente baja como para no interferir con el sueño.

Pero, los aparatos digitales no son los únicos culpables; para evitar la luz azul de sus lámparas, cambie a bombillas que tengan una temperatura de color baja.

Richard Wiseman, profesor de psicología en la Universidad de Hertfordshire y autor del best-seller “Escuela Nocturna”: Despierta con el poder del sueño, añade: “Diez minutos de un

teléfono inteligente frente a tu nariz es el equivalente a una hora de caminata a plena luz del día. Imagina dar una larga caminata de una hora a plena luz del día y luego pensar: “Ahora voy a dormir un poco”. No va a suceder”.

Así que nada de pantallas, al menos una hora antes de acostarse.

8. ¡Y priorizar el sueño!

Puede ser fácil minimizar la importancia del sueño, pero es absolutamente esencial para un rendimiento óptimo.

Dormir bien de forma regular es fundamental para mantener una salud mental, emocional y física equilibrada.

Cíñase al mismo horario de sueño y de vigilia. Elimine del dormitorio el desorden y los objetos que le recuerden el trabajo.

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PLENITUD ARTICULOS PARA LA TERCERA EDAD

Las enfermedades visuales más comunes de la tercera edad La salud de las personas al pasar los años se deteriora y es muy común que algunos órganos puedan empezar a funcionar mal; tomemos a los ojos por ejemplo, según l a O rg a n i z a c i ó n Mundial de la Salud (OMS) más del 80% de las enfermedades visuales son evitables.

Se recuerda que las personas de la tercera edad pertenecen al grupo de adultos de ayuda prioritaria y que su atención debe de ser primordial, por lo que recomienda una consulta cada año para evitar daños, ya que más del 50% de los problemas visuales aparecen después de los 50 años.

Los síntomas más frecuentes de las enfermedades visuales son: Disminución progresiva de la visión.

Dificultad para la lectura e inseguridad para caminar.

Enrojecimiento, ardor, picazón en los ojos.

Disminución de la percepción y contraste a los colores, es decir, los colores pierden su brillo.

En algunos casos pérdida de la visión.

Existen varias enfermedades visuales que afectan a las personas mayores, causadas por diferentes afectaciones como: Glaucoma: Es una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de fibras del nervio óptico y que deriva en la pérdida de la visión, esto

afecta del 2% al 3% de la población mundial. Es causada por el aumento de la presión dentro del ojo.

Se puede diagnosticar por medio de un examen visual; solo existen dos tipos de glaucoma; la de ángulo cerrado que es tratada de forma quirúrgica; con la Iridotomía, que se realiza con láser y la Facoemulsificación que consiste en la cirugía del cristalino.

La de ángulo abierto que se la puede curar con medicamentos tópicos.

Catarata Senil: Es la opacidad del cristalino que constituye la primera causa de ceguera en el mundo. En las cataratas seniles, la edad es el principal detonante. El diagnóstico se lo realiza cuando el anciano tiene disminución de la visión y la única solución para evitar la ceguera es la cirugía.

Ojo seco: Se presenta por una disminución en la producción de las lágrimas del ojo. En adultos mayores aparece por las alteraciones hormonales. Existen varias causas para el mal del ojo seco, por ejemplo el clima seco, las enfermedades inmunológicas como el Lupus, Artritis o Psoriasis y ciertas medicaciones para el Hipotiroidismo, suelen aumentar el cuadro clínico.

Caída de párpados: Es el debilitamiento de los músculos de los párpados que empieza a presentarse

a partir de los 60 años. Esto provoca una dificultad en la visión porque el párpado obstruye el eje visual. Se lo puede diagnosticar conociendo los antecedentes médicos.

El tratamiento más efectivo la cirugía.

Degeneración macular: Es la patología que produce el daño de la mácula, que es una parte de la retina que facilita la visión central y la percepción ocular. Se presenta después de los 60 años de edad en personas principalmente fumadoras e hipertensas. Se la puede detectar cuando el paciente ve las imágenes con sombras grises. El tratamiento puede ir desde la toma de vitaminas hasta las inyecciones intravítreas (dentro del ojo).

