Carreras intervaladas de acumulación Esta es mi estrategia “quema grasas” favorita. Las CIA están basadas en varios de los principios del entrenamiento intervalado regular, pero en cada ciclo (o cada intervalado) la duración de las fases de carrera de velocidad y trote aumentan en longitud. He aquí un ejemplo:
Porción intervalada 1a 1b 2a 2b 3a 3b 4a 4b 5a 5c 6a 6b
Velocidad Trote Velocidad Trote Velocidad Trote Velocidad Trote Velocidad Trote Velocidad Trote Velocidad Total
Duración 30 segundos 20 segundos 60 segundos 30 segundos 90 segundos 40 segundos 120 segundos 50 segundos 150 segundos 60 segundos 180 segundos 70 segundos 15 minutos
Este es el entrenamiento que yo mismo he usado. Lo utilicé 3 veces por semana y me condujo a un marcado descenso de grasa corporal. Para atletas puede que no sea el método más especifico disponible, pero si todo en lo que usted está interesado es en perder grasa dele a la CIA una probadita. ¡No se arrepentirá! Cambiando hacia el acondicionamiento En mi vida yo solamente tengo cuatro certezas, cuatro cosas que me mantienen con los pies sobre la tierra y me recuerdan que sin importar lo que pase en mi vida siempre tendré algo sólido a lo que aferrarme: 1. 2. 3. 4.
Cuando despierto por la mañana, un nuevo día comienza Soy particularmente aficionado a las chicas con grandes senos Un entrenamiento sólido debe girar alrededor de ejercicios “multiarticulares” El trabajo de Preparación Física General (PFG) es una de las claves del éxito atlético
¡Eso es todo! Suceda lo que suceda en mi vida puedo mantenerme a flote recordándome cosas que no cambian, cosas que son tan sólidas como una roca. Quisiera tomarme un tiempo para tratar la cuarta de mis certezas, ya que probablemente sea la más difícil de entender y visualizar como concepto.
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