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Lebenslust

FREIZEIT, GENUSS, KULTUR, GESUNDHEIT

Zarte Aussichten

OSTERN WIRD LIEBLICH Der Ostertrend 2016: Pastellfarben

E-BIKES

ACHTSAMKEIT

DARMKREBS

Warum es manchmal gut ist, Hilfe anzunehmen

Alle Sinne beisammen halten

Wie das Marienwรถrth Patienten versorgt

02/2016


INHALT 4-6

Frühling Was Sie jetzt für Haut, Heim und Herd tun können

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Ostern und das Ei

Olga Miltsova | shutterstock.com

Was ist dran? Was ist drin?

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Ei, tut das weh?

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Über Hennenhaltung und Eintagsküken

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Nähanleitung Utensilo als Osterkörbchen

Sind Eier eigentlich gesund? Ja, sagen die einen, nein, sie sind gefährlich, behaupten die anderen.

14 - 15

Dafür ist ein Kraut gewachsen Bekannte Kräuter und ihre Wirkung

16 - 17

Achtsamkeit Gönnen Sie sich ganz bewusstes Erleben

18 - 20

Mode Die große Gefahr: Modisch in – Optisch out

Evgeny Karandaev | shutterstock.com

Stein des Anstoßes ist das in den Eiern enthaltene Cholesterin, das in Verdacht steht, Herzinfarkt und Schlaganfall zu provozieren. Und diese gelten in den westlichen Ländern als Todesursache Nummer eins. Tatsächlich ist Cholesterin eine Art Blutfett und ein lebenswichtiger Bestandteil unserer Zellmembranen, also auch lebensnotwendig. Wie so oft, gilt auch hier: Auf die Menge kommt es an. Neueste Erkenntnisse hierzu finden Sie in dieser Ausgabe auf Seite 8

Gefärbte Eier Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Ostereier natürlich färben

LEBENSLUST

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Glücklich Vom Suchen und Finden

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Highlights im Bad Kreuznacher

Titelfoto: kuleczka, unten v.r.n.l.: Ron Bennett, Nina Buday, Ben Schonewille

Veranstaltungskalender

Redaktionsleitung: b.schier@kreuznacher-rundschau.de Projektleitung und Anzeigen: j.kuebler@kreuznacher-rundschau.de

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200 Jahre Rheinhessen – 200 Jahre Landkreis Bad Kreuznach

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Aus dem Angebot einer Kurstadt

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Infos bei: m.schankin@kreuznacher-rundschau.de m.schankin@kreuznacher-rundschau.de

Argumente für das E-Bike

Die „Lebenslust” erscheint jeweils im Februar, Mai, August, November

Früher belächelt, heute der absolute Renner:

eines Jahres und wird in Bad Kreuznach, Bingen, Ingelheim und Alzey über

Das Rad mit dem elektrischen Helfer

verschiedenen Auslagestellen kostenlos verbreitet. Verwaltungen, Ämter, Bibliotheken, Kliniken, Reformhäuser, Ärzte, Rechtsanwälte, Hotels und

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Restaurants, Busunternehmen etc.. Zudem können Sie das Magazin im

Schwedenrätsel und Sudoko fordern Sie heraus

Direktversand gegen eine Schutzgebühr von 2,50 Euro (Porto/Verpackung) beziehen. Dieses Abo kostet 10,- Euro pro Jahr. Eine Kündigung ist jederzeit

Glück suchen – Glück finden

möglich.

– oder auch Glatzköpfe haben Glückssträhnen!

Die Urheberrechte liegen beim Verlag. Nachdrucke, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages. Namentlich gekennzeichnete Artikel

Buchtipps

geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wieder. Keine Haftung für

Kazuo Ishiguro und Alain de Botton

unverlangt eingesandte Manuskripte.

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LEBENSLUST

altafulla | shutterstock.com

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FRÜHLING FÜR

DIE HAUT

Frau: Subbotina Anna | Tigel: Neamov | shutterstock.com

Während der Wintermonate haben Kälte, Heizungsluft und Lichtmangel unserer Haut häufig erheblich zugesetzt, so dass jetzt besonders viel Pflege nötig ist, um sie wieder “fit” zu machen. Eine intakte Haut sieht nicht nur gut aus, sondern übernimmt als größtes Organ unseres Körpers wichtige Aufgaben wie den Schutz vor Krankheitserregern, Sonnenstrahlen, Überhitzung und Austrocknung. Sie unterstützt die Regulation des Kreislaufs und der Körperwärme und ermöglicht das Fühlen und Tasten. Das Fett-Feuchtigkeitsgleichgewicht Ihrer Haut stellen Sie beispielsweise mit einer rückfettenden und stark feuchtigkeitsspendenden Gesichtspflege – beispielsweise aus schwarzem Hafer und Hyaluronsäure – wieder her. Außerdem: Nahrungsmittel mit antioxidativen Substanzen wie Vitamin C, Lycopin oder Selen können helfen, eine hauteigene UV-Barriere aufzubauen. Wer jetzt also bei Tomaten, Kiwis oder Orangen zulangt, bereitet seinen Körper ganz natürlich auf die Strapazen mit der Sonne vor.

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AUTO

FRÜHJAHRSPUTZ

TUT GUT

FRÜHLINGSFIT

Der Frühjahrsputz ist ein weit verbreitetes Phänomen. Vielen ist er die ideale Gelegenheit, den Wintermief aus der Wohnung zu jagen und das Frischegefühl auf seine Seele zu reflektieren. Eine blitzblanke Wohnung verschafft eben ein gutes Gefühl.

Konstanttin | shutterstock.com

Der Winter ist eine harte Zeit – auch für Ihr Auto. Streusalz, Auftaumittel und Streusplit haben dem Lack massiv zugesetzt. Vor der Zufahrt in die Waschstraße empfiehlt sich eine Vorreinigung mit dem Hochdruckreiniger. Selbst kleine Staub- und Dreckteilchen können in der Waschstraße unschöne Kratzer im Lack zur Folge haben. Kontrollieren Sie auch gleich die Wischergummis mit, denn auch sie haben in der kalten Jahreszeit erheblich gelitten.

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FRÜHJAHRSKÜCHE Nach den deftigen Rezepten der kalten Jahreszeit steht uns im Frühling der Sinn nach leichterer Küche. Möhren, Erbsen, Radieschen, Bärlauch und frische Kräuter finden sich vermehrt auf der Speisekarte wieder. Die beiden Frühlingsstars der Küche sind ganz eindeutig der Rhabarber und der Spargel. Von April bis Juni ist hier Saison – und wir fiebern ihr jetzt schon entgegen.


