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Lebenslust

11/2015

FREIZEIT, GENUSS, KULTUR, GESUNDHEIT

WAS UNS FREUDE MACHT Wie wir den Winter genießen können

SCHWITZEN IST GESUND

CHUTNEY SENF & CO.

STILLER MONAT NOVEMBER

Tipps für den gepflegten Saunagang

Fernsehgarten-Rezepte zum Nachkochen

Unsere Buchtipps Chandler & Genazino


INHALT Gesund schwitzen Auf was muss ich beim Saunagang achten und was hat es mit dem Aufguss auf sich.

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IMPRESSUM Verlag: Hergel Verlags GmbH · Kreuznacher Rundschau · Mannheimer Straße 82 55545 Bad Kreuznach · Telefon: 0671- 796076-0 Auflage: 10.000 Stück.

4-5

Worüber die Experten streiten

Satz/Layout/Druck: mbr AG marketing & kommunikation · Bingen- Büdesheim Bilder: shutterstock.com und andere. Titelfoto: Halfpoint Redaktionsleitung: b.schier@kreuznacher-rundschau.de

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Infos bei: m.schankin@kreuznacher-rundschau.de

8-9

Die „Lebenslust” erscheint jeweils im Februar, Mai, August, November

10 - 11

Bibliotheken, Kliniken, Reformhäuser, Ärzte, Rechtsanwälte, Hotels und

12 - 16

beziehen. Dieses Abo kostet 10,- Euro pro Jahr. Eine Kündigung ist jederzeit

Das ABC der Modewelt Diesmal: klassisch-eleganter Look

Restaurants, Busunternehmen etc.. Zudem können Sie das Magazin im Direktversand gegen eine Schutzgebühr von 2,50 Euro (Porto/Verpackung)

Chutneys und Co. Drei Rezepte zum Nachkochen

eines Jahres und wird in Bad Kreuznach, Bingen, Ingelheim und Alzey über verschiedenen Auslagestellen kostenlos verbreitet. Verwaltungen, Ämter,

Ab in die Sauna Für die Gesundheit schwitzen

Sie wollen das Magazin als Abo haben? m.schankin@kreuznacher-rundschau.de

Energiebombe Walnuss Harte Schale, gesunder Kern

Projektleitung und Anzeigen: j.kuebler@kreuznacher-rundschau.de Sie wollen das Magazin bei sich auslegen?

Gesundheit | Ernährung

18 - 19

Reisen | Weihnachtsmarkt Der Stuttgarter Weihnachtsmarkt

möglich. Die Urheberrechte liegen beim Verlag. Nachdrucke, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages. Namentlich gekennzeichnete Artikel

22 - 23

Überwintern im Ausland

geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wieder. Keine Haftung für

Was bedeutet das für Rente und

unverlangt eingesandte Manuskripte.

Versicherungsschutz?

LEBENSLUST

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Den November genießen Jetzt ist genau die richtige Zeit für ein gutes Buch. Wir stellen Ihnen zwei

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lesenswerte Werke vor.

Gute und schlechte Fette 24 - 25

Finanzen | kfW-Förderung Jetzt modernisieren und heute schon an morgen denken

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Vorsorge Wenn Eltern alt werden

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Teppichfleck und Magenschmerz Alte Hausmittelchen, die wirklich helfen

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Reportage Wie ein Kinderarzt einer Region beim Wachsen half

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Rätselseite Schwedenrätsel und Sudoko fordern Sie heraus

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Ratgeber Zur Ruhe kommen

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Walnüsse und Hanfsamen sind hervorragende Omega-3-Lieferanten. Und die Hanfsamen (in Wahrheit kleine Hanfnüsschen) haben dabei nur 35 % Fett. Das Fett gerade dieser Hanfnüsschen, das Hanföl, ist eines der gesündesten Öle überhaupt. Darüber hinaus sind Nüsse sehr gute Lieferanten pflanzlicher Eiweiße. Auch hier sticht die Walnuss besonders heraus: Sie enthält 15 % Eiweiß.

Buchtipps Raymond Chandler und Wilhelm Genazino

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Früher galten Nüsse als Kalorienbombe, die man tunlichst vermeiden sollte. Tatsächlich sind Nüsse extrem fetthaltig und enthalten wenig Wasser. Walnüsse und Haselnüsse liefern satte 60 % Fett, die Macadamia-Nuss sogar spektakuläre 70 %. Trotz dieser wirklich immensen Fettgehalte handelt es sich beim Nussfett um ein sehr hochwertiges Fett mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.

Lesen Sie mehr auf Seite 6.

Tanzen ist gesund Konzentration, Koordination und Spaß 3

LEBENSLUST

rechts: Aleksandr Bagri | shutterstock.com

Nahrhaft


BASIS FÜR EIN

GESUNDES LEBEN Nur wer sich ausgewogen ernährt, bleibt langfristig gesund, beweglich und geistig fit.

„Du bist, was Du isst“, heißt es im Volksmund. Wer sich für gesunde Ernährung interessiert und einen sinnvollen Ernährungsplan aufstellen möchte, hat es manchmal schwer, sich zu entscheiden. Ein schier unüberschaubares Angebot in den Geschäften verwirrt den Verbraucher ebenso wie die ständig neuen Lebensmittel, Mineralwasser und Nahrungsergänzungsmittel, für die intensiv Werbung gemacht wird. Hinzu kommen Berichte über Gammelfleisch und andere Lebensmittelskandale. Und zu allem Überfluss, sind sich auch die Wissenschaftler nicht immer einig, welche Ernährung in welcher Zusammensetzung die richtige ist. Dem Stand der deutschen Ernährungswissenschaft entsprechen die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) in Bonn, die eine dreidimensionale Lebensmittelpyramide

und einen anschaulichen Er-

nährungskreis entworfen hat. Die Modelle wurde

ZEIT NEHMEN UND GENIESSEN

in enger Zusammenarbeit mit Vertretern des aid infodienst, dem Bundesverbraucherminis-

Gönnen Sie sich eine Pause

terium sowie Wissenschaftlern und Experten aus

für Ihre Mahlzeiten und essen

der Praxis entwickelt.

Sie nicht nebenbei. Lassen

Der DGE-Ernährungskreis soll auf einen Blick

Sie sich Zeit, das fördert Ihr

zeigen, wie sich eine vollwertige Ernährung mit

Sättigungsempfinden.

allen lebensnotwendigen Nährstoffen zusammensetzt. Der Kreis unterteilt das reichhaltige Lebensmittelangebot in 7 Gruppen. Jede Lebensmittelgruppe liefert bestimmte Nährstoffe in unterschiedlichen Mengen. Je größer ein Feld ist, desto größere Mengen sollten aus der Gruppe verzehrt werden. Lebensmittel aus kleinen Segmenten sollten sparsam verwendet werden.

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NATÜRLICHE GESUNDMACHER: Obst und Gemüse wirken Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegen und fördern die Verdauung.

Walter C. Willett, Professor an der Harvard Medical School hat gezeigt, dass solche einfachen Klassifizierungen hilreich, aber nicht ausreichend sind. Er unterscheidet zwischen beispielsweise guten und schlechten Fetten: So sollen rotes Fleisch und fette Milchprodukte als Träger gesättigter Fettsäuren nur selten verzehrt werden. Ungesättigte Fettsäuren in Form von Pflanzenölen, Fisch, Samen oder Nüssen könnten dagegen praktisch uneingeschränkt gegessen werden. Unter anderem wegen der Ballaststoffe empfiehlt er den reichlichen Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten; ebenso rät er zu Salzwasserfischen. Auch bei den Kohlenhydraten differen-

FÜNF AM TAG

ziert Willett zwischen einfachen sowie bestimmten ungünstigen komplexen Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Nudeln, Bananen oder Karotten und güns-

Wer sich an den Vorgaben der DGE-Kampagne „5 am

tigen komplexen Kohlenhydraten, zum Beispiel Vollkornprodukten und

Tag – Gemüse und Obst“ orientiert, kann die optimale

Hülsenfrüchten. Er rät daher, den Verzehr von Kartoffeln, Reis und Nudel

Verzehrsmenge von 550 – 600 g Gemüse und Obst am

wegen ihres ungünstigen Einflusses auf den glykämischen Index (Blutzuc-

Tag ganz einfach erreichen. Bestimmte Inhaltsstoffe

kerspiegel) stark einzuschränken. Auch beim Konsum von Milch und Mil-

von Obst und Gemüse, die so genannten sekundären

chprodukten rät Willett zur Mäßigung, da es keinen Calciummangel gebe

Pflanzenstoffe, haben eine wichtige gesundheitliche

und ohnehin zu viel tierisches Protein zugeführt werde. Außerdem behauptet

Bedeutung. Sie wirken Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Willett aufgrund seiner epidemiologischen Studien, dass ein hoher Verzehr

und einzelnen Krebserkrankungen entgegen. Bei

von Milchprodukten Eierstock- und Prostatakrebs fördern kann. Sogar bei

den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln werden

den Proteinen macht Walter Willett Unterschiede. Nach seiner Auffassung

Getreideprodukte, am besten aus dem vollen Korn, und

sind pflanzliche Proteine deutlich günstiger einzustufen als tierische Proteine.

Kartoffeln empfohlen. Ein Anhaltspunkt für die tägliche Verzehrsmenge sind drei bis fünf Scheiben Brot und eine Portion Kartoffeln, Reis oder ähnliches. Ballaststoffe in

DER DEG ERNÄHRUNGSKREIS

Vollkorngetreide, Gemüse und Obst sorgen für eine gute Verdauung, sie verzögern die Aufnahme von Zucker ins Blut und können Cholesterin binden.

