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diciembre 2016

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contenido

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atural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

14 felices meriendas

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Ricuras sin azúcar que a los niños les encanta por Judith Fertig

16 FITNESS 2017

Resoluciones de año nuevo que perduran por Aimee Hughes

18 Cómo sanar la

fatiga suprarrenal de forma NATURAL

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Formas prácticas para recuperar la vitalidad por Linda Sechrist

20 Estética No Invasiva Un fenómeno que va en aumento por Waleska Sallaberry

26 AMANDO EN GRANDE Los científicos dicen que todos estamos conectados por Linda Sechrist

29 La Espiritualidad

en Constante Evolución Por qué evoca la esperanza

por Randy Kambic

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12 8 newsbriefs 11 spotlights

12 healthbriefs

29

14 healthykids 16 fitbody

18 healingways

Learn how to incorporate the essence of all the different aspects of Yoga into your practice, so as to promote a well-balanced development. The Sampoorna Yoga Teacher Training Course will give you a solid foundation, enough knowledge of Yoga for a lifetime of practice and the skills necessary to pass these teachings on to others.

18 suplemento

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Publica: diciembre 2016 787 286 8888 I info@prnatural.com diciembre 2016

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delaeditora Presidente

Y

se nos fue otro año. ¡2016...que añito este! Para mi uno de muchos cambios, proyectos, pruebas y sobretodo crecimiento. Proyectos comenzados. Proyectos concluidos. Un año lleno de fuertes emociones. Aquí de repente hice una pausa para hacer un recorrido del año y acabo de ver claramente la causa de mis achaques. A la verdad que la primera mitad del año me desgastó física, mental, emocional y espiritualmente. Y claro, ya veo por que mi cuerpo aun no logra recuperarse. Es increíble como escribir nos da tantas respuestas. Este año me tocó vivir duros momentos de mucha carga emocional: deslealtad, hipocresías, falta de agradecimiento, abuso de confianza, traiciones y ataques de todo tipo. El otro día leía un post de un amigo en Facebook mortificado porque a los que obramos de buen corazón nos abusan, mas a los HP todos los respetan. Mi mamá siempre decía que al que se baja mucho se le ve el … mas, a pesar de eso, siempre fue una mujer muy dada con el prójimo y pues, yo aprendí de mi mamá y a lo largo de los años, no importa los cantazos que he cogido, sigo con mi corazón blandito. Soltar Semillas fue una de las cosas mas difíciles que he podido experimentar. Más allá de aceptar el fracaso en un proyecto (que viene del ego), era dejar ir aquel espacio sagrado donde mis hijos–y todos los niños que allí llegaron que se robaron una parte de mi corazón–aprendían y crecían felices–más allá que físicamente. Mas eran demasiadas trabas en el camino y me tocó aceptar que era hora de cerrar ese capítulo. Te tengo que confesar que aunque se en mi corazón que fue lo correcto, aún sangra la herida porque a pesar de lo fuerte que fue para mi en muchos aspectos, los momentos vividos allí fueron tan y tan especiales que duele que sean ya solo parte de nuestra historia. Pero cuando entro en el duelo recuerdo la voz de mi amiga Aileen (Soo) diciéndome: “Waleska, con la escuela ayudas a cambiar unas cuantas vidas, mas con Natural Awakenings ayudas a miles y miles cada mes.” Luego fue el restaurante que ni voy a entrar en ese tema porque es tan reciente que deben acordarse de esa historia. Otra GRAN lección aprendida. Ya acabando la primera mitad del año el Universo se encargó de darme el “wake up call” para ayudarme a caer en tiempo y retomar mi vida. Hace catorce años y medio descubrimos nuestro propósito que era hacer la diferencia en esta existencia. Y así empezamos Natural Awakenings y los diferentes proyectos relacionados al bienestar y el despertar de la conciencia. Hoy mas que nunca necesitamos esparcir luz, buenas nuevas, inspirar. Estamos bombardeados de noticias negativas, barbaridades pasando en todas partes del mundo, la incertidumbre por la situación política, el calentamiento global. Hoy mas que nunca necesitamos crear comunidad, apoyarnos los unos a los otros–comprar a los comercios y agricultores locales, apoyar a los empresarios locales–, hacernos mas autosuficientes–sembrar, generar nuestra propia energía, recolectar agua de lluvia, conectarnos con gente que nos eleve, no que nos hunda. Necesitamos mas que nunca estar centrados y confiados, y esto lo logramos con paz mental. Hay que recordar que para alcanzar la paz en el mundo debemos comenzar con la paz dentro de cada uno de nosotros. Como dijo Gandhi: “Se el cambio que quieres ver en el mundo.” Y en esto me he estado enfocando los pasados meses. En reconectar con mi Ser, en recobrar mi salud y mi paz mental para poder seguir dando lo mejor de mi a todos ustedes, mes tras mes. Que tengan una época festiva llena de amor, alegría y paz y que el nuevo año llegue lleno de abundantes bendiciones. Gracias por recogernos siempre. Que mi luz este siempre con la luz en cada uno de ustedes…¡Somos uno! Namaste.

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Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Nicole Collazo

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@prnatural.com

Area Oeste Maila Méndez • (787) 299-4293 maila@prnatural.com Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 info@prnatural.com

PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba.

©2016 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 43,000 copias distribuidas mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos.

Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya


En esta navidad se amable con los demás Todos estamos pasando por algo Las navidades además de ser la época más hermosa del año, época que nos llena de alegría, que renueva nuestras esperanzas, que nos une como familia y como pueblo; también es la época en que muchas personas sufren de mayor estrés y ansiedad. El estrés y la falta de sueño son dos de las preocupaciones de salud más comunes. Las personas están confrontando dificultades para dormir debido a su nivel de estrés o a la carga emocional que llevan. Algunos de los factores que lo provocan y que hacen que duerma menos son los problemas financieros, el trabajo o la falta de este y las situaciones matrimoniales o familiares y más reciente la situación política. En esta navidad y con el lema que los distingue “Se amable con los demás, todos estamos pasando por algo” la compañía Organic Health Labs te quiere recordar que tenemos que crear conciencia sobre los efectos negativos del estrés y que podemos hacer para mejorarlo. Todo lo que leemos en las noticias es negativo; el alto número de puertorriqueños que están abandonando el país por falta de empleos, la economía, la criminalidad, la alta cifra de suicidios y la confusión política, entre tantos temas alarmantes en nuestra isla; nos han convertido en una sociedad que vive día a día luchando con niveles extremos de estrés convirtiéndose en trastornos psicológicos y falta de sueño. Si estas sufriendo de ansiedad, depresión o no puedes dormir busca ayuda, habla con un familiar, un amigo o un profesional. El apoyo social y familiar nos ayuda a adaptarnos de manera más fácil a las situaciones estresantes. Hagamos de esta navidad juntos una diferente, llena de esperanza y amor. Organic Health Labs le agradece su patrocinio durante el 2016. Les deseamos un Año Nuevo lleno de benciones, salud, amor y calma. Declaramos que en este nuevo año seguiremos comprometidos con nuestro propósito en crear los mejores productos naturales para ayudar al cuerpo a sanar por si mismo de manera natural.

¿CÓMO PUEDES BAJAR EL ESTRÉS?

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Modifica tu manera de pensar. Sé positivo y recuerda que para todo hay una solución.

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Ejercítate - el ejercicio produce endorfinas que te dan una sensación de felicidad.

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No tomes todo “a pecho”relájate, no te hundas en la situación, práctica la respiración diafragmática, medita o haz yoga.

Organízate - aprende a priorizar y a organizar tu tiempo. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, pero tampoco hagas todo lo que sí se puede dejar para mañana. No gastes todo lo que ganas. Las presiones financieras nos causan mucha ansiedad. El no tener ahorros te hace sentir vulnerable y desamparado; lo cual nos lleva a la desesperación. Toma un producto natural - DeStress® ayuda a calmar la ansiedad. Es natural y no causa somnolencia.

¿CÓMO PUEDES DORMIR MEJOR?

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Establece una rutina - intenta acostarte y despertar a la misma hora todos los días.

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Toma un producto natural-Doze-Off® ayuda a dormir toda la noche y a despertar alerta y enfocado. Natural, sano y eficaz.

Cena temprano - evita cenas pesadas después de las 7:00 P.M. No tomes estimulantes Evita los jugos, la cafeína y el alcohol antes de dormir. Toma agua. Baja revoluciones - evita hacer ejercicios 4 horas antes de dormir. Medita o haz yoga. Calma tu mente - quita el televisor de tu habitación. Retira el celular de tu cama; este crea un campo magnético que interfiere con tus ondas cerebrales.

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newsbriefs Introducción a la técnica de auto-cuidado Sobada Maya

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a Sobada Maya es una técnica antigua de sanar a través del masaje no invasivo y de la manipulación sutil de la musculatura abdominal, fascia, ligamentos y tendones que sostienen los órganos que se encuentran en el vientre para promover el alineamiento de estos y promover su propia función. Esta técnica terapéutica ha sido utilizada para la salud integral por miles de años, pasando de generación en generación entre comadronas y curanderos Mayas para tratar desbalances físicos y emocionales. El taller será ofrecido el domingo 4 de diciembre en el Centro La Paz en Rincón y el sábado 10 en Centro MAM en Ocean Park por Amanda Rizi, comadrona de Guatemala, doula y educadora perinatal.