Retinopatía diabética: Es ocasionada por el inadecuado control de la diabetes, causando alteraciones en la retina.

Se diagnostica cuando hay disminución de la visión y antecedentes familiares de diabetes. El médico debe realizar una valoración con el fondo de ojo dilatado.

Las complicaciones que ocasiona son los desprendimientos de retina, glaucoma neovascular (formación de nuevos vasos sanguíneos en el Iris), edema macular cistoide ( líquido en la retina central), entre otros.

La arteritis temporal es cuando las arterias de la sien y de todo el cuerpo

se bloquean o inflaman. Puede comenzar con un fuerte dolor de cabeza, dolor al masticar y sensibilidad en la sien.

Unas semanas más tarde, podrías tener una repentina pérdida de visión en un ojo, seguida rápidamente por el segundo. Otros síntomas incluyen dolor en las articulaciones, pérdida de peso y fiebre baja. Los médicos creen que la causa es un sistema inmunológico dañado. El diagnóstico temprano y el tratamiento con me-

dicamentos pueden ayudar a prevenir la pérdida de la visión.

Si repentinamente no puede ver, acuda al médico tan pronto como pueda. Es una emergencia.

Aquí una serie de cuidados oftalmológicos que se pueden hacer en casa: Lubricar diariamente los ojos con lágrimas artificiales ya que a partir de los 40 años el lagrimeo natural disminuye.

Lavar diariamente los párpados.

Realizar ejercicios de movimientos oculares, estos

ayudan a tener una mejor lubricación ocular.

Usar gafas que tengan protección UV-400.

Consumir vegetales ricos en ácido fólico como el brócoli, acelga o lechuga y frutas con vitamina C como el kiwi y la naranja.

Acudir mínimo una vez al año al oftalmólogo para evaluar la visión y el globo ocular.

Controlar los niveles de glucosa en la sangre, esto es muy importante para los diabéticos.

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Las mujeres latinas corren un mayor riesgo de padecer Cáncer de Cuello Uterino Las mujeres hispanas y latinas tienen más del doble de probabilidades de recibir este diagnóstico y 30% más de probabilidades de morir por esta enfermedad relativamente prevenible y curable, según datos del gobierno federal.

En el 2018, a más de 2.400 mujeres hispanas en los Estados Unidos se les diagnosticó cáncer de cuello uterino, lo que muestra un índice mucho más alto que el de las mujeres blancas no hispanas y más alto que el de las mujeres negras.

El cáncer de cuello uterino es un tipo de cáncer que ocurre en las células del cuello del útero, el cual es la parte inferior del útero y se conecta a la vagina, y ocurre con mayor frecuencia en mujeres mayores de 30 años.

Fue una de las causas más comunes de muerte por cáncer en el país, de acuerdo a la Sociedad Americana Contra el Cáncer, pero ha disminuido gracias a un aumento en el uso de la prueba de Papanicolaou.

Sin embargo, las mujeres hispanas/latinas se realizan la prueba de Papanicolaou en un número relativamente menor que las mujeres blancas no hispanas y las negras.

“La detección mediante una prueba de Papanicolaou y/o prueba del virus del papiloma humano (VPH o HPV, por sus siglas en inglés) nos permite notar cambios en el cuello uterino antes de que se conviertan en cáncer o detectar cáncer a tiempo cuando es más fácil de tratar y curar”, dice la Dra. Tanya Pulver, ginecóloga oncóloga del Advocate Illinois Masonic Medical Center.

Debe hablar con un médico para saber si una prueba de Papanicolaou es adecuada para usted.

Sociedad Americana

Contra el Cáncer señala varias barreras con que las mujeres hispanas y latinas se enfrentan para realizarse una prueba de Papanicolaou, entre ellas: Acceso limitado a servicios de salud Poco conocimiento sobre los riesgos Vergüenza y dolor durante la prueba Médicos que no pueden comunicarse en español Además, debido a que más del 90% de los cánceres de cuello uterino son causados por una infección duradera del virus del papiloma humano o VPH, garantizar que haya una vacunación generalizada contra el VPH puede tener efectos drásticos en la reducción del cáncer de cuello uterino.