Gruppe 1: Getreide, Getreideprodukte, Kartoffeln - Produkte aus Vollkorn bevorzugen · Gruppe 2: Gemüse und Salat – täglich mindestens 3 Portionen  Gruppe 3: Obst – täglich mindestens 250 g Obst  Gruppe 4: Milch und Milchprodukte – täglich 200 g fettarme Milch oder Milchprodukte, 50 g fettarmer Käse  Gruppe 5: Fleisch, Wurst, Fisch und Eier – wöchentlich und wenig. Zum Beispiel 300 – 300 g fettarmes Fleisch und Wurst. 1 Portion (80 – 150 g( fettarmen Seefisch, 1 Portion fettreicher Seefisch, bis zu 3 Eier (inkl. Verarbeitetes Ei)  Gruppe 6: Öle und Fette – täglich 10 – 15 g Öl (z.B. Walnuss-, Raps- oder Sojaöl) Gruppe 7: Getränke R.Iegosyn | shutterstock.com

– täglich rund 1,5 l, bevorzugt energiearm.

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Walnüsse Energiereich und dennoch gesund

Grafvision | shutterstock.com

DIE GEÖFFNETE NUSS: DAS WAS UNS SO GUT SCHMECKT UND BEKOMMT, IST DER SAMENKERN.

Was wären Weihnachten und Advent

zipan. In der Riege der Salate sind

geligen bis ovalen Schalenfrüchte ab

ohne Walnüsse? In manch einer Fa-

diejenigen mit Obst oder mit leicht

September. Nur in der Erntezeit sind

milie ist gemeinschaftliches Nüsse-

bitteren Blättern wie Chicorée und

in den Anbauregionen frische, unge-

knacken ein Adventsritual. Mit einem

Radicchio typische Walnuss-Kandi-

trocknete grüne Nüsse (Schälnüsse)

Zangennussknacker lässt sich die

daten. Mit einem Fettanteil von 62,5

zu haben. Die Hauptangebotszeit für

Naht zwischen den beiden Hälften der

Prozent gehören Walnüsse zu den be-

getrocknete Walnüsse in Schale dauert

Walnüsse – nicht nur lecker,

harten, hellbraunen Walnussschale am

sonders energiereichen Nüssen. “Die

etwa von Oktober bis Januar. Aus

sondern auch gesund. Sie

besten öffnen. Auch wenn es mühsam

gute Nachricht ist, dass es sich dabei

Übersee – vor allem aus den USA –

enthalten mehr Omega-3-

ist – es lohnt sich, die helle Samenhaut

um wertvolle Fette handelt”, sagt

sind die Früchte jedoch mittlerweile

Fettsäuren als Fisch, senken

von den frisch geknackten, zwei bis

Harald Seitz, Ernährungswissens-

ganzjährig erhältlich. Das gilt auch

den Cholesterinspiegel und

drei Zentimeter großen, weißgelben

chaftler. “Walnüsse besitzen einen

für Backzutaten wie geschälte oder

stecken voller Antioxidantien,

Kernen zu entfernen. Ihr leicht bitte-

sehr hohen Gehalt an einfach und

gemahlene Nusskerne.

die bei der Krebsvorsorge eine

rer Geschmack ist nicht jedermanns

mehrfach ungesättigten Fettsäuren.”

Beim Kauf von getrockneten ganzen

große Rolle spielen. Walnüsse

Sache.

Das ändert allerdings nichts daran,

Nüssen gilt das Hauptaugenmerk der

enthalten zwar mehrfach

Zur Dekoration oder im Salat sind

dass die leckeren Nüsse mit rund 670

Schale. Eine unverletzte Hülle ist ein

gesättigte Fettsäuren, machen

halbe Kerne mit ihrer faszinierenden,

Kilokalorien pro hundert Gramm

wichtiges Qualitätszeichen.

aber nicht dick.

unregelmäßigen Form begehrt. Als

ziemlich gehaltvoll sind. “Genuss in

Gleichmäßig helle Farbe kann darauf

Nüsse müssen trocken

Backzutat oder als gesunde Zwischen-

Maßen ist also auch bei Walnüssen

hinweisen, dass die Früchte chemisch

und kühl gelagert werden,

mahlzeit, zur Veredelung von Konfi-

eine gute Devise.”

behandelt wurden. An einem kühlen,

aufgebrochene Nüsse sollten

türen, Sirup oder Honig können auch

Ursprünglich stammt die Walnuss

dunklen Lagerplatz sind Walnüsse in

innerhalb von vier Wochen

Bruchstücke gut zum Einsatz kom-

aus Asien. Heute wird sie weltweit

der Schale monatelang haltbar, solan-

aufgegessen sein.

men. Klassische Partner sind Zimt,

in Ländern mit gemäßigtem Klima

ge sie ausreichend Luft bekommen.

Vanille, Honig, Schokolade und Mar-

kultiviert. Hierzulande reifen die ku-

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Eva Neumann, www.aid.de


Natur hilft gegen den Schmerz Seit 100 Jahren Therapie mit Sole und Radon in Bad Kreuznach „Ohne die Radontherapie wäre mein Leben anders verlaufen. Ich wäre berufsunfähig geworden, der Schmerz hätte mir die Lebensfreude genommen“, stellt Angelika Krziwon fest, die seit Jahrzehnten auf die Schmerzlinderung im Bad Kreuznacher Radonstollen vertraut. Für die ehemalige Verwaltungsangestellte aus dem Ruhrgebiet ist die Nahemetropole zur zweiten Heimat geworden. Sie leidet unter einer chronischen rheumatischen Erkrankung: Morbus Bechterew. Diese ist mit fast unerträglichen Schmerzen verbunden. Der Griff zum Schmerzmittel kann neue Probleme bringen. Seit mehr als 100 Jahren vertrauen daher Menschen, die an Rheuma leiden, auf eine natürliche Alternative: das sogenannte Kreuznacher Verfahren. Es kombiniert zwei Kurmittel, die aus den Gesteinsschichten des Salinentales gewonnen werden: Die Mineralquellen und das natürliche Radonvorkommen in ei-

nem Bergstollen. „Am Ende der Radonkur bin ich schmerzfrei und diese Wirkung hält einige Monate an“, berichtet Angelika Krziwon. Die Therapie kombiniert die Inhalationssitzung im Radonstollen mit Bädern und Heilerde-Packungen. Dazu kommt gezielte Bewegungstherapie, wobei sich die Gymnastik im Thermalwasser als besonders wirksam erweist. Acht bis zehn einstündige Inhalationssitzungen im Stollen sind die Regel. Die Bäder im Mineralwasser unterstützen diesen Effekt ebenso wie die Heilerde-Packungen. Das Crucenia Gesundheitszentrum und das Thermalbad bieten hierfür ideale Bedingungen. Voraussetzung für die Kur ist die ärztliche Verordnung durch den Badearzt, der einen Therapieplan erstellt. Informationen, Vermittlung eines Arzttermins und Buchung erfolgen ebenso wie alle Anwendung im Crucenia Gesundheitszentrum.

Bäder und Physiotherapie: Crucenia Gesundheitszentrum · www.crucenia-gesundheitszentrum.de · Tel. 0671/83600121 Radonstollen: Accumeda Holding GmbH · Tel. 0671/ 93 1214 · www.acuradon.de

Die Weltneuheit

modisch und gesund

Haben Sie genug von Schmerzen beim Gehen und Stehen? Dann laufen Sie Ihnen davon! Sie kennen es sicher auch: Bereits während des Tages bekommen Sie

Schmerzen beim Gehen. Oder Sie leiden an einem Fersensporn oder brauchen Einlagen. Und nun die gute Nachricht für alle Geplagten: mit dem kyBoot, dem Schweizer Luftkissen-Schuh gibt es eine Lösung! Gerade ältere Menschen trainieren im Gehen das Gleichgewicht und die Beweglichkeit, so werden Stürze vermindert. Wir laden Sie herzlich ein – kommen Sie vorbei und testen Sie den KyBoot unverbindlich.

Was ist das Geheimnis?

Die Besonderheit des kyBoot ist seine einzigartige LuftkissenSohle: Jeder Schritt versetzt Sie für Sekundenbruchteile in Schwerelosigkeit, schont dadurch Ihre Gelenke, trainiert Ihre Muskulatur, entlastet Ihren Rücken. Schon nach den ersten Schritten spüren Sie es: Er ist einfach unglaublich bequem.

Positive Erfahrungen der Ärzte:

„kyBoots fördern das Gleichgewicht und aktivieren die Muskulatur von den Zehen bis in den Rücken: Sie sind hilfreich in der Behandlung von Fersen- u. Vorfußschmerzen. Oft werden sie zur unterstützenden Behandlung bei Rückenund Achillessehnenschmerzen eingesetzt“, sagt Dr. Markus Müller, Facharzt für orthopädische Chirurgie FMH Luzern. Viele Mediziner, Physiotherapeuten und Fitnesstrainer raten Menschen, die Rückenprobleme, Knie- oder Fußbeschwerden haben, den kyBoot zu tragen. Der kyBoot ist ein Therapie- und Fitnessmittel für den Alltag.

55543 Bad Kreuznach · Wormserstr. 11 Tel: 0671 - 48327527 · www.kyboot-shop.de Öffnungszeiten: Mi. - Fr. 10°°- 18°° und Sa. 10°° - 16°° Uhr

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SCHWITZEN

FÜR DIE

GESUNDHEIT Studien zeigen, dass der thermische Reiz durch den Wechsel von heiß und kalt in der Sauna das Immunsystem stärkt. Regelmäßige Saunagänger bilden in ihrem Knochenmark mehr sogenannte Killerzellen und können damit Infekte leichter abwehren. Auch auf den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System und den Blutdruck wirkt sich regelmäßiges Saunieren positiv aus. Damit die Hitze den Körper nicht überlastet, sondern die Gesundheit fördert, sollten Saunagänger sich an die bewährten Saunaregeln halten. 1. Die Entspannung zum Stress-

peratur der Sauna ist, desto weniger

3. Ebenso wichtig ist das richtige

Becken, rechter Arm, linker Arm

abbau ist ein ganz wichtiger Fak-

Zeit sollte man darin verbringen. 6 bis

Abkühlen. Nach dem Schwitzen

und erst dann den Oberkörper. So

tor, deshalb sollte man in der Sauna

15 Minuten pro Saunagang sind völlig

braucht der Körper Sauerstoff,

kann das Blut wieder richtig zirku-

möglichst nicht reden. Das gleich-

ausreichend. Man sollte immer nur so

deshalb sollte man aus der Sauna

lieren. Wer von oben nach unten

mäßige, ruhige Atmen ist gut für

lange in der Sauna bleiben, wie man

erst einmal für ein paar Minuten

kühlt, riskiert einen Kreislauf-

die Bronchien, vor allem in Kom-

sich wohl fühlt. Anfänger sollten zu-

an die frische Luft gehen und erst

kollaps.

bination mit Aufgüssen. Sie enthal-

dem eher mit niedrigen Temperaturen

dann ins Tauchbecken oder unter

4. Nach der Abkühlung braucht

ten ätherische Öle und fördern die

und auf der unteren Sitzreihe starten.

die kalte Dusche. Bei der Abküh-

der Körper 20 bis 30 Minuten ab-

Durchblutung der Schleimhäute.

