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H E A L T H Y

L I V I N G

H E A L T H Y

P L A N E T

feel good • live simply • laugh more

Octubre 2016

GRATIS

suplemento especial

salud

espinal yoga para la

escoliosis

quiroprááactica cuida tu espina cuida tu vida octubre 2016

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...tu pasaporte al bienestar

Felicitamos a Nuestros Quiroprácticos en el Mes de la Salud Espinal Back to Health Chiropractic San Juan, 787-751-1121 Centro Quiropráctico del Cuidado Espinal Dr. William Díaz Arecibo, 787-816-8119 Centro de Rehabilitación Espinal Hato Rey 787-771-9119 Centro de Salud y Prevención Mayagüez 787-805-0707 Centro de Vida Quiropráctica Caguas 787-961-5656 Centro Quiropráctico de Cayey Cayey 787-263-9260 Centro Quiropráctico del Caribe Hato Rey 787-763-1660 Centro Quiropráctico Luis B. Rivera Nazario San Juan 787-294-2600 Centro Quiropráctico Díaz Velázquez San Juan 787- 782-0034 Centro Quiropráctico Dra. Mariher Sobrino Guayama 787-866-1777 Centro Quiropráctico Las Catalinas Caguas 787-703-3000

Centro Quiropractico Dra. Lyann Agresar San Juan 787-751-1121 Centro Quiropráctico Lesseur- Siverio Caguas 787-746-3730 Centro Quiropráctico de Ponce Ponce 787-844-1130 Clínica Quiropráctica Dr. Virgilio Paniagua Cayey 787-263-8515 Clínica Quiropráctica Familiar Williams Ponce 787-848-5599 Clínica Quiropráctica Metropolitana San Juan 787-782-8311 Clinica Quiropractica Jarrot Sierra San Juan 787-277-5967 CUMIC Bayamón 787-269-0988 Dr. Elvin Siverio San Juan 787-764-5879 Dr. Emilio Paez Chiropractic Caguas 787-743-7105 Guayama 787-444-0527

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Dr. Erbert Díaz Salva Aguadilla 787-517-4897 Dr. Siro Gutierrez Jovet Mayagüez 787-805-2445 Dynamic Chiropractic Center Bayamón 787-294-5793 Health Chiropractic and More Dr. Jorge Jarrot Sierra Canóvanas 787-221-8828 Ponce 787-221-3978 Living Well Chiropractic Manatí 787-854-1067 Mi Familia Quiropráctica Las Piedras 787-733-7430 Morales Chiropractic & Wellness Center Manatí 787-261-8258 Levittown 787-854-9648 Natural Healing Center Aguadilla 787-890-0575 QNC- Erick Cintrón San Juan 787-268-1300 Quiroponce Ponce 787-557-6378 Quiropráctica del Encanto Río Piedras 787-200-9144 Quiropráctico Sur Oeste Ponce 787-812-0100 Quiropractika Caguas 787-744-3348 Salud Quiropráctica Guaynabo 787-705-7800

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delaeditora

S

i tuviera que ponerle un título al capítulo de estas últimas semanas sería: Siguiendo tu propósito. El mes pasado les contaba sobre los recientes cambios en mi vida. (BTW disculpen los horrores ortográficos de esa carta que la escribí con un ojo abierto y uno cerrado a las dos de la mañana, en contra del reloj para entregar la revista a imprenta. Por poco muero días más tarde cuando fui a compartirla con mi equipo de trabajo y me di cuenta de todos los errores que tenía). Luego de haberme aventurado Waleska Sallaberry en la creación de dos otros proyectos & Luis Méndez los últimos dos años, el Universo me haló por las orejas y me trajo de vuelta a mi misión de esta vida: hacer la diferencia en mi isla, a través de Natural Awakenings y sus diferentes proyectos. Una vez más en mi vida pude confirmar que cuando seguimos la voz de nuestro corazón y ponemos todo nuestro empeño en lo que queremos, el Universo se mueve para hacer todos nuestros sueños realidad. Como bien dice una de mis frases favoritas de Robin Sharma: “El secreto de la felicidad es simple. Busca aquello que realmente amas hacer y dirige toda tu energía a ello. Una vez haces esto, la abundancia fluirá a tu vida y todos tus deseos se harán realidad con el menor esfuerzo.” Y hoy puedo decir: “¡Estoy feliz y más que todo, estoy en paz!” Cuando estamos conectados y tomamos decisiones desde el corazón, el Universo se encarga de reafirmar las mismas. Surgen oportunidades como por arte de magia y comienzan a darse eventos que nos hacen ver que estamos en el camino correcto. Entonces nos cuestionamos cómo nos desviamos de nuestro propósito y al final entendemos que simplemente tenía que suceder...para crecer, para aprender, para reafirmar y valorar qué realmente es lo que vinimos a hacer en esta vida y como, cuando hacemos lo que nos toca, el Universo nos recompensa de mil y una maneras. En esta misma línea del Propósito, estas últimas semanas tuve la oportunidad de entrevistar a un gran grupo de personas enfocadas en su propósito. Siempre en octubre hacemos nuestro suplemento especial de salud espinal. En esta ocasión se me ocurrió crear unos perfiles diferentes donde entrevistaría personalmente a algunos quiroprácticos de nuestra comunidad. Fue lindo recibir el apoyo y más hermoso ver como todos compartían la misma misión: ayudar a las personas a vivir en salud y disfrutar calidad de vida. Todos y cada uno llegaron a la profesión porque encontraron en la quiropráctica una rama de la medicina que ayudaría a las personas a sanar de verdad, no a disfrazar los dolores con fármacos –que al final son más perjudiciales para la salud que misma enfermedad–sino a llegar a la raíz y sanarla. Todos viven apasionados por la oportunidad que tienen de educar a sus pacientes y de ayudarlos a vivir vidas más saludables y balanceadas, a enseñarles a llevar estilos de vida saludables. Todos disfrutan el contacto directo con sus pacientes y muchos cuentan que al sus pacientes se convierten en amigos, en familia. Loved it! Hasta la próxima. Como siempre les envío paz y amor,

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contenido

N

atural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

16 Alivio pArA el

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Dolor De GArGANtA

Remedios naturales para ayudar a los niños a sanar por Kathleen Barnes

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BorN to eAt WilD

Por qué las dietas ancestrales mejoran la salud por Judith Fertig

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suplemeNto especiAl sAluD espiNAl

22 Quiropráctico Al rescAte

Ayuda a múltiples condiciones además del alineamiento de la columna vertebral por Edward Group

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23 Dolores De cuello, HomBro y BrAzo

Dolores De cABezA Dolor lumBAr, ciáticA y HerNiA DiscAl QuiroprácticA y el emBArAzo

34 yoGA pArA lA escoliosis

Una postura reduce la curvatura

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8 newsbriefs

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11 inspiraciĂłn

12 healthbriefs

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16 healthykids

18 consciouseating 21 healingways

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36 spotlights 34 fitbody 37 calendario 41 guĂ­aderecursos

octubre 2016

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Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Nicole Collazo

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@prnatural.com

Area Oeste Maila Méndez • (787) 299-4293 maila@prnatural.com Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 info@prnatural.com

PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba.

©2016 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 43,000 copias distribuidas mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos.

Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

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newsbriefs

6to Congreso Quiropráctico en Puerto Rico

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Protégete contra el Zika Naturalmente

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n estos días que mucho se escucha del Zika, es importante tener a la mano productos que nos ayuden a protegernos. Essence for Life ha creado un repelente totalmente natural y extra concentrado a base de aceites de coco, oliva, aguacate, semilla de uvas y Neem que junto con el poder concentrado de los aceites esenciales de eucalipto, citronela, limón y limoncillo lo convierten en el repelente de mosquitos e insectos más efectivo del mercado. Essence for Life es una empresa netamente puertorriqueña especializada en Aromaterapia y en el cuidado personal de forma natural. Todos sus productos se caracterizan por ser 100% naturales, hechos a mano en Puerto Rico, "Synergy Blends" y por contener solo los ingredientes más finos, puros y de la más alta calidad. Su presidenta, la Sra. María Elena Rocafort es química, aromaterapista, alquimista y artesana industrial con más de 25 años de experiencia y avalada por la Compañía de Fomento Industrial, Instituto de Cultura y el Departamento de Agricultura de PR. Su línea de productos es reconocida a través de toda la isla siendo utilizada por La Fortaleza y el Spa del Hotel Conquistador (para el cual se creó un producto exclusivo).

a Asociación de Quiroprácticos de PR se complace en invitarles a su 6to Congreso Quiropráctico a llevarse a cabo del 6 al 8 de octubre en el Hotel Caribe Hilton en San Juan. Se estarán ofreciendo 21 créditos de educación contínua para los doctores. Concurrentemente se ofrecerán charlas para asistentes quiroprácticos el viernes 7, en las cuales contarán con conferenciantes de primera que proveerán un excelente entrenamiento para estos. Habrá una noche de Filosofía el viernes en la noche y un coctel sábado en la noche. Info.: 787-299-0824 / aqpr09@gmail.com.

Karmaval: Festival de todo lo que te hace bien

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nete al movimiento. Karmaval será tu oportunidad de conectar, conocer, compartir, disfrutar, soñar y celebrar la alegría de vivir. Sal de tu rutina y regálate una experiencia vivencial y de comunidad como ninguna otra. Entre las actividades: Yogatón, Pilates, charlas de meditación, alimentación saludable, artesanías, masajes, performances, medicina natural, Barre, Tai Chi, Mindfulness y música en vivo. El evento se llevará a cabo el domingo, 23 de octubre en el Museo de Arte de PR a partir de las 11 de la mañana. Consigue tus boletos en www.prticket.com. Busca el evento en facebook para más detalles. Anuncio en p. 5

Aprende Joyería y Orfebrería

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enise Elizabeth anuncia sus clases para todos aquellos que deseen aventurarse en el diseño de joyería y orfebrería. Si eres amante de la moda, buscas un nuevo "hobby," quieres expresarte artísticamente, crear una colección o simplemente regalar tus creaciones a amistades y familiares, puedes aprender el arte de trabajar oro, plata y cobre. Denise Elizabeth estudió arte, diseño y orfebrería en Altos de Chavón de Parsons School of Design en la República Dominicana. Luego continuó estudios en Moore College of Art y Tyler School of Art en la Universidad de Temple en Filadelfia.

Info. 787-212-4342, essenceforlifepr@gmail.com o visite www.essenceforlifepr.com

Para fechas de las proximas clases llame al 787-234-0502 o visite www.deniseelizabeth. com. Anuncio en p. 37

Descubre la Guerrera y la Diosa que hay en tí

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athia Alsina, autora y mentora creativa, te invita a participar de Transfórmate Creando: Descubre la Kelaiah que hay en tí. Este taller está dirigido a aumentar la capacidad de lidiar con situaciones adversas y canalizar emociones ejercitando el pensamiento creativo, fusionando la guerrera Kelaiah y la sabiduría ancestral de Atabeira. El talentoso artista y músico Enrique Cárdenas te guiará en la segunda parte del taller, explorando la esencia femenina mediante la figura de la chamana y su conexión con la Madre Tierra. Se ofrecerá el 23 de octubre de 10am a 2pm en el Estudio Ridel. Separa tu espacio llamando al 787-368-3845 o vía email a: marta. rodriguez20@yahoo.com. Vea anuncio en esta página.

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Queremos Paz, Arte y Amor

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a artista Doribela Barbosa abrió un nuevo espacio de yoga y galería de arte. Para los que estan comenzando su práctica de yoga tienen Yoga Básica, Yoga Suavecita y Construye tu Base. Para aquellos más experimentados está Happy Yoga, Lemon Twist, Yoga Poderosa y Yoga de Cabeza. Podrás disfrutar de la magia de hacer yoga con música en vivo y si tienes hijos los jueves ofrecen Yoga en familia. Dori, Chino, Yamilex, Christie, Guillermo, Bea y Zoribel te esperan para que te muevas con la respiración al ritmo de tu corazón. El local esta ubicado en la Zona Industrial Mario Juliá en Guaynabo. Para más información llama al 787-3600889 o visita su página de facebook. Ver itinerario en el calendario recurrente

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Prevención para tus músculos y huesos

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uando realizamos movimientos repetidos y continuos durante un trabajo esto implica el uso de los músculos, los huesos, las articulaciones y los nervios, provocando fatiga muscular y lesiones. Es habitual que muchas personas ignoren la relación que existe entre las molestias que sufren y los esfuerzos repetidos que realizan a diario. Algunas medidas preventivas pueden realizarse: Mantener un peso saludable ya que le permite reducir esfuerzo y dolor en su espalda Sentarse derecho, manteniendo la parte inferior de la espalda pegada al respaldo de la silla Pararse con la cabeza erguida y los hombros hacia atrás Dormir sobre un colchón firme Aprender a levantar artículos correctamente: Estime cuánto pesa el objeto que va a mover y la distancia que lo moverá Colóquese correctamente frente al objeto, bájese doblando las rodillas Gire de ser necesario con los pies; no tuerza la espalda Baje el objeto abriendo las piernas y doblando las rodillas Obtenga ayuda si el objeto es muy pesado o difícil para que lo levante Para prevenir lesiones siga estas recomendaciones y anualmente visite al médico para realizar evaluaciones que faciliten la detección de posibles lesiones. Sonia I. Alvira, MPHE Fuente: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo

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inspiración

Amor entre los árboles Los árboles se cuidan unos a los otros por Melissa Breyer

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esde aprender a comunicarse hasta cuidar físicamente uno del otro, la vida secreta de los árboles es salvajemente profunda y compleja. “Ellos pueden contar, aprender y recordar, cuidar de los vecinos enfermos; advertirse entre sí de situaciones de peligro mediante el envío de señales eléctricas a través de redes de hongos conocida como “la amplia red del bosque”; y mantener vivos por siglos los viejos tocones de los compañeros caídos hace tiempo alimentándolos con una solución de azúcar a través de sus raíces”, revela Peter Wohlleben, guardabosque alemán y autor de libro The Hidden

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Life of Trees: What They Feel, How They Communicate—Discoveries from a Secret World, que será publicado en septiembre. Luego de ver dos elevadas hayas en el bosque, Wohlleben observa que, “Estos árboles son amigos. ¿Ve cómo estas gruesas ramas apuntan lejos unas de las otras? Eso es para no bloquear la luz de su amigo. A veces, las parejas están tan interconectadas en las raíces que cuando un árbol muere, el otro también”. Wohlleben está avivando una reimaginación de los árboles, incluso cuando muchas personas consideran que su función es solo suplirnos oxígeno y madera. Con una mezcla de investigación

científica y sus propias observaciones de sus estudios de dasonomía desde 1987, el hombre que habla por los árboles lo hace desde términos decididamente antropomórficos. “El lenguaje científico remueve toda la emoción y las personas ya no lo entienden. Uso lenguaje humano. “Cuando digo, ‘los árboles amamantan a sus hijos’, todos saben inmediatamente que quiero decir”, dice él. Luego de años trabajando en la administración forestal del estado en Rhineland-Palatinate y como un ingeniero forestal manejando 3,000 acres de bosques cerca de Colonia, comenzó a entender que las prácticas contemporáneas no estaban sirviendo a los árboles o los que dependen de ellos muy bien. El crear espacio entre los árboles de forma artificial asegura que los árboles reciban más luz y crezcan más rápido, pero los naturalistas informan que los árboles existen menos como individuos y más como seres comunes. Al trabajar juntos en redes y compartiendo recursos, estos aumentan su resistencia a influencias potencialmente dañinas. Después de investigar enfoques alternativos, Wohlleben comenzó a implementar algunos conceptos revolucionarios; remplazó la maquinaria pesada con caballos, detuvo el uso de insecticidas y dejo que los árboles se hicieran más salvajes. El bosque alemán pasó de ser una pérdida a uno de ganancia en dos años. Como dice Lorax, el amante de los árboles, en Dr. Seuss, “Yo hablo por los árboles, porque los árboles no tienen lengua”. Melissa Breyer, de Brooklyn, NY, es la editora de Treehugger.com, de donde fue adaptado este artículo.

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healthbriefs Errores médicos causan cerca de 251,000 muertes al año

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n nuevo estudio de la Escuela de Medicina de John Hopkins reportó que los errores médicos que se pueden prevenir están matando a más personas que lo que se había pensado previamente. La investigación estimó que 251,000 estadounidenses mueren todos los años como resultado de errores médicos, lo que constituye la tercera causa de muerte en los Estados Unidos. Este es un aumento sustancial de las 98,000 muertes por errores médicos reportadas en un estudio del 1999 del Institute of Medicine, ahora llamado la National Academy of Medicine. El investigador principal y profesor de cirugía en John Hopkins, Dr. Martin Makary, clarifica que los errores médicos incluyen errores cometidos por doctores junto con problemas sistémicos relacionados a falta de comunicación cuando los pacientes son pasados a otros departamentos. “Esto se reduce a que las personas mueren del cuidado que reciben en lugar de por la enfermedad por la que buscaron el tratamiento”, dice Makary. Uno de los problemas señalados es la falta de informes públicos. El Center for Disease Control and Prevention (CDC) no requiere que se informe de muertes por errores del hospital, lo que hace difícil acumular las estadísticas relacionadas. “El CDC debe actualizar los requisitos para informar las estadísticas vitales, de manera que los médicos reporten si hubo algún error que resultó en una muerte que se pudo prevenir,” dice Makary. “Todos sabemos cuán común es esto y cuán poco frecuente se discute abiertamente.” El Dr. Frederick van Pelt, de la firma consultora Chartis Group, dice que daños severos resultantes de errores médicos también se ignoran con frecuencia “Algunos estimados podrían poner este número 40 veces la tasa de muertes por errores”. Él señala que esto queda enterrado dentro de todo el sufrimiento y dolor al que se exponen diariamente los cirujanos luego de cualquier procedimiento quirúrgico”.

La vitamina D3 mejora la salud intestinal U

na investigación de la Universidad de Graz en Austria, ha encontrado que la vitamina D de altas dosis altera significativamente hacia lo positivo el microbioma del intestino. Los investigadores examinaron a 16 personas saludables por ocho semanas, dándoles una dosis de 980 I.U. (unidades internacionales) por kilogramo (cerca de 2.2 libras) de peso corporal. A esta tasa, una persona de 150 libras tomaría más de 66,000 I.U. diarios. Los científicos tomaron muestras del estómago, intestino delgado, colon y de las heces antes y después del periodo del tratamiento. También hicieron pruebas para especies bacterianas usando secuencias genéticas y recuento de células T. Al final, las personas demostraron reducción en las bacterias que causan enfermedades y un aumento de diversidad entre los probióticos intestinales. La investigación también descubrió que la suplementación con altas dosis de Vitamina D aumentaba la inmunidad en el intestino. “La vitamina D3 modula el microbioma intestinal del tracto gastrointestinal superior, lo que puede explicar su influencia positiva en prevenir enfermedades gastrointestinales, como enfermedades inflamatorias e infecciones bacterianas”, explicaron los investigadores. 12


Aceite de ajonjolí y de salvado de arroz es bueno para diabéticos U

na investigación publicada en el American Journal of Medicine encontró que tratar a las personas con una mezcla de aceite de ajonjolí prensado en frío y aceite de salvado de arroz normaliza significativamente los niveles de azúcar en la sangre. En el estudio participaron 400 personas por ocho semanas, incluyendo a 300 que habían sido diagnosticadas con diabetes Tipo 2, reemplazando los aceites de cocinar de su dieta, con la mezcla de aceites de ajonjolí y de salvado de arroz. Los investigadores, de la Universidad Fukuoka de Japón, y del Council of Medical Research de India, dividieron los pacientes en cuatro grupos. Por dos meses, 100 personas saludables y 100 personas con diabetes Tipo 2 reemplazaron sus aceites de cocinar con la mezcla de estos dos aceites, otros 100 pacientes con diabetes Tipo 2 fueron tratados con cinco miligramos diarios del medicamento para la diabetes, el glibenclamide (Glynase en los Estados Unidos) y los 100 pacientes de diabetes Tipo 2 que quedaron fueron tratados con una combinación de la misma dosis de glibenclamide, junto con un consumo de la mezcla de aceites de ajonjolí y de salvado de arroz durante el mismo periodo. Después de cuatro y de ocho semanas, los investigadores encontraron que los pacientes diabéticos que consumieron la mezcla de los aceites tuvieron reducciones significativas en sus niveles de azúcar en sangre, en ayunas y luego de las comidas. También tuvieron niveles más bajos de HbA1c, triglicéridos, lipoproteínas de baja densidad, colesterol (del colesterol malo) mientras mejoraron los niveles de lipoproteínas de alta densidad (del colesterol bueno). Los pacientes tratados con la droga pero que no consumieron la mezcla de los aceites no presentaron ninguna de las mismas mejoras.

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Acupuntura para los Sofocones I

nvestigadores del Centro Médico Wake Forest Baptist examinaron 209 mujeres entre 45 y 60 años de edad con historial de sofocones (hot flashes) y sudoración nocturna. Después de hasta 20 tratamientos durante seis meses, las mujeres que recibieron acupuntura reportaron una reducción de un 37 por ciento en los sofocones, mientras que el grupo control tuvo un aumento de un seis por ciento. El alivio de los síntomas entre las mujeres tratadas con acupuntura transcurrió hasta un año. Los investigadores también encontraron que el grupo de acupuntura experimentó una mejoría en varias medidas de calidad de vida relacionadas a la menopausia. Nancy Avis, Ph. D., profesora de ciencias de la salud en la Universidad de Wake Forest, y autora principal del estudio, dice: “Hay disponibles a las mujeres un número de opciones no hormonales para tratar las oleadas de calor y la sudoración nocturna. Ninguna trabaja para todo el mundo, pero nuestro estudio demostró que la acupuntura por un acupunturista licenciado puede ayudar a algunas mujeres y no tiene ningún efecto secundario. También demostró que el beneficio máximo se obtiene después de cerca de ocho tratamientos.”

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El sudor puede transferir felicidad U

na investigación publicada en Psychological Science, la revista de la Association for Psychological Science, ha encontrado que estados de ánimo positivos se pueden transferir de una persona a otra mediante el sudor humano. Los científicos de la Universidad de Utrecht, en Holanda, trataron 12 hombres jóvenes y 36 mujeres jóvenes. A los hombres se les dieron camisas limpias que tenían almohadillas absorbentes puestas debajo del área de las axilas, mientras miraban videos cortos que inducían diversos estados emocionales—temor, felicidad o neutral. Los investigadores entonces guardaron las almohadillas absorbentes correspondientes a cada emoción en jarras selladas. Las 36 mujeres fueron entonces probadas aleatoriamente con cada una de las almohadillas absorbentes, con un intervalo de cinco minutos entre pruebas.

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Ellas colocaron sus quijadas en un lugar especial para descansarlas el cual tenía las almohadillas colocadas debajo. La investigación fue doble-ciega, de modo que ni los investigadores ni los sujetos sabían a qué almohadilla las estaban exponiendo. Durante cada sesión, se grabaron las expresiones faciales de las mujeres. Los investigadores determinaron que las mujeres tenían expresiones faciales que reflejaban las emociones inducidas por los videos que los hombres miraron a base de la actividad de los músculos

faciales de las mujeres. El investigador principal, Gun Semin, de la Universidad de Utrecht, dice: “Nuestro estudio demuestra que estar expuestos al sudor producido bajo felicidad induce una simulación de felicidad en los receptores, y lleva a un contagio del estado emocional. Esto sugiere que alguien que está feliz puede inducir felicidad a otros que estén cerca. De cierto modo, el sudor de la felicidad es como una sonrisa, es infeccioso”.

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ientíficos de la Universidad de Colorado han determinado que los individuos mayores de 65 años que corren tres veces a la semana es probable que quemen oxígeno igual que un corredor de 20 años. A pesar de ser más de cuatro décadas mayores, estos corredores gastan una cantidad similar de energía metabólica a la de sus contrapartes más jóvenes. La investigación publicada en la revista Medicine & Science in Sports and Exercise, del American College of Sports Medicine, estudió a 15 corredores mayores y 15 corredores jóvenes. Cada uno corrió un mínimo de tres veces a la semana por al menos treinta minutos cada vez durante los seis meses anteriores. Los participantes fueron examinados en una máquina de caminar especializada que media la fuerza aplicada a la correa. Durante cada prueba cada persona corría a diferentes velocidades por cinco minutos, entre 4.5 y 6.5 millas por hora. Independiente de la mecánica de la carrera y la técnica, los corredores mayores usaron su energía metabólica a una tasa similar a la de los corredores jóvenes, en todas las velocidades. “Nuestra investigación previa sugiere que los músculos en sí se van volviendo menos eficientes. Pienso de eso que el cuerpo es como un auto. El cuerpo tiene su propia eficiencia de combustible y lo que hemos visto es que la eficiencia del combustible en los músculos se reduce en adultos mayores que son sedentarios o solamente caminan ocasionalmente”, dice el investigador principal y profesor de kinesiología Justus Ortega.


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healthykids

Alivio para el Dolor de Garganta Remedios naturales para ayudar a los niños a sanar por Kathleen Barnes

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a familia está en el proceso de acostarse a dormir cuando el niño de 5 años dice, ¡me duele la garganta! “No hay motivos para alarmarse”, indica la Dra. Tieraona Low Dog, doctora en medicina integrativa y directora médica de Weil Lifestyle. “Es relativamente fácil identificar si es faringitis estreptocócica, que sí requiere antibióticos, o algo que se puede tratar en la casa”. Solo del 10 al 20 por ciento del dolor de garganta en niños es causado por la bacteria Streptococcus, que sí requiere tratamiento y puede provocar daño al corazón. La primera pregunta que nos debemos hacer es, ¿cuáles son los síntomas? Si estos incluyen dolor de garganta severo de inicio repentino o empeoramiento del mismo (pero sin picor en la garganta), fiebre de 101 grados Fahrenheit o más, dolor de cabeza o de estómago y ausencia de goteo nasal, es esencial una visita al pediatra y el uso de antibióticos, de ser necesario, explica Low Dog. El dolor de garganta en niños, la mayor parte del tiempo, es resultado del catarro común y es causado por virus y desaparecerá por sí solo en aproximadamente una semana. Hay muchos remedios naturales disponibles para ayudar a que los niños a sentirse mejor y a aliviar el dolor, algunos cuestan tan poco, que se podría decir que son prácticamente gratis. Gárgaras de agua y sal: “Un vaso de agua tibia con media cucharadita de sal marina es un remedio del tiempo de nuestras abuelas que funciona bien en niños de, por lo menos, 5 años”, explica Erika Krumbeck, doctora naturópata y médico de cuidado primario de Missoula, Montana. Krumbeck indica que el agua con sal también puede aliviar los síntomas moderados de la faringitis estreptocócica mientras el médico puede ver al niño. The Mayo Clinic Book of Home Remedies confirma que el agua con sal extrae el exceso de líquido de los tejidos inflamados de la garganta. También afloja el moco y elimina otros irritantes, incluidos bacterias, alergenos y hongos. Solo asegúrese de que los niños no se traguen el agua con sal, advierte Krumbeck.

