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Crecimiento

Empresarial Podemos definir el crecimiento Empresarial como el proceso articulado para la optimización de los Recursos y así alcanzar las Metas Propuestas. Todo empresario al i n i c i a r u n proyecto, debe hacer una pausa para reflexionar y preguntarse. Esta Actividad me genera pasión? , recordemos que la pasión es la LLAMA que te permitirá trabajar cuando otros descansan y disfrutarlo mientras lo hace, esto también aplica para todas las actividades que desarrollamos en el diario vivir. Sin importar a que altura de tu vida estés caminando, siempre debes plantearte un cambio si es necesario, porque lo que está en juego no tiene precio y se llama Felicidad. La pasión no siempre se presenta evidentemente en nuestras vidas. De hecho, la mayoría de las personas necesitan pensar por algún tiempo. Difícilmente llegarás a un buen puerto si no sabes hacia donde te diriges .Coge papel y lápiz, y anota estas preguntas y pásate en silencio el tiempo que sea necesario para que las respondas con sinceridad. No importa cuánto demores en responderlas porque lo que habrás ganado a cambio del tiempo invertido será de un valor incalculable para ti. Aquí están las preguntas. . Mi vida está yendo cómo yo quiero? . Qué actividad cuando la llevas a cabo el tiempo pasa sin que te des cuenta? . Que estarías dispuesto a realizar día a día sin cobrar nada a cambio? . Si pudieras regresar el tiempo harías lo mismo que hoy o que nuevo elegirías? . Si pudieras elegir qué escogerías hacer para el resto de ti vida? . Sobre qué temas lee mucho? . Cuáles son tus libros favoritos? . A quien envidias? . Qué actividad dispara tu creatividad? . Qué cosa haces con mucha facilidad? . Para mis colegas, me identifico integralmente con el Naturismo y porque? Una vez respondidas será más fácil encontrar las respuestas que tu vida necesita, les recuerdo que lo importante es que sean respondidas con sinceridad. Es recomendable que antes de lanzarte de lleno a vivir tu recién descubierta pasión, le dedique algún tiempo para ver si realmente lo es. Elige una hora diaria y observa cómo evoluciona. Igualmente es aconsejable hablar con personas que se dediquen a esta actividad y preguntarle todo lo que considere importante, esto te ayudará a despejar algunas dudas y tener una imagen más clara. RECURSOS BASICOS El segundo aspecto para el establecimiento de

una Empresa, es hacer un proyecto para establecer una estructura adecuada en la cual los recursos cumplan un papel fundamental para le ejecución de las actividades de la empresa y alcanzar los objetivos. LOS RECURSOS BÁSICOS PARA INICIAR UNA EMPRESA SE CLASIFICAN EN: .Recurso Humano . Recurso Financiero . Recurso Material o Físico .Recurso Tecnológico .Recurso Administrativo. RECURSO HUMANO, las personas constituyen el recurso más importante en toda organización .Su actitud, habilidad, conocimiento, experiencia, relaciones individuales y colectivas serán fundamentales y tendrán que ser tenidas en cuenta a la hora de seleccionar el personal. Hoy en día merece especial atención en detectar que tan creativo es o puede ser, este componente es más importante que la experiencia misma... Ahora veamos los pasos a seguir para la correcta selección del recurso humano. . Elabora un perfil del puesto . Define las condiciones salariales. . Anuncia por diferentes medios. . Solicita una hoja de vida. . Filtra los posibles candidatos . Entrevístale. . Evalúa su postura corporal . Se claro en sus condiciones laborales. . Realiza pruebas prácticas necesarias. . Investiga sus referencias. . Analiza cada caso y toma una decisión y procura que sea u proceso rápido y práctico RECURSO FINANCIERO , los recursos financieros garantizan los medios para la consecución de los demás recursos y se refieren al dinero en sus diferentes formas, efectivo, capital, ingresos, egresos, créditos, inversiones etc. Para el funcionamiento la Empresa necesita Activos Fijos como Terrenos, Bodegas, Locales, Maquinaria, Vehículos, Muebles y Enseres dependiendo de la actividad. . RECURSO MATERIAL O FÍSICO, son los básicos para la producción de bienes y prestación de servicios y se dividen en dos grupos. Recurso De Transformación: Son los que se utilizan para la producción de otros recursos .Unos se utilizan en forma directa como las maquinaras, herramientas, equipos, y otros intervienen en forma indirecta, como los terrenos, edificios, muebles, vehículos e infraestructura en general Recurso De Utilización: Son aquellos procesados por los recursos de transformación. Unos forman parte del producto como Materias Primas y otros sirven de apoyo para las actividades.

RECURSO TECNÓLOGICO, al conjunto de técnicas, procesos, procedimientos, métodos y sistemas que son utilizados por la Empresa en las diferentes actividades relacionadas con la producción de bienes y Servicios a todo esto, le damos el nombre de Recursos Tecnológicos R E C U R S O A D M I N I S T R AT I V O , h a c e referencia a la coordinación e integración de todos los recursos para lograr los objetivos propuestos, y su estudio se fundamenta en las funciones básicas que desempeña unos Administrados tales como la planeación, organización, dirección y control. La Clave se llama Acción, es decir, hacer las cosas, solo un 5 % de las personas lo hacen y en esa misma proporción se considera que son las personas exitosas en el mundo. A que grupo quieres pertenecer? Por: Luis Carlos Pinzón G.

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contacto@naturalissimo.info Valor $500- año 7 No 20 Agosto septiembre 2016 NUEVA DIMENSIÓN POLÍTICA Y RESPETO A LAS COMPETENCIAS INSTITUCIONALES PROCLAMÓ EL PRESIDENTE SALIENTE DEL CONGRESO DE COLOMBIA, SENADOR LUIS FERNANDO VELAZCO CHAVES PAG. 4

ASOMINAT Deende al Sector Naturista

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Cinco Plantas Relajantes

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Tips de Salud

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Omegas Maravillosos

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Santander se Actualiza

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Consejos para Estudiar Menos...

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La Química Verde

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Curiosidades del Cuerpo Humano

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NUEVA DIMENSIÓN POLÍTICA Y RESPETO A LAS COMPETENCIAS INSTITUCIONALES PROCLAMÓ EL PRESIDENTE SALIENTE DEL CONGRESO DE COLOMBIA, SENADOR LUIS FERNANDO VELAZCO CHAVES La ovación y aplausos al final del discurso pronunciado durante la instalación de las sesiones ordinarias del Congreso de la República el 20 de Julio de 2016, son desde una óptica retrospectiva el reconocimiento a la productiva gestión administrativa, responsable y honesta caracterizada por un estilo democrático transformador de la cultura política avasallante y sorda a escuchar el librepensar de todas las fuerzas políticas expresadas por voluntad popular en ésta Corporación de nuestra institucionalidad que simboliza un legado histórico de los próceres y luchadores patriotas ofrendando su vida para que las futuras generaciones con plena libertad individual e independencia edificaran la paz, el progreso económico, la distribución de la riqueza, es decir la administración de lo que se denomina el establecimiento mediante leyes, tratados, acuerdos, reglas de juego colectivas o convenios en beneficio de todos los sectores que lo integran.