Yoga y danza en la niñez …..Alianza para el bienestar

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nvestigaciones científicas sobre la neurofisiología del Yoga demuestran que es “la más antigua y perfecta forma de ejercicio”. (Gessner Geyer). El Yoga es eficaz y demostrable en reducir tensiones, lograr balance emocional, desarrollar enfoque, capacidad de aprendizaje y memoria. Mejora los sistemas cardiovasculares, respiratorios, musculo-esqueletal, endocrinos y nerviosos. Ofrece formas efectivas para unificar mente y cuerpo. La Danza, instrumento poderoso en el trabajo grupal para todas las edades e intereses, consigue con la música y el movimiento, tranquilizar y estimular el corazón, espíritu y cuerpo creando armonía y coordinación motora. Ambos se complementan ayudando a bajar el estrés, gracias a la emotividad y bienestar que generan de carácter creativo y no competitivo. Para más detalles contacte a adanzayoga@gmail.com o llame al (787) 231-4007 ó (787) 939-4877. Facebook/anuradhamariaprem. Anuncio pág. 15

Para más detalles: Centro La Paz: (787) 823-2885 / info@lapazrincon.com. Centro MAM (787) 945-5000 / mam@mujeresayudandomadres.com

Centro La Paz inaugura sus nuevas facilidades

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l Centro La Paz anuncia la gran apertura de sus nuevas facilidades a llevarse a cabo el sábado, 10 de diciembre entre 10 de la mañana y 5 de la tarde. El nuevo centro cuenta con dos amplios salones para clases, tres cabinas de terapias incluyendo masaje terapéutico, acupuntura, estética e hidroterapia de colon. Ofrece un amplio programa de clases de yoga de diferentes estilos, meditación y Pilates; y servicio de Doula. El espacio estará disponible para talleres y Teacher Trainings. En adición, en sus facilidades estará Nobilis ofreciendo deliciosa comida vegana y vegetariana. Se parte de la celebración. Para más detalles llamar al (787) 823-2885 o visítelos en Facebook/Centro La Paz. Anuncio en p. 18

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La Sangre lo dice todo

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l Laboratorio Las Lomas, a la vanguardia de la salud ha creado el “Natural Profile”, un concepto de análisis clínico para el cuidado de salud. Este panel de pruebas evalúa más de cincuenta analitos y valores que le permiten saber cómo está su cuerpo ahora y le ofrece alertas de cómo podría estar en el futuro. Los análisis de laboratorio que componen el “Natural Profile” les permiten al paciente y al profesional de la salud obtener la información necesaria para prevenir y/o diagnosticar condiciones de salud, y a la vez pueden validar que el tratamiento recibido está siendo efectivo. Tome control de su salud ahora. Llame al (787) 792-1824 o visite www.laboratoriolaslomas.com. Anuncio pág. 17


Nueva Clínica Quiropráctica en Ponce

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l Dr. Jorge Jarrot Sierra los invita a la gran inauguración de su segunda clínica Health Chiropractic and More el sábado 3 de diciembre. La clínica, localizada en La Rambla Plaza en Ponce, cuenta con la última tecnología y personal capacitado para proporcionar una respuesta eficaz adaptada a las necesidades de cada paciente. En el poco tiempo que lleva establecida se ha convertido en la clínica quiropráctica más grande del área sur. Igual que en su clínica de Canóvanas, integra la Quiropráctica con terapias alternas como es el biomagnetismo, terapia de láser frío e hidromasaje. Además hacen evaluaciones de la Columna Vertebral y Sistema Neurológico. Junto él trabaja el Dr. Antonio Rodríguez quien ha trabajado en las mejores clínicas del Estado de la Florida en Estados Unidos. Se aceptan la mayoría de los planes médicos. Para más información llame al (787) 2213978 o visite drjarrot.com.

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Innovadora práctica médica

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a medicina naturopática reconoce un modelo de cuidado de salud integral, y comprende al ser humano en todos sus aspectos. La Dra. Maria Del Mar Rodriguez es licenciada en Medicina Naturopática en PR y EU. Su pasión es motivar a familias a estar más consciente de su salud, a través de un cuidado compasivo, comprensivo e integral. Dentro de su enfoque se encuentra la prevención y promover el bienestar natural a nivel de energía, digestión, desintoxicación, inmunidad, manejo del dolor, peso y estrés. Ofrece sus servicios a través consulta personal o remota. Para mayor información visite www.dramariadelmar.weebly.com o llame al (787)397-4107

Musicoterapia como alternativa para la salud mental

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nte la crisis de salud mental en Puerto Rico, la musicoterapia clínica es un recurso extraordinario para prevenir y tratar condiciones tales como trastornos de ansiedad y de estados de ánimo y depresión. Intervenciones creativo-musicales ayudan a mejorar la autoestima, la expresión de emociones, la confianza y el bienestar

emocional, entre otros.

Nuevo Centro de Salud Integrada en Miramar

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a abrió sus puertas el Centro de Salud Integrada de Puerto Rico de Laura E. Velázquez y Katia Bobonis. Profesionales altamente cualificados trabajan el balance del cuerpo, mente y emociones a través de una variedad de servicios especializados y personalizados siguiendo los más altos estándares de servicio. Brindan educación y terapias de salud complementaria como yoga, varias modalidades de masaje terapéutico, terapia craneosacral, masaje tailandés, hipnoterapia y aromaterapia. El Centro esta ubicado en la Suite 308A de Miramar Plaza en la Ponce de León. Para citas o información: (787) 429-1119 o escriba info@saludintegrada.com

Para orientación contacte a Music Alliance (787) 550-8081 / musicalliancellc@gmail.com

Siéntete protegido en todo momento

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Estás cansado de las pastillas y medicamentos? Health Recup te ofrece fórmulas sanadoras que combinan aceites esenciales para mejorar la salud de toda la familia naturalmente. Ya sea que conozcas las bondades de los aceites esenciales como poderosos antibióticos, regeneradores celulares, antisépticos, antioxidantes, antivirales y antiinflamatorios o estes por iniciarte en este fascinante mundo, éstas fórmulas se convertirán en tu mejor aliado. Proveen alivio inmediato para respirar mejor, dolor, sinusitis, promover el sueño, reducir la ansiedad, aumentar la energía y problemas digestivos. Health Recup es un producto certificado 100% orgánico, vegano y está hecho en Puerto Rico. Para más información llame al (787) 397-1319 o visite www.healthrecup.com. Anuncio en p. 4

Una nueva manera de entrenar cuerpo y mente

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n el corazón de Rincón se encuentra The Movement Academy [TMA] cuya misión es restaurar los patrones del movimiento innato de sus estudiantes a través de la identificación y corrección de desequilibrios musculares y otras deficiencias relacionadas que se han convertido prevalentes en la sociedad sedentaria y tecnológica de hoy. Mediante este proceso, buscan fortalecer a sus estudiantes por medio de educación constante y relevante para así estar física, emocional y mentalmente preparados para vivir un estilo de vida activo mientras adquieren capacidad para enfrentar los retos inesperados de la vida. Con esto en mente crearon Primaletics, una clase basada en alineamiento de postura, movimientos primitivos (aprender a empujar/tirar/mover tu propio peso), habilidades de kettlebell y el aspecto físico del yoga. Primaletics fue desarrollado por Mike Pastor & Marisa Hughes, dueños de TMA. Ambos tienen décadas de experiencia como atletas competitivos y en el mundo de aptitud física. Este sistema ha sido sometido a muchas pruebas y tribulaciones, ha sido bien pensado durante unos cuantos años y podemos garantizar que sentirá cosas que nunca ha experimentado, ambas mental y físicamente. Tambien ofrecen clases de Brazilian Jiu Jitsu, Kickboxing y defensa personal para mujeres y niños. Para más detalles llame al (787) 325-0502 o búsquelos en facebook o instagram.

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spotlights

Certificación de Hipnoterapia y Regresión a Vidas Pasadas

Agenda 2017

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i tus clientes te dicen que necesitan despertar, sentirse mas conectados espiritualmente y ser mas consicentes; quieren saber mas acerca de fobias, relaciones, dolores inexplicables o de su propósito en la vida; es el momento de sumerjirte en fascinante mundo del inconsciente y ayudarles a recordar, sanar, crecer y cambiar. Conviértete en un Hipnoterapeuta Certificado y Especialista en Regresiones a Vidas Pasadas y lleva tu práctica holística a otro nivel. Se ofrecerá en inglés del 11 al 17 de diciembre. Reciba un descuento de $400 llamando al (425) 562-7277 o escriba a marylee@maryleelabay.com Anuncio en p. 28

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a Agenda Tabula Rasa es una agenda hecha e impresa en Puerto Rico, que promueve la búsqueda de bienestar. ^ Agenda completamente en tú idioma ^ Tamaño cómodo para cargar ^ Diseñado por una doctora en Psicología ^ Puedes llevar un registro de tus emociones ^ Encontrarás recomendaciones que te inspirarán a lograr lo que siempre has deseado. ^ Las ilustraciones son muy particulares, diseñadas por una artista muy reconocida de Chile ^ El diseño del gallo tiene nuestra mancha de plátano con un toque artístico y elegante Precio: $14.95 A la venta en: Farmacias Caridad, Libros AC, Supermercados Econo (Altamira), Natucentro (Mayagüez), Radamés Peña, Bookmark. Búscanos en www.tuagendadiaria.com o escríbenos a agendatabularasa2017@gmail.com

Tu Resolución para el Nuevo Año: NEUROFEEDBACK

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stamos en momentos de introspección, preparación y resoluciones para el nuevo año. ¿Qué deseamos en el 2017? A menudo, nuestras resoluciones se convierten en una presión más, que nos imponemos; y con esa carga, comenzamos un año nuevo. Sin embargo, puede ser sencillo, si te reconectas con tu interior. Aquiétate, regresa a tu centro, conoce las señales que te envía el cuerpo, y que te dirigen a la sanación. Así lograrás lo que te propongas. Esto se logra con el Neurofeedback. Este año, decídete a vivir esta transformación. Para citas: (787)349-4335 y sjneurofeedback@gmail.com