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Compresas tibias: Aplicar una compresa de agua tibia (use una toallita húmeda de manos) durante 10 o 15 minutos afloja el moco y ayuda a relajar al niño. “Es increíble observar cuán efectivas son estas prácticas”, señala Krumbeck. “Abuelita sabía lo que hacía”. Jugo de limón y miel: “La miel es dulce, así que a los niños les encanta”, comenta Kimberly Snyder, nutricionista certifica de Nueva York y Los Ángeles. Esta receta tradicional funciona porque la miel tiene propiedades antibacterianas y el jugo de limón está repleto de antioxidantes que fortalecen el sistema inmunitario. Pero, Snyder advierte, que nunca se puede dar miel a bebés menores de 12 meses porque su sistema inmunitario no puede manejar las esporas bacterianas que en ocasiones están presentes en la miel. Baya del sauco (elderberry): Según la investigación, que incluye un estudio australiano grande, estas pequeñas bayas moradas de la planta Sambucus nigra L. acortan la duración del catarro y de la influenza que muchas personas que viajan en avión contraen. A los niños les encanta el sirope de baya del sauco porque tiene un sabor delicioso. Low Dog recomienda tener un frasco a la mano en todo momento porque es difícil saber cuándo un niño va a quejarse de picor o dolor de garganta. “Este delicioso sirope es beneficioso, no importa la edad”. También es súper seguro. Salvia y equinácea: Tomar té de salvia y hacer gárgaras con equinácea son remedios de antes para el dolor de garganta y que ahora están respaldados científicamente, explica Snyder. Combine ambos (p.ej., añada un poco de equinácea al té de salvia y obtendrá un beneficio dos en uno, sugiere. Un estudio suizo demostró que los atomizadores a base de equinácea/salvia aliviaron los síntomas del dolor de garganta tan bien como los de clorhexidina/lidocaina, que pueden tener efectos secundarios que incluyen empeoramiento de la hinchazón e, incluso, reacciones alérgicas. No use el atomizador en niños menores de 12 años. La administración de una dosis segura y suave de un remedio para tratar el dolor de garganta, acompañada de un abrazo, puede hacer mucho para aliviar el malestar causado por el catarro en nuestros pequeñines.

Fármacos Peligrosos Acetaminofén. Se ha asociado el uso del acetaminofén, un ingrediente común en los medicamentos sin receta para tratar el catarro en niños, como Tylenol, con un riesgo dos veces más alto de desarrollar asma. Los efectos secundarios inmediatos pueden incluir frecuencia cardiaca acelerada y convulsiones.

La efedrina, pseudoefedrina y fenilefrina, son ingredientes comunes en los medicamentos para tratar el catarro en niños, aun cuando la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) ha establecido que no son efectivos. Los efectos secundarios incluyen la posibilidad de sobredosis en niños sin supervisión que usan este brebaje azucarado de forma excesiva, lo que incluso podría causar la muerte. En 2008, la FDA advirtió a los padres que no usaran dichos medicamentos para el catarro en niños menores de 4 años. Los antibióticos no son efectivos contra los virus, que son los responsables de la mayoría de los catarros y la influenza. Los antibióticos matan las bacterias asociadas con la faringitis estreptocócica, pero no los virus. Usar antibióticos para el catarro común, lo que realmente puede ocasionar es resistencia a estos medicamentos en el futuro.

Kathleen Barnes es autora de numerosos libros de salud natural, incluido Food Is Medicine. 101 Prescriptions from the Garden. Conéctese en KathleenBarnes.com. octubre 2016

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consciouseating

Born to Eat Wild Por qué las dietas ancestrales mejoran la salud por Judith Fertig

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n The Omnivore’s Dilemma: A Natural History of Four Meals, Michael Pollan expone que estaríamos más sanos si nos alimentáramos de la forma que lo hacían nuestros bisabuelos. Esto significaría comer a la hora programada, en lugar de picar por impulso todo el tiempo, limitar el consumo de carne o de proteína a una cuarta parte de los que colocamos en el plato, añadir vegetales frescos y eliminar la comida chatarra.

Debemos, incluso ir mucho más allá de nuestros ancestros inmediatos, opina Jo Robinson, profesional en el campo del periodismo gastronómico quien evaluó más de 6,000 estudios de investigación científica antes de escribir su libro de gran venta Eating on the Wild Side: The Missing Link to Optimum Health. Robinson también es coautora de varios libros, incluido The Omega Diet: The Lifesaving Nutritional Program Based on the Diet of the Island of Crete.

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Campo de alimentación más reducido

“Muchas personas piensan que durante los últimos 100 años hemos disminuido el nivel de nutrición de los alimentos”, explica Robinson, quien vive y cultiva alimentos en Vashon Island, Washington. “La investigación ha demostrado que hemos ido reduciendo poco a poco de nuestros alimentos las proteínas y los minerales y, más importante aún, los antioxidantes”. Señala que el sabor de los alimentos recolectados por nuestros ancestros era más amargo, astringente, ácido y terroso en comparación con el sabor dulce insípido de las frutas y vegetales de hoy día. Los alimentos naturales/silvestres ofrecían una variedad más amplia de fitonutrientes, pero a un costo...el tiempo que requería cazar y recoger suficientes alimentos para un día era significativo, sin mencionar lo que se requeriría para una temporada. “Luego, hace aproximadamente 12,000 años, se nos ocurrió algo mejor – cultivar”, explica Robinson. “Hemos evolucionado a 20 variedades en un huerto versus 150 plantas silvestres”. Primero, los agricultores optaron por alimentos dulces, amiláceos, de sabor suave, ricos en aceite como higos, dátiles y aceitunas. “Estamos programados para escoger alimentos más altos en calorías porque estos están directamente conectados con los centros de placer en el cerebro”, añade. Luego, aumentó rápidamente la tendencia de cultivar plantas más dulces y menos nutritivas. Robinson cita una investigación que reveló que la adición de una manzana Golden Delicious a la dieta diaria de un pequeño grupo de hombres obesos produjo niveles más altos de lipoproteínas de baja densidad (colesterol LDL) y de triglicéridos debido al alto contenido de fructosa y niveles bajos de antioxidantes (International Journal of Preventive Medicine).

Opciones más naturales

Incluso los métodos de agricultura orgánica, en la que la tierra se abona de forma natural, no pueden devolver a nuestros alimentos todos los nutrientes perdidos. En lugar de abogar para que volvamos a consumir alimentos “silvestres”, Robinson recomienda buscar equivalentes. Incluso las personas que siguen una dieta paleo –supuestamente la que consumían los primeros humanos y que constaba mayormente de carne, pescado, vegetales y frutas, excluidos lácteos, productos a base de granos y alimentos procesados– podría mejorar aún más. En su sitio web, EatWild.com, recomienda variedades específicas de frutas y vegetales y explica los beneficios de los alimentos


“silvestres” incluidos carne, huevos y productos lácteos provenientes de ganado y aves alimentadas con hierba. Podemos tomar decisiones más sabias, buscar variedades más naturales de alimentos en los supermercados, mercados agrícolas y en las compañías distribuidoras de semillas. En general, los productos naturales tienen colores más vivos, especialmente de rojo a morado, y menos dulces. Las frutas y vegetales de colores brillantes son indicativos de un protector solar botánico que la planta produce para protegerse contra la luz ultravioleta y de otras amenazas externas y es indicativo de una actividad antioxidante más alta, explica. “Trate de conseguir la mayor cantidad de alimentos color morado que pueda, ya que contienen antocianinas, que se sabe combaten el cáncer y la inflamación”, sugiere Robinson. “La zanahoria original de Afghanistan era morada. Adquirió su color naranja en los últimos 400 años, cuando se manipuló para que adquiriera ese color en honor a la Casa Real holandesa de Orange”. Según Robinson, también podemos preparar los alimentos de forma tal que podamos maximizar su contenido de fitonutrientes. Los espárragos y el

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brócoli frescos hay que consumirlos de inmediato, si no, desaparecen sus azúcares y antioxidantes naturales. Deje que el ajo picado o triturado repose durante 10 minutos antes de usar, de esa forma aumenta la alicina, ese compuesto tan beneficioso para nuestra salud. Cuando compre lechuga fresca, pártala el día antes de consumirla y manténgala fresca dentro de una bolsa plástica con pequeños agujeros, para permitir que la lechuga, que aún sigue viva, concentre sus compuestos sanos, como si las hojas magulladas estuvieran repeliendo un ataque de insectos.

Esta ciencia emergente de los polifenoles, el término técnico para los fitonutrientes en nuestros alimentos, será explosiva, pronostica esta pionera autora cuyos conocimientos están basados en la investigación. “Todos los meses surge un estudio nuevo”, indica. Todo esto puede conducir a desarrollar y a cultivar alimentos más nutritivos y más accesibles para todos. Judith Fertig escribe libros de cocina de éxito en ventas e historias de ficción sobre alimentos desde Overland Park, KS (JudithFertig.com).

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La Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico agrupa a los profesionales de la salud que pueden ayudarte a mantener ese equilibrio necesario para que puedas disfrutar de una vida más saludable mediante la quiropráctica. Aquí podrás encontrar un quiropráctico cerca de tí. AGUADA

COAMO

AGUADILLA

COROZAL

Dr. Daniel Serrano 787-868-3555 Dr. Erbett Díaz 787-517-4897

ARECIBO

Dr. Marcos Arraíza 787-879-8038

CABO ROJO

Dr. Juan Bidot 787-254-6325

CAGUAS

Dra. Eva Sepúlveda 787-961-5656 Dra. Verushka Martínez 787-746-5205 Dr. Antonio Manrique 787-744-8376 Dr. Emilio Páez 787-743-7105 Dra. Myrna Siverio 787-746-3730 Dr. Eddy Díaz 787-746-5433 Dr. Federico Osuna 787-703-3000 Dra. Sarah Santo Domingo 787-743-7107 Dra. Nicole López 787-510-1110

CANóVANAS

Dra. Sandra Candelario 787-876-3372 Dr. Jorge Jarrot Sierra 787-221-8828

CAROLINA

Dr. Eddy Díaz- 939-337-0239 Dr. Juan Otero 787-762-9287 Dr. Raymond Rivera 787-768-8319 Dr. Victor Cruz 787-257-5200 Dra. Lucia López 787-750-7171 Dr. Miguel Serrano 787-762-5991

CAYEY

Dra. Marilyn Delerme 787-859-4899

CUPEY

Dra. Adamaris Gómez 787-777-1171 Dra. Julie Martínez 787-223-9160

DORADO

Dr. Nick Kirk 787-796-2900 Dr. Melvin Torres 787-287-7474 Dra. Omayra Matos 787-600-1653 Dr. Oscar Adorno 787-270-4747

FAJARDO

Dr. Héctor Carrasquillo 787-860-6373

GUAYNABO

Dr. Anthony Toyos 787-708-7766 Dr. José Salgado 787-720-0345 Dr. Sebastián Bonnin 787-792-3712 Dr. Oscar Otero 787-619-2700 Dra. María Dueño 787-708-1095 Dra. Marilyn Delerme 787-705-7800 Dr. Jorge Seguí 787-790-7855 Dra. Zulema Quiñones 787-708-7766 Dra. Cristina Ruiz 787-946-4664

GUAYAMA

Dra. Mariher Sobrino 787-866-1777 Dr. Emilio Páez 787-444-0527

HATILLO

Dra. Lisandra Alcaide 787-544-5100 Dr. Gabriel Rojas 787-544-8000

HATO REY

Dr. Virgilio Paniagua 787-263-8515 Dra. Maylissa Deliz 787-694-7878 Dra. Jessica Collazo 787-535-9100

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Dra. Maylissa Deliz 787-825-5835

Dr. André Colon 787-957-6691 Dr. Javier León 787-771-9119 Dr. Ricardo Ferreras 787-754-8093 Dra. Jessica Bajohr 787-754-8093 Dr. Edel Díaz 787-759-9605 Dr. Tyler Smith 787-724-9797

HUMACAO

Dr. Víctor Domínguez Sierra 787-850-4424 Dr. Víctor Domínguez Cay 787-850-4420 Dr. Fabio Arévalo 787-285-4528

ISABELA

Dra. Rebecca Muñiz 787-830-8855

JUNCOS

Dr. Juan López 787-734-2841

LARES

Dr. Edgar Rivera 787-624-4663

LAS PIEDRAS

Dr. Waldemar Lugo 787-733-7430

SAN JUAN

Dr. Elvin Siverio 787-764-5879 Dr. José Calbetó 787-706-1763 Dr. Luis Rivera Nazario 787-294-2600 Dra. Glenda Velázquez 787-782-0034 Dra. Tanya Román 939-216-1606 Dra. Darlene Flores 787-792-0056 Dr. Tyler Smith 787-724-9797 Dr. Jorge Díaz 787-782-0034 Dr. Goar Blanco 787-751-9147 Dr. Jorge Segui 787-765-6507 Dr. Ramón Miranda 787-210-9705 Dra. Glorimar Serrano 787-792-2254 Dr. Oscar Otero 939-403-0093

SAN LORENZO

LEVITOWN

Dr. Ángel Rivera 787-736-4555

MANATí

Dra. Mayda Serrano 787-246-6452

MAYAGüEZ

Dr. Carlos Selles 787-722-5422 Dra. Cristina Lavergne 787-522-8133 Dra. Helen Kallis 787-724-9797