Erst Licht schafft den Raum... Diplom-Ingenieur (FH) Andreas Becker ist mit seinem in Bad Kreuznach ansässigen Unternehmen »Alladin – the art of light« die erste Adresse für hochwertige Beleuchtungskonzepte und weit über die Grenzen der Nahestadt bekannt für erstklassige Lichtinstallationen inkl. professioneller Planung und Beratung. Lichtdesigner Andreas Becker arbeitet seit zwei Jahrzehnten mit Licht und dessen Effekten und ist der Spezialist für außergewöhnliche technische Lichtplanungen. Zahlreiche repräsentative und renommierte Gewerbeobjekte und viele Privathäuser wurden bereits von ihm ins rechte Licht gerückt. Kunden aus Hotellerie, Gastronomie, Eigentümer von Vinotheken und Weingütern, Verwaltungen, Banken, Architekten und nicht zuletzt Privatpersonen vertrauen auf sein sicheres Auge bei der Gestaltung von Raumlicht und Fassadenillumination oder bei der Inszenierung von Außenanlagen. Seine detailliert geplanten Objektbeleuchtungen im Innen- und Außenbereich verwandeln Räume und Gebäudeelemente in ein Gesamtkunstwerk mit schillernden Facetten. Andreas Becker legt ganz besonderen Wert auf die perfekte visuelle Harmonie von Architektur und Lichtwirkung. Getreu dem Motto »Erst Licht schafft den Raum« verschmelzen sämtliche Raumelemente durch fachgerechte Ausleuchtung, Farbwiedergabe und präzise Ausrichtung der Lichtquellen zu einem Ganzen. Ausstellungsräume und Beratung Die Ausstellungsräume von Andreas Becker im Studio Raquet bieten die perfekte Präsentationsplattform für Lichtwirkung und Leuchten in nahezu allen Alltagssituationen von Küchen über Wohn- und Schlafräume, Fluren und Büros sowie Produktpräsentationen in Verbindung mit hochwertiger Raumausstattung. Andreas Becker ist der ausgebildete

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LEBENSLUST


OSTERN UND DAS EI

Ostern 2016 lockt mit frischen Farben, selbst Meister Lampe kleidet sich in pastelligen Dessins, die Leichtigkeit und Frische in die Räume tragen. Die Saisonfarben Rosé, Gelb und Hellgrün versprühen Vorfreude auf erste warme Tage. Bis dahin gilt: Mit frühlingshafter Deko gute Laune zu Ostern verbreiten.

Ostern und die Eier • • •

Woran erkennt man ein frisches Ei? Wie lange halten Ostereier? Wie viele sind gesund?

Das Osterei gehört zum Fest. Bunt kommt es daher, mit Mustern oder Aufklebern. Doch woher stammt der Brauch, zur Osterzeit Hühnereiern eine so besondere Rolle beizumessen? Das Ei steht klassischerweise für das Leben. In der christlichen Tradition ist das Osterfest das höchste Fest, ein Fest des Lebens, denn zu Ostern ist Jesus Christus von den Toten wiederauferstanden und sicherte mit diesem Symbol allen Kindern Gottes ein ewiges Leben zu. Unter pragmatischen Gesichtspunkten kam hinzu, dass Eier in der Fastenzeit nicht zugelassen sind. Die Eier, die während der Fastenzeit gelegt wurden, wurden

Kalorien, Cholesterin und andere Nährstoffe Der Kalorienwert eines Eis wird oft überschätzt. Ein mittelgroßes Ei liefert etwa 85 Kalorien, etwa so viel wie 10 Gramm Butter. Mit dem Eieressen ist es wie mit jedem Nahrungsmittel: Genossen wird in Maßen. Der hohe Cholesteringehalt dieser Hühnerfrucht wird kritisch beäugt. Fakt ist: der Körper braucht Cholesterin, er stellt es sogar selbst her. Aber zuviel davon im Blut kann sich negativ auf das HerzKreislaufsystem auswirken. Allerdings drosselt der Körper die eigene Cholesterinproduktion, wenn es von außen zugeführt wird. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ist sich selbst nicht schlüssig, wie viele Eier sie deshalb empfehlen soll. Derzeit liegt der Tipp bei drei Eiern pro Woche. Nicht zu vergessen ist, dass das Ei ein zuverlässiger Lieferant qualitativ hochwertiger tierischer Eiweiße ist, es enthält wichtige Mineralien wie Phosphor, Calcium und Magnesium) und außer Vitamin C alle Vitamine.

Hase: Stefan Petru Andronache | Ei: rangizzz | Holz: Peshkova | shutterstock.com

Pastell gibt den Ton an

also hartgekocht und somit haltbar gemacht. Nach vierzig Tagen konnten die Gläubigen am Ostersonntag dann erstmals wieder Eier essen. Vierzig Tage sind allerdings eine lange Zeit. Oft sind die Eier dann wässrig und schmecken nicht mehr so gut. Vierzehn Tage lang hält so ein hartgekochtes Osterei aber locker unbeschadet durch.


Woran erkennt man ein frisches Ei?

u.l. Anna_Kuzmina| u.r. B.and E. Dudzinscy | o.l. kuleczka | o.r. PonomarenkoNataly | shutterstock.com

Ein Ei muss spätestens 21 Tage nach dem Legedatum an den Verbraucher abgegeben werden. Das Mindesthaltbarkeitsdatum ist der 28. Tag nach dem Legetag. Ab dem 18. Legetag müssen die Eier bei +5 bis +8°, also im Kühlschrank gelagert werden. Ob ein Ei frisch ist oder nicht, kann man mit folgendem Trick erkennen: Einfach ein Ei in ein Glas Wasser legen. Bleibt es am Boden waagerecht liegen, ist es frisch. Ein frisches Ei verursacht beim Schütteln auch keine Geräusche. Für Ostereier sollte man übrigens keine ganz frisch gelegten Eier verwenden. Frisch gelegte Eier lassen sich schwerer schälen, weil noch wenig Luft zwischen die Schale und das Eiinnere gedrungen ist. Besser sind Eier nach dem 7. oder 8. Legetag geeignet. Eier nicht abschrecken, denn das macht die Schale porös und die Eier halten sich nicht so lange wie bei einer intakten Schale.

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Die Größe und den Fortschritt einer Nation kann man daran messen, wie sie ihre Tiere behandelt. (Mahatma Gandhi)

Der Verbraucher kann durch sein Kaufverhalten wenigstens ein bisschen Einfluss auf das Tierwohl nehmen. In Deutschland sind vier Haltungsformen für die Eierproduzenten, also die weiblichen Hühner, zugelassen. Die Bodenhaltung, die Freilandhaltung, die Kleingruppenhaltung und die ökologische Erzeugung. Bodenhaltung bedeutet, dass die Hennen ausschließlich im Stall gehalten werden. Das Platzangebot ist bescheiden. Freilandhaltung bedeutet, dass die Hennen tagsüber auch aus dem Stall heraus ins Freie dürfen. Kleingruppenhaltung – klingt zunächst gut, ist aber nichts anderes als Stallhaltung in kleinen Gruppen und nicht in ganz so großen Massen wie bei der Bodenhaltung. Bei der so genannten ökologischen Haltung dürfen immerhin noch satte 3.000 Legehennen pro Stall gehalten werden. Ziemlich viel. Der Auslauf ist größer als bei den drei anderen Haltungsformen, das Platzangebot auch. Die Fütterung sollte möglichst mit ökologischem Futtermittel erfolgen und kranke Hennen sollten möglichst mit homöopathischen Arzneien versorgt werden. Am besten wäre natürlich, Sie schauen selbst, ob Sie der Form der Eiproduktion zustimmen können. Problematisch wird es nämlich mit Küken, die als Buben zur Welt kommen. Da sie keine Eier legen, weniger Brustfleisch ansetzen und somit keinen wirtschaftlichen Wert haben, werden sie aus ökonomischen Gründen aussortiert, also entweder am ersten Tag vergast oder geschreddert. Man nennt sie Eintagsküken. In Österreich soll diese Praxis in der Biolegehennenhaltung zukünftig verboten werden. Die Jungs sollen aufgezogen und als hochwertiges Schlachtgeflügel verarbeitet werden.