El espíritu y principios liberales constituyeron pilares fundamentales para que la oposición recibiera un trato digno, pero ante todo la garantía al debate en igualdad de condiciones a la bancada mayoritaria creada por el gobierno nacional. Es así como el Senador LUIS FERNANDO VELAZCO CHAVES, Presidente saliente del Congreso de Colombia imprime huella en una página de la historia de la democracia. Sorprende e impacta en la opinión pública nacional la postura serena y franca al puntualizar qué pensarán los estudiantes del mañana al saber que la Corte Constitucional redactó un artículo de la Constitución Política en un acto de desconocimiento al trámite que le compete abordar al Congreso. Proclama un ambiente político de elevada confrontación intelectual y debida sustentación de argumentos de cara a la campaña del plebiscito por la paz, manifestando el compromiso y convicción por el SI. Plantea una nueva dimensión política en clara alusión entre otros elementos a la tolerancia y comprensión por las tendencias políticas que promueven el NO. Es un balance altamente positivo reflejado en el crecimiento de la credibilidad social.

Ciertamente durante muchas décadas no se registraba un papel protagónico constructivo de un Presidente del Congreso. La apertura de espacios de participación a jóvenes estudiantes de Universidades tanto de Bogotá como de las regiones del país permitiendo el aprendizaje directo sobre las técnicas y procesos de construcción de las leyes, conocimiento por dentro de la dinámica legislativa; la convocatoria a expresar el sentir gremial y defensa de los intereses de sectores económicos vulnerables como la industria naturista, demuestran que con voluntad política y el poder al servicio del pueblo por consiguiente al destino del País le augura mejores amaneceres. La ASOCIACIÓN DE MICROEMPRESARIOS NATURISTAS DE COLOMBIA, ASOMINAT, se une al coro de aplausos y felicitaciones al Senador LUIS FERNANDO VELAZCO CHAVES. Las calidades intelectuales, capacidad profesional, sus sueños de la futura Colombia, las obras y resultados, su pasión patriótica amerita la esperanza de que en un tiempo no muy lejano éste país elija un merecido Presidente. PEDRO ESQUIVEL AREVALO ECONOMISTA - MAGISTER EN ECONOMÍA


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ASOMINAT defiende al Sector Naturista en audiencia sobre marihuana medicinal. Ante los ponentes del proyecto de ley que busca legalizar el uso de la marihuana en tratamientos medicinales, en la comisión primera de la Cámara de Representantes, los representantes de ASOMINAT Carlos Pinzón, Luz Marina Castro, Enrique Ramírez, Alejandro Pineda y Julián Pineda con el acompañamiento del Senador Luis Fernando Velasco defendieron la importancia que tiene el sector naturista en una nueva normatividad que permita el uso medicinal de la marihuana. En su intervención los representantes de ASOMINAT afirmaron “hoy muchos pacientes en Colombia están atentos a lo que suceda con esta ley, ya que los derivados de la marihuana representan una gran esperanza para muchos pacientes en el país, pero no vamos a lograr nada si no aseguramos que esos pacientes puedan acceder a tratamientos de calidad, a bajo costo y diversificados, el sector naturista es un aliado importante en esta tarea y no nos pueden dejar por fuera” Por su parte el coordinador ponente, Representa a la Cámara por el Departamento de Caquetá Harry González manifestó “entendemos la importancia que tiene este proyecto y la posibilidad que representa para miles de comunidades, dado que

convierte el problema de la marihuana en una solución, y para ello es fundamental fortalecer la industria nacional, por ello estamos completamente comprometidos con la industria naturista del país” Se espera que parte de las conclusiones de este foro se materialicen en una seria de proposiciones que el ponente tendrá en cuenta para la recta final de la discusión del proyecto de ley.

Voceros de ASOMINAT con el Representante a la Cámara de Caqueta Harry González

La Microempresa y su Organización REFLEXIONES

Las micros y pequeñas empresas (MIPES) tendrán que volverse más eficientes, profesionalizarse y organizarse en grupos empresariales auto sostenibles para reducir costos de producción y de transacción, si quieren mantenerse en esta actividad económica. • Si no lo hacen su propia apatía productiva y su limitada actualización como gerentes productivos y especialmente la creciente llegada de productos, las redes de comerciantes, los intermediarios, la transformación productiva, el internet, los sacaran del mercado • Los programas de apoyo a las microempresas nos han demostrado lo siguiente: a) La insuficiencia de recursos materiales y financieros de las MIPES, aunque real, está muy lejos de ser accesibles para ellas. Un pequeño porcentaje de MIPES tiene acceso a los recursos mínimos que son necesarios para incrementar la generación de riquezas y de ingresos familiares: mano de obra, herramientas, materias primas. Maquinaria y/o elementos de trabajo. b) Que, mucho más determinante que la i n su fici e n ci a d e re cu rso s ma te ri a l e s y financieros, es la bajísima productividad de la mano de obra, porque es esta la que empuja hacia abajo la productividad de la microempresa; y es por esta razón que ambos son aparentemente tan insuficientes.

c) La bajísima productividad es provocada fundamentalmente por las ineficiencias en la calidad de los productos y en la planeación de las distintas etapas de sus unidades productivas, al contrario de lo que suele afirmarse, dichas ineficiencias son causadas mucho más por la falta de conocimientos adecuados en la calidad y la productividad que de recursos materiales abundantes. d) Estas ineficiencias son tan primarias que su eliminación no requiere de soluciones complejas, sino de medidas correctivas muy sencillas y de bajo o ningún costo, que podrían ser adoptadas por la gran mayoría de los microempresarios con una Asesoría específica orientada. e) Sin embargo, ellos no las adoptan porque no se les enseñó o quien lo hizo no utilizó el mecanismo adecuado utilizando la manera correcta para transformar sus microempresas más productivas f) En consecuencia con lo anterior se podría adoptar un programa que contemple la correcta aplicación de tecnologías que sean acordes con las necesidades del mercado en calidad, productividad y rendimiento.