Dr. Ricky Abella 787-403-0703 Dr. Oscar Otero 787-854-8311 Dr. Raheli De Jesús 787-854-1500 Dr. Ricky Abella 787-403-0703

SAN SEBASTIáN SANTURCE

Dr. Siro Gutiérrez 787-805-2445 Dr. Ronald Manns 787-833-4510 Dr. Ismael Segarra 787-805-0707

TOA BAJA

PONCE

TRUJILLO ALTO

Dr. Jonathan Pomales 787-557-6378 Dr. Joseph Redondo 787-844-1130 Dr. Luis Martínez 787-9894798 Dra. Xenia Medina 787-848-6539 Dr. Jorge Jarot Sierra 787-221-3978

RíO GRANDE

Dra. Anabelle Rivera 787-200-2840

Dra. Gisela Díaz 787-748-8585

UTUADO

Dra. Mariangie Franceschi 787-894-3087

VEGA BAJA

Dr. Gabriel Rojas 787-689-5401

Dra. Aleisha Serrano 787-244-0812

SAN GERMáN

Dr. Siro Gutiérrez 787-892-0334

www.asociacionquiropracticos.com F aqpr09@gmail.com


Suplemento Especial Salud Espinal

la Quiropráctica Mensaje de la Presidenta La Asociación de Quiroprácticos de PR se enorgullece de llevar 64 años cuidando de la salud espinal en la isla. En todos estos años hemos llevado un mensaje de bienestar y de cómo llevar una mejor calidad de vida manteniendo una buena postura, y un sistema nervioso óptimo que trabaje a su mayor capacidad, removiendo las subluxaciones vertebrales por medio de ajustes quiroprácticos. Como doctores en quiropráctica, sabemos que en nuestro diario vivir hay estresores físicos, químicos y mentales como posturas inadecuadas, lesiones, fuerzas mal hechas, situaciones de estrés, mala nutrición, o simplemente no tenemos el rendimiento que deseamos, lo cual nos lleva a tener una función corporal por debajo del nivel óptimo. Es nuestra función el llevarlos a un mejor funcionamiento. Desde la primera visita a un consultorio quiropráctico, podemos esperar un historial y examen físico que nos permita saber cómo está el funcionamiento, rango de movimiento y subluxaciones vertebrales del paciente. Este examen puede contener desde pruebas neurológicas, ortopédicas y fuerza muscular hasta examen específico quiropráctico de subluxaciones, y pruebas radiográficas (cuando necesario) para poder saber la causa de disfunción y que ajuste sería el necesario para llegar al mayor resultado. Hay varias técnicas quiroprácticas que pueden utilizarse en una visita. Desde instrumentos de ajuste, mesas de ajuste asistido, flexión y distracción hasta los más usados ajustes manuales, todos tienen el mismo propósito de beneficiar la salud espinal del paciente. Como presidenta de la Asociación de Quiroprácticos de PR felicito a todos los doctores en el mes de la salud espinal por su excelente servicio en la isla. Es un honor contar con doctores de calidad y renombre, que tienen solo una meta principal; ayudar al paciente a retomar una vida saludable y de óptimas condiciones. Dra. Mayda Serrano Presidenta, Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico

Historia La historia de la quiropráctica tiene sus raíces hace muchos siglos. Los escritos de miles de años antes de nuestro tiempo relatan sobre el uso de manipulaciones espinales para mejorar dolores de espalda. Uno de los textos del filósofo y estudioso Hipócrates nos dice: "hay que conocer y estudiar la columna vertebral, porque esta es el origen de muchas enfermedades". De esta manera vemos como desde los principios de los tiempos los estudiosos pudieron ver como la columna vertebral y las manipulaciones espinales pueden ser de beneficio para nuestra salud. Pero no fue hasta el 1895 que Daniel David Palmer (D.D.) un estudioso de las ciencias, anatomía humana y el biomagnetismo, realizó por primera vez un ajuste espinal específico. En el 1897 fundó la primera escuela de quiropráctica Palmer Chiropractic School y comenzó el largo viaje de esta profesión que a través de los años que se ha ganado el respeto de los pacientes y otros profesionales de la salud.

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Quiropráctico al Rescate

Ayuda a múltiples condiciones además del alineamiento de la columna vertebral por Edward Group

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l cuidado quiropráctico corrige los problemas de las desviaciones de la columna vertebral como un medio para tratar una amplia gama de problemas de salud. El abordar trastornos esqueléticos y musculares, y aliviar el dolor, son solo el principio. Las investigaciones publicadas en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics y en la revista científica de temas de sanación, Explore, han encontrado que la quiropráctica es beneficiosa para tratar anormalidades del tejido conectivo, intolerancia a la lactosa en infantes, e incluso, autismo. Anualmente se invierten más de $13 mil millones en servicios

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quiroprácticos, lo que hace que sea la práctica de salud alternativa más grande en los Estados Unidos. La ciencia apoya su utilidad al abordar una amplia gama de condiciones. La parálisis de Bell. La recuperación varía entre los pacientes ya que los quiroprácticos crean programas de tratamientos centrados en el paciente para mejorar los movimientos faciales y auditivos, aliviar el dolor y tratar otros asuntos relacionados con los nervios (Archives of Internal Medicine; Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics). Enfermedad inflamatoria intestinal. Una encuesta entre quiroprácticos

llevada a cabo en Canadá ha informado éxito en uso de las manipulaciones de la columna vertebral para el alivio de la enfermedad inflamatoria intestinal, la colitis y otros trastornos intestinales (Canadian Journal of Gastroenterology & Hepatology). Cáncer. El Journal of Complementary and Alternative Medicine publica numerosos estudios sobre terapias para ayudar a los pacientes de cáncer que padecen de los efectos secundarios de los tratamientos convencionales. El American Journal of Clinical Oncology informa las tasas de cuidado quiropráctico como uno de los principales tratamientos médicos alternativo para el manejo del dolor, entre otros efectos secundarios. La quiropráctica ofrece estrategias económicas y efectivas que pueden ayudar a la calidad de vida, según se discute en la revista Seminars in Oncology Nursing. Alta presión alterial. Si bien muchos estudios pertinentes aún no se pueden generalizar sus resultados, el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics documenta el éxito de los quiroprácticos en tratar la hipertensión sin el inconveniente de las drogas médicas que pueden incluir el riesgo de accidente cerebrovascular (University of Alabama at Birmingham). Sinusitis crónica. Los pacientes con los conductos nasales que no drenan de forma adecuada debido a causas físicas o relacionadas a los nervios, podrían encontrar alivio en el cuidado quiropráctico. Un estudio citado en la misma revista mostró que los pacientes que experimentaron alivio a todos los síntomas relacionados luego de un solo ajuste. Artritis. Un estudio publicado en una revista de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia y su Centro de para el Estudio de las Terapias Complementarias y Alternativas, ob-


Conoce a nuestros quiroprácticos...

serva que los pacientes con artritis que obtienen cuidado quiropráctico disfrutan de mejor salud y calidad de vida que aquellos que no lo hicieron. Síndrome premenstrual Dr. Adam Nieves (PMS, siglas en inglés). Se ha El Dr. Adam Nieves, con 13 años de experiencia, tiene ofiencontrado en estudios clínicinas en: Carolina y Humacao. Además de su Doctorado cos que combinan el ajuste en Quiropráctica, el doctor cursó programas de Pediatría manual de la columna con Quiropráctica y Medicina Deportiva Quiropráctica. El Dr. la terapia del tejido blando alivio para el malestar del PMS. Nieves se especializa en el ajuste manual de columna y En un estudio en el que se extremidades. Su visita inicial consiste de una evaluación hicieron pruebas dos gruneurológica computarizada que toma aproximadamente pos de mujeres en el que 45 minutos, en la que usa el Insight Millenium Subluxation cambiaron ajustes quiroStation. Con la excepción de mujeres embarazadas, se prácticos o una alternativa envía al paciente a tomar una serie de radiografías para placebo, se informó que identificar los lugares de desviación y la condición de su columna. Luego del cada vez que el grupo que reanálisis de sus placas, podrá comenzar un plan de corrección para que usted cibía terapia quiropráctica goce de una mejor calidad de vida. se vieron grandes mejorías Centro Quiropráctico Laguna I 787-791-7767 (Journal of Manipulative Laguna Gardens Shopping Center, Suite 213, Carolina and Physiological TherapeuCentro Quiropráctico de Humacao I 787-850-7767 tics). Trastorno de déficit de Calle Font Martelo #336 Interior, Humacao, frente Hospital Ryder atención e hiperactividad (TDAH). Un estudio publicado en Dra. Aivin Morales la revista Explore sugiere que el Quiropráctica graduada en el 1997 de Life Univercuidado quiropráctico comsity, Georgia. Estableció sus oficinas en los pueblos binado con otros elementos holístide Manatí y Toa Baja. Al día de hoy, con más cos como la nutrición apropiada, de 20 años de experiencia, brinda un cuidado podrían proveer un enfoque suave y quiropráctico familiar, atendiendo niños, atletas, a la vez efectos a los medicamentos adultos, embarazadas y personas de edad psicotrópicos convencionales. El estuavanzada. Ofrece a sus pacientes evaluación dio empleó tratamiento quiropráctico nutricional y tratamientos innovadores, como en niños de 9 a 13 años diagnosticael láser y la desintoxicación iónica. El profedos con TDAH. Se informó que la manisionalismo, la experiencia y el buen trato pulación de la columna junto con los que distinguen a su oficina han logrado suplementos nutricionales mejoraron la dejar huellas significativas en una gran cantidad de pacientes que hiperactividad, la falta de atención, la impor años se siguen tratando con la Dra. Aivin Morales Emmanuelli. pulsividad y las dificultades relacionadas Acepta planes médicos.  a la conducta, sociales y emocionales. Dolores de cabeza. Con base en Ave. Los Dominicos, Edificio RH-16, Toa Baja I (787) 261-8258 estudios recientes, la manipulación esEdificio Instituto Cirugía del Norte, Manatí I (787) 854-9648 pinal ha mostrado ser efectiva contra centroquiropracticomorales@hotmail.com las migrañas y los dolores de cabeza que originan desde el cuello. La terapia Dr. Andre Colón Pérez, B.A., D.C., C.C.S.P. manual de la columna, junto con los El Dr. Andre Colón Pérez, graduado de ejercicios, promueven la mejoría en los Parker College of Chiropractic en mayo pacientes con dolores de cabeza indudel 2008, lleva ejerciendo la Quiropráccidos por problemas en el cuello. Los efectos tica en PR desde el 2009. En noviembre secundarios son raros y menores (Jourde 2013 abrió su propia oficina, “Balannal of Manipulative and Physiological ced Chiropractic Center”, en Hato Rey, Therapeutics). El Dr. Edward Group es el presidente y cofundador del Global Healing Center, en Houston, TX (GlobalHealingCenter.com). Es doctor en quiropráctica adiestrado en naturopatía, uso de hierbas y nutrición clínica; autor de libro The Green Body Cleanse; y diplomado del American Board of Functional Medicine. octubre 2016

donde cuenta con fácil acceso, estacionamiento, facilidades recién remodeladas y equipo nuevo. Certificado como Quiropráctico Deportivo (CCSP – Certified Chiropractic Sports Physician), ayuda a pacientes de todas las edades, en especial jóvenes atletas. Ajustamos toda la columna vertebral y extremidades. Servicios incluyen terapia física y láser frío.

Balanced Chiropractic Center #134 Calle Domenech, Urb. Baldrich, San Juan I (787) 957-6691 balancedchiropracticpr@gmail.com I .FB: BalancedChiropracticCenter 23


Dr. Antonio Manrique

En Quiro Life Center se especializan en el cuidado quiropráctico, atendiendo desde niños hasta personas de la edad de oro. ¡Están comprometidos con la salud del pueblo puertorriqueño! Certificado en ‘Webster Techniques’. Miembro del ICPA. Se aceptan los principales planes médicos. Ofrecen charlas de salud libres de costo. Urb. Paradise, Calle Muñoz Rivera, Esq. López Flores, Caguas 787-744-8376 I info@quirolifecenter.com I FB: quirolifepr

Dra. Darlene Flores

Dra. Flores Fontánez, especialista en “Network Spinal Analysis”(NSA). Descubre como aliviar tensión fácilmente. Transforma, toma acción y sigue adelante. Despierta, conoce quién eres y por qué vives. Mejor conciencia de si mismo y expresión del espíritu humano y la relación entre la mente, el cuerpo y las emociones. #1261 Calle 52 SE, Urb. La Riviera, San Juan 787-792-0056 I lalunahealingcenter@gmail.com

Dra. Elvin J. Siverio Casanova, DC MSSHC

El Dr. Siverio Casanova, nacido en Arecibo posee un bachillerato en ciencias de la Universidad del Estado de NY, e hizo su Doctorado en Quiropráctica en Life University, en Georgia. Cuenta además con una Maestría en Ciencias de Salud Deportiva con concentración en Adiestramiento Atlético. Está certificado en manejo de lesiones deportivas, traumatología cervical y lesiones de accidentes de auto. Desde el 1997 ejerce su profesión en una práctica familiar y de medicina deportiva. En su clínica se ofrece ajustes quiroprácticos para todas las edades y tratamientos de rehabilitación, decompresión de discos herniados, terapia física, rayos láser y masajes terapéuticos. Centro Quiropráctico Dr. Elvin Siverio 1566 Calle Bori, Urbanización Caribe, San Juan 787-764-5879 I 787-764-1541

Dra. Eva E. Sepúlveda

La Dra. Eva E. Sepúlveda es quiropráctica, nutricionista/ dietista, instructora de yoga y esta certificada en ‘Sport Physician’ y ‘Webster’. Es miembro de la Asociación Internacional de Quiroprácticos Pediátricos y parte de la directiva de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico. Recibe a sus pacientes en el Centro de Vida Quiropráctica. Allí se enfoca en inspirar un estilo de vida saludable para que cada persona pueda expresar su máximo potencial de salud en cualquier etapa de su vida. ¡Ajústese! Centro de Vida Quiropráctica Ave. Luis Muñoz Marín R-9, Caguas 787-961-5656 I centrodevidaquiropractica@gmail.com 24

Dolores de Cuello, Hombro y Brazo

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as dolencias en el cuello, hombro y brazo pueden ser el resultado de un golpe, accidente o la distensión de un músculo al llevar demasiado peso o al practicar deporte. Sin embargo, muchos dolores de estas partes del cuerpo tienen su origen común en las cervicales. Las cervicales son muy vulnerables, ya que se trata de la zona más frágil de la columna: sujetan la cabeza, que pesa entre 9 y 17 libras (como una bola de bowling), mientras permiten la rotación de la misma. Entre las cervicales pasan todos los nervios que atraviesan el hombro y el brazo hasta llegar a la mano, es decir que cualquier desplazamiento cervical puede provocar dolor o incapacidad funcional en estas partes. Son muchos los factores que provocan presión en las cervicales: las malas posturas al dormir, las malas posiciones en el trabajo (cabeza inclinada hacia delante cuando estamos frente a la computadora, teléfono que colocamos entre la oreja y el hombro, las malas posturas (al levantar peso o al practicar deporte), los accidentes de tráfico, etc. Como resultado mucha gente llega a perder la curva natural del cuello, lo cual se traduce en irritaciones nerviosas, dolores en el cuello, hombro o brazo, así como artrosis cervical.