Eier: Nattika | Eierkarton: Evgeny Karandaev| Huhn: spiro | shutterstock.com

Ei, tut das weh?


Ostereier mit Muster färben Natürliche Muster

Bunte Eier: kuleczka | Wald: | shutterstock.com

Wer gern ein Muster in den Eiern haben möchte, der kocht diese in einer alten, ausgedienten Strumpfhose und legt Blüten oder Blätter mit dazu. Dazu braucht es: 1 Feinstrumpfhose. Faden, verschiedene kleinere Blätter (z.B. Erdbeer-, Efeu-, Petersilienblätter…), Eierfärbetabletten, Essig. Zuerst einmal werden die Eier gekocht. Dazu die gewaschenen Eier mit einem Löffel in kochendes Wasser einlegen, dann mindestens 8 Minuten leise kochen lassen. Eier aus dem Kühlschrank sollten vor dem Kochen kurz in lauwarmes Wasser gelegt oder am dicken Ende angepiekt werden, damit sie nicht aufplatzen. Essig oder Salz im Kochwasser verhindert bei aufgeplatzten Eiern ein zu starkes Auslaufen des Eiweißes. Das hartgekochte Ei legt man nun in den Fuß der Strumpfhose, befestigt ein oder zwei Blätter damit und bindet es fest zu. Am Besten bindet man gleich

noch einen zweiten Faden etwa 1,5 cm weiter an die Strumpfhose, damit man dazwischen abschneiden und das nächste Ei einpacken kann. Wenn die Eier fertig verpackt sind, wird die Farb-lösung gelöst. Da kommen nun für etwa 5 Minuten die eingepackten Eier rein. Nach dem Herausnehmen schön trocknen lassen. Nun die Strumpfhose mit einer Schere aufschneiden und das Ei entnehmen.

Natürliche Farben Wer es ganz natürlich mag, der nimmt Zwiebelsud oder Rotkohl zum Färben. Beim Rotkohl werden die warmen Eier einfach ins Gemüse gelegt und wenn die erwünschte Farbe erreicht ist, wieder herausgenommen. Beim Zwiebelsud ist das komplette Vorgehen ein anderes: Die Zwiebelschalen werden in Wasser gekocht; herausgenommen und die Eier dann in der braunen Brühe gekocht. Eine einfache, allerdings nicht ganz ungefährliche Verzierungstechnik ist das Einätzen von Mustern mit Salzsäure. Dazu nimmt man einen alten Kugelschreiber und taucht ihn in verdünnte Salzsäure (aus der Apotheke). Diese Technik eignet sich nicht für das Eierfärben mit Kindern.


Nähanleitung Utensilo als Osterkörbchen

Für Ostern suchst du nach einer Idee, die schnell zu nähen ist und die du auch nach Ostern noch verwenden kannst? Ein Utensilo kannst du wunderbar als Osterkörbchen nutzen und auch nach Ostern in frühlingsfrischen Farben noch zur Aufbewahrung von Krimskrams verwenden. Mit der neuen Nähanleitung von stoffe.de zeigen wir, wie du ein Utensilo nähen kannst.

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· Schemazeichnung · Schere, Stecknadeln, Schneiderkreide · Bügeleisen, Baumwolltuch

Zuschneiden Schneide nach der Schemazeich nung jeweils zwei Stoffstück e aus dem Auß en stoff, zwei Stoffstücke aus dem Futterstof f und zwei Stoffstücke aus der Vlieseline au s.

Schemazeichnung für ein Utensilo 2xa+b c

Vlieseline aufbügeln Zum Verstärken des Außenstoffes wird nun die Einlage (Vlieseline) auf den Stoff aufgebügelt. Dazu benötigst du ein Bügeleisen und ein Baumwolltuch. Lege die Einlage mit der klebeverstärkten Seite auf die linke Seite des Außenstoffes. Dann bedecke das Stoffstück mit dem leicht angefeuchteten Tuch. Nun mit dem Bügeleisen langsam über das Tuch fahren und überall ca. 5 Sekunden verweilen. So verbindest du den Außenstoff mit der Einlage. Jetzt nur noch Auskühlen lassen und dann kann das Nähen beginnen.

a

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a

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a = Hälfte der Tiefe des Utensilos + Nahtzugabe b = Länge des Utensilos + Nahtzugabe 2 cm

a = Hälfte der Tiefe des Utensilos + Nahz2cm ugab

e 2 cm

Höhe edes Utensi los +ilos eventu bc==Läng eller Kremp des Utens + Nahtzugabe 2cm + Nahtz ugabelrand e 2 cm empfehlen cWir = Höhe die Tiefe des für Utens Utensiueller los dieKrem ilos des + event Hälftepelra der Höhe nehmeugab n. e 2 cm nd +zuNahtz

Wir empfehlen für die Tiefe des Utensilos die

Hälfte der Höhe zu nehmen.


Nähen des FutterJeweils ein Teil des Außenstoffes und derlegen und stoffes rechts auf rechts aufeinan cm Nahzugaan der langen oberen Kante mit 1 eine Borte be zusammennähen. Dabei kannst du inanderbümitfassen. Die Nahtzugaben dann ause e rechts auf geln. Die beiden entstandenen Stoffteil Außenseiten rechts aufeinanderlegen und an allen mmennähen. (b und c) mit 1 cm Nahtzugabe zusa halben Höhe Dabei an einer langen Seite auf der den lassen. des Futterstoffes eine Öffnung zum Wen

Wenden und Wendeöffnung schließen

Fe rt ig i st d a s Ut e n s i lo

Nun m usst du das Ute nur noc nsilo h mit s üßen Kleinig keiten füllen.

Soloviova Liudmyla | shutterstock.com

Greife durch die Wendeöffnung in das Utensilo und wende es, sodass die rechte Stoffseite außen ist. Dann die Wendeöffnung mit ein paar Handstichen schließen.