Ofrece su Certificación de Maestros de Yoga Terapéutica de 300 hrs

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a Escuela de Artes Místicas es un centro educativo que se esmera en desarrollar el potencial humano de sanación mediante el arte de la yoga y ofrece la certificación básica de 200 horas y esta nueva certificación de 300 horas en yoga terapéutica, avalada por YogaAlliance. “El enfoque de la yoga terapéutica es de carácter individual y es el fundamentado en la ciencia yoga y el Ayurveda” nos explica Shanti Ragyi, fundadora de Artes Místicas, practicante de esta ciencia por las pasadas cuatro décadas. Este “Teacher Training” de 300 es un curso laboratorio basado en el currículo perfeccionado del estudio, enseñanza y entrenamiento del arteciencia del yoga en Puerto Rico. Provee diciembre 2016

un currículo extenso y comprensivo el cual dota al practicante para poder evolucionar como un profesor de yoga terapéutica de forma segura y compasiva. El mismo es para maestros que hayan tomado previamente una certificación de 200 horas. Annette M. Tomey y Yakeen Carrión, quienes estudiaron directamente del maestro BKS Iyengar la yoga terapéutica en la India, completan la directiva de la Escuela de Artes Místicas. Cuentan con una vasta experiencia en el arte y ciencia del yoga, en especial la terapéutica dado a su formación como terapeutas de masaje licenciados. A ellos se une el talento de Carla Francesca, Maestra de Yoga Registrada en 500 horas, ERYT-500 de YogaAlliance. “Colaborar en el 300TT Transformación y Transición de la Escuela de Artes Místicas representa una gran oportunidad de dar y recibir. Es una bendición el poder enseñar

con profesionales del yoga tan experimentados, comprometidos y de la altura de la EAM. Me siento afortunada de poder ser instrumento de servicio y de compartir lo aprendido en este hermoso caminar. Sé que será una jornada de mutuo intercambio, aprendizaje que atesoraré en mi corazón para siempre.” La certificación incluye un taller residencial de 3 días en Casa Grande en Utuado. El mismo será ofrecido por Ivonne Caro, maestra de Yoga Iyengar (Intermediate Junior Level I) quién estudió en EAM y ha continuado su desarrollo en esta ciencia durante los pasados 12 años en California y en el mundo. El curso comienza el 28 de enero y cuenta con plan de pagos y acomodo razonable para los interesados. Durante el mes de diciembre se ofrecerá un bono de matrícula temprana “Early Bird” a las personas que se matriculen de $500. Así que visita www.artesmisticas.com o llama al (787) 461-6080 para información.

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healthbriefs Una taza de té de menta para estar más alerta

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nvestigadores de la Universidad Northumbria, en Inglaterra, han descubierto que tomar té de menta puede mejorar la memoria funcional y la de largo plazo. Luego de que 180 adultos saludables llenaron un cuestionario sobre su estado de ánimo, fueron seleccionados al azar para consumir una de tres bebidas—té de menta, té de manzanilla o agua—y luego descansaron por 20 minutos. Los sujetos fueron entonces examinados para la memoria y otros factores cognoscitivos y se les dio un segundo cuestionario de estado de ánimo. Los que tomaron el té de menta demostraron mejoría en los dos tipos de memoria, y estaban más alertas que los de los otros dos grupos. Los participantes que tomaron el té de manzanilla demostraron una función de memoria más lenta y una disminución en la velocidad de atención, comparados con los otros. El investigador Mark Moss, Ph. D., señala que: “Los efectos de mejoría y aumento del té de menta, y los efectos calmantes y sedantes de la manzanilla observados en este estudio, sostienen las propiedades atribuidas a estas yerbas, y sugieren que su uso tiene efectos beneficiosos .”

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Fracturación hidráulica asociada con ataques de asma

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os investigadores de la Escuela Pública de John Hopkins han encontrado que las personas que viven cerca de lugares donde se extrae gas natural por fracturación hidráulica tienen una tasa significativamente más alta de ataques de asma. El estudio examinó los expedientes de salud del Geisinger Health System, un proveedor de cuidados de salud en Pennsylvania, donde la industria de extracción hidraúlica de gas natural ha experimentado un crecimiento increíble de más de 9,000 pozos en la última década. Los expedientes de Geisinger de más de 35,000 pacientes con asma entre las edades de 5 a 90 años fueron estudiados entre 2005 y 2012. A los pacientes que reportaban ataques se les ubicaba en mapas relacionados con el lugar donde estaban ubicados los pozos, y los resultados se comparaban con pacientes que no reportaron ataques de asma en los mismos años. Los investigadores encontraron que los que vivían cercanos a donde estaban ubicados pozos múltiples, o grandes pozos activos de gas natural, estaban entre 1.5 y cuatro veces más propensos a experimentar ataques de asma Brian S. Schwartz, médico y profesor en el Departamento de Servicios de Salud Ambiental de la Escuela Bloomberg fue el autor principal del estudio. El declaró, “Estamos preocupados con el número creciente de estudios que han observado efectos de salud relacionados a esta industria. Creemos que ya es tiempo que se tomen más precauciones en la fracturación hidráulica para construir pozos y observar los impactos en ambientales y los asuntos de salud pública.”

No dejes que el pasado te robe el presente. ~Taylor Caldwell


Arándanos reducen infecciones del tracto urinario

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l arándano (cranberry), de uso frecuente en comidas de los días festivos, puede ayudar a las mujeres a reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU). Un estudio reciente publicado en la revista Phytotherapy Research investigó el impacto de consumir polvo de frutas enteras de arándanos en mujeres que habían tenido dos o más ITU en los pasados doce meses. De las 182 participantes del estudio, 89 recibieron 500 miligramos de polvo de arándanos diariamente, por seis meses. Las 93 restantes recibieron un placebo. El grupo que recibió el arándano reportó un número significativamente menor de infecciones que las del grupo placebo. Además, tomó un lapso de tiempo mayor a las mujeres en el grupo del arándano el desarrollar una primera ITU que a las mujeres del grupo control.

Adolescentes enganchados a los audífonos son más propensos al tinnitus

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os investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Sao Paulo, en Brasil, han encontrado un alto nivel de tinnutus, un campanilleo o zumbido en los oídos, y de pérdida de audición, en adolescentes que utilizan amplificadores de sonido o audífonos (ear buds). Examinaron la audición de 170 estudiantes entre las edades de 11 y 17 años y les hicieron preguntas de su experiencia de tinnitus en el año anterior. Más de la mitad de los encuestados tuvieron la condición. La investigadora principal del estudio, Tanit Ganz Sánchez, profesora asociada de otorrinolaringología en la escuela de medicina, anota que la prevalencia de tinnitus entre los adolescentes debe verse como una alerta temprana de un riesgo serio de pérdida de audición. Dice que, “Si esta generación de adolescentes continúa exponiéndose a niveles muy altos de ruidos, probablemente sufrirán de pérdida de audición cuando lleguen a los 30 o 40 años.”

diciembre 2016

Luces brillantes promueven comer saludable

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na investigación publicada en la revista Journal of Marketing Research vincula a las luces brillantes con una selección más saludable de comidas. El estudio observó 160 comensales en cuatro localidades metropolitanas de una cadena de restaurantes, entre las seis y las ocho p.m. Dos de los restaurantes tenían luces brillantes (250 lux luminance) y los otros dos tenían alumbrado tenue (25 lux luminance). Los investigadores encontraron que los comensales en los restaurantes bien iluminados eran mucho más propensos a seleccionar opciones saludables como pollo o pescados asados o al horno, que los de los restaurantes escasamente alumbrados. Estos resultados se replicaron en una prueba de laboratorio con 700 estudiantes universitarios, y los científicos atribuyeron la selección de comidas más saludables al sentido de alerta que se propicia al estar en un lugar brillantemente alumbrado.

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Meriendas más sanas para la Navidad

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Ricuras sin azúcar que a los niños les encanta por Judith Fertig

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uando el azúcar era una delicia que solo los ricos podían costear, los niños del libro de Clement Moore, ’Twas the Night Before Christmas, soñaban con caramelos. Ahora, hay dulces baratos por todas partes y no son algo especial. Lo que sí es especial crear recuerdos que vayan a la par con las tradiciones y disfrutar de golosinas dulces y saludables que los niños recordarán haber ayudado a confeccionar.

“Es importante limitar el consumo de azúcar, incluso durante los días de fiesta”, explica Claire McCarthy, pediatra del Hospital de Niños de Boston, profesora auxiliar de pediatría de la Escuela de Medicina de Harvard y editora sénior de las publicaciones de salud de Harvard. Además, es madre de niños de escuela elemental. “En estos tiempos, necesitamos usar cualquier oportunidad para enseñar a los niños y a sus familias sobre la alimentación saludable”.

Las mamás, Amy Roskelley y Natalie Monson, de Provo, Utah, están de acuerdo en que criar niños sanos es un reto. Lidiar con niños melindrosos, lograr que los miembros de la familia hagan ejercicio y preparar productos orgánicos para el cuidado de sus bebés representaba un día de trabajo para ambas. Por eso fundaron SuperHealthyKids.com. Las personas que se subscriben tienen acceso a planes de comidas, recetas y sugerencias sobre crianza saludable. Un consejo reciente incluye echar a un lado las palomitas de maíz pre-empacadas (cuya etiqueta incluye ingredientes que no se pueden ni pronunciar) y prepararlas en la casa usando aceite de coco y rociándolas con snickerdoodle de sirope de arce. Muchas mamás acuden a Pinterest en Internet para obtener ideas para fiestas. Las fotos presentadas motivan a los niños a crear golosinas naturales, como pinchos de frutas frescas en forma de duendes o varitas mágicas inspiradas en el Hada de Azúcar del Nutcracker.

Modernización de la casa de jengibre “Confeccionar una casa de jengibre es una tradición para muchas familias”, explica Jacquie Fisher, una mamá de Kansas City, Missouri que desarrolló el blog educativo y de anuncios sobre aventuras para niños, KCEdventures. com. Aprender a construir una estructura comestible es una diversión que intriga y divierte a los niños. “Pensar cómo balancear las paredes, construir el techo y crear una pequeña estructura es una introducción perfecta a los principios de la física”, señala. Como no es fanática de la decoración a base de azúcar en polvo y bombones, los hijos de Fisher aprendieron a confeccionar un establo para Rudolph the RedNosed Reindeer con galletas Graham integrales y caramelo casero con sirope de arce y leche de coco como ‘pega”. La decoración es a base de frutas secas, nueces, cereal de caja y coco rallado. Siempre podemos crear recuerdos maravillosos de acuerdo con la tradición, pero de una forma más saludable. Judith Fertig escribe libros de cocina e historias de ficción sobre alimentos desdebOverland Park, KS.