La Solución Quiropráctica Su doctor en Quiropráctica le examinará y realizará pruebas diagnósticas para determinar de manera exacta qué está causando su dolor. Si, como en la gran mayoría de los casos, se trata de las cervicales, el doctor en Quiropráctica realizará ajustes precisos e indoloros para devolver a la columna cervical su posición normal, resolviendo así la irritación nerviosa que causa el dolor. Naturalmente si se trata de otro tipo de problema, el doctor en Quiropráctica actuará directamente en la articulación en cuestión para aliviar el dolor.


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rente a Santa Rosa Mall se encuentra Dynamics Chiropractic Center donde los doctores José Cruz y Cesia Estebané Rentería están comprometidos con promover salud y bienestar entre sus pacientes. Se conocieron en la escuela de quiropráctica Cleveland Chiropractic University. “Nos unió la quiropráctica”, dijo la Dra. Cesia Estebané, nacida y criada en México, quien llegó a Kansas City por un intercambio universitario y luego decide quedarse a estudiar quiropráctica donde conoce al puertorriqueño José Cruz. Luego de dos años de conocerse deciden casarse y juntos regresan a la isla luego de graduarse. El próximo año cumplen diez años de casados y tienen dos “borimex” juntos: uno de dos añitos y otro de cuatro.

Toda su vida, aunque en distintos lugares, siempre tuvieron una pasión similar por ayudar de la manera que más pudiesen a su comunidad. “Siempre quise un trabajo donde podía servir y encontré en la quiropráctica la mejor manera de hacerlo,” menciona la Dra. Cesia Estebane. Ella quería poder ayudarles a encontrar la verdadera salud y eso es precisamente lo que la quiropráctica hace. Así que cuando descubrió la quiropráctica inmediatamente encontró su pasión. En el caso del doctor, desde niño sufría de estreñimiento crónico. Cambiaba su dieta e intentaba todo lo que le recomendaban, incluso por poco se somete a operaciones. Hasta que comenzó a ajustarse y todo cambió. La quiropráctica le cambió la vida. Siempre quiso estudiar medicina y octubre 2016

través del ajuste quiropráctico. Su meta es proveer siempre el mejor servicio en un ambiente familiar lleno de amor.

al tener esta experiencia propia decidió hacer de esta su carrera para así impactar las vidas de otros. Además de unir su amor como pareja, unieron su amor por la quiropráctica. Abrieron su primera oficina en el 2009 y actualmente se encuentran en Bayamón donde llevan dos años recibiendo a todo tipo de público. Cuentan con un horario flexible para atender a toda población desde niños recién nacidos hasta adultos. Ambos trabajan todo tipo de población pero actualmente se

están certificando para la especialización en quiropráctica pediátrica. “La quiropráctica no es para el dolor sino para el buen funcionamiento del cuerpo, por eso quienes más se benefician son los niños”, comenta la doctora. “El cuidado quiropráctico durante el embarazo puede eliminar el estrés en la espina dorsal, restaurar balance a la pelvis y como resultado permitir un embarazo y parto saludable” añade el Dr. Cruz. Su enfoque esta en buscar, analizar y correguir las subluxaciones vertebrales a

Como parte del cuidado quiropráctico, los doctores ofrecen talleres avanzados donde hacen recomendaciones específicas que apoyan su nuevo estilo de vida. Cada mes hay diferentes temas tales como nutrición, desintoxicación, combatiendo el cáncer y la diabetes, entre otros. Estas recomendaciones son siempre enfocadas en los cuatro pilares de la salud: sistema nervioso libre de interferencias, oxigenación, alimentación sana y mente saludable. “La quiropráctica es para todos. Es un estilo de vida con principios vitalistas, donde se reconoce el poder del cuerpo humano para sanar por sí mismo y funcionar de forma óptima. Esto es salud”, concluye.

Ave. Aguas Buenas Bloque 12 # 21 Urb. Santa Rosa, Bayamón I 787-294-5793 Website: www.dynamicschiropractic.com Dynamics Chiropractic Center

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"El doctor del futuro no dará medicinas, sino que despertará el interes de sus pacientes por la atención de la estructura del cuerpo, su dieta y la causa y la preveción de la enfermedades." ~ Thomas A. Edison

Dra. Frances Bigas

La Dra. Frances Bigas está certificada en Quiropráctica Deportiva, Pediátrica y, además, como Doula. Junto a su equipo de trabajo brinda un cuidado familiar, atendiendo infantes, embarazadas, atletas y adultos. Ofrece fisioterapia, láser, evaluación nutricional y desintoxicación del cuerpo. ¡Ajústate y atrévete a alcanzar una mejor calidad de vida! Clínica Quiropráctica Metropolitana Las Lomas 828 Ave. San Patricio, San Juan 787-782-8311 I 787-556-4811 I www.cqmquiropractico.com

Dr. Gabriel Rojas

El Dr. Gabriel Rojas González, con oficina en Vega Baja, atiende pacientes de todas las edades con dolor de cuello, espalda, nervio ciático, adormecimiento de brazos y piernas, entre otros. Cuenta con la Certificación Cox para tratar discos herniados y atiende lesiones deportivas. Centro Quiropráctico Dr. Gabriel Rojas Urb. Monte Carlo, Marginal #67, Vega Baja 787-689-5401 I quirorojas@gmail.com

Dra. Glenda Velázquez & Dr. Jorge Díaz

La Dra. Glenda M. Velázquez obtuvo su Doctorado en Quiropráctica en el 2000 en Life University, Georgia. Es duola, educadora prenatal, educadora certificada en lactancia, parte de la Junta de Directores de PROMANI (Fundación Puertorriqueña para la Protección de la Maternidad y la Niñez) y miembro de la Alianza por los Derechos Humanos de Mamá y Bebé de Puerto Rico. Por su parte, el Dr. Jorge Díaz Martínez obtuvo su Doctorado en Quiropráctica en el 1999 también en Life University. Fue Presidente de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico desde el 2005 hasta el 2007. Ambos comenzaron su práctica privada el 15 de julio de 2002, enfocándose en el cuidado quiropráctico familiar, con especial atención a embrazadas y niños. Su enfoque está dirigido a la corrección y prevención de problemas relacionados con el sistema nervioso y la columna vertebral.

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Centro Quiropráctico Díaz-Velazquez 1270 Avenida Jesús T. Piñero, San Juan 787-782-0034 I www.centroquiropracticopr.com

Dolores de Cabeza

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e estima que una cuarta parte de la población padece dolores de cabeza de forma regular. Pese a su frecuencia, estas dolencias no se deben considerar normales en absoluto. El dolor es siempre una señal de alarma de que algo no va bien en nuestro organismo. Puede ser debido a problemas mucho más graves, tales como hipertensión, trastornos visuales, enfermedades neurológicas o incluso tumores cerebrales. En ningún caso conviene enmascarar el dolor con fármacos. Hay que acudir a un especialista para indagar su verdadera causa. Su doctor en Quiropráctica descartará las enfermedades graves que puedan ser el origen del dolor –en el caso necesario, le recomendará al profesional adecuado– y le ofrecerá un tratamiento rápido y eficaz para resolver el problema antes de que empeore. Los dolores de cabeza han creado una oferta enorme de fármacos, cuyo papel es enmascarar los síntomas del dolor. Se trata de medicamentos potentes que insensibilizan el sistema nervioso para que el dolor no se perciba. A pesar de su comodidad, este enfoque no resuelve la causa original del mal. Es más, causa peligrosos efectos secundarios. Por ejemplo los antiinflamatorios provocan úlceras, problemas gástricos, hemorragias digestivas y deben ser evitados especialmente por las personas mayores y las mujeres embarazadas. Los fármacos contra las migrañas son productos muy potentes que deben utilizarse de forma puntual y limitada y siempre bajo control médico, ya que pueden provocar graves problemas, especialmente si se mezclan con otros.

La Solución Quiropráctica

La Quiropráctica no trata solamente los síntomas del problema sino también la raíz del mismo. Esta terapia, que no recurre a fármacos –y en consecuencia está desprovista de sus efectos secundarios– ofrece una alternativa eficaz, natural y segura al tratamiento del dolor de cabeza. Para dolores de cabeza producidos por tensión, el doctor en Quiropráctica trabajará la columna para devolverle una curvatura cervical y una amplitud de movimiento normales. Así permitirá que los músculos se relajen, poniendo fin a los dolorosos espasmos. Las migrañas se aliviarán al corregir el mal funcionamiento espinal que afecta la parte del sistema nervioso que controla la dilatación y constricción de los vasos sanguíneos de la cabeza. Recuerde que no es normal sufrir dolores de cabeza. Consulte a su doctor en Quiropráctica para que pueda cuidarle o derivarle al especialista apropiado.


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n el octavo piso de la Torre de Plaza Las Américas encontramos al Dr. Luis Rivera Nazario quien ha practicado la quiropráctica hace once años y sigue igual de motivado con su profesión que el día que comenzó su carrera. Siempre estuvo interesado en la rama de la medicina, en el mundo de la salud, pero desde una perspectiva más natural. Buscó alternativas hasta que encontró la quiropráctica. “Me interesó mucho que no teníamos que utilizar medicamentos, que trabajábamos específicamente con el sistema nervioso y el sistema musculo-esqueletal y esto era lo que más me llamaba la atención de la medicina” dijo el Dr. Rivera, quien estudió en Life University en Georgia y terminó sus estudios en quiropráctica en Cleveland Chiropractic College en Kansas City, Missouri.

El Dr. Rivera, que ha atendido desde recien nacidos hasta su paciente mayor que tiene 97 años, disfruta del contacto personal que se tiene con los pacientes en esta práctica, diferente de la medicina tradicional. “Nosotros interactuamos más con el paciente. No estamos sentados detrás de un escritorio simplemente recetando sino que tenemos contacto directo con la persona. En cada visita conversamos sobre su estado, palpamos su columna y hacemos los ajustes pertinentes. Porque vemos a los pacientes más seguido, se va creando una familia”, menciona el doctor quien, al día de hoy, aún ve pacientes que atendió por primera vez cuando comenzó su carrera. Ya los considera hasta amigos, no solo pacientes. No importa la edad, el enfoque con sus pacientes es el mismo: el bienestar. “No es solamente quitarle el dolor de cuello octubre 2016

o de espalda, sino que haya mejoría en su modo de dormir, en su digestión, sus niveles de energía y en cualquier situación que tengan. Es ayudarles a cambiar su estilo de vida, implementar una buena nutrición y ejercicio en su vida diaria…ayudarles a alcanzar calidad de vida.” Además de los ajustes manuales regulares, complementa el cuidado con una gran variedad de técnicas tales como Flexión/Distracción que es una técnica especializada en problemas de discos; Activator, Impulse y TRT que son técnicas con instrumentos; Fisioterapia, ultrasonido, terapia de láser, masaje, tracciones y plantillas ortopédicas. También se hacen rayos X en su oficina.

“La quiropráctica es un estilo de vida y el paciente que decide seguir la quiropráctica cambia su vida” - Dr. Luis Rivera A través de su carrera ha tenido experiencias inolvidables con personas de todas las edades. "Atendí un niño asmático de 4 años que desde que nació tosía todas las noches, no dormía las noches completas y todas las semanas tenía ataques de asma. Despues del primer ajuste por primera vez durmió toda la noche y dejó de

toser. Continuó sus visitas regulares y los ataques de asma disminuyeron de uno semanal a ninguno. También tuve una paciente diabética obesa, de 38 años, quien luego de varias sesiones se niveló el azucar y pudo dejar medicamentos.” En adición nos contó sobre un paciente de Parkinson quien no podía caminar sin sostenerse. “Empezó a ajustarse y luego de 2 o 3 semanas me llegó un día sin el carrito ni el bastón. Había empezado a caminar mucho mejor, ya no se caía al caminar y había mejorado bastante su balance. No es que le quité el Parkinson, pero mejoró su calidad de vida.” Ese es el enfoque principal que tiene el Dr. Luis Rivera lograr bienestar en la vida de sus pacientes.