Ewald Wocker

Cornelius Wocker

Doreen Hampicke

Irene Ruber

Reiner Schlich

Kompetenz und Erfahrung für die Menschen in unserer Region Partner und Berater ihrer Kunden zu sein, egal ob es sich um Verkauf, Kauf, Vermietung oder Anmietung einer Immobilie handelt, ist die Devise des Teams von Immobilien Hartmann. "Ein vertrauensvolles und nachhaltiges Verhältnis zu unseren Kunden hat für uns oberste Priorität“, erklärt Ewald Wocker, Inhaber des lmmobilienunternehmens, das sich seit mehr als 60 Jahren mit seinen vier Büros in Mainz, Bingen und Bad Kreuznach als verlässlicher und kompetenter Ansprechpartner aller Immobilienkäufer und Verkäufer etabliert hat. Die jahrzehntelange Erfahrung und Kenntnis des Immobilienmarktes ermöglicht es auch, die Besonderheiten der einzelnen Lagen realistisch

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Johanniskraut

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Kräuter spielen seit Jahrtausenden eine wichtige Rolle in der Heilkunde. Ihre Wirkung ist besser erforscht als die der Erzeugnisse der industrialisierten Pharmazie. Der berühmte schweizerische Kräuterpfarrer Johann Künzle, der seinen Mitmenschen immer wieder die Heilkräuter in Erinnerung rief, schrieb kurz vor seinem Tod: „Die Kräuter sind die ersten, einfachsten und wohlfeilsten Heilmittel gegen viele Krankheiten. Sie sind der menschlichen Natur vom Schöpfer angepasst.“ Wichtig ist die Erkenntnis, dass bei der einen Pflanze der entscheidende Wirkstoff in der Blüte, bei der anderen im Blatt, bei einer dritten wieder im Stängel oder in der Wurzel seinen Sitz hat. Darum ist das genaue Studium der Heilkräuter wichtig, um sie auch richtig anwenden zu können. Am einfachsten ist noch der Aufguss, so wie wir ihn von der Teezubereitung kennen. Kräuter in einen Topf, heißes Wasser drüber, ziehen lassen. Passt wunderbar in die Jahreszeit – so kann man beispielsweise Atemwegserkrankungen oder Entzündungen mit der Echten Kamille wunderbar bekämpfen.


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Nina Buday | shutterstock.com

Achtsamkeit. Achtsamkeit beutetet ganz allgemein gesprochen, den Moment leben zu können. Die Fähigkeit zu haben, zu ergründen, wie ich mich gerade in diesem Moment fühle, was mir gut tut, was nicht. Wer achtsam mit sich selbst umgeht, erlebt den Alltag bewusster. Das funktioniert natürlich nicht immer. Offen gesagt muss man das immer wieder einüben, sich immer wieder erinnern. Achtsam sein mit sich selbst kann man üben. Eine Disziplin, die sich sehr stark mit Achtsamkeit beschäftigt, ist Yoga. Beim Yoga lernt man die bewusste Atmung. Eine gute Atmung und eine gute Haltung – sie erfordert eine gut aufgebaute Muskulatur und ein gewisses Maß an Beweglichkeit LEBENSLUST

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– macht erst Meditation möglich. Aber um Yoga geht es uns hier gar nicht. Die Atmung interessiert. Atmen Sie einfach mal drei Atemzüge lang über die Nase (der Mund bleibt geschlossen) ganz bewusst tief ein und ganz bewusst wieder aus. Spüren Sie, wie bei der Einatmung der Atem über die Nase, den Rachenraum in die Lunge strömt und sich Ihr Leib nach außen wölbt. Beim Ausatmen senkt sich der Leib und der Atmen strömt über die Nase wieder nach außen. Nur drei Atemzüge lang. Diese drei Atemzüge reichen, um eine Ahnung davon zu bekommen, wie man sich mit einer gezielten Atmung auf den Augenblick konzentrieren kann.

Versuchen Sie nun, diese kleine Übung in Ihrem Alltag anzuwenden. Beispielsweise an der Supermarktkasse. Einfach mal yogisch durchatmen. Wenn Sie denken: „Da schaffe ich mehr!“, dann empfehle ich Ihnen diese Achtsamkeitsübung: Nehmen Sie Ihre Füße bewusst wahr. Spüren Sie die Aufsatzpunkte Ihrer Füße auf dem Boden. Drücken Sie sich fest in den Boden, so, als wollten Sie einen Fußabdruck im Sand hinterlassen – oder im flüssigen Zement, wenn das gerade besser passt. So machen Sie aus vermeintlich verlorener Zeit erlebte Momente. Die Art, wie wir uns bewegen, welche Muskeln wir anspannen, hat großen Einfluss auf unser Befinden.

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Ballen Sie Ihre rechte Hand zur Faust zusammen. Ganz fest. Und jetzt achten Sie darauf, in welchem Zustand Sie sind? Jetzt lassen Sie sich Ihre Hand ganz langsam öffnen. Spüren Sie den Unterschied? Sie werden von einem grimmigen Menschen zu einem, der zu lächeln scheint. Achtsamkeit ist kein Ziel, sondern ein Zustand, den wir immer wieder neu hervorrufen müssen. Nehmen Sie sich die Zeit, haben Sie Acht auf sich.


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Kennen Sie das Phänomen: Der Kleiderschrank ist proppenvoll – und doch hat man nichts anzuziehen! Es liegt dann daran, dass nichts so richtig zusammenpasst: Die Hose ist zu schick für den Anlass, die Bluse wäre perfekt, passt allerdings auch nur zu eben dieser Hose. In solchen Fällen springt Jasmin Röhrig ein. Die Strombergerin ist zertifizierter Farbund Stilberaterin und kennt sich mit dem richtigen Styling für den richtigen Anlass perfekt aus. Ihre Beratung ist aber nicht nur anlassbezogen: „Ich berate meine Kunden auch für den täglichen Bedarf. Da machen wir dann erst einmal einen KleiderschrankCheck und schauen nach, was überhaupt vorhanden ist, welche Teile man neu kom-

binieren, welche aufpeppen und welche dann doch endlich aussortieren kann.“ Und Jasmin Röhrig begleitet ihre Kunden beim Einkauf. Denn manche sind unsicher, wonach und wo sie suchen sollen, andere wollen eine komplette Typveränderung und brauchen jemanden, der ihnen kompetent und vor allem ehrlich als Einkaufsberater zur Seite steht. „Man darf nicht versuchen, jeden Modetrend mitzumachen. Nicht jeder Schnitt passt zu jeder Figur und nicht jede Farbe passt zu jedem Typ. Da gibt es ganz klare ästhetische Prinzipien. Wer da nicht aufpasst, der ist modisch in, aber optisch out.“ Auf den folgenden Seiten gibt Jasmin Röhrig den Lebenslust-Lesern Modetipps.