4). Las organizaciones deben de ser autosostenibles, participativas Además, es fácil comprender que cuando se hace un esfuerzo en forma colectiva, el aporte de cada uno es mucho menor que hacerlo en forma individual 5). Es necesario establecer vínculos más directos y más cercanos entre productores organizados Y consumidores también organizados, con el objetivo de que ambos se beneficien. 6). Las MIPES son el eslabón más importante de la cadena económica, porque son ellos los que genera el trabajo productivo. 7). Son ellos los que hacen viable el comercio y la industria de insumos 8). Por eso amerita que se organicen para que los eslabones de la cadena estén a su servicio Y no al servicio de otros como sucede actualmente 9). En otras palabras, que además de productores eficientes también sean eficientes Empresarios (aunque pequeños)

Organización de las MIPES 1). Aunque no sea fácil los microempresarios deben de dejar su ancestral individualismo que los somete a un gran incremento en la producción. 2). Hay problemas externos en sus microempresas y necesitan de adquirir materias primas, para comercializar en forma más eficiente. 3). También problemas internos que muchas veces no pueden solucionar de forma individual y por lo tanto exigen soluciones de tipo grupal o comunitario.

ZORAIDA PABON Presidenta Confederación Nacional De Empresarios de la Microempresa CONAMIC


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SALUD Y PLANTAS

Cinco Plantas Relajantes El estrés con que llevamos la vida diaria, los malos hábitos y en algunos casos los vicios como el tomar alcohol y fumar nos obliga hoy en día a buscar alternativas naturales que nos ayuden en un momento determinado a equilibrar nuestra parte mental, emocional y nuestra parte física. Aqui referimos un grupo de plantas que son verdaderos relajantes naturales que nos ayudaran a llevar una vida más armónica.

Matricaria chamomilla (Manzanilla)

Flores de azahar (Nanranjo y limón) Gracias a sus efectos calmantes ejerce una acción relajante del sistema nervioso y

Melissa officinalis (Toronjil) planta con un intenso olor a limón es un relajante y tranquilizante del sistema nervioso. La planta es usada en aromaterapia y en perfumería.Tiene una acción beneficiosa en alteraciones del corazón especialmente en taquicardias y palpitaciones. Tomada en infusión es una excelente ayuda.

sistema muscular. Las flores contienen propiedades sedantes además de ser aromatizantes. Su esencia permite descansar y conciliar el sueño. También se utiliza para alivar los dolores de cabeza causados por la tensión y estrés del día a día.

"La Reina de las Plantas" se le ha llamado a esta planta tan beneficiosa. Es rica en vitaminas A, E, K y Complejo B, minerales como Calcio, Potasio, Hierro, Magnesio y Zinc. Contiene un sinnúmero de propiedades; entre ellas: es sedante, digestiva, carminativa, tónica, antiespasmódica y vasodilatadora. De esta se obtiene un aceite esencial que es utilizado en aromaterapia gracias a sus efectos ansiolíticos o tranquilizantes del sistema nervioso. Se emplea en casos de Insomnio, convulsiones en la niñez y ansiedad. Es mejor eficaz e ideal consumirla en infusión. Recuerde tener la guía y la supervisión médica para el consumo y el uso de estas plantas.

Yaneth Ramirez C. Bio-Jardinera

Lavandula angustifolia (Lavanda, espliego) Cymbopogon citratus (Limonaria, limoncillo) El aceite esencial de esta planta funciona muy bien en casos de insomnio aplicando 5 gotas en la almohada antes de ir a descansar, en casos de irritabilidad se puede asperjar un poco en el aire, alivia los dolores de cabeza masajeando las sienes. Si la persona está muy estresada aplicando siete gotas en una taza con agua y luego bañandose con esta, ayuda a que la persona durante el día esté completamente relajada. También se utiliza para tratar casos de ansiedad y depresión inhalando un poco de la esencia. Según los expertos el aceite es excelente para relajar los músculos ya que da una sensación de bienestar.

De esta maravillosa planta y muy conocida además se obtiene el "aceite de lemongrass". Igualmente esta planta es muy usada como repelente de insectos, particularmente mosquitos. En un relajante del sistema nervioso: dolores de cabeza, agotamiento nervioso y enfermedades por estrés. Tomada en infusión durante todo el día como tonificante y acompañada con limón es una excelente bebida para nuestro organismo. Una cualidad, es que tiene efectos antibacteriales, tanto que los expertos han asegurado que puede eliminar el Helicobacter pilori bacteria causante de las úlceras y gastritis.


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Fecha de cierre y recepción de artes, Octubre 13 de 2016 FECHA DE PUBLICACIÓN 19 DE OCTUBRE DE 2016

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estrés nos conduce a comer en exceso y puede hacer que engordes.

Tips saludables para tu lugar de trabajo, que te ayudarán a conservar tu figura En nuestro trabajo estamos gran parte del día, hay quienes dicen que es su segundo hogar, en ocasiones tenemos muy claro que hacer para llevar una vida saludable o para conservar tu figura, pero en ocasiones no, o incluso se cruzan muchos antojos en el camino, desde la máquina expendedora de dulce, los pasteles de cumpleaños en la oficina, comidas de amigos, etc. A continuación, te compartiremos 9 Tips prácticos que te ayudarán ser una persona saludable y lograr perder peso o mantenerte, aunque te encuentres trabajando y el ambiente no sea el más adecuado para lograr tus metas: 1. No tengas en tu escritorio u oficina alimentos que no te convienen como galletas, dulces, donas, chocolates, jugos industrializados, etc. Ya que cuando tengas hambre los buscarás ansiosamente para devorarlos propinándote un "atascón" de comida basura que no te conviene para nada. 2. Cómprate una lonchera y recipientes pequeños que te gusten mucho para llevar tu lunch a la oficina de tamaño suficiente para que pueda contener la comida que programaste para todo el día, que por lo general incluya tu comida y tus colaciones o snacks saludables para que no pases hambre entre comidas. De ésta manera podrás controlar el tamaño de las porciones, la preparación de tus alimentos y llevar una dieta más sana y nutritiva que te deje satisfecho y con energía para seguir trabajando. Seguramente habrás notado que cuando haces comidas muy copiosas, llena de grasas y con alto contenido de carbohidratos refinados, regresas a tu escritorio aletargado, con sueño y con ganas solo de irte a tu cama a dormir; es muy diferente una comida equilibrada y balanceada repleta de vegetales y comida viva con gran colorido que te proporcione todos los nutrientes que tu cuerpo requiere para continuar con la jornada laboral. 3. Procura ser más activo, elige las escaleras en lugar del ascensor, camina hasta el lugar de tus compañeros, en vez de llamarles a su extensión, toma pequeños descansos cada 2-3 horas para estirarte, relajarte y hacer un breve ejercicio de meditación si acaso encuentras un lugar con cierta privacidad para que te aísles y te puedas concentrar (el automóvil, por ejemplo). Está demostrado que el

Que es, Consecuencias, Causas y Cómo Evitar el INSONMIO.......