Trabaja de lunes a viernes de 8 de la mañana a 7 de la noche, un horario muy accesible especialmente para personas que trabajan todo el día y necesitan horarios extendidos. Acepta la mayoría de los planes médicos. Centro Quiropráctico Dr. Luis B. Rivera La Torre de Plaza Las Américas, Ste. 805 TEL 787-294-2600 Email. drlrivera3@hotmail.com www.centroquiropracticoplaza.com Centro Quiropráctico Plaza Las Americas Dr Luis B Rivera quiroplaza 27


Dr. José E. Vázquez Colón

El Dr. José E. Vázquez Colón, graduado de Northwestern College of Chiropractic, cuenta con más de 25 años de experiencia en el campo de la quiropráctica. Es especialista en remover adhesiones, o falta de movimiento, en la columna vertebral mediante ajustes para restablecer el alineamiento estructural de las articulaciones, brindando bienestar corporal. Entre las técnicas utilizadas en su oficina están los sistemas de ajustes Pulstar, Diversified y Thompson, entre otras. Ni los calmantes para el dolor ni los relajantes musculares pueden hacer lo mismo que un quiropráctico. "Visítenos, su cuerpo se lo agradecerá." Ave. Fernández Juncos I 1663, Pda. 24.5, Santurce 787-268-7011

Dr. Mariano Román Miranda, DC, C.C.S.P., C.M.T.P.

MR Quiropráctico cuenta con más de 15 años de experiencia atendiendo bebés, niños, jóvenes, adultos y embarazadas. Trata condiciones como discos herniados, nervio ciático, espasmos, rigidez, artritis, dolor de cuello y lesiones deportivas. Alivio de dolor y cuidado preventivo. Acepta planes médicos. Ave. Comerío EA-27, Bayamón I 787-785-2198

Dra. Marilyn Delerme

La visión de la Dra. Delerme es que todo ser humano cuente con un sistema nervioso que funcione a su óptimo potencial y exprese su capacidad máxima de función y sanación. La doctora se desempeña como Quiropráctica con especialidad en nutrición clínica. Miembro del International Chiropractic Pediatric Association con el fin de asegurar el cuidado preventivo y restaurar una mejor calidad de vida en todos los niños de nuestra sociedad. Sus pacientes demuestran gran satisfacción, confianza y apoyo a través del referido de sus familiares y amigos. Búscanos en www.miquiro.com Salud Quiropráctica Plaza Caparra Shopping Center I 787-705-7800 1498 F.D. Roosevelt Ave. Suite 211 Guaynabo Carr 159 Km. 15.3, Suite 3, Corozal I 787-859-4899 (Al lado de Walgreens) 28

Dolor Lumbar, Ciática y Hernia Discal

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l dolor es una señal de alarma. Su función primaria, aunque no lo parezca, no es molestarle, sino protegerle. Tal como una alarma antifuego protege su hogar de incendios, el dolor le advierte que algo anormal y potencialmente peligroso ocurre dentro de su organismo. Si su alarma antifuego de casa sonara, no se le ocurriría desconectarla: buscaría el origen del incendio para extinguirlo. Del mismo modo, no se debe enmascarar su dolor con fármacos. Hay que buscar y resolver sus causas para que no vuelva a ocurrir o dañar más al organismo. Esa es la misión de su doctor en Quiropráctica. Los antiinflamatorios y los relajantes musculares, como todos los fármacos, tienen muchos efectos secundarios. Estos fármacos sólo incumbren el dolor (desconectan la alarma) sin solucionar su causa (apagar el fuego). En todo caso, sólo deberían tomarse unos días como máximo, mientras se diagnostica el origen del problema. Demasiada gente se automedica y toma estos tratamientos de forma continua, sin ser consciente de las graves complicaciones que esto implica. En el caso de la hernia discal, la solución recomendada más a menudo es la cirugía (nucleotomía, laminectomía, microcirugía, etc.). Sin embargo, siempre debería ser el último recurso, ya que toda operación quirúrgica tiene riesgos. Siempre se estará a tiempo de operar, pero hay que tener en cuenta que la operación es irreversible: una vez operado, no hay posible vuelta atrás. Incluso la medicina reconoce que hasta el 40% de estas intervenciones fracasan. Hay cada vez más médicos que opinan que estas operaciones deberían reservarse a casos bien precisos, y sólo después del fracaso de otras terapias. En vista de su eficacia demostrada, la Quiropráctica debería siempre ser la primera opción.

La Solución Quiropráctica

A diferencia de las soluciones tradicionales, la Quiropráctica no se contenta con aliviar el dolor sino que busca y trata el origen del problema, a fin de evitar que éste vuelva a surgir o empeore. Los ajustes quiroprácticos específicos corrigen las desviaciones vertebrales responsables del dolor y mejoran la salud de la columna de una manera natural, segura, sin el uso de cirugía o fármacos y, por tanto, libre de sus efectos secundarios. Otra ventaja es que al tratar el problema lumbar, toda la columna vertebral se encuentra más equilibrada. Por consiguiente el sistema nervioso funciona mejor, lo cual repercute favorablemente sobre la salud del organismo.


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n la sultana del oeste nos encontramos con el Dr. Ismael Segarra, incansable estudiante, apasionado por entender la maquinaria perfecta que es el cuerpo humano. Atleta de toda la vida, decide estudiar Biomecánica en la universidad donde se enamora del funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Mientras termina su Bachillerato en Ciencias de Kinesiología decide hacerse entrenador personal. En ese proceso, y debido a su trasfondo como atleta, se da cuenta de la necesidad que había de crear otros protocolos para la salud, lo cual le llevan a hacer un Doctorado en Quiropráctica en Parker College of Chiropractic, en Texas. En el año 2005 estableció la Clínica de Salud y Prevención donde ha tratado y contribuido al mejoramiento de la salud y el bienestar de miles de pacientes de todas las edades. Preguntamos que le apasiona de su profesión a lo cual respondió: “Ofrecer una alternativa a la salud donde el paciente no tenga que depender de medicamentos y los protocolos de la medicina tradicional. Hay muchas cosas que se pueden lograr a través de una buena nutrición y una vida activa. Me apasiona aprender, por eso sigo estudiando. Me gusta ver los cambios positivos en las personas que siguen los protocolos”, comenta el Dr. Segarra quien tiene una sub-especialidad en Ciencias del Deporte y Rehabilitación y se encuentra actualmente realizan-

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do una certificación post-doctoral en Neuro-Química, enfatizada en Nutrición Clínica en Carrick Institute El Dr. Segarra, quien además esta especializado en desarrollo atlético, incorpora herramientas como el FMS “Functional Movement Screen” en sus clientes. “Es bien importante la examinación inicial de cada atleta. Les hago evaluaciones funcionales y biomecánicas que se adaptan al deporte y la disciplina que ellos estén realizando”, comenta el mayagüezano quien actualmente es doctor de los Indios de Mayagüez–equipos de pelota profesional, baloncesto y voleibol superior– y de los atletas de la Universidad Interamericana. “También se rehabilitan las lesiones y se pre-habilita cuando va a ser sometido a operación para que la recuperación sea mas rápida. Además utilizamos hidroterapia, láser, flexióndistracción dentro del protocolo.” Preocupado por condiciones que ha visto en sus pacientes en los últimos años, se ha dado a la tarea de estudiar más a fondo enfermedades autoinmunes y neurodegenerativas, tales como esclerosis múltiples, artritis reumatoidea y fibromialgia, entre otros, para entenderlas mejor y poder ayudar a sus pacientes. Las historias de éxito entre sus pacientes le han llevado a trabajar

con algunas asociaciones, ie. Esclerósis Múltiple, y otros profesionales de la salud para complementar el cuidado de estos. “Antes de comenzar el paciente llena un cuestionario súper extenso y realizamos una serie de pruebas de laboratorio. Estudio detenidamente el historial (inmunizaciones, infecciones, traumas, historial familiar, estilo de vida, medicamentos) que va desde su niñez hasta el día de hoy. Evalúo los laboratorios de sangre y orina, los cuales revelan cualquier deficiencia, problemas de absorción, déficit de vitaminas, etc. Les desarrollo un plan nutricional para estabilizar su sistema gastrointestinal, los niveles de glucosa y adrenales, y asegurar que sus glóbulos rojos estén funcionando eficientemente. Al mismo tiempo les diseño una rutina básica de ejercicios de balance, coordinación y flexibilidad”, comenta el doctor quien dedica su práctica los viernes para

estos casos. "Hay muchas personas diagnosticadas con condiciones degenerativas, como Alzheimer's y Parkinson, que también tienen unas deficiencias que pueden ser controladas con nutrición y ejercicios que complementen sus medicamentos." Su enfoque es crearles un protocolo para cambiar su estilo de vida y de esta manera ayudarles a alcanzar una mejor calidad de vida. Clínica de Salud y Prevención Edificio Torre de Hostos Oficina 1D, Méndez Vigo #63W, Mayagüez www.doctorsegarra.com TEL. 787-805-0707 29


Dra. Melissa González

La Dra. Melissa González Castro es graduada de New York Chiropractic College en el 2005. Además, posee un Bachillerato en Ciencias con concentración en Biología. Cuenta con experiencia profesional en Nueva York, Pennsylvania, San José de Costa Rica y San Juan. Su práctica privada está localizada en Hato Rey, donde realiza terapias de descompresión para condiciones de discos lumbares y cervicales, drenaje linfático y láser, entre otras. Ofrece convenientes horarios los sábados y algunos días feriados. Centro Quiropráctico del Caribe Calle Teniente Espada #403 Hato Rey 787-763-1660 I www.Dramelissagonzalez.com

Dra. Myrna Siverio

Graduada de Life University en el 2000, celebra sus 16 años de servicio en el Centro Quiropráctico Lesseur Siverio. Ofrece tratamientos para embarazadas, niños, adultos y personas de edad avanzada. Enfocada en la salud y prevención de las condiciones musculoesqueléticas y neurológicas desde un enfoque quiropráctico. Trabaja con condiciones como: ciática, fibromialgia, escoliosis, extremidades, espasmos musculares, dolores de espalda y cuello, discos herniados, entre otras. Utiliza diversas técnicas para proveer el mejor tratamiento posible de acuerdo con las condiciones de cada paciente. Acepta planes médicos. Centro Quiropractico Lesseur Siverio Consolidated Mall, Suite C-6, Caguas 787-746-3730

Dra. Omayra Matos

La Dra. Omayra Matos se graduó en el año 2012 de New York Chiropractic College, y en junio de 2013, InVoga Chiropractic abrió sus puertas en el pueblo de Dorado. InVoga Chiropractic ofrece tratamiento musculoesquelético individualizado a pacientes comprometidos con su salud. Su compromiso es ofrecer un ambiente terapéutico en el cual se integran diferentes técnicas de ajuste con tratamiento muscular. De este modo, logran alcanzar su misión de mayor recuperación en un menor periodo de tiempo. Otras certificaciones que posee la doctora son: Webster Technique, Kinesio Taping y Fisioterapia. Acepta planes médicos. Trabaja por cita previa.

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InVoga Chiropractic Sardinera Beach Building, Suite #1 Dorado 787-600-1653 I dra.matos@invoga-chiropractic.com

Quiropráctica y el Embarazo

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l embarazo viene casi siempre acompañado de la aparición o empeoramiento de problemas de espalda o ciática. En previsión del parto el organismo segrega hormonas para ablandar los ligamentos, lo cual, asociado al aumento de peso, favorece los desplazamientos vertebrales y provoca dolores. Las repercusiones sobre el feto son muy importantes. Cualquier dolor que sienta la madre, cualquier interferencia sobre su sistema nervioso, se transmitirá directamente al bebé, amenazando su salud. Puesto que la mayoría de los fármacos están prohibidos durante este período, el enfoque natural de la Quiropráctica resulta ideal. El cuidado quiropráctico también permite crear un espacio uterino más amplio, previniendo el riesgo del encierro intra-uterino y optimizando el crecimiento del feto. Es más, evita que el parto acabe en cesárea.

Un parto más fácil y más corto El diámetro de la apertura pélvica, o canal de nacimiento, puede verse limitado a causa de problemas tan comunes como desplazamientos vertebrales, debidos, por ejemplo, a una antigua caída. Al corregir estos problemas, el doctor en Quiropráctica consigue una apertura pélvica óptima, lo cual facilita el paso del bebé. Otro factor importante es la posición del bebé justo antes del parto. La Quiropráctica dispone de técnicas especiales para que el niño se presente en la mejor posición posible. Al facilitar el parto, la Quiropráctica disminuye su duración. Esto no sólo acorta el sufrimiento de la madre sino también el del bebé.