Si bien los índices de vacunación han aumentado, el 51% de las adolescentes no han completado la serie de vacunas contra el VPH, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés).

“Además de asegurarse de que las mujeres se sometan a pruebas de detección del cáncer de cuello uterino, la prevención de infecciones por el VPH es una de las mejores maneras de reducir el número de diagnósticos de cáncer de cuello uterino, y el aumento en la vacunación es la forma más eficaz de hacerlo”, dice la Dra. Pulver.

Además, mejorar el acceso general a servicios de salud, educar a las mujeres sobre la importancia del seguimiento después de resultados anormales de las pruebas de Papanicolaou o VPH, y reducir la vergüenza y el malestar que las mujeres a menudo sienten al hacerse exámenes pélvicos o hablar sobre su cuerpo

siguen siendo importantes áreas de oportunidad, dice la Dra. Pulver.

Otros factores de riesgo incluyen el consumo de tabaco, la obesidad, tener un sistema inmunitario suprimido como con la infección por el VIH, la temprana actividad sexual y las múltiples parejas sexuales.

Aunque el VPH se transmite sexualmente, es importante que las mujeres sepan que el virus es extremadamente común entre hombres y mujeres y que tener VPH no es un signo de promiscuidad sexual.

Es vital eliminar la vergüenza y el estigma asociados con el VPH y el cáncer de cuello uterino para que las mujeres se sientan más cómodas cuando se realicen pruebas de detección y tratamiento para cualquier resultado anormal de la prueba.

Por último, gran parte del trabajo para limitar la propagación del cáncer de cuello uterino se reduce a la relación que una paciente tiene con su médico y los chequeos regulares y a tiempo.

“Las pacientes necesitan sentir que pueden hablar y tener voz en su cuidado, especialmente si tienen preocupaciones”, dice la Dra. Pulver.

Además, debe informar a su médico si tiene alguno de los siguientes síntomas: Sangrado vaginal anormal (entre períodos menstruales o después de las relaciones sexuales) Sangrado vaginal después de la menopausia, incluso si es sólo un manchado leve o si ocurre una sola vez Menstruaciones abundantes que duran más de lo habitual Dolor pélvico, incluyendo dolor durante las relaciones sexuales Aumento de la secreción vaginal

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Tu Horóscopo quincenal Por Terrícola ARIES Tendrás que realizar todo de una manera más tranquila y sin desbordarte, intentando realizar todo a la vez. Así que organiza bien todo de una manera como la canción “pasito a pasito”. Y de esta manera todo te saldrá rodado. Es mejor la tranquilidad que dejarte llevar por las prisas. Debes utilizar sabiamente lo que expresas y el tono que empleas en decirlo. Porque tu nerviosismo no facilita las relaciones. Necesitas apostar por una transformación que sensibilice tu manera de pensar y de llegar a los demás.

TAURO

Podrás aprovechar toda la intensidad de tus conocimientos y de tu experiencia de vida. Y si además lo aderezas con simpatía y jovialidad estará todo encauzado de la mejor manera para poder lanzarte de lleno a tus proyectos y a todo lo que necesites realizar. Demuestra todo tu cariño de una manera más intensa y mucho más comprometida. Ya que eso es lo que te hará ganar más puntos. Tus proyectos necesitan ser más estudiados y trabajados con más atención, porque así será más fácil que salgan adelante.

GEMINIS

La transformación principal estará relacionada con la forma en la que realizas tu trabajo, lo que significa que es muy importante que lo analices con tranquilidad y mucha atención. Notarás que están armonizados tus pensamientos y tus emociones y eso es muy agradable, porque te permite acceder a todos tus recursos de una manera más equilibrada y mucho más rápida. Así que todo lo que realices te cundirá el doble. Tus ideas serán abiertas y novedosas. No olvides ser constante.