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Onkologischer Schwerpunkt und Organzentren St. Marienwörth bietet wohnortnahe Qualität für Krebspatienten

Die Diagnose „Krebs“ muss heutzutage längst kein Todesurteil mehr sein. Der medizinische Fortschritt und eine konsequente, durch mehrere Fachabteilungen getragene Behandlung sorgen dafür, dass viele Patienten geheilt werden können oder zumindest eine deutliche längere Lebenserwartung haben als noch vor Jahren. Eine Schlüsselfunktion nehmen dabei spezielle Krankenhäuser ein, die Krebspatienten aufgrund ihrer besonderen Zusammenstellung von Fachabteilungen und Spezialisten auf höchster Versorgungsstufe behandeln. Das Krankenhaus St. Marienwörth weist als eines von wenigen Krankenhäusern in Rheinland-Pfalz die Bezeichnung eines Onkologischen Schwerpunktes auf. Dahinter verbergen sich Fachabteilungen für Innere Medizin (Chefarzt Prof. Dr. med. Volker Schmitz), für Allgemein-, Viszeral- und Onkologische Chirurgie (Chefarzt PD Dr. med. Carl Zülke) sowie die Abteilung für Gynäkologie, Geburtshilfe und Senologie (Chefarzt Dr. med. Gabor Heim). Hinzu kommen noch wesentliche interne und exterLEBENSLUST

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ne Kooperationspartner. Durch diese Bündelung zahlreicher Experten im Onkologischen Schwerpunkt des Krankenhauses kann für jeden einzelnen Patienten mit einer Tumorerkrankung eine exzellente Behandlung garantiert werden. Zu den Krebsarten, die in besonderer Weise von der Behandlung an einer solchen Schwerpunkt-Klinik profitieren, gehört der Darmkrebs, der bei einer frühzeitigen Erkennung oft vollständig geheilt werden kann. Und auch beim Brustkrebs ist es dank standardisierter Früherkennungsverfahren wie dem Mammographie-Screening heute möglich, die Erkrankung früher zu erkennen und damit auch besser behandeln zu können. Am Krankenhaus St. Marienwörth gibt es mit dem Brustzentrum Nahe und dem Darmzentrum Nahe zwei Organzentren, die sich der Diagnostik, Therapie und Nachsorge dieser beiden Krebsarten verschrieben haben. Das Darmzentrum Nahe wird von Prof. Dr. Volker Schmitz und Dr. Arnold Nißen geleitet, während Dr. Gabor Heim Leiter des Brustzentrums Nahe ist. „Lebenslust“ sprach

mit ihnen über Möglichkeiten der Früherkennung und geeignete Therapieformen. Frage: Was kann ich als Patient oder Patientin für die Früherkennung von Brustund Darmkrebs tun? Volker Schmitz: Wichtig ist es, die Möglichkeiten der Darmkrebsvorsorge zu nutzen. Die Krankenkassen zahlen eine Dickdarmspiegelung für Patienten ab 55 Jahren. Falls diese ohne Befund bleibt und auch ansonsten keine Alarmsignale auftreten, ist 10 Jahre später eine Wiederholung der Untersuchung vorgesehen. Bei familiärer Belastung muss die Vorsorgekoloskopie schon deutlich früher erfolgen. Man sagt allge-

mein rund 10 Jahre vor dem Erkrankungsalter des Verwandten ersten Grades. Wichtig ist natürlich auch die Lebensweise mit einer gesunden Ernährung, wenig Alkohol, kein Nikotin und Sport. Auch damit können Patienten ihr Erkrankungsrisiko verringern. Gabor Heim: Das Thema Früherkennung gilt für den Brustkrebs in ähnlicher Weise. Neben den jährlichen Vorsorgeuntersuchungen in einer gynäkologischen Praxis werden Frauen im Alter von 50 bis 69 Jahren regelmäßig zu Mammographie-Screenings eingeladen. Gerade in diesem Zeitraum ist die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken besonders hoch. Deshalb sollten

Prof. Dr. Volker Schmitz: Seit August 2012 ist Prof. Dr. med. Volker Schmitz Chefarzt der Inneren Abteilung am Krankenhaus St. Marienwörth. Er ist Facharzt für Innere Medizin, Gastroenterologie und Onkologie sowie Palliativmediziner. Gemeinsam mit Dr. med. Arnold Nißen leitet Prof. Dr. Schmitz das Darmzentrum Nahe. Zuvor war er 5 Jahre lang Leitender Oberarzt der Interdisziplinären Endoskopie und des Arbeitsbereichs Onkologische Gastroenterologie in der Medizinischen Klinik und Poliklinik I des Universitätsklinikums Bonn.


die Patientinnen diese Möglichkeit unbedingt wahrnehmen. Und auch die Selbstuntersuchung der Brust sollte für jede Frau zur regelmäßigen Routine werden. So kann man Veränderungen bereits selbst tasten und umgehend einen Termin beim Gynäkologen vereinbaren. Frage: Wie sieht die Behandlung denn aus, wenn tatsächlich Krebs diagnostiziert ist? Arnold Nißen: Da wir von der Deutschen Krebsgesellschaft als spezialisierte Organkrebszentren zertifiziert wurden, ist unsere Therapie streng an die Leitlinien der Fachgesellschaften und internationale Standards angepasst, ohne dass wir dabei individuelle Besonderheiten außer Acht lassen. Die Entscheidung über die beste mögliche Therapie wird von einem Gremium aus Experten aller an der Diagnostik und Therapie beteiligten Fachdisziplinen, der so genannten interdisziplinären Tumorkonferenz, getroffen. Dies garantiert verbindlich für jeden betroffenen Patienten mit einer Tumorerkrankung, dass er eine für seine Erkrankung optimale Therapie erhält. Die konsequente Überprüfung der Ergebnisqualität der durchge-

Prof. Dr. Volker Schmitz (l.) und Dr. Arnold Nißen leiten gemeinsam das Darmzentrum Nahe am Krankenhaus St. Marienwörth.

führten Therapie ist für alle zertifizierten Krebszentren nachweisbare Pflicht. Gabor Heim: Hinzu kommt, dass wir in beiden Zentren mit zahlreichen Kooperationspartnern zusammenarbeiten. Dazu gehören zum Beispiel Kollegen aus der Physiotherapie, der Psychoonkologie, dem Pflegedienst oder der Seelsorge, aber

auch Rehakliniken, Selbsthilfegruppen und viele niedergelassene Kollegen. Für das Brustzentrum ist insbesondere die seit Jahren bestehende enge Kooperation mit dem Brustzentrum der Universitätsmedizin Mainz hervorzuheben, so dass spezielle Fälle auch im dortigen interdisziplinären Tumorboard diskutiert werden können. Wichtig ist, dass

jeder Patient und jede Patientin unserer Zentren in einen Behandlungsprozess von Diagnose über Therapie bis hin zur Nachsorge eingebunden ist und dabei immer von einem Ansprechpartner begleitet wird. So erhalten die Patienten eine wohnortnahe, qualitativ hochwertige Versorgung, die durch kurze Wege gekennzeichnet ist.

Dr. Arnold Nißen:

Dr. Gabor Heim:

Seit 1998 ist Dr. Arnold Nißen Oberarzt der Abteilung für

Dr. Gabor Heim ist seit 2005 Chefarzt der Abteilung für

Allgemein-, Viszeral- und Unfallchirurgie am Krankenhaus St.