Mamá y bebé en forma

Mamá: Después del parto, el cuidado quiropráctico permite reequilibrar la columna vertebral y la pelvis de la nueva madre. Esto le ayudará a recuperar rápidamente su línea, disminuirá el riesgo de depresión post-parto, y sobre todo prevendrá los problemas de espalda. Es crucial acudir al doctor en Quiropráctica antes del final del período de flexibilidad de los ligamentos (aproximadamente un mes después del alumbramiento), o sea, antes de que el cuerpo se fije en la “mala” posición adoptada para el parto. Es la última oportunidad para aprovechar la extraordinaria flexibilidad del cuerpo y obtener unos resultados óptimos. Bebé: Después del nacimiento, el bebé debe ser examinado por un doctor en Quiropráctica. Todo parto implica riesgos de traumas (especialmente en la zona cervical), y este riesgo se incrementa aún más si se recurre a forceps. Los vómitos, los cólicos, los llantos inusuales, la falta de apetito, la otitis o el insomnio están frecuentemente vinculados a problemas vertebrales subyacentes. Estos trastornos responden muy bien al enfoque quiropráctico.


La Quiropráctica, a diferencia de las soluciones tradicionales, no se contenta con aliviar el dolor sino que busca y trata el origen del problema, a fin de evitar que éste vuelva a surgir o empeore. Dra. Patricia Zayas Vitali Atiende todas las edades, desde bebés hasta envejecientes. Certificada en Técnica Webster’s para embarazadas. Actualmente se encuentra completando certificación en Pediatría del International Chiropractic Pediatric Association. Ajusta tanto a pacientes que disfrutan de los beneficios la Quiropráctica para mantener su bienestar, hasta los casos más agudos como hernias discales. Acepta planes médicos. La Torre de Plaza las Américas, Suite 805 787-294-2600

Dr. Siro Gutiérrez Jovet

Dr. Siro Gutiérrez Jovet nació y se crió en San Juan. Completó sus bachillerato en el Colegio de Mayagüez y luego estudió Quiropractica en Life University, en Georgia. Abrió su primera oficina en Guaynabo, luego se mudó al área oeste donde tiene su oficina en Mayagüez. Atleta de toda la vida y fiel creyente en la importancia que tienen los ejercicios para una salud óptima, combinó su oficina Quiropráctica con un gimnasio completo, único en su clase, Agiltiy Fitness Studio, donde cientos de pacientes se benefician de las facilidades. Actualmente, Dr. Siro también ofrece servicios Quiroprácticos dentro de facilidades de compañías como Abbott Medical Optics, Fresenius Kabi, Edwards Lifescience y Abbvie, compañías que creen en la prevención y brindan este gran beneficio a su fuerza laboral. Siempre con una mente positiva y una sonrisa en su cara, el Dr. Siro está para servir con profesionalismo, excelencia y en un ambiente de familia." Quiropractico Siro Gutierrez Jovet CSP Ave. Hostos Suite 10, Mayagüez I 787-805-2445 www.drsirogutierrez.com FB: Dr. Siro Gutierrez Jovet

Dra. Annabelle Rivera Buscaglia, MD, DC

Luego de obtener un Doctorado en Medicina, y buscando alternativas más naturales y seguras para sus pacientes, obtuvo un Doctorado en Quiropráctica. Además, tiene adiestramiento en Yoga, Quiropráctica Pediátrica y Webster’s Technique para embarazadas. Promueve bienestar y salud a través de la quiropráctica, buena postura, movimiento y una nutrición adecuada.

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Centro quiropráctico vértebras Dra. Lisandra Alcaide 272 Calle Marginal Hatillo TEL. 787 544-5100 Cuidado quiropráctico ​​para toda la familia. Descomprensió​​n espinal, láser, fisioterapia, masajes terapéuticos, estudio computarizado espinal, NBCE Certified. Condiciones: nervio ciático, discos herniados, espamos musculares, artritis degenerativa, entre otros.

CLÍNICA QUIROPRÁCTICA JARROT SIERRA Dr. Jorge Jarrot Dra. Irma I. Sierra Dra. Alexandra Jarrot Sierra Cuidando Su Espina, Cuidando Su Vida Ave Jesús T Piñero #1051 San Juan, Salida 5A Exp.Las Américas TEL. 787-277-5966/5967 Website: www.tuquiropracticopr.com Email: info@tuquiropracticopr.com Con más de 30 años brindando calidad de vida a sus pacientes los reconocidos Drs. Jarrot y Sierra están dedicados a que cada persona obtenga una mejor función de su cuerpo a través de sus años. Ofrecemos ajustes Quiroprácticos para toda la familia, terapia de láser frío, dos tipos de terapia Electro-magnéticas, la original del Dr. Sierra y pEMF, hidromasaje y suplementos naturales. Su cuidado activo y preventivo esta dirigido a las células del cuerpo para promover sanación rápida y natural. Entre los beneficios que nuestros pacientes reciben: alivio de dolor, inflamación espinal y discos, disminuyen la tensión muscular, reducción de estrés, aumenta la flexibilidad de coyunturas, más optimiza la sangre logrando longevidad y bienestar. Análisis computarizado del sistema nervioso, muscular, energético y nutricional. Abierto de lunes a sábado. Aceptamos planes médicos. Llámanos hoy. Conozca su historia en la página 32.

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Tres Generaciones de Quiroprácticos

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Cuidando Su Espina, Cuidando Su Vida

odo empezó con el Dr. U Ralph Sierra. En el 1924 se graduó del Instituto de Ingenieros de Chicago como Ingeniero Eléctrico. Sin poder encontrar empleo dada la depresión económica de la época, decidió estudiar Terapia Física. Tenía suficiente historia para ser un médico pero era amante de la naturaleza. Siempre pensó que había más poder en la naturaleza, el ejercicio y la forma correcta de vivir, que en la medicina. Y así obtiene su doctorado en Quiropráctica. Fue el primer quiropráctico en Puerto Rico y en el 1952 logró Dr. Ralph Sierra aplicando que la Junta terapia magnética Examinadora del Departamento de Salud licenciara a los Quiroprácticos. En el 1964, comenzó a sentir mareos. Fue atendido por los mejores médicos de Puerto Rico y los Estados Unidos, pero ninguno lo pudo ayudar. Entonces decide comenzar con la investigación del Biomagnetismo buscando alivio a su condición Merniere y de la próstata. Fue miembro de la American Academy of the Advancement of Science y New York Academy of Sciences. Ofreció cientos de conferencias en los Estados Unidos, Canadá, América Central y el Caribe. Dio su tiempo y esfuerzo para educar a científicos de lugares lejanos como Japón, Rusia, India, Francia, Canadá, Sur América y Estados Unidos, que visitaron su laboratorio y compartían a

1977, 32 Dr. Ralph Sierra en su laboratorio

través de correspondencia. Así ganó el amor y respeto de la comunidad médica y espiritual por su dedicación. Más tarde en su vida fabricó dos pirámides y relacionó las fuerzas magnéticas dentro de las pirámides como uso de sanación. Viajó a Egipto en el 1979 a comprobar si existía energía dentro de las pirámides y en el aire alrededor de éstas. En búsqueda de más investigaciones, el Dr. Sierra subió a un árbol de mangó a sus 75 años, magnetizó un clavo de acero y lo martilló al árbol, bajando se cayó de espalda. No hubo fracturas pero la condición de la próstata que pudo controlar por más de 20 años fue despertada. Aún enfermo, continuó su servicio a la humanidad. Falleció el 10 de noviembre del 1982. El árbol de mangó aún da cientos de mangos dulces en temporada.

La segunda generación

Irma Ilia Sierra Rivera nace en un ambiente de bienestar antes de que la palabra estuviera de moda. Su padre, el Dr. Ralph U. Sierra, después de cuatro hijos todos mayores de veinte y pico de años, comienza a criar una niña. Cuentan que de pequeñita le decía a sus pacientes: “Sana sana colita de rana, si no sanas hoy sanarás mañana.” Les ponía linimentos tópicos. Observaba que él les vendía o regalaba homeopáticos que ella se tomaba en bonche porque sabían riquísimos. “Recuerdo que me sacaban de las filas de inmunizaciones en la escuela, me miraban raro y siempre algún padre tenía que dar un comentario ignorante. ¡Cuantas veces me decían que mi papá era loco!”, relata la Dra. Sierra a quien de pequeña corrían por la casa para ponerle inyecciones de vitamina B y a quien todas las mañanas le daban una cucharada de miel de abeja. “Raramente me enfermaba y si me

enfermaba era por unas horas, no días ni semanas como mis compañeros de escuela”, añade. En el 1971 su padre funda el PR Scientific Research Laboratory donde pudo conocer a todos los científicos del extranjero que los visitaban. Ella ayudaba a preparar sus collarines, bandas mágicas y las gráficas de biorritmo para sus pacientes. Ya a los catorce aumentaban sus tareas…preparaba imanes, aplicaba terapias a los pacientes, preparaba las órdenes que llegaban de EU y por varios años durante el mes de julio viajaba con él y su madre de un estado a otro para ofrecer conferencias. Entonces vino la pregunta: ¿que voy a hacer cuando sea grande? Su padre no la motivaba a estudiar Quiropráctica, decía que no era carrera para mujeres y tenía que aprender a ser seria ya que se reía mucho. Pero un día tuvo una experiencia inolvidable. “Recuerdo una tarde tan clara como si hubiera sucedido ahora. Llegó esta señora (si algún día lee esta historia, por favor me da una llamada, que quisiera saber su nombre) que acababa de dar a luz y la llevaron cargada a mi casa, donde estaba la clínica, gritando “¡Emergencia, emergencia!”. Papi tuvo que salir del cuarto y pedirle a los demás pacientes que la dejaran pasar. Después de unas preguntas claves la señora respondió: Mi obstetra tuvo que adelantarme el parto porque se iba a un seminario y me inyectaron pitusina. No se habían cumplido los diez meses lunares. La pelvis abre y cierra naturalmente, pero en su caso, claro la pelvis no había abierto cuando la indujeron. Al momento de alumbramiento las caderas se salieron de sitio y la señora no podía caminar. Vi como con un ajuste quiropráctico de su pelvis ella pudo levantarse y caminar. En ese instante decidí que eso era lo que yo quería hacer en mi vida. Tenía


Jorge Jarrot Jr. tiene tiene clínicas, Health Chiropractic & More, en Ponce y Canóvanas

catorce años”. A los 17 comenzó su bachillerato y a los 23 se graduó. Le fue algo fácil continuar el legado ya que disfruta lo que hace y desde el principio tuvo a su madre y esposo asistiéndole, quien quedó fascinado con la quiropráctica y decidió irse a estudiar, dejándola con sus tres hijos, Jorge de 5, Adrián de 3 y Alexandra recién nacida en lo que hacía su profesión. Regresa en el 1996 y fundan la Clínica Quiropráctica Jarrot Sierra en Cupey. En el 2004 abrieron Health Magnetic Store and More, la primera tienda de productos magnéticos. Su tienda expone productos en convenciones dentro y fuera del país. Ambos se sienten orgullosos ya que sus tres hijos decidieron continuar el legado de su familia.

esparciendo bienestar

En el 2012 comienzan un programa de televisión, Salud en Familia, donde hablan de temas importantes de salud natural. Su hijo mayor, Jarrot Jr., ya ha abierto dos clínicas, , en Ponce y Canóvanas. Alexandra se motivó porque quería darle mejor calidad de vida a familias. Aunque tiene su doctorado desde el 2015, la siguen conociendo como “la nena de la clínica”. Se convirtió en la primera mujer quiropráctica puertorriqueña de tercera generación siguiendo los pasos de su madre que fue la primera mujer Presidenta de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico. También forma parte del programa de televisión “Salud en Familia” donde motiva y educa a jóvenes sobre el bienestar y prevención desde una temprana edad. Adrián esta por terminar su carrera. Toda su familia está muy comprometida con la quiropráctica. De seguro cada generación será mejor aún.

DR. LUIS B. RIVERA NAZARIO

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fitbody

L

a columna vertebral es una estructura armónica. Observada de perfil presenta curvas anteriores y posteriores fisiológicas (lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar). La escoliosis (en griego: skoliosis condición torcida, de skolios, "torcida") es un problema de salud en el que la columna vertebral de una persona se curva de lado a lado. En su forma típica como una "S" o una "C". Puede ser causada por anomalías vertebrales presentes al nacer, puede haberse desarrollado como síntoma secundario de otra condición como espina bífida, parálisis cerebral, atrofia muscular espinal o trauma físico o por una causa desconocida. La práctica de yoga ayuda al paciente con escoliosis a atemperar el dolor de las contracturas y tensiones propias de la dolencia y acompaña a los tratamientos médicos, mejorando la posición de la columna vertebral.

Como ayuda la práctica de yoga en la escoliosis

En la práctica del yoga, el trabajo para mitigar la escoliosis se basa en posturas y movimientos, técnicas a través de las cuales, además de fortalecer la columna vertebral, se estira y mejora la tonicidad muscular. También los ejercicios respiratorios mejoran la capacidad pulmonar, que en muchos casos esta disminuida ya sea por la posición de las costillas como por los dolores propios de la escoliosis.