Die letzte Minute des Saunagangs im-

lung ist es wichtig, herz-fern anzu-

solute Ruhe – am besten die Füße

2. Kein falscher Ehrgeiz: Lassen Sie es

mer sitzen, damit sich der Kreislauf

fangen: Vom rechten Fuß bis hoch

hochlegen im Ruheraum oder auf

langsam angehen. Je höher die Tem-

auf das Aufstehen vorbereiten kann.

zum Becken, dann links hoch zum

die Massagebank.

GESPRÄCHE AUSSERHALB Während des Schwitzens besser nicht reden, das trägt zur Entspannung bei. Außerdem empfinden manche Menschen

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Kzenon| shutterstock.com

Gespräche mit nackten Fremden als beschämend.


Kzenon| shutterstock.com

SAUNA MIT ODER OHNE BEKLEIDUNG Der Saunagang ist gesund und angenehm. Doch es gibt Menschen, die scheuen den öffentlichen Saunagang, weil sie ein hohes Schamgefühl haben und sich nicht gern nackt in der Öffentlichkeit zeigen. Für sie gilt: Als Verhüllung eignet sich ein großes Baumwollbadetuch. Das ist hygienisch, weil es den oben: stokkete | unten: Chamile White | shutterstock.com

Schweiß aufnimmt und es lässt die Haut atmen. Badebekleidung besteht meist aus Kunstfasern, die grundsätzlich nicht hohen Temperaturen ausgesetzt werden sollten. Tipp: Möglichst erst nach dem Saunagang trinken, um dem Entgiftungseffekt nicht entgegenzuwirken.

Warum der Aufguss

Der Aufguss in einer öffentlichen Sauna wird vom Aufgussmeister zelebriert. Er gießt Wasser – am besten mit einem natürlichen ätherischen Öl angereichert – über die Hitzequelle und wedelt den Dampf mit einem Handtuch durch die Kabine. Der Effekt ist ein zusätzlicher Hitzereiz für den Saunagänger. Der heiße Wasserdampf kondensiert auf der kühleren Haut, die Hitze wird stärker empfunden, die Haut brennt leicht, die Durchblutung wird noch einmal extra angekurbelt. Mehr als zweimal sollte während eines Ganges nicht aufgegossen und gewedelt werden, sonst ist die Luft durch den heißen Dampf übersättigt. Nach dem Aufguss sollte man noch einmal zwei Minuten nachschwitzen, dann geht’s raus zum Abkühlen.

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Einfache REZEPTE zum Nachkochen

In ihrem Buch “Delikatessenmanufaktur” hat die in Bad Kreuznach lebende Jeanette Marquis zahlreiche Rezepte der verschiedensten Chutneys zusammengestellt. Diese hat sie im ZDF-Fernsehgarten live vor Publi-

PETERSILIEN-MANDEL-PESTO

BIRNEN-SENFSAUCE

KAFFEELIKÖR

Zutaten für 4 Gläser à 100 ml:

Zutaten für 4 Gläser bzw. Flaschen à 250 ml

Zutaten für ein Glas bzw. eine Flasche à 1 l

150 g frische glatte Petersilie ohne die

250 ml Birnensaft (oder Apfel-Birnensaft)

1 Handvoll Kaffeebohnen

harten Stängel · 200 – 300 ml bestes

150 ml weißer Balsamicoessig · 100 g

200 g brauner Kandiszucker

Olivenöl · 2 frische Knoblauchzehen

Mascobado-Zucker · 1 Zimtstange

(Krümmelzucker)

40 g geröstete Mandelstifte

Schale von ½ Bio-Orange in breiten

1 Flasche Wodka oder Korn

60 g geriebener Parmesan

Streifen · 1 kg Birnen (am besten Williams)

1 Vanillestange

Salz und Pfeffer nach Geschmack

50 g Senfpulver · 1 EL braune Senfkörner, im Mörser angestoßen

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Bischof | BLV

kum und Kamera zubereitet. Hier sind drei ihrer köstlichen, einfacheren Rezepte – für Sie zum Nachkochen!


Jeanette Marquis

uns gerne aufManufaktur den folgenden DieBesuchen erprobtenSie Rezepte aus der Veranstaltungen und lassen Sie Ihr persönliches "MARQUIS - feines zum leben" gibt es jetzt auch als Buch! Exemplar signieren.

Besuchen Sie uns gerne auf den folgenden Veranstaltungen und lassen Sie Ihr persönliches Exemplar signieren.

HERBSTAUSKLANG IM WEINGUT SCHILD 14 + 15 November ab 15 Uhr Weingut Schild GBR Klosterstraße 7 55595 St. Katharinen ADVENT AUF GUT HERMANNSBERG Samstag, 5.12. / 15.00 – 20.00 Uhr · Sonntag, 6.12. / 14.00 – 18.00 Uhr GUT HERMANNSBERG GmbH & Co. KG Ehemalige Weinbaudomäne · 55585 Niederhausen/Nahe

Petersilien-Mandel-Pesto 1. Die Petersilie waschen und verlesen. In einer Salatschleuder trockenschleudern und mit Küchenpapier zusätzlich trockentupfen. Mit etwas Olivenöl in einem hohen Becher mit dem Stabmixer pürieren. 2. Den Knoblauch abziehen, grob hacken und mit den restlichen Zutaten zur Petersiliencreme geben. Mit so viel Öl weiterverarbeiten, bis die gewünschte

Jeanette Marquis Neufelder Weg 20 · 55543 Bad Kreuznach info@feineszumleben.de www.feineszumleben.de · www.jeanettemarquis.de

Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren.

Birnen-Senfsauce 1. Birnensaft, Balsamicoessig, Mascobado-Zucker, Zimtstange und Orangenschale in einem Topf zu einem Sirup aufkochen. 2. Die Birnen schälen, vom Kerngehäuse befreien und würfeln. Die Birnenwürfel in den Sirup geben. Ziehen lassen, bis dieser erkaltet ist. 3. Am nächsten Morgen den Sud durch ein Sieb in einen anderen Topf abgießen. Zimtstange und Orangenschale dazugeben und den Sud stark einkochen lassen. 4. Die Gewürze entfernen. Senfpulver und -körner mit einem Schneebesen einrühren. Die Birnenstücke dazugeben, untermischen und alles nochmal aufkochen. Nach Belieben pürieren. Die Sauce gleich abfüllen und die Gläser bzw. Flaschen verschließen.

Kaffeelikör 1. Alle Zutaten in einem großen Glas oder in einer Flasche mischen. 4 – 6 Wochen ziehen lassen, währenddessen öfter schütteln, damit sich der Kandis löst. 2. Filtern (durch ein Sieb oder ein Mulltuch abgießen) und in kleine Flaschen füllen. Tipps: Schmeckt gut pur oder über Eis mit Sahne. Der Likör eignet sich auch gut zum Beträufeln der Löffelbiskuits von einem selbstgemachten Tiramisu. Wem der Likör zu stark ist, verdünnt ihn mit 200 ml Wasser oder Kaffee. Auf gleiche Weise können Liköre mit weihnachtlichen Gewürzen hergestellt werden. Hierzu eignen sich Zimtstange, Kardamom, Vanille, Sternanis und Piment.

UNSERE TECHNIK FÜR IHRE SICHERHEIT

Konsistenz erreicht ist. 3. Das Pesto in saubere Gläser füllen und mit Öl bedecken. Am besten im

VOGEL-SICHERHEIT.DE

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Das ABC

DER MODEWELT Diesmal: klassisch-eleganter Look Egal, ob mit oder ohne Pölsterchen, es gibt einige Bekleidungsregeln, mit denen Sie immer eine gute Figur machen.

Regel Nummer 1: Sie sind eine Frau, kein Papagei und auch kein Tiger – im klassischen Look. Große Blumenmuster auf Oberteilen für Erwachsene passen sehr gut zu Hawaii, weniger nach Mitteleuropa. Auch Wildkatzenmuster sprechen ihre eigene Sprache.

Advanced Chic Grundsätzlich gilt: Muster wollen wohl dosiert sein. Eine aktuelle Stilikone macht es sehr gut vor: Die 59-jährige IWF-Chefin Christine Lagarde. Übrigens: Den attraktiven Style solcher Frauen wie Christine Lagarde nennt man „advanced Chic“ – fortgeschrittenen Chic. Diese Frauen wissen, was ihnen steht, lassen sich nicht mehr von Modewellen von dem Abbringen, was wirklich zu ihnen passt. Sie wirken schon fast übermächtig elegant. Elegant wirken immer gerade Schnitte, am besten in der so genannten AForm. Für die fülligere Figur eignen sich breite Streifen an der Seite, die sich leicht in Richtung Oberbauch wölben. Das macht Taille! Apropos Taille: Ein Gürtel für Damen sollte möglichst schmal sein. Gerade bei kleineren Frauen streckt der schlanke Hingucker.