4. Ten a la mano una botella de agua de 1 litro cuando menos y procura volver a llenarla al menos cada 3 horas y aprovecha para seguir moviéndote por la oficina. 5. Lleva contigo en el bolso, mochila o en tu cajón del escritorio, pequeños snacks saludables como nueces, semillas de girasol o de calabaza, cacahuates naturales, arándanos, pasitas, frutas que no necesiten pelarse como manzanas, guayabas, ciruelas, duraznos, etc. Estos alimentos son ideales para consumirse entre comidas ya que te aportan nutrientes, fibra y energía y son 100 % más saludables que los productos de la máquina vendedora. Solamente ten cuidado de no excederte en la cantidad, simplemente da pequeños bocaditos entre comidas. 6. Procura comer la mayor parte del tiempo en la oficina, si cuentas con comedor dentro de la empresa y de vez en cuando sal a comer a restaurantes o fondas con tus compañeros ¡Nada está prohibido! Ten en cuenta que vayas donde vayas siempre vas a tener opciones para elegir alimentos saludables en la carta o menú, también puedes preguntar al mesero opciones. Una recomendación extra al respecto es aplicar los siguientes 3 principios de la alimentación: a) elige los alimentos más nutritivos y saludables como sopas de verduras, ensaladas, pollo o pescado; b) escoge alimentos que estén preparados a la plancha, al vapor, con mínimo contenido de grasas yc) determina la porción más adecuada para ti, o comparte algún plato con un compañero de trabajo. No tienes que acabarte el plato si ya estás satisfecho, no es de mala educación como nos decía nuestra mamá o abuelita. 7. Si tienes oportunidad de caminar algunos minutos después de la comida sería fantástico, regresarás a tu lugar de trabajo cargado de energía para continuar tus labores. 8. No te sientas comprometido a comer o beber lo que los compañeros de trabajo te inviten solo por pertenecer al grupo y no perder el status quo. Ama tu cuerpo y decide que no quieres comerlo no porque no debes hacerlo, hay una gran diferencia en esta forma de expresar lo que queremos. 9. Busca hacer equipo con personas que tengan los mismos objetivos en relación al estilo de vida saludable, promuevan torneos de actividades deportivas después de la oficina, compartan información sobre noticias de nutrición y acondicionamiento físico, estrategias para generar hábitos saludables, etc. Para cerrar con broche de oro lo mejor es que tengas el hábito de hacer ejercicio , fuera del trabajo, en tus ratos libres, eso garantizará un estilo de vida sano, lo cual te ayudará en todos los aspectos de tu vida.

PAUTE CON NOSOTROS

¿Qué es el insomnio? El insomnio se traduce por las dificultades que se presentan a la hora de dormir. Adopta diferentes formas: desde problemas para conciliar el sueño, un despertarnos intermitentemente o agitados. Pero para hablar con propiedad asociamos la palabra insomnio a las situaciones en las que el sueño se hace demasiado escaso o es de mala calidad y esta falta de descanso repercute en la salud y el día a día. Las consecuencias del insomnio Las víctimas del insomnio tienen que hacer frente en su vida diaria a las consecuencias nefastas de sus noches demasiado cortas. Durante el día, pueden sufrir somnolencia, tener dificultades para concentrarse o incluso una fuerte tendencia a la irritabilidad. El insomnio por tanto es un arma de doble filo ya que arruina las noches, pero también los días. Las causas del insomnio En primer lugar hay que distinguir los insomnios agudos de los crónicos. Los primeros son generalmente consecuencia de un acontecimiento puntual destacable (una muerte, una separación...) y sólo duran unas cuantas semanas. Los segundos, duran por lo general más de un mes y son más difíciles de evitar. Los insomnes tienen que hacer frente a una gran dificultad: a fuerza de querer dormirse a cualquier precio, no se piensa más que en eso y se vuelve una obsesión, de manera que el sueño tarda cada vez más en llegar. El insomnio puede deberse a varios factores de origen: > Medioambientales: debido al ruido, a la luz, a la ropa de cama, al calor, al estrés... > Orgánico: para las personas que sufren apnea del sueño, movimientos periódicos de las piernas... > Psicológico: para las personas sujetas a la angustia o a la depresión. > Psico-fisiológico: en cuyo caso es difícil de asociar a una causa concreta (estrés o alguna situación que nos angustia a la que damos vueltas antes de acostarnos...) ¿Cómo evitar el insomnio? Algunos actos simples para evitar el insomnio sea cual sea su origen son: >Acuéstate en cuanto aparezcan los primeros síntomas de fatiga. >Evita los productos excitantes como el té o el café después de las cuatro de la tarde. >Evita ver la televisión en la cama.


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• Evita practicar un deporte de forma intensa por la tarde-noche. • Evita echarte la siesta después de tu jornada laboral, es decir, después de las cuatro de la tarde. • Acuéstate regularmente a la misma hora. La necesidad del sueño medio de un adulto es de 7 a 8 horas por noche. • Protégete del ruido y la luz. • Procura que la habitación esté a una temperatura comprendida entre los 18ºC y los 20ºC. • En caso de dificultad para dormirse, o cuando hay un despertar nocturno, levántate de la cama un cuarto de hora con el fin de no dar vueltas a los pensamientos negativos o estimulantes del desvelo. Leer un libro o escuchar música baja puede favorecer el adormecimiento. Cuando te entre sueño de nuevo (y sólo entonces) vuelve a acostarte El colchón, un gran aliado La almohada, el colchón y la superficie de descanso deben ser lo más personalizados posible para que el descanso sea mayor. No hagas caso a mitos como por ejemplo que cuanto más dura sea la superficie mayor es el descanso ya que recientes estudios aseguran que la firmeza media es la más adecuada para la espalda y por consiguiente para la salud. Además, se recomienda cambiar de colchón cada 8 o 10 años ya que durante este tiempo pueden perder algunas de sus propiedades. Los expertos también aconsejan que es bueno ir variando la posición del colchón ya que el desgaste del mismo debe ser siempre homogéneo por todas sus partes. Y, sobre todo, a la hora de comprar un colchón déjate asesorar por profesionales. ¿Cómo tratar el insomnio? Los somníferos no siempre son la solución m i l a g r o s a y, s o b r e t o d o , ¡ e v i t a l a automedicación! Déjate ayudar por un médico. Los hipnóticos pueden ser una buena ayuda con la condición de que sigas escrupulosamente los consejos del experto, utilizarlos durante un periodo corto y, en paralelo, de respetar unos buenos hábitos y horas de sueño regulares. Para los insomnios psicológicos, el médico puede decidir prescribir antidepresivos y, en su caso, una psicoterapia. En lo que respecta a los insomnios crónicos, para los cuales no se encuentra ninguna causa en particular, se puede considerar un trabajo de terapia cognitiva y de comportamiento. Son necesarias un mínimo de 3 a 8 visitas a un médico especialista, un psicoterapeuta especializado en problemas del sueño o un centro del sueño. El uso de la agenda del sueño en la que el paciente anota sus horarios de acostarse y levantarse, o la calidad de su sueño, es una herramienta útil para volverse a adaptar a las noches. Este tipo de terapias de conducta permite encontrar poco a poco un sueño de mejor calidad.