Una sola postura de yoga al día ayuda a mejorar la curvatura

La práctica del yoga no sólo ha resultado ser una buena forma de aliviar el dolor de espalda o incluso del estrés, ahora un nuevo estudio del Colegio de Físicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York (EU) afirma 34

Yoga para la Escoliosis

que una sola postura de yoga durante 90 segundos al día reduce la curvatura de la columna en pacientes con escoliosis. Los resultados del estudio han sido publicado en la revista Global Advances in Health and Medicine. Dado que muchos pacientes con escoliosis son las adolescentes, esta carga es difícil de manejar y socialmente las hace sentirse torpes; es emocionalmente doloroso y difícil físicamente. Sin embargo, la escoliosis no tratada puede progresar a un 7% por año, y el resultado puede provocar la discapacidad y riesgos de salud que amenazan la vida del paciente, afirma Loren Fishma, líder del estudio. Para su estudio, los investigadores experimentaron con una postura básica de yoga, la plancha lateral ('side plank') con un total de 25 participantes con edades comprendidas entre los 14 y los 85 años y con escoliosis idiopática, que constituye el 80% de todas las escoliosis diagnosticadas. Tras someterse a un examen inicial, una placa de rayos X y una evaluación radiológica, los pacientes comenzaron con la práctica de esta postura de yoga. Los expertos pidieron a los voluntarios que realizaran la postura por el lado más débil de su columna durante 10-20 segundos cada día. Más tarde, lo intentaron durante el máximo tiempo posible que pudieron aguantar, siempre, en el lado de la curvatura de la columna. Los investigadores descubrieron que fortaleciendo el lado más débil durante al menos 3 días a la semana, la curvatura de la columna mejoró alrededor del 32% en todos los pacientes, durante los 7 meses que duró el experimento. Por edades, las adolescentes vieron una mejoría del 49.6% en la curvatura y los adultos de 38.4% de media.

A los quince años tuve un diagnóstico de 45 grados de desviación en el área lumbar y cerca de 30 en el área dorsal. Este es un diagnóstico donde normalmente se opera a la persona para colocarle tornillos y alambres en la columna vertebral para enderesarla. Luego de obtener 3 diferentes opiniones de doctores, encontré uno que me dijo que dada mi edad las caderas no terminaban de desarrollarse aun y podía intentar colocar un brace removible que cubría todo mi torso y lo utilizaría 24 horas del día por seis meses y luego para dormir indefinidamente. Al cabo de seis meses la desviación bajó significativamente, y al año ya estaba en menos de la mitad del diagnóstico inicial. Diez años más tarde la espalda me comenzó a molestar y doler mucho. Estaba en la universidad estudiando música, y cargar el instrumento (cello) en la espalda todos los días me estaba afectando mucho. Mi espalda sufrió un espasmo muscular severo y fue ahí donde conocí sobre el yoga. Una compañera de música estaba hablando sobre yoga y decía que era lo mejor especialmente para la espalda. Decidí tomar una clase y diez años más tarde no he dejado de practicar yoga, abrí un centro de yoga en Puerto Rico y los dolores de espalda son historia. - Yaitza, Bikram Yoga Fortalecer asimétricamente el lado convexo de la curva primaria con la práctica diaria de la postura de la tabla lateral postura mantenido durante el mayor tiempo posible redujo significativamente el ángulo de la curva provocadas por la escoliosis, finaliza Fishman.


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SABADO 1 DE OCTUBRE

Sanación Pránica Nivel I. 9am-5:30pm. 1-2 oct. 312-7272 pranichealingpr.com  Taller Esto no era: sanando la herida emocional después de un parto traumático. 2:30pm. Calle Paraná #1658 787-800-8437 Profesorado de Yoga 200hrs en 20 días. Oct 1-9 y Nov 14 al 23) 8am-5pm. Yogati Salud, Caguas. 787-217-9606. www. yogati.com

MARTES 11 DE OCTUBRE

Pierde peso saludablemente: mitos y realidades. 5:30pm. Dr. Félix Lugo Adams, Cardiólogo. ChiroMed. 525-6247

JUEVES 20 DE OCTUBRE

Taller Gratis Serie Sobre la Mente Humana: El Facsimil de Servicio. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050

SÁBADO 22 DE OCTUBRE

Conoce el Poder de los Salmos y sus Efectos Milagrosos. 3pm-5pm. Aprende a utilizar el Poder de los Salmos y atraer las bendiciones y energías positivas que tiene el universo para ti. Alkimia del Alma, 1150-A Ave. Américo Miranda. 782-8508

DOMINGO 23 DE OCTUBRE

DOMINGO 2 DE OCTUBRE

Cómo los Elementos Éter, Aire, Fuego, Agua y Tierra se Manifiestan en Nuestro Cuerpo. 6pm-7pm. Una mirada a su salud Física, Emocional y Mental en base a los principios Ayurveda. Alkimia del Alma, 1150-A Ave. Américo Miranda. Libre de Costo. 782-8508

MARTES 4 DE OCTUBRE

Taller Gratis Serie Sobre la Mente Humana: El Facsimil de la Imagen Mental. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050

Transformate Creando: Descubre la Kelaiah que hay en tí. 10am-2pm. Estudio Ridel. 368-3845 Karmaval...Únete al movimiento. FESTIVAL DE TODO LO QUE TE HACE BIEN. 11am. Será una oportunidad de conectar, conocer, compartir, disfrutar, soñar y celebrar la alegría de vivir. Sal de tu rutina y regálate una experiencia vivencial y de comunidad como ninguna otra. Museo de Arte de PR.

SABADO 15 DE OCTUBRE

JUEVES 27 DE OCTUBRE

Meditación angelical. 6:30pm. 536-2219

Alternativas naturales para controlar el colesterol, ¿funcionan? 5:30pm. Dr. Félix Lugo Adams, Cardiólogo. ChiroMed. 525-6247

JUEVES 6 DE OCTUBRE

Taller Gratis Serie Sobre la Mente Humana: La Mente Analítica. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050

6-8 DE OCTUBRE

6to Congreso de Quiropráctica Hotel Caribe Hilton info: aqpr09@gmail.com www.asociacion quiropracticos.com

SÁBADO 8 DE OCTUBRE

Sanación Pránica Nivel I. 9am-5:30pm. 8-9 oct. 312-7272 pranichealingpr.com 
 Balancea Tu Energía, Crea Salud. 10am2pm. Conoce tu proceso Emocional, Físico y Mental a través de los centros energéticos y qué puedes hacer para mejorar tu Salud en todos los niveles. Compartiremos el uso de herramientas claves y ancestrales. Alkimia del Alma. 1150-A Ave. Américo Miranda. 782-8508

octubre 2016

JUEVES 13 DE OCTUBRE

Psicoterapia Pránica. 9am-5pm. 15-16 oct. 312-7272 pranichealingpr.com  Día Internacional de la Pérdida Perinatal. Jardín Botánico de Río Piedras. 477-9119 Grupo de Apoyo en Lactancia para familias. 1:30pm. Salón 5 Piso 4 Escuela Graduada de Salud Pública. RCM. 800-8437 Grupo de Apoyo para Mujeres que han tenido una cesárea o quieran envitar una. 3:30pm. Salón 5 Piso 4 Escuela Graduada de Salud Pública, RCM. 800-8437 Conéctate a tus Chakras y balancéalos. Yogati Salud, Caguas. 787-217-9606. www. yogati.com

DOMINGO 16 DE OCTUBRE

Tertulia: Hijas de Gaia. 6:30pm. 536-2219 Conéctate a tus Chakras y balancéalos. Yogati Salud, Caguas. 787-217-9606. www. yogati.com

JUEVES 20 DE OCTUBRE

Terapias de anti-envejecimiento “antiaging” 5:30pm. Dr. Félix Lugo Adams. Viva Medical Spa. 925-1409

Taller Gratis Serie Sobre la Mente Humana: La Valencia. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050

SABADO 29 DE OCTUBRE

Identifica y Transmuta Pensamientos. Yogati Salud, Caguas. 787-217-9606. www. yogati.com Sanación Pránica Avanzada Nivel II. 9am5:30pm. 29-30 oct. 312-7272 pranichealingpr.com

DOMINGO 30 DE OCTUBRE

Meditación angelical. 6:30pm. 536-2219

SABADO 5 de NOVIEMBRE

Después del Duelo. Yogati Salud, Caguas. 787-217-9606. www.yogati.com

12-17 de noviembre

APRENDE A MEDITAR CON TU SONIDO PRIMORDIAL. Escucha la canción de tu alma. Samadhi Yoga Ayurveda Institute, San Juan. 721-8420.

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martes Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917 Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Twin Hearts Meditation. 8:30am. 1708 Ave. Ponce de León, San Juan, pranichealingpr. com 312-7272 Yoga para Principiantes. 8:30am y 6:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 Vinyasa Flow. 8:30am y 7pm. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442 Taijiyangclub. 9am. Calle México, Parque Manolo Muñiz, Urb. Piñero, Hato Rey. Gratis. 960-2595 Yoga Básica. 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Restaurativa. 9am y 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Danzayoga. 9am y 6:30pm. Anuradha. Guaynabo. 231-4007 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Práctica de yoga en calor. 9:30am. Bikram Yoga, Río Piedras. 639-1127 Beginners Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Curso Administración Efectiva del Tiempo y lograr más en menos tiempo. 10am, 1pm, 3pm y 7pm  Centro de Dianética 763-5050 Falundafa Caguas- Orientación y práctica. 10am. Libre de costo. 378-0329/ 557-8268 falundafa.org Curso Como saber en quien puedes confiar y como predecir su comportamiento. 10am, 1pm, 3 pm, 7 pm. Ce n tro d e Dianética. 763-5050 Twin Hearts Meditation. 10:30am pranichealingpr.com 312-7272 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 645-8078 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga para Intermedios y Avanzados. 5:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 B o o t c a m p c o n A l e x i s . 5 : 3 0 pm. $ 2 . Complejo Deportivo de Rincón.

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miércoles Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Beginners Yoga. 6am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Mysore/Open Practice. 7am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Booty Barre. 7:30am. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 B o o t c a m p c o n A l e x i s . 8 : 1 5 am . $ 2 . Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 725-5888 Yoga para Principiantes. 8:30am y 6:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Suavecita. 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Restaurativa. 9am y 6:30pm. Anuradha. Guaynabo. 231-4007 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Beginners Rocket Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda.


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jueves Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080  Yoga para Principiantes. 8:30am y 6:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Restaurativa. 9am. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor. 360-0889 Acuaeróbicas. 9am. La Pocita de Piñones 484-3523. Danzayoga. 9am y 6:30pm. Anuradha. Guaynabo. 231-4007 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Beginners Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Prueba de Personalidad Gratis. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro Dianética. 7635050 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga para Mamá y Bebé. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga en Familia. 5pm. Paz Arte Amor. 3600889

Yoga para Intermedios y Avanzados. 5:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga Intermedia/Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Beginners Yoga. 6:30pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585
 Detox Yoga. 6:30pm. Paz Arte Amor. 3600889 Yoga Básica. 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Vinyasa flow. 6:30pm. VITA Yoga, Guaynabo. 504-8338. Práctica de yoga en calor. 6:30pm. Bikram Yoga, Río Piedras. 639-1127 Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life. Ponce. 939-717-2370 Twin Hearts Meditation. 6:30pm. 312-7272 pranichealingpr.com Booty Barre. 6:30pm. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442 Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón. Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Hyde Park, (787)460-3247. Casa Abierta y Conversatorio Sobre Educación Alternativa 6:30pm. ExAlt ALC, 51A calle Mariana Bracetti. Confirmar asistencia 632-3462 exaltpr.org Clases de Yoga Sivannanda Open. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Hatha yoga. 7pm. Psicoyogui. Exygon Gym, Cayey. 535-7434 Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y sabiduría aplicadas al mundo moderno. 7pm. Casa del Niño Manuel Fernández Juncos - San Juan. 787-449-2642 meditationinpuertorico.org Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y sabiduría

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viernes Beginners Yoga. 6am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917 Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Cita previa. 536-2219 Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917 B o o t c a m p c o n A l e x i s . 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Booty Barre. 8:30am. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442 Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Vinyasa Flow. 9:30am. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442 Rocket 1 Vinyasa Yoga. 9:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Curso Cómo Saber en Quien Puedes Confiar y distinguir a la gente.10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 La Leche League Puerto Rico, Viejo San Juan. 11am. Primer viernes de mes. Beta Local, calle Luna 208, esq. San Justo. 5873218/ 946-4700 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Estudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 B o o t c a m p c o n A l e x i s . 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga Intermedia y Avanzada. 5:30pm. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Intermedia. 6pm. Paz Arte Amor. 3600889 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Rocket Jam. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739

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sábado Yoga para la Salud. 7:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Mercado Agrícola Natural del Viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan, Viejo San Juan. Power Vinyasa. 8am. Samadhi Yoga. 721-8420 Sivananda Yoga Open Class. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Yoga Básica. 8am. Paz Arte Amor. 360-0889 Beginners Yoga. 8:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Vinyasa flow. 8:30am. VITA Yoga, Condado. 504-8338. Vinyasa Flow. 8:30am. Yeah Really Studio, Dorado. 448-0442 Yoga Restaurativa. 9am. Anuradha. Guaynabo. 231-4007 Sampoorna Yoga Básica. 9am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Mercado Agrícola. 9am-2pm. Segundo sábado de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588 Acuaeróbicas. 9am. La Pocita de Piñones 484-3523. Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Power Yoga. 9:30am. Paz Arte Amor. 3600889 Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda. 10am. Fernández Juncos 1429, Piso 2. 9251419 Programa radial Lactancia al día. 10am. WPRA 990AM. Internet por: www.wpra.990. com Prueba de Personalidad Gratis. 10am, 1pm, 3pm. Centro Dianética. 763-5050 Yoga para mamá y bebé. 10am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR.998-9843 Yoga para Niños. 10am. VITA Yoga, Condado. 504-8338. Psico Yoga para adolescentes. 10am. YogaTi Salud, Caguas. 217-9606 Curso Cómo saber en quién confiar, distingue a la gente. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Danzayoga. 10:30am. Anuradha. Guaynabo. 231-4007 Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Programa Radial Freshmart es para todos. 2pm. Radio Isla 1320 Reunión de Oración estudio del camino sufi Orden Nur Ashki Jerrahi. 2pm. Lise

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