Gynäkologie, Geburtshilfe und Senologie am Krankenhaus

Marienwörth. Dr. Nißen ist Facharzt für Allgemeine Chirurgie,

St. Marienwörth. Er ist Facharzt für Gynäkologie mit

Viszeralchirurgie und spezielle Viszeralchirurgie. Er ist einer

Weiterbildungen in spezieller operativer Gynäkologie

von zwei Leitern des Darmzentrums Nahe und Koordinator

sowie in spezieller Geburtshilfe und Perinatalmedizin. Sein

des onkologischen Schwerpunkts des Krankenhauses.

Schwerpunkt liegt dabei auf der Senologie, Onkologie und der operativen Gynäkologie. Dr. Heim ist Leiter des Brustzentrums

Darüber hinaus ist er Vorstandsmitglied des Tumorzentrums

Nahe, das seit 2010 von der Deutschen Krebsgesellschaft als

Rheinland-Pfalz und Fachexperte der Deutschen

Brustkrebszentrum zertifiziert ist.

Krebsgesellschaft für viszeralonkologische Zentren und

Darüber hinaus ist Dr. Heim Senior-Mammaoperateur und

Darmkrebszentren.

zertifizierter Operateur im Mammographie-Screening-Programm.

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HIGHLIGHTS IM BAD KREUZNACHER VERANSTALTUNGSK ALENDER 27. März: Osterwiese im Kurpark Bad Münster am Stein 23. und 24. April: Frühlings- und Handwerkermarkt in Ebernburg 23. und 24. April: Automobilsalon auf der Pfingstwiese 22. Mai: Museumstag im Rittergut Bangert 27. und 28. Mai: Weinfestival am Mühlenteich 29. Mai: Tag der Blasmusik Kurpark Bad Münster 19. Juni: Tag der Shanty-Chöre 17. bis 19.Juni: Weinblütenfest in Winzerhöfen und Weinbergen in Bad Münster 15. und 16.Juli: Blues und Jazz im Park im Kurpark Bad Münster am Stein 29. bis 31.Juli: Wein im Park im Kurpark Bad Münster am Stein 7. August: Oldtimertreffen mit Jazzfrühschoppen im Kurpark Bad Münster 12. bis 14. August: Tage der offenen Weinkeller in Bad Münster 19. bis 23. August: Kreuznacher Jahrmarkt – Volksfest auf der Pfingstwese 28. August: Heimische Zaubergärten – Gartenmesse im Kurpark Bad Münster 28. August: Museumsfest im Steinskulpturenpark in Bad Münster

2. bis 4. September: Fischerstechen auf der Roseninsel 17. September: Bauernmarkt in der Weinbauschule Bad Kreuznach 16. bis 18. September: Mittelalterlicher Markt mit Ritterturnier in Erbernburg 21. bis 23. Oktober: Baumesse auf der Pfingstwiese Ab dem 26. November an den Wochenenden bis 18. Dezember: Weihnachtsmarkt im Kurpark Bad Münster

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Gesundheit- und Tourismus für Bad Kreuznach GmbH

28. August: Kinderkulturtag Bad Kreuznach


Gesundheit- und Tourismus für Bad Kreuznach GmbH

Blut und Seide – Kulinarische Lesung am Historischen Schauplatz Die Kauzenburg bei Bad Kreuznach um 1260: Simon wächst als Ziehsohn des Grafen Johann von Sponheim auf, sehr zum Missfallen von dessen jüngerem Bruder Heinrich, der um Johanns Gunst und damit um sein Erbe fürchtet.

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N E S S E H IN E H R E R H A J 0 20 2016 ist ein besonderes Jahr für Rheinhessen: In diesem Jahr jährt sich die Gründung Rheinhessens zum 200. Male. Doch was steckt hinter diesem Jubiläum?

BINGEN

Im ehemaligen Elektrizitätswerk, direkt am Rhein, ist das „Museum am Strom Hildegard von Bingen“ untergekommen. Mit umfangreicher Ausstellung zur bekannten Heiligen.

Rheinhessen ist seit der Römerzeit eine Kulturlandschaft am Rhein. Von Karl dem Großen über Barbarossa bis zu Maximilian fanden hier bedeutende Reichstage statt. Die Dome in Mainz und Worms, Hildegard von Bingen, das Nibelungenlied und Gutenbergs Druckerpresse stehen stellvertretend für die damalige Relevanz. Unter Napoleon kam die Region zu Frankreich. Nach dessen Niederlage wurde Europa auf dem Wiener Kongress neu geordnet. Das Großherzogtum HessenDarmstadt musste Gebiete an Preußen abtreten und erhielt im Gegenzug den Nordteil des Departements Donnersberg mit Bingen, Mainz, Worms und Alzey. Am 8. Juli 1816 wurde die „Besitzergreifungsurkunde“ des Großherzogs Ludwig I. veröffentlicht. Kurze Zeit später erhielt seine neue linksrheinische Provinz den Namen „Rheinhessen“. Nach dem 2. Weltkrieg wurde Rheinhessen durch die Grenze zwischen französischer und amerikanischer Besatzungszone von Hessen abgetrennt und kam 1946 als Regierungsbezirk zu Rheinland-Pfalz.

TRULLO BEI FLONHEIM

DOM ST. PETER ZU WORMS

Die ehemalige Bischofskathedrale, heute päpstliche Basilica Minor (1925) und Propsteipfarrkirche, gehört mit den Domen in Mainz und Speyer zu den großartigsten Schöpfungen romanischer Kirchenbaukunst.

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Dom Worms: R. Uhrig | Freilichtmuseum: Georg Dahlhoff

Der Trullo hat seinen Ursprung, und das sieht man ihm auch an, in Apulien (Südost-Italien). Auch in Flonheim gibt es diese Trulli, als Weinbergshäuschen zum Schutz gegen Schlechtwetter. Sie sind einzigartig in Deutschland.


200 JAHRE LANDKREIS BAD KREUZNACH Der 14. Mai 1816 gilt als die eigentliche Geburtsstunde des heutigen Landkreises Bad Kreuznach, als Preußen als Folge des Wiener Kongresses die Gebiete nördlich der Nahe erhielt. Die „Königliche Regierung zu Koblenz” gab an diesem Tage die neugebildeten Kreise, so auch den Kreis Kreuznach, wie er damals noch hieß, amtlich bekannt. Dieses Jubiläum wird mit einem Festakt am Freitag, 13. Mai, im Kreuznacher Kurhaus und einem bunten Bürgerfest am Sonntag, 15. Mai, von 11 bis 17 Uhr im Freilichtmuseum Bad Sobernheim gefeiert.

FREILICHTMUSEUM BAD SOBERNHEIM

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Argumente für das E-Bike Früher belächelt, heute der absolute Renner: Das Rad mit dem elektrischen Helfer

Was ist ein E-Bike Ein Bike, zu deutsch ein Elektrofahrrad, ist ein Rad, das einen kleinen Motor hat, von dem der Fahrer beim Fahren unterstützt wird.