Der Rock Diejenigen unter uns, die um die Hüften herum etwas breiter gebaut sind dürfen vom geraden Schnitt abrücken und einen knielangen Bleistiftrock tragen. Er legt sich wunderbar um die Rundungen und lässt die schmaleren Unterschenkel optimal zur Geltung kommen.

lonley walker | shutterstock.com

Dunkle Farben – der Schlankmacher. Einfarbig ist bei Frauen immer besser als gemustert. Und wenn es Problemzonen gibt, dann sollte man diesen mit dunklen Farben begegnen. Schwarz ist immer gut, dunkelblau wirkt gleichfalls edel. Vielen Frauen stehen auch dunkle Grüntöne ganz hervorragend. Lassen Sie sich Ihr Outfit nicht von der aktuellen Mode diktieren, nicht jede Mode steht jedem Typ.

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conrado | shutterstock.com

Bei der richtigen Auswahl der Bekleidung gilt: Der Gesamteindruck muss stimmen. Wer keine Zeit und Lust zum Herumexperimentieren hat, der

Ihr Fachgeschäft für mehr Schuhmode-Spaß. Seit 1912.

Machen Sie es sich bequem und lassen Sie sich von unseren Experten für aktuelle Schuhmode-Trends persönlich beraten. Wir nehmen uns gerne Zeit für Sie – herzlich willkommen!

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links: HUANG Zheng | rechts: Jacek_Kadaj | unten: ArtStudioHouse | shutterstock.com

Oft unterschätzt: die Unterwäsche Tragen Sie nie zu enge BHs oder Unterhöschen. Die Speckpolster bohren sich ober- und unterhalb der Träger ihren Weg. Unter Strickkleider empfiehlt es sich tatsächlich, ein Unterkleid zu tragen. Gerne auch beispielsweise einen YummiTummi, der formt eine tolle Figur, ist aber nicht für lange Abende gedacht.

Die Hose – lässig oder elegant – Hauptsache feminin

Die Schuhe

Große und schlanke Frauen sollten sich an der Marlene-Hose probieren. Sie

Eine Frau sollte pro Tag bis zu viermal die Schuhe wechseln. Kein Trick,

ist deutlich höher geschnitten als eine normale Hose und die Beine werden

sondern die Empfehlung eines Orthopäden. So werden verschiedene Mus-

unten weit. Sehr weiblich.

kelpartien unserer Füße angeregt, und das ist sehr gut. Tipp für Zuhause: ein

Unbeschreiblich weiblich – der Boyfriend-Style

paar Minuten auf Zehenspitzen laufen oder beim Waschen oder Zähneputzen auf die Zehenspitzen stellen. Das aktiviert die Muskulatur der Füße und der Unterschenkel.

Boyfriend-Style ist nach wie vor angesagt. Wenn es in die Freizeit geht, dann wird die Jeans zum Hingucker, die einfach eine Nummer zu groß und gerade geschnitten ist. Unten umgekrempelt ist dann der so genannte BoyfriendStyle perfekt. Wirkt lässig und ist auch sehr bequem. Wer lange und schlanke Beine hat, der kann auch ruhig dicke Stiefel unter der Hose tragen, am besten passt aber schlankes Schuhwerk.

Achtung! Das Oberteil darf nicht über der Hose hängen, dann wirkt das gesamte Erscheinungsbild gedrungen. Eine leichte Bluse wird knapp in die Hose gesteckt. Schmaler Gürtel! An kalten Tagen einfach noch einen Pulli mit V-Ausschnitt oder einen Cardigan über die Bluse.

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SIE HAT GUT LACHEN Für Frauen gilt das Vorurteil, dass ihnen Einkaufen und Modetrends Spaß machen, Männer gelten als Modemuffel. Der Privatsender VOX hatte dazu eigens eine Show präsentiert: „Mein geliebter Modemuffel“, in der Frauen den Kleiderschrank ihrer Männer aufmöbeln durften. Die Sendung enttäuschte die Erwartungen der Macher aber schon

Nina Buday | shutterstock.com

nach der ersten Testwoche.

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OPTIK UND OPTOMETRIE

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Nejron Photo | shutterstock.com

MODE FÜR DEN HERRN Das männlichste aller Kleidungsstücke ist die Krawatte. Zurzeit sind schmale, einfarbige Krawatten im Trend. Obacht: Bei einem strammen Männeroberkörper kann eine sehr schmale Krawatte sehr eigenartig aussehen.

Die Hose

Ein Hoch auf den Kniestrumpf!

Und Jeans geht doch! Eine gut sitzende Jeanshose im klassischen Denim-Blue

Das blasse Stück haarigen Unterschenkel zwischen Socke und Hosensaum will

und der ordentlichen Five-Pocket-Form sieht zu einem guten Hemd und fei-

keiner sehen. Deshalb auf Nummer sicher gehen und den Klassiker tragen:

nen Schuhen immer gut aus. In jedem Alter.

den Kniestrumpf. Damit wirkt auch der sitzende Mann immer elegant.

Die Jeans muss aber eine gute Qualität, aus fester Baumwolle sein. Der Sitz der Hose muss unbedingt auch von hinten geprüft werden. Auch bei Männern

Die Schuhe

wird im Lauf der Jahre der Po etwas flacher. Eine schlecht sitzende Jeans bildet dann eine traurige Rückfront.

Jeder Mann sollte ein Paar Allrounder als Halbschuhe haben. Zwei davon sind sehr zu empfehlen und werden nach ihren Schnitten und der Schürung unter-

Das Hemd

schieden: Derby und der Blücher. Beide sind Allrounder, passen zum Anzug, zur Jeans und zur in Akademiker-

Machen Sie es sich nicht so schwer beim Hemdenkauf. Wer auf Nummer si-

kreisen beliebten Cordhose. Bei der Farbwahl greift man am besten zu schwarz

cher gehen will, kauft Hemden mit langen Armen. Im Sommer hochkrempeln,

oder braun.

Frühjahr, Herbst und Winter ungekrempelt lassen. Kurzarmhemden haben mittlerweile den sommerlichen Markt erobert, wirken aber meist etwas unfein, weil die Ärmel auf den zweiten Blick meist doch zu kurz oder zu lang wirken.

LEBENSLUST

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LEBENSLUST MIT LIEBESHAAR Schönes Haar sorgt für Glücksgefühle. Bei Liebeshaar Friseure in Bad Kreuznach genießen Kunden Entspannung im Salon, während ihre Haare sorgfältig verwöhnt werden. Jetzt gibt es dieses Wohlbefinden auch zum Mitnehmen: Die neu kreierten HaarkosmetikProdukte von Liebeshaar ermöglichen nachhaltige Haarpflege, Farbauffrischung für zu Hause und die Kunden sind somit auch zwischen den Friseurbesuchen toll gestylt.

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Weihnachtsmarkt REISEN

Weihnachtsmärkte haben in unserem Land eine lange und schöne Tradition. Einige von ihnen sind eine Reise wert. So beispielsweise der Stuttgarter Markt.

Weihnachtlich glitzernde Stände mit liebevoll ge-

Waren gehört der Stuttgarter Weihnachtsmarkt zu

ne Wurzeln aber noch viel weiter reichen, davon

stalteten Dächern, funkelnder Lichterschmuck, ei-

den prächtigsten in ganz Europa.

sind die Stuttgarter überzeugt. Denn aus dem Jahr

ner der größten Weihnachtsbäume Deutschlands

Die Öffnungszeiten sind:

1507 ist ein Marktprivileg bekannt, dass der Stadt

und ein stimmungsvolles Programm: damit lockt

Montag bis Samstag: 10 – 21 Uhr

den Einzug des Standgeldes an den Jahrmärkten

der Stuttgarter Weihnachtsmarkt. In diesem Jahr

Sonntag: 11- 21 Uhr

überlässt. Eine großzügige Gäste von Herzog Ul-

findet er vom 25. November bis 23. Dezember

Das musikalische Rahmenprogramm ist ein we-

rich von Württemberg. Es muss also schon Markt-

statt. Die festlich illuminierte Innenstadt – mittel-

sentliches Element des Stuttgarter Weihnachts-

recht bestanden haben. Und tatsächlich hat es

alterlich geprägt durch das Alte Schloss, die Tür-

marktes. Die täglichen Konzerte im Innenhof des

wohl einen Pferdemarkt an St. Ottmar, dem 16.

me der Stiftskirche und der grandiosen Anlage des

Alten Schlosses sowie auf der Treppe vor dem

November, gegeben, aus welchem sich allmählich

neuen Schlosses – bildet die traumhafte Kulisse

Rathaus verbreiten festliche Stimmung.

ein Jahrmarkt entwickelte, der zeitlich immer näher

des Stattgarter Weihnachtsmarktes.

Der Stuttgarter Weihnachtsmarkt ist nicht nur

an Weihnachten heranrückte.

Einzigartig sind die rund 280 herrlich dekorierten

einer der schönsten und größten, sondern auch

Hieraus entstand schließlich ein “Christkindlein-

Stände. Mit seiner mehr als 300-jährigen Tradition

einer der ältesten in Europa. Im Jahr 1692 fand

markt”, der von Dienstag bis Samstag vor Weih-

und dem attraktiven Angebot an weihnachtlichen

er erstmals urkundliche Erwähnung. Dass sei-

nachten gefeiert wurde.

DIE ERÖFFNUNG in.Stuttgart | Thomas_Niedermueller

Festlich musikalisch wird der Stuttgarter

LEBENSLUST

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Weihnachtsmarkt am Mittwoch, 25. November 2015, um 17 Uhr im RenaissanceInnenhof des Alten Schlosses eröffnet. Lassen Sie sich feierlich auf die Adventszeit einstimmen


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Onkologische Kompetenz vor Ort – die beiden Krebszentren am Krankenhaus St. Marienwörth

Das intensive Gespräch mit den Patienten ist gerade beim Thema "Krebs" sehr wichtig.