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Alternativas a los dulces

Golosinas saludables para niños Para cada pincho, coloque una uva verde dejando aproximadamente 3 pulgadas libres para tener por donde sostener la varita. Luego coloque un trozo de piña seguido de otra uva. Añada una fresa con la punta hacia arriba y luego una rebanada de carambola para crear la estrella al final de la varita. Sirva de inmediato.

Pinchos de Duendes de Frutas Rinde: 12 porciones 12 varitas de menear bebidas o palitos de bambú (cortos) 12 uvas verdes sin semillas 12 fresas, sin el tallo 1 guineo firme, pelado y cortado en 12 ruedas finitas 1 dedito de queso mozzarella, cortado en 12 ruedas Para cada pincho, comience colocando una uva verde para crear la cara del duende. Luego coloque la rueda de guineo para formar el sombrero y la fresa con la parte puntiaguda hacia arriba para crear la punta del sombrero. Use la rueda de mozzarella para crear un pompón encima de la fresa. Sirva de inmediato. Fuente: Adaptado de Pinterest

Fuente: Adaptado de Pinterest

Palomitas de Maíz con Snickerdoodle de Sirope de Arce Rinde: Aproximadamente 5 tazas Palomitas de maíz:

1 cucharadita de aceite de coco, derretido ½ taza de palomitas de maíz en grano

Aderezo de Snickerdoodle de sirope de arce: 1 cucharada de aceite de coco 2 cucharadas de sirope de arce puro ½ cucharadita de canela Sal marina gruesa a gusto

Caliente el aceite de coco a fuego mediano en una olla mediana, con tapa. Añada 3 granos de palomitas de maíz y espere a que exploten. Una vez comienzan a explotar, añada el resto, cubra y deje que exploten, agitando ocasionalmente hasta que dejen de explotar. Vierta las palomitas de maíz en un bol grande y deje a un lado. Para el aderezo, mezcle bien el aceite de coco, el sirope de arce y la canela. Vierta sobre las palomitas de maíz y mezcle. Espolvoree un poco de sal marina, mezcle nuevamente y pruebe y ajuste la sazón. Sirva de inmediato y tenga más sal a la mano. Cortesía de Amy Roskelley y Natalie Monson, SuperHealthyKids.com/maplesnickerdoodle-popcorn.

Natural Awakenings recomienda usar ingredientes orgánicos y no genéticamente modificados (non-GMO) siempre que sea posible.

Varita Mágica de Navidad Rinde: 12 porciones 12 palitos de bambú (largos) 24 uvas verdes sin semillas 12 trozos de piña fresca 12 fresas, sin el tallo 2 carambolas, cortadas en 12 rebanadas diciembre 2016

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permite que se cree un lazo de confianza más profundo. A veces eso puede hacer toda la diferencia”, explica Albracht.

fitbody

Haga preguntas. Si contratar un entrenador personal no está disponible en nuestro presupuesto, a menudo, están dispuestos a contestar algunas preguntas de urgencia. Muchos de nosotros hemos tenido maestros voluntarios en algún momento de nuestras vidas que no esperaban nada a cambio porque amaban compartir lo que sabían. Es un proceso más lento, pero es una opción viable.

FITNESS 2017 Resoluciones de Año Nuevo que Perduran por Aimee Hughes

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ada enero ciframos nuestras esperanzan y prometemos que esta vez finalmente cumpliremos con las resoluciones de Año Nuevo. Sin embargo “Si no tiene un plan, planee fallar”, dice el entrenador personal Jake Albracht, radicado en Kansas City, Missouri. Podemos hacer realidad nuestras metas de salud y acondicionamiento físico para el 2017 en lugar de que solo sean un deseo. Busque un buen entrenador. “Un entrenador personal proporciona una buena base útil de conocimiento porque la parte que se le hace más dura a la mayoría de las personas es la falta de planificación y diligencia en el seguimiento. Los entrenadores pueden ayudar a un cliente a alcanzar sus metas”, dice Albracht. Jeanne Rankin, entrenadora asistente fortaleza y acondicionamiento en la

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Universidad de Kentucky, en Lexington, añade que, “Un entrenador personal también puede ayudarle a establecer metas más elevadas que usted no consideraría por sí mismo debido al miedo al fracaso al tratar de lograrlas”. Asegurar la atención personal. La atención individual no tiene precio. Albracht comenta que, “No hay nada como la retroalimentación instantánea con la técnica e información que provee el entrenamiento individual”. Rankin añade, “En la evaluación individual continua, un entrenador personal puede ver exactamente qué es lo está o no está yendo bien, y proveer una mejor evaluación que un grupo”. “Formar parte de un grupo también puede ser positivo y emular un ambiente de equipo, pero la relación individual

Establezca metas realistas. “Le digo a mis clientes que el estructurar un programa con metas específicas siempre va triunfar sobre uno sin estructura”, dice Albracht. “Necesita llenar una hoja con las metas y desarrollar un modelo personal que es repetible, sostenible y exitoso. Utilizamos el acrónimo SMART para eSpecífico, Medible, Alcanzable, Relevante y convenienTe”. Algunas veces escribir las cosas es exactamente lo que se necesita para hacer que sucedan. “Cuando ve las fotografías de mujeres famosas en las revista, dese cuenta que esas imágenes han sido retocadas con el programa Photoshop. Ellas también tienen acceso a los mejores y costosos recursos en el mundo, y verse bien es su trabajo”, dice Rankin. “Establezca una meta y luego un conjunto de pasos pequeños que se puedan lograr, que sean medibles y cuantificables en el camino hacia esa gran meta, estos pasos le van a dar el ánimo que necesita.”. Por ejemplo, si la meta es perder 50 libras en un año, entonces quizás concéntrese en perder 30 libras en los primeros 6 meses y 20 en los siguientes seis meses. “Distribuir la meta en algo que se siente se puede alcanzar, es su clave”, dice Rankin. Establezcas las intenciones. Krysten Clark, entrenadora personal radicada en Los Ángeles, maestra de yoga y fundadora de Yogva Nutrition, usa los elementos SMART, para establecer una intención para cada sesión. “Es importante reconocer lo que significa para usted el ‘estar saludable’. Siempre hago que mis clientes establezcan una intención para su rutina de ejercicios en el momento, lo que les permite estar completamente presentes en lo que están haciendo y por qué lo están haciendo. El conectarse con su ‘por qué’ prueba ser poderoso en la práctica de día a día”. Ella también se esfuerza por incorporar la atención plena en


cualquier rutina de ejercicio para lograr una conexión de mente y cuerpo. El sentido acompañante de autocompasión promueve el progreso en el proceso de nunca acabar del crecimiento personal y de vida saludable. Adquiera un compromiso. Un socio que lo anime, puede ser un amigo o un entrenador personal—alguien que está tan solo a una llamada. Rankin comenta, “Si usted sabe que le está fallando a alguien al no hacer ejercicios, entonces es más probable que cumpla con un plan, en especial, si le está pagando a esa persona”. Pulse el botón de reinicio si es necesario. “Establezca un plazo para alcanzar su meta y trabaje hacia atrás desde ahí para lograrlo”, aconseja Albracht. “Si el objetivo se pierde, revalúe y empiece otra vez.” Tenga paciencia y perdónese tantas veces como sea necesario si algo no funcionó. Los resultados de sentirse bien y más saludable proporcionan su propio beneficio. Aimee Hughes, es escritora independiente radicada en Kansas City, MO, es doctora en naturopatía y consultora para el Yandara Yoga Institute. Comuníquese en ChezAimee@gmail.com.

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healingways

Cómo sanar la fatiga suprarrenal de forma

NATURAL Formas prácticas para recuperar la vitalidad por Linda Sechrist

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a fatiga debido al esfuerzo físico o mental es común en aquellas personas asediadas por el estrés, los malos hábitos alimentarios, en lucha por equilibrar las necesidades de la familia y la profesión, y, a menudo, por utilizar la cafeína y otros estimulantes para recuperar la energía de forma artificial. James L. Wilson, Ph.D., doctor en quiropráctica y naturopatía, educa a los profesionales médicos sobre un asunto de salud muy serio que él identifica como “fatiga suprarrenal”; y se caracteriza por una función suprarrenal por debajo de lo óptimo inducida por una sobre carga de estresores. Nuestras dos glándulas suprarrenales del tamaño de una nuez, encima de cada riñón, producen hormonas vitales que ayudan a controlar el ritmo cardiaco, la presión arterial, la digestión y muchas otras funciones incluido cómo el cuerpo maneja el estrés.

Identificando la raíz del problema En su libro, Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome, Wilson arroja luz sobre el alcance del problema. “El hecho de que la fatiga suprarrenal no sea reconocida por la medicina convencional ha dejado a millones de personas sufriendo de un problema sin tratar que interfiere con la capacidad de funcionar normalmente y de disfrutar la vida. Para aquellos cuyas glándulas suprarrenales están ‘sin gasolina’, incluso, algo tan básico como la alegría, parece casi fuera de su alcance”, comenta Wilson quien reside en Tucson, Arizona. Las personas que padecen de esto están más preocupadas sobre sus estados de ánimo bajos, la energía, la agudeza mental y la libido, para las que la medicina convencional 18


típicamente receta antidepresivos y controlar la ansiedad. Estos medicamentos no reviven el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. El funcionamiento defectuoso de estas glándulas también tiene que ver con el aumento de peso y una propensión hacia desarrollar algunas enfermedades, incluida la fibromialgia. “La capacidad de recuperación, la energía, la resistencia y la misma vida dependen del buen funcionamiento de las suprarrenales”, dice Wilson. Hemos heredado nuestro sistema nervioso simpático y su respuesta al estrés de “lucha o huida” de nuestros ancestros prehistóricos. No se ha desarrollado para evolucionar para diferenciar entre una grave amenaza a la supervivencia y las amenazas crónicas de los plazos que se avecinan, presiones financieras y otras preocupaciones de los tiempos modernos. “La respuesta al estrés de las suprarrenales al peligro físico o cualquier amenaza psicológica percibida, es idéntica—la liberación de norepinefrina o epinefrina responsable por la cascada de reacciones fisiológicas”, explica el Dr. Vijay Jain, quien trata la fatiga desde una perspectiva integradora en su Mind Body Wellness Center, en Palm Coast, Florida.