Das Herz-KreislaufSystem ankurbeln Mit einem e-Bike haben Wiedereinsteiger ihre körperliche Belastung immer unter Kontrolle. Radfahren bringt das HerzKreislauf-System in Schwung. Für Untrainierte, die sanft wieder in den Sport einsteigen möchten, ist das e-Bike ideal. Sobald die persönliche Belastungsgrenze überschritten wird, lässt man sich vom Motor unterstützen. Der Blutdruck steigt zwar während des Radfahrens an, langfristig sinkt er aber auf ein niedrigeres Niveau als bei unsportlicher Lebensführung. Das schont das Herz, weil es gegen weniger Widerstand anpumpen muss. Durch das Training wird der Herzmuskel trainiert und besser durchblutet. Die Steigerung der Leistungsfähigkeit beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Auch bei bestehenden Herzerkrankungen kann Ausdauersport, natürlich in Absprache mit dem Arzt, ratsam sein. Als Einstiegssportarten eignen sich auch hier besonders gut die Ausdauersportarten, weil sich die perLEBENSLUST

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sönliche Belastung, die Intensität und das Pensum des Trainings sehr gut auf die individuellen Bedürfnisse abstimmen lassen. Dieses gelingt mit einem e-Bike in idealer Weise, besser noch als mit einem normalen Fahrrad. Und je feiner man die persönliche Belastung dosieren kann, desto sicherer fühlt man sich auch mit gesundheitlichen Einschränkungen und Erkrankungen beim Sport. Die so gewonnene Lebensfreude ist ein weiterer Motivator, das Radfahren zu „seinem“ Sport zu machen. Dauerhaft Gewicht verlieren mit Radfahren Die Motivation ist entscheidend beim Abnehmen. Ein e-Bike motiviert. Regelmäßiges Radfahren lässt die Pfunde schmelzen. Schon mit einer halben Stunde ruhigen Radfahrens täglich werden Muskeln aufgebaut und gleichzeitig das Gewicht langsam reduziert. Dauerhaft. Ohne die Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Langsames Abnehmen durch moderaten Sport ist gesünder und erfolgversprechender als jede Wunderdiätkur. Schnelles Abnehmen bedeutet noch schnelleres Zunehmen, sobald man mit dem Hungern aufhört. Und irgendwann kommt dieser Moment. Denn der kurzfristige Erfolg von Schnellkuren basiert weder auf einer Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, noch auf einer Umstellung der Verhaltensgewohnheiten. Haben sich aber schon ein Paar Pfunde zuviel auf die Hüften geschlichen, ist es meist sowieso um die Motivation für sportliche Betätigung schlecht bestellt. Sport ist dann nämlich anstrengend, der Kreislauf ist nicht mehr sonderlich belastbar, man gerät schnell aus der Puste. Wenn dann noch die „Profis“ an einem vorüberziehen, während man japsend am Wegesrand steht, sind alle guten Vorsätze schnell vergessen. Braucht man zu Beginn des Trainings oft Unterstützung, nutzt man

den elektronischen Rückenwind eben öfter. Ist man wieder mehr im Training, nutzt man mehr seine wiedererwachte Muskelkraft. Und die Motivation bleibt, weil es Spaß macht und sich so langsam und fast mühelos kleine Erfolge einstellen.

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Radfahren ist gesund. Soweit bekannt. Mit einem e-Bike gewinnen aber auch diejenigen wieder Freude an diesem Sport, die das Radfahren wegen schwerer Krankheiten schon aufgegeben hatten. Das e-Bike hat viele Vorteile für die Gesundheit.


Das “neue Lebensgefühl” erfasst immer mehr Menschen. Die Verkaufszahlen von Fahrrädern mit Elektroantrieb steigen seit Jahren europaweit an. Der Wunsch nach smarter, umweltfreundlicher Mobilität ist groß und die Zielgruppe wächst stetig: Längst haben auch sportliche Radfahrer das Potenzial des E-Antriebs erkannt – Speerspitze der Entwicklung sind die E-Mountainbikes, die aktiven Radfahrspaß in einer völlig neuen Dimension ermöglichen. RioPatuca | shutterstock.com

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RÄTSELSEITE Training für die grauen Zellen: Rätsel halten unsere Denkleistung in Schwung. Neben dem klassischen Schwedenrätsel erfreuen sich Sudokus immer größerer Beliebtheit. Viel Freude damit.

Juckreiz auslös. Scherzartikel

Verrückter

dt. Vorsilbe

Position, Beruf

dt. Pressebüro

Vorname der Andersen

Gegner des Klägers

rechtschaffen

Vegetationsinsel in d. Wüste

griech. Vorsilbe: darauf, darüber

größter europ. Vulkan

3

Vorn. d. Politikerin Süßmuth

Schiffswinde

Waldiltis Stimmzettelbehälter

Kfz-Z. Bern/ Schweiz

Abk.: letzten Endes

Werk, Aktion Augenglas

Kfz-Z.: Altenkirchen Schachfigur (Mz.)

Abkürzung: Dekagramm

leistungsfähig, kräftig

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Mann aus fernen Ländern

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Unterkunft für Kraftfahrer

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1

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Leitzentrale/Abk.

5

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3

7

2

1

http://www.kompf.de/sudoku (PDF creation by http://sourceforge.net/projects/pdf-php)

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8

#3148

1

#3148

4 6 LEBENSLUST

1

3341-3

8 5

biblisches Maß

2

6

9

1

ugs.: unnötiges Gerede

6

1

Vogelschwanz

7

2

Zielgruppe der Presse

8

2 kostspielige Lebensführung

6

3

3 9

1

9

4

1

Abkürzung für ad libitum

3

2

7

Handwerksbetrieb

7

Kfz-Z. Mannheim

Drucksache/Abk.

Männername

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alt. Kfz-Z. Irlands

3

Gewürzpflanze

2

4

freiheitlich gesinnt

Initialen des Filmidols Dean

internat. Güterverkehrszeichen

#1179


EIN NEUES LEBEN

kann man nicht

anfangen, aber TÄGLICH EINEN

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neuen Tag

Verstehen ist einfach.

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Wenn man einen Finanzpartner hat, der die Region und ihre Menschen kennt. Sprechen Sie mit uns.

Wenn‘s um Geld geht.

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LEBENSLUST


GLÜCKS-TIPPS: klich. · Sich an Schönes erinnern macht glüc klich. · In Einklang mit sich leben macht glüc · Sich bewegen macht glücklich. · Aktiv sein macht glücklich….. fordern Sie sich auf gesunde Art.

m Anna Omelchenko | shutterstock.co

· Vorfreude macht glücklich. . · Freundschaften machen glücklich

· Abwechslung macht glücklich. Probieren Sie Neues aus. . · Ein Sinn im Leben macht glücklich

Gluck suchen – Gluck finden

MICHAELA HAAS

Oder: Auch Glatzköpfe haben Glückssträhnen!