Dr. Gabor Heim, Leiter des Brustzentrums Nahe, bei der Besprechung von Befunden. Nach den Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist Krebs die zweithäufigste Todesursache in Deutschland. Frauen sind am häufigsten von Brustkrebs betroffen, bei den Männern ist es der Prostatakrebs. Platz zwei bei beiden Geschlechtern nimmt dann schon der Darmkrebs ein. Durch die steigende Lebenserwartung der Menschen nimmt auch die Wahrscheinlichkeit zu,

an Krebs zu erkranken. Aber es gibt auch gute Nachrichten: Heute ist die Diagnose Krebs längst kein Todesurteil mehr, denn die Heilungschancen haben sich bei allen Krebsarten im Lauf der letzten Jahre deutlich verbessert. Gerade dort, wo Früherkennungsmaßnahmen eine Diagnose im Frühstadium der Erkrankung ermöglichen, können Patienten auf eine vollständige Heilung hoffen. Eine der Krebsarten, auf die das in besonderem Maße zutrifft, ist der Darmkrebs. „Gerade bei Darmkrebs kann die Anzahl der Todesfälle durch Früherkennung deutlich gesenkt werden“, erklärt Prof. Dr. Volker Schmitz, einer der beiden Leiter des Darmzentrums Nahe am Krankenhaus St. Marienwörth. „Denn diese Krebsart kann in ihren Vorstufen oder frühen Stadien sehr effizient durch eine Dickdarmspiegelung, die so genannte Koloskopie erkannt werden.“ Und auch beim Brustkrebs hat das sogenannte Mammographie-Screening, das seit 2004 flächendeckend angeboten wird, dazu beigetragen, Karzinome in einem möglichst frühen Stadium zu entdecken. Doch die Diagnose ist natürlich nur der Beginn jeder Behandlung. Wo finden Patienten eine qualitativ hochwertige medizinische Behandlung, möglichst in Wohnortnähe? Um Patienten bei der Suche nach einer geeigneten Klinik zu unterstützen, gibt es von der Deutschen Krebsgesellschaft zertifizierte Zentren, die regelmäßig überprüft werden und bestimmte Qualitätskriterien erfüllen müssen. Mit dem Darmzentrum Nahe und dem Brustzentrum Nahe existieren am Krankenhaus St. Marienwörth gleich zwei solcher Zentren.

Kompetenz bei Krebserkrankungen Das Krankenhaus St. Marienwörth ist als onkologisches Schwerpunktkrankenhaus ausgewiesen. Die Ausweisung onkologischer Schwerpunkte schafft Transparenz für den Patienten und dokumentiert die Behandlungsqualität im Bereich von Krebserkrankungen. Die besondere Kompetenz von St. Marienwörth zeigt sich auch durch das Darmzentrum Nahe und das Brustzentrum Nahe, die beide von der Deutschen Krebsgesellschaft zertifiziert sind.

zertifiziertes Qualitätsmanagement ISO 9001:2008

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Darüber hinaus ist das Haus in Trägerschaft der Franziskanerbrüder vom Heiligen Kreuz vom Land Rheinland-Pfalz als onkologisches Schwerpunktkrankenhaus ausgewiesen. „Neben unserem allgemeinen Versorgungsauftrag haben wir in den letzten Jahren gerade im Bereich der Onkologie zahlreiche Schwerpunkte zur qualitativ hochwertigen und wohnortnahen Versorgung von Krebspatienten gesetzt“, erklärt Dr. Matthias Bussmann, Medizinischer Vorstand des Krankenhauses. „Dabei sorgt die enge Verzahnung mit Kooperationspartnern aus dem ambulanten und stationären Bereich für eine umfassende Behandlung von der Diagnose über die Therapie bis hin zur Nachsorge.“ Weitere Informationen zu den Krebszentren an St. Marienwörth finden Sie unter www.darmzentrum-nahe.de und www. brustzentrum-nahe.de.

Prof. Dr. Volker Schmitz (l.) und Dr. Arnold Nißen leiten gemeinsam das Darmzentrum Nahe am Krankenhaus St. Marienwörth.

KONTAKT DARMZENTRUM NAHE: Tel.: (0671) 372-1620 E-Mail: info@darmzentrum-nahe.de

KONTAKT BRUSTZENTRUM NAHE: Tel.: (0671) 372-1229 E-Mail: info@brustzentrum-nahe.de


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Strahlen Helfen Heilen Gezielte Behandlung von Darmkrebs modernen Linearbeschleunigern und auf einen respektvollen Umgang mit Patienten und deren Angehörigen. Zur Anwendung kommt eine Strahlentherapie in der Regel bei den Karzinomen des unteren Dickdarmabschnittes, der Rektum- oder Enddarmregion. Häufig erfolgt die Strahlentherapie in Kombination mit einer Chemotherapie vor oder nach der Operation des betroffenen Darmabschnittes. Die kombinierte Strahlen- und Chemotherapie ist heute sehr gut ambulant durchführbar. Individuelle Therapieentscheidungen Je nach Situation wird in einem Expertengremium eine individuelle Therapieentscheidung getroffen. „Der Austausch mit l. Dr. G. Lochhas, r. Dr. U. Metzmann, Strahlenunseren ebenfalls sehr erfahrenen Kollegen therapie RheinMain Bildquelle: Strahlentheim Darmzentrum am Krankenhaus St. Marirapie RheinMain, Urheber: Das Atelier enwörth sorgt für die optimale Betrachtung Die Strahlentherapie RheinMain ist eine Ge- jedes einzelnen Krankheitsbildes“ – informeinschaftspraxis mit Standorten in Mainz miert Dr. Gabriele Lochhas, Fachärztin für und Rüsselsheim sowie ab Mitte 2016 auch Strahlentherapie. in Bad Kreuznach. Seit Anfang diesen Jahres besteht eine Kooperation mit dem Darm- Sichere Technik und zentrum am Krankenhaus St. Marienwörth. Verständnis für Patienten Die Praxisinhaberinnen Dr. Gabriele Lochhas und Dr. Ute Metzmann legen besonderen In den Praxen der Strahlentherapie RheinWert auf eine effektive Bestrahlung mit Main kann dank moderner Technik die

Strahlendosis sehr gezielt platziert und das umliegende gesunde Gewebe weitgehend geschont werden. Vor Beginn der Strahlentherapie wird mit den Patienten ein ausführliches Erstgespräch geführt. „Die Menschen sollen sich von uns respektiert fühlen, das gibt ihnen Sicherheit und entlastet sie in der Krankheitsphase“ – so Dr. Ute Metzmann. Beim Rektumkarzinom unterscheidet man Tumore, welche sehr nahe am Darmschließmuskel wachsen und solche, die sich in einigen Zentimetern Entfernung zum Schließmuskel befinden. Ferner unterscheidet man Tumore, die sehr begrenzt auf der Darmwand wachsen oder solche, die sich über die Darmwand hinaus in die Umgebung ausdehnen.

Schonende und effektive Behandlung in der Strahlentherapie RheinMain Behandlungsschwerpunkte: n Strahlentherapie z. B. bei Brust-, Darm-, Lungen- und Prostatakrebs sowie bei aufgetretenen Metastasen. n Niedrig dosierte Entzündungsbestrahlung bei gutartigen Erkrankungen, z. B. Fersensporn, Arthrosen, Tennisellenbogen. Für die Krankheit die Technik – für den Menschen die Menschlichkeit: Medizinische Kompetenz und hoher technischer Standard Therapiestandards entsprechend aktueller Leitlinien Flexibilität im Umgang mit den Bedürfnissen der Patienten Feste ärztliche Ansprechpartner Respekt und Einfühlungsvermögen für die Patienten Fachübergreifende Zusammenarbeit mit allen behandelnden Ärzten

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LEBENSLUST


MALLORCA, Frankreich, USA Überwintern im Ausland wirkt sich auf Rente und Versicherung aus. Die deutsche Vermögensberatung informiert darüber, was zu beachten ist. Reiseziel in den USA oder Kanada liegt. Egal ob lange oder kurze Reise: Einige Anbieter nehmen ab einem gewissen Alter keine Versicherten mehr neu auf oder berechnen einen sogenannten Alterszuschlag. „Wir empfehlen Senioren, bei der Suche nach dem passenden Auslandskrankenschutz darauf zu achten, ab welchem Alter der Versicherer den Alterszuschlag erhebt“, raten die Experten der DVAG. Besonders über 60-Jährige können durch einen Preisvergleich mehrere hundert Euro einsparen. Der Preis allein sollte allerdings nicht entscheiwavebreakmedia | shutterstock.com

den: Zu günstige Tarife haben oft Mängel – zum Beispiel werden Leistungen für chronische Erkrankungen teilweise ausgeschlossen. Übrigens: Auch bei der Krankenversicherung spielt der Wohnsitz eine Rolle. Manche Auslandskrankenversicherungen greifen nicht in Ländern, in denen der Versicherte einen Wohnsitz angemeldet hat – auch wenn es nur ein Zweitwohnsitz ist. Endlich mal länger als nur zwei oder drei Wochen

ratsamer bei längeren Aufenthalten. Denn die ge-

am Stück verreisen? Was für die meisten Berufs-

setzlichen Krankenkassen übernehmen außerhalb

tätigen ein Traum bleibt, ist für immer mehr Se-

Europas so gut wie keine Behandlungskosten“,

nioren Realität: Im vergangenen Jahr ließen sich

erklären die Experten der Deutschen Vermögens-

Viele Pflegebedürftige, insbesondere mit Pflege-

laut Deutscher Rentenversicherung rund 170.000

beratung (DVAG). Und selbst im europäischen

stufe 1, sind in der Lage zu reisen. Sie können sich

Ruheständler ihre monatlichen Bezüge ins Ausland

Ausland ist ein hundertprozentiger Schutz nicht

in der Regel darauf verlassen, dass auch bei Aus-

überweisen – 18 Prozent mehr als noch 2008. Und

gewährleistet: So geht zum Beispiel ein medizinisch

landsaufenthalten das frei verwendbare Pflegegeld

das bei nahezu gleichbleibender Rentnerzahl. Pla-

notwendiger Rücktransport oder die Behandlung

weitergezahlt wird. Aber aufgepasst: In einigen

nen Senioren einen längeren Auslandsaufenthalt,

durch einen Privatarzt auf Kosten des Versicher-

Ländern außerhalb der EU, wie zum Beispiel der

sollten sie nicht nur sichergehen, dass ihre Renten-

ten. Hiervor schützt eine Auslandskrankenversi-

Türkei oder Marokko, ist damit nach sechs Wo-

bezüge weiterhin ausgezahlt werden, sondern auch

cherung. Allerdings nur, wenn der Versicherte vor

chen Schluss. Außerdem übernimmt die Pflege-

gemeinsam mit Experten ihren Kranken- und Pfle-

Reisebeginn nicht absehen konnte, dass diese Be-

versicherung im Ausland meist nicht die Kosten

geversicherungsschutz überprüfen.

handlung während der Reise notwendig sein wird.

für ambulante Pflegesachleistungen, wie etwa die

Die üblichen Auslands-Angebote für unge-

Hilfe beim Waschen oder Anziehen. „Wer also in

Krankenversicherung

fähr zehn Euro pro Jahr und Person gelten aus-

Deutschland bisher Pflegesachleistungen bezogen

schließlich für kurze Reisen von maximal sechs

hat, sollte vor längeren Auslandsreisen rechtzeitig

„Keine Reise in andere Länder ohne Auslands-

bis acht Wochen. Bei Langzeitaufenthalten wird es

prüfen lassen, ob ein Wechsel auf das sogenannte

krankenversicherung – dieser Grundsatz ist umso

schnell um Einiges teurer, insbesondere wenn das

Pflegegeld sinnvoller ist“, so die DVAG-Experten.