Tratamientos sugeridos La fatiga suprarrenal es principalmente un problema de salud autoinducido que no “aparece de repente”. Es el resultado de una acumulación de decisiones continuas que podemos cambiar. Jain aplica los principios ayurvédicos para reestablecer el equilibrio en los tres tipos prominentes de mente y cuerpo que influyen en el bienestar personal. Estos son conocidos como vata, pitta y kapha. Para las personas que tienen principalmente las tipologías vata y pitta, la fatiga es el resultado de ser hiperactivo y quemar la vela por ambos extremos. Para los que tienen constituciones kapha, la fatiga es el resultado de un estilo de vida sedentario con poco movimiento y comer los alimentos equivocados. También recomienda dormir más con horas regulares de irse a la cama, las prácticas como la meditación yoga nidra, el pranayama (respiración yóguica) y la práctica del yoga más lenta con posturas meditativas sostenidas por más tiempo, al igual que el masaje y una dieta diseñada para restaurar las energías biológicas o doshas, para un estado de equilibrio. “Dependiendo de la constitución del paciente, aconsejo a algunos que bajen la velocidad y quemen un 50 por ciento menos de su vela, mientras que a otros les digo que aumenten su actividad física y mejoren su dieta”. Jain también recomienda un tipo de purificación Ayurvédica y tratamiento de desintoxicación que involucre una serie de cinco terapias incluido el masaje y tratamientos a bases de hierbas. Llevados a cabo en secuencia, estos le permiten al cuerpo y a la mente llegar a un estado de paz. Los tratamientos con acupuntura también son de ayuda, junto con un régimen de hierbas adaptogénicas como el gingsen, schisandra y ashwagandha, según Jain. En su libro Happy Healthy Thyroid: The Essential Steps to Healing Naturally, Andrea Beaman escribe sobre cómo se recuperó de forma natural de la fatiga suprarrenal. Para restaurar la energía y la vitalidad del cuerpo, ella recomienda las prácticas sanadoras del hatha yoga, el qigong y tai chi. “Estas modalidades construyen energía, mientras que el ‘power yoga’ y los ejercicios cardiovasculares agotan la energía en personas diciembre 2016

fatigadas”, aconseja Beaman. Observa que puede tomar de seis meses a dos años para restaurar los niveles de energía deseados. Beaman aconseja a las personas con características de conducta a las que se les hace más difícil el quemar menos su vela. Ella atrae la atención de ellos a través de ver sus situaciones desde una naturaleza crítica. “Usted está aquí y fuera de la vida en un pestañear. Si está exhausto a la edad de 48 años, ¿cómo va vivir una vida vibrante, feliz y exuberante hasta llegar a la meta? Por lo general eso funciona”, dice ella. Linda Sechrist parte del personal senior que escribe parar Natural Awakenings. Comuníquese en ItsAllAboutWe.com.

Más Tips para Combatir el Cansacio

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os signos más temprano de la fatiga suprarrenal son la baja energía y la necesidad de tomarse varios cafés fuertes para comenzar la mañana o salir del bajón de por la tarde. Si estos síntomas aumentan, comience a tomar los pasos para nutrir, restaurar y des-estresar las glándulas suprarrenales. Elimine los estresores. Reevalúe su itinerario diario para hacer espacio para una sesión de yoga, meditación, tai chi o qigong. Establezca horarios de sueño regulares alineados con el ciclo natural del cuerpo. Cobijarse debajo de las sábanas no más tarde de las 10 p.m. puede significar un descanso mejor y más profundo. Haga los cambios en la dieta, comenzando con 40 gramos de proteína cada mañana. Limite la ingesta de estimulantes, incluida la cafeína. Elimine el azúcar y los granos procesados. Añada hierbas adaptogénicas y aceites de coco y oliva orgánicos a los platos o a la preparación de alimentos. Coma alimentos como vegetales y de hoja verde. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre e insulina tendrán menos alzas y bajas, aliviando el trabajo de las suprarrenales. Absténgase de ejercitarse de más. Los entrenamientos excesivos como cardio o de resistencia son duros para las glándulas suprarrenales, por lo tanto, sustitúyalo por formas más relajadas. Practique la conciencia plena y la respiración controlada y profunda.

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Estética No Invasiva UN FENÓMENO QUE VA EN AUMENTO

por Waleska Sallaberry

Cada vez más pacientes eligen una opción natural lejos del quirófano.

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partir de los 30 años generalmente la mujer comienza a reconocer ciertos “problemitas” estéticos, como notar el deterioro de la piel, fijarse en áreas específicas como el cuello y los ojos, en la pérdida de firmeza y hasta realizar que las rutinas de belleza no tienen resultados aparentes. De repente, ese deseo de “hacerse algo” es desencadenado por comentarios de otras personas. Entre las causas para el envejecimiento prematuro se deben enumerar el factor biológico, la radiación ultravioleta, el clima, la dieta, el consumo de alcohol y tabaco, el grado de estrés y los radicales libres. En el caso del envejecimiento facial vemos signos como manchas, falta de firmeza y tono, deshidratación, arrugas, pérdida de volumen, piel opaca y labios finos. Y en el caso del envejecimiento corporal, la celulitis, falta de contorno, flaccidez, estrías, várices y manchas. Aun así, hoy en día las personas buscan un aspecto natural, sin signos de haber sido tratados. No pretenden lucir doce o quince años más jóvenes, sino que quieren mantener la expresividad, lucir “bien para su edad” como consecuencia de un buen cuidado estético. Aquí entra la popularidad de los tratamientos de belleza no invasivos. Los tratamientos de belleza no invasivos se destacan por su rapidez y efecti20

vidad, que son prácticamente indoloros y ambulatorios, no necesitan tiempo de recuperación ni reposo, ni usar fajas ni vendajes posteriormente, permiten continuar con compromisos sociales, no es necesario programarlos con antelación, se pueden realizar en cualquier época del año y evitan el estrés que significa entrar a un quirófano. Nos dimos a la tarea de buscar entre nuestros clientes los tratamientos no invasivos más populares–y efectivos– en la isla. Microdermabrasión Excelente alternativa para eliminar las células muertas de la piel. Ayuda a minimizar las líneas de expresión, cicatrices, cerrar poros, minimizar manchas, estrías y brindarle luminosidad a la piel maltratada, al mismo tiempo que le da un rejuvenecimiento total a las células de tu piel. IPL facial Este tratamiento, llamado Luz Intensa Pulsada del inglés “Intense Pulsed Light”, se puede hacer en la cara, cuello, escote y manos. Es una técnica en que se estimulan los fibroblastos de la piel utilizando una luz, favoreciendo la formación de colágeno y arreglando las lesiones cutáneas. Se utiliza generalmente para la eliminación de manchas, estimulación de colágeno y homogeneización de la estructura epidérmica. CrioLifting® Se basa en los últimos avances científicos para potenciar los procesos naturales de regeneración de la piel y abre una nueva etapa en tratamientos


de rejuvenecimiento facial no invasivo, capaces de utilizar nuestro propio organismo como propulsor en la lucha contra el paso del tiempo. El objetivo del tratamiento es proporcionar más luminosidad y firmeza en la piel, suavizando las arrugas y mejorando la elasticidad y el tono de la misma.

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Cavitación Es una técnica estética que busca eliminar la grasa, la celulitis y reducir las medidas mediante una serie de ultrasonidos de distintas frecuencias, sin intervención quirúrgica, anestesia, ni cicatrices, siendo una alternativa a la tradicional liposucción. Se aplica ultrasonido en la zona elegida, provocando que la grasa adiposa se convierta en líquido y sea eliminada de forma natural por nuestro organismo.

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lación sanguínea y linfática. Se realizan movimientos suaves y profundos que no causan dolor.

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orpoBello nace de la experiencia personal de su fundador David Díaz y su deseo de ayudar a miles de personas a cuidar su salud de manera integral. A los 25 años pesaba 320 libras, tenía el colesterol y la presión alta, era pre-diabético, sufría de agotamiento severo y dolor en el cuerpo. Trataba todo tipo de dietas y pastillas en el mercado, que solo le ayudaban a bajar unas cuantas libras, pero al poco tiempo volvía a aumentarlas. Hasta que tomó la decisión de cambiar totalmente su estilo de vida. Se dedicó a estudiar y hacer investigación para poder crear un programa de alimentación que le permitiera comer de todo moderadamente. Decidió desintoxicarse naturalmente e integrar masajes y tratamientos corporales para eliminar la grasa acumulada y tonificar. Realizó cursos de estética corporal en Venezuela, Colombia, Brasil y Nueva York.

Criolipólisis “Crío” significa frío y “Lipólisis” significa destrucción de grasas. El proceso de la criolipolisis se realiza a través de una avanzada máquina que congela la grasa para que luego sea disuelta por el organismo. que existen en el campo de la belleza y el bienestar. "Esto hace que las personas revitalizen todos los campos de su vida y se llenen de una energía tan positiva que nada ni nadie los puede afectar." Corpobello, que lleva diez años transformando el cuerpo y la vida de muchas personas, se destaca por la calidad de sus servicios y su calurosa atención a sus clientes. Entre sus tratamientos estrella: Best-sellers Corporales In Shape All Inclusive Circuito único y exclusivo de aparatología y masajes que transforman de manera extraordinaria el cuerpo y el circuito Body Fit que son dos horas para esculpir tu figura. Best-sellers Faciales Su infusión de vitaminas y antioxidantes que desde la primera sesión se pueden ver los resultados fantásticos de regeneración de la piel y tejido, cómo se cierran los poros, se tonifica la piel y le da una lozanía única al rostro. El tratamiento facial de Cryolifting es el único equipo que estimula el colágeno y la elastina dando tonificidad y firmeza al rostro y al cuello de manera inmediata. Su láser para remoción de tatuajes ha

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sido un éxito total ya que se ven resultados fantásticos desde la primera sesión y, dependiendo del cuidado y el tipo de tinta utilizada, el éxito es inminente en dicho tratamiento.