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Hábitos saludables para Niños

Los hábitos son esas acciones que, a base de repetirlas, se convierten en nuestra forma de hacer las cosas. Establecer rutinas saludables en la infancia es una inversión en salud para toda la vida. Test Alimentación: Comer bien, hacer deporte, beber agua o ver menos televisión son algunas costumbres que los niños deben aprender desde pequeños para llevar una vida sana. No hay que esperar a que nuestro hijo tenga problemas de salud o sobrepeso para establecer unos buenos hábitos de vida. La prevención es, sin duda, la mejor apuesta de futuro. El juego y el deporte son, junto a una alimentación equilibrada, los pilares de una vida saludable. 1. Una alimentación variada y equilibrada Una alimentación variada garantiza que el niño obtenga los nutrientes que necesita. Por eso, aunque él tiene sus platos favoritos, es importante animarle (sin obligarle) a probar cosas nuevas. El gusto de los pequeños es cambiante y poco a poco aceptarán la verdura o el pescado que al principio no querían ni ver. El equilibrio se refleja en la proporción diaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas. La alimentación de hoy día tiende a desequilibrarse: o tomamos mucha proteína o nos pasamos con los hidratos de carbono. La pirámide alimentaria ofrece unas cantidades y proporciones adecuadas. Hemos de tener en cuenta, las siguientes pautas: • Más fruta y verdura. Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura. • Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con comer cualquiera de estos una vez al día. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro. • Más cereales. Deben consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan. • Menos comida rápida. Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial (contienen mucha grasa y calorías). • También es importante hacer un buen desayuno para asegurarnos de que nuestro organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la mañana. Buenos hábitos alimenticios • Establecer horarios fijos para cada comida. Hay que acostumbrar al cuerpo a unos horarios y limitar el picoteo entre horas. • Planear las comidas con antelación. Así suelen ser más equilibradas y completas. Podemos establecer un momento de la semana en el que diseñar el menú, y otro para comprar lo que necesitamos. • Compartir al menos una comida familiar. Es una oportunidad de convertirnos en un modelo de hábitos para nuestro hijo. • Disfrutar de la cena todos juntos. En el

• Disfrutar de la cena todos juntos. En el caso de que haya faltado fruta, verdura o proteínas en la comida, todavía estamos a tiempo de compensar estas carencias. • Hacer las comidas más originales y apetecibles. La monotonía en la mesa produce insatisfacción e induce al picoteo. 2. Beber agua El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de salud. Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen demasiados azúcares. Podemos ofrecérselos a los niños rebajados con un poco con agua. 3. Buenas costumbres en el comer Es la garantía de que toma lo que necesita y aprende a comer guiado por el hambre y no porque "toca" o por ansiedad. Para favorecer la conexión con sus sensaciones corporales, es importante: • No obligarle a terminar el plato. Si dice que está lleno, hay que respetarlo. Si no, puede que le siente mal la comida. • Ofrecerle un espacio tranquilo en el que comer le permite entrar en contacto con la sensación de saciedad. Una vez que ésta se produce en el estómago, tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro. Por eso no es bueno que le instemos a comer muy deprisa, ya que, inconscientemente, le estaremos invitando a consumir más de lo que realmente necesita. Las comidas deben tener un ritmo pausado, pero no ser eternas. 4. Menos televisión • El tiempo que emplean viendo la televisión se lo estamos quitando a otras actividades necesarias y mucho más saludables. • Los niños pasan frente a la pantalla entre tres y cinco horas diarias, cuando lo recomendable es de una a dos horas. • Conviene pactar con ellos un tiempo máximo y buscar otro tipo de actividades para disfrutar del tiempo libre. 5. Más actividad física El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al día mejora sensiblemente el índice de masa corporal (relación entre peso y estatura) de los niños, incrementa su rendimiento escolar e incluso su estado de ánimo. Pero no olvides: • Nunca debe convertirse en una obligación. Es más importante que les divierta a que adquieran habilidades. Si les gusta, será


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SANTANDER SE ACTUALIZA!!!!

"Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo” Benjamin Franklin (1706-1790) Parte de los propietarios de las Tiendas Naturistas de Santander se "involucraron" en la "Actualización a la normatividad vigente" convocada por Asominat y direccionada y certificada por CONAMIC que se realizò el 19 de mayo en la ciudad de Bucaramanga. Asominat continùa fortaleciendo el sector naturista y proporcionando las condiciones para que quienes estèn involucrados en el medio avancen, jamàs se puede dejar de aprender, como lo expresa el compositor británico Edward Benjamìn "el aprender es como remar contra corriente: en cuanto se deja, se retrocede. Y el pueblo santandereano que siempre ha sido ejemplo y sinónimo de lucha, de tenacidad, de decisión, ha comprendido este principio. Principio que Nancy Lizcano Contreras, como Naturista y Distribuidora de Laboratorio Juesar en Santander lo conoce y quien inquieta por el afán de fortalecer su región,

realiza la solicitud al Señor Enrique Ramìrez Pinzòn, Vicepresidente de Asominat, para que los propietarios y distribuidores de su regiòn puedan recibir este conocimiento logrando su cometido: Reunirlos para realizar una actualización y conocer el resultado de un trabajo arduo y constante que ha realizado ASOMINAT - CONAMIC en los últimos tres años. Fue una noche mágica, como muchos lo llamaron, donde se contò con la presencia de la Dra. Zoraida Pabòn, Presidente de CONAMIC, el Dr. Guillermo Duarte, docente de la Organizaciòn y el Sr. Enrique Ramìrez Pinzòn, Vicepresidente de ASOMINAT, quienes se desplazaron para acompañar a los santandereanos en este compartir de conocimiento real y actual, donde se trazaron metas y propósitos en beneficio del sector naturista. Inicia un nuevo recorrido para este gran grupo que lidera Nancy Lizcano Contreras, donde se abren expectativas de avance, de progreso, de unión, de nuevos retos y proyecciones. Donde ASOMINAT y CONAMIC estarán

siempre presentes ofreciendo las herramientas necesarias para que todo objetivo logre su cristalización. Esperamos que esta nueva etapa sea como lo plasma su himno: "Santadereanos siempre adelante, santandereanos ni un paso atrás Somos la raza que lucha y sueña en la conquista del porvenir…." Por. Nancy Lizcano contreras


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TIPS SALUDABLES

Comer rápido = comer más

Comer demasiado rápido puede conducir a comer en exceso, porque los alimentos que se engullen de forma apresurada limitan la liberación de hormonas en el intestino que desencadenan la sensación de llenura. •

Pescado, mejor hervido

Los beneficios de los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado aumentan si este se consume asado o hervido, en vez de frito, salteado o seco, y aún pueden ser mayores si se utiliza salsa de soya baja en sodio o tofu, según un estudio de la Universidad de Hawái en Manoa. Los resultados del estudio se hicieron públicos durante la reunión anual de la Asociación Americana del Corazón.