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Pflegeversicherung


rechts: JeniFoto | links: HannaMonika | shutterstock.com

RENTENBEZUG Verbringen Senioren mehrere Monate am Stück im

weiterhin in Deutschland gemeldet. Wenn allerdings bei

Ausland, laufen die Rentenauszahlungen normal weiter.

Rentenüberweisungen ins Ausland durch Gebühren oder

Vorausgesetzt, der sogenannte „gewöhnliche Aufenthalt“,

Wechselkursverluste zusätzliche Kosten entstehen, muss

das heißt der Wohnsitz, ist während dieser Zeit

der Empfänger diese selbst tragen.

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JETZT MODERNISIEREN UND HEUTE SCHON AN MORGEN DENKEN Die Kreditanstalt für Wiederaufbau (KfW) hat ein spezielles Förderprogramm zum “altersgerechten Umbauen” entwickelt. Die meisten Menschen wollen im Alter so lange

die einem das Leben im Alter erleichtern. Das

Zusammenarbeit mit Handwerkern ist daher zu

wie möglich in den eigenen vier Wänden leben.

kann der Einbau eines Treppenliftes sein, eine

empfehlen. Wer sich für solche Umbau-Maßnah-

Für manche bedeutet das die Anschaffung einer

Rampe als neuer ebenerdiger Zugang zum Haus,

men entscheidet, kann mit dem KfW-Förderdar-

altersgerechten Immobilie. Andere wollen aber

das Verbreitern der Türen oder die Neugestal-

lehen „Altersgerecht Umbauen“ seine Pläne be-

die vertraute Umgebung nicht verlassen und be-

tung des Badezimmers.

sonders günstig realisieren. Und wer parallel zur

vorzugen es, Ihr Eigenheim altersgerecht umzu-

Neugestaltung seines Zuhauses eine energetische

bauen. Dafür stellt die KfW zinsgünstige Darle-

Wichtig ist, dass die Vorgaben des Merkblattes zu

Sanierung plant, kann weitere KfW-Förderpro-

hen zur Verfügung. Förderfähig sind alle Kosten,

dem Förderprogramm eingehalten werden. Eine

dukte clever kombinieren.

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WENN ELTERN ALT WERDEN... Im rheinhessischen Pfaffen-Schwabenheim hat sich ein Verein gegründet, bei dem sich die Generationen untereinander helfen.

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Der junge Verein versteht sich – im Umkreis von ca. 15 Kilometern – als Anlaufstelle bei Fragen und Problemen bei der Lebens- und Alltagsbewältigung. In anderen Gemeinden sind eigenständige Ortsgruppen geplant. Ein Team von aktiven Mitgliedern hilft den Hilfesuchenden im Rahmen ihrer Erfahrungen und Möglichkeiten kostenlos.

Die Ziele sind klar definiert: ·

Hilfe für hilfebedürftige Menschen mit Schwerpunkt auf Senioren, Alleinerziehende und pflegende Angehörige.

·

Förderung selbstbestimmten Älterwerdens in den eigenen vier Wänden.

·

Miteinander zwischen den Generationen fördern.

·

Entgegenwirken von Vereinsamung und Isolation.

Der Verein richtet seine Hilfe nach den Bedürfnissen aus – die könnten beispielsweise sein: ·

Fahrdienste

·

Einkaufen

·

Besuchsdienste / seelsorgerische Gespräche

· koordiniert die Hilfeleistungen

·

Hilfe bei der Korrespondenz

· bietet den Helfenden Fortbildungen

·

Begleitung zu Ärzten / Ämtern

· versichert die Helfenden

·

Kurzzeitige Hilfe in Haushalt und Garten

· fördert das Miteinander durch Veranstaltungen

·

Betreuung von Kindern und Hausaufgabenhilfe

·

Kurzzeitige Betreuung von Haustieren

DER VEREIN GENERATIONENHILFE RHEINHESSEN E.V. :

Die eigenen vier Wände, das eigene Heim, die soziale Gemeinschaft. Die meisten alten Menschen wollen in der vertrauten Wohnumgebung bleiben – auch

Generationenhilfe Rheinhessen e.V.

dann, wenn fremde Unterstützung benötigt wird, weil die Kinder nicht vor

Winzerstraße 2

Ort sind. Oft sind es Menschen, die noch keine Pflegestufe haben – aber von

(in den Räumen des Pflegedienstes „Die Häusliche Pflege“

Zeit zu Zeit Hilfe benötigen. Neben der klassischen Nachbarschaftshilfe gibt

der stellvertretenden Vorsitzenden Christine Wolf, 06701-911324)

es zunehmend Vereine, die Hilfe organisieren und damit auch den Umgang

55546 Pfaffen-Schwabenheim

zwischen Jung und Alt fördern. Ein Beispiel ist die Generationenhilfe-Rhein-

www.generationenhilfe-rheinhessen.de

hessen e.V. in Pfaffen-Schwabenheim (bei Bad Kreuznach).

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DER JAHRESMITGLIEDSBEITRAG DER GENERATIONENHILFE BELÄUFT SICH AUF:

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Menschen mit Schwerbehindertenausweis 12,- Euro

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Schüler / Studenten 24,- Euro

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Ordentliche Mitglieder 36,- Euro

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Familien / Ehepaare 54,- Euro

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Institutionen 60,- Euro

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Tipps

für Sauberkeit und Wohlbefinden

FLECKEN IM TEPPICH Manchmal wundert man sich über Flecken im Teppich. Wie kommen die dort hin, wer ist verantwortlich? Es hilft nichts – der Fleck muss weg. Und zwar am besten mit Glasreiniger. Einfach den Reiniger auf den Fleck aufsprühen und die Stelle mit einem nicht färbenden Küchenhandtuch abreiben. Der Fleck verschwindet.

SCHWEISSGERUCH IN WÄSCHESTÜCKEN Kennen Sie das? Trotz ausreichender Hygiene riechen manche frisch gewaschenen Pullover nach kurzer Zeit unter den Achseln nach Schweiß. Schuld daran sind Bakterien, die den Schweiß zersetzen und stinkende Sekrete produzieren. Oder haben Sie vielleicht einen Mantel, der nach der Einlagerung auf dem Speicher oder Keller jetzt muffig riecht – auch nach mehreren Waschgängen. Auch Klamotten aus dem Second-Hand-Laden haften manchmal seltsame Düfte an. Essig Essenz hilft in allen Fällen. Die Wäsche in ein Bad aus 20 Litern lauwarmen Wasser mit einer halben Flasche Essigessenz geben. Danach in die Waschmaschine und schon können Sie das Kleidungsstück wieder geruchsfrei tragen.

AUFKLEBER ENTFERNEN Die Prilblume auf dem Kühlschrank, das Panini-Abziehbild auf der Kommode – manches, was einem in einst als Zierde erschien, erscheint nun als großer Leichtsinn. Da hilft meistens heiße Luft: Einen Fön über das Objekt der Begierde hin und herbewegen und den Sticker dann ablösen. Unterstützen kann man das Entfernen, indem man den Aufkleber mit Öl (einfachem Salatöl zum Beispiel) begießt. Auch Haarspray helfen. Aufsprühen, einwirken lassen, abkratzen.

IMMER ZUR HAND – KAMILLENTEE Die Kamille ist eine der ältesten bekannten Arzneipflanzen. Ihre Wirkung ist überliefert und seit Generationen und Generationen ausgetestet. Deshalb sollte Kamillentee, gerne auch in Form der getrockneten Blüte, immer im Haus sein. Kamillentee entkrampft, wirkt gegen Entzündungen, beruhigt, regt die Harntätigkeit an, hilft gegen Blähungen und wirkt wundheilend, und all das bei Kindern ebenso wie bei Erwachsenen. Ein Familienallrounder sozusagen. Passend zur Jahreszeit: Das Kamilledampfbad nischem Schnupfen und Schleimhautentzündungen der Nasen- und Nebenhöhlen. Dazu brühen Sie 50 Gramm Kamille auf einen Liter Wasser auf, lassen das Ganze 5 Minuten lang zugedeckt ziehen, dann den Kopf darüber und ein Handtuch überlegen. 5 bis 10 Minuten lang inhalieren. Vorsicht! Das Gefäß nicht umkippen, es hätte üble Verbrennungen zur Folge. Gegebenenfalls lieber einen Inhalator in der Apotheke oder der Drogerie kaufen. Allerdings hat die Topfvariante den Vorteil, dass die Kamillendämpfe mit ihrer reinigenden Wirkung eine rosige Haut zaubern.