Glück ist aktuell ein Verkaufsschlager! Es gibt Glückstee, Glücksschokolade, Glückskekse, Glücksraumduft … Wenn man nach Glück googelt, gibt es 89,5 Millionen Einträge! WOW! Und doch scheint das Glück für manchen unerreichbar weit weg zu sein. Denn Glück ist für jeden etwas anderes. Das Zitat von Karl Böhm trifft es: „Glücklich sein ist ein Maßanzug. Unglückliche Menschen sind jene, die den Maßanzug eines anderen tragen wollen.“ Und damit sind wir beim Glückskiller Nr. 1: Vergleichen macht unglücklich! „Man will nicht nur glücklich sein, sondern glücklicher als die anderen. Und das ist deshalb so schwer, weil wir die anderen für glücklicher halten, als sie sind.“ (Charles-Louis Montesqieu) Eine wichtige Erkenntnis ist, dass Glück immer für alle gleich da ist. Es gibt hierfür zwei gute Nachrichten: 1) Wer sagt, „ich habe kein Glück“ liegt immer falsch. 2) Glück lässt sich trainieren. LEBENSLUST

· Positive Ziele machen glücklich. klich. · Entscheidungen treffen macht glüc

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Die aktuelle Glücks-/Hirnforschung hat festgestellt, dass Glück und Unglück voneinander unabhängig auftreten. Denn positive und negative Gefühle werden im Hirn an unterschiedlichen Stellen erzeugt. Das bedeutet: Wir können uns gleichzeitig glücklich und unglücklich fühlen. Wir fühlen uns aber immer dann glücklich, wenn positiv Empfundenes überwiegt. Das fällt vielen von uns aber schwer. Glücklich zu sein ist eine Fertigkeit, die sich erlernen lässt wie eine Sportart oder ein Musikinstrument. Wer übt wird immer besser.

ten Sie auf das Schöne, die Glücksmomente in Ihrem Leben. Entdecken Sie, wo Ihr Schlüssel zum Glück schon steckt. „Bei jedem Atemzug stehen wir vor der Wahl, das Leben zu umarmen oder auf das Glück zu warten.“ Übrigens, das Materielle (wir gewöhnen uns schnell daran) bzw. Geld nicht glücklich macht, wissen Sie längst. Der Schriftsteller G. Shaw stellte einmal fest: „Es ist nicht schwer, Menschen zu finden, die mit 60 zehnmal so reich sind, als sie es mit 20 waren. Aber nicht einer von ihnen behauptet, er sei zehnmal so glücklich!“

Wie schaffen wir das?

Warum lohnt es sich, den Glücksmuskel zu trainieren?

Glück kann bzw. muss aktiv hergestellt werden. Ihr Denken entscheidet sehr über Ihr Glücksgefühl. Ist bei Ihnen das Glas immer halb leer oder halb voll? Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit – und da sind wir Deutschen leider oft sehr gut darin – immer nur auf das, was grade fehlt oder schief läuft? Beobachten Sie sich einmal selbst und ach-

Glückliche Menschen leben länger, sind weniger gestresst, werden auch schneller wieder gesund, nehmen mehr am Leben teil und haben bessere soziale Kontakte. Zum Abschluss habe ich Ihnen einige GlücksÜbungen zusammengestellt. Viel Spaß beim Ausprobieren!


TRAINIEREN SIE MIT DIESEN L: ÜBUNGEN IHREN GLÜCKSMUSKE 5 Fingerübung

ung sein! … kann auch gerne eine 10 Fingerüb meln Sie für Beenden Sie Ihren Tag gut und sam Ihnen heute jeden Finger einer Hand etwas, das wem Sie eine gut gelungen ist, Freude gemacht hat, klich macht Freude gemacht haben, was Sie glüc dankbar sind! und zum Abschluss etwas, wofür Sie riedenheit. Dankbarkeit ist die Grundlage der Zuf

UNSERE TECHNIK FÜR IHRE SICHERHEIT

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Glücks-„Glas“ -2016

Ihre „GlücksSammeln Sie in einem schönen Glas ten, Freuden, momente 2016“ mit kleinen Anekdo tionen. Lesen besonderen Momenten und Informa durch. Sie diese bei Bedarf immer mal wieder

Lachen und Lächeln Sie

ist oft eine Denken Sie daran, das was Sie umgibt, eht. Reflexion dessen, was von Ihnen ausg Spiegel einAm besten lächeln Sie sich morgens im Glückshormal selbst zu! Wichtig: Dabei werden mone ausgeschüttet!

Bleiben Sie im Hier und Jetzt

Genießen Sie den Augenblick. achtsam. Gehen, arbeiten, atmen und leben Sie

Lieben Sie sich selbst und lieben Sie Ihr Leben

und umarHalten Sie morgens einen Moment inne h. men Sie sich gedanklich oder tatsächlic von anderen Wer sich selbst schätzt, wird auch Glück zu geschätzt und respektiert, so kann das Ihnen kommen.

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BUCHTIPPS Altes neu entdeckt ROMAN: ALAIN DE BOTTON VERSUCH ÜBER DIE LIEBE Eine Freundin hat mir de Bottons Buch geschenkt, als ich gerade im tiefsten Trennungsschmerz steckte. Ein Buch, das sich mit der Liebe beschäftigt, erschien mir zu diesem Zeitpunkt ein höchst fragwürdiges Geschenk. Ich las es trotzdem, teils aus Trotz, teils weil ich meiner Freundin vertraute. Zum Glück. Dieses Buch erwies sich als Offenbarung. Liebevoll und zugleich entzaubernd setzt sich der großartige Belgier de Botton mit der Liebe, den Liebenden, den Wünschen und Träumen und der oft auch bitteren Realität einer Liebesbeziehung auseinander. Wer de Botton einmal gelesen hat, wird mehr von diesem begabten Literaten lesen wollen. Nein, nicht mehr. Alles! Das Buch kostet 8,95 Euro als Taschenbuch und ist im Fischer-Verlag erschienen.

ROMAN: KAZUO ISHIGURO WAS VOM TAGE ÜBRIGBLIEB An dieses Buch wollte ich zunächst nicht dran, weil ich vom Namen des Autors auf eine asiatische Geschichte geschlossen habe. Das war eine totale Fehleinschätzung. Kazuo Ishiguro wurde 1954 in Japan geboren, siedelte aber als Fünfjähriger mit seiner Familie nach Großbritannien über; der Vater war Ozeanograph. Kazuo Ishiguro studierte Anglistik und Philosophie, die perfekte Ausbildung für einen Schriftsteller oder Taxifahrer. Was vom Tage übrig blieb ist der bekannteste Roman, ausgezeichnet mit dem Booker-Preis, und erzählt vom Leben eines Butlers, ungelebten Lieben, die eigene Persönlichkeit, das eigene Schicksal immer hinter der Profession verdeckend und erzählt zeitgleich die Veränderungen der englischen Sitten beim Übergang von der Kolonialmacht in die Postkoloniale Zeit. Ein wunderschöner Roman, in anspruchsvoller Sprache. Das Buch wurde übrigens mit Anthony Hopkins und Emma Thompson verfilmt. Hochgelobt; ich selbst habe den Film noch nicht gesehen. 8,99 Euro im btb-Verlag als Taschenbuch

LEBENSLUST

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