• Ropa roja o azul para protegerse del sol Investigadores señalan que el color de las telas afecta la absorción de la radiación UV. Científicos españoles aseguran que las telas de algodón de color azul o rojo profundos son mejores que las de color amarillo para proteger la piel de los perjudiciales rayos ultravioleta (UV). Los investigadores tiñeron tela de algodón en diversos tonos de rojo, azul y amarillo, y midieron la capacidad de cada una para absorber los rayos UV. Hallaron que los tonos profundos de azul absorbieron más los rayos UV, mientras que los tonos amarillos, menos. • Reducir el consumo de sal al día Ingerir unos 3 gramos menos de sal al día (una cucharadita, más o menos) reduce la presión arterial máxima o sistólica. Consumir sal con moderación permitiría que la gente alcanzara la cantidad máxima de consumo diario recomendado por la Organización Mundial de la Salud: 5 gramos. Esta modificación de la alimentación se traduce en bajar 40% el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

• Aumentar el consumo de fibra Un nuevo estudio demuestra que comer apenas un poco más de fibra tendría gran impacto en la reducción del tamaño de cintura de los jóvenes en Estados Unidos. Los adolescentes latinos que aumentaron el consumo de fibra durante dos años lograron disminuir significativamente la cantidad de grasa alrededor de la cintura, mientras que en los jóvenes que comieron menos fibra creció el tamaño abdominal. El equipo estudió la grasa abdominal, que es la más peligrosa porque aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad cardíaca. Las frutas, los vegetales frescos y los cereales enriquecidos son las mejores fuentes de fibra.


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Consejos Para Estudiar Menos, Pero De Manera Más Inteligente... Aprender no es lo mismo que memorizar, y estudiar no es tampoco esas dos cosas juntas. El estudio es una disciplina llena de mitos, medias verdades y contaminada por un sistema educativo que a menudo se enfoca en exceso en memorizar largos párrafos de texto. Hay mejores maneras de hacerlo. Aquí tienes algunos consejos para mejorar la manera en la que estudias y sobre todo entender cuáles son las bases y los patrones que se esconden detrás de la memoria y de la relación de conceptos: Estudia en sesiones de 25 minutos Este es uno de los más básicos, pero también de los más importantes por la cantidad de veces que se ignora. La idea de que la mejor manera de aprender es "echarle codos" y pasar horas frente a los libros o apuntes está tan arraigada que normalmente o se ignora o se toma con recelo. La realidad es que la capacidad de concentración y por tanto de aprendizaje del ser humano desciende drásticamente a partir de los 25 minutos, y que la manera más efectiva para aprender es dividir las sesiones en pequeños fragmentos de aproximadamente esa duración. Una buena manera de aplicar esta técnica es usar el método Pomodoro. Es una técnica de productividad que consiste en dedicarle 25 minutos de concentración máxima a realizar una única tarea, sin distracciones. Sólo eso. Pasados esos 25, intercalamos con un pequeño descanso de 5 minutos y vuelta a empezar. Una hora tiene, por tanto, dos pomodoros. Muchos estudios sostienen que las personas que aprenden más rápido es porque son capaces de manejar y mantener su concentración durante un breve periodo de tiempo pero que, por contra, es muy productivo. Aprende diferentes técnicas de lectura: skimming y scanning Leer un libro de texto y entender, clasificar y diferenciar lo que se está leyendo suele ser una de las tareas claves a la hora de aprender cualquier cosa. Elskimming y el scanning son dos técnicas de lectura que permiten coger grandes cantidades de texto y abordar su contenido sin tener que ir línea por línea. • Skimming: A menudo suele entenderse como pasear la vista por encima del texto captando palabras sueltas aquí y allá. Aunque no es 100% erróneo, hay maneras mucho más ordenadas de aplicar dicha técnica. Probablemente la mejor sea leer la primera línea de cada párrafo, únicamente. Al terminar, aunque no tendremos un conocimiento exacto del contenido del texto en nuestra cabeza habrá un bonito esquema mental de cómo está dispuesta la información y cómo podemos abordarla para su aprendizaje. • Scanning: Al contario que el skimming, el scanning sí consiste en pasear la mirada línea tras línea cogiendo una breve noción de lo que se expone en el texto. El truco está, sin embargo, en coger varias palabras clave e irlas buscando mientras se realiza este proceso. Identifica las 3 palabras clave (otra buena técnica de aprendizaje) que tienes que buscar y escanea el texto en busca de las mismas. Cada vez que la veas, subraya. Digamos entonces que el paso lógico sería hacer primero un skimming general para entender mínimamente de qué va lo que estamos leyendo y cómo está dispuesta la información para luego hacer un scanning en busca de palabras clave.

La práctica suele ser mejor que la teoría Tiene bastante que ver con lo que mencionábamos unos párrafos más arriba de exponer y explicar lo aprendido, pero la realidad es que una manera de aprender y memorizar casi sin darse cuenta es realizar cualquier tipo de actividad práctica relacionada con los mismos. Es, de hecho, la esencia detrás de las tareas escolares que se asignan a los niños. Por algún motivo esta parte más práctica tiende a decaer con el tiempo y en institutos y universidades se suele hacer más énfasis en la memorización pura y dura. Hacer redacciones, resolver problemas, escribir un breve ensayo, esquematizar o simplemente ordenar términos en orden alfabético son procesos que ayudan tanto a la memorización como a la relación de conceptos, al aprendizaje. El poder del sueño Cuando hablamos de lo que ocurre en tu cerebro mientras duermes hablamos también del papel clave que juega el sueño en el aprendizaje. Es, de hecho, el momento del día en el que neurológicamente hablando el cerebro se pone a trabajar como loco y a relacionar aleatoriamente conceptos, ideas y teorías. Por ello, es buena idea hacer un breve repaso de lo aprendido cinco minutos (no más) antes de dormir e irse a la cama con las ideas frescas en la cabeza. Es extremadamente curioso lo bien que funciona. Por último, este vídeo, de una hora, de Martin Lob Dell repasa alguno de estos consejos (en concreto el de las sesiones de 25 minutos y la importancia de tomar notas) y aunque algo largo es uno de esos imprescindibles que todo el mundo debería ver.