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oben: Andrey_Popov | Mitte: Piotr Marcinski unten: almgren | shutterstock.com

Das Kamillendampfbad, also das Inhalieren von Kamille eignet sich vor allem zur Behandlung von chro-


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Kundendienstbüro Michael Specht Tel. 06132 717910 Binger Str. 50 A 55218 Ingelheim OT Ingelheim am Rhein Mo.–Fr. 9.00–13.00 Uhr Mo.–Mi. 14.00–17.00 Uhr Do. 14.00–18.00 Uhr Kundendienstbüro Hans-Günter von Schweinichen Tel. 06731 5470930 Löwengasse 3, 55232 Alzey Mo.–Fr. 9.00–13.00 Uhr Mo., Di. 14.00–17.00 Uhr Do. 14.00–18.00 Uhr

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WIE EIN KINDERARZT EINER REGION BEIM WACHSEN HALF Im Januar 2001 wurde das Regionalbündnis Soonwald-Nahe gegründet. Das erfolgreichste Projekt des Bündnisses ist die Regionalmarke “SooNahe”. Ein Portrait.

DER VORSTAND Dr. Rainer Lauf, Martina Braß, Mechthild Wigger, Jörg Homann, Erich Faubel, Siegrid Braun, Dietmar Brunk, Gerhard Hahn, Thomas Pornschlegel, Luise von Racknitz-Adams, Rainer Scriba,

Dr. Rainer Lauf aus Bad Sobernheim findet man nicht unter wikipedia.de. Und es gibt auch keine vielfach verfassten Internetartikel. Das passt, denn der Bad Sobernheimer Kinderarzt wirkt vor Ort, hier in der Region. Er war dabei, als am 23. Januar 2001 in Kreershäuschen das „Regionalbündnis Soonwald-Nahe e.V.” auf den Weg gebracht wurde. Dr. Rainer Lauf wurde zum Ersten Vorsitzenden des neuen Vereins mit 31 Mitgliedern gewählt. Heute sind es 567 Mitglieder; Dr. Lauf ist immer noch Vorsitzender. Unermüdlich hat er in den Jahren ihres Bestehens für die Regionalinitiative geworben. Damals, als Regionalität noch irgendwie etwas Hinterwäldlerisches anhaftete. Jeder wollte „global“ denken, groß denken. Doch die Initiatoren der Regionalinitiative haben schon damals weiter gedacht, waren

1.

ihrer Zeit deutlich voraus.

Die Statuten der Initiative:

Förderung der Heimatpflege durch Identität sowie zur Bewahrung und

über die Bedeutung einer regionalbewussten

Entfaltung der naturräumlichen, kulturellen

Lebensweise.

und gesundheitsbezogenen Potenziale der

Der Verein sieht seine Aufgabe in der Förderung 2.

Förderung des Naturschutzes und der

nalentwicklung im Gebiet Hunsrück-Soonwald-

Landschaftspflege sowie der Umweltbildung

Nahe, insbesondere mit folgenden Zielen:

in der Region

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Förderung von Verbraucherberatung und Verbraucherschutz durch Aufklärung

Region einer ökologischen und sozial verträglichen Regio-

3.

Aktivitäten zur Stärkung der regionalen


Idee und Anspruch Verbraucher und Verbraucherinnen können durch die Wahl ihrer Lebensmittel die Lebensqualität in unserer Region mitgestalten.

Der Konsum regionaler Produkte •

stärkt unsere einheimischen Erzeuger- und

mythja | shutterstock.com

Verarbeitungsbetriebe •

sichert Einkommen und Arbeitsplätze in der Region

spart Energie durch kurze Transportwege und reduziert die Umweltbelastung

sichert unsere an Artenvielfalt reiche Kulturlandschaft durch eine intakte Landwirtschaft

„SOONAHE” Das bekannteste Projekt der Regionalinitiative ist die Regionalmarke “SooNahe”.

SooNahe steht für „Gutes von Nahe und Huns-

Regionale Lebensmittel von Hunsrück und Nahe, Produkte vom Erzeuger direkt für den

rück”. Die Regionalmarke macht Lust auf regio-

Verbraucher – dafür steht die Regionalmarke SooNahe.

nale Produkte und leistet damit einen Beitrag zur Stärkung unserer Region. Das Landesprogramm „Integrierte Ländliche Entwicklung (ILE)” schafft dafür die Grundlage.

Nutzen für Verbraucher Mit der Regionalmarke können Verbaucher und Verbraucherinnen mit gutem Gefühl genießen, denn es steckt „Gutes von Nahe und Hunsrück” darin. •

Sie erhalten Ware, die sich vom durchschnittlichen Angebot positiv abhebt. Nur ausgesuchte Produkte aus kontrollierter, dokumentierter Erzeugung und Verarbeitung genügen den hohen Ansprüchen von SooNahe.

DIE BEZIEHUNGSKISTE

Sie können sich auf die Frische von SooNahe-Produkten verlassen, weil diese auf

Regionale Genüsse von “SooNahe - Gutes von Nahe und Hunsrück” sind als Geschenk immer eine gute Idee. Mit der Beziehungskiste von SooNahe

kurzem Weg in den Verkauf gelangen. •

und schonend verarbeitet.

Mitmenschen sowie zur Region von Nahe und Hunsrück. Als Firmenpräsent oder privates Geschenk zeigt die Kiste voller ausgewählter regionaler Lebensmittel, dass

• •

Sie erkennen die regionale Qualität auf den ersten Blick durch das SooNahe-Logo.

verwendet wird. Der Karton trägt eine blaue Banderole mit dem Schriftzug “Beziehungskiste” und den SooNahe-Wimpel. Er ist mit Holzwolle ausgepolstert.

Sie erwerben mit SooNahe Lebensmittel ohne Gentechnik.

Sie Qualität und Genuss ebenso zu schätzen wissen wie den Beschenkten. Die Verpackung besteht aus naturbraunem Wellpappekarton, wie er für Weinpräsente

Sie genießen den echten Geschmack, denn die SooNahe-Produkte werden reif geerntet

pflegen Sie eine gute Beziehung – zu Kunden, Freunden, anderen lieben

Gentechnikfreie Lebensmittel von Hunsrück, Nahe und Soonwald vereinen den Anspruch auf Gesundheit und Genuß.

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RÄTSELSEITE Training für die grauen Zellen: Rätsel halten unsere Denkleistung in Schwung. Neben dem klassischen Schwedenrätsel erfreuen sich Sudokus immer größerer Beliebtheit. Viel Freude damit.

vorgeschichtl. Abschnitt

Stickstoffverbindung

Finkenvogel

unbetontes Wort (griech.)

ital. Gewässer

Kurzwort: Jagdbomber

Begriff d. chin. Philosophie

8

sagenhaftes Goldland (El ...)

See in Finnland

3 im Gebirge zelten

Kurzform von Katharine

1

5

7 engl.: Auge

6 3

7

ugs.: dumm, einfältig ein Leichtmetall (Kurzw.)

Fragewort DiCaprioFilm: ,,Gangs of ...“

Abk.: Jahrtausend

philipp. Vulkan

frz.: Straße

7estnisch: Estland

Rettungsschlitten

5

(Edda)

1

2

6

Stadt nördlich v. Apeldoorn

3

4

1

römisch: ,,zwölf“

4

Sage, Kunde

Abk.: z. Exempel

8

süddt.: Busenfreund

7Wiesen-

bulgar. Hptst.

Fluss z. Donau

3

2 erster Mann 6

4 Geliebte von Karl VII. (Agnes)

kleine

griech. Wortteil: unter

Name Gottes

Untiefe

2Pferde1 rasse Gelenk des Beines

Vorn. d. Blödelbarden Krüger Tabakgebiet auf Sumatra

5

Knock out beim Boxen

4

haitianischer Zauber

Weinstadt bei Reims

Wollstoff

2 dt. ExVerteidigungsminister

Zchn. f. Radon Abk.: mittelhochdeutsch

Autokennzeichen Aargau

englisch: jetzt

Mundart

6

7

9

6

pflanze

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8

2 3

1 5

4 2

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1

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8 7 2

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3

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9 2

8

http://www.kompf.de/sudoku (PDF creation by http://sourceforge.net/projects/pdf-php)

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9

2

7

4 #4572


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Erst Licht schafft den Raum... Diplom-Ingenieur (FH) Andreas Becker ist mit seinem in Bad Kreuznach ansässigen Unternehmen »Alladin – the art of light« die erste Adresse für hochwertige Beleuchtungskonzepte und weit über die Grenzen der Nahestadt bekannt für erstklassige Lichtinstallationen inkl. professioneller Planung und Beratung. Lichtdesigner Andreas Becker arbeitet seit zwei Jahrzehnten mit Licht und dessen Effekten und ist der Spezialist für außergewöhnliche technische Lichtplanungen. Zahlreiche repräsentative und renommierte Gewerbeobjekte und viele Privathäuser wurden bereits von ihm ins rechte Licht gerückt. Kunden aus Hotellerie, Gastronomie, Eigentümer von Vinotheken und Weingütern, Verwaltungen, Banken, Architekten und nicht zuletzt Privatpersonen vertrauen auf sein sicheres Auge bei der Gestaltung von Raumlicht und Fassadenillumination oder bei der Inszenierung von Außenanlagen. Seine detailliert geplanten Objektbeleuchtungen im Innen- und Außenbereich verwandeln Räume und Gebäudeelemente in ein Gesamtkunstwerk mit schillernden Facetten. Andreas Becker legt ganz besonderen Wert auf die perfekte visuelle Harmonie von Architektur und Lichtwirkung. Getreu dem Motto »Erst Licht schafft den Raum« verschmelzen sämtliche Raumelemente durch fachgerechte Ausleuchtung, Farbwiedergabe und präzise Ausrichtung der Lichtquellen zu einem Ganzen. Ausstellungsräume und Beratung Die Ausstellungsräume von Andreas Becker im Studio Raquet bieten die perfekte Präsentationsplattform für Lichtwirkung und Leuchten in nahezu allen Alltagssituationen von Küchen über Wohn- und Schlafräume, Fluren und Büros sowie Produktpräsentationen in Verbindung mit hochwertiger Raumausstattung. Andreas Becker ist der ausgebildete

Lichtplanung und Design von Alladin, the art of Light Experte mit langjähriger Erfahrung und besten Referenzen. Er begleitet Projekte vom Zeitpunkt der ersten Ideen über die Planung bis hin zur Baubetreuung. In seinen Konzepten kommen ausschließlich Premium-Marken mit hohem Innovationsfaktor zum Einsatz.