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efectos secundarios. El procedimiento con láser se aplica en la zona afectada por el acné a una temperatura tal que la bacteria no puede sobrevivir. El efecto del calor encoge las glándulas sebáceas que pasan a producir una menor cantidad de sebo. Eliminación de manchas. Ofrece la posibilidad de destruir el exceso de pigmento sin causar daño a la piel. Las manchas desaparecen dejando la piel intacta y con un tono uniforme. Eliminación de vellos. La energía del láser en depilación funciona transformándose en calor, que penetra dentro de la piel, atacando y destruyendo los folículos pilosos. Cuando el folículo se quema, se vuelve incapaz de producir el crecimiento de más vello. Por esta razón se dice que la depilación láser es la más duradera que existe, porque es permanente. La cantidad de sesiones varía de un paciente a otro y de la zona a tratar, el color y el grosor del vello. Eliminación de tatuajes Muchas personas se arrepienten después de haberse tatuado y buscan desesperadamente una solución rápida, sin efectos secundarios para desaparecer ese símbolo, imagen o frase que una vez les gusto tanto. Antes el único método disponible para eliminar los tatuajes era con ácidos o cirugías muy agresivas, el tatuaje se quitaba pero las cicatrices eran muy visibles y antiestéticas. Actualmente, con varias sesiones de láser se puede lograr el objetivo de eliminar tatuajes de diferentes tamaños y colores. Hoy es posible recuperar el aspecto, color, brillo, textura y tensión perdida de la piel; deshacernos de la flaccidez, celulitis, manchas y arrugas; mantener un aspecto natural; eliminar zonas con adiposidad rebelde, eliminar estrías, varices y sin tenernos que someter a tratamientos invasivos. Tenemos que estar conscientes de que una piel bella es una piel sana, por lo que es recomendable complementar los tratamientos con una vida saludable, una dieta balanceada, ejercicios físicos y prácticas relajantes como el yoga y la meditación. Una buena combinación de todas las anteriores combinada con técnicas y procedimientos no invasivos nos ayudarán a lograr que no tan solo nos veamos bien pero que nos sintamos mucho más jóvenes y vitales. U


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elanova, nace para cumplir el sueño de sus dueños, Yamil y Flor, de poder hacer lo que más les gusta. “Ayudar y servir a cada persona que Dios pone en nuestras manos, para hacer que se vea y se sienta mejor no solo su apariencia física sino también en Flor Pleitez y Yamil Juan, su interior” comenta Flor Fleitez Propietarios quien lleva más de diez años trabajando en el campo de la belleza.“Creemos fielmente que para que cualquier tratamiento funcione tiene que estar integrado el estilo de vida con la calidad en los productos, equipos y un personal capacitado en sus respectivas áreas.” "Nuestra misión es brindar todo tipo de servicios rejuvenecedores, faciales, láser y tratamientos corporales basados Tecnología láser para la eliminacon la ción de estrías última tec-

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nología Medico-Estético con un personal altamente calificado que de un servicio único y personalizado según la necesidad de cada cliente" añadió Yamil Juan, VicePresidente de Belanova quien es además Consultor Financiero y Agente de Seguros de Salud, Vida e Incapacidad. Preguntamos a Flor, quien por años viajó por todos los Estados Unidos, el Caribe, Colombia y México como expositora de equipos Médico-Estéticos y que actualmente se encuentra estudiando Dermocosmetria en la Universidad de Especificos Buenos Aires Argentina, cuales son sus tratamientos estrella.

Tratamientos Corporales

Entre los corporales se destacan los tratamientos adelgazantes y moldeadores con las máquinas de Láser, la Cavitación, la Radiofrecuencia, la Criolipolisis, el Vacuum, la Electrotonificación, la Presoterapia y la Desintoxicación Iónica. Combinan estos tratamientos con productos a base de L-Carnitina, Alcachofa, Centella Asiática, Jengibre, Bioglutation, Te verde, Colágeno y Eucalipto, entre otros.

Tratamientos Faciales

Entre los tratamientos faciales se distinguen los tratamientos anti-oxidantes rejuvenecedores a traves de Láser, Oxigenación, Radiofrecuencia Fraccionada, Ulthera los cuales se efectúan con sueros, ámpulas, vitaminas, mascarillas y equipo de última tecnología de acuerdo al tipo de piel y problema a tratar.

Técnica Ulthera para eliminación de papada y mejorar el contorno de la cara.

Aplicando cavitación para la eliminación de la grasa, la celulitis y reducción de pulgadas.

Horario

Martes-Viernes 9:00am -6:00 pm Sabados 8:00 am- 5:00 pm 111 Carretera #2 Suite 202 Guaynabo [Al lado de Galería Suchville] TEL. 787 786 6500 I 787 552 9020 Website www.belanovapr.com Facebook: Belanova by Flor Pleitez Instagram: belanovapr Aplicación de Belanova esta disponible para iPhones y Androides. Bajar en el App Store o Google Play

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La sincronía neural de resonancia positiva entre los cerebros de dos personas se convierte en una unidad o ser uno, la que Fredrickson comenta que es más ubicua de lo que se pensaba previamente posible. Su investigación muestra que solo se requiere conexión, no la intimidad o la historia compartida que vienen con cualquier vínculo especial. Los micro momentos de la unidad conectada que sentimos como reverberaciones ocurren mediante un compartir de sonrisas o risas, una compasión común o una historia interesante. Los humanos tienen hambre de tales momentos. Los prerrequisitos son la seguridad percibida y la conexión sensorial auténtica con el otro, incluso si es fugaz. Según la perspectiva de

amando en grande Los científicos dicen que todos estamos conectados por Linda Sechrist

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l verdadero amor no es algo reservado para las almas gemelas, las parejas, los niños o la familia. Las observaciones hechas por los sabios durante miles de años y, más recientemente por científicos ilustrados, están cada vez más alineadas con el punto de vista articulado del reconocido maestro de meditación Jack Kornfield, de que el verdadero amor y la conciencia—un sentido de conectividad universal y la idea de la divinidad, o sagrado, se encuentra en todas las cosas—son muy difícil de distinguir.

El punto de vista científico Este estado del ser, generalmente, denotado por fuertes sentimientos de amor o aceptación hacia otros, nos trae en contacto con la energía universal que conecta a toda la humanidad con el mundo natural. Las claves hacia nuestra unión con la comunidad son exploradas en dos libros del siglo veintiuno: Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become, por Barbara L. Fredrickson, Ph.D., y A General Theory of Love, por los doctores en medicina Thomas Lewis, Fari Amini and Richard Lannon. Estos autores 26

exploran la ciencia del cerebro que se relaciona con el amor y la conciencia. Aunque intentar comprender el amor desde el punto de vista intelectual podría ser como comerse una sopa con un tenedor, el autor del libro A General Theory of Love describe el amor como “el surgimiento momentáneo de tres sucesos muy entrelazados: el compartir una o más emociones positivas entre usted y otro; una sincronía bioquímica entre usted y la bioquímica de la otra persona y los comportamientos; y un motivo para invertir en el bienestar de cada uno que trae el cuidarse mutuamente”. Fredrickson, directora del Positive Emotions and Psychophysiology Laboratory en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, cree que el amor es una respuesta fisiológica compleja; “una resonancia de positividad”. Ella describe los factores claves en la capacidad del amor de transformarnos biológicamente en oxitocina, una hormona que tiene una parte activa en la unión social y los apegos, y el nervio vago profundo dentro del tallo cerebral que conecta numerosos órganos, incluido el personaje “principal” en esta relación, el corazón.

Fredrickson, tal acoplamiento neural es la manifestación biológica de la unidad en la que el foco habitual del “yo” se expande al de “nosotros”.

Visión cósmica Durante su amistad de 30 años, Bob Staretz colaboró con el astronauta Edgar Mitchell, Sc.D., el piloto del módulo lunar Apollo 14 y fundador del Institute of Noetic Sciences, para investigar y escribir el “The Quantum Hologram and the Nature of Consciousness,” publicado en el Journal of Cosmology. Su teoría científica explica cómo toda la creación aprende, autocorrige y evoluciona como un sistema holístico que se organiza por sí mismo y que está interconectado a través del amor. “Sin excepción, todo en la naturaleza existe y trabaja en conjunto en un total equilibrio, resonancia y armonía, interactuando como un uno. Desde esta perspectiva, Edgar y yo llegamos a la conclusión obvia: el principio organizador del cosmos es el amor fraternal, una forma definitiva de amor incondicional que acepta todas las cosas que existen en la naturaleza sin importar las condiciones, expectativas, deficiencias, faltas o imperfección”, explica Staretz.


Staretz, pasado director ejecutivo de Eternea, una organización concentrada en las experiencias de transformación espiritual y del estudio de la conciencia, dice que las personas que pasan por estas experiencias atestiguan que el amarse los unos a los otros y a toda la naturaleza, de la que formamos parte, es la razón central para nuestra existencia. El libro más reciente de Anita Moorjani, What If This Is Heaven? reitera la lección de vida que ella aprendió de su experiencia de cercanía con la muerte la que identifica como un estado de pura conciencia conectada con todo en el cosmos. Ella escuchó claramente: “Tu único trabajo es amarte a ti misma, valorarte e incorporar esta verdad a tu autoestima y amor propio de forma que seas amor en acción. Ese es el verdadero servicio, para ti y para aquellos que te rodean”. Este mensaje continúa con ella y explica que al no amarnos a nosotros mismos, estamos negando la parte de Dios que se expresa a través de nosotros. Una visión dominante de su viaje que le cambió la vida es, “El amor incondicional es un estado de ser, no una emoción. No es solo un lado de la moneda—es la moneda completa”.

Si las puertas de la percepción estuvieran limpias, todo se le aparecería al hombre tal como es, infinito. ~ William Blake

Recursos prácticos El interés por esta perspectiva más profunda condujo a la creación de The Shift Network, que ofrece educación transformadora en línea, para auspiciar un curso reciente titulado Enseñanzas avanzadas para verdaderamente amarte a ti mismo con Margaret Paul, P.h.D., coautora de Do I Have to Give Up Me to Be Loved By You?