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LA QUÍMICA VERDE Por: M.Sc JOHANA NIÑO ABELLA En las agendas políticas del país de las últimas administraciones se ha observado la inclusión de componentes relacionados con la Biodiversidad, la Biotecnología, la Bioprospección, el Biocomercio y la Bioeconomía, no solo a nivel del Plan Nacional de Desarrollo actual sino también en lo local, identificándose la gran importancia que tiene para nuestro país adelantar estudios e investigaciones que conduzcan a la obtención de productos de origen biológico con un alto valor agregado. Los procesos de transformación agroindustrial han sido cuestionados por sus impactos negativos sobre el medio ambiente y la salud humana, en relación a las emisiones y los subproductos generados, así como por la gran cantidad de recurso hídrico consumido, entre otras implicaciones que trascienden a planos socioeconómicos (por ejemplo la problemática por el uso, tenencia y acceso a la tierra). En este panorama, desde las posibilidades para los procesos de extracción de metabolitos de origen vegetal se encuentra una alternativa revolucionaria y novedosa denominada Química Verde (también llamada Química Sostenible), que promueve la no utilización ni generación de sustancias químicas peligrosas. En este documento brevemente se analiza una aplicación fundamentada en la utilización de Fluidos Supercríticos (FSC) como solventes, destacándose la utilización del CO2 (Dióxido de carbono), una molécula apolar relativamente sencilla que por sus características fisicoquímicas se puede utilizar para la extracción de moléculas de naturaleza apolar, aunque con los ajustes adecuados (por ejemplo utilizándolo con otros fluidos de naturaleza polar como el agua) también permite la extracción de compuestos polares, dependiendo de los requerimientos de la extracción. Por medio de esta técnica es posible obtener alcaloides, pigmentos, antioxidantes, edulcorantes, aceites esenciales, nutrientes, entre otras moléculas de interés. Tradicionalmente la extracción de fitoquímicos y de otros metabolitos de origen vegetal se realizaba empleando solventes orgánicos como éter, acetona, diferentes tipos de alcohol, entre otros que se caracterizan por su alta peligrosidad, falta de inocuidad y riesgo de contaminación al estar presente como trazas en el producto final, siendo esto indeseado en el caso de las industrias farmacéutica, cosmética, de alimentos y bebidas. Físicamente un fluido supercrítico es aquel que en el diagrama de fases de presión contra temperatura se ubica por encima en las coordenadas del punto crítico, compartiendo las características de un gas (gran energía cinética que se refleja en una alta difusión) y un líquido (alto poder solvente que se desea para las disoluciones), contando además con una baja tensión superficial por lo que penetra la materia (por ejemplo la biomasa sobre la cual se quiere hacer la extracción) con mayor facilidad. Para la extracción con fluidos supercríticos se debe contar con la infraestructura y el equipamiento adecuado, resumiendo ello consta de: un extractor (recipiente diseñado y elaborado para resistir altas presiones, siendo el espacio físico donde se lleva a cabo la extracción), una fuente de CO2 supercrítico (por ejemplo una bala de CO2 calidad industrial adaptada a una bomba que presurice el gas llevándolo a una presión supercrítica), un sistema para el monitoreo y el control del flujo, la presión y la temperatura principalmente. Se debe tener gran cuidado con los cierres y empaques, debido a las presiones que se manejan (por ejemplo para el CO2 son del orden de los 40 MPa) y en la medida de lo posible controlar el FSC para que se encuentre en un régimen laminar siendo de esta forma más eficiente el proceso de extracción; en cuanto a la temperatura, para el CO2 esta puede ir casi desde la temperatura ambiente (sobre los 30°C) hasta los 50°C. Para la extracción por FSC en resumen, se procede a: a. Preparar la biomasa vegetal de partida (generalmente se debe hacer: secado, separación mecánica y alguna pre-transformación antes de

cargar el vaso). b. Llenado del vaso (antes de introducir la biomasa vegetal, se utilizan unas esferas o perlitas con el propósito de regularizar el FSC a un flujo estable y laminar; luego de esta capa de perlitas sí se procede a llenar con el material vegetal, apretándolo para que este quede ajustado de una forma compacta evitando espacios de aire entre la biomasa). c. Cierre y aseguramiento del vaso de extracción (esto se hace con el propósito de mantener las condiciones físicas y de seguridad, evitando la perdida de presión o de biomasa). d. Con los parámetros de presión, temperatura y flujo ajustados (en ensayos previos se hace la optimización de estos parámetros), se permite el ingreso del CO2 supercrítico al vaso de extracción. e. El fluido junto con el extracto son conducidos a una recamara en la que el CO2 recupera la presión y la temperatura tornándose nuevamente como un gas, es decir que el fluido saliente del vaso de extracción se somete a condiciones ambientales. Al tornarse un gas, el CO2 se separa del extracto, que se caracteriza por su alta calidad al no encontrarse trazas del CO2, además de que este no es un gas tóxico ni perjudicial para la salud humana. Finalmente se comparte con los lectores algunas referencias bibliográficas seleccionadas que la autora recomienda para quienes estén interesados en profundizar un poco más en el mundo de la química verde y los fluidos supercríticos con especiales aplicaciones para extracciones a partir de Stevia y Cannabis, aclarando que las posibilidades de extracción con la técnica no se limitan a estas dos especies vegetales, sino que por el contrario se extienden a prácticamente todas las especies (dependiendo de la naturaleza fisicoquímica de las moléculas de interés). BIBLIOGRAFÍA Simone K. Yoda, Marcia O.M. Marques, Ademir J. Petenate, M. Angela A. Meireles. Supercritical fluid extraction from Stevia rebaudiana Bertoni using CO2 and CO2 + water: extraction kinetics and identification of extracted components. Journal of Food Engineering, Vol. 57, pag. 125134. 2003. A. Erkucuk, I.H. Akgun, O. Yesil-Celiktas. Supercritical CO2 extraction of glycosides from Stevia rebaudiana leaves: Identification and optimization. Journal of Supercritical Fluids, Vol. 51, pag. 29-35. 2009. M.M.R. de Melo, A.J.D. Silvestre, C.M. Silva. Supercritical fluid extraction of vegetable matrices: Applications, trends and future perspectives of a convincing green technology. Journal of Supercritical Fluids, Vol. 92, pag. 115-176. 2014. Carla Da Porto, Deborha Decorti, Andrea Natolino. Separation of aroma compounds from industrial hemp inflorescences (Cannabis sativa L.) by supercritical CO2 extraction and on-line fractionation. Industrial Crops and Products, Vol. 58, pag. 99-103. 2014. Krunoslav Aladic´, Kristjan Jarni, Tina Barbir, Senka Vidovic´, Jelena Vladic´, Mate Bilic´, Stela Jokic´. Supercritical CO2 extraction of hemp (Cannabis sativa L.) seed oil. Industrial Crops and Products, Vol. 76, pag. 472-478. 2015. Sobre la Autora: M.Sc JOHANA NIÑO ABELLA. Ing. Física de la Universidad Nacional de Colombia, con Maestría en Ciencias de la Universidad de Valladolid (España). Se desempeña como Investigadora en la aplicación de los Fluidos Supercríticos y las Membranas de Filtración a procesos de extracción y transformación agroindustrial. Actualmente está trabajando en el montaje de un piloto para la extracción por FSC con especímenes de Stevia, Cannabis, Yerbabuena, entre otras especies vegetales de la Cadena de Plantas Aromáticas, Medicinales, Condimentarías y Afines, con el programa TecnoParque del SENA seccional Bogotá.