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LEBENSLUST


Ruhe ZUR

KOMMEN

Wenn Du es eilig hast, gehe langsam! (chinesisches Sprichwort)

Anspannung führt oft dazu, dass

Spüren Sie zunächst zu Ihren

und lassen Sie die Schultern dabei

wir schneller und flacher atmen. Die

Füßen. Nehmen Sie bewusst den

entspannt wieder nach unten sinken.

Energiequelle „Atem“ wird gerade

Kontakt zum Boden wahr. Schauen

Lassen Sie beim Ausatmen auch

in unserer westlichen Kultur unter-

Sie sich nun selbst ca. eine Minute

„innerlich“ los und entspannen Sie

schätzt und vernachlässigt. Dabei

beim Ein- und Ausatmen zu, ohne

dabei Körper und Geist. Wiederho-

führt ein gleichmäßiges, evtl. tiefe-

Ihren Atem zu beeinflussen, so als

len Sie dies ca. 10 mal. Besonders

res Atmen, zu einer größeren Ruhe,

würden Sie jemand anderen beim

beruhigend wirkt diese Atemübung,

Kraft und Ausstrahlung.

Atmen beobachten. Nach dieser

wenn das Ausatmen etwas län-

Phase atmen Sie durch die Nase

ger dauert als das Einatmen. Zum

in den Bauch ein und ziehen da-

Abschluss spüren Sie noch einmal

bei gleichzeitig Ihre Schultern zu

für ca. eine Minute Ihrer Atmung

den Ohren hin an. Atmen Sie ans-

und der entspannenden Wirkung in

chließend durch den Mund aus

Ihrem Körper nach.

My Good Images | shutterstock.com

Diese Ruheübung können Sie sitzend oder im Stehen durchführen:

„Halte Dir jeden Tag 30 Minuten für Deine Sorgen frei, und in dieser Zeit mache ein Nickerchen.” Abraham Lincoln

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rechts: EpicStockMedia | links: Jacob Lund | shutterstock.com

AUTORIN Michaela Haas, Praxis für Entspannungstherapie, 55595 Münchwald

Optimisten leben länger – und besser!

HIER EINIGE ANREGUNGEN

Positiv Denken! Oh Gott, das habe ich doch schon so oft gehört! Geht Ihnen das gerade durch den Kopf ? Es ist halt auch wirklich etwas dran. Aber wie ist das möglich? Jeder Gedanke strebt nach Verwirklichung und wirkt

·

Konzentrieren Sie sich auf das, was geht.

·

Schauen Sie nach vorn und behalten Sie Ihr Ziel im Blick.

·

Trauen Sie sich: Große Leistungen wurden erst nach hunderten von Rückschlägen erreicht.

·

90 % Ihrer Sorgen werden nie eintreffen. Treten Sie auf die Sorgenbremse!

·

·

Wichtig ist nicht, was Ihnen passiert, sondern wie Sie damit umgehen.

Halten Sie sich fern von Miesmachern.

·

Nehmen Sie sich jeden Tag vor: Gerade heute sorge ich mich nicht!

·

Sagen Sie sich: „Ich kann.“

sich auf unsere Stimmungen aus. Gedanken, die häufig gedacht werden, bilden Neigungen und Gewohnheiten und dadurch auch unseren Charakter. Dadurch wird z.B. eine Befürchtung zur Wirklichkeit. Aber – das Gute daran – umgekehrt funktioniert dieses Prinzip genauso! Also, denken Sie positiv und erleben Sie, wie sich Dinge

·

Ärgern Sie sich nicht über Dinge, die Sie nicht beeinflussen können.

immer mehr zu Ihren Gunsten entwickeln. Glauben Sie an die Kraft Ihrer positiven Gedanken.

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LEBENSLUST


BUCHTIPPS Der November wirkt wie das Schmuddelkind unter den Monaten des Jahres. Sein graues Licht drückt auf die Stimmung und das Wetter hält uns von Aktivitäten draußen ab. Man kann es aber auch anders sehen: Der November ist der ruhigste Monat im Jahr. Er bietet Zeit, das Haus gemütlich zu dekorieren und es zu genießen. Und wir haben Zeit für ein gutes Buch. Wir stellen Ihnen hier zwei vor – einen Roman und einen Krimi. Keine Neuerscheinungen, sondern einfach gute Bücher.

KRIMI: RAYMOND CHANDLER DIE TOTE IM SEE Zum Inhalt: Privatdetektiv Philip Marlowe erhält den Auftrag, die verschwundene Gattin einen Managers zu suchen. Die fidele Gattin hatte per Telegramm durchblicken lassen, dass sie mit einem Filou durchgebrannt sei und beabsichtige, diesen zu ehelichen. Auf der Suche nach der Lady entfaltet sich eine spannende Geschichte um verzwickte Liebschaften, Drogenkonsum in der High Society und harte Kerle bei Polizei und in Unternehmen. Zum Autor: Raymond Chandler (1888 – 1959) gilt mit Dashiell Hammett (1894 – 1961) als Begründer des realistischen amerikanischen Krimis, der die Besonderheiten der verschiedenen amerikanischen Gesellschaftsmilieus thematisierte Die von ihm geschaffene Figur des Privatdetektivs Philip Marlow, einem illusionslosen, gerechtigkeitsverpflichteten, gewitzten Zyniker, der ebenso gut einstecken wie austeilen kann, wurde zum Archetypen des Privatdetektivs. Erschienen im Diogenes-Verlag, in einer nicht immer geglückten Übersetzung von Hellmuth Karasek. 9.90 €.

ROMAN: WILHELM GENAZINO DIE LIEBESBLÖDIGKEIT Genazinos Liebesblödigkeit ist 2005 in der Erstauflage bei Suhrkamp erschienen. Wilhelm Genazino beschreibt eine wahrscheinlich eher seltener vorkommende Ménage-à-trois – ein Mann mit zwei Frauen, die nichts voneinander wissen. Abgesehen von diesem vielleicht gewollt konstruierten Handlungsrahmen treiben den Ich-Erzähler allzu menschliche Probleme um. Der Umgang mit nachlassenden Kräften, das Ich-Finden in einer an Erwartungen und Konventionen reichen Gesellschaft, der Rückblick auf ein nicht immer ruhmreiches Leben. Wilhelm Genazino tut dies wie immer mit einer erfrischend offenen, fast peinigenden Selbstanalyse. Ein Roman für Männer und Frauen. Helmut Böttiger beurteilte ihn in der „Zeit“: „Die große Kunst des genialen Schwarzmalers Wilhelm Genazino liegt darin, soziologische Analysen unmerklich in Literatur zu verwandeln. Danach sieht man die Welt anders.“ – Einverstanden! Erschienen im Deutscher Taschenbuch Verlag, Preis 8,90 €.

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Dr. Thomas Bonke ist Leiter der kosmetischen chirurgischen Gesellschaft IMIT und seit mehr als 30 Jahren Spezialist zur Faltenunterspritzung mit Hyaluron und Botox.

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LEBENSLUST


Tanzen

oben: Rusian Guszov | unten: Stefania Rossitto | shutterstock.com

IST GESUND

Das nasskalte Novemberwetter lädt nicht gerade

hinzugewonnen. Und was ist das Gesundheits-

zu viel Aktivität, besonders nicht zu Aktivitäten im

geheimnis des Tanzes? Gleich welche Richtung,

Freien, ein. Doch damit sind wir nicht zu Bewe-

eines ist allen Tänzern gemeinsam: Sie bewegen

gungsabstinenz verurteilt – auch diejenigen nicht,

den ganzen Körper und verschaffen vielen Mus-

denen Fitnessstudios ein Graus und Übungen

kelgruppen intensive Trainingseinheiten. Zudem

allein auf der heimischen Gymnastikmatte zu öde

werden die Gelenke aktiviert, ohne gleich Gefahr

sind. Denn es gibt eine Möglichkeit, Geselligkeit

zu laufen, sie zu überlasten.

und Unterhaltung mit Bewegung und Kalorien-

Tanzen ist ein ausgezeichnetes Koordinations-

verbrennen auf das Angenehmste zu verbinden:

training, bei dem einiges an Konzentration gefor-

Tanzen!

dert wird. Darüber hinaus bringt die Bewegung

Jüngsten wissenschaftlichen Studien zufolge soll

das Herz-Kreislauf-System auf Trab und regt

das Schwingen von Hüften und Beinen sogar

die Fettverbrennung an, je nachdem wie flott die

Unser Tipp für Noch-Nicht-

gesünder sein als etwa Training an Kraftmaschi-

Sohle aufs Parkett gelegt wird. Abgesehen von sei-

Tänzer: Nehmen Sie an einem

nen. Ob Walzer, Foxtrott, Salsa, Rock ‘n’ Roll –

nen körperlichen Vorteilen, spricht für das Tanzen

Anfängerkurs teil, tanzen Sie sich

hier findet jeder seinen Rhythmus. Und wen es

ebenfalls, dass es dazu anregt, zu entspannen und

ein. Ist die Basis vorhanden, kann

nach noch mehr Tanz-Sport gelüstet, der kann sich

abzuschalten bei gleichzeitiger Pflege sozialer Ko-

jeder seinen jeweiligen Vorlieben

dem aktuellen Trend anschließen und beim Zumba

ntakte.

entsprechend weitermachen –

heiße südafrikanische Rhythmen mit Fitnessübun-

So trägt dieses angenehme Fitnessprogramm auch

wem es gefällt, bis zum Dance-Star.

gen verbinden. Darüber hinaus hat in den vergan-

zur geistigen und seelischen Gesundheit bei. Da

genen Jahren auch der Bauchtanz viele Freunde

beliebt als Fazit nur: Let’s dance!

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