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Muchos otros están trabajando para difundir la palabra sobre un sentido más amplio del amor, incluida la psicóloga intuitiva Debra L. Reble, Ph.D, radicada en Cleveland, Ohio y autora del libro Being Love: How Loving Yourself Creates Ripples of Transformation in Your

Relationships and the World. Ella dice, “El propósito de nuestra alma es ser y expresar amor. Soñamos con el amor, anhelamos el amor, pero muy raramente nos damos cuenta que somos amor, una fuente de energía divina”. Reba Linker, es coach de vida en la Ciudad de Nueva York, autora y anfitriona de una página en Facebook Leaders in Self-Love y también de Paint Yourself into The Picture show de coaching en línea. La filosofía de Linker sobre el amor se parece al líder del Nuevo Pensamiento, Michael Beck, ministro, autor y fundador del Agape International Spiritual Center, en Culver City, California— para discernir que nuestra verdadera naturaleza es amor, saber que somos creados a la misma imagen y semejanza del amor, la esencia misma de la vida. Gary Sinclair, autor del libro Healing Memories in Seconds, ve su vida desde una altitud de unidad oceánica. Sus 35 años de estudio en un campo que utiliza la energía para sanar el espíritu, la mente y el cuerpo, lo llevó a desarrollar Soul Link, una terapia energética de memoria. Su trabajo está cambiando la cara de la terapia de aquellas personas con trastorno de estrés postraumático y lo ha llevado a la revelación de que “El amor hala cualquier cosa que toca hacia su más alto potencial”. Al enseñar lo que sabe “más allá de una sombra de duda”, ayuda a cambiar la visión de mundo de sus estudiantes. “Toda la creación está hecha de campos electromagnéticos que vibran en diferentes frecuencias. Somos seres energéticos que podemos

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aprender a manejar nuestras energías para sanarnos. Todos estamos conectados por la omnipresencia, la energía del amor, una conexión del corazón de la vida; al escoger conscientemente este conocimiento que nos permite ‘vivir en amor’”. Kamini Desai, directora educativa del Amrit Yoga Institute, en Salt Springs, Florida, da su perspectiva del amor desde el yoga. “Cada uno de nosotros somos una ola en el océano de la existencia. Aunque seamos olas separadas, llevamos la esencia del mismo océano. Cuando esa esencia se manifiesta en nosotros como espíritu, su cualidad es una fuerza sanadora de amor rodeando nuestras células, golpeando nuestro corazón y regenerando nuestros órganos. Esta inteligencia guía y dirige el universo de la misma manera que sana y mantiene nuestro cuerpo. En el yoga, aprendemos a escuchar su voz sutil de manera que podamos seguir sus ansias e impulsos energéticos hacia la fuente de donde brota”. Las percepciones del fundador del HeartMath Institute, en California, Doc Childre, dedicado a ayudar a las personas a tener acceso a su intuición e inteligencia del corazón, por lo general, están alineadas con las de Fredrickson. Ambos enfoques reconocen cómo el orden y el equilibrio en el sistema nervioso y los ritmos cardiacos suaves, armoniosos y coherentes, mejoran nuestra capacidad de percibir claramente un universo mucho más amplio. Las conexiones resultantes amplían las ventanas de la percepción para vernos nosotros mismos no como entes separados sino como parte de un todo unificado. Los micro momentos de amor acumulados que se comunican a través de miradas sincronizadas, toques y vocalizaciones, forjan una apreciación subjetiva de conexión y unión. Nos sentimos personificando una resonancia positiva y experimentamos una relación más fácil e inmediata en las relaciones conocidas, familiares, e incluso, en las nuevas. Descubrimos abundantes oportunidades de sentir amor, sentirnos amados y amorosos mientras nos hacemos más disponibles para ellos. Linda Sechrist es escritora a senior parte del personal de Natural Awakenings. Comuníquese en ItsAllAboutWe.com.

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wisewords

La Espiritualidad en Constante Evolución Por qué evoca la esperanza por Randy Kambic

K

rista Tippett nos ayuda a reflexionar sobre el significado de la vida. Es presentadora y productora ejecutiva de On Being, el premiado programa semanal y productora de podcast producidos en Minneapolis para más de 400 estaciones de radio públicas. También, es autora del libro de éxito en ventas, Einstein’s God: Conversations About Science and the Human Spirit, y ha sido aclamada por ahondar concienzudamente en los misterios de la existencia humana. Su último libro, Becoming Wise: An Inquiry into the Mystery and Art of Living, es una reflexión sobre cómo la espiritualidad se cruza con la ciencia, la tecnología, la salud, el arte y la política. Esta hija de un ministro bautista del sur de los Estados Unidos lanzó su primer programa, originalmente titulado Speaking of Faith (también el título de su primer libro), en la Radio Pública de Minnesota/American Public Media en 2003. Hoy, Tippett continúa hablando con autores principales, líderes de opinión y pioneros impulsadores de cambio sobre el tema de la fe, el espíritu, el crecimiento interno y lo que es el ser humano. También da clases en línea y tiene un blog.

¿Cómo ha evolucionado On Being  para reflejar las dimensiones existentes de la espiritualidad que han demostrado ser sorprendentes? Estoy fascinada cómo han evolucionado la vida espiritual y la identidad religiosa en la última década. Esta parte de la vida es más fluida que nunca en la historia de la humanidad. Somos la primera generación que no heredamos una identidad religiosa como si fuera una ciudad natal. Elaboramos nuestras vidas espirituales y escogemos nuestra fe, incluso si es la fe de nuestras familias. Muchas personas que dicen no diciembre 2016

tener una afiliación religiosa, en especial los Millenials, me encuentro con una curiosidad espiritual y una pasión ética similar a la religión en su mejor momento. Porque los que buscan, viven tanto dentro como fuera de las tradiciones, mi vida de la conversación se extiende más allá de las fronteras en maneras que no esperaba cuando comencé. Nunca imaginé que iba a entrevistar físicos, biólogos especializados en la evolución y neurociéntificos que exploran territorios previamente reservados para los teólogos y filósofos. Juntos, están iluminando y contestando las preguntas antiguas relacionadas con nuestro lugar en el cosmos, la naturaleza de la libertad humana y la conciencia; incluso la belleza y la realidad del misterio.

¿Cuál de sus invitados siente ha llegado más a sus radioescuchas y por qué? Un show que parece haber tocado a más personas de una manera muy profunda es mi entrevista al poeta irlandés, filósofo y autor John O’Donohue justo antes de morir al principio de sus 50 años. Irradiaba una combinación tan inusual de cualidades—sabiduría, ternura y alegría, misticismo, teología y un arraigo celta crudo. Él era alguien que podía hablar de Dios con una autoridad salvaje y extrañeza. Inspiraba con su visión de la belleza como una vocación humana y de alguna manera lo encarnó en el oyente. Conozco todo tipo de personas que guardan ese show en su lista de favoritos y lo escuchan una y otra vez. En general, mi invitado preferido es mi más reciente invitado. Al momento es Jimmy Wales, cofundador de Wikipedia, que me sorprendió con su insistencia en la bondad como una virtud la que ha sido la ética de su organización sin fines de lucro y logros posibles. Otra veterana de

los derechos civiles, Ruby Sales, quien trabaja con sabiduría para elevar el drama humano de nuestro momento político y social, como la forma que debemos llegar a ser de articulados sobre qué amamos y qué nos indigna.

¿Cómo ve el despertar de las sensibilidades de las personas que influyen en los asuntos locales y globales? Me atrae la idea de la noción de que estamos en la adolescencia de nuestras especies. El mundo en este momento es como un mapa del cerebro del adolescente, con tendencia a la imprudencia y a la destrucción en lugares y al mismo tiempo con un vasto potencial para la creatividad y el progreso. Muchos de ellos son implacables al contar la historia de la destrucción que seriamente me demuestra cómo relatamos la historia de nuestros tiempos. Me coloco entre aquellos que tienen una luz que brilla sobre la belleza abundante, la bondad y el valor en nuestro mundo de forma que sea más visible y evidente a nivel global.

¿Es optimista sobre el futuro? Tengo esperanza en el futuro. Mi vida de conversación significativa me ha llevado a reimaginar el significado de la esperanza. Esto no tiene nada que ver con castillos en el aire, sino que se basa en la belleza y bondad de la vida. La veo en todos los lugares que voy. Es una elección, una opción más exigente y valiente que el cinismo o la resignación. El dolor y el miedo que está vivo en la superficie de la tierra, como la ira y la violencia, hace que algunos de nosotros estamos llamados a ser calmantes del miedo. Hay que crear el mundo que queremos que nuestros niños habiten y hacerlo juntos. La esperanza no es una opción en nuestro camino; es nuestro recurso principal para llegar allí. Randy Kambic es escritor independiente y editor con base en Estero, Florida. 29


calendarioeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de asistir a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $20. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Síguenos en Facebook.