CANCER

Es importante que cambies de hábitos y de actividades. Tal vez necesites aprender algo que complete tus conocimientos y que te ayude en tu vida. Así que escoge con atención. Tu intelecto y tu sensibilidad se unen para poder realizar un montón de acciones interesantes. Tu ingenio estará muy aumentado y sentirás que lo principal para ti hoy es estar con seguridad y confianza en todo lo que realizas. Y eso está asegurado. Tendrás también una energía intuitiva que te acompañará en todo momento.

LEO

Necesitas cambiar de forma de apreciar lo importante de tu vida. A veces pones el foco en asuntos que no lo son. Analiza con calma y verás cómo surge una nueva percepción, tendrás un gran potencial y una gran facilidad para desarrollar todo lo que tienes entre manos. Además te encontrarás bastante equilibrado y muy motivador para ayudar a los demás. Este conjunto de cualidades te ayudarán a conseguir lo que te propongas con menos esfuerzo que otros días. Así que disfruta de esta jornada.

VIRGO

Necesitas prestar atención a la forma de comunicarte con los demás y especialmente con los allegados y con la pareja. Es importante para transformar todo y que surja el entendimiento recíproco. Podrás realizar muchas acciones que precisas terminar. Y para ello solamente tienes que hacer uso de tu ingenio y de tu constancia porque son las claves para conseguir que todo fluya de la manera debida.

LIBRA

Todos tus proyectos giran alrededor de cuestiones familiares. Te centrarás con gran profundidad en ellas y además notarás que todos se están agilizando de una manera prodigiosa, gracias a tu simpatía y a tu serenidad. Estás cualidades son lo más necesario. Así que no te olvides en todo momento de utilizarlas. Tus ideas saldrán a flote de una manera increíble.

Así que aprovecha para ganar tiempo en todo lo que necesites desarrollar o poner en marcha.

ESCORPIO

Necesitas poner mayor alegría en tu vida. Y que todo lo que realices sea animado y beneficiando a los demás. Esto te dará mayor plenitud y sentido del deber. Tienes la suerte de tu lado y eso es importante porque te alegrará la vida y sacarás de ti tu parte más simpática y colaboradora.

Tendrás también una capacidad muy intensa en todos tus contactos, lo que te abrirá las puertas a muchas acciones que necesitabas terminar y por ello te sentirás muy bien. Lograrás un gran equilibrio en tu estado emocional.

SAGITARIO

Es la hora de transformar tu entorno y el lugar donde vives, para conseguir que todo sea mucho más llevadero y más armónico. Es muy importante que cambies de aires. Tu sencillez y amabilidad marcarán las bases de tu vida, por eso estarás con una gran luminosidad a tu alrededor que te capacita no solamente para intuir lo que sucede en tu interior, sino también para conseguir que todo lo que lleves a cabo con los demás sea benéfico y muy agradable.

CAPRICORNIO

Contarás con una gran lucidez que aclarará tu mente y tus dudas, lo que te ayudará enormemente en los planes que tienes que realizar a lo largo del día. Para conseguir mejores resultados solamente tienes que dulcificar tu carácter y mirar la vida con alegría y de una manera más positiva y mucho más alegre. Lo mejor y más recomendable es que te fijes en la manera que tienes de expresarte con los demás. A veces lo haces de forma muy intensa y sin rodeos.

ACUARIO

Tendrás mayor soltura en las bases de estabilidad que quieres conseguir. Y todo será gracias al empeño que manifiestas y a la manera de llevar tus asuntos, que será muy atenta y cuidadosa. Tendrás inspiraciones e intuiciones. Notarás que estás en un momento de grandes cambios que prosperarán de una forma singular, ya que te dejarás llevar por tu instinto y por tu percepción. De esta forma tu genialidad será excelente.

PISCIS

La suerte te toca bien cerquita y te ayudará a saber elegir el mejor camino y las opciones adecuadas, gracias a tu intuición. Y estará acompañada también de una gran alegría de vivir y de una racha de intensidad y vitalidad en todo lo que realices. Así que disfruta de todo ello y planifica todo atentamente, para no dejar cables sueltos. Tienes una gran ocasión de sentirte con gran tranquilidad y con un fuerte impulso y vitalidad que te ayudarán en todo lo que tengas que realizar.

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