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CURIOSIDADES DEL CUERPO HUMANO • El cuerpo humano recambia prácticamente todos los átomos que lo forman en un plazo de unos 5 años. Mírate bien, en unos años no quedará nada de ti. • La lengua se compone de 16 músculos individuales. • Existen 96.000 km de vasos sanguíneos en el interior del cuerpo humano. • El espermatozoide masculino es la CÉLULA más pequeña del cuerpo y el óvulo femenino la mayor. • El polvo que vemos frente al resplandor que entra por la ventana, está compuesto en un 90% por células muertas de nuestro cuerpo. • Si se erradicaran las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes, la expectativa de vida del hombre sería de 99.2 años. • Una persona parpadea aproximadamente 25 mil veces por semana. • Cada año, el 98% de los átomos del cuerpo humano son sustituidos. • Un estornudo viaja en tu boca a 965 Km/hr. • Solo una persona entre 2.000 millones vive 116 años o mas. • Es imposible estornudar con los ojos abiertos. • Las uñas de la mano tardan 6 meses en crecer desde la base a la punta. • La lengua humana mide unos 10 cm de longitud. • Si extendiéramos el intestino delgado, éste llegaría de un extremo a otro de la clase, ya que tiene por término medio, unos 6,5 metros. El intestino grueso solo tiene 1,5 metros. • En situaciones de miedo, angustia o shock, las glándulas suprarrenales producen adrenalina, que prepara al cuerpo para un ejercicio físico fuerte. • Las hormonas se encuentran en la sangre. • Los riñones filtran las impurezas de la sangre a una media de 57 litros por hora. • Los riñones filtran toda la sangre del cuerpo cada 5 minutos. • Podemos sobrevivir con un único riñón. Si uno cesa de funcionar, el otro aumenta de tamaño para realizar el trabajo de los dos (esto pasa con todas las partes del cuerpo). También se puede sobrevivir sin riñones (diálisis). • Los recién nacidos se tranquilizan al oír el sonido del corazón. • Antes nacíamos con los ojos cerrados, como los animales. Hoy día los niños nacen con los ojos abiertos. • El feto no necesita respirar porque recibe el

oxígeno a través de la madre. El bebé al nacer se les da unos golpecitos para que llore y se le abra el pulmón. • Los bebés tienen 300 huesos. Los adultos, 206. • Los huesos de los niños crecen más rápidamente durante la primavera. • Los niños tienen el oído más sensible que los adultos. • Las niñas crecen con más rapidez que los niños. • Tu corazón tiene aproximadamente el mismo tamaño que tu puño. • Aplasta una pelota de tenis con toda la fuerza que tengas con tu puño. Esa es aproximadamente la misma cantidad de fuerza que tu corazón emplea cada vez que bombea sangre a través de tu sistema circulatorio. • A lo largo de una vida media, el corazón bombea un millón de barriles de sangre. • La arteria aorta es la más larga del cuerpo y su diámetro es similar al de una manguera de jardín; sin embargo hacen falta 10 capilares para igualar al grosor de un cabello humano. • La potencia generada al día por un corazón bastaría para mover un coche 32 kilómetros. • Tu corazón bombea 4,5 litros de sangre por minuto, es decir 6.480 litros al día. • El corazón es el músculo corporal que más duro trabaja. • Lev, la palabra hebrea para corazón, aparece 190 veces en la biblia judía con muchas connotaciones distintas. • Si un corazón adulto se conectara a un camión con un depósito de 8.000 litros, podría llenarlo en un día. • El corazón humano genera suficiente presión cuando bombea la sangre que podría esparcirla fuera del cuerpo hasta 10 metros de distancia. • El pulmón derecho es más grande que el izquierdo; este debe dejar espacio al corazón. • Por qué se debe respirar por la nariz; porque por su mayor recorrido, el aire llega más caliente a los pulmones, y así no nos resfriamos tan fácilmente. • Respiramos o inhalamos por la nariz porque es la vía mas larga hasta los pulmones, y por lo tanto el aire llega caliente. Así evitamos resfriarnos. • Los músculos de los ojos se mueven unas 100.000 veces diariamente. Para que nuestra pierna se ejercite la misma cantidad, deberíamos caminar 80 kilómetros todos los días. • Los músculos producen calor para mantener la temperatura corporal. • Al caminar usamos más de 200 músculos diferentes. • El hueso más largo es el fémur (46 cm), y el

punta de un lápiz). • Los dientes están recubiertos de esmalte, que es la sustancia más dura que los animales fabrican. • Tenemos 32 dientes, de los cuales 8 son incisivos (para cortar), 4 caninos o colmillos (para desgarrar). 8 premolares y 12 molares (para masticar). • El sudor sirve para refrescar la piel en épocas de calor. • No hay dos huellas dactilares iguales • La piel contiene un pigmento, la melanina, que da el color a la piel y protege del sol. Las pieles oscuras tienen más melanina. • La piel tiene un grosor de dos milímetros. • Las pecas se deben a una producción desigual de melanina. • El polvo de la casa contiene una cantidad enorme de células muertas de nuestra piel. • La media luna de la base de la uña es una capa de piel. • Según estudios, Los hombres utilizan un promedio de 15,000 palabras por día, las mujeres 30,000. • Hay unos 100.000 pelos en la cabeza. • El pelo crece unos 2-3 mm por semana. • El promedio de alimentos que un ser humano come en su vida es de 50 toneladas y 50.000 litros de bebidas. • La comida pasa de 3 a 5 horas en el estómago y de 6 a 20 en el intestino grueso. • En el estómago caben entre medio litro y 2 litros de alimento. • Producimos diariamente entre litro y litro y medio de saliva. La función de la saliva es envolver al alimento y hacerlo más suave para que cuando pase al estómago, no desgarre sus paredes.


Naturalissimo 1 2016  

El periódico de las tiendas naturistas de Colombia, todo lo que debe saber en normatividad, tiendas naturistas ,distribuidores y laboratorio...

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