Psicoterapia Pránica. 9am-5:30pm. 3127272. pranichealingpr.com Clase de Cocina Vegetariana. 1-3pm. Freshmart Aguadilla. 882-7800

Viernes 16 de Diciembre

Viernes 2 de Diciembre Prepara tu Smoothie. 9am-2pm. ECONO San Sebastián. 403-0789

SABADO 3 de diciembre Degustaciones de alimentos saludables. 11am. ECONO San Sebastián. 403-0789 Taller de Escritura Terapéutica. Inst. Desarrollo Humano a Plenitud. 374-6919 /903-2002/ 375-7854 Sanación Pránica Nivel I. 9am-5:30pm. 3-4 dic. 312-7272. pranichealingpr.com Clase de Cocina Vegetariana. 3-5pm. Freshmart Carolina. 762-7800 Gran Inauguración Health Chiropractic and More. La Rambla Plaza, Ponce. 221-3978 Taller-Terapia para Personas que Roncan. 6pm. Lola Sánchez, Guaynabo. 231-4007

DOMINGO 4 DE DICIEMBRE Beneficios de la magia con el tarot. 2pm. Jardín Botánico Río Piedras. Rhaiza. 536-2219 Taller Introducción a la técnica de autocuidado Sobada Maya. 2-5pm. Centro La Paz, Rincón. 823-2885

martes 6 de diciembre Degustaciones de alimentos saludables. 10am. ECONO Gate 5 Aguadilla. 403-0789

MIERCOLES 7 DE DICIEMBRE NutriTour: aprende a hacer una compra saludable. 10am. ECONO Isabela. 403-0789

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JUEVES 8 DE DICIEMBRE
 Rituales para Cierre del Año 2016 y Bienvenida del Nuevo Año 2017. 6pm-7pm. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda. Libre de costo. 782-8508


Viernes 9 de diciembre Sanación Pránica Avanzada. 9am5:30pm. 9-10 dic. 312-7272. pranichealingpr.com Prepara tu Ensalada de Pasta. 9am-2pm. ECONO San Sebastián. 403-0789 NutriTour: aprende a hacer una compra saludable. 10am. ECONO San Sebastián. 403-0789

sabado 10 de diciembre

Prepara tu Ensalada. 9am-2pm. ECONO San Sebastián. 403-0789

SÁBADO 17 DE DICIEMBRE Degustación de alimentos saludables. 10am. ECONO Isabela. 403-0789 Clase de Cocina Vegetariana. 4-6pm. Freshmart Guaynabo. 622-7800

DOMINGO 18 DE DICIEMBRE
 Descubre y erradica los bloqueos mentales. 9am-5pm. Centro de Dianética. 763-5050

Lunes 19 de diciembre Recetas saludables para Navidades.12m. ECONO San Sebastián. 403-0789

Gran apertura Centro La Paz. 10am-5pm. Rincon. 823-2885. Facebook/Centrolapaz Bazar Navideño. 12m-6pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Taller Introducción a la técnica de autocuidado Sobada Maya. 2-5pm. Centro MAM, Ocean Park. 945-5000  Clase de Cocina Vegetariana. 4-6pm. Freshmart Condado. 999-7800 Clase de Cocina Vegetariana. 4-6pm. Freshmart Caguas. 905-7800 Clase y meditación con el Arcángel Gabriel. 6:30pm. Ocean Park. Rhaiza. 536-2219

Martes 20 de diciembre

DOMINGO 11 DE DICIEMBRE

Jueves 29 de diciembre

Festival de Invierno Caribeño. 11am 4pm. Música, actividades para niños, comida nutritiva, artesanos y Open House. Escuela Micael, Aguadilla. 890-0339 Hypnotherapy & Past Life Certification Training. 11-17 dic. maryleelabay.com 425-562-7277

Viernes 30 de diciembre

Recetas saludables para Navidades.12m. ECONO Gate 5 Aguadilla. 403-0789

Miércoles 21 de diciembre Recetas saludables para Navidades.12m. ECONO Isabela. 403-0789

JUEVES 22 DE DICIEMBRE
 Taller Sobre la Mente Humana. 7pm. Centro de Dianética. Gratis. 763-5050

Miércoles 28 de diciembre Resoluciones 2017: mejora tu alimentación. 10am. ECONO San Sebastián. 403-0789 Resoluciones 2017: mejora tu alimentación. 10am. ECONO Isabela. 403-0789


Resoluciones 2017: mejora tu alimentación. 10am. ECONO Gate 5 Aguadilla. 403-0789 

 







calendario recurrente lunes Primaletics. 6am/7am/9:30am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Beginners Yoga. 6am / 9:30am.Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Mysore/Open Practice. 7am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón Yoga para la Salud. 8:30am y 6:30pm. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga Suavecita. 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Aérea. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Grupo de apoyo a cuidadores. 2pm. SIGA. 998-3788 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Rocket 1 Vinyasa Yoga. 6:30pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga Básica. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Curso Técnicas de Astrosanación. 7pm. Sadhana Healing Arts. 177 ave. De Diego. 487-1886 Twin Hearts Meditation 7:30pm 312-7272 pranichealingpr.com Yoga Básica para liberar estrés. 7pm. Chiro Med, San Patricio Town Center Guaynabo. 454-6440  Beginners en Español. 8pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585

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martes Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Twin Hearts Meditation. 8:30am. 1708 Ave. Ponce de León, San Juan, pranichealingpr. com 312-7272 Taijiyangclub. 9am. Calle México, Parque Manolo Muñiz, Urb. Piñero, Hato Rey. Gratis. 960-2595 Yoga Básica. 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 3600889 Yoga Restaurativa. 9am y 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Beginners Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Curso Administración Efectiva del Tiempo y lograr más en menos tiempo. 10am, 1pm, 3pm y 7pm  Centro de Dianética 763-5050 Falundafa Caguas- Orientación y práctica. 10am. Libre de costo. 378-0329/ 557-8268 falundafa.org Curso Como Saber en quien puedes confiar, aprende y distingue la Gente Buena o Mala. 10am, 1pm, 3pm, 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Twin Hearts Meditation. 10:30am pranichealingpr.com 312-7272 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 645-8078 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga y Meditación. 5:30pm. San Germán. Gratis. 856-0869 Ashtanga Yoga, 5:45pm, Inner Yoga, Guaynabo, 787-910-3355 Rocket Yoga. 6pm. El Litoral. Mayagüez. 238-5719 Sampoorna Yoga Intermedia/Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197

Power Vinyasa. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Power Yoga. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Psicoyogui. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life, Ponce. 939-717-2370 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Espacio de Sanación, Hyde Park. 460-3247. Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita. www.senderoparamita.org 646-3591 Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 9989843/ 593-9917 Hatha yoga. 7pm. Psicoyogui. Exygon Gym, Cayey. 535-7434 Clases de Meditación. 7pm. Brahma Kumaris, Bayamón. Libre de costo. 200-0105 Clases de Metafísica Intermedia. 7pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 348-1560/ 764-3418 Yoga 8pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585

miércoles Primaletics. 6am/7am/9:30am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Beginners Yoga. 6am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Mysore/Open Practice. 7am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 725-5888 Power Yoga 9am. Inner Yoga. Guaynabo, 910-3355 Yoga Suavecita. 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Beginners Rocket Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda. 10am. Fernández Juncos 1429, Piso 2. 925-1419 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585

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Consultas Individuales.11:30am-4:30pm. Psicoyogui. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12m. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Falundafa – Orientación y Práctica. 3pm. San Juan. Libre de costo. falundafa.org 378-0329 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa y Omega. 550-2048 Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Clases de Hatha Yoga. 6:30pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650 /449-5679 Healing Night. 6:30pm. 312-7272 pranichealingpr.com Yoga Restaurativa, 6:30pm. Espacio de Sanación Hyde Park. 460-3247. Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Rocket 2 Vinyasa Yoga. 6:30pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Yoga @ The Beach! Open Level Vinyasa. 6:30pm. Raya Yoga. Parque del Indio-Condado. 274-0061 Yoga & Movimiento. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life. Guayanilla. 939-717-2370 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Psicoyogui. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888 Vinyasa Flow, 7pm Inner Yoga. Guaynabo, 910-3355 Libre de la Codependencia (LICO). 7-9pm. Iglesia Cristiana Discípulos de Cristo, Ave. Buen Samaritano, Juan Domingo de Guaynabo. 378-0053/942-7844 Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. San Juan. Libre de costo. 602-7040 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Conferencia y Meditación Gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633 Yoga Restaurativa. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Rocket 1 en Español. 8pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585

jueves Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.

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Introducing Natural Awakenings’ Complete Topical Formula with CBD

A Revolutionary New Treatment for Multi-Symptom Relief

What Is CBD?

erived from the hemp plant in accordance with U.S. Food & D Drug Administration regulations and legal in all 50 states, CBD is Cannabidiol, a nonpsychoactive (no high; anti-anxiety) compound. CBD has a wide variety of therapeutic applications ranging from the relief and arrest of physical symptoms to the alleviation of mental ailments. Scientific and clinical studies indicate that CBD could be effective in easing symptoms of various difficult-to-control conditions, including: arthritis, epilepsy, seizures, headaches, inflammation, back pain, chronic pain, spasms, nausea, fibromyalgia, anxiety, depression, PTSD, stress and many others.

How Does CBD-Infused Complete Topical Formula Work? This CBD-infused topical is absorbed through the skin to provide localized relief of pain, soreness and inflammation; the CBD is also circulated throughout the body by the endocannabinoid system to relieve and control a wide range of symptoms. It works by binding to a network of receptors called CB2 found throughout the body, which are activated

How About the Other Ingredients?

Natural Awakenings’ CBD-infused Complete Topical Formula also contains aloe vera, RO water, rose hip seed oil, MSM, a proprietary blend of therapeutic essential oils, wildcrafted medicinal herbs, nutraceutial botanical extracts, carbomer, detoxified iodine, complex vitamins and more than 87 minerals, and super antioxidants. These ingredients facilitate and enhance the therapeutic qualities of the lotion, as well as soothe the skin and relieve tired, sore muscles.

{Wonderful Lotion!} I ordered the lotion for my low back pain and it has given me very good relief. I had ordered the 4-oz. size so I had shared it with a friend that had injured her foot. Ann was so impressed with the pain relief that she ordered 6 bottles. And today I’m ordering for another friend that used it for an arthritic foot and said please order some for her as it had completely healed the pain... she could barely walk before using it. ~Dianne A. Experience the Quick Relief of CBD:

Natural Awakenings is pleased to introduce our brand-new transdermal therapy, Complete Topical Formula with CBD. Our CBD-infused lotion is absorbed through the skin for localized relief of pain, soreness and inflammation as well as fullbody, palliative care. When nothing else has worked, completely legal cannabidiol (CBD) derived from the hemp plant has been found by many people to relieve a wide variety of symptoms, including:

either by the body’s naturally occurring endocannabinoids or by phytocannabinoids such as CBD. Our endocannabinoid system is found everywhere in our bodies, mostly linked to our immune and nervous systems, as well as our digestion and our brain. This system is critical to the regulation of many important physiological pathways in the human body including sleep, gastrointestinal activity, cardiovascular activity, pain perception, maintenance of bone mass, protection of neurons, hormonal regulation, metabolism control, immune function, inflammatory reactions and more.

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Natural Awakenings Puerto Rico Diciembre 2016  
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